高職院校學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀與對策研究

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摘要：由于病毒的發(fā)生和防控，給人們的生活、工作以及學(xué)習(xí)都受到了一定的影響。本文研究對象為在校高職院校的學(xué)生，運用了文獻(xiàn)資料法和問卷調(diào)查法等方法對高職院校學(xué)生參與大強度體育鍛煉、參與中強度體育鍛煉、步行情況和參與運動項目進(jìn)行了調(diào)查與分析，得知高職院校學(xué)生大部分學(xué)生作息不規(guī)律、屏幕時間過長、參與體育鍛煉的人數(shù)過少、參與的體育鍛煉項目基本為步行、素質(zhì)練習(xí)和小游戲等。最后本文針對此現(xiàn)狀提出了建議：養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，為身體健康打下基礎(chǔ)；落實《關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》，加強居家鍛煉；發(fā)揮父母的陪伴和監(jiān)督作用。

關(guān)鍵詞：病毒;高職院校;學(xué)生;體育鍛煉

1、研究背景

2019年12月以來，病毒給我們的生活、安全還有國家經(jīng)濟等各方面都帶來了極大的影響。為更好地控制病毒，人們盡可能的“宅”在家，而跟體育相關(guān)的各類活動，大到奧運賽事、國內(nèi)賽事等賽事推遲或是取消，小到人們出門鍛煉也受到了一定的阻礙。本文以在病毒影響下高職院校學(xué)生的參與體育鍛煉的情況進(jìn)行調(diào)查與研究，了解疫情給學(xué)生鍛煉所產(chǎn)生的影響，并根據(jù)現(xiàn)狀提出建議，讓體育鍛煉更好地服務(wù)于學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)。

2、研究對象和方法

2.1、研究對象。本文的研究對象是目前在校的廣東省高職院校學(xué)生。2.2、研究方法。（1）文獻(xiàn)資料法。通過在中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等各大數(shù)據(jù)庫查找了以“病毒”、“疫情”、“體育鍛煉”、“居家體育”等為關(guān)鍵詞進(jìn)行了論文搜索，查找了相關(guān)的論文和資料，并對所收集的資料進(jìn)行了整理和分析，進(jìn)一步了解了病毒的影響下人們參與體育鍛煉研究方向。（2）問卷調(diào)查法。根據(jù)論文所需在問卷星官網(wǎng)設(shè)計了《關(guān)于2020年寒假間高職院校學(xué)生身體活動量及情緒狀態(tài)的調(diào)查》的問卷，時間為2020年2月27日；并通過微信轉(zhuǎn)發(fā)給同行體育教師，最終收回問卷3264份，其中有效率為3264份，有效率100%。（3）邏輯分析法。用邏輯分析法對所收回的問卷進(jìn)行統(tǒng)計與分析，同時運用體育學(xué)知識得出相應(yīng)的結(jié)論和對策。

3、病毒影響下高職院校學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查

3.1、病毒影響下高職院校學(xué)生參與大強度體育鍛煉情況。本次調(diào)查是針對學(xué)生在過去七天時間內(nèi)參與大強度體育鍛煉的情況，而對大強度身體活動限定為費力的、呼吸急促、心跳加速的身體活動。如負(fù)重爬山、打籃球、踢足球、有氧運動(跑步、有氧健身操、瘦身瑜伽)、跳繩或快速騎車等。在數(shù)據(jù)統(tǒng)計后我們得知，由于受病毒影響，高職院校參與大強度體育鍛煉的情況不太樂觀，學(xué)生在過去七天時間內(nèi)參與大強度體育鍛煉的比例僅有28.58%，而參與大強度體育鍛煉的大多數(shù)都是1-2天，項目多為跑步、跳繩等。還有71.42%的同學(xué)沒有參與大強度的體育鍛煉。3.2、病毒影響下參高職院校學(xué)生與中等強度體育鍛煉情況。本次調(diào)查是針對學(xué)生在過去七天時間內(nèi)參與中強度體育鍛煉的情況，而對大強度身體活動限定為中等強度的身體活動是指呼吸頻率比正常呼吸頻率略有增加的身體活動。如，常速騎車、輕柔的集體跳舞、太極拳或廣播體操等。通過調(diào)查我們得知，在過去七天時間內(nèi)學(xué)生參與中強度體育鍛煉的情況也不太樂觀，其中參與鍛煉的比例為25.25%，其中參與天數(shù)平均為3天，內(nèi)容為舞蹈、廣播體操。3.3、病毒影響下高職院校學(xué)生步行運動和屏幕時間調(diào)查。由于受到病毒影響，很多人基本呆在家，在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)在過去七天內(nèi)步行超過1000步的比例只有39.89%，而有60.11%的同學(xué)在過去七天內(nèi)步行沒有超過1000步。同時我們調(diào)查了過去七天學(xué)生的屏幕時間，其屏幕時間為玩手機、平板電腦、電視、電腦及游戲機的時間。調(diào)查結(jié)果顯示：學(xué)生平均每天屏幕時間超過4個小時的比例占據(jù)了73.05%，其中6小時以上的比例為40.91%。由此我們可以得知，在宅在家的時間，大部分學(xué)生時間都用在玩手機、電腦、電視等上。因此很多同學(xué)沒有步行1000步，更別提參與大中強度的體育鍛煉。3.4、病毒影響下高職院校學(xué)生參與體育鍛煉項目的調(diào)查情況。由于受到病毒影響，室外體育場館和體育活動都受到了限制，從學(xué)生參與體育鍛煉項目來看，也基本符合了疫情下體育活動的特點。其中步行、素質(zhì)練習(xí)和小游戲是練習(xí)最多的項目。這些項目都適合在室內(nèi)或者是場地較小的地方進(jìn)行，不受到場地的限制，在疫情期間很多人在家開始了更多的創(chuàng)意活動，“發(fā)明”了很多小游戲，通過小游戲來調(diào)動宅在家的情緒并打發(fā)時間。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論。（1）由于受病毒影響，高職院校參與大強度體育鍛煉的情況不太樂觀，學(xué)生在過去七天時間內(nèi)參與大強度體育鍛煉的比例僅有28.58%，而參與大強度體育鍛煉的大多數(shù)都是1-2天；（2）由于受病毒影響，在過去七天時間內(nèi)學(xué)生參與中強度體育鍛煉比例為25.25%，其中參與天數(shù)平均為3天；（3）由于受病毒影響，在過去七天內(nèi)步行超過1000步的比例只有39.89%；同時學(xué)生平均每天屏幕時間超過4個小時的比例占據(jù)了73.05%，其中6小時以上的比例為40.91%；（4）由于受病毒影響，學(xué)生參與體育鍛煉的項目最多的項目為步行、素質(zhì)練習(xí)和小游戲。4.2、建議。（1）養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，為身體健康打下基礎(chǔ)。健康包括合理膳食、適宜運動、平衡心態(tài)和充足睡眠四大基石。我們都知道良好的作息規(guī)律會給我們的生活以及身體的健康增加更多的活力和能量。我們一生中在睡眠上花費的時間占據(jù)了人生的1/3，好的睡眠品質(zhì)不但可以讓我們恢復(fù)體力，還可以增強智慧，保持身體的健康。因此建議高職院校學(xué)生在漫長的假期中制定好作息規(guī)律，慢慢的在工作日時間養(yǎng)成好習(xí)慣，并保持下去，為自己的身體健康打下基礎(chǔ)。（2）落實《關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》，加強居家鍛煉。在病毒影響下，全國甚至目前全世界都在做防疫斗爭。為了避免交叉感染和傳染，人民群眾更多的是宅在家守望著這一次戰(zhàn)疫的勝利，大家平時的活動基本都限制在家，不出門便看電視、玩手機、睡覺等等。2020年1月30日，國家體育總局下發(fā)了《關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》。該通知讓各地體育部門結(jié)合當(dāng)?shù)貙嶋H情況，推出簡便易行、科學(xué)有效的居家健身方法。也希望在疫情期間，人們能夠開啟一些簡單、科學(xué)、易學(xué)的居家體育鍛煉，來緩解疫情期間心理以及身體上所帶來的的不適，也進(jìn)一步的提升自己的身體免疫能力，為取得最終的勝利打下基礎(chǔ)。（3）發(fā)揮父母的陪伴和監(jiān)督作用，增強鍛煉效果。學(xué)生的健康離不開學(xué)校體育的教導(dǎo)、社會體育的支持，更離不開父母的支持和陪伴。

在病毒的影響下，基本上全國人民按照要求宅在家，盡可能不參與外界的活動，為取得戰(zhàn)疫的全面勝利而努力著。因此在這個時候父母可以發(fā)揮其陪伴和監(jiān)督作用，和自己的孩子一起在家進(jìn)行居家鍛煉，趁疫情期間，可以更好地與孩子們相處，并通過親子鍛煉項目，如游戲、健身等活動一起增進(jìn)感情，一起提升身體的免疫能力，也能更好地打發(fā)時間，因此建議在此特殊情況下，父母更應(yīng)該跟孩子一起參與運動，增強鍛煉效果。

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作者:蔣敏 單位:廣東行政職業(yè)學(xué)院