體育教學(xué)及師范生的心理健康對策思考

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對于五年制大專學(xué)生，在校的五年是個體生理和心理發(fā)展趨于成熟的時期,然而現(xiàn)在的社會和校園環(huán)境比較復(fù)雜，動力和壓力并存,機遇和風(fēng)險并存,前進和迷茫并存。如不關(guān)注學(xué)生的心理健康教育,不僅會影響其在校的學(xué)習(xí)和生活,還將直接影響其終身的發(fā)展。作為促進大學(xué)生心理健康的重要渠道,高校體育教學(xué)的地位和作用日益突出。體育教學(xué),不僅是以培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生健康體魄為重要任務(wù),還具有促進學(xué)生健康心理品質(zhì)形成這一功能。但是一直以來，由于各高校過于追求專業(yè)文化課的學(xué)習(xí)和提高，往往忽略了體育教學(xué)的內(nèi)在作用,僅僅是停留在鍛煉學(xué)生身體這一基本功能上。現(xiàn)在大學(xué)生心理健康問題是一個受人關(guān)注的社會問題，困擾著許多高校、學(xué)生和社會，教育部已經(jīng)把心理健康教育列為高校教育的主要組成部分，所以體育教學(xué)應(yīng)該發(fā)揮其促進學(xué)生心理健康的重大作用，應(yīng)該受到高校的重視。

一、當前大學(xué)生心理健康問題的現(xiàn)狀與成因

學(xué)校教育的目的就是培養(yǎng)社會所需要的全面發(fā)展的人才，學(xué)生的身心健康尤為重要。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織1948年在憲章中提出了健康的定義：健康不僅是免于疾病和虛弱，而且是保持身體上、精神上合社會適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。我國大學(xué)生的心理狀況到底如何呢？據(jù)相關(guān)部門調(diào)查,目前國內(nèi)大學(xué)生中16%-26%有心理障礙,因心理問題不能正常學(xué)習(xí)和生活而休學(xué)、退學(xué)的學(xué)生人數(shù)逐年上升,其中因精神疾病休學(xué)的占因病休學(xué)總?cè)藬?shù)的37.9%,因神經(jīng)疾病退學(xué)的人數(shù)占因病退學(xué)總?cè)藬?shù)的64.4%。可見,當前高校大學(xué)生的心理健康問題已十分嚴重,令人擔(dān)憂。五年制大專學(xué)生心理問題形成原因復(fù)雜多樣，他們的年齡正處于容易變動的時期，不僅要承受繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)和大學(xué)里激烈的競爭，還要面對日益嚴峻的就業(yè)壓力，心理發(fā)展不成熟的年齡段決定了其心理發(fā)展的不穩(wěn)定性。通常表現(xiàn)為以下幾方面：一是當學(xué)習(xí)中遇到的挫折而失去中學(xué)時的學(xué)習(xí)優(yōu)勢,導(dǎo)致學(xué)生情緒緊張、焦慮或產(chǎn)生自卑心理;二是環(huán)境、角色的變化引發(fā)心理沖突;三是人際關(guān)系不良導(dǎo)致情緒化人格障礙;四是因畢業(yè)后就業(yè)難而產(chǎn)生焦慮、恐懼心理。這些問題如果長期得不到解決,必將產(chǎn)生各種消極影響。

二、當代大學(xué)生心理健康的標準

什么是心理健康?其標準又是什么呢?心理健康是指具有較好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自愛、自信而且有自知之明。心理健康教育是“新健康教育”的一個重要組成部分，它是以培養(yǎng)身心健康社會公民為目的，通過運用健康管理的方法，以校園環(huán)境、功能環(huán)境的改善為主，人文環(huán)境的改善相配合，為老師和學(xué)生兩個主體，提供科學(xué)、健康、專業(yè)的指導(dǎo)。筆者結(jié)合我國大學(xué)生的心理特征及其特定的社會角色,總結(jié)出大學(xué)生心理健康的如下標準:

（一）了解自我，悅納自我

心理健康的人能夠體驗到自己存在的價值，既能了解自己又能接受自己，有自知之明，即：對自己的能力、性格和優(yōu)缺點都能做出恰當?shù)摹⒖陀^的評價；對自己不會提出苛刻的、非分的期望與要求；對自己的生活目標和理想也能定得切合實際，因而對自己總是滿意的；同時，努力發(fā)展自身的潛能，即使對自己無法補救的缺陷，也能安然處之。

（二）接受他人，善與人處

心理健康的人樂于與人交往，不僅能接受自我，也能接受他人，悅納他人，能認可別人存在的重要性和作用。他們能為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧；在生活的集體中無孤獨之感；在與人相處時，積極的態(tài)度（如同情、友善、信任、尊敬等）總是多于消極的態(tài)度（如猜疑、嫉妒、畏懼、敵視等），因而在社會生活中有較強的適應(yīng)能力和較充足的安全。一個心理不健康的人，總是與集體、與周圍的人們格格不入。

（三）正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實

心理健康的人能夠面對現(xiàn)實，接受現(xiàn)實。他們能能動地去適應(yīng)現(xiàn)實，進一步改造現(xiàn)實，而不是逃避現(xiàn)實；對周圍事物和環(huán)境能作出客觀的認識和評價，并能與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸；既有高于現(xiàn)實的理想，又不會沉湎于不切實際的幻想與奢望。他們對自己的力量有充分的信心，對生活、學(xué)習(xí)和工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實，而不敢面對現(xiàn)實，沒有足夠的勇氣去接受現(xiàn)實的挑戰(zhàn)；總是抱怨自己“生不逢時”或責(zé)怪社會環(huán)境對自己不公而怨天尤人，因而無法認識現(xiàn)實環(huán)境。

（四）接受生活，樂于工作

心理健康的人能珍惜和熱愛生活，積極投身于生活，并在生活中盡情享受人生的樂趣，而不會認為是重負。他們還在工作中盡可能地發(fā)揮自己的個性和聰明才智，并從工作中獲得滿足和激勵，把工作看作是樂趣而不是負擔(dān)；同時也能把工作中所積累的各種有用的信息、知識和技能貯存起來，便于隨時提取使用，以解決可能遇到的新問題，克服各種各樣的困難，使自己的行為更有效率，工作更有成效。

（五）能協(xié)調(diào)和控制情緒，心境良好

心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒總是占優(yōu)勢的，雖然也會有悲、憂、愁、怒等消極情緒體驗，但一般不會長久；同時能適度地表達和控制自己的情緒，勝不驕，敗不餒，謙而不卑，自尊自重，在社會交往中既不妄自尊大，也不退縮畏懼，對于無法得到的東西不過于貪求，爭取在社會的允許范圍內(nèi)滿足自己的各種需要；對于自己能得到的一切感到滿意，心情總是開朗的、樂觀的。

（六）人格完整和諧

心理健康的人，其人格結(jié)構(gòu)包括氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動機、興趣、人生觀等各方面能平衡發(fā)展。人格作為人的整體的精神面貌能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出來；思考問題的方式是適中和合理的，待人接物常常采取恰當靈活的態(tài)度，對外界刺激不會有偏頗的情緒和行為反應(yīng)；能夠與社會的步調(diào)合拍，也能和集體融為一體。

三、體育教學(xué)中的心理健康教育策略

（一）強化集體意識

在體育教學(xué)中,很多的項目都是集體活動，需要團結(jié)合作，在教學(xué)過程中經(jīng)常采用游戲、競賽等教法,誘導(dǎo)學(xué)生積極參加集體活動,進行正常而友好的交往,有利于學(xué)生增強集體感、責(zé)任感,增強集體觀念和集體的凝聚力,使學(xué)生體會到團結(jié)合作，互相信任，培養(yǎng)樂觀情緒和開朗性格促進學(xué)生心理健康。“素質(zhì)拓展訓(xùn)練”是現(xiàn)在采用較多的一種培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)合作精神的課程，可以運用到體育課程教學(xué)中，體育教師合理的引導(dǎo)，團隊隊員之間的相互幫助和鼓勵，能充分緩解和治愈某些心理障礙和心理疾病，使緊張、憂愁、焦慮、壓抑、沮喪等不良情緒得以宣泄，使人輕松愉快，心情舒暢。如“信任背摔”，就是鍛煉學(xué)生之間互相信任和團結(jié)合作精神的一種常用方法。再比如現(xiàn)在流行的“盲人眼睛”，更需要大家齊心協(xié)力的去完成。運動會中的拔河比賽更是團結(jié)合作的范例。通過這些體育活動，學(xué)生體會到了團結(jié)的力量，體會到了信任的威力，使他們的心理走向更加健康的狀態(tài)。

（二）培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

體育教師在教學(xué)過程中,通過有意識地選擇和設(shè)置復(fù)雜程度不同的困難條件和障礙,使學(xué)生在漸進中不斷挑戰(zhàn)自我,認可自我,增強自信和抗擊苦難的程度。在這種情景下,在成功中體味超越的樂趣和困難的渺小。在失敗中,也不會自失,因為在集體這個大環(huán)境下,可以包容失敗與弱小,但不會孳生懶惰。日久天長地經(jīng)受這種壓力鍛煉,再加上教師的正確引導(dǎo)和幫助,同學(xué)們就能在將來的社會競爭中面對一切來自于社會家庭的壓力,形成一個勝不驕、敗不餒的良好心理狀態(tài)。

（三）注重學(xué)生自信心和成就感的培養(yǎng)。

由于五年制體育教學(xué)中未開展專項選修課，往往采取的是以班級為單位的授課，滿足不了每位學(xué)生的興趣愛好，那么，在授課內(nèi)容選擇上應(yīng)該以學(xué)生感興趣的項目為主。以往學(xué)者的研究表明:一些娛樂性較強的體育運動項目能夠調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣,調(diào)節(jié)和改善學(xué)生的心理狀態(tài),同時不同的運動項目和運動強度對心理健康有著不同的影響。教師在教學(xué)中可通過開展娛樂性較強而學(xué)生又愿意學(xué)的體育項目來滿足學(xué)生的興趣、愛好,通過多種教學(xué)方式、手段,充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。使學(xué)生得到心理上的滿足,調(diào)節(jié)和改善學(xué)生的情緒狀態(tài)。例如通過教師優(yōu)美的示范和講解,使學(xué)生的觀察、記憶、想象、思維等認知能力得以提高;在學(xué)習(xí)中接受競爭和挑戰(zhàn),如籃球投籃教學(xué)中安排投籃比賽、排球的扣球練習(xí);健美操表演中的優(yōu)美的動作與姿態(tài),讓學(xué)生體驗到成就感和滿足感。籃球教學(xué)在練習(xí)“原地肩上投籃”動作時，學(xué)生可能由于初學(xué)和力量不足投不到籃板上，可以采用縮短投籃距離的方法來提高學(xué)生的“投籃命中率”；田徑“跨欄”教學(xué)時可以采用適當降低欄高的方法使學(xué)生體會到“成功過欄”的喜悅和正確的技術(shù)動作。通過教師和團隊的鼓勵、自身的努力，讓學(xué)生經(jīng)常體驗到成功，既增強了學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心，又激發(fā)和維持了堅持參加體育活動的興趣。

（四）優(yōu)化課堂環(huán)境和課程設(shè)置

教師心理健康、情緒穩(wěn)定,在教學(xué)中能使學(xué)生在一種心情平靜、愉快而活潑的氣氛中學(xué)習(xí)。正如前南斯拉夫教學(xué)論專家鮑良克所說“:情緒調(diào)節(jié)著學(xué)生對教學(xué)的態(tài)度和積極性,情感環(huán)境決定學(xué)生在教學(xué)中的注意力,是興趣、滿意、積極、精神振奮,還是冷漠、不滿足、散漫、壓抑。”體育課大多在室外進行,復(fù)雜多變的環(huán)境,給學(xué)生上體育課帶來一定的干擾。所以應(yīng)在課前選好場地,準備好體育教具,使之整潔、美觀、富有吸引力。例如在教學(xué)前滾翻時,把墊子放成梅花型,讓每兩個學(xué)生都能擁有一個“花瓣”,讓學(xué)生一到場地,就感到心情舒暢,愉快有趣,渴望快點上課。所以教師在教學(xué)過程中，應(yīng)充分挖掘體育教學(xué)內(nèi)容本身所蘊含的創(chuàng)新特點和教育功能，有效地增進學(xué)生的心理健康。喜愛體育鍛煉并從中獲得樂趣，這是體育鍛煉產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)的最重要因素，若不喜愛或者不能從中獲得樂趣，就不可能產(chǎn)生滿足感和良好的情緒體驗。