籃球的基礎(chǔ)訓(xùn)練方法范文

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篇1

關(guān)鍵詞：初中生 籃球 快攻戰(zhàn)術(shù)

快攻是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)中重要的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)組織形式，各個(gè)水平、層次的球隊(duì)都會(huì)把快攻作為全隊(duì)的基本戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容加以運(yùn)用來(lái)快速增加本隊(duì)得分，打擊對(duì)方的士氣。創(chuàng)造戰(zhàn)機(jī)。也是進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)中最銳利的武器，它已成為當(dāng)今世界籃球強(qiáng)隊(duì)普遍重視和運(yùn)用最多的戰(zhàn)術(shù)之一。

一、快攻戰(zhàn)術(shù)的結(jié)構(gòu)及影響因素

1.快攻的發(fā)動(dòng)與接應(yīng)。

發(fā)動(dòng)快攻一般有4種機(jī)會(huì)：利用跳球發(fā)動(dòng)快攻、獲得后場(chǎng)籃板球后發(fā)動(dòng)快攻、利用搶斷球后發(fā)動(dòng)快攻、界外球發(fā)動(dòng)快攻。其中快攻發(fā)動(dòng)最多的是搶到后場(chǎng)籃板球的發(fā)動(dòng)，在比賽中大部分的快攻來(lái)源于搶到籃板球，然后是搶斷球和擲后場(chǎng)端線界外線，最后是跳球。比賽中發(fā)動(dòng)快攻的機(jī)會(huì)很多，但各種機(jī)會(huì)稍縱即逝，關(guān)鍵在球隊(duì)的快攻欲望和爭(zhēng)取與創(chuàng)造快攻機(jī)會(huì)的意識(shí)。

2.快攻的推進(jìn)。

推進(jìn)階段分為傳球推進(jìn)、運(yùn)球推進(jìn)及傳球與運(yùn)球結(jié)合推進(jìn)等形式。傳球推進(jìn)的速度最快，但對(duì)隊(duì)員行進(jìn)間傳接球的技術(shù)要求高;運(yùn)球推進(jìn)的速度最慢，且要隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況，以便能及時(shí)將球傳給快下的同伴;傳球與運(yùn)球相結(jié)合推進(jìn)的速度介于兩者之間，但機(jī)動(dòng)性大?？旃ネ七M(jìn)時(shí)，推進(jìn)的路線應(yīng)在中路，中路推進(jìn)容易形成三角攻勢(shì)，便于向兩側(cè)分球和組織高大隊(duì)員跟進(jìn)。目前短傳推進(jìn)已較少用，多以運(yùn)球突破組織推進(jìn)。

3.快攻的結(jié)束。

快攻結(jié)束階段是快攻推進(jìn)到前場(chǎng)最后完成攻擊的階段，也是快攻成敗的關(guān)鍵?？旃ソY(jié)束段最有利的局面是人數(shù)上或位置上的優(yōu)勢(shì)，隊(duì)員間要保持合理的角度和距離，有層次，有配合地切入籃下接球或中投，并結(jié)合高大隊(duì)員跟進(jìn)沖搶前場(chǎng)籃板球。但在現(xiàn)代的籃球比賽中，具有突出攻擊能力的球員也往往在人數(shù)或位置上沒(méi)有優(yōu)勢(shì)時(shí)也會(huì)發(fā)動(dòng)攻擊。

二、影響初中生籃球隊(duì)快攻戰(zhàn)術(shù)成功的主要因素

影響初中生籃球比賽快攻戰(zhàn)術(shù)成功率的主要因素及其重要程度應(yīng)依次為：第1，技術(shù)水平，它包括傳、接球技術(shù)水平、移動(dòng)技術(shù)水平、運(yùn)球突分技術(shù)水平、投籃技術(shù)水平和防守快攻的技術(shù)水平;第2，戰(zhàn)術(shù)水平，它包括快攻發(fā)動(dòng)的配合、快攻的隊(duì)形、快攻各銜接段進(jìn)攻水平和進(jìn)攻各種防守的戰(zhàn)術(shù)水平;第3，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，它包括全隊(duì)快攻意識(shí)、進(jìn)攻者的配合意識(shí)、傳球者和接球者的傳球時(shí)機(jī)與接應(yīng)時(shí)機(jī)、快攻的節(jié)奏和防守者的防守意識(shí);第4，觀察判斷與應(yīng)變能力，它包括進(jìn)攻者的臨場(chǎng)觀察判斷能力和進(jìn)攻者的臨場(chǎng)應(yīng)變能力;第5，作風(fēng)，它包括勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神;第6，身體訓(xùn)練水平。

三、防守快攻戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法

1.“夾擊”練習(xí)

“夾擊”就是兩個(gè)人“夾擊”一個(gè)人，“夾擊”防守最能體現(xiàn)主動(dòng)和“以小打大”的發(fā)展方向，它在爭(zhēng)奪地面防守中，是攻擊性很強(qiáng)的一種防守配合，不但能較好地破壞對(duì)方的進(jìn)攻，更重要的是能直接從持球隊(duì)員手中把球搶球斷過(guò)來(lái)，及時(shí)進(jìn)行反擊。夾擊防守時(shí)，防運(yùn)球隊(duì)員應(yīng)有意識(shí)地讓對(duì)方運(yùn)球，但絕不能讓對(duì)方突破，要有策略地“堵中防邊”把對(duì)方逼到邊線附近便于“夾擊”。

2.二人短傳邊路上籃配合練習(xí)

這項(xiàng)練習(xí)是兩人之間傳球的基本功練習(xí)，注意接傳球的準(zhǔn)確性和跑動(dòng)的速度。一人打板搶籃板球后，另一隊(duì)員迅速沿邊線快下，在搶得籃板球后，快速傳給快下隊(duì)員，然后經(jīng)過(guò)幾次傳接球后，由邊線隊(duì)員上籃。在這項(xiàng)配合練習(xí)中，要求邊線隊(duì)員的跑動(dòng)要快于中路隊(duì)員，并要始終保持一定的傳球角度。

3.二人短傳中路上籃配合練習(xí)

兩人一組一球，一人先打籃板搶籃板球后傳給邊線隊(duì)員快速起動(dòng)，經(jīng)過(guò)四傳后由中路隊(duì)員上籃。在兩人的短傳配合中，中路隊(duì)員的速度要掌握好，當(dāng)最后一次把球傳給邊線的同伴后，要注意變向加速的動(dòng)作，當(dāng)接到回傳球后可以直接上籃。注意：投籃后要迅速做好頂搶籃板球的準(zhǔn)備。

4.二人交叉運(yùn)傳配合練習(xí)

快攻的情況是復(fù)雜的，不是任何情況下從起動(dòng)到結(jié)束都一直往前跑，總會(huì)有斜線跑，也就是說(shuō)會(huì)出現(xiàn)兩人之間的交叉跑位。因此在練習(xí)過(guò)程中，應(yīng)結(jié)合實(shí)戰(zhàn)要求，二人一組一球練習(xí)。簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是鋒邊的隊(duì)員要到中位接球，中位的隊(duì)員向邊線側(cè)身跑動(dòng)，以此類推向前行進(jìn)，最后由快速插上的邊線同伴上籃。

5.三線快攻基本配合練習(xí)

快攻中有的時(shí)是短傳有時(shí)是長(zhǎng)傳。我們要練習(xí)長(zhǎng)傳與短傳的結(jié)合的快攻，同時(shí)還要增加一個(gè)人，變成三線快攻。要注意以下兩個(gè)問(wèn)題：邊線隊(duì)員直線跑動(dòng)什么時(shí)候變向的問(wèn)題：一般而言，要在罰球線延長(zhǎng)線外大概一米的距離處變向后接球上籃。長(zhǎng)傳球的落點(diǎn)問(wèn)題：跑動(dòng)的同伴速度很快，傳球隊(duì)員的傳球用多快的速度、多高的高度，這是三線快攻的一個(gè)難點(diǎn)，需要在練習(xí)中掌握。

6.插上接應(yīng)三線快攻配合練習(xí)

三人一組一球，隊(duì)員先集中在籃下，包圍籃板，搶到籃板后迅速分散。其中接應(yīng)隊(duì)員站在邊線一側(cè)。中路隊(duì)員搶下籃板后，一側(cè)邊線接應(yīng)隊(duì)員快速插向中路接應(yīng)一傳，另一側(cè)的邊線同伴快速拉邊快下，搶籃板球的隊(duì)員傳出一傳后快速拉邊迅速跟進(jìn)，形成三線快攻。搶到籃板球后邊路插中接應(yīng)發(fā)動(dòng)三線快攻是快攻中較為常用的配合形式，在這項(xiàng)配合中，插中接應(yīng)的隊(duì)員是進(jìn)攻的組織者。

7.二打一“過(guò)三關(guān)”配合練習(xí)

三位防守的隊(duì)員分別站在后場(chǎng)、中場(chǎng)和前場(chǎng)的三個(gè)圈內(nèi)防守。要積極搶斷對(duì)方的傳球。兩人一組一球，保持四米左右一人搶籃板球后傳球給同伴隊(duì)員，快攻推進(jìn)的過(guò)程傳球的次數(shù)不得少于四次，該傳的時(shí)候傳，該運(yùn)的時(shí)候要運(yùn)，避開(kāi)防守。

四、結(jié)論與建議

1.運(yùn)用“快攻”戰(zhàn)術(shù)時(shí)，全隊(duì)必須做到“三快、一猛、一穩(wěn)”。“三快”：形成“快攻”隊(duì)形快;一傳快;球的推進(jìn)快;“一猛”：全隊(duì)“快攻”戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的氣勢(shì)l/1猛;“一穩(wěn)”：穩(wěn)步的掌握攻擊節(jié)奏，講究細(xì)膩的配合方法，善于應(yīng)變、多變來(lái)保證所用“快攻”戰(zhàn)術(shù)的成功率。

2.提高意識(shí)，不放過(guò)任何一次快攻機(jī)會(huì)，接應(yīng)由點(diǎn)到面，注重前插至中場(chǎng)接應(yīng)，全隊(duì)、及時(shí)、有層次的跟進(jìn)，養(yǎng)成良好的集體戰(zhàn)斗意識(shí)，不輕易放慢進(jìn)攻速度，漂亮的投籃和有效的強(qiáng)攻也是可取的，不能忽視技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的身體素質(zhì)訓(xùn)練。

3.快攻是由諸多因素密切配合、相互作用、相互影響所完成的。在實(shí)踐中運(yùn)用“快攻”戰(zhàn)術(shù)的隊(duì)伍，都好使用攻擊性防守，迫使對(duì)方失誤，這就要求運(yùn)動(dòng)員具備快速靈活的“快攻”戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，把戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)貫穿到教學(xué)訓(xùn)練的全過(guò)程當(dāng)中。

參考文獻(xiàn)

[1] 鄭尚武.籃球快攻戰(zhàn)術(shù)若干理論問(wèn)題探析[J]？吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào)， 2002， （3）： 50-52.

[2] 鄭尚武.籃球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)分類問(wèn)題初探[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)， 2001， （3）： 85-88.

篇2

關(guān)鍵詞： 籃球運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)素質(zhì)敏感期 一般體能訓(xùn)練 專項(xiàng)體能訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度、多間歇、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的項(xiàng)目。在訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)、變向、急停、投籃表現(xiàn)為間斷性、多向性和多元性，要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的體能。

體能是以人體三大供能系統(tǒng)為能量代謝活動(dòng)的基礎(chǔ)，通過(guò)骨骼肌的做功所表現(xiàn)出來(lái)的運(yùn)動(dòng)能力。體能是運(yùn)動(dòng)員的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要構(gòu)成因素。體能訓(xùn)練的目的是根據(jù)項(xiàng)目競(jìng)賽的需要，提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，改善運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能狀況，使運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)適合特定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的要求，確保運(yùn)動(dòng)員的體能狀況適應(yīng)比賽中戰(zhàn)術(shù)活動(dòng)的進(jìn)行與技術(shù)水準(zhǔn)的發(fā)揮，同時(shí)保障運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中掌握新的技術(shù)，并將已經(jīng)獲得的素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中充分發(fā)揮出來(lái)。

運(yùn)動(dòng)員體能水平是通過(guò)速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的。體能的發(fā)展受多種因素的影響。先天的體能是通過(guò)遺傳獲得，后天的體能則是經(jīng)過(guò)有效的體能訓(xùn)練而獲得，適宜的地理環(huán)境和良好的社會(huì)環(huán)境將促進(jìn)體能的發(fā)展。

籃球體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)，是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的前提條件，是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)的身體保證，是增進(jìn)健康，預(yù)防疾病，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命的物質(zhì)保障。青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練應(yīng)以未來(lái)高水平專項(xiàng)競(jìng)技的需要為導(dǎo)向，為專項(xiàng)高水平競(jìng)技階段的訓(xùn)練和比賽打下良好的基礎(chǔ)，將早期的基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合起來(lái)。

1.目前在我國(guó)基層青少年籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題

1.1思想重視不夠

在我國(guó)基層青少年籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練思想重視不夠表現(xiàn)在教練員配置、體能訓(xùn)練與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的替代和青少年籃球訓(xùn)練理論研究三個(gè)方面。

基層籃球教練員的配置結(jié)果顯示，業(yè)余運(yùn)動(dòng)學(xué)校很少有專門的體能教練和體能訓(xùn)練教練員研究小組。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，90%的籃球教練員認(rèn)為體能訓(xùn)練非常重要，但是在實(shí)際的訓(xùn)練中經(jīng)常以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練代替技術(shù)訓(xùn)練，認(rèn)為體能訓(xùn)練在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中實(shí)施就可以，實(shí)際上這僅僅解決了速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)的問(wèn)題，而基礎(chǔ)的力量訓(xùn)練不夠，將影響到運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)和整體的水平。

在理論研究方面，基層的教練員缺乏針對(duì)青少年體能訓(xùn)練的專門研究，尤其是在籃球的一般體能和專項(xiàng)體能的研究理論嚴(yán)重缺乏。缺乏長(zhǎng)期跟蹤和系統(tǒng)的理論研究；缺乏系統(tǒng)完善的青少年籃球運(yùn)動(dòng)的理論研究體系?；鶎忧嗌倌昊@球體能訓(xùn)練大多處于自然階段和經(jīng)驗(yàn)訓(xùn)練的階段，缺乏科學(xué)系統(tǒng)性。

1.2理論研究缺乏

在日常訓(xùn)練中必須根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)規(guī)律，結(jié)合青少年生長(zhǎng)發(fā)育階段的生理和身體形態(tài)特征開(kāi)展體能訓(xùn)練。

籃球運(yùn)動(dòng)具有集體性、對(duì)抗性、轉(zhuǎn)換性、動(dòng)態(tài)性、統(tǒng)一性規(guī)律，在訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動(dòng)員承受著生理和心理的高負(fù)荷強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)的距離時(shí)長(zhǎng)時(shí)短，跑的速度時(shí)快時(shí)慢，在激烈的高強(qiáng)度的身體對(duì)抗中實(shí)現(xiàn)各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的配合，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度起伏變化，高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽時(shí)的心率都在200次/min，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求非常高。

一般來(lái)說(shuō)籃球運(yùn)動(dòng)員成熟較晚，但是運(yùn)動(dòng)壽命較長(zhǎng)。青少年籃球訓(xùn)練分兩個(gè)階段：（1）預(yù)備訓(xùn)練階段（7～11歲）；（2）基礎(chǔ)訓(xùn)練階段（13～18歲）。

預(yù)備訓(xùn)練階段以一般體能訓(xùn)練為主，全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的一般身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員的各個(gè)器官系統(tǒng)的機(jī)能，使運(yùn)動(dòng)員身體各個(gè)部位得到均衡的發(fā)展，為提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需的身體能力打基礎(chǔ)，主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈敏性、速度耐力和力量耐力。

基礎(chǔ)訓(xùn)練階段包括一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。隨著訓(xùn)練的深入和時(shí)間的發(fā)展，逐漸增加專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例。具體的比例要因時(shí)、因項(xiàng)、因人而異。

青少年主要身體素質(zhì)發(fā)展的特點(diǎn)：（1）絕對(duì)力量的發(fā)展特點(diǎn)是7～9歲為力量發(fā)展的第一個(gè)階段，10～13歲是快速增長(zhǎng)期。（2）速度力量的發(fā)展特點(diǎn)是男女在7～13歲速度力量增長(zhǎng)都很快。13歲后，男女之間的差距越來(lái)越大。16～17歲時(shí)增長(zhǎng)的速度下降。速度力量的發(fā)展與最大力量的發(fā)展相比，速度力量發(fā)展要快些和早些。（3）力量耐力男子從7～17歲的發(fā)展是直線上升，女孩15歲前是持續(xù)上升的，之后開(kāi)始停止，甚至下降。（4）反應(yīng)速度的發(fā)展特點(diǎn)6～12歲是快速增長(zhǎng)期，在12歲時(shí)反應(yīng)速度到達(dá)第一個(gè)高峰點(diǎn)。在性發(fā)育階段，反應(yīng)速度減慢。20歲左右出現(xiàn)第二個(gè)高峰點(diǎn)。（5）步頻的發(fā)展特點(diǎn)，男孩在8～12歲、女孩在9-12歲增長(zhǎng)最快。（6）耐力素質(zhì)的發(fā)展特點(diǎn)男孩在10歲時(shí)首次出現(xiàn)快速提高，13歲再次出現(xiàn)快速提高，16歲耐力有最本質(zhì)的提高。女孩在9歲首次出現(xiàn)快速提高，12歲再次提高，15～16歲耐力水平下降最大，16歲后下降速度減慢。（7）協(xié)調(diào)能力的發(fā)展特點(diǎn)，青少年在6～9歲是發(fā)展一般協(xié)調(diào)能力敏感期，9～14歲是發(fā)展專門協(xié)調(diào)能力的敏感期。

1.3體能訓(xùn)練概念模糊

1.3.1對(duì)一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練的概念認(rèn)識(shí)模糊

一般體能訓(xùn)練是采用多種多樣的非專項(xiàng)的身體訓(xùn)練，增進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體健康，提高人體各組織、器官、系統(tǒng)的機(jī)能水平，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)全面發(fā)展，為發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)打好基礎(chǔ)。專項(xiàng)體能訓(xùn)練是采用專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，或者在動(dòng)作結(jié)構(gòu)和用力形式上與專項(xiàng)動(dòng)作生物力學(xué)特征相近似的身體練習(xí)。

1.3.2安排體能訓(xùn)練的比例不合理

體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)地結(jié)合，應(yīng)根據(jù)項(xiàng)目、訓(xùn)練階段、訓(xùn)練任務(wù)的不同合理地安排體能訓(xùn)練。

一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例要因時(shí)、因項(xiàng)、因人而異。根據(jù)訓(xùn)練周期原則，在多年訓(xùn)練、年度訓(xùn)練、周訓(xùn)練計(jì)劃中，隨著訓(xùn)練的深入和時(shí)間的發(fā)展，逐漸增加專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例，通過(guò)籃球運(yùn)動(dòng)素質(zhì)專門的練習(xí)同籃球運(yùn)動(dòng)所特有的運(yùn)動(dòng)性和植物性神經(jīng)系統(tǒng)功能的表現(xiàn)形式結(jié)合起來(lái)，根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和技術(shù)動(dòng)作的要求加強(qiáng)感受器與運(yùn)動(dòng)器官的效應(yīng)器一致性的訓(xùn)練，提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的成績(jī)。

1.3.3錯(cuò)誤的運(yùn)用技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練取代體能訓(xùn)練

基層的教練員經(jīng)常錯(cuò)誤地認(rèn)為，解決好在有限的訓(xùn)練時(shí)間和運(yùn)動(dòng)員有限的體力范圍內(nèi)，安排各種訓(xùn)練內(nèi)容的難度，運(yùn)用籃球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練取代體能訓(xùn)練。首先，在這種情況下容易出現(xiàn)拔苗助長(zhǎng)的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)基礎(chǔ)薄弱的運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，最終達(dá)到事倍功半的訓(xùn)練效果。其次，在青少年發(fā)育階段，各種身體素質(zhì)在不同的年齡階段的快速增長(zhǎng)期存在差異，運(yùn)用籃球運(yùn)動(dòng)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練取代體能訓(xùn)練，容易錯(cuò)過(guò)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的敏感期，專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)無(wú)法得到相應(yīng)的發(fā)展，影響競(jìng)技能力的進(jìn)一步發(fā)展和競(jìng)技水平的提高。再次，缺乏良好的體能素質(zhì)，不僅嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)，更會(huì)縮短日后成為高水平運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技狀態(tài)的保持時(shí)間和運(yùn)動(dòng)壽命。最后，青少年階段是心肺功能發(fā)育的重要時(shí)期，采用一般體能訓(xùn)練結(jié)合少量的專項(xiàng)體能訓(xùn)練發(fā)展心血管，呼吸系統(tǒng)功能，提高對(duì)高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽的適應(yīng)能力。

1.4訓(xùn)練方法和手段簡(jiǎn)單化

根據(jù)“生物適應(yīng)”理論，結(jié)合青少年階段生長(zhǎng)發(fā)育的生理和身體形態(tài)特征，只有采用科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，合理地安排訓(xùn)練的次數(shù)、持續(xù)時(shí)間與間歇和負(fù)荷強(qiáng)度，才能取得理想的訓(xùn)練效果。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷的本質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員生理和心理應(yīng)激-反應(yīng)，長(zhǎng)期過(guò)于簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法和手段，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、敏感性，神經(jīng)-肌肉興奮傳遞速度下降，運(yùn)動(dòng)器官耐受力減弱，訓(xùn)練定向發(fā)展的效果不明顯，事倍功半。

在日常力量訓(xùn)練中過(guò)于依賴杠鈴，訓(xùn)練的方法和手段單一，訓(xùn)練的氣氛枯燥；速度訓(xùn)練經(jīng)常采用較單一的訓(xùn)練方法，如：長(zhǎng)期在籃球場(chǎng)上的折返跑和田徑場(chǎng)的重復(fù)跑等，缺乏采用靈活多樣的持續(xù)、間歇、重復(fù)、變換和法特萊克跑有機(jī)組合的訓(xùn)練方法。

1.5缺乏有效的監(jiān)控手段和科學(xué)的評(píng)價(jià)體系

感覺(jué)和經(jīng)驗(yàn)是基層籃球教練員體能訓(xùn)練的監(jiān)控手段和評(píng)價(jià)最常用的方法。體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)度和量的控制，缺乏科學(xué)的理論依據(jù)（主要是測(cè)量的數(shù)據(jù)）和儀器，很難準(zhǔn)確把握在體能訓(xùn)練過(guò)程中疲勞調(diào)整和超量恢復(fù)的時(shí)機(jī)，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

由于缺乏對(duì)體能訓(xùn)練長(zhǎng)期系統(tǒng)的測(cè)量數(shù)據(jù)，基層籃球教練員很少采用對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身素質(zhì)發(fā)展的縱向比較進(jìn)行評(píng)價(jià)體能訓(xùn)練的效果。體能訓(xùn)練的評(píng)價(jià)主要是教練員憑借直接和間接的經(jīng)驗(yàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練的表面和即刻反應(yīng)，與同日歷年齡的隊(duì)員進(jìn)行橫向的單一性比較。

2.改善青少年籃球體能訓(xùn)練的對(duì)策

2.1樹(shù)立高度重視體能訓(xùn)練的指導(dǎo)思想，籃球體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)，是運(yùn)動(dòng)員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的前提條件，是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)的身體保證，是增進(jìn)健康，預(yù)防疾病，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命的物質(zhì)保障。

2.2通過(guò)各種途徑的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，豐富基層教練員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的理論知識(shí)，做到理論聯(lián)系實(shí)際，用科學(xué)的體能訓(xùn)練理論指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中不斷地檢驗(yàn)、歸納和升華理論。

2.3正確把握籃球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)技規(guī)律，結(jié)合青少年階段生長(zhǎng)發(fā)育的生理和身體形態(tài)特征開(kāi)展體能訓(xùn)練。

2.4明確一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的任務(wù)，根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的規(guī)律、任務(wù)、階段、運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)合理安排一般體能和專項(xiàng)體能訓(xùn)練的比例，使體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練有機(jī)銜接。

2.5利用現(xiàn)代的科學(xué)儀器、各種生理指標(biāo)和技術(shù)數(shù)據(jù)監(jiān)控體能訓(xùn)練過(guò)程，合理的安排體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；運(yùn)用多種技術(shù)診斷方法和手段，評(píng)價(jià)體能訓(xùn)練的效果。

2.6完善體能訓(xùn)練體系，設(shè)置籃球體能訓(xùn)練的專職教練或籃球體能訓(xùn)練研究小組，長(zhǎng)期有針對(duì)性地開(kāi)展體能訓(xùn)練研究。

參考文獻(xiàn)：

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篇3

關(guān)鍵詞 青少年籃球運(yùn)動(dòng)員 運(yùn)球技術(shù) 創(chuàng)新 練習(xí)方法

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0前言

運(yùn)球技術(shù)是籃球技術(shù)的基礎(chǔ)，而運(yùn)球技術(shù)是需要在青少年時(shí)期就要打好基礎(chǔ)的。近期一夜爆紅的NBA新星林書(shū)豪作為一名華裔球員卻在后衛(wèi)位置上獲得了大眾的認(rèn)可，而他在少年時(shí)期就掌握了熟練的運(yùn)球技術(shù)。因此，人才的培養(yǎng)要從青少年抓起，通過(guò)在練習(xí)環(huán)境、場(chǎng)地器材、練習(xí)節(jié)奏、心理干預(yù)等方面強(qiáng)化和創(chuàng)新青少年運(yùn)球技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練，可以收到事半功倍的效果。

1創(chuàng)新運(yùn)球練習(xí)方法

1.1兩球運(yùn)球練習(xí)

在運(yùn)球練習(xí)當(dāng)中，通過(guò)兩球運(yùn)球練習(xí)，通過(guò)加大運(yùn)球練習(xí)的難度，可以提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)球的控制能力，改善弱手控制球能力，使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)球技術(shù)減少短板，以適應(yīng)高強(qiáng)度比賽的要求。

1.1.1個(gè)人原地兩球運(yùn)球練習(xí)

練習(xí)方法：在一塊平整的場(chǎng)地上，運(yùn)動(dòng)員左右手各持一球，雙腳開(kāi)立與肩同寬，屈膝，腰背挺直抬頭、眼睛向前看。雙手運(yùn)兩球，運(yùn)球方式有以下幾種：

練習(xí)1：雙手同時(shí)運(yùn)，即球運(yùn)在同一節(jié)奏，同時(shí)落地彈起。

練習(xí)2：雙手交替運(yùn)，即兩球運(yùn)的節(jié)奏不同，一球在落地時(shí)另一球彈起。

練習(xí)3：雙手左右拉運(yùn)，有雙手同時(shí)左右拉運(yùn)球，雙手左右拉方向相反即一手向左拉時(shí)，另一手向右拉兩種形式。

1.1.2個(gè)人行進(jìn)間兩球低運(yùn)球練習(xí)

練習(xí)方法：在一塊平整的場(chǎng)地上，運(yùn)動(dòng)員左右手各持一球，雙腳開(kāi)立與肩同寬，屈膝，腰背挺直、抬頭、眼睛向前看。雙手持兩球，上面提到的5種原地兩球運(yùn)球練習(xí)都可在行進(jìn)過(guò)程中完成，并分前進(jìn)運(yùn)球、后退運(yùn)球、聽(tīng)哨音前進(jìn)后退三種形式。這就提高了運(yùn)兩球的難度，并適應(yīng)比賽的需要，注意在兩球低運(yùn)球過(guò)程當(dāng)中，球要低于膝蓋，運(yùn)球中心要低，眼睛向前看，此運(yùn)球方法可從原地運(yùn)過(guò)渡到行進(jìn)間，前進(jìn)距離從近過(guò)渡到遠(yuǎn)。

1.1.3個(gè)人行進(jìn)間兩球高運(yùn)球練習(xí)

練習(xí)方法：在籃球場(chǎng)地上，從一側(cè)端線出發(fā)，雙手運(yùn)兩球，運(yùn)球到腰部位置，共有以下幾種形式：

練習(xí)：從一側(cè)端線出發(fā)，原地雙手運(yùn)5次球后前進(jìn)，雙手同時(shí)摁拍球，運(yùn)球在腰部高度。運(yùn)球到對(duì)面端線。

1.1.4兩人運(yùn)球練習(xí)

練習(xí)方法：兩名青少年籃球運(yùn)動(dòng)員各持一球面對(duì)面三威脅姿勢(shì)準(zhǔn)備，共有以下幾種運(yùn)球形式：

練習(xí)：兩人同時(shí)右手低運(yùn)球，當(dāng)聽(tīng)到教練哨音時(shí)，兩人右手運(yùn)對(duì)方球，但兩球位置不變，即球仍在對(duì)方右前方位置，再聽(tīng)到哨音時(shí)，迅速運(yùn)回自己右前方球。右手做一定時(shí)間后換成左手運(yùn)球。

2借助器材運(yùn)球練習(xí)

在傳統(tǒng)的運(yùn)球練習(xí)當(dāng)中，一般都是單獨(dú)用球做運(yùn)球練習(xí)，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)枯燥無(wú)味。而借助相應(yīng)器材如腳步梯、網(wǎng)球、毽子、標(biāo)志桶等進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)，不但可以使運(yùn)球練習(xí)的難度增加，而且更具有趣味性和挑戰(zhàn)性，從而進(jìn)一步提高青少年的運(yùn)球練習(xí)效率，增加運(yùn)動(dòng)員練習(xí)的主動(dòng)性和成就感。

2.1借助腳步梯

練習(xí)方法：在籃球場(chǎng)地上平整放置一張腳步梯，運(yùn)動(dòng)員持球在腳步梯一端站立。通過(guò)腳步梯運(yùn)球有以下幾種形式：

練習(xí)：運(yùn)動(dòng)員在腳步梯一端的左側(cè)站立面向腳步梯，三威脅姿勢(shì)持球，聽(tīng)教練哨音后，右手運(yùn)球向腳步梯另一側(cè)滑步運(yùn)球，要求運(yùn)球過(guò)程中，每一次運(yùn)球都要運(yùn)到腳步梯格子里，不要壓線和運(yùn)到腳步梯外。運(yùn)球到另一端后運(yùn)球返回?fù)Q左手繼續(xù)練習(xí)。

2.2借助網(wǎng)球

練習(xí)方法：在籃球場(chǎng)地上，借助網(wǎng)球進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)，有以下幾種練習(xí)形式：

練習(xí)：在籃球場(chǎng)地上，運(yùn)動(dòng)員右手持球，左手持一網(wǎng)球，在聽(tīng)教練哨音后，右手低\球，左手拋接網(wǎng)球，每一次都接到網(wǎng)球，盡量不要讓網(wǎng)球著地。練習(xí)一定時(shí)間后換手繼續(xù)練習(xí)。

2.3借助毽子

練習(xí)方法：踢毽子是青少年普遍喜歡的一個(gè)游戲，相比于網(wǎng)球，毽子有不彈起的特性，借助這個(gè)特點(diǎn)，可以設(shè)計(jì)以下練習(xí)形式：

練習(xí)：在籃球場(chǎng)地上，運(yùn)動(dòng)員在端線站成一排，右手持球，左手持毽子，聽(tīng)教練哨音后拋扔毽子到前方，迅速運(yùn)球去撿毽子，待撿到毽子后，繼續(xù)拋扔毽子，按照上述方式繼續(xù)練習(xí)，在練習(xí)一定時(shí)間后換左手運(yùn)球繼續(xù)練習(xí)。

3結(jié)論與建議

美國(guó)著名的名人堂教練員伍茲教練曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，“perfect practice make perfect permanent”，伍茲教練正是憑借這種追求完美的精神，培養(yǎng)出了一批批優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員。優(yōu)秀籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，而青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)則是這一工程的根基，根基打牢了，才能有所為。因此，要高度重視青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)，堅(jiān)持從“娃娃”抓起，加強(qiáng)科學(xué)訓(xùn)練，注重訓(xùn)練細(xì)節(jié)，并作為一項(xiàng)基本原則抓緊抓好。

參考文獻(xiàn)

[1] 李明偉，林梅.籃球運(yùn)球技術(shù)的重要性[J].宿州教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010（8）：86-87.

篇4

關(guān)鍵詞：青少年 生理特點(diǎn) 賽事設(shè)置 身體影響

1.青少年生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)

生長(zhǎng)發(fā)育是有階段性和程序性的連續(xù)過(guò)程，習(xí)慣上將兒童少年的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程劃分為以下幾個(gè)時(shí)期：

嬰兒期：從出生到1歲，幼兒期：1―3歲，學(xué)齡前期：3―7歲，童年（學(xué)齡）期：6、7歲―11、12歲，青春發(fā)育期：約10―20歲（一般女孩比男孩早兩年），青年期：約18―25歲。

各個(gè)年齡段間順序銜接，前一階段的發(fā)育為后一階段奠定必要的基礎(chǔ)；任何階段的發(fā)育受到阻礙，都將對(duì)后一階段產(chǎn)生不良影響。

生長(zhǎng)發(fā)育速度呈波浪式，身體各部的生長(zhǎng)速度亦不均等。從胎兒到成年，全身大多數(shù)器官系統(tǒng)有數(shù)次生長(zhǎng)突增高峰：胎兒期和青春發(fā)育初期。由于身體各部的生長(zhǎng)速度不同，其最終的增長(zhǎng)幅度也不一樣：頭顱增一倍，軀干增兩倍，上肢增三倍，下肢增四倍。

各系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育不平衡，但統(tǒng)一協(xié)調(diào)。一般來(lái)說(shuō)，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育較早，生殖系統(tǒng)發(fā)育較晚，而淋巴系統(tǒng)在青春期可達(dá)成人的兩倍。各系統(tǒng)的發(fā)育并非孤立地進(jìn)行，而是相互影響、相互適應(yīng)。

2.現(xiàn)有青少年賽事配制

由于我國(guó)實(shí)行三級(jí)訓(xùn)練體制，在北方地區(qū)由市業(yè)余體校、省體校、體工隊(duì)等三個(gè)大環(huán)節(jié)構(gòu)成，在部分南方地區(qū)由學(xué)校進(jìn)行業(yè)余訓(xùn)練，通過(guò)學(xué)校向省、市運(yùn)動(dòng)隊(duì)輸送。國(guó)內(nèi)賽事也分為少年乙組、少年甲組、青年聯(lián)賽、CBA聯(lián)賽。在教育系統(tǒng)中分為小學(xué)組、初中組、高中組、大學(xué)組。

以華東地區(qū)為例，由于該地區(qū)學(xué)校體育較為發(fā)達(dá)，地區(qū)存在體校與學(xué)校共同培養(yǎng)的現(xiàn)象。華東地區(qū)每年都有省、市級(jí)別的青少年籃球賽事，小到小學(xué)，大到高校。小學(xué)生組別參賽的年齡不做具體要求，報(bào)名條件只要求為小學(xué)生。

3.討論

綜上所述，青少年有其自身的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)中也系統(tǒng)地闡述了青少年兒童發(fā)育特點(diǎn)及在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的規(guī)律，并且大致將青少年訓(xùn)練過(guò)程歸納為三個(gè)階段：（1）兒童時(shí)期的基礎(chǔ)訓(xùn)練，（2）少年時(shí)期的提高階段，（3）青年時(shí)期的成熟階段。只有通過(guò)這三個(gè)階段的系統(tǒng)訓(xùn)練才能進(jìn)入運(yùn)動(dòng)技能，使身體素質(zhì)競(jìng)技狀態(tài)達(dá)到個(gè)人的最高水平。

但通過(guò)對(duì)華東地區(qū)的籃球賽事設(shè)置來(lái)看，很多小學(xué)階段的小運(yùn)動(dòng)員從3、4年級(jí)便開(kāi)始參加正式規(guī)格的籃球比賽，也就是在這種體制下很多小運(yùn)動(dòng)員從1年級(jí)便開(kāi)始跟隨小學(xué)教練參加專項(xiàng)化訓(xùn)練，并進(jìn)行針對(duì)性很強(qiáng)的力量素質(zhì)、速度耐力練習(xí)和彈跳方面的訓(xùn)練。

比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員在身體、年齡、智力等方面有很高的要求，所以小學(xué)階段的學(xué)生并不具備參與正式規(guī)格籃球比賽的能力。

4.結(jié)論

根據(jù)青少年兒童的生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律不難看出，小學(xué)階段的學(xué)生正屬于童年期，其身心發(fā)育水平還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)快速、靈活、對(duì)抗強(qiáng)等專項(xiàng)特點(diǎn)。為比賽，小年齡運(yùn)動(dòng)員較早地進(jìn)行身體訓(xùn)練，大量的訓(xùn)練課為比賽而服務(wù)，使訓(xùn)練課過(guò)于專項(xiàng)化。由于少年兒童的發(fā)育水平低下，各身體機(jī)能素質(zhì)發(fā)展不均衡，造成以下幾類結(jié)果：

4.1身體傷病及關(guān)節(jié)損傷。

4.2在發(fā)育不完全情況下過(guò)早技術(shù)定型，影響今后的訓(xùn)練水平。

4.3比賽的巨大壓力對(duì)兒童的身心造成損害。

4.4過(guò)早地進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練嚴(yán)重影響到青少年生活學(xué)習(xí)環(huán)境，阻礙小運(yùn)動(dòng)員的文化素質(zhì)的提高。

4.5在運(yùn)動(dòng)成績(jī)的驅(qū)使下，基層教練員大面積選材進(jìn)行專項(xiàng)化訓(xùn)練，不正確的訓(xùn)練方法手段和訓(xùn)練思路造成了大量籃球后備力量的人才浪費(fèi)。

5.建議

5.1對(duì)現(xiàn)行兒童組賽制進(jìn)行改革，制定符合青少年生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)的賽制，將娛樂(lè)、健身、基礎(chǔ)技能訓(xùn)練的內(nèi)容融入競(jìng)賽中。

5.2加強(qiáng)基層教練員的業(yè)務(wù)培訓(xùn)，使基層教練員掌握更多的科學(xué)訓(xùn)練方法，以便指導(dǎo)青少年的訓(xùn)練工作。

5.3改善對(duì)基層教練員的崗位評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)，將輸送運(yùn)動(dòng)員、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員作為評(píng)定工作業(yè)績(jī)的重要指標(biāo)。

5.4增加籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽項(xiàng)目，以單項(xiàng)技術(shù)為比賽項(xiàng)目，并以年齡段為劃分標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置項(xiàng)目，使競(jìng)賽為訓(xùn)練而服務(wù)。

參考文獻(xiàn)：

［1］對(duì)我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)的探討.

［2］對(duì)我國(guó)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的探討.

篇5

關(guān)鍵詞：青少年；籃球；業(yè)余訓(xùn)練

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

昌吉市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校和中學(xué)（市一中、市二中、市三中、市四中、市五中、市六中、州一中、州二中、州三中、州四中等）的籃球教練員10人、青少年學(xué)生200人。

（二）研究方法

1、文獻(xiàn)資料法

經(jīng)過(guò)查閱文獻(xiàn)資料，了解昌吉是籃球業(yè)余訓(xùn)練中普遍關(guān)注和存在的一些問(wèn)題，為問(wèn)卷設(shè)計(jì)選擇項(xiàng)目和內(nèi)容。

2、問(wèn)卷調(diào)查法

發(fā)放運(yùn)動(dòng)員（學(xué)生）問(wèn)卷調(diào)查表200份，收回170份，回收率85%，有效問(wèn)卷168份，有效率98.82%。

3、訪談法

通過(guò)對(duì)部分學(xué)生和教練員的訪談，了解昌吉市青少年籃球運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的現(xiàn)狀及存在的問(wèn)題。

二、結(jié)果與分析

（一）昌吉市青少年籃球運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展

籃球在昌吉市青少年中有著良好的群眾基礎(chǔ)，但從青少年參與籃球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī)分析，大部分青少年參加籃球運(yùn)動(dòng)是把它當(dāng)作一種鍛煉手段。從昌吉市10所中學(xué)調(diào)查的情況看，均有校籃球隊(duì)，除了正規(guī)的訓(xùn)練，大部分青少年籃球愛(ài)好者則是處于一種自身的狀態(tài)，原因主要還是受到師資以及場(chǎng)地器械的限制，不能讓青少年更系統(tǒng)更專業(yè)的訓(xùn)練。此外，因高考?jí)毫Φ脑颍S多青少年不想花太多時(shí)間去系統(tǒng)的訓(xùn)練，即便他們對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)情有獨(dú)鐘，而且其中一部分身體條件和運(yùn)動(dòng)能力出色的青少年只把籃球運(yùn)動(dòng)作為一種愛(ài)好。許多青少年的家長(zhǎng)“學(xué)習(xí)成績(jī)至上”的觀念客觀上使得多青少年放棄了籃球業(yè)余訓(xùn)練，此類現(xiàn)象也對(duì)昌吉市青少年籃球業(yè)余訓(xùn)練造成了不同程度的負(fù)面影響。

（二）昌吉市青少年參加籃球業(yè)余訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)分析

通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這10所中學(xué)?；@球隊(duì)隊(duì)員參加業(yè)余訓(xùn)練的動(dòng)機(jī)多樣，如表1所示。出于對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的熱情而參加業(yè)余訓(xùn)練的青少年占73.5%；個(gè)人素質(zhì)較強(qiáng)但對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)并不熱衷而又被教練員選中的青少年占10.7%，想成為專業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員或進(jìn)入體育院校學(xué)習(xí)的青少年占11.7%；對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)處于好奇和好玩的青少年占4%，由此可知，在?；@球隊(duì)里參加籃球業(yè)余訓(xùn)練的學(xué)生中，絕大部分還是因?yàn)閷?duì)籃球運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)才來(lái)參加的。

（三）昌吉市中學(xué)?；@球隊(duì)教練隊(duì)伍情況

昌吉市青少年的籃球教練員受教育程度比較高，如表2所示，本科和研究生占80%，教練員在體育院系培訓(xùn)籃球?qū)I(yè)的占100%。這些籃球教練員的訓(xùn)練年限在2-15年之間，他們理論基礎(chǔ)扎實(shí)，在體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校和中學(xué)一直從事籃球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練工作，除體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校的1位專職籃球教練外，其他教練都是中學(xué)體育教師。這些籃球教練員每年向高校以及體育院校送體育特長(zhǎng)生，有些籃球教練所訓(xùn)練的校籃球隊(duì)在昌吉市中學(xué)生籃球比賽中成績(jī)一向名列前茅。從數(shù)據(jù)來(lái)看，昌吉市中學(xué)?；@球隊(duì)教練員隊(duì)伍的現(xiàn)狀還不錯(cuò)，為昌吉市未來(lái)青少年籃球運(yùn)動(dòng)的健康發(fā)展奠定重要的基礎(chǔ)。

（四）青少年對(duì)教練員訓(xùn)練能力的評(píng)價(jià)

被調(diào)查的168名學(xué)生對(duì)該校籃球隊(duì)教練員的綜合評(píng)價(jià)如表4所示，青少年對(duì)教練員的整體評(píng)價(jià)較高，校籃球隊(duì)教練員的訓(xùn)練水準(zhǔn)、訓(xùn)練思想、訓(xùn)練成效、師生關(guān)系、為人師表等方面的總體情況較好。通過(guò)數(shù)據(jù)還反映出，這幾所被調(diào)查的中學(xué)校籃球隊(duì)教練員有較強(qiáng)的敬業(yè)精神和業(yè)務(wù)素質(zhì)。在第六項(xiàng)比賽成績(jī)的評(píng)價(jià)中可以看出，青少年對(duì)于比賽成績(jī)的要求是非常高的，雖然有23%的青少年覺(jué)得比賽成績(jī)一般，但是造成這種情況的緣由多樣，教練員們還是需要提高先進(jìn)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練重點(diǎn)。

（五）教練員對(duì)青少年籃球訓(xùn)練、比賽中存在的問(wèn)題

從表6中10名教練員對(duì)其隊(duì)員平時(shí)訓(xùn)練及在比賽中表現(xiàn)的評(píng)價(jià)，我們可以看出由于大部分昌吉市的青少年都為獨(dú)身子女，生活條件較好，因此，其中超過(guò)32%的人都表現(xiàn)出缺乏吃苦耐勞的精神，而這種狀況帶來(lái)的直接影響除了對(duì)球員自身產(chǎn)生不良影響外，更涉及到全隊(duì)成績(jī)的進(jìn)步。受到身心發(fā)展?fàn)顩r的影響，絕大多數(shù)球員在對(duì)基礎(chǔ)訓(xùn)練方面表現(xiàn)出的興趣要遠(yuǎn)低于對(duì)比賽的興趣，而因此產(chǎn)生的消極懶惰的心理對(duì)訓(xùn)練造成了很大的影響，這種心理狀況在青少年球員成長(zhǎng)期間普遍存在，值得重視。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1、昌吉市在?；@球隊(duì)里參加業(yè)余籃球訓(xùn)練的青少年很大一部分主要出于對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)和興趣來(lái)參加籃球業(yè)余訓(xùn)練，某種層面上反映出昌吉的青少年中喜歡籃球運(yùn)動(dòng)的人數(shù)較多。

2、昌吉市中學(xué)?；@球隊(duì)教練員的學(xué)歷較高，能很好的組織訓(xùn)練，制定合理的訓(xùn)練，但教練員在掌握先進(jìn)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練重點(diǎn)的安排方面還需要進(jìn)一步提高。

3、昌吉市大部分中學(xué)的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)籃球訓(xùn)練的重視程度較高，對(duì)比賽經(jīng)費(fèi)的支持力度較大，基本上能夠滿足比賽的需求。

（二）建議

1、提高?；@球隊(duì)員對(duì)籃球訓(xùn)練的興趣，提高青少年籃球業(yè)余訓(xùn)練的科學(xué)性。

2、重視對(duì)?；@球隊(duì)教練員的培養(yǎng)，增加教練員的培訓(xùn)，提高教練員的科研能力與訓(xùn)練科學(xué)化的程度，使教練員的整體水平得到提高。

3、多組織各種形式的州、市中學(xué)籃球比賽，增加交流的機(jī)會(huì)，為籃球人才的培養(yǎng)奠定基礎(chǔ)；增加籃球?qū)ｍ?xiàng)資金的投入，興建室內(nèi)籃球場(chǎng)館；提高后備人才培養(yǎng)的關(guān)注度；改變舊觀念對(duì)青少年家長(zhǎng)的影響，避免優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的流失。（作者單位：新疆師范大學(xué)體育學(xué)院）

參考文獻(xiàn)：

[1]趙寧.對(duì)學(xué)校體育教師教學(xué)能力評(píng)價(jià)研究[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)2004.3

[2]馬倉(cāng).對(duì)全國(guó)優(yōu)秀青少年男子籃球高大運(yùn)動(dòng)員群體的研究[J].中國(guó)體育科技2001.5

[3]陳國(guó)瑞.我國(guó)籃球后備人才培養(yǎng)的研究[J].體育科學(xué)研究2001.5

[4]貽剛.論學(xué)校業(yè)余體育訓(xùn)練的制度改革[J].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)1997.1

[5]阿倉(cāng).談青少年培養(yǎng)體系建設(shè)[J].籃球報(bào)1997.5

篇6

一.籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的意義

戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是籃球意識(shí)的核心，是運(yùn)動(dòng)員正確合理運(yùn)用體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的先導(dǎo)和前提，使運(yùn)動(dòng)員的行動(dòng)更具有目的性和預(yù)見(jiàn)性。比賽中五名隊(duì)員能否一脈相通，相互間達(dá)到高度精確的默契配合，也取決于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。在籃球比賽中有的運(yùn)動(dòng)員善于動(dòng)腦，怎樣打，打到對(duì)方的什么位置，都具有較明確目的。打起來(lái)有板有眼，恰到好處。也有的運(yùn)動(dòng)員不善于動(dòng)腦，心中無(wú)數(shù)，常常死打硬拼，沒(méi)有章法。這兩種打法的根本區(qū)別就在與主動(dòng)地、有目的地與盲目地、被動(dòng)地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，反映了他們?cè)趹?zhàn)術(shù)意識(shí)方面的強(qiáng)弱。由此可見(jiàn)，所謂籃球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)簡(jiǎn)而言之就是自覺(jué)地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)。運(yùn)動(dòng)員這種自覺(jué)性越高，他的意識(shí)就越強(qiáng)，反之則弱。

二.籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的特征

2.1 直觀形象性

籃球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的情況千變?nèi)f化，運(yùn)動(dòng)員對(duì)于對(duì)手的行動(dòng)常常是看到了但是不能說(shuō)出就要完成應(yīng)答行動(dòng)，這種形象在戰(zhàn)術(shù)思維中所占的比重是很大的。籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體性的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)員在比賽中，對(duì)于自己和隊(duì)友以及對(duì)手的情況都必須去觀察。在觀察中所獲得的信息，使運(yùn)動(dòng)員能夠充分的了解比賽情況。從這點(diǎn)可以看出，運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中，始終感受著比賽的發(fā)展?fàn)顩r。

2.2 靈活性與批判性

戰(zhàn)術(shù)思維的靈活性主要體現(xiàn)在對(duì)于戰(zhàn)術(shù)的制定，要從實(shí)際出發(fā)，以及在比賽中能適應(yīng)比賽的變化。在運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員不能死板，要靈活，機(jī)智。讓自己的思維從謬誤與偏見(jiàn)中解放出來(lái)，從而使戰(zhàn)術(shù)更加靈活。在籃球運(yùn)動(dòng)比賽中，都會(huì)需要一個(gè)好的組織后衛(wèi)。對(duì)于戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用是否成功，組織后衛(wèi)起到關(guān)鍵的作用。從進(jìn)攻方面來(lái)說(shuō)，一個(gè)傳球好的組織后衛(wèi)，給隊(duì)友帶來(lái)的是愉快的感覺(jué)。因?yàn)樵诒荣愔校?duì)員不可能總是出現(xiàn)在戰(zhàn)術(shù)安排中的位置上，這就需要組織后衛(wèi)能夠隨機(jī)應(yīng)變的改變策略，全面的、靈活的運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)。

2.3 情緒性

運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)思維活動(dòng)總是與強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)相聯(lián)系的。運(yùn)動(dòng)員在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)任務(wù)時(shí)，是在強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)中進(jìn)行的。俗話說(shuō)人有“七情六欲”，運(yùn)動(dòng)員也同樣會(huì)有，因此籃球比賽是會(huì)受到運(yùn)動(dòng)員的情緒的影響。在執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)任務(wù)時(shí)，如果成功將會(huì)給帶來(lái)積極的情緒，也就是說(shuō)對(duì)于勝利渴望的增力情緒，反之，則會(huì)喪失信心，出現(xiàn)減力情緒，妨礙戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，使比賽不能很好的繼續(xù)下去。

三.籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)方法

3.1 要掌握籃球理論知識(shí)和加強(qiáng)專項(xiàng)理論的學(xué)習(xí)，并注重經(jīng)驗(yàn)的積累

這三點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)員成為“智能型”球員的重要手段。現(xiàn)代籃球繼續(xù)向著“高”、“快”、“全”、“準(zhǔn)”、“變”的方向發(fā)展，明星更加突出技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用。在籃球比賽中，光靠體力和技術(shù)是不行的，還需要對(duì)比賽、戰(zhàn)術(shù)的理解和運(yùn)用。這就需要運(yùn)動(dòng)提高自己的運(yùn)動(dòng)智商。

3.2 發(fā)展注意力集中的時(shí)間的品質(zhì)，提高觀察能力

籃球運(yùn)動(dòng)員的觀察能力是隨時(shí)掌握賽場(chǎng)上千變?nèi)f化的情況，并作出正確判斷和快速反應(yīng)動(dòng)作的先決條件。要使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)用眼睛的余光觀察比賽的動(dòng)向，以擴(kuò)大視野。比賽中要求運(yùn)動(dòng)員隨時(shí)注意觀察防守者的情況，進(jìn)攻隊(duì)員球場(chǎng)的分布，控球者的行動(dòng)意圖及籃球處于場(chǎng)上的位置，主動(dòng)尋找戰(zhàn)機(jī)。比如可以下象棋來(lái)培養(yǎng)集中力，效果就比較好。

3.3 加強(qiáng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的規(guī)范訓(xùn)練

對(duì)每個(gè)隊(duì)員來(lái)講，掌握全面、扎實(shí)、有效的基本技術(shù)是十分重要的。只有戰(zhàn)術(shù)意識(shí)而沒(méi)有技術(shù)也是不行的。籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)只有通過(guò)嫻熟的、過(guò)硬的基本技術(shù)才能得到具體有效的體現(xiàn)，所以在訓(xùn)練中要把基本技術(shù)達(dá)到自動(dòng)化的程度。但特別要注意的是，要在基本技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中貫穿戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的要素，施以戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的內(nèi)容，把技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，不斷提高技、戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力。

3.4 重視戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練

激發(fā)戰(zhàn)術(shù)思維是培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的核心，戰(zhàn)術(shù)思維的敏捷性和靈活性，是培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的中心環(huán)節(jié)。要求在訓(xùn)練中學(xué)會(huì)用腦，在練的過(guò)程中要積極思考，這樣就會(huì)使戰(zhàn)術(shù)思維與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，達(dá)到培育戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的目的。因此，要善于引導(dǎo)圍繞戰(zhàn)術(shù)目的而練，力求使技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，在時(shí)機(jī)、方位和配合上取得高度的協(xié)調(diào)一致。

結(jié)論

戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在實(shí)踐中包含兩層含義：一是在比賽中注意研究運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)方法；二是在訓(xùn)練中應(yīng)帶著戰(zhàn)術(shù)意識(shí)練技術(shù)。在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)不僅可行，而且會(huì)加深運(yùn)動(dòng)員對(duì)籃球規(guī)律的理解程度。對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)要貫穿于技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的始終；在技術(shù)訓(xùn)練中滲透意識(shí)培養(yǎng)；在比賽中培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

參考文獻(xiàn)

篇7

【關(guān)鍵詞】青少年；力量訓(xùn)練；臀肌；危險(xiǎn)收效比；方法

臀部肌群的訓(xùn)練是現(xiàn)代力量訓(xùn)練體系中的重要組成部分。由于臀部肌肉在解剖結(jié)構(gòu)上處于背部肌肉和腿部肌肉之間，在許多運(yùn)動(dòng)動(dòng)作完成過(guò)程中，臀部肌肉往往都會(huì)起到協(xié)調(diào)、銜接的作用。在某種意義上說(shuō)，臀部肌肉的發(fā)達(dá)與否，不僅是保障技術(shù)動(dòng)作完成的重要基礎(chǔ)，而且還是配合、協(xié)調(diào)、支持其他肌肉參與活動(dòng)的重要支撐。過(guò)去那種認(rèn)為臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)功能不明顯，無(wú)需進(jìn)行專門性練習(xí)的認(rèn)識(shí)是片面的，對(duì)于籃球青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，臀部肌肉的專門化訓(xùn)練不僅有助于身體各項(xiàng)素質(zhì)的全面發(fā)育，而且還對(duì)于籃球各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)有著極為重要的推動(dòng)作用。臀部肌肉的練習(xí)中，首先，要在思想上高度重視臀部肌肉的訓(xùn)練，對(duì)訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行科學(xué)規(guī)劃與合理安排；其次，訓(xùn)練過(guò)程中，盡量與其他大肌肉群的訓(xùn)練相結(jié)合，一般不單獨(dú)進(jìn)行前臂肌群的訓(xùn)練；最后，訓(xùn)練方式方法應(yīng)多樣化，實(shí)施個(gè)性化訓(xùn)練，充分調(diào)動(dòng)青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性。

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中，幾乎所有的身體素質(zhì)練習(xí)都具有一定風(fēng)險(xiǎn)，無(wú)論是進(jìn)行力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練，還是耐力訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練等，潛在的訓(xùn)練風(fēng)險(xiǎn)因素?zé)o時(shí)不在、無(wú)處不有。對(duì)這些潛在的危險(xiǎn)因素進(jìn)行合理評(píng)估，探索并形成一整套科學(xué)有效的力量訓(xùn)練風(fēng)險(xiǎn)――效益分析系統(tǒng)，將極大地促進(jìn)力量訓(xùn)練的科學(xué)化進(jìn)程?！拔ｋU(xiǎn)收效比”是指在力量訓(xùn)練過(guò)程中，可能出現(xiàn)的潛在危險(xiǎn)與產(chǎn)生的訓(xùn)練效果總和的比值，是對(duì)力量訓(xùn)練效果的主要評(píng)價(jià)指標(biāo)之一。

一、站姿直腿上擺

該動(dòng)作主要練習(xí)臀大肌。練習(xí)方法有如下步驟：（1）面向拉力線方向站立，踝部系縛拉力器負(fù)重，腳后跟處是著力點(diǎn)。（2）練習(xí)腿稍懸空受力，保持全腿伸直，臀大肌用力后抬腿至能達(dá)到的極限，徹底收緊臀大肌約1-2秒鐘，退讓性還原。（3）另一條腿也要重復(fù)這個(gè)練習(xí)，不斷交換直到完成期望的重復(fù)次數(shù)。做好練習(xí)前的準(zhǔn)備工作，避免受傷。在練習(xí)的過(guò)程中，腰部一定不能絲毫放松，否則很容易造成的運(yùn)動(dòng)損傷。此外，組間放松抻拉大腿前后側(cè)和臀部肌群是必須要做的。多走動(dòng)，這樣肌肉恢復(fù)的更快。在該項(xiàng)練習(xí)中，身體的穩(wěn)定性、腿的屈伸狀態(tài)、后抬腿的程度以及動(dòng)作完成節(jié)奏等是影響動(dòng)作質(zhì)量的主要因素。在保持身體相對(duì)穩(wěn)定的前提下，保持全腿伸直，用力后抬至能達(dá)到的極限后注意徹底收緊臀大肌1-2秒鐘，此時(shí)的訓(xùn)練效果最佳。該動(dòng)作練習(xí)的“危險(xiǎn)收效比”分析如表1所示。

二、仰臥橋式挺臀

該動(dòng)作主要練習(xí)臀大肌、腹肌、繩肌。練習(xí)方法有如下步驟：（1）仰臥平躺在地板（或瑜伽墊）上，屈膝，并攏，雙腳掌著地。（2）呼氣，保持你的腹肌處于收縮狀態(tài)，收縮臀大肌，并向上挺起臀部，直到膝蓋、臀部、肩在一條直線上，動(dòng)作過(guò)程保持腳掌著地不變化，停留1-2秒鐘；吸氣，慢慢恢復(fù)到原位。（3）重復(fù)，直到完成期望的重復(fù)次數(shù)。做好練習(xí)前的準(zhǔn)備工作，避免受傷。在練習(xí)的過(guò)程中，腰部一定不能絲毫放松，否則很容易造成的運(yùn)動(dòng)損傷。此外，每次在吸氣的時(shí)候一定要有深度，呼氣時(shí)則不要急，緩慢均勻的將氣呼出。該動(dòng)作完成過(guò)程中，上挺臀部的程度、臀部下放的相對(duì)位置以及動(dòng)作完成節(jié)奏等是影響動(dòng)作完成質(zhì)量的主要因素。過(guò)程中許多細(xì)小技術(shù)細(xì)節(jié)的改變（如表2），如動(dòng)作完成節(jié)奏等將對(duì)動(dòng)作完成的質(zhì)量產(chǎn)生較大影響。

三、負(fù)重半蹲

該動(dòng)作主要練習(xí)臀部肌肉、股四頭肌、后群肌。練習(xí)方法有如下步驟：

1. 雙手將杠鈴握到比肩稍寬的位置上，再把杠鈴放到頸后的斜方肌上，并將杠鈴從支架上提起。

2. 身體扛起杠鈴，雙腳的距離比髖關(guān)節(jié)略寬，膝蓋要稍稍彎曲，下額微收，雙眼平視，挺胸，收緊腰部，提臀，之后調(diào)整好呼吸，下蹲時(shí)深吸氣，下蹲到大腿與地面平行時(shí)停住，膝蓋回收，盡量不要超過(guò)腳尖很多，腿部向后伸展，腰部保持收緊，背部挺直，不要含胸。

3. 將大腿前后側(cè)肌群和臀大肌充分收緊，起身，同時(shí)呼氣，身體站直以后，再緩慢下蹲，髖部向后移動(dòng)好像坐椅子的動(dòng)作，下蹲至屈膝大約90°，大腿與地面平行，還原。

4. 重復(fù)，直到完成期望的重復(fù)次數(shù)。該動(dòng)作完成過(guò)程中，腰背部的挺直狀態(tài)以及動(dòng)作完成節(jié)奏等是影響動(dòng)作完成質(zhì)量的主要因素。練習(xí)中，切忌避免弓腰，始終保持腰背部的緊張挺直狀態(tài)，降低速度緩慢完成動(dòng)作，是該動(dòng)作的最佳練習(xí)方式。負(fù)重半蹲練習(xí)部分動(dòng)作要素的“危險(xiǎn)收效比”分析如表3所示。

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篇8

關(guān)鍵詞：少兒；運(yùn)動(dòng)員；籃球；基本功訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：B 文章編號(hào)：1674-9324（2012）12-0146-02

國(guó)內(nèi)籃球運(yùn)動(dòng)改革步伐，隨著世界籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展在不斷深化。我們從中國(guó)籃球CBA與CUBA看到了中國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的希望?；@球運(yùn)動(dòng)的激烈環(huán)節(jié)就是近身攻防與對(duì)抗拼搶，這一環(huán)節(jié)需要運(yùn)動(dòng)員腳步的動(dòng)作，奔跑速度要跟上，擺脫與滑步和跳躍動(dòng)作復(fù)雜變化，需要注意如何合理沖撞。追求投、傳、運(yùn)、突的動(dòng)作的準(zhǔn)確性。對(duì)于搶打、封、斷等，技術(shù)水平要求稍高些，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的動(dòng)作，由于在能量消耗上稍大，需要運(yùn)動(dòng)員在力量與速度和耐力與彈跳的高強(qiáng)度的訓(xùn)練?？梢?jiàn)，結(jié)合少兒身體發(fā)育特征，針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員在速度與靈敏度和彈跳能力上的訓(xùn)練很重要，這些要素影響著少兒身體素質(zhì)的發(fā)展。筆者經(jīng)過(guò)多年的教學(xué)實(shí)踐發(fā)表現(xiàn)，在少兒身體素質(zhì)訓(xùn)練實(shí)踐中，科學(xué)地安排訓(xùn)練方法可以取得事半功倍成效。

一、少兒運(yùn)動(dòng)員籃球速度訓(xùn)練

在籃球比賽中，爭(zhēng)取時(shí)間的快速運(yùn)動(dòng)能力被稱為速度。反應(yīng)速度與短距離的移動(dòng)速度，是少兒運(yùn)動(dòng)員籃球速度素質(zhì)訓(xùn)練的關(guān)鍵。在訓(xùn)練的過(guò)程在，需要加強(qiáng)下肢的步幅和頻率訓(xùn)練，同時(shí)加上起動(dòng)與急停的反應(yīng)訓(xùn)練。在籃球運(yùn)動(dòng)中，步伐速度的訓(xùn)練是基礎(chǔ)。

1.步法訓(xùn)練。少兒運(yùn)動(dòng)員籃球訓(xùn)練，需要控制身體重心變化與平衡。筆者為了提高少兒的小步快跑、高抬腿、后蹬跑等籃球步伐技術(shù)時(shí)，堅(jiān)持每一堂課都進(jìn)行練習(xí)，尤其是左右交叉跑、原地快跑、滑步、交叉步等綜合籃球技能素質(zhì)的訓(xùn)練。

2.起動(dòng)跑法訓(xùn)練。根據(jù)比賽變化情況，提高少兒運(yùn)動(dòng)員籃球反應(yīng)速度與動(dòng)作的靈敏性訓(xùn)練。筆者在訓(xùn)練過(guò)程中，先讓學(xué)生在原地或移動(dòng)跑，然后突然給出信號(hào)，快速做出說(shuō)要求的反應(yīng)的快跑訓(xùn)練。接著給出徒步或運(yùn)球信號(hào)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行起動(dòng)變向、轉(zhuǎn)身沖刺、急停等跑法訓(xùn)練。并排兩人距球2米待令，筆者給出信號(hào)，學(xué)生進(jìn)行搶球練習(xí)，并穿插快速過(guò)人的切入動(dòng)作訓(xùn)練，讓學(xué)生熟悉多種起步跑法。

3.跑中的觀察與控制能力訓(xùn)練。在籃球比賽中，選擇合理位置很重要，筆者在課堂賽場(chǎng)的教學(xué)過(guò)程中，對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)員的觀察力進(jìn)行訓(xùn)練，通過(guò)在賽場(chǎng)上占據(jù)合理的位置來(lái)進(jìn)攻對(duì)方。選擇適合的位置擺脫防守，切斷對(duì)方進(jìn)攻路線與自由。在5米折向跑，30米往返跑，50米繞障快速折線跑、曲線跑、側(cè)身跑等訓(xùn)練。同時(shí)培養(yǎng)少兒運(yùn)動(dòng)員的籃球意識(shí)，繞場(chǎng)地做跑動(dòng)中球的自拋與自接訓(xùn)練，提高進(jìn)攻速度和防守質(zhì)量。筆者對(duì)高度與速度提出要求，球不能落地。限制時(shí)間，讓學(xué)生從端線快速傳接球，三次后閃速投籃。

二、少兒運(yùn)動(dòng)員籃球力量素質(zhì)訓(xùn)練

籃球比賽是身體、技術(shù)與智慧的競(jìng)爭(zhēng)，更是力量的較量。在賽場(chǎng)上突然變向、跳躍投籃，身體在攻守中的沖撞，運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有較好的力量素質(zhì)是難以應(yīng)對(duì)的。這種力量是指肌肉迅速伸收縮的快速爆發(fā)力。學(xué)生必須精神集中，在籃球?qū)官愔?，技術(shù)動(dòng)作要快速靈活。

1.上肢力量訓(xùn)練。手臂控制球、奪球能力，需要手指手腕爆發(fā)力的訓(xùn)練。筆者在對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)員上肢力量的訓(xùn)練，是通過(guò)課上做指臥撐，快速屈伸手指來(lái)實(shí)現(xiàn)的，并配以輕杠鈴進(jìn)行臥推抓舉練習(xí)。

2.腰腹力量訓(xùn)練。協(xié)調(diào)用力，保護(hù)、控制球，需要少兒運(yùn)動(dòng)員身體重心保持平衡，提高腰肌與腹肌力量訓(xùn)練。筆者對(duì)學(xué)生是通過(guò)仰臥舉腿、體前屈伸、俯臥挺身來(lái)實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的，同時(shí)讓學(xué)生練習(xí)跳起空中傳接球訓(xùn)練。

3.下肢力量訓(xùn)練。少兒運(yùn)動(dòng)員籃球力量主要其實(shí)的下肢的爆發(fā)力訓(xùn)練。下肢力量的訓(xùn)練主要依靠動(dòng)力練習(xí)，筆者在課堂教學(xué)過(guò)程在主要安排學(xué)生通過(guò)跳來(lái)實(shí)現(xiàn)的，如蛙跳、立定跳、縱跳摸高等來(lái)進(jìn)行少兒運(yùn)動(dòng)員下肢力量的提升。力量素質(zhì)訓(xùn)練中，筆者在加強(qiáng)少兒運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力訓(xùn)練的同時(shí)，注意他們輕、快、靈敏、彈跳的力量素質(zhì)的訓(xùn)練，再加上籃球技術(shù)的配合，真正實(shí)現(xiàn)力量中見(jiàn)活力。

三、少兒運(yùn)動(dòng)員籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)

筆者有目的的對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行較系統(tǒng)的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)。在訓(xùn)練中，培養(yǎng)少兒認(rèn)識(shí)客觀事物在變化中的狀態(tài)與過(guò)程，根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目原理，使得到的初步認(rèn)識(shí)在具體行動(dòng)中得到升華。加強(qiáng)少兒運(yùn)動(dòng)員的籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練，注重經(jīng)驗(yàn)的積累，對(duì)于籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練有很大的促進(jìn)作用。在組隊(duì)初，筆者首先對(duì)籃球隊(duì)員注意進(jìn)行了解，摸清每一位少兒運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性和氣質(zhì)。然后，在尊重少兒運(yùn)動(dòng)員個(gè)別差異性存在的基礎(chǔ)上，有針對(duì)性地制定運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練計(jì)劃。同時(shí)，對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)思維的訓(xùn)練。靈活而敏捷的戰(zhàn)術(shù)思維，是培養(yǎng)籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的核心。這就要求少兒運(yùn)動(dòng)員用腦靈活，保證戰(zhàn)術(shù)的配合與應(yīng)用同時(shí)機(jī)和方位保持高度一致性。通過(guò)模擬訓(xùn)練法與有效的情緒控制訓(xùn)練，幫助少兒運(yùn)動(dòng)員消除緊張情緒，同時(shí)增強(qiáng)必勝的信心。

總之，籃球比賽其實(shí)是一場(chǎng)身體與技術(shù)的競(jìng)爭(zhēng)，籃球隊(duì)員在思想智慧和各種力量的比拼，比的是全面的技術(shù)水平，不僅要有較強(qiáng)控球能力和對(duì)籃球的支配能力，更多的是良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)與機(jī)智冷靜的頭腦，敏銳的觀察分析判斷能力的較量。只有對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行綜合素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練，他們對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的理解和認(rèn)識(shí)才能進(jìn)一步提高，在籃球比賽中正常甚至超水平發(fā)揮。

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篇9

關(guān)鍵詞：籃球進(jìn)攻意識(shí)；青少年籃球運(yùn)動(dòng)員；方法

一、籃球進(jìn)攻意識(shí)的概念

籃球的進(jìn)攻意識(shí)，是指隊(duì)員在籃球運(yùn)動(dòng)比賽的進(jìn)攻時(shí)，根據(jù)比賽的規(guī)則及本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)體系和對(duì)手的情況，通過(guò)自己的全面觀察、分析、判斷，所做出的有利于本方隊(duì)員得分的行動(dòng)能力。其進(jìn)攻意識(shí)是存在于每一位籃球運(yùn)動(dòng)員和每一支籃球隊(duì)身上，是一種作風(fēng)，它的進(jìn)攻意識(shí)是比賽中隊(duì)員發(fā)動(dòng)進(jìn)攻、尋找機(jī)會(huì)得分的重要環(huán)節(jié)。它決定了一個(gè)球隊(duì)及本隊(duì)隊(duì)員之間技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的好壞，同時(shí)也決定了比賽的觀賞性。

二、青少年籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻意識(shí)的培養(yǎng)方法

1.進(jìn)攻技術(shù)與進(jìn)攻意識(shí)訓(xùn)練相結(jié)合的培養(yǎng)方法

在基本進(jìn)攻技術(shù)中，每個(gè)技術(shù)動(dòng)作都有一定的規(guī)格、標(biāo)準(zhǔn)和要求，并在比賽中都有相應(yīng)的實(shí)用價(jià)值。在籃球比賽的進(jìn)攻中，由于對(duì)方球員的防守，我們?cè)谝粋€(gè)進(jìn)攻位置所做的一個(gè)動(dòng)作都可能造成動(dòng)作本身在結(jié)構(gòu)上、形態(tài)上的變異。所以，在基本進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練中，不是獨(dú)立的訓(xùn)練技術(shù)動(dòng)作，而是貫穿籃球進(jìn)攻意識(shí)的內(nèi)容，把基本進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練與培養(yǎng)籃球進(jìn)攻意識(shí)有機(jī)結(jié)合起來(lái)。同一技術(shù)動(dòng)作在不同條件下存在著差異，這并不意味著可以放松基礎(chǔ)訓(xùn)練。因?yàn)榍驁?chǎng)上動(dòng)作的運(yùn)用是綜合連續(xù)性很強(qiáng)的活動(dòng)，所以教練員在重視個(gè)性訓(xùn)練的同時(shí)也要重視與個(gè)性相關(guān)聯(lián)的共性訓(xùn)練，最后讓運(yùn)動(dòng)員能夠靈活巧妙地運(yùn)用技術(shù)，這對(duì)豐富運(yùn)動(dòng)員籃球?qū)ｍ?xiàng)知識(shí)、提高其籃球意識(shí)是十分重要的。

2.快速反應(yīng)能力的培養(yǎng)

在每一場(chǎng)籃球比賽中，每一秒的場(chǎng)上情況瞬息萬(wàn)變。這就要求比賽中的運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)所出現(xiàn)的情況，及時(shí)、快速地做出相應(yīng)的反應(yīng)，并抓住有利時(shí)機(jī)。如果反應(yīng)緩慢，就會(huì)失去機(jī)會(huì)，輸?shù)舯荣?。在籃球比賽的進(jìn)攻中，持球隊(duì)員或者運(yùn)球隊(duì)員的突破往往是在很少的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行的，以至于防守隊(duì)員還未及時(shí)地反應(yīng)過(guò)來(lái)。通過(guò)查閱文獻(xiàn)資料，可以知道這是一個(gè)反應(yīng)的潛伏期，而隊(duì)員之間的反應(yīng)潛伏期有快有慢。這時(shí)，我們需要在復(fù)雜的信號(hào)刺激下和多變的對(duì)抗條件下，進(jìn)行連續(xù)的訓(xùn)練，特別是青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)基本技能的時(shí)候，就要開(kāi)始訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的快速反應(yīng)能力。

3.應(yīng)變能力的培養(yǎng)

在籃球比賽的進(jìn)攻中，應(yīng)變能力的高低決定了一個(gè)隊(duì)配合的成功與否。無(wú)論在什么時(shí)間、位置，如果進(jìn)攻隊(duì)員在持球突破時(shí)，對(duì)方防守到位，或者關(guān)門、夾擊等，強(qiáng)行突破會(huì)很容易造成失誤。此時(shí)，應(yīng)變能力強(qiáng)的隊(duì)員會(huì)傳球給有機(jī)會(huì)進(jìn)攻的同伴，使同伴獲得良好的進(jìn)攻得分機(jī)會(huì)。這種機(jī)會(huì)是在瞬間完成的，所以，理應(yīng)提高應(yīng)變方面的能力。爭(zhēng)取在比賽中使自己或者隊(duì)友獲得良好的機(jī)會(huì)，從而贏得比賽的勝利。

4.觀察能力的培養(yǎng)

觀察能力是形成籃球意識(shí)的前提，是形成正確籃球意識(shí)的條件。有些隊(duì)員在場(chǎng)上盲目地，無(wú)目的地跑動(dòng)，頭腦不清楚，使個(gè)人和本隊(duì)的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)受到一定的影響。所以，應(yīng)該加強(qiáng)觀察習(xí)慣和觀察能力的培養(yǎng)。我們可以帶領(lǐng)隊(duì)員觀看訓(xùn)練和比賽，豐富間接經(jīng)驗(yàn)，在觀看中，有目的地觀察某個(gè)比賽隊(duì)員進(jìn)入角色。在一次進(jìn)攻情況下，做出自己的行動(dòng)步驟，與比賽場(chǎng)上的隊(duì)員所使用的方法和效果相比較。同時(shí)，培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻中用眼睛余光觀察的能力。

5.分析判斷能力的培養(yǎng)

培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的分析判斷能力非常重要。它包括了分析、預(yù)測(cè)和判斷的行動(dòng)。在進(jìn)攻中，運(yùn)動(dòng)員觀察同伴的行動(dòng)，分析預(yù)測(cè)隊(duì)友的移動(dòng)路線和傳球位置，做出判斷采取相應(yīng)的行動(dòng)。同時(shí)，還要分析防守方的防守體系有何漏洞，以及防守方適應(yīng)和不適應(yīng)怎樣的打法，從而做出行動(dòng)。還要分析對(duì)方個(gè)人的防守特點(diǎn)和弱點(diǎn)。

6.經(jīng)驗(yàn)的積累

籃球進(jìn)攻意識(shí)的提高是經(jīng)驗(yàn)積累程度的體現(xiàn)。經(jīng)驗(yàn)的積累提高了意識(shí)。所以，我們應(yīng)注重教練的理論傳授，了解明星運(yùn)動(dòng)員前輩的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，從中得到啟發(fā)；注重觀看大型比賽積累經(jīng)驗(yàn)；注重參加籃球比賽，加強(qiáng)比賽中經(jīng)驗(yàn)的積累。

培養(yǎng)和訓(xùn)練籃球青少年的籃球進(jìn)攻意識(shí)是一項(xiàng)極其復(fù)雜而艱巨的工作，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練籃球的進(jìn)攻意識(shí)時(shí)，還須加強(qiáng)籃球理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，掌握廣泛的知識(shí)對(duì)籃球進(jìn)攻意識(shí)的提高起著重要作用。所以應(yīng)加強(qiáng)理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)多方面愛(ài)好，經(jīng)常上技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)分析理論課，并多觀看比賽，邊看邊分析，多參加比賽，增長(zhǎng)實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，比賽后開(kāi)總結(jié)會(huì)，對(duì)每個(gè)隊(duì)員的表現(xiàn)進(jìn)行分析、總結(jié)，以便提高青少年的籃球進(jìn)攻意識(shí)。

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篇10

【關(guān)鍵詞】中學(xué)生 籃球 后衛(wèi)培養(yǎng)

【中圖分類號(hào)】G632 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674-4810（2015）17-0110-02

一 選材

1.身材

組織后衛(wèi)在比賽中表現(xiàn)出速度快、反應(yīng)快、動(dòng)作快并協(xié)調(diào)、靈活多變、耐力好等特點(diǎn)，這樣就對(duì)其身高的要求不會(huì)太高。

2.思想與意識(shí)

選擇組織后衛(wèi)時(shí)要求其思想先進(jìn)，在訓(xùn)練和比賽中不怕苦、不怕累，認(rèn)真聽(tīng)取他人的建議，在隊(duì)中要起到模范作用，嚴(yán)于律己，與每個(gè)都能很好地相處，不搞個(gè)人自由主義，無(wú)怨無(wú)悔地為全隊(duì)做貢獻(xiàn)。在意識(shí)方面，要選擇具有良好籃球意識(shí)的組織后衛(wèi)，這樣他能用充足的籃球意識(shí)來(lái)處理隨時(shí)變化的場(chǎng)上局面。

3.身體素質(zhì)

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)是高、快、全、準(zhǔn)。為了能適應(yīng)這個(gè)趨勢(shì)，在選擇組織后衛(wèi)時(shí)，要最注重的兩點(diǎn)是：第一點(diǎn)身高，第二點(diǎn)對(duì)抗能力。具備了這兩點(diǎn)在比賽中優(yōu)勢(shì)很明顯，但選材時(shí)也要考慮到身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、起動(dòng)的速度、反應(yīng)能力等因素，使組織后衛(wèi)真正具備全面的身體素質(zhì)。

二 訓(xùn)練

1.加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練

組織后衛(wèi)心理素質(zhì)要非常穩(wěn)定。比如：在一場(chǎng)比賽中，對(duì)方領(lǐng)先兩分，比賽即將結(jié)束時(shí)，有些隊(duì)員開(kāi)始慌張、著急，在這種關(guān)鍵時(shí)刻，對(duì)組織后衛(wèi)的心理素質(zhì)是最大的考驗(yàn)，要帶領(lǐng)球隊(duì)扭轉(zhuǎn)敗局；控制住隊(duì)員情緒，向隊(duì)員示意心態(tài)放正，不要考慮比賽結(jié)果等問(wèn)題，發(fā)揮自己的正常水平。加強(qiáng)組織后衛(wèi)的心理素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練，需要教練員經(jīng)常設(shè)置情景，設(shè)置比賽關(guān)鍵時(shí)刻，盡量把比賽搞到極端化，從而使其心理素質(zhì)得到訓(xùn)練；還可以經(jīng)常和與本隊(duì)實(shí)力相當(dāng)?shù)年?duì)伍進(jìn)行比賽，來(lái)進(jìn)一步加強(qiáng)組織后衛(wèi)的心理素質(zhì)訓(xùn)練。

2.重視基本功訓(xùn)練

對(duì)組織后衛(wèi)要重視基本功訓(xùn)練，籃球運(yùn)動(dòng)基本功包括許多方面，但最重要的三個(gè)方面是手功、腳功、腰胯功，應(yīng)該加強(qiáng)這三方面的訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員在籃球場(chǎng)上通過(guò)手臂、手腕、手指的伸、拉、翻、轉(zhuǎn)、撥、按、屈、抖等動(dòng)作來(lái)完成運(yùn)球和傳球等，對(duì)于腳步的學(xué)習(xí)是學(xué)好籃球技術(shù)的關(guān)鍵，是完成技戰(zhàn)術(shù)的重要因素。特別是組織后衛(wèi)更應(yīng)該熟練地掌握籃球的步法，比如同側(cè)步、交叉步等，只有掌握了步法特點(diǎn)和技術(shù)要領(lǐng)，才能高質(zhì)量地完成技術(shù)動(dòng)作，為完成戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造條件。

在完成籃球技術(shù)動(dòng)作過(guò)程中，隊(duì)員腰胯的姿勢(shì)是否正確很重要，往往一些教練員忽視了這一點(diǎn)。因?yàn)檠枋巧眢w上下肢的連接點(diǎn)，腰胯不靈活，上、下肢動(dòng)作就脫節(jié)。比如身體重心的移動(dòng)，關(guān)鍵在于腰胯的移、轉(zhuǎn)，加上胸、腰、腹等部位的含、立、收等動(dòng)作，這些動(dòng)作對(duì)控制球和移動(dòng)重心、保持身體平衡及協(xié)調(diào)用力、保護(hù)球等都十分重要。在基礎(chǔ)訓(xùn)練中要抓重點(diǎn)、難點(diǎn)，籃球運(yùn)動(dòng)中的投籃、運(yùn)球、傳球、防守、移動(dòng)等各種動(dòng)作，本身就包含著多種功夫在內(nèi)，如腳步、運(yùn)作、發(fā)力、協(xié)調(diào)等。練習(xí)中應(yīng)以手上功夫和腳下功夫?yàn)橹攸c(diǎn)，注意將手、腳、腰胯統(tǒng)一起來(lái)。

3.戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的訓(xùn)練

籃球戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是籃球意識(shí)在比賽中的一種具體表現(xiàn)。戰(zhàn)術(shù)思維、反應(yīng)觀察力、比賽經(jīng)驗(yàn)等因素構(gòu)成戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，他們彼此相互影響、相互作用，從而來(lái)體現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。戰(zhàn)術(shù)思維的主要特點(diǎn)是形象直觀，瞬間完成。在理解戰(zhàn)術(shù)實(shí)質(zhì)的基礎(chǔ)上，明確戰(zhàn)術(shù)意圖，更好地完成戰(zhàn)術(shù)。如戰(zhàn)術(shù)思維發(fā)出通知，在意識(shí)的正確判斷下，選擇恰當(dāng)?shù)膽?zhàn)術(shù)。比如快攻戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，當(dāng)同伴搶到籃板球，戰(zhàn)術(shù)思維告訴隊(duì)員接應(yīng)、快下、傳球、接球、投籃，其他快下隊(duì)員搶籃板球，這就是戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的體現(xiàn)。戰(zhàn)術(shù)思維是構(gòu)成戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的關(guān)鍵，并起著聯(lián)系協(xié)調(diào)的作用。在戰(zhàn)術(shù)思維訓(xùn)練時(shí)，要求隊(duì)員必須積極刻苦地練習(xí)，讓隊(duì)員學(xué)會(huì)多動(dòng)腦思考，想與練相結(jié)合，從而提高隊(duì)員的積極能動(dòng)性，激發(fā)他們的戰(zhàn)術(shù)思維活動(dòng)，在腦海里形成戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的概念。比如在練習(xí)2～3聯(lián)防時(shí)，要求防守隊(duì)員要在戰(zhàn)術(shù)思維的指導(dǎo)下，做好滑步、協(xié)防、夾擊、卡位、搶籃板球完成籃球防守戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。隊(duì)員除了訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)思維以外，還要進(jìn)行注意力的素質(zhì)訓(xùn)練，強(qiáng)化基本技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，對(duì)技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)線路、節(jié)奏時(shí)機(jī)等建立正確清晰表象，對(duì)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)都有很大的提高。

訓(xùn)練的時(shí)候，采用循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法，是提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的有效途徑。在掌握簡(jiǎn)單的技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上，循序漸進(jìn)的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，能有效地提高隊(duì)員的主觀能動(dòng)性，讓隊(duì)員在訓(xùn)練中注意力高度地集中，在高強(qiáng)度、高密度的要求下高效率地完成訓(xùn)練。比如在練習(xí)以多打少的時(shí)候，先練二打一，熟練后再練三打二及四打三，這樣一點(diǎn)一點(diǎn)地訓(xùn)練。對(duì)作為全隊(duì)組織者的組織后衛(wèi)來(lái)說(shuō)，就更應(yīng)該要求他起到表率作用，這樣，在高質(zhì)量地完成訓(xùn)練的同時(shí)，也就相應(yīng)地提高了戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

4.組織能力的訓(xùn)練

組織后衛(wèi)的組織能力分臨場(chǎng)的組織能力和平日的組織能力，二者有一定的聯(lián)系。平日的組織能力的培養(yǎng)是為比賽時(shí)的組織能力做鋪墊。通過(guò)平日工作才能訓(xùn)練出組織后衛(wèi)觀察問(wèn)題、思考問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，養(yǎng)成良好的思維習(xí)慣，有助于臨場(chǎng)組織能力的發(fā)揮。比賽場(chǎng)上的組織調(diào)動(dòng)隊(duì)員的能力是在平日訓(xùn)練中積累起來(lái)的，二者是相互聯(lián)系、相互制約的。比如在平時(shí)，組織后衛(wèi)可以通過(guò)觀察每個(gè)隊(duì)員的習(xí)慣動(dòng)作和表情知道他的意識(shí)，比賽時(shí)一旦發(fā)現(xiàn)他做哪個(gè)動(dòng)作或表情就明白他的意圖了。組織能力訓(xùn)練應(yīng)具備的條件，一是在平日球隊(duì)管理中有較高的威信；二是控制球和支配球的能力突出；三是比賽經(jīng)驗(yàn)非常豐富。組織后衛(wèi)要能理解教練員意圖并能傳達(dá)到隊(duì)員身上，在場(chǎng)上發(fā)揮自己的能力和才能，帶領(lǐng)全隊(duì)比賽；場(chǎng)下協(xié)助教練員工作，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決隊(duì)員的生活、學(xué)習(xí)、思想等問(wèn)題。讓組織后衛(wèi)在球隊(duì)中樹(shù)立形象和威信，使隊(duì)員產(chǎn)生信任感，全隊(duì)產(chǎn)生凝聚力。

5.觀察的方法

第一，確定觀察的目的。在籃球比賽中組織后衛(wèi)必須明確自己的觀察目的，包括很多內(nèi)容：比如要觀察出教練員的意圖和自己隊(duì)員的比賽狀態(tài)，對(duì)方戰(zhàn)術(shù)安排和對(duì)方隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)、進(jìn)攻得分點(diǎn)和防守的漏洞等。

第二，掌握觀察的方法。組織后衛(wèi)賽前應(yīng)對(duì)本隊(duì)隊(duì)員的技術(shù)特點(diǎn)、戰(zhàn)術(shù)、身體等因素，還有本隊(duì)的作風(fēng)，本隊(duì)的打法，有個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。進(jìn)行有針對(duì)性的排兵布陣，發(fā)揮本隊(duì)的特點(diǎn)，彌補(bǔ)不足。

第三，要按順序進(jìn)行觀察。在觀察時(shí)要按一定順序的觀察，這樣才能觀察的全面，避免出現(xiàn)觀察漏洞。在籃球比賽中，組織后衛(wèi)應(yīng)按順序觀察場(chǎng)上的情況。例如：先觀察對(duì)方球隊(duì)的主力陣容、戰(zhàn)術(shù)安排，后觀察對(duì)方球員的技術(shù)特點(diǎn)，再觀察對(duì)方的替補(bǔ)換人情況及其他變化。這樣才能夠高效率地控制比賽，取得比勝利。

6.觀察能力的訓(xùn)練

第一，快速移動(dòng)中的視覺(jué)的觀察。現(xiàn)代籃球發(fā)展的方向就是追求速度，在移動(dòng)中進(jìn)行觀察，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的物體進(jìn)行觀察，提高組織后衛(wèi)的這種觀察能力。為了鍛煉組織后衛(wèi)的快速觀察能力，有種方法可以提供參考，在籃球場(chǎng)地上讓幾名隊(duì)員穿著兩種顏色的、不同號(hào)碼球衣，同時(shí)需要組織后衛(wèi)背對(duì)他們，然后教練員說(shuō)：“其他隊(duì)員交換位置后?！?，這時(shí)教練員說(shuō)其中一名隊(duì)員的號(hào)碼，要求組織后衛(wèi)迅速轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)，將球傳到那名隊(duì)員的手中，從而達(dá)到快速觀察能力的訓(xùn)練。組織后衛(wèi)是控制攻防轉(zhuǎn)換速度的主要人物，他還要根據(jù)雙方的移動(dòng)速度傳好球，做到人到球到。這就對(duì)組織后衛(wèi)運(yùn)動(dòng)視覺(jué)的要求越來(lái)越高，需要教練員加強(qiáng)對(duì)組織后衛(wèi)運(yùn)動(dòng)視覺(jué)的訓(xùn)練。

第二，擴(kuò)大觀察視野的訓(xùn)練。籃球比賽從地面的爭(zhēng)奪向高空高度上的爭(zhēng)奪轉(zhuǎn)移，這就強(qiáng)調(diào)隊(duì)員要有立體觀察的能力，尤其是組織后衛(wèi)是全隊(duì)進(jìn)攻和防守的橋梁，這種觀察就顯得更重要。例如：他要根據(jù)防守者的情況進(jìn)行長(zhǎng)傳球、高吊球等。資料表明，立體觀察能力不是生來(lái)就有的，而是后天練習(xí)出來(lái)的，這就要求教練員加強(qiáng)對(duì)組織后衛(wèi)立體視覺(jué)的訓(xùn)練。