男士面部皮膚保養范文

導語：如何才能寫好一篇男士面部皮膚保養，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

2、收縮毛孔。男士在清潔完臉部以后，這個時候面部皮膚還處于水分易蒸發并且沒有保護的狀態，此時如果你想很好的控油保濕，不妨使用化妝水，化妝水能起到很好的補水保濕功效，并且還能很好的防止水分的蒸發，達到很好的鎖水，讓你的肌膚喝足水，這樣一來，也不會讓肌膚出現出油的狀況，如果說你平時就屬于那種容易長痘痘的肌膚，那么，這個時候你就應該選用殺菌及收斂效果比較好的化妝水。

3、選擇無油護膚保養品。假如男性不想讓自己的臉部油光滿面，那么，這個時候在選擇護膚保養品的時候最好是選擇無油的，比如說清爽無油配方的保濕露以及保濕凝膠，這些護膚品都非常適合油性肌膚的人，以及那些臉部容易出油的男性。除此之外，身為男性的你還可以使用一些能抑制油脂分泌的護膚保養品，這樣就能達到非常好的控油效果，對于出油比較嚴重的T字部位，這個時候可以使用T字部位去油凝膠，這樣能很好的改善面部泛油光的現象。

4、作息時間規律有序。男士護膚的時候，想要很好的控制面部出油的話，這個時候最好的方法就是作息規律以及合理飲食，比如說不要熬夜，少吃油炸食品，平常沒事的時候可以到戶外做些有氧運動，這些都能很好的讓肌膚變好。

篇2

隨著社會壓力的加大，或許每個人都曾遭遇失眠困擾。在楊瀾主持的《天下女人》中，張靚穎與主持人楊瀾、柯藍坦言，自己也備受失眠困擾。

楊瀾請張靚穎在眾多枕頭當中選擇一個適合自己的，張靚穎卻說“抱枕頭的意義不大”。原來張靚穎睡覺時不用枕頭，她的枕頭是用來“墊腳”的。張靚穎這個奇怪的睡眠習慣源自于張媽媽，因為張媽媽說：“把腳墊高一點，血液到頭腦當中，會比較容易睡著。”直到今天，張靚穎依然保持著這個睡覺習慣，張靚穎說“更多的是心理的感覺”。

張靚穎坦言說自己以前的睡眠非常好，“沒有人叫可以睡一天”，而且“醒了會賴床”。但是隨著事業的逐步上升，工作壓力加大，現在“醒來第一反應是跳下床，馬上清醒，馬上做事情”，賴床成為一種奢侈。如果有特別重要的事情，自己會很準時的比“鬧鐘還要早5分鐘”醒來。

因為睡不好覺，張靚穎瘦了很多。為了能夠入睡，張靚穎針對自己的情況自創了一套入睡方法，就是在睡不著覺的時候“起來跑步舉啞鈴”。張靚穎白天盡量讓自己體力透支，以保證晚上安然入睡。但是對張靚穎這種強迫入睡的方法，睡眠專家給予了否定，因為這樣會讓神經更加興奮，往往適得其反，最好在睡前一小時不要進行運動。

吳彥祖：保養從三十歲前開始

外表俊美外加點冷酷憂郁的吳彥祖，那執著的眼神，那健碩的身材，令他更具貴族般的男性魅力，也贏得了不少異性的芳心。而他的皮膚看上去也是那么緊致無瑕，讓他的臉龐看上去更加迷人。讓我們一起來探尋下他的保養秘籍。

秘籍一：早做保養

吳彥祖雖然已經年過三十，但他臉上卻絲毫看不出歲月滄桑留下的痕跡，時光仿佛在他的臉上停滯了。對此，吳彥祖曾饒有興趣地和大家分享過他的近況和護膚心得，“我想要告訴所有的男士，真正的皮膚保養應該從30歲前就開始做起。由于男性戶外活動多，加上油脂分泌較旺盛，皮膚較粗糙，更易產生黑頭、皺紋等，因此，男性的面部皮膚護理就顯得更為重要。而很多男士都是在進入中年后才發覺皮膚上的各種問題，這時再作補救已經為時晚矣。因此，讓我們都學吳彥祖，30歲之前就好好呵護自己的臉蛋！

秘籍二：補水保溫

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知道了自己的膚質，才能正確地護理。皮膚的性質決定于遺傳，然而環境、氣候、甚至情緒變化以及服用的藥物，都會在后天影響肌膚，形成自己現在的皮膚狀況。其中油性與混合性皮膚又特別與男人有緣，清楚自己是哪類膚質，就可以對癥護理了。

中性皮膚

只需要維持水分平衡，就可保持健康潤澤

皮膚摸上去細膩有彈性，有均衡的油分及水分，很少有痘痘及阻塞的毛孔。天氣轉冷時偏干，夏天有時也會油光光的。比較耐曬，對外界刺激不敏感。

中性皮膚如若不保護很容易受外界因素的侵害，極可能會發展為干性皮膚，粗糙、脫皮或皸裂，但如果能加以適當的保養，可以使皺紋遲至很晚才出現。中性皮膚是最幸運的皮膚，只需要維持水分平衡，就可以保持健康潤澤。

干性皮膚

注重補水，緩和緊繃感

毛孔細小，膚質細膩，換季時皮膚會顯得干燥，容易有脫皮現象，容易生成皺紋，尤以眼部及口部四周最為明顯。很少長粉刺和暗瘡，觸摸會感覺粗糙。

這種膚質應該注重緩和緊繃感，補充皮膚所需水分．使皺紋較不明顯，幫助減輕脫皮現象。

油性皮膚

深入清潔，警惕油脂堵塞毛孔

皮脂腺分泌過多的油脂，在清潔過后數小時皮膚就會有黏膩感，顯現油光。毛孔粗大，膚質粗糙，皮質厚且易生暗瘡粉刺，不易產生皺紋。皮膚表面大量的油脂可幫助上層的皮膚保留水分，并保護皮膚免受皮膚干燥之因素的侵害。

這種膚質需要控制表面油脂，使皮膚清爽不油膩；應深入清潔毛孔內聚積的污垢及油脂，防止過盛的油脂堵塞毛孔，生出暗瘡、痘痘、面皰等問題。

混合性皮膚

特別清潔T型區，做好深層清潔并注意滋潤干燥部位

整體外觀很健康，質地光滑。但下型區(即額頭、鼻子、下巴區域)有些油膩，而兩頰及臉部外緣有一些干燥的現象，易長粉刺、痘痘、脂肪粒等。如加以適當的保養，可使這種良好的膚質保持很多年。

混合性皮膚需要區別對待，控制T型區(額頭、鼻子、下巴)分泌過多的油脂，做好深層清潔的同時，注意補水滋潤U型區(即雙側臉頰)的干燥部位。

男士要用自己的護膚品

男女有別也表現在皮膚的特點上，而其中的四個特點比較明顯：

特點一　男士產品多以清爽、清潔、修復、潤澤為主

男性激素刺激皮脂分泌，皮脂腺和汗腺都比較發達，因而皮膚偏油性，酸度也比女性高。這也就容易造成毛孔堵塞并形成粉刺或痤瘡，若護理不慎，臉部還會留下凹洞疤痕。因此，男性護膚品的配方很多是針對油性和粉刺等問題性肌膚，護膚品多以清爽、有效清潔、修復、健康潤澤為主，而不同于女性多以“美白”為目的。

特點二　膚質與女性不同

女性膚質較男性薄，化妝品里添加成分以滑嫩肌膚，鎖水保濕、去皺滋養為主，香味也是根據女性的特點而設計。這些用在男士臉上，顯然不合適，不僅香味不對，而且容易產生脂肪粒，堵塞毛孔引發皮膚問題。

特點三　須前須后產品強調殺菌、修護受傷皮膚，令毛孔自然收縮

胡須是男性護膚的重點，剃須后皮膚會有些肉眼看不到的小傷口，需立即護理，否則容易感染并難以愈合，從而產生面皰、暗瘡等問題。這時需要使用男士專用的剃須膏和須后水，它的特殊成分能殺菌、修復受傷部位，舒緩面部皮膚，令毛孔自然收縮，迅速恢復自然。

特點四　護膚品以健康清爽為主，更強調無油配方

吸煙、飲酒會造成皮膚粗糙、粉刺、暗瘡、酒糟鼻等現象；加之工作壓力大，睡眠不足、皮膚缺乏營養，容易變得松弛、多皺、晦暗無光。運動中的日曬、環境的污染、電腦的輻射同樣會使男性的皮膚受污染和侵害，使臉色晦暗、粗糙。所以男士專用護膚品的設計也是以健康清爽為主，不管是什么品牌，幾乎都是無油配方，保持清爽潤澤。

男性肌膚的自我保護能力要比想像中差得多

總醫院皮膚科主任醫師虞瑞堯說，男性肌膚的皮脂腺發達，有較粗厚的角質層，所以男性肌膚要比女性衰老得緩慢．彈性也較女性好，只是一旦到了產生皺紋的年齡，通常會比女性的皺紋來得深．來得寬，護理起來也不如長期使用護膚品的女性效果好。

因為男性需要經常刮胡須，這種持續不斷的按摩使得臉部的微血管壁因此變得更為堅固。但同時這種刮胡子的習慣也會使臉部的肌膚組織不斷地剝落．更新，肌膚快速地新陳代謝導致肌膚發生松弛現象。

與女性相比，男性肌膚的神經末梢及神經纖維網不那么敏感．女性對于干濕、光滑、粗糙、堅硬和痛癢等感覺很敏感，使其可以及時避開刺激物而避免損傷，在這些方面，男性肌膚的自我保護功能就差遠了。

男士的特殊護理一剃須

剃須及剃須產品是男士不同于女士的特殊護理和特殊產品。這類產品有點像女性護膚品的化妝水和乳液等產品，具有舒緩皮膚。收斂毛孔及殺菌消炎和保濕作用。

剃須　TIPS

每次用刷子清理好電動剃須刀的刀片和接觸面，如果可以水洗要在使用前后清洗干凈。

使用電動剃須刀后也要使用剃須水，呵護經過磨擦后的皮膚和毛孔。

剃須后全臉的皮膚更要做到位的細致護理，潤膚乳必不可少。

男士護理7大誤區

誤區1　油性肌膚不缺水

肌膚的黏膩，是因為水分和皮脂的不均勻所引起的。肌膚出油并不意味不缺水，潔面后還是要使用護養乳液，恢復皮層保護膜，鎖水保濕。如果洗臉后不使用護膚乳液，補充的水分很容易又蒸發掉了，這樣更容易出現表面出油，內部缺水的復雜現象。

誤區2 敏感性肌膚使用的護膚品最安全

的確，敏感肌膚專用的保養品對肌膚比較溫和，但對于一些油污的洗凈度顯然不夠，護膚品中所含的營養成分也比較少，活性成分顯然不敢添加到里面，所以敏感肌膚專用的產品并不適合正常性肌膚，正常性肌膚還是應該選擇適合自己膚質的產品。

誤區3 有面子就夠了

如果你是現代新好男人，就不會只顧面子而忽略手腳。握手是社交禮儀的第一步，修剪整齊的指甲與保養得宜的雙手，常會給對方留下第一個好印象。同樣雙腳每天也擔負著沉重的工作，別以為藏在鞋里，眼不見為凈就沒事了。

保養雙手的第一步就是徹底清洗雙手．指甲里的污垢要用指甲刷輕松刷干凈。洗完澡是修剪指甲的最好時機，可在每次浴后修剪并涂上護手霜。因為手上皮脂腺相當少，尤其是手指尖和手掌容易干燥，因此要重視滋潤的護理。

雙腳雖然藏在鞋子里，但也不能忽視保養。應每星期修剪一次腳趾甲，先用肥皂洗凈雙腳，再用浮石磨除腳底及腳根的硬皮，并用軟刷毛去除趾甲內及周圍的污垢，然后將雙腳完全擦干。

誤區4 男人不保養才顯得更陽剛

每天面對污染的空氣、強烈的紫外線，都會對皮膚造成不可逆的傷害，不做保養無疑是重大失誤，男人的陽剛不表現在粗糙的皮膚上，使用自己的護膚品，每天做針對性的護理，才是新好男人的新標準。

誤區5 電動剃須后不用護膚

很多人認為手動刮胡刀才會對皮膚造成傷害，而電動剃對皮膚是安全的。其時電動剃須刀同樣會因拉扯胡須而造成皮層損傷，而且如果清潔不力的話，更容易造成皮膚感染，生成暗瘡，面皰。使用電動剃須，需要用剃須膏或者熱毛巾軟化胡須，須后再使用須后水或爽膚水。

誤區8粗皮老臉，不做防曬沒關系

紫外線是肌膚老化的第一殺手，即使不是暴曬的季節，也會奪走肌膚的水分，一點一點地破壞肌膚組織。因此即使皮膚的質量非常糟糕，只要是在戶外，就要一年四季都防曬。

篇4

而今天，這些“遠古時代”的觀念確實應該拋棄了，在這個注重生活品質的年代，“男士護膚”已不再呆在被遺忘的角落，衡量新好男人的標準之一就是他的“面子”。

為你的那個他的面子負起責任吧！關心為主，教育為輔，為他補上“男士護膚”新新一課。

教他學會判斷自己的膚質

只有了解了自己的膚質，才能做有針對性的護理。雖然皮膚的性質決定于遺傳，但環境、氣候、甚至情緒變化以及服用的藥物，都會在后天影響肌膚，形成目前的皮膚狀況。而油性與混合性皮膚又特別與男人有緣，要教會他了解自己屬于哪種膚質，才可對癥護理。

中性皮膚：只需維持水分平衡，就可保持健康潤澤

皮膚摸上去細膩有彈性，有均衡的油分及水分，很少有痘痘及阻塞的毛孔。

天氣轉冷時偏干，夏天有時也會油光光的。比較耐曬，對外界刺激不敏感。

中性皮膚如若不保護很容易受外界因素的侵害，極可能會發展為干性皮膚，粗糙、脫皮或皸裂，但如果能加以適當的保養，可以使皺紋延遲至很晚才出現。中性皮膚是最幸運的皮膚，只需要維持水分平衡，就可以保持健康潤澤。

干性皮膚：加強補水，緩和緊繃感

毛孔細小，膚質細膩，換季時皮膚會顯得干燥，容易有脫皮現象，容易生成皺紋，尤以眼部及口部四周最為明顯。很少長粉刺和暗瘡，觸摸會感覺粗糙。

這種膚質應該注重緩和緊繃感，補充皮膚所需水分，使皺紋較不明顯，幫助減輕脫皮現象。

油性皮膚：深入清潔，警惕油脂堵塞毛孔

皮脂腺分泌過多的油脂，在清潔過后數小時皮膚就會有黏膩感，顯得油亮。

毛孔粗大，膚質粗糙，皮質厚且易生暗瘡粉刺，不易產生皺紋。皮膚表面大量的油脂可幫助上層的皮膚保留水分，并保護皮膚免受皮膚干燥的侵害。

這種膚質需要控制表面油脂，使皮膚清爽不油膩；應深入清潔毛孔內聚積的污垢及油脂，防止過盛的油脂堵塞毛孔，產生暗瘡、痘、面皰等問題。

混合性皮膚：特別清潔T型區，做好深層清潔并要滋潤干燥部位

整體外觀很健康，質地光滑。但T型區(即額頭、鼻子、下巴區域)有些油膩，而兩頰及臉部外緣有一些干燥的現象，易長粉刺、痘、脂肪粒等。

如加以適當的保養，可以使皺紋延遲至很晚才出現。

混合性皮膚需要區別對待，控制T型區(額頭、鼻子、下巴)分泌過多的油脂，做好深層清潔，使毛孔看起來較小，并注意滋潤干燥部位。

敏感性皮膚：皮膚較薄，天生脆弱缺乏彈性，敏感原因各有不同

皮膚較薄，天生脆弱缺乏彈性。換季或遇冷熱時皮膚發紅易起小丘疹。毛細血管淺，容易破裂形成小紅絲。

這類膚質對天氣、藥物、植物、食品……諸多原因有不同程度的反應。所以自己要清楚皮膚對哪種物質或者天氣過敏，隨時注意調整、避免。

幫他了解男士產品的三個特點

1. 多以清爽、清潔、修復、潤澤為主

男性荷爾蒙刺激皮脂分泌，皮脂腺和汗腺都比較大，面部生長胡須。皮膚偏油膩,酸度比女性高，分泌的皮脂和汗液較多。毛孔易被油污堵塞形成粉刺或暗瘡，若護理不慎，臉部常會留下凹洞疤痕。因此，男性護膚品的配方主要針對油性和粉刺等問題性肌膚，多以清爽、有效清潔、修復、健康潤澤為主。

2. 剃須用產品強調殺菌、修護受傷皮膚

剃須是男士每天的例行功課。剃須后皮膚會有些肉眼看不到的小傷口，這些傷口更需立即護理，否則傷口易感染并難以愈合，從而產生面皰、暗瘡等問題。需要使用專用的剃須膏和須后水來護養，它的特殊成分能殺菌、修復受傷的皮膚，舒緩面部皮膚，令毛孔自然收縮，迅速恢復自然。

3. 護膚品要健康清爽，強調無油配方

吸煙、飲酒會造成皮膚粗糙、粉刺、酒糟鼻等現象；工作壓力大，精神緊張、睡眠不足、皮膚缺乏營養，諸多因素加上年齡的增長，皮膚容易變得松弛、多皺、晦暗無光。運動中的日曬、環境的污染、電腦的輻射……同樣會使男性的皮膚受污染和侵害，使臉色晦暗、粗糙。所以男士專用的護膚品的設計也是以健康清爽為主，不管是什么品牌，幾乎都是無油配方，在調理的同時，保持清爽潤澤。

幫助他告別過去的陳舊觀念

陳舊觀念1“只要能戰痘……”

雖然分泌的皮脂可有效抵抗空氣、陽光、濕度對肌膚的侵害，卻無法對肌膚的保濕產生良好作用。隨著年齡增長，新陳代謝逐漸放緩，激素分泌不甚均衡，局部肌膚油脂分泌過剩，告訴他千萬不要誤以為油性皮膚就不缺水，其實油多與缺水是兩碼事，油性肌膚也同樣會缺水，在缺水的狀態下皺紋也會乘虛而入，保濕絕不是女人的專利。

陳舊觀念2“美白是女人的專利！”

別認為“美白”是女人的玩意兒。一般美白產品不會有改變膚色的驚人效果，別讓他擔心會“變得太白”。美白產品最多也是讓他的膚色均勻，斑點淡化，即使美白也是在自己膚色原有的基礎上白凈些，而絕不會把他變成“白斬雞”。

陳舊觀念3“電動剃須后不用護膚”

電動剃須同樣會因為拉扯胡須而造成皮層損傷，如果清潔不到位還容易引起皮膚感染，生成暗瘡、面皰。所以如果是電動剃須，一定要進行及時的護膚功課：剃須之前先用剃須膏或熱毛巾軟化胡須，剃須之后使用須后水或爽膚水柔和護理。

陳舊觀念4“適合敏感型肌膚的護膚品最安全”

的確，敏感肌膚專用的保養品對肌膚較溫和，但部分污垢的洗凈度不夠，所以這類產品并不適合正常肌膚，正常肌膚還是應該選擇適合自己膚質的產品。

陳舊觀念5“因為肌膚油膩，所以不用補水”

肌膚的粘膩，是因為水分和皮脂的不均勻所引起的。肌膚出油并不意味不缺水，潔面后還是要使用護養乳液，恢復皮層保護膜，鎖水保濕。如果洗臉后不使用護膚乳液，補充的水分很容易又蒸發掉了，這樣更容易出現表面出油、內部缺水的復雜現象。

協助他正確護理自己的皮膚

首先要重點清潔T字部位

只要他不是干性膚質，就有必要重點清潔T字部位。T字部位是“生產油污”的窩點，不保持這個部位的清潔，臉就很難保持清爽。讓他每天洗臉時要用潔面品重點在額頭、兩側鼻翼和下巴部位做些輕輕的按摩，以旋轉的方式，由下而上，由內往外打螺旋，尤其在毛孔粗大的部位，做稍微深層一點的按摩，誘出油脂，再用清水洗干凈。

一定要學會使用緊膚水

男人一般很少使用緊膚水，其實緊膚水才是一件非常適合男士使用的產品。如果他是毛孔粗大的油性肌膚，就更要使用緊膚水。緊膚水可以幫助他清除表皮殘余油脂、收斂毛孔并保持肌膚的PH值呈弱酸性，有些緊膚水還含有保濕因子和使肌膚柔軟的功效，潔面、剃須后使用，皮膚非常舒服。

告訴他使用時要把緊膚水倒在手心，避開眼睛以向上向外的手法，輕輕拍滿全臉，吸收才好。

堅持每周一次大掃除

每天例行的潔面程序只能去除一部分浮在表皮上的老死細胞，所以要督促他定期給皮膚做大掃除。可以在周末用去角質霜或磨砂膏做一次認真的清潔，用力量比較輕的中指和無名指輕輕按摩，清除掉表面過盛的油脂和老化的角質細胞，皮膚才會明顯變得干凈有光澤。

教他了解好產品的特點

特點1香味極其淡雅

好的、新型的男士護膚品不會有“膩人”的香味。新產品在香型和香味上與女士產品有非常大的區別，設計商的工夫已經做到了在選取香型材料上與女士產品的本質區別，所以任何產品的香味都會極其淡雅甚至聞不出香味。

特點2質地要輕薄

好產品應該是“抹在臉上沒有感覺”的感覺。男人很怕臉上有負擔，而“輕薄的質地”不會再讓他有那種被“糊著”的感覺，“零負擔”是好產品的標準之一。

特點3護膚應該做減法

男人最怕拉拉雜雜地在臉上抹上六七種，而“男士系列”一般都比較簡單，大概只有三至五件產品，更何況現在提倡“護膚做減法”，即使是一個系列有好多瓶，也可根據他的膚質只挑選其中兩三種使用。

為他精選12件好產品

蒂娃清潔凝膠 46元

極溫和表面活性劑，溫和清潔。將油性皮膚轉為中性，杜絕暗瘡傾向。徹底清除男士皮膚污垢及過剩油脂，調理油脂分泌，有效預防粉刺、暗瘡的滋生。

阿迪達斯須后水 49元

每次剃須后抹上，可起到了收縮毛孔、消毒皮膚的作用，還給皮膚留下爽潔的清香。

雷帝新活全效精華液 368元

含有水解蛋白、透明脂酸、DF細胞生長素、更新元至少AHA、保濕因子、海藻提取液、溫泉活性精華、羊甘菊精華及多種植物精油。

深層滋養皮膚，促進新陳代謝，強化肌膚細胞的再生功能，激活呆滯衰老細胞，令肌膚彈力纖維組織彈性增強，是集美白、補水、抗皺、排毒于一體的全效精華液。堅持使用能令肌膚保持健康的彈性與活力。

吉列冰點刮胡喱 29元

剃須前使用能軟化胡須，減少摩擦令胡須更干凈更順滑。

蒂娃美白保濕面膜 70元

含有膠原蛋白、透時質酸、維他命C，可去除細小皺紋，提供豐沛水分，保持皮膚彈性。能有效抑制黑色素形成，具有美白及保濕功效，使皮膚充滿活力。

蒂娃膚色修復乳液 138元

含有CDV，有效調節皮膚微生態平衡，以及木瓜提取物，可美白保濕，活化細胞。可緩解有害射線等物質對皮膚的刺激，對黑色素有良好的分解作用，活化細胞，促進細胞再生，改善膚質。

舒適須后喱 51元

喱狀，有護膚功效，并可消毒殺菌，帶有淡淡的清香。

水芝奧洗發沐浴露 150元

可同時用于洗發或沐浴，可修護被陽光、熱力、海水或氯氣所損害的頭發，保持頭發健康亮澤，柔順易梳；并可去除身體表層的油污臟垢，令皮膚潔爽清香。

阿迪達斯男士沐浴露 50元

全效新沐浴露頭發與身體均可使用。沐浴時將沐浴露倒在頭發上揉搓和在身體上涂抹可產生豐富的泡沫。沐浴時抹上沐浴露不但能清潔皮膚，還能防止皮膚干燥、脫皮，沐浴后可使身體保持清新舒適。

水芝奧潤膚液 180元

含有海洋植物滋潤成分，能補充水分，使皮膚變得柔滑、健康及滋潤。

阿迪達斯走珠香體液 28元

清新的香味能保持24小時，香味清新，消除汗臭，彰顯男士陽剛的氣質，不含防腐劑和色素。干煙草香和干琥珀香完美結合的悠長尾香，綿綿不斷地傾瀉著十足男人氣息，生動的感覺令人為之神往。

篇5

一些出門前必有的瀏覽和備課，會打消很多人生地不熟的尷尬和澀拙，細節上的把握才能有助于順利的出行。

預約

旅途中很多事項都需預約，SPA也不例外。此外，很多SPA場所，尤其是具有一定資源優勢的SPA館，總是賓客盈門，如果不預約，則不保證能為你提供服務。大的SPA館多有自己的網站，可以通過網站進行預約，網站還有助于你了解它的個性化服務的內容。語言障礙一般可通過網絡翻譯引擎來解決，如果當地旅游業足夠發達，如在泰國的某些地方，甚至有專門的人——你給他/她發中文郵件講明需求和安排事項就可以了。

年齡

如果是一家三口出行，請將孩子提前安頓，因為SPA場所一般不接待16歲以下的顧客。

守時

日程是用來遵守的，如果你想取消既定的預約，請提前若干小時通知店家；如果不能在期限內提前告知，那么不好意思，可能需要支付一些取消費用。具體時間和金額視商家不同而有所區別。至于遲到，比如遲到20分鐘，那么你的實際療程就自動減少20分鐘。很多療程都是在既定時間內的一個有機整體，因你的遲到而導致不能充分享受整個療程——責任自負——當然，如果你是一個守時的人，這絕不會困擾到你。

小費

小費是全世界通行的社會習慣之一，它除了是報酬，也是一種用以表達感謝的禮儀。當療程結束時，理療師通常會為你送上飲品、小點心及毛巾，你要支付的小費就可以在這時送出，然后稍作休息，換好衣服告別。

正題——穩步升溫的新奇SPA

馬爾代夫：印度洋水下SPA

不是隨隨便便在海底修個透明房子就可以叫水下SPA，只有當你來到許多人心目中的天堂——馬爾代夫，并且不辭勞苦地登上Huvafen Fushi Resort（芙花芬島），才能體驗到這堪稱世界第一的水下SPA。

該SPA位于芙花芬島上的富士酒店，是一個修筑在海面6米以下的透明箱體建筑。置身水底芳療室，空氣中彌漫著精油及新鮮花朵的芬芳；抬頭看，天花板上布滿風格濃郁的手工飾品；環顧四周，珊瑚和海草搖曳生姿，五彩斑斕的海魚在你身邊追逐嬉戲；艷陽四射，水光浮動，給人以恍如隔世的迷離感。

或許在芙花芬島，SPA用什么材料或按摩手法都不重要，你只想讓自己沉醉在明媚的波光中。然而這里也有不少國際頂級SPA大師坐鎮，不論是臉部保養、身體保養、按摩或去角質都是一流的。享受過你才會明白，環境其實是作為SPA的一個必不可少的組成元素而存在的。

南非：葡萄理療SPA

女士們想必不會陌生，葡萄（包括葡萄籽）成分早已是化妝品界炙手可熱的明星，具有出色的抗衰老、收斂及柔軟保濕等功效。南非目前是世界上最著名的葡萄產區之一，其特有的無核小黑葡萄，不僅口感超群，美容功效也是一流。南非的酒店推出葡萄SPA，真是因地制宜。

首先是沐浴，理療師用葡萄精油和磨碎的葡萄籽為顧客涂滿全身并輕輕按摩，在去死皮的同時，為全身肌膚注入新的活力。

休息10分鐘左右，開始約45分鐘的泡浴。古樸的橡木浴缸更像一個巨大的葡萄酒桶，水中傾入葡萄籽精油和當地產的優質葡萄酒。伴著淡淡的酒香和橡木香，你唯一的選擇就是沉醉。

第三步是針對面部皮膚的專門護理，面部皮膚嬌嫩，因此針對面部的磨砂更為細膩，按摩手法也更輕柔，理療師還會根據你的皮膚狀況進行適當的調整。此時你的身體護理也不閑著，理療師會用像紫色泥漿一樣的葡萄體膜將你包裹起來，該體膜有個有趣的名稱：Chardonnay Cocoon Wrap（莎當妮繭裹），它可以為肌膚提供更深層的滋養。

美國：濃郁巧克力SPA

巧克力的優點不僅僅在于美味，它的香味甜膩而溫暖，能帶來愉悅和安全感，有助于驅散抑郁的情緒。經過加熱的巧克力與你的身體親密接觸，除了讓你渾身順滑無比，還釋放出能激發皮膚活力的生物堿，使皮膚由內而外煥發動人光彩。盡管世界各地都有巧克力SPA項目，但是公認的首創者是紐約賀喜酒店，3個小時的療程價格約在人民幣2000元左右。

首先是醇和的香草牛奶浴，然后是在按摩池里進行的巧克力浴，這兩個環節的時間都比較短，各15分鐘左右。接下來是用優質黑巧克力涂遍整個身體，按摩、去角質和面部護理同時進行。黑巧克力面部護理尤受歡迎。

日本：淡淡米酒SPA

米酒是日本的國酒，日本是溫泉的大國。當米酒遇上溫泉，于是就有了濃郁日式風格的米酒SPA，這在最富盛名的溫泉之鄉——箱根可以體驗到。

泡浴之前先要將自己全身上下洗干凈，然后去溫泉池泡浴，溫泉池是絕對禁止搓泥之類行為的。浴池旁邊有一個大木桶，源源不斷地向池內傾注米酒，使整個浴場彌漫著淡淡酒香。世界上有那么多溫泉，米酒也不難買到，但只有箱根的米酒SPA那種淡淡的韻致，最令人回味。

米酒富含發酵物，有舒筋活血、促進皮膚新陳代謝的功效，還可以加入不同的理療成分，如加入姜汁，就成了溫補效果極佳的生姜米酒浴。再做米酒蒸熏和面膜，使用后能呈現出晶瑩白嫩的美肌。

捷克：啤酒SPA

據說用啤酒泡澡，放松效果與疲憊時喝杯冰鎮啤酒類似。啤酒成分被添加入護發、護膚產品中已是很多年以前的事，而啤酒酵母正是這些年減肥界炙手可熱的明星。算起來，啤酒還真是SPA的上佳之選。相比米酒SPA，啤酒SPA顯得更“爺們”，因此也更容易被男士所接受，陪老婆去SPA不那么勉為其難。

篇6

刊登在美國“網絡醫學博士”網站上的一項研究表明，男人對陽光更加敏感，50歲以上的男人患皮膚癌的風險是女性的兩倍，男性皮膚癌患者的死亡率也大大高于女性，原因是男人們總會忽略防曬，長期暴曬在陽光下卻不采取防曬措施的人是該病的高危人群。打高爾夫需要長時間在太陽底下運動，加上海南即使在冬日，陽光也很強烈，比較容易受到紫外線的侵害，所以高爾夫人群的防曬措施顯得尤為重要。

忽略防曬，易致皮膚癌

皮膚癌主要包括基底細胞癌、鱗狀細胞癌、黑色素瘤等三種類型，其中，以基底細胞癌最多見，占60%以上。盡管過去皮膚癌在西方人群中發病率較高，但近年來我國的黑色素瘤和色素瘤病變的患者也不斷增多。另外，它常以黑痣或不易愈合小潰瘍的形勢出現，常常被忽略。若發現及時，可手術切除病灶，治愈率高。但由于其形成時間慢，患者不易覺察，如延誤就診，癌細胞會侵蝕肌肉或骨頭，嚴重者可能導致外觀變形。

除了一些化學光及物理刺激的危害，皮膚癌的一大致病原因是日常曝曬。紫外線照射與人體黑色素的防護與免疫系統功能相互作用會導致皮膚癌的發生。

想要預防皮膚癌的發生，首要一點就是防止長時間的皮膚暴曬。第二，在日常生活、工作中，盡量避免長期接觸有害的化學物品如瀝青、焦油、砷化物、苯并芘等，這些化學物質都有較強的致癌性。第三點是要注意電離輻射，這主要是針對放射工作者而言。第四點是患有光化性角化病、著色性干皮病等癌前病變者，應盡早進行治療，爭取將皮膚癌扼殺于萌芽之時。

值得注意的是，童年曬傷會增加成年后患癌幾率，人類在青春期以前，身體中的天然防御能力并沒有完全的發揮作用。兒童時期的一次曬傷有可能會導致皮膚細胞基因的突變，這種突變將不能完全地被修復，極可能會導致多年以后黑色素瘤的發展。所以，一旦曬傷之后，尤其是孩子，必須要采取正確的補救措施。

冬季如何防曬

除了打遮陽傘、戴遮陽帽、穿長袖衣服等可阻隔紫外線，科學家最新研究發現，涂抹防曬霜可百分之百預防基底細胞癌、鱗狀細胞癌和惡性黑色素瘤等三種最常見的皮膚癌。同時還可以保護皮膚細胞中的修復基因P53，P53基因可抵抗癌細胞產生，并修復日曬后受損的皮膚細胞。那么，如何選擇防曬霜呢？

首先，不要用含防曬功能的日霜代替防曬霜。專家指出，標有防曬功能的普通日霜，與專業防曬霜相比，防曬效果并不好，有的甚至連所標SPF（防曬指數）值的一半都達不到。此類日霜更多的功效是防止冬季皮膚皸裂，給皮膚提供營養，產品設計中運用的防曬技術并不那么“可靠”。

其次，不要在冬季外出時，使用夏季用剩的專業防曬霜。從8攝氏度開始，皮膚表面用來鎖住水分的油脂層開始流失，當氣溫達到0攝氏度時，皮脂腺徹底停止工作。而夏季的防曬霜一般是水分多，油分少，對油脂分泌已經減少的皮膚很難起到保護作用。所以，只有油性較強的冬季專用防曬產品才是最佳選擇。

另外，車窗貼膜在一定程度上能夠阻擋紫外線，但不能替代防曬霜，即便在開車時搖上車窗，也應當涂抹防曬霜，因為太陽光中的破壞性射線可以穿透車窗玻璃傷害到人體，且光老化是不可逆的。

男士防曬備忘錄：

1. 不要涂完防曬霜后立馬出門。應該在出門前30分鐘左右涂抹防曬霜，因為防曬中的有效成分必須滲透至角質表層后，才能發揮長時間的保護效果。

2. 每隔數小時補涂一次防曬。尤其是長期在戶外活動的男士，由于汗水的稀釋，防曬效果會減弱，所以要及時補涂，以確保防曬效果延續。

3. 使用防曬產品后要用深層潔面品徹底清潔。不做好清潔，防曬產品中的化學物質可能會堵塞毛孔，引發一系列的皮膚問題。

4. 番茄是最好的防曬食物，檸檬能促進新陳代謝，減少黑色素的沉積，堅果能軟化肌膚，防止皺紋，所以男士應多吃這些類型的食物。

健康新知

周末補覺不易患糖尿病

美國洛杉磯生物醫學研究所進行的一項研究發現：平時缺覺的成年男性，如果在周五到周日的3個晚上多補充睡眠，能讓胰島素的敏感性得到顯著改善，從而降低患2型糖尿病的風險。

研究中，在周末的3個晚上睡了10個小時的男性，其胰島素的敏感性要優于睡了6個小時的男性。研究者提醒，工作壓力大和生活繁忙的人可以在周末適當補充睡眠，以避免患上糖尿病，但也不要無節制地補覺，因為過長時間的睡眠同樣對身體沒有好處。

朋友多的人腦袋大

腦袋尺寸可以反映出一個人的社交狀況。美國神經科學學會上的一項小型研究表明，一個人的朋友圈越大，其腦部某些區域的尺寸也越大。

英國牛津大學的研究人員通過對參與者的研究證明，社交網絡大小與他們某些大腦部位的尺寸，以及大腦部位之間的連通性有著微妙的聯系。擁有更廣泛社交網絡的人，其大腦某些區域的腦灰質尺寸越大，腦部區域之間的連通性也越多。受影響最明顯的兩個腦部區域分別為：前扣帶腦皮質和側前額葉皮質。

好好刷牙能護心

近日，美國哥倫比亞大學公共健康學院的科學家證實，口腔狀況良好的人，罹患心臟病和中風的風險更低。

研究人員對420名成年人進行了3年的隨訪調查發現，口腔衛生狀況差的人，口腔炎癥較多。口腔炎癥會刺激勁動脈中大量產生噬菌斑，而噬菌斑過量會導致動脈粥樣硬化。這項研究的領導者摩西?德瓦里厄博士解釋道，“動脈硬化是誘發心臟病和中風的主要風險因素。”因此，好好刷牙可以有效地減緩動脈硬化的趨勢，從而保障心臟和大腦的健康。

學門外語，癡呆延緩4年

近日，英國一項新研究的發現，說兩種語言可以使老年癡呆癥推遲至少4年。

愛丁堡大學認知衰老與認知流行病研究中心的托馬斯?巴克博士及其研究小組對648名已確診的印度老年癡呆癥患者進行了分析研究，結果發現，與只會一種語言的患者相比，會說雙語的參試患者出現阿爾茨海默病等三種老年癡呆癥癥狀的年齡可推遲4年以上。巴克博士分析指出，學習一門外語和會說雙語是對大腦的極好訓練，有益增強認知儲備，進而有助于推遲老年癡呆癥的發生。

食療養生

你的身體最需要哪種水果？

多吃水果對人體有很多好處，甚至能夠幫助解決一些健康問題，帶著需求吃水果會起到意想不到的效果呢。

染發燙發――鱷梨

染發燙發過程會奪走頭發中的水分和油脂，使頭發變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂――油酸，對于干枯的頭發有特殊功效。

過度用腦――香蕉

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養物質并緩解消極情緒。

過度用眼――番木瓜

過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

牙齦出血――獼猴桃

缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的。

長期吸煙――葡萄

長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

肌肉拉傷――菠蘿

肌肉拉傷后，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復。

預防皺紋――芒果

芒果是預防皺紋的最佳水果，因為含有豐富的B-胡蘿卜素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。

腳氣困擾――柳橙

體內缺乏維生素B1的人容易受腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝。

值得一提的是，近期科學家研究發現，冰凍過的水果和蔬菜可能要比新鮮產品更好，因為冰凍后含有大量的維生素和抗氧化劑，營養更高，冰凍過程更有助防癌，對人體、大腦、皮膚和眼睛都相當有益。

常吃豆腐膚色嫩滑

豆腐主要由黃豆加水制成，內含人體必需的多種微量元素，還含有豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。其消化吸收率達95%以上，兩小塊豆腐，即可滿足人體1天鈣的需要量。近幾年來已被醫學證實，豆腐還可促進體內毒素排出，令肌膚重現白滑及光澤，其所含的不飽和脂肪酸更可分解附于血管壁的膽固醇，不僅降低心血管疾病的發生，對腎臟也具保護作用，有助于減少肥胖的機會，同時豆腐含有一種豐富的植物性雌激素，作用就像人體的雌激素。所以日本婦女以食用豆腐為保養之道，在一定程度上緩解更年期癥狀。

另外，豆腐用石膏或鹵水點成，含鐵、鈣和鎂鹽較多，于小兒骨骼與牙齒生長有特殊意義；而鎂鹽對心肌有保護作用，故適合于冠心病患者食用。可以說，豆腐是高血壓、高血脂、心臟病、動脈硬化、糖尿病患者和肥胖者的有益食品。

但由于豆腐含嘌呤較多，因嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的患者，不宜吃豆腐。

每天一把堅果，防病30年

堅果中通常含有不飽和脂肪酸、高質量的蛋白質、纖維、維生素、礦物質和植物素，這些可以保護心臟、預防癌癥、預防炎癥并具有抗氧化特質。

每天吃28克堅果，可以顯著降低未來30年因心臟病、癌癥等致死的可能性。每天吃一把堅果，30年內因任何疾病致死的風險降低20%，因心臟病死亡的風險降29%，癌癥致死的風險則降低11%。而每天吃43克各種堅果可能可以降低心臟病風險。具有這些作用的堅果包括花生、核桃、腰果、杏仁、巴西胡桃、山核桃、和開心果等。

此外，常吃堅果的人與不吃堅果的相比，通常體型較為苗條，吸煙的可能性更低。而且更有可能保持其他健康的習慣，例如運動、補充維生素和多吃果蔬等。不過，即使在剔除上述健康習慣的因素之后，吃堅果仍然有其獨特的保健益處。

巧克力令人苗條

巧克力含有比許多食物更高的熱量，所以一直以來都被減肥者列為必戒食物，但是近來有人證實多吃巧克力反而能讓人變得苗條。因為巧克力能讓人體代謝更高效，因此抵銷了原本可能積存于體內各器官的脂肪。所以，經常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等條件下的其他人，其胃部附近都更苗條平整。食用大量的巧克力，反而是減肥的最好方式之一。

營養學家表示，以不吃東西為中心的節食，很可能失敗告終。關鍵是用更輕松的方式，吃一點你喜歡的食物。徹底杜絕巧克力、紅酒和餅干等食品的節食，最后反而會導致增肥，因為節食者會通過多吃其他食物來“補償”。

據分析，巧克力能加強新陳代謝從而避免脂肪積存，此外它也對循環系統、血壓和心臟健康有利。每天吃巧克力的人，與不吃巧克力的相比，中風的可能性會降低29%，患心臟病的風險則低37%。巧克力的一種關鍵元素是來自可可豆的類黃酮，能帶來健康好處。茶和紅酒中也含有類黃醇，這是一類抗氧化劑，有助于消除多余的、可能損傷細胞的自由基。一般說來，巧克力中的可可含量越高，就含有越多的類黃酮，也就有更大的健康益處。例如，黑巧克力含有45%可可豆實體，其中的類黃酮就是白巧克力的5倍、是牛奶巧克力的兩倍。

秋冬手腳涼喝點三紅湯

天氣轉冷，很多朋友手腳冰涼的毛病又犯了，這時，可以來碗由紅豆、紅糖和紅棗煮成的三紅湯，來提高身體耐寒能力。紅豆性平，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。紅糖性溫入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血的不錯選擇。

具體做法為：紅豆250克，紅棗15-20枚，紅糖適量。把紅豆洗凈，挑出雜質，浸泡兩小時。紅棗洗凈，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。需要提醒的是，三紅湯含糖量較高，不適合有糖尿病的人飲用。

蒸的西蘭花能抗癌

西蘭花是公認的抗癌明星，但怎么烹調能讓它發揮更大的抗癌功效呢？最好的烹調方法是，將其隔水蒸5分鐘，當西蘭花變成亮綠色的時候，其抗癌作用最強。

西蘭花是天然抗癌化合物――蘿卜硫素的極佳食物來源，其中的黑芥子酶對蘿卜硫素的抗癌作用極為關鍵。一旦黑芥子酶遭到破壞，蘿卜硫素也不會起到抗癌作用。而跟其他烹調方法相比，西蘭花隔水蒸5分鐘左右，黑芥子酶保持得最好，這樣做出來的西蘭花更抗癌。西蘭花蒸好后可加入調料拌著吃。另外，西蘭花宜剪不宜切。整朵的西蘭花上有很多花簇，花簇由許多小粒的花朵構成，如果直接放在案板上切，會有很多小粒花朵散落，造成損失。建議將西蘭花沖洗后，用剪刀從花簇的根部連接處剪下一個個花簇，或者用手直接掰下，這樣能得到完整的花簇。

此外，西蘭花和番茄一起吃，防癌效果會更強，煮過的西紅柿等含有番茄紅素的蔬果，有助于人體更輕松地吸收植物化學成分。

長壽有方

老人練“坐操”防衰老

坐著也能做運動？是的，其實練習“坐操”也能達到鍛煉身體的效果，長期堅持，還能增強體質，延年益壽。以下幾個動作，不僅適合經常坐辦公室的白領一族，也適合常在家里坐著看電視、讀報的老人。

抓地運動。坐著時，你的雙腳是閑著的，可以一邊工作一邊用雙腳不停地抓地，然后旋轉雙腳以活動踝關節。經常練習這個動作，可以有效緩解疲勞，防治失眠、頭痛、眩暈。

提肛運動。對于患有便秘的老年朋友來說，做提肛運動也能幫助緩解。具體的動作是，吸氣時收腹、迅速收縮并提升，停頓2-3秒，再緩慢放松呼氣，反復10-15次。

四肢運動。對患有四肢麻木、疼痛的老人來說，還可以進行四肢運動。該運動比較靈活，坐在椅子上，伸直身體，兩肩向后用力使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏；也可以身體緊縮收腹，雙手用力支撐，收緊臀大肌，臀部從椅子上微微抬起；或者雙腿屈膝抬起，雙手抱住小腿，盡力使膝蓋貼近胸部；再或者雙手叉腰，左右轉動腰部至最大幅度。這幾組運動都能起到緩解四肢酸痛的作用。

桑葉水泡腳有助降血壓

血壓高的問題困擾著很多老年人，平時不注意降壓就很容易釀成大禍，其實，生活中有很多簡單方便的方法可幫助降血壓。

足療

桑葉水足療對人體保健有一定功效，如果方法得當，對輔助降壓效果很不錯。先取、桑葉各10克，放入清水里浸泡5-10分鐘，再水煎取汁，然后把汁倒入足盆里，待水溫控制在40℃-45℃，即可泡腳。每天一兩次，連續7-10天。高血壓患者足療最好在吃完飯1小時之后再做，時間控制在30分鐘以內。

按摩穴位

一是大腳趾的趾掌關節橫紋正中央處，這是足部反射區的降壓點，可以經常按摩，用手上、下、左、右旋轉揉搓即可；二是涌泉穴和足三里穴，這兩個穴位有滋腎陰和脾胃的效果，對降壓有幫助。

頭部按摩

每天做5分鐘頭部按摩可以幫助血壓平穩。比如：搓熱雙手，從額部經顳部沿耳前抹至下頜，反復20-30次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分別抹至雙側太陽穴，反復多次，逐漸上移至發際，手法輕柔，印堂穴稍加壓力以局部產生溫熱感為度。此外還有一個簡單方法，即每天從上而下按摩雙耳背之降壓溝60次，注意手法不要太重，剛開始時最好在醫生指導下進行。

老人宜用兒童牙刷

65歲-74歲老人的齲患率高達98.4%，牙周疾病患病率在90%以上。想要養出一口好牙，正確刷牙很重要，而選對牙刷則是關鍵的第一步。事實上，成人牙刷并不適合老人的口腔特點。隨著年齡增長，老人的牙齒和口腔黏膜會發生增齡性變化，即出現牙齒磨耗、牙齦萎縮、口腔黏膜病等問題。成人牙刷刷頭較大、刷毛較硬，而老人經過長年咀嚼，牙釉質磨耗嚴重，用成人牙刷刷牙會加重磨損程度。刷牙方式稍有不當，還易造成牙齦出血，時間長了，牙齦受到損傷，牙齒就失去了保護，衍生出更多口腔問題。

兒童牙刷的刷頭小、長度短，可以在口腔內靈活轉動，刷到所有牙齒的表面，細刷毛可以較容易地刷到牙齒的縫隙，而且刷毛被磨圓，較柔軟，不易刺激牙齦或損傷牙齒。另外，老人抓握能力差，兒童牙刷有專門的防滑貼面，易于老人抓握。購買時，注意挑選牙刷毛不超過3列的（成人一般為4列），且刷頭長短覆蓋2-3個牙面的最佳，牙刷每3個月更換一次。

另外，正確的刷牙方式也很重要。為了不損傷牙齒表面和牙齦，造成牙齦萎縮，別橫著刷牙，要上牙由上向下刷，下牙由下向上刷，里外都刷到，咀嚼面來回刷。刷牙力度約以手指拿起一支冰棒的力量為宜，使用手腕而不是手臂的力量。

男性保健

男性常搓三部位可補腎健腦

現代男性生活和工作壓力齊下，身體機能明顯下降快，尤其是經常有應酬的男性，身體所承受的壓力更大。養生專家建議，男性經常搓三個部位，可利于身體健康。

搓面部

在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。

做法：搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些，速度以每秒一次為宜。每日搓臉3-5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

搓腰眼

腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

做法：按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

搓腳心

人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。

做法：搓腳有干搓和濕搓兩種。干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱，然后換用左手搓右腳腳心，搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按干搓的方法搓。

男性肚子大眼睛會遭殃

腰圍粗細與視力好壞似乎風馬牛不相及。然而，澳大利亞墨爾本大學研究人員最新研究發現，男人大肚腩會導致老年性黃斑變性，從而使失明的幾率大增，而在女性中則沒有發現這一危險。

新研究中，科學家調查了2.1萬名40歲-69歲的男女參試者的腰圍變化情況，并對其老年性黃斑變性發病幾率進行多年跟蹤調查。結果發現，男性腰臀比即使只增加0.1，也會導致老年性黃斑變性危險增加75%。

研究人員分析指出，腹部脂肪是老年性黃斑變性的一大風險因素。腹部脂肪會向體內釋放雌性激素，雌性激素會導致眼底血管炎癥。由于女性終生雌性激素較高，因此對雌性激素的敏感度更低，所以男性更應杜絕發福。

面部紋路的疾病暗示

皺紋不僅是一種皮膚衰老的表象，臉部不同部位的皺紋，還揭示出了身體部位的健康狀況。額頭紋、臉頰紋以及眼底紋的出現，其實都有所預示。

抬頭紋：可能有抑郁

額頭上的橫向皺紋是一個人是否勤于思考的標志。如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，這樣的人很快會出現心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，容易患抑郁癥。

應對方法：做做開心的事，為自己緩解壓力，沒事的時候用雙手在額頭輕輕舒展按摩。

臉頰紋：腳部不健康

臉頰是面部皮膚比較脆弱的地方，很容易看出血管方面的問題。如果右臉比左臉的皺紋深，大概是肝臟不好。面頰出現斜紋，查查有無高血壓。如果顴骨上出現鐮刀形皺紋，腳上可能有病。

應對方法：在飲食上注意葷素搭配，也可以經常從事一些運動量適中的運動。對于面部皮膚本身，應該注意保濕和去角質。

眼底紋：排毒能力差