軍事體育運動失眠思考

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【摘要】目的對軍事體育運動項目運動性疲勞出現(xiàn)失眠的運動員，進行縱向調(diào)查研究，了解運動性失眠的發(fā)生率，并通過服用激活顆粒和修養(yǎng)膠囊，觀察對運動性失眠的治療效果。方法問卷調(diào)查法、縱向跟蹤研究法和數(shù)理統(tǒng)計法。結(jié)果與結(jié)論軍事體育項目運動員失眠多發(fā)于專項訓(xùn)練期、比賽期或賽前期；運動級別越高發(fā)生失眠的幾率越大。激活顆粒和修養(yǎng)膠囊對運動性失眠干預(yù)有效。

【關(guān)鍵詞】運動性慢性疲勞；失眠；阿森斯失眠量表；激活顆粒；修養(yǎng)膠囊

Investigationandinterventionofmilitarysportsinsomnia

【Abstract】ObjectiveMakingcomprehensiveinvestigationontheathleteswithinsomniabecauseofchronicexercisefatigueinmilitarysportsandknowtheincidencerateofexerciseinsomniaandobservethetreatmenteffectofactivationpelletandXiuyangcapsule.MethodsQuestionnaire,verticaltracingresearchandmathematicalstatistics.ResultsTheinsomniaofathletesinmilitarysportsmainlyoccursinthetrainingperiodofitems,matchorbeforematch;thehigherthelevel,thehighertherateofinsomnia.ConclusionTheactivationpelletandXiuyangcapsulehaseffectontheinterventionofinsomnia.

【Keywords】chronicexercisefatigue;insomnia;Athensinsomniascale;activationpellet;Xiuyangcapsule

運動員競技水平提高的過程，實際上是就是“訓(xùn)練-疲勞-恢復(fù)-再訓(xùn)練-再疲勞-再恢復(fù)”波浪式前進的循環(huán)過程。如果機體長時間疲勞不能恢復(fù)就會引發(fā)各種病癥。失眠是常見癥狀之一，失眠會造成運動員精神倦怠，萎靡不振，造成疲勞恢復(fù)減慢，不能快速消除，形成疲勞積累，嚴(yán)重影響到運動員正常生活、訓(xùn)練，威脅身體健康。

1研究對象

以解放軍軍事體育運動大隊所轄各運動隊（射擊隊、軍事五項隊、現(xiàn)代五項隊、擊劍隊和鐵人三項隊）15名運動員為研究對象，其中每隊國際健將（國家健將）男女各4名，一級運動員男女各5名，二級或三級運動員男女各6名。

2研究方法

2.1問卷調(diào)查法2004～2006年在運動訓(xùn)練各階段，通過阿森斯失眠量表對運動員每周的睡眠情況進行問卷調(diào)查。

2.2試驗法采用雙盲對比實驗方法設(shè)計，每隊選取失眠隊員各10人（男女各5人）隨機分為試驗組（共25人）和對照組（共25人）。實驗組每日早晨8時口服激活顆粒，每次20g；晚8時給予修養(yǎng)膠囊0.6g，對照組按藥物說明口服維生素和安神類藥物。實驗總時間都為4周，統(tǒng)計服用后2周和4周失眠好轉(zhuǎn)率。

2.3數(shù)理統(tǒng)計法對運動員所填寫的阿森斯失眠量表中的有關(guān)內(nèi)容分類輸入SPSS統(tǒng)計軟件包，并進行頻數(shù)和百分比統(tǒng)計。

3失眠診斷依據(jù)

運動失眠是指運動員產(chǎn)生運動性疲勞引起，排除運動員其他身心疾病，即運動性疲勞伴有明顯的失眠癥狀，依據(jù)阿森斯失眠量表評分標(biāo)準(zhǔn)對是否失眠進行判定，即得分在6分以上，持續(xù)時間超過2周者則判定為失眠。

4結(jié)果與分析

4.1慢性運動性疲勞失眠的發(fā)生特點以技能和體能為主導(dǎo)的綜合性軍體運動項目，訓(xùn)練周期中的準(zhǔn)備期往往以有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練為主，在此階段訓(xùn)練負(fù)荷不追求極限負(fù)荷，從我們的監(jiān)測中看運動員極少發(fā)生失眠。隨著專項訓(xùn)練期運動負(fù)荷和訓(xùn)練內(nèi)容的不斷增加，運動員發(fā)生失眠的幾率也不斷增加。由于參加重要比賽，往往要通過選拔和資格賽，只有高水平的隊員才能參加比賽，而且，由于綜合運動項目高度的技能要求，只有高水平運動員才能在每一單項訓(xùn)練中承受高強度負(fù)荷或極限負(fù)荷，再加之高水平運動員年齡往往普遍較大，運動性疲勞不易迅速恢復(fù)，容易形成疲勞累積。因此，運動級別越高發(fā)生失眠的幾率越大。

鐵人三項屬于速度耐力性運動項目，全年訓(xùn)練中有氧訓(xùn)練的比重較大，訓(xùn)練主要突出較高強度下的大運動量，而且全年比賽頻繁，每年比賽一般都是從年初持續(xù)到秋末，我們的監(jiān)測中發(fā)現(xiàn)在全年訓(xùn)練的各個時期均有失眠的出現(xiàn)。而且失眠的發(fā)生與運動員級別和性別無顯著相關(guān)，這可能與這兩個項目對技能的要求不高，只要是初級水平的運動員，在訓(xùn)練或比賽中也能達到自己的極限運動負(fù)荷。

體能和技能共同主導(dǎo)的項目和體能主導(dǎo)的項目睡眠障礙主要表現(xiàn)在很難入睡、多夢、睡眠質(zhì)量下降、夜間易醒、由于睡眠影響白天訓(xùn)練和白天容易思睡等。不僅僅有明顯的身體癥狀和精神癥狀，而且伴隨著身體機能的改變，反映了運動員心理上的障礙和生理上的功能紊亂兩者兼有的綜合癥狀。屬于經(jīng)典型交感神經(jīng)型癥狀（Basedow型）。

技能性主導(dǎo)項目如擊劍和射擊。特別是女運動員失眠的比率明顯高于男運動員，原因可能與女性的月經(jīng)生理周期容易受到運動負(fù)荷而造成紊亂和綜合性比賽項目更容易引起女運動員心理的變化，更易產(chǎn)生心理壓力負(fù)荷的過大兩種疊加作用有關(guān)。表1軍事體育項目運動性疲勞失眠發(fā)生率（%）特征一覽表注：1為國際或國家級運動員，2為一級運動員；3為二級和三級運動員。且1、2和3為同級別中所占發(fā)生率

4.2激活顆粒和修養(yǎng)膠囊對慢性運動性疲勞失眠的干預(yù)效果表2激活顆粒和修養(yǎng)膠囊對失眠治療效果一覽表表2中好轉(zhuǎn)率是指為不使用非訓(xùn)練手段，僅僅通過服用藥物而得出的。對于2004～2006年間出現(xiàn)失眠的患者，通過服用激活顆粒和修養(yǎng)膠囊服用2周后失眠的好轉(zhuǎn)率達到了66.67%，4周后達到了89.62%，與以前服用維生素和安神類藥物相比，治療運動性手急失眠的效果明顯增強，從阿森斯失眠量表統(tǒng)計顯示：運動員的精神感覺癥狀方面有了明顯的改善，睡眠時間延長、睡眠中容易醒、不易入睡、多夢等癥狀明顯好轉(zhuǎn)，白天思睡和影響訓(xùn)練的情況基本杜絕。說明激活顆粒和修養(yǎng)膠囊對運動員的睡眠有顯著的改善作用。有助于運動員通過高質(zhì)量睡眠的恢復(fù)機能和體能，以飽滿的精神投入訓(xùn)練，有效地保證了運動員以良好的機能狀態(tài)精力集中地投入訓(xùn)練。

【參考文獻】

1UlrichHartmann著.陳小平譯.體育項目中的訓(xùn)練與過度訓(xùn)練特征.體育科研,2006,27（1）:45-48.

2翁慶章.過度訓(xùn)練-當(dāng)前的認(rèn)識.中國體育科技，2001,37（1）:14.