高校體育舞蹈形體教學分析

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1高校體育舞蹈形體教學的意義分析

首先，想要更好地滿足當前高校體育舞蹈形體課的教學要求，不但要求高校大學生要有較強的身體素質，也要求學生間進行密切配合，由此才能為整體教學有效性的提升奠定堅實基礎。所以在實際開展體育舞蹈形體教學中，因體育舞蹈動作節奏有快慢不同，因此在實際訓練中就會有極大的張力。如果學生的身體素質不能達到標準要求，那么是難以確保學生更好地完成相應的動作，而且整體教學效果也難以進一步提升，只有將學生綜合素質的提升擺在第一位，注重學生身體素質的培養，這樣才能為高校體育舞蹈形體教學活動的開展奠定堅實基礎，也能為凸顯藝術美提供保障，而且在教師的引導以及幫助之下，大學生的形體也將會更加完美。其次，對于高校體育舞蹈形體教學的目標，就是增強學生身體綜合素質視為重點，為高校大學生未來穩定發展奠定堅實基礎，因此在實際的形體課程設計中，不但要針對大學生實際情況來設計不同的姿態訓練內容，也要確保學生在參與到舞蹈動作訓練中，也要起到鍛煉身體的目的，借助豐富多彩的舞蹈動作來鍛煉和強化學生身體素質，進而更好地增強學生的各個神經系統，真正為大學生體態美訓練提供有力保障。

2高校體育舞蹈形體教學中開展體態美訓練的有效策略

2.1有效運用感覺訓練方法開展教學。對于實際的形體訓練中，其基本的辦法就是感覺訓練的方法，學生想要讓身體形成或保持完美形態，那么就應在形體訓練中注重自身感知覺的訓練，對于實際形體訓練中，應注重學生基礎能力的培養，對學生的體育舞蹈基礎水平進行評價，之后再針對學生開展相應的基本功訓練，由此能夠為學生更好地接受和掌握體育舞蹈知識，通過一段時間的訓練，高校學生的體育舞蹈基礎也將有所提升，這對接下來體態美訓練活動的有效開展能夠奠定有利基礎。例如，在基本站姿訓練中，要對學生開展頭部、頸部、手臂和腰腿的感知以及知覺的相互協調訓練活動；而且在站立時其狀態應保持兩腳平放在地，膝蓋不能彎曲，并保持收腹提臀，夾緊手臂、腹部和腰部肌肉的姿勢，以這樣的訓練能夠增強學生的肌肉力量以及控制力；而且在實際的體態美訓練中，也要注意的是脊椎在訓練中應一直保持挺直，頭部保持微抬，身體的重心為前移。運用主要的訓練技能不僅能夠增強學生的氣質，也能對學生姿態進行改善，真正對學生進行體態美訓練。2.2運用形體訓練方法開展教學。對于人的基本形態是以先天形成與后天塑造兩個部分，對于日常生活中，學生時常會忽視對自身形體的訓練和控制，時常會存在不良姿態，包括駝背、羅圈腿以及脊柱側彎等現象，對于這些不良姿態，一旦時間一長就容易導致身體出現一些疾病，對學生將來生活與學習都會帶來影響，因此對于高校大學生應重視參與到體育舞蹈體態心理活動中，并注重學生自身日常生活與學習的體態訓練，由此才能為大學生體態素質的提升奠定堅實基礎。例如，實際的形態控制訓練當中，就應運用單人把桿的形式進行形體訓練，也可以通過兩人合作的形式開展雙人姿態訓練，通過這樣的形式能夠促進學生身體靈活性的提升；優美的站姿就包含頭正、肩平、腿并攏以及身體重心前傾等形式，通過這樣的形式能夠讓學生的體態更加優美，并讓學生能夠保持良好的體態習慣，這樣才能為大學生未來良好發展奠定堅實基礎。2.3對學生身體基本素質開展鍛煉。在身體基本素質鍛煉中，其方法包括兩種，主要以單人訓練與雙人配合訓練的形式為主，這些都是形體訓練中關鍵的部分。對于實際的身體基本素質訓練中，就是針對學生肩膀、腰腹部、腿部等開展集中式的鍛煉，其鍛煉內容是相對比較復雜化的，因此在開展訓活動中，教師必須要結合學生實際情況有針對性的制定完善的訓練計劃，由此防止在體態美訓練中造成學生滲透損失等問題，真正為大學生身體素質的進一步提升奠定堅實基礎。首先，對于頭部與頸部訓練，就是要求應以低、抬、歪頭等動作來鍛煉，由此來提升學生頭部靈活性，訓練中應保障身體始終保持直立，雙手要交叉后抱頭并向地面進行拉伸，其目的就在于拉長頸后側方的肌肉；其頸部順直放松，以單手抱頭側方，在以向左、向右拉伸的動作進行練習，由此使得正反兩面來放松頸部的兩側肌肉，實現肌肉拉伸訓練。其次，對肩部開展訓練，主要就是增強肩膀、壓肩膀、展開肩膀，從而形成一體前后轉肩的動作，由此能夠提升肩膀柔韌性和靈活性，使得肩膀的關節能夠放松平衡，完成動作更加舒展優美，這對胸部線條的訓練也有極大的幫助。再次，開展腰部訓練活動，主要就是以膝蓋直立站，將髖關節為中心，上身以前屈動作為主，運用雙手扶地或是雙手抱腿的動作來進行訓練；其側腰的訓練就是雙手交叉，將手臂進行垂直上拉，之后向腰部一側彎曲拉伸運動；而對于后腰的訓練，就是讓身體向后仰頭做下腰拉伸訓練。最后，對腿部開展訓練，就是鍛煉腿部柔韌性，以壓腿或是踢腿等動作開開展訓練；鍛煉腿部的肌肉線條，應運用擦地動作來完成；而腿部直立的力量訓練，應運用直膝直立半腳掌進行上下訓練的形式來開展，這對提升大學生體態美有一定意義。

在當前高校舞蹈形體教學活動中，其重點就在于提升大學生的形體美，也能促進學生整體身體素質以及氣質的提升，對于當前高校教育中，對舞蹈形體課的教學雖然有著較高的重視度，可是依然還是有很多需要改進的部分，因此就需要廣大的高校體育舞蹈教師應轉變以往的體育舞蹈形體教學形式，優化體態美訓練的方法，從而為增強學生整體素養奠定堅實基礎，也為高校大學生未來穩定發展提供保障。

參考文獻

[1]潘虹.高校舞蹈形體教學中體態美的訓練方法分析[J].北方音樂,2018,38(19):120-121.

[2]段瓊.高校舞蹈形體教學中體態美的訓練方法[J].戲劇之家,2017(04):241.

作者:王彥旎 單位:海南瓊臺師范學院