按摩保健范文

導(dǎo)語：如何才能寫好一篇按摩保健，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

保健按摩特點(diǎn)：

1.傳統(tǒng)保健按摩除根據(jù)體質(zhì)、病情，選擇相應(yīng)的部位和按摩手法外，更重視頭部和腰部的按摩。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，精、氣、神為“內(nèi)三寶”，耳、鼻、口為“外三寶”，通過靜思吐納，內(nèi)養(yǎng)精、氣、神，通過按摩耳、鼻、口，外養(yǎng)形體，兩者結(jié)合效果更佳。

2.傳統(tǒng)保健按摩法除進(jìn)行軀體和四肢部位按摩外，更強(qiáng)調(diào)根據(jù)體質(zhì)、病情，選擇某些經(jīng)穴進(jìn)行辨證按摩。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通道，內(nèi)連五臟六腑，外達(dá)四肢百骸，按摩經(jīng)穴將會(huì)對相應(yīng)臟腑產(chǎn)生有益的調(diào)整作用。

保健按摩功（節(jié)錄20節(jié)）

保健按摩習(xí)練時(shí)應(yīng)當(dāng)先做好預(yù)備功：放松軀體，安定心神，調(diào)和呼吸。然后兩手搓熱，再以手指魚際、拇指關(guān)節(jié)外側(cè)或手掌置于一定的部位或穴位，采用一定的方式，有節(jié)奏地按照設(shè)定途徑和程序進(jìn)行按摩或拍擊，用力要適度，輕柔勻緩。保健按摩成套習(xí)練時(shí)，每節(jié)做9～18次，選練數(shù)節(jié)時(shí)每節(jié)做18～36次。

頭面功

1.洗臉面 雙手摩擦生熱后，兩手掌順著鼻旁、前額、顳部、耳前及面頰部作洗臉狀循環(huán)按摩，約18～36次，動(dòng)作要輕緩（圖1）。

2. 揉頭皮 兩手指插入頭發(fā)中，觸及頭部表皮，輕輕地來回交叉揉動(dòng)，如同洗頭時(shí)搓抓一樣，約18～36次（圖2）。

3. 按太陽 太陽穴（奇穴）在眉梢與目外眥的中央向后一橫指處。將兩手掌擦熱后，用兩手魚際部分別按在兩顳太陽穴處，先順轉(zhuǎn)9次，再逆轉(zhuǎn)9次（圖3）。

功用：滋潤臉面，醒腦清神，疏風(fēng)明目，減輕面部升火，緩解頭脹、頭痛。

眼部功

4. 揉眼眶 兩手拇指第二指關(guān)節(jié)外側(cè)擦熱后，沿兩眼眶先從內(nèi)向外，再從外向內(nèi)輕輕揉轉(zhuǎn)9～18次（圖4）。

5. 按睛明 睛明穴屬膀胱經(jīng)，在目內(nèi)眥角上方1分處。兩手小指分別按在兩側(cè)睛明處，順轉(zhuǎn)9次，逆轉(zhuǎn)9次（圖5）。

功用：根據(jù)中醫(yī)理論，眼的功能同五臟有關(guān)，多做眼部功可使眼部氣血暢通，醒腦明目，有助于防治頭暈?zāi)垦＃瑢︻A(yù)防近視和遠(yuǎn)視也有一定的作用。

耳部功

6. 鳴天鼓 兩手掌稍用力捂住兩耳孔，兩中指放在腦后枕骨上，食指壓在中指之上滑下來彈叩后腦部，18～36次（圖6）。

7. 按翳風(fēng) 翳風(fēng)穴屬三焦經(jīng)，在耳垂后下頜骨與乳突之間，張口凹陷處。兩手中指放在翳風(fēng)穴上，先順摩9次（向前），再逆摩9次（向后）（圖7略）。

功用：兩耳內(nèi)有前庭神經(jīng)，直通大腦，通過耳功鍛煉可清醒頭腦，防治耳鳴頭暈，改善聽力，健全大腦平衡功能。

鼻部功

8. 擦鼻翼 兩手拇指微屈，其他四指輕握空拳，用食指背沿鼻梁兩側(cè)自下而上往復(fù)摩擦9～18次（上擦到眼下部，下擦到鼻孔側(cè)）（圖8）。

9. 按迎香 迎香穴屬大腸經(jīng)，在鼻翼旁開0.5厘米，鼻唇溝中。兩手中、食指并靠兩側(cè)鼻翼旁，然后抬起中指，用食指（或小指）緊按迎香穴上，先順摩9次，再逆摩9次（圖9）。

功用：促進(jìn)鼻腔氣流暢通，通鼻竅，治鼻炎，防治感冒。

口腔功

10. 叩齒 心靜神凝，口唇輕閉，牙齒上下叩合，先輕叩大齒18次，再叩前齒18次（圖10略）。

11. 攪海 用舌頭在唇內(nèi)牙齒前上下左右來回運(yùn)轉(zhuǎn)，約9～18次，待覺津液充盈，接做下節(jié)漱津液（圖11略）。

12. 漱津液 用舌攪滿全口后，津液自出，然后鼓起兩頰，漱津9次，再用意引津，分三次咽下。（圖12略）。

功用：壯齒健牙，促進(jìn)生津，增強(qiáng)消化功能。

軀干功

13. 撫頸項(xiàng) 兩手交叉抱頸項(xiàng)，頭部稍微后仰，然后兩手來回輕輕按撫9～18次（圖13-1）。或兩目向前平視，左手置于右側(cè)頸部，隨著頭向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，兩目斜視，左手自頸后輕輕按摩向前至喉部正中（視線緩慢右移），另一側(cè)亦然。左右各9次（圖13-2、3）。

功用：放松肌肉，減輕頸項(xiàng)牽強(qiáng)狀態(tài)，減輕頸椎病引起的不適感。

14. 撫胸脅 右手貼于左胸前，左手按在左腰部，然后自上而下反復(fù)按摩。對側(cè)功法相同，左右各按撫9次（圖14）。

功用：寬胸理氣，解除胸悶，改善心前區(qū)不適感。

15. 通氣海 男性左手掌貼腹，右手按在左手上（女性反之）。循臍孔中心沿著消化道分布路線，輕輕地推趕按摩。按順時(shí)針方向循環(huán)旋轉(zhuǎn)按摩36次（圖15）。

功用：通氣海，壯丹田，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，通任脈，理三焦，增進(jìn)消化功能。

16. 擦腎堂 兩手貼在后腰部，上下交換按摩或自上而下用微力按摩，18～36次（圖16）。再沿著脊柱兩側(cè)自腰部開始向下輕輕叩擊，直至尾閭部，如此反復(fù)18次。

功用：培元補(bǔ)腎，壯腰利脊，防治腰背酸痛。

四肢功

17. 捏合谷 合谷穴在拇指與食指之間，兩手交叉，大拇指與食指捏住虎口，作緊、松、捏、揉動(dòng)作18～36次（圖17）。

功用：舒筋散血，刺激神經(jīng)，治頭面痛。

18. 按曲池 心靜體松，左肘關(guān)節(jié)微屈，以右手拇指置于左側(cè)曲池穴上，先順后逆各按摩9次，換一側(cè)亦然（圖18）。

功用：通經(jīng)活絡(luò)，清熱祛風(fēng)。

19. 按三里 足三里穴在膝蓋骨外側(cè)下三橫指處，以大拇指緊按足三里，先順按9次，再逆摩9次（圖19）。

功用：足三里穴是人體重要的經(jīng)穴之一，針刺或經(jīng)常按摩此穴，不僅能治消化系統(tǒng)疾病，而且有強(qiáng)身壯體作用，專治消化不良、惡心、腹痛等。

20. 擦涌泉 涌泉穴在足底心，將左腳擱在右腿上，左手掌貼在左膝蓋骨上，手指按在四周空穴處，右手掌擦左足心，兩手同時(shí)摩擦18～36次。再擦右腳，方法相同（圖20）。

功用：改善失眠狀態(tài)，治頭部昏沉。

保健按摩應(yīng)用

保健按摩可以成套習(xí)練或針對性地選擇幾節(jié)習(xí)練，也可以與靜思吐納、健身導(dǎo)引三者組合進(jìn)行鍛煉，更可以根據(jù)體質(zhì)、病情適當(dāng)調(diào)配組成保健按摩處方進(jìn)行鍛煉。試舉兩例：

1.保健按摩用于祛病養(yǎng)生，可以根據(jù)適應(yīng)證選擇某些經(jīng)穴組成按摩處方進(jìn)行習(xí)練，以調(diào)整和改善相應(yīng)臟腑功能活動(dòng)，強(qiáng)身健體。

中老年慢性病患者常見癥候按摩處方，供大家參考：

頭痛：按太陽，捏印堂，揉頭皮，按風(fēng)府。

項(xiàng)強(qiáng)：搖頸項(xiàng)，按風(fēng)府，揉大椎，提肩井。

耳鳴：鳴天鼓，撥耳孔，按翳風(fēng)，揉百會(huì)。

目糊：揉眼眶，旋眼睛，捏印堂，按睛明。

心悸：叩心區(qū)，撫胸脅，按膻中，叩內(nèi)關(guān)。

胸悶：撫胸脅，揉魚際，按膻中，理三焦。

腰酸：擦腎堂，按命門，叩腰骶，揉委中。

腹脹：通氣海，理三焦，揉胃俞，按三里。

膝軟：扭雙膝，按膝眼，揉委中，理腳踝。

失眠：捏印堂，按神門，叩內(nèi)關(guān)，擦涌泉。

（有關(guān)經(jīng)穴部位及其作用，請參閱針灸學(xué)文獻(xiàn)）

2.保健按摩用于日常生活時(shí)，可以選擇幾節(jié)并與其他保健措施搭配進(jìn)行鍛煉，以減輕、緩解某些身體不適，強(qiáng)身健體。

中老年人常見失眠，可試用“一泡二揉三放松”小驗(yàn)方。

一泡：溫水泡腳5～10分鐘。

二揉：按摩涌泉穴，左右各36次。

篇2

職業(yè)定義

保健按摩師是根據(jù)賓客的需求，運(yùn)用以保健為目的的按摩技術(shù)，在人體體表特定部位施以有一定力量的、有目的的、有規(guī)律的手法操作活動(dòng)的人員。

職業(yè)前景

隨著我國改革開放進(jìn)程的加快，隨著國民物質(zhì)生活水平和養(yǎng)生保健意識(shí)的提高，人們已不滿足于有病治病的按摩方式，各類人員從不同角度提出了保健按摩要求。旅游者、運(yùn)動(dòng)員需要解除疲勞，商務(wù)、管理人員需要補(bǔ)充精力，女士想要漂亮，老人想要延年益壽，保健按摩社會(huì)需求大幅度上升。與此相適應(yīng)，除了專業(yè)的按摩中心工作，不少賓館、飯店等旅游場所，理發(fā)廳、美容院等美容美發(fā)行業(yè)，浴池、游泳場等休閑場所、療養(yǎng)院、康復(fù)中心、養(yǎng)老院等福利機(jī)構(gòu)也紛紛開設(shè)保健按摩服務(wù)，有些醫(yī)院也開始增設(shè)保健按摩項(xiàng)目。由此可見，保健按摩的前景是相當(dāng)廣闊的。

職業(yè)資格等級(jí)

保健按摩師職業(yè)資格共分四個(gè)等級(jí)：分別為：保健按摩師（五級(jí)）、保健按摩師（四級(jí)）、保健按摩師（三級(jí)）、保健按摩師（二級(jí)）

勞動(dòng)力市場常見相關(guān)崗位名稱

足療（足部）保健按摩師

按摩師

沐浴按摩工

推拿師

工資指導(dǎo)價(jià)位（月）

高位數(shù)：2967元

中位數(shù)：1842元

低位數(shù)：997元

職業(yè)能力特征

身體健康、口齒清楚，具有一定的語言表達(dá)能力；動(dòng)作靈活協(xié)調(diào)，觀察、理解、判斷能力強(qiáng)；善解顧客心理。

適合人群

在賓館飯店、桑拿浴池（室）、美容院、足部按摩及按摩院、所（中心）等場所中從事保健按摩的人員。

培訓(xùn)內(nèi)容

1.接待與咨詢，能夠作到主動(dòng)、熱情迎送，能夠做到形象得體、舉止適度、尊重賓客，能夠正確運(yùn)用有關(guān)文明用語及禮儀、禮節(jié)等；2.按摩前的準(zhǔn)備，整理按摩室及個(gè)人衛(wèi)生，準(zhǔn)備按摩用品用具；3.按摩操作，頭面部按摩，胸腹部按摩，上肢按摩，下肢按摩，頸肩部的按摩，背腰部按摩，下肢后側(cè)按摩等。

培訓(xùn)機(jī)構(gòu)：

長寧科技進(jìn)修學(xué)院

安西路35號(hào) 62123214

上海高藝職業(yè)技能培訓(xùn)學(xué)校

利民路51號(hào)56966230、56664738

上海華夏保健按摩職業(yè)技能培訓(xùn)中心

光復(fù)路869號(hào) 63538769

上海慧泉科技職業(yè)技術(shù)培訓(xùn)中心

寶山凇寶路613-617號(hào)二樓

56560592

上海健民職業(yè)技能培訓(xùn)中心

零陵路530號(hào) 54231004

人才需求帶熱培訓(xùn)師培訓(xùn)市場

幾年前，培訓(xùn)師還是一個(gè)新職業(yè)，了解的人不多。但隨著企業(yè)對培訓(xùn)的重視以及人們對“充電”的旺盛需求，培訓(xùn)師現(xiàn)已成為備受關(guān)注的職場“黑馬”。拓展訓(xùn)練、銷售力培訓(xùn)、領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)、執(zhí)行力培訓(xùn)等，企業(yè)培訓(xùn)項(xiàng)目的層出不窮，使市場對職業(yè)培訓(xùn)師的需求不斷看漲，相關(guān)行情也水漲船高。

培訓(xùn)師培訓(xùn)“遍地”難“開花”

培訓(xùn)市場的火熱造就了培訓(xùn)師的緊俏。在上海，進(jìn)行市場化運(yùn)作的培訓(xùn)教育機(jī)構(gòu)已有約1萬家，其中各類培訓(xùn)機(jī)構(gòu)約3000家，高等非學(xué)歷的培訓(xùn)學(xué)院1500家，還有高校下屬的各類培訓(xùn)中心、政府部門下屬的培訓(xùn)學(xué)校等，這些專業(yè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都需要優(yōu)秀的培訓(xùn)師。而國內(nèi)企業(yè)為保持市場競爭力，日益重視人力資源維護(hù)，很多企業(yè)每年都會(huì)撥出專款進(jìn)行員工培訓(xùn)，對職業(yè)培訓(xùn)師的需求逐年看漲。據(jù)估計(jì)，僅企業(yè)培訓(xùn)，全國就需要30萬職業(yè)培訓(xùn)師。在這一背景下，培訓(xùn)師培訓(xùn)開始興起。

據(jù)國際培訓(xùn)師培訓(xùn)（ITT）項(xiàng)目特聘講師李默介紹：“培訓(xùn)師培訓(xùn)的興起是在2002年，英國劍橋國際培訓(xùn)師專業(yè)資格證書就是在那一年進(jìn)入中國市場的。那時(shí)大家才知道，原來還有培訓(xùn)師這么一個(gè)職業(yè)，而且培訓(xùn)師也需要參加專業(yè)培訓(xùn)。”從2003年開始，各種培訓(xùn)師培訓(xùn)層出不窮，澳大利亞國際培訓(xùn)師項(xiàng)目、國際培訓(xùn)師協(xié)會(huì)培訓(xùn)師項(xiàng)目、國家勞動(dòng)部的企業(yè)培訓(xùn)師項(xiàng)目等。市場行情的火爆，使越來越多的機(jī)構(gòu)進(jìn)入這一領(lǐng)域，市場競爭日趨激烈，一些機(jī)構(gòu)開始采取一些急功近利的競爭手段，培訓(xùn)師培訓(xùn)市場魚龍混雜的現(xiàn)象開始顯現(xiàn)。隨著市場口碑的下降，一些機(jī)構(gòu)的培訓(xùn)師培訓(xùn)開始遭遇招生困難，市場因此面臨“遍地”難“開花”的尷尬局面。

培訓(xùn)師培訓(xùn)“對路”才認(rèn)可

其實(shí)，機(jī)構(gòu)招生的困難并不意味著需求的減少，相反，隨著人們充電意愿的增強(qiáng)與企業(yè)對員工培訓(xùn)重視程度的增加，培訓(xùn)師培訓(xùn)的市場需求仍有增無減。

上海機(jī)場（集團(tuán)）有限公司組織人事部培訓(xùn)主管胡忠奇告訴記者：“我們公司一直非常重視員工培訓(xùn)，因此對培訓(xùn)師培訓(xùn)一直有較大的需求。如今市場上的培訓(xùn)項(xiàng)目雖多，但合適的、高品質(zhì)的不多。我們經(jīng)過認(rèn)真考察和對比，選擇的是上海市干部培訓(xùn)中心與英國倫敦城市行業(yè)協(xié)會(huì)合作的國際培訓(xùn)師培訓(xùn)（ITT）項(xiàng)目。”據(jù)胡忠奇介紹，他看中的正是該項(xiàng)目的四個(gè)鮮明特點(diǎn)：1.機(jī)構(gòu)正規(guī)。上海市干部培訓(xùn)中心是上海市人事局直屬的專業(yè)機(jī)構(gòu)，英國倫敦城市行業(yè)協(xié)會(huì)則是英國最負(fù)盛名、最大的職業(yè)資格頒證機(jī)構(gòu)。2.內(nèi)容精細(xì)。課程通過需求分析、課程設(shè)計(jì)、演講技巧、課后評(píng)估、個(gè)人發(fā)展等幾個(gè)方面，讓學(xué)員系統(tǒng)了解整個(gè)培訓(xùn)流程，并針對每個(gè)環(huán)節(jié)給出極具操作價(jià)值的方法。3.師資出色。教師大多來自培訓(xùn)一線，具有市場化培訓(xùn)的豐富經(jīng)驗(yàn)，包括扎實(shí)的理論基礎(chǔ)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。4.認(rèn)證規(guī)范。學(xué)員完成培訓(xùn)后必須參加考試，通過筆試與實(shí)踐考試后才能獲得證書。

據(jù)了解，國際培訓(xùn)師培訓(xùn)（ITT）項(xiàng)目現(xiàn)已獲得企業(yè)的普遍好評(píng)。西門子終端通訊設(shè)備（上海）有限公司的銷售培訓(xùn)經(jīng)理顧彥坦言：“ITT的最大特色是走中間化路線。如今，市場上的培訓(xùn)要么強(qiáng)調(diào)培訓(xùn)講演技巧，要么強(qiáng)調(diào)企業(yè)培訓(xùn)管理，ITT則有機(jī)綜合了這兩個(gè)方面。我從事企業(yè)培訓(xùn)工作，需要對整個(gè)培訓(xùn)流程有系統(tǒng)的理解，而不是偏重于某一個(gè)方面。對企業(yè)來說，ITT培養(yǎng)出來的培訓(xùn)師，能更好地滿足員工培訓(xùn)工作中各方面的需求。”

對此，上海市干部培訓(xùn)中心有關(guān)負(fù)責(zé)人介紹說：“通過市場調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)單純的培訓(xùn)演講技巧培訓(xùn)缺乏市場，而針對企業(yè)高層層面的管理培訓(xùn)又需求有限。現(xiàn)在對培訓(xùn)師培訓(xùn)有需求的群體是企業(yè)的培訓(xùn)主管與一線經(jīng)理，以及那些參加過講演技巧培訓(xùn)的培訓(xùn)師。他們需要系統(tǒng)了解培訓(xùn)流程，提升培訓(xùn)流程的管理能力和對整體培訓(xùn)效果的合理評(píng)估能力。針對這種需求，我們選擇了中間化的路線，推出了ITT項(xiàng)目，借鑒英國職業(yè)培訓(xùn)注重實(shí)踐的特色，綜合培訓(xùn)演講技巧培訓(xùn)、管理培訓(xùn)兩大核心內(nèi)容。從該項(xiàng)目市場運(yùn)作的情況看，獲得了企業(yè)的認(rèn)可。”

選擇培訓(xùn)項(xiàng)目注意“三項(xiàng)原則”

據(jù)了解，目前市場上的培訓(xùn)師培訓(xùn)項(xiàng)目主要有三類：一、側(cè)重于培訓(xùn)師的演講技巧，強(qiáng)調(diào)通過提升講課能力來增強(qiáng)培訓(xùn)效果；二、側(cè)重于企業(yè)的培訓(xùn)管理，強(qiáng)調(diào)通過一系列培訓(xùn)的安排提升整個(gè)團(tuán)隊(duì)的執(zhí)行力；三、提升培訓(xùn)經(jīng)理與培訓(xùn)師對整個(gè)培訓(xùn)流程的掌控，幫助其從單純的培訓(xùn)師向培訓(xùn)管理者轉(zhuǎn)變。ITT特聘講師李默建議，求學(xué)者在選擇培訓(xùn)項(xiàng)目時(shí)，要特別注意以下“三項(xiàng)原則”：

一切培訓(xùn)看需求。不同種類的培訓(xùn)，解決的問題各不相同。因此，求學(xué)者應(yīng)該從實(shí)際的工作需求分析開始，先明確需要補(bǔ)充哪些專業(yè)知識(shí)，提升哪些能力，達(dá)到什么目的；然后再與市場上各種培訓(xùn)課程相比較，選擇與自己的需求最為貼近的課程。

篇3

甲方：

乙方： 性別： 身份證號(hào)碼：

甲乙雙方經(jīng)平等協(xié)商，自愿簽訂本合同，共同遵守本合同各項(xiàng)條款。

一、合同期限

1、本合同期限為1 年，自2021年1月1日至2021年12月31日。

二、工作內(nèi)容：甲方聘用乙方在本單位從事保健按摩等工作。

三、雙方的權(quán)益和義務(wù)。

1、甲方的權(quán)益與義務(wù)

（1）負(fù)責(zé)乙方的日常人事管理。

（2）為乙方提供工作條件，明確崗位職責(zé)，根據(jù)工作崗位需要，提供必要的用品。

（3）根據(jù)工作崗位需要，在聘用合同期滿時(shí)決定是否續(xù)簽新合同。

2、乙方的權(quán)益與義務(wù)

（1）接受甲方的管理，按合同要求認(rèn)真履行崗位職責(zé)，完成工作任務(wù)，服從工作安排或調(diào)整，參加培訓(xùn)學(xué)習(xí)，接受教育和考核，遵紀(jì)守法。

四、聘用合同的變更、解除、終止

1、乙方有下列情況之一，甲方可以提前解除聘用合同。

（1）無理取鬧、打架斗毆、嚴(yán)重影響工作和社會(huì)秩序的。

（2）年累計(jì)曠工時(shí)間超過15天的。

（3）被勞教、判刑等依法追究刑事責(zé)任的。

（4）患病或非因工負(fù)傷，又不能從事工作崗位的。

2、有下列情況之一，乙方可以提前解除合同：

（1）甲方未按規(guī)定支付勞動(dòng)報(bào)酬。

（2）甲方以暴力、監(jiān)禁等非法手段強(qiáng)迫乙方做分外工作。

（3）甲方不規(guī)定為乙方提供勞動(dòng)安全保護(hù)。

3、有下列情況之一，甲方不得與乙方解除合同：

（1）因公負(fù)傷，在國家規(guī)定的醫(yī)療期內(nèi)的。

（2）符合國家規(guī)定的其他條件的。

五、工資的構(gòu)成及發(fā)放

1、工資按照提成的方式計(jì)算：全身按摩（60分鐘）提成 元，局部按摩（30分鐘）提成 元。

2、每月月底根據(jù)提成工資進(jìn)行核算，于次月8-10號(hào)以現(xiàn)金方式給予發(fā)放。

六、違約責(zé)任

1、合同一經(jīng)簽訂具有法律效力。合同期未滿，又不符合解除合同條件而單方解除合同的，要承擔(dān)違約責(zé)任。

2、本合同一式兩份，甲乙雙方各執(zhí)一份。

甲方簽章

篇4

小腿部按摩

1.腓腸肌區(qū)：預(yù)備姿勢：坐位，兩腳踏在床上，雙膝自然屈曲。左前掌放在小圓枕上。

手法：右手單置于左膝上，左手手指伸展平貼于左小腿跟腱部，作自下而上從腓腸肌至膝胭部推摩(圖1)。重復(fù)2～3組，每組15～20次。

2.腓骨肌群區(qū)：預(yù)備姿勢：坐位，左腳著地側(cè)坐在床緣，右腿屈膝，右腳踏在床上。左手掌放在右膝部，右手掌橫按在踝部上端。

手法：右手四指從右小腿踝關(guān)節(jié)的前外側(cè)至膝關(guān)節(jié)作螺旋形揉捏，后再進(jìn)行推摩，重復(fù)2～3次。

3．比目魚肌區(qū)：預(yù)備姿勢：坐位同上，右手中指和拇指環(huán)捏比目魚肌。

手法：用右手中指和拇指按捏比目魚肌作橫向振抖，動(dòng)作連貫、均勻，有節(jié)律感，連續(xù)30～40秒，共2-3次。

腳踝部按摩

1．踝部后區(qū)：預(yù)備姿勢：坐位，右腿屈膝著地，左腳踝外側(cè)放在右膝上。兩手一上一下抓住踝關(guān)節(jié)。

手法：十指同時(shí)推摩踝關(guān)節(jié)后區(qū)周圍的肌肉和肌健(圖2)，然后右手在腳根部作螺旋狀推摩，左手在跟腱兩側(cè)推摩(圖3)，重復(fù)2-3分鐘。

2．腳背區(qū)：預(yù)備姿勢：坐位，兩腿屈膝坐在床上。左手掌置于左膝上。

手法：右手掌平貼于左腳趾關(guān)節(jié)上方，從腳趾向腳背部推摩，略加壓力(圖4)，重復(fù)15～20次。

3．腳背側(cè)區(qū)：預(yù)備姿勢：坐位同上，兩手掌緊握左腳兩側(cè)(拇指置于腳背，四指環(huán)握腳掌)。

手法：兩手拇指與腳掌上的八個(gè)手指同時(shí)捏壓腳背上的肌肉(圖5)。共2～3組，每組10～15次，間歇30～40秒。

4．踝部前區(qū)：預(yù)備姿勢：坐位同上，兩手掌并列按握左外踝關(guān)節(jié)。

手法：兩手在踝關(guān)節(jié)前區(qū)作環(huán)形推摩，同時(shí)踝關(guān)節(jié)作繞環(huán)動(dòng)作(圖6)。連續(xù)做1～1．5分鐘，共兩次。

5．腳踝部按摩放松練習(xí)

(1)手握空拳，輕拍或扣擊腳部各肌群，然后腳踝作空踢動(dòng)作，使腳踝部處于相對松弛狀態(tài)。

(2)兩手手指并攏，用掌側(cè)呈豎位輕緩拍擊腳背和腳踝區(qū)，用力均勻，以放松腳踝部肌肉。

按摩須知

1．按摩的肌肉宜放松，動(dòng)作宜緩慢，手法要平穩(wěn)、輕柔、協(xié)調(diào)，有節(jié)律感。

篇5

――耳垂按摩法

〖方法〗雙手拇指置耳垂后面作固定,食指指腹置耳垂前面,順著圖示方向均勻按摩整個(gè)耳垂部分。按摩耳垂時(shí)稍用點(diǎn)力將其往下牽拉,效果更佳。本法主要作用于臉部穴道,又有美容功效,故以公主洗面命名。

〖功效〗耳垂相當(dāng)于臉部。包括牙、舌、頷、眼、內(nèi)耳、面頰、扁桃體。按摩耳垂,對青春痘、雀斑、黃褐斑、牙痛、中耳炎,以及工作過勞、休息不夠引起的視力疲勞、視力減退、眼袋浮腫、黑眼圈等,有改善癥狀和預(yù)防發(fā)病等作用。經(jīng)常按摩還能產(chǎn)生養(yǎng)顏、美容和護(hù)膚的功效。

〖應(yīng)用心得〗耳垂位于耳廓的下三分之一部分,是唯一沒有軟骨支撐、皮下即是脂肪的結(jié)構(gòu),因此在自我按摩時(shí)需認(rèn)識(shí)此特性。

公主洗面的正確按摩法,是拇、食二指之指腹按壓耳垂,指力透過皮膚而直達(dá)皮下脂肪組織,并在此基礎(chǔ)上環(huán)形按揉整個(gè)耳垂部分。此手法非純粹在表皮按摩,否則不但易擦傷皮膚,造成損害,保健防病的效果也會(huì)減弱。

由于臉部穴道集中在耳垂,上述的按摩法固然對面部有保養(yǎng)美容和防病功效,如果發(fā)生單一器官病變,如牙痛、牙科手術(shù)后傷口疼痛,需要有針對性地加強(qiáng)對“牙穴”按摩刺激時(shí),只要按照耳垂穴道分布圖,對準(zhǔn)穴道按摩即能生效。

又如夏天是流行性結(jié)膜炎的高發(fā)病季節(jié),該病易在學(xué)校、工廠等人多密集之地互相傳染,此時(shí)針對位于耳垂正中央“眼穴”,用拇、食二指之指端(指甲修平)對壓按摩,可調(diào)整局部免疫,降低發(fā)病機(jī)會(huì),倘若炎癥已經(jīng)發(fā)生,也有消炎止痛促進(jìn)痊愈之效。

(十)將軍擊鼓

――振耳叩腦法

〖方法〗

1.用雙掌心分別按住兩耳(包括外耳道口),緊壓6秒后急放手,以產(chǎn)生輕度彈響聲,反復(fù)做6次。

2.雙手掌心緊按兩耳孔,兩手中指放在腦后枕骨上,食指壓在中指上,然后順勢迅速滑下彈叩后腦部,反復(fù)彈擊15至20次,施行本法時(shí),因耳中如聞?chuàng)艄闹?亦稱鳴天鼓),故而得名。

〖功效〗本手法對耳鳴、重聽、耳聾、眩暈等患者有改善癥狀之幫助。后半部(鳴天鼓)手法直接叩彈后腦部及枕骨下的“風(fēng)池穴”,因此還具有健腦、聰耳、風(fēng)散寒的功能,能改善神經(jīng)衰弱和小腦功能減退所引起的共濟(jì)失調(diào)(步態(tài)不穩(wěn))等癥狀。

〖應(yīng)用心得〗本法前半部分要求雙手緊壓雙耳(包括雙耳孔)6秒鐘,使耳腔內(nèi)外氣流受阻,耳腔內(nèi)壓力瞬間增高,然后再急速放松雙手,造成氣流沖擊而產(chǎn)生輕度彈響。大多數(shù)人在練習(xí)完后,即有提神醒腦、精神為之一振的感覺,長期練習(xí)對耳鳴、聽力下降、眩暈自有改善作用。

但是,患有急性中耳炎的患者,由于中耳腔炎癥、水腫及積水等,造成中耳腔壓力異常,暫時(shí)不宜練習(xí)本法,以免出現(xiàn)耳痛。

后半部分手法,除了緊壓雙耳孔,重點(diǎn)放在叩擊后腦及枕部以達(dá)到健腦益智,防治感冒的功效。而預(yù)防之道,貴在堅(jiān)持。

篇6

一、頭面保健按摩法

頭為諸陽之會(huì)，祖國醫(yī)學(xué)稱為“精明之府”，頭面與全身經(jīng)絡(luò)相通，通過按摩可疏通經(jīng)絡(luò)，改善頭面部血供，散風(fēng)清熱，消除疲勞，恢復(fù)精力，方法如下。 1.輕揉雙眼，平推眉弓，由眉中向兩則推，用中指羅紋面點(diǎn)按太陽穴，各1分鐘。

2.用雙手中指按揉鼻眼，順鼻根往下推至鼻翼點(diǎn)按兩側(cè)迎香穴，再向左、右平推到顴部至雙頰，輕揉耳前部，各1分鐘。

3.由眼眶向上推整個(gè)前額到發(fā)際1分鐘。

4.雙手掌由臉下部向上面浴20次，再由中向左右20次。二、頸肩保健按摩法中年人頸肩最易發(fā)病，可引起頸部椎骨退行性變（骨剌），輕者可出現(xiàn)手麻，頭暈，舉手不能，重者可影響生活，工作和學(xué)習(xí)。通過自我按摩可消除頸肩疲勞，滑利頸肩關(guān)節(jié)，加強(qiáng)頸椎部位供血，預(yù)防頸肩疾病的發(fā)生，方法如下。

1.取坐位，用左手五指按摩右側(cè)頸部，由上往下，左右各10次（以左手為例，雙側(cè)同）。

2.用左手由頸部平推右肩上臂外側(cè)，再提拿雙側(cè)肩峰5次（雙側(cè)同）。

3.用左手按住右肩頭，輕搖上臂，前后各10次，右側(cè)同左側(cè)。

4.雙手五指交叉，放于頸后中間，讓頭部左右最大幅度旋轉(zhuǎn)，各10次。

三、胸腹保健按摩法

通過自我按摩可增強(qiáng)心臟功能，提高心肌輸血能力，加強(qiáng)脾胃的運(yùn)化、吸收功能，還可潤腸通下，改善腸的功能，方法如下。

1.左手后背放于腰部，用右手自前正中向左腋下部推胸大肌，做10～15次。再用右手后背放于腰部，左手自前正中向?qū)?cè)腋下部下推胸大肌，做10～15次。

2.左右雙臂在胸前交叉，最大限度到后背，左右手各向回拉，平推胸脅部。左右各15次。 3.取仰臥位，由劍突平推腹部至臍部，重點(diǎn)按揉中脘部，由上至下15次。

4.左右手掌放到腹后部，由后往前推腹部。往前推時(shí)吸氣，往返10余次。

四、腰背保健按摩法腰背部為陽經(jīng)所在，腰部一旦受損，很容易傷及腰腎，輕者腰扭傷，重則可能引腰椎病變，造成腰椎間盤脫出癥，腰大肌損傷等，一旦腎氣不足還可影響。通過按摩可提高腎功能，增強(qiáng)腰肌能力，保護(hù)腰椎不易受損。方法如下。

1.雙方放于腰后部，拇指在外，其余四指放在腰中，最大限度從上往下按摩20次。

2.雙手放在腰后部，用拇指按住雙側(cè)腎俞穴，按揉2分鐘，再用掌根按推氣海俞和大腸俞各20次。

3.雙手叉腰，左右旋轉(zhuǎn)（最大限度）20次，以腰部發(fā)熱為好。

五、四肢保健按摩法

四肢是人體活動(dòng)量最大的關(guān)節(jié)肌肉系統(tǒng)，人的衰老，往往先體現(xiàn)在四肢上，常言道，人老先老腿。因此說四肢保健十分重要。通過按摩可增強(qiáng)四肢供血，營養(yǎng)四肢肌肉，滑利關(guān)節(jié)，有利屈伸，放松肌群韌帶，減少關(guān)節(jié)疾病發(fā)生。方法如下。

1.雙手掌相對，緊貼大腿內(nèi)外側(cè)，由下而上按揉。左右各20次，以酸脹為宜。

2.下肢放松，用五指抓按髕骨四周，再用雙手拇指放于髕骨前上方，其余四指放于髕骨后內(nèi)外側(cè)，用四指按揉膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)各20次。

3.用左手五指按揉右肩關(guān)節(jié)，而后再按揉肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)各1分鐘。再用右手按揉左側(cè)，步驟同前。

4.用左、右手敲擊四肢肌肉各1分鐘。

六、減肥保健按摩法

肥胖可引起多種疾病。然而中年人最易發(fā)胖，導(dǎo)致活動(dòng)不便和臟腑功能負(fù)擔(dān)的加重。因此要控制體重，消除肥胖。通過按摩可以轉(zhuǎn)化堆積脂肪，減輕臟腑負(fù)擔(dān)，保持體形健美。方法如下。 1.取仰臥位，雙手重疊由上往下平推腹部，由中脘至關(guān)元穴約5分鐘。

2.雙手提拿臍旁開15寸處，輕重交替提拿30次。

篇7

方法一：在做眼保健按摩的時(shí)候，人們可以采取坐立或者仰臥的方式，而且，要讓兩眼呈自然的閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。擠按睛明穴，用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠。

方法二：揉四白穴，用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處)。

方法三：按太陽穴、輪刮眼眶，用從手拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-》外 上-》外下-》內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

篇8

長期以來，絕大多數(shù)人都認(rèn)為中醫(yī)按摩只是一種暫時(shí)舒服肌體的方式，說它能治病那是不可能的。也有部分人認(rèn)為按摩僅對一般的頸、肩、腰、腿痛有一定療效。說它能廣泛用于婦科、內(nèi)科、兒科、五官科的許多慢性病和疑難雜癥，那是夸大。

人們之所以這么認(rèn)為，是由于人們還沒有認(rèn)識(shí)中醫(yī)按摩。讓我們從以往歷史中尋找它的蹤跡。

在殷墟出土的甲骨文里，就記載了15種用按摩治病的方法。中國最早的醫(yī)學(xué)專著是《黃帝按摩經(jīng)》十卷(已佚失)，比現(xiàn)存的《黃帝內(nèi)經(jīng)》要早700多年。在現(xiàn)存中醫(yī)理論的奠基著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，記載了很多病可用按摩直接治療。如發(fā)熱、頭痛善忘、風(fēng)濕病、急腹痛、腹鼓、肝病、黃疸、經(jīng)脈病長沙馬王堆和宜昌張家山的出土文物中，都有專門論述按摩保健治病的醫(yī)方。唐代太醫(yī)院就有按摩醫(yī)生240多人……這些足以說明，在中華民族漫長的歷史過程中，中醫(yī)按摩是作為一種重要的保健和治病手段而存在的。

在科學(xué)技術(shù)高速發(fā)展的今天，按摩的保健治病功能也得到了全世界的重視。以美國為例，由政府贊助或私人研辦的按摩科研機(jī)構(gòu)。在大量研究證實(shí)的基礎(chǔ)上，肯定了按摩對人體具有顯著的保健和治病功能，其被納入了美國的健康護(hù)理系統(tǒng)。醫(yī)院正在將按摩療法列為職工和病人的服務(wù)項(xiàng)目，越來越普遍地進(jìn)入醫(yī)院門診部。保險(xiǎn)公司開始認(rèn)可按摩是合法的治療手段。該研究用按摩療法和藥物療法相對比的常見病種達(dá)到180多種。這從另外一個(gè)方面向人們證實(shí)，按摩的保健治病功能是確定的。

作為源遠(yuǎn)流長的中醫(yī)按摩，在這方面應(yīng)具有很大的優(yōu)勢。所謂中醫(yī)按摩，就是用中醫(yī)的基本理論來指導(dǎo)操作方法的按摩。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人體是以五臟為中心，以氣、血、精、津、液為物質(zhì)基礎(chǔ)，以經(jīng)絡(luò)為通道構(gòu)筑的一個(gè)整體。五臟是指心(小腸)、肝(膽)、腎(膀胱)、脾(胃)、肺(大腸)(它們是表里關(guān)系)，另加三焦，合稱五臟六腑。它們不是獨(dú)立存在的。每一個(gè)臟(腑)都是一個(gè)系統(tǒng)，而各個(gè)系統(tǒng)的功能既相互協(xié)助，又互相影響。在它們發(fā)揮各自的正常功能時(shí)，離不開氣、血、精、津、液的濡養(yǎng)(即能量的供應(yīng)，好比汽車離不開汽油一樣)；如果這種濡養(yǎng)減弱，其相關(guān)臟腑功能也將受到直接或間接的關(guān)連影響。

氣、血、精、津、液的來源就是我們平時(shí)的呼吸和一日三餐的水谷人胃。(人是鐵，飯是鋼就是這個(gè)道理)。水谷人胃后，經(jīng)過胃、脾的加工，其精華部分便成為供應(yīng)全身的能量物質(zhì)。氣、血、精、津、液要到達(dá)全身所需要的地方就必須要有一條輸送通道。人體的經(jīng)絡(luò)就是這樣一條內(nèi)屬五臟六腑、外連四肢百骸到達(dá)全身各個(gè)部位的網(wǎng)絡(luò)通道。正是有了經(jīng)絡(luò)，人體的各個(gè)系統(tǒng)，各個(gè)部位才能源源不斷的得到正常的濡養(yǎng)，發(fā)揮自己的功能，構(gòu)成了人豐富多彩的正常生命活動(dòng)。

從位置結(jié)構(gòu)上看，五臟六腑都是包裹在胸腔、腹腔里面，得到較好的保護(hù)。除非是很大的外力，一般情況下，它們自身是很難直接得病的。而經(jīng)絡(luò)是內(nèi)外聯(lián)系溝通表里和通道、自然界的寒熱暑濕變化、日常的勞作飲食，對它都會(huì)產(chǎn)生影響。這就使它又成為疾病由外侵人體內(nèi)的途徑。“邪客于皮，則腠理開，開則邪人客于絡(luò)脈也。絡(luò)脈滿則注于經(jīng)脈，經(jīng)脈滿則人舍于府藏也。故皮部有分部，不與而生大病也”由此可見，大病、重病并非一日形成，它有一個(gè)發(fā)展的過程。現(xiàn)在的一些肝病、腎病、心臟病……并不一定是這些臟器真的病壞了，其很有可能首先是它的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)瘀阻、能源供應(yīng)出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致它的功能下降，進(jìn)而影響到全身的病變。因此，中醫(yī)尤其重視治“萌芽”。“上工救其萌芽，下工救其已亂，救其已敗。”我們今天所說的亞健康狀態(tài)，正是中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的“萌芽”時(shí)期，這個(gè)階段正是疾病由量變到質(zhì)變的關(guān)鍵時(shí)期。有些人到醫(yī)院檢查，其各項(xiàng)指標(biāo)都還在正常范圍，在一定意義上可以說沒有病，但本人感到很不舒服，如果任其發(fā)展，到已影響臟腑功能，再確定是什么病，再去治療。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在很多慢性病面前束手無策，其原因也應(yīng)在這里。

“經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通”維持經(jīng)絡(luò)的通暢，是使我們身體健康的基本條件之一。而在我們絕大多數(shù)人的一生中，都還不知道必須對人體的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行保養(yǎng)。很多的慢性病，由于沒有重視從經(jīng)絡(luò)上找原因，治療效果也并不如意。

在現(xiàn)代已知的醫(yī)療方法中，還沒有哪一種能替代中醫(yī)按摩強(qiáng)大的疏通經(jīng)絡(luò)的功能。它能直達(dá)病所，使被瘀阻的經(jīng)絡(luò)較快的得到疏通，本方法無明顯副作用。它有著幾千年的實(shí)踐積累和現(xiàn)代科技研究的多方驗(yàn)證，使我們能肯定它的治療效果。因此，我們要重視它，在保健身體和治療慢性病時(shí)，要重點(diǎn)考慮選擇它。當(dāng)然，在選擇中醫(yī)按摩時(shí)也要注重二點(diǎn)：1、必須要由經(jīng)過專業(yè)學(xué)習(xí)的按摩醫(yī)生操作。2、必須是無器質(zhì)性病變的慢性病。

隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，中醫(yī)按摩這朵祖國醫(yī)學(xué)中的奇葩，將會(huì)在為人類的保健和治療慢性病方面綻放出它的奪目光彩。

參考文獻(xiàn)

[1]　黃帝內(nèi)經(jīng)一素問注.

[2]　黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞

篇9

【關(guān)鍵詞】 骨質(zhì)疏松傾向性；夏季；保健按摩

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2012.08.688 文章編號(hào)：1004-7484（2012）-08-2969-02

國內(nèi)有關(guān)流行病學(xué)研究指出，我國目前骨質(zhì)疏松癥患者約為8400萬人，該病多見于老年人和絕經(jīng)后婦女，本病的潛在危險(xiǎn)是誘發(fā)骨折，從而影響生活質(zhì)量，甚至可因嚴(yán)重并發(fā)癥而導(dǎo)致死亡，因此對有該病傾向性患者進(jìn)行保健按摩來預(yù)防該病對提高生活質(zhì)量和延長人類壽命有著重要的意義。

1 骨質(zhì)疏松癥的概述

骨質(zhì)疏松癥是指以全身性骨量減少為特征，單位體積骨量減少，骨質(zhì)有機(jī)成分生成不足，繼發(fā)性鈣鹽沉著減少，骨組織的顯微結(jié)構(gòu)改變，并伴隨骨質(zhì)脆性增加和骨折危險(xiǎn)度升高的一類全身性骨骼疾病[1]。

身材變短是一個(gè)早期的特征，患者常有駝背、上腹部出現(xiàn)橫帶狀角化皮膚、消瘦及食欲減退等。影像學(xué)檢查可見骨密度下降、骨質(zhì)微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞等骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。

有些骨質(zhì)疏松癥患者沒有任何癥狀，而以四肢某部骨折或脊椎壓縮性骨折而突然發(fā)病。有的則以腰背持續(xù)性鈍痛或劇烈疼痛為特點(diǎn)，背舉重物時(shí)加重，可因限制活動(dòng)而減輕癥狀。

60歲以上的男性發(fā)病率約為10%，女性則是男性的3-5倍，是女性腰背疼痛的重要原因。有人認(rèn)為骨質(zhì)疏松是老年人股骨頸骨折的主要原因，對老年人健康危險(xiǎn)很大[2]。

2 夏季養(yǎng)生保健

暑、濕、氣為夏天主令，且常夾有炎熱之氣。一般來說，暑為陽邪，性炎熱、外散，易傷津耗氣；濕為陰邪，濕性重濁，易阻遏氣機(jī)，損傷陽氣。為此，夏季養(yǎng)生保健的總體要求是：

2.1 補(bǔ)益氣陰 暑邪易傷津耗氣，人體大多偏虛，出汗多，常感口渴、疲乏，是氣陰兩虛的典型表現(xiàn)，故夏天常用益氣陰、生津之品。中醫(yī)有“冬補(bǔ)三九，夏養(yǎng)三伏”的說法，尤其在伏天，人體更加虛弱，天氣越熱，越要注意保護(hù)正氣。一般多選用西洋參、太子參、沙參、石斛、麥冬、玉竹、黃精、山藥、龜板等藥性平和、偏涼的補(bǔ)益藥。對氣虛較明顯者，可選擇黨參、黃芪補(bǔ)益作用相對較強(qiáng)的補(bǔ)氣藥。

夏天不宜選用大溫大熱、油膩的補(bǔ)品如紅參、附子、桂圓、熟地、狗肉、羊肉等，以防止胃生火。

2.2 健脾除濕 濕邪是夏天另一大邪氣，加上夏天脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀。所以應(yīng)經(jīng)常駐機(jī)構(gòu)服用健脾利濕之品。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭，白豆蔻、砂仁、茯苓、薏米、白術(shù)、蓮子等，不主張用溫燥之品，如半夏、陳皮、厚樸、蒼術(shù)等，以免傷陰，助長暑熱。

2.3 清熱消暑 夏天氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。但是中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏天用藥應(yīng)偏于辛涼浮散，而不宜苦寒沉降，即所謂的“夏宜用浮”。這是因?yàn)橄奶礻枤馓幱谏L旺盛的階段，為了順應(yīng)自然之道，在清熱解毒藥中應(yīng)選用辛涼發(fā)散或甘寒之品，如、金銀花、荷葉、蓮心、竹葉等，以利于暑邪的外散，而少用過于苦寒沉降的中藥，如黃芩、黃柏、黃連等。

2.4 補(bǔ)養(yǎng)肺腎 中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可以選用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

2.5 冬病夏治 中醫(yī)歷來有“冬病夏治”的說法，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的病。如老年性慢性支氣管炎和支氣管哮喘，在三伏天期間，內(nèi)服補(bǔ)益脾肺腎、增強(qiáng)衛(wèi)氣功能的中藥丸、散、煎劑，以扶正固本，達(dá)到事半功倍的效果，可以預(yù)防感冒、老慢支和哮喘的發(fā)作，甚至使之根治。凍瘡冬天好發(fā)，如果夏天用鮮芝麻花常搓易凍傷處，或農(nóng)歷五月取大蒜搗爛，用少許涂抹皮膚，也可預(yù)防冬月凍瘡。夏天也是便于中藥外用時(shí)節(jié)。如用中藥煎湯洗浴，能起到防治多種皮膚病的作用[3]。

3 保健按摩手法極其實(shí)用特點(diǎn)

3.1 保健按摩基本理論及原理 中國推拿按摩學(xué)源遠(yuǎn)流長。它是中華民族在長期的生活、勞動(dòng)以及與疾病、衰老作斗爭中創(chuàng)造出的一種保健治療方法。其基本特點(diǎn)在于整體調(diào)整、辯證施法，手法豐富、技能薈萃，安全可靠、簡便易行，實(shí)用見效、應(yīng)用廣泛。范立偉認(rèn)為從中醫(yī)角度講，推拿手法從總體上有恢復(fù)陰陽動(dòng)態(tài)平衡等作用，概括來說推拿的作用原理在實(shí)踐中所產(chǎn)生的效能有：祛風(fēng)散寒、通利除濕、活血化瘀、舒筋壯骨、發(fā)汗解表、健脾和胃、消極導(dǎo)滯、補(bǔ)虛瀉實(shí)、清熱開竅、消勞除燥、延年益壽等[4]。據(jù)報(bào)導(dǎo)，國外的一些專家經(jīng)實(shí)驗(yàn)認(rèn)為：揉、捏、按、摩等手法作用于肌肉組織，能有效地改善血液循環(huán)、促進(jìn)靜脈回流，加速肌肉代謝產(chǎn)物的排出和能量補(bǔ)充，具有解除肌肉酸痛，緩解肌肉痙攣，消除肌肉疲勞和提高肌肉收縮力的作用[5]。

3.2 基本按摩手法及特點(diǎn) 推拿手法是指醫(yī)師們施行推拿治療時(shí)所采用的一種特殊的操作技能，成人推拿手法有：擺動(dòng)類手法如：一指禪推法、滾法、揉法；摩擦類手法如：摩法、擦法、推法、搓法、抹法；振顫累手法如：抖法、振法、顫法；擠壓類手法如：按法、壓法、點(diǎn)法、捏法、拿法、捻法、踩翹法、撥法、擰法、擠法；叩擊類手法如：拍法、擊法、扣法；運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)類手法如：搖法、背法、扳法、拔伸法；復(fù)合類手法如：按揉、彈撥、推揉、揉拿、揉捏等；其他類如：理法、梳法、拂法等。各種按摩手法都有各自的使用特點(diǎn)，一般是結(jié)合具體部位進(jìn)行特定的流程設(shè)定。擺動(dòng)類擠壓類手法等能持久施法的一般為主要放松手法，而擊打類、振顫類摩擦類等容易疲勞的或刺激程度較大的手法多為穿插手法，運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)類則是治療手法較多見[6]。

3.3 中醫(yī)按摩的前景 目前無論從理論、培訓(xùn)、教學(xué)、立法等方面還是從規(guī)范化、國際化等方面，世界主流地區(qū)性按摩都已經(jīng)走在了我們的前面。當(dāng)我們比較中外手法的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)，中國的手法有幾個(gè)明顯的優(yōu)勢：其一，歷史悠久，有中醫(yī)基礎(chǔ)理論作為指導(dǎo)；其二，強(qiáng)調(diào)施術(shù)者的功法的練習(xí)；其三，包容性強(qiáng)；其四，治療范圍廣泛，中國推拿治療的重點(diǎn)也是肌肉骨骼系統(tǒng)，但同時(shí)對內(nèi)外婦兒的很多疾病也能治療。不難看出我國中醫(yī)按摩雖然已是取得了長足的進(jìn)步但是還有很大程度可以提高，對于將來中醫(yī)按摩推拿的應(yīng)用國家和社會(huì)應(yīng)該給予重視[7]。

4 有“骨質(zhì)疏松”病傾向性患者夏季保健按摩

4.1 老年骨質(zhì)疏松傾向性患者夏季的保健按摩 中醫(yī)認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥是肝腎不足的表現(xiàn)之一，所以按摩療法從補(bǔ)益肝腎著手，是防治老年骨質(zhì)疏松癥常用方法之一。

按摩選穴：肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞、關(guān)元、合谷、內(nèi)關(guān)、曲池、肩井、風(fēng)池、涌泉、太溪、太沖、足三里、上巨虛、下巨虛、三陰交等。

按摩方法：①掌摩關(guān)元5-10分鐘。②點(diǎn)按肺俞、心俞、肝俞、脾俞、腎俞各50-100次。③拿捏關(guān)元、合谷、內(nèi)關(guān)、曲池、肩井、風(fēng)池、太溪、太沖、足三里、上巨虛、下巨虛、三陰交各5-10次。④虛掌拍擊全身1-2遍。⑤緩慢伸屈活動(dòng)各關(guān)節(jié)3-5次。⑥擦涌泉100-200次。堅(jiān)持按摩每日1次，按摩手法不要過重[8]。

4.2 絕經(jīng)后女性骨質(zhì)疏松傾向性患者夏季的保健按摩患者俯臥位：①以兩手拇指從上至下推揉脊柱兩側(cè)夾脊穴2-3次；②一指禪推肝俞、脾俞、腎俞2分鐘；③橫擦腰骶部3分鐘，捏拿腰部3次；④從背至足部沿膀胱經(jīng)施以滾法5分鐘，拿雙側(cè)小腿3-5次；⑤拇指按揉雙側(cè)涌泉穴50次，再配以擦法1分鐘。

患者仰臥位：①振顫小腹8分鐘；②按揉神闕、中脘各50次；③一指禪推氣海、丹田、關(guān)元、天樞共1-2分鐘；④按揉雙側(cè)足三里、陰陵泉、三陰交、內(nèi)關(guān)穴各5-10次；患者坐位：①按揉或摩百會(huì)、四神聰1分鐘；②從前發(fā)際至后發(fā)際五指梳頭部5次，繼而點(diǎn)按頭維、神庭、臨泣、后枕、風(fēng)府、同池各3次；③虛掌拍打背部督脈3-5次。[9]

4.3 骨質(zhì)疏松癥傾向性患者其他夏季保健按摩

4.3.1 手部按摩 施治穴位：揉按內(nèi)關(guān)、合谷、陽溪、陽池、太淵、八邪、中魁、腰痛點(diǎn)、坐骨點(diǎn)及全息穴的肝膽穴、脾胃穴、腎穴。

治法：治療部位常規(guī)消毒后，按操作常規(guī)，按揉內(nèi)關(guān)、合谷、太淵、心肺穴、肝膽穴、脾胃穴、腎穴各50-100次。每日按摩一次。要堅(jiān)持，不要間斷[10]。

4.3.2 足部反射區(qū)按摩 取穴：涌泉、太沖穴和足底腎經(jīng)治法：取直徑為0.6cm的圓頭，中等強(qiáng)度力量分別按壓涌泉、太沖穴和足底腎經(jīng)部位，各10分鐘，每周3次，180天為1個(gè)療程[11]。

5 小結(jié)

上文分別介紹了骨質(zhì)疏松的概述，夏季保健的特點(diǎn)，按摩手法的特點(diǎn)，最后綜合論述了有骨質(zhì)疏松患者夏季保健按摩的方法，使大家能夠分別從細(xì)微和總體層面來看待骨質(zhì)疏松傾向性患者的夏季保健按摩手法。總的來說，現(xiàn)在通過保健按摩方法對預(yù)防骨質(zhì)疏松的研究有一定的發(fā)展，但是還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，其具體的作用機(jī)理以及流程中的量化操作還需要進(jìn)一步研究。只有這樣，才能對骨質(zhì)疏松癥起到更好、更有效的預(yù)防。

參考文獻(xiàn)

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[8] 谷玲.骨質(zhì)疏松癥的按摩療法[J].人民日報(bào)海外版，2001，813（11）.

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篇10

                         張樹立  山東泰安寧陽

 

寧陽縣煤炭工業(yè)管理局 資源服務(wù)中心 山東海力集團(tuán)

摘要：寧陽縣煤炭工業(yè)管理局，緊緊圍繞“安全是第一職責(zé)，發(fā)展是第一要?jiǎng)?wù)”這一宗旨，針對轄區(qū)8對煤礦目前安全生產(chǎn)現(xiàn)狀實(shí)際，全面推行實(shí)施了“22110”安全管理模式，即：“兩個(gè)負(fù)責(zé)”安全生產(chǎn)理念（上對各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)、下對企業(yè)干部員工負(fù)責(zé)）；“兩手抓”（一手抓隱患排查治理，一手抓好安全生產(chǎn)長效機(jī)制建設(shè)）；“一以貫之”（始終一以貫之地強(qiáng)化安全生產(chǎn)各項(xiàng)工作的過程監(jiān)管，筑牢安全第一根基）；“常抓不懈的10項(xiàng)安保工作”。一系列有效措施的實(shí)施，有力地推進(jìn)了轄區(qū)安全生產(chǎn)長效機(jī)制建設(shè)，為可持續(xù)安全發(fā)展注入了新的活力。

關(guān)鍵詞：“22110”安保模式  安全   發(fā)展

堅(jiān)持“兩個(gè)負(fù)責(zé)”安全生產(chǎn)理念，堅(jiān)定安全必勝的信念

寧陽縣煤炭工業(yè)管理局一班人，肩負(fù)著全縣煤炭企業(yè)安全發(fā)展重任，不僅是國家法律法規(guī)、行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的執(zhí)行者，而且還是煤礦企業(yè)安全發(fā)展的中堅(jiān)力量，既是管理者，又是踐行者，我們深知肩上的安全生產(chǎn)責(zé)任重大、任務(wù)艱巨。企業(yè)不發(fā)展不行，安全沒保障更不行，構(gòu)建安全生產(chǎn)長效機(jī)制的出路在哪里？制約礦井安全發(fā)展的癥結(jié)在哪里？安全生產(chǎn)監(jiān)管的重點(diǎn)應(yīng)放在哪里？這些問題解決不好，處理不恰當(dāng)，就會(huì)與國家的安全生產(chǎn)法規(guī)相悖，就會(huì)與企業(yè)的安全發(fā)展背道而馳。當(dāng)前，隨著國家對煤礦安全生產(chǎn)的管理越來越嚴(yán)，要求也愈來愈高，上級(jí)安全生產(chǎn)監(jiān)察部門進(jìn)入礦井執(zhí)法檢查的次數(shù)更加頻繁，各類問題的查處，不僅給企業(yè)帶來了負(fù)面影響，而且也給政府職能部門提出了一個(gè)新的課題，我們必須走安全可持續(xù)發(fā)展道路，必須嚴(yán)格執(zhí)行國家安全生產(chǎn)工作方針，履行安全管理職責(zé)。基于這種理念，寧陽縣煤炭工業(yè)管理局率先將“兩個(gè)負(fù)責(zé)”理念，貫穿到煤礦企業(yè)安全生產(chǎn)工作的方方面面。一是堅(jiān)持上對各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)，認(rèn)真履行各級(jí)安全生產(chǎn)責(zé)任制，層層簽訂了安全生產(chǎn)責(zé)任書，健全了安全生產(chǎn)管理制度，制定了安全生產(chǎn)各項(xiàng)工作措施，依法交納了企業(yè)管理干部風(fēng)險(xiǎn)抵押金，對各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)入礦查出的問題，全部實(shí)行了“六步安全工作確認(rèn)方法”進(jìn)行復(fù)查驗(yàn)收，確保每項(xiàng)問題落實(shí)到實(shí)處，落實(shí)到現(xiàn)場。

二是全面組織“專家查隱患” 活動(dòng)。近幾年來，縣局對轄區(qū)副總工程師以上的礦級(jí)領(lǐng)導(dǎo)干部建立了專家型人才數(shù)據(jù)庫，分專業(yè)目標(biāo)管理，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理礦井各類隱患。2017年初，縣局根據(jù)石屯煤礦安全生產(chǎn)工作現(xiàn)狀，向?qū)＜医M提出了“副暗井身受壓變形嚴(yán)重，支護(hù)方式難改變”、“復(fù)采期間如何優(yōu)化一通三防系統(tǒng)改造方案設(shè)計(jì)”等五項(xiàng)安全生產(chǎn)技術(shù)難題，均得到了專家組的技術(shù)支持，進(jìn)一步破解了礦井安全發(fā)展諸多疑難問題，開創(chuàng)了轄區(qū)首家復(fù)采生產(chǎn)合法化、正規(guī)化、系統(tǒng)化，陷入困境企業(yè)，全縣煤炭行業(yè)步入了良性循環(huán)道路。

三是堅(jiān)持對企業(yè)廣大干部員工負(fù)責(zé)，堅(jiān)持創(chuàng)新求發(fā)展的理念不動(dòng)搖，向創(chuàng)新要安全，向安全要效益。2018年以來，縣局針對石屯煤礦技改面臨的實(shí)際困難，先后扶持資金106萬元，用于礦井機(jī)電運(yùn)輸設(shè)備改造，全面實(shí)現(xiàn)了機(jī)電設(shè)備運(yùn)行程控化、自動(dòng)化安全管理，不僅減少了運(yùn)輸環(huán)節(jié)，更減輕了廣大干部員工的勞動(dòng)強(qiáng)度。目前，石屯煤礦在人員不足、技改任務(wù)繁重的情況下，全面實(shí)現(xiàn)了安全生產(chǎn)目標(biāo)。

依靠“兩手抓”，安全監(jiān)管步入良性發(fā)展循環(huán)

寧陽縣煤炭工業(yè)管理局充分發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)干部、職能科室管理人員的智能管理作用，落實(shí)責(zé)任強(qiáng)措施，堅(jiān)持一手抓隱患排查治理、安全監(jiān)察、檢查不放松，確保各類煤礦不出現(xiàn)問題。一是成立了以縣局總工程師為組長，相關(guān)職能科室主要負(fù)責(zé)人、煤礦企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)為成員的隱患排查治理領(lǐng)導(dǎo)小組，堅(jiān)持做好礦井每月的隱患排查治理工作，按照分級(jí)排查、區(qū)域治理、安全監(jiān)管，逐級(jí)反饋的程序，加強(qiáng)了各類安全生產(chǎn)隱患的排查治理工作，特別是重點(diǎn)排查制約礦井安全生產(chǎn)的重大安全隱患，落實(shí)責(zé)任人、制定措施、限定時(shí)間、強(qiáng)化整改，對一時(shí)難以整改的問題、隱患，要求有關(guān)企業(yè)寫出具體措施，杜絕了各類不安全事故的發(fā)生。二是嚴(yán)格履行每月不低于兩次的安全執(zhí)法大檢查，由執(zhí)法大隊(duì)牽頭，按專業(yè)技能劃分多個(gè)檢查小組，嚴(yán)查煤礦企業(yè)各運(yùn)行系統(tǒng)上的不安全隱患和現(xiàn)場出現(xiàn)的問題，及時(shí)下達(dá)書面執(zhí)法文書，確保各類問題、隱患及時(shí)落實(shí)整改，對落實(shí)不力的單位和個(gè)人縣局除了對責(zé)任單位、責(zé)任人進(jìn)行落實(shí)考核以外，還督促整改，確保了一般隱患立即解決，重大隱患限期整改。三是轉(zhuǎn)切實(shí)變工作作風(fēng)，向質(zhì)量要安全向創(chuàng)新要安全，牢固樹立不安全不生產(chǎn)的經(jīng)營原則，全面實(shí)現(xiàn)了“三不傷害”，目前，安全周期15年以上礦井3對，10年以上考核5對，為縣域安全、經(jīng)濟(jì)協(xié)調(diào)發(fā)展注入了活力。四是加快推進(jìn)安全體制、機(jī)制建設(shè)，由三項(xiàng)建設(shè)各三項(xiàng)行動(dòng)迅速轉(zhuǎn)變，努力構(gòu)建安全生產(chǎn)長效機(jī)制，著力解決涉及安全生產(chǎn)的思想認(rèn)識(shí)、裝備培訓(xùn)、安全文化建設(shè)等方面的問題，煤礦企業(yè)煥發(fā)勃勃生機(jī)。

強(qiáng)化細(xì)節(jié)管理，確保“一以貫之”

寧陽縣煤炭工業(yè)管針對轄區(qū)煤礦各種不安全因素多、五大自然災(zāi)害威脅嚴(yán)重這一實(shí)際，縣局領(lǐng)導(dǎo)超前安排布署，強(qiáng)化細(xì)節(jié)管理，不斷加強(qiáng)企業(yè)全員安全思想教育，嚴(yán)查人的不安全因素、物的不安全狀態(tài)以及安全管理工作中的漏洞，探索走出了一條“區(qū)域管理聯(lián)責(zé)”、安全崗位聯(lián)保、差錯(cuò)追究聯(lián)帶三位一體安管模式，逐漸形成了一個(gè)龐大的安全閉環(huán)管理網(wǎng)絡(luò)，相繼推行實(shí)施了“以現(xiàn)場管理為重點(diǎn)，以安全工作為總抓手，以制度措施建設(shè)為切入點(diǎn)，落腳點(diǎn)”的系統(tǒng)管理模式，使安全工作落實(shí)到實(shí)處，避免了嚴(yán)不起來，落實(shí)不下去的弊端。在對井下作業(yè)人員動(dòng)態(tài)管理中，縣局突出監(jiān)管裝備建設(shè)，與各煤礦企業(yè)聯(lián)網(wǎng)，實(shí)施動(dòng)態(tài)管理，實(shí)時(shí)調(diào)度，始終“一以貫之”地把深化安全生產(chǎn)各項(xiàng)工作的過程監(jiān)督管理，筑牢安全根基，嚴(yán)防各類事故的發(fā)生，把煤礦企業(yè)干部員工的根本利益放在首位，真正把抓好安全就是積德行善的理念，貫穿到安全生產(chǎn)工作的方方面面，持之以恒，協(xié)調(diào)發(fā)展。

堅(jiān)持抓好常抓不懈的十項(xiàng)工作

2019年，縣局規(guī)范制度化管理為重點(diǎn)，按照“理順關(guān)系，明確責(zé)任，規(guī)范行為，強(qiáng)化監(jiān)督，嚴(yán)抓落實(shí)”安全理念，從嚴(yán)進(jìn)行跟蹤管理，年初與煤礦企業(yè)簽訂了安全生產(chǎn)目標(biāo)責(zé)任書，以文件的形式規(guī)定了煤礦企業(yè)常抓不懈的十項(xiàng)工作，并納入了每月的績效考核。

1、認(rèn)真做好煤礦企業(yè)各類隱患的排查治理工作，堅(jiān)決杜絕帶有隱患的工程，進(jìn)一步明確了隱患排查是礦級(jí)主要負(fù)責(zé)人的第一職責(zé)，必須每月進(jìn)行細(xì)致排查，綜合治理，嚴(yán)格按程序進(jìn)行整改、驗(yàn)收，防范各類事故發(fā)生。

2、切實(shí)加強(qiáng)對煤礦企業(yè)管理人員的業(yè)務(wù)技能學(xué)習(xí)，提高縣局行政執(zhí)法能力，堅(jiān)持定期與不定期相結(jié)合，專項(xiàng)檢查與常規(guī)檢查相結(jié)合，對現(xiàn)場作業(yè)區(qū)域進(jìn)行全時(shí)段、全方位、全過程監(jiān)管。

3、深入開展安全生產(chǎn)質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)化、雙基建設(shè)工作，以質(zhì)量促安全、保安全，以基層基礎(chǔ)工作為切入點(diǎn)，夯實(shí)安全基礎(chǔ)，確保安全生產(chǎn)組織健全，制度完善，措施得力，運(yùn)行可靠。

4、全面推進(jìn)以技術(shù)改造為中心，以更換淘汰設(shè)備為重點(diǎn)，以節(jié)能降耗和技術(shù)創(chuàng)新為突破口，依法依規(guī)提取和使用安全投入費(fèi)用。

5、用科技創(chuàng)新、安全管理創(chuàng)新、生產(chǎn)布局創(chuàng)新各項(xiàng)活動(dòng)引領(lǐng)礦井各項(xiàng)安全工作，確保實(shí)現(xiàn)長治久安。

6、嚴(yán)格按照縣局年度管理目標(biāo)，建立健全了各類考核運(yùn)行體系，嚴(yán)抓獎(jiǎng)懲考核。

7、強(qiáng)化構(gòu)建礦井安全文化建設(shè)，用先進(jìn)的安全文化引領(lǐng)全礦安全發(fā)展。

8、強(qiáng)化對各隱患預(yù)案的修訂，并按程序組織實(shí)施，全面提升全員應(yīng)急處置能力。

9、不斷加強(qiáng)全員安全教育培訓(xùn)，按照培訓(xùn)、裝備、管理并舉方針，對“三項(xiàng)崗位”人員進(jìn)行系統(tǒng)。

10、切實(shí)將職業(yè)衛(wèi)生健康等多方面的體系建議落實(shí)到實(shí)處，依法維護(hù)員工身心健康。