心臟保健的最好方法范文

導語：如何才能寫好一篇心臟保健的最好方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

舌頭變化是心臟健康的“晴雨表”

中醫認為“心開竅于舌”，心臟的情況可以從舌的色澤及形態表現出來，如心臟功能正常，舌紅潤柔軟，運動靈活，味覺靈敏；心臟氣血不足，則舌質淡白，舌體胖嫩；心有淤血，則舌呈暗紫色，重者有淤斑；心火上炎，則舌尖紅或生瘡。

心臟養生主要養什么？

保證心臟的主血脈和主神志功能正常

中醫認為心臟主要有兩項功能，一是“心主血脈”，指心臟具有推動血液在經脈內運行到全身以滋養各個臟腑器官的生理功能。二是“心主神志”，指心與精神意識思維活動有密切關系，心主神志的功能正常，則精神飽滿、精力充沛、思維敏捷。如果心主神志的功能失常，輕則出現失眠多夢、反應遲鈍等癥狀，重則出現精神失常、不省人事。

心臟的健康和心情有關嗎？

保持好心情是心臟養生保健的最好方法

中醫認為“心在志為喜”，指心的生理功能與七情中的“喜”關系密切。喜即高興愉快的情緒，對機體的精神狀態是一種良好的刺激，有益于心臟，也有益于人體的身心健康。

為什么夏天是心臟病的高發季節？

心與夏氣相通應，夏季養心要順時

中醫認為“心與夏氣相通應”，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的養生保健。日常生活中要戒煙限酒、不飲濃茶、保證睡眠充足、不要過勞或過逸，根據自己身體狀況選擇合適的運動方式來鍛煉身體，對心臟的養生保健很有益處。

養護心臟適合做哪些運動？

靜神調息、運動養心

靜神調息法。端坐位，挺胸收腹，下頜內收，將右手放于左胸的心前區，閉合雙目。慢慢地調節呼吸，使呼吸緩慢而深沉，然后右手根據呼吸的速度順時針輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有運行氣血、營養心臟的作用。

運動養心法。進行適量的體育運動，如散步、慢跑、打太極拳、游泳等，可根據自身的具體情況選擇運動方式和運動量。適量的運動有利于心血管系統的健康，可增強心臟的功能。

保護心臟的穴位有哪些？

內關穴、郄門穴、心前區

按內關穴。端坐位，將右手按于左手臂內關穴（前臂內側，腕橫紋上2寸處），用力按揉30次，然后用左手按揉右手臂內關穴30次。

篇2

方一：頭為精明之府，日梳三遍百病除

成書于春秋戰國時期的中醫經典文獻《內經：素問·脈要精微論》認為：“諸陽之神氣皆上會于頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之府。”也就是說，人體的精明活動，完全是靠人體先天和后天的精氣來維持。

現代中醫學研究認為：人體之重要十二經脈和四十多處大位以及十多個特殊刺激區均匯聚于頭部。

有人主張“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60～100次為宜。只要你持之以恒地梳頭，就會感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發變黑，食欲增加。由此可見，勤梳頭的確是一種保養人體精、氣、神的最簡單經濟的長壽保健方法。

方二：腳稱第二心臟，常搓涌泉保健康

祖國醫學認為：腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯系，布滿了相關全身器官的反射區。腳部離心臟甚遠，抵抗力低下，是人體的主要薄弱環節，容易遭受寒濕邪氣的侵襲，所以腳部的保健就比其它部位顯得尤為重要。

歷代醫學家認為，腳部保健對全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴（即腳心中央凹陷處）。

經常以熱水浸泡后搓此穴，既可以溫補腎經，益精填髓，舒筋活絡，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排泄體內毒素雜物；可以緩解失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。正因為如此，涌泉穴才被中外醫學權威譽為“健身之穴”。

方三：日咽唾液三百口，一生活到九十九

《辭海》說：“唾液腺分泌的液體和口腔壁上的許多小腺所分泌的粘液，在口腔里混合在一起成為唾液。”正常成人每天分泌唾液達1～1.5升。

化驗分析：唾液中含有水分、酵素、維生素B、蛋白質、氨基酸、堿性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及淀粉酶等物質。中醫認為：唾液從口腔壁涌出后，經舌根、咽喉、肺轉肝臟，進腎經，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣。起到和脾健胃，強腎補元，補益腦髓的作用。

美國喬治亞大學醫學院專家的研究表明，致癌作用很強的黃曲毒素及亞硝酸鹽與唾液接觸30秒后就會消失，并建議“每口飯最好咀嚼30次”。

所以，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈談。

方四：朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落

叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健法，俗稱“叩天鐘”。清朝尤乘的《壽世青編》說：“齒為筋骨之余，宜常叩擊，使筋骨活動，心神清爽……”

現代醫學認為，經常叩齒，不僅能強腎固精，平衡陰陽，疏通局部氣血運行和經絡暢通，延緩老年性機體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀。還能提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能，增加唾液的分泌量，改善并及時充盈其中組織營養，增強牙齒的抗病抗菌能力，從而使牙齒變得更加堅固。

具體做法：精神放松，口唇微閉；心神合一，默念叩擊；先叩臼牙，再叩門牙；輕重交替，節奏有致。終結時，再輔以“赤龍（舌頭）攪海，漱津勻吞”法則會使效果更佳。

方五：人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身

明朝李中梓的《醫宗必讀》認為：人體的先天之本在于腎。而腎元的強健卻與雙耳息息相關，有著極為重要的內在聯系。

古人無非是在強調腎耳合一，互為作用；腎主內，耳主外；耳為腎惟一之上外竅，耳健則腎通；腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏，繡針墜地能聞其聲。

拉耳保健法的操作方法：以右手從頭上引左耳14下（用右手繞過頭頂向上拉左耳），再用左手從頭上引右耳14下（即用左手繞過頭頂向上拉右耳）。

此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養腎元。只要持之以恒，就能收到延年益壽的奇效。

方六：夫妻之間互捶背，解疲強身又防癌

捶背是古老而又立竿見影的健身方法，蒲松齡在《聊齋志異》梅女中記載：“既而握指細擂，如似團絮相觸狀，體暢而不可言；擂至腰，口目皆慵；至股，則沉沉睡去矣。”

背部有數十個重要穴位，捶背刺激穴位可反射性地刺激神經系統，尤其對中樞神經系統的平衡有良好的調節作用。日本學者早就發現，經常捶背可以促進腦腺肽的分泌，而腦腺肽具有很強的抗病毒、抗毒素和抑制細胞變異的作用，因此可有效地增強人體免疫力和防癌抗癌。

捶背通常有拍法和擊法兩種。

拍法，即用虛掌拍打；擊法，即用虛拳拍打。虛，意即輕。手法要協調均勻，著力富有彈性，每天一次即可，每次捶背50～60下。

方七：每天揉腹一百遍，通和氣血裨五臟

揉腹，即用手來回搓擦“介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟”的一種養生保健法。

金代李東垣的《脾胃論》說：通過揉腹，既可以調理脾胃，又可以“通和上下，分琿陰陽；去舊生新，清脾化痰；敷養腎精，充實五臟；驅外感之諸邪，清內傷之百癥。”

現代醫學證實：揉腹既強健脾胃、胃腸和腹壁肌，還有治療中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、前列腺炎、腎炎、疝氣、高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病的療效。

揉腹之法，以《延年九轉法》為宜：先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，然后下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復一遍。

方八：消瘦健美助血運，勤伸懶腰效最高

有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”，其實這是一種傳統的偏見。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、活動關節、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說得好：“血不運則百病生。”意思是說：如果人體的血液循環狀態不好，就會出現“精衰、氣竭、神亂”病象。

現代醫學認為：人體血液循環是靠心臟和肌肉的收縮來完成的，尤其是離心臟較遠的靜脈血管，就更要靠肌肉的收縮來加速血液流回心臟。由于伸懶腰時，人體會自然形成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，形成深呼吸姿態，以此牽動全身，并引發大部分肌肉收縮，并將淤積血液趕回心臟，從而達到加速周身血液循環，還能糾正脊柱過度向前彎曲。

方九：合谷內關足三里，日按一遍健全身

足三里穴為“足陽明胃經”主穴，具有調理脾胃、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。

合谷屬手陽明大腸經，主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。

內關為“足厥陰心包經”要穴，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等。

近年來，我國學者發現，對此三穴進行按摩，對全身的神經、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用，有病則治病，無病則強身。

具體方法：每天定時用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內關穴一次，每穴每次按壓5分鐘，每分鐘按壓15～20次。

方十：日提谷道一百遍，治病消疾又延年

唐朝醫學家孫思邈在《枕中方》一書中規勸世人：“谷道宜常撮。”認為周圍的肌肉要間歇性地處于運動狀態才能養生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。

篇3

什么是心包呢？心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，人應在這時準備入睡或進入潛睡眠狀態。

1.陰氣正盛，陽氣將盡

心是不受邪的，那么誰來受邪呢？心包來受邪。很多人出現心臟的毛病都可以歸納為心包經的病。如果你心臟跳得特別的厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經一直走下去。

2.膻中者，喜樂出焉

心包經有一個很重要的標志就是叫膻中穴，膻中的位置在人體兩中間位置的胸口。當我們剛剛開始生氣的時候，是表現在肝經上的氣，俗語上說就是兩肋脹疼。但是真正生大氣的就是拍胸口，實際上那一口大氣就是憋在膻中。要經常按摩一下膻中穴，氣就順了。為什么生氣了影響到胃？生氣本來是肝生氣，脾為土，脾胃相表里，肝為木，這個在五行里就是木克土。生氣的表現就是吃不下飯，肝氣太盛則吃不下飯。

還有些人胃病表現為吃很多都不知道飽，這在中醫里叫胃呆，胃傻了，不知道飽。再有就是經常生氣，脾氣特別暴躁且有嚴重胃病的人，一般表現為嘴歪。

19～21點是娛樂時間，應該讓我們自己高興。舉個例子，心包有點像王剛扮演的角色和坤，皇上就像心臟，所以心包經就是讓心里痛快了。

3.敲打“心包經”的好處

每個人把手自然握拳，很自然握住的時候，中指所停留的地方是人體一個非常重要的穴位，即人體氣機最敏感的穴位―勞宮。心包經就是沿著前臂一直從中指出去，所以心臟發病會有手指發麻的毛病，如果發麻到小指的話是很嚴重的，因為小指的就是心經，當心臟出現刺痛的時候就表明心臟病已經發展到很深了，就是快要心梗了。如果只是小指發麻，那么就是告訴你心臟有問題了，如果中指發麻的話，就是心包出問題了。

在古代練功的方法里面，有一個很典型的動作就是抱球，抱著抱著就會發現手心里有熱氣，勞宮穴的氣感是最為敏感的。對老年人來說，如果你手指靈活，你的五臟就基本沒問題。其實老人可以練手指操，要把自己的手指練到非常靈活。如果人體是一棵樹的話，手指就是枝杈，如果枝杈還很靈活的話，就表明氣血可以流到各個部位去。所以手要非常的靈活才可以，老人沒事就練手指，而且手最能給人治病，所以說手到病除。中國古人坐時就是兩個手放在膝蓋上，這是一個很好的坐姿，這就是在不自覺地治療，當幾個手指都在這個位置上，膝蓋暖起來的話，整個人就順了。

我們常說病入膏肓，膏肓穴是在人的肩胛骨旁，平常不容易活動到這里。想鍛煉的話，可以有很多的方法，有一個方法就是“打開太陽傘”，這是跟民間的師傅學的。楊麗萍練得就比較高深了，而我們普通人可以先把肩胛向后，然后再向前，這樣就打開了膏肓。大家不要輕易接受那種下狠勁的按摩，雖然這種按摩當時感覺挺好的。其實真正的按摩是輕柔的，要順著經絡去按，而不是跟被揍了一頓似的。

篇4

千百年前，《黃帝內經》中就已經論述了足部保健養生的理論原則，用足部按摩的方法來達到治病和保健的目的。

腳距離大腦和心臟都很遠，這里的血液循環最為不良，皮膚溫度最低，氧和各種養分的供應最差，以及地球吸引力的作用，很多新陳代謝的廢物和各種毒素，積存在這里不能及時運走，是人體早衰和發生病變的一個隱患。認識到這一點，古人就懂得要天天用熱水洗腳，用手按摩自己的腳心，把這看成是保健養生的訣竅。其實道理很簡單，如果雙腳的血液循環良好，從心臟到身體各部位的運輸線路保持暢通，也就帶動了全身的血液循環和淋巴循環。

俗話說：“養樹護根，養人護腳。”可見腳對人體健康起著很重要的作用，故足部保健至關重要。

足部保健益處大

人體足部比其他器官，如手、耳、鼻、唇等面積都大，同時肌肉相對較厚，毛細血管密集，神經末梢豐富，結構復雜，遠離心臟，是血液循環最弱的部位。當我們全面按摩足部反射區后，足部的溫度會升高，血液流速加快，同時足部的沉積物被按摩“碎”，它會隨著血液循環的加快重新參加身體循環，通過泌尿系統和其他排泄器官排出體外。按摩足部后3～5天就會發現排出的尿液非常混濁而且氣味很濃，人會感覺到全身輕松，精力充沛。所以足部反射區的刺激按摩可以改善血液循環，減輕心臟負擔，使新陳代謝功能提高。

對于女性而言，足部保健有美容的功效。適當地刺激腳底，能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發皮膚細胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。

正常人的腳，應該是大小適中、柔軟度適中、皮膚潤澤、肌肉豐滿，如果人體的足部明顯小于身體的比例，說明這個人的先天狀況比較差。通過觀察足部也可以知道身體的健康狀況：比如足部發紫、發暗、發涼，可能是末梢血液循環不好，也就是中醫所講的氣滯血淤；如果足部發白，就是貧血患者的征兆。

勤洗雙腳百病不侵

人們早就把“睡前一盆湯”看成養生保健的措施之一，用溫水泡腳，一方面可以清除附在足部皮膚上數以千億的微生物和細菌，大大減少足癬等足部皮膚病的發生；另一方面可以加速足部血液循環，保證人體新陳代謝功能的正常運轉，起到活血通絡之功效；還可升高足部溫度，降低肌肉張力，減輕痙攣，緩解足及小腿的肌肉酸痛；且36℃～38℃的溫水能夠興奮副交感神經，有鎮靜、催眠的作用。

古今中外許多長壽老人和學者，都認為常洗腳非常有利于健康。足宜勤洗，腳宜常泡，這種簡便的養生保健法具有廣泛的適應性。如果經常用溫水洗腳，能刺激足部穴位，增強血液運行，調整臟腑，疏通經絡，能夠達到強身健體的目的。為了您的健康長壽，勸君每晚不妨用溫水泡洗您的雙腳。

足部常按舒筋活絡

足為人之根，是人體精氣匯集之中心，但足部離心臟最遠，又處于人體的最低位置，是末梢血液循環比較差、血液容易滯留的部位，所以，在日常保健中，經常保持足部的血液循環暢通，保證全身的血運正常非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環的方法。足部按摩主要是通過按摩刺激腳部反射區，起到補腎益精，協調神經和內分泌活動，提高記憶力，解除疲勞的作用，還可防治局部和全身性很多疾病。

另外，足部按摩還具有固養根氣的功能，通過在足部表面施加壓力，還可啟動機體的調節功能，激發各器官細胞潛能，增強免疫力，通過大量臨床實踐證明，足部按摩療法對神經衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病等都有較好的療效，而且足部按摩無痛苦，無副作用，是一種不可多得的保健方法。

冬季護腳更重要

一般健康人腳部的正常溫度應該是：腳尖約為22℃左右，腳掌的溫度約為28℃左右，人的雙腳皮表溫度為28℃～33℃時,感覺最舒服。若降到22℃以下時,則易患感冒等疾病。中醫認為“諸病從寒起，寒從足下生”，所以，在寒冷的天氣更要保持足部良好的血液循環和溫度。鞋襪宜保暖、寬大柔軟舒服，鞋子要防水，透氣性能好，并要及時更換。腳部保暖對于預防感冒、鼻炎、哮喘、心絞痛等有一定的益處，經常保持雙足的適當溫度是預防疾病從腳底入侵必不可少的一環。

在冬季，為了消除足部疲勞，改善其血液循環，經常做鍛煉足部肌肉和關節的體操大有好處，此外，對長時間站立和走路工作的人來說，曬腳、搓腳等也十分有益。

曬腳：將兩腳心朝向太陽曬20至30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮，對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病也有較好的療效。

動趾：經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃腸功能較弱的人，不妨每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

晃腳：取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節奏地轉動，每次做5至6分鐘。此法可促進全身血液循環，解除疲乏感。

搓腳：把一個網球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，有助于防止足弓抽筋。

足部保健已成時尚

隨著醫學的發展，通過進一步研究，醫學專家們能夠利用這些反射區預測和診治全身疾病。這種方法迅速得到推廣并贏得人們的青睞，如今，足部保健服務也已形成了頗具規模的行業。

人們常用的足部保健法有足部診斷，足部藥浴，足部按摩等方法。

足部診斷

――把疾病消滅在萌芽狀態

當人的臟器有病理改變或即將患病時，在臟器的反射區就會出現疼痛、色澤改變、出現結節、硬塊或條索狀物等。胃出血患者，當病人尚無嚴重病癥出血時，在足部胃反射區就會出現出血點；高血壓患者，出現腦溢血以前，在足部額竇區就會呈現像磨破的血絲充血現象；腦癡呆的病人，在發病的幾年前雙腳的大拇趾呈三角形，腦部反射區有陽性物及皺縮，肌肉變薄等。根據這一發現，就可以預測其可能要發生的疾病，可以設法阻斷疾病的發展。

足部藥浴

――治療疾病的法寶

在中國，一直流傳著“足為人之底，一夜一次洗”、“天天洗腳，不用吃藥”的說法。而足部藥浴健康法，就是在足部熱水浴的衛生習慣上發展而來的，它是將一些有治療作用的中藥洗劑加入到浴水中，通過腳部來發揮藥物的治療作用，如鹽水浴，能解毒、涼血、潤燥、鎮痛止癢、清熱滲濕等，常用來治療頭痛目赤，上火發炎等；花椒水浴，能溫中散寒、除濕、止痛殺蟲等，可用來治療積食停飲、心腹冷痛、嘔吐、呃逆、咳嗽、風寒濕痹等。北京名醫之一的施今墨先生，就常年堅持每晚用花椒水浴足，然后用左右手交替按摩涌泉穴10O次的方法進行保健。

足部保健也有講究

古語有云：“千里之行，始于足下”。腳不僅承擔著身體的全部重量，還幫助我們四處奔波，可謂勞苦功高，它還和人的整體健康有著密切的關系。人體的各個部分組成一個有機的整體，而足部就像是這個整體的終端或關鍵。因此，我國醫學早就有“上病取下，百病治足”之說。

中醫認為，足是人體的精氣之根。人體經絡中12正經里有6條都是要從足部走過，在8條奇經里，有3條從足部走過，一只腳上就有33個穴位，而這些穴多數都是特定穴。刺激足部的這些特殊穴位，刺激信號就會沿經絡傳導到全身，從而起到疏通經脈，改善內臟功能，防病治病的作用。

如果腳是軟的，則反映末梢循環非常好，循環好，很多病就可以減少。如果腳很硬甚至有壓痛點，醫學上講叫陽性反應物，比如說像小的結節，小的顆粒或者是一些條索狀的東西，對照足部反射區，就知道身體什么地方出了問題。

不可盲目跟風

足部保健越是重要，越不可亂保健。如今足療館雖然很多，姑且不論足療館存在著交叉感染足癬等衛生隱患，單是中藥配方和按摩手法就大有醫學講究，一般的足部保健人員未必真的掌握。

中藥泡足是用一些具有活血化淤或者其他專門功效的中藥配制成藥劑，和水一起加熱后泡腳，以達到舒經活血或專門療效。體質不同，用藥各異，因此應該請專門的保健中醫開具湯藥，用紗布包起來，煮15～30分鐘，然后用藥液泡腳，當下的足療館很少能做到這一點。因此，去足療中心，一定要選擇正規的專業足療店。如果沒有時間去外面做足部保健，也可以在家進行保養。另外，如果能在家中的陽臺地上鋪上一些鵝卵石，經常光腳在上面走走，也可以起到足部保健的作用。

足部保健最好選擇在晚上睡覺前做，這樣有利于睡眠。飯前、飯后30分鐘內不宜進行，飯前做足部保健會抑制胃液分泌，對消化不利，飯后立即做會造成胃腸的血容量減少，影響消化。足部保健結束后30分鐘內最好飲一杯溫開水，這樣有利于氣血的運行，不應喝茶、酒或其他飲料。

并非人人可以享受

篇5

心跳過快、過慢 治還是不治

對很多患者來說，雖然自己心跳過慢或過快，但是癥狀輕微或只是偶有不適，所以根本不重視治療。

心跳過慢、過快和高血壓、冠心病等癥狀明顯的心血管疾病不同，它們是一對隱形殺手，它們不會告訴你什么時候會有嚴重的發作，但當它們發作時，其嚴重性不亞于高血壓、冠心病，它們還會引起猝死。只有及早規范治療，才是最好的預防方法。

心跳每分鐘少于50次需治療

正常成人的心率一般在每分鐘60～100次，如果超過100次稱為心動過快，低于60次則稱為心動過慢。

心動過慢是心律失常的一個重要類型。有些患者平時的基礎心率偏慢，在每分鐘50～60次，甚至低于50次，同時伴有頭暈、乏力、倦怠、精神差等癥狀。由于有癥狀，這類患者通常都比較重視，能及時接受治療。但讓人擔憂的是，有些患者平時心率是正常的，但心動過慢卻會突然出現，心跳下降到每分鐘40次以下，頭暈、一過性眼黑、乏力、心悸、胸悶、氣短等癥狀也是突然出現，嚴重者還會發生暈厥。

因此，平時經常有乏力倦怠、心臟不適、頭暈、一過性黑蒙或暈厥癥狀者，應當注意數數平靜時及有不適癥狀時的脈搏數。如果一個不愛運動的人，平時的心率卻總是偏慢，尤其少于每分鐘50次，而且不適癥狀出現時脈搏還會明顯減慢，或有很長時間的停搏就更應當引起注意，要到醫院心內科的心律失常門診進行詳細的檢查。

心跳過慢的治療

藥物治療只適用于緊急情況或者臨時挽救生命，劑量要求極其嚴格，且可能出現副作用，所以不能長期采用藥物治療；而且某些情況下不能使用藥物治療。因此，目前在國際上得到公認的治療心跳過慢的最好方法是植入起搏器。臨床研究證實，有起搏治療適應證而未予以起搏治療的完全性房室傳導阻滯的患者，一年死亡率高達60％。

心跳過快也威脅生命

除了心跳過慢，心臟的電系統還可能會發生別的故障，使電信號不能按照正常的規律到達泵動的心腔。當產生的電信號過快時，心臟的跳動也就過快，這種節律紊亂被稱作心跳過快。心跳過快有多種類型，主要可分為室上性心動過速和室性心動過速，大多表現為陣發性或間歇性。心跳過快的原因可能是心臟疾病，有時會發生在正常人身上。

實際上，心跳過快同樣是嚴重威脅生命安全的一種疾病。這類患者心跳可達到每分鐘180次，甚至200次以上，這時，他們心臟的泵血能力下降，腦部供血不足，患者就會感覺心跳加劇，甚至心跳驟停，如果不及時給予治療，很容易危及生命。而更不幸的是，有調查表明，由于首次發生心臟驟停的患者身邊極少有急救人員，也不會有體外除顫器，因此死亡率非常高。

心跳過快的治療

對心跳過快的患者來說，竇性心動過速頗為常見。此種心動過速是由竇房結發動的。發作時，成人頻率每分鐘在100～150次；幼兒每分鐘可達200次。

其特點是逐漸發生、逐漸消失。誘發因素有情緒激動、過度疲勞、噩夢、飲酒、喝濃茶、飲咖啡以及大量吸煙等。這種情況一般無須特殊治療，只要消除誘發因素就會自行恢復。

如果心跳過快是由某些疾病引起的，如發熱、貧血等，此時就要針對病因治療，在醫生指導下！服藥物。

篇6

大家知道怎么保健吧？國際上在維多利亞開會有個宣言，這個宣言有三個里程碑，第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫心理狀態。這三個里程碑國際上都知道，而我們很多人不清楚。

平衡飲食：主副搭配營養均衡

飲食分飲、食兩大類。先說 “飲”的問題。國際會議上定出了6種保健品：綠茶、紅葡萄酒、豆漿、酸奶、骨頭湯及蘑菇湯。為什么提蘑菇湯？因為蘑菇能提高免疫功能。骨頭湯里含骨膠原，骨膠原是延年益壽的，所以現在世界各國都有骨頭湯街，而中國沒有。為什么提酸奶？因為酸奶是維持細菌平衡的。

所謂維持細菌平衡，是指有益的細菌讓它生長，有害的細菌消滅它，所以吃酸奶可以少得病的。在歐洲酸奶非常廣泛，我們許多女孩喜歡吃酸奶，但是她們不了解為什么。我們很奇怪，中國酸奶銷量是很低的，而牛奶銷量很大。牛奶本身我們不否定它的作用，但跟酸奶比起來差得很遠。

喝綠茶抗癌固齒健血管

為什么喝綠茶？第一，綠茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。日本人有個普查：40歲以上的人身上都有癌細胞。可為什么有人得癌癥，有人不得呢？這就跟喝綠茶有關系了。如果你每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂，而且即使分裂也要推遲9年以上。綠茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的飲料里綠茶是排第一的。

第二，綠茶里含有氟。氟不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。飯后3分鐘，牙齒的菌斑就要出現。現在我們很多人牙齒不好，不但不拿茶水漱口，連白水都不漱。現在有人30歲就開始掉牙，50歲牙就全掉了。

第三，綠茶還含茶甘寧。茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。很多人腦血管出問題了，來北京治療，醫院每死4個人就有1個是腦出血！

紅葡萄酒抗衰老防心臟猝停

飲料中的保健品排第二位的是紅葡萄酒。紅葡萄的皮上有種東西，叫“逆轉醇”。這種“逆轉醇”首先是抗衰老的，另外它還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人可預防心臟病，它可以幫助防止心臟的突然停搏，我們叫猝停。

大家知道，什么情況下心臟可以停搏，第一是原來有心臟病的，第二是有高血壓的，第三跟食物有關系。什么食物呢？過大、過硬、過黏、過熱的食物可以使心臟停搏，血脂高可以使心臟停搏。現在我把北京市普查結果告訴大家，在職干部每兩個人就有一個人血脂高，二分之一！血脂高的危險在哪里呢？心臟會突然停搏。我們還有個病例，一個人在街上買了個大年糕，又硬、又黏、又熱，跑回家一進門就讓老太太快點吃，老太太剛吃幾口就咽氣了。現在國際上一再強調，飲食過大、過硬、過黏、過熱就有可能使心臟停搏。

紅葡萄酒還有個作用是降血壓、降血脂。紅葡萄酒有以上幾大作用，所以在國外賣得很好。很多人提出來，不是不讓喝酒嗎？世界衛生組織說的是“戒煙限酒”，沒說不讓喝酒，而且酒的限量也說了：葡萄酒每天不超過50～100毫升，白酒每天不超過5～10毫升，啤酒每天不超過300毫升。如果你超過這個量是錯誤的，不超過這個量就是合適的。

谷、豆、菜“飲食金字塔”

再說飲食的第二個問題，“食”的問題。亞洲“飲食金字塔”最好：谷類、豆類、菜類。現在很多年輕的中國人已經不吃谷、豆、菜了，已經吃起漢堡包來了。可漢堡包不符合科學保健。

關于谷類，在國際會議上，人家從來不提大米、白面。谷類里第一提的是老玉米，說是“黃金作物”。老玉米作用的來歷，美國醫學會做了個普查，發現原始的美國人、印第安人沒一個高血壓，沒一個動脈硬化。原來是吃老玉米吃的。老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不會發生高血壓和動脈硬化。

現在許多人吃卵磷脂干嗎？就是希望動脈不硬化。但是他不知道老玉米里含量最大，不用多花錢。我在美國調查了一下，一個老玉米2.5美元，而在中國一個老玉米1元錢，相差16倍。但是我們很多人這么便宜也不吃。這次普查以后，我馬上改正了，在美國我堅持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多歲了，體力充沛、精神飽滿，嗓音洪亮、底氣十足。

谷類排第二的是蕎麥。現代人大都有“三高病”，即高血壓、高血脂、高血糖。蕎麥降血壓、降血脂、降血糖。我問北大學生，什么叫蕎麥？都說不知道，就知道漢堡包。可笑不？蕎麥里含有18%的纖維素，吃蕎麥的人不得胃腸道癌癥，直腸癌、結腸癌都不得。我們坐辦公室的人，得病有20%是直腸癌、結腸癌。

谷類排第三的是薯類，白薯、紅薯、山藥、土豆。這類東西是在國際會議上提出來的。為什么？原來它“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪、糖類，吸收毒素。吸收水分，腸道，不得直腸癌、結腸癌。吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。吸收毒素，不發生胃腸道炎癥。我在美國也調查了，美國人經常吃薯類做成的各種糕點。希望大家多吃薯類食品，主食中搭配薯類。

谷類里面還有燕麥，國外早就知道，中國很多人不知道。你要是血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片。它能降血脂、降血壓，能降甘油三酯，使你的血脂降下來。

谷類最后一個是小米。小米能除濕、健脾、鎮靜。現在很多坐辦公室的人睡不著覺，得抑郁癥、神經官能癥，吃安定2片、4片、6片，已經有人吃8片還睡不著！所以《北京日報》頭版登出來“安定并不一定安定”。我懂保健，病人讓我開藥，我就勸他們別吃安定了，我說你吃點小米粥吧。

我在農村普查過，那些老人不知道什么叫失眠，躺在床上就呼呼睡。人家是喝小米粥喝的。你要明白，食療重于藥療，這是李時珍說的。我們為什么不拿食物解決問題，非得吃藥！十藥九毒，沒聽說拿藥能保健的，秦始皇沒辦到，漢武帝沒辦到，你也辦不到。但是我要聲明：我不是反對吃藥，我反對亂吃藥，我主張吃藥“短、平、快”，短時間吃藥，吃平安藥，快速停藥。

大豆里有5種抗癌物質

下面講“谷、豆、菜”中的“豆”。我們的普查結果顯示整個中國老百姓缺乏優質蛋白。我們現在的藥費比美國高十倍，但我們的身體不如人家。現在衛生部已經提出來“大豆行動計劃”，內容是“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉”。美國把每年的8月15日定為全國的“豆腐節”。豆腐是由大豆做的，大豆中起碼有5種抗癌物質，特別是飴黃酮，它能預防、治療乳腺癌。我們北京和天津隔這么近，北京的乳腺癌特別多，而天津很少。你知道為什么？天津的早點是豆漿、豆腐腦。

牛奶好還是豆漿好？聯合國國際會議上說，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亞洲黃種人中有70%不吸收乳糖，我們是黃種人。對牛奶吸收量最大的是白種人。北京市調查的結果是40%的人不吸收乳糖。全國普查的結果，吸收最好的是廣東。豆漿里含的是寡糖，100%被黃種人吸收。而且豆漿里還含有鉀、鈣、鎂等，鈣比牛奶含量多。牛奶里沒有抗癌物質，而豆漿里有5種抗癌物質。其別是飴黃酮專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。所以對我們黃種人來說最合適的是豆漿。我不反對大家喝牛奶，但為了防癌一定要喝點豆漿。

胡蘿卜等六類蔬菜比大魚大肉好

下面談“谷、豆、菜”中的“菜”。國際會議上第一個提的菜是胡蘿卜。第一，它養黏膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有抗癌作用，而且對眼睛特別好。歐洲已經有胡蘿卜糕點了。胡蘿卜還不怕高溫，多高溫度營養也不受損失。

第二是南瓜。南瓜產生胰島素，所以常吃南瓜的人不得糖尿病。“菜”中應該提的還有苦瓜。它雖苦，但分泌胰島素物質，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜，年齡大的人一定要常吃。

第三是番茄，也就是西紅柿。在美國，幾乎每個家庭都種番茄、吃番茄，目的是不得癌癥。吃西紅柿不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。這西紅柿不是隨便吃的，洗洗就生吃，還有人切片放白糖，再喝點啤酒吃，這么吃是不抗癌的。西紅柿里面有個東西叫番茄素，它和蛋白質結合在一塊，周圍有纖維素包裹，很難出來。所以必須加溫，加溫到一定程度才出來。我告訴大家，西紅柿炒雞蛋最值錢了。還有番茄湯，或西紅柿雞蛋湯也是好的。生吃西紅柿不抗癌，請大家注意。

第四是大蒜。大蒜是抗癌之王。加溫吃大蒜等于零！一瓣瓣地吃也不科學。告訴大家，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鐘，它跟氧氣結合以后產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌。大蒜有味不用怕，吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味了。

第五是黑木耳。黑木耳有什么作用？黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不黏稠。黑木耳的作用是美國心臟病專家發現的，他得了諾貝爾獎。他發現以后，所有歐洲有錢有地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。

第六是花粉。里根總統曾經一次被槍擊傷，還得了一次惡性腫瘤，他活那么大歲數，就是花粉在他身上起了很大作用。首先，花粉是植物的，它孕育著生命，營養最豐富，在植物里是最好的東西。但大家不要在街上買花粉，街上賣的花粉有硬殼，沒有破壁。破壁要有高科技處理。其次，花粉是野生的，容易污染，要消毒。最后，它是蛋白質，必須脫敏。花粉必須具備這三條才能用：處理、消毒、脫敏。花粉在日本用得最厲害，不管多大年紀的人都用它美容。還有一個胃腸道紊亂，女同胞多，習慣性便秘。很多人吃瀉藥而很容易得直腸癌、結腸癌。花粉有個名字叫腸道警察，吃了花粉以后，警察可以維持腸道秩序。第三它健美，維持體型。花粉的三大作用不可忽略。

吃的原則。國際上有規定的，要吃七成飽，一輩子不得胃病，吃八成飽最多了，若吃十成飽，那一二成沒有用，是廢物。所以國際上建議大家0.618黃金分割：副食6主食4；粗糧6細糧4；植物6動物4。現在人類吃的動物太多，而且粗細糧不平衡。

螺旋藻有助身體健康

物質平衡有個規律，我簡單介紹一下。初生到5個月嬰兒吃母乳最好，超過5個月母乳也不行了，需要42種以上的食品來平衡。人到老年就更難了。幸虧有法國一個醫生叫科里門特，他到非洲去旅游時看到非洲大澤湖地人比我們健康長壽。他們吃什么？吃海藻，把它曬干了包包子吃，然后喝海藻湯。醫生拿到巴黎一實驗，原來是海藻，而且是螺旋狀的，起名叫螺旋藻。這螺旋藻是1962年發現的，這一發現轟動了全世界。它1克等于1000克各種蔬菜的綜合，而且是堿性食品。日本一年消耗500噸螺旋藻。

螺旋藻對幾種病特別重要，第一是心腦血管病，它能降血壓、降血脂。第二是糖尿病，螺旋藻能補充維生素，而且螺旋藻的最大優點是使糖尿病人不得并發癥，能跟正常人飲食一樣。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，攝入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不穩定，用螺旋藻后可以逐漸停藥，然后逐漸停螺旋藻，最后飲食控制。歐洲已經完全戰勝糖尿病，我們也是完全可以的，但必須配合治療。第三是胃炎、胃潰瘍，螺旋藻中的葉綠素，對胃黏膜有恢復作用。第四是肝炎，國際上沒有肝炎，為什么？人家分餐了。上海醫學院做了調查，家里有一個人轉氨酶高，其他人轉氨酶也高。我們拿筷子捅在一個碗里吃飯。所以呼吁每個家庭要注意，最好分餐。注意，很多人看起來是健康的，你看不出他是帶菌者。螺旋藻能使病毒不復制，而且大量氨基酸能使肝細胞恢復。它有膽堿，能使肝功能恢復，提高免疫功能。

螺旋藻還有防輻射作用。輻射帶給人的影響很大。房屋裝修對老年人、孕婦、兒童危害最大。螺旋藻提純后，很純很小一點叫藻復康，它能抗輻射。唯一抗輻射的就是藻復康。所以在電腦前工作的人，可以滴一點藻復康抹上，也可以吃藻復康。它抗輻射、抗腫瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。

再總結一下，輻射對我們影響很大，但有幾個方法可以預防：第一喝綠茶，第二吃青菜、蘿卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻復康。藻復康是最好的。根據自己的經濟條件選擇一種，實在不行就吃青菜蘿卜。輻射是每個人都會接觸到的。國際上提出了警告：千萬不要把電器放在臥室內。尤其是微波爐對我們危害最大，它7米內對我們都有輻射。而且各種電器不要同時開著。又有電視，又有冰箱，又有微波爐，你就在旁邊做菜，得了癌癥不冤枉。

有氧運動：不要晨練要晚練

有一個很原則的經驗，千萬不要早上鍛煉。建議大家傍晚鍛煉。國際上規定，飯后45分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了，且是20分鐘。要想減肥不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就減退了，而且營養不缺。歐洲人減肥全用螺旋藻，國內的少吃多拉不是辦法。第二是早上起床的時間，國際上規定6點，供你參考。開窗時間國際上規定9點至11點，下午2點至4點。為什么？因為9點以后，被污染的空氣下沉了，污染物質減少了，沒有反流現象。各位注意，早上起來開窗戶，不要在那里大喘氣，因為致癌物質、反流物質都跑到你肺里了，容易得肺癌。

國際上警告說，早上6點至9點是致癌最危險的時候。早起早睡身體好，不能一概而論。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種，又跑到小樹林里，樹林里早上又全是二氧化碳。早上鍛煉，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。樹林里必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛煉，而改為晚上鍛煉。也不是說什么樣的人都早睡早起身體好，歲數大的人不要猛起。有的人騰地就起來，一下子心肌梗死了。國際上是這么說的，70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。所以不同年齡、不同季節要不同對待。

下面提到午睡問題。午睡時間是午飯后半小時，而且最好睡一個小時，睡得太長對身體也沒有好處。晚上什么時間睡覺？早睡早起的概念要清楚，我們主張10點到10點半睡覺，因為國際會議上定的，一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學的，這就是12點到3點，這3小時雷打不動，什么也別干。這3小時是深睡眠。如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發。如果你4點以后睡覺，那是淺睡眠。會睡和不會睡不一樣。

心理狀態：生氣容易得癌癥

篇7

“捶擊療法不是包治百病的，并非適用于所有人群，而且捶擊力度也有講究，不是捶得越用力就越有效果。”廣東省中醫院傳統療法中心主任陳秀華提醒，進行捶打保健法之前應掌握一定的方法和技巧，否則容易對身體造成傷害。

捶擊方法有多種，不同部位分輕重

捶擊療法在操作時需要注意選用合適的手法。根據不同部位可選用空拳擊法、掌擊法、捶打法、扇打法、劈法等。捶打以每分鐘60～100次為宜，冠心病患者需慎用肩背部捶擊。

空拳擊法是指手握空拳輕柔擊打。捶打法是五指并攏微屈，掌心呈空心狀擊打。掌擊法是手指微屈，腕掌用力挺緊，以掌根部擊打。這三種方法都適宜于腰背部等肌肉豐厚處，可以減輕腰背部酸痛不適。

扇打法則是指放松手腕，以手的背側扇打。劈法是指雙手五指分開，小指側著力，交替擊打，比較適合用來敲打雙腿肌肉，能緩解肌肉的疲勞，對肌肉有很好的放松作用。

捶打的手法應視病情靈活掌握，其力量宜由輕逐漸加重，部位可由點到線、由線到面逐步展開，動作要有柔和感和彈性感。捶打手法要剛中有柔，要避免生敲硬打。

根據不同的人和不同的部位，捶擊療法也分輕重。對兒童和年老體弱者手法宜輕，對年輕體壯者手法宜重，對痹癥、痿癥和感覺功能遲鈍者手法也應適當加重。在捶擊時，肩部、背部和腰部宜輕拍，骶部則可以重拍。四肢肌肉豐滿處手法宜重，關節及肌肉較薄處手法宜輕。特別需要指出的是，腎區嚴禁大力捶打，如果用力不當，則可能使腎臟組織震傷。

潰爛性皮膚病、心臟病禁捶打

捶擊療法得到了很多老年人的認可，帶動了捶打、按摩錘等保健用品的熱銷。但陳秀華提醒，捶打保健也要講究方法，在購買捶打之前，最好對捶打保健法有一定的了解，應掌握一定的方法和技巧，否則容易對身體造成傷害。

陳秀華強調，任何一種療法都有針對性和其適應癥，捶擊療法也是，并不能包治百病。自我捶擊療法比較安全，適用于風濕、骨關節軟組織扭挫傷、擠壓傷、落枕、慢性腰腿痛、肩周炎、小兒麻痹后遺癥、癱瘓、高血壓、神經衰弱等疾病。

但是捶擊療法也有禁忌癥，對于各種表皮濕爛的皮膚病、發熱、急性傳染病、癲癇、嚴重心臟病、肝脾腫大、有各種出血傾向的疾病、婦女月經期及妊娠期、眩暈、內臟腫瘤、骨折未愈合、骨結核、類風濕等均禁用。

捶打要輕巧，長期重擊反傷身

捶擊保健法運用得當可以有保健和一定的治療效果，但在實際操作中有一些中老年人常走進誤區，包括捶打的方法不當、打擊力度太大等，也有人過度迷信捶擊療法，甚至把自己打得皮下出血。捶打應講究適宜、適度、適量，絕不是拍得越腫、越淤、越青越好。

捶打法的用力須輕巧有彈力，腕關節活動要靈活，兩手操作要動作協調，頻率適中，捶打力量要適度。如果下手太重，病不但沒好又要添新傷；如果是血小板減少癥患者，那將是雪上加霜，會造成不可挽回的嚴重后果。長期過重捶打，不僅會讓肌肉變得纖維化，破壞肌肉的張力、彈性，而且還會使韌帶、肌肉、筋膜等組織深度受傷。如果體虛多病，如此重手捶打，只能是增加痛楚。

篇8

“心臟病發作時咳嗽可以自救”、“針刺放血能讓病人立即清醒”……如今，網絡上的各種“救命法”被人們爭相瘋轉。這些辦法真能讓人起死回生嗎？

？筅 流言終結者一：

含服阿司匹林不正確

轉發萬次的微博稱“心臟病發作在睡眠時，劇烈的胸疼足以把人從沉睡中痛醒。如有上述狀況發生， 立刻口含兩顆阿司匹林讓它化開，然后和一點水吞下。接著立刻聯絡急救中心。坐在椅子或者沙發上靜候援助——千萬別躺下。”

 

【專家解讀】

遼寧中醫藥大學附屬醫院心血管科主任醫師、遼寧省名中醫張艷指出，夜間突發的劇烈胸痛多為不穩定心絞痛或心肌梗死，病因主要是冠狀動脈的血管腔內嚴重狹窄，或動脈粥樣斑塊破裂、導致血栓形成，或冠狀動脈持續性痙攣等，嚴重者血管閉塞導致心肌缺血缺氧引起疼痛。患者應保持靜臥，不能隨意亂動，因此，“千萬別躺下”是錯誤的。另外，“口含兩顆阿司匹林”的說法也不對，因為腸溶阿司匹林需嚼服，而且不是所有胸痛都適合使用阿司匹林。

 

【正確做法】

已經確診的冠心病患者發生急性胸痛時，首先應該在舌下含服一片硝酸甘油。如果疼痛沒有緩解，五分鐘后再含服一片，同時撥打120等待急救醫生。首次發作的劇烈胸痛應立即送往醫院，并避免服用其它藥物。

 

？筅 流言終結者二：

“自我心肺復蘇”只是一種保健動作

網上流傳的“自我心肺復蘇”急救法如下：當突然感到胸口有一股劇痛并且開始蔓延到手臂和下巴，不要驚慌，要不停咳嗽，用力咳。每次咳嗽前，都要先深深吸一大口氣。然后，用力地、深深地、長長地、不停地咳，好像要把胸腔深處的痰咳出來一般，并且一直要做到救護車趕到，或已感到恢復正常，才能休息。帖子介紹，深呼吸是為了把氧氣吸進肺部；咳嗽的作用是對心臟形成擠壓、造成刺激。

 

【專家解讀】

這種方法不能說完全無效，但作用有限。深呼吸確實對身體的氧氣供應有益，咳嗽也確實能對心肺產生一定的保護和刺激功能。但是這兩者加在一起，并不能算作真正意義上的“心肺復蘇”。醫學上的“心肺復蘇”是指心臟驟停的患者。這類患者無法咳嗽。網上流傳的這種方法頂多算是一種保健動作而已，適合平時心臟稍有不適，情況并不嚴重的人改善癥狀。

 

【正確做法】

及時撥打120，立即口服有急救效果的藥物是最好的選擇。如果旁邊有人，可以朝患者的胸部偏左側位置用力敲打三次。如果患者癥狀尚輕，三次用力敲打往往能讓其緩解過來。對于已經出現心臟驟停、不省人事的人來說，要立即對其實施真正意義上的心肺復蘇——對準患者胸部用力按壓，每分鐘不少于100次，每次按壓要讓胸部下降3到5厘米。

 

？筅 流言終結者三：

針刺放血起不到急救作用

微博上流傳了一條針刺放血的急救辦法：“心臟病猝發，馬上脫掉襪子，用縫衣針分別刺破十個腳趾尖，然后各擠出一滴血，不等擠完十個腳趾尖，病人即清醒過來。”

【專家解讀】

針刺放血是一種很常見的臨床急救療法，當人體出現休克癥狀或者高熱或抽搐的情況下，可使用針刺放血療法急救，通過刺激穴位的方法可以緩解癥狀。但微博上所說的針刺放血療效過于夸張，從解剖學理論上來說，刺血這個過程僅僅是刺破皮膚的毛細血管，擠出其中的一滴血，因此不管刺什么部位，都不會產生所謂的急救效果。尤其對心臟猝死，心臟病發作是沒有作用的。

 

【正確做法】

在沒有專業急救的情況下，作為普通人，可以讓病人平躺，讓其頭部自然歪向一邊，讓病人的氣道保持良好的通氣狀態，盡量減少對病人的干擾，等待120的到來。但如果此時因各種原因患者心跳已經停止，那么周圍的人應當立即給予心肺復蘇救助。

 

？筅 流言終結者四：

發生腦卒中，不可喂服“救命藥”

網絡上流傳著一種說法：“中風之后，服用安宮牛黃丸，有起死回生之效”，甚至有傳言說，鳳凰臺的女記者劉海若就是靠“安宮牛黃丸”救活的。

【專家解讀】

通常有40%的卒中患者都會出現吞咽困難，如果強行喂入藥物，很容易使藥和水嗆入肺里，不僅將引發呼吸問題，還會造成吸入性肺炎，極為危險。另外，安宮牛黃丸主要是退熱藥物，不能濫用。

 

【正確做法】

第一，給患者一些精神上的鼓勵，幫助患者緩解緊張情緒；

第二，要讓患者仰臥，頭和肩部用枕頭等稍微墊高一些，頭偏向一側并使下頜略微仰，以保持氣道通暢；解開患者的領口紐扣、褲帶、胸罩，摘下首飾；避免搖晃、拍打患者，特別是頭部；

篇9

潛伏在心經上的疾病

手少陰心經主要分布在上肢內側后緣，屬于心，而心在中醫上講“心主神”，“神”可以簡單地理解為“神智、精神”。比如失眠在中醫上講就是“心神不守”，也就是說神本來到了晚上該回屋里了，但是它一直躁動不安，還在外面跑，所以就睡不著啦。

手少陰心經：從心中開始，出來屬于心臟的系帶（心系），下過膈肌，絡于小腸。

上行支脈：從心臟的系帶向上，挾食道旁，聯結與眼與腦相連的系帶（目系）。

外行主干：從心系上行至肺，向下出于腋下，沿上臂內側后緣，走手太陰、手厥陰之后，向下到肘內，沿前臂內側后緣，到腕后豌豆骨部進入手掌內后邊，沿小指的橈側出于末端，接手太陽小腸經。

心經異常代表人體有什么疾病呢？《黃帝內經》說，心經異常人之身體會出現心胸煩悶、疼痛、咽干、口渴、眼睛發黃、脅痛、手臂陰面靠小指側那條線疼痛或麻木、手心熱。所以在身體保養方面，循經按揉可以放松上臂肌肉，疏通本經的經氣，點揉和彈撥重點穴位還可以預防冠心病、肺心病以及改善頸椎病壓迫神經所導致的上肢麻木等，此外還治療失眠。

經常敲小指尖端到腋窩那一段，就是手臂陰面靠小指的那一條線。敲小臂時有酸痛感，敲大臂時有電麻感，這都是正常的經絡感覺。感覺明顯效果就好。經常敲心經有利于心臟健康，心主神明，敲心經也有安神的作用。

按揉心經的最好時間

心經旺在午時，即中午11-13點，這個時候人的陽氣達到最盛，然后就開始向陰轉化，陰氣開始上升。心是人體的“君主之官”，所以疏通心經，讓它的氣血暢通對身體的整體調節很重要。

治冠心病、肺心病的名穴――極泉

極泉在腋窩頂點，當上臂外展時，腋窩中部有動脈博動處即是此穴。

極泉在自我保健中主要用于三個方面的疾病：冠心病和肺心病的預防治療及頸椎病所致的上肢麻木，此外，還可以用于心絞痛發病時的輔助治療。主要的操作都是彈撥穴位，也就是先用手指點按在穴位上，稍微加力至有點酸脹等感覺為止，然后向旁邊撥動，注意撥動時手指的力不要減。一般會有麻感順著手臂向下傳導直到手指。

治療肘關節病的“助理師”――少海

少海在肘關節處，屈肘，在肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點，即肘橫紋尺側紋頭凹陷處。

少海可以用來治療肘關節及其周圍組織病變，比如屈伸不利、落枕、前臂麻木及肘關節周圍軟組織疾患，治療時主要是在穴位上進行點揉。但是在治療頸椎病壓迫神經所導致的前臂麻木時主要是在穴位上進行撥動，方法同上面的極泉。

治心慌、失眠的名穴――神門

篇10

家里人都說她是一位鍛煉標兵。原來薛桂芝每天早晨6點出門散步一小時，晚飯后散步一小時，多在小區里活動，興致好時就到小區外的公路上去。她還堅持每天上午打兩小時門球，球友說：“這老太太從不偷懶，動作比我們都規范。”

薛老太退休后，她愛上了吟詩作畫，買了很多國畫教學的書和DVD，自己一步步跟著學，天天靜下心來練，水平越來越高，身體也變得越來越好。自從練上了書畫，她的心臟病一次也沒犯過。薛老太用詩表述了自己的長壽經驗：“雪壓青松戰嚴寒，白發功書樂晚年。晨練健身暮書畫，子孫孝道霞滿天。”

黑龍江省中醫藥大學附二院老年病科主任金澤點評一

人手上蘊藏著手三陰和手三陽六條經絡，穴位是經絡上最敏感之點。手三陰經布于手的屈側，手三陽經布于手的伸側。手足三陽均到頭面部，頭是諸陽之會，手足三陰均布于軀干前。寫書法、畫畫時能刺激以上穴位，可以治療各種疾病，對疾病也有良好的預防作用。

這個66歲老太抗病有兩手――鍛煉永遠不嫌晚　太極讓她越活越精神

家住湖南省長沙市的陳和瑞今年66歲，老太太精神抖擻，每天都樂呵呵的，旁人很難看出她其實經歷了不少苦難和痛楚。陳老太常說：“我這一生好像是賭命。如果我死得早，我就是苦命一輩子；如果我命長一點，那好日子還有很多。因為還有很多好日子等著我，所以，我必須要活得精彩!”

拿生死開玩笑

陳和瑞生下來時很小，別人都說養不活，正是長身體的時候又吃不飽，導致身體沒長好。等到結婚后，夫妻兩地分居，她一個人帶兩個孩子，還要工作，頸椎、腰椎慢慢就出了問題，還得了慢性胰腺炎。

天性樂觀的她，在這種情形下還開玩笑：“那時候，我們廠里就有人得這個病死了，于是，我就和老伴兒開玩笑說‘我要講的話都講完了，明天早上人就沒了，你還有什么話沒講?’”事實上，正是這種無畏的氣勢，讓她徹底擺脫了疾病的困擾。

鍛煉提高免疫力

得了慢性胰腺炎后，陳老太就不吃豬油、粽子、雞蛋了，經過細心的調養，漸漸地恢復了健康。雖然胰腺炎好了，但身上還是這里痛那里痛的。樂觀堅強的她決心改變體弱多病的命運，于是選擇了太極拳作為鍛煉方式，沒有基礎就跟著光盤學習。

現在的陳老太，不僅會打太極拳，還學會了太極劍、太極扇、太極刀、木蘭拳、木蘭扇等近20套保健方法。她透露：“20套保健方法的輪番練習，讓我明顯感覺到鍛煉提高了我的體力，以前出門下樓梯我還要扶著欄桿，如今‘咚咚咚’就下樓了。”

過好日子就像吃葡萄

陳和瑞說：“我吃飯愿意把好東西留在最后吃。其實，過好日子也是這樣。”這正如《圍城》里主人公方鴻漸說的――“天下只有兩種人，譬如一串葡萄到手，一種人挑最好的先吃，另一種人把最好的留在最后吃。照例第一種人應該樂觀，因為他每吃一顆都是吃剩葡萄里最好的；第二種人應該悲觀，因為他每吃一顆都是吃剩葡萄里最壞的。不過事實上正相反，緣故是第二種人還有希望，第一種人只有回憶。”而陳和瑞，就是第二種人。

現在的陳老太，除了輪番練習她的20套保健方法外，還很注意學習養生知識。血壓有點高，就少吃鹽；血脂有點高，就吃藥配合喝山楂水。現在，她的血壓正常，血脂也有很大的改善。