保持眼睛視力的方法范文

導語：如何才能寫好一篇保持眼睛視力的方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

【關鍵詞】視力低下 中學生 成因 預防

【中圖分類號】G63 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2015）06-0167-01

視力低下，又稱為視力不良或視力低常，指裸眼遠視力達不到正常標準。按照《全國學生體質健康狀況調查研究工作手冊》的方法對2014年對營口市15383名在中校學生的視力進行檢測，檢測結果為：中學生整體視力低下率平均為72.8%，初中、高中學生視力低下率平均為69.1%和78.4%，男生視力低下率平均為68.4%，女生為77.3%；初中學生女生視力低下率平均為73.6%，男生視力低下率平均為64.8%；高中學生女生視力低下率平均為82.7%，男生視力低下率平均為73.9%。總體視力低下構成輕、中、重比例分別占8.4%，24.7%，66.9%。高中視力低下率高于初中，女生視力低下率高于男生。初、高中視力低下均以重度為主，因此，中學生近視防治工作應引起社會各界高度重視。

一、中學生視力低下的成因

造成中學生視力低下的原因很多，主要由以下幾方面原因所致。

1.與遺傳因素有關

現在很多的研究表明，高度近視和遺傳有關，多數調查資料的結論是常染色體隱性遺傳。父代與子代可以在不同時出現近視。遺傳受到客觀環境的影響導致了遺傳的復雜性。中度以下近視則存在較大的分歧。

2.與環境因素有關

（1）中學生在校與在家時間占據了絕大多數，而且室內的時間更是占主要的，室內的過分潔白墻壁會反射大量光線，刺傷學生的眼睛，潔白的書頁過度反射光線也是造成視力低下的重要原因。有的教室、自習室、書房內的照明達不到建筑照明設計標準。

（2）學生的課桌椅高度不符合學生身高坐高要求，很多學校的桌椅的高度雖然是可以調整的，但是通常還是按統一的高度使用，并未按學生的坐高進行調整。

3.與用眼衛生有關

學生在看書寫字姿勢不正確，如看書時眼睛與書本距離太近，有的學生趴在桌子上看書寫字，躺在床上看書。看書寫字間過長，看電視過度，長時間玩手機、上網、玩掌上游戲機等電子產品。未按定時間、規范動作做眼保健操。即使出現了視力低下變化明顯時，未能及時就醫。佩戴不合格近視鏡、角膜塑型鏡、隱形眼鏡、美瞳產品等，都會有可能造成視力低下。

4.與體內微量元素有關

微量元素鋅、硒、鉬、鈣和磷等的缺乏可導致視力低下、視覺神經的敏感度降低、增加視神經疲勞等。

二、中學生視力低下的預防

保護中學生視力是一項長期而艱巨的任務，是多方面，多渠道，多角度，多種方式并重的工作，主要可以從下幾方面著手開展工作。

1.建立良好的學習環境

為每一個學生配備適合學生的身坐高的桌椅，學習場所照明達到《建筑照明設計標準》規定的教室內日光燈的平均照度達到300LX，教室黑板的照度要達到500LX。教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調換坐位。在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40瓦之間。

2.注意用眼衛生

（1）保持正確讀寫姿勢。閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。保持眼睛與書本距離為35厘米左右，閱讀寫字連續40分鐘應休息，不能過多地沉溺于手機、游戲機、電視之中。看電視時，人與電視機應保持三米以上距離，電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

（2）堅持做眼保健操

眼保健操是保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，在學習中間的休息時間對眼睛進行自我保健的一種有效途徑。還要增強通過體育鍛煉，達到提高體質、增強眼調節力。

3.注意飲食習慣

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按摩眼部周圍各穴位和肌肉，可以刺激神經末梢，增加眼部周圍組織血液循環，調節新陳代謝，從而達到消除疲勞，預防視力下降的目的。此外，恰當的鍛煉和科學的調養，也有利于眼睛的健康。

自我按摩方法

1.取坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持直正，全身放松，兩眼輕閉。

2.用雙手拇指分別按揉雙側睛明穴、攢竹穴，以有酸脹感為宜，時間約半分鐘。

3.用兩手拇指按揉太陽穴，以有酸脹感為宜，約半分鐘。

4.雙手食指彎曲，由眉毛內端向外抹刮，約20次。

5.用食指或中指按揉四白穴，以有酸脹感為宜，約半分鐘。

6.用雙手拇指按揉兩側風池穴，以有酸脹感為宜，約半分鐘。

7.雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，捻壓半分鐘。

8.用右手拇指壓在左手合谷穴，以有酸脹感為宜，約半分鐘；然后左手按壓右手合谷穴半分鐘。同時雙眼遠眺景物。

保護視力的鍛煉方法

在自我按摩的同時，可以配合以下眼部的鍛煉動作，長期堅持，會取得很好的效果。

1.眼球轉動法

選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，兩目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至正上方凝視，至右方，最后回到凝視正下方。先順時針轉9圈，再逆時針轉9圈。每次轉動，眼球位置都應盡可能地達到極限，這樣可以鍛煉眼肌。

2.呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，兩目平視前方，慢慢做深呼吸，同時眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后徐徐將氣呼出，眼睛也隨之慢慢閉上，連續做9次。

3.熨眼法

取坐位，全身放松，清除雜念，閉上雙眼，然后雙手掌快速相互摩擦，使之產生熱感，并趁熱用雙手手心捂住雙眼，待熱散后兩手猛然拿開，兩眼同時用力睜開。如此3～5次，能促進眼睛血液循環。

日常生活注意事項

1．注意用眼衛生不要過度疲勞，不要熬夜，看書、看電視時間不可太長。為了保護眼睛的調節力，不要過度近距離用眼，可以做些遠眺鍛煉。長時間用眼之后，宜閉目養神。還可以用力閉眼，迅速睜眼，反復多次，以促進淚液分泌，滋潤眼球。

2．保持良好的心態眼睛保健與中樞神經關系特別密切，憤怒、急躁會給神經帶來損傷，甚至會導致失明。為了保護眼睛，遇事要心胸開朗，處之泰然，特別要防止暴怒。

3．積極治療老年疾病人體健康狀況與視力也密切相關，特別是糖尿病、心腦血管病，肝腎健康狀況對視力影響很大。中老年人應該積極地治療其他疾病來防治眼部疾病。

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視覺發育進程

寶貝出生6個月后，視力開始逐漸增加，不但能清楚分辨物體的位置、形狀與大小，而且隨著視神經(髓鞘)發育完成，視力與捏、抓等精細動作也越來越協調。到兩歲時，寶寶的視力發育標準可達到0.4，可以辨別事物的遠近，且視線跟得上快速移動的東西，并看得清楚。年齡越小，視覺發育越敏感，可塑性也就越大，因此在寶寶視力發育的關鍵期，更需要加強對視力的保健。

居家自測

媽媽要學會一些簡易檢測寶寶視力的知識和方法。以便及早發現寶寶早期的視力問題，及時就醫治療。

寶寶兩歲內測查視力的方法通常采用客觀觀察法，請記住檢查口訣：1月怕光；2月動(“動”指隨大人的活動轉動眼球)；4月摸看帶色物；6月近物能抓住；8月存在跟隨目(大人手指到哪兒，寶寶眼光看到哪兒，并凝視不動)；1歲準確指鼻孔；兩歲走路避開物。

對照寶寶的年齡及發育的特點，一旦發現寶寶在此階段玩耍與游戲時的動作比同齡的寶寶更為遲鈍、緩慢，笨手笨腳，就需要到醫院去檢查了。

營養加分

全面營養是寶寶眼睛發育的基礎。父母要注意寶寶營養的汲取，做到營養均衡。特別是一些對視力發育有幫助的營養，更要在平日的膳食搭配中加以合理分配。以下這些營養素可以為寶寶的視力加分。

日常呵護

無論是預防眼疾，還是視覺開發，都需要從生活中的點滴注意起，從細微處呵護。

用眼衛生

1　不要揉搓眼睛，這和“病從口入”的原理一樣。寶寶玩耍的過程中，雙手攜帶了很多細菌，如果不清洗干凈就接觸眼睛，很容易將細菌帶給雙眼，引起炎癥。

2　隨身攜帶的手帕不要擦眼睛。出門在外，寶寶的眼睛上難免會粘上臟東西，或是有東西吹進了小眼睛。很多家長往往會用隨身攜帶的手帕給寶寶擦拭。其實，這些小手帕、小方巾在擦嘴、擦手的時候已經粘上了細菌和灰塵，用這些擦拭寶寶的眼睛等于二次污染。建議父母可以用紙巾或紗布，蘸取冷水，由眼頭往眼尾輕輕擦拭。為防止細菌來回感染，同一塊紙巾或紗布不要來回反復擦。

3　燈光也是影響寶寶視力的一個因素。寶寶房的燈光不要過于明亮，不要讓寶寶在燈光下睡覺，避免眼睛和強光直接接觸；室外陽光比較強烈的時候，要給寶寶戴上遮陽帽，陽光的直射也會傷害到寶寶嬌嫩的眼睛。

4　看電視的時候要保持距離，屏幕的對比度要柔和，不要一直盯著電視機的屏幕，每隔20分鐘要休息片刻。不建議兩歲以下的寶寶多看電視。

視覺刺激

讓寶寶眼睛健康發育，視覺刺激也是必不可少的要素。

1　1歲的寶寶開始會模仿大人的表情，父母可以通過重復微笑、撅嘴或是夸張的動作來吸引寶寶的注意，刺激寶寶的視神經，提升寶寶通過眼睛模仿，學習的能力。

2　寶寶已經認識很多顏色了，還能夠認識簡單的物體形狀、大小和位置，父母可以帶寶寶一起做識別顏色的游戲，把相同顏色的色塊從積木中找出來，并及時給予寶寶鼓勵和贊美。

3　多帶寶寶到戶外走走，接觸大自然更多的色彩，讓小眼睛也體會更多的視覺感受。

預防眼疾

1　寶寶的眼睛要從小保護。從寶寶6個月大開始，應讓他們定期接受專業的視力檢查，確保寶寶視力發展一切正常。

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安排好幼兒眼科檢查時間

美國眼科醫學會建議的幼兒眼科檢查時間表：

1．出生到三個月：通常在出生時由兒科醫師檢查。但如早產兒，或有家族史，或有明顯眼科異常者，須由眼科醫師檢查。

2．六個月到一歲：通常在健兒門診檢查。

3．三歲(大約)：由眼科醫師進行眼睛及視力的檢查。

4．五歲(大約)：由眼科醫師進行眼睛及視力的檢查。

5．五歲后：除定期檢查外，另發現有特殊癥狀就必須接受眼科檢查。

6．戴普通眼鏡或隱形眼鏡的孩子：需每年做一次檢查來觀察視力的變化。

教孩子比對視力表

在第一次帶孩子接受眼科檢查前，您要怎么教孩子比對視邊表呢?以下是教孩子認識視力表的方法：

1．選一個孩子精神狀況較好的時機(早上較好)。

2．告訴您的孩子要玩比一比的游戲(若孩子不想玩，另挑時間)。

3．畫一個“E”字或“c”字，教孩子隨著開口的方向不同，指向上，下，左，右。旋轉“E”或“c”，隨開口方向說“指這邊”，看孩子如何反應，持續轉動，直到四個方向都可自己比對為止。

4．每當孩子比對了，別忘了大大贊美他／她

5．若孩子還不累，把字體拿遠一點試一試。

慎防影響幼童視力的疾病

由于孩子是透過雙眼來認識這個世界，視力不好的孩子其學習能力會大受影響，而許多視力的問題，開始于年紀很小的時候，若無適當處理，問題可能會惡化，父母不可不慎。

常見影響視力的疾病：

1．弱視：幼年時期，眼睛視力的發育不良。原因包括眼位不正，或兩眼視覺品質不等(有一眼看得比較清楚)，長久下來，有一眼變得較強，另一眼則越來越少用，少用的眼睛將來可能成為弱視。

2．斜視：兩眼眼位不正，可分內斜視，外斜視、與上下斜視，原因分先天性與后天性。

3．近視：眼軸太長導致影像會聚在視網膜前方，看遠不清楚。多項因素造成近視，除先天遺傳外，后天環境也影響很大。

4．遠視：眼軸太短導致影像會聚在視網膜后方。幼童通常會藉視調節來看清遠近，但可能會導眼睛疲勞甚至造成斜視，通常嬰兒出生時皆為遠視眼，慢慢才發育為正視眼，高度遠視會使幼兒看遠看近皆不清楚，可能導致弱視的發生。

5。散光：角膜(黑眼珠的部份)表面不規則所造成，簡單講，若沒散光的黑眼珠是圓的；有散光的人，黑眼珠呈橢圓形。大部分是先天生成，但后天之因素，如太胖之幼童上下眼皮壓迫眼球也會加重散光。

父母怎樣察覺孩子視力有問題

如何觀察出孩子有視力上的問題呢?以下的癥狀可作為您參考：從外觀上，可能有眼位不正如斗雞眼、脫窗、眼皮下垂，或眼睛有不正常反光等現象。從行為上，可注意到孩子常揉眼睛、常閉上某一只眼睛、無法追隨視物、頭部常傾向某一側、常擠眉弄眼、極度畏光、常流淚、無法閱讀或近距離工作后眼睛會不舒服、東西要拿很近才看得到、黑板字體常看不清楚，會瞇著眼或用手遮眼看、看電視愈坐愈近、甚至常跌倒或撞倒東西。從孩子的抱怨上可聽到：雙眼或單眼看不清楚，復視(一物看成二物)，看近物后會頭暈、頭痛、惡心等。

教育孩子從小養成保護視力的好習慣

視力保健必須從幼兒開始，從小就建立良好的習慣非常重要，以下從環境、姿勢、飲食等各方面給您建議：

一、姿勢一定要端正

1．閱讀寫字時保持三十三公分以上的距離，不要駝背。雙眼與書本等距離，過短的握筆，頭會傾向一側兩眼與書本距離不等，可能造成雙眼不等視。

2．幼兒園學童不宜長時間執筆寫字。

3．不要躺著或趴著看書或任何近距離工作，近距離工作三十分鐘要休息五至十分鐘，將眼光看遠(六公尺以上或兩個紅綠燈以外的距離)，有眼鏡者可戴著，若可看清遠方物體，即表示睫狀肌得到放松。

4．隨孩子的成長調整桌椅的高度，桌子與手肘同高，椅子深度與大腿長度相配，雙腳可踩到地板。

二、光線很重要

1．光線要明亮，最舒適的光度為60瓦的燈泡或20瓦以上的日光燈。

2．避免燈光直射眼睛，燈管變黑或閃爍時，要更換燈管。

3．光線來自左后方最好，若是臺燈，可在左前方。(左撇子的人方向相反)

4．夜間閱讀時桌燈與室內大燈都要打開。

5．選擇不反光的桌面，不在直射的日光下看書。

三、電腦

1．建議八歲以后視力發育穩定再開始學電腦。

2．看電腦屏幕時，眼與屏幕內框上緣同高，眼睛屏幕平行，距離約七十到九十公分。

四、電視

1．避免看畫面太小，影像不清晰的電視。

2．看電視時保持約六至八倍畫面對角線長的距離。

3．電視畫面高度低于平視15度。

4．勿坐在太偏的位置，約畫面左右30度以內。

5．看電視時間，一天不超過一小時，選擇有益的節目。

五、日常作息

1．多走向大自然，接觸青山綠野。

2．多進行體育休閑活動。

3．睡眼充足，規律作息。

4．減少孩子的壓力，多鼓勵，讓孩子少雜念。

六、飲食

1．不偏食，多吃新鮮蔬果，補充維生素A、c、E。深綠色蔬果可增加眼睛的健康。

篇5

首先應注意用眼的姿勢。簡單地說，就是要做到三個“一”，既一拳、一寸、一尺。一拳，就是指孩子坐在座位上看書寫字時，自己的前胸和書桌要保持一拳的距離；一寸，是要求孩子寫字時，握筆的手與筆尖的距離要保持一寸；一尺，就是孩子看書時眼與書本的距離要保持一尺。這三個“一”，是使眼睛視軸保持正常距離的有效措施，是保護孩子視力的一種科學手段。

其次注意用眼的時間。幼兒的眼球發育還不完善，工作能力較低，每次看書或寫字0.5～1小時，就要讓孩子到戶外活動活動，做做游戲，望望遠方，或觀察一下花草綠樹，使緊張的眼部肌肉放松，消除疲勞。另外，還要使孩子生活有規律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。

注意用眼的光線。不要讓孩子在暗光或太陽光下讀書寫字。晚上室內若用25瓦的電燈泡，書本與燈泡的距離應當在1米以內。若用60瓦的燈泡，書本與燈泡的距離應在1～2米之間。陰天、黃昏、月光下光線微弱，陽光下光線強烈，都不適宜讀書寫字。看電視時，要保持適合的距離，一般應是熒光屏對角線長度的5～7倍。每次看電視時間不宜超過2小時。

注意眼睛的鍛煉。體育鍛煉能增強血液循環和新陳代謝，供給眼睛較多的營養物質，使眼睛的抵抗力增強，這對眼睛是間接的鍛煉。直接的鍛煉是眼保健操，它是根據我國醫學的推拿、按摩、針灸穴位，結合醫療體育編成的，是保護視力的科學方法。父母和老師要學會眼保健操的基本知識，具體指導和經常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。

篇6

網友的孩子晨晨兩歲了，長得非常可愛，我們經常在網上看到晨晨的照片。可是近來卻找不到晨晨媽的人影，聽知情的網友說晨晨的眼睛出了問題。“什么問題?嚴重嗎?”我忍不住追問。“斜視，比較嚴重!”網友的語氣有點沉重。因此，還沒等網友的話說完我就迫不及待地去搜索有關的資料了。

什么是斜視

斜視就是原本應該對稱的兩只眼球出現了不對稱，是因為眼部肌肉不平衡所致，它會使孩子的雙眼很難準確聚焦于某一景物。

怎么確定孩子有沒有斜視

從發病時間上要注意幾個特定時期：1、孩子出生后睜開眼睛，就要仔細觀察孩子的兩個眼球是否對稱。2、孩子長到5～6個月抱起來看東西的時候有沒有出現兩個眼球活動不同步、不同方向或歪頭的現象。3、孩子在2～3歲時有沒有兩個眼球位置不對稱。如有跡象，應立即到醫院就診。

得了斜視怎么辦？

得了斜視怎么辦?年輕的父母千萬莫掉以輕心。首先要確診斜視的性質，病變的程度，以及是否影響了視力等等。然后再根據不同的情況來制定相應的治療方案，治療主要有配鏡、藥物、訓練、手術等四個方面。需要強調的是，許多斜視病兒的家長，過多注重斜視眼位的糾正，而不關心視力是否恢復正常，這樣就會走進一種誤區。因為當眼睛不能同時朝一個方向注視的時候，會有影像重疊的時候，大腦為了克服糾正這個現象就會本能地抑制住其中一只眼睛，時間一長這只眼就會失去看影像的功能。所以，有好多的斜視患兒都伴有不同程度的視力障礙，而視力的恢復要比矯治斜視困難得多。所以，斜視的矯治是一個綜合治療過程，需要耐心和時間。值得注意的是太小的斜視患兒無法治療，其主要原因是孩子無法配合，視力檢查的結果參考性較小，一定要等到孩子可以配合的時候再進行治療，這樣對患兒有好處。

如何預防斜視

*嬰兒時期的寶寶，處于視覺發育的過程。寶寶睡覺的位置應該經常調換，避免寶寶只盯著一側而來的光。

*懸掛在寶寶床上的玩具至少要距離寶寶1米以上，防止寶寶的雙眼經常注視近物從而形成內斜視。

*將顏色鮮艷的物體分散在不同的角度多掛幾個，以免寶寶經常只注意一點而產生斜視。

2、弱視

表妹攜三歲的兒子澄澄來做客，女兒正在電腦上打游戲。澄澄就笑地歪著腦袋對著電腦畫面一動也不動。“咦，澄澄怎么歪著腦袋瞇著眼看東西?時間長了會影響視力的!”我好奇地問。“這孩子就愛這樣，說了也不聽，我們也拿他沒辦法!”表妹無奈也笑了笑。一個月后，我和女兒在路上遇到了澄澄母子。“咦，澄澄怎么戴著一副眼鏡，還有一半用黑布蓋著?”女兒奇怪極了。“澄登弟弟的眼睛得了弱視，你可要保護好自己的眼睛!”表妹蹲下來認真地叮囑女兒……

什么是弱視

弱視是指眼睛的外表正常，用眼底鏡看沒有發現眼底、眼內結構異常，以功能性因素為主引起的遠視力低于0．9，而且戴上合適的嬌正眼鏡也不能使視力立即提高。

弱視眼有哪些缺陷？

弱視的主要缺陷是缺乏立體視覺，所謂立體視覺是視覺器官對三維空間各種物體遠近、前后、高低、深淺和凹凸的感知力，是人和高等動物特有的一項高級視功能。缺乏立體視覺直接影響到人的工作和生活。

弱視是兒童常見的眼病。如果家長細心觀察孩子的日常行為，可以及時發現孩子弱視。如果孩子經常瞇眼、斜著頭看書報、電視，而且距離又非常近，或者用視力表(有專門的兒童視力表)檢查視力時發現視力很差，家長就要引起注意，應盡快帶孩子去醫院接受診治。弱視的兒童如不及早地發現和治療，將會導致單眼或雙眼視力低下，嚴重影響其視功能。弱視是不會自愈的，對弱視的治療越早越好。因為從視覺發育來講，兒童12歲以前是視覺發育的可塑期，3歲是兒童弱視治療的關鍵期，3―8歲為治療的敏感期。12歲以后再治療弱視，視力恢復的機會便很小了。

如何預防弱視

*不要長時間遮蓋嬰兒的眼郎。

*要及時治療可引起弱視的疾病，如斜視、屈光不正、屈光參差、先天白內障、眼瞼血管瘤等。

*3歲以上的孩子每半年做一次視力檢查，如發現視力低于0．8―0．9或雙眼視力不一樣，相差兩行以上，則應及時請眼科醫生檢查。因為，孩子的弱視如果能及時被發現，并得到正規治療，視力是完全可以恢復的。

3、近視

鄰居的女兒好好總愛把畫報舉在手上用眼睛盯著看，稍稍離得遠一點就說看不清楚。鄰居開始也沒留意。后來，好好的這種狀況越來越嚴重，好好媽媽很擔心好好的眼睛是否遺傳了好好爸爸的近視眼。當眼科的醫生對好好進行擴瞳驗光檢查后，結果確診好好是近視眼。想到才五歲的好好的臉上以后就要比別的孩子多副近視眼鏡，好好媽媽感到非常難過。

什么是近視

近視就是眼睛在調節靜止狀態下，平行光線進入眼內后，焦點聚合在視網膜前，而看不清遠處的物體。

近視以后怎么辦？

近視眼表現為調節過強或眼軸過長。其主要起因一般分遺傳因素和環境因素，最近的幾十年，環境因素越來越占據著重要的位置。繁重的學習任務已經成了孩子們近視率不斷上升的主要原因。

孩子出現近視的傾向以后，父母要及時帶孩子去醫院進行驗光。確定近視后首先要進行治療。目前，最有效的治療方法還是戴眼鏡，因為眼鏡可以減少眼睛的疲勞，增加視力的敏銳度，還可以保持眼部正常的調節功能。有的父母不愿意給孩子配眼鏡，怕戴眼鏡會加深近視的度數，其實佩戴眼鏡的優點恰恰是能減輕近視的發展。

如何預防近視？

*注意培養孩子看書、畫畫的正確姿勢，注意桌椅的高低配合。眼睛和書本的距離要保持在30-35厘米之間。

*孩子在寫字時，照明光線要調節好。光線不宜過強也不宜過弱。光線應該從左邊射來，以免右手書寫時的陰影會妨礙視線。

*孩子看書、畫畫、寫字、看電視、打游戲都不宜時間太長，防止用眼過度。科學的方法是每隔40―60分鐘應該讓眼睛休息10-15分分鐘。

*不要讓孩子趴著、躺著、走著看書，更不要在乘車的時候看書。

篇7

目不妄視　“妄視”就是隨便用眼、不注意保護眼睛。隨便用眼不僅耗精，而且損神。《道德經》稱：“五色亂目，使目不明。”生活中要避免強光對眼睛的刺激，如不可直視太陽光、電焊光、強閃電的激光等，在雪地活動宜戴墨鏡，以防止雪盲。

目不久視　《黃帝內經》指出：“久視傷血。”《養生四要》則認為：“目者，神之舍也，臼宜常瞑，瞑則不昏。”“瞑”就是閉眼的意思。中老年人在工作、學習之余，宜常閉目養神。看書、看電視不宜過久。

目宜常運　睡醒起床的時候，采取自然坐位，全身放松，意守丹田(位于肚臍下約7厘米處)，輕閉雙目，使眼珠向左、右各輪轉14圈，再緊閉片刻，然后突然睜大眼睛，運目可以促進眼部血液流通。

目宜常熨　早晨起床后，先將雙掌互相摩擦，待手搓熱后，以雙掌敷于雙眼，保持5秒鐘。這個動作反復3遍，午睡后也同樣進行。熨目可使局部氣血流通，減輕眼疲勞，放松眼肌的緊張狀態。

目宜常浴　用一個小杯，盛上干凈的溫開水，手洗凈后往眼珠上撩水20下。撩水過程眼要睜開，使眼珠與溫水充分接觸，水的溫度應以眼睛感到舒適為宜。這個方法是革命前輩、“”前地質部部長何長工同志生前提供的養目秘訣。他數十年如一日堅持浴目，80歲的他仍保持了50歲的視力。

捏目四毗　將雙手食指、中指張開成“丫”字形，同時用這四指按、捏眼窩骨框四角(先按雙眼窩骨框上面四個角，再按下面四個角)。《圣濟總錄》說：“以手按目四眥，三九遍捏(即捏27遍)，會見光明，是檢眼神之道也。”這是古代流傳下來的眼保健操。早晚各做一遍。

晨睡明目　每天早晨起床凈手后，用手指蘸一些唾液，向瞇縫著的雙眼抹一兩遍，讓唾液滋潤眼睛，并稍微保持一段時間，覺得眼睛清亮。堅持10天至半個月后會覺得眼睛發亮。

藥茶補目　中藥(尤其是杭)、決明子、枸杞皆有清肝明目之效，可補充眼睛所需的營養和各種微量元素。

篇8

大家起哄，又不是小孩的假性近視，咋會近視說好就好？馬舒更加得意了：這你們還真別不信，哥我就是沒花一分錢，硬是把眼鏡摘了。大家圍上來，聽馬舒娓娓道來——

暑假里，父母出去旅游，剩我一個人在家，百無聊賴中看了一本書，講怎么治療近視。剛開始看的時候，覺得不可思議，方法這么簡單，那不是很多人都可以不戴眼鏡了。我原本想這是騙人的，就沒在意了。可是后來我想兩個月閑著也是閑著，不如試試，反正做了也不會有什么傷害。

我后來又找了一些資料，關于治療近視的，發現原來很早就有人說過這些治療方法，可就是堅持的人太少了，以至于到現在有這么多人仍舊戴著眼鏡。挑選了幾個我能接受的方法，嘗試了兩個月，視力有很大的好轉。

1、站在某處，找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹，然后觀察近處的樹一會兒，再觀察遠處的樹一會兒。這個方法有調節眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時候要盡量多看樹的細節。

2、手掌搓熱，捂在眼睛上，反復做，這樣能放松眼睛，而且很舒服，這個動作隨時隨地都可以做。

3、日光浴，天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會瞇眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。

4、晚上，天上有星星的時候，就數星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星。不然，眼睛會產生疲勞。

5、坐著或者站著，先平視前方，然后眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以。這個方法可以把眼睛調節回正常的形狀，也有助于恢復眼睛的聚焦能力。

6、多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個動作是隨時都要做的。

因為比較閑，我每天都做，所以我的視力才會有這么快的進步。大家如果沒有太多時間，也要每天抽點時間來做，估計時間會長點，但肯定也會有所改變的。當然，如果你還沒戴眼鏡的話，那就先預防著，有幾條建議供您參考：一是用眼每半個小時就要休息一會兒，比如：遠眺、閉閉眼或做眼保健操等。二是不要躺著或者在較暗的燈光下看書，眼睛與書要保持適當的距離，一般以30厘米為最佳。三是書桌最好擺在窗前，燈光以日光燈與白熾燈混合為最好。四是可以吃一些含有維A、維C和β-胡蘿卜素的食物。

話說回來，要摘掉眼鏡，在度數不深的時候就要盡量不戴眼鏡。可能大部分人和我一樣一直有個錯誤的認識，以為不戴眼鏡近視就會加深。事實上這是錯誤的，不戴眼鏡視力才有可能恢復，所以在不妨礙正常的工作學習時，能不戴就不戴。我已經有一個多月沒戴眼鏡了，不管是在家，還是到外面，玩電腦，看電視，我都沒有戴。看不清沒關系，只要越來越清楚就可以了。 要讓自己的視力恢復，以上的方法不妨一試，當然眼睛是個精細器官，我用的辦法不一定適合你，因人而異，但多多少少會有效果。

我每天一有空就做，而且這些方法是相互結合，練習時間也不定。怎么樣？結果就是這個暑假我的眼鏡可以嘗試著不戴了，沒準哪位因為打了一假期電腦游戲，眼鏡度數還增加了呢。

篇9

（做成一個知識性的展板，單獨放在文章開頭部位。）

新生兒一出生就有視覺能力了，34周早產兒與足月兒有相同的視力，但視覺發育在生長的過程中是不停地發展、變化的，要到7歲才基本發育完全。在這個過程中，可能出現各種各樣的影響視力發育的問題，及早發現和干預對于視力正常發育是十分重要的。那么這就要求父母需要了解寶寶視力發育的過程和日常養育中的注意事項。

寶寶視力的發育是個漫長的過程，一般可以分成以下幾個階段：

1.胎兒期（孕期～寶寶出生前）：

早在媽媽懷孕第4周，胎兒的視覺就已經形成。此時，眼睛還很小（比針頭還小），而且被一層皮層包覆著。此后的20多周，眼睛的神經、血管、水晶體和視網膜開始逐步發育。到第34周基本發育完全。

？ 護理重點：

自準媽媽懷孕起，就要注意進食高蛋白和富含維生素的食物，增加抵抗力，不可飲酒、吸煙和隨意用藥。要盡量避免可能受到的各種不良因素的影響。如果準媽媽在此時患風疹、感冒、發燒，或受其他病毒和細菌侵犯，再加上用藥不當，就會給胎兒眼球的正常發育帶來不良影響。如果夫妻雙方均是高度近視，應進行遺傳性眼病的咨詢。

2.新生兒期（寶寶出生～28天）：

寶寶剛出生時，對光線就會有反應，但眼睛發育并不完全，視覺結構、視神經尚未成熟，視力只有成人的1/30。這段時間內，寶寶能短時間注視（即追著眼前的物體看），但視野只有45°左右，而且只能追視水平方向和眼前18～38厘米左右。新生兒偏愛注視較復雜的形狀和曲線，以及鮮明的對比色（例如大紅大綠），尤其喜愛鏡片等會反光的物體。

？ 護理重點：

應注意孩子雙眼的大小、外形、位置、運動、色澤等，盡早發現先天異常，并防治源于產道的感染性眼病（多為衣原體、脲原體等感染）。

3.嬰兒期（滿月～1歲）：

1～3個月：

寶寶滿月后，已具有很好的注視與兩眼固視能力。寶寶會注視抱他的人，不過無法持續太久，眼球容易失去協調。3個月時寶寶的視野已經可達180°，可看到自己的手，也能夠感覺到“自己”的存在。此時，大多數寶寶的視線可以平穩地“跟隨”運動的物體，也能將視線固定在某物體上。

4～6個月：

4個月時寶寶視網膜已有很好的發育，能由近看遠，再由遠看近，并開始建立立體感。這一時期的寶寶會以視線尋找聲音來源，或追蹤移動的物體，例如媽媽在房間內走動，寶寶的眼睛也會跟著轉動；此時的寶寶己經能夠轉動身體，會伸手去捉眼睛看到的東西。這個時候的視力約為0.1。

6～12個月：

6個月以后，寶寶的兩眼已經可以對準焦點，會調整自己的姿勢，以便能夠看清楚想要看的東西。到8個月時，對于眼前突然消失的東西，寶寶會出現尋物反應，特別喜歡用視線來追蹤眼前的物體。此時，寶寶的視力保持在0.1～0.2之間。8個月以后，寶寶能夠用眼睛辨識親人了。到12個月時，視力約為0.2。如果寶寶學習走路的時間明顯延遲，或走路容易跌倒、被東西絆倒，就應該高度警惕是視力出現問題了。

？ 護理重點：

1. 防止眼內斜：很多父母喜歡在小嬰兒的床欄中間系一根繩，上面懸掛一些可愛的小玩具。如果經常這樣做，孩子的眼睛較長時間地向中間旋轉，就有可能發展成內斜視，也就是俗稱的斗雞眼。正確的方法是把玩具懸掛在圍欄的周圍，并經常更換玩具的位置。

2. 別遮擋寶寶的眼睛：嬰兒期是視覺發育最敏感的時期，如果有一只眼睛長時間被遮擋，就有可能造成被遮蓋眼永久性的視力異常，因此，一定不要隨意遮蓋寶寶的眼睛。

3. 別讓寶寶長時間向一側看：讓寶寶長時間地向一邊看，可能導致雙眼視力不對等發育，造成斜視甚至影響正常的視覺功能形成，所以要盡量避免此類情況發生。

4.幼兒期（1～3歲）：

1～3歲的寶寶視力發育標準約能達到0.1～0.6之間。一般2歲時為0.4，已經可以判別事物的遠近，且視線跟得上快速移動的東西，并看得清楚。3歲時為0.6，視覺較為敏銳，喜歡觀察。這一時期，寶寶會特別喜歡由眼睛導引手部活動，眼手間的協調能力也因此快速成長，視覺辨識能力在這一階段也大大提高了，立體視覺的建立已大體完成。

？ 護理重點：

幼兒期是寶寶視力發育的關鍵時期，遇到的問題也會比較多。所以，除了仍然要繼續嬰兒期的護理重點外，

如出現下列情況，應及時就醫：

①怕光：眼睛不愿睜開，喜歡在陰暗處；

②發紅：眼睛的球結膜或眼瞼發紅，并可伴有黃白色分泌物；

③流淚：不自然流出淚水，時多時少；

④頻繁眨眼；

⑤眼瞼下垂；

⑥無神。

此外，還應注意：

a.防感染：寶寶要有自己的專用臉盆和毛巾，并定期消毒；平時要注意及時用消毒棉簽或毛巾將寶寶眼部的分泌物擦去。

b.防噪音：噪音會使寶寶眼睛對光亮度的敏感性降低，視力清晰度的穩定性下降，使眼睛對運動物體的對稱性平衡反應失靈。因此，寶寶的房間要盡量保持安靜。 （這條的文字可以單獨拿出來，再做一點效果）

c.防強光：寶寶要盡量避免燈光、陽光直射，以防止光線刺激眼睛，影響視力。寶寶照相時也不能用閃光燈照相，因為閃光燈的強光會損傷視網膜。

d.防疲勞：長時間、近距離地用眼，會導致寶寶的視力直線下降。經常帶寶寶向遠處眺望，引導寶寶努力辨認遠處的一個目標，這樣有利于眼部肌肉的放松，預防近視眼。

e.防異物：寶寶這時候的瞬目反射尚不健全，所以防止眼內出現異物也很重要。打掃衛生或清理床鋪時應及時將寶寶抱開；避免風沙天外出，以免沙塵進入寶寶眼睛；洗澡時也應該注意避免浴液刺激眼睛。萬一有異物入眼，切忌直接用手揉擦，而要用干凈的棉簽蘸溫水清洗眼睛。

f.防外傷：寶寶眼球始終有部分暴露在眼眶的外面，易遭受外界各種致傷因素而損傷，所以應加強對寶寶的安全教育，不讓寶寶拿任何帶有銳角的玩具、鉛筆、剪刀等尖銳物體；帶銳角的家具也最好能把角包上；家里人在使用洗滌劑時，要讓寶寶避開，以免液體濺到孩子眼中，造成化學燒傷等。

3歲以后寶寶的眼睛會這樣發育：

篇10

【關鍵詞】 視力檢查；大學生；保健護理

【中圖分類號】R195 【文獻標識碼】A 【文章編號】1003-8183（2013）11-0154-02

近視已經成為危害青少年視力的最常見眼病，最近幾年來，來自學習、就業的壓力越來越大使大學生的生活比較緊張，而電子產品的普及導致部分學生的用眼時間急劇增加，綜合各方面因素的影響，使得大學生的視力呈現明顯的下降趨勢，這將直接影響到學生的學習和身體健康。為了探討引起大學生視力問題的可能原因，并且為以后大學生的視力保健工作的展開提供可靠的依據，本文對某高校的874名大學生的視力進行了調查分析，結果如下。

一 實驗對象和實驗方法

1、實驗對象：隨機選取某高校的874名未做過近視手術的學生作為此次實驗的對象，其中男生434名，女生440名，年齡20―24，平均年齡為23歲。

2、實驗方法：采用國際上標準的“E”字型視力表對學生進行裸眼檢查，把視力表放在不被陽光干擾的房間內，放置距離為5m。對選取的874名學生的基本資料，用眼時間，體育鍛煉的次數等情況進行調查，以分析這些因素對于學生的視力的影響情況。采用的判斷標準為裸眼視力高于或者等于1.0為正常視力，裸眼視力低于1.0為不良視力。

二 實驗結果

將本次實驗獲得的數據進行統計學分析，結果顯示：經常進行體育鍛煉的學生的視力要整體好于不進行體育鍛煉的學生，用眼時間為0―6h的學生的視力要明顯好于用眼時間在7―11h的學生，差異均具有統計學意義。

三 討論

1、高校視力調查結果分析：通過這次調查可以看出，運動狀況和用眼時間和視力情況存在相關關系。缺少運動、過度用眼都會造成明顯的視力下降，其中用眼過度的影響要大于運動狀況的影響。而且，當用眼時間過長時視力下降后，如果減少用眼時間，提高睡眠質量，加強體育鍛煉一段時間后，視力會重新上升。視力比較好的學生的視力保健工作做得比較好，而且進行視力保健的意識也強，不會讓自己一直處于持續用眼的狀態，會在用眼一段時間后進行望遠、做眼保健操等眼部的放松或者馬上休息。而視力不良的學生很多沒有讓眼部放松的意識，基本都存在長時間持續用眼的狀況，很多還有熬夜、長時間玩游戲、看電影等的習慣。而過度用眼容易導致視力調節功能的下降以及眼肌的疲勞，而休息、做眼保健操、適度的運動對視細胞代謝和眼部的供血情況有積極的改善效果，因此可以起到保護視力的作用。

在調查中還發現，存在28.4%的學生在與其他同學在同樣情況下同樣用眼的用眼頻率，但是視力卻沒有出現明顯下降，這說明視力不僅與活動鍛煉、用眼的時間、營養情況等相關，與基因和先天的遺傳等因素也存在關系。有相關報道指出，同卵雙胞胎的近視相關系數是0.8，而異卵雙胞胎則是0.5，這項研究表明環境因素和遺傳因素對于近視的形成存在交互作用。

2、視力保健的方法

2.1注意閱讀習慣：首先，寫字、看書的姿勢要注意，看書時書本與眼睛之間的距離最好不要低于30厘米，胸部和書桌的邊緣保持一拳的距離，連續閱讀1小時之后要進行眼部放松或休息。盡量不要在公交車等顛簸的環境下閱讀，不要躺在床上看書。因為在不穩定的環境下進行閱讀，眼睛的集合功能和調節功能要不斷地進行調整，如此一來很容易導致眼睛的疲勞，從而導致眼睛的近視。相關研究表明，目前大學生中具有良好的閱讀習慣的人數僅占總人數的30%左右。

2.2控制用眼時間：長時間近距離的用眼對于眼睛的危害是非常大的，極易導致近視的發生。因此，看電視時與電視機的距離要控制在2.5―3米之間，時間最好控制在1小時之內。現在，大部分的大學生都有自己的電腦，而長時間的上網、看電影、玩游戲變得非常的普遍，這些習慣都是非常傷眼睛的，因此對于上網時間要進行適當控制，或者在一段時間的上網之后進行一下眼部保健活動，以緩解眼睛的疲勞。

2.3多做體育運動：由上面的調查結果可以看出，體育鍛煉對于良好視力的養成具有非常關鍵的作用，因此，學校應該鼓勵學生進行體育鍛煉，多開展體育活動，保證學生的課外活動時間。

2.4注意營養的攝取：飲食中高糖、缺鈣和鉻都容易引發近視，因此，在日常飲食中要適量加大粗雜糧的比例，多吃含維生素C和A的蔬菜水果。同時要減少高糖和高脂肪食物的攝取，因為脂肪會導致缺鈣。

2.5選擇合適的近視眼鏡：如果視力開始下降，看遠處的字跡或者物體比較費力時，首先應該到醫院的眼科確認是近視還是其他的疾病。如果是近視的話要選擇合適度數的眼睛，這樣可以達到矯正視力的效果，而且對于緩解眼部疲勞。防止近視度數增長等都是非常有效的。

2.6加強眼部保健的宣傳力度：相關部門應該做好眼部保健的宣傳工作，可以利用學校的宣傳欄等資源對學生進行用眼保健的普及，增加學生的眼部保健知識和意識，指導學生養成良好的用眼習慣。

四 結語

大學生近視、知識分子配戴眼鏡已經成為社會所公認的現象，而從調查結果來看，大學生的近視情況實在令人擔心，而且還呈現上升的趨勢。因此，相關部門應該高度重視大學生的眼部健康問題，及時做好防治工作，同時，近視的成因非常復雜，僅靠某個部門的努力是不夠的，需要全社會的關注。作為學生本身，應該增強眼部保健的意識，在平時的學習和生活中養成良好的用眼習慣。相信通過多方的努力，高校大學生的視力情況會得到明顯的改善。

參考文獻

[1] 劉新霞，池景泉，韓艷萍，李艷霞. 大學生視力不良現狀分析[J]. 保健醫學研究與實踐. 2010（03）