積極心理學(xué)人文關(guān)懷探討

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一、積極心理學(xué)的基本思想

長久以來，心理學(xué)作為一門臨床醫(yī)學(xué)，更多的是用于診斷和治療，它更關(guān)注人們的消極行為和負(fù)面情緒。統(tǒng)計顯示，過去的心理學(xué)論文更多的涉及焦慮、抑郁、壓力、恐懼等生活不幸的方面，而忽視了要促進(jìn)社會進(jìn)步和發(fā)展，不僅僅是幫助有心理問題的人，更多心理健康的人也需要心理學(xué)的關(guān)懷與指導(dǎo)。20世紀(jì)末期，美國興起了積極心理學(xué)（PositivePsychology）的心理學(xué)思潮，美國當(dāng)代著名心理學(xué)家MartinE.P.Seligman倡導(dǎo)了積極心理學(xué)是“致力于研究人類的力量和美德的科學(xué)。積極心理學(xué)顯示平常人也有興趣去發(fā)現(xiàn)有價值的、正確的和使人進(jìn)步的事物。反映了人類最有效的本能，誰能成功地適應(yīng)環(huán)境并學(xué)習(xí)技能。雖然有困難，但心理學(xué)仍然能解釋這類事實，而絕大多數(shù)人也過著有目標(biāo)有尊嚴(yán)的生活”。“積極心理學(xué)試圖敦促心理學(xué)家采用一個更開放更欣賞的角度去看待人類的潛能、動機和能力。”Seligman先生在積極心理學(xué)導(dǎo)論中提出“積極心理學(xué)是一門關(guān)于積極主觀體驗、積極的個體特征、積極的制度體系的科學(xué)，當(dāng)人們感到生活缺乏價值和意義時，積極心理學(xué)促使人們提高生活質(zhì)量，免于異常狀態(tài)。”對這些“異常狀態(tài)”的高度關(guān)注過多占據(jù)著心理學(xué)研究，其結(jié)果導(dǎo)致心理學(xué)研究陷入了一種缺乏積極特征的模式。希望、智慧、創(chuàng)造、面向未來、勇氣、靈性、責(zé)任和毅力被忽略了。Seligman先生從巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射實驗基礎(chǔ)上，研究狗對電擊的反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)了習(xí)得無助現(xiàn)象，進(jìn)而提出了習(xí)得無助和習(xí)得樂觀。這種現(xiàn)象不僅存在于動物身上，在人身上也普遍存在。當(dāng)人面臨不可控制的情境時，如果發(fā)現(xiàn)無論怎么努力都無法改變，就會放棄努力，產(chǎn)生消極情緒和行為，這就是習(xí)得無助。而習(xí)得樂觀也如此，這兩個理論的運用對抑郁癥的治療取得了有效成果。關(guān)于積極情緒的研究很多，積極心理學(xué)主要研究的是主觀幸福感（subjectivewell-being）和樂觀（happiness）。研究人員發(fā)現(xiàn)，影響人們獲得主觀幸福感的原因有兩個，一是穩(wěn)定原因（如人格特征、社會關(guān)系等），另一個是易變化的原因（如社會環(huán)境、突發(fā)事件等）。也有研究表明，男性和女性在獲得主觀幸福感的途徑、方式和持久性方面存在差異。另一個重要研究是樂觀，可以通過Seligman的測量樂觀問卷、歸因風(fēng)格（ASQ）問卷、兒童歸因風(fēng)格（CASQ）問卷測量人的樂觀程度。樂觀讓人們看到更多的是事件好的方面，讓人產(chǎn)生快樂的情緒，有效地抵御抑郁、焦慮、恐懼等不良情緒。

二、心理健康教育新視角

近些年來，職業(yè)院校學(xué)生的心理健康問題越來越多地受到社會的廣泛關(guān)注。學(xué)校和教育工作者也對學(xué)生的心理健康教育投入了大量的精力。然而，大量事實表明職業(yè)院校的心理健康教育成效并不理想。究其原因，主要是當(dāng)前的心理健康教育仍然采用“消極心理學(xué)”的方法。學(xué)校和老師更多的是關(guān)注已經(jīng)出現(xiàn)心理問題的學(xué)生，出現(xiàn)了頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳的現(xiàn)象。出現(xiàn)心理異常的學(xué)生畢竟只是少數(shù)，對絕大多數(shù)的學(xué)生教師關(guān)注度較低。職業(yè)院校的學(xué)生年齡普遍偏小，正處于青春叛逆期，即使沒有出現(xiàn)明顯的心理異常狀態(tài)，他們就真的不需要老師的關(guān)注了嗎？事實上是大量職業(yè)院校的學(xué)生處于心理亞健康狀態(tài)，他們?nèi)狈W(xué)習(xí)的動力、對未來感到迷茫、很少感到幸福。學(xué)生表現(xiàn)出來的狀態(tài)是玩手機、上網(wǎng)、看電視劇、打游戲，學(xué)習(xí)不積極，衛(wèi)生習(xí)慣差，紀(jì)律渙散。心理方面表現(xiàn)出了不夠自信、失落感強、偏執(zhí)、叛逆心理嚴(yán)重等現(xiàn)象。針對當(dāng)前職業(yè)院校學(xué)生的現(xiàn)狀，積極心理學(xué)為職業(yè)院校心理健康教育打開了新視角，提出運用積極心理學(xué)的方法注重人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)。把對心理問題的預(yù)防加入教學(xué)目標(biāo)中，注重學(xué)生潛力的開發(fā)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。把提高積極心理情緒的內(nèi)容加入教學(xué)內(nèi)容中，培養(yǎng)具有良好心理品質(zhì)的人才。從價值取向上培養(yǎng)正能量并具有積極價值觀的學(xué)生。形式上，職業(yè)院校不再充當(dāng)“救火員”的角色，轉(zhuǎn)而將重心放在提高人們的“防火”意識，防患于未然。這就需要構(gòu)建職業(yè)教育的積極模式，既要對異常狀態(tài)的學(xué)生進(jìn)行治療，又要對正常狀態(tài)的學(xué)生進(jìn)行積極的引導(dǎo)，二者平衡，雙管齊下。在職業(yè)教育中引入系統(tǒng)的心理健康課程，從積極心理學(xué)角度去選擇課程內(nèi)容，提供積極的教學(xué)環(huán)境，注重讓學(xué)生體會到幸福感，關(guān)注未來，養(yǎng)成學(xué)生樂觀的生活態(tài)度，讓學(xué)生學(xué)會感恩，學(xué)會快樂。同時，還要求班主任在日常的管理和工作中，運用積極的心態(tài)提高教育的效果，發(fā)揮自身的人格魅力，開展積極的班級文化建設(shè)，增加課外輔導(dǎo)活動。

三、心理健康教育實例分析

將積極心理學(xué)的思想運用到職業(yè)教育的心理健康教育中，打開了心理健康教育的新視角，凸顯出職業(yè)教育的人文關(guān)懷。本文通過七次心理健康教育課程的開展，進(jìn)行心理健康教育實例分析。第一課：心理學(xué)無處不在。這是心理健康教育系列課程的第一次課，課程的目的是進(jìn)行心理健康課程團隊建設(shè)。教學(xué)是針對職業(yè)院校一年級學(xué)生開展的，他們剛剛跨入校門，來到全新的環(huán)境，對周圍的同學(xué)和校園仍然感到陌生。通過課堂活動促進(jìn)同伴之間的關(guān)系，引導(dǎo)班級同學(xué)相互認(rèn)識，增加團體凝聚力，增強集體意識。課程的開展從學(xué)生的現(xiàn)狀入手，讓他們把對自己的了解寫下來，主動和不認(rèn)識的同學(xué)打招呼，并寫下同學(xué)的名字，通過bingo、通關(guān)游戲讓原本不熟悉的學(xué)生快速熟悉起來。課程增強了學(xué)生的適應(yīng)性，為建立良好的人際關(guān)系打下了基礎(chǔ)。第二課：生命的意義——追尋生命的意義。這是積極心理學(xué)中的重要一課，我們的學(xué)生也許從來也沒有思考過這個問題。課程首先從書本的選擇題開始，再轉(zhuǎn)到生命中的選擇題，激發(fā)學(xué)生的動機。接下來，在一段舒緩的音樂背景下，讓學(xué)生進(jìn)入回憶，從外在世界逐漸轉(zhuǎn)向內(nèi)在的體驗。最后，讓學(xué)生寫下生命中最珍貴的五樣?xùn)|西，再逐次割舍，從內(nèi)引發(fā)思考，思考自己內(nèi)在真正的需要及其意義。課程促使學(xué)生自我認(rèn)識、自我反思、自我重建，為自己主導(dǎo)自己的人生做好鋪墊。第三課：我的目標(biāo)我的夢想———目標(biāo)是夢想的航向。課程的用意是教導(dǎo)學(xué)生要面向未來，讓學(xué)生推動自己的理想和實現(xiàn)理想的過程。用“幸福”作為課程的引入，讓學(xué)生期許“心想事成”帶來的幸福感。通過一場虛擬的“價值拍賣會”和各式各樣的拍賣品，讓學(xué)生感受到這就是一場人生的拍賣會。拍賣結(jié)束時，有人心想事成，有人滿是遺憾，就如同當(dāng)生命結(jié)束時一樣。課程引發(fā)學(xué)生思考如何把握機會過好自己的人生。第四課：我們的小家——寢室關(guān)系。職業(yè)院校中重要的人際關(guān)系之一的同伴關(guān)系，也就是寢室關(guān)系。生活中良好的人際關(guān)系、穩(wěn)固的親情和友情是人們戰(zhàn)勝壓力、焦慮、抑郁等不良情緒的法寶。課程的目的是增強同伴之間的信任感與協(xié)作感。通過“盲人”游戲，讓扮演盲人的學(xué)生明白生活中每個人都有渴望得到幫助的時候，讓扮演啞者的學(xué)生體會到幫助別人的快樂。而同伴關(guān)系中最重要的是信任，在這個信任之旅的過程中體驗良好人際關(guān)系的重要性。第五課：學(xué)會傾聽———傾聽的藝術(shù)。傾聽是人際溝通中最有效的方式，如何有效地傾聽，是學(xué)生需要掌握的。課程通過“我說你聽”的游戲，讓學(xué)生明白傾聽不是一件容易的事。有效地傾聽不僅要聽見，還要聽清、聽懂。傾聽有五心，誠心、專心、用心、耐心和應(yīng)心。第六課：時間管理———管理好時間就管理好了生命。職業(yè)院校的學(xué)生從未將時間當(dāng)回事，他們總是在游戲、電視劇、網(wǎng)絡(luò)中荒廢度日。課程將時間比喻為銀行賬戶，突出時間無法積蓄也無法失而復(fù)得。將生命比喻為格子，過完一年就拿掉一個格子，突出時間的有限性、生命的短暫。教導(dǎo)學(xué)生使用時間管理優(yōu)先矩陣，合理安排時間，從而有意識地進(jìn)行自我時間管理。第七課：生涯規(guī)劃———人生是一場馬拉松/認(rèn)識你的生命的彩虹。課程通過霍蘭德測試讓學(xué)生更清晰地了解到和自己興趣、能力、素質(zhì)更匹配的職業(yè)方向，從而更有效地學(xué)習(xí)。

四、心理健康教育展望

積極心理學(xué)的思想，開拓了職業(yè)院校心理健康教育的新視野，讓教育者可以站在一個更開放、更廣闊的高度來開展心理教育。規(guī)避了心理健康教育只關(guān)注“消極”情緒和心理異常的誤區(qū)，在心理問題的治療和預(yù)防上做到了“兩手抓，兩手都要硬”。文章中的心理教育課程實例的開展，收到了良好的初期效果。再次印證了在職業(yè)教育的管理中引入積極因素的重要性。營造積極的氛圍、創(chuàng)造積極的文化、關(guān)注學(xué)生的優(yōu)勢、發(fā)掘?qū)W生的潛能、和諧交流等積極管理模式的應(yīng)用將會使我們的職業(yè)教育迎來更美好的明天。

作者:杜小溪 單位:成都鐵路衛(wèi)生學(xué)校

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