美好人生范文

導語：如何才能寫好一篇美好人生，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

那么，為何曲線比直線美？因為它是不簡單的，因為它是有轉(zhuǎn)折的，因為它富有流動的韻味，因為它能“引導眼睛作變化無窮的追逐”，能引起多維的思考。月有陰晴圓缺，但它從不勾勒自己的形象，假如它像一把直尺，那么望月的人會多嗎？人有悲歡離合，假如人生像一根直線，那么往事還值得回首嗎？

由此，在我看來，這幾段話深含著被人忽視的追求美好人生的觀念。

追求美好人生，是多少中華兒女的信念。追求，需要什么？需要理想，需要勇氣，需要大無畏的精神。相信美好人生永遠屬于強者。

為了追求美好人生，我常自我反省，勇者無畏，你的勇氣呢？笑對挫折，笑起來迎接風雨。只管用你睿智的大腦，辛勤的汗水和百折不撓的勁頭，去主宰自己的命運，去追求美好人生，這才是職責，這才是強者的表現(xiàn)――平凡的人聽從命運，只有強者才是命運的主宰。

經(jīng)反省后一堂課多了一雙積極思考的眼睛，臺燈下多了一個孜孜苦讀的學生，圖書館里多了一顆如饑似渴的心靈，玩耍中多了一張?zhí)鹈劭尚Φ男δ槪瑢W習上更多了一個無堅不摧的競爭者……

回首昨天，我則像丑小鴨一樣在曲折的人生之道中倒下過，但我仍鼓起信心向前走，心中只有一個念頭：追求美好人生永屬強者。展望未來，似乎覺得在曲曲折折的人生之路上，投身革命，則成為中流砥柱；參加建設，可作中堅力量。

對曲折坎坷的一生，丑小鴨的美。曲線的美，讓我知道：不經(jīng)一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香？

追求，將引你走向美好人生之道，引你走向黎明。

賞評：

《人生是一條河》偏重于敘事，作者用詩歌的形式，把人生具象化為一條河，這條河分為上游、中游和下游，把自己比喻為一條魚，這條魚暢游于人生之河里，它的終點是寬廣的大海。游過潺潺溪水，滾滾巨浪、翻越瀑布，躲過礁石。經(jīng)歷了白天、黃昏、黑夜，穿越了電閃雷鳴，游覽了春暖花香，經(jīng)歷了歡樂、凄美、荒涼、悲傷，小魚也實現(xiàn)了它精彩的人生。

篇2

10月20日，上海，天空正藍，陽光正暖。江灣體育場上海快網(wǎng)俱樂部網(wǎng)球中心的四片場地上，一派熱鬧非凡的運動氣氛令人駐足。只見一片場地上教練正在教幾位初學者揮拍上陣，一片場地上教練正帶領著大家做網(wǎng)球小游戲，而在另外兩片場地上，業(yè)余網(wǎng)球大師們正在為冠軍展開激戰(zhàn)。如果你好奇這是什么活動，球場外接待處熱情的工作人員與顯著的背景板會告訴你答案，這就是2012年民生信用卡“美好人生”網(wǎng)球沙龍上海站活動現(xiàn)場。

這項由民生銀行舉辦的、旨在回饋高端信用卡客戶的網(wǎng)球體驗活動今年共分為四站，之前“美好人生”網(wǎng)球沙龍的足跡已經(jīng)抵達過成都與北京，之后還將移師深圳，上海是全年的第三站。作為國內(nèi)的金融重鎮(zhèn)，上海有著為數(shù)眾多的民生信用卡高端客戶。中國民生銀行信用卡中心的葉琳女士告訴記者，他們十分重視客戶服務，在為客戶提供基本的用卡服務之余，也希望能以更多樣的形式來回饋客戶。顯然，這次的“美好人生”網(wǎng)球沙龍只是其中之一，除此之外，民生信用卡的高端客戶還能享受到高爾夫球暢打、機場貴賓廳等尊崇服務內(nèi)容。

記者了解到，為了給每一位到場嘉賓提供優(yōu)質(zhì)而舒心的網(wǎng)球體驗，本次活動組織者特意只特邀了30位高端客戶，并配備了數(shù)位專業(yè)網(wǎng)球教練現(xiàn)場指導，確保每一位參與者都能有充裕的時間和足夠的空間來感受網(wǎng)球運動的魅力。

考慮到參與嘉賓網(wǎng)球水平高低不一，組織者貼心地將現(xiàn)場劃分為訓練區(qū)與競賽區(qū)兩塊。在訓練區(qū)，教練先是手把手地指導初學者如何握拍、擊球，然后再逐一進行多球練習培養(yǎng)手感，最后再以形式豐富的游戲（如顛球比賽、球筒接球比賽等）來檢驗大家的學習成果。最終，劉鑫與朱君健在訓練營的表現(xiàn)最受教練肯定，獲得優(yōu)勝獎。參與嘉賓紛紛表示，以前也想學網(wǎng)球，不過時間、場地、教練都是問題，這次沙龍給了他們接觸、了解與認識網(wǎng)球運動的良機，通過教練寓教于樂的手段，令他們喜歡上了網(wǎng)球運動。顯然，這與中國民生銀行信用卡中心舉辦此次沙龍的初衷不謀而合，讓客戶愛上網(wǎng)球，讓運動的激情感染生活。

在競賽區(qū)，氣氛則稍顯緊張，不少具備網(wǎng)球基礎的嘉賓選擇在此以球會友、決一高下。陽光之下，參賽者為了每一份而奮力奔跑、努力擊球的架勢都認真極了，每當打出精彩回合，現(xiàn)場觀眾都會報以熱烈掌聲，鼓舞選手越戰(zhàn)越勇。經(jīng)過一番廝殺，毛志強獲得冠軍，王慶收獲亞軍，吳宇輝則位列第三名。

篇3

【關鍵詞】學生；習慣；養(yǎng)成教育

所謂習慣，是指在一定情況下自動地去進行某種動作的需要或特殊的傾向。良好的習慣，對人的成長進步有著非常重要的意義。尤其初中生，隨著心理、生理的變化，處于叛逆期年齡階段，加強行為習慣養(yǎng)成教育既是使健康人格的形成，又增強德育工作的實效性。因此，德育工作更應該注重初中學生良好行為習慣的養(yǎng)成教育。

1 轉(zhuǎn)變觀念，充分認識，培養(yǎng)學生良好行為習慣

1.1養(yǎng)成良好習慣.是學生健康發(fā)展，可持續(xù)發(fā)展和終身發(fā)展的基礎

中國是一個有著5000年文明史的古國，我國的養(yǎng)成教育可謂源遠流長，我國古代偉大的教育家孔子提出：少成若天性，習慣成自然。對后世養(yǎng)成教育產(chǎn)生了長遠的影響。心理學家烏申斯基指出：“良好的習慣是人類神經(jīng)系統(tǒng)中存放的不斷增值的道德資本。”教育家洛克甚至斷言：“事實上一切教育都歸根結底為培養(yǎng)兒童的良好的習慣。”我國近代教育家葉圣陶先生認為：“教育就是培養(yǎng)習慣。”中國的先哲也有“慎始”的教訓，一種習慣的養(yǎng)成，莫不由“漸”而來。做人是挺難的，一定要從小減少許多問題。“慎始而善終”，這是必然的結果。由此可見，良好習慣養(yǎng)成教育是管孩子一輩子的教育。培養(yǎng)一代青少年從小養(yǎng)成良好的文明行為習慣，是保證他健康發(fā)展、可持續(xù)發(fā)展和終身發(fā)展的基礎。而且，這對于中華民族素質(zhì)的提高是一項奠基工程，可謂百年大計。青少年時期是一生的奠基時期，又是培養(yǎng)行為習慣的最佳期。

1.2抓好良好習慣養(yǎng)成教育，是落實素質(zhì)教育精神的時代要求

新時期，社會對學校教育提出了新的更高的要求，就是必須培養(yǎng)出符合時代需要高素質(zhì)的公民。青少年是整個社會成員的重要組成部分。他們也是成長中的小公民。他們道德素質(zhì)發(fā)展狀況是整個社會道德水平的重要標志。從長遠看，公民道德素質(zhì)的培養(yǎng)，必須從小抓起。青少年道德教育是一個極為重要的方面，就是形成良好的行為習慣，幫助廣大青少年養(yǎng)成良好的行為習慣，是青少年道德教育的基本任務之一，是重中之重。青少年是我們事業(yè)的接班人，是處于生長發(fā)育中的社會公民，他們的道德素質(zhì)狀況將直接關系到新一代國民的道德水平。青少年良好行為習慣的培養(yǎng)是他們道德養(yǎng)成的重要基礎。

1.3抓好良好的習慣養(yǎng)成教育，應從學生實際出發(fā)

就現(xiàn)在初中生狀況來說，他們的文明道德習慣、學習習慣、衛(wèi)生健身習慣的現(xiàn)狀是不能令人滿意的。造成這種狀況的原因是多方面的，有家庭社會等外來的不良影響，但更重要的是我們教育自身存在的問題。對我國學生德育工作進行深入的反思，我們不難發(fā)現(xiàn)其中一個重要的弊端就是，不從日常生活中的細節(jié)開始，忽視基本的良好習慣培養(yǎng)，脫離學生生活實際，不遵循他們身心發(fā)展的特點。初中學生正處生理變化階段，心理要求獨立、自作主張，但缺乏把握好自己的能力，小學升到初中又是從嚴格管教到逐漸向自覺自立管理的過渡階段。現(xiàn)在農(nóng)村留守學生增多，學生行為習慣差，抓學生養(yǎng)成教育，抓行為習慣的培養(yǎng)顯得尤為重要。

1.4抓好良好習慣養(yǎng)成教育，有利于增強德育的實效性

由于長期受應試教育的影響，就我國目前中學教育的實際看，在德育中又忽視青少年行為習慣的養(yǎng)成，而且這方面的教育也是不規(guī)范的。我們常常看到的一個尷尬事實是：我們的大學教育居然還要對學生進行相當程度的行為習慣教育和基本的道德教育，為中小學甚至幼兒園補課。可見，培養(yǎng)青少年的良好行為習慣，既有利于克服我國長期以來在青少年德育中追求“高、大、全”的弊端，又有利于增強德育工作的針對性和實效性，推進素質(zhì)教育，推動我國基礎教育改革和發(fā)展。另外，從行為習慣的培養(yǎng)人手，來探討和研究良好行為習慣與健康人格的培養(yǎng)，不僅可以克服長期以來青少年德育工作中存在的主要弊端，而且也符合青少年身心發(fā)展的特點，適應新的時代環(huán)境和形勢。

2有目的、有計劃地培養(yǎng)學生良好行為習慣

培養(yǎng)學生良好的行為習慣，主要從兩方面做起，一是學校通過各項活動的開展規(guī)范學生的行為習慣。二是培養(yǎng)學生把良好的行為作為一種習慣。其中活動的開展是養(yǎng)成良好行為習慣的基礎，只有堅持不懈的去規(guī)范，良好的行為就能夠成為習慣，才能稱得上有了良好的行為習慣。

2.1組織活動，規(guī)范行為，加強良好行為習慣的訓練

在每學期開學可以組織學生誦讀行為規(guī)范詩歌，日常行為規(guī)范歌、一日常規(guī)歌，組織師生搜集、制作詩歌和誦唱詩歌活動。借助多媒體和校園廣播的誦唱，通過此活動進一步規(guī)范學生的行為習慣，陶冶學生的道德情操。讓學生知道良好行為習慣的標準。

良好的行為習慣需要經(jīng)過反復訓練和努力實踐才能形成。因此教師培養(yǎng)良好的行為習慣，要根據(jù)思想品德教學的需要，制定嚴密的、科學的，切實可行的計劃，讓學生在鍛煉中反復訓練。同時教師還要經(jīng)常督促檢查，逐漸形成學生良好的行為習慣。

2.2培養(yǎng)學生良好的行為習慣，必須與激發(fā)學生對習慣的興趣相結合

興趣指的是對某種活動產(chǎn)生的積極情趣，從而逐漸形成習慣。要讓學生在整理書包習慣養(yǎng)成中尋找樂趣，教師要學會激發(fā)學生興趣，如：從每節(jié)課課前誰最先放好書本，誰能迅速的拿出學習用品的比賽中激發(fā)興趣。并且能體驗到良好行為習慣帶來成功的愉悅，他們比賽的過程是愛好不斷增強的過程，也是良好行為習慣養(yǎng)成的過程。

3形成良好行為習慣的因素

3.1發(fā)揮教師在教學過程中的主導作用

學生模仿性強，教師是學生直接效仿的對象之一，對學生能否形成良好行為習慣養(yǎng)成有著直接影響。因此，教師的言行、舉止、服飾，必須具有示范作用。潛移默化的去影響學生，感染學生，并且去加強學生良好行為習慣的指導。讓每一個學生在學校的每時每刻都能感受良好行為習慣養(yǎng)成的教育，逐漸培養(yǎng)學生良好行為習慣的養(yǎng)成習慣。

3.2培養(yǎng)學生的自覺性

篇4

今年我教三年級語文。我對班級學生進行了一次傳話游戲的聽力測試。我說：“今天下午兩點鐘到操場集中。”全班53名學生，分8個小組，測試結果只有4個小組基本傳對了老師的話。其他小組傳的結果令人啼笑皆非，有的說“今天下午到電影院看電影”，有的說“今天下午到圖書室借書”，有的說“今天下午到教室掃地”。我感到很奇怪，我傳話的時候，教室里很安靜，為什么傳出的話學生還聽不準確呢？細想一下，這跟他們平時的課堂傾聽有一定關系。學生人是坐在教室里，可是他們的心卻在別處，怎么可能聽準別人說的話呢？針對這種情況，教師應采取哪些措施培養(yǎng)學生的良好傾聽習慣呢？

一、教師要以身作則，樹立榜樣

教師要耐心傾聽每一位學生的發(fā)言，給學生做好榜樣。我們不能靠硬性灌輸讓學生接受傾聽的重要性，而要在和諧的氣氛中進行滲透。教師與學生只有實現(xiàn)心靈的零距離接觸，學生才會打開心靈的窗口，接受教師所傳授的一切。教師應充分理解和尊重學生的發(fā)言，學會放下教師的架子，少“講”多“聽”。教師只有學會傾聽學生的評價意見，善于發(fā)現(xiàn)學生問答中富有價值和意義的充滿童趣的世界，體驗學生的情緒，學生才會在課堂上敢說、敢議、敢評。學生在教師的影響下才會自覺地傾聽別人的發(fā)言。

二、培養(yǎng)學生學習興趣

對于學生來說，玩是最輕松、最感興趣的。當一個人對某件事情感興趣，他就會主動積極去探索。學生的自控力不強，需要教師去引導。教師應聯(lián)系學生的實際，了解每位學生的興趣愛好，少講大多數(shù)學生不能接受的內(nèi)容，將其積極性充分調(diào)動起來。結合學生實際，教師課堂提問一定要注意以下幾點：

（1）提問要有序。問題的設計要按照課程的邏輯順序，要考慮學生的認識順序，循序而問，步步深入。

（2）提問的內(nèi)容要有度。淺顯的隨意提問引不起學生的興趣，他們隨聲附和的回答并不反映思維的深度；超前的深奧提問又使學生不知所云，難以形成思維的力度。只有適度的提問、恰當?shù)钠露龋拍芤l(fā)學生的認知沖突。

（3）提問語言要有啟發(fā)性。提問能夠充分激發(fā)學生的思維。“牽一發(fā)而動全身”說的就是這個道理。

（4）要給學生思考時間。提出問題后要作適當?shù)耐ｎD，便于學生思考。學生答完問題后再稍微停數(shù)秒，往往可引出他人更完整確切的補充。幾秒鐘的等待可體現(xiàn)學生的主體地位，不可掉以輕心，這樣學生才會有話可說。

三、教給學生傾聽的方法

課堂上學生的表情、手勢或身體動作是最能反映一位學生是否在真正地傾聽。教師要告訴他們一些具體可行的傾聽技巧，引導學生圍繞“是否圍繞主題發(fā)言，條理是否清楚；表達的語句是否通順流暢，用詞是否貼切；聲音是否響亮”等提出問題。傾聽時要做到“三心”，即用心、耐心、虛心。無論是聽誰說話，都要用心聽清楚他們說的每一句話，不要隨便打斷別人的話語。當別人提出的觀點與自己有不同的意見時，要虛心接受，邊聽邊修正自己的觀點。

四、引導學生自主探究，大膽地進行自主評價

閱讀教學是學生、教師、文本間對話的過程。學生是學習的主人，是具有巨大潛力的生命個體。激勵學生主動參與學習，需要把學生推上課堂學習的主體地位，需要給學生提供更多的獨立探索與自主實踐的時間、空間和具體條件，要讓學生在不受教師束縛的情況下，嘗試解決不懂的問題。教師要放權給學生，給他們想、做、說的機會，讓學生放開說，讓盡可能多的學生說。自主合作學習的方式更有利于學生多說多聽。其中，兩人合作的方式比較理想，通過一人講、一人聽，明確分工，使每個人都有機會發(fā)表自己的觀點與建議，同時也樂于傾聽他人的意見。只有積極、主動、興奮地參與學習過程，個體才能得到發(fā)展。

五、嚴格訓練，激勵評價

我要求學生在傾聽時要做到：能認真地聽他人的發(fā)言，邊聽邊思考同學回答得對或不對。如果不對，不對在什么地方；如果讓自己回答，該怎樣說好。邊聽邊思考，同意的可以輕輕點頭表示贊同；若需要補充或有不同的看法時，等別人把話講完，再站起來發(fā)表自己不同的看法。在明確了要求之后，我常和善而親切地提醒學生：“聽他把話說完，也許他有他的道理。”通過反復強調(diào)、多次重復后，學生一般都能等別人把話說完，并努力去理解、思考同學的發(fā)言。此外，我還對學生進行以下傾聽方面的訓練：聽寫詞語時，開始是一個詞語報一遍，過一段時間，連續(xù)報三到四個詞語再聽寫，而且我要求學生聽完后再寫，這樣有利于訓練他們聽的能力；復述課文或故事時，我也是同樣的要求，聽后復述。經(jīng)常進行這樣的訓練，所有的學生能夠養(yǎng)成傾聽的好習慣了。

六、家校協(xié)作，拓寬傾聽渠道

篇5

9月22日下午，雖然天空有些陰霾，但是北京萬商花園酒店網(wǎng)球館內(nèi)一片歡聲笑語，2012年中國民生銀行信用卡中心主辦的“美好人生”網(wǎng)球沙龍第二站一一北京站如期揭幕。不同于成都站，北京站選擇了室內(nèi)場館，拋開了室外的喧囂嘈雜，民生銀行的信用卡VIP客戶真正享受了一堂趣味十足的網(wǎng)球沙龍課程。

民生銀行一直秉承著良好的服務和一心為儲戶著想的理念。網(wǎng)球沙龍正是民生銀行為答謝新老VIP客戶而組織的答謝活動，在這樣的平臺中，客戶與客戶之間得到交流，客戶放松了自己，也可在悠閑時光中享受民生銀行獨家的服務，又可滿載而歸，何樂而不為？一位老客戶樂呵呵地表示：民生讓我很放心，活動也很用心。

作為中國銀行卡產(chǎn)業(yè)的生力軍，民生銀行一直致力于銀行卡產(chǎn)品及綜合增值服務的不斷創(chuàng)新。最全面的機場貴賓服務：最頂級的高爾夫禮遇；最專業(yè)的美容SPA護理服務；最完善的健康管理服務；最周全的保險計劃；最超值的積分獎勵計劃；最權威的私人律師服務；最便捷的道路救援服務；最輕松的旅行預訂服務：最貼心的貴賓專人服務……而網(wǎng)球作為一項高雅時尚的健康運動，已被越來越多的人所接受。“以球會友，增進交流”，民生銀行信用卡中心通過舉行網(wǎng)球沙龍的方式回饋廣大客戶，讓卡友深刻體會到“一旦擁有，一生尊榮”！

一走進位于萬商花園酒店二層的室內(nèi)網(wǎng)球館，民生銀行信用卡中心的工作人員早已候在那里。球場外面的走廊里，主力方細心的備了各式糕點、水果和飲料。下午2：30分，網(wǎng)球沙龍正式開始。教練把VIP客戶分成了未入門、初級入門和熟練者三個部分，然后給三部分客人各安排了一片場地，由專門的教練帶領他們做游戲。教練員們把快易網(wǎng)球的理念融入到游戲環(huán)節(jié)中，讓很多初次接觸網(wǎng)球的客戶很受到了網(wǎng)球的樂趣。一系列游戲做完之后，教練員開始帶領大家擊球，從定點截擊到移動截擊到后退高壓，讓大家盡可能快地熟悉網(wǎng)球的各項技術環(huán)節(jié)。

現(xiàn)場互動十分熱絡，大家都有說有笑，在忙碌的人群中，著白襯衫藍褲的葉琳十分顯眼。她是民生銀行信用卡中心網(wǎng)球項目經(jīng)理，全程負責此次網(wǎng)球沙龍的組織與舉辦。她不僅需要在現(xiàn)場督戰(zhàn)，還需要處理很多細節(jié)。一下午忙的無法分身的葉琳其實也是個狂熱的網(wǎng)球愛好者，偶有空閑時，她也不忘拿起網(wǎng)球拍到場上打上兩拍。雖然看上去瘦弱，但葉琳的網(wǎng)球可是打的有模有樣。“網(wǎng)球是一項高雅的運動，我們選擇用網(wǎng)球來豐富VIP的業(yè)余生活，希望可以帶給他們健康的生活的理念。讓客戶健康快樂，是我們能給出的最好的回報。”葉琳坦誠舉辦網(wǎng)球沙龍的唯一目的就是為了回饋客戶，簡簡單單。

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【關鍵詞】習慣養(yǎng)成; 道德; 興趣; 主動性; 班風班貌

著名教育家 葉圣陶 先生說過："教育是什么，往簡單方面說，只有一句話，就是養(yǎng)成良好的習慣……"在幾年的班主任工作中，使我深深地懂得小學階段是人的成長的起步階段，是良好習慣養(yǎng)成的關鍵期。我們的孩子從幼兒園就開始背誦"性相近，習相遠"和"習慣成自然"這樣的至理名言，我們多數(shù)人也認為人的品德主要是通過后天環(huán)境的長期熏染而形成的。現(xiàn)代教育專家陶行之也曾經(jīng)說過："教育的本質(zhì)就是培養(yǎng)習慣。"大量事實證明：一個人的一些行為習慣，是在一定年齡階段形成的，錯過該年齡段再加以培養(yǎng)和糾正，往往事半功倍，難以奏效。小學生正處在身心迅速發(fā)展又極具可塑性的階段，是施教的最佳時期，因此，我們應緊緊把握這個時期，培養(yǎng)他們良好的學習和生活及文明禮貌等。這對他們的身心發(fā)展是非常有利的，并會為之受益終生的。而所有的這一些是需要把學校教育和家庭教育結合起來才會達到最好的效果。在此我有幾點自己的認識：從小養(yǎng)成良好的學習習慣不僅對提高學生的學習成績有著特殊意義，而且對他們將來的學習和工作也有著深遠的影響。作為擔負"萬丈高樓平地起"的鋪路人，應該如何把握好這一關鍵期？

一、首先要重視開好家長會，重視學生興趣的培養(yǎng)

家長會可以是全校性的或班級性的；可以是定期的或不定期的。其中，班級家長會是最常見的形式。班級家長會最重要的就是要達成班主任、科任教師、和學生家長的溝通，通過相互溝通，全面了解學生情況，找出近期教育的重點問題，確定教育目標，協(xié)調(diào)教師和家長的教育方法，最終提高教育實效。班主任應在充分準備的基礎上召開家長會。要讓學生家長明白：良好習慣的養(yǎng)成在小學教育中至關重要；文化知識教育主要責任在教師，而品德教育、習慣養(yǎng)成教育則是學校、教師和家長的共同責任，作為學生家長，應該在孩子習慣養(yǎng)成上積極配合老師，盡好自己的責任。興趣是學習的前提條件。學生如果對所學知識缺少興趣，也就無從學好了。我認為老師在中間起著至關重要的作用。首先老師要能與學生和諧相處，要有親和力，從情感上接受喜歡你，再者教師自身應該具備較好的素質(zhì)。課堂要有自己的特色，從結合兒童心理特征和本班實際出發(fā)，讓學生在學中玩，在樂中學， 從而避免數(shù)學教學內(nèi)容本身比較抽象、枯燥，學生學起來乏味，疲勞這一現(xiàn)狀。作為教師，只有了解了學生的生活環(huán)境、生活和學習習慣的情況，甚至了解到學生家長的生活工作習慣的情況，才有利于全面了解學生、有效促進學生良好習慣的養(yǎng)成。手機和電腦的普及，為家校聯(lián)系、師生及家長的溝通提供了很好的條件。老師把自己的手機號碼或網(wǎng)絡聯(lián)系方式告訴學生和家長，讓學生家長可以隨時與老師溝通。當學生有進步有成績時及時告訴家長，往往可以取得意想不到的良好教育效果。短短一個電話、網(wǎng)上聯(lián)系往往成為巨大的教育資源。同時我們還要認真落實家校聯(lián)系冊，認真總結，形成家校合力，齊抓共管。

二、行為上引導，反復訓練、重視學生自信心的培養(yǎng)

"播下一種行動，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運"。良好習慣的養(yǎng)成是一個長期漸進的過程，是一個教育與實踐相結合的過程。教育家說過："道德不是記熟幾句格言就可以的事，要重在實行。"可見，養(yǎng)成習慣貴在躬行實踐。只有這樣，學生的"所知"才能化為習慣，成為相應的能力與素質(zhì)。在日常的課堂教學中老師要注意對學生的點滴進步進行適當?shù)谋頁P，讓學生不斷的在學習中得到肯定認可，激發(fā)其學習積極性，調(diào)動學生的學習主動性。這樣讓學生在學習的過程中體會到成功的喜悅，以增強學生的自信心。我所教的班級中就有一些學生對自己缺少自信，因為基礎不扎實很是自卑，覺得自己數(shù)學不如別人。針對他們的這種心理我總是在課堂上給他們提供回答力所能及的問題的機會，讓他們有成就感體會成功的喜悅，感受學習的樂趣，找到學習的動力。任何一種良好習慣的形成與鞏固都要經(jīng)過一個相當復雜的發(fā)展過程，小學生自制力和持久性差，因此，我們在向?qū)W生講清"是什么，為什么，怎么做"的同時，還應狠抓行為的訓練過程。在班上我對"課間活動""出操集會""放學路隊""課前準備""班級工具擺放"等內(nèi)容進行專項訓練，做好一條再訓練一條，這樣從細節(jié)抓起，進行規(guī)范訓練。

三、以校帶家，做好引導、重視學生專心聽課習慣的培養(yǎng)

不可否認我們所面對的家長群體素質(zhì)是參差不齊的。其對家庭教育的認識也各有偏頗，所以作為學校我們有責任對他們進行適時的引導和教育。我們可以定期向他們印發(fā)一些關于家庭教育的資料，或請相關專家或優(yōu)秀家長進行一下這方面的講座或經(jīng)驗交流，給家長們一個好的導向，提高他們對家庭教育的認識，使他們不會因為不知從何教育而放棄對孩子的教育，或者把孩子的教育全都推到學校這里來。這樣不僅加重了學校的負擔，其效果也不會太理想。小學生在課堂上主要是通過聽講獲得知識的，聽是學生掌握知識的重要途徑。因此，課上學生聽得是否專心，直接影響著課堂教學的效果。我們知道教學知識具有漸進性、連續(xù)性，一旦不專心聽某些知識脫節(jié)就會不懂，就影響后面的學習。這樣會給數(shù)學學習帶來很大的難度。因此，課堂教學中教師要搞好組織教學，使學生始終能聚精會神地聽講。

上課專心聽講就是在上課時，坐得穩(wěn)，靜心聽老師講課，聽同學發(fā)言，聽得入耳、入心，邊聽邊思考，應該從一年級開始培養(yǎng)。聽課的習慣不是學生一朝一夕就能形成，需要老師反復練習，及時提醒和評判。同時要不斷優(yōu)化課堂教學過程，激發(fā)學生聽課的興趣和主動參與意識，以建立起良好的聽課習慣。我現(xiàn)在所教的班級中就有這樣的例子。一位可愛又聰明的小男孩，他的學習習慣不太好，作業(yè)拖拉、字跡潦草，更重要的是上課不聽講，結果連脫式計算都不會，方程也不會解，知識點嚴重脫節(jié)以至成績都考不過半。后來通過 家人和 老師的不斷開導及鼓勵，這一學期完全變了個人，作業(yè)認真完成，不再拖拉，上課認真聽講，勤于思考問題積極舉手發(fā)言，成績有了大跨度的進步。這都主要源于上課專心聽講的結果。

藝術家的塑像常由一位美術家來完成，而活人之塑像則是家長和一群教師來完成，倘若刀法不合于交響曲之節(jié)奏那便處處是傷痕，而難成真善美之活塑像，在刀法之交響曲中，投入一絲一毫的雜聲，都會有損整體的和諧。養(yǎng)成教育是一項系統(tǒng)工程，貴在堅持，我想只要我們都能提高認識，注重方法，在我們的校園，在孩子們生活的角角落落，就會常見文明之花開放。

四、注重自我教育，重視學生審題習慣的培養(yǎng)

小學生階段是人形成終身習慣的最佳時期，我們小學生如一張未曾寫過的白紙，沒有形成難以修正的壞習慣，且具有非常大的可塑性，老師和家長們應抓住這個時候幫孩子養(yǎng)成良好的學習習慣，不要錯過最佳時期。 培養(yǎng)學生良好的學習習慣，是培養(yǎng)學生素質(zhì)的重要組成部分，也是對學生進行養(yǎng)成教育的重要內(nèi)容。在課堂教學中注意學生學習習慣的培養(yǎng)，也體現(xiàn)了寓思想教育于學科教學之中的原則。養(yǎng)成教育如果一味的灌輸、強制、說教，必然會引起孩子的反感。如果我們能注意發(fā)揮他們的主體性，引導孩子在活動中自覺接受教育，效果就比較理想。所以我們在學校在家庭可以開展一些"爭當合格小公民""我和父母同學法""大手牽小手，共創(chuàng)清潔園""誠信回歸，學做真人"等活動，引導孩子在活動中感受道德、選擇行為、互相監(jiān)督，進行自我批評與合作競爭，從而自覺養(yǎng)成良好習慣。在這個過程中，無論是教師還是家長再配以動之以情，曉之以理，導之以行的教育，以點帶面。這樣，孩子活動的過程就成了他們良好習慣養(yǎng)成和強化的過程。小學生因?qū)忣}不嚴而導致錯誤的現(xiàn)象嚴重。在中低年級十分常見，到了高年級也有不少這種現(xiàn)象。究其原因，一方面與兒童識字量少、理解水平低，思維缺乏深刻性等因素有關；另一方面與學生作題急于求成，不愿審題有更直接的關系。

五、重視課堂育人功能，培養(yǎng)作業(yè)習慣

認真書寫不僅能提高作業(yè)的準確率，而且對端正學生的學習態(tài)度，養(yǎng)成認真負責的習慣有積極的意義。書寫美觀、工整是學生的基本功。做數(shù)學作業(yè)一般要求學生書寫格式規(guī)范，阿拉伯數(shù)字和符號的書寫也要規(guī)范。對于作業(yè)的書寫情況，教師要經(jīng)常講評，要以典型示范，以表揚為主。一年級小學生在做課堂作業(yè)的過程中，經(jīng)常會做做玩玩，心神不定，教師應要求小組同學共同督促，使學生認真地完成作業(yè)。據(jù)有關資料統(tǒng)計：89.6％的同學認為家庭作業(yè)錯誤的主要原因是粗心大意。這一部分學生在做作業(yè)時沒看清題目要求就開始解答，還有3.2％的同學常常不能按時完成作業(yè)……追其原因，這就是一個學習氛圍問題。針對這一問題的解決，我曾經(jīng)對我任教的班進行觀察：一些學生到校已經(jīng)基本上形成習慣來做一點鞏固練習，主要是作業(yè)訂正，語文讀讀寫寫，在這種練習環(huán)境中學生倍受感染，自做互改很快收得成效，全班學習氛圍濃厚，學生積極性高漲；一部分學生早已經(jīng)養(yǎng)成良好的學習習慣，每天不論是早讀還是中午都自發(fā)的在教室里看書寫字，而且已經(jīng)養(yǎng)成了心靜的好習慣，中途沒有出去玩的，學習的氛圍相當濃厚。這和老師長期的訓練是分不開的。因此，相比較來說學生在基本功上面要扎實了些，重要的是良好的作業(yè)習慣的養(yǎng)成起著重大的作用，營造了一個良好的學習氛圍。

篇7

湖南第一女子師范學校簡稱“一女師”，成立于民國初期，是湖南最早的女子師范學校。1925年春，長沙縣人徐特立應聘擔任這所學校校長。徐特立先生溫文爾雅，飽讀詩書，曾經(jīng)在國外考察教育多年，有一套自己的辦學思想和主張。他分析了在女子學校求學的女孩子的特點：年齡層次不齊，新舊思想俱備，有的是殷實家庭的嬌嬌女，有的已為人妻或人母，她們臉皮薄，骨子里很傳統(tǒng)，但又具有叛逆意識。作為校長，應該怎樣對這些女學生開展思想品德教育呢？嚴厲批評不行，姑息放縱也不好。為人敦厚的徐校長想出了一種潤物細無聲的教育方式：詩教。

詩教是我國古代一種傳統(tǒng)的教育方式，至今已有兩千多年的歷史。詩教寓深刻的哲理于通俗易懂的詩句之中，告訴年輕人處世做人的道理。很多教育家在進行詩教時，既引用耳熟能詳?shù)拿以娋洌惨蚋卸l(fā)、親自吟詠。徐特立先生在一女師的兩年內(nèi)，一共寫了百余首黑板詩。他寫的第一首詩也許能反映出他每天寫詩的初衷：“早起親書數(shù)十行，格言科學及詞章;為使學生一瀏覽，移來黑板掛前廊。”可以看出，在他每首短詩中，有格言警句的闡釋，有學問文章的引申，詩歌短小精粹，微言大義，既是徐先生滿腹才華的外顯，也是他教育方法別具一格的彰顯。學生們對徐先生寫的詩歌興趣盎然，紛紛抄錄，奔走相傳，并結集名為《校中百詠》。令人遺憾的是，這份珍貴的詩集在戰(zhàn)火紛飛的年代不幸遺失，現(xiàn)在保存下來的作品僅10首，所以尤其顯得珍貴。徐先生的這10首詩，或表揚，或批評，或叮嚀囑咐，或分享感悟，每首詩都充分體現(xiàn)了詩歌很強的教育功能。

從詩歌表現(xiàn)的主題來分析，徐先生的詩歌可以分為以下幾類。

第一類，為女同學鼓勁叫好，表現(xiàn)出男女平等的時代主題。民國初期，新學興起，女子要求學習的呼聲也愈來愈高，在湖南，朱劍凡率先興辦周南女校，從此女校逐漸興起。但是，社會上視女子無才便是德的遺風仍然甚囂塵上，女子求學不僅遭到家庭的反對，也遭到社會上遺老遺少的冷嘲熱諷，很多女孩子經(jīng)受不住外界的壓力，悄然離開學校，求學愿望無疾而終。自古書生，為民立命。徐特立憤慨于腐朽落后觀念對女學生的侵害，也深深惋惜于很多女孩子的中途輟學，于是寫了很多通俗詩歌，為女性大聲疾呼，有力地回擊了封建余孽的荒謬論調(diào)。當時，一女師第十二班和第十三班學生整體學習成績很好，數(shù)學科目是所有學科中最難學習的，一直被認為不是女孩子的強項，但是，這兩個班的數(shù)學成績在全校遙遙領先，佳績可表。徐特立先生為女孩子們?nèi)〉玫某煽兌吲d，更為她們不被困難所嚇倒的精神而驕傲，他粉筆一揮，寫下了如下詩句：“女兒智力何曾弱，十二三班作例觀。學算剛剛?cè)d半，幾何三角一齊完。”詩以反問開頭，用反問的語句表達肯定的觀點，然后以事實為論據(jù)，正面證明了女性在智力上與男性不相上下，駁斥了“女不如男”的謬論。此詩的語言風格輕松、明快，“剛剛”“一齊”等詞很好地表達了詩人對女學生的欣賞和夸贊。除了對女性群體褒獎外，徐特立先生還抓住學校里表現(xiàn)十分突出的女性個體進行宣傳和表彰。在一次校外集體活動中，一位名叫邱伯箴的女同學行動果敢，一躍越過一道矮墻，頗有巾幗不讓須眉的英武氣概。徐特立先生親眼目睹，對女孩的勇敢精神十分欽佩，回校后立馬在黑板上寫道：“人人共道伯箴強，一躍先登上女墻。倘使女兒皆若輩，立將衰弱轉(zhuǎn)強梁”。“一躍”“先登”這些動詞描寫了邱姓女學生行動的潑辣、快捷，有力地彰顯了女生的陽剛之氣。這種正面描寫無不使正義之士叫絕，也使那些躲在角落里的封建遺少們汗顏不已。詩的后兩句用勉勵的口吻號召其他女生向邱伯箴學習，洗脫衰弱之氣，爭做國之棟梁。

第二類，對學生不當之舉進行批評，表現(xiàn)維護校規(guī)校紀的現(xiàn)實主題。學生的不當之舉并不是什么有違原則的大事，都是一些雞毛蒜皮的細節(jié)之舉。作為校長，徐特立完全可以熟視無睹，一笑帶過。但是，他深知細節(jié)可見人的品性，細節(jié)可以決定人的成敗，因此，一旦發(fā)現(xiàn)學生的“不當之舉”，總是用明白曉暢的詩句諄諄告誡學生們“勿以惡小而為之”，從我做起，從小事做起。夜晚熄燈就寢時，總有少數(shù)同學喜歡在寢室里談笑或在地板上重重走動，影響了其他同學正常的休息。對此現(xiàn)象，徐先生寫詩道：“東邊奔跑到西邊，不僅打衣還聊天。莫說交談聲細細，夜深亦復擾人眠。”詩句中沒有嚴厲呵斥，甚至連批評的語言也沒有，只是告訴某些同學這樣做的后果。也許是校長的口氣太溫和，個別學生還是我行我素，依然故我，為此，徐特立先生又一次寫詩道：“腳尖踏地緩緩行，深恐眠人受我驚。為何同學不相惜，不出嬉聲即足聲。”這一次，徐先生用自己查夜時腳步輕緩恐驚眠人的心理描寫告訴學生們，在一起共同生活的日子里，凡事不要只顧自己，而不考慮其他人的感受。“不相惜”就是不互相關心、不互相憐惜的意思，老師和校長都能替學生們考慮，為什么你們夜深了還不管不顧地發(fā)出嬉鬧聲和腳步聲呢？詩歌中有正面的榜樣示范，也有語氣稍重的質(zhì)問。校長的拳拳用意和苦口婆心，終于感動了那些違紀的同學，她們讀了黑板詩后，十分羞愧，悄悄地走開，深刻地反省，從此，熄燈以后，再無嬉笑和腳步聲，一女師的夜里靜悄悄，一派寧靜祥和之氣。

從徐先生寫的這些詩里，我們感受到了他工作的勤勉和操勞。夜深了，他還親力親為，在校園里巡查，學生不睡好，他這個當校長的就不能入眠。諄諄教誨的叮囑中，我們更能感受到徐先生對學生的呵護和愛意。關心學生無微不至，賽過父母;教育學生溫文爾雅，如沐春風。教育家的風范盡顯在詩的字里行間之中。

第三類，注重培養(yǎng)學生良好的品性和習慣。女學生中也有個別人不講理智，行為容易走極端的。一名女生因為食堂伙食問題與工友師傅溝通不順，一怒之下，打碎了廚房里的一籃碗，導致學生和工友之間形成對立情緒，在學校中產(chǎn)生了不良的影響。徐特立先生聽聞此事，想到學校教育學生就是要使她們的心靈和行為變得更美好，就是要激發(fā)學生內(nèi)心的真善美因素，而他的學生卻表現(xiàn)出如此的蠻橫，不僅損害了學校的財產(chǎn)，更傷害了為學生服務的工友，心寒不已！因此，他內(nèi)心久久不能平靜，沉吟良久，心情沉重地寫下了如下詩句：“我愿諸生青出藍，人財物力莫摧殘。昨宵到底緣何事，打破廚房碗一籃。”沒想到，黑板詩一掛出，如一塊石頭擲到水塘中，激起了層層漣漪。圍繞打碗事件，師生們議論紛紛，深挖了打碗行為背后的原因，也分析了造成這種極端行為的心理因素和道德因素。最后，事件的始作俑者站出來，深刻地認識到自己的錯誤，對自己的行為追悔莫及，主動跑到食堂向工友們檢討了自己的行為，并表示深深的歉意。看到詩教的目的達到了，徐先生的心情也慢慢地平復下來。

徐特立先生出身貧寒，自小養(yǎng)成了生活節(jié)儉的習慣。在學校里，他特別注意愛惜公物，常常廢物利用，甚至連教員平時用過的粉筆頭也要撿起來，以為自己代課、出通知和寫黑板詩時用。如此惜物成癖，令很多學生不能理解，甚至于有學生在背后說他算細、小氣。徐先生在一次會上先給學生們講了晉代將軍陶侃收藏竹頭、木屑的故事，然后語重心長地對學生們說：“還可寫字的粉筆頭，拋棄豈不可惜？積少成多，積小成大，也可以節(jié)省一點辦公費用。同學們哪，你們應該隨時隨地愛惜看來沒有大用、卻實在仍有大用的物件，注意培養(yǎng)節(jié)約細小財務的習慣啊。”最后，他現(xiàn)場吟詠詩歌一首，贈送給頻頻點頭的同學們：“半截粉筆猶愛惜，公家物件總宜珍;諸生不解余衷曲，反謂余為算細人。”

徐特立先生在注重學生良好道德品質(zhì)養(yǎng)成的同時，也注意教育學生要加強體育鍛煉，養(yǎng)成愛惜自己身體的好習慣。他特別反對死讀書的做法。學校有兩位女生，一位姓湯，一位姓于，成天埋頭死啃書本，既不注意休息，也不進行身體鍛煉，結果把身體搞得很糟，一副弱不禁風的樣子，同學們背后稱她們?yōu)椤傲置妹谩薄Ｐ焯亓⑾壬丛谘劾铮丛谛睦铮谑钦业剿齻儯鏊齻兊乃枷牍ぷ鳎瑒袼齻優(yōu)殚L遠打算，暫時休學，養(yǎng)好身體后再復學。他送給湯、于兩位同學一首詩，并書寫在黑板上，用來提醒學校所有的學生要注意加強鍛煉，愛惜身體：“我勸湯生又勸于，勸君休學莫躊躇。為何瘦得皮包骨，不愛身軀只愛書？”

篇8

2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性活動，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。2002年3月，國內(nèi)一群關注睡眠的專家成立中國睡眠協(xié)會，并把“世界睡眠日”正式引入中國。從2003年中國引入世界睡眠日，迄今已整整11個年頭。11年間，國人越來越關注睡眠質(zhì)量，而事實上，隨著工作、生活壓力的增大，一夜安眠也變得越來越難，這期的名家論壇欄目，我們就請中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院睡眠科主任汪衛(wèi)東教授來說說關于睡眠的那些事兒——

人一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠是人重要的生理需要之一，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是維持健康不可缺少的組成部分。失眠則是最常見的睡眠障礙，15％～60％的人有或曾有失眠的困擾。在中國，約有45％的人存在不同程度的睡眠障礙。

失眠表現(xiàn)為入睡困難，睡眠時間、深度不足，睡眠過程不連續(xù)，中途易醒或者早醒，醒后不能再次入睡，嚴重者則會徹夜不眠；失眠的次日多伴有全身乏力、倦怠、頭痛或頭暈、注意力和精力下降等日間效應。

對于偶爾發(fā)生的失眠，可以不必在意；但如果長期有上述癥狀，就要警惕失眠的發(fā)病。長期失眠可以引起神經(jīng)系統(tǒng)和精神、心理的癥狀，嚴重影響身心健康，需要進一步的治療。

兩大因素困擾失眠者

睡眠是人的本能，人困了、乏了自然就需要睡覺，但為什么生活中有那么多的人會失眠呢？分析表明，主要有兩大因素困擾失眠者，一是錯誤認識，二是過度關注。

錯誤認識

將睡眠與生活事件、不良情緒、睡眠環(huán)境或者行為規(guī)律的改變簡單主觀地聯(lián)系在一起，是生活中失眠的常見錯誤認識。這種觀念自然會引起情緒緊張，加重失眠。

①對失眠的錯誤歸因，認為“人年紀越大，失眠就會越重”。

②對睡眠的過度期望，以為不論年紀大小，每天必須獲得8個小時的充足睡眠。

③對促進睡眠的行為認識錯誤，認為“睡眠是受自己控制的，只要努力就可以很快入睡”；“害怕失眠睡得少而提前上床睡覺”，“為了多睡一會，早上醒來后繼續(xù)躺在床上”。

④夸大和錯誤估計失眠的后果，擔心“晚上睡不好一定會影響第二天的狀態(tài)”，“長期失眠會給身體帶來嚴重的后果”，“安眠藥的毒副作用和依賴性對身體造成嚴重的危害”，等等。

過度關注

有些人明明覺得很累，但就是睡不著，身體躺在床上，精神始終無法放松，千頭萬緒涌上心頭，自然無法入睡。而一旦無法入睡，有些人又開始擔心害怕失眠。

這些預期性的想法反而會干擾睡眠的過程，加重睡眠的心理生理負擔，越擔心越睡不著，越睡不著越擔心，形成失眠的惡性循環(huán)。而對失眠的過度關注，會讓人惶惶然有如大難臨頭。他們受焦慮、抑郁、擔憂、煩惱、緊張、害怕等因素干擾，根本無法入睡，或者就算勉強睡著，也睡不踏實。

調(diào)整入睡狀態(tài)，建立睡眠機制

要想有個好的睡眠，一方面要改變錯誤觀念，另一方面要擺脫過度關注的心態(tài)。要戰(zhàn)勝對失眠的恐懼，正確認識睡眠和失眠，不再擔心失眠以及失眠帶來的負面情緒和影響，樹立正常睡眠的信心。

當然，調(diào)整心態(tài)之余，有意識地做一些睡眠的準備，可以更好地進入夢鄉(xiāng)。

睡眠前準備

（1）避免飲酒和含咖啡因的飲品，尤其在傍晚以后。

（2）在睡前2小時內(nèi)，不要進食難以消化的食物。

（3）晚飯后不可大量飲水，以減少夜尿。

（4）飲食以少量多餐為宜，睡前進食不宜過飽，亦不宜過少。

（5）下午5點以后，不參與致人過度興奮的活動，不進入過于活躍的環(huán)境。

（6）床只能用來睡覺，如果只是休息和放松，可以坐在椅子上。

（7）建立一套準備就寢的程序，給大腦建立睡眠的條件反射機制。

（8）臥室的環(huán)境要有利于睡眠，如適宜的溫度、光線和聲音。

（9）就寢后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促進睡眠。

（10）每天在同一時間起床，周末也不例外，可以使用鬧鐘達到這一目的。

（11）保持規(guī)律的體育鍛煉，白天一定的活動量使身心疲憊，到了晚上累了就會困倦，有助于促眠。但要注意，睡前不可進行大強度的運動，否則，對睡眠無益。

睡眠前的放松

睡眠是一個自然的心理生理過程，躺在床上，先睡心，后睡眼。慢慢地放松，這時即使有一些干擾睡眠的念頭或者思考，可以允許自己去想，不去控制，不去干預，一切順其自然，很快就能入睡。如果中途醒來，也是正常的，本來人的睡眠就分為幾個周期，有深睡眠也有淺睡眠，翻個身或者上個洗手間，很快就又睡下去。如果做夢也是正常的，無論第二天是否能記起夢境的內(nèi)容都是正常睡眠的表現(xiàn)。

睡眠前的放松主要有漸進性肌肉松弛、生物反饋、意象聯(lián)想、冥想等。

（1）反復、持久地將注意力集中于一個特定的詞、聲響、短語、禪語、身體的感覺，或者自己肌肉的動作（如呼吸）。

（2）對闖入的思想不予理會，仍集中注意力于原有的事物。大部分松弛治療都可以通過聆聽指導語和相應的音樂，由患者自己完成，應用較為方便。

行為訓練，建立睡眠節(jié)律

除了睡前的準備和放松，平時也應有針對性地進行行為訓練，建立規(guī)律的睡眠節(jié)律。

刺激控制療法

（1）只有想睡的時候才躺下睡覺。

（2）臥室只用來睡覺，不能在床上閱讀、看電視、吃東西和思考。

（3）如果15～20分鐘無法睡著，最好從床上起來干點別的事情，待感到睡意后，再回到床上。

（4）如果不能立即入睡，可重復第3步；如果必要，可以一晚重復多次。

（5）無論睡眠時間長短，要在固定時間起床。

睡眠限制療法

（1）根據(jù)每日總睡眠時間，來限定在床上的時間。

（2）計算睡眠效率，即：睡眠效率＝睡眠時間/床上時間×100％。

（3）睡眠效率超過90％，增加在床上的時間15～20分鐘；睡眠效率低于80％，減少在床上的時間15～20分鐘；睡眠效率在80％～90％，在床上的時間保持不變。老年人睡眠效率的下限為75％。

（4）每周根據(jù)自己睡眠狀況調(diào)整在床上的時間。

（5）在床上的時間不應低于5小時。

（6）可以有短暫的午睡，尤其在治療開始階段。

逆向意志訓練

（1）上床后，努力保持覺醒而不睡去。可以關掉臥室的燈，并盡可能地睜開眼睛。

（2）睡眠過程中，不做任何影響睡眠的事情，例如：聽音樂，看電視或報紙，打電話。

篇9

著名探險家約翰·戈達德15歲那年，在一張白紙上一口氣列舉了自己的127項宏偉愿望，如到尼羅河、亞馬遜河和剛果河探險；登上珠穆朗瑪峰、乞力馬扎羅山和麥特荷恩山；駕馭大象、駱駝和野馬；探訪馬可·波羅和亞歷山大一世走過的道路；主演一部像《人猿泰山》那樣的電影；駕駛飛行器起飛降落；讀完莎士比亞、柏拉圖和亞里士多德的著作；譜一部樂曲；寫一本書；游覽全世界的每一個國家；參觀月球等等。他將這些愿望命名為“一生的志愿”。而44年后，他終于實現(xiàn)了其中的106個愿望。有人問他是憑什么將許多“不可能”踩在腳下的，戈達德笑著說了一句話：“凡是我能夠做的，我都想嘗試。”而在同學們現(xiàn)在這個年齡，如果沒有理想，如果就已經(jīng)覺得自己好多事情都不能夠做的話，那你這輩子就有可能什么也做不成了。

揚起成才的風帆

人生是需要理想的，它是一種精神糧食，使生活更加完美。人生的理想有小有大，都能從不同角度影響一個人的人生軌跡。人活著，要有所追求，有所夢想，要生活得開心，快樂，這才是理想的人生。上天給我們機會，讓我們來到世間走一遭，我們要珍惜，因為生命是如此的短暫，如果我們不知道珍惜，它將很快的逝去，到頭來我們將一事無成。

理想是什么？理想是人生中的追求，理想是對人生的考驗；理想是一種能讓人上進，而又讓人落淚的東西；理想是黑暗中的火炬，在黑暗中閃放光明，為迷失自我的人生指引道路；理想是天空中的雄鷹，無所畏懼知難而進，為自己的人生樹立榜樣；理想是高飛的風箏，越飛越高，努力向上。

理想是心中的燈，是指路的太陽，理想應該具有崇高的性質(zhì)。有句話說得好：“人生并非盡是樂事。”當你在追求理想的旅途中，一定會遇到挫折與失敗，然而沒有理想的人生是不完美的!只有克服挫折與失敗，才能踏進理想之門……人生恰似洪水在奔流，不遇到島嶼和暗礁，難以激起美麗的浪花；人生恰似時針一般，其完美不在于走得快，而在于走得準；人生恰似杯子里的酒，不經(jīng)三番五次的提煉，就不會可口；人生恰似一杯茶，不能苦一輩子，但總要苦上一陣子……在失敗的染色體上，往往蘊含著成功的基因！

大理想小理想

不怕你笑話，我的大理想從小就是個“？”，但是我的小理想?yún)s是個“！”。為了這個“！”，我十分堅定，不會像盲頭烏蠅般亂打亂撞，走一步就是一步。說是“？”，我也不是沒想過，當警察！我個子小，膽子小，沒這塊料；當歌星！做白日夢還不錯，人家都說我是“丑小鴨”；當醫(yī)生，我更不行！看著人家流血，人家叫痛，我自己先暈了；當運動員！想想看，聽到“體育課”我就想逃學，能行嗎……老師總是說，人無理想，就像船無航標。所以，我也為自己確定了一個小理想“！”，那就是學業(yè)三步曲：小學爭取考上重點中學；中學立志考上重點大學；大學再往研究生進軍！就這么簡單，就因為這個簡單的“！”，我每次跌倒總是自己爬起來！

理想對成才的另一種輔

顧名思義，理想不是單純所帶來的效果，而是在實現(xiàn)理想的過程中有理想的另一種幫助。就好象有“1+1》2”的效果。

一，實現(xiàn)理想肯定少不了專業(yè)的知識和能力。例如想當一名經(jīng)理那么就要掌握專業(yè)的知識和能力呀！像組織能力，應變能力，和心理素質(zhì)。

二，實現(xiàn)理想的另一種幫助。要當經(jīng)理不僅要掌握專業(yè)知識和有關能力，還要了解有關的輔助的東西，例如了解法律，領導藝術（談判技巧，口才，溝通技巧）等。

而這些東西就是理想的另一種輔。它會強迫我們具備實現(xiàn)理想所需要的條件！就說我吧，想成為優(yōu)秀教師，那么我就不僅要知道教師有關的知識和能力，還要了解社會，社會對學生的影響，學生的心理等方面。成為一名優(yōu)秀教師確實很難，假定我以后成為教師的話，我不敢保證我的每個學生都能成才，但是我能保證我的每個學生能先成人。

向著理想飛翔

青春的你我，藍天下的未來。

不需要白色的蒼白；

不需要褐色的無奈；

我們的生命需要精彩。

青春的你我，海洋中的風帆。

不畏懼波濤的洶涌；

不害怕呼嘯的海風；

我們的生命需要拚搏。

飄揚的旗幟，高遠的理想，

深藏在你我的心中。

別再猶豫，

展翅高飛，

向著理想！

此時把一切都忘記

心中只有一個信念：

為了追求我決不輕言放棄，

我要把那一瞬變?yōu)橛篮愕幕貞洝?/p>

流水不回避礁石，才激起美麗的浪花。

青松敢搏擊風雪，才練就堅強的信念。

我們只有努力拚搏，才能得到驕人的成績。

記住吧！汗水后那美麗的笑臉！

珍惜每一次

每一次起跑，

都充滿了希望。

每一次騰空，

都迸發(fā)出力量，

每一次成功，

都書寫出激昂。

每一次失敗，

都孕育著成長。

珍惜每一次的喜悅和失落，

珍惜每一次的感動和憂傷，

篇10

世界上最美好的是什么？是美麗的、每天向太陽微笑的向日葵？是在春天的每一個早晨伴你起床的小鳥？是宇宙永恒不變的“此中有真意，欲辯已忘言”？不，都不是，是一個有意義的、快樂的人生。

法國思想家帕斯卡爾就曾經(jīng)指出：“人不過是根有思想的蘆葦。”人的生命簡直脆弱到極點。一場小病，一點苦刑， 一些抑郁，都可以給人的生命畫上一個改變不了的句號。但在這短短的三萬天甚至不到的歲月里，我們怎樣讓自己快樂？于是，世界上緊隨悲觀出現(xiàn)的是樂觀，就像雨果說的“事情總是這樣”。

《美好人生》中的基度似乎就是這樣一個樂觀的天使。他的一生似乎沒有煩惱，沒有沮喪，也許“他的字典里沒有‘悲傷’二字”。在納粹集中營里，他為了不讓自己的兒子難過，他撒下了一個彌天大謊，但這是一個善意的謊言，他告訴自己的兒子，這只是一場游戲。這個謊承蒙他的幽默與自信的微笑，直到德軍投降都沒有露餡。我想不僅出于父親對兒子的愛，更多的是他對生活的自信與向上之情。他的人生是美好的，他連到死的最后一秒都沒有停止微笑。

美好人生，你對“美好”二字冠在人生前還有質(zhì)疑嗎？