體育鍛煉論文范文10篇

本文作者：熊偉工作單位：安徽師范大學(xué)體育學(xué)院

女生參加體育鍛煉方式調(diào)查分析據(jù)統(tǒng)計(jì)，一半以上的女生（52.77%）通過學(xué)校組織參加體育鍛煉，實(shí)際調(diào)查了解到女生在參加體育鍛煉的時(shí)候都希望有人陪伴，并且希望學(xué)校能夠多開展一些集體性的體育活動(dòng)。這一點(diǎn)與女性群體害羞、含蓄、靦腆、無安全感、害怕孤單的心理特點(diǎn)是不謀而合的。另外，有34.04%的女生是獨(dú)自參與體育鍛煉，這不僅印證了現(xiàn)代社會(huì)崇尚個(gè)性、自由，女生不喜歡用固定的組織形式束縛自己的行動(dòng)，而且凸顯了在大同的世界里創(chuàng)造大不同的社會(huì)現(xiàn)實(shí)。還有13.19%的女生是通過協(xié)會(huì)活動(dòng)或健身俱樂部參與，但由于自身和學(xué)校的條件資源有限，這2種方式并不適合大部分女生。女生參加體育鍛煉項(xiàng)目調(diào)查分析據(jù)統(tǒng)計(jì)，56.60%的女生選擇慢跑，比例最大。因此，慢跑是女生參加體育鍛煉的首選，但其運(yùn)動(dòng)形式較為單一、枯燥。小球類項(xiàng)目如羽毛球、乒乓球深受女生的青睞，其中55.74%的女生選擇羽毛球，25.10%的女生選擇乒乓球。究其原因，主要是這些項(xiàng)目沒有過強(qiáng)的身體接觸與對(duì)抗，但又能達(dá)到很好的鍛煉效果，同時(shí)這些項(xiàng)目也符合女生力量相對(duì)男生弱的生理特點(diǎn)。大球類體育項(xiàng)目如籃球、排球也逐漸走入女生的視野，有18.30%的女生選擇排球，無身體的直接接觸與對(duì)抗卻不乏趣味性。另外，一些彰顯個(gè)性的體育項(xiàng)目如健美操，女生也很喜歡，20.43%的女生選擇了此項(xiàng)。健美操所具備的時(shí)尚元素，在一定程度上既引領(lǐng)著整個(gè)社會(huì)的潮流、走向，又能夠很好地展示自我，增加自信，符合女生追求時(shí)尚和美的心理特點(diǎn)。

女生參加體育鍛煉時(shí)間時(shí)長次數(shù)調(diào)查分析據(jù)統(tǒng)計(jì)，被調(diào)查對(duì)象中有48.50%的女生選擇在傍晚參加體育鍛煉，而晚上、早晨、中午參加鍛煉的人數(shù)為24.26%、20.43%、6.81%。84.88%的女生每次鍛煉時(shí)長均在1h以內(nèi)，這不僅可以讓大腦從緊張的課堂氛圍中得到很好的休息，還可以為晚上更高效的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。另外，選擇早晨和晚上參加體育鍛煉的女生分別占20.43%和24.26%。早晨參加體育鍛煉有助于一天的學(xué)習(xí)和心情。選擇晚上則是讓勞累一天的身體得到放松?？傊鷮?duì)體育鍛煉的時(shí)間選擇是比較合理的。40%的女生參加體育鍛煉的次數(shù)不固定，能夠堅(jiān)持每天鍛煉的女生僅為5.11%，這說明女生沒有養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。而每周參加體育鍛煉在2次或2次以下的女生占31.06%，如果按照我國體育參與情況調(diào)查中規(guī)定的體育人口判定標(biāo)準(zhǔn)來看，她們和真正的體育人口還有差距，但卻是最具潛力的體育人口。究其原因，體育鍛煉在日常生活學(xué)習(xí)中安排時(shí)間少，體育氛圍不濃，無人陪伴以及自身的惰性是參與次數(shù)少的原因。尤其在期中、期末考試階段，課程復(fù)習(xí)緊張，大三忙于考研，大四忙于畢業(yè)論文、找工作，所以參加體育鍛煉的時(shí)長與次數(shù)就會(huì)更少。不過令人欣喜的是，仍有23.83%的女生能夠堅(jiān)持每周參加體育鍛煉3~5次，這一群體的存在必定影響和帶動(dòng)周圍女生的體育行為，將來很可能成為終身體育的堅(jiān)決執(zhí)行者和有力倡導(dǎo)者。女生參加體育鍛煉影響因素調(diào)查分析據(jù)統(tǒng)計(jì)，場(chǎng)地器材的缺乏（48.51）是制約女生參加體育鍛煉的最主要因素。其次是有場(chǎng)地、但場(chǎng)地條件不好（28.51），無相關(guān)人員指導(dǎo)（28.51），體育項(xiàng)目開展的不夠廣泛、供女生選擇的項(xiàng)目太少（14.89）。究其原因，一方面，隨著升本院校規(guī)模不斷擴(kuò)大，一些陳舊的體育器材設(shè)施沒有得到及時(shí)的維護(hù)更新，而且學(xué)校相關(guān)部門也沒有意識(shí)到由于學(xué)生數(shù)量的逐年增多而造成的體育器材設(shè)施短缺現(xiàn)象。這也間接影響著學(xué)校體育的良性發(fā)展。值得注意的是，作為學(xué)校體育發(fā)展的必備硬件設(shè)施，體育場(chǎng)地器材既要滿足學(xué)校體育教學(xué)的需要，又要滿足學(xué)生課余體育鍛煉外借的需要。另一方面，體育師資力量相對(duì)薄弱是導(dǎo)致某些體育項(xiàng)目課程無法開設(shè)，可供女生選擇的體育鍛煉項(xiàng)目相對(duì)減少的原因。而對(duì)于沒有開設(shè)體育專業(yè)的升本院校，體育指導(dǎo)員的匱乏也是影響女生參加體育鍛煉質(zhì)量高低的一個(gè)不容忽視的因素。

宿州學(xué)院女生參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)和態(tài)度是綜合多元的，對(duì)于美的追求是成為女生參加體育鍛煉的又一重要誘因；女生具有較強(qiáng)的體育強(qiáng)身觀念，體育認(rèn)知程度較高，但真正付出實(shí)際行動(dòng)的卻很少；女生選擇體育鍛煉項(xiàng)目多樣化，更青睞低競(jìng)技和趣味性強(qiáng)的項(xiàng)目；女生選擇參加體育鍛煉時(shí)間合理，但次數(shù)少，不固定。制約宿州學(xué)院女生參加體育鍛煉的因素排序（由主到次）為缺少場(chǎng)地器材；有場(chǎng)地，但場(chǎng)地條件不好；無相關(guān)人員指導(dǎo)；沒有時(shí)間；其他；無自己喜歡的項(xiàng)目。加大體育健身的宣傳力度，定期舉辦體育活動(dòng)知識(shí)講座，讓更多的女生了解參加體育鍛煉的益處。無論是身體方面的，還是精神方面的，進(jìn)而創(chuàng)建一個(gè)良好的體育氛圍。把安徽省專升本院校女生體育活動(dòng)內(nèi)容作為一個(gè)研究課題，堅(jiān)持從了解動(dòng)機(jī)和培養(yǎng)終身體育意識(shí)出發(fā)，堅(jiān)持兩手抓，兩手都要硬。加強(qiáng)安徽省專升本院校女生體育教學(xué)改革，鼓勵(lì)人性化的教學(xué)，大力推廣安徽省專升本院校女生喜歡的體育項(xiàng)目，如形體訓(xùn)練、羽毛球、乒乓球、排球。多開展集體性的體育活動(dòng)，克服女生膽小、含蓄、羞澀、希望有人陪伴參加等心理，培養(yǎng)他們參加體育鍛煉的習(xí)慣，讓更多的女生參與到體育活動(dòng)中來。根據(jù)各院校的實(shí)際情況，相關(guān)部門設(shè)法加大對(duì)體育的投入，購置體育器材，完善體育場(chǎng)地設(shè)施，滿足大部分女生共同參與的需求。對(duì)于已經(jīng)開設(shè)體育專業(yè)的專升本院校，應(yīng)充分利用體育專業(yè)學(xué)生資源，指派或成立體育活動(dòng)志愿指導(dǎo)小組，定期定時(shí)對(duì)各個(gè)院校的女生體育活動(dòng)給予專業(yè)指導(dǎo)，以達(dá)到“雙贏”。

1概述

隨著我國民航事業(yè)的快速發(fā)展，飛行員已經(jīng)成為民航生產(chǎn)力的第一要素，成為民航業(yè)可持續(xù)發(fā)展戰(zhàn)略的重要內(nèi)容之一。民航院校作為我國民用航空飛行員培養(yǎng)的搖籃，必須肩負(fù)起“民航強(qiáng)國”戰(zhàn)略的重要使命[2]。實(shí)踐證明，有目的、有計(jì)劃地開展體育鍛煉活動(dòng)對(duì)于提高民航飛行員的身心素質(zhì)具有重要作用[4]。因此，民航飛行學(xué)員在校期間打造堅(jiān)實(shí)的身心基礎(chǔ)對(duì)于適應(yīng)未來繁重的民航飛行任務(wù)具有重要意義。本文力圖通過對(duì)我國民航現(xiàn)役飛行員與飛行學(xué)員在體育鍛煉方面的對(duì)比，揭示兩者體育鍛煉的特點(diǎn)和差別。與此同時(shí)，以現(xiàn)役民航飛行員體育鍛煉實(shí)際為參照，找出飛行學(xué)員體育鍛煉誤區(qū)和存在的問題，為航空公司加強(qiáng)飛行員體質(zhì)健康評(píng)估與督導(dǎo)，為民航院校飛行體育教學(xué)和管理工作改革提供重要參考。

2研究對(duì)象與研究方法

2.1研究對(duì)象：我國民航現(xiàn)役航線飛行員和兩所民航直屬院校飛行學(xué)員。

2.2研究方法：2.2.1觀察法：本人作為民航院校飛行體育教師，承擔(dān)多年飛行體育教學(xué)工作，可以直觀了解民航飛行學(xué)員及部分民航現(xiàn)役飛行員的體育鍛煉實(shí)際情況。2.2.2問卷法：根據(jù)本文研究需要編制問卷，共發(fā)放900份問卷，回收892份，有效問卷867份，有效率97.20%，其中飛行員92份，飛行學(xué)員775份。2.2.3訪談法：向兩所民航院校飛行體育教學(xué)主管領(lǐng)導(dǎo)、教師、飛行學(xué)員及部分民航現(xiàn)役飛行員進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)咨詢或電話交談，了解調(diào)查對(duì)象體育鍛煉情況。2.2.4文獻(xiàn)法：通過圖書館借閱、互聯(lián)網(wǎng)檢索等方式廣泛收集了與本研究相關(guān)的學(xué)科基礎(chǔ)理論書籍（六部）及近年來公開發(fā)表的學(xué)術(shù)論文（三十余篇）。

3研究結(jié)果與分析

1問題提出

隨著“家庭”人口流動(dòng)趨勢(shì)的出現(xiàn)，城市中流動(dòng)兒童的數(shù)量急劇上升［1］。然而，他們的城市生活狀況不容樂觀，已有研究表明:流動(dòng)兒童群體城市適應(yīng)狀況較差，仍是一種“局部適應(yīng)”，還是城市的邊緣人，未完全融入到城市生活中來［2］;流動(dòng)兒童心理健康水平較低，容易產(chǎn)生負(fù)面情緒以及各種問題行為。例如，孤獨(dú)感、自卑感、學(xué)習(xí)挫折感等心理問題［3］。顯然，探討流動(dòng)兒童的城市適應(yīng)狀況、影響因素，促進(jìn)流動(dòng)兒童更好地適應(yīng)城市環(huán)境，更健康地發(fā)展，乃是我國社會(huì)轉(zhuǎn)型期的一個(gè)重要課題，對(duì)于構(gòu)建和諧社會(huì)，維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定具有十分緊迫而重要的意義。對(duì)于流動(dòng)兒童的城市適應(yīng)，研究者們提出了兩個(gè)較為突出的觀點(diǎn)，一個(gè)是過程論，另一個(gè)是變量論。過程論指出了流動(dòng)兒童城市適應(yīng)會(huì)經(jīng)歷興奮與好奇、震驚與抗拒、探索與順應(yīng)、整合與融入四個(gè)階段［4］;變量論指出了流動(dòng)兒童城市適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)總體來說可分為兩個(gè)層面，一是心理適應(yīng)，二是社會(huì)文化適應(yīng)［5］。本文主要以城市適應(yīng)的過程論為依據(jù)。以往研究主要關(guān)注歧視［6－8］、社會(huì)認(rèn)同［9－10］、家庭環(huán)境［11－12］、教育安置方式［13］和人口統(tǒng)計(jì)學(xué)變量對(duì)流動(dòng)兒童城市適應(yīng)的影響。王中會(huì)等人(2013)對(duì)流動(dòng)兒童的區(qū)域文化適應(yīng)與城市適應(yīng)進(jìn)行了研究，其中，文化適應(yīng)包括生活方式適應(yīng)困難和人際觀念適應(yīng)困難兩個(gè)維度。其研究表明，人際觀念適應(yīng)容易的流動(dòng)兒童探索與順應(yīng)越多;生活適應(yīng)容易、人際觀念適應(yīng)容易的流動(dòng)兒童，整合與融入越多，流動(dòng)兒童人際觀念適應(yīng)困難顯著高于生活方式適應(yīng)困難［14］，可見人際觀念適應(yīng)對(duì)城市適應(yīng)有著重要的影響，這也為本文提供了研究新思路。人際交往能力是建立和維持良好人際關(guān)系的能力，對(duì)個(gè)體的人際適應(yīng)有直接影響，同時(shí)也能反映個(gè)體的其他適應(yīng)特征。MarkLeary關(guān)于自尊的社會(huì)計(jì)量器理論［15］認(rèn)為，人際交往能力好的個(gè)體通常能被他人接納和喜歡，其自尊水平也較高，進(jìn)而影響個(gè)體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)力。Prelow等人(2007)發(fā)現(xiàn)，社交能力是社會(huì)環(huán)境風(fēng)險(xiǎn)(如母親的心理疾病、母親的養(yǎng)育壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、社區(qū)環(huán)境)影響青少年適應(yīng)的中介［16］。因此，本文假設(shè)人際關(guān)系能力是影響流動(dòng)兒童城市適應(yīng)的一個(gè)重要因素。體育鍛煉對(duì)個(gè)體心理發(fā)展的積極促進(jìn)作用愈來愈受到關(guān)注。研究者對(duì)體育鍛煉的心理效益進(jìn)行了實(shí)證研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉能夠提供更多積極社會(huì)反饋及同伴認(rèn)同，從而完善個(gè)體的自我觀念，減少問題行為的發(fā)生［17］。體育運(yùn)動(dòng)幫助兒童尊敬自己和他人的身體;積極提高自尊和自信，促進(jìn)社會(huì)認(rèn)知的發(fā)展和學(xué)習(xí)成績的進(jìn)步［18］。Fox(2000)對(duì)以往的研究進(jìn)行分析，他認(rèn)為研究結(jié)果足以證明“體育鍛煉是發(fā)展兒童積極自我的一個(gè)有效的媒介［19］。同時(shí)，身體鍛煉對(duì)于社會(huì)適應(yīng)的作用也已被證實(shí)。如，RichardBailey(2006)［20］認(rèn)為，體育具有使兒童的身體、生活方式、情緒、社會(huì)性和認(rèn)知發(fā)展方面提高的功能。Sibley等人(2009)認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以改善兒童的認(rèn)知功能，并且發(fā)現(xiàn)，兒童的運(yùn)動(dòng)能力越高，代表兒童大腦的神經(jīng)發(fā)展越成熟，且認(rèn)知功能中的分辨功能指標(biāo)也就越高［21］。袁建偉(2010)研究認(rèn)為，體育作為一種社會(huì)文化活動(dòng)，良好的體育行為有利于流動(dòng)兒童的個(gè)體社會(huì)化與城市融入;作為一種面對(duì)面的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，可以加深參與者的彼此了解，減少社會(huì)隔閡，有利于培養(yǎng)流動(dòng)兒童社會(huì)化，促進(jìn)流動(dòng)兒童更好地融入城市。因此，體育活動(dòng)可以成為流動(dòng)兒童個(gè)體社會(huì)化與城市融入的有效途徑［22］。綜上，本研究將同時(shí)關(guān)注人際交往能力和體育鍛煉對(duì)流動(dòng)兒童城市適應(yīng)的影響。同時(shí)，考慮到流動(dòng)兒童群體很大一部分時(shí)間生活在學(xué)校，對(duì)學(xué)校的歸屬感會(huì)在很大程度上影響其對(duì)城市的適應(yīng)狀況。流動(dòng)兒童自身以及外在諸多因素可能也會(huì)通過影響學(xué)校歸屬感從而間接地對(duì)城市適應(yīng)發(fā)生作用。因此，本研究假設(shè)學(xué)校歸屬感在人際交往能力和體育鍛煉對(duì)城市適應(yīng)的影響中起到中介作用。另外，考慮到小學(xué)低年級(jí)兒童完成問卷填答的局限，因此，本研究被試包括小學(xué)高年級(jí)和初中流動(dòng)兒童。

2研究方法

2．1研究對(duì)象

北京市某三所打工子弟學(xué)校，有效被試301名，其中，小學(xué)高年級(jí)165人，初中136人;男生168人，女生133人;年齡在9歲－18歲之間，平均年齡為12．32歲。

2．2研究工具

第一篇

大學(xué)生心理健康問題是我國高等教育發(fā)展與改革中最為關(guān)注的問題;培養(yǎng)全面健康的大學(xué)生是我們高等教育的基本任務(wù)。然而隨著我國社會(huì)經(jīng)濟(jì)、文化、教育的迅猛發(fā)展，高等院校的規(guī)模不斷擴(kuò)大，為社會(huì)培養(yǎng)了大批優(yōu)秀的專業(yè)人才，但是，由于在校大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活壓力較重，就業(yè)壓力過大，人際關(guān)系復(fù)雜，很容易導(dǎo)致有些學(xué)生的心理健康出現(xiàn)問題，從而造成一部分大學(xué)生產(chǎn)生焦慮或抑郁心理。教育部體衛(wèi)藝司工作手冊(cè)將焦慮定義為人由于不能達(dá)到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅，致使自尊心和自信心受挫，或失敗感和內(nèi)疚感增加，形成一種緊張不安并帶有恐懼的情緒狀態(tài)［1］。為了加大對(duì)當(dāng)前大學(xué)生心理健康狀況的了解，探討體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的影響，國內(nèi)出現(xiàn)了大量關(guān)于此類實(shí)驗(yàn)與調(diào)查研究，但是目前沒有出現(xiàn)基于這些體育鍛煉干預(yù)焦慮情緒相關(guān)綜合研究的元分析。筆者綜合以前相關(guān)研究分析體育鍛煉對(duì)大學(xué)生各種焦慮準(zhǔn)確而具體的整體效應(yīng)和調(diào)節(jié)效應(yīng)，以幫助尋找合理調(diào)節(jié)大學(xué)生焦慮水平的體育鍛煉的科學(xué)方法或手段。

1理論假設(shè)

目前國內(nèi)還沒有公開發(fā)表有關(guān)體育鍛煉對(duì)大學(xué)生焦慮情緒影響的元分析方面的論文。僅有部分學(xué)者研究體育鍛煉與心理健康，或與抑郁的關(guān)系的元分析。王衛(wèi)兵、彭彥銘對(duì)體育鍛煉對(duì)心理健康影響進(jìn)行元分析，認(rèn)為體育鍛煉對(duì)心理健康促進(jìn)有顯著效果［12，13］。然而對(duì)焦慮等情緒的影響沒有展開研究，因此，對(duì)我國諸多體育鍛煉對(duì)焦慮影響文獻(xiàn)進(jìn)行綜合元分析十分必要。

1．1元分析研究假設(shè)

1．1．1體育鍛煉對(duì)焦慮影響的主效應(yīng)假設(shè)

【論文關(guān)鍵詞】：體育鍛煉;心理健康;促進(jìn)

【論文摘要】：體育鍛煉與心理健康有著密切的關(guān)系。文章探討了體育鍛煉對(duì)心理健康的促進(jìn)作用。同時(shí)，對(duì)一些心理缺限的癥狀提出了與之相應(yīng)的體育鍛煉的療法。

經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展、信息膨脹、社會(huì)節(jié)奏不斷加快的21世紀(jì)，世界變得越來越小，人與人的交往越來越多，人際關(guān)系越來越微妙，怎樣處理好復(fù)雜的人際關(guān)系是每個(gè)人不可避免的。人們生活在一個(gè)繽紛復(fù)雜的大環(huán)境中，這樣就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來適應(yīng)時(shí)代與社會(huì)的要求。現(xiàn)在人們已經(jīng)開始越來越關(guān)注自己的心理健康狀態(tài)。什么是"心理健康"？世界衛(wèi)生組織指出：健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、良好的社會(huì)適應(yīng)性和道德健康。人類對(duì)健康內(nèi)涵的認(rèn)識(shí)不斷豐富和深化的同時(shí)，個(gè)體的心理健康日益得到現(xiàn)代社會(huì)的廣泛重視。綜合許多學(xué)者的不同的觀點(diǎn)可以認(rèn)為，心理健康是個(gè)體的一種持續(xù)的積極的內(nèi)部狀態(tài)，個(gè)體表現(xiàn)出良好的社會(huì)適應(yīng)性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應(yīng)付各種問題和環(huán)境時(shí)更多表現(xiàn)出積極的傾向。眾所周知，體育鍛煉有助于保持身體健康。體育鍛煉通常是指那些有計(jì)劃、有規(guī)律、重復(fù)性的、以增強(qiáng)體能為目的的身體活動(dòng)。有些人把體育鍛煉理解為任何形式的身體活動(dòng)，日常生活中的行走到打掃衛(wèi)生；有些人則認(rèn)為，體育鍛煉是做大量的有氧運(yùn)動(dòng)或力量練習(xí)?？梢钥闯鋈藗儗?duì)于體育鍛煉對(duì)心理健康狀況的影響還不夠明了。研究表明,體育鍛煉對(duì)人的心理健康有著不可替代的促進(jìn)作用。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)人的心理健康所起的作用不盡相同。體育鍛煉對(duì)心理健康的影響表現(xiàn)在以下幾方面：

（一）體育鍛煉與情緒方面

體育鍛煉可以改善情緒。情緒是人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。情緒是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的主要指標(biāo)。良好的情緒對(duì)人的行為具有增力作用，消極的情緒會(huì)影響人的正常學(xué)習(xí)工作，還會(huì)對(duì)人的身體心理產(chǎn)生許多不良影響。長時(shí)期的情緒壓抑，憂慮和緊張，還可導(dǎo)致疾病。有調(diào)查表明,人運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)產(chǎn)生一種類似嗎啡作用的物質(zhì)---內(nèi)啡肽。嗎啡的作用是消痛并使人產(chǎn)生欣快感,內(nèi)啡肽也會(huì)產(chǎn)生欣快感,它可以降低抑郁、焦慮、困惑以及其他消極情緒的程度。體育鍛煉也給人們提供一個(gè)機(jī)會(huì),使人們能夠分散對(duì)自己的憂慮和挫折的注意力,在單調(diào)重復(fù)性的技術(shù)動(dòng)作中,通過冥想思考等思維活動(dòng),可能促進(jìn)思維反省和腦力的恢復(fù),這種對(duì)注意力的有效集中或轉(zhuǎn)移,可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒目的。經(jīng)常參加體育鍛煉，可使機(jī)體產(chǎn)生極大的舒適感。在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，去感受運(yùn)動(dòng)的美感、力量感、韻律感、從而陶冶情操，開闊心胸，激發(fā)生活的自信心和進(jìn)取心，形成豁達(dá)、樂觀、開朗的良好心境。

（二）體育鍛煉與人格方面

【論文關(guān)鍵詞】：體育鍛煉;心理健康;促進(jìn)

【論文摘要】：體育鍛煉與心理健康有著密切的關(guān)系。文章探討了體育鍛煉對(duì)心理健康的促進(jìn)作用。同時(shí)，對(duì)一些心理缺限的癥狀提出了與之相應(yīng)的體育鍛煉的療法。

經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展、信息膨脹、社會(huì)節(jié)奏不斷加快的21世紀(jì)，世界變得越來越小，人與人的交往越來越多，人際關(guān)系越來越微妙，怎樣處理好復(fù)雜的人際關(guān)系是每個(gè)人不可避免的。人們生活在一個(gè)繽紛復(fù)雜的大環(huán)境中，這樣就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來適應(yīng)時(shí)代與社會(huì)的要求?，F(xiàn)在人們已經(jīng)開始越來越關(guān)注自己的心理健康狀態(tài)。什么是"心理健康"？世界衛(wèi)生組織指出：健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、良好的社會(huì)適應(yīng)性和道德健康。人類對(duì)健康內(nèi)涵的認(rèn)識(shí)不斷豐富和深化的同時(shí)，個(gè)體的心理健康日益得到現(xiàn)代社會(huì)的廣泛重視。綜合許多學(xué)者的不同的觀點(diǎn)可以認(rèn)為，心理健康是個(gè)體的一種持續(xù)的積極的內(nèi)部狀態(tài)，個(gè)體表現(xiàn)出良好的社會(huì)適應(yīng)性，并充分發(fā)揮其身心的各種潛能，在應(yīng)付各種問題和環(huán)境時(shí)更多表現(xiàn)出積極的傾向。眾所周知，體育鍛煉有助于保持身體健康。體育鍛煉通常是指那些有計(jì)劃、有規(guī)律、重復(fù)性的、以增強(qiáng)體能為目的的身體活動(dòng)。有些人把體育鍛煉理解為任何形式的身體活動(dòng)，日常生活中的行走到打掃衛(wèi)生；有些人則認(rèn)為，體育鍛煉是做大量的有氧運(yùn)動(dòng)或力量練習(xí)?？梢钥闯鋈藗儗?duì)于體育鍛煉對(duì)心理健康狀況的影響還不夠明了。研究表明,體育鍛煉對(duì)人的心理健康有著不可替代的促進(jìn)作用。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)人的心理健康所起的作用不盡相同。體育鍛煉對(duì)心理健康的影響表現(xiàn)在以下幾方面：

（一）體育鍛煉與情緒方面

體育鍛煉可以改善情緒。情緒是人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)。情緒是衡量體育鍛煉對(duì)心理健康影響的主要指標(biāo)。良好的情緒對(duì)人的行為具有增力作用，消極的情緒會(huì)影響人的正常學(xué)習(xí)工作，還會(huì)對(duì)人的身體心理產(chǎn)生許多不良影響。長時(shí)期的情緒壓抑，憂慮和緊張，還可導(dǎo)致疾病。有調(diào)查表明,人運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)產(chǎn)生一種類似嗎啡作用的物質(zhì)---內(nèi)啡肽。嗎啡的作用是消痛并使人產(chǎn)生欣快感,內(nèi)啡肽也會(huì)產(chǎn)生欣快感,它可以降低抑郁、焦慮、困惑以及其他消極情緒的程度。體育鍛煉也給人們提供一個(gè)機(jī)會(huì),使人們能夠分散對(duì)自己的憂慮和挫折的注意力,在單調(diào)重復(fù)性的技術(shù)動(dòng)作中,通過冥想思考等思維活動(dòng),可能促進(jìn)思維反省和腦力的恢復(fù),這種對(duì)注意力的有效集中或轉(zhuǎn)移,可以達(dá)到調(diào)節(jié)情緒目的。經(jīng)常參加體育鍛煉，可使機(jī)體產(chǎn)生極大的舒適感。在各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，去感受運(yùn)動(dòng)的美感、力量感、韻律感、從而陶冶情操，開闊心胸，激發(fā)生活的自信心和進(jìn)取心，形成豁達(dá)、樂觀、開朗的良好心境。

（二）體育鍛煉與人格方面

1．研究對(duì)象與方法

1．1研究對(duì)象

沈陽市各高等院校參加體育鍛煉的在職教師108人。年齡段集中在35－50歲之間。男教師60人，女教師48人。

1．2研究方法

1．2．1文獻(xiàn)資料法

查閱與本文有關(guān)的文獻(xiàn)50余篇，著作10余本，對(duì)其進(jìn)行分析和總結(jié)。

1．前言

航海專業(yè)招生對(duì)象是男生，在體育鍛煉上會(huì)有別于女生，本文主要對(duì)航海專業(yè)學(xué)生體育鍛煉動(dòng)機(jī)與行為的進(jìn)行調(diào)查研究，為豐富航海課程內(nèi)容提供參考。

2．研究對(duì)象與方法

2．1研究對(duì)象:福建船政交通職業(yè)學(xué)院航海技術(shù)系航海專業(yè)2012級(jí)、2013級(jí)、2014級(jí)學(xué)生。2．2研究方法2．2．1文獻(xiàn)資料法通過中國知網(wǎng)和維普網(wǎng)搜索了相關(guān)體育鍛煉動(dòng)機(jī)的論文，查閱了教育學(xué)、心理學(xué)、社會(huì)學(xué)等書籍，了解本領(lǐng)域的最新研究現(xiàn)狀。2．2．2問卷調(diào)查法2012級(jí)、2013級(jí)、2014級(jí)各發(fā)放問卷100份;回收問卷290份，其中有效問卷268份，有效率達(dá)89．3%。2．2．3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)調(diào)查和收集的有關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計(jì)。

3．結(jié)果與分析

3．1學(xué)生參與體育鍛煉的態(tài)度由表1可看出，該校喜歡和非常喜歡體育運(yùn)動(dòng)的學(xué)生占71．6%，可見航海專業(yè)的學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)有著極大地?zé)崆?，表現(xiàn)出極大地興趣。3．2學(xué)生參加體育鍛煉的頻率、時(shí)數(shù)的調(diào)查3．2．1學(xué)生參加體育鍛煉的頻率從表2和表3可以看出，該校學(xué)生每周練習(xí)的頻次不是很高，從一周體育鍛煉次數(shù)上看，有26．1%的學(xué)生一周鍛煉3－5次，僅有2．6%的學(xué)生一周鍛煉8次以上，而有一大半以上的同學(xué)一周鍛煉的次數(shù)在兩次以下。在鍛煉時(shí)數(shù)上學(xué)生中有17．2%每次鍛煉46－60分鐘，有11．9%每次鍛煉在一小時(shí)以上。說明學(xué)生體育鍛煉的時(shí)數(shù)太少，缺乏主動(dòng)性，不能達(dá)到每天體育鍛煉60min的要求。3．3學(xué)生參加體育鍛煉的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)調(diào)查從表4我們可以看出，學(xué)生參加體育鍛煉學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)是多方面的，其中排在前三位的是:增強(qiáng)體質(zhì)與健康;調(diào)節(jié)大腦，提高學(xué)習(xí)效率;塑造良好體型。其中為了應(yīng)付的動(dòng)機(jī)在體育鍛煉中排在后兩位，說明只有極少部分的學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不正確。但我們不能忽視部分學(xué)生是為了達(dá)標(biāo)而參加體育鍛煉的錯(cuò)誤思想。這可能是學(xué)校開設(shè)的體育課程的內(nèi)容比較單調(diào)枯燥，使得學(xué)生在上體育課時(shí)沒有激情與活力，沒有形成體育鍛煉的習(xí)慣，從而導(dǎo)致部分學(xué)生為了達(dá)標(biāo)而進(jìn)行體育鍛煉。因此，學(xué)校應(yīng)該重視體育課程內(nèi)容的多樣化、趣味化，同時(shí)應(yīng)該改革體育課程的評(píng)價(jià)體系，將學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和行為表現(xiàn)納入到評(píng)價(jià)體系中，讓學(xué)生更加積極主動(dòng)的參加體育鍛煉。對(duì)學(xué)生參與體育鍛煉動(dòng)機(jī)的因素分析，采用帕累托分析法(Paretoanalysis)。帕累托分析法使用了帕累托法則，關(guān)于做20%的事可以產(chǎn)生整個(gè)工作80%的效果的法則。這種排列圖把累積百分?jǐn)?shù)在0～80%之間那些稱為A類因素，是主要因素;累積百分?jǐn)?shù)在80%～90%之間的因素被稱為B類因素，是次要因素;累積百分?jǐn)?shù)在90%～100%之間的因素為C類因素，在這一區(qū)域內(nèi)的因素是最次要因素。從學(xué)生參與體育鍛煉的因素進(jìn)行的帕累托分析圖可以看出:體育可以很好的鍛煉身體、校園體育氣氛好、受同學(xué)與朋友的影響、受到體育運(yùn)動(dòng)傳媒的影響、提高自身體育技術(shù)、受到體育老師的影響、緩解學(xué)習(xí)的壓力、展現(xiàn)個(gè)性和才能、體育娛樂性強(qiáng)這九個(gè)方面來是學(xué)生參與體育的主要因素。而具體的影響因素可從生理、心理和外部因素進(jìn)行分析。從生理方面來看，主要是出于保持身體健康、增強(qiáng)體質(zhì);從心理方面來看，保持良好的精神狀態(tài)，加強(qiáng)注意力，鍛煉意志力，使性格開朗，養(yǎng)成文明健康的生活習(xí)慣;外部因素:1．良好的體育運(yùn)動(dòng)環(huán)境和體育設(shè)施。2．有關(guān)體育運(yùn)動(dòng)的書刊、電影、電視節(jié)目等媒體宣傳。3．教師的表揚(yáng)及專業(yè)素質(zhì)、同學(xué)之間的互相肯定、體育學(xué)習(xí)分?jǐn)?shù)、獎(jiǎng)勵(lì)。3．5航海專業(yè)學(xué)生體育活動(dòng)行為調(diào)查3．5．1航海專業(yè)學(xué)生參與體育鍛煉的形式和時(shí)間的選擇航海專業(yè)學(xué)生體育鍛煉的形式是多樣性的，有41．8%的同學(xué)選擇個(gè)人鍛煉，33．6%的同學(xué)選擇和同學(xué)好友一起鍛煉。個(gè)人鍛煉，一般比較枯燥，容易中斷，但比較自由，而與同學(xué)好友一起鍛煉，便于增進(jìn)同學(xué)間的交流，達(dá)到娛樂、健身的目的。航海專業(yè)的學(xué)生體育鍛煉的時(shí)間有一半(51．5%)的同學(xué)選擇在傍晚鍛煉，是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段學(xué)生都沒課，時(shí)間比較充裕。早上和晚上鍛煉的時(shí)間分別是12．7%和21．6%。早上鍛煉的人數(shù)比較少的原因是學(xué)生業(yè)余時(shí)間比較豐富，睡的比較晚，第二天起不來，還有一個(gè)原因現(xiàn)在學(xué)校沒有出早操和課間操的規(guī)定，所以學(xué)生沒有早上鍛煉的習(xí)慣。3．5．2航海專業(yè)學(xué)生參與體育鍛煉項(xiàng)目的選擇由表8可見，航海專業(yè)學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉的項(xiàng)目排在前三位的是:游泳、籃球、武術(shù)。這跟其專業(yè)特點(diǎn)有著密切關(guān)系，航海專業(yè)的學(xué)生必須具備游泳這項(xiàng)基本技能，因此在平時(shí)的鍛煉中會(huì)加強(qiáng)訓(xùn)練?；@球、羽毛球、乒乓球也深受學(xué)生的喜愛。3．6影響航海專業(yè)學(xué)生體育鍛煉的因素航海專業(yè)學(xué)生參加體育鍛煉受到的影響是多方面的。從表9可以看出學(xué)習(xí)壓力大、沒有時(shí)間是影響航海專業(yè)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的首要因素，其主要原因是因?yàn)楝F(xiàn)代航運(yùn)發(fā)展需要的航海人才應(yīng)具備很多證書，學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)重，功課緊，只好放棄參加體育鍛煉。缺乏技術(shù)指導(dǎo)也是影響大學(xué)生體育鍛煉的又一個(gè)因素，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生盲目的進(jìn)行鍛煉甚至無從下手，不利于形成體育鍛煉習(xí)慣。缺乏場(chǎng)地器材是影響航海專業(yè)學(xué)生參加體育鍛煉的根本因素，學(xué)校的體育設(shè)施建設(shè)無法滿足學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)累、身體健康無需鍛煉則是內(nèi)在的因素，這就要求我們的體育教師在平時(shí)的體育教學(xué)中藥注重培養(yǎng)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生形成終身體育的意識(shí)和行為。

論文摘要：目的：探討不同鍛煉方式的體育鍛煉對(duì)身體自我的影響，為進(jìn)行不同方式的身體鍛煉提供理論指導(dǎo)。方法：通過問卷調(diào)查，對(duì)不同方式的鍛煉進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)。結(jié)果：男生比女生有更多積極的身體自我概念，太極拳比健美操鍛煉者有更多積極的身體自我概念。結(jié)論：為了促進(jìn)太極運(yùn)動(dòng)的推廣，有必要對(duì)進(jìn)行長期的追蹤研究。

論文關(guān)鍵詞：不同鍛煉方式鍛煉身體自我概念

自我概念是人格結(jié)構(gòu)的重要成分。身體自我是自我相念的重要基礎(chǔ)音分，它是個(gè)體對(duì)自己身體的認(rèn)知幣口評(píng)價(jià)，是個(gè)體自我意識(shí)中最早萌發(fā)的音分，涉及至U又寸自己豐目貌、體格、體臺(tái)邑等方面的看法和評(píng)價(jià)。…身體自我是個(gè)體社會(huì)認(rèn)知的結(jié)果。身體自我對(duì)健全人格有重要的影響，積極的身體自我是健全人格發(fā)展的基礎(chǔ)。大學(xué)生正處于自我概念整合的關(guān)鍵時(shí)期，研究不同鍛煉方式對(duì)大學(xué)生身體自我概念的影H向具有重要白勺型璺論與實(shí)踐意義。

1研究對(duì)象與方法

1．1研究對(duì)象

以隴東學(xué)院普通專業(yè)大學(xué)生190名為研究對(duì)象(經(jīng)過半年的專業(yè)技能的學(xué)習(xí))，其中男70名、女120名。研究x寸象分另q來自太極拳和健美操選項(xiàng)課這兩個(gè)專，其c}|健美操選項(xiàng)課86名，太極拳選項(xiàng)課98。

1研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

江西中醫(yī)藥大學(xué)非體育專業(yè)300名大學(xué)生。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究目的，查閱有關(guān)的書籍、期刊論文，獲取相關(guān)數(shù)據(jù)和信息。