心理訓練范文10篇

摘要：心理疾患是當前危害我國青少年身心健康的突出問題。應當廣泛開展心理訓練，以解決青少年心理成長、心理缺陷、心理障礙及挖掘心理潛力等問題。要綜合選擇具有先進性、互補性的訓練方式，引導青少年心理素質不斷完善和發展。

美學家朱光潛說；“凡是美都必須經過心靈的創造。”青少年學生的良好心理素質，也必須經過青少年學生自我的“心靈創造”。因此，應當高度重視引導學生進行心理訓練，這是發展和完善學生良好心理素質的必要手段，也是實施素質教育尤應采取的重要措施。

我國有關機構近年來所進行的一系列心理健康狀況的調查表明，心理疾患的高發病率已經成為當前危害我國青少年身心健康的一大突出問題。據有關統計資料表明，我國青少年中約有35％左右的人存在著障礙性心理表現。因此，應當普遍倡導和廣泛開展心理訓練，幫助青少年不斷完善自我內在機制，緩解心理沖突，消除心理疾患，增進其心理平衡和人格系統的健康發展。

人的一生的每個階段都有自己特定的困惑和修身養性的要求，“通過自我沖突，達到自我完善可列為人的一種欲望，即列為在實際上是潛在的一種趨勢，人應該成為自我完善的人，也可以成為自我完善的人”。例如，怎樣提高學習效率，怎樣使自己有開朗的性格和社交能力，怎樣使自己出類拔萃、怎樣才能使自己走出困境、走出“誤區”，怎樣才能使自己多些歡快幸福，少些煩惱憂愁，等等，這些都是人們時時面臨而又必須經常解決的問題。青少年正處于人生的十字路口，處于選擇和抉擇人生道路的關鍵時期，可能困惑更多，更迫切需要不斷解決面臨的“心理糾葛”，了解和掌握自我心理控制與訓練的方法及策略。通過持之以恒地開展心理訓練，引導學生有意識、有目的地對自己的自發性行為加以限制和調控，主動熱情地開展有意義和有益的活動，最大限度地減少無意義和有害的行為，長此以往，就能使他們的心理素質不斷地發展和完善起來。

心理訓練主要是通過接受師長指導和通過心理狀態與行為方式的自我調控進行某一特定的心理素養方面的訓練，通過改變自身的生理狀態和心理狀態，解決自己在認識、情感、人格、社交等方面的心理問題。具體地講，對現代青少年進行心理訓練主要是為了解決：l心理成長問題

通過有目的的全面訓練，掌握正確的日常行為策略，以促進自身人格系統全面、健康地發展，最大限度地發揮潛能，促使其沿著正確的目標和方向健康成長。2心理缺陷問題

美學家朱光潛說；“凡是美都必須經過心靈的創造。”青少年學生的良好心理素質，也必須經過青少年學生自我的“心靈創造”。因此，應當高度重視引導學生進行心理訓練，這是發展和完善學生良好心理素質的必要手段，也是實施素質教育尤應采取的重要措施。

我國有關機構近年來所進行的一系列心理健康狀況的調查表明，心理疾患的高發病率已經成為當前危害我國青少年身心健康的一大突出問題。據有關統計資料表明，我國青少年中約有35％左右的人存在著障礙性心理表現。因此，應當普遍倡導和廣泛開展心理訓練，幫助青少年不斷完善自我內在機制，緩解心理沖突，消除心理疾患，增進其心理平衡和人格系統的健康發展。

人的一生的每個階段都有自己特定的困惑和修身養性的要求，“通過自我沖突，達到自我完善可列為人的一種欲望，即列為在實際上是潛在的一種趨勢，人應該成為自我完善的人，也可以成為自我完善的人”。例如，怎樣提高學習效率，怎樣使自己有開朗的性格和社交能力，怎樣使自己出類拔萃、怎樣才能使自己走出困境、走出“誤區”，怎樣才能使自己多些歡快幸福，少些煩惱憂愁，等等，這些都是人們時時面臨而又必須經常解決的問題。青少年正處于人生的十字路口，處于選擇和抉擇人生道路的關鍵時期，可能困惑更多，更迫切需要不斷解決面臨的“心理糾葛”，了解和掌握自我心理控制與訓練的方法及策略。通過持之以恒地開展心理訓練，引導學生有意識、有目的地對自己的自發性行為加以限制和調控，主動熱情地開展有意義和有益的活動，最大限度地減少無意義和有害的行為，長此以往，就能使他們的心理素質不斷地發展和完善起來。

心理訓練主要是通過接受師長指導和通過心理狀態與行為方式的自我調控進行某一特定的心理素養方面的訓練，通過改變自身的生理狀態和心理狀態，解決自己在認識、情感、人格、社交等方面的心理問題。具體地講，對現代青少年進行心理訓練主要是為了解決：l心理成長問題

通過有目的的全面訓練，掌握正確的日常行為策略，以促進自身人格系統全面、健康地發展，最大限度地發揮潛能，促使其沿著正確的目標和方向健康成長。2心理缺陷問題

個體已知自己在情緒反應和人格系統方面存有某些缺陷，并且對解決自己的心理問題已有比較迫切的要求，從而有意識地采用某些相應的正確行為策略和矯正方式，以糾正自己不正確的觀念、情緒和行為。3心理障礙問題

美學家朱光潛說；“凡是美都必須經過心靈的創造。”青少年學生的良好心理素質，也必須經過青少年學生自我的“心靈創造”。因此，應當高度重視引導學生進行心理訓練，這是發展和完善學生良好心理素質的必要手段，也是實施素質教育尤應采取的重要措施。

我國有關機構近年來所進行的一系列心理健康狀況的調查表明，心理疾患的高發病率已經成為當前危害我國青少年身心健康的一大突出問題。據有關統計資料表明，我國青少年中約有35％左右的人存在著障礙性心理表現。因此，應當普遍倡導和廣泛開展心理訓練，幫助青少年不斷完善自我內在機制，緩解心理沖突，消除心理疾患，增進其心理平衡和人格系統的健康發展。

人的一生的每個階段都有自己特定的困惑和修身養性的要求，“通過自我沖突，達到自我完善可列為人的一種欲望，即列為在實際上是潛在的一種趨勢，人應該成為自我完善的人，也可以成為自我完善的人”。例如，怎樣提高學習效率，怎樣使自己有開朗的性格和社交能力，怎樣使自己出類拔萃、怎樣才能使自己走出困境、走出“誤區”，怎樣才能使自己多些歡快幸福，少些煩惱憂愁，等等，這些都是人們時時面臨而又必須經常解決的問題。青少年正處于人生的十字路口，處于選擇和抉擇人生道路的關鍵時期，可能困惑更多，更迫切需要不斷解決面臨的“心理糾葛”，了解和掌握自我心理控制與訓練的方法及策略。通過持之以恒地開展心理訓練，引導學生有意識、有目的地對自己的自發性行為加以限制和調控，主動熱情地開展有意義和有益的活動，最大限度地減少無意義和有害的行為，長此以往，就能使他們的心理素質不斷地發展和完善起來。

心理訓練主要是通過接受師長指導和通過心理狀態與行為方式的自我調控進行某一特定的心理素養方面的訓練，通過改變自身的生理狀態和心理狀態，解決自己在認識、情感、人格、社交等方面的心理問題。具體地講，對現代青少年進行心理訓練主要是為了解決：l心理成長問題

通過有目的的全面訓練，掌握正確的日常行為策略，以促進自身人格系統全面、健康地發展，最大限度地發揮潛能，促使其沿著正確的目標和方向健康成長。2心理缺陷問題

個體已知自己在情緒反應和人格系統方面存有某些缺陷，并且對解決自己的心理問題已有比較迫切的要求，從而有意識地采用某些相應的正確行為策略和矯正方式，以糾正自己不正確的觀念、情緒和行為。3心理障礙問題

摘要：鋼琴演奏是一項技術，亦是一門藝術，鋼琴演奏者水平的發揮、創造熱情的激發不僅受到鋼琴演奏技巧的影響，而且與演奏者的心理素質、心理狀態、心理調適能力等息息相關。本文簡要闡述鋼琴演奏心理構成要素及影響學生演奏心理的因素，分析演奏心理訓練在高校鋼琴教學中的重要性，從培養興趣、夯實基礎、因材施教、情境模擬、賞識教育、實踐活動六大方面探究高校鋼琴教學中對學生進行演奏心理訓練的有效策略。

關鍵詞：演奏心理訓練；高校；鋼琴教學；素質教育；賞識教育

演奏心理是演奏者面對緊急情況、問題情境、真實演奏環境等所呈現的心理狀態、心理調適能力。從高校鋼琴演奏教學可以發現，部分學生演奏基礎扎實、審美素養及文化素養較高，對鋼琴作品有著自己的理解與審美感悟，但在鋼琴表演時便會出現怯場、畏懼、焦慮不安等現象，究其根本在于學生缺乏積極健康的心理狀態，以及應對與解決問題的心理素質、心理調適能力。對于音樂專業學生而言，其未來會從事音樂創作、表演等相關領域的工作，缺乏演奏心理素質不僅會影響身心健康發展，而且會縮小其職業發展空間。因此，在高校鋼琴教學中，有必要把握學生心理發展水平，多措并舉，以訓練學生演奏心理，為學生健康發展、能力提升奠定基礎。

一、演奏心理訓練概述

演奏心理是演奏者在演奏準備階段、演奏過程中表現出的心理傾向、心理狀態，是演奏者正常發揮乃至超常發揮的心理基礎與必備條件。

（一）鋼琴演奏心理構成要素

摘要：健身活動和心理健康相互影響，相互制約。健身活動促進心理健康，心理健康有利于健身活動。

關鍵詞：健身心理學健身活動心理健康

1、前言

心理健康是目前國內外心理學研究中非常活躍的一個領域。根據身——心交互作用理論，身體健康與心理健康有著較為密切的聯系。目前，我國的全民健身也成為熱門研究領域，健身活動與心理健康的關系也日益受到廣泛關注，但我國在這方面研究才剛剛起步，由于缺乏對國外理論實踐的了解，認識和評價，研究普遍帶有盲目性和重復性。為此，筆者對健身活動與心理健康關系問題進行了探討。

2、健身活動促進心理健康

健身活動作為一種有效的增進身體健康的手段也必然會促進入的心理健康。對這一假設進行的檢驗首先來自于臨床心理學，一些心因性疾病（如消化性潰瘍、原發性高血壓等），在通過健身活動輔以治療后，不僅生理疾病減輕，心理方面也得到了顯著改善，目前，對健身活動促進心理健康的研究己取得了一些有新意和有價值的結論，概括起有：

摘要：介紹學校積極開展心理訓練營活動設計思路，讓學生在活動中感悟、體驗，并接受行為訓練。積極探索心理健康教育的途徑，培養學生形成良好的心理素質，進一步增強德育工作效果。

關鍵詞：青少年心理健康訓練營途徑

為培養學生形成良好的心理素質，進一步增強德育工作實效，近年來我校積極開展了系列心理健康教育活動，已初見成效。但由于各班學生的心理水平參差不齊，對心理訓練需求的內容和強度也不一樣，再加上心理學專業教師不足等客觀原因，學校心理健康教育工作開展的成效不是很理想。為了改變這種狀況，學校經過精心策劃，充分準備，啟動了心理健康教育活動周暨心理訓練營活動。心理訓練營是根據學生心理發展特點，設計系列心理輔導主題活動，把具有某方面心理素質培養需求的學生集中起來，以團體輔導為活動方式，讓學生在活動中感悟、體驗，并接受行為訓練，從而達到提高學生心理素質的一種心理教育形式。這次活動周的內容有：①活動啟動儀式；②心理知識游藝活動；③訓練營主題活動：《到時間王國去旅行》、《少男少女之間》、《架起理解的橋梁》；④教師心理教育知識競賽；⑤學生心理知識搶答賽。并以一周的活動為開端，開展一系列心理訓練營活動。

一、開展心理訓練營活動的設計思路

1．科學性兼系統性。心理訓練營活動是以現代心理學理論為基礎的一種心理干預活動方式，它的目的絕不僅僅是心理健康知識的傳授，而是使學生心理變得健康起來。因此，教師在設計教學活動時，首要注意的是如何將深奧的心理學理論通過淺顯的活動形式表達出來，使學生明其理，正其行。同時，以科學的態度，依照學生心理發展規律，成體系地、循序漸進地設置活動程序。例如，我們在設計《少男少女之間》心理訓練營活動時，從人的發展角度出發，先引導學生科學地認識青春期男女生在身體上的明顯變化，在讓學生積累知識的同時，培養他們的人際交往技能，學會在同性與異性之間怎樣友好交往，融洽相處。通過系統性的學習訓練，促使學生具有健康的心理，形成良好的人格。

2．趣味性兼靈活性。為了使枯燥的理論具有可接受性，在活動設計中，教師要注重活動的豐富和趣味，形式的靈活和多樣，使學生在愉悅的氛圍中感受自我教育的樂趣。心理訓練營活動不同于其他學科的教學，課堂本身具有極大的靈活性，因此要求教師在課堂活動中靈活地把握活動程度，根據班級實際調整活動內容。比如在《因為集體有了我》的教學設計中，我們把“集體”和“集體的主人”、“為集體爭光”融入到趣味性的活動中，設計了音樂詩朗誦、相聲小品表演、拔河比賽、角色扮演、游戲等活動，并且靈活地組織學生討論、發表看法。這樣的活動既有合作又有競爭，要讓每個學生都能夠表現自身的才能，感受到自己的存在，可以給人以愉快、放松、成功、勝利等良好感覺，可以激發學生參與活動的積極性，更有助于班級和諧關系的建立。

【摘要】一個合格的鋼琴演奏者，不僅要具備扎實的演奏基礎、靈活的演奏技巧，更要具備良好的心理應對能力，這樣才能將最優秀的演奏狀態展現出來。基于此，本文從高校鋼琴教學入手，結合演奏心理訓練與培養的重要性，探究相應的教學策略，以期對提升大學生鋼琴演奏綜合素養提供參考。

【關鍵詞】大學生；鋼琴教學；演奏心理；訓練與培養

鋼琴作為一種較為復雜并難以操作的樂器，在演奏中對演奏者的專業能力與心理素質提出了較高的要求。在高校鋼琴教學中，經常能夠發現一些學生在平時訓練十分刻苦，演奏技巧嫻熟，但是，在公開演奏中，總是會出現這樣或者那樣的失誤。針對此，在鋼琴專業教學中，教師應該將演奏心理訓練與培養融入到課程實踐中來，提升學生的心理素質，讓學生在演奏過程中呈現最佳狀態。

一、高校鋼琴教學中的演奏心理訓練與培養的重要性

演奏心理是演奏者在表達音樂作品過程中呈現出的心理狀態，而這種狀態在一定程度上直接影響著演奏效果。隨著高校鋼琴教學的不斷深入，越來越多的教育工作者開始重視對學生的演奏心理訓練與培養。加強對學生演奏心理訓練與培養，有利于提高學生鋼琴學習效果，作為一門藝術與技術相融合的學科，在鋼琴訓練中，學生既要掌握嚴格的技術技巧，也需要從情感層面體會音樂內涵，而積極的心理狀態能夠強化學生鋼琴訓練的動力，提高學生訓練效果；有利于提高音樂作品的演奏效果，積極的心理狀態能夠讓學生在演奏中對音樂作品更加敏感，并主動結合自身對音樂的認知，對作品進行更具個性化的展示，繼而賦予作品新的活力，實現演奏與作品的完美融合；有利于從時間與空間上把握演奏過程，有效應對演奏中出現的問題，最大限度保證演奏效果。

二、高校鋼琴教學中的演奏心理訓練與培養方法

摘要：鋼琴演奏是大學課程中操作性較強的一門學科，對于學生的臨場發揮能力以及自身心理信心都有很高的要求。在以往的教學中，老師往往會只注重彈奏技巧的培養而忽略了對學生心理素質的培養，導致學生無法發揮水平，喪失了鋼琴演奏的信心。本文主要探討了影響學生鋼琴演奏的幾個心理因素和如何培養學生的心理素質，在鋼琴演奏中取得優異的成績。

關鍵詞：鋼琴演奏；心理因素；心理素質

一、大學鋼琴演奏心理訓練的意義

鋼琴演奏不等同于大學中的其它學科，它不僅僅對鋼琴的演奏技巧有超高的標準，也對學生在現場演奏時的心理素質提出嚴格的要求。在以往的演奏中，會出現許多平常訓練優異但臨場發揮卻沒有達到理想效果的例子。許多教師都把歸結為運氣不太好，然后繼續著重于技巧的培訓卻忽略了心理素質這一關鍵。如果我們在日常教學中能夠引導學生擁有良好的心理素質，會使學生的鋼琴演奏取得極大進步，甚至超越同水平的學生。由此可見，在鋼琴教學中注重對學生演奏心理的培養十分重要。

二、影響鋼琴演奏的心理因素

（一）演奏前出現緊張懼怕。在每次鋼琴演奏前，總會有某些學生擔心自己不能夠勝任演出，出現緊張懼怕演出的心理。這種現象可能是因為學生的平常練習不足所導致，但大多數都是因為學生的心理素質不夠，在演奏前出現手腳發抖亂顫，遺忘某些樂譜的片段等現象。只要學生在老師的帶領下經過科學訓練，克服緊張懼怕的心理現象，他們就能演奏者正常或超常發揮。（二）缺乏鋼琴演奏的渴望。與緊張懼怕心理相反，這類現象是演奏中太過于放松，直接導致演奏時不注意細節，最終造成演奏達不到預期效果。對于鋼琴演奏而言，在現場演奏過程中需要一些緊張保證自己的神經高度集中，不受環境等其它因素影響。另一種表現則是從沒有在演奏中取得成功，對鋼琴演出已經失去信心，逐漸讓自己懈怠直至放棄。（三）自身情緒影響。鋼琴演奏者演奏時的情緒會對演出造成很大的影響，想要達到所預期的演出效果，每個學生就應該學會在演出前調整自己的情緒，保證自己可以在隨后的演奏中不被干擾，與鋼琴融為一體。

作者：吳斗雷1，彭勇2單位：1．湖南科技大學體育學院;2．湖南城建職業技術學院

一研究結果與分析

焦慮根據其穩定性可分為狀態焦慮(S—AI)和特質焦慮(T—AI)。狀態焦慮則是一種暫時被動的情緒狀態，即在某一特定情境中的某個時刻個體所體驗出的焦慮程度，緊張和憂慮所造成的一些可意識到的主觀感覺，這是狀態焦慮的主要特點。特質焦慮是個體在相對持久地人格特征中的穩定的個體差異，具有較經常性的心理特征。特質焦慮具有動機作用，是后天習得的行為傾向，也就是說一個人無論在和種情境中都預先具有一種以特殊的情緒反映方式和程度對待事物的傾向，從而顯示出在許多情境中的一致性。

二建立克服體育高考考生焦慮的心理的調控對策

1．幫助體育考生建立正確的考試動機

許多體育考生把高考的成功看作是自己人生的唯一出路，他們因此而背上沉沉的包袱，在考試之前產生考試焦慮從而影響其考試成績。如今有許多考生他們不是從小就經過系統的訓練，他們對體育訓練的長期性，艱苦性，枯燥的訓練特點，在心理上準備不充分，很難理解良好的訓練態度是通過長期的心理訓練加以培養的。因此，體育考生應該從樹立自身出發，走體育這條路，即鍛煉了身體又拓寬了自己的知識面，建立終身體育觀。本著為國為名為社會服務的宗旨，樹立正確的人生觀，價值觀就能克服前進道路上的種種困難，嚴格的要求自己，提高自己的訓練水平，努力實現自己的即定目標。

【摘要】音樂活動受表演者心理及技能水平的影響。鋼琴教學需遵循心理學原理，讓學生發揮原有的技術水平。本文從心理學視角入手，剖析高校鋼琴教學中演奏心理訓練的價值，指出演奏過程中心理變化的特征及規律。本文根據鋼琴教學中普遍存在的心理訓練缺失或方法不當的問題，提出鋼琴教學原則、方案，目的是讓學生具備良好的心理自控能力及強大的心理承受力，培養學生形象思維及情感表達能力，提升高校鋼琴教學成效。

【關鍵詞】鋼琴教學；演奏狀態；心理訓練；心理分析

高校鋼琴教師需探尋鋼琴教學的內在規律及方案，認識到演奏心理訓練的重要性，幫助學生培養健康心態。高校鋼琴教師既需要豐厚的理論基礎，還需要具備精湛的演奏技巧，通過制定周密且科學的教學計劃，讓學生在熟練掌握演奏技巧的基礎上，培養良好的心理品質。

一、學生演奏鋼琴時的不良心理表現

（一）畏縮與自卑心理

鋼琴學習是一個十分漫長的過程，在多種心理因素的影響下，學生在情感、意志、音樂思維等方面表現出不同的狀態。鋼琴演奏技術十分復雜，同時鋼琴作品數不勝數，學生每向前一步均需要面對不同的鋼琴演奏技術，這意味著學生即便付出非常大的努力，也很難達到前人的高度。對此，自卑與畏縮心理是學生演奏過程中極易產生的不良心理。自卑表現為對自身能力及品質的貶低，認為自己無法演奏好鋼琴曲目，在學習過程中很容易遭受挫折，從而產生鋼琴演奏畏懼感。一旦產生畏難及自卑心理，學生在面對簡單的鋼琴演奏曲目時也會輕易放棄，甚至有的學生對遇到的所有技術難點均有畏難心理。消除畏縮與自卑心理的方法是讓學生不再逃避鋼琴演奏，直面鋼琴演奏中可能存在的難點，提升自信，這是學生消除心理障礙的根本。