孕婦范文10篇

口腔是人體的重要器官之一，位于消化道的起始部分，具有咀嚼、分泌唾液、攪拌、吞咽食物等初步的消化功能，還具有發音、維持正常的面容形態、進行日常的社會交往的重要作用。妊娠是正常的生理過程，在體內激素的影響下，為適應妊娠的需要，孕婦的生理、心理都發生了巨大的變化，口腔就是其中之一。同時，孕婦還會產生各種新的需求，以適應子宮內胎兒發育的需要。我們對孕婦進行口腔護理的目的，就是旨在為孕婦提供詳盡的有關口腔疾病的咨詢指導，以滿足其需求，預防或減少口腔并發癥的出現。

一般資料

從2010年1月1日至2010年12月31日，我院口腔科共接診3561例孕婦，其中，年齡最小的為20歲，年齡最大的為39歲。

孕期常見口腔疾病的臨床表現

1.1牙齦炎患有此種口腔疾病的孕婦約占孕婦總人數的60%～75%。此種疾病的出現，與患者口腔環境不潔及菌斑細菌等對牙齦局部的刺激有關。此病常于妊娠四周后發生。

1.2孕期齦瘤患有此種口腔疾病的孕婦約占孕婦總人數的9.6%。孕婦在患了此病后，其牙齦與齦乳頭的部位紅腫凸起。據臨床資料顯示，多數此病患者都伴有口腔環境不潔的現象。

【摘要】目的研究妊娠對步行時骨盆和胸廓水平面上旋轉運動的影響。方法研究孕婦和未孕婦女在步行機上不同速度行走時的步態運動。比較孕婦組(n=12)和對照組(n=13)的最舒適步行速度、骨盆和胸廓在水平方向上旋轉運動的幅度及兩者間運動協調性的差異。結果孕婦的最舒適步行速度呈顯著性下降(P<0.05),骨盆和胸廓在水平面的旋轉運動幅度略有減少(P>0.05),但其各自的個體內標準差呈顯著性減少(P<0.05)。孕婦在水平面上骨盆和胸廓的旋轉運動的傅立葉相差略變小(P>0.05),但傅立葉相差的個體內標準差與懷孕周數呈顯著性負性相關,并且在速度≥1.06m/s時顯著性減少(P<0.05)。結論孕婦的步態運動與未孕婦女相似,前者完成快速行走時骨盆和胸廓的反相協調運動難度加大。

【關鍵詞】孕婦;步行;步態;胸部;骨盆;生物力學

ABSTRACT:fortablewalkingvelocity,amplitudesofpelvicandthoracicrotations,andtheircoordinationwerecomparedbetweenthetwogroups.ResultsComfortablewalkingvelocitywassignificantlyreduced.Therotationalamplitudesofpelvisandthoraxweresomewhatreduced,withsignificantlysmallerintraindividualstandarddeviations.AlsopelvisthoraxRelativeFourierPhasewasalittlesmaller;itsintraindividualstandarddeviationwassignificantlyreducedatvelocities≥1.06m/s.ConclusionThegeneralpatternofgaitkinematicsinpregnantwomenisverysimilartothatofnulligravidae.Pregnantwomenexperienceddifficultiesinrealizingtheharderantiphasepelvisthoraxcoordinationthatwasrequiredathigherwalkingvelocities.

KEYWORDS:pregnantwomen;walking;gait;pelvis;thorax;biomechanics

長期以來,人們一直認為妊娠影響孕婦的步態運動。Foti等研究發現,孕婦步行時跖屈的動量減少,髖關節外展的動量及骨盆的傾斜度均增加,骨盆的傾斜度的改變存在較大的個體差異[1]。Nagy等報道孕婦最舒適的步行速度顯著性降低,亦存在較大的個體差異[2]。但Foti等認為這種變化并無統計學意義,并發現懷孕對步長或步周期長無顯著性影響[1]。上述研究顯示,孕婦的步態發生改變,但研究結果并不一致。大約25%患有妊娠相關骨盆痛的孕婦和5%產后患者需要就診治療,重癥患者常常出現步行障礙[3]。對正常孕婦運動協調的研究可作為今后研究妊娠相關骨盆痛的步態運動的基礎。筆者研究懷孕對步行時水平面上骨盆和胸廓運動協調的影響,以期有助于從生物力學的角度進一步了解妊娠相關骨盆痛患者的步態運動。

1對象與方法

1、乳房的支托

懷孕期乳房在體內激素的刺激下，乳腺管增生、乳腺泡發育，乳房組織發育增大。乳頭易勃起，對刺激敏感。孕婦常有觸痛、脹和沉生等不適感。此時，穿戴合適的乳罩可達到滿意的效果。首先，穿戴乳罩支托乳房，避免乳砂與內衣的接觸，可能性減輕不適。其次，穿戴乳罩可以維持正常而又美觀的乳房外形。由于乳房沒有隨意肌，若不用乳罩支托，孕期的乳房外形則容易改變。合適的乳罩應該具備可以隨意松緊的特點；隨著胸圍的增大，乳罩大小需要相應調整；乳罩支持乳頭所在的正確位置應是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。

2、乳房的清潔

清潔乳房不僅可以保持乳腺管的通暢，又有助于增加乳頭的韌性、減少哺乳期乳頭皸裂等并發癥的發生。在初乳出現階段，初乳易在乳頭處形成結痂，應該先以軟膏加以軟化，然后用溫水試除。如果產前使用肥皂或酒精清洗乳頭，除去了乳頭周圍皮脂腺所分泌可保護皮膚的油脂，乳頭過于干燥，很容易發生皸裂而受損害。所以計劃母乳喂養的孕婦，不主張使用肥皂和酒精來清潔乳房。乳房的護理應該暴露于陽光和空氣中進行。孕婦每天準備一條干凈毛巾和溫水清洗乳房，擦洗時切勿造成乳頭的刺激感或酸痛。在懷孕的最后3個月，使用干毛巾磨擦乳頭以增強乳頭的韌性，有助于預防乳頭破裂。也可指導孕婦，在清洗乳房后，用少量油脂置于大拇指和食指上然后拇指和食指輕柔地旋轉乳頭30秒，將油脂均勻地涂在整個乳頭上。

3、乳頭的護理

正常的乳頭為圓柱形，突出于乳房平面，呈一結狀。乳頭扁平或輕度凹陷者，往往在分娩之后會自然突出。如果乳頭內陷，可致產后哺乳發生困難，甚至無法哺乳，乳汁淤積，繼發感染而發生乳腺炎。故對乳頭內陷者，應該于懷孕5～6個月時開始設法糾正。人體做法是以雙手大拇指置于靠近凹陷乳頭的部位，用力下壓乳房組織，然后逐漸向乳暈的位置向外推。每日清晨或入睡前做4～5次，待乳頭稍稍突起后，用手指輕微提起使它更突出。也可用拔火罐方法向外吸出，或用一個5ml空注射器的外管扣在乳頭上，用一橡皮客連接另一個5ml注射器，利用負壓抽吸方法也有助于乳頭外突。每次清洗乳房，軟毛巾擦干后，以手指捏住乳頭根部輕輕向外牽拉，并揉捏乳頭數分鐘，長期堅持，可克服內陷使乳頭凸。

1、乳房的支托

懷孕期乳房在體內激素的刺激下，乳腺管增生、乳腺泡發育，乳房組織發育增大。乳頭易勃起，對刺激敏感。孕婦常有觸痛、脹和沉生等不適感。此時，穿戴合適的乳罩可達到滿意的效果。首先，穿戴乳罩支托乳房，避免乳砂與內衣的接觸，可能性減輕不適。其次，穿戴乳罩可以維持正常而又美觀的乳房外形。由于乳房沒有隨意肌，若不用乳罩支托，孕期的乳房外形則容易改變。合適的乳罩應該具備可以隨意松緊的特點；隨著胸圍的增大，乳罩大小需要相應調整；乳罩支持乳頭所在的正確位置應是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。

2、乳房的清潔

清潔乳房不僅可以保持乳腺管的通暢，又有助于增加乳頭的韌性、減少哺乳期乳頭皸裂等并發癥的發生。在初乳出現階段，初乳易在乳頭處形成結痂，應該先以軟膏加以軟化，然后用溫水試除。如果產前使用肥皂或酒精清洗乳頭，除去了乳頭周圍皮脂腺所分泌可保護皮膚的油脂，乳頭過于干燥，很容易發生皸裂而受損害。所以計劃母乳喂養的孕婦，不主張使用肥皂和酒精來清潔乳房。乳房的護理應該暴露于陽光和空氣中進行。孕婦每天準備一條干凈毛巾和溫水清洗乳房，擦洗時切勿造成乳頭的刺激感或酸痛。在懷孕的最后3個月，使用干毛巾磨擦乳頭以增強乳頭的韌性，有助于預防乳頭破裂。也可指導孕婦，在清洗乳房后，用少量油脂置于大拇指和食指上然后拇指和食指輕柔地旋轉乳頭30秒，將油脂均勻地涂在整個乳頭上。

3、乳頭的護理

正常的乳頭為圓柱形，突出于乳房平面，呈一結狀。乳頭扁平或輕度凹陷者，往往在分娩之后會自然突出。如果乳頭內陷，可致產后哺乳發生困難，甚至無法哺乳，乳汁淤積，繼發感染而發生乳腺炎。故對乳頭內陷者，應該于懷孕5~6個月時開始設法糾正。人體做法是以雙手大拇指置于靠近凹陷乳頭的部位，用力下壓乳房組織，然后逐漸向乳暈的位置向外推。每日清晨或入睡前做4~5次，待乳頭稍稍突起后，用手指輕微提起使它更突出。也可用拔火罐方法向外吸出，或用一個5ml空注射器的外管扣在乳頭上，用一橡皮客連接另一個5ml注射器，利用負壓抽吸方法也有助于乳頭外突。每次清洗乳房，軟毛巾擦干后，以手指捏住乳頭根部輕輕向外牽拉，并揉捏乳頭數分鐘，長期堅持，可克服內陷使乳頭凸。

牙齒的護理

牙齒具有咀嚼食物的功能，是保證營養攝取的重要前提，孕婦牙齦受大量雌激素影響而肥厚，易發生牙齦炎致牙齦出血等，所以孕期需要加強牙齒的護理。孕婦正常的牙齒護理是：（a）孕婦于起床后，進餐后以及睡前要認真用軟毛牙刷仔細正規刷牙，注意去除牙刷間的亂絲；（b）飯后口腔內酸性唾液分泌增多，所以主張使用堿性漱口液中和，因為這種酸性唾液最損害牙釉質并為細菌……

1、乳房的支托

懷孕期乳房在體內激素的刺激下，乳腺管增生、乳腺泡發育，乳房組織發育增大。乳頭易勃起，對刺激敏感。孕婦常有觸痛、脹和沉生等不適感。此時，穿戴合適的乳罩可達到滿意的效果。首先，穿戴乳罩支托乳房，避免乳砂與內衣的接觸，可能性減輕不適。其次，穿戴乳罩可以維持正常而又美觀的乳房外形。由于乳房沒有隨意肌，若不用乳罩支托，孕期的乳房外形則容易改變。合適的乳罩應該具備可以隨意松緊的特點；隨著胸圍的增大，乳罩大小需要相應調整；乳罩支持乳頭所在的正確位置應是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。

2、乳房的清潔

清潔乳房不僅可以保持乳腺管的通暢，又有助于增加乳頭的韌性、減少哺乳期乳頭皸裂等并發癥的發生。在初乳出現階段，初乳易在乳頭處形成結痂，應該先以軟膏加以軟化，然后用溫水試除。如果產前使用肥皂或酒精清洗乳頭，除去了乳頭周圍皮脂腺所分泌可保護皮膚的油脂，乳頭過于干燥，很容易發生皸裂而受損害。所以計劃母乳喂養的孕婦，不主張使用肥皂和酒精來清潔乳房。乳房的護理應該暴露于陽光和空氣中進行。孕婦每天準備一條干凈毛巾和溫水清洗乳房，擦洗時切勿造成乳頭的刺激感或酸痛。在懷孕的最后3個月，使用干毛巾磨擦乳頭以增強乳頭的韌性，有助于預防乳頭破裂。也可指導孕婦，在清洗乳房后，用少量油脂置于大拇指和食指上然后拇指和食指輕柔地旋轉乳頭30秒，將油脂均勻地涂在整個乳頭上。

【關鍵詞】乳房

母親的乳房是嬰兒的天然“糧庫”，在整個妊娠過程中，乳房一直在為履行自己的職責――分泌乳汁、喂養新生兒而進行準備。所以，孕期乳房護理是很重要的。

孕期第一個月開始，乳房便發脹、增大而變沉重，有時還有刺癢和陣陣痛感。因此，懷孕時需要戴上一個合適的乳罩托住乳房，防止下垂，以保持乳房的優美輪廓，但不能太緊。孕8周后，乳房明顯增大，乳暈內更加突出，乳頭四周的皮膚色素沉著，乳暈顏色加深。乳暈內皮脂腺肥大呈小顆粒狀，分泌大量油脂性物質覆蓋在皮膚表面，起著潤滑和保護作用。乳頭及乳暈的明顯改變，被當作診斷妊娠的一個證據。孕4個月時可從乳頭內擠出一種淡黃色的黏液，稱初乳。孕5個月時，乳暈四周出現了一些褐色斑點，形成了第二乳暈，它可以增強皮膚的固定性，有利于哺乳。同時，乳房的血液供應更加豐富，皮膚淺層的靜脈擴張，出現紫色的條紋。孕5個月后，乳房做好了充分準備，一般于分娩3天后，在垂體分泌的催乳激素的作用下，開始正式分泌乳汁，所以孕期期間，乳房需要保健及護理。

1乳房的支托

懷孕期乳房在體內激素的刺激下，乳腺管增生、乳腺泡發育，乳房組織發育增大。乳頭易勃起，對刺激敏感。孕婦常有觸痛、脹痛和下墜等不適感。此時，穿戴合適的乳罩可達到滿意的效果。首先，穿戴乳罩支托乳房，避免乳頭與內衣的接觸，可減輕不適。其次，穿戴乳罩可以維持正常而又美觀的乳房外形。由于乳房沒有隨意肌，若不用乳罩支托，孕期的乳房外形則容易改變。合適的乳罩應該具備可以隨意松緊的特點；隨著胸圍的增大，乳罩大小需要相應調整；乳罩支持乳頭所在的正確位置應是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。

2乳房的清潔

【關鍵詞】孕婦；膳食；營養；護理；保健

婦女懷孕后，生理上發生了一系列變化，因而為滿足自身組織和胎兒生長發育及分娩、哺乳的需要，必須儲備一些營養物質。孕婦的營養好壞，直接影響胎兒發育與出生后的體格發育。因此，應重視孕期膳食與營養。現從孕早、中、晚期對孕婦的膳食與營養進行簡單介紹。

1孕早期膳食與營養

這一階段是胚胎著床到器官發育成為胎兒的初級階段，任何不良刺激均會影響胚胎的正常發育，導致流產、致畸、死胎等，合理膳食尤為重要。

1.1孕早期約半數以上孕婦有不同程度的惡心，少數發生嘔吐，晨起明顯。因此，食物烹調要清淡、爽口、多樣化。以米、面為主，注意粗細糧搭配。雜糧可選小米、玉米、燕麥、豆類。多食新鮮水果和深色蔬菜。蔬菜應先洗后切，營養素不丟失。

1.2水分補充，妊娠后子宮增大，壓迫膀胱會發生尿頻、尿急等癥，切勿減少液體攝入量來解除尿頻，以免影響機體代謝。在白天增加攝水量，夜間減少液體的攝入量。孕期勿飲酒、茶、咖啡等。

【關鍵詞】妊娠期；糖尿病；護理干預

妊娠期糖代謝異常是產科常見的疾病，發病因素與胰島素抵抗和妊娠期特有的激素分泌增加有關，如得不到及時診治，會出現一系列母嬰并發癥，是危及母嬰健康及導致圍產兒死亡的重要原因之一，國內報道其發病率在6.4％[1]。妊娠合并糖尿病包括：糖尿病患者妊娠(即糖尿病合并妊娠)；妊娠期糖尿病(GDM)即妊娠期首次發生發現的糖尿病；妊娠前為隱性糖尿病，妊娠后為臨床糖尿病者。糖尿病孕婦中80％以上為妊娠期糖尿病，糖尿病合并妊娠者不足20％[2]。糖尿病對母嬰的影響較大，妊娠高血壓的發生率比正常妊娠組高4～8倍，易發生生殖泌尿系感染，糖利用不足，能量不夠，易致宮縮乏力，產程延長，產后出血。巨大兒、畸形兒及圍產兒死亡率高于正常妊娠。新生兒并發癥也高于正常妊娠。因此早發現、早干預妊娠期糖尿病并加強健康教育，對降低母嬰并發癥，保護母嬰健康具有重要的意義。我科門診自2004年以來開展對糖尿病孕婦的健康教育，妊娠期糖尿病得到有效的控制。

1產前檢查，高度重視

一旦發現妊娠期糖尿病，即入高危門診，建立高危病歷：①按期檢查，產、內科共同監護，使孕婦積極主動配合。②重視尿糖、尿酮體、B超和宮底高度監測，及早發現畸形胎兒和巨大兒。③指導孕婦自查尿糖。④向孕婦講解糖尿病相關知識、控制血糖的方法與母嬰預后，減少她們的焦慮情緒。胎兒監護：定期產檢，測量宮高、腹圍，胎心監測，30周后教會孕婦計數胎動。妊娠期糖尿病往往因無任何癥狀而被漏診，因此對高危人群在妊娠的第24～28周進行篩查是發現妊娠期糖尿病的主要手段。篩查步驟：①檢測空腹血糖和一天中任何時間的血糖，空腹血糖＜5.6mmol/L，一天中任何時間的血糖＜7.8mmol/L，可排除妊娠期糖尿病。②若無法排除妊娠期糖尿病，可讓孕婦口服葡萄糖50g，1h后抽血檢測血糖，血糖＜7.8mmol/L，說明未患妊娠期糖尿病。③口服葡萄糖50g，1h后抽血檢測血糖，血糖≥7.8mmol/L為不正常，需進一步做葡萄糖耐量試驗：讓孕婦再禁食8～14h后，即在空腹狀態下口服無水葡萄糖75g，2h后抽血檢測，血糖＜7.8mmol/L排除妊娠期糖尿病；＞11.1mmol/L可確診；7.8～11.1mmol/L為葡萄糖耐量異常。

2加強宣傳，增強意識

通過調查，大部分孕婦的糖尿病知識匱乏，只有在產前篩查時才對妊娠期糖尿病有所了解。孕婦一旦通過產前篩查被診斷為妊娠期糖尿病，本院將對孕婦及其家屬講解有關糖尿病的知識、技能，并給予心理支持，使其能主動參與并配合治療，具體內容包括有關糖尿病的一般知識、妊娠合并糖尿病的特點及危害、飲食指導、運動指導、血糖自我監測及結果的意義、血糖控制的目標、胰島素的應用及注射、皮膚護理、心理及情緒的自我調節、家庭及社會的支持、遠期糖尿病的預防等。

牙齒的護理牙齒具有咀嚼食物的功能，是保證營養攝取的重要前提，孕婦牙齦受大量雌激素影響而肥厚，易發生牙齦炎致牙齦出血等，所以孕期需要加強牙齒的護理。孕婦正常的牙齒護理是：（a）孕婦于起床后，進餐后以及睡前要認真用軟毛牙刷仔細正規刷牙，注意去除牙刷間的亂絲；（b）飯后口腔內酸性唾液分泌增多，所以主張使用堿性漱口液中和，因為這種酸性唾液最損害牙釉質并為細菌……1、乳房的支托懷孕期乳房在體內激素的刺激下，乳腺管增生、乳腺泡發育，乳房組織發育增大。乳頭易勃起，對刺激敏感。孕婦常有觸痛、脹和沉生等不適感。此時，穿戴合適的乳罩可達到滿意的效果。首先，穿戴乳罩支托乳房，避免乳砂與內衣的接觸，可能性減輕不適。其次，穿戴乳罩可以維持正常而又美觀的乳房外形。由于乳房沒有隨意肌，若不用乳罩支托，孕期的乳房外形則容易改變。合適的乳罩應該具備可以隨意松緊的特點；隨著胸圍的增大，乳罩大小需要相應調整；乳罩支持乳頭所在的正確位置應是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉護理論文。2、乳房的清潔清潔乳房不僅可以保持乳腺管的通暢，又有助于增加乳頭的韌性、減少哺乳期乳頭皸裂等并發癥的發生。在初乳出現階段，初乳易在乳頭處形成結痂，應該先以軟膏加以軟化，然后用溫水試除。如果產前使用肥皂或酒精清洗乳頭，除去了乳頭周圍皮脂腺所分泌可保護皮膚的油脂，乳頭過于干燥，很容易發生皸裂而受損害。所以計劃母乳喂養的孕婦，不主張使用肥皂和酒精來清潔乳房。乳房的護理應該暴露于陽光和空氣中進行。孕婦每天準備一條干凈毛巾和溫水清洗乳房，擦洗時切勿造成乳頭的刺激感或酸痛。在懷孕的最后3個月，使用干毛巾磨擦乳頭以增強乳頭的韌性，有助于預防乳頭破裂。也可指導孕婦，在清洗乳房后，用少量油脂置于大拇指和食指上然后拇指和食指輕柔地旋轉乳頭30秒，將油脂均勻地涂在整個乳頭上。3、乳頭的護理正常的乳頭為圓柱形，突出于乳房平面，呈一結狀。乳頭扁平或輕度凹陷者，往往在分娩之后會自然突出。如果乳頭內陷，可致產后哺乳發生困難，甚至無法哺乳，乳汁淤積，繼發感染而發生乳腺炎。故對乳頭內陷者，應該于懷孕5～6個月時開始設法糾正。人體做法是以雙手大拇指置于靠近凹陷乳頭的部位，用力下壓乳房組織，然后逐漸向乳暈的位置向外推。每日清晨或入睡前做4～5次，待乳頭稍稍突起后，用手指輕微提起使它更突出。也可用拔火罐方法向外吸出，或用一個5ml空注射器的外管扣在乳頭上，用一橡皮客連接另一個5ml注射器，利用負壓抽吸方法也有助于乳頭外突。每次清洗乳房，軟毛巾擦干后，以手指捏住乳頭根部輕輕向外牽拉，并揉捏乳頭數分鐘，長期堅持，可克服內陷使乳頭凸。皮膚的護理妊娠期新陳代謝旺盛，孕婦的汗腺、皮脂腺分泌增多，陰道分泌物也增加，常導致不適感。經常沐浴、更換內衣可以促進舒適。沐浴和擦身可以在孕期任何時間進行（胎膜已破者禁止沐浴）。經常洗澡既可以保持全身皮膚清潔，又可以刺激皮膚、促進血液循環，有助于松弛肌膚、清除污物、消除疲勞、振作精神、促進心神爽快，同時促進皮膚的排泄功能，減輕腎臟的排泄負擔。妊娠的最后3個月階段，由于沉生的腹部致使孕婦身體不易保持平衡，進出浴盆動作苯拙，容易滑倒，所以不主張盆浴，建議采用坐位淋浴方式。出于對安全的考慮，護士要提醒孕婦：（a）沐浴時，地面加用防滑墊；（b）沐浴時間不宜過長，以防發生頭暈；（c）沐浴水溫適中，過冷或過熱均可刺激子宮，誘發早產。孕婦的衣著理想的孕婦服裝標準是能有助于糾正膨脹的外形，衣著既美觀富有時代感，又不緊縮身體。因此，孕婦服應該依據不同季節，選擇不同的質料制成，其式樣應該符合從肩以下寬松、無腰帶、便于洗滌。孕期提倡穿彈性好的連褲襪，避免穿環形襪帶以及園口松緊的長筒襪，因為它們防礙下肢靜脈回流，加重靜脈曲張。孕婦身體的重心發生前移，常常需要改變身體姿勢才能維持身體的平衡，此時孕婦穿鞋要考慮安全性，為此不能穿高跟鞋或容易脫落的涼鞋。穿高跟鞋會增加腰和后背肌肉的支撐力量，加重姿勢改變的程度而導致背痛和疲倦。許多平底鞋，缺乏支托作用，走路時振動會直接傳到腳上，也不便于行走，同樣會造成疲倦、腿痛、背痛情況。孕婦的鞋最好：（a）腳背部分能與鞋緊密結合；（b）具有牢固支撐身體的寬大后跟；（c）鞋后跟高度在2～3cm左右；（d）鞋底帶有防滑紋。休息與活動人體由各種類型細胞組成，每種細胞都具有特殊功能。當神經細胞能量耗盡時就會使人感覺疲勞，可能做出有害于身體的某些反應。避免疲勞要比從過度疲勞中恢復更重要。而孕婦很容易疲勞，必須向她們強調預防疲勞的意義，使其掌握有關的預防措施。休息和睡眠可以使細胞能量得以補充，是避免疲倦、恢復疲勞的有效方法。休息和睡眠時間因人而異，且與每天消耗的精力有關，應該使孕婦獲得自己認為需要并感到滿足的睡眠時間。除每晚八小時睡眠外，還應使孕婦在白天至少有一個小時的休息時間。休息時爭取舒適的臥位（主張左側臥位）或坐位（腿抬高），強調使孕婦心理及身體各部肌肉，如腹部肌肉、腿和背部充分松弛，同時盡可能伸展肢體，促使心臟搏出的血液更容易流向四肢。懷孕期間參加室外運動可以獲得陽光和新鮮空氣。運動量的大小應根據孕婦的具體情況而定，以孕婦不感疲勞為宜。室外散步是最好的運動方式，散步不僅簡單易行，可以刺激全身肌肉的活動，并增強身體某些部位的肌肉力量，尤其是與分娩有關的幾組盆底肌肉。除散步外，護士應建議孕婦參加一定娛樂活動，例如：聽音樂、看電影、拜訪朋友等，也有助于松弛即將當父母的雙方焦慮心理，減輕精神壓力，增加家庭輕松愉快的氣氛。進行上述各項運動時，均必須避免過度，防止造成不適狀態。為了孕婦日常活動的安全和舒適，指導孕婦遵循下列活動原則：（a）每天執行不同方式的活動內容（如走路、站立、坐位等）；（b）活動的時間宜短；（c）站立時，兩腿平行，兩腳稍分開，把重心壓在腳心附近，這樣不易疲勞；需要長時間站立時，每隔幾分鐘變換兩腿的前后位置，把體重放在伸出的前腿上，可以減少疲勞度；（d）走路的正確姿勢是抬頭，伸直頸部，下顎抵住胸，后背挺直、繃緊臀部保持全身平衡。每走一步注意踩實了再走第二步，以免跌跤；（e）上下樓梯時，注意避免過度挺胸腆肚，看清階梯，一步步慢慢上下，使整個腳掌置于階梯上，使用腿部肌肉抬起，自然地登每一層階梯而不向前傾斜。尤其妊娠晚期，隆起的腹部容易遮住視線，注意腳踩穩了再移動身體，如有扶手，應該扶著走；（f）避免彎腰拾物，拾取地面物品時先曲膝后落腰蹲好后再撿拾。

【關鍵詞】乳房

母親的乳房是嬰兒的天然“糧庫”，在整個妊娠過程中，乳房一直在為履行自己的職責――分泌乳汁、喂養新生兒而進行準備。所以，孕期乳房護理是很重要的。

孕期第一個月開始，乳房便發脹、增大而變沉重，有時還有刺癢和陣陣痛感。因此，懷孕時需要戴上一個合適的乳罩托住乳房，防止下垂，以保持乳房的優美輪廓，但不能太緊。孕8周后，乳房明顯增大，乳暈內更加突出，乳頭四周的皮膚色素沉著，乳暈顏色加深。乳暈內皮脂腺肥大呈小顆粒狀，分泌大量油脂性物質覆蓋在皮膚表面，起著潤滑和保護作用。乳頭及乳暈的明顯改變，被當作診斷妊娠的一個證據。孕4個月時可從乳頭內擠出一種淡黃色的黏液，稱初乳。孕5個月時，乳暈四周出現了一些褐色斑點，形成了第二乳暈，它可以增強皮膚的固定性，有利于哺乳。同時，乳房的血液供應更加豐富，皮膚淺層的靜脈擴張，出現紫色的條紋。孕5個月后，乳房做好了充分準備，一般于分娩3天后，在垂體分泌的催乳激素的作用下，開始正式分泌乳汁，所以孕期期間，乳房需要保健及護理。

1乳房的支托

懷孕期乳房在體內激素的刺激下，乳腺管增生、乳腺泡發育，乳房組織發育增大。乳頭易勃起，對刺激敏感。孕婦常有觸痛、脹痛和下墜等不適感。此時，穿戴合適的乳罩可達到滿意的效果。首先，穿戴乳罩支托乳房，避免乳頭與內衣的接觸，可減輕不適。其次，穿戴乳罩可以維持正常而又美觀的乳房外形。由于乳房沒有隨意肌，若不用乳罩支托，孕期的乳房外形則容易改變。合適的乳罩應該具備可以隨意松緊的特點；隨著胸圍的增大，乳罩大小需要相應調整；乳罩支持乳頭所在的正確位置應是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。

2乳房的清潔