鍛煉心理素質(zhì)的方法范文

導語：如何才能寫好一篇鍛煉心理素質(zhì)的方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

關鍵詞：初中體育 心理素質(zhì) 教學活動

一.我國初中體育教學中學生的心理素質(zhì)現(xiàn)狀

1.忽視初中體育教學中學生心理素質(zhì)鍛煉的必要性和重要性。新一輪的課程改革將心理素質(zhì)也納入到課程改革的理念當中，說明國家對中學生的心理素質(zhì)的重視。初中生處于生理和心理兩方面發(fā)展的關鍵時期，不僅是他們生理上不斷拔節(jié)成長的時期，更是他們世界觀、人生觀、價值觀建構的重要階段，因此中學生心理素質(zhì)的成長完善決定了他們?nèi)松巴镜淖呦颉Ｎ覈鴤鹘y(tǒng)的體育教學中往往只重視學生的身體的鍛煉，沒有認識到心理素質(zhì)對一個學生的重要作用。雖然新課程改革進行的如火如荼，但是許多學校仍然沒有意識到中學生在體育鍛煉中心理素質(zhì)的必要性和重要性，對學生的心理素質(zhì)鍛煉缺乏正確的認識，甚至有些體育教育工作者自己都不重視，忽視課程標準中對心理素質(zhì)的目標的充分落實。有些教育工作者也僅僅是注意一些基本的心理通識的教學，不能夠完整全面的認識中學生的心理素質(zhì)方面的影響。

2.缺乏必要的教學環(huán)境，教師專業(yè)素質(zhì)有待提高。我國初中階段體育教學之所以長期處在一個“停滯不前”的階段，其主要原因就是因為我國缺乏必要的教學環(huán)境，教師的在專業(yè)素質(zhì)上也有待提高。由于許多學校缺乏對學生進行心理素質(zhì)教育的意識，致使學校長期都缺乏一個常規(guī)的教學環(huán)境，教學設施的不到位，使得教師在初中體育教學中根本無法對學生進行心理素質(zhì)的鍛煉；另外的一個原因就是我們的體育教學工作者沒有受到過專業(yè)的訓練，缺乏對學生心理素質(zhì)鍛煉的意識，試想，連教師都在這方面知識匱乏，連教師都沒有受到過系統(tǒng)專業(yè)的訓練，教師都沒有最基本的心理常識，更何談對學生的心理素質(zhì)的鍛煉。因此，合理的配置教學環(huán)境，完善教學設施，給教師以專業(yè)的培訓是解決這一問題的主要手段。

3.教育理念滯后，教學手段單一，教育投入亟待增加。要想在初中體育教學中提高中學生的心理素質(zhì)，除了要改善學校的教學環(huán)境，給教師以專業(yè)的培訓，增強教師的專業(yè)技能，以便引導學生進行心理素質(zhì)的鍛煉之外，那么充分的教育投入則是這一切的保障，這就需要國家在這方面投入專項資金進行財政上的支持。如果沒有國家財政上的支持，無法給教師配套的專業(yè)培訓機制，這一切就都是空談。除此之外，教師也要提高自己的專業(yè)素養(yǎng)，以往對學生在心理素質(zhì)上的鍛煉手段都過于單一，往往都是教師怎么教學生就怎么做，缺乏對學生進行個性化的鍛煉，使學生在這方面缺乏鍛煉。

二.初中體育教學中提升學生心理素質(zhì)的方法和策略

1.開展多種競賽，提高學生的競爭意識。初中體育教學的實質(zhì)就是將初中生作為對象的改造和實踐活動，這種改造和實踐除了對學生在生理、身體上的改造之外，還包括對其思想和心理素質(zhì)上的改造。因此，適當適度的體育競賽活動不僅能夠使中學生在活動中體驗到開心、快樂、自信和榮譽感，還能使學生感受到失意、頹敗、難過，因此，這樣的競賽能夠激發(fā)學生的競爭意識。體育教學工作者要抓住這樣的機會，對學生進行合理的引導，幫助他們樹立自信心和勇氣，找出成功的方法，總結(jié)失敗的經(jīng)驗。因此，開展多種多樣的競賽活動，可以有效提升學生的競爭意識。

2.培養(yǎng)學生的承受挫折的能力。對于挫折的承受能力是提升中學生心理素質(zhì)中不可或缺的因素。初中生在成長、生活、學習的過程中不可避免的要遇到一定的困難和挫折，因此，良好的承受挫折的能力能夠幫助學生學會如何處理這些事情。因此，在體育教學的過程中，教師要在鍛煉的過程中設置一定的障礙，磨練學生的意志，培養(yǎng)學生堅韌的品格，增強學生的挫折承受力。

篇2

【關鍵詞】初中體育 教學研究 心理素質(zhì)鍛煉 途徑

【中圖分類號】G40.013.9 【文獻標識碼】A 【文章編號】1671-1270（2016）02-0107-01

初中學生正是心理素質(zhì)變化、成熟的時期，也是其人格品質(zhì)逐步奠定的黃金時期，但由于其本身人格與心理發(fā)展還不夠成熟穩(wěn)定，因此需要加強對初中學生的心理素質(zhì)鍛煉。而在初中體育教學中，心理素質(zhì)教育是初中生們的重點學習內(nèi)容之一。

目前，初中生的心理素質(zhì)鍛煉過程中還存在著不少問題與不足，而基于此，如何在初中體育課堂教學中加強對學生的心理素質(zhì)鍛煉就成為廣大體育教師們重點關注的問題，本文正是在此背景下提出了幾點加強學生心理素質(zhì)鍛煉的途徑，以期能夠切實提高初中生心理素質(zhì)水平。

一、強化心理健康教育

初中學生相對小學階段而言，其學習壓力逐步加大，同時由于逐步進入青春期，身心發(fā)展都逐步加快了速度，因而容易發(fā)生心理失衡情況，甚至部分學生的叛逆心理以及逆反心理會更加嚴重，導致出現(xiàn)心理問題，不僅影響學生的身心健康，而且還容易導致學生學習成績下降，嚴重者甚至會誤入歧途。因此，在初中體育課堂教學中，心理健康教育是提高學生們心理素質(zhì)的重要手段。首先，體育鍛煉能夠推動學生對客觀世界認識能力的發(fā)展，通過體育課堂訓練能夠適當調(diào)節(jié)學生學習壓力，并且還能促進學生自身人格的健全與發(fā)展，形成更加堅強的意志。其次，體育鍛煉一般能夠以積極主動的活動形式讓學生調(diào)整自身，從而保證身體協(xié)調(diào)性，長久堅持能夠增強學生的判斷能力，讓學生的心理更加敏銳與靈活。

二、激發(fā)學生內(nèi)在積極性與主動性

初中體育課堂教學中，體育課程內(nèi)容是教師與學生共同來完成的。加強學生心理素質(zhì)鍛煉，需要進一步發(fā)]學生自身的主動性與積極性，從而讓學生們更加積極向上的參與到體育教學過程中來。在初中時期，學生們體育素質(zhì)參差不齊，而身體素質(zhì)較差的學生因為害怕自身做出的動作難看而導致其產(chǎn)生自卑心理，不敢過多的參與到體育鍛煉中，或者草草敷衍一下。針對這種狀況，體育教師需要設置具有針對性的教學方式，激發(fā)學生們潛在的參與熱情，從而進一步增強學生的自信心，讓學生們能夠?qū)⒕o張、膽怯、自卑的心理轉(zhuǎn)變成鍛煉自己，突破自己心理。

這就需要體育教師首先做到因材施教，根據(jù)不同學生的身體素質(zhì)制定教學方案，讓每個學生都能發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢所在。

（一）讓學生獲得比較良好的心理狀態(tài)

教師需要營造出融洽熱烈的課堂氣氛，讓師生關系更加密切，學生之間能夠互相幫助，從而讓學生獲得比較良好的心理狀態(tài)。

（二）因材施教

因材施教需要教師深入學生之中，對學生們的個性特征、興趣愛好以及運動才能有著細致的了解，根據(jù)不同學生的愛好與性格確定不同的教學內(nèi)容，讓他們都能夠在體育活動中發(fā)現(xiàn)自己的長處，從而建立起自信心和認同感。例如，對于缺乏自信，身體素質(zhì)較為薄弱的學生，可以選擇一些較為簡單的項目進行訓練，如選擇跳繩、廣播體操、跑步等；而對于本身容易緊張的學生，則可以選擇對抗性的比賽項目，如選擇籃球、足球、排球等，讓學生們通過激烈的比賽來克服容易緊張的問題；對于身體素質(zhì)較好，體育學習比較扎實的學生可以選擇難度比較大的技巧性項目，例如長跑、跨欄、跳高等。

（三）采用適當?shù)目己嗽u價方式來增強學生自我認知能力

體育教師運用恰當?shù)脑u價手段能夠進一步增強學生們的自信心。第一，在體育教學中，教師需要運用有激情與感染力的語言來調(diào)動學生們的情緒，激發(fā)其對于體育學習的熱情與積極性。在學習過程中，對于學生取得的進步要給予肯定與贊揚，以及時評價來增強學生的自信心。第二，需要進行考核評價體系多元化改革，采用更多內(nèi)容性評價來取代單純的分數(shù)評價，例如對學生的身體狀況進行評估之后，結(jié)合學習態(tài)度、過程以及取得的進步情況等綜合評價。從而讓不同身體素質(zhì)的學生都能夠發(fā)揮自身的潛力，樹立起自信心。

三、運用抗挫折教育鍛煉學生的意志力

抗挫折教育是一種能夠極大的增強學生心理素質(zhì)的方式。抗挫折教育的目的在于進一步增強學生的心理承受能力與挫折恢復力，其能夠有效的增強學生對于社會生活和環(huán)境的適應能力。在體育教學中，主要是進行身體練習項目教學，因此，通常需要學生進行多次練習，而在此過程中必然會遇到很多挫折。這時就需要教師在教學過程中關注學生遭受挫折后的反應。

篇3

【關鍵詞】 初中體育 心理素質(zhì) 學生 鍛煉

中學階段是學生建立健全人格品質(zhì)的黃金時期，也是其心理發(fā)展不成熟、不穩(wěn)定和不平衡階段。體育教師要利用好體育課堂這一契機和場所，承擔起培養(yǎng)學生良好心理素質(zhì)的任務。那么，體育教師在教學中應如何培養(yǎng)學生參與意識、競爭意識和進取精神，進而培養(yǎng)學生的自信心、堅強的意志和協(xié)作競爭精神呢？我認為，體育是培養(yǎng)和發(fā)展學生現(xiàn)代人格的重要手段和途徑，它蘊涵了豐富而又積極的教育功能，只有把心理教育融于體育教育中，加強對學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，才能符合我國現(xiàn)代教育的要求。

一、在初中體育教學中，應該注意培養(yǎng)學生的個性，加強學生心理素質(zhì)鍛煉

1、在初中體育教學中，體育運動可以加強學生心理素質(zhì)。在初中體育課上，學生根據(jù)體育運動調(diào)節(jié)情緒，體驗成功與失敗，體驗進取與挫折，豐富的體驗增強了學生的自我調(diào)節(jié)能力，同樣當學生學習壓力大的時候，也可以通過體育運動調(diào)整，同時加強的心理素質(zhì)的鍛煉。初中體育教學中，教師要針對學生的個性特點，讓學生對自己的性格、能力等做出客觀的評價，體驗到自己存在的價值，進一步端正自我意識。體育教師在體育課的教學中，通過手勢、表情以及身體的動作進行交往，讓學生在同一集體中學會相互關心、照顧他人，形成與人親近、合作的習慣，在體育交往中形成良好的人際關系，加強心理素質(zhì)的鍛煉。

2、在體育教學中，體育鍛煉有助于學生形成吃苦耐勞、頑強拼搏的心理素質(zhì)。在遇到困難的時候，體育訓練可以幫助學生擁有不懼困難的勇氣。在體育素質(zhì)測試中，對身體素質(zhì)較差的學生，教師要積極引導其努力達成目標，逐步克服困難。在克服困難的過程中，學生的心理素質(zhì)也會得到良好的培養(yǎng)。學生的心理健康教育要靠教師長年累月的辛勤勞動才能奏效，在學生不斷接受挫折以及困難的過程中，學生耐挫能力會逐步提高，心理健康水平、心理素質(zhì)也會逐步增強。

二、教師要確定好教學目標，培養(yǎng)學生的非智力因素，加強心理素質(zhì)的鍛煉

在初中體育教學中，教師要努力激發(fā)學生的求知欲。教師只有針對學生學習體育的心理特點確定教學目標，才能避免挫傷學生積極性。進行目標教育要激勵學生充滿競爭力，以幫助他們形成持久的正確學習動機。

1、初中體育教學可以巧妙激發(fā)學生的學習興趣。現(xiàn)代體育教學是一種情感的交流過程，教師要抓住體育教學過程這個特點，選擇合適的教學內(nèi)容和教法，突出“新”字，采取新穎、實用以及豐富的體育教學內(nèi)容，使用生動活潑的教法讓學生在不斷獲得新的體育知識和技術的過程中，增強練習、思考、探索等創(chuàng)造能力。

2、在初中體育課中，可以開展各種形式的比賽，培養(yǎng)學生的堅強意志和心理承受能力。初中生競爭心理比較強，各種形式的體育賽事可以激發(fā)起學生心理、智慧以及意志的較量。而在這個過程中，學生的情感、意志以及認識都能夠綜合發(fā)揮內(nèi)在的力量與同學抗衡，而比賽的過程很自然地促進了學生的心理品質(zhì)特別是意志力量的發(fā)展。在艱苦、緊張的比賽中，只有堅定的意志，學生才可能在你爭我奪中獲得勝利。學生的個性形成在先天遺傳的基礎上，后天環(huán)境的培養(yǎng)對其發(fā)展非常重要。在體育教學中，體育課堂以及運動的環(huán)境都為學生良好個性品質(zhì)的形成創(chuàng)造了非常有利的條件。教師巧妙使用體育學習遷移可以使學生將已經(jīng)學到的技能、知識以及方法實現(xiàn)遷移。

3、在體育課中，教師要努力消除學生運動中的恐懼心理以及不良的個性心理。初中體育教學中，學生難免對所學的內(nèi)容產(chǎn)生畏難情緒和恐懼心理。那么，教師就要針對學生的困難，加強學生的心理素質(zhì)，消除學生的心理障礙。首先，教師要安排身體素質(zhì)課課練，對落后生要增強他們的信心；其次在練習過程中，教師要循序漸進，減輕學生的心理壓力；在學生能夠適應訓練的時候，要逐步提高訓練難度，鼓勵學生，讓學生產(chǎn)生信心和勇氣。針對學生不良的個性心理，教師要能夠加強橫斷面知識輔導，克服和避免因?qū)\動常識無知產(chǎn)生的懶惰心理。對少數(shù)個性隨意的學生，教師要能夠?qū)W生動之以情，進行心理分析，對其積極的一面給予充分肯定，讓學生的體育素質(zhì)和心理素質(zhì)得到全面升華。

三、組織競賽活動，培養(yǎng)學生競爭意識和協(xié)作精神

篇4

現(xiàn)代社會呈高效率、高速度、高競爭態(tài)勢，人際交往日趨復雜，人們的心理壓力不斷增大。學生面臨著越來越多的惶惑與迷惘，許多憂慮無時不在心中縈繞。在這身心急劇變化的時期，唯有不斷提高自己的心理素質(zhì)，才有可能實現(xiàn)自我，適應社會。那么，怎樣才能培養(yǎng)學生良好的自我心理素質(zhì)呢？聯(lián)系生活實際，學生可以通過以下幾個方面進行良好心理素質(zhì)的自我培養(yǎng)：

1. 提高個人的整體素質(zhì)。心理素質(zhì)是人整體素質(zhì)的重要構成，是人的思想道德素質(zhì)、智能素質(zhì)的載體，它在素質(zhì)結(jié)構中居中間層次，是主體與外界交互作用的中介。良好的心理素質(zhì)是心理素質(zhì)健康的背景和條件。所以，首先要不斷提高學生自身素質(zhì)，讓他們勤奮學習，使自己有廣博的知識和廣泛的興趣，使智力因素和非智力因素同步發(fā)展，打好心理健康的基礎。

2. 要營造一個良好的心理氛圍。營造良好的心理氛圍、愉悅心境最簡單易行的方法就是體育鍛煉。體育鍛煉能提高人的喚醒水平（即人的身心興奮程度），調(diào)節(jié)情緒，具有愉悅效應。適度負荷的身體鍛煉使人體風釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡呔，它能使人鎮(zhèn)靜，使人有愉快的情緒。體育鍛煉還具有成就效應，在鍛煉中取得成績，鍛煉者會以自我反饋的方式傳遞其成就信息于大腦，產(chǎn)生自我成就的認知和情感體驗。

3. 要注重學生的心理訓練。心理訓練就是有目的、有意識地培養(yǎng)自己在各種環(huán)境中保持心理穩(wěn)定，順利適應環(huán)境的心理素質(zhì)。心理訓練首先要樹立自信心，自信者勇，自信者智，自信是一個人的精神支柱。其次要磨練意志，使自己有頑強的意志和堅忍不拔的毅力，這是一個人學習、生活和工作成敗的關鍵。再次是要提高控制緊張、波動情緒的能力。情緒不穩(wěn)，會嚴重影響學生的學習表現(xiàn)、能力的發(fā)揮等，所以要有意識地進行情緒的自我調(diào)節(jié)訓練，做到“猝然臨之而不驚，無故加之而不怒”，始終保持良好的心境和穩(wěn)定的情緒。最后要提高自己的智力。個體的發(fā)展一定程度上取決于智力心理素質(zhì)的發(fā)展水平，在困難和挫折面前，不僅有體力和意志的較量，還有智力的較量。學生的智力訓練，主要是培養(yǎng)未來從教的各種專門智力品質(zhì)，拓展從教所必需的心理能力。

4. 要加強學生自我心理調(diào)適。心理的自我調(diào)適首先要求“清楚地了解自身”，要善于對自己的心理進行誘導和調(diào)整，使自己保持健康的心理狀態(tài)。現(xiàn)代社會呈現(xiàn)著這樣的不和諧，一方面是社會全方位的高速發(fā)展，人們工作、生活條件的逐步改善；另一方面，由于生活節(jié)奏加快帶來的緊張、社會競爭帶來的壓力、通信裂變帶來的困惑以及都市化引起的復雜的人際關系等。這些使人們面臨著比以往任何時候都要多得多的心理應激，并由此造成眾多的不適應。實施有效的自我渲瀉，是消釋壓力的重要手段。

篇5

關鍵詞：散打 大學生 心理素質(zhì)教育

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：1004―5643（2013）09―0048―03

隨著中國經(jīng)濟文化社會的長足發(fā)展，對外交流的日益活躍以及我國計劃生育政策的長期實施，當今大學生的生長環(huán)境日益暴露出了許多問題。個性鮮明、思維活躍的“八零”、“九零”、“零零后”的怪異行為；單親家庭子女的社會問題；獨生子女的心理問題；生活壓力、學業(yè)壓力、感情壓力和所面臨將來就業(yè)的壓力……。在大學生們成長環(huán)境日益復雜前提下，在他們種種怪異行為和心理脆弱的背后是他們在某種程度上的心理不健全。

1 當今大學生群體中存在的心理問題

相關調(diào)查顯示，我國有近兩成的大學生存在各種各樣的心理問題。這種心理問題的成因主要是因其生活、學習中的各種環(huán)境挫折所造成的。

1.1 個人生活環(huán)境遭受的挫折

人的生活環(huán)境有好有壞。當個人的生活環(huán)境超出了正常的“好”和“壞”的時候就會使人的心理遭受一定的心理挫折。如，當今社會許多法制案例報道中，主人翁是由于從小生長在自然條件、經(jīng)濟水平極差的環(huán)境中，自幼磨練了奮發(fā)向上的決心和精神。當通過自身奮斗換來一定名譽和地位的時候，往往趨于內(nèi)心的一種心理自卑的慣性而欲壑難填，從而埋下走向沒落的種子。家庭條件優(yōu)越的學生，當其條件優(yōu)越到超出一定程度之后也會因為自身虛榮心理和生活方式的慣性而引發(fā)一系列心理問題。這些超出“正常值”的內(nèi)心傾向，在其生活、學習中遭遇一定挫折的時候，極易引發(fā)一系列心理挫折。

1.2 學習中遭遇的挫折

大學生的學習情況一直是家長、學校以及今后的用人單位評定一個人的主要指標之一。大學生的評優(yōu)、社交、就業(yè)很多都與此有關。當在學習過程中，成績不穩(wěn)或者持續(xù)低迷的時候，很容易造成心理負擔過重而引發(fā)神經(jīng)衰弱等精神問題。大學生時代的主體意識是趨于成熟的一個關鍵時期。往日優(yōu)勢的迷失，學習方法的不得當，自主學習能力和創(chuàng)造能力差都能促進其內(nèi)心心理壓力和心理挫折的增加。

1.3 個人情感方面遭受的挫折

當今社會的飛速發(fā)展帶來了林林總總的社會問題。單親家庭、早戀、擇友……都在不同程度上刺激著當今大學生脆弱的心靈。單親問題讓正處于心理成長期的大學生心理無比的脆弱，生怕再受一點點傷害。由于這一階段大學生生理、心理的逐漸成熟，異往的愿望變得無比強烈，然而當遭受一定挫折之后就會導致他們精神的痛苦和心理的受傷；隨著自身主體意識完善和人生觀的成熟，擇友之路也將會一波三折。由于擇友不善帶來的痛苦將在很大程度上使其產(chǎn)生自閉、不相信別人。許多成長中個人情感的挫折都將直接導致大學生心理問題的產(chǎn)生。

1.4 社會適應方面遭受的挫折

人與人之間的交往并不是天生俱來的，是在生活中通過各種時期和場景的“磨合”而形成的。社會適應也是建設和諧社會的一個重要內(nèi)容。很好的社會適應性是未來社會向當今高校教育和體育教育提出的一個很重要的問題。出于個人愛好、個人情感和生活習慣等方面原因，性格孤僻、不善言辭、內(nèi)心自卑、敏感多疑、不適應群體生活，情感上不能主動接近他人等心理問題使他們常常出于自我封閉的環(huán)境中，害怕受傷，很難相信別人，從而導致心理失衡。

2 散打課對大學生心理素質(zhì)的提高

散打教學中，汗水和成就，挫折和榮譽都能很好的對大學生的心理素質(zhì)起到鍛煉作用。在學習中，散打更能磨練學生的意志品質(zhì)和團結(jié)協(xié)作；在練習中，特別是擊靶練習更能有效清除學生心理垃圾；在對抗實戰(zhàn)中，更能磨練學生的主體思維能力和競爭意識培養(yǎng)。

（1）在散打課堂教學中，特別是對抗性練習中，進攻、防守的成功和失敗以及場次的勝敗是緊密聯(lián)系在一起的。一次攻防的成功與失敗，一局的勝負和一場比賽的勝負都有許多值得回味和思考的東西在里面。經(jīng)過散打課的學習，大學生能從中得到成功和失敗的鍛煉，品嘗成功的喜悅和回味失敗的遺憾，從而使不屈不撓、用于抗爭的意志品質(zhì)得到鍛煉。

（2）常言道“冬練三九、夏練三伏”，散打的學習過程是一個從肉體到精神磨練的過程。力量訓練、速度訓練、耐力訓練等各種訓練科目都會使他們咬緊牙關“迫使”自己完成任務，從中體會痛苦、準備放棄、堅持、成功的各種心理變化和最后成功的喜悅。各種課堂訓練科目和自然條件的考驗，能磨練學生咬緊牙關堅持到最后的不怕苦不怕累的堅強意志品質(zhì)。

（3）散打教學中，禁擊部位和禁用打法以及各種規(guī)則使散打運動鍛煉了學生思維意識對個人行為能力的控制力。在教學過程中，可能會有一些實用的、一招制敵的知識穿插教學，以提高學生在校外遭遇突發(fā)事件的反應能力和應變能力。然而在課堂教學比賽中，常常面對絕佳的時機和部位而出于對規(guī)則的遵守和個人控制能力的提高而點到為止。尊重對手，尊重規(guī)則在散打課堂中只有汗水和成功的喜悅，不將比賽帶離課堂，在鍛煉學生意志品質(zhì)、心理素質(zhì)的基礎上也增強了學生個人情感的操控能力。

（4）在散打課堂教學中，教師可以分組練習或者對抗。既能使學生互相學習、共同進步也能為學生提供一個交流的平臺和展示自我的平臺，使學生在學習中增強人與人之間的交流，促進人際關系的和睦，增強學生社會適應能力，從而便于學生心理防線的降低，降低或消除某些心理問題，使其心理得到健康成長。

（5）教師良好的課堂組織能力也能促使學生心理得到健康發(fā)展。表揚是在教學中讓學生體會榮譽感和肯定自我的一個有效的方式。比如在練習中，肯定某些同學的技、戰(zhàn)術并在全班提出表揚；定期選拔技術水平高、進步大的學生任小組組長；設置一定的難度，鼓勵和促使學生去完成，并在完成任務后，讓學生回味從望而生畏到信手拈來的這種心理跨越，并引申為一種人生哲理。

（6）打沙袋等擊靶練習，會使學生在意識集中的基礎上傾注一定體力。在明確的目標和意識的高度集中下，學生揮灑汗水的過程也是一個個人積郁發(fā)泄的過程，是一個心理垃圾排毒的過程。學生們往往在訓練結(jié)束，感到身體疲憊的同時會感到一種精神上的放松和心理上的輕松感。這種練習方式在意識轉(zhuǎn)移的過程中有助于學生心理的自我恢復，能對學生的心理問題起到很好的調(diào)節(jié)作用。

3 在散打教學中如何提高學生心理素質(zhì)

3.1 培養(yǎng)學生自信心是提高學生心理素質(zhì)的基礎

自信心是學生心理問題的一個主要誘發(fā)因素，培養(yǎng)學生的自信心是改善學生心理環(huán)境進而提高學生心理素質(zhì)的基礎。在課堂教學中，一旦遇到一定難度有些學生生怕完不成動作遭同學恥笑而產(chǎn)生心理畏縮不敢參與到活動中來或干脆敷衍了事。如在滾翻練習中，有許多同學之前沒有練習過前滾翻和魚躍前滾翻。教師可以采取單線練習，引導和迫使學生去完成練習。在動作失敗后，分析失敗原因，找出動作或部位錯誤，提出糾正方案，鼓勵學生勇于面對困難和失敗，嘗試繼續(xù)練習。在經(jīng)歷失敗之后，號召全班同學為其不折不撓的精神和勇氣而鼓掌加油。當其嘗試過一次成功之后，其心理底線將大大提升，往往是之后練習過程中（哪怕提高難度），表現(xiàn)最踴躍的學生之一。

這種融洽的教學氛圍、團結(jié)互助的練習環(huán)境，加以教師適當?shù)墓膭顣箤W生的自信心大大提高。

3.2 培養(yǎng)學生的競爭意識是提高學生心理素質(zhì)的必要措施

自信心是學生心理素質(zhì)鍛煉的基礎，然而其畢竟是學生內(nèi)在的因素。當學生面對外界環(huán)境時，與其他個體的競爭才是其心理鍛煉的重要環(huán)節(jié)。有些學生在對抗之初往往信心百倍、極度樂觀，然而在經(jīng)歷失敗之后就很容易走向另外一個極端――盲目悲觀。無論是樂觀還是悲觀都是對其自身不客觀的一種認識，都是對學生心理素質(zhì)鍛煉無益的。

散打是一項講究機會平等的項目，任何人只要勇于競爭，善于把握時機都有可能在比賽中獲勝。在散打教學中，使學生客觀的認識自我，針對自身的優(yōu)勢和劣勢充分做好準備，充分發(fā)揮技戰(zhàn)術，抓住時機，鍛煉學生勇于競爭的意識。

3.3 培養(yǎng)學生頑強的意志力是提高學生心理素質(zhì)的途徑

培養(yǎng)學生良好意志品質(zhì)和心理素質(zhì)的過程是一個漫長的、枯燥的、甚至倍受煎熬的過程。有效提高學生的心理素質(zhì)就必須增強學生的意志力。古人說的好“故天將降大任與斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，增益其所不能”。學生的心理素質(zhì)的提高過程也是一樣道理的。意志力鍛煉的過程也是其心理不斷調(diào)整的過程，也是實踐、意識和心理磨合的過程。當意志力鍛煉的量變積累到一定程度發(fā)生質(zhì)變的過程也是學生心理素質(zhì)提高的過程。

3.4 培養(yǎng)學生的社會適應能力是提高學生心理素質(zhì)的關鍵環(huán)節(jié)

大學生心理素質(zhì)提高的結(jié)果就是走向社會，為社會做貢獻體現(xiàn)個人自我價值和社會價值。大學生的社會適應性反過來也是檢測其心理素質(zhì)的一個重要指標。在建設社會主義和諧社會中，大學生社會適應能力的高低直接影響著“天、地、人”三和中的“人和”，是未來社會和諧的關鍵因素。

在散打教學中的分組練習、小組對抗都能促進學生之間的技術交流和人與人之間的以學習為紐帶的各種形式的交流活動，從而增強學生協(xié)作意識和集體觀念，提高心理素養(yǎng)。如散打教學中的小組對抗，要想使本組取得勝利，除了有田忌賽馬的謀略，更要有有效制敵的技術和經(jīng)驗的積累。在取勝的長期準備中，學生們會獻計獻策，交流經(jīng)驗，以期待本組取得好的成績。這樣即可增強了團隊意識和競爭意識，也使學習更具有了群眾性、協(xié)作性和交往性，進而提高學生心理健康水平，促進學生身心健康發(fā)展。

參考文獻：

[1]高兵等.論心理素質(zhì)教育在高校體育中的作用[J].山東體育學院學報，2007（7）.

[2]江光榮.心理咨詢與治療[M].合肥：安徽人民出版社，2001.

篇6

關鍵詞：教師心理素質(zhì)；進修；區(qū)域?qū)嵺`；研究

中圖分類號：G42

前言

構建區(qū)域性實踐模式，提高教師心理素質(zhì)的發(fā)展，是當前促進專業(yè)化教師隊伍建設的必由之路，在教師專業(yè)化運作體系中，主要涵蓋運作機制與策略兩方面的內(nèi)容，為了提高教師心理素質(zhì)，應該尋找一條區(qū)域性的有效途徑，在提高該區(qū)域內(nèi)教師心理素質(zhì)及教學質(zhì)量的同時，建立教師區(qū)域教師進修學校為教師心理素質(zhì)的提高提供了基礎條件。

1、構建運作體系

首先，以課題組成員作為核心，通過區(qū)域教師進修學校建立起教師心理素質(zhì)中心組，然后以點帶面的對全區(qū)域內(nèi)的中小學及幼兒教師做好心理輔導工作，如圖1所示：

所謂的點，就是對該課題進行參與與探討的學校，所謂面指區(qū)域內(nèi)的中小學及幼兒園。該模式是一個面向整個區(qū)域的教師心理素質(zhì)及專業(yè)化提升的工作模式，運行與操作機制良性的發(fā)展，該模式下對教師自身的心理素質(zhì)起著資源整合、組織實施、監(jiān)督檢查、指導訓練等作用。

2、以運作體系提供教師心理素質(zhì)

教師心理素質(zhì)的提高關系到自身的生理、環(huán)境及科學文化素養(yǎng)等因素共同作用的結(jié)果，是個體在各種矛盾相互沖突及作用條件下的心理發(fā)展，在出現(xiàn)矛盾與沖突的時候，教師通過參加各種訓練，對心態(tài)進行調(diào)節(jié)和規(guī)范，保持心態(tài)平和，從而發(fā)揮整體的效用。育人準則與價值取向的結(jié)合，對教師的人生感悟是一種融合，也是實現(xiàn)教師教育成果的源動力。從區(qū)域?qū)嵺`上來講，提高教師心理素質(zhì)需要堅持三項原則：整合、趨向和訓練；三個結(jié)合：自我提高與集體培訓結(jié)合，在自我提高的基礎上實現(xiàn)訓練的自動化目的；分層與分段結(jié)合，分段培訓是根據(jù)不同教學階段的教師所遇到心理問題，包含高中、初中、小學及幼教四種類型，有目的的采取心理訓練的模式，分層在根據(jù)入職教師崗位的時間長短劃分的新教師、老教師及青年教師幾個層次進行的心理訓練；全區(qū)聯(lián)動與基地輻射結(jié)合，主要以基地輻射為主，做到以點帶面的目的。需要參與課題培訓的教師完成訓練活動后，回歸校園與同校教師進行心理素質(zhì)的溝通。一般將大型的集中培訓活動設立在各個基地學校進行，活動中，吸收各基地教師前來參與，一方面可以提高教師對自身心理素質(zhì)的重視程度，另一方面也起到宣傳和輻射作用。五類活動包含：交往活動、情緒調(diào)動活動、成就動機及專業(yè)活動、教育創(chuàng)新活動、應對教育挫折活動；五步訓練指參與活動、體驗引導、示范導行、自我練習及自我創(chuàng)造；五種能力包含心靈感悟能力、角色適應能力、心理承受能力、情緒調(diào)控能力及自我表現(xiàn)能力。教師的心理素質(zhì)是可以通過不斷的訓練來提高的，本文所研究的區(qū)域性教師心理素質(zhì)發(fā)展主要針對心理訓練模式展開，通過各種培訓方式，提高教師的心理素質(zhì)。

3、編制資料引導教師學習

教師的心理素質(zhì)包括五種能力，因此可以將這五種基本能力作為目標，然后設計出《教師心理素質(zhì)提高培訓活動課程設計》，通過對區(qū)域內(nèi)基地學校的教師進行心理素質(zhì)的培訓，帶動其它學校教師心理素質(zhì)健康教育活動的開展。經(jīng)過培訓與時間驗證，教師心理素質(zhì)在進行自我培養(yǎng)過程中，都取得了較好的效果，然后可以將取得效果突出的教師的收獲進行收集和整理，然后編制成資料。通過學習和借鑒，使其它教師也能從中體會到心理素質(zhì)培養(yǎng)的重要性。

例如：在編制的資料中，有這樣一個案例：我是一名小學體育教師，從事教育工作已有10多年時間，隨著時間的推移，同事開始稱呼我為”老李”，在工作中也對我開始特別的關心和照顧等等，我開始感覺到我老了，心里邊也有了痛苦、迷茫和恐懼，一想到終有一天職業(yè)生涯也要到盡頭，非常苦惱。通過學校組織的教師心理素質(zhì)的培訓，我開始對自己的職業(yè)生涯重新定位，回顧自己的教育工作實踐，調(diào)整心態(tài)，找回自我，在工作中采用新型的工作方法，在教學過程中對學生的心理素質(zhì)也更加的注重鍛煉和培養(yǎng)，激發(fā)學生的興趣，使其獲得成功。進過不斷的實踐和努力，我擺脫了那樣的苦惱，對自己的工作更加的熱愛，專業(yè)水平也得到了提高，所以，我認為心理素質(zhì)對于一個教師而言非常重要，要不斷的進行強化鍛煉，突破自我。

4、優(yōu)化教學環(huán)境

區(qū)域教師進修學校的作用主要對基層學校起到指導的租用，但不足在于并不是是對有直接的管理效用。基層學校應該將以人為本的觀念樹立起來，在自由、平等、民主的理念指引下，將教師的心理素質(zhì)輔導作為重點來抓，積極的改善教師的工作和生活環(huán)境，在感情方面的投資也就愈顯重要，經(jīng)過多方的努力，為教師在專業(yè)水平方面創(chuàng)造成長的機會，進行科學的評價與考核，不斷豐富其業(yè)余生活。構建和諧輕松的人際環(huán)境，使教師能夠在良好的環(huán)境中工作，促進其心理健康、和諧的發(fā)展。

結(jié)語

作為教師而言，其專業(yè)化發(fā)展離不開良好的心理素質(zhì)，對教師心理素質(zhì)的重視，很大程度上對其專業(yè)發(fā)展是有促進作用的。因此，要在加強教師業(yè)務能力培養(yǎng)的基礎上，不斷的強化其心理素質(zhì)，只有將這兩個方面有效的結(jié)合在一起，才能達到理想的效果。在進行教師心理素質(zhì)訓練的時候，需要注意將教師的職業(yè)倦怠現(xiàn)象降低，努力的提高教師工作、學習及生活方面的幸福指數(shù)，對出現(xiàn)心理障礙的教師，要及時采取有效的措施進行處理，定期組織心理素質(zhì)健康教育的培訓，防患于未然。

參考文獻

[1]梁艷榮.從專業(yè)認同角度談提高教師心理素質(zhì)的策略[J].教育與職業(yè)，2009（5）.

[2]任靜.教師心理素質(zhì)及其培養(yǎng)研究[J].文教資料，2010（25）.

[3]全英梅.新時期教師心理素質(zhì)的培養(yǎng)[J].時代教育（教育教學版），2012（15）.

篇7

主題詞：大學生 心理素質(zhì) 教育

大學生心理素質(zhì)教育是培養(yǎng)大學生綜合素質(zhì)中的重要組成部分，面對社會主義市場經(jīng)濟體制的不斷完善和堅持落實科學發(fā)展觀構建和諧社會的新形勢新情況，當代大學生的綜合素質(zhì)有待進一步提高，心理素質(zhì)要大力改善。

由于市場經(jīng)濟的完善，高等院校培養(yǎng)人才的模式也發(fā)生了重大變化，高等教育的大眾化趨勢日益明顯，就業(yè)壓力越來越大。面對這樣的形勢，高校對大學生進行的心理素質(zhì)教育的責任大任務重，尤其是面對社會的競爭復雜性，要教育大學生在學校就要有充分的思想準備。為此，我們高校的教育和管理工作者應當明確當代大學生心理素質(zhì)教育的主要任務：一是教育大學生增強競爭意識創(chuàng)新意識；二是教育大學生增強頑強意識和風險意識；三是教育大學生增強協(xié)作意識和團隊意識。

長期以來高校培養(yǎng)大學生的綜合素質(zhì)，往往總是注重思想素質(zhì)的教育，忽略甚至嚴重忽視心理素質(zhì)的培養(yǎng)。因而形成在大學生群體中有不少人在心理素質(zhì)上存在不同程度的缺陷或問題。其主要表現(xiàn)有這么幾個方面：一是學校不注重心理健康教育指導老師的配備和心理健康教育經(jīng)費的投入；二是學生普遍認為心理素質(zhì)教育是可有可無的事情并不十分關注；三是學校在心理素質(zhì)教育上存在諸多不切實際的方式方法。

培養(yǎng)和提高大學生的良好心理素質(zhì)，需要全社會的共同努力，包括家庭、學校、社會多層次形成合力來共同教育和幫助。作為高等院校來講其責任更重大，任務更艱巨，我們在尋求當代大學生良好心理素質(zhì)提高的有效途徑時必須從如下三個方面做出不懈的努力：

第一、大力提高學生的綜合素質(zhì)。這些年來，由應試教育到素質(zhì)教育轉(zhuǎn)變的工作一直在抓，上級也在三令五申地強調(diào)，在高校對大學生的綜合素質(zhì)的整體提高也得到相應的重視。但是，由于就業(yè)壓力和各方面條件的制約，綜合素質(zhì)的提高相對來講其發(fā)展是不平衡的，有的學校抓大學生綜合素質(zhì)只是停留在表面上，實際上偏重于智育或考試，對大學生在德、智、體、美等方面未能全面地給予關注和重視；有的學校在抓大學生綜合素質(zhì)時，不善于合理地發(fā)揮大學生本身的優(yōu)勢，未能根據(jù)大學生自身的特點開展各項有益于綜合素質(zhì)提高文體活動。依據(jù)高校的現(xiàn)狀，應大力提高學生的綜合素質(zhì)，這也是新形勢的需要和大學生走向社會的需要。綜合素質(zhì)包括思想政治、道德品質(zhì)、專業(yè)知識、行為規(guī)范、健康體質(zhì)等等。高校在對學生教育中不僅要抓好思想政治、公民道德、行為美德、政策形勢的灌輸與教育，而且還要充分利用課余時間大力開展各種有益的文藝體育等娛樂與健身等方面的活動。

第二、切實培養(yǎng)學生的自主能力。學生的自主能力實際上是學生的自我管理，自我教育的能力。學生進入大學階段，這種能力的培養(yǎng)是至關重要的。尤其是大學生不但要有高度的自覺性，還要有較強的組織、協(xié)調(diào)、交往等能力。他們具備了這方面的能力，就能夠心胸寬廣，思路敏捷，煥發(fā)出青春的活力；他們具備了這方面的能力，就能夠關心幫助同學，與同學和諧相處共同進步。高等學校在有意識地培養(yǎng)大學生的自主能力中，一方面要經(jīng)常開展豐富多彩的活動，讓同學們自己去組織去作主，以得到更多機會的鍛煉提高。另一方面，校、系和班級在配備學生干部時一定要定期輪換，要讓更多的學生在學生各個層次的干部崗位上得到實際鍛煉，對缺乏組織協(xié)調(diào)能力或膽量不大的學生必須要推舉到學生干部崗位上學習提高得以鍛煉，這對提高他們的自主能力是一個十分有效的方式。

第三、全面普及學生的心理保健。心理保健的普及主要是使大學生們認真學習和掌握有關心理保健的要決，這些要決不外乎這樣幾種：一是要自立自強。大學生們凡事都不要去依賴別人，要養(yǎng)成依靠自己的力量和能力解決困難和完成任務的習慣。否則，就容易產(chǎn)生悲觀失望情緒；二是要寬厚善友。大學生們要寬厚待人廣交益友，對與自己關系密切的人更要放寬責備的心態(tài)，遇到對方有過失時，應盡量避免發(fā)怒，善于與新老朋友同學保持聯(lián)系，增進團結(jié)與友誼，在經(jīng)常幫助和關心別人的同時，也會取得別人對自己的尊重，這些都有利于自己身心健康和心理素質(zhì)的提高。三是要知足常樂。一方面對在學校的學習和生活條件不要去發(fā)牢騷和斤斤計較，要善于在較差的環(huán)境條件下做出好樣子，干出好成績。另一方面，在同學之間不要去比生活條件，要比學習進步，要勇于正視自己的弱點和不足。立足把小事和身邊的事情做好，經(jīng)常保持心理上的平衡心態(tài)。四是要培養(yǎng)興趣。大學生們在學校的緊張繁忙的學習中，要善于經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些有趣的事情，就要及時動手去做，以擴大自己的生活領域，增強生活情趣，從而滿足不斷追求的快樂感。五是要量力而行。首先應根據(jù)自己的特點合理地制訂出學習和生活的計劃，按部就班地按計劃去做，這既可以減少忙亂感和壓力感等心理負擔，又可以提高學習效率，加強身心適應能力。再是，凡事都要留有余地，訂計劃不要太緊，要適度，對人對事不能苛刻、絕對，要學會多角度去看待問題，要善于用不同的方法去處理事情，這樣就有利于自己心理素質(zhì)的全面提升，就能夠始終保持昂揚向上朝氣蓬勃的健康心態(tài)。

作者單位：湖南工學院

參考文獻：

篇8

[摘 要]:音樂專業(yè)生是學校經(jīng)過測試選拔的具有音樂特長的學生。在每年專業(yè)高考中，都有學生發(fā)揮失常的現(xiàn)象發(fā)生，影響學生的前途，影響學校的升學率。可見，心理素質(zhì)對音樂生的專業(yè)考試影響很大，甚至具有決定意義。

[關鍵詞]:音樂 高考生 心理素質(zhì)

在每年專業(yè)考試的考場，我們都會看到有些考生由于過度緊張而影響考試成績的現(xiàn)象。主要表現(xiàn)在四個方面:

1.音樂生穩(wěn)定注意的能力不夠；

2.音樂生支配情感、意志和性格的能力不夠；

3.教師的心理素質(zhì)及對學生歌唱的指導；

4.考試中出現(xiàn)心理問題。

筆者認為主要原因之一是學生心理素質(zhì)太差。解決的方法有以下幾點:

1.利用聲響刺激提高音樂生穩(wěn)定注意的能力

許多外來刺激導致學生的注意力分散。例如，對于習慣在熟悉安靜的環(huán)境中學習的農(nóng)村學生而言，進城考專業(yè)晚上總睡不好，所以教師應讓學生逐步適應。

從高一開始，每天所有課余時間要求音樂生在不安靜且有音高、節(jié)奏的環(huán)境中自由練習，訓練音樂生的無意注意，經(jīng)歷高一不長時間的訓練后，學生對此類刺激引起的注意就能達到自由化程度，進入有意后注意，對視唱等學習活動和外來刺激就能合理分配，于是再度恢復正常――熟悉視唱等音樂刺激狀態(tài)下的學習正常。從高二開始，每天所有課余時間要求音樂生在音樂教室練聲、唱歌，由于各自練習時節(jié)奏不穩(wěn)定、內(nèi)容多變極易引起學生的無意注意而導致分心，學生不能在此類刺激與學習活動之間進行注意的協(xié)調(diào)分配，要想最大程度地排除其干擾，需付出極大的意志努力，對發(fā)聲是否科學的分辨要集中全部的注意力，要經(jīng)過長時間的訓練，一直延續(xù)到高三考專業(yè)時。這樣學生穩(wěn)定注意的能力就會大大提高。

2為學生創(chuàng)設特殊情景，培養(yǎng)學生支配情感、意志和性格的能力

學生歌唱的心理狀態(tài)不好，會影響其高考穩(wěn)定與正常。教師要注意培養(yǎng)學生良好的歌唱心理狀態(tài)。高一音樂生都是對音樂有著強烈的愛好和情感，這種情感是興趣的升華，但興趣還只是低層次的情感，高層次的情感是學生在認識的基礎上對客觀事物的一種特殊反映形式，這對于一個音樂高考生來說是相當重要的，對學生情感、意志和情格的培養(yǎng)要從高一開始，教師要培養(yǎng)學生音樂的興趣，有了興趣，愛上了音樂，學生才會執(zhí)著地去追求其中的真諦，通過情感的抒發(fā)來揭示事物的意義，啟發(fā)學生的歌唱激情。當然，一切心理素質(zhì)的訓練，均需建立在科學發(fā)聲方法的基礎上。俗話說：“藝高膽大”，歌唱技巧的訓練與心理素質(zhì)的鍛煉同等重要，二者缺一不可。由于聲樂技巧的非直觀性，也由于聲樂教學語言、語義的不確定性，聲樂技巧教學的知識沒有規(guī)范化、標準化的語言來表達，故有時學生對教師的講述和要求感到不容易理解和把握，這就要求教師在教學中應偏重于感覺上、心理上的指導。教師在教學過程中，采取多肯定、少否定的方法，是培養(yǎng)確定自信心的一條有效途徑。在平時的教學中教師要培養(yǎng)學生的意志和性格，使學生有沉著、自制和鍛煉自己適應環(huán)境的能力，去克服情緒的干擾，加強藝術修養(yǎng)，培養(yǎng)從事藝術的情操。

3.教師要有良好的心理素質(zhì)并對學生進行指導

教師的心理狀況對學生的影響往往是持久而深遠的。尤其是專業(yè)教師，要注意對自己心理素質(zhì)的改善和人格的提升，用美好的心靈去塑造學生美好的心靈。

教師要有良好的心理素質(zhì)，要了解自我，正確評價自我，要看到自己的長處及優(yōu)勢，不依賴于他人的看法和領導的評價，相信自己的能力，樂觀、積極、自尊而不自卑，要把自己看成是命運的主人。另外，教師要調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心境和積極的工作態(tài)度，教師角色要求教師不能將煩躁沖動的情緒帶入課堂，以免傳染給學生。教師還要樂于交往，融洽人際關系，將自己和諧地融于社會之中，善于與同事、家長，特別是學生保持融洽的人際關系，做一個虛懷若谷、淡泊名利的成功教師。

另外，作為一名音樂專業(yè)教師，歌唱的良好心理素質(zhì)當然更重要，對學生影響更大。人常說：“榜樣的作用是無窮的”。教師在給每位學生上聲樂課時自己先將歌曲“聲情并茂”的范唱，讓教師的歌聲吸引學生、打動學生，把歌曲的內(nèi)容淋漓盡致展示給學生，使整堂課都沉浸在寬松、愉快的氣氛中，學生不僅很快唱會了歌曲，而且在教師范唱的感染下，學生也表現(xiàn)出積極的歌唱態(tài)度，在教師的鼓勵下，踴躍上講臺演唱的學生越來越多，唱的也越來越好，也提高了學生單獨演唱的心理素質(zhì)。要改變學生害羞心理，教師要鼓勵學生上講臺進行表演，開始教師可以和學生一起演唱，同時加強對最先表演的學生的鼓勵，來激發(fā)其他學生的演唱欲望，到最后再鼓勵學生進行獨唱、二重唱的表演。這樣，不僅使大多數(shù)學生消除了害羞、害怕的心理，同時增強了學生的表演欲望，對其心理素質(zhì)的耐受力也是一種鍛煉。

歌唱藝術是必須同聽眾見面的藝術，教師要指導學生經(jīng)常參加各種藝術實踐活動，做到為不同的觀眾演唱，這種演出實踐，能使學生從心理上適應并喜愛音樂表演的環(huán)境，這是減少和避免臨場緊張的一個重要途徑。在增加演出實踐的過程中，要本著先易后難的原則進行。在最初階段，可選擇一些熟悉的人（如爸媽等親人）作為自己的觀眾，也可選擇在一些非正式場合進行演唱，在比較輕松的氣氛和快樂松弛的環(huán)境中會緩解其緊張情緒，同時也能逐漸使自己熟悉和適應演出的氣氛，提高自己演唱的自信心。最后，在條件漸漸成熟時，再在正式的場合或欣賞層次比較高的觀眾前表演。另外，在表演中有時出現(xiàn)一些小的漏洞，對于演出者來說是很正常的，如果出現(xiàn)這種情況，一定要把演出堅持下去，并把紕漏的影響減少到最低限度。通過大量的舞臺實踐活動，鍛煉學生在各種場合和各時間段演唱，進一步增強學生自信心，提高學生心理素質(zhì)。

篇9

[關鍵詞]高職生 心理素質(zhì) 培養(yǎng)途徑

[作者簡介]王久梅（1969- ），女，河北唐山人，唐山職業(yè)技術學院機電工程系黨總支書記，講師、經(jīng)濟師，碩士，研究方向為教育管理與大學生思想政治教育；劉素婷（1964- ），女，河北唐山人，唐山職業(yè)技術學院基礎醫(yī)學部黨總支書記，教授，碩士，研究方向為教育管理與經(jīng)濟管理。（河北 唐山 063004）

[基金項目]本文系2013年河北省社會科學基金研究項目“高職院校學生‘五位一體’素質(zhì)教育平臺構建研究”（項目編號： HB13JY009）和2013年河北省教育科學規(guī)劃重點研究課題“大學生創(chuàng)業(yè)心理資本干預與開發(fā)策略研究”（項目編號：13080033）的部分研究成果。

[中圖分類號]G444 [文獻標識碼]A [文章編號]1004-3985（2014）27-0109-02

一、心理素質(zhì)的含義

關于心理素質(zhì)的含義，許燕認為，心理素質(zhì)是以先天稟賦為基礎，在后天環(huán)境和教育的作用下形成并發(fā)展起來的穩(wěn)定的心理品質(zhì)。張大均認為，心理素質(zhì)是以生理素質(zhì)為基礎，將外在獲得的東西內(nèi)化成穩(wěn)定的、基本的、衍生性的，并與人的社會適應和創(chuàng)造密切聯(lián)系的心理品質(zhì)。結(jié)合前人的研究再加上對當代大學生特點的思考，本文將大學生心理素質(zhì)的含義界定為：大學生心理素質(zhì)是在生理素質(zhì)的基礎上，通過后天環(huán)境的影響和教育的作用共同形成并發(fā)展起來的，對大學生學習、生活以及社會實踐產(chǎn)生影響的心理品質(zhì)。

關于心理素質(zhì)包含的內(nèi)容，劉華山認為，從理論上講，大學生心理素質(zhì)包括人生態(tài)度、自我概念、敬業(yè)與責任感、關愛與合作精神、社會實踐與生存心理、耐挫力與堅持力、智慧與創(chuàng)造能力等七個方面的內(nèi)容，即對整個人生、對自己、對工作、對社會、對他人、對團體、對知識、對周圍事物、對困難、對壓力等方面應具備的基本心理素質(zhì)。

二、心理素質(zhì)的特征

1.基礎性。心理素質(zhì)不是大學生在某一特定領域獲得的知識和技能，而是一種心理品質(zhì)，這種品質(zhì)對大學生的學習、生活、社會適應性等產(chǎn)生重要影響，并影響社會實踐的結(jié)果。

2.相對穩(wěn)定性。心理素質(zhì)是大學生的心理品質(zhì)，不是大學生的個別行為表現(xiàn)，更不是一時一地的心理或行為表現(xiàn)，一旦形成具有相對穩(wěn)定性。

3.綜合性。心理素質(zhì)是大學生的個性心理品質(zhì)在學習、工作和生活實踐中的綜合表現(xiàn)，不能將其簡單地看成感覺、知覺、思維、情感、意志及其特性的綜合體。

4.可評價性。心理素質(zhì)會對大學生的活動成效產(chǎn)生影響，其品質(zhì)具有優(yōu)劣之分，因而具有可評價性。

5.功能性。心理素質(zhì)作為內(nèi)隱的心理和行為傾向，既可以決定當前的心理狀態(tài)，還可以預測固定情景下的心理和行為表現(xiàn)，具有功能性。例如，預測心理健康水平、社會適應性等。

三、高職生心理素質(zhì)方面存在的問題

1.自信心缺乏。受生活環(huán)境和成長過程中的多方面影響，很多高職生缺乏明確的人生方向，發(fā)展的盲目性較大。他們往往缺乏成功體驗，自我評價較低，對自己的能力信心不足。他們常常擔憂自己不被別人喜歡，不被老師重視，怕自己將來不能適應社會，卻不清楚如何在心理上和行動上為未來進行知識和能力的儲備。還有一些家庭貧困的同學，憂心忡忡，經(jīng)常為自己不能為父母分憂、自己不夠優(yōu)秀而煩惱，又不能集中精力做自己想做和該做的事。

2.情緒管理能力差。有些高職生的情緒受外界因素干擾較大，非常容易情緒低落，容易發(fā)怒，與同學不能正常交往，有時甚至造成學生間的暴力事件，影響了人際關系發(fā)展。隨著這幾年高職生的招生分數(shù)逐年下降，尤其是部分高職院校自主招生以來，這樣的學生人數(shù)呈上升趨勢，校園集體打架事件時有發(fā)生。

3.意志力水平低。主要表現(xiàn)為遇事缺乏主見，猶豫不決；做事沒有計劃性；執(zhí)行能力差，不能一以貫之，虎頭蛇尾；缺乏吃苦耐勞精神，缺乏持久力；自控能力和抵御誘惑的能力較低等。

4.挫折承受力不強。表現(xiàn)為心理承受力和耐挫力不強，一旦遇到挫折就容易一蹶不振，缺乏愈挫愈勇的信心和斗志。

四、高職生良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)途徑

1.改變傳統(tǒng)教育理念，注重高職生心理素質(zhì)的培養(yǎng)。高職生心理素質(zhì)教育能否得到重視和推廣，關鍵在于高職學校領導與教師是否對學生心理素質(zhì)培養(yǎng)的重要作用有正確的認識，教育理念是否能夠做到與時俱進。高職院校要切實轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教育理念，不僅要教書，傳授知識和技能，還要育人，培育具有良好心理素質(zhì)的人，而且把對學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)放在人才培養(yǎng)的首位，真正發(fā)揮心理素質(zhì)教育在人才培養(yǎng)中的基礎地位和作用。

2.改變教育方式，建立多元化的心理素質(zhì)教育體系。心理素質(zhì)教育最重要的是全面引導高職生的心理健康及個性發(fā)展，并將此過程貫穿于高職教育的全過程。心理素質(zhì)教育應該納入高職院校的課程體系建設，體現(xiàn)在教學、管理、服務和社會實踐的各個方面。既有心理素質(zhì)教育課堂，又有心理素質(zhì)實踐培養(yǎng)，即有整體教育又有個別教育，既有師生協(xié)助又有學生之間的互動互助，體現(xiàn)為多元化的心理素質(zhì)教育體系，從而激發(fā)學生成長的內(nèi)在動力，為“五位一體”的素質(zhì)教育平臺構建奠定良好基礎，促進學生全面發(fā)展。

3.多種教學策略并用，促使良好心理素質(zhì)養(yǎng)成。在教學活動中，采取多種教學策略有助于培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)。

一是討論交流策略。這種教學策略在教學活動中經(jīng)常被使用，包括小組討論、全班討論、討論后發(fā)言、老師點評等步驟。這種授課方式，可以鼓勵學生用自己的語言表達想法和觀點，可以鍛煉學生的思考力、邏輯分析能力、表達能力等，如果適時得到老師的好評與鼓勵，他們的自信心就可以不斷得到增強。

二是角色扮演策略。是指讓學生扮演或模仿一些角色，通過行為模仿或行為替代來影響學生心理的策略。角色扮演的形式有相聲表演、啞劇表演和情景模擬訓練等。可以通過角色扮演讓學生體驗內(nèi)心沖突，表達內(nèi)心感受，逐漸學會換位思考，學會理解他人，有些角色還可以讓學生把內(nèi)心的不滿和憤怒進行合理發(fā)泄。角色扮演策略，可以培養(yǎng)學生的心智能力、模仿能力和理解力，使他們在成功的體驗中克服自卑心理，增強合作能力，鍛煉良好的心理素質(zhì)。

三是行為強化策略。強化是心理學的一個名詞，是指當受教育者表現(xiàn)出教育者期望出現(xiàn)的行為時，采用強化的方式對期望行為進行鞏固，使期望行為逐漸成為受教育者的自然反應、習慣性反應或行為。行為強化的形式主要有獎勵和懲罰兩種。在教育活動中，要多使用獎勵，少使用批評；既要獎罰分明，又要給年輕人改過的機會，這就是教育中的賞識教育和激勵教育。

四是幽默教學策略。幽默是一種能力，需要有詼諧的語言和豐富的知識做基礎。使用幽默風趣的教學語言可以拉近師生之間的距離，活躍課堂氛圍，提高學生的注意力，不僅和諧了師生關系，在增強教學效果的同時，還有利于學生形成樂觀開朗的性格。這種教學策略往往深受學生喜愛。

4.加強心理健康教育，提高心理素質(zhì)水平。心理健康教育是心理素質(zhì)教育的基礎和重要組成部分，心理健康是人的一種心理狀態(tài)，個體處于此狀態(tài)時不僅自我情況良好，而且與他人、社會都會相處和諧，能發(fā)揮更大的心理效能。心理健康狀態(tài)是良好心理素質(zhì)的表現(xiàn)，良好的心理素質(zhì)是心理健康的必要條件。心理健康教育工作可以從以下三方面著手：

一是宣傳和普及心理健康知識。通過宣傳和普及心理健康知識，可以幫助學生預防心理疾病，提高心理健康水平。高職學校可以通過開設心理課程和開展團體心理輔導普及心理健康知識，還可以通過網(wǎng)絡、板報、櫥窗、廣播等媒介普及心理健康知識。通過心理健康知識的宣傳和普及，提高高職生的心理素質(zhì)水平。

二是開展心理咨詢工作。心理咨詢是指具有心理咨詢師資格的教師運用心理學知識，幫助學生發(fā)現(xiàn)自身心理方面的問題及解決策略，改變學生原有心理意識和行為模式，提高他們的適應性和情緒調(diào)節(jié)能力的活動。心理咨詢可采取個別咨詢和團體咨詢的形式，例如，我學院在大一新生剛?cè)雽W時進行的團體心理輔導就屬于團體咨詢的范疇。開展心理咨詢，能夠使有心理障礙和較嚴重心理問題的學生得到切實的幫助，預防和減少因心理問題引起的惡性事件。

三是開展心理訓練。心理訓練通常包括自信心訓練、情緒管理訓練、人際交往訓練、耐挫力訓練等。例如，情緒管理訓練，要求教師要教會學生進行自我情緒控制與管理、保持愉快心情的方法，讓學生正確理解自己的生活處境和學習情況，并且善于在學習生活中尋找快樂；告訴學生“能夠讓自己快樂是一種能力”，遇到不順心的事情應當保持理智，逐漸學會并掌握情感轉(zhuǎn)移、自我安慰等情緒調(diào)節(jié)技巧。耐挫力訓練是指通過一定的方法幫助學生形成面對挫折的行為反應習慣。幫助他們樹立正確的觀念，遇到挫折的時候，要能夠坦然對待，相信失敗是成功之母。遇到困難的時候，告訴學生“方法總比困難多”，要積極尋找解決的辦法，永遠都不要向失敗要理由。實在解決不了時，先找個合適的對象傾訴一下壓力和苦澀，進行合理宣泄，避免情緒積累，然后蓄積力量再準備厚積薄發(fā)。

5.加強社會實踐，提高學生社會適應能力。社會實踐是提高高職生社會適應力的重要途徑。社會實踐可以豐富高職學生的社會經(jīng)驗，磨煉吃苦耐勞精神，增強人際溝通與交流能力，從而提高學生的社會適應性。高校教師要多鼓勵學生參加勤工助學等社會實踐活動，重視每學期的校內(nèi)實訓和校外實訓活動，認真安排大三期間的頂崗實習和畢業(yè)實習，并進行實習指導，在企業(yè)一線進行教育和管理。高職學生在社會實踐活動中，要做到理論與實際相結(jié)合，學以致用，在實踐中提高自己的工作能力和綜合素質(zhì)，鍛煉自己適應環(huán)境的能力，不斷增強心理適應性，提高心理素質(zhì)水平。

6.創(chuàng)設良好校園氛圍，加強心理素質(zhì)的隱性教育。良好的校園氛圍對高職生心理素質(zhì)的培養(yǎng)起著潛移默化的隱性作用。高職院校要努力創(chuàng)建環(huán)境優(yōu)雅舒適、精神文化健康、管理制度規(guī)范、人文環(huán)境良好的校園氛圍，不斷加強科技、文化、藝術、體育和娛樂活動的正面引導，使學生的心理素質(zhì)在健康的校園氛圍中得到良好培養(yǎng)。豐富多彩的校園文化活動是大學生展示自我的舞臺和平臺，例如，文體活動可以培養(yǎng)學生的團隊合作意識和集體榮譽感，克服過度關注自我的狹隘思想。因此，高職院校要多舉辦健康向上的校園文化活動，在活動中貫穿和體現(xiàn)良好心理素質(zhì)的要求，從多角度增強學生的心理品質(zhì)，塑造學生自信、樂觀、勇敢、堅強、自制等品格。

[參考文獻]

[1]韓如芳，張彩霞，姚英.高職學生心理素質(zhì)狀況及其教育對策[J].南通職業(yè)大學學報，2012（12）.

[2]匡興華，吳東坡.關于素質(zhì)教育幾個相關概念的辨析[J].高等教育研究學報，2010（3）.

[3]劉建明.高職學生心理素質(zhì)教育的切入點與途徑[J].天津職業(yè)院校聯(lián)合學報，2006（5）.

篇10

[關鍵詞] 體育教學 心理健康 關系和方法

未來人才不僅要掌握現(xiàn)代的科學技術，具有較全面的能力，而且要有強健的體魄、健康的心理素質(zhì)。智力發(fā)展、品德培養(yǎng)以及創(chuàng)新意識、競爭能力、適 應能力的形成和發(fā)展都要受心理素質(zhì)的影響。因此，在體育教學中有效地開展心理健康教育，促進學生心理健康，是體育教育工作者的一項新課題。

一、體育與心理健康教育的關系

體質(zhì)是心理健康的基礎。人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)是相互制約、密切聯(lián)系的兩個方面。作為一個身心統(tǒng)一體的人，其身體素質(zhì)健康與否，必然會對心理健康產(chǎn)生影響，同時體育運動本身也能夠使心理得到鍛煉。只要按照其規(guī)律、規(guī)則、特點進行練習和鍛煉，心理健康水平就能得到提高。

1.促進認知。正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件，也是認知的基礎。觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力和操作能力是智 力的主要組成因素。人要有正常的智力，就必須有健康的神經(jīng)系統(tǒng)。而體育運動就是以條件反射為基礎來鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)和其他呼吸、循環(huán)、運動等系統(tǒng)的。作為主要 是從事腦力勞動的學生，其學習效率是由大腦的高級神經(jīng)系統(tǒng)所決定的。經(jīng)常從事體育活動和鍛煉，可以促進肌體的新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動能力，提高條件 反射速度，增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能；可以增強呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能，使大腦獲氧充分，進而使觀察事物的準確性提高、記憶力增強、思維更加敏捷靈活；可以充分開 發(fā)想象能力，在運用已掌握的技術動作時靈活地加以改革創(chuàng)新。然而，有些學生擔心參加體育鍛煉會耽誤學習時間，影響學習效果。恰恰相反，早操能使大腦消除因 睡眠產(chǎn)生的殘存抑制現(xiàn)象，為進入學習狀態(tài)做好準備；體育課、課外鍛煉和課間操可以使因?qū)W習而緊張的大腦皮層得到積極休息，解除大腦疲勞狀態(tài)，從而大大提高 學習效率。這也是國家要求在校中學生要保證每天一小時體育活動的依據(jù)之一。

2.培養(yǎng)情感。心境是一種較穩(wěn)定、持久，而且在一段時間內(nèi)會影響人全部行為的情感體驗。良好的心境對人的行為具有增力作用，如做了一件即使非 常平常的事情，也會感到愉悅興奮，得到心理上的滿足；相反，消極的心境會使以往做來很有興趣的事情變得索然無味、厭倦和煩躁。經(jīng)常參加體育活動，可以使肌 體產(chǎn)生極大的舒適感，可以盡情宣泄，忘卻煩惱，在各種運動項目中去感受技術動作的力量感、美感、節(jié)奏感和韻律感，從而陶冶情操，開闊心胸，激發(fā)生活的自信 心和進取心，形成豁達、樂觀、開朗的良好心境。在這種氛圍中開展心理健康教育，效果是肯定的。

3.鍛煉意志。行動的自覺性和果斷性是意志健康的重要標志。參加體育活動，既是對身體的鍛煉，更是對意志的考驗。競技運動目的性十分明確，參 加者自覺主動地奔跑，鍥而不舍，勇于拼搏，爭取勝利。這正是體育精神的充分體現(xiàn)。健身娛樂體育的目的就是強健體魄、愉悅身心，享受運動之美。

轉(zhuǎn)貼于

4.培養(yǎng)個性。良好的個性是心理健康的重要標志之一。在體育運動中，通過自身努力或他人共同努力取得成功，哪怕是一點點成功，這一過程對個性 的完善都會起到十分重要的作用。體育運動就是為了勝利、戰(zhàn)勝自我，故對學生樹立遠大的理想，使之思想、認識、行為相一致的作用是肯定的。另外，經(jīng)常參加體 育運動還可以改善一些不良的心理狀態(tài)，如孤獨、害羞、依賴、害怕、焦慮、沖動、自責等心理障礙會隨著經(jīng)常參加體育運動而逐漸得到減輕或消失。

二、心理健康教育的目的、內(nèi)容、途徑和方法

心理健康教育以心理保健、心理適應、心理素質(zhì)的發(fā)展為己任，以達到維護學生心理健康、優(yōu)化學生心理素質(zhì)、開發(fā)學生心理潛能之目的。

心理健康教育內(nèi)容主要涉及心理教育的基本理論和方法，包括心理指導、智力和能力的培養(yǎng)和訓練、情感教育、意志教育、個性教育、人際關系指導、性心理衛(wèi)生指導以及學生升學就業(yè)指導等方面。

心理健康教育除借助課堂向?qū)W生傳授必要的心理常識外，更多地是結(jié)合活動課、各科教學、心理測量、心理輔導與咨詢、優(yōu)化環(huán)境、榜樣示范等途徑， 并采取活動課和團體輔導中的角色扮演、游戲、實際操練以及個別心理輔導與咨詢中的情緒釋放、聆聽、共情、行為矯正、認知改變等特殊的方法來實施。其中體育 活動、游戲是心理學家常常推薦的途徑和方法之一。

綜上所述，體育對心理健康教育的作用是積極的、重要的，能促進心理素質(zhì)的發(fā)展和心理健康水平的提高。因此，高中體育教學應該重視學生心理健康教育的指導。

[參考文獻]