體操姐姐范文

導語：如何才能寫好一篇體操姐姐，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

引子：值徐州市人民政府承辦2014年江蘇省第十八屆運動會倒計時一周年之際，由徐州市教育局、徐州市體育局主辦的2013年徐州市區中小學生田徑運動會9月28日上午8點30分在徐州體育場隆重舉行，在開幕式上徐州市公園巷小學400余名學生組成的團體操（傘操）表演隊閃亮登場，以一曲《夢想與希望》拉開了此次運動會的帷幕……

解說詞：

踏著歌聲的音符，伴著音樂的舞步，歲月燃燒著激情，旋律舞動出夢想。

如詩如幻的秋色里掛滿了成熟的金黃，爬上秋天風的肩頭，展開我們飛翔的翅膀。 看這一片傘的世界，傘的海洋。 陽光灑在傘花上，歌聲飛向競技場。我們把奧運的精神唱響，心中充滿美好的希望。我們聚集在寬闊的操場，共同舉起美麗的傘花，奔向未來的夢想！朵朵白云在天空飄蕩，五色旗在風中飄揚。夢想期待希望，友愛，平等，力量！奧運精神永放光芒！

今天如此燦爛，太陽如此輝煌。一把把轉動的傘花，如你們心中的夢想，祖國未來的花朵！你們是托起明天的希望。累累碩果掛滿了枝頭，張張笑臉寫滿了驕傲和自豪。帶著夢想和希望上路，同一個世界我們擁有同一個夢想，體育場上就是你們實現夢想和希望的天堂！

讓我們傾聽奮進的樂章，遨游于知識的海洋，意氣風發，激情飛揚。智慧在這里閃光，靈感在這里激蕩，超越與夢想讓我們強烈感受到一次震撼，一股力量，一種自信，一種希望！

“百年滄桑傳薪火，千秋偉業譜華章”。百年的櫛風沐雨，磨練了公園人勇于拼搏的精神，百年的春華秋實，譜寫出培桃育李的精彩華章。今天的公園巷小學更是不斷追求卓越的辦學理念，深化學校內涵發展，全面提升學校辦學品位。提出了“要有思想的正確引領、要有制度的強力約束、要有考評的科學規范”的“三要方略”；明確了“返璞歸真抓常規，實踐探索要務實”的管理思路，踐行分層管理、過程管理和績效管理；確立了“尋找薄弱求突破，立足績效謀發展”的教學提升策略；形成了以“敬畏心、謙和心、寬容心、感恩心”為核心的德育體系；感恩教育、教養教育、孝道教育、禮儀教育、心理教育、安全教育六大體系逐步完善，學校在地區的示范品牌優勢日益凸顯。

“滿園春色關不住，遍地桃李竟妖嬈?！比缃?，一個內強質量，外樹品牌，具有鮮明特色的江蘇名校愈加引人關注。一塊塊獎牌，一張張獎狀，一個個獎杯，標志著公園巷小學辦學百年的輝煌步履，是公園人艱辛創業和務實拼搏的見證。

篇2

我可不是跟大伙在編順口溜，保守估計，在新年到來之際，在廣州各大廣告公司，至少有80%的人對跳槽有欲望。當然，我不是鼓勵大家跳槽，雖然我在大學里就有某公司的一位創作總監對我說過——“多跳多進步”，但我對此并不“感冒”，最多也只能說是因人而異吧！

寫這篇文章，主要是因為筆者的很多朋友正受到這個問題的困擾，跳槽，如何跳，對大家來說，這是個問題！當然，我相信這不只是某一個人的問題，應該是很多廣告人的問題，營銷人的問題，因為我們都想進步，進步就需要適時改變。改變，就需要對我們改變合理性進行多角度的審視。

跳槽與好工作

毫無疑問，“有錢，能做，喜歡做”，這就是大伙認為的好工作，但是，這樣的工作可能永遠也不會存在；或者你認為存在，可是你一直沒有找到！不管你信不信，這是絕大多數人的夢想，所有人的問題。大凡廣告界的資深“游俠”，看遍了各路紅塵之后，得出的結論總是一個——天下烏鴉一般黑，向左走、向右走都一樣！

不是我給你潑冷水，你心目中的好工作可能永遠會也不存在，與此相反，你追求好工作的夢想就永遠存在，這就是一個矛盾，跳槽與好工作的矛盾。

在跳槽之前，承認了這個矛盾的存在，承認這種辨證關系的合理性，也就是你理性審視你跳槽欲望的開始。

跳槽與進步

跳槽就是因為對現在的工作不滿意嗎？非也，我有一個朋友，他在里公司做得不錯，同事關系也很好，老板對他也蠻賞識，他對自己的待遇也很滿意。但是他還是決定要跳槽！我問他為什么？他給了我兩個字——進步。

確實，我們每一個人都需要進步，這種需要其實是對我們自身的一個壓力，就是我們所說的“進步壓力”。時值新年，這個從2006到2007的數字改變，讓我們的進步壓力愈發沉重。所以，我們一般都選在這個時候“進步”（跳槽）。

然而，跳槽只能反映你進步的欲望，那是感性的。你必須確認你跳槽是不是真的為了進步，而不是求個新鮮；你跳槽能否能實現你的進步，它會不會是在跑圓圈或者原地踏步。

能否進步，是審視你跳槽欲望的第二步。

跳槽與理想

你知道你想干什么嗎？你想創業？你想做職業經理人？你想做一個TOP文案、策劃？可能，有一半的人知道，有一半的人不知道。其實，我們大家都很糊涂！

你知道你今年想干什么嗎？想提身價？想升職？還是只想跳跳槽？這些都是為了實現你想創業、想做職業經理人，想成為TOP文案、策劃的理想嗎？你的理想改變了嗎？如果改變了你的新理想又是什么？

跳槽之前請想想，你是不是在搞重復建設，你會不會南轅北轍！我們的理想不一定可以實現，但為了理想的生活，它會很充實！所以，我們需要理想。

反過來說，如果某一天你發現你跳槽錯了，它不符合你的理想了，它讓你離理想更遠了，甚至它讓你的理想模糊了、甚至找不到自己的理想了，那我們跳槽的價值又在哪里？

跳槽只有與理想結合才有價值，為了理想的跳槽才是成功的跳槽，為了理想的生活才有激情！為了理想的人生才會無悔！對不起，感慨兩句！

篇3

作者：520xbc

一年一度茶葉節

歲歲年年情不同

大別山上花木秀

畢升故里茶味濃

值此中國**第十四屆茶葉節開幕之際

讓我們熱烈歡迎各位嘉賓

讓我們共同祝賀茶葉節開幕

為此，我們為茶葉節送來了大型團體操表演

《畢升故里茶飄香》

下面請各位觀看

序

英山人杰地靈

古為皋陶部落

殷為傅說家鄉

漢為英布封地

宋為畢升故里

今為名茶之鄉

英山縣小人少

版圖只有香港那么大

人口比澳門還要少

英山山多地少

八山一水一分田

發展靠什么

產業抓什么

特色有哪些

出路在哪里

時空、歷史和經驗告訴英山人

英山的特色在茶

優勢在茶

希望在茶

出路也在茶

為此

縣政府確定了“農業抓產業，產業抓特色，特色抓茶葉”的戰略方針

全縣上下

齊做茶文章

共念茶葉經

從開發基地到推出品種

從應用科技到落實機制

從打響品牌到拓展市場

從城鎮到鄉村

茶葉成為支柱產業

英山人邁開大步向茶葉大縣、強縣進軍

第一場四季采茶忙

陽春三月

走進英山

撲面而來的是漫山遍野的綠色

撲鼻誘人的是沁人肺腑的芳芬

這便是茶的世界

這就是英山的靈魂

看那山上山下

垸前屋后

滿是穿紅著綠的采茶姑娘

只見巧手如蝴蝶翻飛

那是在采金摘銀

大別山千里橫亙

畢升故里土地有靈

氣候、日照、雨量、空氣、山勢

孕育出英山茶葉的品性

她

香氣高遠

口味醇正

色澤碧綠

湯色清純

這獨特的品質

使英山茶葉傳揚中外

享譽古今

唐代它是朝廷的貢品

現代它是生活中的溫馨

近年來

英山的茶葉發展在縣政府

“統一規劃連片發展集中建園規模發展”的指導下

茶園面積迅速發展到11萬5千畝

人均占有茶園接近三分

品種專業戶占農戶的80%

去年產量達到2500萬斤

產創產值達三億

倉庫實現了零庫存

先后開發了云霧綠茶

功夫紅茶

保健茶

高硒香型茶等四大系列

產生了近百個品種

既有春筍、春蕊、春茗、羊角春

又有毛尖、松針、龍井、楊柳青

個個系列惹人愛

樣樣品牌逗人欣

采吧，采吧

采下新茶一片片

送給客人品一品

采呀，采呀

采得茶葉千萬擔

酬謝朋友和嘉賓

翻開英山種茶的歷史

人們已經步入了革新

推廣無性系繁殖

建塑料大棚控溫

實現了季節產茶葉

一年四季吐芳芬

谷雨茶、立春茶、明前茶、霜后茶

冬季還有九后茶

科學種茶順人心

第二場五洲飄茶香

英山有著明顯的區位優勢

地處大別山南麓

東連太湖

西抵武漢

南臨長江

北接江淮

英山位居中原腹地

信息公路方便

交通四通八達

電網星羅棋布

因特網應手得心

英山人學會了“靠質量取勝，打品牌競爭”的本領

“陸羽杯上”捧回了大獎

“中茶杯”上奪得了頭名

長沖牌、畢升牌、屏峰牌等商標國家已注冊

成為中國綠色食品

英山人喊響了“覆蓋黃岡，暢銷湖北，面向全國，走向世界”的強音

辦茶葉節

引國內客商

招國際友人

活銷售市場

覓茶葉知音

茶葉節上

不僅有全國專家、學者、記者參加盛會

還有郭達、孫悅、黃宏等明星前來助興

英山茶葉不僅暢銷全國，遍及各省

還遠銷俄羅斯、韓國、新加坡和日本

茶好不怕路途遠

酒香不怕巷子深

自從92年首屆茶葉節拉開序幕

英山茶葉就不斷走出了黃岡

走出了湖北

四海飄茶香

五洲皆聞名

在第七屆茶葉節上

汪家山的茶葉開后拍賣之先河

創造了“斤茶萬金”之史韻

去年的茶葉節

吉子山人創造了特大新聞

一斤茶葉賣到了16800元

當驚當喜

可賀可慶

當年英山茶是唐代的貢品

今日英山茶更是現代人的佳茗

它清心提神

它祛病、健身

它弘揚了茶的文化

它增添了茶的神韻

有道是

青山綠水著新妝

英山茶葉永飄香

枝枝葉葉連友誼

天堂云霧賽蘇杭

第三場十萬茶家樂

茶葉是英山的支柱產業

種茶是茶農致富的門路

悠久的種茶歷史令人自豪

輝煌的茶葉產業叫英山人驕傲

“三優先，一獎勵”政策優惠，深入人心

上規模，建機構，拓市場，創品牌，出精品

從茶葉一條街走向茶葉公司

從茶葉商會邁向茶葉公園

一年一步，一招一式

都為茶農帶來了致富效應

如今

三萬茶戶早已成為小康之家

十萬茶農步入致富之門

村村公路連經緯

家家電話通北京

水泥樓房如林立

彩電、摩托似繁星

CD影院家中放

電腦網絡入農門

如今

英山人倘佯在茶的世界

遨游在茶的星云

書記唱茶戲

縣長弄茶文

農民發茶財

經理念茶經

茶文化豐富了畢升故里

茶靈氣激活了英山臣民

大別山上花木競秀

畢升故里茶葉飄香

同志們朋友們

篇4

雞兔同籠是北師大版五年級上冊第80～81頁的內容，解決雞兔同籠的方法很多，教材選“雞兔同籠”這個題材，主要不是為了解決“雞兔同籠”問題本身，而是要借助“雞兔同籠”這個載體讓學生經歷列表、嘗試和不斷調整的過程，從中體會出解決問題的一般策略——列表。在后面相應的練習中，相關的題目也都附上了草圖表格，能夠讓學生較好地運用這種基本的解題策略。

一、草圖引入，建立初步概念

師：請同學們看多媒體，一起讀一讀今天這節課我們學習什么內容。（板書課題：“雞兔同籠”）

師：想一想，課題是“雞兔同籠”，說明今天所學習的問題一定跟什么和什么有關？

生1：跟雞和兔有關。

師：老師這里有一個與雞、兔有關的問題，大家想不想看一下呢？

多媒體出示題目：籠子里有若干只雞和兔，從上面數，有8個頭。

師：你們覺得這道題完整嗎？還差什么呢？

生2：不完整，還差問題。

師：現在老師再給你們一個問題——“雞和兔各有多少只”，那你認為雞和兔會各有多少只呢？

師：還有其他的可能性嗎？把所有的可能性在小組內說一說。

二、草圖列表，發現規律

1.列表法

師：為了直觀地表示出雞和兔可能有的只數，你們認為應該畫一個什么來表示呢？

生3：畫一個表格。

師（出示表格）：為了能在排列的時候不重復、不遺漏，你們覺得在排列的時候不僅要考慮到雞和兔一共有8只，還要注意什么？

生4：有序排列。觀察一下剛才填好的表格（如下），你能從中找到本題的答案嗎？

師：現在老師再給你們一個條件——“從下面數有26條腿”，你們又能想到什么呢？

師：說明這道題不僅和雞、兔的只數有關，還和它們腿的條數有關，所以在排列時還應該列出每種情況下它們一共有多少條腿。

師：小組合作完成下面的表格。

師：說一說，第一個空應該填一共有多少條腿，為什么？

生5：第一個空應該填16，因為每只雞有2條腿，所以一共有8×2=16（條）腿。

生6：第二個空應該填18，因為每只雞有2條腿，每只兔子有4條腿，所以一共有7×2+1×4=18（條）腿。

……

師：觀察你們填好的表格，又發現了什么？

師：像這樣，采用列表的方法，不重復、不遺漏地寫出所有可能的答案，這種逐一列舉的方法在數學中稱為列表法。

師：如果雞和兔一共有一百多只，它們的腿一共有幾百條的時候，你們認為用列表法能找出答案嗎？同時，你覺得用列表法解決數據較大的問題時會如何？

生7：能找出答案，但是數據較大時比較麻煩。

師：現在我們根據上述題目就來探討有沒有其他的解題方法。

三、草圖假設，減少復雜

師：為了能夠找到更快捷的解決方法，首先思考一下，上面表格中的8和0是什么意思？

生8：就是有8只雞和0只兔。

師：那我們現在就假設籠子里面全是雞，籠子里一共有8×2=16（條）腿，而實際上有26條腿，這樣籠子里就少了26-16=10（條）腿，這說明什么？

生9：說明籠子里不可能全是雞。

師：假設算出的結果和實際的結果相差10條腿，說明這10條腿是受什么的影響？

生：兔。

師：剛才我們在表格里面觀察到，兔的只數每減少1只，雞的只數每增加1只，它們一共的腿數就會減少幾條？

生10：2條。

師：也就是說，這10里面有幾個2，就把幾只兔當成雞算。那到底是幾只兔呢？

生11：應該是5只兔，因為10÷2=5。

師：知道兔子的只數，那雞的只數又應該怎樣求呢？

生12：雞的只數為8-5=3（只）。

師：哪位同學能大膽地到黑板上板書一下過程，并把你的思路口述給大家聽呢？

師：如果假設全是兔，又應該怎么算呢？請大家動手試一試。

四、鞏固草圖，學以致用

出示題目：自行車和三輪車共10輛，總共有26個輪子。自行車和三輪車各有多少輛？

師：用你喜歡的方法完成本題，并在小組內匯報你的答案和解題思路。

五、回顧草圖，反思提升

師：本節課我們學了哪些知識？你還有什么疑問？

五、課后思考，拓展延伸

出示題目：籠子里有若干只雞和兔，從上面數，有35個頭；從下面數，有94條腿。雞和兔各有幾只？

師：你能用方程解或其他方法解決這類問題嗎？課后動手試試。

六、草圖運用，作業提升

（1）52名同學去劃船，一共乘坐11只船，其中每只大船坐6人，每只小船坐4人。求大船和小船各幾只？

（2）100個和尚吃了100個面包，大和尚1人吃3個，小和尚3人吃1個。求大小和尚各有多少人？

師：收集一下，還有什么方法可以解決“雞兔同籠”的問題？

……

【課后反思】

通過對這節課的6個環節的實踐，我獲得了如下的啟示：

一、怎樣進行草圖操作，是真正充分展示學生的思維過程

《新標》指出：課堂教學要充分暴露學生的思維。此是眾所周知的，那是不是如第二次試教那樣：從探討最差的開始，先展示只有1種的，再展示2種的……就是充分地暴露了學生的思維過程了呢？答案是否定的。關鍵在于我要想方設法用草圖主動地展示學生的思維歷程。展示學生的思維過程并不是必須將學生的思維動態、思維結果一覽無余地陳列在他人面前，更確切的就是讓學生能主動地經歷從不完善到完善的思維過程，這樣才實現由形式地展示學生的思維過程到實質地經歷。本節課主要著眼于學生能力的培養，通過創設自主學習的空間，引導學生通過課前自學、課上思考、討論合作、交流匯報等活動，了解“雞兔同籠”問題，體驗和感受古代數學問題的趣味性，從而激發學生對數學學習的興趣。

二、怎樣步步緊扣，才能充分發激發學生的思維動力

草圖的設置是指向的主體應是思考者（學生）本身，只有這樣，學生才會積極去思考，才能充分激發學生的思維動力。同時，問題的措詞要注意技巧性，符合學生的認知特點和心理特點。同樣為了引發學生類比他人的優點尋找自己的問題所在，試想，如問：你覺得你哪些方面做得不夠？問題直接指向去尋找學生本人的短處，我想學生思考的積極性就會大大降低，而改為問：比較你的想法和他的想法，你有什么想法？問題的開口度較大，學生既可以反思自己的不夠，努力的方向，及自己的所思所得。他們想的不是自己的不夠之處，而是自己的一種感悟和啟發，思維的深度是前者遠遠所不及的。

三、通過草圖引導學生感受數學的魅力與價值

本節課為了讓學生進一步感受到我國古代數學的魅力，課尾有意設計具有趣味性、生活性的題目，使學生體會到此類問題在現實中的廣泛存在，進而彰顯了本節課的學習價值。從無意猜想到草圖法的思維經歷了從無序到有序、從特殊到一般、從借鑒到創新、從膚淺到深刻的過程，這不僅是一種有關教與學的探討，更像是思想上的一場無聲細雨，浸潤人的心靈。

篇5

第二作者：陳剛，籍貫：北京，單位：北京先農壇體育運動技術學校

摘要：本文主要通過文獻資料法、專家訪談法、問卷調查法從四個方面對男子體操運動員踝關節損傷與跳馬和自由體操訓練的關聯性進行研究。往往由于保護意識不強、保護措施不當、準備活動不充分、注意力不集中、訓練計劃不合理等原因，增加了踝關節損傷的機率，造成運動員在自由操訓練時發生踝關節的損傷

關鍵詞：踝關節損傷；跳馬；自由體操；關聯性；建議

1.研究對象和方法

1.1研究對象

本研究的研究對象全部為體操專業運動員，包括國家男子體操隊隊員10名，廣州男子體操隊隊員10名，北京男子體操隊隊員10名。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法：查閱了體操踝關節運動損傷的文獻33篇，體操訓練學相關書籍5部，收集了大量本研究所需要的觀點與論據。

1.2.2專家訪談法：訪談對象包括患有踝關節損傷的退役、現役體操專業運動員16名，具有高級教練員職稱的體操教練5名，省級專業隊隊醫3名。訪談的主要內容為：導致踝關節損傷的相關原因、跳馬及自由操訓練與踝關節損傷的關聯。

1.2.3邏輯分析法：對體操運動員踝關節損傷的因素進行了相關因素鏈的邏輯分析。

2.研究結果與分析

2.1跳馬和自由體操運動員踝關節損傷具體表現與運動學分析

2.1.1跳馬和自由體操訓練引起踝關節損傷的具體表現

在男子體操運動員的各個單項中，踝關節損傷相對比較嚴重的主要就是跳馬和自由體操兩個項目，而且單從跳馬和自由體操兩個項目來看，最容易造成損傷的部位也是踝關節。從踝關節損傷的具體情況的統計來看，在國家隊、廣東隊、北京隊中，男子體操跳馬和自由體操項目的運動員踝關節損傷情況主要集中在距骨前緣增生、關節游離體、撕脫性骨折、副腓骨損傷等等，其中，距骨前緣增生是最為嚴重和普遍的。一般來說，這些部位的損傷不會直接結束運動員的運動生涯，而且也治愈的可能性也較大，但是，往往由于受傷的運動員帶傷訓練，長時間得不到徹底的治療，而導致錯過了治療的最佳時機，從而影響到運動員的巔峰時期的持續時間及其運動壽命。

2.1.2跳馬和自由體操項目的運動學特征與踝關節易傷性的內在關系

跳馬和自由體操技術比較復雜，組成成套的動作需要動力翻騰和靜力支撐等等，在訓練的過程中，運動員經常是在失去重心的情況下完成訓練動作的，在跳起和落地時，都容易產生旋后、過伸、擠壓等動作，這是極易造成運動員的踝關節損傷的。例如：自由體操各種旋空類動作、空翻轉體類動作，包括前直360°、720°，直體后空翻1080°等等，這些動作的落地，特別是后空翻兩周落地，疲勞的脛后肌過度背伸擠壓，都非常容易導致內外踝關節韌帶損傷或者骨折等。隨著世界體操實踐與理論的不斷發展，越來越多的運動員開始完成難度更高的動作，甚至是挑戰人體的極限，這就需要長期堅持不斷的刻苦訓練，這也大大增加的運動員的踝關節受傷的機會，從而縮短運動員的壽命。

2.2 跳馬和自由體操訓練引起踝關節損傷的因素分析

2.2.1運動員準備活動不夠充分，注意力不夠集中

準備活動是使人體相對靜止狀態過渡到訓練運動狀，它可以進一步提高中樞神經系統那個興奮型，增強各個器官系統的功能，如果在沒有做好準備活動的情況下或者準備活動不充分的情況下，神經系統和其他器官沒有充分調動起來，在這種狀態下，運動員就開始投入訓練，做各種動作，就非常容易造成踝關節的不同程度的損傷損傷。在訓練中，往往由于運動員和教練員對準備活動的重要性和關鍵性的重視程度不夠，從而在一定程度上忽視了在訓練前的充分的準備活動，導致運動員在訓練中踝關節受傷的機率增大。另外，跳馬和自由操是男子的重要項目，需要投入大量的時間和練習次數，不斷地進行重復練習，在反復進行難度動作訓練中，運動員的注意力往往不夠集中，一些運動員認為自己已經掌握了動作要領，特別是在運動員已經順利完成了某些動作的情況下，仍然進行該動作的反復訓練過程中，運動員的注意力更容易分散，容易放松對落地的要求，身體緊繃程度不夠，這也是導致運動員在訓練中受傷的一個重要原因。

2.2.2運動員和教練員的對于易受傷部位的預先防護意思不強

對于跳馬和自由體操這兩個項目來說，最容易受傷的部位就是踝關節，因此，在訓練之前，首先教練員必須要認真向運動員講授在訓練中相對容易受傷的部位、受傷的程度以及如何預防等相關問題，但是，在實際地訓練中，教練員往往更重視對于運動員動作和技術方面的訓練，從而在一定程度上忽視了對這部分的重視，更重視運動員的成績，而忽視了運動員的身體，這也直接導致一些運動會對于容易受傷部位的預先防護意識不強，甚至在訓練前不采取任何的防御保護措施就直接開始訓練，這種情況在一定程度上增加的運動員受傷的風險性。另外，在實際訓練中，教練員對運動員的保護意識不強，沒有實施積極地保護，也是造成運動員受傷的一個重要原因。

2.2.3教練員安排的訓練強度和密度不合理

在訓練中，除了個別的的國家級運動員在比賽集訓的過程中，有專門的教練根據其自身的特點、狀態等相關情況制定訓練計劃以外，一般運動員的具體訓練計劃都是由教練員統一安排的，特別是在地方隊的訓練中，一般都是由教練員帶領統一進行訓練，很顯然這種方法的合理性和科學性是存在一定的問題的。由于不同的運動員的身體素質，身體狀態和傷病情況都是不一樣的，教練員在訓練中對于運動員的訓練安排完全統一，實行同樣的訓練強度和密度，這是不合理的。訓練內容的難以、訓練時間的長短、訓練次數的多少都會直接影響到運動的體力和訓練的質量，高強度、高密度的訓練的確可以在一定程度上挖掘運動員的潛力，但是如果長期實行一種超強度、超密度的訓練，會導致運動員本身就十分脆弱的踝關節上期受到巨大的壓力，進行超負荷的“運轉”，更加容易造成踝關節的損傷。

3.結論與建議

3.1 提高運動員和教練員的保護意識。在實際訓練之前，積極認真地向運動員講授自我防傷的方法，提高運動員的自我保護意識。在訓練中，教練員必須具備高度的責任心，加強對運動員的保護，同時，教練員要注意檢查各種訓練器材的安全性。

3.2認真進行充分的準備活動，提高注意力。運動員每次都要認真做好訓練前的準備活動，使身體進入到運動的狀態之后再開始訓練。

3.3教練員合理的制定訓練計劃，安排訓練。教練員要根據不同的運動員的身體素質、身體情況、受傷情形等等因素制定不同的訓練計劃，或者在保持統一的訓練計劃的基礎上，根據不同運動員的實際情況，進行一定的調整。（作者單位：1、廣東省體育運動技術學院，2、北京先農壇體育運動技術學校）

參考文獻

［1］全國體育院校教材委員會.競技體操高級教程［M］ .北京:人民體育出版社,2002: 367.

篇6

盡管對第二卡槽用途的開發由來已久，而且雙卡雙待手機也是遍地開花，但是運營商從來都沒有像如今這樣對第二卡槽的卡位和爭奪得這么激烈。其實這很好理解，中國移動通信已經進入了存量市場的爭奪，而且流量收入也超越了語音收入，成為運營商的第一大收入來源，而如何利用好這個優勢提升價值，就成為運營商們想破腦袋都要爭奪的焦點，而第二卡槽恰恰成為了這場爭奪戰的導火索。

不過要想在第二卡槽爭奪戰上取得勝利，并非易事，而且就當前用戶的需求來看，也不見得真如部分業界人士想像得那般美麗。事實上，要想經營好第二卡槽，需要很多前提條件來加以限制，而且都并非是好突破的。

硬件支持是基礎

爭奪第二卡槽需要硬件支持，而僅僅這一點要三個運營商一碗水端平，從目前客觀條件上并不是短期內就能實現的。

具體說來，硬件支持的第一個條件就是必須是雙卡雙待機。對于這個條件，蘋果手機用戶從根本上就排除在外，因為至今也沒有一部蘋果手機支持雙卡雙待，未來能夠實現，蘋果公司目前也沒有準確說法，一切都尚屬空中樓閣。鑒于此，運營商也只能從安卓機用戶入手。

硬件支持的第二個條件就是雙卡槽支持“盲插”，也就是不分主副卡槽，而恰恰是這一點又把一部分用戶拒之門外，特別是中國電信用戶。目前，幾乎所有主流廠商推出的雙卡雙待機均不支持直插兩張電信卡，因為一旦使用兩張電信卡，其中一個必須“下線”。因而對于中國電信而言，想要在自己的用戶那里保衛第二個卡槽顯然是不可能的，但是中國移動和中國聯通就可以實現各自的美好愿望，那就是鼓勵自己的用戶語音、流量卡分開使用，最好是都用自己的網絡，阻斷其余運營商“插足”。當然，以目前的硬件支持條件來看，三大運營商互相挖墻腳還是可以的，即用戶的兩個SIM卡分別來自兩個不同的運營商，而這就是當下三大運營商競爭的主要方式。

用戶習慣是關鍵

爭奪第二卡槽最重要的條件就是用戶的使用習慣，這是實現第二卡槽爭奪戰勝利最大的障礙。而這條障礙又細分為多個情況。

首先是用戶對于雙卡的用途有別。雙卡雙待機起初的用途就是鼓勵用戶根據不同的使用場景來使用兩個手機號，比如一個用于工作與業務往來，另一個用于家人間的感情聯絡。但是從目前三大運營商的第二卡槽卡位戰來看，上述情況顯然是與運營商的宣傳方向背道而馳，要想從根本上改變這些用戶的使用習慣恐怕難度不小。

其次是用戶對SD卡是否情有獨鐘。目前很多用戶都將手機定義為娛樂工具，而且視頻、游戲、音樂、閱讀等等都是存儲大戶，對手機容量的要求較高，一旦手機本身容量無法滿足用戶的需求，SD卡擴展就是必然的選擇。于是矛盾就出現了。目前很多手機廠商出于節省內部空間的考慮，都將第二個卡槽設計成與非卡的形式，即SIM卡槽和SD卡槽合二為一，一旦第二個卡槽安裝SD卡，那么雙卡雙待機立刻變成了單卡機，這就從根本上將要想爭奪第二個卡槽的運營商拒之門外。

最后是用戶是否對價格敏感。以廣東移動的“萬能副卡”業務為例，目前該業務是收取卡功能服務費的，也就是讓用戶在使用主卡的基礎上再開通第二張卡，這無形中就增加了用戶的使用負擔。除非流量費降低至可以讓用戶對卡功能費忽略不計，或者免收第二張卡的費用，否則對于手機資費敏感的用戶而言，開通第二張卡實屬沒有必要。

諸多難題待解

事實上，三大運營商目前對第二卡槽的爭奪無非是希望增加手機上網流量收入，但是運營商們在正式爭奪第二個卡槽之前還需要明確兩點。一是，如何保證主卡與副卡業務收入總數是增加的？畢竟與主卡相比，副卡對于用戶而言僅僅是備選，對于運營商而言也不過是新的創收點，是可以舍棄的存在。但是如果在爭奪副卡的過程中，運營商發力過猛，導致主卡業務收入下滑，副卡業務收入增長不足以彌補前者的下滑，那顯然是得不償失；如果發力不夠，副卡業務就變成了雞肋。

二是，運營商希望花費多少時間和資金成本來改變用戶的使用習慣，乃至收回成本，并且開始實現盈利呢？因為以用戶使用習慣來看，當前對第二卡槽的爭奪必然是高投入低產出的“賠本買賣”。然而，這個時間顯然不能太長，成本也不能無限投入，畢竟距離5G商用的時間越來越近了。

篇7

1　研究對象與方法

1.1　研究對象

第28屆奧運會及第35—37屆世錦賽男子體操單項、團體和全能決賽前8 名運動員的成套比賽動作。

1.2研究方法

1.2.1 文獻資料法　查閱了第28屆奧運會、第35—37屆世界體操錦標賽男子比賽成績和1997—2000年、2001—2004年國際男子體操評分規則及相關的論文資料。

1.2.2 數理統計法　通過現場直播，依據國際體操聯合會頒布的《2001年男子體操評分規則》對獲得第28屆奧運會男子團體、全能和單項前8名運動員動作的起評分、動作編排、完成情況及比賽成績進行統計和對比分析。

2　結果與分析

2.1　團體比賽發展態勢

執行新規則前，男子團體冠軍的爭奪大多在中國和俄羅斯之間進行。隨著新規則“6—3—3”賽制的實施和俄羅斯隊的衰退，世界體壇的格局發生了深刻的變化，強隊與弱隊間的差距在逐漸縮小，競爭更加激烈[1，2]。

從表1可以看出，第28屆奧運會男子團體前3名分別是日本隊、美國隊、羅馬尼亞隊，這3支隊伍分別是悉尼奧運會男子團體賽的第4、5、6名。美國隊在執行新規則后3次蟬聯男子團體賽的亞軍，這與體操運動在美國的廣泛開展不無關系。如今，全美境內注冊的運動員多達65000人，每年大約有3000種大小比賽。日本隊也吸取了中國和俄羅斯的訓練體制，進行集中訓練，從娃娃抓起，從基本功抓起。第37屆世錦賽日本隊整體表現已經使團體賽“三強鼎立”的競爭格局初顯端倪，而本屆奧運會日本隊的表現則使這一競爭格局更迭趨于穩定。他們在6個項目的得分有2項第1，1項第2和3項第3。從前8名的組成看，第37屆世界體操錦標賽， 日本隊取代白俄羅斯隊，隊伍的更率僅為12.5％；第28屆奧運會，只有德國隊取代法國隊，隊伍的更迭率僅為12.5％，世界體壇的總體發展較為平穩，中國、日本和美國三強鼎立的競爭格局基本形成。

表1　世錦賽、奧運會男子團體決賽前3名各項成績對比一覽表屆次

名次

國家

自由操

鞍馬

吊環

跳馬

雙杠

單杠

總分

1

日本

28.311　 29.075

29.124

28.837

29.012　29.462

173.821

第28屆

2

美國

29.137　 29.050

28.237

28.599

29.274　28.636

172.933

奧運會

3　 羅馬尼亞　28.724　 29.249

28.962

29.025

28.462　27.962

172.384

1

中國

28.162　 28.649

28.824

28.762

28.712　28.887

171.996

第37屆

2

美國

28.275　 28.099

29.061

28.199

28.700　28.787

171.121

世錦賽

3

日本

27.562　 28.499

28.799

28.412

28.700　28.736

170.708

1　 白俄羅斯　27.562　 28.075

28.625

28.061

28.762　28.537

169.622

第35屆

2

美國　 26.974　 26.924

28.062

28.175

27.849　28.861

166.845

世錦賽

3

烏克蘭　26.962　 27.712

27.049

27.674

27.612　28.474

165.483

從6個項目的得分情況看，第37屆世錦賽前3名均突破了170分大關，分差不到1分，而第35屆世錦賽冠軍的成績只有169.622分。第28屆奧運會前3名的得分更是超過了172分，吊環比賽甚至有5個國家的得分超過29分。由此可以看出，各國的整體競技水平有了很大的提高，競技實力更加接近。

由于新規則“6—3—3”賽制的實施，各隊在6個項目中各派出3 名掌握高難度成套動作的選手幾率增大，整體競技水平有所提高，使結果更具偶然性[3]。比賽中各隊需要通過項目的互補來增加比賽獲勝的系數，同時保證全隊成套動作的高質量、高成功率，中國隊高達27.8％的失誤率就是團體賽失利的直接原因。

2.2　全能比賽發展態勢

隨著各國運動員對規則的適應和競技能力的提高，運動員在6 個單項的起評分上會有所提高，并使6個項目的發展呈現出均衡性。在6個項目均衡發展的前提下，突出更多的強項，提高動作的難度、規格、質量、穩定性及藝術表現力成為決定全能比賽名次的主導因素。

從圖1可以看出，第35屆世錦賽全能冠軍的成績只有56.211分， 這一成績尚不能進入第37世錦賽的前8名，其原因主要是執行新規則的初期， 運動員對規則的理解尚不深入。隨著各國運動員對規則的適應，第37世錦賽前4 名運動員的成績均超過了57分，而第28屆奧運會前8名運動員的得分均超過了57.3分，成績大幅度提高。在運動員各單項成績的獲得上，第37屆世錦賽只有3項次的成績在9.7分以上，占總項次的6.5％，第28屆奧運會有17項次的成績在9.7分以上，占總項次的37.5％，高分的數量也有所增加，運動員各個單項完成的規格、質量和穩定性均有所提高。

篇8

老師給吳欣雨編了一個，其他女生吵著鬧著也要老師編，不一會兒，老師便被女生圍了個水泄不通，之后老師就像一個忙碌的師傅，不停地編，過了大半節的時間，幾乎所有女生的草帽都編完了，估計老師也累得不輕，但他仍繼續與我們玩。

女生的草帽編完后，便搶摘野花，來裝飾自己的草帽，每一頂草帽都很漂亮，女生不知誰想了一個鬼主意，之后女生就全部把花插到老師頭發上，耳朵上，打扮得像個年輕漂亮的姑娘，弄得我們哈哈大笑。

被裝飾過的草帽戴在開心的我們頭上，都露出了開心的笑容，老師也露出了開心的笑容。

篇9

關鍵詞：商業銀行;操作風險;管理理念;外部環境

1 概述

操作風險是商業銀行日常業務經營及發展過程中所面對的一項主要風險，貫穿于銀行經營管理的各個領域和各個環節，并受到業務流程、工作人員、系統及銀行經營外部環境等多種因素的影響。在對銀行風險損失的分析中發現，信用風險導致的損失占總數的70%，市場風險導致的損失占總數的10%，而操作風險導致的損失則占總數的20%，因此，操作風險是除信用風險以外的第二大因素，做好商業銀行操作風險管理，減少操作失誤引起的損失，可極大的促進商業銀行的發展。信用風險在銀行內主要由業務部門、風險部門把控，已經建立了嚴密的貸前、貸中、貸后審核體系，市場風險由于多數銀行實行了FTP管理，基本撥離到了總行?；诖?，本文重點研究銀行分支行管理中存在的主要問題――操作風險。

2 商業銀行操作風險的成因分析

2.1 銀行自身的因素 ①人員因素。首先，人員的法律意識較為淡薄。商業銀行操作風險事件多數是內部欺詐類型的案件，這些案件的發生主要是由于內部員工具有違法違紀行為，給銀行帶來經濟損失的同時，還造成了名譽上的損失。員工在辦理業務的流程中，忽視潛在的風險隱患，或缺乏必要的責任意識，因此無法對風險爆發的后果進行準確預測。其次，員工業務素質無法滿足實際需求。雖然商業銀行的員工學歷和綜合素質有了大幅度提升，但由于長期歷史遺留問題的存在，整體素質仍達不到實際業務的需求。且過分重視技能，忽視道德教育。而新產品、新業務的不斷出現，業務操作系統的不斷更新，更是需要員工及時調整自己的能力，否則會由于對信息系統運用不好而導致操作失誤，進而引發風險。②系統技術因素。系統技術是導致操作風險的另一重要因素，當銀行的業務量急劇增加時，可能會導致銀行系統出現運轉緩慢、無法正常運轉等異?，F象;而儲戶信息被不法分子竊取，系統設計過程中存在缺陷等問題的存在，更是促進了系統導致操作風險事件的發生。另外，操作系統升級慢，適應不了新業務發展的需求，也有可能會導致操作系統失靈，嚴重時可能會發生整個系統崩潰的事件，給銀行造成無法估量的損失。

2.2 外部因素 當銀行遇到侵害、政治變動、自然災害等外部因素的影響時，也會引發操作風險。銀行面對各種突如其來的事件時，若無法采取有效的方式進行處理，極有可能會發生操作風險，給銀行帶來巨大的資金損失。

3 我國商業銀行操作風險管理存在的問題及對策

3.1 商業銀行操作風險管理存在的問題 ①缺乏先進的管理理念。我國商業銀行的發展時間較短，對操作風險管理的認識水平有限，沒有從實際管理工作中培養和建立操作風險的管理理念。具體表現形式有：在管理過程中，對職位高的管理人員的管理力度較小，對基層操人員的管理更加嚴格;在對銀行的操作風險管理中，注重事后管理，輕視事前預防管理;對單個風險事故的查處力度較大，但缺乏對操作風險損失事件的全面分析，沒有為后期的工作提供指導性意見。②管理體系不健全。完善的操作風險管理體系是提升商業銀行操作風險管理水平的重要支撐，若體系本身存在缺陷或不健全，則內部的風險控制制度自然會存在漏洞，這就增加了操作風險損失事件發生的幾率。就我國商業銀行的現狀而言，操作風險管理職責較為松散，這就造成了在部分環節存在著重復管理或真空管理的現象，甚至有的基層分支機構還存在部門短缺的現象，給操作風險管理工作制造了極大的障礙。③操作風險的數據支持力度不夠。銀行操作風險管理水平的提升，需要在已發生損失的事件上學習經驗，不斷完善現有的管理體系，這就需要完備的損失數據?，F在，我國還沒有專門的數據庫對操作風險的損失數據進行集中收集，更無法對損失數據進行科學、客觀的分析。損失數據庫的建立需要耗費大量的時間和精力，短時間內難以實現，這在很大程度上加大了我國商業銀行操作風險管理的難度。

3.2 我國商業銀行操作風險管理改善對策 ①人員管理。在銀行內部建設風險管理文化氛圍，強化全員風險意識。銀行在建設自己的企業文化時，應將風險意識融入其中，使企業中的所有員工都能對風險產生一致的理念，并將這種理念帶入到工作當中，減少工作中的操作失誤;人員素質的提升可通過培訓工作來完成，企業應建立嚴格的人才選拔制度和培養制度，從招聘高素質人才，到培養高素質人才，最大限度的激發員工的自身價值。堅持以人為本，多從員工的利益出發考慮問題，增加員工對企業的忠誠度，共筑防御風險的壁壘。②加強技術管理。信息技術的發展促進了銀行業務的更新，商業銀行業務的開展對電子信息系統的依賴程度越來越高，在提高工作效率的同時，也帶來了極大的隱患。銀行應建立有效的應急策略，以應對系統失靈或癱瘓時的業務需求。及時對系統進行升級，做好數據的備份工作，制定有效的應急預案，加強系統及設備的日常維修工作，都能減少系統故障的發生。此外，還應引進專業的設備管理人員和維護人員，及時提升維護和監控人員的專業水平，有效提升防御體系的功能。③加強與外部的聯系。商業銀行在進行操作風險管理過程中，不僅要做好自身的管理工作，還應加強與外部的聯系，為銀行的運行創造良好的外部環境。首先，以國家的政策法規為依據，及時對商業銀行的發展策略做出調整和修正，減少政策性操作風險的發生;其次，控制內外部欺詐行為，加強與監管部門溝通聯系，深化制度執行，嚴格落實監管機構的案防、安防工作要求;建立員工行為排查制度，定期通過家訪、抽查、談話等多種形式了解員工動態，避免道德風險。最后，建立突發事件應急機制。同時優化考核內容，結合具體實際制定操作性強的實施細則。

突發事件具有不確定性，若不對其進行及時有效的處理，將會造成極大的損失，商業銀行應在借鑒國外先進銀行的基礎上，結合自身的情況，制定一套可執行的應急機制，防止突發事件引起的操作風險損失。如，研發災難恢復系統，建立IT應急系統，建設災難備份中心等措施都可提升銀行抵御外來風險的能力。

篇10

十二字頸椎操的口訣，總結起來是：洗、梳、提、搓；旋、按、轉、磨；蹲、摩、吐、調。

【準備動作】

雙腳自然分開與肩同寬，全身盡量放松，均勻呼吸。

第一節 洗臉 雙手掌心貼于鼻兩側，由下向上，由內向外，環繞整個面部至耳旁，按摩12次；

第二節 梳頭 雙手指稍稍彎曲，指尖用力由前向后梳頭，從額頂部向后到枕部，從兩側向后腦部，沿耳廓上方梳理到頸項部，各三次；

第三節 提耳 擠壓揉按牽拉雙耳耳輪的上、中、下部各12次；

第四節 搓頸 先用左手掌心搓頭枕部，再搓頂部，最后是大椎部，各12次，然后換右手再各做12次；

第五節 旋頸 頭部盡量上抬，并按以下順序旋轉頸部：抬頭-還原-低頭，左轉-還原-右轉，左后上方-還原-右前下方，右后上方-還原-左前下方，上述動作形似“米”字，又稱為“米字操”；

第六節 按腰 雙腳自然分開，站直，雙手掌心貼于腰部，先從里向外繞腎俞穴按摩12次，再由外向里按摩12次；

第七節 轉腰 雙手叉腰，順時針方向旋轉腰背12圈，再逆時針方向旋轉12次；

第八節 摩膝 雙腿并攏，略彎曲，雙手掌按雙膝上，先順時針后逆時針方向，膝部繞圈轉動各12次；

第九節 蹲髖 兩腳自然分開，膝關節稍屈曲，手心相對，意念中兩手心有氣感，緩慢蹲下起立各12次；

第十節 摩三焦 左手掌心壓于右手背上，順時針方向按摩胸部、上腹部（胃脘部）、下腹部（臍下）各12次；

第十一節 吐故納新 雙腳自然分開，雙手掌心向下，緩慢抬起到超過頭部的高度，同時吸氣，再內收雙肘，帶到手部靠近雙肩，意念中引氣向上到頭頂后再沿頸椎、胸椎到丹田，雙手掌向前推（配合呼氣），推到1/3處時，猛然大吼一聲（雙手配合用力前推），以產生排氣作用，重復六次；

第十二節 調理四肢 左手拍右臂，由上臂向下至手部，做到前、中、后三個方向各三次，再換右手拍左臂各三次，然后左手掌拍右肩，再右手掌拍左肩，同時左手背拍右腰部，各三次，最后原地踏步，盡量抬高膝部，屈曲髖部，上肢順勢前后協調擺動，共12次。

這套頸椎操的開始部分（洗面、梳頭、提耳）等功法，是中醫傳統的養生保健方法。然后，使用搓頸和轉頸，按摩頸項部的肌膚經脈，疏通氣血，改善局部生理病理環境；同時進行頸部“米字操”鍛煉，增強肌肉力量，加大頸椎的活動度，從而提高脊髓和神經對椎管變化的耐受能力。

接下來，抱胸、按腰、蹲髖和摩膝等方法分別作用于相應的胸腰髖膝等關節部位，通過局部的調節，影響全身氣機的調節。最后十二字頸椎操通過摩理三焦、吐故納新和調節氣血收尾，既可改善局部的狀態，又能夠調節整體的氣血運行。