試議體育訓(xùn)練的量該如何把握

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中學(xué)生體育訓(xùn)練中課堂運(yùn)動不適量的危害無論是中學(xué)生體育鍛煉強(qiáng)度的過量或者是不足都不利于中學(xué)生身心的健康發(fā)展，特別是中學(xué)生所處的關(guān)鍵時期更是對于體育訓(xùn)練課堂運(yùn)動量提出了更高的要求，只有一個適度、適量、有效的體育鍛煉方式才是保證中學(xué)生健康成長的秘訣。中學(xué)生是人一生中一個特殊的時期，身心日趨發(fā)展成熟，處在一個敏感的過渡期，不管是心理還是身體上都發(fā)生著巨大的變化，是中學(xué)生性格和脾性形成的關(guān)鍵時期，適量、適度的體育鍛煉對于中學(xué)生保持一個良好的心態(tài)，健康的身體，高尚的人格良來說具有重要的作用，同時適度、適量、有效的體育鍛煉還可以有效的調(diào)節(jié)情緒，讓中學(xué)生健康的成長。

一、合理掌控學(xué)生體育訓(xùn)練中課堂運(yùn)動量的意義

1、有利于中學(xué)生的身心健康發(fā)展適度的體育訓(xùn)練課堂運(yùn)動量能夠讓中學(xué)生對于體育鍛煉的興趣保持一個新鮮感，并且不斷的持續(xù)下去，在體質(zhì)得到提高的同時，還增強(qiáng)了中學(xué)生的毅力。另外一方面，適度的體育訓(xùn)練課堂運(yùn)動量能夠緩解中學(xué)生的壓力，釋放情緒，保持中學(xué)生有一個積極、健康、向上、陽光的心理。合理掌控學(xué)生體育訓(xùn)練中課堂運(yùn)動量有利于中學(xué)生的身心健康發(fā)展。

2、有助于培養(yǎng)中學(xué)生的團(tuán)隊意識，陶冶情操，樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀在中學(xué)生的體育課程的運(yùn)動量的設(shè)置上，通過不同形式的體育鍛煉，通過不同強(qiáng)度和密度的體育運(yùn)動量，可以讓中學(xué)生積極的參加到體育鍛煉中來，在集體體育鍛煉項目中，更能夠培養(yǎng)一個人的團(tuán)隊意識，從大局著想，加強(qiáng)團(tuán)隊協(xié)作的能力和溝通能力，陶冶情操，樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀，這對于中學(xué)生來說是一筆寶貴的財富，對于他們未來能夠有足夠的能力在社會上立足是一種保障。合理掌控學(xué)生體育訓(xùn)練中課堂運(yùn)動量對于中學(xué)生來說具有非常重要的作用，不僅僅有益于中學(xué)生的身心健康，還會影響到中學(xué)生的未來?？茖W(xué)的、合理的、掌控學(xué)生體育訓(xùn)練中課堂運(yùn)動量的措施顯得尤為的重要。

二、合理掌控學(xué)生體育訓(xùn)練中課堂運(yùn)動量的措施

1、針對中學(xué)生的體質(zhì)制定完善的課堂體育訓(xùn)練計劃通過對于現(xiàn)在中學(xué)生的體質(zhì)做一個普遍性的調(diào)查，及時的了解和掌控中學(xué)生的體質(zhì)情況，制定出一個比較完善的、適合大多數(shù)中學(xué)生的課堂體育訓(xùn)練計劃，確定一個課堂體育訓(xùn)練合格的標(biāo)準(zhǔn)。在整個大的標(biāo)準(zhǔn)之下，合理的、適度的掌控中學(xué)生的課堂體育訓(xùn)練程度，做到有張有弛，改變以往盲目的體育訓(xùn)練強(qiáng)度方式給中學(xué)生的身體帶來的危害的現(xiàn)象，讓中學(xué)生的體育課堂訓(xùn)練強(qiáng)度更加的科學(xué)，更加的合理，讓中學(xué)生在課堂體育訓(xùn)練上切實(shí)獲益。

2、合理掌控學(xué)生體育訓(xùn)練中課堂運(yùn)動量要因人而異由于每一個中學(xué)生的體質(zhì)不同，在掌控學(xué)生體育訓(xùn)練課堂運(yùn)動量中要因人而異，不能盲目的遵守一個死標(biāo)準(zhǔn)，死要求。在面對著合理掌控學(xué)生體育訓(xùn)練中課堂運(yùn)動量的問題上，要做到靈活、機(jī)動，我們不是為了體育鍛煉而鍛煉，是為了通過體育鍛煉讓我們的身心保持一個健康的狀態(tài)，打造一個健康的體魄，以輔助他們更好的完成學(xué)業(yè)。俗話說：身體是革命的本錢，只有在把身體條件搞好的情況下，才能保障中學(xué)生能夠?qū)W業(yè)有成，為他們成為一個祖國的棟梁之才做好鋪墊。

3、合理掌控學(xué)生體育訓(xùn)練中課堂運(yùn)動量要提高興致，提升毅力，把運(yùn)動進(jìn)行下去對于中學(xué)生來說，體育課是他們一個可以放松自己的課堂，一個輕松合理的運(yùn)動量不僅僅能夠激起他們對于運(yùn)動的興趣，還能夠提升中學(xué)生的毅力，保持這種興趣不斷的持續(xù)下去，興趣是最好的老師，這讓中學(xué)生把鍛煉身體這一運(yùn)動不斷的進(jìn)行下去，有利于中學(xué)生健康體魄的形成，提高了中學(xué)生的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)。這在客觀上減少了因為體育課運(yùn)動量掌控不合適所造成的中學(xué)生運(yùn)動半途而廢，興致缺失的現(xiàn)象。合理掌控學(xué)生體育訓(xùn)練中課堂運(yùn)動量要提高興致，提升毅力，把運(yùn)動不斷的進(jìn)行下去?？傊袑W(xué)生的體質(zhì)如何，關(guān)乎著民族的未來和希望，他們肩負(fù)著振興中華民族，實(shí)現(xiàn)祖國復(fù)興的重任，現(xiàn)代教育已經(jīng)深刻的認(rèn)識到合理把握中學(xué)生體育訓(xùn)練對課堂運(yùn)動量的重要性和嚴(yán)重性，把適度的體育課堂訓(xùn)練強(qiáng)度作為考量體育教學(xué)的一個重要的切入點(diǎn)，希望在社會各界的重視和共同努力下，能夠?qū)崿F(xiàn)一個“體育鍛煉改變生活，體育鍛煉創(chuàng)造生活，體育鍛煉樂無窮”的幸福美好生活。

作者：付官成單位：重慶市開縣陳家中學(xué)