籃球的循環(huán)訓(xùn)練法范文

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關(guān)鍵詞:循環(huán)訓(xùn)練法；籃球教學(xué)；應(yīng)用策略；基本內(nèi)涵；意義

1循環(huán)訓(xùn)練法的基本內(nèi)涵

循環(huán)訓(xùn)練法來源于英國,主要是對各項(xiàng)運(yùn)動進(jìn)行針對性訓(xùn)練,并且選擇不同類型的訓(xùn)練模式作為一“站”,對于每“站”的具體作用和負(fù)荷都進(jìn)行了十分細(xì)致地劃分和明確地規(guī)定,每“站”,都有不同的作用和負(fù)荷。然后把每“站”進(jìn)行串聯(lián),要求學(xué)生根據(jù)固定的順序和路線進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練,對內(nèi)容進(jìn)行變換,強(qiáng)化訓(xùn)練力度。通過針對性重復(fù)訓(xùn)練,能夠提高學(xué)生的運(yùn)動興趣和熱情,更加積極地參與到訓(xùn)練當(dāng)中,通過高強(qiáng)度高密度的反復(fù)訓(xùn)練,使學(xué)生更快更好地掌握運(yùn)動技能,還可以培養(yǎng)學(xué)生的靈活性和平衡性。因此,循環(huán)訓(xùn)練法成為目前籃球運(yùn)動的主要訓(xùn)練模式之一,深受師生的喜愛。

2循環(huán)訓(xùn)練法對于籃球教學(xué)的意義

在籃球教學(xué)中采取循環(huán)訓(xùn)練法,通過對層出不窮的各種問題和挫折進(jìn)行經(jīng)歷和克服,能夠培養(yǎng)學(xué)生堅強(qiáng)的意志和良好品質(zhì)。從高層次方面來講,除了技能的訓(xùn)練之外,還考驗(yàn)學(xué)生的意志力,看他們能否克服苦難,跨過層層障礙,使學(xué)生從心理上獲得一定的成長。但是,籃球教學(xué)不同于別的學(xué)科,除了訓(xùn)練過程中遇到的問題和困難之外,在比賽過程中,還會遇到各種突發(fā)狀況,很多特殊的困難和挫折也可能會發(fā)生,這就對學(xué)生的個人品質(zhì)提出了更高的要求。例如,在籃球防守和進(jìn)攻環(huán)節(jié)中,經(jīng)常需要互相頂搶、擠靠,力求擺脫對方的攻擊和糾纏,在這個過程中難免會和對方隊(duì)友產(chǎn)生強(qiáng)烈的對抗,一旦上場球員不能很好地處理這些問題,身心素質(zhì)不過硬,便會導(dǎo)致防守或者進(jìn)攻效果不佳,甚至影響全隊(duì)的整體作戰(zhàn)方針,給全隊(duì)比賽拉后腿,影響全隊(duì)的成績和榮譽(yù)。這主要是因?yàn)榛@球比賽情況非常復(fù)雜多變,運(yùn)動員需要在比賽過程中對各種問題和困難進(jìn)行靈活掌控,隨機(jī)應(yīng)變。但是縱觀我國高等專科學(xué)校籃球運(yùn)動員的整體情況,籃球戰(zhàn)術(shù)相對比較單調(diào),運(yùn)動員普遍缺乏籃球意識和素養(yǎng),對于各種突發(fā)狀況不能及時靈活應(yīng)變,令人堪憂。因此,教師必須采取循環(huán)訓(xùn)練法來加大對學(xué)生的培訓(xùn)和訓(xùn)練力度,創(chuàng)造一個良好的籃球訓(xùn)練條件,培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生的綜合意志力和應(yīng)變能力,增強(qiáng)學(xué)生的籃球技能和戰(zhàn)術(shù),使學(xué)生樹立集體榮譽(yù)感,加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)之間的合作和交流,提高籃球隊(duì)的整體凝聚力和向心力,取得良好的籃球比賽成績。

3循環(huán)訓(xùn)練法在籃球教學(xué)中運(yùn)用的有效對策

3.1加大對身體素質(zhì)的訓(xùn)練力度

在籃球教學(xué)中采取循環(huán)訓(xùn)練法,首當(dāng)其沖的是需要對學(xué)生的體魄和身體素質(zhì)進(jìn)行鍛煉。在充分考慮高等專科學(xué)生的基本身體條件下,可以合理對站點(diǎn)進(jìn)行設(shè)置,一般來講,設(shè)立9個“站”點(diǎn)最佳。一“站”,訓(xùn)練學(xué)生能夠在移動的過程中單腳起跳摸高,同一連貫性動作循環(huán)訓(xùn)練五次。二“站”,要求學(xué)生站在原地進(jìn)行雙腳連跳摸高,同一連貫性動作也是循環(huán)訓(xùn)練五次。三“站”,將學(xué)生合理分成兩個小組,并圈定合理訓(xùn)練范圍,要求學(xué)生在訓(xùn)練范圍之內(nèi)能夠急停急起。四“站”,進(jìn)一步擴(kuò)大訓(xùn)練范圍,依然將學(xué)生分成兩組,訓(xùn)練學(xué)生在規(guī)定范圍內(nèi)進(jìn)行急停急起。五“站”,要求學(xué)生以30m為限進(jìn)行一對一變相運(yùn)球訓(xùn)練。六“站”,要求學(xué)生在5根蘭桿之間進(jìn)行滑步繞桿訓(xùn)練。九“站”,要求學(xué)生在400m跑道上進(jìn)行變速跑訓(xùn)練。通過這九個“站”點(diǎn)的循環(huán)訓(xùn)練,極大地鍛煉并加快了學(xué)生的速度,培養(yǎng)和提高了學(xué)生的靈敏度和持久力,從整體上增強(qiáng)了學(xué)生的綜合身體素質(zhì)。值得注意的一點(diǎn),在循環(huán)訓(xùn)練時,在每個“站”點(diǎn)之間需要合理安排休息時間,不宜過長,學(xué)生進(jìn)行簡單休息和調(diào)整即可,然后等到九個“站”點(diǎn)全部循環(huán)訓(xùn)練一遍之后,再安排學(xué)生進(jìn)行長時間休息,對于休息時間的安排,沒有硬性規(guī)定,需要參考學(xué)生的整體身體素質(zhì)和訓(xùn)練情況。

3.2鍛煉學(xué)生的持球技能

所謂持球訓(xùn)練,主要是為了鍛煉和培養(yǎng)學(xué)生在傳球、投球、搶球以及運(yùn)球等多方面的持球技能。首先,教師可以訓(xùn)練學(xué)生雙手運(yùn)球的能力,要求學(xué)生每個手都持一個籃球,同時進(jìn)行雙球訓(xùn)練,并且保持30s,對于運(yùn)球姿勢則不做額外的限制,學(xué)生可以根據(jù)自身喜好和特點(diǎn)自行選擇運(yùn)球姿勢,從而鍛煉學(xué)生的整體控制力,在身體和籃球之間保持平衡。其次,在移動傳球訓(xùn)練過程當(dāng)中,將學(xué)生分成3組,學(xué)生可以自行選擇多種傳球和接球手法,以便提高學(xué)生的傳接球能力。再者,教師將學(xué)生分成兩組,學(xué)生在訓(xùn)練場地圍繞著“8”這種形狀進(jìn)行運(yùn)球訓(xùn)練,使學(xué)生掌握多種類型的運(yùn)球模式,能夠朝著轉(zhuǎn)身和變向運(yùn)球的方向努力。另外,教師可以安排學(xué)生進(jìn)行定時投籃,規(guī)定在1min之內(nèi),要求學(xué)生進(jìn)行交替搶籃板訓(xùn)練和投籃訓(xùn)練,使學(xué)生能夠掌握連續(xù)投籃的技巧。在整個持球訓(xùn)練過程中,每個“站”點(diǎn)之間并不需要安排休息時間,只有全部完成訓(xùn)練之后,學(xué)生才能適當(dāng)進(jìn)行休息。并且教師應(yīng)該維持正常的練習(xí)速度,要求學(xué)生以更快的節(jié)奏進(jìn)行循環(huán)練習(xí),盡量降低和避免出現(xiàn)各種不必要的失誤和問題。

3.3結(jié)合常用戰(zhàn)術(shù)來強(qiáng)化籃球循環(huán)訓(xùn)練

將常用戰(zhàn)術(shù)融入到實(shí)際籃球循環(huán)訓(xùn)練過程中,主要是為了配合進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù),針對進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的不同類型從基礎(chǔ)方面進(jìn)行配合和融合,然后要求學(xué)生對此進(jìn)行重復(fù)練習(xí),使學(xué)生能夠從基礎(chǔ)上對戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行有效配合,提升學(xué)生的綜合運(yùn)動素質(zhì)。在實(shí)際訓(xùn)練過程中,并不安排休息時間,需要連續(xù)不斷地進(jìn)行練習(xí),直到完成整個循環(huán)訓(xùn)練之后才能進(jìn)行短時間休息。而且學(xué)生要及時準(zhǔn)確高效地完成跑位,科學(xué)把控戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏,使戰(zhàn)術(shù)變化能夠按照一定秩序進(jìn)行,合理控制訓(xùn)練速度,盡可能快速地完成傳球以及運(yùn)球訓(xùn)練,提高投籃的命中率。

3.4重視學(xué)生在籃球教學(xué)中的主體地位

在開展籃球循環(huán)訓(xùn)練的過程中,教師應(yīng)該摒棄傳統(tǒng)教學(xué)觀念,充分重視學(xué)生在籃球教學(xué)中的主體地位,激發(fā)學(xué)生對籃球訓(xùn)練的興趣和熱忱,使學(xué)生能夠積極參與到籃球訓(xùn)練中去。首先,教師應(yīng)該向?qū)W生不斷灌輸循環(huán)循環(huán)法的概念和優(yōu)點(diǎn)所在,使學(xué)生能夠樹立循環(huán)訓(xùn)練意識,正確對待循環(huán)訓(xùn)練對于籃球技能培養(yǎng)的積極作用,使學(xué)生對循環(huán)訓(xùn)練產(chǎn)生興趣,并積極主動地投入到實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中去。其次,在各種類型的訓(xùn)練中,教師應(yīng)該對學(xué)生的日常訓(xùn)練情況進(jìn)行及時了解,以便在此基礎(chǔ)上適時對訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練方式進(jìn)行調(diào)整和改善。同時,學(xué)生在訓(xùn)練過程中難免會遇到一些問題和困惑,教師應(yīng)該對學(xué)生進(jìn)行及時開導(dǎo)和指引,使學(xué)生及時認(rèn)識到自身的不足之處,進(jìn)行針對性訓(xùn)練和提高,掌握更多的籃球技能。另外,在籃球教學(xué)中,教師和學(xué)生接觸的時間很長,教師可以向?qū)W生進(jìn)行示范表演,以其專業(yè)高超的籃球戰(zhàn)術(shù)和個人魅力潛移默化地影響學(xué)生,從整體上提高學(xué)生的身體素質(zhì)和綜合能力,取得良好的比賽戰(zhàn)績。

4結(jié)語

綜上所述,循環(huán)訓(xùn)練法是目前籃球教學(xué)普遍采取的訓(xùn)練方式,對于學(xué)生身體素質(zhì)和專業(yè)技能的培養(yǎng)具有十分重要的意義,值得引起教師的高度重視。

參考文獻(xiàn)

[1]譚軍.在新課標(biāo)下對中學(xué)籃球教學(xué)的分析和研究[J].當(dāng)代教育論壇:教學(xué)版,2010(5):126-127.

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關(guān)鍵詞：高校籃球 訓(xùn)練理念 訓(xùn)練方法 探究

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2017）03（c）-0233-02

目前，很多高校學(xué)生在課余時間都喜歡與同伴一起進(jìn)行籃球運(yùn)動，這種體育活動不僅僅能夠體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神，鍛煉身體。同時也提高了學(xué)生學(xué)習(xí)籃球?qū)I(yè)知識的興趣，對今后的籃球訓(xùn)練奠定了良好的訓(xùn)練基礎(chǔ)。當(dāng)然，盲目的訓(xùn)練是不可取的 ，在訓(xùn)練的同時還要有科學(xué)的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法，都要做針對性的訓(xùn)練，每一項(xiàng)訓(xùn)練都應(yīng)該有練習(xí)鞏固的過程。

1 高校籃球訓(xùn)練科學(xué)性理念

1.1 訓(xùn)練的個人針對性和訓(xùn)練周期性

籃球這項(xiàng)競技性活動對每一項(xiàng)動作的要求都很高，運(yùn)動員在打球過程中運(yùn)球、投球、傳球等，每一項(xiàng)動作都需要經(jīng)過嚴(yán)格訓(xùn)練。然而每一個人的速度、反應(yīng)能力、運(yùn)動承受能力都是不同的，所以，作為籃球運(yùn)動的教師要根據(jù)球員個人的行為特點(diǎn)身體素質(zhì)進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，加強(qiáng)每一項(xiàng)的運(yùn)動技能。所以針對性的訓(xùn)練理念要“因材施教”，根據(jù)學(xué)生能力進(jìn)行對應(yīng)的籃球訓(xùn)練，融入科學(xué)的訓(xùn)練方法，從而達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。

籃球每一項(xiàng)的運(yùn)動技能都需要周期性的訓(xùn)練。無論是運(yùn)球還是傳球都需要定期進(jìn)行鞏固和練習(xí)。高校體育教師不同于專業(yè)教練，他們對待學(xué)生的方式不像專業(yè)教練那樣嚴(yán)格，并且大學(xué)生和專業(yè)運(yùn)動員的素質(zhì)也是截然不同的。所以，學(xué)校體育教師和學(xué)生要制定好適合的訓(xùn)練計劃，以周期為單位進(jìn)行賽前訓(xùn)練和準(zhǔn)備訓(xùn)練，如果沒有比賽也要進(jìn)行日常的周期訓(xùn)練。周期性訓(xùn)練包括三個階段，這三個階段是：準(zhǔn)備階段、比賽階段和調(diào)整階段。周期性訓(xùn)練是非常科學(xué)的訓(xùn)練方法，有效籃球訓(xùn)練能夠更好地達(dá)到訓(xùn)練效果。

1.2 訓(xùn)練要具有規(guī)則性，要定期加大訓(xùn)練壓力

高校大學(xué)生逐漸成熟，行為處事都具有自己的思考能力，因此在籃球訓(xùn)練中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)，調(diào)動學(xué)生的自主性，對此很多體育教師采取開放式教學(xué)，根據(jù)學(xué)生的喜好進(jìn)行教學(xué)，一味地聽取學(xué)生的意見。然而這種訓(xùn)練理念并不正確，籃球教練如果想要達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果，就要有一套規(guī)范具有原則性的訓(xùn)練理念。將每一位學(xué)生規(guī)范到訓(xùn)練中去，讓他們意識到團(tuán)體的重要性。每一項(xiàng)動作都有正確的規(guī)范動作，要按照正確的教學(xué)方法對學(xué)生進(jìn)行教學(xué)。每一項(xiàng)動作都做規(guī)范化的示范，增加學(xué)生對每一項(xiàng)動作的正確認(rèn)識。

大學(xué)生要想在籃球訓(xùn)練中達(dá)到理想的訓(xùn)練效果，就要定時定期的增加訓(xùn)練壓力，每一項(xiàng)動作都要加強(qiáng)訓(xùn)練，在日常訓(xùn)練的基礎(chǔ)上增加時間和動作次數(shù)，以及增加學(xué)生的訓(xùn)練壓力和訓(xùn)練難度，當(dāng)然，難度增加過程要循序漸進(jìn)，根據(jù)學(xué)生本身的情況適當(dāng)加入訓(xùn)練壓力。從而提高學(xué)生的籃球技能水平。

1.3 PK性和實(shí)踐性的訓(xùn)練理念

競技性體育即增加運(yùn)動的對戰(zhàn)性，每一項(xiàng)競技體育都逃脫不了對戰(zhàn)。籃球運(yùn)動也是如此，在日常的訓(xùn)練中，教師應(yīng)該讓學(xué)生習(xí)慣和適應(yīng)與對手進(jìn)行對戰(zhàn)。因此 ，對戰(zhàn)性的訓(xùn)練理念也應(yīng)該逐漸的存在于每一個訓(xùn)練當(dāng)中。籃球運(yùn)動員最基本的素質(zhì)就是具備超強(qiáng)的反應(yīng)能力和對抗能力，所以教師在日常訓(xùn)練中要訓(xùn)練他們上場如何應(yīng)對自己的對手，如何在比賽中超越對手，超越自己。學(xué)生在競技中能否取得勝利也取決于自身的心理素質(zhì)和對抗能力。籃球教練要告知學(xué)生在比賽中掌握比賽機(jī)智，要提高自己的速度、應(yīng)對能力和戰(zhàn)術(shù)技巧。另外，體育教師在日常訓(xùn)練中也要經(jīng)常組織學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐性演習(xí)，自己組隊(duì)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練，通過實(shí)戰(zhàn)總結(jié)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，找尋自身的不足，從而為今后的比賽打下基礎(chǔ)。

2 高校籃球的科學(xué)性訓(xùn)練方法

2.1 娛樂訓(xùn)練法

“寓教于樂”是現(xiàn)如今中國教育最推崇的教育方式，在娛樂中學(xué)習(xí)。我們都知道興趣是學(xué)習(xí)的起點(diǎn)，只要學(xué)生對這項(xiàng)學(xué)習(xí)有興趣，那么就會自主開展接下來的諸項(xiàng)學(xué)習(xí)，將訓(xùn)練娛樂化，所以教師應(yīng)當(dāng)在日常訓(xùn)練中設(shè)置各種訓(xùn)練游戲，比如在訓(xùn)練中進(jìn)行獎罰比賽，從而調(diào)動學(xué)生的參與積極性，這樣的訓(xùn)練方法既擺脫了以往的傳統(tǒng)教學(xué)方式，又?jǐn)[脫了枯燥的訓(xùn)練束縛。教練也可以根據(jù)日常訓(xùn)練的難度和強(qiáng)度，增加“你攻我守”的游戲形式，從而有效提高學(xué)生的籃球競爭意識和反應(yīng)能力。

2.2 八字訓(xùn)練法

“八字”訓(xùn)練法，主要包括持續(xù)、間歇、循環(huán)和組合這八個字。逐一理解，持續(xù)訓(xùn)練法指的是針對某一項(xiàng)理解和練習(xí)困難的動作進(jìn)行持續(xù)訓(xùn)練，從而形成技術(shù)的穩(wěn)定、強(qiáng)化與鞏固，促使學(xué)生掌握運(yùn)動技能；而間歇訓(xùn)練法則是對學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度提出了更高要求，可與正式比賽相媲美，運(yùn)動負(fù)荷甚至比正式比賽的強(qiáng)度還要大，此類訓(xùn)練可以有效提升學(xué)生籃球戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行的可靠性；循環(huán)訓(xùn)練法與持續(xù)訓(xùn)練法的訓(xùn)練目的較為相似，都是對各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行提高，主要是以提升學(xué)生的整體運(yùn)動素養(yǎng)為主；組合訓(xùn)練法，是指教師結(jié)合多種訓(xùn)練方法，對學(xué)生的身體系統(tǒng)以及肌纖維進(jìn)行調(diào)動，結(jié)合科學(xué)訓(xùn)練，提升籃球運(yùn)動質(zhì)量。

2.3 專業(yè)知識正確意識訓(xùn)練法

在日常的籃球訓(xùn)練中，教練需要對籃球的專業(yè)知識對學(xué)生進(jìn)行反復(fù)講解，在學(xué)生運(yùn)用技能的過程中，監(jiān)督學(xué)生是否能夠準(zhǔn)確做好每一項(xiàng)動作，在發(fā)現(xiàn)動作錯誤后，幫助學(xué)生進(jìn)行動作糾正，刺激學(xué)生的神經(jīng)，使學(xué)生能夠熟記于心，熟練于身，將動作和專業(yè)知識熟練掌握，使學(xué)生形成一種正確的訓(xùn)練意識，在今后的訓(xùn)練中，學(xué)生都會想起老師最開始的正確動作，從而糾正自己，達(dá)到最佳效果，增強(qiáng)自己的籃球技能。

2.4 增強(qiáng)反復(fù)訓(xùn)練方法

現(xiàn)如今，大學(xué)生的身體素質(zhì)基本上可以承受籃球訓(xùn)練的強(qiáng)度和壓力，在日常練中，體育教師要根據(jù)學(xué)生的自身特點(diǎn)進(jìn)行特定訓(xùn)練，每一項(xiàng)訓(xùn)練都需要對應(yīng)的訓(xùn)練方案，對各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行演練和演示，使學(xué)生能夠在增強(qiáng)反復(fù)中熟悉戰(zhàn)術(shù)，教練還可以增加創(chuàng)新式訓(xùn)練，多樣化訓(xùn)練方式進(jìn)行增強(qiáng)和反復(fù)，從而提高學(xué)生的籃球技能，為今后的比賽提升實(shí)戰(zhàn)能力。通過加強(qiáng)反復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)學(xué)生的身體整體素質(zhì)，并且結(jié)合科學(xué)合理的籃球訓(xùn)練安排，以提升學(xué)生的訓(xùn)練能力。

3 結(jié)語

綜上所述，現(xiàn)今高校體育教學(xué)逐漸得到了社會的普遍重視，籃球作為競技類、娛樂性的活動，需要體育教師與學(xué)生的共同合作，共同進(jìn)步，學(xué)生要善于在教師制定的規(guī)范性教學(xué)中發(fā)現(xiàn)自己的不足，教師在日常訓(xùn)練中通過學(xué)生的個人素質(zhì)進(jìn)行特定的訓(xùn)練方法，使學(xué)生能夠在籃球訓(xùn)練中真正開發(fā)自己的潛能，拓寬自己的運(yùn)動能力，提升籃球技能和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。該文通過現(xiàn)如今籃球訓(xùn)練的大環(huán)境分析了籃球的訓(xùn)練理念和訓(xùn)練方法，以全面提升學(xué)生的競技能力和實(shí)戰(zhàn)應(yīng)對能力。通過多元化的訓(xùn)練方法增強(qiáng)學(xué)生的整體素質(zhì)，為我國培養(yǎng)更多的優(yōu)秀籃球人才。

參考文獻(xiàn)

[1] 李濤.關(guān)于高職學(xué)生籃球訓(xùn)練的理念以及訓(xùn)練方法的探析[J].當(dāng)代體育科技，2014（8）：37，45.

篇3

    充分利用一堂課40分鐘,必須周密考慮整節(jié)課中的各個環(huán)節(jié)來合理安排時間,使小學(xué)生有較多的時候進(jìn)行練習(xí)。因此,教師除對教材做到深刻的理解之外,必須全面考慮場地與器材的布置,分組的安排,隊(duì)伍的調(diào)動,各個部分內(nèi)容的選擇都要根據(jù)基本部分的內(nèi)容、任務(wù)和小學(xué)生的實(shí)際,使之前后很好的銜接。做到從課的開始到結(jié)束部分有次序地順利進(jìn)行。例如:隊(duì)列、隊(duì)形變換,就要適合場地、器材與分組安排練習(xí),以合理調(diào)動隊(duì)伍。在準(zhǔn)備部分,除根據(jù)一般原則外,還要考慮基本部分(如新授排球雙手正面墊球技術(shù))教學(xué)的需要,可以選擇引導(dǎo)性練習(xí)作為它的內(nèi)容的一個方面,如集體徒手原地模仿練習(xí)墊球等動作。使準(zhǔn)備部分的內(nèi)容緊密地銜接了基本部分的內(nèi)容,既節(jié)省了時間,減少了隊(duì)形變動,又提高了密度。

    二、突出精講多練

    精講要正確,突出重點(diǎn),層次清楚,語言精練,才能保證有足夠時間給小學(xué)生多練。因此,教師必須熟悉大綱吃透教材,還必須充分了解小學(xué)生的接受能力,有的放矢地進(jìn)行教學(xué),講解要注意語言形象直觀主動。如對低年級教材,“技巧前滾翻”可比喻象小皮球能滾動,從而提示小學(xué)生因身象球形,又如高年級教材“雙手正面墊排球”突出重點(diǎn),言語要精練,提出“一插、二夾、三提”術(shù)語。

    三、充分運(yùn)用啟發(fā)式

    啟發(fā)式教學(xué)能激發(fā)小學(xué)生學(xué)習(xí)、鍛煉的積極性,是提高其分析問題和解決問題的能力途徑之一,啟發(fā)用得好,能使小學(xué)生在最短時間明確動作要領(lǐng),有語言啟發(fā),用語言講解比喻,使小學(xué)生了解動作要領(lǐng);有示范性啟發(fā),可用各種教具、掛圖、模型、錄相等,以及教師本身動作的重點(diǎn)示范。例如教“投擲壘球”其要點(diǎn);“蹬、轉(zhuǎn)、揮臂,最后用力,教師可以慢動作重點(diǎn)示范。例如:教彎道跑技術(shù),可以比喻乘坐公共汽車轉(zhuǎn)彎對人體姿勢的不同而形成不同情況、以使小學(xué)生了解跑彎道的身體向內(nèi)傾斜,擺臂時右臂大于左臂擺動,從而克服離心力的要領(lǐng)。

    總之,體育課上的啟發(fā)有多種形式,合理運(yùn)用啟發(fā)教學(xué),要抓住動作的難點(diǎn)和關(guān)鍵,使學(xué)生對教師的示范,指導(dǎo)一點(diǎn)即通,心領(lǐng)神會,從而增加體育中有效的訓(xùn)練時間。

    四、多采用連續(xù)教法

    專教師邊示范,學(xué)生邊練習(xí),教師邊揭示小學(xué)生邊糾正。這種方法既能提高小學(xué)生注意力,又能訓(xùn)練反應(yīng)。特別在準(zhǔn)備活動進(jìn)行徒手操練時(或持器械操),因動作一般比較簡易行,更顯得實(shí)用。教師進(jìn)行領(lǐng)做,學(xué)生跟練。盡可不必進(jìn)行示范講解而后再做,(個別復(fù)雜動作例外),在新授教材時有很多內(nèi)容也可采用此法。如學(xué)生單手運(yùn)小籃球,可進(jìn)行原地模仿徒手練習(xí),采用連續(xù)教學(xué)法,效果比較好,能節(jié)省時間,又增加課堂的練習(xí)密度。

    五、合理運(yùn)用循環(huán)練習(xí)

    早在五十年代初,我國體育課中曾采用過“流水作業(yè)”式的練習(xí)方法。這種“流水作業(yè)”類似于循環(huán)訓(xùn)練法,但從當(dāng)時所發(fā)表的資料看,兩者存在不同之處。

    循環(huán)練習(xí)優(yōu)點(diǎn):

    1、解決器材不足,人數(shù)多的矛盾;加大運(yùn)動量和練習(xí)密度。

    2、動作易行,能收到實(shí)效。

    3、動作多樣激發(fā)小學(xué)生興趣,調(diào)動學(xué)習(xí),鍛煉的積極性,并能調(diào)濟(jì)小學(xué)生生理負(fù)擔(dān),促使身體全面發(fā)展。

    4、能為主要教材服務(wù),又能彌補(bǔ)主要教材之不足(對身體全面訓(xùn)練而言)循環(huán)練習(xí)內(nèi)容的選擇可以改進(jìn)某一技術(shù)為主要任務(wù)的練習(xí);又可為發(fā)展身體素質(zhì)任務(wù)的練習(xí),也可從以上兩個方面相結(jié)合為主要任務(wù)的練習(xí)。從增強(qiáng)體質(zhì)出發(fā),把各種不同練習(xí)按一定的要求組成一套循環(huán)練習(xí),這是編排條件。

    采用循環(huán)練習(xí)時要注意幾個方面:

    1、必須服從教學(xué)任務(wù)的需要,促使小學(xué)生身體全面發(fā)展。

    2、培養(yǎng)體育小骨干,加強(qiáng)安全措施。

    3、場地安排要集中便于教師巡回指導(dǎo)幫助。

篇4

【關(guān)鍵詞】定向越野 教學(xué) 定向技能 練習(xí)

1 定向技能的分類

技能是學(xué)習(xí)者通過各種途徑習(xí)得的一套程序性知識并依據(jù)提高辦事能力。按照運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)的方法，我們將定向運(yùn)動技能劃分為定向身體運(yùn)動技能、定向技能、定向智能、定向心理能力和戰(zhàn)術(shù)能力。本文著重討論的是定向技能，它包括讀圖、指北針、距離判斷、路線選擇、重新定位及檢查點(diǎn)捕捉技能。（如圖1）在每項(xiàng)技能中，有一些技能是定向人的基本功，如折疊地圖、標(biāo)定地圖和拇指輔行，初學(xué)者和精英運(yùn)動員之間的差異只不過是自動化程度不同而已；有一些技能又可以分為初級、中級、高級三個層次，參加者根據(jù)自己的水平運(yùn)用不同層次的技能。

為了方便教學(xué)，對定向技能進(jìn)行如上劃分，但是在實(shí)際應(yīng)用中，任何一項(xiàng)定向技能都不是孤立存在的，而是必須根據(jù)具體地形特征選擇最適合的技能進(jìn)行組合來在盡可能短的時間“捕捉”到檢查點(diǎn)。因此我們將上述的六項(xiàng)技能歸納為單項(xiàng)技能，將它們在實(shí)際中的組合運(yùn)用形式稱為綜合技能，包括精確定向技能和概略定向技能。

2 定向技能的練習(xí)方法

在兩年多的實(shí)踐教學(xué)基礎(chǔ)上，我們征集了各方面信息，特別是學(xué)生的反饋意見，整合了一些適合在高校校園開展的定向技能練習(xí)，本文將它們分為單項(xiàng)技能趣味輔助練習(xí)和綜合技能練習(xí)。

2.1單項(xiàng)技能趣味輔助練習(xí)

2.1.1堆沙盤

拿一張地圖選取局部，讓學(xué)生在沙坑中操作，要求堆出的沙盤，基本上符合比例尺的規(guī)定。能反映出山的高低，方圓大小，陡緩程度。

練習(xí)目的：學(xué)生能通過該項(xiàng)練習(xí)了解等高線顯示地貌的原理、特點(diǎn)，了解地貌的基本形態(tài)及其等高線圖形，為熟練地應(yīng)用等高線圖形、理解地貌特征打下基礎(chǔ)。

練習(xí)條件：沙坑，地圖若干張。

教學(xué)建議：（1）可以進(jìn)行分組教學(xué)，即能提高課堂效率，活躍課堂氣氛，又能使學(xué)生發(fā)揮集體的力量共同完成練習(xí)。（2）可以選擇定向圖上常見的幾種表示地貌基本形態(tài)的等高線圖形。（3）可以將一張地圖的地貌基本形態(tài)在沙坑中完整的“再現(xiàn)”出來，學(xué)生分組分工完成。

2.1.2符號接力

練習(xí)目的：學(xué)生能通過該項(xiàng)練習(xí)了解符號的圖形、色彩和表意之間的邏輯聯(lián)系，并能根據(jù)符號聯(lián)想出每一種地面物體的外形、它的特點(diǎn)以及對我們的意義。

練習(xí)條件：圖例卡片（自制）2-3套。

練習(xí)準(zhǔn)備：制作巴掌大小的圖例卡片，一面印上任一符號，另一面印上另一符號名稱，卡片中的符號應(yīng)與符號名稱個數(shù)相等。

練習(xí)方法：每位學(xué)生手中都持有一張或以上的卡片，并熟悉它的內(nèi)容。任意一名學(xué)生開頭，大聲說出手持卡片上的符號名稱，手持這個符號卡片的學(xué)生高舉卡片、大聲回答“在這里”然后接著喊出他手中的符號名稱，以此類推，將所有卡片循環(huán)完畢。

教學(xué)建議：（1）卡片的制作可以根據(jù)符號的分類與顏色做成若干套。（2）按照班級人數(shù)，可以將學(xué)生分為人數(shù)相等的幾組進(jìn)行速度比賽。

2.1.3“尋寶接力”練習(xí)

練習(xí)目的：學(xué)生通過練習(xí)能熟悉標(biāo)定地圖的步驟，提高確定前進(jìn)方位的速度。

練習(xí)條件：準(zhǔn)備幾套標(biāo)有唯一檢查點(diǎn)的定向圖做藏寶圖。

練習(xí)準(zhǔn)備：足夠的標(biāo)有單個點(diǎn)標(biāo)的校園定向圖。

練習(xí)方法：根據(jù)班級人數(shù)平均分成若干組，每組各有一張與它組不同的“藏寶圖”，他們分別派出一名隊(duì)員出發(fā)前往。三分鐘以后他們發(fā)現(xiàn)他們的隊(duì)員并沒有回來，一定是在“寶藏處”看守，于是第二位隊(duì)員出發(fā)了，換回了首發(fā)的同學(xué)，然后第三位出發(fā)，換回第二位同學(xué)，以此類推，直到最后一名隊(duì)員出發(fā)到“寶藏處”，與倒數(shù)第二位隊(duì)員一同返回。在這個過程中，時間最短的隊(duì)為勝。若隊(duì)員中有人發(fā)生錯誤，應(yīng)該在限定的時間內(nèi)返回起點(diǎn)，視為該隊(duì)“尋寶”失敗。

教學(xué)建議：（1）為了保持各隊(duì)之間比賽的公平性，應(yīng)該保證幾套單一點(diǎn)標(biāo)的定向圖的難度、強(qiáng)度一致。（2）各個隊(duì)伍之間的“藏寶圖”可以互換。

2.1.4方向感練習(xí)

練習(xí)目的：體驗(yàn)快速奔跑和培養(yǎng)方向感，學(xué)生體驗(yàn)教師布點(diǎn)，學(xué)生自主參與的積極性。

練習(xí)準(zhǔn)備：以籃球場為練習(xí)場地，把籃球場的兩條邊線3等分，兩邊共取8個點(diǎn)每個點(diǎn)放置標(biāo)志桿，如圖2。

練習(xí)方法：將學(xué)生分成2隊(duì)，路線由對方隊(duì)員設(shè)置。比哪支隊(duì)伍在最快的時間里完成對方設(shè)置的路線。

教學(xué)建議：要求各隊(duì)?wèi)?yīng)該給對方設(shè)置最遠(yuǎn)路線。

2.2綜合技能練習(xí)

練習(xí)目的：（1）學(xué)生通過練習(xí)能提高識圖能力、觀察能力、反應(yīng)能力、身體素質(zhì)（速度、耐力）等，增加定向經(jīng)驗(yàn)，體驗(yàn)尋找的快樂，以調(diào)節(jié)課堂氣氛。（2）學(xué)生通過分組練習(xí)能保持密切接觸并進(jìn)行交流，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，提高課堂效率。練習(xí)準(zhǔn)備：（1）準(zhǔn)備好練習(xí)器材、足夠的定向地圖。（2）教師課前根據(jù)地圖布點(diǎn)。

2.2.1闖關(guān)尋寶

練習(xí)條件：教師使用OCAD軟件設(shè)計“寶藏”路線，設(shè)定若干個關(guān)卡（即點(diǎn)標(biāo)），將這些關(guān)卡逐個打印，即每張圖只標(biāo)示一個關(guān)卡（點(diǎn)標(biāo)）。

練習(xí)方法：學(xué)生在起點(diǎn)看標(biāo)有1號點(diǎn)點(diǎn)標(biāo)的地圖，然后記憶路線，前往1號點(diǎn)闖關(guān)。在1號點(diǎn)，看圖記憶去2號點(diǎn)的路線，直到完成全程才能到達(dá)寶藏的位置。如果在半路迷失站立點(diǎn)或找不到下一檢查點(diǎn)，不允許漫無目的的搜尋，必須馬上返回上一檢查點(diǎn)，重新看圖，記憶路線，再繼續(xù)前進(jìn)。

教學(xué)建議：（1）教練放點(diǎn)時，在每個檢查點(diǎn)處除了懸掛點(diǎn)標(biāo)旗外，還需懸掛標(biāo)有下一個檢查點(diǎn)地圖，最好附有檢查點(diǎn)說明。（2）首次練習(xí)時，點(diǎn)標(biāo)個數(shù)應(yīng)適當(dāng)減少，并且允許學(xué)生手持無路線的校園圖。隨著教學(xué)時數(shù)的增加，可逐漸增加點(diǎn)標(biāo)個數(shù)，同時要求學(xué)生全程不拿圖。（3）分組練習(xí)能提高課堂效率，同時通過小組討論，提高學(xué)生自我判斷能力和自信心，減少了盲目跟隨的可能性。

2.2.2星形定向接力

練習(xí)條件：準(zhǔn)備幾套不同路線的星形定向圖（如圖）、點(diǎn)標(biāo)旗、針式打孔器（圖章或筆等）。

練習(xí)方法：起點(diǎn)設(shè)在賽場的幾何中心，根據(jù)班級人數(shù)平均分配每4－6人同時出發(fā)，每隊(duì)的第一點(diǎn)各不相同，隊(duì)員們每找到一個點(diǎn)就需回到中心（起點(diǎn)），換下一位隊(duì)員出發(fā)。按照順時針的順序，各自依次完成所有的點(diǎn)標(biāo)。以時間最短者為勝。

教學(xué)建議：（1）可以重新調(diào)整隊(duì)員出發(fā)順序，提高地圖的利用率。（2）比賽結(jié)束后應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。

2.2.3“小老師”

教學(xué)條件：若干沒有路線的校園定向圖（套上透明的塑料紙）、水筆。

練習(xí)方法：教師將學(xué)生分為三組，組一“布點(diǎn)”，即按照徒步定向的規(guī)則，由組一的學(xué)生集體討論設(shè)置一條路線，并在圖上畫出。組二“找點(diǎn)”，即按照組一設(shè)計的路線圖，逐一進(jìn)行定向練習(xí)。組三“收點(diǎn)”，即將分布在校園內(nèi)的點(diǎn)標(biāo)旗收回起點(diǎn)。

教學(xué)建議：（1）教師可以采用循環(huán)訓(xùn)練法，讓三組學(xué)生都能得到不同角色的鍛煉。（2）組三在“收點(diǎn)”前，即在組二“找點(diǎn)”的時候就可以開始討論并設(shè)計路線，在“收點(diǎn)”的同時也就可以“布點(diǎn)”了。（3）循環(huán)結(jié)束后，教師應(yīng)和學(xué)生們共同討論總結(jié)三條線路的設(shè)計的優(yōu)缺點(diǎn)及學(xué)生在找點(diǎn)過程中的體會。

3 結(jié)束語

在整個定向越野教學(xué)中，定向技能的學(xué)習(xí)是貫穿始終的。對初學(xué)者來說，定向技能是所有定向環(huán)節(jié)中最重要的一環(huán)，其他能力都是為了更好的發(fā)揮定向技能而服務(wù)。生動有趣的教學(xué)練習(xí)避免了常規(guī)練習(xí)方法的枯燥，能寓教于樂，并培養(yǎng)學(xué)生對定向運(yùn)動的興趣。因此，選擇符合初學(xué)者水平的定向技能練習(xí)非常重要，教師應(yīng)根據(jù)不同情況靈活運(yùn)用各種練習(xí)方法，并要及時總結(jié)每次課的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，針對學(xué)生的反饋及時調(diào)整教學(xué)計劃，改進(jìn)教學(xué)手段和方法，只有這樣，才能收到良好的教學(xué)效果。

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