籃球訓練教學范文

導語：如何才能寫好一篇籃球訓練教學，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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一、加強籃球基本功的教學

作為一種“在激烈的對抗和快速多變的比賽中所必須優先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技術因素、戰術因素、身體因素、心理因素相結合的一種特殊的綜合動作功能與能力”。籃球基本功至少包括：(1)技術基本功。(2)戰術基本功。(3)身體素質基本功。(4)心理自控基本功。如，在運球、傳球的教學中，筆者在訓練中讓隊員明白運球、傳球是籃球比賽中的關鍵技術，通過熟練掌握基本技術和嫻熟的基礎配合(傳切、突破、掩護等)，使未來在比賽中掌握比賽的主動權。

1.對運球的訓練

運球在比賽中是非常重要的技術環節，在快速推進的進攻，帶球擺脫防守，上籃得分等等。可以說，一個隊如果在比賽中不會帶球，控制球，那么這支球隊肯定輸球。正是由于運球是籃球進攻戰術的重要組成部分。

2.對傳、接球的訓練

傳、接球和運球一樣，是籃球競賽中運用最多的技術，它是進攻隊員在場上相互聯系和組織進攻的紐帶。是實現戰術配合的具體手段。是比賽中運用最多的基本技術。傳、接球技術的好壞直接影響進攻戰術配合質量。因此我十分重視傳、接球的訓練。在訓練中我要求隊員在傳、接球是要避免丟球，重點要求她們注意球的飛行路線、落點和接球的手法。傳球的手法主要有雙手和單手胸前傳球、單手肩上傳球。每節訓練課都要進行十五分鐘的傳、接球練習，主要是行進間的傳、接球上籃，還有原地的雙人雙球練習。易犯錯誤是：全手掌觸球，手心沒有空出，手指僵硬，兩拇指距離過大或過小，造成接不到球或是球打到自己的身上，為以后的比賽埋下隱患。因此在訓練中我經常提醒隊員要時時注意自己的手型。傳、接球的訓練步驟應建立在正確的動作概念上，從原地傳、接球開始，再進行移動傳、接球的練習。使傳球、接球與腳步動作結起來，不斷提高對抗強度，提高傳、接球的運用能力。

二、降低教學難度，提高學生興趣

在教學上降低籃球運動標準的難度，使學生完成一些簡單的動作來激發學生興趣與愛好。

1.通過教學比賽，在激烈的對抗和競爭中，學生都會產生一些問題，出現一些差錯，暴露許多弱點和缺點

例如：我的投籃為什么會不中?命中率怎么會這么差?我怎么會漏防?手中的球怎么會被別人搶斷?身高比別人高為什么會搶不到籃板球?為什么會經常犯規等等等。懷著諸如此類的疑問，學生渴求得到解決問題的方法，這時，教師通過模擬比賽，向學生講解各種基本技、戰術的動作方法和運用時機，使學生了解到自己問題的關鍵所在。然后，再向學生傳授各種基本技、戰術的具體學法和練法，好讓學生在有限的時間里能主動地、盡快地掌握這些基本技、戰術。

2.在技術教學中降低難度

如，在解決腳步動作中蹬、轉、跨的關鍵性技術中，直接影響蹬、轉、跨的是腰。腰要調整、維持身體平衡，帶動轉移身體重心的主要環節。我們經常用“腰動腳隨”來講明腰與腳的協調關系。因腰部是軀體的樞紐，我們一舉一動都與腰有直接關系。

蹬：籃球運動，由于受場地的限制和戰術組織的要求，在-快速移動中直線跑動較為有限，而絕大多數的情況是曲線跑、變向跑、轉身跑、側身跑，相當多的情況是距離在6-8米弧線上跑動。這與田徑賽中短跑技術有較大的區別，因此必須重視兩腳內外側的側蹬技術要求。后蹬、側蹬動作都是運用腰髖協調用力，密切配合完成的，如側蹬變向擺脫移動技術等。

轉：轉身的技術動作，在籃球攻、防技術中是一項運用最為廣泛的動作，如原地前后轉身的軸心腳，必須用前腳掌為轉動軸，決不允許用后腳跟為轉動軸，身體重心要穩定。轉身的技術動作中，難度較大的是在快速跑動中急停前轉身折回跑，也稱為往返跑。我們對這樣一個最為基本的動作，也不能忽視技術動作細節的要求：在急停轉身前的第一步，上體稍向后仰，落地時運用滾動式支撐，同時重心下降，腳轉向50°-70°而在第二步落地已完成180°轉體，面向返回方向。轉身難度最大的是在快速跑動中的后轉身變向，此動作與花樣滑冰的后轉身較為相似，就是把向前跑動中的速度轉變為旋轉速度。在轉身前第一步落地之前，在騰空的瞬時，利用腰髖力量轉動身體。這是在快速移動中體現靈活性很強的一個技術動作。

跨：跨步技術動作是在搶前占位和急停變向中經常運用的步法。要想變得快、動得快，就必須首先停得穩、停得快。因急停是連結其他動作得關鍵技術，邊線跨步單腳急停接球后與順步突破得銜接技術動作。另外是中鋒背對籃圈，在防守人逼緊情況下，搶錢跨出一步接球，這些技術動作的關鍵環節，就是前面著重提到的：第一是重心低，第二是動作之間銜接緊密。我們對這些細小的技術要求的目的，就是爭取在實戰對抗中占一肩或半步的優勢。

三、循序漸進地培養訓練

1.平時和訓練初期剛組隊初期，動機的培養應放在首位

在技術訓練中，應注重對球感的練習和身體素質的練習；在心理訓練方法上要注意隊員性格的氣質的差異，特別是技術差的隊員和新隊員要及時給予鼓勵和表揚，使隊員看到自己的進步和提高。如在進行新技術動作教學時內向型新隊員會接受得慢一些，如果經過一段時間的練習后進步不大就會容易失去信心，這時就要及時的拿起表揚的武器，注意觀察他們的任何一點進步并及時的給予肯定與表揚讓他們看到自己的進步以恢復信心。與一些較弱或實力相當的對手進行教學比賽，使隊員充分發揮自己技戰術，提高球隊的整體意識，以及隊員的創造性和自信心，同時找出隊員不足，及時提醒和改進。

2.訓練中期隊員在技術和戰術方面均有一定提高，對訓練有了清楚的認識，明確了訓練的動機，能較好的理解教練的訓練意圖

這階段應該將心理訓練的重點放在培養隊員能力上，在提高技術基礎上強化意識培養，有意與一些實力強于自己的球隊進行教學比賽，制造困難情境。

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論文摘要： 籃球意識是指籃球運動員在從事籃球實踐活動中，經過大腦積極思維，提煉積累起來的一種正確反映籃球運動規律性的特殊心理素養和生理機能的反射能力。對于籃球運動具有重要的作用，本文通過籃球教學與訓練實踐談幾點有關籃球意識培養的方法，以便為籃球教學與訓練提供參考。

第16屆亞運會剛剛結束，從所有比賽可以看出，世界籃球運動是向高速度、高空優勢、高超技巧、強對抗的方向發展，表現為隊員高度與速度的統一，既有技術特點又很全面，智力和體力并重，攻守趨向平衡。“現代籃球”運動員要想擠身于強列之中，除具備勇猛頑強的戰斗作風、良好的身體素質和心理素質外，還必須具備十分重要的、在高超的籃球技、戰術中表現出來的“籃球意識”。它直接影響運動員技術水平和戰術行動的合理性、實戰性和實效性，戰術意識的好壞也直接影響到籃球運動員技術、戰術水平的發揮。所以說，在籃球教學與訓練中，對于運動員籃球意識的培養及其訓練也就想得尤為重要。

一、籃球意識涵義

籃球意識是指籃球運動員在從事籃球實踐活動中，經過大腦積極思維，提煉積累起來的一種正確反映籃球運動規律性的特殊心理素養和生理機能的反射能力。籃球意識的形成有一定的規律。需要經過教練員長期地、系統地、潛移默化地熏陶與訓練，以及運動員在運動實踐中自我提煉加工的過程。它隨著運動技能的形成而產生，也隨著籃球運動技術、戰術的發展和在比賽中經受磨練而積累提高升華。籃球比賽的特點是攻守轉換頻繁，場上對抗爭奪激烈。因此要求運動員要有精湛而全面的技術及應變能力，在能全面觀察場上情況的基礎上，對出現的情況迅速做出正確判斷，并能及時采取恰如其分應變措施，即合理運用籃球意識能力，這就要求在籃球教學與訓練中務必重視籃球意識的培養，這對于籃球運動來說非常重要。

二、籃球教學與訓練中籃球意識培養

（一）強化技術教學與訓練，滲透籃球意識

在技術教學與訓練中，不僅要有正確的講解、示范、更應講明關于動作運用的目的性，啟發引導學生思考問題，探討規律，使學生明白自己掌握的技術在比賽中應如何運用。這樣就使學生在練習中做到“練中想、想中練”想練結合，學生不斷獲得反饋信息，日積月累，使思維和技戰術意識不斷提高。在初步掌握技術的動作后，要及時進行對抗練習和動作組合練習，這樣對技術動作完成的穩定性，實用性及技巧性和籃球意識的形成都有一定的促進作用。籃球意識是在有計劃、有步驟的學習過程中科學地、潛移默化地形成的，而籃球意識也滲透在訓練其中，在技術與戰術的發展過程中，籃球意識也得到很好的培養與發展。

（二）關注視野訓練，提高觀察能力及其應變能力

在正規的籃球比賽中，比賽瞬息萬變，絕大多數情況下運動員主要用眼睛的余光來觀察場上的變化，捕捉戰機，及時應變，如觀察運動員的面部表情、移動速度、方向、角度、節奏、球的落點、配合的路線、攻守特點等等。所以要特別關注學生的視野訓練，具體可用有助于擴大視野的技術動作來培養學生的余光觀察能力，比如在運球技術時，要求學生用余光照顧球或不看球，觀察的重點是場上雙方全面的攻守情況；在聯系傳接球技術訓練時，可采用多人快速傳接球練習，要求用余光觀察接球人及其防守情況，接球后立即將球傳出，并要求傳球及時、準確到位。在兩個技術動作以上的組合性技術銜接中，特別要注意觀察能力的培養，這對提高運用技術的應變能力極為重要。另外，無球隊員還可以利用策應、反跑等技術，準確觀察場上的位置，隨時跑出空擋，接球進攻，而這些能力都需要在良好的視野下才能完成，這也是提高籃球意識的重要方面。

（三）完善教學與訓練過程，發展學生判斷力、協調配合能力等，促進籃球意識的提高

在籃球運動中，諸多技術、能力都是在教學與訓練的過程中得到發展的，而通過技術動作的實戰運用訓練，可培養學生的分析判斷與運用技術的應變能力。基本技術中的每個動作方法都有其特點、應用范圍、條件及規格標準，在比賽中具有相對獨特的戰術價值。這些既是運動員在比賽中意識活動的物質基礎，又是技術訓練中培養學生籃球意識的重要內容。籃球比賽激烈多變，每個技術動作在運用方式上不可能一成不變，同一動作在不同時間、不同位置、不同條件下都可能千差萬別。所以，要重視從技術動作個性訓練中培養學生的籃球意識，在對抗因素和對抗條件中培養學生的籃球意識，在運用真假技術的變化中培養學生的籃球意識。這就要求在訓練過程中必須完善訓練過程，還要有基本技術、戰術訓練，同時，要使技術動作具有對抗性、應變性和實效性，以簡練適時的方式去解決臨場的各種具體問題。通過技術動作的實戰運用訓練，可使學生在掌握規格標準的技術動作基礎上，進一步強化技術運用的特點、范圍、條件及變化規律，為在比賽情況下合理地運用與應變技術、創新發展變異性個性絕招技術打下物質基礎。同時，不斷培養學生在各種攻守具體情況下的分析判斷和應變能力，積累技術運用與應變的實踐經驗，就能使學生在籃球比賽中分析判斷及時、準確，應變合理，運用有實效，達到在技術動作的運用訓練中既掌握動作應變方法又培養應變意識的目的。

（四）加強心理訓練，促進籃球意識的提高

在籃球訓練中，學生的籃球意識是在教師的基本技術、戰術傳輸和教學比賽實踐中，通過大腦分析、判斷、推理的積極思維過程而形成的一種能正確反映籃球運動規律與特點的能力，是學生心智能力的集中表現，因此，良好的心理素質是學生的籃球意識得以發展的重要因素。學生的籃球意識是隨著在教師的技、戰術訓練下而逐步形成的，加上認知訓練、意志訓練和心理調整訓練等一般心理輔助訓練，可以使學生的籃球意識結構要素的心智能力得到改善和提高，為籃球意識的提高打下堅實的基礎。通過這些有目的的心理輔助訓練，可以提高學生的感知覺的反應速度。而專門化知覺能力的建立和提高，是培養籃球意識的重要內容，為此，教師應在訓練中加強學生的球感和臨賽感覺的訓練，培養學生的意志品質，提高學生自我調節能力和情緒控制能力，學會調節心理狀態的方法，以創造臨場時的良好心理環境，為在正式比賽中的正確意識活動作好必要的心理準備。并利用學校的各類籃球比賽，加強學生的心理訓練，這是培養和提高學生籃球意識的有效手段，即通過賽間、臨賽的心理訓練，促使學生的心理處于最佳的狀態，保證學生在比賽中能在正確的籃球意識支配下采取正確的行動，從而有利于籃球意識的發展與提高。

參考文獻：

[1] 田麥久.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，1995.

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【關鍵詞】初中體育 籃球教學 循環訓練

隨著廣大一線教師的不斷探索，不少教師已經發現循環訓練這一教學方式可以提高學生的訓練效率和團隊協作能力。在籃球運動的教學中，我們就可以采用循環訓練法對學生的身體素質進行培養，提升籃球課堂教學的效益。那么，如何在籃球課堂教學中高效開展循環訓練法的教學呢？筆者認為，需要從以下幾點入手：

一、應用媒體，指導運球

初中生正處于一個活潑好動的人生階段，特別是對一些新鮮的事物比較感興趣。所以，在初中籃球運動的教學過程中，教師可以利用一些媒體設施，吸引學生的注意力，激發學生學習的興趣，再來指導學生學習籃球的運球技術，帶領學生進行循環練習，提升籃球教學的課堂效果。

例如，在指導學生運球的教學課堂上，為了吸引學生的注意力，P者利用多媒體為學生播放小段籃球視頻。上課之前筆者經過課下的了解，發現初中生們對街頭籃球十分感興趣。所以在課堂上播放的籃球視頻內容為街頭籃球的一些帥氣運球動作。看完之后，筆者進行引導：“大家看到視頻中的運球動作就是我們今天這節課所要學習的內容。”學生聽了之后都十分興奮，緊接著筆者講述并示范籃球運球的標準動作，并帶領學生進行循環練習。讓學生在場外進行單手運球、雙手運球、繞“8”字運球等方式，各個方式持續30秒進行循環練習。在學生練習運球的過程中，筆者對學生的運球動作進行指導和糾正。

在上述籃球運動的課堂教學中，為了高效地開展籃球傳球運動的教學，筆者利用多媒體技術吸引學生的注意力，再進行課堂內容講解，帶領學生進行循環練習，學生學的很快，進步很大，課堂效率也十分高效。

二、多元評價，揣摩上籃

任何學科的課堂上，都需要學生與學生之間、學生與教師之間的交流和溝通，幫助學生了解不懂之處，幫助學生掌握知識。在籃球的教學課堂中，教師需要在循環訓練過程中引導學生進行進行自我評價或者相互評價并結合教師的評價，幫助學生認識自己的學習狀況。

例如，在籃球教學課堂上，首先筆者將學生分為四人一組，然后帶領學生進行小組籃球的上籃比賽。筆者向學生介紹比賽說到：“我們每個組分為四個人，每個人都進行兩分鐘的半場運球上籃。計時開始后，你們運球至中線、邊線、1米的障礙物后進行投籃，完成之后再如上循環投籃，記四人上籃的中籃總次數。”學生聽后興致勃勃，準備比賽。之后筆者帶領學生進行熱身運動。比賽前筆者說到：“這次上籃比賽結束之后，每個學生都要為自己做出評價，而且小組中四個人，每個人都需要給別的成員做評價，最后教師也會為你們的小組進行評價。”比賽結束后，有的學生對自己評價到：“對自己的表現不太滿意，自己投籃過程中有點緊張，好幾次都沒投準。”有學生為別人評價到：“某同學上籃十分準確，我個人認為是他的上籃姿勢正確的結果，我會想他學習，擺好上籃姿勢。”筆者對學生評價到：“大家都在全力以赴，做到最好，大家都很棒，但是還有一些技巧方面的錯誤，之后會與大家進行仔細講解。”

上述課堂上，筆者引導學生進行上籃比賽，并進行自我評價、學生之間的評價、教師的評價，讓學生揣摩上籃的技巧，認識到自己的不足。在循環訓練之后，通過多元評價這一方式，讓學生掌握上籃的技巧，提高自身素質。

三、組合小組，強化投籃

組合小組，分組教學對培養學生的團結互助、互幫互學有著重要的作用。因為在小組內學生之間可以相互交流，相互幫助，不僅有利于解決不理解的內容，還可以增進學生之間的情感。在籃球的教學課堂上，進行分小組教學模式，讓學生以小組為單位交流籃球的學習經驗，得到其他小伙伴的支持和鼓勵，強化學生的投籃技術。

例如，在課堂上，筆者首先帶領學生進行熱身運動，之后將學生分組，讓學生復習上節課的體前運球。復習完上節課內容之后，筆者進行單手肩上投籃的教學，幫助學生理解掌握單手肩上投籃。之后筆者將學生分為四個小組，每個小組排成一路縱隊，由組長帶領學生進行投籃嘗試，并進行循環練習，讓學生感知并掌握單手肩上投籃動作。之后對學生的投籃動作踐行糾正，并挑選出優秀學生進行示范投籃動作。再將學生分為四人一組，一組一球，相距三米進行原地投籃練習，強化學生的投籃動作。最后讓小組間進行討論、交流學習經驗。

在上述教學過程中，通過分組教學，引導學生進行循環訓練，有序地進行練習，幫助學生復習上節課內容并進行新課程的訓練，促進學生掌握投籃技巧、增進學生間的情感，從而可以提高籃球運動的課堂教學效率。

總而言之，循環訓練法這種新型的訓練方式，在初中籃球的教學課堂中，改善了傳統的體育教學方式，讓初中體育的籃球教學效率得到了一定的提高。所以，體育教師可以在課堂上以“學生為主”的理念，結合循環訓練方法開展課堂教學，讓理論體育知識與訓練相結合，提高學生的體育技能，增強學生的身體素質。

【參考文獻】

[1] 王海源. 芻議循環訓練法對發展人體運動的影響[J]. 運動，2012（6）.

[2] 柴大偉. 初中籃球訓練中循環訓練法的運用分析[J]. 科技創新導報，2009（5）.

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關鍵詞：籃球訓練；籃球腳步技術；教學；訓練方法

近年來，我國籃球運動得到快速發展，籃球比賽項目越來越多，提升籃球隊伍整體實力成為人們普遍關注的問題。而籃球腳步技術作為籃球整體技術的核心，替身球員的腳步技術成為當前首要訓練目的。教師在培養籃球人才時，必須要全面提升學生籃球腳步技術，針對當前教學中存在的問題，創新教學理念和教學方法，制定科學有效的訓練方法，達到教學的最終目標。

一、當前籃球腳步技術教學中存在的問題

（一）教學方式單一

教師教學方式單一主要表現在教師無法靈活運用多樣化的教學手段，科學合理的安排訓練時間和訓練難度。僅僅單純的依靠腳步動作訓練，技術單調且內容單一，使得學生無法對腳步訓練提起興趣，訓練中容易產生厭倦情緒，影響整體的訓練效果。這主要是由于教師沒有認真對訓練進行合理的分析，也沒有針對學生不同的學習情況，制定有針對性的訓練方法，也沒有加強訓練難度，訓練內容也無法得到創新，所以，整體的教學效果必然達不到很好的效果。

（二）理論與實踐分離

籃球腳步技術教學中，由于籃球技術的培養和技術水平的提升不僅需要理論知識奠定基礎，同時，還需要教師在實際訓練中激勵和引導學生對腳步技術進行積極的思考和分析。目前，在腳步技術教學中，很多教師只意識到腳步教學的實踐性，而沒有重視基礎理論知識方面的教學，尤其是對籃球技術動作以及一些基本規則的講解和分析不夠重視。在訓練中教師沒有對動作要領進行分析，一味的要求學生模仿訓練，學生通過反復訓練后，感覺效果也不明顯。主要是由于學生模仿他人腳步技術時，無法真正領悟技巧，而在實際比賽中也無法做到隨機應變。所以，教師要注重這方面的問題，平衡分配理論與實踐教學時間，在教學中堅持理論與實踐相結合。

二、提升籃球腳步技術水平的意義

（一）籃球腳步技術

腳步技術中主要包含平移技術、轉身技術以跳躍技術等，這幾種技術都是很重要的戰略技術，其技術水平的高低直接關系整體隊伍的綜合水平和實力。其中平移技術主要是指變速、側身跑、急停以及啟跑等方面的運動，平移技術能使運動員保持正確的基本姿勢，使運動員具有一定的防守能力。而轉身技術一般是運動員用來抵抗對方防守的重要技術，一般是運動員以一腳為中心，然后另一只腳蹬地，使得身體向前或者向后位移，尤其是在投籃時，運動員更多的需要運用轉身技術爭取更高的位置，獲取投球的機會。最后是跳躍技術，跳躍技術也是一種爭取高度的手段，運動員要利用跳躍來擴大自己球場的控制面，改變自身不利的位置。任何一種籃球腳步技術都是運動員必不可少的技能，其主要作用有以下幾個方面。

（二）籃球腳步技術的重要作用

首先，籃球運動中腳步動作的形式多種多樣，腳步最注重學生的應變能力，在實際比賽中能根據情況及時作出步法調整。且腳步移動最主要的活動關節是腳踝、膝蓋以及髖關節位軸等，再加上人體上肢的配合，這些關機所有的動作運動完成一個完整的腳步移動動作。由此可見，在籃球比賽中，運動員要控制自己身體移動、換位以及調整沖泡速度，都需要具備較高的腳步移動技術水平。其次，在一場籃球比賽中，腳步移動技術不僅影響運動員位置的選擇，運動員還能及時布置防守以及反防守戰略。運動員運動戰略的部署具有直接關系著整場比賽的輸贏結果，在籃球訓練中，只有加強腳步移動技術訓練，才能全面提升運動員的籃球技術水平。

三、提升學生籃球腳步技術的訓練方法

（一）理論與實踐相結合

針對目前腳步技術訓練中理論與實踐分配比例不科學的問題，教師要反思自身教學中存在的問題，協調訓練與動作講解教學。教師在訓練教學前要著重講解重要的技術要領，讓學生在訓練中有目的學習。同時，教師要全面鍛煉學生身體素質，籃球比賽對學生體力要求也很高，在學生開始技術訓練時，教師要鍛煉學生體力，可以通過跑步或者跳遠等方式使學生身體素質得到整體提高。教師一定要注重平衡協調訓練教學，在訓練中不斷深化和鞏固技術動作要領，讓學生掌握正確的技術要領，并且還要結合比賽，鍛煉學生的應變能力、

（二）現場展示教學

教師在訓練過程中，要根據動作技巧的難易程度實施展示性教學，其主要是教師選擇兩位或者三位學生，讓學生展開攻防對抗的訓練模式，然后教師指導學生如何移動、轉身或者跳躍，避開其他學生的防守。通過這種展示性教學，學生在訓練前就已經掌握基本的動作要領，然后再與同學通過反復的訓練，最終學生能掌握和運用基本的動作要領。由于腳步技術的運用主要是在對抗中使用，因此，教師可以運用多種形式的展示性教學方式，如一對一、一對兒、二對二的對抗訓練，在這種對抗訓練中才能真正讓學生學習和掌握技術技巧，并且能在比賽中隨機應變及時調整移動腳步，讓自己在賽場上能控制更大范圍的活動場地，贏得有力的傳球，或者投球的優勢。這種對抗式訓練的方法還能讓學生全面發展，不僅掌握單獨攻防能力，還能配合隊友，在比賽中真正發揮團隊精神，因此，這種訓練方式對提升學生的腳步技術有著重要的影響，教師在教學中要落實和創新，全面促進自身和學生的共同發展。

（三）分層次教學

腳步技術教學是一項比較復雜的工作，教師要有效提升學生腳步技術水平。必須要遵循由簡到難的教學原則，根據學生的不同的接受能力和理解能力，制定有效的訓練方案，并且提升方案的執行力。首先教師要根據腳步技術訓練的幾個主要動作，即起動、跳躍、轉身、側身跑以及急停等幾個方面。教師要有步驟的對學生實施各方面的訓練計劃，使學生在接受基本技巧的同時，學生的技術水平會得到循序漸進的提升效果。其次，通過分層次訓練教學后，教師要定期對學生掌握情況進行考核和分析，根據學生欠缺的部分，要加強訓練，如教師可以通過學生之間的攻防訓練，教師發現學生有待進一步改善的方面，讓學生能認清自身的不足，并且積極向教師請教，與其他學生共同學習和相互促進。這種分層次教學方式具有很顯著的效果，學生的接受能力會慢慢提升，能正確領悟其中的要領，達到理想的教學效果。

結束語

綜上所述，籃球腳步技術作為籃球比賽中爭取高度、改變方向和速度的重要技巧，其技術水平的提高對整個比賽形式產生著重要的影響。在實際教學中教師要針對當前腳步技術教學中存在的問題，積極應對教學中存在的問題，最后制定切實可行解決問題的方案。并且在具體訓練中，通過理論與實踐相結合、現場展示以及分層次教學等手段，真正落實教學方案，實踐教學目標，即全面提升學生的籃球腳步技術，為國家培養籃球運動人才。（作者單位：宜賓職業技術學院）

參考文獻：

[1]劉翠萍.提高籃球運動員的腳步移動技術[J].城市建設理論研究（電子版），2013（13）

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關鍵詞：籃球訓練；籃球教學；有效性

中圖分類號：G632.0 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2014）21-0059-02

一、引言

當前，高中體育課堂教學的一個重要內容就是籃球教學；在進行籃球教學和籃球訓練過程中，作為一名合格的高中體育教師，不僅要特別關注和研究當今國內外最新籃球理論發展動態，而且還要主動與其他兄弟學校體育教師、優秀教練員加強聯系，虛心學習和借鑒他們先進的籃球訓練方法，以此來提高高中籃球教學水平及籃球訓練的有效性。但是，在當前高中體育課的籃球教學中，很多體育老師花了很多時間和精力對高中學生進行了籃球基本知識教學及籃球技術戰術訓練，但收效甚微，教學效果不是很好，例如，在某場高中學生籃球對抗賽中，甲組的一個隊員因動作過大被裁判吹了一次犯規，這位隊員因不懂籃球規則而不知自己為何犯規，在后續的比賽中因放不開，致使防守不到位讓對方一直輕松得分，最終帶來本隊比賽的失利；究其原因，就是我們體育教師在平時籃球教學和訓練中，沒有讓學生真正領悟籃球運動的內涵，沒有真正讓學生打下扎實的籃球基本功。正是基于此，以下結合本人近年來的教學實踐，就如何提高高中籃球教學和訓練有效性這個問題，進行一些探討。

二、關于提高高中籃球訓練有效性的分析

不可否認，由于以往對升學率的過于追求，致使很多高中學生對籃球運動極為陌生，不要說參與籃球比賽，連一些最基本的籃球基本功，諸如傳球、運球及投籃等動作，都做得極為不規范；因此，針對當前高中籃球教學和訓練中存在的問題，采取和制定有效教學措施，從籃球運動基本知識入手，讓學生較為深入理解和領悟籃球運動規則，在此基礎上，充分利用課堂教學和課外籃球活動，讓學生熟練掌握籃球基本功，并初步學會相互之間的基礎配合，以此來提高學生的籃球技戰術。

1.加強運球訓練。眾所周知，籃球比賽中的一個極為重要的技術環節就是運球，例如，帶球擺開對方的防守、或者要快速推進完成進攻等等，都離不開帶球這個環節；由此可見，在籃球比賽中，若有某隊隊員帶球技術均不好，那這支球隊要贏得勝利，其難度是相當大的。因此，在平時籃球教學和訓練中，一定要加強對學生進行運球訓練；在具體訓練中，我首先做好運球手法的訓練，讓學生明確運球時要用小臂帶動手腕來按拍球，且運球時要強調學生眼睛不要只盯住球，而應眼觀四方；采用多種方式來進行訓練，如體前突然變向運球訓練、體側運球訓練、運球急停急起訓練、繞“8”字型及走“之”字型步法運球訓練等等，以此來提高學生運球技術水平；第三，通過比賽來加強學生運球訓練，例如，規定時間讓學生完成運球，不得出現失誤，對于規定時間完成不了運球任務的或出現失誤的學生，給予一些小懲罰，以此來提高學生運球訓練的主動性和積極性，并讓他們通過這種有趣活動來提高球性，從而提高運球訓練的有效性。

2.加強傳球、接球技術的訓練。在籃球比賽中，運用最多的技術，除了帶球，就是傳球和接球這兩項技術；在籃球比賽中，進攻球隊要組織進攻、要高效完成戰術配合，用的最多的技術就是傳球和接球，因此，在高中籃球訓練中，一定要對學生做好這兩項技術的訓練。具體在訓練過程中，我是這樣操作的：第一，不管是傳球、還是接球訓練，我都力求學生不要丟球，并重點做好籃球的飛行路線及落球點的觀察；第二，向學生詳細講解有關傳、接球的手法要領，通過訓練讓學生熟練掌握諸如單手肩上傳球、單雙手胸前傳球等方法；第三，在每次籃球訓練中，都要讓學生進行原地雙人傳、接球訓練或者行進間雙人傳、接球上籃訓練等方式的傳、接球訓練，這個訓練時間我通常安排為幾時分鐘左右；此外，不管是傳球、還是接球訓練，我都會提醒學生，對于傳接球的手型和步伐，都要予以特別的注意和重視。實踐表明，這種從原地傳、接球訓練到行進間傳、接球訓練，對于提高學生的傳、接球技術水平，效果是極為明顯的；對于我所訓練的學生，經過這樣一段時間的強化訓練，都能很好地掌握傳、接球技術要領，因而在比賽中也大大減少了因傳、接球所出現的失誤。

3.強化防守訓練。在籃球比賽中，防守是一個極為重要的環節，特別是實力相當的兩個球隊，比賽到最后，拼的就是誰的防守本領硬。當前，高中學生籃球運動水平不高，而在比賽中這些學生又都非常喜歡進攻而忽視防守，或者不很積極去防守，因此，在平時籃球訓練中一定要強化防守訓練。首先，向學生進行講解和示范，讓他們有一個正確的防守意識，讓他們掌握聯防、半場盯人防守等這些常用防守方法，并隨時做好協防準備；眾所周知，在籃球比賽中，構成進攻配合的最大威脅，主要是來自無球隊員的移動，因而在訓練中一定要讓學生做好無球隊員的防守，在具體防守中，要提醒學生注意移動和選擇好防守位置。第二，加強防守練習，這個練習可先在對抗較為松懈情況下進行，然后再在對抗強度較大情況下進行，在訓練過程中，要特別提醒學生注意防守步法，對于訓練中學生出現的錯誤動作，要予以及時指出和糾正。第三，制定和實施采用多種防守訓練方式，以有效提高學生防守的主動性和積極性；例如，在具體教學和訓練中，我通常采用三攻二、二防三、二攻一、一放二等方式進行攻防訓練，在攻防訓練中，我要求學生一定要做到積極跑動并且防守要做到人球兩兼顧，以此來有效削弱對手的控球和接球；第四，站好防守位置；在訓練中，我一向非常重視防守位置的選擇，要求學生要隨時站在正確的防守位置，以此來提高防守效率，并且特別強調參與防守的學生，對于他們的防守對象一定要嚴防到底。此外，在攻防訓練中，對于學生所出現的諸如非法運球、帶球走步及防守犯規等失誤，都要及時予以指出，并有針對性地進行強化訓練，以此來提高學生的籃球運動的技戰術水平，讓他們不僅會進攻，而且也會防守。

篇6

【關鍵詞】高校；籃球教學；訓練現狀；方法

隨著體育事業的蓬勃發展，高校的籃球事業也在飛速前進。提高高校籃球的教學水平，改善教學現狀，也是目前各大高校中急需解決的問題。籃球一直是廣大男生鐘愛的運動項目之一，學生們的學習興趣一直都很高。在高校中開展籃球比賽，不僅有助于提高學生的身體素質，促進學生的全面發展，同時也可以加深同學之間的感情，培養團結合作的能力。以下就主要分析高校中開展籃球教學的現狀，并提出的相應的解決方案。

一、目前高校中籃球教學與訓練的現狀分析

高校籃球教學的開展，受到很多學生的歡迎，同時也受到很多的阻礙，使得高校籃球活動的開展困難重重，也嚴重影響了教學和訓練水平。與此同時，高校的籃球教學模式和方法也暴露出一些問題。

1.教學方法單一

高校的籃球教學方法很容易受到傳統教學的影響，沒有根據現有的情況進行適度的創新。在教學內容方面，教師所開展的教學內容根據學生的基本步法以及姿勢來進行投籃、運球、傳接球等方面的教學，這種教學方式較為單調，缺乏創新。在教學方法方面，教師傳統的教學方法都是先對基本動作進行示范，然后再組織同學和老師一起練習，整個教學的過程只注重了對籃球基礎技術的強調，而對籃球比賽中需要更多的注意事項并沒有進行過多的講解。學生進行這樣的學習，只了解了基本的技術，但是在比賽中如何的應用根本不了解，不利于提高后期學生參與籃球活動的積極性。

2.訓練方式片面

籃球這項體育活動重在訓練，教師的講解和示范只是作為籃球學習的一小部分，學生要想打好籃球，還需要通過不斷地訓練，積累更多的經驗，才能在后期的籃球活動中脫穎而出。目前的訓練方式基本都是教師在課堂上講解之后，然后再安排學生進行自主練習，對課堂所講解的基本動作重復練習。這種訓練方式可以幫助學生在較短的時間內快速掌握一種打籃球的基本技術，但是過多的重復練習也會耗費學生過多的時間，而且在重復練習的過程中容易模仿別人，很難進行自主的創新。同時也沒有與他人和老師進行溝通。對學生的學習而言，收獲的東西很少。

二、我國高校籃球教學與訓練的新方法分析

1.游戲訓練法

高校學生都有愛動的特點，在課堂上總是坐不住。面對枯燥無聊的課堂，很多的學生都只是通過看手機、打游戲、睡覺來度過，一節課下來，什么也沒有學到。高校籃球的教學重在學習技巧，實踐性較強。高校教師開展籃球教學也可以充分利用這一特征，根據學生這一特點，充分吸引學生興趣，讓更多的學生主動參與到課堂教學中。游戲訓練法主要是在教師開展籃球動作學習的同時，編制部分籃球教學與訓練的游戲。這些游戲的針對性較強，不僅可以極大調動學生的參與積極性，同時在游戲的過程中也教會了更多的籃球技巧。教師在課堂開始之前，需要仔細地設定這些小游戲，這些趣味小游戲必須符合學生的自身需求，將籃球游戲和籃球課程中需要學習的技巧相聯系，從而使學生快速的掌握籃球技巧。游戲的設定主要是教師的職責，要充分考慮到游戲與課程的聯系。同時教師也可以廣泛征求學生的意見，看看他們有什么好點子。通過教學與學生的共同努力，將籃球教學課程開展的有聲有色，不斷提升高校籃球的教學水平。

2.發現訓練法

為了更好地適應教育發展的要求，高校的籃球教學和訓練方法也在不斷地更新和完善。越來越多的新穎的訓練方法也逐漸被各大高校所采用，所展現出來的訓練成果也是有目共睹的。發現訓練法是一種比較新穎的訓練方式。發現訓練法并沒有過多的講解課堂所要求的基本技巧，也不會通過演示的方法向學生展示，而是在教學的過程中向學生提問題，并安排學生通過自身的努力對問題的現狀進行思考。同時教師在教學的過程中設定一個特殊的場景，將學生引入實際的場景中，思考問題就會更深入。學生通過自己的思考來完成籃球的訓練項目，教師通過觀察學生的表現，及時給予相應的評價，針對其中的優缺點給予公正的評價，并講解一些好的技巧。這種訓練方式主要是以學生為教學的主體，充分發揮學生的主體性。通過開展這種訓練方式，不僅可以充分發揮出學生的主觀能動性，同時也極大地提升了學生解決問題能力和創新能力。

結語

綜上所述，高校的籃球教學一直是高校體育教學中的重中之重。針對現代高校的教學現狀，我們需要不斷改善教學方法和訓練方式，充分調動學生的學習參與性和積極性，從而不斷提升高校籃球的教學水平。

參考文獻：

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[2]蘇新榮,甘荔桔,李剛.在高校籃球教學中提高練習游戲水平的研究[J].沈陽體育學院學報,2005(05).

篇7

摘 要 籃球教學，雖然主要以訓練為主，但是也涉及到籃球技能、動作，以及相關戰術策略等理論的講解。本文通過對烏魯木齊市體育運動學校體育課程中籃球教學訓練的設計，激發體校學生的學習興趣，讓他們積極主動地投入到課堂教學中來，充分發揮課堂主體的作用，從而切實增強課堂教學的有效性。如果老師仍然按照傳統的教學模式，單憑老師照本宣科地講解，不僅容易使課堂氛圍顯得單調枯燥，不利于教學目標的實現，而且有可能讓體校學生產生厭學的情緒和念頭。

關鍵詞 籃球教學 訓練設計 應用

目前，烏魯木齊市體育運動學校設有田徑、射擊、摔跤、柔道、拳擊、跆拳道、速滑、輪滑、籃球、乒乓球、足球、排球、健美操、武術、射箭等15個運動項目。籃球項目較受新疆廣大青少年歡迎。隨著社會和時代的發展，多媒體技術和網絡技術作為一種輔助教學手段，以其強烈的畫面感以及內容的廣闊性，在課堂教學中越來越受到各科老師的喜愛。

一、應用多種形式開展教學

老師在提升籃球教學水平的過程中，可以結合教學內容，充分運用多媒體教學設備開展教學，不僅能激發和培養體校學生的學習興趣，而且其生動性便于體校學生對知識點的理解，從而使教學收到事半功倍的效果。比如，在講解籃球的相關動作和技術的知識時，很多時候難以用語言描述，雖然老師也可以親自向體校學生示范，但是有些動作一晃而過，體校學生還沒來得及看清楚，老師的整套動作卻已經做完了。

因此，鑒于這種情況，老師可以借助多媒體設備，向體校學生展示該動作的慢鏡頭播放過程，不僅畫面清晰，可以實現多次反復播放，而且還可以配有清晰詳細的語言講解和背景音樂的調節緩和氣氛，通過畫面和解說相結合，有助于體校學生更好更準確地掌握相關動作的要領和技巧，使教學收到更好的效果，同時借助近于逼真的畫面演示枯燥的理論和動作，有助于活躍課堂氛圍。

二、籃球教學的運用

（一）在體育課程引導階段運用

體育課程中可以引導同學們先開展一些簡單的與籃球相關的游戲，老師可以親自演示做一種籃球運動基本動作，將動作技巧要素反復演示給體校學生們看，避免直接講解復雜的籃球技術動作的要領。體育課程中的籃球課程中，體校學生們的興趣注意力應當集中在籃球運動所帶來的競技娛樂中，在愉快地掌握了籃球球性的同時，也達到了鍛煉身體素質的目的，并為今后籃球課程打下了良好基礎。

（二）在體育課程準備活動運用

在熟悉籃球球性基礎上，體育課程準備活動中，體校學生們就可以開展一些運用籃球游戲，代替慢跑等其他準備活動形式。一方面，可以讓體校學生們上課積極性更高漲、更活躍興奮；另一方面，籃球游戲所帶來的w育鍛煉活動量，是遠遠超過其他準備活動的生理運動要求。比如，“三人傳四球”“不倒翁”“三角傳球”等簡單籃球游戲，運動強度不大，身體活動卻很充分，還可以安排有球或者無球環節，可以大大激發體校學生學習的興趣。

（三）在體育課程基本部分運用

根據教學大綱學習任務，體育課程可以將籃球專項課作為主要內容。在這樣課程中，可以練習引導教學中學習過的籃球技巧，加上準備活動中的籃球游戲內容，直接開展具有競技到籃球練習，讓體校學生們反復練習，達到熟練掌握籃球技術技能的目的。同時專門設計籃球對抗練習，不僅鍛煉體校學生的身體素質，而且培養體校學生們勇敢頑強的競技精神和互相配合的團隊精神。同時，也可以在規定的體育教學中適當增加一些籃球競技活動，設計一些專門游戲，反復練習，達到掌握基本籃球知識的目的。

（四）在體育課程結束部分運用

經過了一堂籃球課的鍛煉，體校學生已經做過了比較劇烈的體鍛活動，應當適當安排一段休整。這時，可以安排以籃球為按摩工具的肌肉按摩放松，幫助體校學生從身體興奮狀態中慢慢恢復過來，徹底放松肌肉，課后身體不會出現酸痛的情況。此時的運動量不宜過大，要注意運動量要逐步減少。在課程接近尾聲時，讓體校學生們邊鞏固籃球動作技巧，邊讓體校學生們在輕松愉快的氣氛中結束課程。

三、體育課程中籃球教學訓練設計

（一）運球訓練設計

運球作為籃球練習中重要的技術環節，在體育教學中可以引入快速推進進攻、帶球擺脫防守、上籃得分等內容，這些都是競技對抗中的重要內容。在教學訓練中，老師可以在準備活動中引入一些帶球的技巧，幫助體校學生們熟悉球性，并對相關運球的手法進行練習，對手部擊球的動作予以糾正。比如個別體校學生臂力不夠，運球時常常會使用手腕發力；體校學生們在運球時，會左顧右盼或眼睛總是盯著球看，總是掌握不好手感，此時老師就應當幫助體校學生糾正這些容易犯錯的問題，并指導反復練習。在對同學們對基本動作都過關后，老師可以安排一些運球變化動作，也是比賽中常用的動作，如體側運球、急停運球、體前換手運球等，或者變化練習花樣運球，如“之”字型、“8”字型運球等。

（二）傳球、接球訓練

籃球是團隊競技運動，傳球、接球與運球一樣，不僅是籃球比賽中常用的技術基礎，還是團隊默契配合，聯合完成比賽的關鍵，也是體育課程中需要重點訓練的內容。老師在體育課程教學中，需要將傳球、接球訓練與運球訓練有機配合起來，組織體校學生們開展傳球、接球的技術的嚴格訓練，傳球的手法有雙手、單手胸前傳球、單手肩上傳球等。老師應當指導體校學生們練習行進間的傳球和接球上籃，還有原地的雙人雙球練習等，并鼓勵體校學生在訓練之余多進行接傳球的練習，鍛煉自己的手感，從而能夠完成簡單戰術配合。在訓練中，老師除了要注意教授一些動作注意事項，還需要強調讓體校學生們注意觀察球的飛行路線，并判斷球的最終落點，來確定傳球接球的手法。同時，適當可以組織體校學生們進行對抗練習，要求在訓練中注意運球、傳球、接球中的配合，教師需要提醒體校學生們，加強對球的控制，避免傳球、接球時的丟球現象。

（三）攻防訓練

經過一個階段課程訓練后，體校學生們通過籃球訓練掌握了必要基本功后，可以開展組間的攻防訓練。可以先讓體校學生們練習最基本盯人戰術，用一防一形式來阻擋對抗的進攻行為，強調貼身盯住對方，做好防守工作，并教授聯防技巧，在場上積極跑動，兼顧防人控球，防止對方傳球持球。在掌握以上動作基礎上，課程中可以采用兩人行進間傳球的形式，訓練體校學生們傳球、接球、運球、上籃的連貫技術，也可以配合對抗另一方的幾個防守隊員。對于那些在競技對抗中沒有機會持球的體校學生，老師要多鼓勵他們積極地去搶籃板，培養體校學生競技拼搏意識和積極搶防能力。

參考文獻：

[1] 黃恬恬.我國競技籃球運動人才隊伍的現狀及對策探討[J].體育世界（學術版）.2010（02）.

[2] 葛運雨.中國男籃與其對手防守能力分析研究――以2012年倫敦奧運會為例[J].現代交際.

篇8

關鍵詞：拓展訓練　高校體育　可行性

體育課在培養人的冒險、創新、挑戰極限的能力方面有其他課程無法比擬的得天獨厚的優勢，體育課與拓展訓練在內容和形式上又有許多密切的聯系，在體育課中開設或融入拓展訓練的內容，既可豐富課堂內容，又不會增加學生的課業負擔，既達到體育課的目的又達到拓展訓練的目的。因此，拓展訓練與高校體育相融合已是迫在眉睫的事情。

一、素質拓展主要形式

（一）互助雙贏與多贏下的高峰體驗

拓展訓練的主體理念是“挑戰自我，熔煉團隊”，其主要內容是以團隊為單位去完成一項項具體任務，每個項目都需要團隊的充分團結協作，其中逃生墻、鋼絲橋、建繩房等幾個項目尤其強調合作，否則根本無法完成，將面臨“生命危險”，在這種“危急”的時刻要求個體必須充分信任自己的隊友，獲得隊友對自己的支撐，體會主動付出才會得到回報，感悟“人”這個字的深刻內涵——撇和捺之間的相互依靠支撐，感受人的社會性。

（二）突發緊急情境下的心志考驗與突破

在拓展訓練的項目中，有幾個項目是要求學生在規定時間內完成某項具體的任務，時間緊而且情況危急，如果規定時間內沒有完成任務，所有學生將面臨“生命危險”，這種情景模擬設置會使得學生在很大的壓力下共同完成這項任務，在焦急的情況下進行討論、尋找方法、爭論甚至爭吵。

（三）　信任支撐下的心理挑戰

信任背摔是拓展訓練中一個經典的項目，其操作要求是團隊中的一名學生站在高度為1.6米的臺子上，背對下面向后倒，其余的學生兩人一組用特定的方式去接從臺子上倒下的學生。對于大多數學生來說，這樣的高度后倒下去，內心多少有一種恐懼感。這個項目的內涵所在就是使學生充分感受信任的重要性，對比實際操作與觀察的區別使學生體會到操作的作用和操作的真正意義。感受突破心理障礙瞬間的感受和挑戰自我的意義，不斷使自我在心理層面上得到突破和發展，進而推動自身心理素質水平的提升。

（四）　團隊壓力下個人心理極限突破

拓展訓練中最具有挑戰性的項目應該是斷橋和空中抓杠，完全屬于個人心理挑戰項目，許多學生在跳躍前或跳躍后都有極度恐懼的表現。有的學生由于害怕，想放棄，但拓展訓練的基本要求是全員參與，不允許任何人退出，在團隊的鼓舞下，每個學生都會振作起來，充滿勇氣，勇于超越。

二、籃球意識與籃球教學拓展訓練中意識的培養

籃球意識是指籃球運動員在從事籃球實踐活動中，經過大腦積極思維，提煉積累起來的一種正確反映籃球運動規律性的特殊心理素養和生理機能的反射能力。籃球意識的形成有一定的規律。需要經過教練員長期地、系統地、潛移默化地熏陶與訓練，以及運動員在運動實踐中自我提煉加工的過程。它隨著運動技能的形成而產生，也隨著籃球運動技術、戰術的發展和在比賽中經受磨練而積累提高升華。

（一）關注視野訓練，提高觀察能力及其應變能力

在正規的籃球比賽中，比賽瞬息萬變，絕大多數情況下運動員主要用眼睛的余光來觀察場上的變化，捕捉戰機，及時應變，如觀察運動員的面部表情、移動速度、方向、角度、節奏、球的落點、配合的路線、攻守特點等等。

（二）強化技術教學與訓練，滲透籃球意識

在技術教學與訓練中，不僅要有正確的講解、示范、更應講明關于動作運用的目的性，啟發引導學生思考問題，探討規律，使學生明白自己掌握的技術在比賽中應如何運用。這樣就使學生在練習中做到“練中想、想中練”想練結合，學生不斷獲得反饋信息，日積月累，使思維和技戰術意識不斷提高。在初步掌握技術的動作后，要及時進行對抗練習和動作組合練習，這樣對技術動作完成的穩定性，實用性及技巧性和籃球意識的形成都有一定的促進作用。

（三）完善教學與訓練過程，發展學生判斷力、協調配合能力等，促進籃球意識的提高

在籃球運動中，諸多技術、能力都是在教學與訓練的過程中得到發展的，而通過技術動作的實戰運用訓練，可培養學生分析判斷與運用技術的應變能力。重視從技術動作個性訓練中培養學生的籃球意識，在對抗因素和對抗條件中培養學生的籃球意識，在運用真假技術的變化中培養學生的籃球意識。

三、結語

基于素質教育要求的高中體育教學要求不斷提升學生的身體素質和心理潛能，在高中體育課程中加入素質拓展的內容有利于高中體育課程的素質化教學，也是對其進行素質化改革的重要舉措和步驟，對于我國高中生整體心理和生理素質的提高具有重要的戰略意義。

參考文獻：

[1]田麥久.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，1995

[2]崔大林.皮劃艇項目訓練科學化探索[J].北京體育大學學報，2004，12.

[3]金欽昌主編.學校體育學[J].高等教育出版社，1996

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關鍵詞：籃球 視野 訓練方法 運用

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）03-0040-02

在緊張激烈對抗，高速多變的籃球比賽中，視力的集中與轉移，視野的寬廣度、余光的運用，是籃球運動的一項重要基本功，是運動員技術高低成熟與否的標志。因此，視野訓練是一種無形的戰術，是一項很重要而又容易被忽視的基本功。加強視野的訓練，有利于提高動作的目的性和預見性，減少盲目性，從而提高合理運用技術的能力。

1、視野運用的分類

1.1 無球隊員視野的運用

籃球比賽中的隊員絕大部分處在無球狀態，但無論是進攻或防守都要處理好球、人、籃三者的關系，即要注意自己的對手，又能注意到場上其他隊員，而這些都是建立在正確判斷的基礎上和良好的視野上。如防守隊員可采用面對防守，側面球的斜前站立姿勢來防守無球進攻隊員，可利用球側的腳在前，同側手臂前伸，雙眼平視做到人球兼顧，同時利用合理的腳步動作，全方位封鎖對方傳接球路線，并使持球隊員無法摸清你防守的真正意圖而猶豫不決，而無球隊員的每個動作都在你的視野范圍之內，無論他做什么動作都有一定的準備性和預見性。

1.2 有球隊員視野的運用

1.2.1 投籃、傳球時的視野運用

有經驗的隊員，不論投籃或傳球都會眼神掩蓋其真正的意圖，在心理上，給防守隊員以壓力，用身體的某一假動作，誘使對方破壞原來的身體平衡，使其喪失有利的位置，以此達到自己真正的意圖。

1.2.2 突破時的視野運用

突破有持球突破和運球突破，但這兩種都會運用到眼神，要求隊員眼觀六路耳聽八方，視野開闊，精力集中，才能有效地完成動作。如半場進攻中，控制球隊員突破時視野是集中的，突破成功后，視野分散，是自己上籃，還是傳球，就涉及到隊員的視野的分配情況如何。分配好的，就能巧妙地突破上籃或把球傳給有利的同伴，達到最佳的進攻配合。

2、視野訓練有關因素

2.1 視野與視力的關系

視力在0.5以下者多要配鏡矯正，對打球有一定影響，在訓練或比賽中也容易造成傷害事故。對此，教師在上課時一定要做到心中有數，區別對待。

2.2 視野的集中與分散

視野的集中是指在較長時間內集中在某一活動和對象上，而分散是指在同一時間內視野指向兩個以上的對象或活動上。如在比賽中運動員罰籃時要視野集中，相反突破上籃時，視野必須分散。

2.3 視野訓練必須與意識培養相結合

這本是很自然的一舉兩得的事情。因為沒有好的“籃球意識”也就沒有好的視野，反之亦然。在比賽中首先是看見與看不見的問題，其次才是看待是否全面的問題。運動員在場上產生種種錯誤，有的是意識問題，有的是視野問題，有的則是兼而有之。撇開意識談視野，常有本末倒置之嫌。

3、視野訓練的基本方法

3.1 視野的集中與分散訓練

集中訓練方法是在墻上畫若干個圓圈，在圓圈內寫上號碼，離墻5-10M背對站立，教師向隊員傳球時，同時喊號碼，隊員接到球后，立即撤步轉身傳到喊號的圓圈內，然后掃第二個球，連續做10-20次為一組。分散訓練方法是在半場或固定區域內，將本隊分成兩組，拿到球以后，只準傳球，不準運球和上籃。傳出球后，則要趕緊跑開原來的位置，另一組則伺機斷球或搶斷球，反復做十分鐘。

3.2 視野寬廣度訓練

（1）突破上籃，在空中突然分球，給不規則移動的隊員投籃，也可根據教師手勢或傳或投。

（2）向內線找人傳球并做移動配合，或在外線接到教師的傳球后，立即傳給內線，擺脫防守隊員，連續做10―20次。

（3）外策應背對底線，要求隊員背對球籃，接球后把握傳球時機，不準回頭，只能用余光觀察底線。

3.3 轉動眼球練習

每天堅持做眼球的順、逆方向的轉動，使眼球更加靈活。此法既可消除因學習帶來的眼部疲勞，又可鍛煉視野的寬廣性。

4、結論與建議

籃球運動中的視野有廣闊性、動態性、迅速性、綜合性、隱蔽性的特征，正確認識和理解這些特征對提高視野的能力有重要的意義。

籃球視野的培養并不是固定不變的，應把視野訓練同技戰術訓練緊密結合，根據實際情況不斷創新豐富有效的練習方法，促進籃球視野能力的提高。

篇10

【關鍵詞】 籃球；比賽節奏

節奏一詞用的比較廣泛，但最早使用于音樂。音樂對節奏這樣解釋：節奏是長短不同的各個音樂的相互關系，它包括了樂句里所有的音。但現在節奏一詞在不同的范疇有著不同的概念。

雖然人們對節奏的體驗，莫過于音樂了，但在體育運動中，如果沒有節奏，非但運動水平下降，許多項目也失去了它原本意義。正是因為充滿了音樂般的節奏，欣賞體育表演和競賽才成為現代人生活的一種享受。

體育運動的節奏大致分為生理節奏和運動節奏。運動節奏主要有動作節奏和技術戰術節奏。動作節奏就是練習者在學習技術動作時，能夠準確地判斷出自己所處的空間位置，合理分配和把握動作進行的時間。技術戰術節奏主要表現為攻守的速度，攻守的轉變，以及各種戰術的變化。戰術節奏既要符合戰術指導思想，又要銜接不亂，伸縮自然。只有保持技戰術節奏的及時、合理、準確，才有可能在競賽中保持優勢。但節奏不是一成不變的，它往往受外界環境，生理因素等條件的影響。因此，運動員僅僅靠訓練所建立的相對穩固的節奏是遠遠不夠的。更重要的是，在各種不同條件下，在多次反復實踐中，能夠成功保持和調節自己的節奏，發揮自己的水平。籃球是一項集體對抗激烈的項目，它包含有兩種節奏，屬于混合節奏，一是合律節奏：主要指五人的集體行動，包括快攻與陣地進攻，進攻與防守。一是自由節奏：個人的一切自由節奏，如急起急停，切入分球，擺脫防守投籃，盯人協防，夾擊搶斷等等。

掌握比賽節奏始終要把握住一個原則：對進攻隊來說，比賽的節奏無論是快或者是慢，只要本隊打得得心應手，就按這個節奏繼續打下去；對防守隊來說，無論是在比賽的任何時候，只要對方進攻打得比較順利，都要及時地采取措施來破壞對方的比賽節奏。

1、影響比賽節奏的因素

1.1比分：比賽時的比分在很大程度上影響著節奏，一個隊比分如果落后，它就可能采取一種積極的防守和快速的進攻，以加快攻守的變化速度，以便更快的獲得球，控制球和迅速得分。與此相反，領先隊就可能采取一種控制球的方法，用比較穩妥的得分打法，并且在防守時采用一種謹慎的防守方法。

1.2時間：一場比賽分上下半時，每半時有開局和結束，全場比賽又有開局與終場決戰攻防段，所以每段時間就有各種不同的打法，因而節奏就必須有所不同。

1.3對手：對手不同，打法也應隨著變化。不同的對手有不同的特點、打法，風格各異，因而本隊的打法就得有所變化，節奏也就應隨著對手的情況而有所改變。

1.4氣氛：賽場的氣氛（包括觀眾，隊員，教練等）有影響節奏的作用。到來，隊員士氣高漲、氣氛熱烈時，就不大可能接受一套慢節奏的打法，并會在完成動作和動作的銜接時有所變快。從生理觀點看，情緒高漲時，人們在完成動作時都有一種輕松、自如、快速的感覺，這樣必須要促使節奏的加快。

2、正確掌握比賽節奏

2.1比分處于領先時的心理分析及節奏的掌握

2.1.1全隊充滿信心，士氣高漲，運動技術發揮得得心應手，能擴大戰果。比分處于領先，并且正在上升，這時就應當果斷采取措施，使比賽節奏加快，使隊員的技術水平得到充分的發揮，鼓勵隊員，盡力擴大戰果，從精神上徹底打敗對方，讓對方失掉爭奪勝利的信心。

2.1.2當一方逐漸從落后比分追上來時，另一方往往會產生急躁情緒，表現在進攻上單一，成功率不高，防守急躁易犯規。

當比分差距在逐漸縮小時，最主要的是教練員應該頭腦冷靜，不要給運動員增加壓力，可以采用加快合律節奏而放慢自由節奏，加強集體的攻擊，放松個人攻擊。

2.1.3當對方把比分追至接近時，一般還能集中精力去拼，但往往比較急躁。如此段比分能頂住，繼續壓住對方，全隊情緒可以穩定。

在比分接近的情況下，教練員應當要求隊員，采用快慢相交的節奏，爭取在節奏上以我為主，在快中求準，在穩中求變，使對方產生不適應，達到打亂對手的有利節奏，破壞對方的習慣打法，從而保持比分的領先。

2.2比分處于落后情況下節奏的掌握

在比分處于落后情況下，教練員要告戒隊員，堅持打快，無論集體的還是個人的節奏都必需加快。因為，雖然落后時有不同情況：有比分正在拉開，比分正在回升，比分從落后追至持平等各種情況，但快節奏有利于改變以上各種狀況。如比分正在拉大，采取快可以給隊員一個強的刺激，用全場緊逼來攻擊對方，以提高全隊的土氣。如比分正在回升和追至相持時更要加快節奏，這樣可以充分發揮隊員的積極性，而且還可能形成一次。總之，在落后情況下，采用快節奏有利于落后隊，只有這樣才能改變對方的習慣打法，改變對方有利節奏，使落后隊一方獲得利益。

3、攻防配合提高比賽的節奏

當今籃球運動的發展，已使籃下成為雙方攻防爭奪最緊張、身體對抗最激烈的地方，攻防雙方都要對該環節予以高度的重視。在這種情況下，僅僅依靠運動員個人的身體條件、意識、技術，是難以在籃板球沖搶中處于優勢地位的，只有運用戰術配合的方式，依靠集體的力量和智慧，形成一個有機聯系的整體，才能使個人能力得到充分發揮。

在攻防配合時，要根據比賽的情況，雙方的實力及本隊隊員的特點，布置好每個場上隊員應控制的區域和得球后的戰術銜接。

3.1內擋外搶的配合。通過內線隊員的擋位，以便達到減弱對方高大隊員搶籃板球的實力，為本隊外線隊員創造得球機會。

3.2外擋內搶的配合。外線隊員擋住對方外線隊員的沖搶，為本隊內線隊員創造得球的機會，特別是當在對方外線隊員沖搶籃板球能力很強時，這種配合在比賽中尤為重要。

3.3內打外搶的配合.當本隊內線隊員搶籃板球的實力遜于對方或處于不利位置時，內線隊員在爭奪籃板球時，有目的地將球點撥給同伴，外線隊員應及時快速去搶球。