籃球基本功的訓練方法范文

導語：如何才能寫好一篇籃球基本功的訓練方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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2、擠球(雙手擠球)。方法：雙手持球于胸前，兩手臂相對用力擠壓球。要求：五指盡量分開，用力適當。

3、雙手頭上拋接球練習。方法：雙手持球于頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續作。要求：只用抖腕的發力，前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。

4、雙手胸前向上拋球后擊掌。方法：兩腿左右開立，雙手持球于胸股前。練習時全身協調用力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。拋球后擊掌。在球落地前將球接住。要求：擊掌次數15次以上為好，球要拋直接穩。

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申明:本網站內容僅用于學術交流，如有侵犯您的權益，請及時告知我們，本站將立即刪除有關內容。 【摘要】對小學生籃球基本功的教學及訓練工作的探討與分析，是為了通過改變傳統籃球訓練方法進一步探討提高小學生的體育籃球訓練及教學質量、為培養出更多的合格籃球人才提供教學經驗以供參考。 【關鍵詞】小學籃球基本功教學訓練 在小學體育中開展籃球教學就是緊緊圍繞著學生的健康發展為中心，以培養學生的籃球水平為手段，使學生在德育、智育、體育、美育方面得到全面發展。對于體育教學中的籃球運動來講，這是一項集體對抗的球類游戲項目，具有趣味性、集體性、對抗性的特點和鍛煉價值，深受廣大學生的喜愛。

小籃球教學內容主要安排在三年級以上的兒童，經常進行籃球訓練可豐富學校的體育活動，采用綜合練習的形式就可以提高學生對籃球運動的舉，調動鍛煉的積極性。我對小學生籃球的基本功訓練從根本上有了一個全新的認識?；@球的基本功要抓好，興趣是基礎，就像是在培養一顆顆幼苗，除了澆水施肥外，還要按照籃球教育的規律來培養，并結合科學方法訓練，才能造就出一批全面、合格的小籃球運動員。

我在教學中對五年級開展趣味性籃球：集中進行3人半場（全場）的攻防轉換練習，學生自定戰術，把握自己的學習目標，邊評價邊練習。重點是集體商量調整規則，促進技能優、良、中、差的同學間相互配合，協調、愉快地進行練習和比賽。運球組合；投籃搶分；行進間轉身傳球；限制運球對抗，圈內運球與搶球，爭奪控球權，單兵對抗，多攻少，少防多簡單戰術；兩人配合對抗；三對三半場對抗；NBA（CBA）籃球比賽實況及籃球明星介紹，籃球場地與規則。六年級進行模擬正規的籃球比賽（小場地、低籃架、大籃圈），讓學生進行各種姿勢的傳接球、變化運球及投籃，從而享受籃球運動的樂趣。重點是在安全的前提下隊內同伴共同商量攻防戰術，并用于比賽。花樣運球，誰的傳球耐力好，圈內運球與搶球，運球交叉掩護投籃，看誰快攻快，多攻少、少防多戰術配合，三對三半場對抗，三組循環對抗，全場五對五對抗，NBA（CBA）籃球比賽實況及籃球明星介紹，籃球規則與籃球運動的發展趨勢。針對基本功訓練，我做到了如下訓練：熟悉球性：對球的掌控能力是檢驗一個籃球運動員水平高低、基本功扎實與否的重要標志。由于小學生剛開始接觸籃球，基本功比較差，對籃球運動的興趣也不是很高，所以，開始訓練階段我安排了大量的、方式多樣的熟悉球性的籃球操和籃球游戲給他們玩，這樣，一方面提高了他們對籃球的興趣，另一方面也起到了熟悉球性的效果，為今后的訓練打下了良好的基礎。

運球訓練：用單手連續按拍從地面反彈起來的球叫運球。運球是比賽中突破防守、發動快攻、組織進攻配合、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃所必須的技術。運球在比賽中是非常重要的技術環節、是籃球進攻戰術的重要組成部分。由于小學生手臂力量比較小，容易錯誤地使用手腕用力，而沒有用小臂按拍球，且運球時喜歡眼睛看球，視野比較小、保護球的意識不強、球感差。因此在這部分的訓練中，我首先對運球的手法進行教學，強調手法、視野及保護球的重要性，然后安排了各式各樣的運球練習，如：體側運球、運球急停急起、體前換手變向運球、“之”字型及“8”字型運球、后轉身運球、跨下運球、背后運球等比賽中常用到的技術動作，并結合游戲進行教學訓練，在訓練中安排了一定的運動量，既保證了隊員訓練的積極性和主動性，又可以在練習中逐步提高隊員控制球的能力，達到了訓練的目的。

傳、接球訓練：傳、接球是籃球比賽中運用最多的技術，它是隊員之間相互聯系、相互配合、組織進攻、實現戰術的具體手段；也是培養隊員團結協作、充分發揮集體力量的重要環節。傳、接球質量的高低直接影響進攻戰術配合的質量。由于小學生力量有限，傳、接球的速度不夠快、落點也不夠準確，因此在這部分訓練中，我要求隊員在傳、接球時要避免丟球，重點要求他們注意球的飛行路線、落點和傳、接球的手法。傳球的手法主要有雙手胸前傳球、單手肩上傳球，雙手頭上傳球、單手低手傳球和反彈傳球等。每節訓練課都要進行十五分鐘的傳接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，原地的雙人雙球傳、接練習和對墻一定距離的傳、接球練習。易犯錯誤是：持球手法錯誤、全手掌觸球、手心沒有空出、手指僵硬、肘關節外翻、兩拇指距離過大或過小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以后的比賽埋下隱患。因此，在訓練中我經常提醒隊員要時時注意自己的手型。傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習，使傳、接球與腳步動作結合起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的能力。

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籃球運動的技術運作十分復雜，主要包括：傳接球、運球、突破、投籃、運球上籃、搶籃板球以及進攻和防守的各種腳步動作。從動作的規律和動作的結構來看，都是以手對球的控制和支配為主，配合各種跑、跳、停、轉的腳步動作來完成攻防動作。根據筆者多年訓練的經驗，最有效的訓練方法是將籃球運動的基本功歸結為手、腳、腰胯和眼四個部分。

一 手的訓練

手指對球的感應力和控制力的練習，將手臂、手腕、手指視為一體，將傳接球、運球、投籃的技術動作緊密地結合起來練習，主要解決手對球的黏滯力和翻、轉、抖、點的功能。

練習方法：抓鉛球，傳接實心球，用特制的重球投籃，傳接球，轉翻手腕；戴上眼罩擋住下邊視野練習運球；關燈在暗室內練習手感；在有凹凸的地方練習控球能力。千萬次的訓練必然會提高手對球的控制能力。

二 腳的練習

轉移人體重心，變化速度，改變方向時，腳步的控制能力非常重要，籃球場上做任何動作都離不開腳的支撐和移動，通過腳蹬、踏、停、轉等動作來改變身體的位置，運動方向、運動速度和重心的變化。

練習方法：將一般身體訓練的跑跳練習與專項身體的腳步訓練緊密結合起來練習，如：跳繩、雙腳縱跳、單足雙足的前后跨跳等克服自身重量的練習是非常必要的，尤其對大個隊員，在增加小腿和踝關節的力量與靈活性方面是很好的練習方法，如起動、急停、折線跑、曲線跑以及各種轉身跑的練習；另外，各種防守的滑步結合向前、向后、向側方向的跳躍，都是提高支撐力，提高腳步移動速度的靈活性的方法手段。

三 腰胯練習

腰胯是控制身體平衡，重心轉移和上下肢連接的樞紐。籃球場上做的任何動作，腰胯是必然參與的，運動員力量的大小，協調性、靈活性的好壞，腰胯是最直接的因素。

練習方法：髖關節的活動范圍是腰胯訓練中很重要的一面，他的內收外展的能力對運動員的控制平衡、重心轉移的能力影響很大。壓腿、踢腿、擺腿是提高髖關節活動空間的重要手段，三級跳、跳欄架、跳臺階都是增強髖關節力量、控制身體平衡、重心轉移和上下肢協調用力的重要手段。

四 眼的練習

眼睛是人心靈的窗戶，眼睛在人們日常生活中除了觀察了解客觀事物外，在某些特殊情況下，眼睛能像語言一樣傳達某種信息，把某個人在特殊情況下不能用語言來表達的信息，通過眼神傳達給另外一個人，這就是我們通常所說的“眼睛會說話”。在籃球運動中，特別對于初學籃球的中學生來說，眼睛顯得尤為重要。為了擴大籃球視野范圍，提高觀察力、判斷力和支配行動的能力，通過目測技巧獲得時間和空間的感覺，并進行綜合分析判斷，從而決定自己的正確行動。眼睛應當是其運動中最重要的訓練方面。通常我們把判斷和反應意識的訓練結合起來。

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關鍵詞：大學生； 籃球教學； 戰術訓練

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2013）08-156-001

籃球比賽是在一定時間、空間內，圍繞著對球的擁有權、把球投進對方籃筐而進行攻守對抗的比賽活動。那么在進行一場比賽時，隨著得到和失去球權，雙方要進行攻守轉換，由此就產生出進攻戰術和防守戰術，而且組織形式多種多樣。隨著現代籃球比賽的節奏越來越快，每支球隊都會準備很多種戰術體系，運動員在比賽中除了要發揮自己的技術動作外，還要結合相應的戰術體系，運用不同的戰術手段去更好的控制比賽，最終取得勝利。

一、重視籃球意識培養和戰術意識的訓練

籃球意識是指籃球運動員在從事籃球實踐活動過程中，經大腦積極思維、提煉積累起來的一種正確反映籃球運動規律性的、特殊心理素養和生理機能的反射能力。它是隨著運動員的技術的形成而產生的。在大學生籃球教學中籃球意識始終貫穿于每次訓練課之中。

籃球隊員在比賽中每一項技術、戰術的正確運用，無一不受一定的戰術意識所支配、無一不包括有戰術意識的內容。而戰術意識，是指運動員在比賽中按照一定的戰術目的正確地運用技術和戰術的直覺心理活動。戰術意識不僅支配著技術和戰術的正確運用，而且也直接影響著戰術行動的效果?；@球體育教師在訓練過程中首先要端正大學生運動員的心態，引導他們在訓練戰術的時候要領會戰術的實質，克服不良情緒，并努力發展勇敢頑強的意志品質，因為只有頑強的意志品質，才能主動認真地練習訓練。在此之外，在訓練過程中要時時刻刻提醒運動員的戰術重點以及難點。這樣才能使他們在訓練過程隨時都有一種意識與思考戰術的實質，使他們更快地接受戰術的本質。

二、強化大學生籃球的基本功訓練

很多大學生籃球技術比較單調且片面，如會投的不會過，會左手的不會右手等，基本技術掌握的不夠全面，特別是腳步動作差，現在會傳球的隊員不太多。傳球的時機、落點、角度、手法掌握不好，往往內線隊員搶占了位置，外線運動員卻無法將球準確舒服地交到內線去。同時，大學生籃球運動員在比賽中技術運用不穩定、發揮不好，防守時跟不上對手的變化、漏人等等情況的出現，這一方面說明基本功不扎實，還說明在平時訓練時教練員不注重基本功練習，才會導致在比賽中出于基本技術的原因而屢屢出現錯漏。所以必須加強對投籃等基本技術進行科學的訓練。

三、把身體素質訓練與戰術訓練相結合

現代籃球比賽最重要的是全體隊員能整體作戰，這是非常重要的，場上的內、外線全面開花，高大隊員與小個兒隊員都能在籃下進攻，防守中更多地采用全場緊逼、區域緊逼，有的情況下防守必須采用緊逼防守，甚至在NBA聯賽中規定打聯防不得超過三秒，這些都對運動員的身體素質提出了更高的要求，這樣看來，身體素質的好壞勢必影響著全隊技、戰術水平的高低。因此，在籃球教學訓練時，要根據身體素質訓練和掌握戰術有機地結合起來訓練。

四、創新教學方式進行基本戰術訓練

籃球運動的戰術訓練包括：快攻與防守快攻、進攻或防守、人盯人防守戰術和進攻或防守區域聯防等。對大學生籃球隊的戰術訓練來說，一般都根據球隊的具體情況和隊員的特點，制定幾種基本的打法就夠了，但是這幾種戰術有一定的威力，對球隊是比較實用的。這些戰術都是比較簡單的，比如說幾種基本的掩護、策應、空切的組合以及簡單的演變，如果這些戰術太多，太復雜了，就有可能使隊員不能很好的吸收，在場上就不能靈活的應變和不能很好的執行戰術，導致進攻的不流暢，不能達到戰術的效果；甚至打擊隊員的信心，使之厭倦籃球訓練，放棄籃球運動。

同時，教師可以根據大學生所處不同層次進行情景教學，激發他們對戰術運用的興趣，例如，在戰術訓練中教師可以預先讓學生觀看NBA經典戰術策例，然后設定對抗情景，讓籃球隊進行情景再現，進而在原有戰術的基礎上進行戰術創新；此外，也可以針對某一特定戰術，如快攻戰術，讓學生進行重復演練和創新。這種教學方法，既可以讓籃球學生掌握運用基本戰術，又可以發揮學生的主觀能動性，對戰術進行創造性發揮，從而形成特色戰術。

還有就是使用不平等對抗方法，激發戰術意識。例如，在戰術訓練中可以進行二對三、三對四或四對五等不平等對抗賽，讓學生隊員在不利的環境中迅速提升突破意識、配合意識和快攻意識。不平等對抗不僅是對籃球隊員戰術的考驗，也是磨練隊員心理素質，增強團隊合作意識的重要方法。

五、打造整體籃球

首先，培養團隊精神。沒有良好的體能和技能，就失去了與對手競爭的基本實力，而沒有適宜的心理狀態和強大的精神動力，就會使體能和技能的正常發揮失去保障。而“體育團隊精神就是隊伍作風和隊員拚搏力量的精神源泉。籃球運動的集體性規律，充分體現在團結協作的團隊精神方面。團隊精神作為球隊訓練、管理的靈魂，是球隊獲得成功的內在力量，是形成良好的球隊文化的基石。因此，大學生在籃球戰術訓練、比賽中，要依靠集體的力量，倡導團結拼搏的團隊精神，對于一支球隊的勝利起著至關重要的作用。

其次，打造“整體籃球”戰術風格。一個優秀的籃球隊應該是團結協作，有集體主義思想的，勇猛頑強、戰斗作風硬，技術全面，戰術熟練，而且戰術意識強和配合默契的戰斗集體?；@球運動作為一項典型的集體運動項目，如果只依靠一、兩名明星隊員的發揮，在球員個人能力越來越接近的現代籃球比賽中，難以創造出好的競賽成績。因此，在籃球比賽和訓練中，要求出場的5名隊員盡可能地凝聚成一個整體，這種整體的凝聚狀態越好，隊伍的競賽能力就越強，這就是團隊的力量。

靠團隊作戰、集體配合，是符合籃球運動發展客觀規律的。因此，大學生籃球運動作為一項集體性比賽項目，重視團隊合作、打造“整體籃球”是籃球運動發展的必然趨勢，大學生競技籃球運動的發展應該重視“整體籃球”打法，也是籃球運動提高技術水平之道。

參考文獻：

[1]劉旭，王彥偉.淺談青少年運動員籃球意識的培養[J]科學大眾.，2006：10（4）

[2]李智國.論籃球運動員的基本功[J]浙江體育科學，2004：28-30

[3]張雙燕，李清華.青少年籃球基本功訓練方法[J]少年體育訓練，2005：51

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【關鍵詞】小學體育；籃球教學；指導教學訓練

一、激發學生興趣，立足常規教學

由于籃球技術種類多、難度大，練習方法單一、枯燥，想要讓學生熟練掌握具有一定的困難。這一系列消極因素抑制了學生積極投入，自覺鍛煉的熱情。所以我在以后的教學中加入各種游戲的元素來讓學生學籃球技術。根據小學生活潑好動，好奇心強，對新鮮事物感興趣的特點，教學中可以嘗試以新穎形式代替單一練習，將純粹的技術教學編成靈活多樣的形式，使學生能在樂中學，學中樂。籃球技術中原地運球要求五指分開，手心空出，在球的上方向下用力運球，手、球不分。作為學生很難掌握這些技術，經常出現手用力拍球的現象，再加上始終原地不動練習，學生覺得很沒勁，這時教師可以采用花樣運球提高他們的練習興趣，如：單腿過球，左右手向下運球的同時，左右替邁過球。這種練習雖然有一點難度，但是學生初次接觸，覺得很好玩，便會主動去“玩”。從而在花樣球中提高了手對球的控制能力，也提高了運球的熟練性。

小學生籃球訓練是比較枯燥的，以基本站立姿勢、腳步移動、運球、傳球、投藍等基本技術為主，但要激發學生的興趣，就必須把枯燥無味的教材具體化.形象化，如在固定的區域進行運球打球游戲，這不僅提高了學生的興趣，而且提高了學生的控球能力、護球意識和觀察能力，利用“8”字跑動連續傳接球等游戲提高學生的練習興趣，使學生在愉悅的游戲中，加深對傳接球技術的理解、掌握和運用。這樣做取得了一些效果，籃球技術也有了明顯的進步。

二、采用多種教學訓練方法，打好基本功

籃球基本功練習單調乏味，尤其是熟悉球性和各種腳步移動等練習更是如此。但是，正是由于籃球技術的多樣性，使我們在日常訓練中的單個技術動作往往可以演變為多種訓練形式。并且小學生活潑好動，敏感性較強，喜歡新穎的知識技能和，這對調動學生的求新心理和練習的積極性是非常有幫助的。所以在教學中要不斷地采用不同的訓練方法和手段，以符合他們的心理特征。

例如，在運球手法，如用布將眼睛蒙起來原地運球或者用雙手同時運兩個球練習、每人一球搶打或者追逐、幾何圖形運球追逐跑、限定范圍內運球拍打其他人的球等，還可根據隊員掌握的情況提出不同的要求，增加一些難度，如待學生對這些練習基本熟悉后要求隊員在折返跑運球返回時用左手等。這些方法不僅讓學生感到新奇有趣，而且提高了練習的積極性，提高了訓練的質量。同一個技術動作有多種訓練手段，每一種手段的作用都不盡相同，因此，必須認真總結各種訓練手段的優缺點，根據訓練內容和對象的實際情況，多法結合，靈活運用，這樣才能收到好的效果。

籃球技術中，學生非常喜歡投籃，特別是命中的剎那間，對于投籃者來說是最快樂最興奮的時刻。投籃得分的多少，直接決定著勝負。通過教學實踐我們發現對于小學生來說，第一是要求做到投籃動作的正確，小學生因為力量較弱，所以很難把籃球投到籃圈，在教學過程中，我們先教單手投籃，從持球方法到手臂的角度，到腳跟發力，要求學生多次練習，做到動作熟練，然后再上場進行投籃練習，投籃動作雖然正確了，但是由于他們的力量、出手角度難固定等原因，失敗多成功少。學生們屢遭失敗打擊后，慢慢的對籃球運動興趣悄然減退，特別是女生和一些身體素質弱的男學生。為此，采用讓學生在成功體驗教學，即讓學生在成功中挑戰，在挑戰思考，在思考中練習驗證投籃的技能。

具體措施：1.改變籃筐的方式教學。先放大籃筐，再逐步減小籃筐直至與正?；@圈一樣大。2.變化投籃距離，各人選擇，要求先近后遠。3.變化籃筐的高度，由低到高，自主選擇練習。

三、在籃球的訓練中把團隊意識和戰術結合起來

籃球運動是一項集體運動，靠一個人的能力是不可能取得勝利的。如何讓學生明白這個集體合作的意識呢？傳接球的教學就是最好的平臺。我們通過演示1對1的和2對1的防守運球投籃對抗，直觀鮮明的讓學生知道1個人的力量是渺小的。演示中我們們發現學生有個需求就是如何突破防守，抓住這個需求我們通過2對1和3對2的進攻運球投籃對抗練習，立刻就能使學生知道集體合作的重要性。同時，自然融入到籃球戰術的教學訓練中來，許多老師都是在室內利用黑板或多媒體進行的，往往是紙上談兵，內容講解的空洞抽象，學生反饋很難以領會和理解。如何有效培養學生良好的籃球戰術意識呢？為此，我們堅持精講多練的原則，組織學生現場對抗，現場講解，讓學生現學現用，在對抗中感悟，在比賽中體驗。如傳切、突分、掩護、關門、策應等配合，此時，我們教師再適當加以戰術指導和動作指正，在這種情形下學生的思維和身體達到最佳狀態，教學的效果就會非常好，比教師單純說教十遍有效。

四、籃球教學與訓練要注意動作的規范性

小學生籃球訓練要注意動作的規范化、訓練的習慣化，不應力求高難動作，不能只注重成績而使動作帶有隨意性，應加強對規范動作、訓練習慣的培養，保證小學生朝著規范健康的方向發展。

小學生處在身心發展、動作形成的關鍵時期，因此傳授正確的技術動作十分重要。如在運球時，要時刻提醒左右手運球的正確動作，眼睛不能盯著球，做到運球時注意周圍隊員的位置，從而培養籃球運動的意識。練習投籃時，要做到身體的協調配合，從小學習正確的投籃手形、用力部位以及下肢的協調用力，培養正確的技術動作，為以后的成長打好基礎。

總之，籃球學習是一個比較復雜的過程，作為體育教師，在體育教學中，根據小學籃球教學的要素和其年齡特點，采取多種教學手段，以培養學生籃球的學習興趣和基本功教學為主，規范地進行籃球教學與訓練，促使學生扎扎實實學好基本功，才能使學生在今后的打球過程中得到很好地發展。

【參考文獻】

[1]周勇.籃球教練員臨場指揮工作的基本內容[J].肇慶學院學報，2006年05期

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【關鍵詞】手功練習；腳功練習；腰功練習；速度訓練；耐力素質；力量訓練；靈敏素質；團隊精神

現代籃球運動是一項高對抗性的競技體育項目，它不但要求運動員有精湛的技術、良好的形態條件，而且還必須具備全面的身體素質，這樣才能在激烈的對抗中爭獲得主動，發揮應有的技能技術水平。中國男籃自1975年首次參加國際賽事以來，共參加18屆亞錦賽，獲14個冠軍1個亞軍2個季軍，和1個第10的喜人成績，特別是北京時間2010年11月26日晚，廣州亞運會男籃比賽進入冠軍爭奪戰，中國男籃以77：71戰勝韓國男籃，喜獲8連勝的同時衛冕成功，這是中國隊歷史上贏得的第7個亞運會男籃冠軍。隨著近幾年籃球運動的蓬勃發展，國家對體育事業的大力投資，籃球場地和器材的增多，以及籃球豐富的文化內涵和獨特的文化特性日益顯現，日益受到青少年的鐘愛。那么如何提高初中學生籃球運動技術水平？科學合理的訓練應注意那些問題呢？

籃球運動技術基本技能教學即手、腳、腰基本功練習法。它雖不是一項籃球基本技術，但要想熟練掌握每一項基本技術都離不開手、腳、腰基本功。具備這三種能力就為籃球每一項基本技術的熟練掌握創造了很好的前提條件。美國的中小學生籃球夏令營、各大學的籃球隊訓練都極為重視手、腳、腰基本能力訓練。我們初中學生要想熟練掌握籃球運動基本技術，不但要重視手、腳、腰基本功的訓練，還要注重速度、耐力、靈敏和團隊精神的培養。

一、注重手功練習

手功練習是籃球運動基本功之一，它是指運動員上肢對球的感應支配能力。表現在運用手臂、手腕、手指對球的持、擺、拉、繞、翻、轉、推、換、撥、抖等動作上。是提高初中生控制支配球的能力，也叫增強自信心的訓練方法。這些練習方法主要可以提高手指、手腕關節的靈活性和對球的感應能力及手指手腕爆發用力的能力。對球性熟的學生來說，一般技術都比較好。手的基本功是控制支配球動作的主要環節，而且是包括手臂、手腕、手指的靈活性、柔韌性、伸展性以及完成動作的力量，速度和爆發力等素質。掌握提高這些特殊的動作技能和發展上肢的專項素質，更好地控制與支配球運用自如、心手相應，才能在激烈對抗復雜多變的比賽情況下保證技術的發揮或表現出高超的技巧。所以手功是初中生籃球基本功的重要訓練內容。

二、注重腳功練習

腳功是籃球運動基本功之一。指運動員下肢靈活快速和控制轉移身體重心的能力。它是籃球技術的基礎，任何動作的完成都離不開下肢的支撐和移動。象蹬、伸、起、停、轉、碾、滑、跳等，以此來改變身體的位置、方向、速度以及爭取高度，達到擺脫防守，看住對手和在對抗情況下配合手上動作完成控制球，支配球的任務。腳功還包含下肢各關節的靈活性、柔韌性、腳部蹬地的力量、爆發力等。只有把各種腳步動作機能和素質與思想作風的訓練緊密結合，才能盡快地提高腳下快速、靈活多變的功夫。通過腳功練習法主要提高初中生腳步動作的靈活性、機動性和速度性，及轉身急停，轉身技術的穩定性。所以腳功也是初中生籃球基本功的重要訓練內容。

三、注重腰功練習

腰功是籃球基本功之一，指運動員在移動中，騰空時和對抗情況下運用腰部的彎、轉、側、移、挺收等動作來控制身體重心，保持身體平衡，配合上、下肢的協調用力，更好地完全各種攻守動作。運動員完成任何動作時，腰腹必須參與工作并起樞紐支柱作用。腰功好能提高動作靈活性、柔韌性、伸展性，有助于完成各種動作，保證動作的穩定、快速和準確。特別是在無支撐的情況下，完成空中高難技術動作更需要腰功，練習時應有目的選擇練習方法，要根據對象、學生水平的不同進行選擇，注意腰功練習時間不宜過長，要堅持經常，每課出現幾種練習法，而且根據學生掌握程度，學生素質的差異，提出不同的訓練要求。

四、注重速度訓練

速度素質是指快速運動的能力，它包括反應速度和運動速度，而運動速度又可分為動作速度和移動速度。速度是籃球運動的靈魂，是其生命力之所在，能否在高速度、高強度對抗下準確快速的完成每一次進攻和防守是現代籃球比賽制勝的關鍵。

初中籃球運動員的跑不同于田徑的跑。跑時既要看同伴，又要看對手；既有跑步，又有滑步；既有向前跑，又有向后跑；既有正著跑，又有側著跑，等等，這些都對籃球運動員的速度訓練提出了不同的要求。

初中籃球運動員的速度特點表現為：（1）連續反復的快速沖刺；（2）身體重心低，反復變速變向；（3）起動速度快，在短距離內能發揮最大速度能力，長時間變速能力強?；@球運動速度的特點決定了籃球運動員不僅需要ATP-CP供能能力，而且要求提高糖酵解供能能力。起動速度、加速跑速度和速度耐力是籃球運動員速度訓練的重點。因為籃球場只有28米長、15米寬，所以要清楚地認識到影響這類速度的主要因素是軀干的固定平衡力量與髖、膝、踝關節的爆發力與上肢的擺動力量。根據籃球運動速度的特點，籃球運動員的速度訓練應要求：（1）著重發展動作的頻率；（2）培養運動員對時空的反應判斷能力，以提高反應起動速度；（3）快速跑動應與技術動作協調；（4）速度訓練應安排在訓練前期進行。因此速度訓練在初中生籃球訓練中是必不可少的部分。

五、注重耐力素質

耐力是機體長時間工作克服疲勞的能力。耐力是相對疲勞而言的，運動中的疲勞有多種表現形式，如感覺的、心理的和運動器官的疲勞等等，不過，所有疲勞最終與機體能量供應系統和與神經系統的興奮程度有關。

籃球運動員的耐力素質主要以糖酵解的供能形式為主，因此初中生籃球運動員的耐力訓練要以最酸能和機體耐酸能力的訓練為主，有氧供能的訓練為輔。有氧供能的訓練是糖酵解供能訓練的基礎。有氧供能能力強，運動員在比賽和訓練中的恢復能力就強。但是，必須認識到無氧供能和無氧――有氧混合供能是保證籃球運動員在比賽中保持長時間快速運動能力的物質要素。

根據初中生身體的特點，初中生籃球選手的速耐力訓練，多數在準備期階段，其訓練應采用800公尺與400公尺的質與量，并且初中生籃球運動員的耐力訓練要長年進行。

六、注重力量訓練

籃球運動員力量訓練的整體觀與系統觀，一是指訓練的計劃性、系統性和連續性（不間斷性），訓練要有不同階段與任務；二是指力量訓練必須努力使各部分肌肉得到全面均衡的發展，尤其對于身體對抗和上下肢同時參與專項動作的籃球運動員，更重要如此；三是在訓練中要注意合理發展不同性質的力量和不同收縮方式的肌肉力量?；A力量、最大力量、快速力量和專項力量是緊密聯系又有區別的，力量訓練中應注意它們的順序性。初中籃球運動員的力量素質具有全面的特點，要求上肢、下肢、腹部、背部肌群均衡發展。

初中籃球運動員的力量訓練要符合籃球運動的專項特點。例如，下蹲的力量性質與籃球專項的急停起跳力量相差甚遠。初中籃球運動員的膝關節損傷通常不是伸膝力量不足造成的，而是緩沖力量（退讓力量）不足造成的。初中籃球運動員的力量訓練要注意選擇肌肉收縮方式與籃球專項運動相一致的練習手段。

七、注重靈敏素質的訓練

靈敏是指人體迅速改變、轉換動作、變換身體姿勢和方向的能力。靈敏與大腦皮層神經過程的靈活性有密切的關系。突然的起動急停、變換方向等等，都要求興奮和抑制過程迅速地轉換。影響靈敏的其他因素還有年齡、體重、疲勞等。

靈敏素質是初中籃球運動員各種能力的綜合表現，在發展靈敏素質的訓練中，應從培養初中籃球運動員的各種能力入手，培養其掌握動作的能力、反應能力和平衡等能力。

八、注重合作，培養團隊精神。

團隊精神，是指團隊球員對團隊組織感到滿意與認同，尊從團隊領導、教練的安排，自覺地以團隊的利益和目標為重，并在訓練與比賽中盡職盡責，自愿主動與其他成員積極協作、永不放棄、共同努力奮斗的意愿和作風。

對于一個優秀的初中生籃球團隊來說，團隊精神的影響力是深遠的。首先，它能夠對團體內隊員個體的行為產生約束及影響，逐漸形成自身的行為及行事規范。這種規范同時也表現出了這個籃球團隊的行為風格與準則。第二，它使每個個體的期望值保持高度一致，而這個高度一致的期望值正是這個籃球團隊所要達成的目標。第三，籃球團隊內個體間的互助及信息共享，則直接影響了這個籃球團隊也就是說一個籃球隊內部的溝通和協調。第四，一個優秀的籃球團隊通常具有很強的凝聚力戰斗力，而這正是一個籃球隊比賽成敗的關鍵。另一方面，個體在籃球團隊中受到的影響，往往能發揮超出個體原本的能力，這種影響不是教練員與隊員一對一的互動能夠替代的。也正是這種超常規的發揮使得優秀籃球團隊更加具有戰斗力。因此團隊精神得培養對初中生籃球運動員的訓練也是必不可少的。

初中生籃球訓練是籃球運動員成長的重要環節，加強道德品質教育，能夠保障運動員不斷朝著正確的方向發展；加強基礎技術的訓練，可以使我們的籃球人才層出不窮，技術快速發展；初中生籃球訓練工作要既要重視手、腳、腰基本功的訓練，更要注重速度. 耐力.靈敏和團隊精神的培養，這樣學生才能夠熟練地運用簡單的戰術出奇制勝，才能夠貫徹教練的意志和安排達到滿意的效果，才能有效提高中學生籃球運動素養和水平。

參考文獻

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[3] 《籃球運動教程》 作 者：本社 出 版 社：人民體育出版社 本社特價書出版時間：2005-6-1

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關鍵詞 初中生；籃球；技術訓練

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B

文章編號：1671-489X（2015）21-0113-02

1 前言

籃球運動是提高學生身心素質的一項重要活動，特別是籃球比賽，有利于鍛煉學生的靈活性及其協調能力，磨練學生的意志，促進學生樹立必勝的信念。在籃球的教學和訓練過程中，要注重結合教學實際，加強基礎知識的學習和訓練，不斷反思和總結，創新教學方法，提高教學效率。

2 明確教學任務，制訂訓練計劃

初中生業余籃球運動的訓練，目的是幫助學生掌握籃球知識，提高籃球運動技能和身心素質。這是一項長期的任務，光靠體育課是不行的。這就要求學生在完成各學科教學任務的前提下，在課余時間進行訓練。因此，教師要根據初中生的生理和心理特點，制訂科學合理的訓練計劃，逐步提高學生的籃球運動水平：一是要培養學生掌握籃球的基本知識、技術和戰術；二是要加強戰術訓練，培養學生的合作意識；三是要注重培養學生頑強拼搏的意志；四是要采用多種訓練方法，激發學生興趣；五是要注重鼓勵，多表揚，少批評，力爭達到事半功倍的訓練效果。

3 加強基礎知識學習，提高技能

技術訓練 技術訓練是一項基礎任務，一般包括基本功和常用技術兩個方面?；@球的基本功包括手功、腳功、眼功等方面的內容，通過對各種基本功的訓練，使學生形成熟練的技巧。常用技術訓練包括移動、傳接球、運球、突破、防守及投籃等內容。在進行這方面的訓練時，要讓學生確立以基本功為基礎、以快速為關鍵、以投籃為重點的思想。

一是運球。運球在籃球運動中是非常重要的環節，在帶球進攻、帶球防守及帶球投籃等環節具有關鍵作用，是籃球進攻戰術的重要組成部分。進行這方面的訓練，可首先從運球的手法方面進行教學。在實踐中容易出現的錯誤是，學生往往使用手腕力量按拍球，而不是用小臂的力量按拍球；運球時用眼睛看球，而不是用手感來控制球。為此，在訓練中可安排大量的運球練習，讓學生在實踐中掌握正確的手法。在學生基本掌握這些技術后，再把運球練習運用于比賽中進行實踐，在實踐中加強。這樣既能提高學生的積極性，又能逐步提高運球的速度。

二是傳、接球。傳、接球也是籃球運動中的基本技術，是進攻隊員在場上相互配合的紐帶，是實現戰術配合的具體手段。如果傳、接球技術掌握不非常熟練，就容易造成失誤和被動。因此，在訓練中重點要求學生在球的落點和接球的手法上加強練習。傳球的手法主要有雙手傳球、單手胸前傳球和單手肩上傳球，傳球時要用手指發力。接球也是如此，易犯的錯誤是全手掌觸球，手心沒有空出，導致手指不靈便，無法用力，造成接不住球。在訓練時可先從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習，逐步使傳球、接球與腳步動作結合起來，不斷優化學生傳、接球的效果。

三是防守。防守技術是隊員為了阻撓和破壞對方的進攻，以達到奪球反攻的目的所采取的各種動作。由于初中生籃球運動水平較低，因而在比賽中往往只注重進攻而忽視了防守。因此，教師在訓練中要強調防守的重要性。在防守時，關鍵要注重人盯人防守、協作防守和站位等幾個內容。在進行防守練習時，一方面可先學習防守無球隊員，把防守中的位置選擇和移動作為重點；另一方面，可先在消極對抗的情況下進行，以免學生之間發生碰撞等意外傷害事故，同時糾正錯誤的動作。在此基礎上再進行積極對抗的練習，鞏固防守步法，讓學生隨時都能保持正確的防守位置，把自己的防守對象負責防好。還可進行一防二、二防一的攻防練習，以拓寬學生的眼界，幫助學生在賽場上樹立具體問題具體分析的思想，做到隨機應變，保證在賽場上的靈活性。

四是投籃。在進行投籃訓練時，要重點掌握兩個方面，即投籃時的身體姿勢和持球手法。原地投籃時，兩腳要前后站立，兩膝微屈，上體稍微前傾，以便于投籃時集中用力。如果是在移動中接球跳投，或運球急停跳投籃，要注重跨步接球與起跳等動作連貫銜接，以保證身體重心與投籃出手的方向一致，保持身體平衡。投籃時，五指應自然張開，讓掌心空出，用手指觸球，以保持球的穩定性，控制球的出手方向。進行這項訓練，關鍵是提高雙臂的力量，鍛煉雙臂的靈活性?？梢宰寣W生用杠鈴鍛煉，盡量把杠鈴舉到極限；也可以在雙手上吊上沙袋進行投籃訓練，以增加雙手的臂力，提高命中率。

戰術訓練 戰術包括個人攻守戰術、全隊配合戰術以及快攻戰術等。由于在比賽時雙方互相制約，配合性較強，因此在訓練時要注意培養學生的合作精神，讓學生在比賽中領會籃球運動的對抗規律，在體驗中加深對籃球規則的運用。

身體訓練 籃球運動是一項高強度的體育活動，體力消耗很大，這就需要加強身體訓練，增強學生體質。根據初中生的生理發育特點，身體訓練應以提高速度和靈活性為主，注意把身體訓練與技術訓練有機結合。每次訓練前可進行跑步、雙腿蹦、單腳跳和沙坑跳等練習，以促進學生提高速度和敏捷性。

心理素質訓練 進行心理素質訓練，重點要培養學生的優良作風，做到勝不驕、敗不餒，行為文明，能在賽場中經受考驗。

4 合理使用教具，豐富教學方法

錄音機的應用 初中生正處在發育成長時期，情緒不很穩定，如果每次訓練開始都是跑步或做熱身操，沒有新意，時間久了，學生容易失去興趣。如果能根據學生喜歡唱歌的特點，在訓練時用錄音機播放一些與籃球運動有關的歌曲，則能激發學生的興趣，促進學生精力充沛地投入訓練。而在比賽訓練時，用錄音機播放一些活潑歡快的音樂，則有利于緩解學生的心理壓力，放松情緒，激發訓練熱情。

小黑板的應用 籃球訓練一般是在室外進行，因此，小黑板的應用比較突出。如在進行攻守訓練時，可利用小黑板輔助教學，通過簡筆畫進行講解，使學生建立正確的攻守概念，然后再進行示范。

教學掛圖的應用 教學掛圖也是一種輔助工具，具有直觀形象的特點，便于在室外練習時應用。如在進行投籃訓練時，可對照教學掛圖進行講解，使學生對該項動作的分解動作產生記憶，在記憶中領悟，然后在實踐中模仿，以改變不正確的動作技術，效果較好。

多媒體技術的應用 對于一些技術比較復雜的動作，如傳、接球技術，在訓練前可利用多媒體課件，用慢鏡頭來展示正確的傳、接球方法，幫助學生在頭腦中建立正確的動作概念。在學習投籃動作時，讓學生觀看有關錄像，通過觀察和模仿，達到準確掌握投籃技巧的目的。也可以讓學生觀看一些重大比賽的錄像，以激發學生的興趣，加深對合作精神的理解，培養學生頑強拼搏的競爭精神。

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關鍵詞：籃球運動 中學生 訓練方法

在新時期的教育中，若想在中學培養一批出色的籃球隊員，為高一級學校輸送更多的人才，就必須在選材和組織訓練上多作思考并下一番苦功。以下我就從組織訓練方面談點自己粗淺的看法。

首先，培養學生對籃球的認識，從而激發他們的興趣。在學生剛上初中時，對籃球這門體育運動比較有興趣，并且很多學生很希望參加學校組織的籃球訓練。由于他們在小學階段沒有經過正規的訓練。所以，一進入訓練時期，他們就迫切地想學一些技術動作，但因為身體條件的限制，卻不能順利的完成。在絕大部分學生心目中籃球只是一種好玩的運動項目，他們根本不了解要真正掌握籃球技術是件非常不容易的事。因此，入門訓練相當重要，如果入門就使他們覺得困難或毫無興趣，他們就會產生畏懼的心理，甚至有一部分學生會產生有退出的念頭。針對這種現象，就要求在組織教學時，要認真制訂好訓練計劃，每一節課的訓練方法，把一些有趣的、有競爭性的活動穿插在訓練中去，使枯燥、單調的訓練變得豐富多彩，從中起到調動學生的積極性作用。同時，在訓練之余，不斷地向他們介紹一些體壇名將在訓練中刻苦、耐勞、不斷拼搏的故事，或是有趣的一些籃球故事，從而達到使學生對籃球運動的真正了解以及激發他們的興趣。

其次，是對學生進行合理有效的技術訓練。如果要合理地安排好技術訓練的內容。第一，要深入地了解每個學生的基本情況和他們的感受。有時，要把自己當做學生來體會學生的所學和感受。及時地反饋他們在每一次訓練后的結果，并一起與他們進行訓練和探討，與他們打成一片。這樣，更加了解他們比較需要掌握哪些技術和知識。比如，了解到學生哪些方面比較薄弱，就應及時對他們突破性訓練。第二，要循序漸進，有針對性對學生傳授技術。比如，有些學生剛開始訓練時，身體動作不協調甚至連兩步半上籃都不會。這樣，便要先講解了動作要領，然后做一個慢動作的示范，讓他們從中慢慢體會。接著，做一個連貫性的快速動作。最后，讓已在腦海里形成影像后的每一個隊員自己親身體會。當第一天練習后，第二天開始讓他們復習兩步半上籃，并且加上“V”字形的運球上籃，或是“S”形的運球上籃，就這樣，一天練習兩個內容，經過一段時間后，又專門檢查他們的練習結果，一直訓練他們運用自如。接下來是學習傳、接技術動作，傳接球技術是籃球運動中重要的進攻基本技術之一，也是實現戰術配合的手段。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰術配合質量。因此，我十分重視傳、接球的訓練，在訓練中強調要避免丟球。重點要求他們要注意球的飛行路線、落點和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節訓練都要提醒隊員要注意自己的手型。傳接球的訓練步驟應建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習。使傳接球與腳步動作結合起來，從而不斷提高對抗強度，提高傳接球的運用能力。

再次，是培養學生的攻守能力。通過一定時間和一些基本功訓練后，針對一些有一定基礎的學生進行攻防的訓練。其主要方法有：第一，兩人行進間傳球，運球突破性上籃，必要時加以一個或兩個防守者，特別強調沒持球者注意沖搶籃板，從而更好培養他們第二進攻的意識和沖搶籃板的判斷能力。第二，是半場一對一在三秒區內進行攻防練習，要求他們只能限制在三秒區內，一球定勝負，不論采用什么方法攻、守。這樣，勝的留下來防守，但同樣可以經過合理的防守，來奪取進攻權，并鼓勵練習者盡量使自己成為不敗的英雄。第三，半場兩人或三人進行比賽或訓練，要求場內的每個隊員不準停頓地連續進攻或防守，一直決出勝負為止，方法同上。第四，半場訓練只傳不拍球超過三次的進攻或防守。

最后，是培養學生的防守能力。首先是采用最簡單的人盯人，是以一個防一個的形式來阻止攻方的各種進攻行動，要求防守者“像牛皮膠一樣粘住對手”。然后在一定的基礎上傳授區域聯防戰術，在訓練時我通常都是采用2-3或是3-2以及2-1-2的攻防練習，要求防守隊員積極跑動近球緊，遠球松，人、球兼顧，控制對手接球。提醒隊員隨時都要保證正確的防守位置，自己的防守對象要負責防好。

雖然，方法是固然重要的，但是制定一些練習的規則和要求也是非常重要的，因為這是訓練學生的必要步驟。同樣，鼓勵他們敢拼、敢搏的精神也是必要的。所以，平時半場訓練時，強調他們一些不嚴重的拉、托小動作應在比賽中靈活運用，不應太過于死板，應隨機應變。

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關鍵詞： 女籃隊員 訓練興趣 心理特征 策略

問題提出：小學階段的女籃隊員活潑好動，思維敏捷，喜歡新穎的知識技能和訓練方法，可塑性較大。然而，現在的學生多數為獨生子女，個性較強，若不在訓練中注重訓練的目的性、正確的動機、頑強的意志以及拼搏精神的培養，往往容易半途而廢。那么，如何教小學女生打籃球，并讓她們積極投身于籃球運動呢？筆者根據日常訓練的一些實際情況，并結合小隊員的身心特點，從以下幾個方面談一點自己的淺見：

一、提出問題，積極引導，體驗成功

小學生隊員大都是從班級的籃球比賽中挑選出來的，應該說對于籃球還是非常喜歡的。但是，籃球的各項基本技術和要領在她們的頭腦中還是非常模糊，所以，在初期訓練時，教師要抓住學生的這一特點，適當地提出一些具有啟發性的問題，引導小隊員們的思考，循循善誘，使她們能積極主動地參與到訓練當中去。在最初的籃球訓練中，要貫徹簡單實用性的原則。如“急?！本毩晻r，可以向隊員提出保持什么樣的身體姿勢才停得住而且停得穩，急停在籃球比賽中的在哪些地方需要運用、如何運用等等，讓學生經過思考后嘗試練習，然后再經過教練員正確的講解與示范，啟發大家控制身體重心內外因素，加深對動作的體會，引導學生探索出自己獲得知識和技能的途徑。從而讓隊員體會到成功的喜悅，逐漸調動隊員練習的積極性，也能夠加深學生對此技術動作的印象。在練習雙手胸前傳、接球時，小隊員一般都比較害怕傳向自己的來球，尤其是球速稍快、稍高或者稍遠的來球。為了使小隊員克服害怕的心理，我采用了兩人距離由近到遠、由靜到動的練習方法，適時地講解傳球的動作要領和方法（尤其是接球），并與學生對練。還可以將要領編成口訣――“伸手迎接球，指觸快后收，握球即緩沖，肩肘要放松”，讓她們去體會、去嘗試、去思考、去體驗成功，逐漸克服這種恐懼的心理。其次，要給學生適度的“自”，讓她們邊想邊練，相互切磋，共同進步。教師在平時的訓練中不僅要讓學生在多看、多聽、多練中學習技術技能，更要讓學生多思考、多提出問題，培養學生的學習主動性、自覺性。

二、創新訓練形式，調動求新心理

籃球基本功練習單調乏味，尤其是熟悉球性和各種腳步移動等練習更是如此。但是，正是由于籃球技術的多樣性，使我們在日常訓練中的單個技術動作往往可以演變為多種訓練形式。并且小學生活潑好動， 敏感性較強，喜歡新穎的知識技能和教學方法，這對調動學生的求新心理和練習的積極性是非常有幫助的。所以在訓練中要不斷地采用不同的訓練方法和手段，以符合她們的心理特征。

1.各種形式的運球練習。例如，在熟習球性練習中，除采用多樣性運球手法，如用布將眼睛蒙起來原地運球或者用雙手同時運兩個球（兩手動作相同或不同）練習、每人一球搶打或者追逐、幾何圖形運球追逐跑、限定范圍內運球拍打其他人的球等，根據隊員掌握的情況提出不同的要求外，還可以增加一些難度，如待學生對這些練習基本熟悉后要求隊員在往返折返跑運球返回時用左手等。這些方法不僅讓學生感到新奇有趣，而且提高了練習的積極性，提高了訓練的質量。同一個技術動作有多種訓練手段，每一種手段的作用都不盡相同，因此，必須認真總結各種訓練手段的優缺點，根據訓練內容和對象的實際情況，多法結合，靈活運用，才能收到更好的效果。

2.游戲和比賽。傳統的訓練方法對于隊員掌握籃球的各項技術有一定的效果，但同時也存在一個比較突出的問題，即隊員對所練習的動作興趣不高或者根本沒有興趣，尤其是小學生。如練習一個動作反反復復，隊員即便對籃球有一定的興趣，對這樣的訓練也會失去興趣，結果造成隊員都按自己的意愿三三兩兩地“玩”起了籃球。通過游戲和比賽，能使學生體會到快樂的同時逐漸發現自身基本技術的不足，從而進一步提高對籃球學習和練習的興趣，達到事半功倍的效果。

三、合理安排訓練內容和負荷

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【關鍵詞】興趣；培養；高中生

體育興趣是學生進行體育運動的直接動力，只要學生對體育運動產生興趣就會樂此不疲、持之以恒的堅持下去?；@球運動技術動作復雜、競技性強，是一項具有一定練習難度的運動項目，但是它在高中體育教學內容上面卻占有一定的比例。另外，筆者發現，在高中籃球運動教學中，有部分學生對籃球運動不感興趣，并消極對待，甚至出現了討厭的心理。那么，在高中籃球教學中究竟如何激發學生對籃球運動的興趣呢？筆者總結幾點論述如下。

一、加深學生對籃球運動的認識

很多高中生缺乏對籃球運動的認識，認為籃球運動是高個子學生的專長，與矮個子和女生無緣，起不到什么作用。因此，教師應該根據學生的這種心理特點，通過不同方法和手段去引導學生。例如，可以經常組織全班學生觀看男、女籃球比賽錄像，經典的籃球技術動作，這樣通過錄像直接給學生傳遞籃球運動知識。另外還可以經常性的給學生講授一些偉人、名人等從事籃球運動的經典故事，以及現實生活中本?；蛘咄鶎脙炐銓W生參與籃球運動的事例，通過榜樣的作用，提高學生對籃球的認識，激發學習興趣。

二、創新籃球的教學形式

一般情況下，基本功的練是比較單調乏味，籃球運動的基本功練習也不例外，特別是籃球球性練習和腳步移動方面的練習。由于籃球運動技術具有多樣性，因此在日?；@球教學中可以利用籃球運動單個技術多樣化的特點進行不同形式的教學，再結合高中生活潑好動，敏感性強，喜歡新穎的教學方法和技術動作的特點融入到體育教學過程中，會得到意想不到的教學效果。因此，在籃球教學中采用不同教學方法和手段，來符合學生求新、求異的心理特點。例如，可以采用下面的手段進行教學：

1.各種形式的運球練習

在熟悉籃球運動球性練習過程中，可以采用多種多樣的練習方法。例如，可以把眼睛遮住運球，可以雙手同時運兩個球，幾何圖形運球追逐跑，每人一球追逐或者搶打，有限范圍內運球并拍打其他人等等。另外，還可以根據學生實際掌握籃球運動基本功情況，設計不同的練習形式，并一定程度的提高練習難度，如在學生掌握了一定的運球球性之后，要求學生在往返跑返回時換成左手運球。通過轉換形式會使學生感到有趣新奇，不僅產生了運動興趣，還提高了教學質量，一舉兩得，當然同一個技術動作有多種訓練方法和手段，而且每種訓練方法和手段都是不盡相同。因而，教師要根據學生實際學習情況，結合各種方法和手段的優缺點，靈活運用。

2.游戲和比賽

傳統的籃球教學方法注重學生的運動技術掌握能力，往往會反復練習一個技術動作直到熟練，雖然這樣有利于學生快速掌握技術動作，但是一個突出的問題就是學生的學習興趣得不到開發，甚至于磨滅了學生的籃球學習興趣。但是通過籃球比賽和游戲活動，不僅能夠使學生對籃球運動產生興趣，體會到快樂，而且還能感受到自身技術水平的不足，這樣就會激勵學生主動的去練習籃球技術，并提高了練習的動力，達到事半功倍的效果。例如，在進行籃球腳步及身體素質練習時，防止學生感到枯燥無味、沒有興趣、興奮性下降，采用游戲或者比賽的方法來調整課堂練習氛圍，消除學生的抑制心理，如貼燒餅、推小車、曲線追逐、躲閃追逐、側身跑接力比賽等等，這樣不僅活躍了課堂，同時還激發了學生的學習熱情，提高了教學質量。

三、制定合理的測試方式

為了提高學生對籃球運動的興趣，并促進他們快速掌握技術動作，我制定了“基礎增值法”這種考試形式，為的就是要避免出現優秀學生輕而易舉達到標準，從而沒有了進取心；避免差生達標難，從而出現望而生懼、消極悲觀，失去興趣。這種考試方法能夠使學生在經過自身的努力鍛煉后獲得好成績，產生學習動力和興趣。

例如，在運球考試中增設了難度動作系數分，運球成績主要由規定時間、規定動作、動作系數分（即動作質量分）、其他（碰倒柱子、帶球、兩次運球等）組成，一般高中學生都能在規定時間完成規定動作，拿到優秀的成績，即使對于基礎稍差的學生，經過自身的努力，也能達到良好和中等成績。這個成就并不代表學生真正的籃球運動水平，主要是為了促進學生積極參與到籃球學習中，并培養學生的籃球運動興趣。事實上，通過實踐證明，這種考核方式得到了學生認可，學生可以根據自身的身體條件和技術水平，確定和選擇自己的奮斗方向和目標。這樣高中生就不會再懼怕考試，相反，考試已經成為他們追求更高目標的自覺行動，甚至于能夠自覺養成體育鍛煉的習慣。從他們一個個都能獲得好成績，都能獲得勝利的喜悅心情中增強了他們學習籃球的興趣和信心，形成了良好的體育鍛煉習慣。

四、結語

通過本人對本校高中生籃球學習興趣的培養發展的重點研究發現，體育學習興趣在籃球教學中起了關鍵的作用，對于很好的完成教學目標和教學任務也發揮了重大的作用，甚至于直接關系教學質量。放眼未來，在以后的籃球教學過程中，我們應始終加強高中生學習興趣的培養和發展。

【參考文獻】

[1]經飛躍.簡析中小學生籃球運動興趣的培養[J].教學與管理,2011,(06)

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