心理健康自我認知范文

導語：如何才能寫好一篇心理健康自我認知，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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自我認知對個體的心理健康具有重要的導向作用，客觀積極的自我認識在個體形成良好的人格特質方面發揮著巨大的推動作用，在健全的自我認識基礎上形成的各部分和諧一致的自我概念是心理健康的重要標志。Pajares、Vispoel、Bandalos等研究都發現，良好的自我概念和較高的自尊是心理健康的指標。青少年較高水平的自尊有助于他們更好地調整自己的行為和情緒、減少面對困難、挫折時的軀體化傾向、神經癥等反應。所以，自我認識失調的確是會嚴重影響著個體的心理健康狀況。

二、自我認知對解決大學生心理健康問題的作用

大學階段，是社會化的重要階段，也是世界觀、人生觀、價值觀形成的關鍵時期。而經過“千軍萬馬過獨木橋”式的選拔考上大學，發現周圍都是與自己能力水平差不多甚至高于自己的人，發現自己不如以前出類拔萃，以及遠離熟悉環境開始獨立生活等。如若不適時正確調整自身心態，就會有產生自卑、嫉妒甚至敵對等心理的可能，進而使一部分大學生不愿意參加活動，對他人漠不關心，認為自己對別人來說可有可無，出現不同程度的心理問題，阻礙大學生的綜合發展。

（一）自我認知團體模擬實際環境為實際問題解決提供范例

在自我認知團體活動中可以生動模擬還原實際情況中出現的問題，并為案主提供了更為綜合的模擬社會現實環境，易于將輔導中收獲的效果運用于實際生活中去。在輔導中使案主接受到多方面刺激，來思考、學習、面對自身的現實問題。團體中溝通交流與現實中的相似使得輔導效果更容易鞏固與應用。團體輔導中指導與學習正確解決方式的過程也促進了案主個人的身心健康發展。除此之外也為案主建構了適合其自身的社會支持體系。需要對自我認知進行團體輔導的成員大多因為社會支持薄弱對自身現狀感到無助、無力與悲觀。而在自我認知團體中因各個成員的相像性以及建立的平等和團體中的歸屬感、被認可的社會場境以及相互扶持、共同進步的環境，事實上又建構成或改善了成員的社會支持體系。

（二）自我認知團體感染力強、影響廣泛

團體成員在團體中找到了共同體歸屬感。在團體中因成員有著相同的經歷或相同的愿望，所以成員間有著平等的感覺，有著強烈的被接納感受，自己不再被邊緣化，感到了自身存在的價值，從而對團體產生歸屬感與認同感。可以創造相互幫助、共同成長的學習機會。成員通過誠實地回應其他成員的成長，表達的是對他人的接納和肯定。這種接納和肯定使成員彼此之間愿意和樂于相互學習、相互幫助，從而實現共同成長。

三、自我認知在大學生心理健康教育中的實踐作用

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關鍵詞：社會支持；應對方式；認知評價；人格；心理健康；武警戰士

中圖分類號：B84　文獻標識碼：A　文章編號：1671―6124(2011)06―0124―04

武警戰士作為一個特殊的群體，肩負著維穩處突、懲惡制暴、保民應急的重大使命，長期處于應激狀態下，其身心健康特別是心理健康受到越來越多的關注。已有研究表明，武警戰士作為一個特殊的兵種，經歷著較高的應激水平。武警戰士的心身健康受到人格特征、應對方式、社會支持等多因素的交互作用影響。武警不同執勤崗位哨兵的不同人格與心理健康、應對方式和社會支持有密切關系。武警戰士心理健康水平較一般軍人高，但較普通人群低。應根據武警戰士的兵齡、來源、崗位、文化程度等有針對性地進行心理健康教育。這些研究指出了武警戰士與普通人群心理健康的差異，揭示了影響武警戰士心理健康的因素，但是，未能揭示出影響武警戰士心理健康的各因素之間具體是什么樣的關系，從而無法構建武警戰士心理應激模型。基于此，我們試圖全面考察影響武警戰士心理健康的諸因素及其關系，初步建構武警戰士心理應激模型。

依據認知應激學說，心理應激是應激源受心理中介因素影響而產生心身反應的多因素作用的過程，包括應激源、心理中介和心身反應三個部分，而不是單純的刺激一反應。應激源主要指人們在日常生活中經歷的各種生活事件；心身反應主要是各種情緒反應及生理指標；心理中介因素較多，如個性特征、應對方式、社會支持等。我們假設，生活事件是應激源，心理健康是反應變量，認知評價(包括對生活事件的認知與評價――認知風格和對自己解決問題的能力的認知與評價――自我評價)和應對方式是心理應激的內部機制。

一、對象與方法

1.研究對象

采用隨機抽樣方法選取武警湖南省總隊湘潭某支隊、懷化某支隊180名戰士為被試，分組團體施測，共回收有效問卷150份，被試均為男性，年齡為16至23歲，軀體健康，無精神疾病史。

2.研究工具

(1)應對方式問卷(cSQ)該問卷由肖計劃編制，共62道題目，解決問題、自責、求助、幻想、退避、合理化6個分量表。各分量表重測相關系數在0.62~0.72之間。

(2)個人評價問卷(PEI)該問卷由shrauger編制，共54道題目，以4級評分，從學業表現、體育運動、外表、愛情關系、社會相互作用及同人們交談六個方面評定個體的自我評價程度。總分范圍54~216，分值越高表示自我評價程度越高。各分量表Cronbachc~系數女性為0.74--0.89，男性為0.67~0.86。

(3)癥狀自評量表(sCL--90)該量表由Derogatis，LR.編制，共90道題目，采用五級評分，包括9個因子：軀體化、強迫癥狀、人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執、精神病性。該量表具有較好的信度和效度，各分量表的Cronbacha系數為0.71--0.892，總量表為0.93~1。

(4)社會支持評定量表(sSRS)該量表由肖水源編制，包括客觀支持、主觀支持和對支持的利用度3個分量表，共10道題目。該量表已被廣泛用于社會支持評定，具有較好的信效度，各條目一致性Rl―10在0.89~0.94之間，總分一致性R=0.93。本研究中將同事、配偶改為同學、父母，夫妻(戀人)改為戀人，刪除兒女選項。

(5)艾森克人格問卷(EPQ)該量表共88道題目。以外一內傾、神經質與精神質三種人格維度為基礎，包括四個分量表：E―外―內傾、N―神經質、P-精神質、掩飾。該問卷具有較高的信度和效度，修訂版與原版的重測信度為0.88―0.98。

3.數據處理

采用spssl5.0與Lisrel 8.7進行數據分析。

二、結果

I.不同自我評價水平基層武警戰士的心理狀況比較

采用四分位法將被試分為高自我評價組和低自我評價組，比較兩組被試社會支持、應對方式、人格和SCL-90平均分的差異，結果發現，除積極應對方式外，高自我評價組與低自我評價組在客觀支持、對支持的利用度、主觀支持、消極應對方式、人格與心理健康水平上的得分均有顯著差異。對農村和城市不同兵源地的武警戰士在各維度上進行平均分的比較，結果均無顯著差異。見表1。

2.基層武警戰士社會支持、人格、自我評價、應對方式與心理健康的相關分析

以社會支持的三個維度、人格的三個維度、積極應對方式、消極應對方式以及自我評價和SCL-90總分作相關分析，結果發現，客觀支持與積極應對方式、SCL-90總分有顯著負相關，主觀支持與積極應對方式、自我評價、內外向有顯著的正相關，與消極應對方式、神經質、精神質、SCL-90總分有顯著負相關，對支持的利用度與內外向、精神質和自我評價有顯著負相關。神經質與積極應對方式、消極應對方式和SCL-90總分之間有顯著正相關，與自我評價有顯著負相關。內外向與消極應對方式、SCL-90總分之間有顯著負相關，與自我評價有顯著正相關。精神質與自我評價、積極應對方式之間有顯著負相關，與SCL-90總分之間有顯著正相關。此外，自我評價與SCL-90總分之間有顯著負相關、消極應對方式與SCL-90總分之間顯著正相關，但積極應對方式與SCL-90總分之間無顯著相關。見表2。

3.基層武警戰士心理應激的結構方程模型

以社會支持的三個維度、人格的四個維度、積極應對方式、消極應對方式和自我評價為自變量，SCL-90總分為最終觀測變量，采用協方差結構模型的極大似然法，構建基層武警戰士的心理應激模型。結果表明，客觀支持對SCL-90總分的直接效應顯著，為－1.72，主觀支持一人格一心理健康、主觀支持一積極應對方式一心理健康的間接效應顯著。神經質、精神質對SCL-90總分的直接效應顯著，分別為2_31和0.73。經過修正后的結構模型擬合較好，各項擬合指數為：X2=85.69，x2／df=-3.17，df=27，GFI=0.90，AGFI=0.79，NEI=0.82，

NNFI=0.76，CFI=0.90，IFI=0.86，RM-SEA=0,20。模型中各路徑及系數見圖1。

三、討論

1.社會支持、人格與心理健康的關系

本研究發現，客觀支持不僅影響積極應對方式，而且對心理健康有直接影響，主觀支持對自我評價有顯著影響，說明社會支持影響心理應激的內部機制：自我評價與應對方式。客觀支持對心理學的直接影響，與客觀支持作為重要的生活事件影響源有關。如在危難情況下的不能得到或不能及時得到經濟支持、關懷與安慰，與家人長期分離等本身就是負性的生活事件。這與Jellllifer等人的研究結果一致。在社會支持、人格與心理健康的關系上，已有研究表明，社會支持對心理健康不僅有直接影響，而且通過人格間接影響心理健康，人格具有緩沖器的作用。本研究結果支持這一觀點，主觀支持與神經質、內外向和精神質均有顯著相關，主觀支持一神經質一心理健康、主觀支持―精神質一心理健康路徑系數顯著，表明人格在作為應激源的社會支持與作為應激反應的心理健康之間起到了緩沖作用。

2.自我評價在基層武警戰士心理應激模型中的作用

本研究假設認知評價(包括對生活事件的認知與評價和對自己解決問題的能力的認知與評價)是生活事件―心理健康模型中的的內部機制，起到了中介作用。通過不同自我評價水平的基層武警戰士的心理狀況的比較以及相關分析，發現自我評價與社會支持、內外向有顯著正相關，與神經質、精神質、消極應對方式、scL-90總分之間有顯著負相關。表明自我評價對于個體心理健康有重要作用，自我評價越高，個體所采用的應對方式越積極，心理健康水平越高，基本支持本研究的假設。

3.基層武警戰士心理應激模型的綜合分析

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論文摘要：采用心理癥狀自評量表(SCL一90)、身體自尊量表、體育鍛煉態度量表等，對大學生心理健康水平與身體認知結構和體育鍛煉狀況的相關性進行比較研究。結果表明：大學生的身體認知結構、體育鍛煉態度、鍛煉行為和心理健康狀況之間存在較高程度的正相關性。

隨著高校體育教學改革的不斷深人，高校體育與大學生心理健康相互促進的關系逐漸被人們所認識。為探尋高校體育與大學生心理健康教育互動的有效結合點，本文基于測試和調查的數據，深人分析了當代大學生心理健康水平、身體認知結構和體育鍛煉態度—行為之間的相關性。

1研究對象與方法

1.1研究對象

采取隨機分層抽樣的辦法，選取湖北經濟學院、廣東汕頭職業技術學院、武漢理工大學、華中科技大學、華中農業大學等5所高校的50個體育教學班級，共1715人為研究對象，其中男生792人，女生923人。

1.2研究方法

1.2.1心理量表測評法

選用心理癥狀自評量表(SCL-90)，測定大學生的心理健康水平。并根據問卷統計結果，將調查對象分為正常組、輕度組、中度組和重度組。該量表具有較好的信度和較高的效度。

1.2.2身體自尊量表

選用《大學生身體自尊量表))OPSPP)，測量個體對自我身體的不同方面的滿意或不滿意感程度。該量表具有良好的信度和效度ma

1.2.3鍛煉態度量表

選用《鍛煉態度量表》了解大學生的體育鍛煉態度、認知與行為情況，該量表具有較好的結構效度和內容信度。

1.2.4數理統計法

運用Excel和SPSS11.0軟件對三項測試的評分進行描述統計和比較分析。

2結果與分析

2.1大學生心理健康狀況的總體情況分析

SCL-90總分是90個單項分相加之和，反映心理健康狀況的總體水平，SCL-90總分越高，說明心理健康總體水平越低，反之，心理健康總體水平越高。f=1參照李虹報道[3[中的類似標準規定:SCIr90總分)180為心理障礙，其中180}SCL-90總分<225為輕度心理障礙，225}SCL-90總分<<270為中度心理障礙，SCL-90總分〕270為重度心理障礙。9個因子中任一項3分為心理衛生問題的陽性檢出。對SCI-90問卷的初步統計結果表明:有226人存在輕度心理障礙，占總人數的13.2%;具有中度心理障礙的學生人數為157人，占總人數的9.2%;具有重度心理障礙的學生人數為32人，占總人數的1.93%;有173名大學生至少在一項因子上得分〕3分，本次調查的心理問題陽性檢出率為10.1%。通過對存在心理障礙的大學生的心理問卷中的9項因子分項統計，筆者發現大學生存在的心理障礙癥狀排在前3位的依次為強迫、人際關系敏感和偏執，其次為抑郁、焦慮和敵對;這些癥狀均可引起大學生在心理上產生不自在、自卑、交際范圍狹窄、與大多數同學合不來、對同學的優點嫉妒等現象，致使其處于憂郁、苦悶的情感之中，從而導致其在體育教學中不愿參加集體性和競爭性活動項目，對游戲性活動項目缺少興趣，反應遲鈍。

2.2大學生身體認知結構時其心理健康狀況的影響分析

個體的心理健康發展與健康的良好感覺緊密相連，且健康主觀感受極大程度地影響著其身心實際健康狀況的感覺。rs}為分析身體認知結構對大學生心理的影響情況，筆者從大學生對身體自我價值感、運動能力、身體狀況、身體吸引力和身體素質等5個方面的認知情況進行比較分析。根據該量表的評分規定，除運動能力分量表的評分越低表示對自我運動能力認知越高外，其余4個分量表則是評分越高，表示認知水平越高。由表1可知，隨著心理健康水平的下降，除在運動能力認知方面的評分呈逐漸上升的趨勢外，其余4個方面的評分則逐漸下降。另外，體質不及格組在身體自我價值感和身體吸引力中的標準差和其他3個組相比較有顯著性差異;心理重度障礙組5方面評分中的標準差與其他各組相比較存在顯著性差異。由此說明，大學生對自我身體認知結構越高，其心理健康水平就越高。

2.3大學生心理健康水平與體育鑲煉狀況的相關性研究

2.3.1不同鍛煉狀況下的大學生心理健康情況分析

從心理學角度分析，體育鍛煉對大學生心理的積極影響主要有四個方面[6J:第一，體育鍛煉有助于非認知因素的發展;第二，體育鍛煉可減輕心理壓力;第三，體育鍛煉有助于建立良好的人際關系;第四，體育鍛煉能產生充實感、滿足感。很顯然，體育鍛煉能有效地影響其心理健康發展，但不同體育鍛煉狀況下的心理健康水平是否會存在不同呢?為便于研究的需要，將大學生群體劃分為經常鍛煉和不經常鍛煉兩類。根據我國體育人口的判定標準問，將每周體育鍛煉3次以上，每次體育鍛煉時間30min以上的學生確定為經常參加體育鍛煉者，反之則視為不經常參加體育鍛煉者。從表2可以看出，經常參加體育鍛煉的大學生為1017人，占總人數的59.3%;不經常鍛煉的大學生698名，占總人數的0.7%;經常參加體育鍛煉的大學生中有821人心理健康狀況良好，占經常鍛煉人數的80.73%，有196名大學生存在不同程度的心理障礙，占經常參加鍛煉的總人數的19.3%;不經常參加鍛煉的698名大學生中有479名心理健康狀況良好，占不經常鍛煉人數的68.62%，有219名大學生存在不同程度的心理障礙，占不經常參加鍛煉的總人數的31.4%。說明經常參加體育鍛煉的大學生心理健康水平要好于不經常參加體育鍛煉的大學生，其心理健康障礙發生率和心理問題陽性檢出率均低于不經常參加體育鍛煉者。可見，在日常生活中堅持體育鍛煉對大學生的心理健康有著積極而重要的調節作用。

體育鍛煉對大學生心理健康發展的影響作用具體反映在不同的心理因子上。通過對經常鍛煉與不經常鍛煉的大學生的9項心理因子進行對比分析，發現經常鍛煉者9項因子的癥狀均明顯低于不經常鍛煉者，說明經常參加體育鍛煉的大學生的心理健康水平要高于不經常鍛煉者;將兩種鍛煉狀況下的大學生的9項心理因子與國內正常同齡人常模進行兩兩比較陰，發現不經常鍛煉者各項因子的癥狀均明顯高于國內常模，經常鍛煉者在強迫癥狀、人際關系、抑郁、敵對、偏執、陽性項目數明顯高于國內常模(P<0.05)。除軀體化和恐怖因子外，經常參加體育鍛煉的大學生的其他7項心理因子與不經常參加鍛煉的相比，均有顯著性差異(見表3)0

2.3.2大學生體育鍛煉態度、行為與心理健康水平之間的相關分析

研究表明，喜愛體育鍛煉的程度、每周鍛煉的(下轉第48頁)(上接第45頁)次數、每次鍛煉的平均時間、鍛煉的選擇強度、鍛煉后的自我感覺和鍛煉的堅持程度6個維度和心理健康相關系數依次是:0.483,0.410,0.310.0.314,0.159,0.321和0.473a}’，由此可知，從事體育鍛煉的態度、每次鍛煉時間和鍛煉的堅持程度等3個維度起主要影響作用。

從表4可以看出，(1)從表格的行間數據看，四個心理健康水平的組內均存在著:目標態度、鍛煉認知、情感體驗、主觀標準共同影響大學生的體育鍛煉態度;而體育鍛煉態度又影響著學生的鍛煉意向。說明大學生的體育鍛煉態度與行為間存在密切的聯系性;(z)從表格的列間數據看，除主觀標準外，其余7個因素中的數據都是隨著心理障礙程度的加重，各因素的評分呈逐漸下降的趨勢，說明大學生的體育鍛煉態度一行為和其心理健康水平具有較高的相關性;(3)從各組數據的標準差來看，心理重度障礙組除在情感體驗和行為控制感兩因素中不存在顯著差異外，其余各因素的標準差均存在顯著性差異。由此可知，心理嚴重障礙組的學生在這6因素方面的離散程度較高。

3結論與建議

3.1結論

3.1.1不同心理健康水平的大學生對身體自我價值感、運動能力、身(州犬況、身體吸引力和身體素質5個方面的認知有顯著性差別，說明大學生的自我身體認知結構越高，其L}理健康水平就越高。

3.1.2經常參加體育鍛煉的大學生心理健康障礙發生率和心理問題陽性檢出率均低于不經常參加體育鍛煉者的心理健康水平，表明經常參加體育鍛煉能有效地促進大學生的心理健康發展。

3.1,3大學生的身體認知結構、體育鍛煉態度、鍛煉行為和心理健康狀況之間存在著較高程度的正相關性。

3.2建議

3.2.1以身體認知教育為切人點，促進高校體育教學與心理健康教育有機融合。

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心理健康需要由個人來體驗、建構與獲取，而不是由他人傳遞、施予；但這種建構發生在與他人交往的環境中，是社會互動的結果。處于中心位置的建構主體是高校教師(主體是群體概念)。高校的特殊品質決定了它是建構過程中的中介體，是教師在這個過程與體驗之間的中介體。它需要引導教師對有意義的刺激作出合適的反應，幫助他們了解任務的意義與目標，促進形成控制自己行為的意識、信心與能力，以及為他們創造適宜的心理環境。社會作為環境是促成主體心理行為變化的重要條件。高校教師心理健康維護需充分明確與發揮高校這一組織的作用。營建高校教師心理健康的環境，無疑這是一個長期但卻不能懈怠的工程，它是真正實現高校教師心理健康的厚實保障。高校教師心理健康的自我維護與修復必不可少且是問題解決的關鍵。本文著重探討高校教師心理健康自我維護中應遵循的原則。

積極心理學研究成果表明，人的生命系統不是由問題構成的，它是一個開放和自我決定的系統。它既有潛在的自我心理沖突，也有潛在的自我完善的內在能力，個體一般都能決定自己的最終發展狀態。無論個體心理狀態和社會化存在多大差異，所有的人都同樣有建構心理健康的能力。高校教師自身心理調適應遵循四大基本原則：

一、重塑認知

20世紀80年代中期Lazarus和Folkman認為壓力不單指外部刺激事件，也不單指機體對其的反應，而是指個體對環境認知評估的動態過程(目前多數心理學的壓力研究都是在這一意義上使用“壓力”概念)。認知評估是情境與情緒之間重要的中介變量，因此正確的認知評估是心理健康的基礎。重塑認知，即高校教師應對心理壓力、自我和環境建立正確的認知態度，它屬于思想層面的策略。

1，壓力認知重塑

當心理壓力來臨時，應對其采取明確的認知和接受態度。現代社會是一個“壓力社會”，壓力及其反應不是個性的弱點和能力的不足，而是人人都會體驗到的正常心理現象。適度壓力能引起我們的積極反應，過度的壓力則可能導致種種身心失調現象。學會與心理壓力共處合作，是現代人的基本生存策略。

2，自我認同與自我評價

“真正好的教學來自教師的自身認同與自身完整。”真正能滋養教師心靈的教學也基于教師的自身認同與自身完整。尊重真實的自我，聆聽內心的呼喚，可以找回改變工作和生活的內部力量與信念。情緒是伴隨著人的自我評價與需求滿足而變化。學會正確評價自己，了解自己在人生每一階段中對工作的需求，建立合理客觀的自我期待值。對自己的認識越深刻，就越能幫助自己有效調適教學工作壓力、生活挫折及內心沖突所帶來的困擾。

3，正確理解與評估環境

“身處一個似乎無法忍受的局勢，不管它是長期累積所致，或是一個暫時的刺激性事件，我們總能有所選擇。”正確理解與評估環境，并確定自己能否影響與改變局勢后做出選擇。對于自己所處的環境作出公正評價，形成對于壓力情境的理智反應，避免單純依靠個人本能的心理防衛機制作出混亂而無效的解釋與應付。譬如，高校改革帶給教師一種新的情境，如果不能正確理解這一情境的意義，就無法選擇、修正和控制。

二、積極應對

運用積極的心理防御機制與科學的調適方法，從容積極地應付生活中的各種不良刺激，避免消極的心理偏激反應。在對心理壓力、自我和環境建立正確認知態度的基礎上，自覺調整自己，把對心理壓力的回避模式轉為主動模式，區分壓力的原因和反應，把情緒定向應付轉為問題定向應付：運用積極認知方式，如換位思考法一即換一個角度看問題――從而調節情緒。看到事物不利的一面的同時，更看到其積極有利的一面，可以使人增強信心，情緒飽滿地處理引起壓力的事件本身，分析問題，思考解決問題的辦法，最后動手解決。

運用正確的心理調節方法。如：勞逸結合法，通過參加某些體育運動可達到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的帶有對抗性的運動項目，調節作用更明顯；勇于傾訴法，把心中的煩惱郁悶向可信且頭腦冷靜的朋友或同行傾訴，即使不能得到他們的指點，傾訴活動本身即是適度的情緒宣泄，起到心理調節的作用。對于壓力較大的教師要勇于找精神科醫生傾訴，現在很多城市去找精神科醫生傾訴是免費的；自我解脫法，學會自我放松，實在不想做事時可暫時放下，不追求十全十美；自我調節法，在心理壓力太大，心情不佳時變換一下環境；音樂保健法，可以多聽一些優美的音樂；在挫折面前要適當用點“精神勝利法”，有助于在逆境中進行心理補償等。

通過控制行為來調節情緒。不良情緒已經產生之后，可通過一些行為上的改變而改變自己的情緒，這屬于反應調節。這些行為雖瑣碎，但卻是獲得良好情緒的有效方法。例如改變面部表情，對自己微笑；改變行走姿勢，抬頭挺胸，昂首闊步；整理書桌或衣柜，讓一切井井有條；適當從事家務勞動等。這些行為能轉移注意或產生積極暗示，經常使用能增強對自我情緒的調控能力。當情緒處于高度緊張時，轉移注意是消除緊張情緒的一種有效辦法。當變換活動方式時，大腦皮層的優勢興奮中心就從一個區域轉移到另一個區域，人的情緒也就從一種狀態轉化另一種狀態。

主動尋求社會支持。心理學上的社會支持是來自他人的一般性或特定的支持，是一種特定的人際關系；社會支持是心理壓力來臨時的強大支撐力量，通過提供物質和信息的幫助，增加個體的安全感、歸屬感、價值感，提

高自尊心和自信心，使個體獲得比較高的主觀幸福感。高校教師尤其是青年教師要多向老教師請教，學習并掌握處理教育教學問題的方法和經驗，提升駕馭教學的能力，增強自信心。對高校教師來說，學校同事、尤其是學校管理者的幫助和支持，能有效減輕心理壓力，減少心理問題的發生。

三、增加抗力

臺灣心理學家何永鈺教授曾提出一個心理健康公式：B=P／E。B指癥狀出現率，P指內外壓力總和，E指個體對內外壓力的承受能力(即抗力)。人的心理健康與內外壓力和自我抗力有關：心理健康程度與抗力成正比；與內外壓力成反比。增加自我抗力是實現心理健康的“未雨綢繆”之策略，是主動性策略。人的抗壓力不是與生俱來的，高校教師可通過一些方法或途徑來有效提高抗力，建筑起維護心理健康的“銅墻鐵壁”。

1，不斷學習，充實自我

高校教師作為文化的傳播者，更應該不斷更新知識，不斷充實提高自己，要樹立“學習永遠不晚”的觀念。知識豐富是教師的一種強大的內部力量，是增加抗力、保持自信的途徑之一。自信是防御疾病戰勝疾病的精神動力。高校教師對環境最好的適應就是不斷學習。

2，加強意志品質的培養

磨煉人的意志力是增強抗力的有效方法，也是減輕心理壓力的重要心理基礎。高校教師要注意培養自己的自制力，學會靈活地控制自己的情緒，克服猶豫不決和優柔寡斷；高校教師可以通過大量的教育教學實踐，如主動承擔難度大的教學工作或擔任班主任工作等，來磨煉自己的耐性；隨著一個個困難的克服，對挫折的承受能力就會不斷提高。

3，積極善意對待身邊所有的人，建立良好的人際關系

生活中的每個人都處在各種各樣的社會關系之中。人類的心理適應，很大程度上是對于人際關系的適應。人際關系的好壞不僅僅是一個人心理健康水平、抗壓能力的指標，而且在很大程度上影響一個人的生活質量和事業的拓展。良好的人際關系是高校教師愉快工作的基礎，是戰勝壓力的社會支持來源。高校教師作為一個相對封閉、缺少社會支持的群體更應該注重建立良好的人際關系，形成有效的社會支持系統。

4，合理管理時間

大學教師工作負荷過重一直是公認的損害身體健康的壓力源。在高校將減輕教師工作負擔、關心教師健康狀況提到議事日程之前或之中，教師自身可通過掌握一些時間管理技巧使生活和工作更有效率，避免過度負荷，增加抗力。時間管理技巧具體包括對時間進行組織和預算、將目標按優先次序進行區分、限定目標、建立一個切實可行的時間表、每天留出一定的時間給自己等。而且如何使用時間，與日常行為習慣有關。正如改變行為能使我們對壓力的感受發生變化，高校教師有意識地改善使用時間的方式，會提高抗力。

5，運用羅森塔爾效應改善心理環境，提升抗壓力

高校教師可以嘗試運用羅森塔爾積極暗示效應來改善自我的心理環境，如用“我可以做得很好”“沒問題，我一定行”等積極暗示語言來提升自信，增強抗力，回避不良自我言語暗示，相信自己的力量和價值。

6，建立積極的生活態度

學會欣賞和感激生活中美好的事物；感受教育工作中的樂趣，善于在學生的點滴進步中體會快樂，從每一節好課中體驗成功。培養廣博的興趣，擁有豐富的業余生活。

7，用身體健康保證心理健康

從調整飲食、均衡營養、保證睡眠、進行有規律的體育鍛煉、合理用腦等方面保證身體健康。心理健康的生理基礎是身體健康，沒有健康的身體很難實現心理健康。

四、自我反思

自我反思是通過對教育經驗、抗挫經驗的反思來提高心理張力，尋求適合自己的心理健康調適方法，來調整自己的情緒和教育行為，踏上心理健康之軌道。在前述增加抗力方法之一的時間管理技巧中提到，每天要留一定的時間給自己。這些留出的時間中除了休息、培養新的興趣外，教師務必要合理安排時間來進行自我反思。1993年，基利昂和托里姆率先提出教師的反思行為。反思是“教師著眼于自己的活動過程來分析自己所作出某種行為、決策以及所產生的結果的過程，是一種通過參與者的自我察覺水平來促進能力發展的手段。”教師的反思包括三種：一是對于活動的反思，這是個體在行為完成之后對自己的活動、想法和做法進行的反思；二是活動中的反思，個體在作出行為的過程中對自己活動中的表現、自己的想法做法進行反思；三是活動反思，這種反思是以前兩種反思的結果，以前兩種反思為基礎來指導以后的活動。基利昂和托里姆倡導的教師反思的對象主要是教學工作，旨在提高教學水平和工作能力。筆者受其啟發將反思內容進行了拓展，提出：在心理健康自我調適過程中，高校教師可通過對抗挫過程、抗挫經驗、教學工作的反思來提高心理張力，建立起自我防御機制。自我防御機制對個體的激動情緒與攻擊行為具有緩和作用，增加解決問題的可能性，能激發個人潛能的發展。自我反思能使教師更清楚地認識自己，提高抗壓能力，尋求適合自己的心理健康調適方法，來調整自己的情緒和教育行為，踏上心理健康之軌道。

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【關鍵詞】高職院校；心理健康教育；改善；策略

應各高職院校學生發展的需要，目前有很多高職院校都開展可各種各樣的心理健康教育活動，進而幫助高職院校的學生緩解心理壓力，提高心理素質，但從實踐的角度和取得的效果來看，當前的心理健康教育遠遠不能滿足高職院校學生心理健康發展的需要，所以，詳細分析當前高職院校學生心理健康教育存在的問題，并進行積極有效的策略改善，對當前高職院校學生的發展和綜合能力的提高至關重要。

一、高職院校學生心理健康教育存在的問題及相關分析

（一）心理健康教育模式存在問題

當前我國高職院校由于存在對心理健康教育認知的偏差，許多高職院校將對學生的心理測試和心理咨詢等同于心理健康教育，所以導致其心理健康教育以醫療取向為主，去忽視了心理健康教育過程中對學生的相關輔導，這樣就使得心理健康教育對學生的教育作用等存在很大的局限性，除此之外，一些高職院校在進行心理健康教育的時候，只是通過簡單地辦講座等形式，進而忽視了對學生情緒管理等心理素質的訓練。

（二）心理健康教育與德育存在的認知偏差

在當前的高職院校教育事業發展過程中，很多高職院校將心理健康教育等同于德育，或者將學生的思想品德問題看作是心理健康出現了問題，還有的很多高職院校將學生出現的心理問題認為是道德認識偏差所引起的問題，沒有對心理教育的一個正確的認識，或是沒有認識到心理健康教育與德育的互相補充以及共同促進的作用與關系。

（三）心理健康教育課程的教學缺陷

作為高職院校學生心理健康教育的重要組成部分，心理健康教育的課程對高職院校心理健康教育的發展意義重大，這種課程的開設意義不在于傳授學生心理學知識，而在于利用心理學知識來維護，進而確保學生的心理健康的發展，但是在現實操作過程中，很多高職院校的進行心理健康教育的時候往往生搬硬套傳統學科課程的教學模式，以老師的講授為主，將心理將抗教育的課堂變為了學生對心理知識的學習過程，這種教育方式忽視了心理健康教育課程的體驗性特征，學生在教學過程中的主體性也沒有得到發揮。

（四）心理健康教育隊伍的專業化水平不高

很多高職院校雖然建立了相應的心理咨詢室，并形成了以兼職教師及輔導員為中心的教育團隊，但是其心理健康教育的專業化水平低以及在心理健康教育的理論領域做的相關探索遠遠不能滿足當前心理健康教育的需要。

二、高職院校學生心理健康教育的對策探討

（一）注重心理健康教育的時效性，強化心理素質訓練

高職院校的心理健康教育課程應當是一門體驗性課程，所取得的實效取決于學生是否產生了真切的體驗以及體驗的程度大小，所以，對于高職院校的心理健康教育不應該是心理知識的傳授，而應重點強化包學生的主體作用與地位，通過自主的認知、體驗以及反省來達到提升心理素質的目的，同時，要以學生的心理發展水平為基礎，根據其出現階段性心理問題特點，進行有針對性的心理健康教學的實施。

（二）心理健康教育與德育有機結合

高職院校的教育要注重學生心理道德與思想道德的全面協調發展。而不能厚此薄彼。心理健康教育與德育是從不同的角度去促進學生優良品德以及人格的完善，學生的心理問題與學生自身的人生觀、價值觀以及世界觀的確立關系緊密，從根本上來說就是要樹立正確的三觀作為生活的主導，所以，高職院校的心理健康教育，應該與德育相互結合和補充，共同推進高職院校學生心理健康教育的發展。

（三）加強學生的自我意識教育和自我調節能力

在高職院校學生的心理健康教育中，自我意識由自我認識、自我體驗以及自我調節三部分組成，學生的自我整合程度越高，相應的心理障礙就越少，也會使學生自我對本我與超我的沖突調節能力越強，對于學生自我意識的加強，進而強化學生的自我調節能力，幫助學生今早的完成社會化的過程。社會實踐是學生直接參與社會化的具體形式，高職院校的心理健康教學老師要在組織和引導學生開展社會實踐活動的同時，融入心理健康教學的內容，進而增強了學生的社會適應能力和優化了學生的心理素質。

（四）發展性心理健康教育

在心理健康教育的發展過程中，發展性心理教育側重于對學生心理素質進行有目的、有計劃的培養，對學生在學習和生活過程中遇到的適應性、心理應激等共性問題產生的心理困擾采取相應的幫教育，讓學生更好地了解和接納自己及他人，并進一步進行意志力和情緒調節的訓練，擴大學生的社會經驗，讓學生在學習和訓練中解決了心理障礙，提升自己的心理素質，當前主要運用的方法有團體性心理教育等。

三、結語

綜上所述，高職院校學生的心理健康教育在實施過程中應注重教育的時效性和與德育的有機結合，加強學生的自我意識教育和自我調節能力，同時要積極運用發展性心理教育的模式，為我國高職院校學生的心理健康保駕護航，促進高職院校教育的發展。

參考文獻

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心理健康教育是高職院校培養技術技能型人才的重要內容和必要條件，是一項系統工程。對于心理健康的定義，學術界一直沒有統一的說法，1946年召開的世界心理衛生大會將其定義為：身體、智能及情緒上能保持同他人的心理不相矛盾，并將個人心境發展成為最佳狀態，即高職學生在適應環境的過程中，生理、心理、精神和社會性各方面達到協調一致，保持良好的心理狀態。自上世紀90年代起，我國對大學生心理健康教育工作越來越重視，先后頒布了一系列關于心理健康教育工作的文件。近年來，我國高職院校心理健康教育工作發展速度較快，尤其是教育部下發了《關于加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見》以后，各高職院校普遍提高了對心理健康教育的認識，廣泛開展心理健康教育活動。21世紀是一個競爭激烈的世紀，對人才的心理素質提出了更高的新的要求。隨著時代的不斷進步與發展，高職學生的心理特點及產生的心理問題也在發生著新的變化。高職院校學生心理健康教育是為了更好地促進大學生心理素質的全面提高，高校心理健康教育應以學生成長為中心，確立以人為本的教育理念，面對新情況、新問題時，以大學生心理特征、心理現象為對象的大學生心理健康教育做出新的轉換。因此，關注高職學生心理健康教育的健康持續發展，加強學生心理健康教育工作是新形勢下全面貫徹黨的教育方針，實施素質教育的重要舉措。

二、黑龍江職業學院學生心理健康狀況

為了更好的了解學生心理健康狀況，2013年我們采用了專業的心理測量工具對本系統二校區的全體新生進行了UPI大學生人格健康量表和SCL-90癥狀自評量表的調查，如心理普查，建立心理檔案等。調查中發現，24.8%的學生有中度以上的心理困擾。從調查結果分析表明，本院學生心理問題的特點主要表現為以下幾個方面。第一，與高中生相比，本校學生的自我意識有較大提高，但從橫向上來看，本校學生與其他普通院校相比自我認知能力仍有較多不足；第二，學生普遍缺乏健全的心理防御機制，缺乏自信心，意志薄弱，面對挫折的時候容易產生抑郁、焦慮等情緒，易產生極端行為；第三，學生敵對、偏執等心理特征影響著良好人際關系的建立；第四，本校部分學生思維缺乏定向性和邏輯性，在日常的生活和學習中，學生常有明知沒必要但又無法擺脫的無意義的想法和沖動行為，還常有一些感知障礙，如大腦發空，記憶力下降等。

三、心理健康教育的實施過程

為了更好的提高學生的心理素質，使學生樹立正確的心理健康教育觀念，塑造學生的健全人格，保證高職學生心理健康教育的順利開展，本校在進行學生心理健康教育實踐中不斷探索高職院校學生心理健康教育工作模式，尋求適合我國國情和符合高職學生特點的心理健康教育保障體系，開發實施高職學生心理健康教育的有效途徑、方法和長效機制，并獲得了一定經驗與成效。

（一）組建高素質心理健康教育工作隊伍

為了更好地開展學生心理健康教育工作，本校組建了一支穩定、專兼結合、高素質的心理健康教育工作隊伍。首先，積極發揮了團干部、輔導員、班主任和學生骨干的作用，對其進行教育學、心理學和心理健康等相關知識的培訓，提高其從事心理健康教育必備的專業知識和技能；第二，配備了專業的心理咨詢教師為學生宣傳普及心理健康知識，對全校學生定期進行心理調查，根據調查結果，向輔導員、班主任發出高危人群信息，對于有危機傾向的學生，及時疏導情緒、排除困擾，降低危機發生的可能性。

（二）與高職學生思想政治教育相結合

本校在開展學生心理健康教育時，將心理健康教育課納入人才培養規劃中，根據教學進程安排將思想政治教育課與心理健康教育課緊密聯系，以學生的健康發展為目標，注重學生的個體發展；指導學生積極處理人際關系，避免學生因自卑心理等造成人際交往障礙；引導學生正確認識自身心理問題，樹立樂觀積極向上的生活態度。

（三）設立專業的心理咨詢室與活動室

本校為學生提供了咨詢心理健康問題的窗口，幫學生“排憂解難”；引進了心理測評軟件及“心理沙盤”等工具，提高學生心理健康想象力、創造力的培養，促進學生人格發展和心性健康成長。通過心理咨詢室與活動室的建立，使學生在遇到心理問題無法直接快速地與教師進行溝時，得到了有效解決。

（四）構建網絡心理咨詢平臺

本校充分利用網絡，構建了心理健康網絡平臺，學生有心理問題時可以通過郵件、QQ、微信、MSN等方式及時地與網絡平臺上的心理教師和咨詢師進行交流；借助平臺一些心理健康測試，心理健康知識，讓學生測試自己的心理狀況，了解自己的心理狀況，使學生掌握心理健康知識，強化學生對心理健康教育的認知。

（五）發揮校園文化的導向和凝聚作用

本校大力開展了豐富多彩、形式多樣、有益于大學生身心健康的校園文化活動，培養本校學生樂觀向上的生活態度和健康愉悅的情緒；針對高職學生的心理特點，加強心理健康教育，開展心理健康咨詢、心理健康講座、心理健康宣傳周活動、問卷調查等活動。同時，與體育教育結合起來，注重培養學生的意志品質，在體育鍛煉和運動中培養學生的團隊精神、合作精神，在體育鍛煉中強化了學生的心理素質。

四、結語

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關鍵詞 大學生 體育鍛煉 流暢體驗 心理健康

中圖分類號：G444 文獻標識碼：A

0 前言

體育鍛煉的流暢體驗是鍛煉者在運動過程中達到的一種超物質的感覺體驗。一般情況下，鍛煉者不會達到這種高境界的運動體驗。通常只有當鍛煉者在全身心投入的鍛煉過程中，才會無意識地進入一種狀態，這種狀態往往會使鍛煉者對外界的一切情景視而不見，仿佛進入了無人境界。這時鍛煉者忘卻自我，全身心投入其中，完全處于活動過程本身，產生對動作過程的控制感，享受過程，體驗樂趣。

有關學者認為流暢體驗所表現出來的信息能夠在體育教學中發揮重要作用。在進行體育教學活動中，教師能夠根據教學內容，刻意為學生營造特殊的鍛煉場景，讓學生在這種特殊的教學情景中達到流暢體驗的境界。一旦青少年在參加體育鍛煉過程中體驗到流暢狀態，那么他們在教學活動中就能夠表現出積極的一面，對教師安排的教學內容和教學目標能夠高效的完成。同時，這種理想的體育境界讓學生感受到體育活動的意義和樂趣，更加能夠促進學生參加課外體育活動的積極性。因此，體育活動在實際意義上就不再單純的作為鍛煉學生體質的課程，它在滿足學生的心理需求上也起了十分重要的作用。

在大量的研究中已經證明了心理健康與體育活動具有協同性。體育活動是流暢體驗的活動載體，在體育活動中能讓人達到快樂、忘我的精神境界，但流暢體驗是否對人體心理健康也起著極大的促進作用？讓人們在尋求身體健康的同時，心理上也得到放松，體驗到愉悅的感覺？因此對體育活動的流暢體驗和心理健康進行研究是一個更加全面和深層次的探討。

1 研究方法

1.1 研究對象

本研究的對象是普通高校的大學生。隨機抽取了浙江理工大學56名、杭州師范大學教育學院74名、浙江財經大學70名、浙江體育職業技術學院50名、浙江金融職業技術學院40名，五所大學共290名學生作為被試。其中男性127名，女性148名，平均年齡為19.91？.24歲。

1.2 研究工具

1.2.1 《流暢狀態量表》

問卷根據實際調查的對象和所調查項目的特征，在采用Jackson和Marsh編制的《流暢狀態量表》的基礎上，重新修訂了不同背景下的流暢體驗問卷。對問卷的各因素進行了巴赫系數和分半信度檢驗結果如表1：

通過對兩種系數進行檢驗可以得出信度值。一種是克倫巴赫系數，得出各流暢特征在所屬問卷的 系數值，信度和系數值之間成正比，通常情況下，系數值不能夠低于60。另一種是分半信度檢驗。分半法是將每個特征中包含的題目分成對等的兩半，計算其相關的系數，同樣，計算出來的半信度系數值和整個問卷的信度也是成正比的。由表中各系數值可知，此份問卷的信度已經符合要求。

1.2.2 《心理健康量表》

量表是根據（SRHMS）自測健康評定量表中抽取出來的自測心理健康子量表，進行測量。這份自測健康評定量表由自測生理健康、心理健康、和社會健康三個評定子量表組成，適用于14歲以上各類人群的健康測量。要求被測試者根據自己的切身感受真實填表。

在進行問卷數據的輸入過程中，應該對問卷中的反向心理題目做明顯的區別。對于這些反向問題，評定者應該重新對其評分。評分細則是這樣的，對于反向問題應該執行互補取分原則，即以10作為整體，取原始分數的補集。簡單的說就是10減原來的分數即可。該項量表中，其中反向問題有六道，正向問題有五道。表2是心理健康問卷的因素分析結果：

從表2中可見，各條目的成分分別是“正向情緒”、“減緩負向情緒”、“認知功能”三類。

通過上面的研究可以發現，這份通過獨立抽取的問卷，它的信效度和規范的測量標準是完全符合的。在表2中，“正向情緒”指的是人們表現出來的積極樂觀的心理現象。比如開心等這些能夠讓人有愉悅的心理感受的情緒。而“減緩負向情緒”的作用則是減輕人們表現出來的消極的或者緊張、焦慮等一系列負面的情緒。“認知功能”是表示人們應該具備自我感知的能力。

1.3 研究過程

通過對上述大學生樣本進行隨機抽選，向抽選樣本發放調查問卷。共發放290份問卷，回收285份，回收率98.3%。有效問卷為275份，有效率為96.5%。

2 結果分析

2.1 自主體育鍛煉的流暢體驗特征分析

（1）各因子的方程解釋量大于10%。（2）在不同因素上有相近的載荷取最高值。（3）與量表總分的相關系數>0.3。根據上述3個提取標準并按照旋轉后的因子成分，共歸納出體育鍛煉有5個流暢體驗特征：分別是：自我意識減弱、清晰的目的、挑戰—技能平衡、專注任務、流暢體驗（如表3）。

2.2 體育鍛煉的流暢體驗對心理健康的作用

基于前期的研究結果，我們可以知道體育鍛煉的流暢體驗特征共表現出5個。在這樣的研究基礎上，本研究欲對體育鍛煉產生的流暢體驗與心理健康的作用作相關性分析。

把體育鍛煉的流暢體驗特征分別與心理健康的三個特征進行相關性分析，根據其相關系數來觀察流暢體驗對心理健康的作用。

相關分析結果清楚的顯示（如表4），體育鍛煉中所有的流暢體驗特征與心理健康都呈正相關。說明體育鍛煉的流暢特征與心理健康是有緊密聯系的，我們可以知道體育鍛煉中流暢體驗的增加有利于心理健康各因素的加強。

3 回歸分析

相關性分析中，體育鍛煉的流暢體驗與心理健康的有意義的相關指標提供了進一步回歸預測分析的變量。我們運用逐步剔除的方法建立了一個線性回歸方程，從中選出了統計意義最顯著的預測模式。該模式把體育鍛煉的五個流暢特征作為自變量，心理健康的總值作為因變量，進行線性回歸方程的分析。該回歸方程式分析結果：體育鍛煉預測心理健康的模式中只有“清晰的目的”這個特征對心理健康有9.3%的預測量，R2 = 0.093，F = 27.70，p< 0.001（見表5）。目前方程式的組合預測了心理健康19.1%的影響變化，其效應大小達到了中效應的解釋標準。

為進一步了解這個預測模式對心理健康三個指標的預測功能，運用相同的回歸分析法，即以體育鍛煉的五個流暢特征為自變量，分別以心理健康的“正向情緒、減緩負向情緒、認知能力”為因變量，用逐步剔除的方法，建立回歸方程。從中選出統計意義最顯著的預測模式。

體育鍛煉中對心理健康的“正向情緒”、“減緩負向情緒”和“認知能力”有預測作用的還是與心里健康的總值一樣，都是只有“清晰的目的”這個特征，預測量分別為“正向情緒”的6.5%，“減緩負向情緒”的5.1%，“認知能力為5.8%（見表6）。其效應大小達到了中效應的解釋標準。

4 討論

心理健康的主要表現特征可分為三個：正向情緒、減緩負向情緒、認知能力。體育鍛煉的流暢體驗與心理健康的三個特征都有協同性。說明這種自主活動流暢體驗的增加會有利于心理健康三個因素的作用。

通過剔除方法的回歸方程檢驗這些特征之間的關系，體育鍛煉中能預測心理健康的總表現的流暢特征只有“清晰的目的”這個特征，而且這個特征對心理健康的“正向情緒、減緩負向情緒、認知能力”這三個方面都呈唯一的顯著效應預測。由此我們可以知道在進行自主活動的時候，設立一個清晰的活動目標，并且在活動中對任務目標的清晰感受，對促進大學生的心理健康有非常好的幫助。無論是對心理健康的“正向情緒”的增加、對負面情緒的減緩還是對個體認知能力的提升上，都有很大促進作用。因此任務目標的設置和清晰目標的感受是我們大學生促進心理健康的良好途徑。體育鍛煉的其他流暢特征雖然與心理健康都有正相關關系，但是都不能預測心理健康的變化。

綜上所述，體育鍛煉的流暢特征——“清晰的目的”對大學生心理健康有中等效應的預測作用，是加強我們大學生心理健康一個較好的途徑。

5 結論

（1）在大學生體育活動中表現的流暢體驗的五大特征是：學生自我意識淡化、鍛煉目的明確、技能和挑戰之間形成均衡統一、專注于任務、流暢體驗。

（2）心理健康的表現因素有3個：正向情緒、減緩負向情緒、認知能力。

（3）體育鍛煉的流暢體驗與心理健康都呈正相關關系。體育鍛煉中只有“清晰的目的”這個特征對心理健康的變異具有預測作用，且對心理健康的”正向情緒、減緩負向情緒、專注任務”三個表現特征都有預測作用。其余的流暢體驗特征雖然與心理健康的三個因素都有正相關，但是都不能預測心理健康的變化。

6 建議

體育鍛煉產生的流暢體驗與大學生心理健康有正相關關系，但是只有“清晰的目的”這個流暢特征對心理健康的變異有預測作用。因此我們應提倡大學生多參加自主的體育鍛煉活動，而且在參加自主活動的時候，預先設立一個任務的清晰目標，這樣進行體育鍛煉可以體會到更多的流暢體驗的發生，從而更有效的的利用體育鍛煉中的流暢體驗特征來增加我們的心理健康。

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篇8

論文摘要：為了探析大學生健康知識結構與身心健康水平之間的相關性。采用心理量表測評、體質測試和數理統計等研究方法，對大學生的身心健康水平與健康知識結構進行了比較研究。研究結果表明：大學生的健康知識結構與其身心健康水平之間存在顯著的正相關，健康知識結構愈高，其體質狀況就越好，心理健康水平就越高，健康自我評價愈高

清華大學學生劉海洋“硫酸傷熊”事件、云南大學學生馬加爵殘害同學事件…一件件讓人匪夷所思的事件引起了社會對高校大學生心理健康教育的普遍關注。加強大學生心理健康教育，提高大學，E身心健康水平是時代進步和社會和鑿發展對培養高素質創新人才的迫切要求。為此，一些高校為增進、維護大學生的身心健康開展了相應的教學與教研活動。目前，高校主要通過心理健康教育、大學體育和思想政治教育等途徑對大學，fi的身心健康進行分塊教育]，沒有注重發揮各種形式和途對學生身心健康發展的綜合作用；對于大學生心理健康問題的治療也多采取個別心理咨詢的方法j。所以，現行的大學生身心健康教育沒有形成合力，教育效果不盡人意。有鑒于此，本文從調查和測試當代大學生的心理健康水平、體質和健康知識結構人手，深入探討三者之間的相關性，旨在為深化大學生身心健康教育提供可資借鑒的依據。

1研究對象與方法

1．1研究對象

采取隨機分層抽樣的辦法，選取湖北經濟學院華中農業大學、武漢理T大學、華中科技大學、宜昌三峽學院等5所高校的5O個體育教學班級，共1842人作為心理問卷調查和體質測試對象，其中有效回答fl,理問卷并參加傘部體質指標測試的學#為1715人，其中男生792人，女生923人。

1．2研究方法

1．2．1心理量表測評法

選用心理癥狀自評量表(SCI一90)，測定大學牛的心理健康水平。據問卷統計結果，將調查對象區分為正常紺、輕度組、中度組和重度組。近年來，SCI90最表在內心理衛生問題調查以及臨床診斷中應用十分廣泛，具有較好的信度和較高的效度。

1．2．2體質測試法

基于國家教育部規定的大學生體質測試內容，測試調查對象的身高、體重、肺活量、臺階試驗、立定跳遠和握力等6項數據，并通過中國學生體質健康網中的在線體質測試與評估指導導航欄對測試的原始數據進行在線評分，據此將測試對象劃分為體質優秀組、良好組、及格組和不及格組。

1．2．3身體自尊量表

《大學牛身體自尊量表》(PSPP)，是在中國文化背景下用來測量個體對自我身體不同方面的滿意或不滿意感程度的標準化工具。基于本研究的目的，筆者利用本量表的調查結果來分析大學生的身體認知結構對其體質狀況和心理健康水平的影響。該量表具有良好的信度和效度。

1．2．4數理統計法

將心理癥狀自評量表得分和體質測試評分的數據錄入計算機，運用Excel和SPSS11．0軟件對2項評分進行描述統計和比較分析。

2結果與分析

2．1大學生心理健康狀況調查的總體情況分析

SCL一90總分是9O個單項分相加之和，說明了心理健康狀況的總體水平，SCI一90總分越高，說明心理健康總體水平越低；反之，心理健康總體水平越高]。參照李虹報道中的類似標準規定：SCL一90總分蘭18O為心理障礙，其中18OSCL一90總分<225為輕度心理障礙，225耋SCL-90總分<27o為中度心理障礙，SCI一90總分耋270為重度心理障礙。9個因子中任一項三3分為心理衛生問題的陽性檢出。對SCL一90問卷的初步統計結果表明：有226人存在輕度心理障礙，占調查總人數的13．2；具有中度心理障礙的學生人數為157人，占調查總人數的9．7；具有重度心理障礙的學生人數為32人，占調查總人數的1．3；有173名大學生至少在一項因子上得分莖3分；心理問題陽性檢出率為1O．1。以上的初步統計數據表明：當代大學生心理健康問題不容樂觀。為進一步分析大學生存在的心理健康問題，筆者對存在心理障礙的大學生的心理問卷中的9項因子進行了分項統計，發現大學生存在的心理障礙癥狀排在前3位的依次為強迫、人際關系敏感和偏執，其次為抑郁、焦慮和敵對。這些癥狀可引起大學生在心理上：產生不自在、自卑、交際范圍狹窄、與大多數同學合不來、對同學的優點嫉妒等現象，從而致使其心境處于憂郁、苦悶的情感之中，并導致他(她)們在體育教學中不愿參加集體性和競爭性活動項目，對游戲性活動項目缺少興趣，反應遲鈍。要解決這些問題，就必須要在大學生中實施心理健康教育。

2．2大學生體質狀況與其心理健康水平的相關性分析

依據大學生體質測試的等級標準，將體質總體評價、肺活量體重指數分數、握力體重指數分數、臺階試驗分數和立定跳遠成績劃分為4個等級：優秀、良好、及格和不及格；將身高體重等級劃分為體重正常、較低體重、肥胖和營養不良4個級別；為便于比較，本研究將體重正常者歸為優秀組，將較低體重者歸為良好組，將肥胖和營養不良者歸為不及格組。將所測得的6項原始成績經過在線評分后，得到6項指標的評分和等級，按體質等級統計得到如表4的結果。從體質總體評價等級來看，96．97％的大學生體質等級達到及格及以上水平，說明當代大學生的體質狀況整體較好；然而，從另外5項指標的具體分布情況來看，大學生的身體素質發展不均衡，有些指標整體偏低，如立定跳遠和肺活昔體重指數不及格的比例分別高達44．O2％和24．9O％。由此說明，深化高校體育教學改革，促進大學生身心協調發展已勢在必行。

大學生體質健康總評分采用百分制評分，身高標準體暈、臺階試驗、肺活量體重指數、立定跳遠、握力體重指數在總評分巾所占的權分別為0．15、0．20、0．15、0．30和0．20。為檢驗不同心理健康水平大學生的6項體質指標間是否存在差異件，現分別以各項體質指標得分和心理健康水平為因素進行單因素方差分析，同時對不同心理健康水平大學生的各項體質指標得分進行描述統計，經整理得到如表2所示的結果。由表2可知，不同心理健康水平大學生除在身高標準體重指標上沒有差異外(Sig~0．05)，其余5項體質指標的得分均存在差異性(Sig<o．05)。如把重度組與正常組相比較，則6項體質指標問均存在顯著差異性；中度組與正常組相比，除了在身高標準體重和臺階試驗兩項指標上沒有差異性外，其余4項指標之問均存在差異性；輕度組與正常組相比較，除了在肺活量體重指數、定跳遠和身高標準體重分數上存在著差異性外，其它3項指標之問的差異性不明顯。由此說明，隨著心理障礙程度的加重，大學生的體質旱逐漸下降的趨勢。

2．3大學生健康知識結構對其身心健康狀況的影響分析

2．3．1大學生健康知識結構對其身心健康狀況的影響分析

健康知識結構是大學生進行心理健康教育、體育教學活動和健康自我監控的心理基礎，有關資料把青少年的健康知識結構分為3個方面：1)本體性知識，即青少年對整個健康學的理解與掌握；2)條件性知識，即青少年所具有的心理學、教育學、體育學等知識；3)實踐性知識，指青少年在健康促進的實踐情景時所具有的知識與經驗積累。為考察青少年的健康知識水平與其健康評價的關系，楊劍博士運用訪談法和健康知識評價法，對青少年的3方面的知識水平進行了5級評定，結果見表3。

由表3可知：大學生的健康知識水平與健康評價存在顯著的正相關，從相關系數高低排序看，本體性知識與健康關系密切程度較高，其次為條件性知識、實踐性知識，都達到顯著性水平。筆者在與調查對象的訪談中也發現，對健康自我評價較高的大學生掌握的健康知識比較全面，而那些對健康知識知之甚少的大學生則對自己的健康評價不高，由此說明：大學生的健康知識結構與健康自我評價之間存在著密切的相關關系，即健康知識結構越高，健康自我評價就越高。因此，今后有必要多渠道、多途徑地對大學生進行健康知識教育，豐富和完善大學生的健康知識結構。

2．3．2大學生身體認知結構對其身心健康狀況的影響分析

大學生對自我身體的認知是基于對健康知識的掌握和理解之的。為分析身體認知結構對大學生身心的影響情況，筆者利用PSPP中的調查數據，從大學生對身體自我價值感、運動能力、身體狀況、身體吸引力和身體素質等5個方面的認知情況進行比較分析。據該量表的評分規定，除運動能力分量表的評分是越低表示對自我運動能力認知越高外，其余4個分量表則是評分越高，表示認知水平越高。由表4、5可知，隨著體質狀況或心理健康水平的下降，除在運動能力認知方面的評分呈逐漸上升的趨勢外，其余4個方面的評分則逐漸下降。另外，體質不及格組在身體自我價值感和身體吸引力中的標準差和其它3個方面的有顯著性差異；心理重度障礙組要5方面評分中的標準差與其它各組相比較，存在顯著差異性。由此說明，大學生對自我身體認知結構越高，其體質狀況就越好，心理健康水平就越高，健康自我評價愈高。有學者研究發現，個體的身心健康發展與健康的良好感覺緊密相連，且健康主觀感受極大程度地影響著其身心實際健康狀況的感覺；所以，在今后的大學生心理教育中，有必要增強健康知識傳授力度，改善大學生的自我身體認知結構。

3結論與建議

3．1結論

1)在調查和測試的對象中，有24．20的大學生存在不同程度的心理健康問題，心理問題陽性檢出率為1O．1，說明大學生心理健康問題嚴。

2)大學生心理健康狀況與其體質之間有同向變化的趨勢，即隨著心理障礙程度的加重，大學生的體質呈逐漸下降的趨勢。

3)大學生的健康知識結構與其身心健康水平之間存在顯著的正相關，健康知識結構愈高，其體質狀況就越好，心理健康水平就越高。

3．2建議

1)建立和諧的健康知識教育系統，全方位地開展大學生身心健康教育。首先，把大學生身心健康教育作為一個有機系統，做好大學生身心健康教育的統籌規劃工作；其次，充分發揮心理健康教育、大學體育和思想政治教育等課程的相對學科優勢，有重點地開展大學生身心健康教育工作；再次，通過專題報告、充分利用學校廣播、電視、校園網及校刊等多條途徑，宣傳普及身心健康知識。

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1.客觀評價，認識自我

客觀評價自己是指自我評價和實際基本相符，沒有過分夸張，也無需過分貶低。心理健康教育的意義主要體現在能指引學生客觀對待優勢和劣勢，學會揚長避短，不夸大自己的優勢，也不逃避自己的劣勢。可以做到客觀評價、認識自我的學生，面對任何成功或失敗都會保持平和的心態，充滿自信，目標準確客觀。

2.穩定的情緒控制

高職學生大多處于青春期，情緒控制能力比較薄弱，面對成功或失敗，情緒容易波動。擁有健康心理的學生可以適應自己的現狀，能夠克服各種困難，來增加信心。他們對任何事物都充滿興趣，在任何情境下，都能保持積極向上的心態，相信生活，相信未來。

3.人際關系和諧

善于與人交際的學生可以與家長、朋友、陌生人保持和諧的關系，別人有難時會主動提供幫助，自己有難時也會主動尋求幫助，能及時調整彼此間的關系。這類學生擅于與人交際，適合團體合作。

4.意志力堅定

意志指人在有目的做出一個動作時，腦海中產生的選擇、判斷、行動的心理變化。意志力不堅定、不能堅持到底是高職學生常見的心理問題之一。高職學生在成長的過程中，必然會遇到各種各樣的問題和阻礙，例如考試掛科、感情不順利、就業難等。面對這些情況，高職院校學生應堅定自己的意志，強化自己的耐力，無論遇到什么困難且不管困難程度多大，都應堅持自己的方向，努力克服困難，這樣才能走向成功。

二、高職學生心理健康教育原則

高職院校學生心理健康原則指的是心理教育時需要遵守的一系列規范，是高職生心理健康教育體系的重要內容。

1.堅持教育

結合素質教育標準，高職院校學生心理教育應從理論構建、規范制定、團隊組建以及教學改革入手，來持續提升學生的心理素質水平。自20世紀70年代以來，高職學生心理教育已成為學習階段重要的教學任務，雖然在不少心理教育者的努力下，教學手段已趨向于成熟，但是高職院校心理教育仍處在初始階段，在理論構建、規范制定、團隊組建、教學改革上仍需努力。

2.堅持全面性

高職院校心理健康教育的本質和靈魂是提升學生的心理素質水平，因此在制定高職學生心理健康教育體系時，需堅持全面性原則且以所有學生為對象。目前，高職學生心理教育的重要目的是指導學生調節心理，完善性格特征，提高心理承受力，避免或減少心理問題的出現，達成心理教育目的的關鍵是面向所有學生。在這種情況下，在進行心理教育時，高職院校需確定一個主題，切合學生的實際需求，盡量讓更多的學生有機會參加心理實踐活動，從而保證學生全方位發展。

3.直接性原則

高職院校經過定期心理咨詢、心理宣傳演講，向學生傳播健康心理知識，來達到直接性的效果，抵制情緒波動。直接性心理教育尤其要注重主體差別、時機的選擇，避免出現僵持的狀況，保證直接教育的目的性，杜絕主觀判斷、胡亂輔導，來提升學生心理素質水平。

4.差別性原則

高職院校學生與普高學生在自我認知、觀念思想、心理狀態等方面存在差異。高職院校學生心理特征也各不相同，因此心理教育需要注重學生個體之間的差異，結合學生的實際需求，設計有目的性、豐富多彩的實踐活動，來保證心理教育的效果。高職院校學生性格不同、觀念不同、思想不同、閱歷不同，但心理教育的目的不是消滅差異，而是結合學生自身的實際情況，有目的地開展輔導，來保證學生的心理健康，促進其全面發展。高職院校學生心理健康教育原則是學校長時間實踐教育經驗的概括，是心理健康教育的規范標準，有助于高職院校順利開展心理健康教育工作。因此，高職學校在進行心理健康教育時，應結合學生特征，符合學校教育內容，遵循以上原則，來達成提高高職學生心理素質水平的終極目的。

三、高職學生心理健康教育內涵

由于高職院校的學生存在自我認知不充分、社會交際能力較低、情緒難以控制以及意志力薄弱等問題，所以心理健康教育內涵一般包括以下幾點。

1.自我認知教育

人的精神是靈魂本質，是人對周邊環境的認知和感受。心理健康表現為自我認識合乎實際，肯定自己的優點接納自己的缺點，不過分強迫自我，不做超出自己能力的事情，也不放棄任何自己力所能及的事，充滿信心，積極向上，讓現實與理想相一致。

2.學習心理矯正

學習是學生學生時代的首要目的，是校園生活的核心。學習過程一方面對理論和能力的獲取產生作用，另一方面對學生心理和思維的變化產生作用。高職學生理論基礎不好，所以應關注高職學生學習心理的變化，協助他們掌握適合自己的學習手段，構建適合自己的理論體系，摒棄不正確的學習態度，形成健康積極的學習習慣，進而保證學生融入到高職生活之中，增強學習效果。

3.情緒控制學習

情緒控制學習目的在于讓學生認識到自己自身情緒波動的特征，采取合適的調節方式，培養較強的情緒調控能力，讓自己始終呈現積極向上、平易近人的狀況，減少消極情緒的影響，保證對學習等的激情和興趣。

4.交際能力學習

交際能力學習旨在指導學生了解社會交際的常識和禮儀，其中涵蓋了社交心理變化的分析、社交的目的和必要性、社交的影響因子、社交中的文化差異等，經過教育和練習，掌握交際能力，讓學生敢于與他人交流，摒除扭曲的心理，且保證自我的獨立意識，不過度依賴于他人。

5.意志力強化學習

意志力強化學習旨在讓學生肯定意識的重要性和認識自我意志力強弱，指導學生主動完善自己、解決問題，增強意志力，不輕易被事物迷惑，讓學生掌握如何控制情緒、承擔壓力，能主動、堅持不懈地做出努力，實現自身的價值。

6.主動調適學習

主動調適學習旨在讓高職院校學生肯定自己的優點、接納自己的缺點、主動調整適應周圍環境、積極融入社會之中，學會變壓力為動力，經過一系列系統學習，學生能掌握學習技巧，合理分配學習任務，完善學習習慣，并且讓高職學生能判斷自己的心理是否健康，及時尋求幫助，排憂解難，提高學生心理素質水平。除此之外，還需關注特別群體，例如家境貧困學生的自卑心理，要與學校與社會相互配合，將經濟上貧困的學生心理單獨改善變成心理和經濟共同改善，在心理健康方面，幫助這部分學生減少社會各界帶來的壓力，解決實際心理問題，提高其心理素質水平。

四、高職學生心理健康教育建議

高職院校學生心理健康教育是一個綜合性較強的項目工程，融合了課內學習、課外引導兩個部分，形成教育和引導相互交叉的心理健康教育系統。總的來講，包括以下幾點建議。

1.理論講解法

該方法旨在對心理健康理論和保健方法進行詳細講解，其涵蓋了課內學習、錄像研究、材料分析等不同的手段，是心理健康教育的常用方式。高職院校心理健康教育手段應盡量豐富多彩，適當地融入理論傳授、情景劇排練、資料探討、心理測評等方法，讓學生在自由活躍的教學環境中自我完善、調節心態、轉變價值觀。

2.課程融入法

該方法主要結合不同課程的特色，適當融入心理健康教育。實際上，不同課程各具特色、方式各異，然而學生認知思維大都一樣。要保證教育的效果，必須保證學生的主動參與，不同課程的安排應融入心理健康教育，全面保證學生的心理健康。

3.活動宣傳法

該方法是教師引導的基礎之上，高職學生自主開展各種心理健康教育活動，從而保證心理健康。這些活動宣傳效果較好，關注活動環節和宣傳手段，注重周圍環境的變化。

4.困難訓練法

這種方法是在動力驅動下，解決障礙，進行意志堅持，從而保證心理健康。它是以自我認知為前提的主動心理健康教育活動。其有助于增強意志力，完善性格特征，提高學生心理素質。

5.模范舉例法

教師結合心理健康標準，以有健康心理成功人士為例，來說服高職生，指引其改變原來的目標。這個模范實例應該具備客觀、詳細、影響大的特點，與高職學生心理變化情況相符。教師應從旁指引，讓學生充分了解這些成功人士，同時認真學習并應用于自身。

6.心理交流法

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關鍵詞：民辦高校 大學生 心理健康教育 問題與對策

中圖分類號：G641

文獻標識碼：C

D01：10.3969/j.issn.1672-8181.2015.03 .196

擁有健康的心理是我國當代大學生必備的素質之一，它是培養未來優秀人才良好素質的基本條件。我國各大民辦高校必須將提高大學生的心理健康教育工作提到日程上來，在此過程中要尤其注重心理課的教學方法和模式，因為心理學課程的學習有助于提高大學生的心理素質及其健康水平，為他們適應競爭日益激烈的社會打下良好的基礎。然而，目前我國的一些地去由于經濟較為落后，教育水平無法跟隨社會發展的腳步，學校在學生心理健康教育工作方面仍存在渚多問題，教學成果不容樂觀。本文通過對民辦高校大學生心理健康教育的現存問題進行分析，提出了行之有效的改革措施。

1 我國民辦高校大學生心理健康及其教育的現存問題

民辦學校是我國針對部分學習成績較差、對學習缺乏興趣的學生而開設的教育機構，它注重對學生專業技術的培養。改革開放以來民辦高等教育蓬勃發展，但是該類院校中學生的心理健康狀況及教育的研究卻存在很多缺陷，這與民辦高校的發展趨勢極不相符。以下是我國當代民辦高校大學生中存在的有關心理健康方面存在的問題。

1.1 人際關系嚴重失調問題

民辦大學生人際關系失調常常表現在與宿舍同學和老師關系緊張、人際交往困難等。東北某民辦高校在對自己學校的學生進行相關心理測試后發現，由于人際關系失調而引起心理問題的人數占了總人數的一半以上。由此可見，人際關系已成為影響學生心理健康的最突出因素。導致該現象的主要原因是當代大學生看待和處理突發事件的方法較為極端，以自我為中心，嚴重缺乏交往技能，有的甚至表現出不良的人格特點，比如性格暴躁易怒、不善于控制情緒，容易與人發生沖突等。

1.2 自我認知能力較差問題

民辦學校內的學生獨生子女率較普通大學而言過高，而且大部分人家庭條件都比較優越，家長在日常生活中過于溺愛自己的孩子，導致這些學生任性、封閉的性格，并且沒有很好的自我認知能力，遇事后不能冷靜處理。許多學生不愿與周圍的老師和同學分享自己內心的想法，久而久之由于壓力過大而導致精神分裂，心理健康狀況極度下降。

1.3 入學適應不良問題

入學適應不良也是民辦高校大學生常見的心理問題。民辦學校的管理較為嚴格，為新人學的學生做出了許多規章制度，對其要求較高。然而初入學的大學生剛走進新的環境，對自己的生活和學習目標茫然，不能很快適應學校的新生活，主要表現在作業不能及時認真完成、語言表達能力不強、情緒不穩定等。我國教育部門對部分民辦學校的學生進行調查之后發現，大學中具有心理問題的人中一年級學生占了9.9%，超過了規定制度內的百分比，同時校心理咨詢室內一二年級尋求幫助的人數較多。

1.4 學校教育管理體制不到位

學校是學生生活的主要場所，對學生的身心健康影響很大。然而目前，我國的許多民辦大學中學校的教育條件和師生關系等體制存在較大問題。比如：學生負擔過重、教育方法不當、師生感情對立等現象使學生產生被排斥、受冷落的心理，嚴重影響了其心理健康的發展。

2 我國民辦高校大學生心理健康教育的改革措施

針對民辦中學生存在的諸多心理健康問題，我國相關部門必須引起高度重視，為學生創建良好的生活環境。以下是從學校教學方面為改善大學生心理健康狀況而提出的對策。

2.1 教學中將心理健康教育與學科教育相結合，培養學生的積極情緒

學科教育是學校教育的中心工作，是心理健康教育的主要途徑。教師在教學過程中要養成自覺運用心理學基本原理、方法及心理輔導技術，有針對性地幫助學生處理在學習過程中出現的各種心理問題。同時教師必須要對學生的智力水平和非智力水平有充分的了解，根據學生的實際接受程度開設課程，努力營造民主、和諧的教學氛圍，并以此來培養學生積極向上的情緒和心理素質。

2.2 開展學校心理咨詢與輔導

心理咨詢和輔導是配合心理健康教育，達到其整體目標的重要途徑。為了給學生提供更加方便的條件，我國各大民辦高校可以設立個別心理咨詢、團體心理咨詢、通信心理咨詢、專欄心理咨詢和現場心理咨詢，也可以建立“心理輔導室”等組織，根據實際需要配備輔導老師。只有搞好師資隊伍的建設，提高教師的心理健康水平，才能保障學校心理健康教育的正常開展。

2.3 舉辦專題講座或對學生進行團輔工作.幫助他們提高人際交往和自我認知能力

學校應該利用一切可利用的條件，舉辦心理健康教育的專題講座，利用課余時間以班級為單位進行團輔活動。比如，針對班級里大部分學生存在的心理健康問題做一個專題輔導，利用情緒感染、說服教育和行為實踐等方式讓學生深刻認識到自身的不足，改掉自己在人際交往、自我認知方面存在的缺陷，并能很快融人到自己所處的班級之中，避免自己心理健康受損。

3 小結

心理健康教育是學校教育的重中之重，學生心理是否健康直接影響到其身心發展。我國各大教育部門必須加大管理力度，特別是民辦高校，要將學生的心理健康教育放到首要位置，在日常教學中制定切實可行的教學計劃，為學校在競爭日益激烈的環境中爭取更有利的地位。教師在教學過程中要注意結合學生的實際情況，因材施教，為我國的教育發展增添磚瓦！

參考文獻：

【1】李利榮.民辦高校大學生的心理健康問題及對策【DB/OL】.中國，2013.