小學體育體能訓練與實踐

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一、當代小學生體能素質概況

體能，就是指人體的基本運動能力，包含身體形態、機體機能與身體素質三部分。體育活動訓練，主要是訓練身體素質以達到改善身體形態、提高機體技能的目的，所以，體能訓練也可以看成是對身體素質的訓練。為了提高學生的身體素質，就必須提高其體能。而伴隨著我國經濟的迅猛發展和人們生活水平的日漸提高，各種新型娛樂項目的發展，導致小學生沉迷于電子與網絡的游戲世界，缺少在室外進行體能訓練的機會；高熱量、低營養食品的出現，加速了小學生體質的弱化，嚴重影響了青少年的健康；而小學生的年齡較小，自制能力較差，再加之家長對孩子文化成績的關心遠大于對體育教育的關心，所以當前的小學教育中，體能訓練一直是比較薄弱的一環。以上種種現象的出現，都引發了近代社會的熱切思考與討論，因此學生體能訓練的增強也就勢在必行。

二、小學體育體能訓練與教學實踐探析

1.善于教學情境的創設，激發學生的興趣與熱情。正所謂：興趣是最好的老師。小學生的年齡較小，注意力不易集中，所以體育教師就必須靈活運用多種教學手段，善于教學情境的創設，以激發小學生體育訓練的興趣，引導其養成終身體育意識，促使其真正樂于體育訓練。小學生比較愛聽故事，樂于玩游戲，那么教師就可進行相應的教學情境創設，將故事融入體能訓練的活動之中，或組織玩游戲的方式，在游戲中潛移默化地促使學生進行體能訓練。如：引導學生兩人一組完成“推小車”的游戲，向下做俯臥撐練習，或往前推“車”走，以鍛煉學生的上肢力量；為其講述七個小矮人的故事，引導其下蹲抓住腳踝前行，以鍛煉學生的上肢力量。為學生營造這樣一個輕松、愉悅的課堂情境，激發其濃厚的體育訓練興趣與熱情，促使其主動參與教學過程，積極主動進行體能訓練，以達到更好的練習效果的目的。2.體能訓練要側重于學生的身心健康發展。值得注意的是，小學生正處于快速的生長發育期，所以，其體能訓練教學也必須立足于其年齡特點，講究訓練方法的合理性與科學性，不斷進行改革與創新，側重于學生的身心健康發展，科學促進小學生體能的強化。在《400米———600米走走跑》的教學中，體育教師就可在示范講解后，引導學生掌握三步一呼、三步一吸的正確呼吸方式，注重擺臂的重要性；同時，也可利用相關地形，如學校的草坪、球場、花園等，再次嘗試400米———600米慢跑，在有效彌補體能訓練的枯燥性的同時，提高學生的鍛煉興趣，達到良好體能訓練的結果。小學生雖然可進行力量與耐力訓練，但必須嚴格控制訓練的時間與強度。因此，教師就應針對這一特性，安排適合小學生身體素質、符合小學生身心健康發展規律的體能訓練活動。3.將體能訓練教學拓展于課外生活領域。授之以魚，不如授之以漁。素質教育的理念，在關注學生體能水平與身體素質的提高之外，更加提倡了學生自我鍛煉意識的培養。所以，如何培養學生的自我訓練意識，將體能訓練教學拓展于學生的生活領域，就顯得具有重要的現實意義。例如：教師可幫助并引導學生依據個人喜好和身體素質的不同，自己制定一份合理的、適合自身特點的課外體育鍛煉計劃，或在每個寒假、暑假前，提交一份書面體育作業。并通過集體評價與個別輔導相結合的方式，正確指導學生進行體能訓練。以課堂體能訓練為基礎，培養學生的訓練意識，引導其掌握正確的鍛煉方法，并及時反饋，不斷提升，最終形成自我訓練、終身體育訓練的精神，不斷促進學生體能素質的提升和身心的健康發展，為日后的學習與工作打下堅實的基礎，為社會輸送德智體美勞全方面發展的綜合素質人才。

小學是學生成長與發展的基礎階段，而對于處在生長發育階段的小學生來說，合理有效的體能訓練，能夠增強其肌肉的生長、提高其身體平衡能力與協調能力，促進學生的學習與身心的健康發展。因此，小學體育教師必須重視小學生的體能訓練，不斷探索科學合理的教學方式，強化體能訓練，促進其身體綜合素質的不斷提高，最終促進我國人口素質的整體提升。（本文來自于《小學時代.教育研究》雜志。《小學時代.教育研究》雜志簡介詳見.）

本文作者:吳杰工作單位:江蘇省溧陽市外國語學校