高校體操教學保護與幫助方法

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摘要：該文重述了體操教學中保護與幫助的基本概念，強調保護與幫助的方法和意義。經過分析認為，準確、及時、靈活、有效地進行保護與幫助，不僅可以預防損傷的發生，而且對理解和掌握體操動作具有重要意義。在體操運動中，合理運用對練習者的保護和幫助，有利于克服緊張情緒，不僅可以很好地保護自己的身體，還能夠增強自己對于學習的自信心，將動作熟練規范的掌握，從而提高動作的完成度以及質量，最終達到目標，獨立完成動作。這就是為什么在體操教育中做好保護和幫助工作是非常重要的。

關鍵詞：體操教學；保護與幫助；方法與策略；意義

隨著經濟水平的發展，越來越多的人們已經不再單單注重于物質了，更加看重生活質量的提高，因此人們對于體育活動越來越感興趣，體操更是成為了很多年輕人喜歡的活動，而現代體操的發展也逐漸規范起來。體操可以促進人的全面發展，提高綜合素質能力，也可以為學好其他項目打下良好的基礎，可以說體操就是所有體育運動的源頭，而且它的訓練方式也非常多樣化，它所要學習的知識和內容也是非常全面的。但是這項運動還是充滿了危險與挑戰，所以體操運動對綜合素質的要求也較高。因此，保護與幫助就成了體操運動的特色板塊，且是不可或缺的一部分。無論是學生還是教師，都應該對保護措施非常了解并且可以熟練地掌握它，因為安全對于人們來說是最重要的，任何一項活動都應該把安全因素考慮進去，安全是所有動作開始的前提。

1體操保護與幫助的概念

對于體操這項體育活動來說，保護措施是非常重要的，人們常常會選擇依靠自身、周邊的人，亦或者是一些體育器械來保護自己，這樣做的目的就是為了防止意外的發生。而最重要和最直接的就是自我保護，自我保護就是自己在練習的過程中，可以憑借一定的動作技巧來避免受傷，這樣做是為了防止動作技術不正確或意外等原因而可能出現的危險。他人保護，顧名思義就是通過他人的力量來保護自己，因為在訓練的過程中，很容易因為自己的技術原因而出現意外情況，這時就可以依靠周邊人來保護自己。除了保護以外，幫助也是很重要的，幫助就是可以迅速且有效地給予練習者相關的危險信號，提醒練習者動作是否規范，有效的幫助可以讓訓練者提高練習的質量和效率，更加熟練的掌握動作要領，提高動作的技術。同時，幫助與保護也是相輔相成的，而且無論對于自己還是他人都是有好處的，這樣做不僅可以提醒自己的隊友不受傷害，也可以讓自己更加熟練地掌握動作要領，規避一定的動作風險。綜上所述，保護與幫助對于整個體操運動來說是非常重要的，也是正常體育鍛煉不可或缺的一部分。

2體操教學中保護與幫助的具體方法

2.1體操教學中的保護方法

2.1.1自我保護自我保護是訓練過程中最重要的一種保護方法，保護的目的就是為了防止意外的發生，練習者可以通過自己對于動作的掌握程度而采用一定技巧來幫助自己避開危險。但這對練習者的專業技能就提出了更高的要求，在鍛煉的過程中，不僅要注重動作的規范程度，還要不斷地去提高自己的思維能力，在遇到危險的時候可以快速地反應并且迅速地做出決策。除此之外，老師也應該在課前給學生們講述自我保護的方法，這樣當遇到危險的時候，訓練者也可以采取相應的措施來保護自己不受傷害，由于每個人訓練的內容是不同的，因此也有不同的保護方法。2.1.2他人保護他人保護也很好理解，就是當訓練者在練習的過程中，可以借助周圍人的力量來保護訓練者，防止訓練者在練習的過程中由于動作的失誤而帶來訓練危險。通常保護他人的方法一般都是接、抱，但是最有效的還是在訓練的開始，要對訓練者時刻做出提醒，幫助其規范動作。針對不同的訓練，保護者也可以采取不同的保護措施，比如當訓練者在進行前滾翻訓練的時候，保護者可以站在訓練者的前方來進行保護，當看到訓練者有危險時，可以用手托住訓練者的腰，避免其受傷害。如果動作的難度較大且比較復雜，這時保護者就應該提前做出判斷，針對不同的動作做出不同的保護措施，緊跟訓練者的節奏。

2.2體操教學中的幫助方法

2.2.1直接幫助直接幫助最主要的借力點還是根據自己的力量來支撐的，當在訓練過程中遇到危險時，可以根據自己的身體情況以及相應的技巧來幫助自己減少傷害，而直接幫助根據不同的手法可以分為托、擋、推、扶等各種動作，可以根據不同的訓練項目及時調整幫助的手法。在實際教學中，對于體操教學中的幫助必須傳授得非常專業，不僅僅是要傳授自我保護的方法，還應該對訓練者的專業做出針對性的幫助手法。而在運動的過程中，合理的幫助方法會對訓練者有一定的保護作用，如果幫助方法不恰當則會適得其反。而根據動作可以分為完整性幫助和局部幫助。因為有的動作難度較大也比較復雜，所以需要全程提醒自己做好幫助保護措施，而有的動作只是在局部的某些地方會容易出現問題，所以只需要局部幫助。2.2.2間接幫助間接幫助就是指不利用訓練者自身的力量，而是通過周圍其他人以及相關的一些信號來尋求幫助。幫助者可以通過訓練者發出的提醒信號以及相應的標簽來及時地提供幫助，并且要在合理的時機范圍內對訓練者提供幫助，可以借助一定的方位角度，或者是巧勁來幫助訓練者很好地完成訓練任務。但是我們要在實際的鍛煉中明白，每個人的身體素質以及對于動作的熟練程度是不同的，因此在實際的幫助過程中，要根據不同的情況制定不同的使用策略。通常需要的幫助信號有3種，分別是信號法、限制法和標志物法，通過這些方法可以使幫助者很快地接收到訓練者的信號并且及時地做出反應。當然這里最常用的就是標志物法了，因為這種方法不僅醒目，還更有利于幫助訓練者及時地做出保護措施。就比如在訓練的時候，老師通常會給學生一個參照物作為標準，這樣會讓訓練者在訓練的時候更有目標，訓練內容以及訓練方向更加清晰。

3在體操教學中保護與幫助的要求

3.1因人而異、區別對待

教師對于不同的學生，要進行因材施教，因為教師的教學主體是學生，所以要更加看重學生的身體素質和心理素質，還有學生的個性表現以及可以接受的訓練強度。身體素質比較好的學生有較強的學習能力，對于動作的接受能力也比較快，在很短的時間內就可以完全掌握老師所教授的動作要領，只要進行稍微的監督與糾正就可以；對于身體素質不太好的學生來說，就要在他們身上多花心思，需要加強監督與管理，給予較大的幫助與支持，而且這類學生相對來說也是不自信的，所以要對于他（她）們多加鼓勵與心理的疏導。當然對于怎樣保護與幫助，還需要根據不同的人群練習者對于動作的熟練程度來確定。所以對于不同對象來說，要制定不同的保護與幫助措施。

3.2消除顧慮，男女有別

老師在教學過程中，要根據不同的性別制定不同的教學方案，采取不同的保護與幫助措施。對于相同的教學內容來說，也要根據不同的性別制定不同的教學方案。因此對于保護與幫助措施也應該因人而異，根據不同性別的學生及時調整幫助與保護的方法。就比如說在做空中翻騰的時候，如果是男生在做這套動作的時候，一定要保持一定的距離，并且遠離一些器械，但如果是女孩的時候，就一定要站在她的正前方，避免因為身體的不穩定而發生前傾現象，如果保護不到位，就會容易發生危險。所以在保護女孩的時候，一定要站的近一點，最好是站在她的側面與斜前方，而且對于女孩來說，力量比較弱，所以在比較困難的動作里，需要提供更多的幫助就才可以讓她們很好地完成動作。另外，男女生在保護的時候，難免會有肢體接觸，所以在訓練中要培養學生對于同性的保護意識，消除不必要的顧慮，可以達到更好的教學效果。

4保護與幫助在體操教學中的意義

在體操教學中，不僅僅是學生要掌握體操動作的要領，教師也應該有意識、有計劃、有目的地培養學生掌握保護與幫助的方式方法和動作要領，并且可以熟練地運用到實踐當中。在現代體操中，學生只學會體操動作是遠遠不夠的，尤其是班級骨干應當在學會動作后盡快地掌握保護與幫助的方法，再將保護與幫助的方法運用到實際課堂中，保護與幫助其他練習者。這樣既能提高教學效率，同時又能掌握一項技能。因此，學生將保護與幫助運用到實際教學中是至關重要的。

5結語

在體操教學中，教師和學生都要遵循體操教學的一般原則，需要高度的責任感和熟練的保護與幫助的技術。根據練習者的各自特點而采用適合的保護與幫助的方法。通過正確的保護與幫助的方法，提高學生的自信心、身體素質，體會正確的動作要領，同時教師也能順利地完成教學任務，提高教學質量，避免意外的發生。既然保護與幫助是體操項目獨有的特色版塊，那么我們就要充分地運用好保護與幫助，最大效益地發揮保護與幫助的作用，讓越來越多的人參與到體操運動中，使體操項目發展得越來越好。

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作者：陳景芳 王琳 謝恩秋 單位：大慶師范學院