體育舞蹈拉丁舞訓練內容體系探析

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摘要：針對體育舞蹈而言，其是在20世紀80年代就出現在我國了。由于近年來體育發展推進速度的不斷加快，我國體育舞蹈也得到了良好的進步，人們對其的關注度也日益提升。一般情況下，體育舞蹈主要是將體育訓練項目為主要的訓練內容，并強化其與其他學科的融合，不斷的進行歸納和總結，保證可以更好的對體育舞蹈更加深入的了解，從而有效促進訓練效果以及水平的提升。在這種背景下，本文即對體育舞蹈拉丁舞訓練內容體系的構建進行了簡單的分析，希望可以為體育舞蹈拉丁舞訓練效果提升提供依據。

關鍵詞：體育舞蹈；拉丁舞訓練內容；體系構建

針對體育藝術而言，其是體育與舞蹈藝術的完美融合，不僅包含了體育特點，也包含了舞蹈特征。現階段，在我國的實際發展過程中，體育舞蹈的發展與國外還存在一定差距，因此，我國要想更快速的追上國際體育舞蹈水平，就一定要積極對舞蹈動作以及技巧進行創新，主動對國外先進經驗進行借鑒，保證可以創造出能夠適應我國體育舞蹈發展的動作和形式。本文即從體育舞蹈拉丁舞訓練內容出發，深入探究了其訓練體系的構建。

1構建拉丁舞技術基礎訓練體系的現實需求

隨著經濟水平和健康意識的提高，體育舞蹈廣受大眾的歡迎，并在全國范圍內得以普及和推廣，但是我國專業舞者的能力遠遠不及其他國家的舞者。縱觀我國拉丁舞技術基礎訓練的現狀，技術等基礎性訓練領域探究能力不足，體育舞蹈技術訓練方式和基礎性訓練動力不足。專業型教練員少之又少，基礎性訓練是體育拉丁舞技術提升的關鍵，也是構建拉丁舞技術基礎訓練體系的重要環節。基礎訓練是舞蹈最初的訓練模式，更是體育舞蹈訓練過程中的核心要義。

2體育舞蹈拉丁舞訓練原則以及應該掌握的方法分析

2.1體育舞蹈拉丁舞訓練原則分析。在具體的體育舞蹈拉丁舞訓練過程中，要想確保訓練的可行性，提升訓練的效果，那么一定要嚴格的遵循訓練原則。2.1.1教練員與舞者自覺性相融合原則。在具體的體育舞蹈拉丁舞訓練過程中，一定要強化學生與教師雙面結合，不斷促進二者的自覺性及積極性。并且，針對教練員而言，其不僅需要具備較強的責任心以及事業心，能夠熟練的掌握，體育舞蹈拉丁舞的理論以及技巧等，還應該積極的對舞者進行引導和調動，保證其能夠合理的進行訓練[1]。2.1.2循序漸進原則。針對體育舞蹈拉丁舞而言，其內容相對較多，并且會涉及到很多方面。所以，在實際的訓練過程中，應該有序且合理的制定方案，強化對舞者能力的培養，有針對性的開展訓練工作，以保證其能夠從整體的角度對自身進行提高。2.1.3身心全面發展原則。通常情況下，針對體育舞蹈拉丁舞而言，其涉及到的動作類型非常多，并且各類動作對身體都有著不同的鍛煉價值。所以，在實際的訓練過程中，應該綜合考慮拉丁舞的技術特點以及鍛煉價值，科學的制定訓練內容，確保舞者能夠從整體的角度對拉丁舞動作技術進行掌握，進而有效促進其全面發展和進步[2]。2.2體育舞蹈拉丁舞訓練方法分析。在實際的體育舞蹈拉丁舞訓練過程中，為了能夠確保舞者可以熟練的掌握拉丁舞技能以及技巧，在實際的訓練階段，應該結合具體內容，合理的對訓練方法進行應用，以確保體育舞蹈拉丁舞，訓練效果能夠得到全面提升。2.2.1完整法以及分解法。所謂的完整法主要是在具體的訓練期間，教練員對所學動作進行完整的教學，包括：講解示范練習等，以確保舞者能夠構建精準的動作概念，促進舞者各個動作的銜接[3]。針對分解法而言，其主要是指教練員對拉丁舞所學動作，依照其技術環節分解成多個可以單獨練習的部分，分解示范，分解練習，以確保舞者可以更好的掌握到拉丁舞技術動作。2.2.2語言法和觀察法。對于語言法而言，其主要是指在體育舞蹈拉丁舞訓練過程中，教練員通過語言向學生講明訓練的任務以及要求，動作名稱以及要領等，以確保舞者可以更加精準的掌握到拉丁舞的技術動作和方法。針對觀察法而言，其是指在實際的體育舞蹈拉丁舞訓練工作開展階段，舞者通過看圖片以及看動作錄像等手段，可以更加直觀的掌握到拉丁舞動作[4]。

3體育舞蹈拉丁舞訓練期間存在的問題分析

3.1對體育舞蹈拉丁舞訓練認識程度不足。現階段，在實際的體育舞蹈拉丁舞訓練過程中，雖然對其的重視程度日益提升，但是，由于受到傳統觀念的局限以及影響，使得很多舞者以及教練員不能正確的認識體育舞蹈拉丁舞，也沒有意識到舞蹈藝術教育對提升舞者素養的重要作用，從而使得體育舞蹈拉丁舞訓練效果以及水平一直不能得到有效提高。同時，從客觀的角度進行分析和研究，舞蹈藝術是藝術的基礎和關鍵，因此，不斷強化體育舞蹈拉丁舞訓練，可以對舞者創新能力進行提升，也可以對舞者文化素養進行培養[5]。所以，在今后的體育舞蹈拉丁舞訓練中，一定要積極創新，合理構建訓練體系。3.2舞者的拉丁舞意識比較淡薄。在具體的訓練工作開展過程中，體育舞蹈拉丁舞訓練效果一直不能得到有效提升的因素，除了教練員以及舞者認識存在一定的偏差之外，舞者的拉丁舞意識也比較淡。（1）在實際的體育舞蹈拉丁舞訓練期間，很多舞者在之前并沒有過多的接觸拉丁舞，并且，針對拉丁舞基本功訓練，其具有較強的枯燥性以及單一性，久而久之，其就失去了訓練興趣，嚴重的情況下，還會產生厭倦的心理；（2）在訓練期間，由于一些舞者具有一定的基本功，因此，在訓練中經常抱著感覺良好的心態，進而在訓練中不能專心學習，影響了訓練水平的提升。

4體育舞蹈拉丁舞訓練內容體系的構建

4.1體育舞蹈拉丁舞基本動作以及基本技術訓練。在實際的體育舞蹈拉丁舞訓練過程中，拉丁舞的基本動作以及技術是其非常重要的內容，同時也是促進舞者整體能力提高的關鍵因素。所以，在具體的訓練工作開展期間，應該強化對這兩方面的側重。4.1.1體育舞蹈拉丁舞基本動作訓練。在體育舞蹈拉丁舞中，基本動作是其基礎，同時也是學習拉丁舞的關鍵。因此，在實際的訓練階段，一定要側重對基礎動作的訓練[6]。一般情況下，針對基本動作的動作過程而言，其非常簡單便利，并且學起來也相對容易一些。但是在具體的訓練階段，一定要側著動作的準確性以及扎實度。一般而言，基本動作的訓練主要是讓舞者能夠更好的對各種舞蹈風格以及特點進行掌握，然后在這些簡單的動作學習過程中，可以不斷的進行積累和總結，進一步對自身的舞蹈素養進行提高，以便能夠為后續高難度舞蹈動作的學習提供基礎。同時，在具體的訓練過程中，教練員也應該結合舞者的實際特點，合理的開展訓練工作，側重對舞者具體情況以及能力的把握，有效的制定訓練方案，以確保舞者可以在潛移默化中對自身拉丁舞的基本動作進行提高，能夠更加精準的掌握到拉丁舞的含義。注重以下幾種基礎性動作的訓練與強化，外開基礎性訓練，保持髖關節不動，兩條腿朝人體兩側緩緩打開，以此舒展舞者的身體線條；肩部的外開主要是讓舞者保持背部的筆直，進而凸顯專業舞者的藝術氣質；繃緊腳部動作主要是為拉伸腿部線條，以達到強化腿部的流形線條，使腳部動作更加靈動。提升身體的延展性和筆直性是提升舞者氣質的主要方式，增強其拉丁舞藝術修養，進而展現舞蹈動作的藝術表現力。拉丁舞的舞姿具有貫通的體態，舞者在進行基礎性訓練時既要結合肢體動作的美學要素，還要保證標準動作的靈動性。4.1.2體育舞蹈拉丁舞基本技術訓練。針對體育舞蹈拉丁舞基本技術訓練而言，其與基本動作訓練基本一致，都是應該側重動作完成時身體的運動方向以及步伐等，保證其具有較強的精準度。同時，可以對身體進行有效的把控，確保起伏軀干部位的拉伸都能夠得到合理的銜接[7]。通常情況下，針對拉丁舞的基本技術而言，其掌握程度并不難，但是，如何合理的進行控制，則需要以一個良好的銜接過程，這對舞者來說其具有較強的難度性。所以，在今后的訓練期間，教練員應該側重對這一方面的把握，以確保舞者的拉丁舞水平能夠得到進一步提高。4.2身體素質訓練。在體育舞蹈拉丁舞訓練這種體系構建過程中，身體素質訓練也是其非常重要的一個環節。一般情況下，舞者身體素質的好壞，能夠在一定程度上對其拉丁舞的競技水平以及能力產生影響。所以，在實際的訓練過程中，一定要從多個層面進行訓練，保證可以從多個角對舞者的水平進行提高，進而有效提高訓練的效果和質量。4.2.1身體柔韌性訓練。所謂的柔韌性，其主要是指人們在活動期間其肌肉以及韌帶的拉伸能力，通常而言，身體柔韌性是身體運動的主要能力之一，身體柔韌性的好壞，可以很大程度上影響到拉丁舞姿的優美與否。在實際的拉丁舞競技期間，如果選手的身體柔韌性不能得到良好的發揮，那么其競技水平也會受到一定程度的影響。所以，在實際的體育舞蹈拉丁舞訓練過程中，一定要強化身體柔韌性的鍛煉[8]。（1）在訓練階段應該側重對肩腰，腿等之間柔韌性的訓練；（2）在訓練階段，可以應用轉、拉等方式，對身體的各個部位柔韌性進行鍛煉。4.2.2耐力訓練。嚴格意義上來講，身體耐力可以很大程度上，對選手比賽的狀態造成影響，如果在實際的比賽過程中，選手的耐力存在不足的情況，那么到后期就無法將復雜且難度較高的動作表現出來。并且，針對耐力而言，其是身體素質好壞的一個重要體現。所以，在實際的訓練過程中，應該強化對舞者耐力的訓練，能夠合理的應用長跑以及跳繩的方式，來不斷強化舞者自身身體素質，進一步增強耐力。4.2.3速度訓練。在具體體育舞蹈拉丁舞訓練過程中，速度訓練也是其必須要掌握的一個訓練項目。針對一個優秀的拉丁舞者而言，良好的速度可以有效促進其經濟水平的提升。因此，在實際的訓練過程中，一定要強化對其速度的訓練，保證可以從根本上促進選手速度的提升[9]。（1）強化對其的反應速度訓練。在這一方面的訓練過程中，其主要是讓舞者在進行表演動作期間，能夠快速反應，保證各個動作之間能夠得到有效的銜接，合理的與舞伴進行配合，及時的進行核武，以提升動作的連貫性；（2）動作速度訓練。在進行這一環節的訓練過程中，應該側重集體完成每一個動作速度，保證拉丁舞舞者舞姿能夠具有較強的優美性。此外，還應該強化對舞者位移速度的訓練，保證其在具體的舞蹈表演過程中，可以通過特定的速度進行位移，并且在實際的表演期間，各個動作可以得到有效的銜接，從整體的角度上提升表演效果和水平。4.2.4力量訓練。針對力量而言，其是拉丁舞者表演的基本能力，力量水平的高低，也可以很大程度上對其舞蹈的速度以及耐力造成影響。所以，在實際的拉丁舞訓練過程中，一定要強化對其力量的訓練。（1）針對男舞者而言，可以通過機械訓練的手段，依照舞伴的具體情況合理的提升訓練強度；（2）針對女舞者訓練而言，應該側重其腰腹動力以及靜力性力量的訓練，以保證可以有效提升其自身水平。4.3舞蹈綜合素質訓練。為了可以最大程度的促進體育舞蹈拉丁舞訓練效果的提高，全面提升其內容構建的合理性以及可行性。在實際的訓練期間，還應該強化對舞蹈綜合素質的訓練，以保證可以有效提升訓練的質量。4.3.1舞蹈整合能力。面對舞蹈整合能力而言，其主要是指對舞蹈動作進行科學的整合。因此，在具體的訓練階段，可以通過各種舞蹈語言來進行訓練，確保舞者可以在各種舞蹈的學習以及熏陶下，不斷對自身舞蹈整合能力進行提高，促進其整體水平的提升，進而有效提升訓練的可行性和質量。4.3.2音樂感受能力。拉丁舞者在實際的拉丁舞表演期間，舞蹈的表演將會與音樂有效的結合在一起，所以，如何有效的對音樂進行掌握，則是舞者展現是高水平以及舞蹈能力的重點。一般而言，舞者只有更好的對音樂進行感受，才能夠保證舞蹈和音樂有效融合，才可以將拉丁舞的美感完美的呈現在觀眾眼前。所故而，在實際的體育舞蹈拉丁舞訓練過程中，應該強化對音樂感受能力的訓練和培養，采用能夠與拉丁舞節奏匹配的音樂，保證舞者可以更加精準的掌握到舞蹈以及音樂節奏，以便訓練效果可以得到進一步提高。4.3.3舞蹈創編能力。通常情況下，舞蹈創編能力的高低，可以很大程度上反映出一個舞者的舞蹈表演能力。所以，在實際的訓練工作進行期間，一定要強化對拉丁舞舞者的舞蹈創編能力訓練，確保其能夠具備較強的舞蹈素養，以保證在實際的體育舞蹈拉丁舞表演期間，能夠將最好的一面呈現在觀眾眼前。同時，在具體的訓練過程中，可以讓舞者對舞蹈知識進行強化，不斷提升其認知能力，以便其創編能力可以得到進一步提高，進而為其今后的發展奠定基礎。4.3.4強化舞伴之間的配合默契。男伴和女伴之間根據拉丁舞蹈動作完美的合作，男舞者積極引導女舞伴進行舞蹈藝術展示，進而以飽滿的熱情和藝術氛圍感染觀賞者情緒，搭檔之間的默契合作讓拉丁舞蹈動作更加協調、優美、流暢，也使各動作之間的連貫性更強。舞伴之間應重視雙方的情感互動和言語交流，體育舞蹈拉丁舞通過兩個人互動的形式，利用動作、手勢、面部表情等來表達來增強舞蹈的獨特魅力。

5結束語

在對體育舞蹈拉丁舞訓練過程中，要想從根本上對訓練效果進行提升，那么就一定要強化舞者動作技術以及身體素質等，能夠本著非常正確的姿態，保證舞者可以更好的對舞蹈基礎進行掌握，以便我國體育舞蹈拉丁舞能夠朝著良好的方向進步和發展。同時，針對體育舞蹈拉丁舞訓練，其可以很大程度上對舞者的思想進行升華，能夠對其自身素質以及舞蹈水平進行提高，可以讓舞者在練習期間進一步體會到拉丁舞的魅力。

作者:鄭甜甜 單位:河南大學