保持自己心理健康的方法范文

導(dǎo)語：如何才能寫好一篇保持自己心理健康的方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

【關(guān)鍵詞】社區(qū)護(hù)士；心理健康

隨著醫(yī)學(xué)模式，健康觀念的轉(zhuǎn)變，護(hù)理人員將面對日益擴(kuò)大的工作領(lǐng)域，護(hù)理工作也從病區(qū)走向了家庭和社區(qū)護(hù)理人員已被賦予更多的職能和責(zé)任，因而對護(hù)理人員的知識(shí)和技能有了更高的要求。護(hù)士作為一個(gè)特殊人群，其心理健康問題尤為突出。從我國調(diào)查和研究的實(shí)際情況看，我國護(hù)士的心理狀況是不夠滿意的，一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)護(hù)士的心理健康水平比一般人群差。因此，關(guān)心護(hù)士的心理健康狀況，避免或清除不利于心理健康的因素，保持自身心理健康就得尤為重要。

1 影響護(hù)理人員心理健康的因素

1.1 來自職業(yè)的壓力 護(hù)理職業(yè)責(zé)任大，工作繁重瑣碎，給護(hù)士造成體力上的壓力。護(hù)士長期工作在充滿“應(yīng)急源”的環(huán)境中，要面對千差萬別的患者，極易導(dǎo)致心理負(fù)荷過重。

1.2 工作環(huán)境和職能的改變社區(qū)護(hù)理的出現(xiàn)擴(kuò)大了護(hù)士的工作領(lǐng)域和職能，從患者到健康人，從醫(yī)院到社區(qū)，從個(gè)體到群體，在工作內(nèi)容和形式上與醫(yī)院臨床護(hù)理有一定差異，這就要求護(hù)士承擔(dān)的責(zé)任更多。因而易缺乏適應(yīng)壓力的良好心理品質(zhì)。

1.3 心理衛(wèi)生知識(shí)缺乏 由于我國護(hù)理人員大部分由中專護(hù)理教育培養(yǎng)出來的，其學(xué)歷層次較低，知識(shí)面較窄且多數(shù)護(hù)士未受過心理健康的專門教育和培訓(xùn)，心理衛(wèi)生知識(shí)缺乏。一旦工作生活中受挫，則不會(huì)運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)科學(xué)地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，易造成護(hù)患沖突，人際關(guān)系障礙。

1.4 不健康情緒及人格表現(xiàn) 缺乏同情心和愛心，只思索取，不思奉獻(xiàn)，認(rèn)為護(hù)士低醫(yī)生一等。對周圍的事物喪失興趣，總是憂慮重重，或是持續(xù)的緊張焦慮等。

1.5 社會(huì)心理支持不足 護(hù)士付出的辛苦勞動(dòng)，有時(shí)得不到社會(huì)的認(rèn)可。人們的偏見再加上職稱晉升，進(jìn)修深造等問題上的不合理，使護(hù)士心理上易失去平衡。

2 保持心理健康的方法

2.1 樹立正確觀點(diǎn)，熱愛護(hù)理工作 護(hù)理事業(yè)是減輕痛苦、促進(jìn)健康和預(yù)防疾病的崇高職業(yè)，護(hù)理工作神圣而偉大，護(hù)士是人民健康的守護(hù)者。護(hù)理工作者應(yīng)熱愛護(hù)理，樹立獻(xiàn)身于護(hù)理專業(yè)的崇高理想和信念。把自己的興趣，愛好和情感傾注于護(hù)理工作中，發(fā)揮主觀能動(dòng)性。正確對待工作中的壓力，

對不良刺激，應(yīng)積極面對，通過自我調(diào)節(jié)控制，使自己處于良好的心理狀態(tài)。

2.2 完善知識(shí)結(jié)構(gòu)、精通業(yè)務(wù)，提高自身應(yīng)對能力 社區(qū)護(hù)理是集保健、預(yù)防、護(hù)理、康復(fù)、健康教育為一體，以促進(jìn)社區(qū)人群健康為實(shí)踐目標(biāo)的社會(huì)衛(wèi)生服務(wù)工作。社區(qū)護(hù)士要改變以往的觀念，努力學(xué)習(xí)，不但要有扎實(shí)的基礎(chǔ)護(hù)理方面的理論知識(shí)和工作能力。同時(shí)需具備社區(qū)護(hù)理服務(wù)和參與健康教育的能力,以適應(yīng)不斷擴(kuò)大的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)要求.可以通過學(xué)習(xí)心理學(xué)、倫理學(xué)、社會(huì)學(xué)、美學(xué)等來擴(kuò)展自己的知識(shí)面,提高自身應(yīng)對能力。隨著工作能力的提高，會(huì)因勝任工作及工作成果而產(chǎn)生一種自豪感和價(jià)值感，這對保持心理健康是有益的。

2.3 克服困難、善待挫折 挫折是普遍存在的一種社會(huì)心理狀態(tài)，我們在生活中總會(huì)遇到這樣或那樣的難題，當(dāng)遇到困難時(shí)，盡量穩(wěn)定情緒，分析各種主客觀因素，吸取教訓(xùn)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。可與知心朋友談?wù)勑模ㄟ^宣泄疏導(dǎo)自己的消極情緒，積極改變自身的適應(yīng)能力，使自己處于良好的心理狀態(tài)。

2.4 培養(yǎng)積極的情緒和情感 情緒和情感是人們意識(shí)活動(dòng)的主要?jiǎng)恿Γ彩侨藗冎g進(jìn)行交流的必要條件之一。情緒是和環(huán)境呈正態(tài)分布的，情緒樂觀，環(huán)境也輕松，護(hù)士保持樂觀，健康積極向上的心理，會(huì)增加應(yīng)對外界環(huán)境不良刺激和消極因素的有效抵抗力和承受力。

2.5 擺正心態(tài)，正確對待榮譽(yù)、地位 護(hù)理工作是群體性很強(qiáng)的工作，無論是醫(yī)生還是護(hù)士都應(yīng)真誠合作，相互支持，在工作中正確處理榮譽(yù)，地位和權(quán)利的關(guān)系，嚴(yán)于律己，寬以待人，要有自我犧牲精神，將服務(wù)與社會(huì)，服務(wù)與全人類的健康和幸福為己任

2.6 結(jié)交知己，和善待人 善于處理人與社會(huì)及人與人之間的關(guān)系，使其得到協(xié)調(diào)互動(dòng)的發(fā)展。與人相處時(shí)應(yīng)保持正面態(tài)度和情緒，結(jié)交知心朋友，從而使自己不斷進(jìn)步，保持心理健康。

篇2

根據(jù)我長年從事精神醫(yī)學(xué)的觀察結(jié)果，心理健康問題迫切需要關(guān)注。現(xiàn)在，兒童的行為問題、學(xué)生的心理衛(wèi)生問題、中青年人的心理壓力、老年期精神障礙、酒精濫用以及自殺等問題明顯增多了。手里的數(shù)據(jù)可以作為佐證：目前中國近1.7億人被各種程度不同的精神心理障礙所困擾！

我在臨床實(shí)踐中很深的體會(huì)是：心理疾病也與軀體疾病一樣，是因?yàn)榇竽X的功能與結(jié)構(gòu)等發(fā)生了一些異常改變，患者表現(xiàn)為語言、行為、思維等異常。因此，維護(hù)心理健康，很多方法與維護(hù)軀體健康的方法是一樣的。大家都知道，預(yù)防軀體疾病，最主要的是靠平時(shí)保持良好的生活方式。其實(shí)心理健康也一樣，重在平時(shí)的功夫。

首先，任何時(shí)候，都要對生活充滿信心，多看生活中充滿色彩的一面。盡量做到性情平和，心胸開闊，情緒樂觀，要主動(dòng)去尋找生活中的樂趣。生活既豐富多彩，同時(shí)也充滿坎坷和煩惱。不必為小事煩惱，可通過各種健康的途徑（如找人傾訴等）把不良情緒及時(shí)釋放出來，保持一份好心情。這種對生活樂觀的態(tài)度，特別要靠平時(shí)的自我培養(yǎng)，要在平時(shí)就養(yǎng)成這種良好的“心理衛(wèi)生”習(xí)慣。

其次，無論哪個(gè)年齡階段的人，都要注意聯(lián)系老朋友，還要結(jié)交新朋友。因?yàn)槿耸巧鐣?huì)的人，心理健康離不開良好的人際關(guān)系，而這一點(diǎn)也要在平時(shí)就多下功夫。比如，經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關(guān)心幫助，思想上溝通交流。要在集體活動(dòng)和人際交往中取長補(bǔ)短，通過參與此類活動(dòng)，使自己心情舒暢、生活愉快。家庭成員要互相關(guān)心，不但在物質(zhì)上關(guān)心，更重要的是在心理上相互理解和支持。這些都要在平時(shí)多留心、多培養(yǎng)、多下功夫。

每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)根據(jù)個(gè)人身體條件和興趣愛好，把業(yè)余生活內(nèi)容安排得充實(shí)些，如練書法、學(xué)繪畫、種花養(yǎng)鳥、讀書報(bào)、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能達(dá)到珍惜時(shí)光、學(xué)習(xí)新知識(shí)的目的，使生活更有意義。適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能改善心情，能有效地延緩記憶力、思維能力和精力等高級(jí)心理功能的減退。這些活動(dòng)，平時(shí)每天都要去做，持之以恒。

此外，每天都要學(xué)習(xí)，即使你不再是學(xué)生，但學(xué)習(xí)是平時(shí)不能缺少的。因?yàn)椋瑢W(xué)習(xí)不單純是為了記住新知識(shí)，更重要的是通過這種方式陶冶自己的情操，使自己的精神境界不斷發(fā)展，增強(qiáng)承受心理刺激的能力。

篇3

關(guān)鍵詞 中小學(xué)生；心理健康；一般標(biāo)準(zhǔn)

現(xiàn)代社會(huì)中，人們都越來越重視自己的心理健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展以及人們關(guān)于健康觀念的逐步更新，絕大多數(shù)人越來越多地意識(shí)到，心理因素，社會(huì)因素和文化因素同生物生理的因素一樣，與人的健康，疾病有著非常密切的關(guān)系，與之相應(yīng)，現(xiàn)代的健康概念早已超越了傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)模式，心理健康已成為“健康”概念和現(xiàn)代人類健康觀中的必然而重要的組成部分。“身心和諧”已成為人類現(xiàn)代健康觀的主要核心內(nèi)容。

一、心理健康的概念及其內(nèi)涵

世界心理衛(wèi)生大會(huì)對心理健康定義為“在身體、智能以及情感上與他人的心理不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)”。從社會(huì)適應(yīng)能力角度，我們認(rèn)為，心理健康是一種生活適應(yīng)良好的狀態(tài)。這個(gè)概念包含以下含義：

心理健康一方面不僅是指沒有心理疾病，心理各項(xiàng)功能正常良好，關(guān)系協(xié)調(diào)內(nèi)容與現(xiàn)實(shí)一致，人格處在相對穩(wěn)定的狀態(tài)。心理健康二是指能長期維持良好的心理狀態(tài)，能夠積極調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，順應(yīng)環(huán)境，能夠有效地富有建設(shè)地完善個(gè)人生活，減少行為問題和精神疾病發(fā)生。

對心理健康狹義的認(rèn)識(shí)是指預(yù)防心理疾病和行為問題。廣義認(rèn)識(shí)是指促進(jìn)心理調(diào)節(jié)，發(fā)展心理效能。對中小學(xué)生來講，心理健康應(yīng)是指廣義的心理健康。

二、中小學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)

由于個(gè)體在不同生活環(huán)境與生活階段，也在不同的生活，工作活動(dòng)中有著不同的生活體驗(yàn)與心理體驗(yàn)。因此，心理健康的衡量，在不同的年齡階段有不同的要求。對于學(xué)校特定情境中的學(xué)生來說，這一階段的主要活動(dòng)是學(xué)習(xí)，人際關(guān)系以及和自我認(rèn)識(shí)有關(guān)的活動(dòng)、社會(huì)適應(yīng)。本文認(rèn)為中小學(xué)生心理健康的評價(jià)應(yīng)從以下方面來分別進(jìn)行評測：

1.學(xué)習(xí)方面

（1）智力發(fā)展正常。正常的智力使中小學(xué)生能正確對待周圍的各種事物，使他們在認(rèn)識(shí)環(huán)境、認(rèn)識(shí)世界和認(rèn)識(shí)自我時(shí)保持客觀的態(tài)度，是順利完成學(xué)業(yè)的保障。智力的正常從測量學(xué)角度來講是指與同階段同性別學(xué)生智商的測定值保持較小差別。智商測定值大幅高于同樣本測定值也可視為正常。大幅偏低時(shí)需認(rèn)真觀察被評測者其它方面的表現(xiàn)。

（2）體腦協(xié)調(diào)。中小學(xué)生的體腦協(xié)調(diào)性表現(xiàn)在學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法上。在學(xué)校班級(jí)教學(xué)情境下，能自覺將不同學(xué)科的學(xué)習(xí)交替進(jìn)行，注意體腦活動(dòng)和睡眠的關(guān)系，善于利用記憶的規(guī)律來主動(dòng)進(jìn)行有效的學(xué)習(xí)。

（3）自我滿足。中小學(xué)生應(yīng)該有適度的成就動(dòng)機(jī)，從學(xué)習(xí)中獲得自我成就感，自我滿足感，從而不斷增強(qiáng)自信心。從學(xué)習(xí)活動(dòng)中，獲得快樂的體驗(yàn)，并促使其繼續(xù)開展學(xué)習(xí)活動(dòng)。

（4）學(xué)習(xí)情緒調(diào)適能力。學(xué)生在學(xué)習(xí)活動(dòng)中不可避免會(huì)遇到問題，問題順利解決時(shí)可獲得成功體驗(yàn)，并產(chǎn)生積極情緒，問題無法自行解決時(shí)，會(huì)產(chǎn)生不愉快的負(fù)面情緒體驗(yàn)。心理健康的學(xué)生應(yīng)能夠明智地接受事實(shí)，并努力采取積極有效的方法，如求助他人，來擺脫這些消極負(fù)面情緒對自身的影響。

2.人際交往方面

中小學(xué)生的人際關(guān)系主要是與父母形成的親子關(guān)系，與老師形成的師生關(guān)系，與同學(xué)朋友形成的同伴關(guān)系。

（1）尊重。心理健康的學(xué)生在人際交往中應(yīng)像尊重自己一樣尊重別人。對待父母，師長，同學(xué)應(yīng)具有敬畏之心，禮待他人。

（2）樂群。心理健康的學(xué)生的樂群性體現(xiàn)在樂于參加集體活動(dòng)，愿意與同學(xué)交往，與同伴合作，樂于與家長，教師溝通。對于和別人交流的活動(dòng)保持一定興趣。

（3）交際技巧。學(xué)生的交際技巧處于較低階段，但應(yīng)表現(xiàn)為能客觀了解他人，關(guān)心他人的需要，有正確的交往態(tài)度和有效的人際溝通活動(dòng)。

（4）獨(dú)立人格。能在人際交往方面初步體現(xiàn)出人格的獨(dú)立與完整性。對于低階段的小學(xué)生不做要求，但應(yīng)表現(xiàn)為對獨(dú)自活動(dòng)有較好的適應(yīng)。初中，高中階段的學(xué)生應(yīng)逐漸開始建立獨(dú)立的人格，并保持相對穩(wěn)定性。

3.自我方面

中小學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)發(fā)展程度較低，在自我認(rèn)識(shí)方面較為初步。但從程度來講，中小學(xué)生應(yīng)隨年齡階段逐漸表現(xiàn)出自我意識(shí)的發(fā)展變化。（1）自知：中小學(xué)生應(yīng)具有自知力，表現(xiàn)為認(rèn)識(shí)自己與他人的區(qū)別，低階段應(yīng)能夠正常使用物主稱謂。高階段開始應(yīng)逐漸對自身及自我意識(shí)有較深入的了解與認(rèn)識(shí)。能夠在與別人比較后進(jìn)行反省，除了通過與別人比較來了解自己以外，還經(jīng)常與某些理想的標(biāo)準(zhǔn)相比較。（2）悅已：中小學(xué)生應(yīng)悅納自己，對自身的優(yōu)點(diǎn)與缺定有一定了解，并能容忍自己的不足和缺點(diǎn)，并努力謀求自己的最佳發(fā)展。

4.社會(huì)適應(yīng)方面

（1）了解現(xiàn)實(shí)，正視現(xiàn)實(shí)。心理健康的學(xué)生能夠面對現(xiàn)實(shí)，他們能對周圍的事物和環(huán)境做出客觀評價(jià)，能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸。他們既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想中。

（2）行為符合社會(huì)的準(zhǔn)則。人是生活在一定社會(huì)文化環(huán)境之中的，其行為總是與環(huán)境相協(xié)調(diào)、相一致。任何一個(gè)心理健康的學(xué)生在一般情況下，都愿意努力實(shí)現(xiàn)一定社會(huì)所認(rèn)同的行為，遵守社會(huì)規(guī)范，在學(xué)校生活中表現(xiàn)為有理想、有道德、守紀(jì)律等。

中小學(xué)生心理健康教育是中小學(xué)校德育建設(shè)的重要組成部分，也是與中小學(xué)校發(fā)展與進(jìn)步息息相關(guān)的重要內(nèi)容。學(xué)校教育教學(xué)工作正常開展依賴于健康、有序的校園環(huán)境氛圍。師生良好、積極、健康的心理是校園環(huán)境創(chuàng)建的活的靈魂。在中小學(xué)校中大力開展心理健康教育是社會(huì)進(jìn)步的體現(xiàn)，也是社會(huì)進(jìn)步的需求。利用心理健康標(biāo)準(zhǔn)正確、準(zhǔn)確地評價(jià)中小學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活活動(dòng)對于我們校園心理健康研究具有重大的意義，也是我們教育工作者重要的工作，只有找到全面，可具操作性的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)才能使學(xué)生心理評價(jià)工作落到實(shí)處，使評測結(jié)果具有可使用的意義。本文僅作初探。

參考文獻(xiàn)：

篇4

關(guān)鍵詞：　大學(xué)生 心理健康 成才 心理調(diào)節(jié)

一

心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關(guān)系、良好的人格品質(zhì)、堅(jiān)強(qiáng)的意志和成熟的心理行為等。心理健康與一個(gè)人的成就、貢獻(xiàn)、成才關(guān)系重大。心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)：1.心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展，健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。我們應(yīng)充分認(rèn)識(shí)德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約其全面發(fā)展。2.心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理，增強(qiáng)獨(dú)立性。大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學(xué)時(shí)代、跨入了大學(xué)，進(jìn)入了一個(gè)全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境，使他們難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強(qiáng)獨(dú)立性，積極主動(dòng)適應(yīng)大學(xué)生活，度過充實(shí)而有意義的大學(xué)生活。3.心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅(jiān)實(shí)心理基礎(chǔ)。目前我國大學(xué)畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化，大學(xué)生都實(shí)行供需見面、雙向選擇、擇優(yōu)錄用等方式，擇業(yè)的競爭必然會(huì)使大學(xué)生心理上產(chǎn)生困惑和不安定感，驚嘆“皇帝女兒亦愁嫁”。因而，面對新形勢，大學(xué)生要注意保持心理健康，培養(yǎng)自立、自強(qiáng)、自律的良好心理素質(zhì)，鍛煉自己的社會(huì)交往能力，使自己在變幻復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，做出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢于面對困難、挫折與挑戰(zhàn)，追求更加完美的人格，為事業(yè)成功奠定堅(jiān)實(shí)的心理基礎(chǔ)。4.心理健康利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個(gè)性心理。大學(xué)生的個(gè)性心理特征，是指他們在心理上和行為上經(jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個(gè)主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當(dāng)代大學(xué)生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨(dú)立思考、參與意識(shí)較強(qiáng)、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)，等等，這些有利于大學(xué)生的健康成長。

二

教育部印發(fā)的《關(guān)于加強(qiáng)普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的意見》要求各地教育部門和高校充分認(rèn)識(shí)加強(qiáng)高校大學(xué)生心理健康教育的重要性，明確了當(dāng)前高校大學(xué)生心理健康教育工作的主要任務(wù)：依據(jù)大學(xué)生的心理特點(diǎn)，有針對性地講授心理健康知識(shí)，開展輔導(dǎo)或咨詢活動(dòng)，幫助大學(xué)生樹立心理健康意識(shí)，優(yōu)化心理素質(zhì)，增強(qiáng)心理調(diào)適能力和社會(huì)生活的適應(yīng)能力，預(yù)防和緩解心理問題。幫助他們處理好環(huán)境適應(yīng)、自我管理、學(xué)習(xí)成才、人際交往、交友戀愛、求職擇業(yè)、人格發(fā)展和情緒調(diào)節(jié)等方面的困惑，提高健康水平，促進(jìn)德智體勞等全面發(fā)展。加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作是新形勢下全面實(shí)施素質(zhì)教育的重要舉措，是高等學(xué)校德育工作的重要組成部分，這就要求學(xué)校對大學(xué)生進(jìn)行心理測試，分析和研究大學(xué)生的心理狀況，開展心理咨詢活動(dòng)，教育和引導(dǎo)大學(xué)生不斷地加強(qiáng)心理品質(zhì)修養(yǎng)和鍛煉，為成才打下良好的基礎(chǔ)。

那么，如何消除他們的心理障礙，使其順利成才呢？其具體的途徑和方法如下：

（一）培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。

良好的人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚(yáng)長避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認(rèn)識(shí)，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力與個(gè)人的思想境界、對挫折的主觀判斷、挫折體驗(yàn)等有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身的思想境界，樹立科學(xué)的人生觀，積極參加各類實(shí)踐活動(dòng)，豐富人生經(jīng)驗(yàn)。

（二）采用科學(xué)的生活方式。

生活方式對心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長期保持較高的學(xué)習(xí)效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會(huì)科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維、記憶能力減退。

（三）加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。

自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。大學(xué)生處于青年期階段，青年期的突出特點(diǎn)是人的性生理在經(jīng)歷了從萌發(fā)到成熟的過渡之后，逐漸進(jìn)入活躍狀態(tài)。從心理發(fā)展的意義上說，這個(gè)階段是人生的多事之秋。這是因?yàn)椋?jīng)驗(yàn)的缺乏和知識(shí)的幼稚決定了這個(gè)時(shí)期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機(jī)能的成長速度。因而，在其發(fā)展過程中難免會(huì)發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。另外，我國正處在建立社會(huì)主義市場經(jīng)濟(jì)和實(shí)現(xiàn)社會(huì)主義現(xiàn)代化戰(zhàn)略目標(biāo)的關(guān)鍵時(shí)期。社會(huì)情況正在發(fā)生復(fù)雜和深刻的變化，社會(huì)競爭日趨激烈，生活節(jié)奏日益加快，科學(xué)技術(shù)急劇發(fā)展。這種情況也會(huì)在早晚要進(jìn)入社會(huì)的青年學(xué)生中引發(fā)這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突，例如父母下崗、家庭生活發(fā)生變故、學(xué)習(xí)成績不佳、交友失敗、失戀等。這些心理問題如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影響學(xué)習(xí)和生活。讓學(xué)生正視現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實(shí)的良好接觸。進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性去改造環(huán)境，努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。所以大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適，做到心理健康：1.保持濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。學(xué)習(xí)是大學(xué)生的主要任務(wù)，有了學(xué)習(xí)興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識(shí)海洋里遨游，拼命地吸取新知識(shí)，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質(zhì)，更好地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要。2.保持樂觀的情緒和良好的心境，大學(xué)生應(yīng)保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當(dāng)遇到悲傷和憂愁的事情要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，適度地表達(dá)和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不傷。3.保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往。心理健康的學(xué)生樂于與他人交往，在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過人際交往，使他們能夠認(rèn)識(shí)大學(xué)生的社會(huì)責(zé)任，培養(yǎng)遵守紀(jì)律和社會(huì)道德規(guī)范的習(xí)慣。增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，保證大學(xué)生心理的健康發(fā)展。4.保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力。對大學(xué)生心理產(chǎn)生影響和作用的環(huán)境包括生存環(huán)境、成長環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、校園環(huán)境等。

（四）積極參加業(yè)余活動(dòng)，增強(qiáng)社會(huì)交往。

豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì)。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動(dòng)，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。通過社會(huì)交往才能實(shí)現(xiàn)思想交流和信息資料共享。增強(qiáng)社會(huì)交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于心理保健。

（五）求助心理老師或心理咨詢機(jī)構(gòu)，獲得心理咨詢知識(shí)。

心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對學(xué)生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學(xué)生在必要時(shí)求助于有豐富經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。心理咨詢是指通過人際關(guān)系，運(yùn)用心理學(xué)方法和技巧，幫助來訪者自強(qiáng)自立的過程。從心理咨詢具有治療功能的角度來說，心理咨詢屬于心理治療，作為一種治療方法和治療手段，心理治療的對象主要是正常人和有輕度心理障礙的人。通過咨詢者與求詢者的交談、指導(dǎo)，針對求詢音的各種心理適應(yīng)和提出的問題，幫助求詢者正確地認(rèn)識(shí)到自身心理問題的根本原因；引導(dǎo)求詢者更為有效地而對現(xiàn)實(shí)，為求詢者提供建立新型人際關(guān)系的機(jī)會(huì)；增加求詢者的心理自由度，幫助求詢者改變過去的心理異常，最終恢復(fù)健康的心理。心理咨詢兼有心理預(yù)防和心理治療功能，通過心理咨詢，為咨詢對象創(chuàng)造一個(gè)良好的社會(huì)心理環(huán)境和條件，提高其精神生活質(zhì)量和心理效能水平，以實(shí)現(xiàn)降低和減少心理障礙，防止精神疾病，保障心理健康。

三

學(xué)習(xí)是一項(xiàng)艱苦的腦力勞動(dòng)，在學(xué)習(xí)過程中會(huì)遇到許多困難和挫折，所以大學(xué)生要取得優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績，掌握更多的科學(xué)文化知識(shí)，沒有意志，沒有不屈不撓的向上精神是不可能的。要有健康的心理，以積極進(jìn)取、服務(wù)于社會(huì)的人生觀作為自己人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來，樹立遠(yuǎn)大理想，“以天下為己任”，從而產(chǎn)生強(qiáng)大的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力，推動(dòng)大學(xué)生努力完成學(xué)業(yè)，自覺攀登科學(xué)高峰。心理健康是大學(xué)生掌握文化科學(xué)知識(shí)的重要保證，有了良好的心態(tài)，不僅能取得好的學(xué)習(xí)效果，而且有益于終身的發(fā)展。如果離開良好心理，就培養(yǎng)不出具有先進(jìn)文化知識(shí)的合格大學(xué)生。綜上所述，心理健康教育不僅是提高大學(xué)生整體素質(zhì)的要求，而且是大學(xué)生全面發(fā)展，成為“四有”人才的重要保證和基礎(chǔ)。

總之，大學(xué)生要做到心理健康，力求身心健康是關(guān)系到成才的頭等大事。只有健康的心理素質(zhì)和健康的生理素質(zhì)相結(jié)合，加之其他積極因素的相互作用，大學(xué)生成才才有了可靠的內(nèi)在條件，一顆顆人才的新星才有可能升起。

“少年強(qiáng)，則國強(qiáng)；少年弱，則國弱，少年勝于歐洲，則國勝于歐洲；少年雄與地球，則國雄于地球。”梁啟超先生這一名言震蕩著一代代年輕大學(xué)生的心靈，大學(xué)生要以良好的心理素質(zhì)迎接未來的挑戰(zhàn)，為國家的富強(qiáng)奉獻(xiàn)自己的青春。

參考文獻(xiàn)：

［1］陳選華.大學(xué)生心理學(xué)基礎(chǔ).合肥：中國科學(xué)技術(shù)大學(xué)出版社，2009.3.

［2］吳漢德.大學(xué)生心理健康.東南大學(xué)出版社，2003.8.

篇5

關(guān)鍵詞： 大學(xué)體育 大學(xué)生心理健康教育 現(xiàn)狀 教育措施

1.大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

我國大學(xué)生中的大多數(shù)都屬心理健康者，但也有約20％的大學(xué)生存在不同程度的心理健康問題。據(jù)天津市的統(tǒng)計(jì)，在該市5萬名大學(xué)生中，約有16％以上的學(xué)生分別患有恐怖癥、焦慮癥、多疑病癥、強(qiáng)迫癥、抑郁癥和情感危險(xiǎn)等。《人民日報(bào)》1989年8月15日報(bào)道杭州市《大學(xué)生心理衛(wèi)生問題和對策研究》的結(jié)果，在2961名大學(xué)生中，16.79％的存在著嚴(yán)重的心理健康問題，而且隨著年齡的增長，心理健康不良者有增多趨勢。從對我院一、二年級(jí)4000名學(xué)生進(jìn)行的心理健康調(diào)查結(jié)果來看，18％有心理障礙，69.8％有心理問題。

目前，心理健康不良已成為大學(xué)生輟學(xué)的主要原因。據(jù)北京市16所大學(xué)的調(diào)查，因心理疾病休學(xué)、退學(xué)人數(shù)分別占因病休學(xué)、退學(xué)人數(shù)的37.9％和64.4％。因此，在對學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉的同時(shí)，還應(yīng)特別注重學(xué)生心理健康教育。

2.讓大學(xué)生對心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一理性認(rèn)識(shí)

在學(xué)校體育教育過程中，應(yīng)充分讓學(xué)生了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，使學(xué)生對自己的身體狀況、心理水平有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，從而能針對標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行自我評價(jià)和調(diào)整。結(jié)合我國大學(xué)生的實(shí)際情況，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要表現(xiàn)在：

2.1正常的認(rèn)識(shí)能力

正常的認(rèn)識(shí)能力如敏銳的觀察力，較強(qiáng)的記憶力，良好的思考力，以及既穩(wěn)定又能隨任務(wù)而轉(zhuǎn)移且善于分配的注意力等。認(rèn)識(shí)能力首先表現(xiàn)在學(xué)習(xí)和解決問題的過程中。所以，正常與否可參考其學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)效果如何。但是，不能認(rèn)為學(xué)習(xí)不好的人其認(rèn)識(shí)能力都不正常，因?yàn)檫@同經(jīng)驗(yàn)和基礎(chǔ)知識(shí)有關(guān)。

2.2穩(wěn)定的情緒

就情緒的整體而言心情愉快，情緒穩(wěn)定，反應(yīng)適度心理健康的人積極情緒如愉快、滿意、高興、欣慰、歡樂等占優(yōu)勢，身心處于積極向上的、充滿希望的樂觀狀態(tài)。如果經(jīng)常籠罩于消極情緒中，憂愁、焦慮、苦悶、恐懼、悲傷而不能自拔，悶悶不樂，行動(dòng)無力，則是心理不健康的表現(xiàn)。同樣，情緒穩(wěn)定和反應(yīng)適度也是心理健康的主要標(biāo)志。

2.3優(yōu)良的意志品質(zhì)

一個(gè)心理健康的大學(xué)生，應(yīng)有明確合理的學(xué)習(xí)和生活目的，并有達(dá)到目的的堅(jiān)定信念和自覺行動(dòng)，其行為表現(xiàn)出果斷、堅(jiān)韌、自制和毅力。自制和堅(jiān)韌能表現(xiàn)出其心理健康的程度。克制自己的不良欲望，不受有害刺激誘惑，遵紀(jì)守法，勇于克服壞習(xí)慣，戒除不良嗜好等，只有心理健康的人才做得到。

2.4良好的人際關(guān)系

良好的人際關(guān)系是大學(xué)生心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志，也是維護(hù)心理健康的重要條件。在學(xué)習(xí)生活中，表現(xiàn)為樂意與同學(xué)和老師交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有自己的知心朋友，客觀地評價(jià)他人和自己，喜人之喜，憂人之憂。取人之長，補(bǔ)己之短。

2.5健全的人格

健全的人格可視為大學(xué)生心理健康的核心因素。所謂健全人格，是指心理和行為和諧統(tǒng)一的人格。大學(xué)生的健全人格包括：人格結(jié)構(gòu)要素?zé)o明顯的缺陷與偏差；具有清醒而正確的自我意識(shí)，不會(huì)產(chǎn)生自我同一性混亂；以積極進(jìn)取的人生觀作為自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行為；有相對完整統(tǒng)一的心理持征，如果一個(gè)大學(xué)生無端懷疑別的同學(xué)在譏笑他，不論別人怎樣解釋，他都固執(zhí)己見，這就是人格上的一種偏執(zhí)，是心理不健康的表現(xiàn)。

2.6合理的行為

心理健康與否，總要直接間接地表現(xiàn)在行為上。因此，合理的行為就是健康心理的體現(xiàn)。以上標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)視為一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)整體，其間有互相依存、互相影響的關(guān)系。學(xué)生可針對有缺陷的方面，在教師的正確引導(dǎo)下，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，以達(dá)到更高水平的心理健康。

3.針對學(xué)生存在的問題，高校體育教育應(yīng)制定相應(yīng)的教育措施

3.1有領(lǐng)導(dǎo)、有組織、有計(jì)劃地開展大學(xué)生心理健康問題研究。目前，高校對大學(xué)生心理健康問題重視程度還不夠，因而造成大學(xué)生心理健康問題日趨嚴(yán)重。各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、組織必須慎重對待并加以研究，以確保大學(xué)生心理健康問題能得到及時(shí)解決，并使他們能保持健康的發(fā)展。其中，要制訂符合我國情況的指標(biāo)體系，對大學(xué)生心理健康有恰如其分的估計(jì)，以便采取有效措施提高大學(xué)生的心理健康水平。

3.2高校開展心理咨詢，幫助學(xué)生解決在學(xué)習(xí)、生活、身體等方面出現(xiàn)的心理問題，使之更好地適應(yīng)環(huán)境，保持心理健康。心理咨詢活動(dòng)目前在社會(huì)上已有開展，有些高校也已開展對學(xué)生的心理健康咨詢活動(dòng)，但是尚不普及，這就使得許多學(xué)生有問題只能悶在心里，長此下去，就極容易造成學(xué)生產(chǎn)生心理障礙。

3.3采取有效方式，加強(qiáng)大學(xué)生的世界觀、人生觀教育，從根本上促進(jìn)和發(fā)展其心理健康。大學(xué)生的世界觀、人生觀已經(jīng)或正在形成，此時(shí)對他們進(jìn)行積極健康的引導(dǎo)，對于他們形成正確良好的世界觀、人生觀具有積極作用。同時(shí)，正確良好的世界觀、人生觀，能支配學(xué)生的行為規(guī)范，進(jìn)而使他們保持健康的心理狀態(tài)。

3.4加強(qiáng)體育課和豐富各種課外文娛活動(dòng)，使學(xué)生有健康的身體，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。加強(qiáng)體育活動(dòng)鍛煉，對學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，并對提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的作用是通過學(xué)生自己的身體運(yùn)動(dòng)而實(shí)現(xiàn)的，因此，在學(xué)校體育教育過程中，應(yīng)充分加強(qiáng)體育課和學(xué)生的群體活動(dòng)，并配以教師的指導(dǎo)和啟發(fā)，使他們通過體育鍛煉，為自己的心理健康打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

［1］王峰.高校體育課中的健康教育初探.湖北廣播電視大學(xué)學(xué)報(bào)，2001，（02）.

［2］閆建端.談高校體育課學(xué)生的心理負(fù)荷.寧夏醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)，1998，（03）.

［3］張耀光.普通高校體育課程設(shè)置的現(xiàn)狀及對策研究.科學(xué)管理研究，2004，（S1）.

篇6

一、對心理健康現(xiàn)狀認(rèn)識(shí)不一致的原因

若把所有問題，包括認(rèn)知上一時(shí)想不開、出了偏差者歸為心理健康問題，則心理健康問題的內(nèi)涵就擴(kuò)大了，自然不健康學(xué)生的檢出率就高。我們應(yīng)分清楚不同層次的心理問題，有認(rèn)知上的偏差，有心理狀態(tài)層面上的，也有人格層面的。心理是否健康應(yīng)從心理狀態(tài)這一層面來認(rèn)識(shí)較為妥當(dāng)，它有可能是認(rèn)知層面的問題沒得到及時(shí)解決而導(dǎo)致的某一階段的心理不適。若從心理狀態(tài)這一層面來看健康問題，心理不健康就如同感冒，抵抗力好的也許過段時(shí)間好轉(zhuǎn)，進(jìn)入正常的狀態(tài)，若積極治療則好轉(zhuǎn)得更快些。若有良好的衛(wèi)生健康常識(shí)，能主動(dòng)預(yù)防，那就不會(huì)“感冒”。心理健康問題若長期不能得到解決，許多癥狀就會(huì)內(nèi)化為人格層面的問題，成為一些不健康的心理特征，那就較難矯正和治療，這時(shí)再進(jìn)行心理健康教育已無濟(jì)于事了。對不同層面的心理問題應(yīng)采取不同的干預(yù)措施。

可見，不分層次的調(diào)查數(shù)據(jù)，再加上過時(shí)的、各取所需的調(diào)查表和常規(guī)以及局部的調(diào)查，其所得結(jié)果的可信度自然是不高的。另外，人們的主觀判斷上，有的把心理健康問題混同于思想品德的問題；有的又把違紀(jì)、違規(guī)問題納入心理健康問題的范疇；不同角色的判斷者(如不同的年齡、教師中是否當(dāng)班主任)受自身角色的限制，會(huì)突出學(xué)生問題的某一方面，并把它放大成整體的心理健康問題，這些都是認(rèn)識(shí)不統(tǒng)一的原因。

二、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

從理論上看，由于大學(xué)生大都是以成功者的心態(tài)進(jìn)入大學(xué)的，其認(rèn)知水平也大為提高，大學(xué)的集體生活為大家提供了更為廣闊的交流空間。因此大學(xué)生的絕大多數(shù)在絕大部分時(shí)間是處于心理健康狀態(tài)的。分層調(diào)查的數(shù)據(jù)也表明，大學(xué)生不是深層心理問題的高發(fā)群體。這樣的結(jié)論絲毫不影響對心理健康教育重要性的強(qiáng)調(diào)。學(xué)生一些淺層的心理問題時(shí)有發(fā)生，如適應(yīng)不良，無法正確面對壓力，煩惱、壓抑、考試焦慮、失戀等等問題，這些問題不及時(shí)解決，會(huì)影響到健全人格的形成。

大學(xué)生中不同層次的心理問題客觀上都存在，在認(rèn)知層面與心理狀態(tài)層面的心理問題的比例與其他人群沒有顯著的差異，只是因?qū)W校環(huán)境的特殊性使大學(xué)生心理問題呈現(xiàn)出不同的表現(xiàn)形式。人格層面的心理問題的比例與中小學(xué)生相比雖有所增加，但仍不算很高，與其他同齡人群相比，在比例上、表現(xiàn)形式上都沒有多大差別。值得重視的是，縱向地與過去相比，心理問題的比例有不斷增加的趨勢，心理問題也出現(xiàn)一些新的表現(xiàn)形式，如網(wǎng)癮、同性戀等。

三、影響心理健康的因素

在分析大學(xué)生心理問題的具體原因時(shí)，人們有時(shí)會(huì)犯邏輯上語義重復(fù)和因果界線不清的錯(cuò)誤，有時(shí)把心理不健康的已有表現(xiàn)又當(dāng)成不健康的原因。如有的說“嚴(yán)重的考試焦慮是心理不健康的原因之一”，其實(shí)嚴(yán)重的考試焦慮已是心理不健康的表現(xiàn)了。

影響心理的因素是多種多樣的，為了準(zhǔn)確分析心理問題，需對各種影響因素做出高度的理論概括，也需對學(xué)校條件下影響學(xué)生心理健康的各種因素具體分析。

(一)內(nèi)外因素的交互作用

外界有許多有利于心理健康發(fā)展的因素，如充滿關(guān)愛與和諧的家庭、具有良好人際關(guān)系與社會(huì)秩序的社區(qū)，優(yōu)質(zhì)的教育、發(fā)達(dá)的文化、豐厚的物質(zhì)生活條件等。

但是，現(xiàn)實(shí)中存在的卻是許多與上述理想環(huán)境不一致或相反的、不利于心理健康發(fā)展的因素，可即使是在同樣的不利環(huán)境條件下，心理不健康的人仍是少數(shù)。這說明影響心理不健康的因素主要還在于內(nèi)部，這些影響心理健康的內(nèi)部因素與外在因素交互作用，共同導(dǎo)致不健康心理的產(chǎn)生。而人的內(nèi)部條件又是在外界影響下形成的。當(dāng)下大學(xué)生的內(nèi)心世界是過去生活長期積淀的產(chǎn)物。外在不利因素是否導(dǎo)致學(xué)生心理不健康，這取決于人的內(nèi)心是如何解讀外在信息的。

(二)影響因素的理論概括

紛繁復(fù)雜的外在因素可概括為兩點(diǎn)：一個(gè)是環(huán)境變遷，―個(gè)是環(huán)境壓力。前者可能導(dǎo)致心理適應(yīng)方面的問題，后者可能導(dǎo)致過度的壓力感。二者均可引起各種不健康的心理層面和行為層面上的表現(xiàn)。尤其是在情緒、情感這一心理過程中表現(xiàn)得較為突出，如焦慮、抑郁、自閉等。外在環(huán)境的突然改變，往往使許多大學(xué)生一下子不能從自己的經(jīng)驗(yàn)劃界中找到應(yīng)對的方式，或新的刺激與自己的信念系統(tǒng)發(fā)生沖突，這些均可產(chǎn)生適應(yīng)不良的問題。大學(xué)中引起這類問題的主要類型有：新生的適應(yīng)問題、家庭成員或經(jīng)濟(jì)條件的突然變故、人際關(guān)系的突然變化以及新的社會(huì)思潮會(huì)折射到校園等。環(huán)境變遷不是個(gè)人能左右的，有的也是預(yù)期不到的，人們只能學(xué)會(huì)怎么去適應(yīng)。環(huán)境壓力是外在環(huán)境施予人的各種要求，這些要求又與自己的能力以及對自己能力的主觀判斷之間有一定距離，使人有一種緊迫感，總覺得有一種無形的力量在身后驅(qū)使著。這些壓力往往是與主體自己不得不完成的活動(dòng)任務(wù)有關(guān)，也與自己對自己的要求有關(guān)。有任務(wù)目標(biāo)的壓力，有完成任務(wù)質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的壓力，有完成時(shí)間的壓力。大學(xué)生中的壓力主要來源于學(xué)業(yè)的壓力、生活的壓力、就業(yè)的壓力。

所有影響心理健康問題的內(nèi)在因素最終都是通過自身的挫折感這一因子而起作用的。挫折感是自己追求的目標(biāo)未實(shí)現(xiàn)、活動(dòng)失敗、發(fā)現(xiàn)了理想的自我與現(xiàn)實(shí)的自我差距仍然很大等情形下而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。大學(xué)生中常見的有：學(xué)業(yè)上的挫折、人際交往的挫折、戀愛中的挫折等。

環(huán)境變遷、壓力以及內(nèi)在的挫折感是引起心理健康問題的主要因素，但不等于說必然導(dǎo)致心理不健康，不是絕對的一因一果的關(guān)系。另外，某一因素導(dǎo)致的不健康問題又可成為另一心理問題的原因。

(三)影響大學(xué)生心理健康的學(xué)校因素

重點(diǎn)分析影響大學(xué)生心理健康的學(xué)校因素，有利于心理健康教育的有效開展。在學(xué)校教育、家庭環(huán)境、社會(huì)文化及學(xué)生自身方面的生活事件這四個(gè)因素中，許多研究都得出學(xué)校教育是首要因素的結(jié)論，如學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及學(xué)習(xí)中各種尖銳矛盾帶來的心理壓力；學(xué)生間、師生間人際關(guān)系不協(xié)調(diào)及教育方式的不當(dāng)帶來的情緒障礙等。

學(xué)校教育這一首要因素中包括以下幾個(gè)方面：學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重；教師教育方法粗笨；被教師諷刺挖苦；經(jīng)常性考試失敗；教師偏心不公；教師水平低；與教師、同學(xué)關(guān)系緊張；教師作風(fēng)不正；教師有病態(tài)。這九條分別與敵對、偏執(zhí)、強(qiáng)迫、人際

關(guān)系敏感這五方面心理健康問題有較大的關(guān)系。如教育方法粗笨就與學(xué)生的敵對、偏執(zhí)方面問題相關(guān)度較高；經(jīng)常考試失敗則與強(qiáng)迫癥和憂郁相關(guān)；教師的諷刺挖苦、偏心不公則與學(xué)生的敵對、人際關(guān)系障礙方面問題相關(guān)。這個(gè)結(jié)論應(yīng)引起廣大教育工作者的認(rèn)真對待。學(xué)校是影響學(xué)生心理健康的第一位因素，同時(shí)學(xué)校也應(yīng)是培養(yǎng)學(xué)生健康心理的主要陣地。教師素質(zhì)的高低、觀念的新舊以及教育方式是否科學(xué)，這些都影響到學(xué)校學(xué)生整體的心理健康水平的高低。

四、從內(nèi)外因素的辯證關(guān)系看心理健康的維護(hù)

心理健康的保持與維護(hù)，心理素質(zhì)的提高，需要教育者與受教育者雙方的共同努力。從教師、家長等教育者的這個(gè)角度考慮，應(yīng)盡量地為學(xué)生營造寬松、自由、民主的生活空間、學(xué)習(xí)空問和心理空間，減少或避開誘發(fā)他們不健康心理產(chǎn)生的外部因素，減輕學(xué)生學(xué)習(xí)、生活等方面的壓力，讓學(xué)生盡量多的感受到愉快學(xué)習(xí)的過程，體會(huì)到成功的喜悅；給學(xué)生更多的鼓勵(lì)、信任和期待。同時(shí)，用自己正確認(rèn)識(shí)事物、分析事物的認(rèn)知能力、樂觀向上的處事態(tài)度、堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)去影響、感染學(xué)生，讓他們生活在一個(gè)健康的學(xué)校環(huán)境和人際關(guān)系中。

而作為學(xué)生本人，應(yīng)學(xué)會(huì)適應(yīng)各種新的外界環(huán)境，不斷努力學(xué)習(xí)，提高自己的認(rèn)知能力，樹立正確的價(jià)值觀和處世態(tài)度，發(fā)展自己多方面的興趣與愛好，對生活與學(xué)習(xí)應(yīng)有一個(gè)接受磨礪、吃苦受累的心理準(zhǔn)備，不斷增加自己抗壓力與抗挫折的能力。

(一)營造有利于學(xué)生心理健康的學(xué)校環(huán)境

學(xué)校是大學(xué)生生活學(xué)習(xí)的場所，學(xué)校環(huán)境是影響學(xué)生心理健康的重要外在因素。學(xué)校的制度、管理方式、課程設(shè)置、校園文化、校風(fēng)、教師的教學(xué)方式、心理健康教育的有效開展等都與學(xué)生的心理健康有關(guān)聯(lián)。

1.民主科學(xué)的管理體制

學(xué)生在校的第一要?jiǎng)?wù)是學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)是有組織、有計(jì)劃地進(jìn)行的，為了實(shí)現(xiàn)人才培養(yǎng)目標(biāo)，需要教學(xué)、行政、后勤等部門共同配合，學(xué)生的健康成長離不開學(xué)校有效的管理。若管理制度的制定不民主，制度的科學(xué)性不強(qiáng)，或管理松散、不公正，這些都不利于學(xué)生健康心理的維持。學(xué)校應(yīng)在學(xué)生中樹立一個(gè)公正、正義、井然有序的形象，在學(xué)校規(guī)章制度原則面前人人平等。同時(shí)還要鼓勵(lì)學(xué)生參與學(xué)校的民主進(jìn)程，大膽表達(dá)自己的意見。

2.合理設(shè)置課程

學(xué)生通過各門課程的學(xué)習(xí)，提高認(rèn)識(shí)水平，有助于心理的自我調(diào)適。但在課程內(nèi)容的組織上，應(yīng)注意基礎(chǔ)知識(shí)與專業(yè)知識(shí)的關(guān)系、人文知識(shí)與科學(xué)知識(shí)的關(guān)系、知識(shí)的深與淺的關(guān)系、知識(shí)量與學(xué)生接受力的關(guān)系；在課程的安排上既要考慮學(xué)科課程又要考慮活動(dòng)課程；在課程目標(biāo)上，應(yīng)關(guān)注情感、價(jià)值觀這一維度的目標(biāo)；在課程實(shí)施上提倡自主、合作、探究等新的學(xué)習(xí)方式，讓學(xué)生有一定的時(shí)間嘗試“服務(wù)性學(xué)習(xí)”。服務(wù)性學(xué)習(xí)把學(xué)生帶出了校門，帶進(jìn)了社會(huì)的各個(gè)領(lǐng)域，尤其是使學(xué)生走進(jìn)了社區(qū)中那些需要關(guān)注與服務(wù)的群體之中。在與社會(huì)的接觸中，學(xué)生全面了解現(xiàn)實(shí)社會(huì)，并通過不斷地反思，自己悟出一些道理，這是一個(gè)“發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)”的過程。在這一過程中，我們期待學(xué)生能認(rèn)識(shí)到世界的多樣性，人生的艱辛與意義，提高社會(huì)責(zé)任感，提高與人溝通的能力，增強(qiáng)其自尊和自信，同時(shí)能找到自己將來的職業(yè)興趣和方向，激發(fā)提高自身學(xué)業(yè)成績的動(dòng)機(jī)。這些都有助于心理健康的發(fā)展。

只有合理的課程結(jié)構(gòu)才有可能讓學(xué)生形成合理的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，認(rèn)知結(jié)構(gòu)的合理與和諧將有助于心理的和諧，這是心理健康的基礎(chǔ)。

3.豐富多彩的校園文化

豐富多彩的校園文化讓學(xué)生有了充實(shí)感。文化是一種感染力，豐富著學(xué)生的情感世界。校園文化滲透出了學(xué)校的辦學(xué)理念、精神風(fēng)貌。在一定校園文化氛圍下，學(xué)生會(huì)自發(fā)組織體現(xiàn)各自興趣、愛好的各種學(xué)生團(tuán)體，開展各式各樣的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，這同時(shí)又豐富了校園文化的內(nèi)容。在各種活動(dòng)中，學(xué)生學(xué)會(huì)了交往與溝通，培養(yǎng)了獨(dú)立性，這些都是心理健康的必要元素。

4.高素質(zhì)的師資隊(duì)伍

教師的教學(xué)活動(dòng)、與學(xué)生的交往方式、對學(xué)生的期待與評價(jià)均與學(xué)生的心理健康有關(guān)聯(lián)。高素質(zhì)的師資隊(duì)伍不僅僅是指專業(yè)知識(shí)扎實(shí)、授課技能高超，更主要的還應(yīng)是高尚的教師職業(yè)道德和人格，懂得學(xué)生的心理，會(huì)維護(hù)學(xué)生的心理健康。

健康的心理狀態(tài)有利于形成良好的心理品質(zhì)和健全的人格。因此，心理健康關(guān)系到一個(gè)人的生命質(zhì)量，每個(gè)家庭、學(xué)校乃至整個(gè)社會(huì)都應(yīng)關(guān)心大學(xué)生心理健康的保持與維護(hù)。學(xué)生本人也應(yīng)主動(dòng)關(guān)注、評估自己的心理健康狀況，積極尋求調(diào)適的辦法。

5.開展心理健康教育

心理健康教育應(yīng)成為學(xué)校有組織、有計(jì)劃開展的一項(xiàng)教育活動(dòng)，它既能解決許多淺層的心理問題，也能預(yù)防出現(xiàn)深層心理問題。但是，更主要的是對那些健康的、沒表現(xiàn)出心理問題的廣大學(xué)生有十分重要的教育價(jià)值。通過心理健康教育活動(dòng)，可以幫助大學(xué)生系統(tǒng)地學(xué)習(xí)與了解心理健康與心理衛(wèi)生方面的知識(shí)，增進(jìn)心理自我保健的意識(shí)與技能，掌握心理調(diào)適的方法，塑造健康的人格。

(二)大學(xué)生心理健康自我維護(hù)的辦法

1.學(xué)習(xí)并掌握一定的心理衛(wèi)生知識(shí)

大學(xué)生可通過自學(xué)、聽講座、課堂學(xué)習(xí)等途徑，學(xué)習(xí)并掌握好心理衛(wèi)生知識(shí)，它將有益于大學(xué)生從理論上正確理解和認(rèn)識(shí)自身所出現(xiàn)的心理問題，是大學(xué)生自我心理保健的理論武器。如學(xué)習(xí)科學(xué)用腦，注意用腦衛(wèi)生，這就是首先要學(xué)會(huì)勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦、張弛有序，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱而使思維、記憶力減退。二是要注意營養(yǎng)健腦，以必要的營養(yǎng)來保證大腦正常工作所必須的能量。三是對某些腦疾病要及時(shí)進(jìn)行治療以免造成嚴(yán)重后果。又如，學(xué)好性心理適應(yīng)方面的知識(shí)，有助于形成科學(xué)的性意識(shí)，合理調(diào)節(jié)性沖動(dòng)，增進(jìn)男女正常交往。再如，有關(guān)健康的生活方式的知識(shí)，讓人真正懂得戒除不良嗜好、培養(yǎng)健康的生活方式對心理健康具有促進(jìn)作用。健康的生活方式是指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、不酗酒不吸煙等。科學(xué)研究和醫(yī)學(xué)實(shí)踐證明，過量的飲酒和吸煙對身體是極為有害的，尤其是對大腦的刺激更為明顯，它能麻痹腦神經(jīng)和破壞腦細(xì)胞，干擾記憶，促使遺忘。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。

2.積極參加校園科技文化活動(dòng)

豐富多彩的校園科技文化活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì)。課余活動(dòng)形式多樣，包括社會(huì)調(diào)查、科技服務(wù)、勤工助學(xué)等社會(huì)實(shí)踐以及各種類型的文體活動(dòng)、學(xué)術(shù)交流等。在學(xué)生的自由時(shí)間內(nèi)，如何合理、有效地安排時(shí)間，從事各種活動(dòng)，對大學(xué)生的健康成長起著決定性的作用，對大學(xué)生的心理健康也起著重要作用。大學(xué)生利用課余時(shí)間參加勤工助學(xué)、社會(huì)調(diào)查、科技服務(wù)等社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，是大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我、鍛煉社會(huì)適應(yīng)能力、增強(qiáng)挫折的心理承受能力的重要途徑。積極主動(dòng)地參加課外文體活動(dòng)，是大學(xué)生度過充實(shí)而有意義的大學(xué)生活，促進(jìn)身心健康發(fā)展的重要方式。大學(xué)生活是豐富多彩的，但是，一個(gè)人如果封閉自己，除了學(xué)習(xí)之外不去參加任何文體活動(dòng)，那么，他的大學(xué)生活將會(huì)單調(diào)、乏味，甚至?xí)B正常學(xué)習(xí)、生活和人際間的交往都難以維持下去。在今天強(qiáng)調(diào)素質(zhì)教育的形勢下，大學(xué)生更應(yīng)積極地參加各類文體活動(dòng)，鍛煉身體、培養(yǎng)能力、磨煉意志、陶冶情操，提高心理健康水平。

3.掌握自我心理調(diào)節(jié)方法

篇7

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；心理健康；中學(xué)生

學(xué)校體育是學(xué)校教育實(shí)現(xiàn)健康教育的重要途徑之一。體育教學(xué)中教師通過體育鍛煉的各種形式來解決學(xué)生存在的心理問題，能夠使學(xué)生得到健康的發(fā)展。

1.心理健康的涵義

從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。而從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。心理健康的含義至少包含4個(gè)維度：認(rèn)知維度、情緒維度、人格維度和社會(huì)適應(yīng)維度。

2.青少年學(xué)生的心理健康狀況

中學(xué)生正處在思想逐步走向成熟的青春適應(yīng)期。眾所周知中學(xué)階段是青少年學(xué)生身心發(fā)展的重要時(shí)期，在成長的生態(tài)環(huán)境和社會(huì)環(huán)境日趨復(fù)雜的影響下，身心健康發(fā)展受到的負(fù)面影響越來越大，致使青少年學(xué)生的心理健康問題較以前更顯著和突出。大量的研究和調(diào)查表明，當(dāng)前我國青少年學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀。青少年學(xué)生日益顯露出來的各種心理健康問題也越來越明顯，對此我們應(yīng)有足夠的重視和關(guān)注。

3.對中學(xué)生心理健康教育的重要意義

3.1有利于促進(jìn)學(xué)生身心和思想的健康

身心健康是健康的身體和愉快正常的心態(tài)。也就是說既有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常的繁重工作；又有良好的自我意識(shí)，能做到自知自覺，既對自己的優(yōu)點(diǎn)和長處感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自己的缺點(diǎn)感到沮喪自暴自棄。學(xué)生的生理健康和心理健康都得以重視，才能全面提高學(xué)生的身心健康水平。

青少年學(xué)生正處在品德形成的重要時(shí)期，也是人生觀、世界觀形成的關(guān)鍵時(shí)期，使其具備健康的心理素質(zhì)，塑造優(yōu)良的道德品質(zhì)。開展心理健康教育，旨在通過對其心理的調(diào)節(jié)和指導(dǎo)，提高其心理素質(zhì)，進(jìn)而完善品德的發(fā)展。

3.2有利于促進(jìn)精神文明建設(shè)

學(xué)校是培養(yǎng)人才的基地，也是建設(shè)社會(huì)主義精神文明的重要場所。所以開展青少年學(xué)生的心理健康教育，優(yōu)化社會(huì)心理環(huán)境，既是建設(shè)社會(huì)主義精神文明的一項(xiàng)重要內(nèi)容，也是社會(huì)主義精神文明建設(shè)的一種動(dòng)力。心理健康教育有助于塑造青少年學(xué)生良好的個(gè)性，健全品格發(fā)展，提高道德水準(zhǔn)，凈化社會(huì)風(fēng)氣。

4.體育鍛煉方式的選擇對中學(xué)生心理健康的影響

4.1根據(jù)學(xué)生對體育項(xiàng)目的興趣選擇令人愉快和有趣的活動(dòng)

在體育教學(xué)中，讓他們從項(xiàng)目中獲得樂趣與享受。但是同一種活動(dòng)與鍛煉方法，對有些人的情緒可能起積極作用，對另些人起到消極作用，因此，在體育教學(xué)中，教師應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己的興趣選擇適合的項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，使鍛煉能對心理有積極的影響。

4.2選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目

許多研究表明有氧練習(xí)不僅能夠提高身體素質(zhì)、心肺功能、肌肉耐力促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，還可以降低焦慮、降低抑郁、調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)自信心和心里穩(wěn)定性。選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目對中學(xué)生的心理健康是很有必要性的。如健美操和慢跑等運(yùn)動(dòng)對改善中學(xué)生生活與學(xué)習(xí)所產(chǎn)生的焦慮和抑郁，對自我觀念的增強(qiáng)，對精神壓力的耐受力增高都有積極的作用。

4.3盡量回避人際競爭的身體活動(dòng)

體育鍛煉的方式選擇回避人際競爭的活動(dòng)有利于積極健康的情緒。這種鍛煉方式之所以能加強(qiáng)身體活動(dòng)的心理效益理由之一就是，非比賽性的身體活動(dòng)不會(huì)使參與者因失敗產(chǎn)生消極情緒，對于正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵期的中學(xué)生，失敗過多會(huì)減損很多有益的情緒，如興奮、自我效能、自豪感、成就感、勝任感和控制感等。因此，體育教學(xué)中要注讓學(xué)生能通過體育鍛煉感受到成功，發(fā)揮他們的積極性，使他們的心理能夠健康的發(fā)展

5．鍛煉過程中應(yīng)注意的問題

5.1體育鍛煉興趣的保持

在體育教學(xué)中要注意讓學(xué)生在鍛煉時(shí)興趣的保持，不要因?yàn)殚L期的從事某種鍛煉而抹殺了學(xué)生的興趣，從而損害了學(xué)生的心理健康，導(dǎo)致退出鍛煉。

5.2選擇中等負(fù)荷強(qiáng)度和適宜的鍛煉時(shí)間

篇8

關(guān)鍵詞：大學(xué)生心理健康；問題；原因；對策

中圖分類號(hào)：G644 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1009-0118（2012）07-0059-02

隨著社會(huì)的高速發(fā)展,生活節(jié)奏日益加快,競爭加劇,人際關(guān)系也變得越來越復(fù)雜.科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步,知識(shí)爆炸迫使人們不斷地進(jìn)行知識(shí)更新;工業(yè)化、都市化、人口密集化等等現(xiàn)代城市的特征,都可能給人們造成巨大、沉重的心理壓力,從而也給人們的心理健良帶來嚴(yán)重的威脅.作為現(xiàn)代社會(huì)的重要組成部分,大學(xué)生在心理健康方面,當(dāng)然也不可避免地面臨著同樣的威脅。

一、心理健康的界定

（一）心理健康的定義

心理健康（mental health）一詞最早由美國精神病學(xué)家斯惠特（Sweeter W）所提出。它是指人的內(nèi)部心理和外部行為和諧、協(xié)調(diào)，并適應(yīng)社會(huì)準(zhǔn)則和職業(yè)要求的良性狀態(tài)。隨著科學(xué)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們對健康不斷地有新的認(rèn)識(shí)。在重視生理衛(wèi)生，維護(hù)身體健康的同時(shí)，將生理、心理和社會(huì)醫(yī)學(xué)并為一體。世界衛(wèi)生組織曾對健康概括為：“健康不僅僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)上的良好狀態(tài)和安全、安寧”。可見，健康至少包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面。身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，而心理健康又是身體健康的必要條件，沒有心理健康就沒有身體健康的保證。

（二）心理健康的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)

根據(jù)大學(xué)生生理特點(diǎn)和社會(huì)發(fā)展對青年學(xué)生的特殊要求。本研究認(rèn)為大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有以下4種：

1、有明確的自我意識(shí)

這是與外界正常交往的必要條件。心理健康的人都有正常的交往活動(dòng),對自己和對別人以及兩之間的關(guān)系都能正確的認(rèn)識(shí)和評價(jià),能“自我接納”并能接納別人”,與他人友好相處,達(dá)到人際關(guān)系和諧。

2、有良好的人際關(guān)系

這是與外界正常交往的必要條件。心理健康的人，樂于與他人交往、合作、溝通，以尊重、信任、寬容、理解的心態(tài)與人相處，不無故猜疑、嫉妒、仇視他人，樂于與他人同心協(xié)力，合作同事。

3、能有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)、工作和生活

心理健康的人具備正常的智力水平、積極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和良好的意志品質(zhì),因此對待學(xué)習(xí)、工作和生活的態(tài)度是積極的、富有建設(shè)性的。能從成功中體驗(yàn)到自尊、自信。不會(huì)因失敗和不勝任而經(jīng)常產(chǎn)生困惑、焦慮、絕望等情緒障礙,而是始終保持旺盛的精力,致力于自己所從事的專業(yè)的學(xué)習(xí)和工作,并能從中得到樂趣,即使遇到困難和阻力,也能設(shè)法克服和排除,直至取得成功。

4、有良好的情緒自控能力

心理健康的學(xué)生在一般情況下其內(nèi)部心理結(jié)構(gòu)總是平衡的和協(xié)調(diào)的,既有適度的情緒表現(xiàn),又不為消極的情緒所驅(qū)使而導(dǎo)致行為的失調(diào)。能保持比較平靜的心境、清醒的頭腦和控制行為的自覺性,因而經(jīng)常保持愉快、樂觀、滿足等積極的情緒體驗(yàn)。

二、大學(xué)生常見的心理健康問題

大學(xué)生無論是在生理上還是在心理上,都處于迅速變化的過程中,處于從不成熟到逐漸成熟的過渡時(shí)期。社會(huì)經(jīng)驗(yàn)相對不足,獨(dú)立生活能力不強(qiáng),對自己缺乏正確而全面的認(rèn)識(shí),而且又很敏感,受到社會(huì)上流行的各種各樣思潮的沖擊,便很容易產(chǎn)生各種各樣的心理問題,主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:

（一）適應(yīng)問題

現(xiàn)在的大學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女，生活在家人的庇護(hù)下，對生活事件的應(yīng)對策略與生活對他們的要求很不相稱。他們在遇到某些事情難以處理時(shí),雖然能夠?qū)ψ约旱男睦碜兓^程及內(nèi)在原因進(jìn)行一番分析,甚至引用一些心理學(xué)理論來解釋,但最后還是不知如何解決。

（二）學(xué)習(xí)問題

主要表現(xiàn)為學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確,學(xué)習(xí)成績不好,學(xué)習(xí)積極性不高,對所學(xué)專業(yè)興趣不濃。另外,對大學(xué)學(xué)習(xí)方法不適應(yīng)。這樣就帶來了很大的心理負(fù)擔(dān),部分同學(xué)出現(xiàn)失眠,食欲不振,注意力不集中,頭疼甚至神經(jīng)衰弱,導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下降;更多的同學(xué)身感自尊心受挫,由過去的自負(fù)變?yōu)樽员?情緒低落,喪失學(xué)習(xí)積極性。［1］

（三）人際交往問題

有的大學(xué)生不會(huì)處理人際關(guān)系，不會(huì)與人交往。自卑孤傲，部分學(xué)生由于貧困或自我表現(xiàn)能力局限而產(chǎn)生自卑心理，也有學(xué)生自視清高產(chǎn)生孤傲心理，有些學(xué)生在交往中因膽小、孤僻、害怕而自我封閉；猜疑防御，部分學(xué)生在人際交往中對人不信任，對人處處設(shè)防。

（四）情感問題

大學(xué)生在校園里談戀愛司空見慣。有些學(xué)生是心理空虛，以此為消遣；有些學(xué)生是迫于心理對異往的需要而談戀愛。產(chǎn)生許多戀愛中心理問題。例如，有的女生剛?cè)雽W(xué)就接二連三地受到男生的邀請約會(huì)，因不知道如何應(yīng)付而陷入苦惱之中；有的學(xué)生因看到周圍的人紛紛交友結(jié)伴而自慚形穢；有的學(xué)生因失戀而長期精神萎靡不振，甚至輕生；有些學(xué)生則是性心理方面問題。

（五）網(wǎng)絡(luò)心理問題

不少大學(xué)生一方面因交際困難而在網(wǎng)絡(luò)的虛擬世界里尋找心理滿足，另一方面也被網(wǎng)絡(luò)本身的精彩深深吸引。所以有些大學(xué)生對網(wǎng)絡(luò)的信賴性越來越強(qiáng)，有的甚至染上網(wǎng)癮，迷上網(wǎng)絡(luò)游戲。每天花大量的時(shí)間泡在網(wǎng)上，沉湎于虛擬世界，自我封閉，與現(xiàn)實(shí)生活產(chǎn)生隔閡，不愿意面對面交往。這樣久而久之會(huì)影響大學(xué)生正常的認(rèn)知、情感和心理定位，不利于健康性格和人生觀的塑造。其次，迷戀網(wǎng)絡(luò)還會(huì)使人產(chǎn)生精神依賴性，在日常生活和學(xué)習(xí)中舉止失常、精神恍惚、胡言亂語、行為怪異。［2］

三、大學(xué)生心理健康問題的成因

篇9

[論文關(guān)鍵詞]大學(xué)生 心理亞健康 

 

近年來,我國高校大學(xué)生心理亞健康問題日趨顯著,每年因此而退學(xué)、休學(xué)學(xué)生不斷增多,甚至出現(xiàn)了自殺、傷害他人等極端行為。與極端案例相比,一般性的大學(xué)生心理健康問題、心理亞健康問題更值得社會(huì)的關(guān)注。對大學(xué)生開展心理健康教育迫在眉睫,其目的在于培養(yǎng)學(xué)生健康的心理素質(zhì),讓學(xué)生能夠主動(dòng)適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境,成為適應(yīng)性良好、心理健康的人。 

一、心理健康標(biāo)準(zhǔn) 

心理健康標(biāo)準(zhǔn)是心理健康的具體化,國外心理學(xué)家曾提出許多心理健康標(biāo)準(zhǔn),主要有奧爾波特的“成熟者”模式、馬斯洛的“自我實(shí)現(xiàn)者”模式和羅杰斯的“功能充分發(fā)揮者”模式等。世界衛(wèi)生組織提出了心理健康七項(xiàng)基本標(biāo)準(zhǔn):智力正常;善于協(xié)調(diào)和控制情緒,心境良好;具有較強(qiáng)的意志品質(zhì);人際關(guān)系和諧;能主動(dòng)地適應(yīng)和改善現(xiàn)實(shí)環(huán)境;保持人格的完善和健康;心理行為符合年齡特征。 

結(jié)合我國大學(xué)生心理發(fā)展規(guī)律及心理健康教育的實(shí)際,可將我國大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)界定為:第一,心理健康應(yīng)表現(xiàn)為有正確的自我意識(shí),心理健康的大學(xué)生能夠客觀地認(rèn)識(shí)自我、評價(jià)自我。第二,保持樂觀向上的精神,豁達(dá)的心胸,充分展示自己,不斷完善自己。第三,建立和諧的人際關(guān)系,善于與他人交往,在交往中保持獨(dú)立,寬以待人,尊重、信任他人,有合作精神。第四,良好的社會(huì)適應(yīng)力,思想、信念和行動(dòng)都能與社會(huì)保持同步。第五,具有正確的人生觀和價(jià)值觀,有明確的人生目標(biāo),并付諸行動(dòng),有堅(jiān)強(qiáng)的意志和獨(dú)立自主精神。 

二、大學(xué)生亞健康心理狀態(tài)的一般表現(xiàn) 

世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無器質(zhì)性病變,但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”,我國稱之為“亞健康狀態(tài)”。亞健康在臨床上可表現(xiàn)為軀體亞健康、心理亞健康、情感亞健康、思想亞健康和行為亞健康等,對心理亞健康的界定多為描述性的,例如“一種介于心理健康與精神疾病之間的中介狀態(tài),這種狀態(tài)未達(dá)到ccmd-ⅲ等精神病學(xué)診斷標(biāo)準(zhǔn),但同樣會(huì)給人的工作和生活帶來很大的影響,甚至還可誘發(fā)軀體疾病、精神疾病和心理危機(jī)”。 

心理亞健康狀態(tài)多表現(xiàn)為頻繁出現(xiàn)的情緒躁動(dòng)、興致低落、注意力不易集中、過分敏感或行為能力下降等特征。心理亞健康狀態(tài)使人們在家庭生活、人際溝通等方面產(chǎn)生困惑、壓抑、郁悶等心理感受,從而導(dǎo)致家庭生活失調(diào)、工作效率低下、人際交往困難等不良現(xiàn)象。大學(xué)生心理亞健康主要有以下表現(xiàn): 

1.人際交往弱勢心理狀態(tài)。表現(xiàn)為在人際交往中退縮、消極、敏感,常常難于與人溝通。由于不善于與人交往,這部分學(xué)生的性格孤僻,在人際交往時(shí)擔(dān)心不被別人理解,懷疑別人對自己有意見,產(chǎn)生危機(jī)感。此類學(xué)生自我封閉,不愿找人傾訴,表面上看起來很正常,但往往會(huì)做出令人意想不到的事。他們在對人處事時(shí)常常以自我為中心,不易接受他人意見,不理解其他同學(xué)的需要,經(jīng)常責(zé)備別人,缺乏合作精神。人際關(guān)系交往弱勢心理狀態(tài)嚴(yán)重影響著個(gè)人的社會(huì)適應(yīng)能力和生活健康。 

2.學(xué)習(xí)焦慮心理狀態(tài)。主要表現(xiàn)為精神緊張、記憶力減退、注意力難以集中,感到學(xué)習(xí)困難,擔(dān)心自己成績下滑。還表現(xiàn)為放大自己的心理問題,把問題看的很嚴(yán)重。此類學(xué)生對外界的反應(yīng)有極端化傾向:一種是亢奮型,另一種是壓抑型。此類學(xué)生往往過去取得過較好的學(xué)習(xí)成績,對自己的期望值很高。 

3.灰色心理狀態(tài)。表現(xiàn)為情緒低落、苦悶、懈怠、冷漠,對事物缺乏興趣,自卑感強(qiáng)烈,對事物有畏難情緒等。部分學(xué)生表現(xiàn)出周期性的情緒波動(dòng),情緒高漲時(shí)充滿活力,低落時(shí)則異常消極。這與大學(xué)生涉世不深,缺乏明確的目標(biāo)有很大的關(guān)系。 

4.情愛挫折心理狀態(tài)。這類問題在大學(xué)生中比較普遍。主要是因愛情不順而產(chǎn)生過分強(qiáng)烈的情緒并走向消極狀態(tài),但又不能自我調(diào)節(jié)的心理反應(yīng)。在不同的情況下,情愛挫折心理的心理反應(yīng)也不盡相同。在情愛問題上最突出的表現(xiàn)是消極情緒,喪失自信,失去對人生價(jià)值的正確追求。 

三、導(dǎo)致大學(xué)生心理亞健康的原因 

1.教育方法不適當(dāng)。在應(yīng)試教育的背景下,學(xué)校和家庭往往采用功利主義的教育方法,只重視學(xué)生的成績,忽略了學(xué)生健康人格和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在教育方式上,部分家長因?yàn)樽陨砦幕潭炔桓?常采用簡單、粗暴的手段,這種教育方式導(dǎo)致孩子形成抑郁焦慮、敏感多疑、偏執(zhí)敵對、自卑易怒等不健康的品質(zhì)。還有一部分家長在子女進(jìn)入大學(xué)后只重視對其提供經(jīng)濟(jì)支持,而忽略了子女的心理成長,導(dǎo)致大學(xué)生心理亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)。 

2.社會(huì)不良現(xiàn)象扭曲了大學(xué)生的價(jià)值觀。由于受經(jīng)濟(jì)利益的驅(qū)使和功利主義的影響,諸如未通過公平競爭而贏得勝利等一系列社會(huì)不良現(xiàn)象亦使大學(xué)生在心理上產(chǎn)生了諸多矛盾。部分意志薄弱的學(xué)生面對遇到挫折時(shí),就會(huì)產(chǎn)生消極的心理狀態(tài),甚至形成扭曲的大學(xué)生價(jià)值觀。激烈的社會(huì)競爭、緊張的生活節(jié)奏和巨大的學(xué)習(xí)壓力使人身心疲憊,也容易導(dǎo)致心理疾患。 

3.網(wǎng)絡(luò)帶來的心理壓力。據(jù)第25次中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告數(shù)據(jù)顯示,截至2009年12月,我國互聯(lián)網(wǎng)普及率達(dá)28.96%,高于25.6%的全球平均水平,我國網(wǎng)民數(shù)達(dá)到3.84 億,其中學(xué)生占31%,是最大的網(wǎng)民群體。網(wǎng)絡(luò)生活已成為當(dāng)代大學(xué)生活的重要組成部分,也對高校心理健康教育產(chǎn)生了很大的影響。調(diào)查顯示,大學(xué)生上網(wǎng)的主要目的是瀏覽網(wǎng)站信息,其次是消閑娛樂、與人溝通及閱讀新聞。網(wǎng)絡(luò)上信息泛濫,心理活動(dòng)規(guī)律表明,當(dāng)外界輸入的信息超過人的正常負(fù)荷后,容易造成壓力和混亂,妨礙深層思考,而且上網(wǎng)減少了學(xué)生與現(xiàn)實(shí)世界的交往,造成其人際情感匱乏,進(jìn)而產(chǎn)生各種情感沖突。而學(xué)生一旦沉迷于網(wǎng)絡(luò),就容易喪失自制力,形成對網(wǎng)絡(luò)的依賴,從而影響大學(xué)生正常的認(rèn)知、情感和心理定位。 

4.社會(huì)角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙。大學(xué)新生在角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)的過程中,導(dǎo)致其心理失衡的原因首先是現(xiàn)實(shí)的大學(xué)與他們理想中的大學(xué)不一致,由此產(chǎn)生心理落差;其次是新生對新的環(huán)境、新的人際關(guān)系、新的教學(xué)模式不適應(yīng),產(chǎn)生困惑而造成心理失調(diào)。另外,很多大學(xué)生在高中時(shí)都是精英,是同學(xué)們學(xué)習(xí)的榜樣,然而進(jìn)入大學(xué)后,他們頭頂上的光環(huán)消失了,巨大的失落感和心理落差使得這些學(xué)生或自暴自棄,或自我封閉。大學(xué)生的社會(huì)角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙如果得不到及時(shí)調(diào)整,便會(huì)產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問題,甚至?xí)?dǎo)致惡性事件的發(fā)生。 

5.家庭貧困。部分學(xué)生由于家庭貧困而產(chǎn)生了沉重的心理負(fù)擔(dān),社會(huì)的援助也可能會(huì)造成貧困大學(xué)生心理失衡。此外,現(xiàn)行的就業(yè)制度也加劇了貧困大學(xué)生的心理問題。他們既不能依靠父母,也沒有金錢做后盾,因而面臨的就業(yè)壓力更大,更容易產(chǎn)生焦慮、緊張等心理問題。 

四、應(yīng)對大學(xué)生心理亞健康問題的措施 

當(dāng)今社會(huì)激烈的競爭,不僅要求大學(xué)生要掌握豐富的知識(shí),而且更要具有健康的心理素質(zhì)。因此,學(xué)校要及時(shí)發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的心理亞健康狀態(tài),盡早進(jìn)行有效干預(yù),具體可采用以下措施: 

1.開展心理健康教育。應(yīng)對心理亞健康最有效的辦法是調(diào)動(dòng)個(gè)體自身的積極性,提高其心理免疫能力和心理承受能力。心理健康教育的重點(diǎn)在于心理健康知識(shí)的宣傳,通過多種途徑讓學(xué)生了解心理健康的基本常識(shí),把握自己的心理狀態(tài),激發(fā)其自我調(diào)控的潛能,掌握自我心理調(diào)節(jié)的基本方法。 

2.建立學(xué)生心理健康互助機(jī)制。同學(xué)和朋友是大學(xué)生首選的傾訴對象,他們也可以起到心理疏導(dǎo)的作用,但這種作用是自發(fā)的、隨意的。心理健康教育機(jī)構(gòu)應(yīng)該對學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn),在大學(xué)生群體中建立心理健康互助機(jī)制,以此來及時(shí)掌握學(xué)生心理健康的狀態(tài),探索解決問題的方法。 

篇10

體育教師的心理健康影響到學(xué)生的心理健康，影響到心理健康教育的成效。因此，體育教師學(xué)會(huì)心理調(diào)適，保持心理健康，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)出和諧、健康、向上的心理成長環(huán)境是非常重要的。要提高體育教師自身的心理健康水平，就要?jiǎng)?chuàng)造使人心理健康的條件。

（1）學(xué)校壓力因素。師資力量嚴(yán)重短缺，體育教師往往不僅要上體育課，還要兼顧幾門語文、數(shù)學(xué)等文化課。這在一定程度上增加了中學(xué)體育教師的負(fù)擔(dān)。

（2）中學(xué)體育教師自身因素。教師的心理健康意識(shí)不足。總的來看，影響中學(xué)體育教師心理健康的因素是多方面的，社會(huì)與學(xué)校等外部因素，教師自身的因素等，都影響著教師的心理健康，但是自身的因素起著決定性的作用，教師自己要注意、發(fā)現(xiàn)、重視自己的心理健康，另外，教育部門的高度重視也是必不可少的。教師自身因素屬于內(nèi)部因素，離不開教師自己的調(diào)節(jié)。

二、體育教師心理健康的維護(hù)與調(diào)適

（1）正確認(rèn)識(shí)心理問題和心理疾病。在人的一生中，每個(gè)人都不可能是一帆風(fēng)順的，都會(huì)多多少少遇到一定的挫折和困難，會(huì)遇到不同程度的打擊。因此，人人都可能出現(xiàn)不同程度的心理失常，這就要求我們正確地看待這些困難和挫折，偶爾出現(xiàn)的心理失常是正常現(xiàn)象，連續(xù)的心理失常才是心理疾病。就像我們常說的心理疾病，它們就像感冒一樣并不是特別的可怕，只要通過有效的心理治療和咨詢，就能進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，并且逐漸恢復(fù)。

（2）成立教師心理疏導(dǎo)與咨詢中心。學(xué)校在教師的心理疏導(dǎo)和咨詢方面要采取一定的措施，例如成立教師的心理疏導(dǎo)和咨詢中心，還要定期對教師進(jìn)行心理的疏導(dǎo)，真正做到在第一時(shí)間發(fā)現(xiàn)在校教師心理所出現(xiàn)的問題，并且采取措施進(jìn)行解決。

（3）教師要增強(qiáng)權(quán)益意識(shí)，依法保護(hù)自己。在加強(qiáng)對教師心理監(jiān)管的外部條件的同時(shí)，還需要教師自己增強(qiáng)權(quán)益意識(shí)，依法保護(hù)自己的權(quán)益，在自己的利益、權(quán)利受到損害的時(shí)候，不要一味地?fù)?dān)心、害怕，以至于出現(xiàn)心理問題，要加強(qiáng)自我保護(hù)的意識(shí)，維護(hù)自己的權(quán)益。

（4）掌握心理調(diào)適的方法和維護(hù)心理健康。體育教師要善于建立能夠自我疏導(dǎo)的心理優(yōu)勢，面對工作、人際、家庭等所引起的緊張和疲勞，要學(xué)會(huì)用平常心對待，相信一切會(huì)重新好起來而保持積極樂觀心態(tài)。每一個(gè)人、每一份工作，都有其存在的價(jià)值，要把自己看成是一個(gè)有價(jià)值的人，其生命潛能就會(huì)得到充分的發(fā)揮。

三、結(jié)語