大學(xué)體育籃球基本功練習(xí)策略探討

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一直以來，在眾多的體育運(yùn)動(dòng)之中，籃球都是廣大青少年十分喜愛的運(yùn)動(dòng)形式，在大學(xué)體育教學(xué)過程中，高質(zhì)量的籃球課堂教學(xué)不僅能夠有效提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，而且能夠較好的鍛煉和培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力，給學(xué)生未來的成長和發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)[1]。但是從當(dāng)前的大學(xué)體育籃球教學(xué)情況來看，教學(xué)模式較為傳統(tǒng)，對(duì)于學(xué)生籃球基本功的重視程度不夠，長期處于這樣的教學(xué)模式之下，學(xué)生的籃球基本功很難得到有效的提升。因此，作為大學(xué)體育教師，在進(jìn)行籃球課的教學(xué)過程中，應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生基本功的訓(xùn)練強(qiáng)度，將籃球基本功重視起來，并且讓學(xué)生明白，要想提升籃球技巧，必須從練習(xí)基本功開始，以不斷提高籃球技能。本文就來談一談在大學(xué)體育課堂籃球基本功練習(xí)的方法[2]。

一大學(xué)體育教學(xué)中籃球基本功的主要內(nèi)容

籃球是一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動(dòng)，需要調(diào)動(dòng)身體的每一個(gè)器官，因此在進(jìn)行籃球基本功訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該針對(duì)每一項(xiàng)基本功進(jìn)行全面系統(tǒng)的練習(xí)，這樣才能起到預(yù)期的訓(xùn)練作用。因此，在分析大學(xué)體育課堂籃球基本功練習(xí)策略之前，首先有必要對(duì)籃球基本功的內(nèi)容進(jìn)行簡要闡述，以便在進(jìn)行練習(xí)的過程中明確具體的訓(xùn)練內(nèi)容。一般來講，大學(xué)體育課堂籃球基本功主要包含以下幾個(gè)方面：（一）手部基本功。籃球是一種以手部基本功為主的運(yùn)動(dòng)，因此在基本功練習(xí)的過程中，應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注手部基本功的訓(xùn)練，手部基本功一般來講就是運(yùn)球過程中的手感。因?yàn)樵诨@球運(yùn)動(dòng)中，無論是運(yùn)球、帶球還是傳球，都需要手部具有一定基本功，這樣才能更好的提升運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。可以說，籃球運(yùn)動(dòng)中，手部基本功將直接影響籃球運(yùn)動(dòng)的整體質(zhì)量，通常情況下，手部的基本功可以通過大量的運(yùn)球和傳球，進(jìn)而培養(yǎng)一定的籃球手感來訓(xùn)練[3]。（二）腿部基本功。除了手部基本功之外，在大學(xué)體育籃球運(yùn)動(dòng)之中，腿部基本功同樣具有至關(guān)重要的作用，因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)過程中需要不斷的進(jìn)行奔跑和跳躍，并且絕大多數(shù)的籃球基本動(dòng)作都是以腿部為支撐，也是以腿部動(dòng)作為基礎(chǔ)的。比如說在進(jìn)攻動(dòng)作之中，運(yùn)動(dòng)員需要以手部運(yùn)球動(dòng)作為基礎(chǔ)，配合靈活多變的腿部動(dòng)作，來突破對(duì)方的防守，實(shí)現(xiàn)對(duì)籃球的靈活控制，進(jìn)而達(dá)到進(jìn)攻得分的目的。在防守的過程中，也需要籃球運(yùn)動(dòng)員具有靈活的腿部基本功，能夠根據(jù)進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員的腳步，及時(shí)了解和判斷出進(jìn)攻的方向，盡力阻止對(duì)方進(jìn)攻，從而達(dá)到防守的目的。一般來講，大學(xué)體育籃球課中腿部基本功練習(xí)的方式有折返跑、變速跑以及后退跑等形式。（三）眼部基本功。在當(dāng)前的大學(xué)體育籃球教學(xué)過程中，很少會(huì)有體育教師專門針對(duì)眼部基本功對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，然而在實(shí)際的籃球運(yùn)動(dòng)中，眼部基本功與手部和腿部基本功同樣重要。無論是進(jìn)攻還是防守環(huán)節(jié)，都需要通過眼睛來判斷，進(jìn)攻的路線，對(duì)手可能從哪些方面進(jìn)攻等等，都需要通過對(duì)手的動(dòng)作加以判斷，除此之外，籃球是一項(xiàng)需要團(tuán)隊(duì)配合的運(yùn)動(dòng)，在相互配合的過程中，也需要具備較強(qiáng)的眼部基本功，及時(shí)找準(zhǔn)隊(duì)友所在的方位，然后進(jìn)行下一步的運(yùn)動(dòng)打算[4]。例如：在傳球的時(shí)候，想把球傳給自己的隊(duì)友，那么這個(gè)時(shí)候可以用一個(gè)眼神向自己的隊(duì)友傳達(dá)想要傳球給他的信息，隊(duì)友領(lǐng)會(huì)后接球，這里就需要用到眼部基本功。眼部基本功需要長時(shí)間的鍛煉與培養(yǎng)，體現(xiàn)的是隊(duì)友之間的默契度，以便在比賽中能夠更好地配合。

二大學(xué)體育課堂籃球基本功的練習(xí)策略分析

從以上分析中可以看出，在籃球運(yùn)動(dòng)中，各項(xiàng)基本功的訓(xùn)練是非常重要的，并且基本功的訓(xùn)練應(yīng)該采取一定的科學(xué)策略，不能隨意進(jìn)行，否則起不到預(yù)期的練習(xí)作用。在之前的大學(xué)體育籃球教學(xué)中，老師對(duì)于基本功練習(xí)的重視程度不夠，影響了體育教學(xué)的整體質(zhì)量。所以，應(yīng)該從以下幾個(gè)方面開展籃球基本功的練習(xí)：（一）進(jìn)行大量的控球技術(shù)練習(xí)。在籃球運(yùn)動(dòng)中，控球是非常核心的技術(shù)，不管是哪個(gè)位置的球員，良好的控球技術(shù)都是保證高質(zhì)量運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵因素。而控球技術(shù)也是最難訓(xùn)練的，需要調(diào)動(dòng)身體的多個(gè)器官，并且應(yīng)該具有較強(qiáng)的手部和腿部基本功，只有熟練的掌握籃球的控球技術(shù)，才能更好的實(shí)現(xiàn)進(jìn)攻得分。因此，對(duì)控球技術(shù)的練習(xí)，可以有效提升運(yùn)動(dòng)員的腿部和手部基本功，對(duì)于眼部基本功的練習(xí)也能起到較大的促進(jìn)作用。在大學(xué)體育籃球教學(xué)過程中，老師可以通過手部持球、胯下運(yùn)球等方式訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的控球技巧。比如胯下運(yùn)球過程中，老師應(yīng)該指導(dǎo)大學(xué)生降低身體重心，運(yùn)用前后交叉的方式不斷的運(yùn)球，一直練習(xí)到大學(xué)生可以在眼光直視前方的情況下，仍然能夠進(jìn)行交叉運(yùn)球。（二）進(jìn)行科學(xué)的投籃練習(xí)。投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中的關(guān)鍵技術(shù)，也是得分的重要保障，之前所有的運(yùn)球和進(jìn)攻技術(shù)，都是為了最后的投籃得分做鋪墊，因此，投籃技術(shù)的練習(xí)對(duì)于大學(xué)籃球教學(xué)來講也是至關(guān)重要的。有的觀點(diǎn)認(rèn)為，投籃不需要經(jīng)過練習(xí)，只要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的習(xí)慣即可，這種觀點(diǎn)是不對(duì)的，投籃的動(dòng)作應(yīng)該盡量標(biāo)準(zhǔn)化，手臂在身體的上前方，將籃球托住，以能夠自然屈伸為標(biāo)準(zhǔn)，上臂和前臂之間成九十度角，同時(shí)手腕應(yīng)該盡量同上臂保持平行，然后以腳掌作為支撐，通過全身的力量將籃球投出，并且應(yīng)該使整個(gè)動(dòng)作一氣呵成。老師應(yīng)該在課堂教學(xué)過程中督促學(xué)生用標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作進(jìn)行大量投籃練習(xí)，直到掌握投籃的基本技巧和發(fā)力方式，形成良好的投籃手感，從而有效提升投籃的準(zhǔn)確度。如果有必要的話，老師還可以將投籃動(dòng)作進(jìn)行分解，讓學(xué)生充分把握每個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)，進(jìn)而養(yǎng)成標(biāo)準(zhǔn)的投籃習(xí)慣[5]。（三）加強(qiáng)眼部基本功的練習(xí)。眼部基本功常常被老師與學(xué)生所忽視，其實(shí)眼部基本功在籃球運(yùn)動(dòng)中作用重大。在進(jìn)攻、防守等等關(guān)鍵環(huán)節(jié)都是需要用到眼部基本功的，在籃球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員要具備靈活的眼神，對(duì)于對(duì)方隊(duì)員的每一個(gè)細(xì)微動(dòng)作都應(yīng)該看到，然后判斷接下來該做什么，隊(duì)友之間傳球配合的時(shí)候，眼部基本功也有重要的用途，能夠達(dá)到隊(duì)友之間密切配合的目的，進(jìn)而更好的完成比賽。眼部基本功不像其他的基本功通過一系列練習(xí)就能夠達(dá)到目標(biāo)的，眼部基本功更多的是需要學(xué)生自己去體會(huì)，積累經(jīng)驗(yàn)，與隊(duì)友培養(yǎng)默契，通過長時(shí)間的積累、體會(huì)才能達(dá)成的。老師在這其中只起到啟發(fā)與提醒的作用，讓學(xué)生對(duì)眼部基本功重視起來，讓學(xué)生不斷提升技巧。

綜上所述，在大學(xué)體育課堂籃球教學(xué)過程中，老師應(yīng)該對(duì)學(xué)生籃球基本功的練習(xí)給予足夠重視，不斷創(chuàng)新和改進(jìn)練習(xí)形式，加大控球技術(shù)和投籃技術(shù)的練習(xí)強(qiáng)度，重視眼部基本功的練習(xí)，夯實(shí)學(xué)生的手部、腿部和眼部基本功，讓每個(gè)學(xué)生都能掌握籃球技術(shù)的基本要領(lǐng)，促進(jìn)籃球教學(xué)質(zhì)量不斷提升[6]。作為老師，我們應(yīng)該緊跟時(shí)代的步伐，改變傳統(tǒng)不利于教學(xué)的理念，不斷創(chuàng)新教學(xué)方式，尤其是基本功練習(xí)的方式更應(yīng)該改進(jìn)，不斷達(dá)到培養(yǎng)時(shí)代新人的目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)

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[6]邵景鈺，汪冉.初中體育教學(xué)中引入素質(zhì)拓展訓(xùn)練的可行性分析[J].才智，2014，7(13)：100.

作者:王鍇 單位:廊坊師范學(xué)院