產后如何消除妊娠紋范文

導語：如何才能寫好一篇產后如何消除妊娠紋，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

妊娠紋怎么來的

懷孕后由于胎兒長大，子宮增大，孕婦肚子也跟著膨脹變大，皮膚下面叫做彈力纖維的這層組織斷裂了，薄薄皮膚下可以看到下面的血管，所以會出現一條條淡紅色或紫色波浪形的條紋，長約1寸到數寸。

分娩后這種條紋雖然依然存在，但顏色已從淡紅色變為白色，或者有些色素沉著。妊娠時的皮膚條紋不只發生在腹部，有時周圍及大腿也可以發生，也是因為妊娠后局部膨脹而形成的，這種花紋叫做“妊娠紋”。它既不產生任何癥狀，也不影響孕婦的健康。

妊娠紋的發生原因可能是懷孕期間內分泌的改變所致，這是腎上腺皮質分泌的急速增加，它抑制了纖維母細胞的功能，使構成彈力纖維的成分——彈力纖維蛋白分解、變性，彈力纖維就容易斷裂。加上懷孕時增大的子宮使腹部皮膚撐開，腹部等處的皮膚的彈力纖維就更容易斷裂，破壞了正常皮膚的完整性，所以就產生了肚子皮膚上的花紋。目前有70%左右的孕婦會在孕期出現不同程度的妊娠紋。

預防妊娠紋

妊娠紋一旦產生，要想完全消除是比較困難的，所以預防妊娠紋的發生就顯得比較重要。

1.運動控體 妊娠紋的產生與孕婦體重增長過快關系很大。所以，要想避免或減輕妊娠紋，最好是避免孕期體重增長過快，避免皮膚過度拉緊使皮下纖維斷裂，體重的增長控制在12千克為宜。還要在孕前加強鍛煉，以增加皮膚彈性。

2.注意飲食 孕期還應多吃水果和蔬菜，以補充足量的維生素。西紅柿中含有豐富的茄紅素，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D，鈣、磷、鉀等微量元素，維生素C能使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素的沉淀，保持皮膚白皙，也能有效減輕準媽媽妊娠紋。

豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵和多種維生素，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋、防治皮膚干癟起皺、增強皮膚彈性和韌性，但豬蹄脂肪含量較高，不宜吃得太勤。

3.皮膚護理 對局部皮膚使用祛紋油進行適當的按摩，促進局部血液循環，增加皮下彈力纖維的彈性，也能有效防止妊娠紋出現。孕婦身體各部分應隨時擦油或護膚霜，以避免產后腹部及腿部、臀部留下妊娠紋，尤其是腹部、臀部及大腿的上部等處為重，如護理油、按摩膏、局部調理霜，它們在孕期和產后都可使用，能有效地緩解肌膚松弛，預防或撫平妊娠紋。此外，托腹帶也可以幫助準媽咪對付妊娠紋。

4.DIY護理配方 皮膚科醫師推薦了1個預防妊娠紋的土方，每周做1次就可見效。用蛋清、面粉和橄欖油，按照1∶5∶2的比例調和。洗澡后用幾滴橄欖油先給肚皮做個按摩，讓皮膚充分滋潤，然后平躺，把肚膜敷在肚子上。10分鐘后取掉，再做一下腹部按摩，讓皮膚更好地吸收。橄欖油中含有多種維生素，其中的維生素E對促進皮膚膠原纖維的再生有好處，所含的維生素C、維生素A對防皺有一定作用，而蛋清可以緊膚。

孕期護膚該注意什么

孕婦如能堅持孕期的皮膚護理，分娩后就比較容易恢復原有魅力容顏和健美體形。

1.用修護精華液 孕期要用有“防護妊娠紋作用”的產品，孕期后期不要使用任何治療的藥物。有治療作用的修護精華也只能在產后用。

2.甲酸乳膏和維生素E可聯合使用 注意維甲酸乳膏雖有除皺作用但不能在孕期用。維生素K可促進皮膚彈力纖維生成。

3.激光療法 這是目前最科學、可靠的方法。可通過刺激成纖維細胞，促使彈力纖維重新排列，使膠原纖維再生，一定程度上減輕妊娠紋。

篇2

真的那么可怕嗎，其實未必!讓我們把準媽媽們要面對的挑戰細細數來，并且――攻破，相信看完這篇文章，你就會變成勇氣倍增、胸有成竹的“懷孕期待族”了。

懷孕會讓記憶力下降

你可能常聽到準媽媽抱怨，“懷孕后我好像變笨了!”說起來，懷孕要付出的代價真的不少，但是不是真的包括腦袋不靈光這一項呢?從醫學的角度來看，懷孕會造成許多生理、心理的變化，大部分都是為了能讓胎兒順利成長，所以或多或少會對母體造成某些程度的影響。

研究1　懷幾胎都一樣

1993年英國學者Shard等人，征求了48位志愿者孕婦參與研究，并且與19位未懷孕者做對照，81％的孕婦認為她們的記憶力變差。研究人員利用客觀的測試，發現她們有很高的比例無法回憶起剛剛看到的字，如果測試是臨時安排而非既定排程時，這種狀況會更加明顯。

除此之外，研究人員也發現記憶力下降的情況不管是懷頭一胎或是多胎的孕婦都一樣，而且整個懷孕似乎都有相同的現象。不過孕婦的辨識理解能力沒有明顯變化，換句話說，孕婦可能對于新知的吸收力沒有問題，但是這些訊息可能在腦子里停留沒多久就不見了。

研究2　在家中較易健忘

1998年美國行為精神醫學專家Keenan等人，同樣發現懷孕后期的記憶力明顯下降，但是與沮喪、生氣、睡眠不足、身體好壞倒沒有明顯關聯。2003年3月，英國桑德蘭(sunderland)大學精神部門學者Crawley提供了不同的看法，他探討15位孕婦及15位正常女性，在懷孕中期，懷孕后期、產后六周、產后一年，在語言記憶以及分割注意力(Divided attention也就是注意力的廣度，它是指在同一時限內，能注意到的目標數量與范圍)的比較，發現了相當有趣的現象。如果用客觀的實驗室測試，這二組并沒有明顯差別。但是，若以在家里用自我評量表的方式評估，懷孕中期的孕婦在記憶、認知能力上的表現就比較差。研究人員推測，可能是因為孕婦與正常人的差異沒有大到可以用機器測驗檢測出來，也就是說，孕婦本身因為情緒焦躁或是期望他人關心所表現出來的情況，并非真的腦部有問題。

別怕!產后記憶力會恢復

從種種的研究報告看來，懷孕期間記憶減退的情況似乎是肯定的，那么生完之后呢，是不是會一直惡化下去?相信這點大家都很關心。

1993年以色列的Shaare Zedek醫學中心研究了i00名剛生產完的孕婦，利用Wechsler邏輯記憶測驗以及視覺重現測驗二種方法，并且與未懷孕的女性、懷孕后期高危險妊娠的孕婦、新生兒的父親等作比對，發現這些剛生下胎兒的媽媽，在生產完后一、二天，記憶能力明顯變差，研究人員希望這種現象能夠提供醫護人員或是家人照顧產婦時作為參考。

2001年日本佐賀醫學院也利用視覺重現記憶測驗的方式研究54名孕婦，發現生完到產后三、四天，記憶力也有下降的現象，但是足月還未生產，或是產后一個月則沒有問題。雖然這些原因并不清楚，不過從報告看來，生完小孩后應該會恢復正常，否則以前的人小孩生那么多，不個個都患有健忘癥了。

行動!搶救記憶大作戰

既然頭腦變差是孕婦常碰到的問題，孕婦們可得自力救濟才行，有一些在日常生活中該注意的事項將有助于提高記憶力：

1　充足的睡眠：睡眠可以讓大腦把雜亂的訊息整理歸類，醒來時要找資料就容易得多。但是，因為荷爾蒙的影響及懷孕的煩惱，不少人不容易入睡或是容易醒。懷孕時因為不適合服用安眠藥，你可以在睡前做一些松弛運動、洗溫水澡，聽聽輕柔的音樂等來改善。

有的人覺得既然晚上睡不著，那白天盡量少睡，期望晚上可以因此比較好睡，其實懷孕的身體狀況跟平時不一樣，這樣做可能沒有效果，反而更累。如果你晚上實在是睡不著，白天不妨多睡一會。

2　聽輕音樂：輕柔音樂可促進腦部血液循環、舒解壓力，不但對胎教有幫助，也能改善記憶力。不過要記得，強烈節奏的音樂可能有反效果，所以在挑選音樂時要多注意。

3　適度運動：除非有早產的顧忌，否則應該安排適當的產前運動，運動不但有助于生產，也可提振精神，增加專注力。

4　保持好心情：減少生活、工作的壓力，慢性壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損。做事情應該盡量慢慢來，如果工作壓力讓你不能負荷，經濟狀況允許的話，不妨先休息一陣子。

5　善用筆記或是個人數字助理：如果還是常常記不住該做的事，不妨把它有條理的記下來，才不會一直擔心事情沒處理。

6　遠離香煙、：懷孕時切忌不要抽煙甚至是使用，這樣一來，不但自己的記憶力受損，連帶的小寶寶將來的學習、記憶力也會比較差。

男人，請體貼你的另一半

到底什么因素造成孕婦記憶力減退呢?到目前為止原因還不清楚，2002年印度研究了50名孕婦，發現她們在懷孕期間，神經的傳導介質，如腎上腺素、血清素、多巴胺都有明顯的下降，這些狀況會影響到神經系統的活動，可能與記憶力減退有關，不過需要更多的研究左證以及探討背后的因素。

小結

記憶力衰退是人生必經的過程，不過因為懷孕而提早出現這種現象，不免讓人心隘，體貼的老公應該更關心您的另一半。下次當她再忘了這個，忘了那個時，要記得，這是有原因的，可不能再嘮嘮叨叨的了!

懷孕會讓女人臉上長滿“蝴蝶斑”

大多數人都知道懷過孕后，很多女人的懷孕后臉上會多了許多惱人的“蝴蝶”，這就是就是讓準媽媽擔心、讓產后媽媽憂心的蝴蝶斑。它的學名是黃褐斑，中醫又稱為蝴蝶斑、肝斑、妊娠斑。之所以叫蝴蝶斑，是因為它呈現的外觀常常像蝴蝶般對稱；叫“妊娠斑”是因為妊娠婦女中有很多人會出現這樣的皮膚癥狀；稱之為肝斑，是因為它的出現，有時會伴隨著肝部病變，比如肝炎、肝癌等。當然，肝斑的出現并不一定是由于肝部疾病引起的。但不要擔心并不是每個女人懷孕后都長“蝴蝶斑”的，而且產后一年會消失。

研究發現：大約有20％的女性懷孕后會在面頰部長出妊娠斑。這是懷孕過程中的正常現象，是因為懷孕后胎盤分泌雌性激素增多的緣故。一般來說，不需要任何治療措施，在生產之后，體內雌性激素分泌恢復正常狀態后，大部分人的妊娠斑會逐漸變淺或消失。

曾經有愛美的女性，因為長妊娠斑嚴重影響了美麗，所以想中止懷孕。其實這樣做大可不必。先不說美麗是否真比腹中的小生命重要，單說妊娠斑的后果，其實并沒有那么嚴重。妊娠斑通常會在產后一年內消失，即使不消失，也往往是因為身體或者其它疾病方面的原因。實在沒有必要誤會是因為生養孩

子帶走了自己的青春容顏。

警惕，“蝴蝶斑”不消失的原因

長期服藥的女性

A　長期服用口服避孕藥(尤其是避孕一號、二號)的女性黃褐斑的發生率為9％――20％，因為藥品中含有孕酮，容易引發黃褐斑。有人甚至在口服避孕藥一個月后就出現面部斑點。不過緊急避孕藥，比如媽富隆、毓婷，不大會引發黃褐斑。

B　服用苯妥英鈉會引發黃褐斑，這是治療癲癇的病人在服用過程中的常見現象。

C　服用冬眠靈也容易長黃褐斑。晚上睡不好、借助藥品來入眠的女性，常常會導致臉部生長黃褐斑。所以愛美的女性，最好還是要學學自然睡眠法，好好睡覺。

患慢性疾病的病人

慢性病容易引發黃褐斑，比如肺結核、慢性酒精中毒、肝癌、肝臟病等，都可能通過黃褐斑來呈現病癥。這是因為這些慢性疾病會導致自身代謝障礙、黑色素增加，而機體排除黑色素的能力卻減弱，黑色素不能及時排除體外，久而久之就會在面部產生黃褐斑。

腎功能失調的人

黃褐斑產生的真實原因在西醫上還沒有得到明確。祖國醫學多認為黃褐斑是由于腎功能失調，或沖任不和所致，是腎之本色上形于顏面。其類型主要有三種；

A　肝郁氣滯型。患者容易覺得腹部兩側氣脹、飽滿。常用的調養方式是理氣活血。

B　脾濕型。患者色澤黯淡，胃口不好，微熱。常用的調養方式是理氣健脾，活血。

C　肝腎不足型(蝴蝶型黃褐斑，在兩腮呈對稱形狀)。應該對癥治療或保養肝腎。

小結

很明顯懷孕時長妊娠斑并不像想象中的那么可怕，如果懷孕前保持良好的體質，少服用避孕藥，這樣長斑的風險就會小很多!

懷孕會讓女人身上長滿“妊娠紋”

準媽咪在“做人”的過程中會經歷許多驚喜，也會經歷許多無奈。愛漂亮的孕媽咪難免擔心妊娠紋的出現，會影響到皮膚的美感，有損于水亮動人的外表。妊娠紋一經形成，一生都不容易消失，給愛美的媽媽們帶來了極大的煩惱。如果想做“沒有妊娠紋的媽媽”，就需要在孕前做好預防、產后做好護理!

那么，妊娠紋是怎么出現的呢?隨著胎兒的成長、羊水的增加，孕媽瞇的子宮也會逐漸地膨大。當腹部在快速膨脹的情形下，超過肚皮肌膚的伸張度，就會導致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維，因經不起擴張而斷裂，產生妊娠紋。

好發人群，專家的見解是：

1　妊娠紋的發生與體質有關，不見得每個孕婦都會有妊娠紋，而妊娠紋的嚴重程度也會因人而異。

2　準媽咪皮膚內的膠原纖維因荷爾蒙紊亂變得很脆弱，而肚子里的小寶寶卻在不斷地發育，皮膚組織牽拉過度，彈性纖維逐漸斷裂，透出皮下血管的顏色形成妊娠紋。妊娠紋與遺傳也大有關系，如果母親留下了很深的妊娠紋，自己一定要注意預防。

3　妊娠紋并非孕婦的專利。在醫學上，妊娠紋被稱為“擴張性條紋”，它其實不止出現在孕婦的身上，許多健康的男性或是女性，在青春期的快速生長期時，身體也會出現類似于妊娠紋的生長紋。另外，體重急速增減、使用大量類固醇的人等，也容易出現這類的擴張性條紋。

好發部位：腹部、臀部、、、腰部等。

懷孕時如何預防妊娠紋

增強皮膚彈性。在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應攝取均衡的營養，改善皮膚的膚質，幫助皮膚增強彈性。

推薦方案：

A、吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品，以增強皮膚彈性。

B、控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物。

C、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

控制體重增長。在懷孕時體重會有所增長，每個月體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程應控制在兒14公斤。

推薦方案：

A、正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作

狀態；清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

B、調整飲食習慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅干和沙拉。

c、適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。對增加腰腹部、臀部、、等部位的皮膚彈性效果明顯。

D、要保證均衡、營養的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。

使用妊娠紋防護產品。在懷孕初期就開始使用富含橄欖精華的“膠原彈力微分子”及肌膚所需各種維生素的妊娠紋防護精華液。

懷孕初期使用能夠增強肌膚延展性，使肌膚充分適應孕期的體形變化，防止皮下纖維因過度抻拉而斷裂，從而有效減少妊娠紋出現。

對于出現淺紋的媽瞇來說，就要將妊娠紋防護精華液與妊娠紋修復精華液共同使用，這樣能夠活化纖維細胞，讓斷裂的纖維組織再生，持續使用可使妊娠紋顏色逐漸淡化至正常膚色，凹凸感明顯減弱至消失。

推薦方案：

每天8：00-12：00，皮膚的活力會達到頂峰，此時最適合進行妊娠紋預防護理。妊娠紋防護液、妊娠紋修復液、肌膚彈性修復液等，

給準媽媽肌膚輕柔細致的呵護，減少生育帶來的后顧之憂。每日先取適量妊娠紋修復液均勻涂抹于腹部、臀部、、上，輕輕按摩2-3分鐘至其完全吸收。然后使用肌膚彈性修復液，輕輕按摩5分鐘至其完全吸收。10分鐘后，使用妊娠紋防護液，浴后拭干皮膚水分后使用，效果更佳。

適度的按摩。防止或修復妊娠紋，可考慮使用有收緊功效的精油、含左旋維C與各種油質有機態養分相結合的活體按摩油，及肌膚彈性修復液，促進表皮細胞分裂生長，使皮膚緊致、彈性、不松弛。有效改善妊娠期皮膚松弛、粗糙等現象。進行局部按摩可以增加皮膚彈性，配合除紋霜同時使用，不僅讓按摩更容易進行，并保持肌膚滋潤，避免過度強烈的拉扯。建議新媽咪從懷孕3個月開始到生完后的3個月內堅持腹部按摩，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。

推薦方案：

養成沐浴好習慣。沐浴前，點燃香熏，準備一杯熱牛奶，然后用毛巾對腹部、腿部進行揉洗，再將牛奶涂在肚皮上，用雙手從里向外揉。十幾分鐘后洗凈，再用具有收緊皮膚作用的精油或橄欖油，蘸上水按順時針方向揉十幾分鐘。洗完澡后再涂上纖美緊致露，以幫助燃燒脂肪，收緊松弛肌膚，促進新陳代謝。特別要注意的是，淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部、臀部、、、腰部等皮膚，從而增強皮膚彈性。

專家提示，妊娠紋調理必須每天一次，堅持使用以達到最佳效果。

防止妊娠紋護體油自制DIY。

準備材料：嬰兒潤膚油、美容護膚用的VE膠囊

制作方法：用2―3粒Ⅶ膠囊，把膠囊剪開，滴入嬰兒潤膚油里。蓋上蓋子搖晃均勻，讓VE與潤膚油完全融合。這樣可以防止妊娠紋的護體油就做好了。

腹部總是癢個不停。經常昕到孕婦肚皮癢癢的抱怨，

這是因為肚皮擴張造成的皮膚搔癢，可以涂抹一些保濕乳液或按摩霜，來減輕、舒緩癥狀。但是如果孕婦癢到睡不著覺，并發現從肚子到大腿，有慢慢形成丘疹，或是一塊一塊大的斑塊時，就必須請教醫師了，可能是患了癢疹。為何會出現癢疹?至今原因未明，但根據統計，通常在懷孕的后三個月產生的癢疹，雖然不會危害孕婦及胎兒的健康，卻會造成孕婦的痛苦，有些甚至癢到睡不著覺。對此，醫師會開立處方如：止癢藥或口服藥，做為治療方法。

不要選擇A酸保養品。一般有通過政府認證的保養品，皆可以使用，并盡量選擇針對孕婦設計的保養品，因為它會采用適合孕婦和胎兒健康的配方。切記不要選用含有A酸的保養品，尤其是口服的產品，因為它有致畸胎的副作用，刺激性比較大。其它溫和性的保養品孕婦都可以選用。產后如何去除妊娠紋

妊娠期受荷爾蒙影響，皮膚的膠原纖維和彈性纖維組織遭到破壞，使皮膚變薄變細，開始出現粉紅色，慢慢變為紅紫色的斑紋即妊娠紋，妊娠紋的產生是粗暴地、劇烈地，突如其來地，并且一旦出現后，即難以消失，使婦女的皮膚出現松弛，褶皺，下墜，腹部脂肪堆積，嚴重影響了婦女產后的體態和身心健康，因此，做好早期預防妊娠紋的產生是孕期婦女自我保養不可忽視的首要問題。

淡紋方案

適度按摩―――像對付伸展紋與肥胖紋一樣，使用精油及專業纖體產品進行局部按摩可以增加皮膚彈性，配合除紋霜同時使用，不僅讓按摩更容易進行，并保持肌膚滋潤，避免過度強烈的拉扯。不過對于孕婦，建議從懷孕3個月開始到生完后的3個月內堅持腹部按摩，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。

微晶磨皮―――鐳射微晶磨皮手術可以淡化甚至消除妊娠紋，不過價格比較昂貴。如果妊娠紋實在明顯影響美觀，不妨考慮進行磨皮手術。建議選擇專業的整形護膚院所，并在手術前做全面的咨詢了解工作。

小結

懷孕的時候注意護理皮膚，身上長妊娠紋的可能性就會小很多!我身邊的很多母親都和懷孕前一樣沒有妊娠紋。而且皮膚緊致有光澤!

懷孕造成女人產后肥胖

許多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起來，從此告別苗條的體形和時髦的衣服，步入中年婦女的行列，讓人心有不甘。其實，生育與肥胖并不是同時降臨的雙胞胎。

女性在妊娠過程中體重應增加11-12公斤，其中包括2-4公斤體脂肪。這是身體本能地儲備能量物質，以預備分娩時的辛苦，也預備分娩后立即泌乳。如果妊娠過程中體重增加過多，不僅自己發生肥胖，而且可能造成胎兒肥胖的后果。據研究，肥胖的嬰兒成年之后比正常嬰兒更容易發生肥胖。

分娩之后，傳統上要“坐月子”。在現代都市中，產婦們并不特別缺乏動物性食品，而且因為體力活動量太小，頓頓大魚大肉、飽食終日就容易發生肥胖。在月子中，多補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的牛奶、雞蛋、豆腐、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇等食物，多喝湯水，便足以滿足身體的需要。

許多年輕媽媽因為怕體形改變，不愿意給嬰兒哺乳，結果往往適得其反。因為每100毫升乳汁中含熱能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗熱能800干卡，相當于90克體脂肪。可見，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質，促進體形恢復。

多數女性在25-30歲之間懷孕生子。此時人體的新陳代謝率已經開始降低，生育后又告別了經常鍛煉、拼命工作的時代，即使飲食數量不變，發胖的可能性也必然增大。特別是許多女性讓老人或保姆幫助帶孩子，家務負擔不重，懷孕期、月子里積累的脂肪無處消耗，身體發福也就不難理解了。

以魚、肉、蛋為主食，少吃淀粉類主食，的確可以讓人在幾個星期內快速減輕體重，但是這種體重下降會帶來體內水分喪失和食欲下降的結果。更可怕的是，高蛋白質膳食中缺乏足夠的碳水化合物，身體的主要目能量應來自脂肪，而脂肪分解中會產生“酮體”等毒物。這些物質在血液中大量積累后可使人體發生中毒。如果這種高蛋白膳食長期持續下去，甚至可導致致腎衰竭。

專家將肥胖者劃分為“蘋果型”和“梨型”兩類。“蘋果型”肥胖者的脂肪主要分布在腰腹部和內臟，以男性為多；而“梨形”肥胖者的脂肪主要分布在臀部和下肢，女性占比例較大。據研究，“梨型”的脂肪多為皮下脂肪，對健康的影響較小，而“蘋果型”肥胖者的內臟脂肪過多，因而對健康危害更大。所以，大腹便便是高危炸彈。膳食專家認為，最健康有效的減肥方法是建立正確的生活方式，飲食多樣化，多吃蔬菜、水果和粗糖，限制動物脂肪，每天適當活動，每周進行幾次健身活動。這種方法需要較長時間才能見效。而且不象那些時髦的減肥方法那么吸引人。然而，這是能夠使人苗條健康的唯一正確途徑。

小結

懷孕的時候注意控制體重，產后積極恢復。很多媽媽很輕松恢復到生孩子之前的體重。所以，就看您是不是科學的注意懷孕的飲食細節和產后恢復?

生孩子造成產后陰道松弛

陰道分娩會引起陰道會有不同程度的變化，使得性生活時摩擦力減弱，原有的陰道對的“緊握”能力下降，影響夫妻雙方的性，對性生活的質量有一定的影響。

但是影響性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻雙方心理上的調適很重要，丈夫應對妻子的體諒和包容。只要注意產后的恢復鍛煉，一般產后3個月后，產后媽媽的陰道是可以恢復到以前的水平的。

陰道是可以恢復的。陰道本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。

產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。

1　屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2　提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3　收縮運動：仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鐘，后放松，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。

4　其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會肌肉，后放松，重復練習。

經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對陛生活有所幫助。除了陜復性的鍛煉，產后媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。

每個媽媽的情況不同，體質恢復也不盡相同，有些媽媽因為休息不當、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復也不盡人意，進而影響到性生活時，可以采取手術的方式來修復。閱讀：陰道整形，重拾媽咪育前性陜樂陰道修復手術可以幫助改善陰道松弛，但不利于第二次自然分娩陰道修復的目的其實是為提高性生活質量而服務的。當你感覺到自己的陰道已經嚴重松弛，影響到性生活的時候不妨嘗試一下陰道的整形手術。

適應癥：陰道分娩后，產道松弛，會陰側切使陰道口變大

或陰道前壁外翻等狀況均可通過陰道緊縮術來進行恢復。

不適應癥；有陰道炎、子宮糜爛等婦科疾病，不適宜做手術。

由于懷孕時體內孕激素和雌激素增加，以促進乳腺分泌、產道松弛、骨盆增大，為寶寶的出生做準備。所以媽媽如果準備做陰道緊縮術，應該在產后3－5個月以后，等體內激素水平恢復到孕前狀態時再進行。而且由于陰道做手術后兩邊有疤痕，彈性受到影響，不利于第二次自然分娩，原則上建議選擇剖宮分娩方式。所以如果考慮繼續生育的媽媽，應慎重選擇。

小結

陰道松弛是可以恢復的。可能引起產后性生活不協調的原因是有孩子以后沒有規律的生活狀態、肥胖等心理因素造成。所以要注意保持心情舒暢，是擁有良好性生活的關鍵。

懷孕會造成女人下垂

先為下垂下個定義。下緣和軀干表面相交之處稱之為下皺襞，正常情形下，尤其是年輕的婦女，的水平位置是在下皺鱧之上，若掉在其下就是所謂的下垂。下垂得越嚴重，就掉得越低。

下垂最常見的原因有三：減肥后下垂，生產后下垂，老年性下垂。懷孕后由于荷爾蒙的影響，內的脂肪組織及乳腺組織皆會增生，而使得明顯變大。當然此時表面的皮膚也會被撐大。生產完后，荷爾蒙量減低，若加上沒有哺乳，則脂肪及乳腺組織皆陜速減少，已被撐大的皮表在內容物減少的情形下，自然就松垮了下來。原本較大婦女，若加上沒有穿戴胸罩的習慣，下垂的情形會更嚴重。

較大的婦女為避免產后下垂，在懷孕當中應該隨著的增大，選擇適當尺寸的胸衣，決不可不穿，否則容易下垂。產后也要隨著的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當的支撐。生產后最好能夠喂哺母乳，因為，一來母乳是嬰兒最完美的營養品，二來，經由哺乳也可避免縮小太快，而減少下垂的機會。

正確哺乳

對哺乳媽媽而言，的基礎就是擁有正確的哺乳方法。媽媽要保持兩個交替喂奶，當寶寶吃空一只時，則要將另外一側的用吸奶器吸空，保持兩側大小對稱，同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉。

清潔護理

在正常哺乳結束以后，媽媽要用溫清水將和擦拭干凈。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗，否則會因局部防御能力下降，干裂而導致細菌感染。

媽媽可以先用溫水將乳暈和擦洗干凈，然后把毛巾稍稍擰干，環繞形地敷在上(露出)。兩條毛巾交替使用，每2～3分鐘更換1次毛巾，反復做約15分鐘，敷至皮膚呈微紅色，即達到效果。新媽媽倘若還沒有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已開始分泌乳汁，則每次喂奶前半小時做。

媽媽可以在每晚臨睡前或是起床前按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側上，以為中心，

順時針由外緣向內側劃圈，兩側各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加的營養供給，并有利于雌激素的分泌。

堅持運動

健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使看上去更堅挺、結實和豐滿。媽媽可以在生產以后堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產后恢復操則更好。至于全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產后6個月以后方可進行。

選擇文胸

產后媽媽就可以換上專門的哺乳文胸了。除了能讓哺乳變得更為方便以外，還起到了很好的保護作用。另外一種塑身文胸，即修飾胸部曲線，使胸部挺立、防止雙乳下垂的文胸，則建議新媽媽在月子結束后再穿著。

篇3

大型娛樂脫口秀欄目《超級訪問》主持兼制片人

大型情感調查節目《情感方程式》主持兼制片人

國內第一檔網絡互動視頻節目《靜距離》主持人

生日：6月24日

星座：巨蟹座

血型：B型

最喜歡的城市：北京

最喜歡的顏色：白色

最喜歡的零食：冰棍兒

最喜歡的動物：沙皮狗

最喜歡的食物：四川火鍋

最喜歡的服裝：奇裝異服

最喜歡的時候：一個人看觀眾的MAIL

最喜歡的歌曲：《有多少愛可以重來》

優點：大智若愚

人生格言：笑語人生

母子健康：生沐爾的時候順利嗎？看到女兒的第一眼，你是怎樣的心情？

李靜：當然順利啦！我是剖宮產,對手術早有思想準備,而且跟麻醉師、手術醫生配合得不錯,我記得在被“麻翻”之前甚至還跟他們講笑話呢――放松別人也放松自己嘛！

當我看到女兒的第一眼、第一次跟她親密接觸的一瞬間，我有一種想哭的沖動，但眼淚還是憋了回去。真的，當時激動、幸福、疲倦、期待的感覺交織，直覺就是做母親真偉大，擁有另一個生命是一件特別神奇的事！

母子健康：女兒的出生帶給你最大的改變是什么？

李靜：主要是生活方式的改變。以前我完全自由地安排自己的生活和工作，基本上以自我為中心。現在有了沐爾，人生又多了一重角色，我在安排自己的事情時，會本能地想到她，怕侵占到陪她的時間、怕影響到孩子的需要，總之，現在更多的時候是以孩子為中心。

其次是個性方面的改變:我好像比以前更溫和、更寬容了―朋友們也都這樣講。沐爾讓我有了那種發自內心的包容。比如有了沐爾以后，我和老公之間有些事情的處理方式也有所改變，我和他都會愉快地為寶寶營造最好的家庭氛圍。

母子健康：你認為自己是個稱職的媽咪嗎？

李靜：怎么說呢，有時感覺稱職，有時又覺得非常不稱職。比如我特別能跟沐爾“瘋”到一塊兒，唱歌呀，彈琴呀，跳踢踏舞啦，我都是她最好的玩伴。我從不以家長自居，或者一定要樹立一個權威形象給孩子，沐爾也把我當成她的小伙伴、好朋友。在跟孩子平等游戲方面，我覺得自己是個合格的好媽媽。可是，我的工作安排永遠那么緊張，能有大把時間陪她玩兒、照料她的時候太少了，從這一點看來，我就不太合格了。

母子健康：那么，你如何協調忙碌的工作和陪伴女兒的渴望之間的矛盾呢？

李靜：事業、家庭都要兼顧是現代女性的比較普遍的追求吧,哪一個都熱愛，哪一個都是完美生命的必需,就看你是不是善于劃分好每一個角色、合理安排時間了。我的優勢就在于可以自己調配時間。比如每天上午我的訪談對象都會很忙,約不到人的空當我就留在家里陪女兒,工作可以安排在下午和晚上。晚上9點以后孩子睡了,我會讀書、寫東西，一般都是凌晨1點去睡覺。

我總覺得孩子小的時候，是最需要媽媽在身邊的時候，當媽媽的應該珍惜這個隨意抱、盡情親的時段,一旦錯過了這個時期,孩子大了,你再去親、再去抱就會尷尬。現在我盡量把工作都安排在北京,每天再忙,都要陪沐爾玩會兒,就是想在做好工作的同時，多創造一些跟孩子親密的時間。

母子健康：產后身材變化大嗎？朋友們都說你生完寶寶后瘦身很成功，有什么秘訣嗎？可否談談讓大家分享？

李靜:現在想起來挺不可思議的，我臨產的時候都胖到160斤啦！懷孕的時候只想著對孩子吸收營養有好處,就多吃、多睡,根本不想形象會怎么樣,結果就從102斤的孕前體重“膨脹”了將近60斤，而且皮膚也比以前松弛很多。生完沐爾我趕緊把瘦身、恢復肌膚彈性列入重要日程，寶寶3個月后我就瘦了近40斤，半年左右恢復了從前的102斤標準線上。經驗告訴我,產后半年內塑身效果最好。

也談不上有什么秘訣，就是挺有毅力的吧。畢竟我們這行也需要良好的公眾形象，因為身材走形而影響工作決非我愿。那段時間我的主食基本上就是醬牛肉、牛奶、豆漿。黃瓜、西紅柿當晚餐，隨時補水。每天還把最容易“囤積”贅肉的腰腹部涂上減肥霜、纏好桑拿衣在跑步機上快走，讓自己大量出汗,沖澡后一測體重，天天都有驚喜！家人都說我這是“魔鬼訓練法”――魔鬼就魔鬼吧，至少保證了我在生沐爾3個月后如期出鏡工作了。

母子健康: 許多新媽媽都反映產后皮膚比以前松弛許多,特別是妊娠紋消退后留下的痕跡也很明顯,你有這種感覺嗎？

李靜:我是個對身體保養重于面部護理的人。我覺得防止產后皮膚松弛的工作應該在懷孕早期就開始做,比如我每天都敷面膜,滋養的、保濕的、緊致的,根據當天的皮膚狀況“按需貼膜”,早預防才可以免除產后皮膚生斑、晦暗、松弛等煩惱。

至于妊娠紋的痕跡，好像這是做母親的紀念。不過我為了消除這紀念用了知名品牌的身體修護乳液,效果的確不錯(并非廣告喲！)看來,及時用一些質量可靠的肌膚保養品的確對產后皮膚的恢復有幫助。

母子健康:你認為健康寶寶的標準是什么？

李靜:現在孩子們的生活條件都特別好，身體素質不必擔心，值得關注的是心理健康。比如我家沐爾，最初看動畫片《加菲貓》時，不知不覺就受了加菲貓自私、動不動用小手抓人的小毛病；后來看《天線寶寶》時，我們就引導她像天線寶寶一樣愛幫助人、學會分享、愛護別人，現在沐爾好多了。所以讓現在的孩子懂得關心他人、善于合作、學會感恩特別重要，至少身心都美好才能算是健康寶寶吧。

篇4

自從那些以酷辣、特立獨行著稱的女明星接二連三地生子，并在產后依然從精神和身材兩方面保持了雙重炫辣原色，娛樂圈女星越“嫩”越吃香的法則似乎被打破了。

首席辣媽：維多利亞

辣媽事跡

雖然人們提到她時還會加上一個前綴：“辣妹”，但維多利亞早已成功地完成了從“辣妹”到“辣媽”的轉變。她和小貝是目前英國最有名、最有型的夫妻，單從身材來看，沒有人敢相信維多利亞已經是3個孩子的母親，但是做起母親她的表現卻可圈可點：“我喜歡孩子，最幸福的感覺是一家人圍著桌子邊看電視邊吃晚飯――你永遠不可能拍到我在酒吧喝醉的模樣，我每天都要工作和照看孩子。”

在《魅力》雜志2005年度全球最佳著裝女星排行榜中，“辣媽”維多利亞位居亞軍，她一直是最佳著裝的典范，這一點從未因身份的轉變而改變。她讓我們看到的不僅僅是漂亮的服裝和火辣的身材，而是人衣的完美結合。據說好多好萊塢懷孕女星都向她討教產后瘦身的秘訣呢！

辣身絕技

嚴格飲食+高意志力

維多利亞產后保持完美身材靠的是嚴格的飲食控制：無脂、高纖維及低碳水化合物，并且避免油膩及令人發胖的甜食，嚴格執行每天的規律運動。她就是這樣靠著堅強的意志力，在產后很快恢復了骨感身材。

偷學維多利亞瘦身秘技

激進派――不吃不喝，毅力驚人：

維多利亞采取了比較激進的減肥方式，就是在小孩出生后立即開始節食瘦身，并且進行嚴格的飲食控制。從東方人的角度來看，這種方式實在不可思議，也很難忍受，因此，面對維多利亞我們只能感嘆而不能效仿了。

辣媽指數：

狂野辣媽：安吉麗娜?朱莉

辣媽事跡

安吉麗娜?朱莉一向以性感、狂野著稱，愛一個人不僅要把他的名字文在身上，甚至還要隨身帶著他的血。她的這些“特殊嗜好”看上去跟傳統的“賢妻良母”形象實在是太過遙遠了，但是，特立獨行的她一次又一次證明自己的反傳統個性并不會影響愛心，自從收養了柬埔寨男孩麥度斯以后，朱莉就愛上了當媽媽的感覺：“對我來說，成為一個母親改變了我生活中所有的事。”隨后，她又在埃塞俄比亞收養了小女孩莎哈拉。當然，愛心大發的朱莉不滿足于只做養母，今年5月她和布拉德?皮特的女兒希洛在非洲納米比亞出生，并在兩個月大時就成為了第一個以名人名義進入蠟像館的嬰兒。而一向非常熱愛運動及大自然的安吉麗娜?朱莉在產下BABY后，就借助瑜伽和母乳喂養在短短一個月內瘦身有成，恢復到產前的纖細身材。

辣身絕技

有氧運動+好友激勵+大蒜生姜瘦身茶

好動的安吉麗娜傾向于運動瘦身，她在控制飲食的基礎上配合有氧運動，特別是一些針對局部脂肪的力量練習。據說她與格溫妮絲經常互通電話詢問對方的減肥情況，還互相比賽看誰減得更多。另外，選擇在納米比亞生產的安吉麗娜在產后常喝一種非洲茶，那是由大蒜和生姜制成的，不知口感如何，但有助于脂肪消耗。

偷學安吉麗娜?朱莉瘦身秘技

自然派――加強運動：

國外明星的瘦身方式分為兩極，崇尚自然派的以安吉麗娜?朱莉、烏瑪?瑟曼為代表，主要以母乳喂養及運動來達到瘦身的效果。安吉麗娜喝的非洲茶添加了一些辛香料成分，對于加速新陳代謝和消除脂肪有不錯的效果，和歷史上利用辛香料來瘦身減肥的方式有著異曲同工之妙。

辣媽指數：

出位辣媽：小S

辣媽事跡

小S升級為母親，似乎就是為了向大眾說明這樣一件事：并不是每個母親都必須嚴肅、慈愛、溫情款款，而是可以完全保留自己的個性。

小S被大家所喜愛很大程度上是因為她那率真的“賤嘴”，有了孩子她依然死性不改，“名言”滿天飛：在節目上她對女F4說“再給我兩個月，我一定能漲成F罩杯”；生完孩子補請婚宴時她沒讓孩子出席，理由是“主角是媽媽，不可以讓她太小就囂張”；家人給這個孩子起了個不錯的名字叫“許曦文”，但小S偏偏要給她取個賤小名，叫“許俏妞”……

生下許俏妞后，小S就致力于恢復身材，并在復出時大聲宣示：“我的S回來了！”她更帶著打扮成嘻哈嬰兒的許俏妞入鏡，出現在《小S懷孕日記》封面上，也許十幾年后又會出現一位辣妹！

辣身絕技

專業營養師+專屬健身教練+塑身保養品+塑身內衣

由于是母乳喂養，小S產后無法利用節食來瘦身，因此，她選擇在5星級月子中心調理身體，飲食則完全由專業營養師調配。此外，一向有運動習慣的小S在產后也聘請了專屬健身教練，以指導她加強胸部線條、收臀以及消除腹背肉肉。

另外，小S還很有防范意識，從身體紋路沒有出現時就開始勤搽塑身保養品，幾乎從產后就開始天天穿著調整型內衣，而且一穿就是一整天！

偷學小S瘦身秘技

防患于未然，不胖也抹瘦身霜：小S產后勤抹除紋霜，一方面滋潤肌膚，另一方面又可預防妊娠紋的產生，這正是女生該學習的。如果你的身材并沒有超過標準太多，可選擇具有緊致肌膚效果的塑身保養品，加強對局部肥胖部位的雕塑，以減少肥胖紋的產生。

調整型內衣雕塑變形身材：懷孕期間因腰腹被撐大，因此，幾乎每一位孕婦在產后都要有一套調整型內衣，它除了可保護剖腹產傷口不致開裂，還可雕塑腰身。一般來說，隨著年齡的增長，身材多少都會受到影響，這時候就需要靠調整型內衣來將日常因不良動作或錯誤穿著而堆積的贅肉歸位。

辣媽指數：

勇敢辣媽：王 菲

辣媽事跡

“孩子”總在改變著這個自己還沒脫離孩子氣的華語歌壇大姐大的命運。1996年，她奉子成婚，從而孕育出一部風格如她一般詭異的音樂作品――《浮躁》，并因此登上《時代》雜志的封面。雖然很快就與竇唯分道揚鑣，但這并沒有影響她一邊酷酷地拉著童童的手在空中飛來飛去，一邊勇敢地找尋自己的愛情，哪怕別人都覺得她走了眼、發了瘋依然我行我素。如今王菲又當媽了，雖然由于BABY的身體原因，她無限推遲了復出日期，但無論如何大家都承認她是一個勇敢的媽媽。

辣身絕技

貴族醫院+中醫配方

王菲選擇了最好的醫院待產，產后的月子餐也請專人照料，在飲食營養控制上做了周全的設計。另外，當年王菲生下童童后，曾用中醫配方來迅速恢復身材，如此讓許多人前赴后繼地效仿。其實，中醫里針對不同體質會調配不同的配方，因此，若要藉由中醫茶飲來瘦身，那最好還是先經過專業中醫師的診斷，才能找到最有效的方法。

偷學王菲瘦身秘技

了解食物營養，養成正確飲食觀念：一般人當然無法像王菲那樣擁有專業營養師照料三餐，但是從明星們對于產后飲食的要求上也可以看出吃對食物及身材的影響。因此，你可以從雜志和書籍中掌握健康飲食的技巧，建立并養成正確的飲食觀念，從而成為自己的營養師。

辣媽指數：

精靈辣媽：陶晶瑩

辣媽事跡

說話、行事辛辣的陶子在生下孩子后似乎低調了許多，小S在她產后打電話問候也吃了閉門羹。不過，4月份生下小BABY的陶子接過了6月份金曲獎的主持棒，挑戰了產后最短時間內復出的不可能任務，盡顯辣媽本色。雖然陶子在自己的博客上開玩笑地表示，她將以神豬面目示人，但在這么短的時間內敢接下大頒獎禮的主持工作實屬不易。在頒獎禮現場，陶子更和小S用生養孩子的感受來比喻創作歌曲的辛苦，還即興創作歌曲來歌頌養育嬰兒的意義，讓人感覺辛辣中又添了一些溫馨的機智。

辣身絕技

利水消腫湯

有醫師指出，陶子產后身材恢復較其他人緩慢，應該跟她的水腫體質有關。因此，陶子特別注意食物上的挑選，難怪紅豆薏仁湯成了幫助她利尿的重點料理。

偷學陶子瘦身秘技

多吃利水食物――紅豆、冬瓜、薏仁：如果你像陶子一樣屬于容易水腫的體質，那么就必須特別注意飲食，除了以清淡為主、減少鹽分吸收外，還應多攝取能幫助利尿的食物。

多運動，排出體內滯留水分：運動不僅可幫助機體水分的排出，還能促進血液循環，