睡眠不好失眠怎么辦范文
時間：2023-04-11 11:04:30
導語：如何才能寫好一篇睡眠不好失眠怎么辦，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。
篇1
據我多年來的臨床觀察，有一點是幾乎共同的，那就是失眠者的頸椎或多或少地存在問題。頸椎不好，為什么引起失眠?這里有幾個最普遍的因素一
一是常年的頸椎病導致肌肉僵硬、疼痛，痛得睡不著覺。這里所說的疼痛不但包括頭頸和肩背酸痛，還可能是因為頸椎壓迫頸部脊髓而導致相應神經所管轄的內臟痛，如心絞痛、胃痛等；
二是由于椎動脈受到壓迫而使腦供血不足。即便是白天沒有任何不適的人，當晚上躺在床上時，如果使用了高度不合適的枕頭，也很可能壓迫頸椎。
三是分布在頸椎附近的交感神經受到壓迫，導致功能紊亂。顱內交感神經興奮，您怎么還有可能睡著覺呢?
曾有一位年輕人，因為長達兩年的嚴重失眠而找到我。他還不到25歲，頸部的疼痛卻讓他根本無法平躺著睡覺，只要是躺在床上，就肯定睡不著，連安眠藥也幫不了他。他聽從了醫生的建議，每天下班回家就躺在床上進行牽引，這樣堅持了大約1年，但是情況卻基本沒有好轉。他終于忍受不了了，又找到主治醫師，強烈要求做手術解決問題。醫生全盤考慮了他的情況，認為手術的位置太靠大腦，風險是不可低估的。
放棄了手術的念頭，他依舊每天晚上斜靠在沙發上睡覺，夜里睡不好，白天自然沒精打采，就連工作也受到了影響，幾乎想辭職了。
我曾經診治過不少長期失眠卻找不到真正病因也醫治不好的人，問題就出在頸椎上。
因為頸椎錯位的問題已經持續兩年之久，他的頸部和肩膀肌肉都相當僵硬，所以我花了很久的時間為他按摩舒緩肩頸部的肌肉。當僵硬的肌肉放松了，不但肌肉里的血管得到了松綁，可以重新輸送新鮮血液到頸椎里。然后，針對他嚴重的頸椎錯位，我做了專業的復位。這樣治療了兩次之后，他整個人的氣色都好了起來，告訴我說：“許醫生，真是沒有想到!我尋遍了那么多專科醫院、專科醫生，都沒有真正起到作用，竟然在您這里解決了，而且比牽引更少痛苦!”
如果能夠常常進行頭頸部的按摩，可以讓頸椎健康，讓大腦得到長期的營養，整個頭頸部處在很好的循環中，失眠的狀況根本就不會找上門來。
當然，工欲善其事，必先利其器，想睡個好覺，枕頭是相當重要的。但如果突然有一天您睡不著覺，總不能半夜跑出去買個枕頭吧，怎么辦?
如果睡不著覺，最好就不要勉強躺在那里望著天花板興嘆了。還是及早起來，疊一個“9”字枕頭吧。找一塊毛毯，對折、再對折，然后沿著其中的一邊向上卷起，大約卷成8厘米左右的厚度即可，把卷起的厚邊放在頸部下方，如果此時額與下巴在水平線上，那么這就是一個最簡單、符合您頸部曲度的保健枕。如果不知道該做多高，就躺下來感受一下。
如果您出差住在酒店，拿酒店里的大毛毯就可以：如果在家，就拿毛巾毯；如果您用的是那種柔軟蓬松、可以把整個腦袋都埋在里面的大枕頭，那么也可以偷懶不必起床折枕頭，只要把枕頭的兩個角往下拉，讓枕頭的一條邊厚厚地堆積在脖子底下，這樣也能達到相同的效果。
篇2
心血管疾病患者在睡眠中可能發生呼吸失調、心肌缺血、心律失常，甚至死亡。據統計，美國每年在夜間約有20萬人發生急性心肌梗塞和37500人發生猝死，其中88%的猝死與自主神經功能紊亂有關。20%的心肌梗塞、15%的心臟性猝死發生在午夜至早晨6點之間。
心臟病突發 在睡眠向覺醒的轉變過程中，心律的穩定性突然打破，使心律失常的發生率明顯增高。
冠心病 對冠心病患者來說，平臥位冠脈回流增加，纖維蛋白溶解系統和血栓形成系統調節異常，血氧飽和度降低和SWS中的低血壓都可以增加左心室舒張末壓和容積，這些都可能增加心血管疾病急癥的發生率。
心律失常 在夢中發生的恐懼通常伴有心動過速、呼吸急促、出汗、血壓驟升等自主神經功能紊亂的表現。一些學者認為，有57%的夢出現生氣和恐懼的情緒，而這些情緒可能促發致命性的心律失常，猝發心肌梗塞。
高血壓的晝夜波動 正常血壓呈明顯的晝夜波動，波動曲線類似長柄勺。血壓在午夜2～3點時處于最低谷，凌晨血壓急劇上升，白晝基本上處于相對較高水平，多數人有雙峰（早上6～8時和下午4～6時），下午6點后血壓呈緩慢下降趨勢。高血壓患者的晝夜波動曲線變化不大。一些研究認為，血壓晝夜節律消失的高血壓患者可能更容易發生腦猝中。
心力衰竭 心衰患者的睡眠高度紊亂，容易被喚醒，而且睡眠階段的變化也增加。在睡眠中，其呼吸被顯著抑制，由于呼吸中樞的供血不足，導致心臟功能受損。左心衰患者等于夜間入睡后1～2小時突感胸悶氣急而被迫坐起（陣發性夜間呼吸困難）。心衰患者的交感神經活動增強與死亡率的增高有高度的相關性。
睡眠不足，可能誘發心血管疾病，因此每個患者春季關注自己睡眠時的病情是十分重要的。對睡眠進行監測，以充分了解心血管疾病患者的夜間自主神經活動狀態，有助于疾病的早期預防、診斷和治療，降低猝死率。
找回自然健康的睡眠
睡眠康寧含片答讀者問――系列七
1.河北的賈先生詢問：我以前失眠，服用睡眠康寧效果不錯，想問一下睡眠康寧含片必須要放舌下吸收嗎？直接口服可以嗎？
答：舌下速效含化是一種非常重要的用藥方法，它的目的是使藥物通過舌下淋巴吸收，直接通過靜脈達到心臟，而不先經過胃腸道，不先被肝臟分解。它一方面能保持藥物100%吸收；一方面可使藥效在五分鐘內快速發生作用，所以一定要堅持舌下含化服用睡眠康寧含片。
2.湖北的李先生詢問：我一直睡眠不好，最近去醫院檢查身體，診斷我患有高血壓、冠心病，我很焦慮，睡眠更加不好，請問服用睡眠康寧含片可以讓我睡個好覺嗎？
答：可以服用，睡眠康寧含片不但可以改善睡眠，其所含的Mt還可以調節人體神經系統，提高夜間交感神經張力，消除自由基，加強細胞對膽固醇、脂肪等的分解，從而改善心血管環境，保護心臟。
3.北京的王女士詢問：我心臟本來就不好，最近還睡不好，好不容易睡著了還噩夢連連，弄得我心里突突的，半夜驚醒會出一身冷汗，我該怎么辦？
答：心臟不好的患者失眠是很危險的，失眠多夢會引發焦慮和驚悸。應該即刻服用睡眠康寧含片改善睡眠，同時睡眠康寧含片還可以舒緩壓力放松神經，使睡眠深沉無夢。
睡眠康寧含片辦理全國郵購業務。
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篇3
根據世界衛生組織的調查，全世界有27％的人有睡眠問題，而我國的失眠率也在30％以上，50％的學生都存在一定程度上的睡眠不足。到底什么樣才是高質量的睡眠呢？評價睡眠質量的高低，并不是看睡眠時間的長短，而是要看第二天的精神狀態。如果第二天感覺精力充沛、神清氣爽，那就是健康的睡眠。
第一、要認清失眠的形成原因。
對于大多數人來說，失眠多是由于精神因素和生理因素異常導致的。壓力過大、憂慮、心煩，導致夜里失眠，入睡困難。生理因素則分為兩種，一種是指身體上因患有某些疾病，導致夜里無法入睡，另一種就是由于“肝淤”引起的。中醫氣血、五行學說上講，“氣血不和，則百病乃變生”。
肝主情志，屬木、心屬火，、脾屬土、肺屬金、腎屬水；壓力過大、憂慮過重，都容易導致肝火旺盛，肝火旺則助長心火旺盛，心火旺，則腎火無法抑制，再加上肝與脾土相克，則導致人們厭食、食不下咽，心神不寧。長此以往，人們就容易受到失眠的困擾，必須采用一些合理有效的失眠的治療方法才能對癥治療。
在情況允許的條件下，咨詢或尋求心理醫生或專業人士的幫助，合理運用失眠的治療方法，才能對治療失眠起到事半功倍的效果。
第二，杜絕不良的生活習慣。
經常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。這是由于人體自身正常作息的生物鐘被強行打破導致的。夜晚是身體各個器官進行自我恢復與調節的最佳時機，如果不能保證充足的睡眠時間和正常的睡眠規律的話，對人體的傷害則是不言而喻的。所以，對于失眠人群來說，保證正常規律的作息也是失眠的治療方法中至關重要的方法之一。另外，經常抽煙、飲用咖啡、茶、煙酒等刺激性飲料也會導致失眠。
第三，食療治療失眠有奇招
1:醋 用醋來治療疾病是流傳在民間的土方，中醫認為醋味酸、性苦、溫和，能活血化瘀、消食化積、解毒殺蟲等。有專家建議用醋來泡腳，可以促進機體的血液循環，消除疲勞，幫助入睡。在睡覺前用50克生姜煮水，煮沸后加醋（100~150毫升）倒入盆中泡腳，堅持半個月會有明顯效果。
在勞累難眠時，可以在睡前飲用一湯匙加醋的冷開水或是溫開水，很快就可以安然入夢。
2:蓮子 對于血糖偏高的人，很多食物催眠法都不能使用，此時，可以嘗試清淡可口的蓮子粥。蓮子有補心養脾、利血安神的功效，蓮子中不僅含有大量的蓮子堿，具有鎮靜作用，食用后還能促進胰島素的分泌，增加5－羥色胺的供給量，具有良好的助眠作用。
3:大蔥 有人稱大蔥是“萬能蔬菜”，真是一點也不夸張，大蔥除了能治療初期感冒、頭痛、腹瀉、發燒、肩膀酸痛、凍傷，還能增進食欲、促進消化、強身健體。而大蔥特有的刺激性氣味有鎮定、催眠的功效。取一定量的蔥白，切碎后放入小盤中放在枕邊，或是用紙巾包好放在枕邊。在大蔥的獨特香味下，很快就可以進入夢鄉了。對于喜歡吃大蔥的人，還可以取適量蔥白加小棗放入水中煎服，飲用后可以消除心神不寧、煩躁不安的癥狀，有利于安然入睡。
除了飲食上的調理，還需要配合生活習慣上的調整，治療失眠才會達到事半功倍的效果。
1、千萬別錯過了最佳的睡眠時間，這是最重要的一點。最佳的睡眠時間是晚上10點到清晨6點，而且最容易進入睡眠狀態的慢波睡眠大多出現在上半夜，錯過了最佳時間再入睡就很難睡著，而且睡著后也容易感覺疲勞、睡不安穩。
2、睡覺前不喝飲料，不喝酒，晚餐的時間也盡量放在7點以前，給胃多一點消化時間，讓睡覺時候胃也得到充分的休息。
3、白天要保證一定的運動量，保持一貫的生活狀態，不能因為放大假而突然松弛下來，這樣沒有適量的疲勞感晚上就很容易精力過剩而睡不著。
篇4
案例：復習時總是覺得情緒煩躁、坐立不安、看書聽講注意力無法集中，眼看時間越來越緊，可怎么也無法專注到課本上。
分析：注意力不集中往往是壓力過大造成的，歸根到底是期望值大，這個時候知識點的記憶不能過分求多求快，要消除就必須放下包袱，輕裝上陣。
建言：給自己確定合適期望值，不要過低或者過高的評價自己；可以采取“順其自然，自我接納”的態度，不要因為所謂的注意力不集中，就過分關注這件事，強迫自己甚至為此而焦慮，不要使心理能量過分執著在這件事上，以致形成惡性循環。考生可先放緩學習進度，不要太強迫自己，多關注自己感興趣的科目，不要逼自己不停地去做不愿做的事，讓煩躁情緒過去，注意力集中后，再轉移到先前出現困難的問題上來。另外，臨考前，考生該干什么干什么，盡力學就是了，已經面臨高考了，以前的學習狀況已經盡了力了，不要太逼迫自己。
2、怕考不好怎么辦？
案例：看到高考沒幾天了，特別著急。發現還有很多題目不會做，懷疑自己的能力，覺得自己一定考不好，嚴重缺乏自信。
分析：許多考生經過幾次調考和模擬考試之后，信心受挫，總感覺準備不充分，與其他同學相比有較大距離。
建言：一個人總是沉浸在不愉快的回憶中或滿腦子都在想我怎么學不好、記不住時情緒肯定低落、焦慮，且效率不高。因為這種心態不利于大腦正常發揮作用。考生要學會自我調節，當你坐在書桌前開始學習時，腦海中先浮現出令你最自豪、最愉快的畫面一分鐘，然后充滿信心、精神振奮的投入學習。同時，還可適當參加文體活動，調節自己的心態。要學會說“我能行”。對于高考，只要盡力就行，能把自己平時的水平發揮出來就可以了。如果抱著這種心態參加高考，肯定會信心十足。
3、白天疲憊怎么辦？
案例：由于每天晚上挑燈夜戰，現在每天白天顯得疲倦，只想睡覺，他對此也十分不解，希望能得到改善。
分析：由于長期“開夜車”，考生的興奮點往往在夜晚，而能夠以最飽滿的精神狀態在規定時間內完成規定任務是高考成功的不二秘訣。因此，考前必須把興奮點調整到白天來。
建言：為了保證在高考時達到理想狀態，考前一周考生應盡量早睡早起，完全照著高考時間作息，把生物鐘調整到“高考步調”，讓自己興奮的時間與考試時間相吻合。考生可以每天根據考試時間安排要求自己坐在書桌前，除了看書、做試題以外，什么事情都不做，盡量控制自己不在這段時間內上廁所或大量飲水。此外，考生還可以根據考試先后做相應的學科試卷，比如上午9點至11點30分完成一套語文試卷，把它當成高考試題來做，這樣有助于在考試時迅速進入狀態。
4、失眠多夢怎么辦？
案例：雖然每天忙著復習，身心都比較疲倦，但到凌晨3點多還睡不著，即使睡著了也在做夢，夢想考試情況。
分析：失眠對高考的人是非常普遍的，出現失眠、多夢，就是過度緊張，對考試的擔憂。
建言：在考前和考試當中，一般要保證每天8小時左右的睡眠。晚飯后可以適當安排學習，但不要超過11點就寢。考生最好不要看完書后直接上床，別在睡前做太難的題目，可以聽聽音樂，洗個熱水澡，喝杯牛奶等。睡前深呼吸，想像安靜的環境能幫助進入甜蜜的夢鄉。考生如果失眠，千萬不要服用藥物。實在睡不著，安靜地休息就行，這在一定程度上能起到相當于睡眠的作用。另外可以轉移注意力，就是平常說的數羊，這個原理很簡單，就是把你的關注點從睡覺轉移開，當這件事不關注的時候，焦慮水平降下去以后，睡眠自然而然就發生了。
5、頭天心態要平穩
建議：起床后可自我暗示，“我很放松，今天一定能正常發揮”。前往考點的路上，一方面要大致回憶要考科目的知識結構，以便全局在胸；另一方面要暗示自己提高信心。比如對自己說：“全部科目我已做好復習，今天的考試我一定能正常發揮，取得好成績，對此我充滿自信。”面對陌生的環境，如果緊張，可以大方地向監考老師問聲好等，來消除對陌生環境和監考老師的敬畏感，獲得親近感。
6、考后對答案好嗎？
建議：許多人走出考場時，心中急于想知道自己答題的情況，渴望首戰告捷。但是如果激烈地參與別人的爭論，或興奮、或懊惱，都會影響下一場的考試。建議考生學會迅速遺忘。考試結束后，最好是避免與他人對答案。同時，做好思維轉移。一門科目考試結束后，最恰當的做法應該是馬上將這門科目完全放下，全面轉入對后一門課程的復習。考生應該抽點時間復習下門考試科目的內容，注意一下平時不是很重視的地方，看一些公式、定理及概念，以加強記憶。
7、考失利了怎么辦？
建議：如果覺得考試失利了，怎么辦？建議不要輕易認為考砸了一科高考就完了，考砸的原因很多，也許是考題太難了，也許是自己太緊張了，即使考砸了一兩門科目也要當作是正常情況，力爭在下面的科目彌補回來，沒必要為此殃及其它。同時調動全部精力認真對待下一科的考試，如自問自答一些不太復雜的問題。這樣不僅能轉移臨考前的恐懼，擺脫上一科失利的陰影，而且有利于下一科考試。
8、碰到不會的咋辦？
建議：考試時碰到難題是不可避免的，碰到一兩道難題也是很正常的事，沒必要過分緊張。此時，你可以先跳過難題，找比較容易的題目做。重新建立起自己的信心后，再回頭去看那道難題，也許你就不會像先前那樣覺得它那么難了。如果你看整張試卷，看來看去都是難題的話，不妨抱著“放棄”的心態來應對考試。能做一題是一題，能撿一分是一分。即使到最后，題目仍未解出，也不要去想“這下完了，我要考砸了”，而應該自勵：“這題對我難，對別人也難。”
9、想不起來怎么辦？
建議：考生在考試時，有時會出現某些知識回憶不起來的現象。這時因為急需解決問題而希望盡快回憶起來，往往心里就著急。此時正確的策略是應該善于運用聯想，你可聯想老師講這段知識的具體情景，也可聯想與這段知識相關的知識，以尋找回憶的線索。也可以先做別的題目，讓頭腦有個緩沖時間，不經意間答案就會浮現。
10、題目沒做完咋辦？
篇5
盡管一切看起來都不錯，但他的心中有困惑，他對自己不滿意。他覺得如果不是自己存在一些缺點：在事業上應該有更大的發展。于是，他走進了我的心理咨詢室。
是什么事情讓他煩惱呢?
原來，他為自己的思慮過多而煩惱。他說自己總是不停地思考諸如將來如果失業了怎么辦?自己從事的職業前景怎么樣?自己不善于言談，將來如何才能有更大的發展?像現在這樣給別人打工，何不自己開一家裝飾公司，掙更多的錢?自己開公司的資金從何而來?等等。
他說自己覺得不應當這樣整天費心思考這些問題，很想擺脫卻又擺脫不了。于是，我就問他：“你工作中也想這些事嗎?”
“工作忙起來就顧不上想了。”
“那說明你并不是整天在想啊。”
“但我確實因為整天想這些事影響了工作。工作時，我不能集中精力，這些想法時時來干擾我。我不想去想，可越是控制不想，那些想法越經常出現在腦子里。不僅如此，整天想這些事，讓我睡不好覺。”了解了他的睡眠情況，我的判斷是他的睡眠并不像他本人所說那么少。這也是我經常碰到的事，幾乎每一位被神經衰弱、強迫觀念和強迫行為、焦慮、抑郁等困擾的人，都會訴說他們睡不好覺，經常失眠，有的甚至述說每天只能睡三四個小時。但調查結果往往與他們自己的感受不一樣，其實那些抱怨睡不好覺的人中的大多數，睡眠時間基本是達到普通人的標準的。要知道，睡眠時間因人而異，一個人并不一定，也很難要求自己的睡眠與別人一樣。
我想這也是一位被日本森田療法的創始人森田正馬先生稱之為“神經質”的一類人。他們不接受客觀的事實，而只承認自己的主觀想法。
對這樣的個案，筆者根據具體情況，分別給予精神分析式的治療和森田療法式的治療。
按照精神分析的理論，一個人的焦慮必有原因。如有不明的焦慮，那必是潛意識內沖突的表達。在心理咨詢師的啟發和開導下，他們往往能戰勝“困難”，認識到問題的根源。一個人一旦敢于正視自己、正視自己的處境和問題，不再回避，那問題往往就解決了一半。對于東方人來說，森田療法也是一種非常實用的技術。
森田療法是日本著名的精神病學家森田正馬先生于上個世紀早期創立的一種治療某些神經癥的方法。他的理論立足于東方人的心理特點，探索出針對強迫癥、焦慮癥、神經衰弱等心理精神疾病的獨特治療方法，以其理論簡明，技術上實用而受到人們的重視。森田理論的精髓是“順其自然”和“為所當為”。他認為，人們的許多精神癥狀在于患者對于自己身體和心理方面的一些正常反應的過于關注，以至反而強化了這些癥狀。他舉例說，如果我們在室內學習，室外有人干活發出敲打聲，開始時我們聽到這聲音覺得討厭，覺得它干擾了我們的學習，但轉而一想，我們又無力改變環境，那只好接受了。這樣想著，一邊將精神集中于書本，過一會兒，則雖有外面的敲打聲，我們也會“聽而不聞”了。反過來，如果只想著敲打聲，將注意越來越集中于此，則會覺得聲音越來越響，終于自己什么也干不下去了。
對于某些癥狀也是這樣。比如偶爾出現的失眠，其實是非常自然的事情，這在任何一個人身上都會發生。如果不將其放在心上，則隨著將引起失眠的事情淡化，睡眠自會恢復正常。但如果由于偶爾的失眠引起恐慌，那么每到睡眠先有一種擔心和焦慮，時時擔憂睡不好的后果，那當然更睡不好了。
“為所當為”的意思是說不要因為有一點癥狀就只想著快些治療和消除掉癥狀，須知治病是需慢慢來的。因為絕大多數患有強迫癥等神經癥的人都具有敏感多疑，內向的性格，治療癥狀需與改變性格結合進行才好，不可能一蹴而就。所以在治療的過程中，不應放棄生活和工作。說句俗話就是“該干什么干什么”，不能一門心思想快點去掉癥狀。其實這也是引導患者的注意力離開對癥狀的過于關注。森田療法是一種非常強調生活實踐的治療方法。它強調，人生要做事，有病也要堅持做，不能放棄。有了這種信念，便能戰勝疾病了。
當然我們采用的只是森田正馬理論的原則，一般而言，按照森田療法的正規治療是需要病人入院治療的，至于環境的改變和病人的相互影響，能更快的治好疾病，森田療法有一整套特殊的方法和規范的做法。
篇6
有需求就會有市場。“睡眠危機”催生了“睡眠經濟”。
這個市場究竟有多大？
“伴隨著新興產業的興起，美國睡眠產業已達200億美元，中國已達2000億。因此，各方應攜手共同做大中國的睡眠產業，提升國人的睡眠質量和幸福指數。”在由中國健康教育中心/衛生部新聞宣傳中心、慕思寢具等舉辦的“2012世界睡眠日暨全球健康睡眠高峰論壇”上，慕思寢室用品有限公司總裁姚吉慶呼吁說。
目前，國內調整睡眠的相關產品包括床上用品和可以促進睡眠的各種醫藥保健產品、器械、食品、圖書音像制品、護膚品、服務產業等。大到減少震感傳動的床墊、電動按摩儀，小到安神飲品、助睡音樂CD、安神眼罩、安眠沐浴露、香薰精油，連手機軟件都來湊“促眠經濟”的熱鬧。
業內經銷商胡陽彤在接受記者采訪時表示，近年來，打著“促睡眠”、“綠色”、“健康”、“環保”旗號的各類被褥、床單等，幾乎每年的銷量都是按照20%以上的速度增加。
“這一市場的潛力巨大，且還能持續熱燒下去。”胡陽彤說。
“概念”真能把我哄睡嗎？
如果你睡不著，你會先選擇哪種產品？什么是你選擇的依據？是廣告、口碑相傳還是淘寶上的銷量排名？記者發現，目前睡眠市場上充滿了各式各樣的新鮮“概念”，每個消費者可能因為這些“概念”選擇了某種自認為特別的產品。
催眠茶、耳穴貼、褪黑素、保健枕、太空枕、磁療枕、精油、失眠貼、古老的中草藥、最新的西藥……各類產品漸欲迷人眼；中藥、西醫、納米、新材料、新技術、秘方、傳統、現代……各種旗號組成迷魂陣，陷落多少失眠人。
而這些還只是最普通的助眠產品，更有意思的是一些家電，看起來似乎和睡眠關系并不大，但也打起了“睡眠牌”。比如空調的“消除五大噪音源，營造舒適安靜的睡眠環境”，而廚房里的冰箱也號稱“采用高效靜音壓縮機，運行起來極為安靜，一點也不嘈雜”，還有抽油煙機、電飯煲、電磁爐、榨汁機因為“要多吃一些有助于睡眠的食物，像果汁……”等原因也紛紛與助眠掛上了勾。
按照這個邏輯推斷，空氣加濕器、按摩器、浴足器、熱浴器、氣血循環機等等，與睡眠扯上一些關系也就不足為奇了。
此外，圍繞睡眠經濟而伴生的睡眠產業可謂遍地開花，美容院、按摩室、辦公室的靠椅、小車內的坐墊等等，人們都能在上面聞到商家散發的“利眠”馨香。
睡眠服務正在興起
睡眠是人類各種各樣的欲求中最根本的一種。從脫離人類原本生活的現代人來看，這種為求得提高睡眠質量的生意大行其道可以說是理所當然的。
睡眠產業不僅包括傳統的席夢思床墊、床、床上用品、枕頭、紗帳、食品、保健食品、保健用品、保健用具等，而且包括了各類功能床（如玉石床、磁床、水床、按摩床等）、功能紡織品，式樣不斷翻新，功能層出不窮，但都是以“健康睡眠”、“科學睡眠”為基本的功能訴求點。
青島的一家枕頭工房專業設計各類個性化的枕頭，2010年銷售量突破100萬只，成為個性化定制睡眠服務的代表企業之一，個性化的睡眠服務正大行其道。
聽說過網吧、話吧，可您聽說過“午睡吧”嗎？據介紹，在上海等城市早就出現了類似的午睡吧。
王小姐的家離單位比較遠，中午想睡個午覺就成了難題，回家時間不夠，在辦公室將就又睡不好，如果休息不好下午上班就沒精神，這該怎么辦呢？于是，王小姐來到離單位很近的一個連鎖“午睡吧”。“午睡吧”？聽著就新鮮，可沒想到，開業沒幾天，這顧客還不少呢！“午睡吧”老板稱這里主要提供的是溫馨安靜的睡覺環境，房間分男賓和女賓區，有“叫醒服務”，客人在這里可以踏踏實實地睡個午覺。
一般來說，高收入人群面對工作的壓力也會跟隨著收入的增加而呈正向的增長。據國內的一項調查顯示：我國高收入人群中有超過38﹪的人群處于比較嚴重的睡眠亞健康狀態，有接近10﹪的人群處于睡眠障礙，另外的人群也或多或少存在著睡眠問題。
記者采訪了解到，在尋求解決睡眠危機的過程中竟然不知不覺地形成了價值難以估量的市場，而圍繞這種“睡眠經濟”又伴生了一個龐大的睡眠產業。
由于長期睡眠不足，不少白領不同程度地出現了焦慮、抑郁、頭痛、心慌等心理和生理疾病。于是，一張舒服的床、一個帶舒緩功能的枕頭、一瓶安神的藥劑……成了人們爭相購買的熱門貨。吃的、用的、各種儀器，大到一張床墊，小到一個枕頭，甚至一瓶蜂蜜也都跟促進睡眠搭上了關系。
如果說，5年前少數企業推出睡眠產品的目的還只停留在概念炒作與市場嘗試階段，那么，如今涉及床墊、睡眠紡織品、功能家紡、枕具、健康睡眠系統、保健品及睡眠醫療服務甚至美容產品、健身項目等領域的眾多改善睡眠產品的競相上市，足以說明睡眠產業已不再超前，它將作為一個覆蓋全民的新興邊緣產業成為中國健康消費領域新的經濟增長點。
目前雖然還沒有哪個部門可以認證哪些睡眠產品能達到好的睡眠效果，但是，睡眠產品市場越來越大,則是商家準確地抓住了白領渴望好睡眠的心理需求。
助眠產品價高利大
在某“健康睡眠中心”，一張被冠以具有健康睡眠功能的床賣到了6000~20000元；而在百貨大樓，一張同型號的普通床售價只在2000元~10000元之間，兩者售價相差竟然在數倍以上。枕頭品種也越來越多，除了普通枕頭以外，還有不少助眠的磁療枕、遠紅外枕、竹炭枕等等，小小枕頭已融入了很多科學健康理念。記者發現同檔次的保健枕頭和一般枕頭的售價相差在20元至50元不等，有助眠功能的售價更高，專門針對“助眠”的產品，售價是同類產品的一倍甚至數倍。而當記者向經營者詢問睡眠產品的利潤時，經營者大多以研發時間長、科技投入大作答，或者以其產品中置入的高科技名詞來推擋。
有關專家表示,作為健康消費領域內新興的邊緣產業，睡眠產業目前還缺乏相應的規范措施，而在高額利潤的驅動下睡眠產業中難免魚目混珠，產品質量也就參差不齊。記者了解到，市場上高額的睡眠消費也讓部分消費者望而卻步。
篇7
每一個失眠的人對于失眠的感覺，永遠不會忘記。用什么樣的句子來形容失眠，這里給大家分享一些關于失眠句子適合發到空間或朋友圈里，供大家參考。
表達失眠感覺的說說1、失眠的時候已經把人生計劃八百遍了，每天還是一樣。
2、有時候先說晚安的人，只是為了讓對方先睡，自己卻一個人失眠。
3、在不眠之夜，攬星光月色入情懷，揮筆灑墨成詩行的回報，不眠成詩，很有點化痛苦為歡樂，化腐朽為奇妙的意味。
4、曾經有人，在你手心畫了三個圈。
陪你失眠，陪你入睡，陪你到天亮。
5、你若不是我的花，怎么會在我心中開的如此狂妄。
6、維持關系很難，我有點煩。
7、失眠，心煩，倆孩子也特吵，都怎么了，還能不能好好的生活，我要崩潰了，累。
8、我在深夜里飲了一杯酒，突然就覺得自己醉了，可是眼前浮現的東西卻更多了。
醉了的心，清醒的畫面，讓我遲遲無法安然的入睡。
9、熬夜的女生大概都需要一個直接把她提到床上去，命令她睡覺的人。
10、從未顧忌我的感受，又怎會知道我多難受。
11、很多時候，我們視為刻骨銘心的記憶，而別人卻早已忘記，與其糾結于心，不如看淡，看輕。
12、據說，當你失眠的時候，你將會在別人的夢里出現。
13、我自橫刀向天笑，笑完之后去睡覺。
14、有一朵玫瑰一直忘了給你，它長在我心上，卻因不是一束無法送給你。
15、你真的很奇怪，煙對你不好你喜歡，酒對你不好你喜歡，熬夜對你不好你喜歡，我對你好你卻不喜歡。
16、入十一月，這是連續失眠的第三天了，每天睡眠不足六個小時，每天依然精神抖擻我這是修仙成功了么。
17、我怕背叛，我怕死亡，我怕謊言，我怕失去，我怕別離，我怕失眠。
18、月亮是失眠的燈，憑窗眺望那段寂寞的往事。
19、感情里最心酸的是，你突然不確定是不是就是他了。
20、失眠!固執!翻仙劍看花絮，還是執著遺憾!發現有些事有些人這輩子是忘不了，只會不斷被灰塵掩蓋而又被撩開地重復著，無眠一次又一次。
21、你走的一瞬間，失眠了我整整一個曾經。
22、我夢到你的時候你會不會失眠。
23、當愛上一個人時，即便她衣食無憂，你還是會覺得她需要照顧呵護。
24、不得不承認在失眠這個事情上我還是挺有天賦的。
25、失眠這么久，別人還以為想不開，結果是茶喝多了。
26、用有限的時間，睡無限的覺。
27、失眠常讓我失卻了記憶，也常讓我失去了做人的那份精神和活力，也常讓我不能享有人生的一份應有的快樂。
28、其實說分不開的也不見得，其實感情最怕的就是拖著。
29、也許你走出了我的視線，卻沒走出我的思念。
30、今夜又失眠了，感同身受這四個字沒有親身經歷過還真不好理解，每個人都有初一和十五，無非是時間早晚，所以說誰也不要嘲笑誰，看誰的笑話，都不容易。
31、比起沒有人愛我，我更怕有人愛過我，但是后來不愛了。
32、為了想清楚昨晚為什么失眠、今晚，又失眠了。
33、我以為已經把你忘記，可是每個夜里我都念著你的名字無法睡去。
34、牽掛，是一顆心對另一顆心的深深惦記，是聯結親情聯結友情聯結愛情的紐帶。
牽掛是一份親情，一縷相思，一種幸福。
35、這社會什么都可以是假的，但我絕對不能容忍錢也是假的。
36、我又再次的失眠了。
37、時間不會讓我忘了你，只是會讓我慢慢習慣沒有你。
38、可我整夜的失眠，閉眼都是你的臉。
39、每到晚上睡不著，爬起來想你就像是安眠藥。
40、一種情懷躍然心頭。
也許，我在思念。可，夜太美，而我卻失眠。我只想能找到一個可以惺惺相惜的人。我不知道該如何尋找，就讓今夜無眠吧。
深夜失眠時傷感的文案1、白日夢做多了，夜晚難免會失眠。
2、失眠，是因為你正在別人的夢里辛苦地忙碌著。
3、失眠用一種文雅的方式解釋就是，眾人皆睡我獨醒。
4、夜很深，覺很短，失眠的人沒有晚安，也不說晚安。
5、失眠，我現在已經不在乎了，因為想你已經成了我每晚的必修課。
6、當一只貓悄然無聲地穿過我的夜時，失眠就開始與我糾纏不清了。
7、失眠的后果卻大同小異，都是睡不著覺，都是精神恍惚，都是精神萎頓。
8、我越累越想睡，天越黑我越怕鬼。
9、有一種感覺總在失眠時，才承認是相思有一種痛。
10、你只不過是多聽了幾個人的故事，多動了幾次心。
11、總在失眠與嗜睡兩極游蕩。
12、一個人到深夜的時候，總會輾轉反側，腦中浮現的是點點滴滴的往事，涌上心頭，直擊心底，讓你無法安然入睡。
13、最近是怎么了，腦子不聽使喚，經常失眠睡不著該如何解決。
14、有趣的姑娘都單身，因為她們一個人就可以撐起無聊的歲月，很難找到比自己還有趣的人。
15、失眠的人無非兩種情況，一是手里拿著手機，二是腦子里有個劇場。
16、我失眠了，我的全世界卻睡的安穩。
17、如今失眠成倉海，漫漫長夜難度過。
18、每天都在強顏歡笑，你說我快不快樂。
19、您離開之后我經常失眠，最近變得越來越嚴重了，我想嘗試吃安眠藥可是又怕會依賴。
20、可不可以在我難過的時候，二話不說給我一個擁抱。
21、每晚失眠只為想一人的北鼻在哪里。
22、每當夜晚靜下來的時候，才發現內心原來裝著這么多的事情，不想去想，可是卻又不能自主。
23、你失眠了，但對不起，該哄你睡覺的不再是我。
24、失眠的愛情最終會睡眠。
25、別人都以為你快樂，只有你自己才知道，為什么總是連續整夜失眠。
26、深夜睡覺的在做夢，醒著的在夢想。
27、失眠，是枕頭之上無盡的流浪。
28、如果可以讓我見你一面，我會看著你失眠。
29、有的故事，從一開始，就注定了結局。
有的人，一次錯過，注定永生無緣。
30、我釋懷不了的那些回憶，終極成為枷鎖無法逃離。
31、好久好久都沒有失眠過了，不知道是因為什么總覺得心里面空落落的，也許是因為那些無能為力而心煩，也許也是為自己的不懂事而心煩。
到底是怎么了。
32、我不敢觸碰的不是酒，而是酒后想你的心，思緒逃不出你的臉，不斷的，強烈的，清晰的一遍遍，奔我而來，今夜，我承認，我失眠了。
33、除了困和餓，這個年紀不該有別的感情和感受。
34、笨蛋，你知不知道，當我知道你失眠了，我有多心疼!你心情不好時，我不會說太多安慰的話，但我會陪你一起歡喜、一起憂!
35、失眠，又一次回學校后失眠，想去看心理醫生，我們家以后要怎么辦，不斷的爭吵，不停的打擊懷疑自己，我們的出路在哪里。
36、失眠是病態，而失眠誘因卻是來自于心的。
過渡的操心，過渡的想著一個人，就導致了失眠。
37、失眠不是不困，而是心力交瘁。
38、享受失眠的過程，忍受失眠的結果。
39、原來愛情的世界很大，大的可以裝下各種委屈。
原來愛情的世界很小，小到多個人就擠到窒息。
篇8
我有一過性腦缺血（隨函寄上冠脈造影和磁共振報告單），服什么藥比較好，生活上應注意什么問題？
湖南李干楨
李干楨讀者：
根據您提供的資料，對來信中提到的問題答復如下：
1.冠狀動脈造影顯示，您心臟的幾根主要動脈（左前降支、左回旋支和右冠脈）均存在中度狹窄，并且您有胸部不適的癥狀，所以可診斷為冠心病。
2.頭顱核磁共振顯示，您有“多發腔隙性腦梗死”。
鑒于上述情況，給您以下建議：（1）服用阿司匹林，每日100毫克，并且長期使用。（2）請去當地醫院檢測血脂，若血脂異常，應服用他汀類藥物（如阿托伐他汀、辛伐他汀、氟伐他汀等）。（3）您的血壓和血糖情況如何？如果有高血壓或糖尿病一定要積極控制血壓和血糖，血壓最好控制在130/80毫米汞柱以下，空腹血糖應控制在6.9毫摩爾/升以下，餐后血糖應控制在10毫摩爾/升以下。如果您有吸煙的嗜好，要努力戒煙，并注意控制體重。
此外，還應根據自己的身體情況適當進行體育鍛煉（如快步行走或太極拳等）。心血管疾病病情非常復雜，上述建議僅供您參考。請您到當地正規醫院在專科醫生指導下確定具體的治療方案。
北京大學人民醫院心臟中心胡大一/河北省人民醫院老年心臟科郭藝芳
>> 我老伴是肝硬化嗎
我老伴因乏力、精神差、小腿發脹半年去醫院檢查，發現血漿白蛋白與球蛋白比例明顯倒置（0.63），肝纖維4項指標中除層黏蛋白（LN）正常外其他3項均增高，尤以Ⅳ型膠原（Ⅳ-C）明顯升高，達456.02毫克（正常最高值為90.5毫克），蛋白電尿中r球蛋白37.2％（正常最高值為18.8％），B型超聲及CT檢查肝臟見多發性囊腫，但未見結節增生及門靜脈增寬等表現，故當地醫生考慮為肝硬化前期。請問，我老伴是肝硬化嗎？應該怎么治療？
董賢操
董賢操讀者：
肝硬化前期就是肝臟已有明顯纖維化形成，而尚未發展到肝硬化的階段。當然，這種診斷與當今對肝硬化的早期診斷確實較難，至今尚缺少非創傷性的特異性檢查手段有關。目前對肝纖維化的診斷主要從病史、臨床表現、組織病理學、體液中肝纖維化標志物和影像學檢查等綜合分析判斷而得。其中以肝組織學檢查尤為重要。由于這是創傷性檢查，一般不太容易為患者接受，也增加了對早期肝硬化診斷的難度。因而，為了能明確診斷，我建議您老伴做一次肝組織學檢查。
檢查結果，不管是早期肝硬化，還是明顯肝纖維化，都應該采用抗纖維化治療。如口服扶正化淤膠囊，每次1.5克，每日3次。據文獻介紹，對肝纖維化的總有效率為74％，纖維化明顯逆轉率達52％以上，對肝功能改善的總有效率為74.1％。
當然，在抗肝纖維化的治療中祛除病因尤為關鍵，也就是要查出肝病的病原并即時終止才能獲得顯著療效。目前臨床上常引起肝硬化（肝纖維化）的病因依次為病毒性肝炎（尤以乙型肝炎為多見）、血吸蟲病、酒精性脂肪肝、脂肪肝、中毒、心源性肝硬化及先天性肝硬化等8種。
從病史分析，您老伴無明確的肝炎病史，無血吸蟲感染史，不飲酒，也無長期服用對肝臟損害的藥物。B型超聲及CT檢查也未見脂肪肝等病變。要究其病因恐怕還得從最常見的慢性乙型肝炎考慮。據記載，在我國廣泛存在著一種隱匿性乙肝病毒感染者，即患者雖然HBsAg、抗HBs、HBeAg、抗HBe、抗HBc全陰性，但HBV DNA（乙肝病毒脫氧核糖核酸）為陽性。因而認為，當血清中檢查不出乙肝病毒表面抗原時并不能排除乙肝病毒感染，這進一步說明了臨床上開展肝活組織檢查的重要性。
上海市肝病研究中心主任、教授瞿瑤
>> 尿蛋白伴高血壓怎么辦
我因感冒后出現眼瞼、面部、下肢浮腫。于2006年11月行B超（正常）、腎功能、血脂、24小時尿蛋白定量檢查。診斷為慢性腎炎。后服用激素后，癥狀有所緩解，于去年10月底才將激素全部停了，只服用強腎片。目前血壓正常、尿常規未見異常。腰部偶有酸脹。請問：現在還需要繼續吃藥嗎？
湖南劉圣光
劉圣光讀者：
你主要有尿蛋白+++伴有高血壓，臨床上可診斷為慢性腎炎。你開始3個月用一般治療無明顯效果，后經過2個多月的激素、厄貝沙坦及洛汀新治療后尿蛋白轉陰。但服用激素是何劑量？療程是否夠？這些都不清楚。目前從臨床上來看病情尚穩定，但沒有腎臟病理檢查作為依據，故不好判斷腎臟病是否控制，治療方案亦較難定。
從臨床上考慮可暫停藥物治療，密切觀察病情，定期復查尿蛋白、腎功能，監測血壓，一旦血壓升高則應將血壓控制在≤130/80毫米汞柱，最好用貝那普利（洛汀新）和/或厄貝沙坦（安博維），此二類藥不但可控制血壓，還可降低尿蛋白及保護腎功能。
若觀察過程中又出現尿蛋白，應按照正規的方法做腎穿剌，了解腎組織的病理類型，以便制定合理的治療方案。同時可用潘生丁和百令膠囊。對于慢性腎炎的患者應注意避免和控制一切影響腎功能進展的危險因素。
1.盡量控制24小時尿蛋白定量在1克以下。
2.定期監測血壓、血脂、血尿酸、血液流變學、電解質、腎功能等，有異常者積極糾正。
3.發現并糾正影響腎功能急性進展的各種危險因素，如過勞、血容量不足、腎毒性藥物等。
4.合理飲食。堅持低鹽、優質低蛋白質（每天每千克體重0.6～0.8克，以動物蛋白為主）、低糖、低脂、低嘌呤飲食。
5.堅持定期到腎臟專科醫師處隨診。
廣西自治區人民醫院腎內科主任醫師徐璧云
>> 小孩有癲癇怎么辦
我親戚的男孩8歲，有幾次在睡眠后1小時出現突然坐起、喊叫、伸舌、想吐，后來問他，他對發生的事都說不出來，這種情況估計已經有1年了。多次檢查腦電圖有異常。這孩子還曾患過腸系膜淋巴結炎和胃炎。診斷患有癲癇，服用苯巴比妥有些效果，服抗生素和胃腸調理的藥物基本無效果。請問，現在應該如何治療？
李明
李明讀者：
從現有的病史看出，孩子患有夜驚癥。引起夜驚癥的原因很多，有疾病因素，如癲癇和顱內占位性疾病（需要行頭顱CT或頭顱核磁共振檢查排除）。當確定沒有神經系統疾病后，孩子的夜驚癥就是功能性因素導致的。功能性因素的夜驚癥，常難以找到確切的原因，通常隨著生長發育會逐漸消失。但孩子有腦電圖異常，已經不能排除癲癇，建議就診小兒神經科，請專科醫生給予明確診斷和提出相應的治療方案。
在看專科醫生前，孩子可以進行以下調理：
1.去除生活緊張因素，如給孩子自由玩耍的時間，減輕學習壓力，經常與孩子一起做些互動的活動，如下棋、唱歌、手工制作等。
2.不看恐怖電視或電影，不聽恐怖故事，不玩恐怖電子游戲等。
3.增加觸覺認知能力的運動訓練，建議每晚睡覺前1小時，進行爬地推球300個。另外用木梳子從前到后梳頭2～3分鐘。爬地推球的方法：讓孩子爬在地上，距離墻壁100厘米，雙手將球向墻壁推出并讓球彈回雙手接著，再推，如此反復。
4.多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，有利于安神健體。
浙江省武警總隊醫院小兒成長中心教授 方鳳
>> 右腎切除后出現術區疼痛、尿檢有紅細胞是怎么回事
我愛人2002年因患右腎結核，在華西醫院做了右腎切除術。術后服10個月抗結核藥。2003～2004年到華西醫院做B超、造影、小便病理檢查都正常。2005年以來，鏡檢查出有紅細胞，手術部位時有疼痛。請問，這是什么原因，應怎樣治療？
四川肖建康
肖建康讀者：
血尿的原因很多。有的進一步發展會產生嚴重后果，但有些是良性的，甚至長期找不到原因，對健康影響不大，后一種情況只需在門診長期隨訪即可。
您太太在鏡下檢到紅細胞、并伴有右腎切除處疼痛，首先應考慮結核。因為結核不但侵及病側腎臟，還會侵及對側腎、輸尿管和膀胱。雖然經B超、靜脈腎盂造影和病理檢查未見異常，但不能排除右側輸尿管殘端情況。尤其是手術時發現輸尿增粗變硬，已有結核改變。最好做CT檢查，了解右輸尿管殘端情況，還需做膀胱鏡檢查。必要時做活檢，以排除膀胱結核，并弄清是否有膀胱腫瘤，因膀胱腫瘤是血尿最常見的原因之一。
如以上檢查均正常。建議長期在泌尿外科門診隨訪，觀察發展情況，盡量爭取找出原因。良性和不明原因的鏡下血尿發病率很高，所以不用過于緊張。
上海華東醫院泌尿外科教授宋建達
>> 我的失眠是激素引起的嗎
我于2005年5月因雙腎上腺占位做雙腎上腺切除手術，手術后遵醫囑口服強的松早20毫克，晚10毫克，后逐漸減量，現維持為每天早服10毫克。現在出現失眠，已有2年，晚10點睡，3～4個小時后醒來再也沒有睡意，白天也無睡意，但眼睛酸困，曾做肝功、腎功、血脂、血糖、尿常規等檢查，除轉氨酶輕度偏高，尿常規中潛血外，均正常。吃過刺五加片、安定片、安神補腦液等，效果均不好。問：1.終身服用激素（如強的松）是否會引起股骨頭壞死或胃穿孔、失眠？如果會該怎么辦？2.有無解決失眠的良藥？
山西張建設
張建設讀者：
有些患者在使用激素后會出現失眠，如果您沒有其他伴隨癥狀，考慮您的失眠與長期服用強的松有關。因為您的病情需要服用激素，那就需要同時服用輔助睡眠藥物，您已經服用過安定片，效果不好，建議到睡眠專科就診，醫生具體了解你的睡眠情況及治療經過后，會幫助您選用合適的輔助睡眠藥物。
研究發現，長期使用激素，可引起骨質疏松或骨折、股骨頭缺血性壞死、消化性潰瘍或腸穿孔，為防止以上藥物不良反應的出現，在使用激素的同時，應該服用抑制胃酸分泌、保護胃黏膜藥物以及補鈣，出現不適癥狀立即到醫院檢查治療。
第三軍醫大學大坪醫院神經內科副教授蔣曉江
>> 手術后腸粘連怎么辦
近半年來左下腹脹痛，嚴重時向四周放射，腹股溝淋巴也有脹痛感。看過中西醫，外科，消化科等一系列相關科，做過檢查，一切指標均正常。也服過消炎鎮痛、幫助消化、消氣順氣的藥，不見成效。因五年前做過腹部十二指腸的大手術，醫生們懷疑可能是大手術產生的腸粘連。問：生活上應注意什么，如何保健？
四川成都李智春
李智春讀者：
根據您所提供的情況，現提供一方試試：烏藥12克，炒枳殼9克，老木香9克，青皮9克，元胡9克，紅藤15克，蘇梗9克，郁金15克，雞內金15克，連翹12克，川樸9克，炙米殼6克，白蔻9克。共12劑，每日1劑，水煎服。生活中應保證合理的飲食，三餐成規律，作息時間也要有規律，適當的時候可食用酸奶補充益生菌，調整胃腸道功能。
山東中醫藥大學附屬醫院內科主任、教授 尹常健
>> 口水多，怎么辦
我今年67歲，一直口水多，請問，這是病嗎？應該怎么治療？
江蘇啟東張正群
張正群讀者：
人的唾液主要由3對唾液腺所分泌，即腮腺、頜下腺和舌下腺。其中腮腺是最大的一對唾液腺。一般來講，正常成年人每天的唾液分泌量為1000～1500毫升。我不清楚你唾液增多有沒有時間規律性，比如白天多還是晚上多；是你不愿吞咽唾液還是唾液確實很多，你來不及吞咽等。
一般說來，老年人唾液增多，主要有如下幾個原因：一是腺體組織有病變，腮腺或頜下腺的腺體功能亢進；二是異物反應，如裝假牙，會刺激腺體分泌唾液；三是口腔潰瘍，潰瘍面會造成黏膜疼痛，刺激唾液分泌增多；四是口腔腫瘤，如頰癌較常見，起病時一般表現為潰瘍，發展較慢，早期不容易引起警覺，當潰瘍向深層逐漸浸潤，感覺疼痛時，就會刺激腮腺導管，導致唾液增多；五是咽喉部疾病，如慢性喉炎、喉部腫瘤等可侵犯吞咽肌群，導致吞咽功能異常，使口腔內唾液不能吞咽；六是胃腸道疾病，如胃酸分泌過多刺激胃黏膜，反射性地引起唾液分泌增多；七是精神、心理反應等，也會刺激唾液分泌；八是老年人的腦功能萎縮所致，如球麻痹會導致吞咽障礙，不能吞咽唾液。
唾液是口腔內天然的殺菌劑。但是如果你的確有唾液增多的現象，還是建議您及時到醫院檢查原因，排除口腔疾病及腦腫瘤的可能。
第三軍醫大學大坪醫院口腔外科主任、教授 楊茂進
>> 清晨全身燥熱是什么病
我從今年3月開始，每天清晨4時左右身體開始燥熱，伴有微汗（體溫正常），腳手要放在被子外面，這種現象一直要持續到早上6時左右才恢復正常。血糖、血脂、膽固醇化驗均正常，血壓稍偏高，大小便正常，飲食，睡眠正常，其他自我感覺良好。請問：1.這是否是病？病因是什么？2.要進行那些項目的化驗，該如何治療？
江西蔡長生
蔡長生讀者：
這是人體陰陽失調所表現出來的一組癥狀，屬于中醫所講的陰虛內熱，西醫認為與內分泌紊亂有關。患者體檢血壓偏高，應該多測量幾次，如果每次都偏高，可以診斷為高血壓病。除了常規檢查血糖、血脂外，還應該檢查尿常規、心電圖，也可以查內分泌6項。
您的大小便正常，飲食及睡眠也正常，我認為不太可能，至少這些癥狀會影響到患者的睡眠質量，同時應該會感覺容易疲勞。
根據您的情況，中醫診斷為陰虛內熱。指由于體內陰液虧虛，水不制火所致的發熱證。臨床多見兩顴紅赤，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，夜熱早涼，口燥咽干，舌紅少苔，脈細數。多因久病陰傷，或不節，或過食溫熱香燥之物，或因情志內傷，暗耗津液。臨床治療主要是養陰清熱，或滋陰降火。多用知柏地黃丸、青蒿鱉甲湯、百合固金湯、生脈散等，也可以結合中醫藥膳進行調理。
1.百合銀耳羹
做法：鮮百合、銀耳各30克，燕窩10～30克，雪梨1個，冰糖適量。放冰糖與其他材料燉糖水。
功效：養陰、涼血、健胃。
2.玉竹瘦肉湯
做法：瘦肉250克，玉竹30克。共煲湯。
功效：養陰、清熱、通便。
3.棗仁地黃粥
做法：酸棗仁20克，生地黃15克，燈芯草5扎，粳米100克。煮粥食用。
功效：滋陰、安神。
4.花旗參燉瘦肉
做法：花旗參15克，瘦肉100克，隔水文火燉30分鐘，吃肉喝湯。
篇9
我們睡了一輩子覺，可能還是不知道睡眠對于人體有哪些作用，下面這幾點，將讓你恍然大悟―
消除疲勞，恢復體力：睡眠是消除身體疲勞的主要方式，在睡眠期間胃腸道功能及其有關的臟器，會合成并制造人體的能量物質，以供白天活動時使用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使人體的基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
增強免疫力，康復機體：人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，并通過免疫反應將其清除，保護人體的健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力，同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。現代醫學中常把睡眠做為一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利于疾病的康復。
延緩衰老，促進長壽：人的生命好似一團燃燒的火焰，規律燃燒則生命持久，忽高忽低則會使時間縮短，使人早夭。近年來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。
有利于皮膚美容：在睡眠過程中皮膚毛細血管循環增加，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，有益于皮膚美容。
你是否有睡眠惡習？
雖然睡眠的好處多多，但怎樣睡也是有講究的，如果不會睡，就會危害你的健康，加速你的衰老過程，讓你越睡越乏，越睡越老。下面的這些睡覺惡習，看看你占了幾條吧！
微醉入睡 很多人喜歡在晚上聚一聚，吹點小牛，喝點小酒，然后伴著微醉入睡。醫學研究表明，睡前飲酒入睡后易出現窒息，一般每晚兩次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病，加速機體的衰老。
生氣入睡 要想睡個好覺，平和的心態少不了，如果睡前生氣發怒，會使人煩躁難當、心跳加快、呼吸急促，以致難以入睡，影響睡眠質量，從而導致第二天整個人萎靡不振，皮膚黯淡無光。
飽餐入睡 中醫說“胃不和，則臥不安”，睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。
帶妝睡覺 一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。
睡前飲茶 茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，睡前喝茶特別是濃茶，更會讓人輾轉反側，不易入睡。
枕頭過高 從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
枕著手睡 睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之可能會產生“返流性食道炎”。
蒙頭睡覺 很多人喜歡用被子蒙著頭睡，殊不知蒙頭而睡的危害極大，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺、易做噩夢，醒后感到頭暈、乏力、精神萎靡的癥狀。
張口呼吸 閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
對著風睡 古人認為，風為百病之長，善行而數變；善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。
相對而睡 有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡，這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，從而因大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，而造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力、精神萎靡的癥狀。
露肩而睡 有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知深夜清冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛等病癥。
你的睡姿適合你嗎？
不僅上面的這些睡眠惡習會影響睡眠，我們的睡姿與我們的身體健康也有很大的關系，不同的睡姿適合不同的人，你要學會根據自己的身體狀況，有意識地選擇適合自己的睡姿，長此以往，就會形成一種對我們健康有益的習慣性睡姿。
仰臥有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。
優點：不壓迫身體臟腑器官
缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸
不適應人群：打鼾和有呼吸道疾病的人
俯臥5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。
優點：醫生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出，同時對腰椎有毛病的人有好處
缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸
不適應人群：患有心臟病、高血壓、腦血栓的人
左側臥醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠，而且，由于人體心臟位于身體左側，左側臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿，但對于懷孕后期的人來說，為了避免壓迫子宮，左側臥卻是最適合的睡眠姿勢。
優點：適合孕后期
缺點：壓迫心臟、胃部
不適應人群：絕大部分人群，尤其對于患有心臟病、胃病、急性肝病、膽結石的患者
右側臥有25%的人在睡覺時會朝向右側。
優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感
缺點：影響右側肺部運動
不適應人群：肺氣腫患者
睡眠質量，如何提高？
很多人可能會說：“我也知道睡眠好的好處，但我就是睡眠不好，這該怎么辦呢？”沒關系，我們為你提供幾個提高睡眠質量的小方法，你可以試一下哪種更適合你。
想睡再睡。對于容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是“欲速則不達”，只會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，反而有利于提高睡眠質量。
下午鍛煉。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量，讓你達到酣睡的狀態。
適量小睡。很多人每天睡醒之后，仍然覺得很疲倦，為了彌補普遍的睡眠不足，美國心理學教授詹姆斯?馬斯博士提倡“小睡”，這種小睡是指每天正式睡眠后，再小睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。
睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松，可令你睡得更好，當然，睡前用熱水泡腳也是不錯的選擇。
關閉手機。室內的電磁場對個人健康有著莫大的影響，睡前應盡量將室內的手機或產生電磁場的電器關閉，因為強大的電磁場會影響我們的生理運作，例如褪黑激素對睡眠有直接的促進作用，而電磁場會抑制褪黑激素的分泌，從而影響我們的睡眠。
TIPS――每天睡多長時間合適？
篇10
炎炎夏季里，不僅身體易中暑，連心理也會中暑哦。如果你經常煩躁不安，容易發火；如果你感覺記憶力衰退，難以靜下心來思考問題；如果你莫名出現頭痛、胸悶、心跳加速等癥狀，那么，你很有可能是“心理中暑”了，醫學上又稱之為“夏季情感障礙綜合征”。
“心理中暑”的癥狀
進入夏天，35歲的王女士總感覺身體不大對勁，持續出現胸悶、心慌、全身骨頭酸痛等癥狀。去好幾家醫院做過全身檢查，都查不出是何種疾病。后經心理醫生診斷才發現，原來王女士是“心理中暑”了，患上了“夏季情感障礙綜合征”。
據了解，正常情況下，約有16%的人在夏季會出現此癥狀，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強，“心理中暑”的比例會急劇上升。
“心理中暑”的癥狀可分成情緒異常、認知異常、行為異常。情緒上，容易煩躁，愛發脾氣，心情低落，對什么事情都不感興趣，對人缺乏熱情，覺得日子過得太乏味；認知上，表現為思維紊亂、記憶力下降，自覺頭腦糊涂，不能安心思考問題，學習效率降低、健忘；行為上，因火氣大，容易因小事與人鬧意見，家庭矛盾增多，朋友間的爭吵增加，陌生人之間的糾紛更易發生。有些患者除表現為情緒不穩、焦躁易怒外，還伴有頭痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀。
“心理中暑”的癥狀若持續長久，不僅會影響人們的學習、工作質量，還會影響人際關系，而且對身體健康也不利，患者容易患心血管方面的疾病。
怎么辦才好？
“冰凍三尺，非一日之寒”，心理醫生認為，“心理中暑”的主要原因是缺乏鍛煉，需從心理上和身體上進行調整。
第一，根據情緒調整工作計劃。夏季里，很多人一天中情緒波動很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等。可以根據這樣的規律去適當調整工作安排，比如，將事務性的工作放在白天進行，而把需要思考的創意性工作留到傍晚。
第二。多鍛煉，避免覺得自己太胖。很多人到了夏天會特別在意自己的形象、身材等，一旦發現自己長胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對此，加強鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示。即使沒有真的減肥，運動也會讓你快樂。
第三。按時睡覺，防止失眠影響情緒。夏天很容易睡不著，或者醒太早，打擾好心情。最好堅持每天按時上床睡覺，保證7-9小時的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調整到“夏時制”。
