考試綜合癥管理論文

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考試綜合癥是由考試引起的一系列明顯不適的疾病的總稱。主要有恐考癥、考試焦慮、考試發(fā)病等。其原因在于對(duì)自己的過(guò)高期望（這可能會(huì)導(dǎo)致自卑）和對(duì)考試結(jié)果的不能承擔(dān)，考試綜合癥發(fā)生在形成自知力和責(zé)任感的各年齡段的人群中。5歲以下的兒童或嬰兒很少有考試綜合癥。

學(xué)生不可避免地要經(jīng)常參加形形色色的考試。每個(gè)學(xué)生都明白，考試是檢查學(xué)習(xí)效果的一塊試金石。大多數(shù)學(xué)生在考試時(shí)，尤其在期終或升學(xué)考試時(shí)，心情難免有點(diǎn)緊張，但并不影響他們水平的臨場(chǎng)發(fā)揮，甚至可以說(shuō)，輕度緊張意味著神經(jīng)內(nèi)分泌功能的總動(dòng)員，有助于臨場(chǎng)"競(jìng)技水平"的發(fā)揮。但少數(shù)學(xué)生可因過(guò)度情緒緊張而呈現(xiàn)焦慮，從而影響考試時(shí)臨場(chǎng)發(fā)揮。明顯的焦慮表現(xiàn)為心情緊張、恐懼、提心吊膽、頭暈、心悸、運(yùn)動(dòng)不安、出汗、肢端震顫、尿頻、尿急等等。

考試綜合癥取決于人的自信心和心理承受力，而與學(xué)習(xí)成績(jī)無(wú)直接的關(guān)系。學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)良的學(xué)生雖然因?yàn)樾判妮^好而使發(fā)病率看起來(lái)相對(duì)較低，但也考試綜合癥的高發(fā)群。

考試焦慮對(duì)臨場(chǎng)發(fā)揮的影響，一是不良情緒對(duì)腦功能的抑制作用。二是，因震顫和運(yùn)動(dòng)不安使考生坐不住，想起來(lái)走動(dòng)，即或坐住了，手抖不停，寫(xiě)不出像樣的字，加上額汗涔涔，影響視線。這類嚴(yán)重的考試焦慮通常稱為怯場(chǎng)。

考試焦慮的產(chǎn)生，原因有二：其一，源于對(duì)考試結(jié)果的預(yù)期，如怕留級(jí)或怕考不上學(xué)校會(huì)受到處罰，或?qū)荚囀〉目謶郑黄涠从谛睦硭刭|(zhì)缺陷，如有神經(jīng)質(zhì)個(gè)性特征的學(xué)生，極易誘發(fā)情緒障礙。因此，對(duì)于有考試焦慮的學(xué)生應(yīng)予心理治療，以改善他們的情緒控制能力，提高對(duì)情緒應(yīng)激的應(yīng)付水平。有時(shí)要克服考試焦慮還有賴于多參加考試，使之可以為常焦慮的程度必須逐漸減輕。對(duì)于難以控制的考試焦慮學(xué)生，在參加重大考試之前，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用一點(diǎn)?-腎上腺素阻滯劑，如心得安，可大大減輕焦慮。

考試綜合征的主要表現(xiàn)特征：在考試期間，考試前后，學(xué)生出現(xiàn)較嚴(yán)重的緊張恐懼心理，伴面色潮紅，全身出汗，兩手發(fā)抖，心悸胸悶，頭暈頭脹，注意渙散，思想遲鈍，使原來(lái)記熟的復(fù)習(xí)內(nèi)容，一時(shí)無(wú)法"回憶"起來(lái)，導(dǎo)致考試失敗。有的學(xué)習(xí)尚可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹疼、腹瀉尿頻尿急，嚴(yán)重者可大汗淋漓，頭腦轟鳴，手指震顫，甚至虛脫、昏厥。

引起考試綜合征的原因：

1.心理壓力過(guò)大，由于家長(zhǎng)和老師對(duì)學(xué)生的期望過(guò)高或提出過(guò)分的不恰當(dāng)?shù)囊螅灾聦W(xué)生心理壓力過(guò)大。

2.由于錯(cuò)誤地夸大了考試與個(gè)人前途之間的關(guān)系，令考生情緒過(guò)分緊張。

3.缺乏自信心，有嚴(yán)重的自卑感，錯(cuò)誤地低估自己的能力和知識(shí)水平，總擔(dān)心自己對(duì)考試準(zhǔn)備得不充分，不能取得好成績(jī)。

4.考前過(guò)度疲勞，由于考前不適當(dāng)?shù)販p少睡眠時(shí)間，而過(guò)度疲勞，或平時(shí)身體健康狀況差，加上心理緊張，食欲下降，營(yíng)養(yǎng)不良，影響了大腦供血。

5.臨場(chǎng)過(guò)分緊張，如考題難度過(guò)大，考試時(shí)間太緊，監(jiān)考人員過(guò)于嚴(yán)肅，造成不適當(dāng)?shù)木o張氣氛。考前準(zhǔn)備不充分，文具不齊備，考題形式與考生認(rèn)識(shí)能力差別過(guò)大，考生難以理解考題的意義。上述種種情況，均可導(dǎo)致臨場(chǎng)考試過(guò)分緊張。

考試綜合征的心理學(xué)基礎(chǔ)：

1.從心理學(xué)角度看，考試綜合癥無(wú)非是"回憶"受到了緊張情緒的干擾。學(xué)生在考試時(shí)往往擔(dān)心自己考得不好，會(huì)影響升級(jí)升學(xué)，甚至怕影響前途和命運(yùn)。這些雜念及由此而引起的情緒波動(dòng)和緊張心情，實(shí)際上造成了壓力，阻礙了"回憶"的正常進(jìn)行。

2.從生理機(jī)制方面看，緊張心情和情緒波動(dòng)之所以能起干擾作用，是大腦皮質(zhì)上的神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程產(chǎn)生了負(fù)誘導(dǎo)，引起了抑制，因而妨礙了"回憶"。原來(lái)人腦的活動(dòng)有一種稱為"相互誘導(dǎo)"的規(guī)律。當(dāng)大腦皮質(zhì)的一個(gè)區(qū)域里產(chǎn)生出一個(gè)興奮中心后就會(huì)引起（或加強(qiáng)）其他區(qū)域的抑制狀態(tài)（負(fù)誘導(dǎo)），"怯場(chǎng)"現(xiàn)象正是大腦皮質(zhì)神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程"相互誘導(dǎo)"規(guī)律的表現(xiàn)。

3.當(dāng)學(xué)生在考試中產(chǎn)生情緒波動(dòng)或緊張心情時(shí)，大腦皮質(zhì)上即出現(xiàn)一個(gè)與它相應(yīng)的優(yōu)勢(shì)興奮中心，由于這個(gè)優(yōu)勢(shì)興奮中心的存在，按照神經(jīng)活動(dòng)過(guò)?quot;相互誘導(dǎo)"的規(guī)律，使儲(chǔ)存住處的那個(gè)部分大腦皮質(zhì)出現(xiàn)了抑制狀態(tài)，以致本來(lái)很熟悉的知識(shí)也"回憶"不起來(lái)了，由這種誘導(dǎo)引起的抑制又會(huì)按照"相互誘導(dǎo)"的規(guī)律反過(guò)來(lái)增強(qiáng)大腦皮質(zhì)上與精神波動(dòng)相互聯(lián)系部分的興奮（正誘導(dǎo)），因而使情緒波動(dòng)更趨激烈。如此循環(huán)往復(fù)，使整個(gè)大腦的聯(lián)系系統(tǒng)的化學(xué)變化發(fā)生混亂，直到最后抑制發(fā)展到超限的程度，而引起"怯場(chǎng)"的嚴(yán)重局面。

考試綜合征的心理學(xué)基礎(chǔ)：

1.從心理學(xué)角度看，考試綜合癥無(wú)非是"回憶"受到了緊張情緒的干擾。學(xué)生在考試時(shí)往往擔(dān)心自己考得不好，會(huì)影響升級(jí)升學(xué)，甚至怕影響前途和命運(yùn)。這些雜念及由此而引起的情緒波動(dòng)和緊張心情，實(shí)際上造成了壓力，阻礙了"回憶"的正常進(jìn)行。

2.從生理機(jī)制方面看，緊張心情和情緒波動(dòng)之所以能起干擾作用，是大腦皮質(zhì)上的神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程產(chǎn)生了負(fù)誘導(dǎo)，引起了抑制，因而妨礙了"回憶"。原來(lái)人腦的活動(dòng)有一種稱為"相互誘導(dǎo)"的規(guī)律。當(dāng)大腦皮質(zhì)的一個(gè)區(qū)域里產(chǎn)生出一個(gè)興奮中心后就會(huì)引起（或加強(qiáng)）其他區(qū)域的抑制狀態(tài)（負(fù)誘導(dǎo)），"怯場(chǎng)"現(xiàn)象正是大腦皮質(zhì)神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程"相互誘導(dǎo)"規(guī)律的表現(xiàn)。

3.當(dāng)學(xué)生在考試中產(chǎn)生情緒波動(dòng)或緊張心情時(shí)，大腦皮質(zhì)上即出現(xiàn)一個(gè)與它相應(yīng)的優(yōu)勢(shì)興奮中心，由于這個(gè)優(yōu)勢(shì)興奮中心的存在，按照神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程"相互誘導(dǎo)"的規(guī)律，使儲(chǔ)存住處的那個(gè)部分大腦皮質(zhì)出現(xiàn)了抑制狀態(tài)，以致本來(lái)很熟悉的知識(shí)也"回憶"不起來(lái)了，由這種誘導(dǎo)引起的抑制又會(huì)按照"相互誘導(dǎo)"的規(guī)律反過(guò)來(lái)增強(qiáng)大腦皮質(zhì)上與精神波動(dòng)相互聯(lián)系部分的興奮（正誘導(dǎo)），因而使情緒波動(dòng)更趨激烈。如此循環(huán)往復(fù)，使整個(gè)大腦的聯(lián)系系統(tǒng)的化學(xué)變化發(fā)生混亂，直到最后抑制發(fā)展到超限的程度，而引起"怯場(chǎng)"的嚴(yán)重局面。

怎樣才能克服和預(yù)防考試綜合征：

1.要清除心理緊張恐懼情緒，正確對(duì)待考試，要輕裝上陣。

2.培養(yǎng)自信心，充分地估計(jì)自己的知識(shí)和才能，不要自高自大，也不要羞怯自卑，想念自己，勇于進(jìn)取。

3.考試前要認(rèn)真復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，不要打無(wú)準(zhǔn)備的仗，尤其是在平時(shí)要用功學(xué)習(xí)。

4.考試前要合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，提倡兩次睡眠制度，（夜間睡8小時(shí)，午睡1小時(shí)），使大腦清醒的狀態(tài)。

5.在緊張考試復(fù)習(xí)中間，適當(dāng)安排文體活動(dòng)，消除兒童緊張心理和大腦疲勞狀態(tài)，重大考試前1-2天停止緊張的復(fù)習(xí)，注意身心松弛，充分休息。

6.考試時(shí)發(fā)現(xiàn)"怯?quot;不緊張、驚慌，要自我鼓勵(lì)，想念自己有能力戰(zhàn)勝"怯場(chǎng)"。最好是轉(zhuǎn)移注意，暫停"回憶"，過(guò)一會(huì)兒等抑制解除后，再"回憶"遺忘的內(nèi)容，可能就會(huì)想得起來(lái)了。

7.轉(zhuǎn)移注意力的辦法很多：（1）可以安靜下來(lái)，伏在桌子上休息片刻；（2）如能獲得監(jiān)考人員的允許，可到室外做幾次深呼吸，以使緊張的情緒放松；（3）考生可回憶一件令人十分愉快的往事，使自己超脫考場(chǎng)的緊張心理，但上述幾種方法的時(shí)間均不宜過(guò)長(zhǎng)，以免影響考試做題的時(shí)間。

8.遇到難題，若一時(shí)想不出某試題的答案，思維僵化時(shí)，可轉(zhuǎn)移注意力，跳過(guò)難題，著手做另一個(gè)比較容易的問(wèn)題，然后再回過(guò)頭來(lái)，做這道試題。

9.學(xué)校老師應(yīng)該教育學(xué)生如何科學(xué)用腦，避免超負(fù)荷的"題海戰(zhàn)役"、"疲勞戰(zhàn)術(shù)"。

10.對(duì)正患考試綜合征的患者，應(yīng)在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下，采用"行為治療"，如脫敏療法和暴露療法，使患者恐怖緊張心理逐步脫敏和適應(yīng)。

11.考試綜合征患者，可在心理門(mén)診醫(yī)生的指導(dǎo)下，在臨考前半個(gè)小時(shí)左右，服用利他林、佳靜安定等藥物，注意：（1）藥物種類及劑量必須由醫(yī)生根據(jù)經(jīng)驗(yàn)因人而異地使用：（2）必須在事前試用，適應(yīng)后方能在考試時(shí)服用；（3）千萬(wàn)不要自行隨便試用，否則，可因藥物劑量不恰當(dāng)，反會(huì)影響正常考試；（4）即使有效，亦只能短期使用，僅為應(yīng)付考試，決非根治療法，家長(zhǎng)務(wù)必認(rèn)真對(duì)待。