體育運(yùn)動對大學(xué)生心理健康的價(jià)值透視論文

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摘要:采用問卷調(diào)查、實(shí)驗(yàn)研究方法,對江蘇省10所普通高校篩選出的2008級400名新生進(jìn)行體育運(yùn)動心理健康干預(yù)的研究。結(jié)果證明:體育運(yùn)動對干預(yù)大學(xué)生心理健康具有重要的價(jià)值。

關(guān)鍵詞:體育運(yùn)動;心理健康;價(jià)值

隨著人們追求健康的意識不斷增強(qiáng),人們也逐漸意識到心理健康在人的整體健康中的重要性,尤其是大學(xué)生的心理健康問題已經(jīng)受到了更為廣泛的關(guān)注。在20世紀(jì)80年代中期,中國大學(xué)生中有23.25%的人存在心理障礙;20世紀(jì)90年代上升到25%,近年來已達(dá)到30%[1]。同時,在中國心理衛(wèi)生協(xié)會第五屆學(xué)術(shù)研討會上,研究者在對隨機(jī)調(diào)查的1516名大學(xué)生的研究中顯示,90.5%的學(xué)生在日常學(xué)習(xí)和生活中會出現(xiàn)心理亞健康狀態(tài)。有時或經(jīng)常出現(xiàn)單項(xiàng)心理障礙癥狀的情況占調(diào)查總數(shù)的11.54%～18.6%,最為突出的癥狀為抑郁,占調(diào)查總數(shù)的18.60%[2]。

顯然,大學(xué)生心理健康問題已成為大學(xué)教育中的突出矛盾。為此,中共中央在《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見》中也明確指出,各級各類學(xué)校要“通過多種方式（）對不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo),幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)、健全人格、增強(qiáng)承受挫折、適應(yīng)環(huán)境的能力。”[3]同時,許多學(xué)者提出了許多防范和處理的方式,但筆者認(rèn)為,體育運(yùn)動是一種更為有效的方式。盡管體育運(yùn)動為什么有助于治療心理疾病的基本機(jī)制尚不完全清楚,但有關(guān)體育運(yùn)動作為一種可以緩解或消除心理疾病的研究已成為現(xiàn)在乃至以后國際運(yùn)動心理學(xué)和健康心理學(xué)領(lǐng)域中的重點(diǎn)研究課題。

一、研究對象和方法

(一)研究對象

江蘇省10所普通高校2008級新生400名,其中文科學(xué)生200名,理科學(xué)生200名。

(二)研究方法

1.問卷調(diào)查。通過SCL—90量表和常用體育鍛煉方法調(diào)查表對400名新生進(jìn)行心理健康狀況和平時常采用的體育鍛煉方法進(jìn)行了全面的調(diào)查。

2.實(shí)驗(yàn)法。將通過SCL—90量表篩選出的三組共60名分別表現(xiàn)有抑郁、焦慮和人際關(guān)系敏感心理問題的新生,隨機(jī)平均安排在籃球、排球、足球、太極拳、健美操5個鍛煉小組中,每周鍛煉1h,共鍛煉6周。實(shí)驗(yàn)前,采用問卷調(diào)查了60人的適應(yīng)力、耐受力、控制力、注意水平、社會交往能力和康復(fù)力六項(xiàng)自測指標(biāo)作為評估標(biāo)準(zhǔn)。6周后再對他們進(jìn)行心理測試和問卷調(diào)查。

二、結(jié)果與分析

(一)實(shí)驗(yàn)結(jié)果

通過SCL—90量表對400名大學(xué)生進(jìn)行心理健康狀況調(diào)查,發(fā)現(xiàn)其中有20.36%的大學(xué)生存在心理問題,依次為抑郁、焦慮、人際敏感、強(qiáng)迫、偏執(zhí)等。對60名有明顯抑郁、焦慮和人際敏感癥狀的大學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前、后都進(jìn)行了適應(yīng)力、耐受力、控制力、注意水平、社會交往能力和康復(fù)力六項(xiàng)指標(biāo)的自評測試(見表1)。

表160名大學(xué)生實(shí)驗(yàn)前、后六項(xiàng)指標(biāo)總評情況對比一覽表

注:六項(xiàng)指標(biāo)總評在480分以上者心理健康水平為好;360～479分為一般,360分以下為差。

實(shí)驗(yàn)中,被平均分配到各鍛煉小組中的三組實(shí)驗(yàn)對象,在實(shí)驗(yàn)后與其癥狀相關(guān)的因子分也發(fā)生了各種變化(見表2)。

(二)分析

從表1中可知,體育運(yùn)動對大學(xué)生心理問題的調(diào)節(jié)作用明顯。因?yàn)轶w育運(yùn)動的療法方便易行,不受環(huán)境條件的限制,也不需花費(fèi)過多的財(cái)力、物力,便于自我調(diào)控。其實(shí)際是一種由表及里的通過改善大學(xué)生的身體狀況來影響其心理狀況的方式。此方式對那些不愿意承認(rèn)自己的心理有問題或患心理疾病,更不愿意去心理治療機(jī)構(gòu)咨詢或治療的大學(xué)生更為有效。因?yàn)轶w育運(yùn)動是在一定的社會環(huán)境中進(jìn)行的,在運(yùn)動中可以打破年齡、性別、身份、年級以及地域的界限,相互合作,這就使得人與人之間的關(guān)系更加協(xié)調(diào),從而克服孤僻,忘卻煩惱和痛苦,提高大學(xué)生的社會交往和適應(yīng)能力;促進(jìn)大學(xué)生之間的人際交往,協(xié)調(diào)人際關(guān)系。

從表2可以看出,抑郁組的學(xué)生在各鍛煉小組中實(shí)驗(yàn)前、后的數(shù)據(jù)均呈顯著性差異(P<0.05),這說明各種鍛煉形式均能顯著改善抑郁癥狀;焦慮組的學(xué)生只在排球和太極拳鍛煉小組中呈顯著差異,說明只有排球和太極拳對焦慮具有改善作用;人際關(guān)系敏感組的學(xué)生在籃球、排球、足球鍛煉小組中呈顯著性差異。顯然體育運(yùn)動具有促進(jìn)大學(xué)生心理健康的功能。公務(wù)員之家

1.能產(chǎn)生的最優(yōu)化的心理狀態(tài)。學(xué)生在適當(dāng)?shù)捏w育活動中,會產(chǎn)生最優(yōu)化的運(yùn)動愉快感。這種運(yùn)動愉快感對學(xué)生的情緒和情感影響是很大的,體育運(yùn)動具有宣泄、中和、抵消和對抗不愉快情緒的作用,人通過體育運(yùn)動,爆發(fā)出來的不僅僅是能量,同時更重要的是釋放了積壓的不愉快情緒。體育運(yùn)動伴隨著血流量和吸氧的增加,對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的效果,可以控制抑郁,因?yàn)橐钟敉ǔＥc低腎上腺素分泌量有關(guān),運(yùn)動增加腎上腺素分泌量。

2.能緩解緊張的情緒。情緒狀態(tài)是衡量體育運(yùn)動對心理健康影響的重要的指標(biāo)。許多研究發(fā)現(xiàn),參加愉快的、非競爭性的或有節(jié)奏的體育運(yùn)動會產(chǎn)生顯著的短期情緒效應(yīng),從而形成良好的情緒狀態(tài)。

如,Melnman等人(1993)對運(yùn)動后的受試者立即進(jìn)行了測量,發(fā)現(xiàn)他們的狀態(tài)焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等水平顯著降低,精力和愉快程度顯著提高[4]。Hayden等人(1984)有關(guān)有氧鍛煉與焦慮和抑郁關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn),長期有規(guī)律的鍛煉者比不鍛煉者在較長時間內(nèi)很少焦慮和抑郁[5];Berger(1993)認(rèn)為,有規(guī)律地從事中等強(qiáng)度(最大心率的60%～75%),每次鍛煉時間20～60min,有助于情緒的改善[6]。

在高度競爭的社會,人們經(jīng)常會產(chǎn)生壓抑,緊張等情緒反應(yīng),體育運(yùn)動可以轉(zhuǎn)移個體不愉快的情緒,使人們從煩惱中擺脫出來。大學(xué)生常常會因?yàn)榉倍嗟目荚嚒⑾嗷ブg的競爭和對未來就業(yè)的擔(dān)憂而產(chǎn)生焦慮的情緒。有規(guī)律的運(yùn)動鍛煉可以調(diào)節(jié)緊張情緒,緩解心理上的緊張壓力,降低學(xué)生的焦慮狀態(tài)、學(xué)生的心理紊亂等水平;能有效的改善大學(xué)生的抑郁情況,減輕抑郁程度;減輕強(qiáng)迫癥狀;其中最主要的原因之一就是身體活動的參與者能夠體驗(yàn)到運(yùn)動愉快感,即個體運(yùn)動后會產(chǎn)生滿足、愉悅、舒暢。心理學(xué)家們認(rèn)為,身體活（）動是使神經(jīng)中樞系統(tǒng)得到適當(dāng)?shù)募せ畈⒌玫接淇焖降闹匾緩?適度負(fù)荷的體育運(yùn)動能促使人體釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡肽,它能使人們在進(jìn)行運(yùn)動后直接感受到舒適愉快的心情。因此,參加體育運(yùn)動,尤其是參加自己喜愛或擅長的體育活動,可以使人從中得到樂趣,振奮精神,陶冶情操,產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。

3.能增強(qiáng)自我控制感。學(xué)生通過體育運(yùn)動,控制感和自我控制得到了發(fā)展,他們在體育運(yùn)動中可更多體驗(yàn)到成功感和競賽感,也能從運(yùn)動中體驗(yàn)到壓抑感的釋放,有滿足感,會使鍛煉者更加自覺地投入到運(yùn)動中,這種積極的情緒體驗(yàn)具有直接的心理效益。

4.有助于形成獨(dú)立的個性。體育運(yùn)動有助于個性的形成,因?yàn)轶w育運(yùn)動一方面是以對抗和競賽為內(nèi)容便于磨煉人頑強(qiáng)、堅(jiān)韌、自信、勇敢和機(jī)智等品質(zhì);另一方面體育運(yùn)動有以進(jìn)步和友誼為內(nèi)容,便于培養(yǎng)人的坦誠、寬容、諒解和互愛等品質(zhì),以及使人在組織性、紀(jì)律性和集體觀方面得到加強(qiáng)和提高。

5.有助于培養(yǎng)拼搏進(jìn)取的意志品質(zhì)。體育運(yùn)動本質(zhì)上講就是克服自我、戰(zhàn)勝自我、凈化自我和提高自我的過程,從而在某一種體育運(yùn)動的磨礪和體育精神的陶冶中,漸漸的形成積極、健康的心理定向,以完成人格的升華。幾乎任何體育運(yùn)動都要求具有勇敢和不怕困難的精神,同時大多是集體性、競爭性的運(yùn)動,自己能力的高低、修養(yǎng)好壞、魅力的大小,都會表現(xiàn)出來,使自己對自我有一個比較符合實(shí)際的認(rèn)識,它培養(yǎng)人的勇猛頑強(qiáng),拼搏進(jìn)取的意志品質(zhì)。勝敗和體育運(yùn)動永遠(yuǎn)相伴,體育運(yùn)動鼓勵人渴望和追求勝利,也培養(yǎng)人勇于接受失敗,后者對一個人的成長更有意義。在勝利和成功時保持進(jìn)取精神并不難,但在失敗時保持進(jìn)取精神就很難了。

6.能改善人際關(guān)系。體育運(yùn)動有利于情感交流和解除自我幽閉,更容易與他人之間形成友朋關(guān)系,大學(xué)生可以借助運(yùn)動鍛煉的方式來認(rèn)識、調(diào)整和改造心理品質(zhì)與行為方式。通過運(yùn)動鍛煉,身體素質(zhì)的提高與鍛煉的內(nèi)在動機(jī)是分不開的,運(yùn)動鍛煉的水平與精神健康之間存在一種正相關(guān)。

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