淺談籃球持球突破技術的教學方法

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【摘要】籃球持球突破技術是《籃球》課程中的一項重要內容。本文以教學方法為研究對象，闡述并論證了籃球突破技術的教學方法。

【關鍵詞】籃球；持球突破技術；教學方法

籃球運動中的持球突破，是指運動員在原地或行進間接球后，運用腳步動作，結合運球技術超越防守者的一種技術動作。它的特點是動作突然，攻擊性強。在比賽中若能與投籃、突分、假動作等結合運用，可以創造更多的個人和集體進攻的機會。還能有效地增強進攻的威力，打亂對方的防守陣腳，加重防守的負擔，促使對方犯規次數增多，削弱防守的勢力，是進攻直接得分、助攻的重要手段。從目前較高水平比賽的進攻方面來看，快攻占得分的20%~30%，其它方式的陣地進攻則占70%~80%。不亂是快攻或陣地進攻，不論在半場或全場，個人突破都是個重要的進攻手段。當前我國運動員在身高上雖有一定的發展，但同世界強隊比較還處于劣勢，仍處于“以小打大”的地位。這就要求我們要堅持快速、多變、靈活、準確的風格，其中很重要的一條就是具有熟練的持球突破能力，而這一點在許多運動對中往往被忽視。本文將探討持球突破技術的動作結構要點以及持球突破的運用。

一、持球突破技術的動作結構

（一）持球突破技術動作分析

1.跨步分析

跨步也叫起動，起動速度是突破技術環節的關鍵，隊員在某一位置突破能否成功，很大程度取決于突破時起動快慢，而起動的快慢主要取決于兩腿蹬地的力量及方向。為了做到起動迅速，突破是準備姿勢必須是：兩膝微屈，不論是平行站立還是前后站立，兩腿間的距離不能太近，也不能太遠，應約于肩同寬，重心放在兩腿之間。過人的速度要依靠前兩步來完成，不論是交叉步還是同側步，突破的第一步都是依靠腳掌蹬地的力量，向突破方向跨出。由于后蹬角度的不同，后蹬的力量不能充分地變為向前的力量，因此還要利用腰腹的力量帶動第一步的起動速度，這一點不容忽視。在第一步起動時，要用腰腹的爆發力向突破方向移動，使身體前傾，并依靠半轉體和側肩的動作，使身體重心迅速前傾，這樣，起動的初速就用上了全身的力量，速度必然增加了，有利于突破對手。為了突破對方，首先是肩部爭先超越對方，并且加快第二步的后蹬力量，達到突破對方的目的。

2.轉體探肩

轉體探肩從兩腳后蹬開始做動作，上體前傾，同時轉探肩緊貼對手，擠壓對手，破壞對手的防守平衡位置，及時搶占空間的有利位置來超越對手和保護球，加快突破速度，力爭在第一步最短時間內以肩背貼靠對手迫使防守處于被動地位，把對方拋在身后，這樣有利于運球進攻。

3.運球

當蹬地跨步轉體探肩時，隨著身體重心的前移，迅速將球引向遠離防守者一側，運球于跨步的側前方，使球的發彈高度不高于膝關節，要利用跨步的腿、非運球的手臂和轉體探肩的動作來保護球。推放球時，除不能過高外，還必須注意放球的位置，放得太前，不利于控制球，有可能失去控制球，放得太后，影響突破的速度。同時注意防守的空間、位置，運球的速度必須于起動速度一致，以利于起動速度的正常發揮。

4.加速

加速是突破技術中的重要環節，也就是說當接球者突破的第一步超越或平行防守者，防守者的重心有所移動或改變時，必須加速使對手處于不利的防守位置。因為，持球突破是利用防守者重心不穩，失去有利的防守位置的情況下進行的，如果起動后不繼續加速，防守者會以最快的速度進行退防，重新搶占有利的防守位置來彌補防守瞬間的過失。也就是說，在力量、速度、技術熟練程度同等的條件下，主動者的動作比被動者的動作要快。因此，在完成以上三點之外，應充分利用中樞腳蹬地和加快第二步速度來超越對方是十分重要的，也是能否突破對方的關鍵。

（二）持球突破的動作要領

1.交叉步突破的動作要領

以左腳為中樞腳，兩腳自然左右開立，兩膝微屈，身體重心降低，持球于胸前，兩肘要張開，突破時先向左側做突破的假動作，然后右腳前腳掌內側迅速用力蹬地，向右前方跨出一大步，上體向左側轉體下壓右肩，同時右手運球迅速超越對方。

2.同側步突破的動作要領

以左腳為中樞腳，準備姿勢于交叉步相同，突破時中樞腳前腳掌內側用力蹬地，右腳迅速向右前方跨出一大步，同時上體右轉左肩下壓，用右手將球放于右腳的側前方，左腳再用力迅速蹬地上步超越對方。

二、持球突破技術的運用

（一）快攻中運用突破技術

快攻是普遍運用的一種進攻戰術。在快攻中防守通常處于被動和不穩定的防守狀態中，防守隊也往往在人數上、區域上處于不利、不穩定的局面。運用突破技術是最有利于進攻的得分手段。在快攻的突破時，由于防守者的重心處于高位，重心不斷變化，快攻突破多采用突然間的加速，急停急起，突然的變向來突破對手。做假動作不宜過多，或不做假動作，可用速度的變化，以及突然性去突破對手。還可利用快速移動的腳步動作誘引防守者的重心移動，或快速移動中的接球靠近對手，落地后，在防守者來不及判斷進攻者的移動路線時立即突破。

（二）陣地進攻中的突破

陣地進攻在籃球比賽中占進攻的2/3，防守者在整體上處于一種有序的、穩定的防守狀態中。要有效地達到進攻的目的，突破是有利的武器。在陣地進攻中特別要注意突破的時機。注意觀察防守方的防守是采用何種防守的隊形，是否有利于運用突破，要根據防守的陣式來運用突破技術。此時可利用移動接球的腳步動作移開防守人，引誘其防守重心的移動；并將投籃、傳球，有效地結合而達到突破的目的。同時還可利用熟練的運球技術在防守陣勢中尋找瞬間的失誤，實施突破，達到進攻的目的。

（三）突破運用的時機

運動員持球是應抬頭觀察防守者的位置、距離、步伐、重心以及整個防守的布局和同伴位置分布的情況，根據實際情況來選擇突破口。思想上要有接球后怎樣處理的初步打算，只有這樣，接球后才不會束手無策，或盲目行動而失去一次進攻的機會。當對方擴大緊逼盯人，同時出現防守漏洞時，當對方的防守能力較差時，防守意識、防守觀念差時，以及戰術安排上的需要時，可運用持球突破技術來攻擊對手。

綜上所述，籃球運動是一項整體配合的運動。突破技術的運用，只用在發揮集體配合的基礎上，才能更有效培養個人的突破意識和成功率，發揮更大的威力。

作者:趙鋒 單位:西京學院