睡眠對(duì)健康的重要性范文

導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇睡眠對(duì)健康的重要性，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

國(guó)際衛(wèi)生組織提出要達(dá)到健康的理想狀態(tài)需要具備四點(diǎn)：1、樂(lè)觀心態(tài)2、良好睡眠3、適度運(yùn)動(dòng)4、均衡營(yíng)養(yǎng)，其中良好睡眠的關(guān)鍵就是科學(xué)用枕。人的一生有三分之一的時(shí)光與枕頭作伴在睡眠中度過(guò)，枕頭對(duì)人的生活工作和學(xué)習(xí)有著至關(guān)重要的影響。現(xiàn)實(shí)生活中，由于人們對(duì)枕頭的重要性認(rèn)識(shí)不夠，對(duì)枕頭知識(shí)認(rèn)識(shí)不深，導(dǎo)致人們?cè)趯?duì)枕頭的選擇上有許多誤區(qū)，在使用中存在許多不合理的習(xí)慣，時(shí)間一長(zhǎng)不良習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重影響到人們的生活質(zhì)量和身體健康，導(dǎo)致許多人的頭、頸、肩、背及內(nèi)臟等多方面癥狀，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和保健科學(xué)證明60％的失眠、頭暈、頭痛、頸椎病、落枕、脖子酸痛、多夢(mèng)都與用枕不適當(dāng)有關(guān)。現(xiàn)代人特別是白領(lǐng)階層和腦力工作者，工作壓力大，精神常常處于緊張狀態(tài)，他們特別需要有高品質(zhì)的枕頭，享受高品質(zhì)的睡眠，恢復(fù)精神和體力。不夸張地說(shuō)，枕頭是床上用品中的靈魂，枕頭對(duì)于生命的重要性甚至僅僅次于飲食和運(yùn)動(dòng)，再豪華的居所，再奢侈的床鋪，如果沒(méi)有一個(gè)好的枕頭，健康睡眠就無(wú)法保障。好的枕頭才能保障好的睡眠，好的睡眠才能使人精神煥發(fā)，容顏亮麗，延年益壽。在歐美、日本、韓國(guó)和香港、臺(tái)灣地區(qū)，養(yǎng)生保健枕頭和床上用品已成為一種消費(fèi)時(shí)尚，而我國(guó)目前市場(chǎng)還處于初級(jí)階段，市場(chǎng)容量龐大，市場(chǎng)前景十分廣闊。

新疆康嘉寢具有限公司是一家專業(yè)寢室用品的生產(chǎn)者和運(yùn)營(yíng)者，注冊(cè)資本60萬(wàn)元，實(shí)有資本130萬(wàn)元，專業(yè)從事睡眠產(chǎn)品的科研開(kāi)發(fā)、生產(chǎn)銷售。公司倡導(dǎo)健康科學(xué)的睡眠理念，融合傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，并吸取國(guó)際領(lǐng)先的睡眠科技和理論，生產(chǎn)出養(yǎng)生保健枕頭、新疆羊駝毛被服、保健床墊三大系列100多種產(chǎn)品，均以用量充足，用料講究、價(jià)格實(shí)惠取勝，深受消費(fèi)者的贊譽(yù)。2007年10月迎奧運(yùn)?國(guó)民體質(zhì)健康行組委會(huì)特意把康嘉寢具的部分產(chǎn)品列為重點(diǎn)推薦產(chǎn)品。

枕頭小知識(shí)

枕頭的高度：以8cm～15cm為宜，過(guò)高過(guò)低都對(duì)頸椎不利。

枕頭的軟硬度：過(guò)軟過(guò)硬都不利于健康。

枕頭的長(zhǎng)度：比肩寬一些，60cm-70cm為宜，過(guò)小的枕頭容易落枕。

枕頭的面料：以純棉、絲、麻為優(yōu)，可滋潤(rùn)皮膚、頭發(fā)、防止靜電，避免使用化纖面料。

枕頭的造型：以護(hù)頸造型為上，對(duì)頸部有支持作用，預(yù)防頸椎病。

睡眠方向：南北方向?yàn)橹鳎c地磁方向一致。

睡眠姿勢(shì)：右側(cè)臥與仰臥為主，使身體俯臟擠壓力最

嬰幼兒枕頭：應(yīng)選擇定型枕頭為主，高度為3cm～4cm為宜，質(zhì)地柔軟、透氣、吸濕性好，避免使用硬度較高的枕頭，影響嬰幼兒頭型發(fā)育。

枕頭填充材料：

1、天然材料：以植物材料野、蕎麥殼、綠豆殼、蒲絨、木棉、蠶沙、決明子、羅布麻、黃荊子、瞌睡草、薰衣草、茶葉為上品。

2、化纖材料：人造纖維、中空纖維等化學(xué)纖維。

3、乳膠材料：彈性度好、透氣性好、經(jīng)久耐用。

篇2

沒(méi)有健康的身心就沒(méi)有一切，也無(wú)法在新世紀(jì)展示自己的才華，因此健康是人生永恒的主題。人類要確保健康必須要有營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和休息三要素，現(xiàn)代人對(duì)前兩個(gè)要素已經(jīng)有一定的了解和認(rèn)識(shí)、但是人們對(duì)休息特別是休息中的睡眠對(duì)人體的健康的重要作用還較為忽視。要知道睡眠是人的一種本能，是人類生理活動(dòng)的基礎(chǔ)，是生命活動(dòng)的重要狀態(tài)。它占人類三分之一的生存形式。睡眠是一種周期性的可逆的靜息現(xiàn)象。科學(xué)家曾做過(guò)動(dòng)物的生存試驗(yàn)：不進(jìn)食的動(dòng)物能生存20天，不給水喝的動(dòng)物能生存7天，而不讓睡眠的動(dòng)物只能生存5天，可見(jiàn)睡眠是多么的重要。

二、睡眠不好的危害性

一個(gè)人若長(zhǎng)期睡眠不足或患有失眠癥，輕者易出現(xiàn)軀體疲勞，精力不足，注意力渙散，頭痛，頭昏腦脹，同時(shí)還伴有心理上的不適而且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，影響工作、學(xué)習(xí)和生活。嚴(yán)重者可導(dǎo)致高血壓、動(dòng)脈硬化、心臟病、心絞痛、腦出血、腦梗塞、高血脂癥、糖尿病甚至惡性癌變等。五分之一的腦血管病患者都和睡眠障礙有關(guān)，另外還可以引發(fā)精神病和各種事故的發(fā)生，45%的車禍都和睡眠不好、疲勞駕駛有關(guān)。在我國(guó)約有三分之一的人有睡眠障礙。睡眠不是小問(wèn)題，它比吃飯更重要，它將會(huì)影響到個(gè)人、家庭和社會(huì)，應(yīng)引起人們的關(guān)注。

三、如何保障有良好的睡眠

1、首先尋找影響睡眠的原因。如遇到有矛盾、挫折、緊張、壓抑、情緒低落、焦慮不安難以入睡時(shí)應(yīng)努力消除不良心理因素，要自我調(diào)整心理；樹立遇事能正確對(duì)待自己，正確對(duì)待他人，正確對(duì)待社會(huì)，待人要有豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài)，與人為善，助人為樂(lè)；要有接納心，寬容心，要寬厚待人，嚴(yán)于律己，這樣就能做到心里坦然，心態(tài)平衡。

2、早睡早起身體好。凡是健康者都有良好的生活習(xí)慣，如早睡早起，生活有規(guī)律，即順應(yīng)了自身的生物節(jié)律的變化即所謂“生物鐘”的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律。因此挑燈夜戰(zhàn)，盲目追求夜生活的夜貓子都是擾亂了人的生物鐘應(yīng)有規(guī)律，影響健康的。因此我們要告訴他們不管為

工作、學(xué)習(xí)，還是娛樂(lè)也好，都不要打亂睡眠節(jié)律。因?yàn)榈搅艘雇砣说拇竽X和軀體各個(gè)器官的活力已經(jīng)下降到最低谷，如繼續(xù)強(qiáng)迫它去工作，就會(huì)使各個(gè)器官，生理功能受到損害，導(dǎo)致疾病。

3、不要忽視睡眠用具對(duì)睡眠的作用。各種心理、生理、習(xí)慣、環(huán)境等因素對(duì)睡眠是極其重要的，但我們也不要忽視睡眠用具床對(duì)健康的影響。劣質(zhì)的床使人不舒服，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，直至影響人的健康。據(jù)世界睡眠科學(xué)對(duì)寢具的分析，太軟、太硬都會(huì)對(duì)人體脊椎產(chǎn)生影響，可導(dǎo)致206種之多的疾病危害人的健康。良好的寢具則能簡(jiǎn)捷、方便、舒適地助人入睡。當(dāng)今市場(chǎng)上有各種各樣的睡眠寢具，我們要選用科學(xué)的、環(huán)保與健康的材料制成的寢具。現(xiàn)特向您推薦杭州大華金辰磁性遠(yuǎn)紅外床墊和磁性遠(yuǎn)紅外被子、枕頭等產(chǎn)品，這些寢具的優(yōu)越性在于:

（1）、它的設(shè)計(jì)是符合人體工程學(xué)，是按照人的頸、胸、腰、脊柱的自然彎曲度的生理特點(diǎn)設(shè)計(jì)制作的，它的硬度適中，厚薄松軟適度。具有高彈性指壓靜體按摩功能，能均衡地承托起人體，能維持脊柱自然彎曲度的功能需要，使人臥床后頸、胸、腰、肌肉放松，而且具有保溫、導(dǎo)濕、通氣、防螨及阻隔有害電磁波輻射等功能，助人舒適、方便、衛(wèi)生、自然地入睡，因此它的設(shè)計(jì)是科學(xué)的。

（2）、它的制作材料是高科技環(huán)保新材料，如醫(yī)用磁石和特瑪琳寶石纖維。磁石產(chǎn)生的磁場(chǎng)能調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制過(guò)程，具有鎮(zhèn)靜安神作用。磁場(chǎng)作用于人體能改善睡眠，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，縮短入睡時(shí)間，增加睡眠深度，同時(shí)磁場(chǎng)對(duì)微血管的功能有良好的影響，它有調(diào)節(jié)微血管的收縮功能，使血管擴(kuò)張，管徑變大，血流加快等，這樣能改善心臟的供血、供氧及其營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。磁場(chǎng)還有降低血脂、凈化血液作用；在磁場(chǎng)的作用下膽固醇的長(zhǎng)鏈與支鏈變成了短鏈，成為多結(jié)晶中心，有利于分解與代謝，或通過(guò)磁場(chǎng)對(duì)酶的作用，能影響脂肪的合成；磁場(chǎng)還可以改善血液流動(dòng)量，使得紅細(xì)胞的聚集性減弱，增加了紅細(xì)胞的流動(dòng)性、從而使血液黏度降低，起到抗血栓形成的作用，磁場(chǎng)還可以提高人體機(jī)體的免疫力，對(duì)癌細(xì)胞也有一定的抑制作用，對(duì)內(nèi)分泌酶的活性都有一定影響。另一種對(duì)健康睡眠有益的叫特瑪琳TOURMALINE的新材料，是一種天然寶石，現(xiàn)亦用于綠色環(huán)保與健康領(lǐng)域，這種新材料具有發(fā)射遠(yuǎn)紅外線，永久釋放負(fù)離子、生物電現(xiàn)象及微量元素等，是多種功能環(huán)保材料。它能激活機(jī)體內(nèi)新陳代謝，使抵抗力弱者變強(qiáng)，調(diào)整血壓，平衡植物神經(jīng)系統(tǒng)。它的作用是通過(guò)生物電的作用，活化組織細(xì)胞，促進(jìn)核酸代謝，加速血液循環(huán)，改善微循環(huán)，提高機(jī)體的自愈力、免疫力及抵抗力；通過(guò)負(fù)離子生物效應(yīng)使空氣無(wú)毒化，空氣中的負(fù)離子增多，使皮膚吸收更多的負(fù)離子，有調(diào)整血壓，平衡植物神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝，凈化血液和抗自由基的作用；通過(guò)生物電的作用，使紊亂的生物電流得以調(diào)整和恢復(fù)，從而使機(jī)體恢復(fù)健康。

(3)隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，科技的創(chuàng)新，手機(jī)、電腦、電器化的普及使人們生活變得越來(lái)越方便，豐富，但危害著人們正常生活的電磁輻射越來(lái)越多，無(wú)形的殺手成了危害生命的主角；如高血壓、冠心病、肥胖、惡性腫瘤、老年癡呆等都和電磁波的輻射有關(guān)。是產(chǎn)生慢性疾病的無(wú)形惡魔。大華金辰防輻射床墊、被子、枕頭使人在睡眠時(shí)對(duì)身體起到屏蔽保護(hù)，達(dá)到衛(wèi)生、健康。

(4)由于螨蟲的危害性很強(qiáng)，防螨早已被人們所重視。現(xiàn)在防螨的方法主要是化學(xué)法，即在床墊表面材料內(nèi)添加化學(xué)藥劑以殺死螨蟲，但同時(shí)也對(duì)消費(fèi)者的身體造成了相應(yīng)的傷害。大華金辰寢具采用美國(guó)杜邦公司研制生產(chǎn)的特衛(wèi)強(qiáng)專屬防護(hù)材料，這是因?yàn)槠錁?gòu)成單絲的纖度（DPF）最細(xì)可達(dá)0.5微米，約為頭發(fā)絲的幾十分之一粗，包括塵埃、液態(tài)水、油污、皮屑等均不能透過(guò)。雖然螨蟲是肉眼看不見(jiàn)的，但是其直徑遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于0.5微米（螨蟲身體大小在300微米左右，其糞便在10~40微米之間），經(jīng)國(guó)家權(quán)威機(jī)構(gòu)，上海預(yù)防醫(yī)學(xué)研究院檢測(cè)：TyvekADM具有防螨功效。

綜上所述，在大多數(shù)的情況下睡眠障礙，即失眠癥是可以預(yù)防的。因?yàn)槿说恼Ｉ罘绞胶托睦怼⑸硭刭|(zhì)是可以自己培養(yǎng)和維護(hù)出來(lái)的。健康是自己爭(zhēng)取來(lái)的，所以說(shuō)健康、生命就在你自己的手中，百歲不是夢(mèng)，只要你去付之行動(dòng)，財(cái)富、幸福、美滿、長(zhǎng)壽都屬于您。

本文作者為

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師、教授

中曰友好醫(yī)院原副院長(zhǎng)

中國(guó)健康教育協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)

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一、關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康

各種資料調(diào)查表明，普通成年人在一年內(nèi)有過(guò)失眠的先例高達(dá)70%，其中53%的癥狀超過(guò)一年，然而僅有13%的患者曾經(jīng)和醫(yī)生談及自己的睡眠問(wèn)題，許多問(wèn)題由于患者不說(shuō)，醫(yī)生不問(wèn)，就被忽略了，所以在失眠這個(gè)問(wèn)題上遠(yuǎn)沒(méi)有引起人們和廣大醫(yī)務(wù)工作者的高度重視，睡眠的重要性和睡眠質(zhì)量還沒(méi)有引起民眾的高度關(guān)注，所以我們說(shuō)關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。

二、失眠影響各方面健康狀況

現(xiàn)已發(fā)現(xiàn)睡眠障礙不但影響健康，而且嚴(yán)重影響了人們工作和生活質(zhì)量，中國(guó)睡眠研究會(huì)近來(lái)通過(guò)調(diào)查20萬(wàn)戶家庭睡眠狀況問(wèn)題，表明總的失眠率達(dá)到了38.2%。因失眠導(dǎo)致工作效率和生產(chǎn)效率下降，病假及醫(yī)療費(fèi)用支出以及睡眠不足引起意外事故造成的經(jīng)濟(jì)損失觸目驚心。美國(guó)調(diào)查顯示，每年因睡眠不足造成醫(yī)療費(fèi)用和意外事故引起經(jīng)濟(jì)損失達(dá)350～500億美元。

失眠和睡眠障礙的長(zhǎng)期積累效應(yīng)與系列健康危害相關(guān)，包括高血壓、糖尿病、肥胖病人心臟病發(fā)作和腦卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。睡眠障礙往往引起人體免疫力低下、神經(jīng)衰弱、精神煩躁及心理疾患，因失眠而患抑郁癥的人數(shù)為正常人的三倍。盡管失眠者在我國(guó)在今天這么普遍，但還是沒(méi)能引起足夠重視，失眠者只有兩種不幸選擇：一是口服安眠藥，二是過(guò)著失眠的日子，然而由于長(zhǎng)期服用安眠藥可能帶來(lái)的嚴(yán)重副作用，及經(jīng)常服用會(huì)造成藥效減退，我們?cè)絹?lái)越明白吃藥不是失眠者的解決之道，而是越來(lái)越多的失眠患者懼怕服安眠藥，寧可不睡也不吃安眠藥。所以幫助失眠者建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣和正確的睡眠認(rèn)知功能是當(dāng)前首要問(wèn)題。

三、改善睡眠提高生活品質(zhì)

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1959－PIKOLIN床墊誕生，公司開(kāi)始專注于生產(chǎn)彈簧床墊。當(dāng)時(shí)已經(jīng)擁有18家分店。

1976－PIKOLIN的業(yè)務(wù)不斷壯大，門店遍布西班牙各大城市，在馬德里，塞爾維亞等多個(gè)地方設(shè)立工廠。

1998－PIKOLIN與多位睡眠專家進(jìn)行睡眠研究，同年成為知名Iberic睡眠病理學(xué)協(xié)會(huì)的贊助商。

2005－PIKOLIN推出氣動(dòng)收納床架獲得市場(chǎng)一片大好反響。天然樹脂注漿材料，環(huán)保方便衛(wèi)生。

2006－PIKOLIN推出健康睡眠新理念－NORMACTIVE獨(dú)有專利彈簧塊配以專利科技DUO SENSE乳膠和記憶海綿墊料，帶來(lái)如“漂浮”感的睡眠體驗(yàn)。

2007－豪華尊貴的“尊寵”系列采用PIKOLIN專利床墊側(cè)邊透氣科技，配合優(yōu)質(zhì)墊料綿層，內(nèi)置專有的彈簧，有效阻隔震蕩傳送，帶來(lái)極致睡晾享受。

2008－PIKOLIN成為西班牙薩拉戈薩(Zaragoza)世博會(huì)的官方指定床墊供應(yīng)商。

一個(gè)人的一生中有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中渡過(guò)，而由于現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活步伐，往往容易忽視睡眠的重要性，更忽視缺乏優(yōu)質(zhì)睡眠帶來(lái)的嚴(yán)重后果。在睡眠狀態(tài)下，腦細(xì)胞能量得到貯存，大腦耗氧量開(kāi)始減少；醒后人的大腦思路開(kāi)闊，思維敏捷，記憶力增強(qiáng)，起到延緩皮膚衰老的作用。睡眠問(wèn)題已經(jīng)被科學(xué)家列入影響人類壽命的7大因素之一。調(diào)查顯示：睡眠有利心臟健康，一周內(nèi)至少有三次30分鐘午睡的人患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低了37％。美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)100萬(wàn)人長(zhǎng)達(dá)6年的追蹤調(diào)查表明，每天睡眠不足4小時(shí)的人死亡率最高。

作為歐洲最大床具制造商，創(chuàng)始于1948年的西班牙高級(jí)床墊品牌PIKOLIN，秉承先進(jìn)睡眠科技“喚醒你的健康”的品牌理念，PIKOLIN精湛的歐洲制作工藝和對(duì)健康睡眠科技的不斷創(chuàng)新和突破，引領(lǐng)健康睡眠新風(fēng)潮。憑借四大專業(yè)睡眠高科技：智能按摩和全貼合舒適系統(tǒng)，全方位緩沖系統(tǒng)，邊緣加固系統(tǒng)和高透氣系統(tǒng)，PIKOLIN床墊在帶給你如“漂浮”舒適感的同時(shí)，喚醒你的健康。PIKOLIN獨(dú)家開(kāi)發(fā)的乳膠和記憶海綿的新型材料DUSENSE完美貼合睡眠者外形曲線；獨(dú)創(chuàng)床墊四處側(cè)邊穿孔高透氣科技，讓你的床墊能夠“深呼吸”。

今天，PIKOLLN在歐洲共有7間寢具制造工廠，遍及葡萄牙和法國(guó)。作為行業(yè)內(nèi)的翹楚，必可夢(mèng)一直堅(jiān)持秉承用科技“喚起你的健康”(Wake up your healthy)的品牌宗旨，積極推廣健康的睡眠理念，大量投入睡眠科學(xué)的研究，研發(fā)含有多項(xiàng)世界領(lǐng)先技術(shù)和專利的產(chǎn)品，引領(lǐng)整個(gè)行業(yè)的發(fā)展。

TIPS

PIKOLIN品牌歷史

2008年所生產(chǎn)的床墊面積是西班牙首都馬德里的5倍

篇5

進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代，人們的健康意識(shí)空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問(wèn)題引起了國(guó)際社會(huì)的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家15個(gè)地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)約27%的人有睡眠問(wèn)題。睡眠障礙對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒(méi)有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國(guó)公眾的一個(gè)突出問(wèn)題。

2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。 2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。

小編的話

“春眠不覺(jué)曉，處處聞啼鳥”。不知不覺(jué)中，柳枝綠了，桃花紅了。春天，萬(wàn)物蘇醒，群芳爭(zhēng)艷，煙雨朦朧，乍暖還寒。初春時(shí)節(jié)，總讓人睡不夠，睡不香，疲勞癥狀踏著春光悄然來(lái)襲。

俗話說(shuō)：“春乏、秋困、夏打盹。”雖然季節(jié)與睡眠質(zhì)量、情緒有很大關(guān)系，但現(xiàn)在睡眠質(zhì)量差已經(jīng)成為很多人群的常態(tài)現(xiàn)象。在教室、公交車、地鐵里經(jīng)常能看到各種各樣打瞌睡的人群，睡個(gè)好覺(jué)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是一種奢望。

健康的睡眠

睡眠是我們?nèi)粘Ｉ钪凶钍煜さ幕顒?dòng)之一。人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)時(shí)，可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。高質(zhì)量的睡眠，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。

睡眠是一種主動(dòng)過(guò)程，睡眠是恢復(fù)精力所必需的休息。有專門的中樞管理睡眠與覺(jué)醒，睡時(shí)人腦只是換了一個(gè)工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力的恢復(fù)；而適當(dāng)?shù)乃呤亲詈玫男菹ⅲ蔷S護(hù)健康和體力的基礎(chǔ)。在睡眠中由于主動(dòng)性活動(dòng)減弱，人的生理、心理都可以得到相應(yīng)放松和恢復(fù)。

評(píng)價(jià)睡眠質(zhì)量好壞的標(biāo)準(zhǔn)，不是睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，而在于看第二天的精神狀態(tài)，只要第二天感覺(jué)精力充沛，沒(méi)有覺(jué)得不舒服，這就表明睡眠質(zhì)量高，是健康的睡眠。上床半小時(shí)內(nèi)即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢(mèng)少夢(mèng)，不是多夢(mèng)或噩夢(mèng)；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這是對(duì)睡眠質(zhì)量的要求。

一般情況下，人體對(duì)睡眠的要求是青壯年一夜睡7~9小時(shí)，少年幼兒增加1~3小時(shí)，老年人減少1~3小時(shí)，這是不同年齡段對(duì)睡眠量（時(shí)間）的要求。

另外，人類最佳睡眠時(shí)間應(yīng)是晚上10點(diǎn)至清晨6點(diǎn)，老年人稍提前為晚9點(diǎn)至清晨5點(diǎn)，兒童為晚8點(diǎn)至清晨6點(diǎn)。

所以，睡眠的好與壞，不應(yīng)簡(jiǎn)單地以睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短來(lái)衡量，而應(yīng)以是否消除了疲勞，精力是否充沛來(lái)評(píng)判。

需要提醒注意的是，不是睡得越多越好，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲體倦，懶惰軟弱無(wú)力，認(rèn)知功能下降。所以要更注重睡眠質(zhì)量而不是數(shù)量。

哪些人群睡眠質(zhì)量差

學(xué)生群體

“好困啊”、“讓我再多睡五分鐘”、“怎么天天都睡不醒”、“我怎么睡不著覺(jué)呢”……這是很多中學(xué)生睡眠“狀態(tài)”的共性表現(xiàn)――睡眠時(shí)間少、睡眠質(zhì)量差。

據(jù)哈爾濱市一項(xiàng)針對(duì)中學(xué)生睡眠問(wèn)題的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：睡眠問(wèn)題總檢出率為26.1%，睡眠時(shí)間在8小時(shí)以下比例為59.5%。

該結(jié)果表明，中學(xué)生睡眠問(wèn)題較為嚴(yán)重，睡眠時(shí)間少、睡眠質(zhì)量差現(xiàn)象普遍存在，而由此對(duì)中學(xué)生學(xué)習(xí)、生活和身心健康等方面產(chǎn)生的影響值得社會(huì)廣泛關(guān)注。

父母的期望值過(guò)高、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、周圍環(huán)境的噪聲、父母的教育方式和婚姻關(guān)系、與同學(xué)和老師的關(guān)系、學(xué)校和家庭的學(xué)習(xí)環(huán)境、自己對(duì)生活和學(xué)習(xí)的滿意度等均會(huì)對(duì)中學(xué)生睡眠問(wèn)題的發(fā)生產(chǎn)生一定影響。比如，父母對(duì)子女的期望值越高，給孩子帶來(lái)的心理壓力也就越大，會(huì)直接或間接影響到他們的睡眠質(zhì)量；而較重的課業(yè)負(fù)擔(dān)使學(xué)生的精神長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊張狀態(tài)。

很多學(xué)生由于課后作業(yè)較多和頻繁的測(cè)驗(yàn)而不能夠按時(shí)入睡，因而使睡眠時(shí)間減少、睡眠質(zhì)量下降，這部分“缺覺(jué)”的學(xué)生也因此出現(xiàn)了記憶力和注意力下降、上課打瞌睡以及不明原因的頭痛和全身疲倦感等身體不適癥狀，降低了學(xué)習(xí)效率。此外，父母不良的教育方式以及子女與父母的關(guān)系也直接關(guān)系到青少年的心理健康，進(jìn)而對(duì)其睡眠產(chǎn)生影響。

上班族

上班族平時(shí)工作壓力大，下班后夜生活又比較豐富，很容易造成睡眠時(shí)間被壓縮。由于入睡時(shí)可能還想著工作或者是玩樂(lè)，就會(huì)造成睡眠質(zhì)量下降，導(dǎo)致每天昏昏沉沉。

很多從事快節(jié)奏和腦力勞動(dòng)的群體，由于工作節(jié)奏快、人際關(guān)系復(fù)雜及追求高質(zhì)量生活等特點(diǎn)，普遍存在心理壓力大、睡眠時(shí)間短等問(wèn)題，遭受失眠等睡眠困擾的問(wèn)題日益嚴(yán)重，不僅影響健康，還造成了工作效率和生活質(zhì)量的下降。

現(xiàn)在很多年輕人夜生活豐富，常常娛樂(lè)到深夜。在家也喜歡上網(wǎng)聊天、看電視、看電影、打牌直到很晚，大腦處于高度興奮狀態(tài)，就很難入睡了。有的人喜歡睡前抽煙、飲茶、喝咖啡，也會(huì)導(dǎo)致大腦中樞神經(jīng)興奮，造成入睡困難。

部分患病人群

除了上述因素外，一些疾病與藥物本身也會(huì)對(duì)睡眠有很大影響。很多人容易因?yàn)樯眢w的病痛或伴隨而來(lái)的擔(dān)心、焦慮、憂郁等，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，乃至失眠。有心臟病的患者可能因?yàn)閷?duì)疾病的焦慮、疾病本身造成的疼痛、代謝異常、化學(xué)治療或放射治療的副作用等而失眠。其他疾病，例如氣喘病、胃腸潰瘍、慢性腎病、內(nèi)分泌疾病、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)科疾病（如帕金森氏癥）及過(guò)度肥胖癥等，均容易引發(fā)失眠。

病人服用的治療藥物的成份可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，如提神藥物、減肥藥物等。此外，氣喘藥、消炎藥、偏頭痛藥物、高血壓藥物、治療小兒多動(dòng)癥的藥物等，均有可能引發(fā)失眠。

低質(zhì)量睡眠的危害

影響大腦的創(chuàng)造性思維人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會(huì)影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。生長(zhǎng)素是下丘腦分泌的一種激素，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，隨后又有幾個(gè)小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。

篇6

飲食篇

男性:“生精”、“抗氧化”。雙管齊下

男性進(jìn)補(bǔ)以保陽(yáng)氣為主。因?yàn)槟行猿惺茌^大的社會(huì)壓力,奔波疲勞容易失陽(yáng)氣。建議具體針對(duì)個(gè)體體質(zhì),選擇合適的“補(bǔ)陽(yáng)氣”食療。

男性飲食的一大重點(diǎn)應(yīng)放在“養(yǎng)腎精”上。因?yàn)槟I主陽(yáng)氣收藏,人體的陽(yáng)氣來(lái)源于腎臟,腎為生命活動(dòng)提供原動(dòng)力,因此應(yīng)多吃補(bǔ)腎生精的食物。如枸杞子、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有補(bǔ)腎功效。

男性和女性的一大區(qū)別,在于男性體內(nèi)肌肉比例較大,而女性則是脂肪成分較多。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看,男性應(yīng)關(guān)注優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的足量攝入,因?yàn)榧∪庑杷５鞍踪|(zhì)提供能量。同時(shí)蛋白質(zhì)也能幫助生精,提高生育能力。男性更應(yīng)注重鋅、硒等微量元素的補(bǔ)充。

男性生活中有害健康的危險(xiǎn)因素遠(yuǎn)多于女性,如抽煙、飲酒等,所以“抗氧化”應(yīng)該成為男性食療的另一大重點(diǎn)。男性可以適當(dāng)?shù)爻孕┛寡趸癄I(yíng)養(yǎng)品。同時(shí),一些天然的抗氧化食物,效果并不輸于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。如葡萄、西紅柿、芥末和花椰菜,以及山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物質(zhì)。

女性:經(jīng)血丟失鐵,補(bǔ)鐵很重要

對(duì)于女性來(lái)說(shuō),雖然吃的重要性也許排在睡之后,但吃得好對(duì)養(yǎng)生養(yǎng)顏也大有裨益。補(bǔ)血養(yǎng)陰的食材藥材有很多,如黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等都是滋補(bǔ)佳品。但有一點(diǎn)要注意。就是月經(jīng)期間不要藥補(bǔ)。

女性戶外活動(dòng)時(shí)間總體沒(méi)有男性多,可能導(dǎo)致維生素D不足,應(yīng)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。女性可多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B,z的食品,如豆制品、動(dòng)物肝腎、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

睡眠篇

女性:睡眠“充電”,氣血充盈

睡眠對(duì)女性來(lái)說(shuō),其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品,某些失眠女患者走進(jìn)診室,不用開(kāi)口就知道其存在睡眠障礙問(wèn)題,因?yàn)樗齻儾煌潭劝橛忻嫔俱病⒛抗獯魷庋笔АＲ归g睡眠是女性身體“充電”的最好機(jī)會(huì),中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”,女性要靠睡眠來(lái)維持靜的狀態(tài)。只要睡眠質(zhì)量高,則會(huì)氣血充盈,體現(xiàn)于面部則容光煥發(fā),所以“睡美人”的說(shuō)法是非常有科學(xué)道理的。

西醫(yī)也認(rèn)為睡眠對(duì)女性尤為重要,因?yàn)榕允軆?nèi)分泌影響很大。一生中內(nèi)分泌水平會(huì)出現(xiàn)多次大幅波動(dòng),如月經(jīng)來(lái)潮時(shí)、懷孕期間、哺乳階段、絕經(jīng)之后。如果內(nèi)分泌發(fā)生紊亂,女性就會(huì)出現(xiàn)身體的種種不適,臉色也會(huì)不好。睡眠是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳方式。睡眠質(zhì)量高、睡眠時(shí)間充足,會(huì)使內(nèi)分泌水平趨向穩(wěn)定,因而對(duì)女性養(yǎng)生養(yǎng)顏有很大好處。

男性:“子午覺(jué)”利陰陽(yáng)調(diào)和

男性雖不像女性般依賴睡眠養(yǎng)顏,但睡眠有利陰陽(yáng)調(diào)和、休養(yǎng)生息。可以養(yǎng)腎,這對(duì)男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的提倡,睡“子午覺(jué)”。所謂子午,就是下午1―3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段,睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí),剛好可以“養(yǎng)陽(yáng)”;晚上9―11時(shí)開(kāi)始“養(yǎng)陰”,這個(gè)時(shí)段入睡效果最好。

篇7

甘肅省人民醫(yī)院消化內(nèi)科，甘肅蘭州 730000

[摘要] 目的 分析探討健康教育在消化內(nèi)科護(hù)理中的應(yīng)用。方法 選取2011年8月—2013年8月我院收治的消化內(nèi)科患者120例，采用隨機(jī)對(duì)照方法將其分為觀察組和對(duì)照組，每組各60例。對(duì)照組給予常規(guī)健康指導(dǎo)，觀察組給予改善自我護(hù)理能力的、符合國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的健康教育，比較兩組患者自我護(hù)理能力、睡眠質(zhì)量、生活質(zhì)量及滿意度。結(jié)果 觀察組患者在自我護(hù)理能力及健康知識(shí)掌握程度均顯著優(yōu)于對(duì)照組；且觀察組患者睡眠質(zhì)量及生活質(zhì)量評(píng)分方面均顯著優(yōu)于對(duì)照組；觀察組滿意度為96.7%，對(duì)照組滿意度為78.3%，觀察組患者滿意度明顯高于對(duì)照組，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。結(jié)論 健康教育可有效提高消化內(nèi)科患者自我護(hù)理能力，改善其睡眠及生活質(zhì)量，提高患者滿意度，值得在臨床上應(yīng)用和推廣。

[

關(guān)鍵詞 ] 健康教育；消化內(nèi)科；自我護(hù)理能力

[中圖分類號(hào)] R47

[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A

[文章編號(hào)] 1672-5654（2014）03（b）-0060-02

消化系統(tǒng)疾病是發(fā)病率和致殘率均較高的疾病之一，嚴(yán)重威脅人們的身心健康和生存質(zhì)量[1]。健康教育作為護(hù)理過(guò)程中的重要組成部分，在患者治療和康復(fù)中的起著重要的作用，可有效減少不良應(yīng)激事件的刺激，引導(dǎo)患者盡快適應(yīng)目前的疾病狀態(tài)，提高其自我護(hù)理能力，改善患者生存質(zhì)量[2]。2011年8月—2013年8月我院對(duì)收治的60例消化內(nèi)科患者給予針對(duì)性健康教育，取得了滿意的效果，現(xiàn)報(bào)道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料

選取2011年8月—2013年8月我院收治的消化內(nèi)科患者120例，采用隨機(jī)對(duì)照方法將其分為觀察組和對(duì)照組，每組各60例。其中男性71例，女性49例，年齡18～79歲，平均年齡為（52.8±6.3）歲。疾病類型：胃部疾病42例，腸道疾病33例，肝臟疾病20例，膽系疾病13例，胰腺疾病5例，其他7例。文化程度：小學(xué)及以下13例，初中47例，高中35例，大專及以上25例。兩組患者在年齡、性別、病情程度及文化程度等其他資料方面相比均無(wú)顯著性差異（P>0.05），具有可比性。

1.2 方法

對(duì)照組給予常規(guī)健康指導(dǎo)，觀察組給予改善自我護(hù)理能力的、符合國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的健康教育，具體方式如下。①普及疾病知識(shí)：通過(guò)個(gè)人宣教、發(fā)放宣傳冊(cè)等方式，對(duì)每位患者進(jìn)行健康知識(shí)的普及，主要包括自身所患疾病的基本知識(shí)、常規(guī)內(nèi)鏡檢查方式、治療方法、營(yíng)養(yǎng)護(hù)理、用藥護(hù)理和生活護(hù)理等，提高患者對(duì)疾病的認(rèn)知程度及自我護(hù)理能力。②心理疏導(dǎo)：疾病治療過(guò)程中應(yīng)加強(qiáng)與患者的溝通交流，建立良好的護(hù)患關(guān)系，聆聽(tīng)患者的主訴，用鼓勵(lì)性的語(yǔ)言給予患者心理疏導(dǎo)，提高治療的自信心。③飲食指導(dǎo)：消化內(nèi)科疾病與飲食密切相關(guān)。指導(dǎo)患者科學(xué)飲食，根據(jù)所患疾病的特點(diǎn)，給予清淡、易消化的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，避免刺激性食物、暴飲暴食以及導(dǎo)致疾病誘發(fā)的食物。④睡眠干預(yù)：為患者提供舒適的睡眠條件和環(huán)境，保證病房的安靜和整潔，控制噪音；合理安排病房，避免患者間的相互干擾；夜間護(hù)理工作應(yīng)該盡量避免在患者有效睡眠時(shí)間內(nèi)進(jìn)行。⑤用藥教育：指導(dǎo)患者正確的用藥方法，不可胡亂的吃藥；要堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥，不可擅自斷藥。⑥出院指導(dǎo)：指導(dǎo)患者堅(jiān)持合理膳食、按時(shí)按量服藥、定期來(lái)醫(yī)院復(fù)查。

1.3 觀察指標(biāo)

自我護(hù)理能力測(cè)量表（ESCA）是由美國(guó)學(xué)者根據(jù)Orem自護(hù)理論于1979年設(shè)計(jì)的自我護(hù)理能力測(cè)量工具。該量表共包括43個(gè)條目，4個(gè)維度，采用5分評(píng)分法，每個(gè)問(wèn)題分值為0~4分，總分為172分，得分越高說(shuō)明患者自我護(hù)理能力水平越高。采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表（PSQI）對(duì)患者睡眠質(zhì)量進(jìn)行評(píng)定，分?jǐn)?shù)范圍0~21分，分?jǐn)?shù)越高說(shuō)明睡眠質(zhì)量越差。采用SF-36量表對(duì)患者生活質(zhì)量進(jìn)行評(píng)定，分?jǐn)?shù)范圍0~100分，分?jǐn)?shù)越高說(shuō)明生活質(zhì)量越好。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

采用spss 17.0軟件進(jìn)行處理分析，計(jì)數(shù)資料以絕對(duì)數(shù)和百分率表示，計(jì)量資料以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，計(jì)數(shù)資料采用χ2檢驗(yàn)，計(jì)量資料采用t檢驗(yàn)，P<0.05表示差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié)果

2.1 兩組患者自我護(hù)理能力比較

應(yīng)用健康教育后，觀察組自我護(hù)理能力、自我護(hù)理技能、自護(hù)責(zé)任感、自我概念及健康知識(shí)水平各項(xiàng)目得分均顯著優(yōu)于對(duì)照組，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05），詳情見(jiàn)表1。

2.2 兩組患者睡眠及生活質(zhì)量比較

應(yīng)用健康教育后，觀察組患者睡眠及生活質(zhì)量評(píng)分均顯著優(yōu)于對(duì)照組，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05），詳情見(jiàn)表2。

2.3 兩組患者滿意度比較

應(yīng)用健康教育后，觀察組滿意度為96.7%，而對(duì)照組滿意度為78.3%，觀察組患者滿意度明顯高于對(duì)照組，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05），詳情見(jiàn)表3。

3 討論

3.1 健康教育能增強(qiáng)患者自我護(hù)理能力

隨著生物醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變和整體護(hù)理的推行，消化內(nèi)科疾病的治療在提高生存率的同時(shí)，也不容忽視患者的生存質(zhì)量[3]。通過(guò)對(duì)消化內(nèi)科患者的健康教育，一方面增強(qiáng)了對(duì)相關(guān)疾病的認(rèn)知程度，幫助患者正確認(rèn)識(shí)疾病，樹立了治療的自信心；另一方面讓患者有計(jì)劃、有目標(biāo)的完成指定的護(hù)理計(jì)劃、建立良好的生活習(xí)慣、培養(yǎng)樂(lè)觀積極的心理和情緒，增強(qiáng)治療依從性，從而提高自我護(hù)理能力[4]。

3.2健康教育改善了患者的睡眠和生活質(zhì)量

睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)消化內(nèi)科患者的身心健康尤為重要，而此類患者的睡眠質(zhì)量也一般差于正常人群[5]。通過(guò)對(duì)患者進(jìn)行飲食教育、用藥指導(dǎo)、生活干預(yù)及心理干預(yù)，可減少或消除影響疾病發(fā)作的誘發(fā)因素，緩解患者心理上的壓力，讓患者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高睡眠和生活質(zhì)量[6]。

3.3健康教育提高了患者滿意度

研究發(fā)現(xiàn)，消化內(nèi)科大多數(shù)疾病都與患者生活及飲食習(xí)慣密切相關(guān)。健康教育能幫助患者掌握自身疾病的健康知識(shí)，培養(yǎng)科學(xué)、良好的生活行為，降低或消除影響健康的危險(xiǎn)因素，從而達(dá)到最佳的身心狀態(tài)[7]。加強(qiáng)對(duì)消化內(nèi)科患者的健康指導(dǎo)，可調(diào)動(dòng)護(hù)士、患者本身、家屬的積極性，從生理、心理、社會(huì)等各個(gè)方面滿足患者需求，從而達(dá)到更好的治療效果，提高患者滿意度[8]。

我院對(duì)消化內(nèi)科患者實(shí)施健康教育后，觀察組患者在自我護(hù)理能力及健康知識(shí)掌握程度均顯著優(yōu)于對(duì)照組；且觀察組患者睡眠質(zhì)量及生活質(zhì)量評(píng)分方面均顯著優(yōu)于對(duì)照組；觀察組滿意度為96.7%，對(duì)照組滿意度為78.3%，觀察組患者滿意度明顯高于對(duì)照組，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P<0.05）。

綜上所述，健康教育可有效提高消化內(nèi)科患者自我護(hù)理能力，改善其睡眠及生活質(zhì)量，提高患者滿意度，值得在臨床上應(yīng)用和推廣。

[

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篇8

荷蘭根大學(xué)的科學(xué)家主持此項(xiàng)研究，揭示了與漂亮女性約會(huì)對(duì)男性智力的影響。科學(xué)家選取50名男大學(xué)生和60名女大學(xué)生，讓他們先互相交談，再參加考試。考試結(jié)果顯示，男性與美貌異談時(shí)無(wú)法正常思考。即使會(huì)面結(jié)束后，他們?nèi)匀弧邦^腦混亂”。

這是為什么呢?科學(xué)家解釋說(shuō)，男性看到漂亮女性后，第一個(gè)念頭就是考慮怎樣給對(duì)方留下好印象。這會(huì)占用男性的腦力，降低他們思考其他問(wèn)題的能力。研究還發(fā)現(xiàn)，女性與頗具吸引力的男性會(huì)面時(shí)，她們的大腦并不會(huì)“苛求自己”，仍能正常思考。科學(xué)家認(rèn)為，這就是為什么在中學(xué)和大學(xué)里，女生學(xué)習(xí)成績(jī)普遍好于男生。此外，這也能解釋為什么一些有魄力的男性遇到漂亮女性后會(huì)失敗。

睡眠質(zhì)量越好　生活質(zhì)量越高

睡眠不僅僅是留出大量的時(shí)間來(lái)為第二天做事情而充電。越來(lái)越多的科學(xué)證據(jù)顯示，生活和睡眠是交織在一起的，人們?cè)谇逍训臅r(shí)候表現(xiàn)如何跟睡覺(jué)睡得怎樣有著密切的相互關(guān)系。

不久前，聯(lián)合專業(yè)睡眠協(xié)會(huì)年會(huì)在美國(guó)的西雅圖舉行。會(huì)上提交的研究成果表明收入、職業(yè)狀況、對(duì)交往關(guān)系的滿意度、興趣愛(ài)好等都會(huì)影響到睡眠，而睡眠反過(guò)來(lái)又會(huì)影響到健康狀況、人際關(guān)系和決策的制定。“睡眠跟一切都是相關(guān)的，”賓夕法尼亞大學(xué)睡眠與呼吸神經(jīng)生物學(xué)中心的研究員邁克爾?格蘭德納說(shuō)。

下面是來(lái)自這次年會(huì)的一些消息：

哪些人存在睡眠問(wèn)題

在發(fā)言時(shí)，格蘭德納回顧了來(lái)自159.856人的反映情況，這些人參與了規(guī)模最大的一次政府調(diào)查，通過(guò)這次調(diào)查搜集了有關(guān)睡眠問(wèn)題的資料。總之，在調(diào)查之前五分之一的人報(bào)告說(shuō)，14個(gè)晚上中有7個(gè)晚上會(huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。格蘭德納發(fā)現(xiàn)，亞洲人睡眠問(wèn)題要少得多，除此之外，睡眠問(wèn)題在種族和民族團(tuán)體之間沒(méi)有什么差別。

但是，社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平較低的人們，特別是婦女，反映的睡眠問(wèn)題較多：離婚的和獨(dú)居的人們，特別其中的男人，反映的睡眠問(wèn)題也較多。

令人吃驚的是，最糟的睡眠情況好象發(fā)生在18～24歲的男女青年中。“睡眠跟年齡的關(guān)系是很耐人尋味的，“格蘭德納說(shuō)，”通常，大家知道一個(gè)人年齡越大睡眠問(wèn)題就會(huì)越嚴(yán)重。然而，我們所發(fā)現(xiàn)的情況從很大程度上恰恰相反。”

他指出，這有可能是由于年齡較大的人習(xí)慣于睡眠干擾，因而并不對(duì)此抱怨。然而，為何這么多表面上健康的年輕人卻無(wú)法進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)，這一點(diǎn)還有待于進(jìn)一步去了解。

為大腦降溫

治療失眠的方法包括藥物治療和生活方式的轉(zhuǎn)變，但兩種方法對(duì)一些人來(lái)說(shuō)都沒(méi)有吸引力。因此，研究人員正在開(kāi)發(fā)一種非藥物的治療方法。

失眠好像是由大腦額葉皮層代謝活動(dòng)過(guò)度引起的。匹茲堡大學(xué)精神病學(xué)教授埃里克?諾夫辛格博士指出：要想得到令人精神煥發(fā)的深睡眠，大腦的額葉皮層必須休息。

對(duì)大腦損傷的研究表明，給大腦降溫可以減少代謝活動(dòng)。諾夫辛格及同事決定把同一理念用于治療失眠，他們?cè)O(shè)計(jì)了一個(gè)在睡覺(jué)時(shí)可以為額葉皮層小幅度降溫的裝置。這種裝置是一頂帽子，對(duì)應(yīng)前額部位處有循環(huán)涼水的管子通過(guò)。

在對(duì)8個(gè)病人的初步研究中，5個(gè)病人的額葉皮層部位顯示出活動(dòng)減少的跡象，8個(gè)病人中有6個(gè)報(bào)告說(shuō)睡得更好了。“他們的慢波睡眠增加了，這是一種最深層次的睡眠，”諾夫辛格說(shuō)。

“失眠現(xiàn)象是相當(dāng)普遍的，”諾夫辛格說(shuō)，“如果注意一下病人的優(yōu)先選擇，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大多數(shù)病人更喜歡非藥物治療”

睡覺(jué)時(shí)間與抑郁癥

哥倫比亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，如果家長(zhǎng)讓十幾歲的孩子早點(diǎn)睡覺(jué)，可以幫助孩子減少罹患抑郁癥的危險(xiǎn)，還可以幫助他們減少自殺的念頭。該研究涉及15,000個(gè)十幾歲的青少年，其中包括1,143人患有抑郁癥，2.038人有過(guò)自殺的念頭。那些睡覺(jué)時(shí)間在半夜或更晚的孩子，患上抑郁癥的可能性增加了25％，懷有自殺念頭的可能性增加了20％。該研究的發(fā)起人詹姆斯?甘威奇說(shuō)：該研究支持失眠不足會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的觀點(diǎn)。

夫婦幸福靠休息

研究人員表示，一對(duì)夫婦的睡眠質(zhì)量與夫婦關(guān)系之間也往往存在同樣的關(guān)聯(lián)。就以每天為單位來(lái)講，夫婦之間的關(guān)系會(huì)影響他們晚上的睡眠質(zhì)量，而晚上的睡眠質(zhì)量又會(huì)影響第二天相互關(guān)系的發(fā)展。

亞利桑那大學(xué)的研究人員研究了29對(duì)同床共眠的、尚未生養(yǎng)小孩的夫婦。每人都要完成有關(guān)睡眠質(zhì)量的日記，為期七天。此外，還要求他們記錄下跟自己的伴侶所處的關(guān)系如何，每天記錄六次。

該研究發(fā)現(xiàn)：對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，較好的睡眠可以使他們?cè)诘诙鞛榉蚱揸P(guān)系做出更加積極的評(píng)價(jià)；對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，白天跟丈夫的交往不如意，會(huì)導(dǎo)致夫妻雙方在那一夜的睡覺(jué)質(zhì)量都更差。這次研究的主持人布蘭特?漢斯勒稱：該研究帶給我們的深層次信息表明，在上床睡覺(jué)之前夫妻之間應(yīng)該解決好所有的爭(zhēng)端，在晚上夫妻雙方有一方或雙方都沒(méi)有睡好的情況下，第二天應(yīng)該避免進(jìn)行互相沖突的討論。

睡眠與學(xué)習(xí)成績(jī)

近年來(lái)在睡眠研究方面，睡眠對(duì)于學(xué)習(xí)成績(jī)的重要性是最具說(shuō)服力的發(fā)現(xiàn)之一。匹茲堡大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，數(shù)學(xué)、歷史和英語(yǔ)的考試分?jǐn)?shù)都跟睡眠質(zhì)量互相關(guān)聯(lián)。然而，不同類型的睡眠問(wèn)題影響不同類型的功能。較高的數(shù)學(xué)分?jǐn)?shù)跟較好的睡眠質(zhì)量以及夜間醒來(lái)的次數(shù)較少相關(guān)，而英語(yǔ)和歷史分?jǐn)?shù)跟比較容易喚醒相關(guān)。

篇9

睡眠是人體一種重要的生理過(guò)程，不僅可以恢復(fù)精神和解除疲勞，而且在睡眠過(guò)程更要進(jìn)行重要的生理活動(dòng)。充足的睡眠是人體必不可少的，因而國(guó)際社會(huì)把其定為三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)之一。自2001年起國(guó)際精神衛(wèi)生組織把每年的3月21日定為“世界睡眠日”以提高人們對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)。然而，隨著社會(huì)的進(jìn)步，生活節(jié)奏的加快，使人們承受到越來(lái)越多壓力。失眠漸漸成為現(xiàn)代社會(huì)常見(jiàn)病之一。

失眠即睡眠失常。由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。表現(xiàn)為睡眠時(shí)間、深度的不足以及不能消除疲勞、恢復(fù)體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時(shí)寐時(shí)醒，或醒后不能再寐，重則徹夜不寐。失眠是臨床常見(jiàn)病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、眩暈、頭痛、抑郁癥等病癥。頑固性的失眠，給病人帶來(lái)長(zhǎng)期的痛苦，甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴。

本人自2012年至今在一年多的臨床工作中采用祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)之瑰寶，針刺治療單純性失眠癥患者23例，療效肯定，頗有心得，總結(jié)如下。

1臨床資料

1.1一般資料23例患者皆為門診收治，經(jīng)檢查排除因各種疼痛性疾病、使人痛苦的內(nèi)科疾病及抑郁癥等精神性疾病所致失眠，均為單純性失眠。其中男患者10例，女患者13例。年齡最大者74歲，最小19歲。病程長(zhǎng)者7個(gè)月，短者6天。病情較重者幾乎徹夜不眠，在服用安眠藥情況下方可淺睡2-3小時(shí)，痛苦異常，甚至對(duì)睡眠產(chǎn)生恐懼；病情輕者入睡困難，淺眠易醒，次日感覺(jué)神疲乏力。

1.2辨證施治

1.2.1肝郁化火失眠同時(shí)心煩、易怒，胸悶脅痛，頭痛面紅目赤，口苦便干尿黃，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。治療以平肝降火，解郁安神為法。穴取行間、足竅陰、風(fēng)池、神門，目赤者加太陽(yáng)、陽(yáng)溪，針用瀉法。

1.2.2痰熱內(nèi)擾睡眠不安，心煩懊惱，胸悶脾痞，口苦痰多，頭暈?zāi)垦＃嗉t苔黃膩脈滑或滑數(shù)。治療以健脾化痰，清熱安神為法。穴取內(nèi)庭、公孫、豐隆、神門，便秘者加天樞、上巨虛。針用瀉法。

1.2.3陰虛火旺患者心煩不寐，或時(shí)寐時(shí)醒，頭暈耳鳴，心悸健忘，五心煩熱，顴紅，口干少津，舌紅苔少，脈細(xì)數(shù)。治療以滋陰降火，寧心安神為法則。穴取神門、心俞、大陵、太溪，暈眩者加風(fēng)池，耳鳴者加翳風(fēng)，聽(tīng)宮。施針時(shí)瀉大陵，補(bǔ)神門、心俞、太溪。

1.2.4心脾兩虛病人多夢(mèng)易醒，或睡眠朦朧不實(shí)，同時(shí)伴有心悸健忘，頭暈?zāi)垦＃衿７αΓ嫔偃A，舌淡太薄脈細(xì)數(shù)。治療以補(bǔ)氣養(yǎng)血，寧心安神為法。穴取心俞、脾俞、神門、三陰交，多夢(mèng)者加魄戶，健忘者加志室、百會(huì)。針用補(bǔ)法。

1.2.5心虛膽怯患者夜寐不安，多夢(mèng)易驚，心下惴惴，善驚易恐，舌淡苔薄白，脈弦細(xì)。治療以補(bǔ)心安神，益膽定志為法。穴取：穴取心俞、膽俞、大陵、丘墟、神門，體倦者加足三里，多汗者加膏肓。

針刺治療每日一次，十次為一療程，休息兩天后，繼續(xù)下一療程。

1.3療效評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)根據(jù)國(guó)家相關(guān)反面制定的療效標(biāo)準(zhǔn)確定效果。無(wú)效：睡眠時(shí)間較治療之前變化不大，或睡眠時(shí)間延長(zhǎng)不足之前的1/3。有效：睡眠時(shí)間較治療之前有所延長(zhǎng)，且延長(zhǎng)時(shí)間達(dá)治療之前睡眠時(shí)間的1/3以上，但不足正常的睡眠時(shí)間。顯效：睡眠質(zhì)量基本恢復(fù)正常水平。

1.4治療效果23例患者無(wú)效2例，占總?cè)藬?shù)的8.7%。有效13例，占總?cè)藬?shù)的56.5%。顯效8例，占總?cè)藬?shù)的34.8%。總有效率為91.3%。治療療程最長(zhǎng)4療程，最短者僅治療5次便達(dá)顯效。

篇10

【關(guān)鍵詞】太極 身體健康 心理健康 影響

中圖分類號(hào)：G852.11 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：

前言

太極拳是非常講究天人合一、形神合一養(yǎng)生術(shù)，太極拳的動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)中求靜，以靜御動(dòng)和雖動(dòng)猶靜，使太極拳更符合運(yùn)動(dòng)適度的健身原則；同時(shí)太極拳獨(dú)特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過(guò)分亢進(jìn)和熾烈地七情對(duì)氣血的干擾和逆亂影響，護(hù)衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能

針對(duì)現(xiàn)代太極拳的非太極拳化(如體操化、舞蹈化)傾向,指出意氣運(yùn)動(dòng)的重要性, 提出了要以練意氣為核心來(lái)練太極拳, 并用現(xiàn)代語(yǔ)言闡述并演練了太極拳的套路。百年來(lái)的內(nèi)家太極拳學(xué), 追求的就是陰陽(yáng)合德形神合一的最高境界。蒼健勁直是形的靜的物理, 超拔清逸則是神的動(dòng)的神情。靜的高舉遠(yuǎn)慕的形的本體, 動(dòng)的萬(wàn)有流變的神的禮贊, 在金木水火土五行中充分地交融匯合。使內(nèi)家太極拳學(xué), 不僅在武術(shù)的單一領(lǐng)域, 更將在健身療疾、養(yǎng)生益智方面卓有成效。

一、太極是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)進(jìn)行太極運(yùn)動(dòng)，峰值攝氧量增加，表明太極是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。另外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)氧的消耗為最大峰值氧耗的55%，心率為最大心率的58%，這些研究數(shù)據(jù)表明太極是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。薈萃研究表明練習(xí)者有氧能力顯著增加。不同年齡組和不同性別存在相同的效果。12 周太極和步行鍛煉相比( 中年人) ，均可獲得運(yùn)動(dòng)益處，體成分、有氧體適能、肌肉體適能、血糖、靜息心率和自感健康等變化效果類似。在中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下，太極和步行均可顯著增加心肺功能反應(yīng)和能量的消耗，但是行走代謝值比太極高46%。盡管太極代謝需求較低，但是心率為最大心率的56%，這一心率范圍通常被認(rèn)為是中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。研究數(shù)據(jù)顯示進(jìn)行太極 鍛煉時(shí)，心率為最大心率的58%，氧的消耗為55%。青年、中年、老年人平均心率分別為141 次/分鐘、132 次/分鐘、120 次/分鐘。女性分別為132 次/分鐘、126 次/分鐘、115 次/分鐘。這些數(shù)據(jù)表明太極是中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，不同年齡和性別，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是相同的。研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期進(jìn)行太極練習(xí)，可提高有氧能力。

二、練太極有益于身體健康

1、消除炎癥，太極拳輕柔圓勻的運(yùn)動(dòng), 突出意識(shí)引導(dǎo), 追求/ 虛、無(wú)、空0意境.長(zhǎng)時(shí)間地一邊保持正常舒暢的呼吸- 腹式呼吸, 會(huì)促進(jìn)前列腺素的分泌, 并使血液循環(huán)加強(qiáng), 使人體副交感神經(jīng)處于良好狀態(tài), 一邊輕松愉快地運(yùn)動(dòng)、氧氣充足, 脂肪不斷消耗, 炎癥消除； 防治高血壓。按摩內(nèi)臟, 防治肝病與胃腸潰瘍?nèi)脏采鋭?dòng), 呈現(xiàn)規(guī)律性的舒張及收縮, 促進(jìn)肝臟血液循環(huán), 促進(jìn)內(nèi)臟新陳代謝。開(kāi)發(fā)右腦, 增進(jìn)智力產(chǎn)生B- 內(nèi)啡呔, 增強(qiáng)大腦活性。刺激到了大腦自主神經(jīng)的樞紐的下視丘。調(diào)整呼吸, 增大肺活量, 防止肺結(jié)核等呼吸道疾病。人體心肺功能水平與健康狀況和運(yùn)動(dòng)能力密切相關(guān), 它反映人體的機(jī)能儲(chǔ)備和運(yùn)動(dòng)能力。太極項(xiàng)目中有許多如抬頭挺胸、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作, 對(duì)人體的呼吸系統(tǒng)要求較高, 吸氣時(shí)要求胸部充分?jǐn)U展, 使更多的肺泡擴(kuò)張, 久而久之就能增強(qiáng)呼吸肌的力量, 擴(kuò)廓活動(dòng)范圍, 使充滿氣體的肺泡數(shù)量增多,導(dǎo)致肺活量的增大。長(zhǎng)期參加太極鍛煉, 還可以促進(jìn)血液循環(huán)加速, 全身毛細(xì)血管開(kāi)放程度加大, 進(jìn)而使血管外周阻力減小, 血管順應(yīng)性加大, 使血管長(zhǎng)時(shí)間保持較好的彈性, 從而在心室收縮期能有效地緩解動(dòng)脈血壓的大幅度升高, 降低收縮壓, 從而達(dá)到降低血壓的目的

2、太極對(duì)自身免疫產(chǎn)生的影響

骨質(zhì)疏松癥對(duì)于絕經(jīng)期和絕經(jīng)期后的婦女，骨質(zhì)疏松癥是一個(gè)難題。太極練習(xí)可治療和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)進(jìn)行太極練習(xí)，骨密度增加，骨丟失率降低。一周5 次，每次持續(xù)45min， 12 個(gè)月，可降低骨丟失率。另外，與年齡匹配對(duì)照組相比，太極練習(xí)組骨密度增加，同時(shí)伴隨著力量的增加和單腿站立時(shí)間延長(zhǎng)。一項(xiàng)研究比較力量訓(xùn)練和太極練習(xí)，時(shí)間方案為一周3 次，每次持續(xù)40min，共24 周。與力量訓(xùn)練組相比，太極練習(xí)組具有較高依從性。6 周后2 組均具有較高的骨特異性堿性磷酸。但是12 周后太極練習(xí)組血清甲狀旁腺激素高于力量組。糖尿病一周3 次， 12 周太極練習(xí)可提高糖尿病患者的空腹血糖。運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元傳導(dǎo)速度增加，表明神經(jīng)病變降低。

3、延緩衰老

太極拳運(yùn)動(dòng)中運(yùn)作肌肉里肌緊張纖維, 豐富的血液大量流進(jìn)骨頭, 防止骨頭衰老, 防止骨質(zhì)疏松、NK細(xì)胞( Na tural K i-ller) 是著名的抗癌細(xì)胞, 腦內(nèi)嗎啡接觸這種細(xì)胞, 使其變得年輕而具有活力, / 返老還童0, 提高身體免疲力, 防止老化, 產(chǎn)生自然治愈力。練太極還有美容功效，能促進(jìn)體內(nèi)代謝的各種激隸會(huì)大量分泌, 血流量增多, 新陳代謝的滲透更旺盛, 皮膚營(yíng)養(yǎng)更加改善、富于彈性、紅潤(rùn)和光澤、更富氣質(zhì)和魅力。同時(shí)能預(yù)防和治療脫發(fā), 白發(fā)。

二、練太極有益于心理健康

1、 減輕壓力

太極拳要求動(dòng)作松柔圓活、松而不懈、身正體舒、氣沉丹田、內(nèi)勁節(jié)節(jié)貫串, 以求達(dá)到導(dǎo)引經(jīng)絡(luò)、通暢氣血, 所謂以意導(dǎo)氣、以氣催行、氣貫全身、心靜體舒, 有意識(shí)地、能動(dòng)地控制調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)。以上種種練拳要領(lǐng)的綜合作用, 解除神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張。

2、矯正性格

太極拳講究舍已從人, 忘記自我, 去掉個(gè)人意識(shí), 凡事從客觀事物出發(fā), 考慮他人避免主觀、實(shí)事求是、心平氣和、柔化矛盾。據(jù)心理研究測(cè)試, 太極拳對(duì)改變精神質(zhì)這一維度的性格特征有良好作用。隨著練拳時(shí)間增長(zhǎng)對(duì)改變?nèi)宋镄愿裼懈嘤绊憽?/p>

3、 穩(wěn)定情緒

心理測(cè)定充分說(shuō)明: 一段時(shí)間的太極拳鍛煉, 對(duì)發(fā)揮正面A型性格, 減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生有明顯效果, 積極進(jìn)步而情緒穩(wěn)定, 充分考慮和照顧周圍人群和環(huán)境因素, 謙遜隨和, 從而延緩生理、心理的衰老速度, 改善人際關(guān)系, 使社會(huì)安定。消極情緒(如冷落感、孤獨(dú)感、抑郁感等)。

4、 改善睡眠, 治療失眠

睡眠時(shí)間縮短、入睡困難、易醒, 影響身心健康和生活質(zhì)量, 對(duì)心理功能影響很大。睡眠進(jìn)行 太極練習(xí)后可提高睡眠，這一效果可能和緊張和焦慮降低有關(guān)。與低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)相比， 太極 練習(xí)者具有較好的睡眠質(zhì)量指數(shù)分?jǐn)?shù)，包括睡眠的質(zhì)量、睡眠的效率和睡眠障礙。研究報(bào)道結(jié)果顯示與低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)相比睡眠起始潛伏期為18min，可顯著提高睡眠的質(zhì)量、持續(xù)時(shí)間和效率，減少睡眠障礙。

5、 延緩記憶力、注意力的衰退

對(duì)改善信息加工速度, 調(diào)節(jié)思維運(yùn)動(dòng)、抑制能力, 提高穩(wěn)定性有良好影響, 起到保持和促進(jìn)作用。

結(jié)論

通過(guò)太極練習(xí)獲得的身體上益處包括平衡能力和肌肉力量，心理上的益處包括注意力、睡眠和焦急。進(jìn)行太極練習(xí)心血管系統(tǒng)功能改善，包括心率和血壓下降、增加迷走神經(jīng)的活性，降低膽固醇。太極練習(xí)能夠?qū)μ弁淳C合癥產(chǎn)生良性的影響，包括纖維組織肌痛、骨關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。最近，研究發(fā)現(xiàn)通過(guò)太極練習(xí)，自身免疫和免疫功能也會(huì)發(fā)生良性改變，包括骨質(zhì)疏松癥、糖尿病和HIV。太極拳是一種很有樂(lè)趣的運(yùn)動(dòng), 經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺(jué): 練架子的時(shí)候, 周身感覺(jué)舒適, 精神煥發(fā); 練推手的時(shí)候, 周身感覺(jué)活潑, 反應(yīng)靈敏。這些都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要意義的。情緒提高, 可以使各種生理機(jī)能活躍起來(lái)。許多試驗(yàn)都證明, 做一種運(yùn)動(dòng)用體力之前, 僅僅是精神的影響就可以使血液的動(dòng)力過(guò)程、氣體代謝等發(fā)生改變。對(duì)患某些慢性病的人來(lái)講, 情緒的提高更為重要。不僅可以活躍各種生理機(jī)能, 同時(shí)能夠使病人脫離病態(tài)心理。這對(duì)治療功效來(lái)講很重要。

【參考文獻(xiàn)】

[1] 崔謙.論太極拳健身功效[J]. 黑龍江科技信息. 2010(35)