體育舞蹈拉丁舞訓練內容體系探索

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摘要:我國體育事業的不斷發展加快體育舞蹈的普及腳步，體育舞蹈將體育鍛煉和舞蹈藝術實現了有機結合，人們在體育舞蹈中不僅可以鍛煉身體，而且也提升了自身的藝術素養。近年來，體育舞蹈拉丁舞受到了人們廣泛的關注與喜愛，本文就體育舞蹈拉丁舞訓練內容體系的構建進行了探索，以供參考。

關鍵詞:體育舞蹈;拉丁舞;訓練內容;體系構建

當前階段，我國的體育舞蹈遠遠落后于國際領先水平，為推動體育舞蹈的發展，就必須創新體育舞蹈的動作和技巧，積極借鑒國外優秀的體育舞蹈經驗，結合我國的實際情況構建科學合理的體育舞蹈訓練內容體系。

1體育舞蹈拉丁舞的訓練原則及方法

1．1訓練原則。1．1．1循序漸進。體育拉丁舞通常會涉及比較多的學習內容，在訓練的時候，教練員要為學員制定合理有序的訓練方案，著重培養學員的舞蹈能力，循序漸進地進行針對性舞蹈訓練，確保學員能從整體上提高自身的拉丁舞能力。1．1．2全面發展。體育舞蹈拉丁舞往往會有很多不同的動作類型，而且每一種動作都具有不同的體育價值和藝術價值［1］。因而在訓練的時候應當結合拉丁舞的舞蹈特點，合理地制定訓練項目，讓學員可以從整體上把握舞蹈動作和技術要領，實現全面發展。1．2訓練方法。1．2．1分解法和完整法。分解法是指教練員把拉丁舞的不同環節做技術分解，讓學員可以對動作進行單獨練習，由教練員分解示范，學員進行分解練習，保證每一名學員都可以掌握動作的技術要領。完整法是指在拉丁舞訓練的時候，教練員要對學員進行完整性的動作教學，確保學員可以精準地領會動作要領，實現不同動作間的有效銜接。1．2．2觀察法與語言法。觀察法是指在體育舞蹈拉丁舞訓練前期，教練員可以帶領學員觀看相關的圖片和視頻，讓學員掌握其中的動作要領。語言法是指在訓練中，教練員對學員進行語言指導，將動作技術要領及相關任務要求講述給學員聽，讓他們可以對體育拉丁舞有個更為精準的把握。

2體育舞蹈拉丁舞訓練內容體系的構建

2．1基礎舞蹈動作和技術的訓練。拉丁舞的基礎舞蹈動作和技術訓練是一項最基本、最關鍵的訓練內容，這對于提高舞者的整體舞蹈能力有重要作用。因此，在體育舞蹈拉丁舞訓練內容體系的構建中，要著重加強這兩方面內容的訓練。2．1．1基礎舞蹈動作訓練。在學習體育舞蹈拉丁舞的過程中，每一名學員都要熟練掌握最基礎的舞蹈動作，這是學好拉丁舞的關鍵所在。因而在實際訓練的時候，教練員應重點加強基礎舞蹈動作的訓練。一般來說，基礎舞蹈動作的學習是相對簡單的，學員接受起來較為容易，但是在進行具體訓練的時候，很多學員會出現動作不準確、不扎實的情況。進行基礎舞蹈動作訓練的目的是為了讓學員可以更好地掌握體育拉丁舞的風格和特點，在學習簡單舞蹈動作的過程中實現積累與總結，從而提升舞蹈素養，為日后學習高難度的舞蹈動作打下堅實的基礎。在基礎舞蹈動作的訓練中，教練員要從學員的實際情況出發，科學合理地對其進行訓練，根據學員的舞蹈基礎及舞蹈潛能，為其制定適宜的訓練方案，確保學員能夠在訓練中掌握拉丁舞的基礎動作要領，提高動作的準確性，從而能夠深刻體會到體育拉丁舞的魅力與含義。以下幾種基礎性動作需要教練員及學員在訓練中引起注意:基礎性的外開訓練，髖關節要保持不動，兩腿緩緩地向外側打開，使學員的身體線條得以舒展;肩部的外開是讓學員保持后背直挺，從而提高學員的藝術氣質;腳部繃緊是為讓腿部的線條得到拉伸，使腿部線條可以達到流形效果，讓腳部可以更靈動地進行舞蹈。提高拉丁舞學員身形氣質主要是通過提升身體筆直性與延展性來實現的，從而使學員把拉丁舞的藝術魅力舞動出來。2．1．2基礎舞蹈技術訓練。體育舞蹈拉丁舞的基礎舞蹈技術基本與動作訓練相一致。在實際的訓練中，完成動作時身體及步伐的運動方向是技術訓練重點，要確保這些動作可以精準完成。與此同時，要有效地控制住身體，確保起伏時的拉伸可以實現合理銜接。體育拉丁舞的基礎舞蹈技術并不難掌握，但如何用一個合理的銜接對動作技術進行控制是舞蹈技術的學習難點。因此，在體育拉丁舞的訓練中，教練員要著重加強這一方面的訓練，讓學員能夠把握技術要點，從而提高拉丁舞水平。2．2身體素質訓練。身體素質訓練是體育舞蹈拉丁舞訓練內容體系的重要組成部分。學員是否擁有良好的身體素質可以在很大程度上影響著拉丁舞的學習水平和學習能力。因而教練員要從不同方面對學員的身體素質進行訓練，確保學員可以更好地學習拉丁舞。2．2．1柔韌性訓練。柔韌性指的是人們在運動時肌肉和韌帶的拉伸能力，一般來說，柔韌性是一種重要的運動能力，可以對拉丁舞舞姿產生重要影響。在拉丁舞競技的時候，若選手不能很好地發揮自身的柔韌性，其競技結果必然會因此而受到影響。因而在訓練中，一定要加強對學員的柔韌性訓練。①在訓練時要加強對肩腰、腿之間的柔韌性訓練;②對身體各部位可以采用拉、轉等方式進行柔韌性訓練。2．2．2耐力訓練。耐力可以體現出一個人的身體素質，拉丁舞表演狀態在很大程度上受身體耐力的影響，若選手在體育拉丁舞競技中出現耐力不足，那么很多高難度動作就無法很好地舞動出來。因此，在訓練的時候要加強對學員的耐力訓練，教練員可以采取長跑、跳繩等方式來提高學員的身體素質，使他們的耐力得到加強。2．3綜合舞蹈素質訓練。為使體育舞蹈拉丁舞的訓練水平得到全面的提升，應合理地構建訓練內容體系，確保其具有可行性。加強對學員的綜合舞蹈素質訓練有助于提高訓練的效果。2．3．1整合舞蹈能力。整合舞蹈能力就是科學合理地對舞蹈動作加以整合。在實際訓練中，教練員可以采取不同的方式手段對學員進行舞蹈語言訓練，讓學員在舞蹈的熏染與學習中提高自身整合舞蹈的能力，使整體的舞蹈能力得到培養和提升，確保體育拉丁舞的訓練質量。2．3．2感受音樂能力。拉丁舞表演是與音樂相伴而行的，音樂對拉丁舞的表演可以產生重要影響，因此，對音樂進行有效把控是優秀拉丁舞者必須要具備的舞蹈能力。舞者在進行拉丁舞表演的時候只有更好地感受音樂，才可以將舞蹈與音樂實現相互交融，充分展現出拉丁舞的優美舞姿和無限魅力。因而在體育拉丁舞的訓練中，需要不斷訓練學員感受音樂的能力，讓學員能夠在音樂中更好地把握舞蹈的節奏，提高拉丁舞水平。

3結語

在構建體育舞蹈拉丁舞的訓練內容體系時，一定要注重學員動作技術、身體素質以及綜合能力的訓練，確保學員能夠精準地掌握每一個舞蹈動作，提高舞蹈水平，充分展現拉丁舞的體育魅力和藝術魅力，讓更多的人加入到體育拉丁舞的訓練隊伍中來。

參考文獻:

［1］鄧琿．體育舞蹈拉丁舞訓練內容體系分析［J］．青年時代，2019，(2):215－216．

［2］王加敏．體育舞蹈拉丁舞訓練內容體系研究［J］．運動，2015，(22):36－37．

［3］韓偉．體育舞蹈拉丁舞訓練內容體系研究［J］．現代交際:學術版，2014，(9)．

［4］韓偉．體育舞蹈拉丁舞訓練內容體系研究［J］．現代交際，2014，(9):137－137．

作者:馬越 單位:廣州體育學院