足球戰術訓練方法范文
時間：2023-11-22 17:58:10
導語：如何才能寫好一篇足球戰術訓練方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。
篇1
關鍵詞：新型訓練方法；創新足球；制定與運用
現代足球運動的起源來自英國，從1863年至今已有一百多年的歷史了，而恰恰在這一百多年里，足球運動得到了飛速的發展，不管是在足球的運動技術上還是在戰術的訓練方法上，都有了長足的進步，從一開始的由少到多，逐漸發展到由簡單到復雜，由單一到綜合，由分段到全部，由游戲到對抗……本文就在繁多的訓練方法中探求和確定的新型足球訓練方法等展開探討。
一、新型訓練方法的目的。
因為一般運動員訓練效果的好壞在很大程度上取決于教練員所采取的訓練方法，若是教練員采用的訓練方法合理有效，并且應用恰當，就可以激發運動員們的動力，使其能夠集中注意力去訓練，并能出色的完成教學任務和達到訓練指標。反之，則會降低運動員們的熱情，使得其達不到訓練的指標。另外，由于訓練條件的不同，教練員應選擇不同的訓練方法，才能實現預期的效果。
二、新型訓練方法的基本依據。
足球運動的訓練方法，是運動員所必須掌握的知識。一般教練員規定的訓練程序都是先掌握好足球的技術和戰術，然后就是對足球技術和戰術的反復實踐和訓練，最終達到熟練的程度即可。訓練方法包括五大部分，分別是練習的目的、形式、內容、數量（分量、次數、時間）和練習要求，這五個部分之間有著相互制約和互為因果的關系。而且這也是確定和設計訓練方法的前提和保障。
因此，任何一種新型訓練方法的設計，都必須有著足夠的科學依據才行，因為只有這樣才能使訓練方法產生更好的作用和效果。
所以在確定新的訓練方法時，首先必須處理好進攻和防守對抗及其相互轉化的關系，局部與全局的關系，技術與戰術及作風培養之間的關系。
又因為足球具有集體對抗和綜合多變的特點，戰術又是以技術作為基礎的，戰術在不斷豐富和發展的同時對技術也提出了更高的要求，相應的就是對運動員的身體素質提出了更高的要求了，所以新的訓練方法應特別注意培養運動員的身體素質和心理素質。
還有就是當今足球的技術和戰術水平與訓練的現代化有著直接的聯系，二者是相互促進和提高的，這是因為不同時代的訓練方法與當時技術戰術水平是相適應的，隨著技術和戰術水平的提高，相應的一些不適應的訓練方法就會被舍棄。所以說，現代足球的訓練方法必須與現代科技的發展緊密結合起來，只有這樣，才能運用科學的方法來建立足量化、程序化和最佳化的訓練方法。
三、新型訓練方法的基本原則。
（1）人本與教育性結合的原則
在教練員的全面調控下，足球運動員的訓練過程就是一個掌握和熟練技術和戰術的過程。這實質上也是創新訓練方法的前提和關鍵內容，在訓練過程中既要注重理論聯系實踐，又要懂得把科學性思維和思想性思維相統一，使得運動員能夠觀察到訓練中存在的問題，并分析其影響的因素，提高解決問題的能力。只有這樣才能發揮出訓練應有的作用。
（2）形式與內同相統一的原則
在設計和創新訓練方法時，首先要確定的練習的目的和內容，然后根據目的和內容來確定訓練的形式，最后就是設計每個環節的具體要求。
根據足球運動知識結構具有的系統性、科學性和連續性，確定出提高戰術配合、技術水平和綜合對抗的訓練方法。然后在按照運動的實際水平，確定出具有單個技術的，相對靜止的，在不同條件下，實戰運用性的訓練方法。
（3）基本模型或最佳模型的原則
因為足球是一項集智慧與技巧、技能和體能相結合的高度競賽性的運動，在其中有著復雜的攻守交替轉化，集體協作等特點。不管什么樣子的訓練方法，最終的目的就是為了獲得勝利。因此，在確定訓練方法時，要以能夠成功進球為根本目的。根據不同隊員所擔負的責任不同，安排適當的位置，按照“人跑動，球轉移”的運動規律，結合相應的技術和戰術，科學的組織個人、二三人乃至半場、全場、局部、整體的訓練方法。
也可以這樣認為，設計新型的訓練方法，實際上就是剖析比賽基本模型以至最佳模型的過程，因此，在正確認識比賽規律的前提下，將各種技術運用到練習當中去以完善在位置、空間和時間上的訓練方法，只有這樣，才能使我國的足球技術和戰術水平不斷發展提高。
四、結語。
總之，設計新型的訓練方法，不僅要考慮到以上的方面，還應做到切實而實用，切忌華而不實。同時還應注意到訓練方法的前后連接，就是要做到訓練方法由易到難，由淺入深，從簡單到復雜，先分解后綜合，先非對抗而后對抗，逐步加大難度，使得練習方法具有高度的系統性、科學性和實效性。
參考文獻：
[1] 王佳賓.青少年足球運動員技術運用階段訓練特征的初步理論研究[D].武漢體育學院，2013.
[2] 吳公哲.學校足球俱樂部后備人才“一條龍”培養體系的調查研究[D].河南大學，2013.
篇2
【關鍵詞】足球運動員；身體素質；訓練
A Brief Discussion on the Training Method of Football Athletes’ Physicd Timber
DUAN Xue-qiang
(Key Sports School of Luoyang Sports Bureau, Luoyang 471000, Henan)
【Abstract】The standard of an athlete”s physical ability directly sffect his grasp on football skills and tactics and their application effect..Strengthen physical training and attach importance to one’sphysical timber has become an important eink in football training system ueing documentary reference andlogical analysis, this article giuse a brief discussion on the problems existing in football athletes’physical timber training.
【Keywords】football athlete，physical timber，training.
1 前言
隨著現代足球運動技、戰術水平的不斷提高，比賽節奏越來越快，身體接觸也越來越頻繁，攻守對抗更加激烈，這無疑對足球運動員的身體素質訓練提出了更高的要求。因此，運動員只有基本良好的身體素質才能在高速度、高強度的比賽中發揮個人的技、戰術的水平。如果運動員缺乏沒有良好的身體素質，就不可能在比賽中貫徹，以攻為主的指導思想，完成技、戰術的任務。
實踐證明運動員競技能力的強弱是由技、戰術水平、身體素質和心理素質四個方面決定的。根據足球的特點和風格要求，足球運動員身體素質訓練的主要包括：速度、力量、耐力、靈敏和柔韌這五類素質〔1〕。
2 研究方法
2.1 文獻資料法
查閱了有關足球運動員身體素質訓練在平時練習、訓練中運用的文獻資料。
2.2 邏輯分析法
通過對足球運動員的身體素質訓練和訓練方法的主要內容等有關資料查詢，結合實際運用合理的邏輯分析，對身體素質訓練基本理論在足球運動員訓練中的運用進行了研究。
3 研究結果與分析
3.1 速度素質與訓練方法
3.1.1 速度素質
速度是足球運動員中最為重要的素質，是運動員在比賽中爭取時間優勢的重要條件。就足球運動而言，速度素質應具備有反應快、起動快、急停變向快、速度銜接及動作轉換快和絕對速度快，還要有有球的技術動作速度。所以在進行速度訓練時還有結合足球運動的特點進行練習〔2〕。
3.1.2 速度素質的主要訓練方法
速度素質的訓練方法有兩種，一是無球的練是結合球的有球練習。
3.1.2.1 無球練習
（1）直線沖刺跑：距離10、20、30、40米，隊員兩人一組，重復次數3-10組，間歇時間（每趟跑完）：1分30秒-2分鐘。
（2）變向跑：距離10-15米，隊員快速跑動中變向，重復次數3-10組，間歇時間：1分30秒-2分鐘。
（3）5乘25折返跑：5、10、15、20、15米處分別擺放5個標志物，隊員沿標志物炮至終點再返回起跑位置。重復次數3-6組，間歇時間:1分30秒-2分鐘。
3.1.2.2 有球練習
（1）爭球跑：隊員分成兩隊，與教練員相距40米，教練員持球，兩人爭搶教練員的傳球，得球隊員運回隊尾。重復次數3-10組，間歇時間：1分30秒-2分鐘。
（2）快速跑射門練習：隊員分成兩組與球門相距40米，教練員持球并向兩組中一名隊員傳球，該隊員追球并盡快射門，另一名隊員追搶，干擾射門。重復次數3-10組，間歇時間：1分30秒-2分鐘。
（3）10×10米方格場地內，多人、每人一球進行快速運、控球練習。重復次數2-5組，間歇時間：1分30秒-2分鐘。
3.2 力量素質與訓練方法
3.2.1 力量素質
足球運動員的力量除了表現出競技運動眾多項目中所共有的特性外，更重要的是體現出足球運動員本身所需要的快速力量，即肌肉迅速收縮伸展的能力，且具有很高的靈活性、準確性，還有提高足球運動員的爆發力和專項力量，因此，力量素質已成為衡量足球運動員身體訓練水平的重要指標之一。足球運動員的力量素質應在發展全身力量的基礎上，重點發展腿部和腰部力量。
3.2.2 力量素質的主要訓練方法
力量素質的訓練方法有三種，上肢力量、腰部力量和下肢力量練習。
3.2.2.1 上肢力量
（1）俯臥撐：每組10-15次 重復次數4-5組，間歇時間：1分30秒-2分鐘。
（2）推舉：20秒30次快速推舉 20-40公斤 重復次數5-10組，間歇時間：1分30秒-2分鐘。
（3）引體向上：每組10次 重復次數4組，間歇時間：1分30秒-2分鐘。
3.2.2.2 腰部力量
（1）仰臥起坐：每組30次 重復次數5組，間歇時間：1分30秒-2分鐘。
（2）兩頭起：每組30次 重復次數5組，間歇時間：1分30秒-2分鐘。
（3）原地或行進間收腹跳：每組30次 重復次數5組，間歇時間：1分30秒-2分鐘。
3.2.2.3 下肢力量
（1）靜止深蹲：持續時間：1分鐘-2分鐘，重復次數2-5組，間歇時間：1分30秒-2分鐘。
（2）原地直腿縱跳或收腹跳：每組30次 重復次數5組，間歇時間：1分30秒-2分鐘。
（3）單腿跳或雙腿跳：標志物相距1米，擺放15個，重復次數5-10組，間歇時間：1分30秒-2分鐘。
3.3 耐力素質與訓練方法
3.3.1 耐力素質
高水平的足球賽，運動員在比賽中經常進行長、短距離跑、帶球跑，所以需要運動員具有很高的有氧耐力水平。另外，足球比賽中運動員5-15米的快速沖刺跑約占85%-90%，比賽中快速沖刺跑、慢跑與走的時間約為1∶7，所以足球運動員要具有良好的無氧耐力。比賽中運動員常處于連續沖刺狀態，所以運動員的無氧耐力的重要性也更為突出。
3.3.2 素質的主要訓練方法
耐力素質有兩種，一是無氧耐力，二是有氧耐力。
3.3.2.1 耐力練習
（1）較大距離的勻速跑。如：3000、5000、10000米等不同距離的計時跑。
（2）12分鐘跑。
（3）200米間接跑：間歇時間：3分-4分30秒。
（4）800變速跑：間歇時間：3分30秒-5分鐘。
（5）一分鐘立臥撐：重復次數3-5組，間歇時間：2分-2分30秒。
3.4 靈敏素質與訓練方法
（1）練習反應搶斷球練習。
（2）快速中接不規則的傳球，由教練員傳球，將球傳給快速跑動中的隊員，教練員有意的傳出忽高忽低或力量大的球，以培養隊員的快速應變能力。
3.4.1 靈敏素質
足球運動員的靈敏素質首先表現在比賽中隊員的有球和無球技術動作上。如運球、過人、搶截、射門等動作，都要求運動員具有快速、協調、熟練的靈敏素質。如果能做到這一點，那么在不同的外界條件下，在一對一拼搶時，運動員就能在快速跑動中完成各種技術動作。足球運動員在靈敏素質方面所提出的需要主要在于快速、協調、準確，只有具備了這些素質，才能與足球運動所需要的反應快、應變能力強的專項特點緊密結合，從而促進運動員技、戰術水平的發揮。所以良好的靈敏素質對于積極有效的競賽活動是非常重要的。
3.4.2 靈敏素質的主要訓練方法
（1）各種跑的練習。如：后退跑、轉身跑、交叉跑、交叉步跑等。
（2）快速跑動中根據信號做變向跑或轉身跑。
（3）運球急轉急停。
（4）標志物距離2米，隊員帶球繞8字。
有較高的柔韌素質。柔韌素質在足球運動中所表現出的意義主要是要求運動員關節韌帶，特別是腰、胯、腿、膝、踝的韌性強。對運動員加大實戰技術動作強度、幅度，減少運動員受傷有著積極的意義。
3.5 柔韌素質與訓練方法
3.5.1 柔韌素質
足球比賽中，由于運動員的身體和球常處于不規則的活動狀態下，運動員經常要做一些幅度大、速度快、突然用力的動作，如起跳空中接球，倒地鏟球、倒勾射門等，這就要求運動員具有良好的柔韌素質。
3.5.2 柔韌素質的主要訓練方法
（1）原地伸拉。如：側壓腿、正壓腿、正踢、側踢、髖繞環、跪坐踝關節、體前屈雙手觸及腳背等。
（2）后倒成背躬 隊員雙臂自然置于體側，屈膝跪立，然后上體慢慢向后倒，挺胸展髖成背躬。
（3）弓步，后退膝關節跪地前壓；單腿跪地，前腿伸直前壓；單腿站立或后跪地，雙手在身后握住另一腿腳，面向后伸拉。
4 結論與建議
4.1 結論
身體素質是技、戰術水平發揮的基礎，身體素質的全面提高會帶動技、戰術水平的提高。才能保證在激烈的比賽中發揮出較高的技、戰術水平。采用科學、系統的訓練手段，正確進行身體素質練習，對增強隊員體能、促進技術的形成，提高運動員成績具有重要意義。
4.2 建議
（1）提高運動員對身體素質的認識，使運動員充分認識身體素質訓練的重要性。
采用科學的訓練方法來加強重視身體素質訓練。
（2）任何練習前必須做好充分的準備活動，練習的幅度應該從小到大，節奏由慢到快循序進行，練習后要注意放松，以保持肌肉良好的彈性。
（3）足球運動員身體素質訓練的負荷應做到因人而異，避免運動員在身體素質訓練過程中受傷。
參考文獻
篇3
在體育教學和足球隊的訓練和比賽中，足球規則是非常重要的內容。“沒有規矩，不成方圓。”規則精神是足球運動受到很多人追捧的前提，沒有確定規則的競技將沒有任何價值和觀賞性，在教學中對足球規則的講解能夠使學生明白足球運動的基本要義，為真正的技戰術發揮打下基礎。高中體育足球課程的教學目的不僅在于提高學生的足球競技技術，提高學生的身體素質，還在于培養學生的體育紀律觀念和全面綜合素質。足球規則精神是足球競技的意義所在，有利于學生樹立紀律觀念，在足球比賽中避免違規行為的發生，促進學生整體足球競技水平和素質的提高。規則精神的講解一般有兩種途徑，一是理論課，教師利用多媒體或者視頻講解在足球場中的相關規則以及如何避免規則的觸犯，使學生做到心中有數，上場不慌。二是在課程教學中，將規則精神和技戰術相結合，在實際訓練中糾正學生違規的地方，并且融會貫通地將其他可能出現類似違規的行為加以教導，講解足球規則對于足球賽場的意義，實現預習和復習的功效。通過足球規則的講解，學生能夠充分理解足球的基本理論，對犯規行為的避免能力和計勝方法了然于胸，有利于學生足球技戰術的發揮和提高，對提高高中生的身體素質有著積極的作用。
二、足球的技戰術
足球的技戰術對于足球比賽的勝負起著決定性作用，是雙方技術、戰術以及體能的較量，因此，高中體育足球課程中應該著重訓練學生的技術、戰術和體能，使學生獲得良好的身體素質和競技能力，對于提高足球隊的整體實力有著重要的作用。從運動訓練學的角度來講，技術、戰術和體能訓練是運動訓練的主要內容，這在足球運動中顯得尤其重要，只有學生對技戰術的運用比較熟練，才能以集體為背景，發揮各自的優勢，不斷切換攻、防隊員的位置，戰勝對方隊員。合作精神和個體素質雙重保證下科學地運用技戰術，能夠提高整支球隊的作戰水平。在高中體育課足球教學中，對技戰術的訓練方法比較多樣，包括：模式訓練法、程序訓練法、微機訓練法等，足球比賽的賽程較長，為了保證整體的作戰水平，需要把這幾種訓練方法相結合，針對性地根據不同隊員的位置和職責進行訓練和提高。另外，由于足球運動的人數較多，隊員之間的互相配合尤其重要，隊員之間必須配合默契，攻防兼備。因此，訓練的內容和結構一定要豐富而充實。
三、規則精神與技戰術的相互關系
高中體育課程中的足球教學不能僅僅只抓規則教育和技戰術教育的任何一種，要學會將兩者相互結合，在實際的足球訓練中，規則精神和技戰術是彼此相互依存的，技戰術中對規則的運用比較普遍，而規則對技戰術的發揮則有著前提保證的作用。如何將規則精神和技戰術相互結合是高中足球教學的關鍵。想要整體提高高中足球隊的水平，僅僅有規則理論或者僅僅有技戰術都不能達到目的，只有將理論和具體實踐相結合，才能使學生全面了解足球比賽的含義，提高足球競技水平。理論和實踐相結合的教學對高中體育教師提出了更高的要求。為了能夠更好地結合規則精神和技戰術，我在教學的時候，首先會給學生講解規則精神的重要性以及容易犯規的地方，以便在基本技術的聯系中糅合運用，比如，在教學“二過一”戰術一課時，我首先講解了“二過一”戰術運用的基本目的以及如何進行快速傳球和避免越位需要注意的地方，其次，教導學生進行練習，在練習中指導學生的不足。只有及時糾正，才能夠使學生在學習之初就形成正確的觀念和習慣。再比如：在練習“側面搶截球”的技術時，學生往往會不自覺地用手去推對方而造成犯規，這時，就非常有必要提醒學生沖撞的部位，“用自己的肩部以下肘部以上去沖撞對方的同樣部位”。同時提醒學生不能濫用規則，沖撞必須保證在雙方都有可能搶到球的前提下運用適當的力量，即所謂的“合理沖撞”。規則精神理論和足球技戰術實踐相結合的教學方式，不僅能夠提高學生的足球紀律精神，而且能夠指導學生在遵守規則的前提下更好地發揮自己的能力以及整支隊伍的技戰術，獲得了良好的教學效果。
四、結語
篇4
論文摘要：該文運用文獻資料和綜述等方法對足球運動的供能特點進行了分析，并對足球運動員體能水平構成因素分析，探討符合足球運動的體能訓練方法。
對足球運動員訓練包括技術、戰術、體能、心理等方面的訓練。其中，體能訓練是技術、戰術訓練的基礎。要對運動員進行有針對性的體能訓練首先要了解項目的特點和運動特征。足球比賽具有對抗激烈,攻守轉換快速,持續時間長的特點,而足球運動員的運動可分為走動、慢跑、中速跑、沖刺跑、帶球跑、后退跑等6種基本形式。而這6種運動形式的交替出現則產生了不同強度的運動時間和間歇時間的出現,而且還要在不同的運動距離上完成各種足球技術動作。
1.足球運動的供能特點
據統計,一場高水平足球比賽中運動員在場上活動的總距離為8706—14274m,快速沖刺跑200次左右,同時還要完成大量爆發性動作,其中走步占26.3%,慢跑占44.6%,快速沖刺跑占18.9%“能量的直接來源是三磷酸腺苷(ATP),肌肉活動能量的最終來源是物質(糖、脂肪)的有氧氧化”ATP分別由三種不同的能源供給,首先起動的是磷酸原供能系統(ATP—CP),其次起動乳酸原供能系統和有氧氧化功能系統“因此足球運動對三大供能系統都有不同程度的要求,它是以無氧代謝和有氧代謝混合供能的運動”足球運動的能量大部分是由ATP—CP系統提供的,但無氧能量的產生也非常重要,這是高強度運動的需要,在比賽中一流球員大約要進行200多次3s以內的沖刺,這就是由無氧系統提供的能量“在足球運動中,乳酸的濃度和部分田徑項目有所不同，糖酵解供能強度是較低的,比較集中于有氧供能和非乳酸無氧供能”因此,足球比賽時能量供應較集中于有氧和非乳酸無氧供能,無氧糖酵解能力則相對較低,運動員無需很強的耐乳酸能力。
2.當前足球運動員的體能訓練方法
運動員的體能訓練要與專項訓練相結合,在平時訓練中,并不需要一味地去強調體能測試要求,而要合理有效地安排運動員的訓練,解決好一般身體素質訓練與專項身體訓練、身體訓練與技戰術訓練以及身體訓練與比賽等關系,一般把身體素質訓練作為準備期，恢復和促進運動員身體狀態的手段或為比賽需要,來保持運動員身體處于最佳生理狀態而采取的一種練習手段,并要求運動員自覺的、長期的、不間斷地進行一般身體素質訓練,不是將一般身體素質訓練作為課的主要內容來進行訓練,而是在技戰術訓練課中,將體能訓練的要求貫穿于整個訓練過程，“這樣可使運動員不會感到訓練的枯燥與乏味,且能達到進行體能訓練的目的”，具體做法是:在安排技術訓練的過程中,采用循環練習法手段,在單位時間內,強調運動員練習的數量及質量,減少練習組與組之間的休息時間,采取不等時的間歇方法或在模擬比賽對抗的情況下,完成一定數量的技戰術組織配合“采用非同等情況下的對抗(以多打少,以少打多)等方法“延長練習的時間,控制練習質量,因此,在技、戰術訓練的過程中,同樣達到了體能訓練的目的,最終達到訓練為比賽服務的目的”。
隨著現代足球運動的發展,足球運動員一般和專項耐力的強度控制主要有四種方法,分為持續法、間歇法、重復法、比賽法(重復法主要用于速度訓練)?，F代足球運動員的能量代謝特征是糖與脂肪交替供能,快肌、慢肌纖維交替活動,研究證明,目前足球運動員體能的決定性限制因素并非球員的心肺功能,而是球員的肌肉耐力水平,特別是肌肉無氧耐力水平“所以重點發展足球運動員肌肉無氧耐力水平對提高運動員的體能是特別重要的。
2.1有氧耐力訓練
在有氧耐力訓練中應注意適宜的強度,目前運動生化學以無氧閾為標準,即由有氧供能開始大量動用無氧供能的臨界點為強度指標,這種有氧與無氧的混合代謝區域是指把有氧代謝和無氧代謝結合起來進行訓練的有效區分“每分鐘心率以不低于150次作為基本強度標準”，這種訓練手段對提高耐力項目的最大有氧能力非常有效。
(1)持續負荷法：“持續負荷法是發展有氧耐力的主要方法,沒有間歇”每次負荷時間不應少于30min“對有一定訓練水平的運動員負荷時間可達到60—100min”。
(2)重復訓練法：“它是在發展有氧耐力的同時,還能發展專項或比賽能力，負荷強度比較大,每次練習應得到完全恢復以后,在重復進行”。
(3)高原訓練：“高原訓練就是在缺氧條件下進行訓練,由于身體在缺氧條件下的應激作用,能促進紅血球和血紅素的提高,血乳酸可達到平原訓練達不到的水平從而提高了機體無氧糖酵解和抵抗酸性物質的能力”。(4)交替跑訓練：“由三組運動員在同樣的距離內進行往返交替跑,如A、B兩組在一邊,C組在另一邊,練習由A組運動員開始跑向C組一邊,當A組跑至C組一邊時,C組跑向B組所在的一邊,然后,當C組達到時,B組在迅速跑向A組的一邊,依次往返進行交替跑，距離可定在30—60m之間;練習時間可控制在20—30min,通過交替跑的練習可以提高運動員的最大攝氧量”。
2.2無氧耐力訓練
足球運動員在比賽中由于攻防戰術的需要,往往在很短的時間里進行反復沖刺跑,對無氧耐力水平的要求較高,無氧耐力訓練也需注意以下幾點：
(1)無氧耐力訓練必須保證運動員機體在活動中有高的乳酸值產生。為此,大強度和必需的持續時間是必不可少的。一般而言,每次活動的持續時間應在10s以上、1min以下，如果時間過短,主要發展的是磷酸原供能系統時間過長,則因強度降低而形成有氧耐力訓練。
(2)間歇訓練法是當今足壇普遍用以發展無氧耐力的有效方法。在運用這一方法時,掌握合理的間歇時間,是訓練效益的決定因素。當間歇時間過長時,血乳酸值會隨休息時間長而減少,形成主要發展速度素質。因此,根據運動員訓練水平狀況安排適當的間歇,保證機體始終處于高乳酸值狀態,是無氧耐力訓練目的實現的根本保證。
(3)隨運動員無氧耐力素質的改善,為不斷提高訓練水平,教練員應及時地調整訓練方法,如不變間歇時間、加長練習時間、或不變練習時間、縮短間歇時間等。
(4)無氧耐力訓練是一種大強度活動,運動員需要在練習前做好準備活動,在間歇期應采用積極性休息方式,以免因突然停止大強度活動后造成血液回流困難,頭腦發生昏厥現象。間歇訓練法用于無氧耐力訓練,是以產生乳酸值為基本準則的，任何一種間歇訓練方式,只要能滿足這一基本準則的要求,都可在實踐中采用。
參考文獻：
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[2]耿建華.現階段我國足球運動員體能訓練結構的分析與訓練對策.[J].武漢體育學院學報.2004.38(5):111-113
篇5
摘 要 體能是足球運動的基礎所在，專項體能訓練對于足球運動員能否發揮著自身的實力具有較大的影響。本文在介紹當前國內足球發展問題的基礎上，著重從生理學的角度分析了足球專項體能訓練工作，并針對性提出一些切實有效的訓練方法，為類似研究提供借鑒意義。
關鍵詞 青少年 足球運動員 專項體能 訓練方法
目前，足球比賽的攻防轉換速度和比賽節奏逐漸加快，運動員在比賽中的跑動范圍不斷增大，高強度技戰術、對抗爭奪激烈和其他要素的有機結合成為了足球比賽的主要特征，這就要求足球運動員必須具備高水平的體能。加強足球運動員專項體能訓練的研究，提高足球運動員的綜合體能水平，對我國足球運動發展具有十分重要的意義。
一、問題的推出
中國在足球水平上之所以沒有很大突破，其中一個重要的原因跟運動員體能跟不上有密切聯系。下半時節奏明顯降低，體能下滑，經常被對手“襲擊”，所以，這也對中國足球的體能訓練方式提出了一定的質疑。
運動員的體能在于平時的積累，而體能的來源是在于體能訓練時是否運用科學有效的訓練方法。當前中國足協采用的體能測試是YOYO間歇耐力測試方法，雖然更加科學了，但運動員在賽場上表現出體能不足問題仍然是中國足球的嚴重問題，這就說明我們所用的體能測試仍然存在弊端，達到效果的不明顯。
二、足球專項體能的生理學分析
（一）關于足球運動供能形式的不同觀點
人體三大供能系統，對于足球運動員的供能，仁者見仁智者見智。有人認為無氧和有氧共同為足球運動員供能，如：“足球作為非周期速度耐力項目，人體三大供能系統的供能為足球運動員體能起到重要作用。”也有人認為足球運動主要以ATP-CP供能為主，如：“三大供能系統對于足球運動員應該都起到供能作用，但起主要供能作用的是ATP-CP系統，盡管其在三大功能系統中供能所占比例較少?！边€有人認為，三大供能系統中，ATP-CP系統和有氧氧化系統是足球運動運員體能充沛的保證，如：“具有反復沖刺跑特點的非周期速度耐力項目，供能的主要系統是ATP-CP系統和有氧氧化系統。”
（二）青少年足球運動員體能生理學分析
在足球比賽中運動員由ATP供給能量，能量則由磷酸原系統、糖酵解系統、有氧氧化系統獲得。根據足球運動的專項化特點，在比賽中運動員經常有急停急轉、快速起跳、變向、鏟球、快速突破等技術動作。
當ATP-CP系統供能結束之后，要進行下一次的供能，需要休息大約30s的時間，通過表1能夠清楚的了解到：運動員在比賽中有很多次短時間的停頓，這些停頓的時間就為下一次ATP-CP系統供能提供保障，如此循環，保障運動體能充沛，以便完成下一次的技術動作。
（三）足球比賽不同位置的運動員供能分析
足球比賽不同的場上位置，決定著運動員所需完成的跑動距離是不同的，據統計，運動員整場球賽需要完成的平均跑動大約為一萬米，前鋒、后衛跑動大約七千至八千米，中場運動員大約一萬至一萬兩千米，中場運動員明顯要比前后位運動員跑動距離長。不同位置運動員完成不同的技術動作，起到不同的作用，前鋒進行跑動搶點、頭球、突破射門等；后衛主要通過跑動回追、貼身防守、搶斷、鏟球、補防卡位等?？傮w來說前鋒和后衛隊員的每次高強度跑動大約在10秒左右就可以完成技戰術意圖，所以他們的供能主要由磷酸原系統供能，在此過程之后在有氧氧化階段對磷酸原系統進行恢復，在體能訓練中主要增強反復動用磷酸原系統的能力。中場球員由于是攻防轉換的樞紐，由守轉攻、由攻轉守都需要有大量的跑動，磷酸原供能不能滿足需要，中場球員運用糖酵解系統供能的比例會增加。所以，針對前鋒、后衛、中場運動員的不同特點需要進行不同形式的體能訓練方法。無論是賽后還是賽中運動員的血乳酸水平都比較低，這就進一步證實了上文的觀點。而中場球員因為其攻守轉換的特殊性，跑動最多，運動量最大，其三大供能系統中，除ATP-CP系統和有氧氧化系統供能外，糖酵解系統供能水平會相對其它位置的運動員要高些，而他們的血乳酸水平也相應要比其它位置運動員要高。中場球員不但要有較強的磷酸原供能能力，還應該具有一定的乳酸耐受力。
綜上所述，對于足球運動員來說，其供能占主導地位的是ATP-CP系統和有氧氧化系統，比賽中周而復始的動用ATP-CP系統供能，使運動員有充沛體能，而糖酵解系統的供能較少。足球運動中，根據不同位置球員運動的特殊性，還要求中場球員相對其它位置球員具備稍強的乳酸耐受力。
三、青少年足球運動員專項體能訓練方法
職業化足球以來，中國足協采用的體能訓練方法一直是12分鐘跑測試，它主要是評價運動員的一般耐力，與足球運動的專項特點有很大差距。從2003年開始引入YOYO間歇耐力測試，而且一直沿用至今。在此基礎上提出一種新的體能訓練方法：YOYO足球專項耐力測試。
（一）YOYO間歇耐力測試簡介
所謂YO-YO間歇耐力測試，就是要求運動員在距離為20米的兩個標志物之間，以不斷增加的跑速進行折返跑。跑速由磁帶上的信號來控制，隊員應在測試中完成盡可能多的折返跑。每兩次折返跑之間的間歇時間為5秒，主要用于評價運動員在長時間間歇運動后反復進行大強度運動的能力。
YOYO間歇耐力測試的間歇時間較短，磷酸原功能系統恢復很少，繼續進行測試主要是評價運動員的糖酵解能力，根據不同位置的特點，中場球員可以采用這種方式進行體能訓練，前鋒和后衛隊員采用這種方法會有一定的局限性。除此之外，YOYO間歇耐力測試完全脫離球，不能有效地與技戰術相結合。
（二）YOYO足球專項耐力測試
YOYO足球專項耐力測試是在YOYO間歇耐力測試的基礎上根據足球體能的專項化特點而提出的。這種測試方法依然采取折返跑的形式，與YOYO間歇耐力測試不同的是增加了不同角度的變向，這些變向在足球比賽中出現頻率也比較高。具體測試方法如下圖1所示：從A點出發沿著跑動路線到C點后逆時針繞過標志桿1到達D點，順時針繞過標志桿2到達E點，逆時針繞過標志桿3到達F點順時針繞過標志桿4后，繼續沿著跑道路線經過G點后，最終到達H點，繼續按照原路返回。在返回過程中，標志桿2和標志桿4處選擇逆時針跑動；標志桿1和標志桿3處選擇順時針跑動。從A點再返回到A點我們認為這是一個跑動周期。
YOYO足球專項耐力測試具體的頻率依然是根據YOYO間歇耐力測試中的跑動頻率，一次跑動的時間持續在12秒，中間間歇時間為30秒，然后繼續進行下一次跑動。根據場上位置的不同，中場球員可以延長一次跑動時間至15秒，間歇時間為5秒，相應提高中場球員耐受乳酸的能力。
（三）關于中國足協體能測試的思考
體能訓練是球員注冊的重要一環，體能測試不達標，運動員將不能注冊參加比賽。有些球員就被YOYO間歇耐力測試拒之門外，這也在一定程度上扼殺了部分球員的足球天賦。所以，中國足協應該針對具體情況，針對球員場上不同位置制定相應的體能測試方案。
四、結論
體能是足球運動員充分完成技戰術任務的重要保障，對比賽的結果有著較大的影響。因此，在足球運動員日常專項體能訓練中，應采取合理有效的訓練方法，注重運動員的磷酸原系統和有氧氧化系統等方面的供能能力，以提高運動員的體能水平。國內現有的YOYO足球專項耐力測試訓練法可以根據運動員的不同位置而進行針對性的體能訓練，相信在未來國內足球運動體能訓練中會有更好的推廣。
參考文獻：
篇6
【關鍵詞】青少年 足球意識 訓練方法
一名優秀的足球運動員從小就要接受科學、規范的足球訓練。當今世界足球運動的水平發展很快，競爭日趨激烈。許多足球強國都非常重視青少年足球運動的訓練，擁有科學的訓練理論、方法以及先進的技術、設備運用于訓練，發展出適合本國特色的運動員培養訓練系統。“ 足球要從娃娃抓起 ”，為提高我國足球運動水平就必須要重視青少年足球訓練，在基層的選材訓練中要注意幾個方面問題：
一、了解青少年身心發展的特點。
在6到12歲是兒童期，是小球員建立良好球感的重要時期，該階段的訓練負荷不宜過大，但也是打下良好基礎的關鍵期。孩子好動，學習接受能力快，但是持久性差，眾多的練習內容要分為兩個階段進行。第一階段旨在盡可能地發展球感、協調性和敏捷性的腳步動作；然后自然而然地進入第二階段進行；進而去掌握那些在實戰比賽中被一流運動員們所運用的高超技術動作。第一階段的練習內容應有意安排得簡單一些，以便小運動員也能掌握。少年運動員做這些練習，要盡量隨便一些，因為這個年齡的孩子對某個單一的技巧集中注意的時間不可能持久。讓他們多學習用腳的各個部位去踏球、滾動球、擦抹球，盡量讓腳和球熟悉起來，而目的在于發展控球的能力，讓他們從很小的年齡就增進腳部的協調性。
二、對抗訓練。
所謂“足球意識”是指足球運動員，從事足球實踐活動中，經大腦皮層的積極思維過程，產生一種正確的反映足球運動規律性和特殊性的能力。要在對抗訓練和比賽中培養足球意識。足球意識是運動員在長期的實踐練習中形成發一種生理和心理的反映，足球運動的核心所在。2012年大連萬達集團與西甲三家俱樂部共同遴選足球少年赴西班牙留學，中國孩子在控球上跟西班牙孩子非常接近，不過中國孩子雖然技術不錯，但在移動上、對足球和團隊的理解上有不小差距。運動員在場上做出的判斷和決定取決于他的視野范圍。視野開闊則接對各個方向、速度、距離接受的信息刺激就愈多，反射速度加快，運動員能夠及時做出靈活、合理、準確的的動作，達到進攻目的。
三、教學比賽和訓練合理結合。
我國少兒足球訓練中過多強調技術，從小就練顛球、帶球、腳法等基本功訓練，但國外恰恰相反，訓練中先是安排比賽、對抗，在比賽中找問題，找到問題之后再回到訓練，去解決比賽中發現的問題。要注意技術和技能的區別，技術再好也得轉化成球場上的技能。提倡在比賽中敢于控球，敢于發揮已掌握的技戰術水平，不要扼殺小隊員有創意的個性發揮。不要因為有幾次失誤而求全責備，對敢于發揮技術應充分肯定，同時給予技術上的指導。比賽就是最好的對抗訓練，每堂訓練課上都要安排小范圍的比賽，也可以根據隊員水平分組，安排3對3、5對5、7對7的小比賽。平時的訓練中有意識把前鋒、前衛、后衛隊員各分一組進行傳、接、跑位的戰術練習，通過反復練習使他們之間達成默契配合意識。盡可能多打個級別比賽，在比賽中檢驗平時所練習的成效，來提高運動員的戰術意識、實戰和應變能力，積累和豐富比賽經驗。
結論與建議
1.在進行身體鍛煉的過程中注重興趣的培養。青少年參與足球運動應本著健康第一，控制好訓練場面，避免受到意外傷害。興趣是最好的老師，由于足球的控制性要求較高，應該多安排足球游戲，游戲的設定要符合兒童的運動能力和接受程度，注重提高孩子合作配合的意識，期間穿插足球基本技術的訓練，寓教于樂，體驗到足球的快樂。
2.結合足球特點進行身體素質訓練。速度、彈跳、靈敏協調、柔韌和速度耐力是足球運動員應該發展的身體素質。在身體素質訓練中要注意兒童的身心發展特點，但是在訓練和選材中不能將其作為唯一評判標準，要特別注意在足球運動中某些方面表現出優異天賦的隊員。
3.訓練比賽中隊員提高隊員意識的培養和訓練，臨場的觀察、預判和選擇能力是足球意識水平高低的直接體現，加強這部分能力訓練，才能在比賽中發揮出水平富有創造性，提高足球技術水平。
【參考文獻】
[1]李濤等試論青少年現代足球意識的培養[J].哈爾濱體育學院學報.2000，18（2）：113～115.
篇7
1 研究對象與方法
1.1研究對象
通過文獻資料、問卷調查法、訪談法、數理統計對延安市延安大學2013、2014級28足球專修隊的部分隊員進行調查與觀察。發放問卷28份，回收26份，有效問卷26份。
2 研究結果與分析
2.1足球運動員速度素質的內容與運用特點
足球運動員的綜合速度素質包括：反應速度、完成技術動作的動作速度以及完成戰術配合所需的啟動速度、途中跑速度。足球比賽現場情況紛繁復雜、瞬息萬變，運動員需要根據比賽中本隊的特點和對方的變化而不斷調整跑動的方向、距離、路線和節奏。為滿足比賽要求，運動員還要能在慢跑與快跑、急跑與急停、前進與后退時保持低重心、小步幅、快步頻，隨時控球變向、變速，以及運用嫻熟、迅速、有效的技術動作完成運、控、射等技戰術配合，這些都需要良好的綜合速度素質作保證。
2.2 對28名足球專修運動員進行速度素質測試結果分析
2.2.1 四項測試在速度素質中決定作用的分析
何加才，《我國優秀足球運動員體力評價》一文中研究得知：立定跳遠、30m跑、轉身、運球四個項目能較準確地反映運動員的速度素質狀況，尤其能較好地反映運動員的動作速度和移動速度。立定跳遠反映的是下肢力量和動作速度；30m跑反映的是動作速度與啟動速度；轉身和運球反映的是結合球的反應速度、動作速度和移動速度，結果見表1。
表1 不同項目在速度素質中作用等級
注：決定性作用；重要作用；基礎作用
2.3.2對研究對象四項測試項目的成績結果分析
采用統一測試方法和要求對研究對象進行了測試，所有測試結果的平均成績為：立定跳遠為2.44m，30m 跑的成績為4.32s，轉身的成績為24.69s，以上成績與其他高校的足球專修隊的整體水平還有一定得差距。而運球的成績為16.21s，只達到及格標準。從上述平均成績可以看出，我校足球專修運動員速度素質水平與測試標準的要求存在差距，尤其是結合球的速度素質的成績指標都普遍偏低，見表 2。
在運球項目的測試標準結果中發現，28名足球專修運動員達到優秀標準的人數為1人，占總人數的3.5%；達到良好標準的為1人，占總人數的3.5%；達到一般標準的為20人，占總人數的71%達到及格標準的為4人，占總人數的15%；不及格的人數為2人，占總人數的7%。轉身和運球這兩項測試結果表明，我校足球專修運動員的成績與其他一些高水平高校的足球隊在技術訓練和測評標準上還有著很大差距。30米跑與立定跳遠測試水平差距較小，也就是說不結合球的速度水平差距較小，而結合球的專項速度水平差距較大。
表2 足球專修隊員速度素質平均成績對比表
2.3.3綜合速度素質差的原因
我校足球專修隊主要是學校體育專業的學生，這些運動員的基礎和訓練年限有著較大的差異，有些隊員從小就接受正規的訓練，無論從足球的基本技術還是身體素質的訓練上都要高出其他的運動員一大塊，而有些學生由于從小沒有經過嚴格的選材，再加上訓練只是利用有限的上課和業余時間，訓練不是很系統，所以這部分運動員無論是身體素質還是技戰術水平都與接受過正規訓練的運動員有著一定的差距。因此，他們的速度素質有著一定的差距。見表3。
表3 隊員的訓練年限情況
如下表4所示，主要體現了足球專修隊的總體訓練情況，而且也能夠清晰的看到素質訓練在整體訓練中占得比例并不是很大，而且在素質訓練中速度素質這方面的訓練更是很少。其次，在速度素質訓練中，沒有系統、科學的安排速度素質訓練，教練員安排速度訓練的隨意性很大，有比賽任務時就加大速度的訓練量和強度，而平時的素質訓練則松松垮垮，這樣的訓練不僅達不到預期效果，而且因為過度的疲勞而適得其反。
表4 體能素質訓練比重
3 提高專項速度素質的訓練措施
在速度素質的訓練中要注意有一定的側重點和訓練方法。教練員在訓練中要重視一般速度素質的訓練，但是重點應放在專項素質的練習上，在訓練中要堅持無球速度練習與有球速度練習結合的原則。以下是提高足球綜合速度素質的幾種措施：
3.1 提高反應速度的訓練方法
3.1.1 簡單反應
（1）不帶球，無球的練習應是運動員在各種情況、各種姿勢下，聽或看教練員的信號進行練習。例如，a運動員輕跳，聽或看到教練員擊掌快速做180度轉體。b隊員原地高抬腿，聽到信號后，迅速向前做15-30m沖刺跑。c練習隊員兩人一組，一前一后，前者隨意做各種動作，后者迅速跟隨模仿。
（2）結合球，可以采用快速繞桿練習，六根桿之間相距五米，練習者從距第一桿十米處開始快速運球，在兩桿之間快速的趟球，帶球。
3.1.2 選擇反應
（1）不帶球，隊員在快速的跑動中，根據教練員事先規定的信號做突然起動加速，或急停，或轉身，或跳躍，或變向跑等反應動作。
（2）結合球，兩隊員相距十米，平行向前帶球，一隊員向前推地滾球，另一隊員隨即向前推地滾球。傳球后，兩人立即快跑交叉到異側追截同伴的球，得球后繼續向前帶球，且重復前面的練習。
3.2 提高動作速度的訓練
3.2.1 不帶球；（1）連續向前蹲跳；（2）弓箭步原地連續跨跳板；（3）兩腳橫向蹲跳；（4）連續向兩側倒地鏟球；（5）前沖三步接著橫移三步，以上每節做30，歇60s；（7）后退幾步后立即向前沖刺10m；（8）一腿連續下蹲另一腿伸直；（9）向前急沖幾步單腿支撐急停，以上每節快速做六次，歇30s。
3.2.2 結合球；（1）隊員低顛球幾次后，突然向后挑高球過頂，然后迅速轉身停趟球離開，反復練習；（2）甲隊員快速帶球，乙隊員積極堵截球路，但不搶斷，甲根據乙的位置做各種變向和假動作以擺脫乙的堵截；（3）五至八名隊員每人一球，在十平方米的區域內快速盤帶球，在護好自己球的基礎上，看準機會將其他隊員的球踢出圈外，剩下最后一名為勝者。
3.3 提高位移速度的訓練
3.3.1 不帶球：方法很多例如原地快速跳繩，原地開始上坡跑，原地開始下坡跑，負重加速跑，100 - 150m加速跑，極限速度下坡跑等等。
3.3.2 結合球：（1）快速運球做30m折返練習；（2）練習場地為70m2，四面各設一小球門，隊員為7對7各隊攻防兩個臨近的球門，在比賽中，要求一腳出球；（3）半場用一個球門，一共七人參與練習，一人為自由人，只參與進攻，另外三人一組攻防，形成每次進攻都是四攻三，當一方防守成功后，由守方轉為攻方。
4 結論與建議
4.1通過調查發現，我校足球專修運動員主要是由于訓練年限短，訓練時數不足；受主客觀原因制約，不能正常系統訓練是導致速度素質差的原因之一。
4.2我校足球專修隊在訓練的時候，主要是重視技戰術的訓練，而忽略了專項速度素質的訓練，這也是導致速度素質差的原因之一。
4.3我校足球專修隊的運動員和教練員在對待速度素質訓練的態度上、看法上都不是很積極。在速度素質的訓練方法上也是比較簡單和比較落后的這也是導致速度素質差的一個原因。
4.4足球運動員的速度素質訓練應從反應速度、移動速度、動作速度三方面進行。
篇8
關鍵詞：校園足球；教練員；職責
“世有伯樂，后有千里馬，千里馬常有，伯樂不常有。”然而，無伯樂何來千里馬？因此，教練員在校園足球的發展過程中至關重要。要做一個優秀的教練員，讓教練員在校園足球中真正具備應有的地位和作用，教練自身的任務和職責定就要明確。
一、校園足球教練員的基本情況
校園足球教練員主要來源于體育教師，而從事足球專業的體育教師比例小，對于校園足球的總體發展具有負面影響。隨著校園足球得到國家、省級部門以及學校領導的高度重視，校園足球教練員的培訓工作得到加強，如：西安/成都全國校園足球骨干教師培訓、各省市的C/D級教練員培訓班、赴英赴法的教練員培訓等。總體而言，培訓時間短、受眾不夠、不切合實際，無法從根本上解決校園足球教練的自身問題，因此明確教練職責至關重要。
二、教練員自身問題
1.教練員的功利性。教練員為了取得優異的運動成績，訓練強度大而枯燥，一味將學生當作機器人進行訓練比賽，決定他們的思想，過分強迫學生追逐成績。
2.教練員的熱情。部分教練員個人訓練水平及業余能力強，但是訓練的投入性不夠，往往都是讓學生自己練習，甚至出現讓高年級訓練低年級的情況，教練針對性的指導工作不夠。
3.教練員的年齡。體育教師的招聘工作難，引入新人的機會少，大多數的足球教練員在35歲以上，由于家庭等多方面的影響，投入的積極性沒有年輕人高漲。
4.教練員的業務能力。足球訓練由田徑教師、籃球教師臨時擔當指導，教師的業務能力及專注性不夠，導致學生在足球的啟蒙過程中易走彎路，影響學校足球運動的長期發展。
三、明確足球教練員職責
校園足球教練員并非職業隊教練員，因此不要對自己定位過高，要認清自己、認清學生。青少年的足球培養工作，不僅僅從訓練中得到了技戰術的提高，對于學生社交和教育功能也需要有足夠的時間、耐心。
1.關愛青少年足球隊員。教練員應讓隊員享受足球運動的樂趣和真諦，讓學生因為愛好和興趣參與訓練比賽，更多的時候像親人一樣關心呵護，時時了解隊員的心態和動態。教練多一份關愛，隊員多一份熱情。
2.激勵球員。激勵球員的最好方法是提供適合不同年齡球員的有效的訓練方法，通過訓練方法帶動訓練的興趣，吸引學生訓練的欲望，從而到達訓練的最佳效果。
3.輔導球員。訓練隨著隊員年齡的不同而有所差異。對于年齡最小的組別，只是要在比賽前、比賽中，用簡明的言語來鼓勵他們。教練員必須要有耐心，時刻準備回答他們的問題并提供幫助。輔導時切記“黃金定律”：表揚，表揚，再表揚！
4.觀察球員。教練員要清醒地掌握每個球員的個人特點和優勢。在訓練過程中，要充分給予球員自由的空間和歡笑的權利，讓球員享受無拘無束的訓練和比賽，使其在訓練比賽中跟教練員及時溝通討論。在訓練比賽過程中，教練員要有敏銳的觀察力，時刻發現球員存在的問題，學會因材施教，在球員遇到困難時及時糾正指導。
5.教育球員。任何一個團隊只有遵守行動準則才能發揮團隊作用，有責任感的教練都會培養教育球隊的素質品質及行為準則。隊伍需要求嚴明的隊規，按時參加訓練、身著統一訓練服、主動向教練員請假這些都是教練員需要引導球員注意的事項，培養年輕隊員養成自我約束的習慣和良好的訓練態度。在教育引導的過程中，應讓隊員學會發現問題、分析問題，形成自我解決問題的能力。
6.以誠相待。以誠相待是教練和隊員相互信任的基礎。開誠布公的交談是相互作用的，教練員單純地發號施令、安排戰術、指手畫腳，不加思考地訓斥隊員，忽視了隊員的自我思考、自我分析能力，會引起運動員訓練和比賽的情緒波動。教練員在訓練比賽總結會或者單獨針對個別隊員的交談時，應該首先讓隊員達自己的思想、意愿、觀點和感受，然后結合實際情況進行交談。以誠相待關系的建立和發展是一個長期的艱巨的任務，也是必須實施的任務，在3～5年的訓練期間，從隊員入隊就要嚴格抓起。
7.示范作用。優秀的教練員的示范作用不僅體現在技術動作的指導方面，更要注重身教為范。教練員必須通過自身對足球運動的態度和品質引導學生，即公正公平、準時守時、熱情投入、尊重對方、尊重裁判。教練員應當以身為范，做足榜樣，在日常的人際交往過程中，應當呈現給隊員個人魅力和正能量，在隊員面前建立自己的威信；在比賽訓練場上，表現出對足球的熱情和執著，通過這種示范感染學生，從而打造團隊的凝聚力。
8.提高能力。有責任心的足球教練員應與時俱進，因地制宜，結合實際情況掌握合適的、有效的訓練方法，并及時運用到不同年齡段的青少年足球訓練中，挖掘潛力，深入鉆研，形成自己獨特的訓練手段和方式；加強自身的修養學習，閱讀書籍，加強研究，提升科研能力；學會接納新鮮事物，主動學習接受新的訓練器械，應用于訓練實踐中。
篇9
關鍵詞：足球理念；高校；足球教學
中圖分類號：G642.0？搖 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2013）19-0054-02
大部分高校體育必修課都開設足球選項課，開設這門課使學生了解掌握足球運動的規律，學習足球運動基礎知識和知道經常參加足球運動對健康的作用，懂得足球最常用的規則和裁判法，初步掌握足球基本的技術、戰術，能夠運用已掌握的足球技能、技巧進行鍛煉，培養足球運動興趣，主動參與足球運動，培養勇敢頑強的品質和團隊精神，增強自身體質，促進體格健壯，全面發展體能。然而，從我國多年高校足球教學訓練實踐中發現，學生基本技、戰術掌握不理想，特別是在比賽中運用基本技、戰術的能力差，教學中基本技術動作的學習只為測試達標，教學方法方式相對枯燥，練習內容以技戰術分解練習、分項練習為主，學生練習不感興趣。這種重結果輕過程、重技術輕能力的教學，違背了素質教育對學生全面發展的要求，勢必影響教學和訓練質量。通過引進學習研究足球強國荷蘭的足球理念，筆者對足球訓練和教學有了新的認識和理解，并引進實施在高校足球教學和訓練中，改變傳統教學法，提高學生的興趣和熱情，全面促進學生的發展，提高教學和訓練的質量。
一、荷蘭足球理念
荷蘭足球界通過多年的研究和探索，最終確定足球基本理念為：足球是一種流動性極強的、復雜的比賽。足球比賽的基本能力或者是取勝比賽的主要因素，可以概括為“TIC”。T（Technical skills）為足球比賽中各種基本技術。I（Insight into the game）為比賽洞察力，隊員根據不同的比賽特定局面而采取的適宜行動。C（Communication with teammates and opponets）為交流能力，指隊員之間、球、場地、觀眾、教練等比賽相關的所有因素的交流能力。足球活動的過程始終是三個要素共同作用的過程，球員的競技能力只有在攻守對抗的環境中才能得到提高，球員應當在真正的比賽中學習踢球。但是在學習足球過程中11人制的比賽過于復雜，給予球員提高比賽能力、錘煉技能的機會很少，場地大，幾乎沒有有效的傳球和跑動，球員幾乎沒有機會真正參與比賽。因此研究設計出一系列小型比賽訓練方法，根據這種理念，荷蘭各級國家隊、俱樂部和梯隊以及學校足球在多數情況下運用小型足球比賽訓練方式進行訓練。
二、荷蘭足球理念在高校足球教學和訓練中應用
1.小型足球比賽適用于教學實際需要。小型足球比賽場地面積相對較小，器材也簡易，符合一般的學校的條件和狀況，適合在廣大高校的范圍組織和開展足球活動。由于小型足球比賽場地要求簡易，在許多城市高校沒有標準足球場或者較大場地時，可以利用廣場、籃球場、網球場或排球場開展小型足球比賽活動，便于體育教學，校園足球在校園更加具有觀賞性和娛樂性。
2.培養學生參加足球活動的興趣。傳統的足球課是以教學和練習為主，教學內容最主要的組成部分是各項足球技術，上課就是練技術，學生的練習只是顛球、傳球，很少體驗到足球運動帶給他們的快樂和成功感。課上的內容單調且缺乏娛樂性，造成了教學內容枯燥無味，學生的學習積極性不高。而小型足球比賽中每位學生都有大量的觸球機會，必須解決大量的足球比賽問題，比賽中有更多的進球機會和激動人心的場面。通過培養學生參加小型足球比賽的能力，組織不同層次攻守的平衡，通過競爭激烈的比賽可以充分感悟到參加足球活動的樂趣，有效提高學生參加足球活動的興趣，培養他們課外自己組織比賽的能力，養成經常參加足球活動的習慣。
3.實戰中學習足球基本技術，提高足球意識。足球技術復雜多變，主要特點就是絕大部分技術是在激烈對抗的情況下完成的。小型足球比賽的對抗練習和比賽形式可以更有效地發展學生在實戰對抗下的控球能力和準確的傳接球技巧，比賽中更多的射門和進球，提高學生臨門一腳能力。這種融合了技術和對抗的練習方式，同學的注意力會同時放在球和對手身上，在練技術的同時，也開闊了視野，培養了意識，更能適應比賽。而且，由于小型足球比賽人數小、空間小、節奏快，練習者必須具備隨時作出最快反應的能力，學會迅速思考。
對于特定足球技術的學習，可以根據技術學習的具體內容設計特定模式和要求的小型足球比賽，使得學習的內容和需要解決的問題多次重復出現，學生根據出現情況反復練習，達到解決問題、學習技術、理解比賽的目的。如為提高傳接球技術，進行4對4、5對5的一定范圍內的傳球加射門對抗練習，要求一隊必須連續傳球若干次以上或必須傳中、遠距離長傳球等，還可采用多打少如3打2、5打3等來鞏固提高技術組合質量，要求控球隊員多移動、制造空當、多觸球。
4.教師教學效果需要。一般高校足球課教學班人數30人左右，適用于小場地范圍內組織教學?？梢愿鶕虒W內容、人員情況和水平、場地等實際條件，分成實力相當的3到5人的小組若干，兩兩分組進行教學比賽。各組成員要固定，選用技術較好、組織能力強的學生為組長，教師在練習過程中發現問題，可以立即中斷比賽，對球員進行指導，向他們提出問題并鼓勵他們尋找答案，給他們舉例，或是教練員親自做示范，然后繼續比賽。這樣將教學內容有計劃、有針對性地不斷融入比賽中，實現對個人技術在實踐中運用的控制、調整，從整體上促進學生的足球運動技能的形成。
5.促進學生身體體能發展。小型足球比賽攻守轉換節奏快，戰術靈活多變，對體能要求高。由于場地小，比賽中雙方隊員及本隊之間的相互距離較近，常處在短兵相接的拼搶狀態下，由守轉攻和由攻轉守的次數多、節奏快，而且在小場地上，隊員的急轉急停距離短、頻率快，短距離的沖刺快、多，這種特定形式的練習鍛煉發展了同學的反應、力量、靈敏和速度耐力等基本素質和能力。
6.提高學生的交流能力。通過小型足球比賽能夠培養學生勇敢頑強的品質和團隊精神，并且養成良好的體育道德和合作精神，妥善處理在比賽中發生的各種矛盾和問題。讓學生自己經常組織各種足球比賽，可提高他們的組織能力和交往能力及相互間的競爭意識，為將來走入社會打下良好基礎。
三、總結
荷蘭人通過對足球運動精辟、透徹的解釋，揭示了足球運動的本質，為我們指示了正確的訓練方法和方向。我們在高校足球教學中運用小型足球比賽的教學方法，最大限度地達到教學目的，在比賽中激發學生的興趣，滿足了學生的實際需求和愿望，在實戰中提高了學生的足球技能技巧和觀察比賽能力，增強體質，全面發展體能，提高了教學質量，提高學生自我鍛煉的能力，有利于形成終生體育，促進其全面發展的目的。
參考文獻：
[1]劉夫力.小型足球運動手冊[M].北京：北京體育大學出版社，2004，（1）.
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關鍵詞：校園足球 大學生足球運動 足球意識
“足球進校園”一直是熱議話題。國務院召開青少年校園足球工作電視電話會議，提出教育部將主導校園足球，并推出一系列措施推動校園足球進入升級版，堅持體教結合，銳意改革創新。推進校園足球普及，在促進青少年強身健體、全面發展，夯實國家足球事業人才基礎等各方面起到的作用不言而喻。足球運動深受在校大學生的喜愛，學校開展足球活動，將足球帶進校園的課堂，對大學生的身心健康和身體素質發展有很積極的促進作用。在足球教學中大力培養學生的足球意識具有重要的現實意義。足球意識的培養能夠讓學生的技術、身體與戰術訓練進行有機協調，能夠在球場上發揮出自身的水平。
一、培養學生的足球興趣。在快樂中教學，教育以人為本，足球教學也應該提倡以人為本。我們在教學中要勇于改革和創新、要敢于運用更適合學生健康發展的教學方法。從發揮學生主觀能動性入手，以激發學生學習的積極性、主動性和創造性，并讓其通過人人參與的自由比賽，讓其認識通過運動自己獲得了健康和快樂。
二、加強理論知識學習，訓練方法到位。大學生足球意識培養的前提是擁有扎實的足球理論知識。教師在足球理論教學中應該讓學生充分了解足球運動的發展歷史，尤其是當前足球技術與戰術的發展變化，使學生能奠定堅實的理論基礎。另外，足球教師在授課時，需要讓學生注意，不管是在什么情況下，都應該注意時刻觀察周圍情況，做好信息的收集以及預測判斷。
學生心智方面存在差別，對同一客體有時也會形成不同的反應，所以，其本身的基本素質對足球意識的形成以及發展能產生積極影響?？梢赃@樣認為，足球意識是足球運動員在經過大量的戰術實踐基礎上戰術、知識與技術的總和。學生需要掌握一定的專業性知識，才能獲得足球方面的意識。足球專項知識包含戰術、技術目的及相關的方式、方法等相關理論知識，通過不斷實踐使理論知識能落實到實際中，因此，足球技術對足球意識形成與發展奠定良好的基礎。在實踐過程中，應該學會運用好某一戰術的形成，需要具有戰術與戰備相吻合的技術條件。足球意識運動員在長期訓練、學習與比賽中漸漸養成的，這一過程是教育過程，是客觀因素主觀意識反映。在這一過程中，足球教師要擔當主導者的角色，所以，教師的教練員水平對學生足球意識的形成與發展具有很重要的作用。足球屬于集體性項目，集體的能力與每一位球員戰術的充分發揮，才能獲得好的結果。所以，學生戰術意識需要通過不斷的比賽，才能得以檢驗，在總結中獲得進一步發展。
三、加強學生各種能力的教學與訓練。為提高學生的運動水平，培養學生良好的足球意識，就需要各方面的能力作為基礎。首先是通過訓練發展學生良好的身體素質，只有良好的身體素質，才能更好地發揮技戰術水平，達到培養足球意識的目的。其次就是學生觀察力的培養，學生的觀察能力是隨時掌握賽場上千變萬化情況，并作出正確判斷和快速反應動作的先決條件，如：要求學生學會用眼的余光觀察比賽動向的能力，以擴大視野，隨時注意觀察防守者的情況，進攻隊員場上的分布，控球隊員的行動意圖及足球處于場上的位置等，有利于足球意識的提高。再次就是學生分析問題的能力，通過組織觀摩和評論高水平的足球比賽，培養學生勤于動腦的習慣，還可以通過分析和總結訓練比賽后的成功和失敗的感受，來提高分析問題的能力，來培養學生良好的足球意識。最后就是充分發揮思維能力訓練，在教學與訓練中，要求學生開動腦筋，學會用頭腦踢球，在平時教學訓練中要注意保護學生的好奇心，通過創設問題情境讓學生通過思考解決足球運動實際問題，來提高學生的足球意識。
四、強化學生的足球戰術意識的培養。在足球比賽中，攻防戰術的質量在很大程度上取決于運動員的足球戰術意識。戰術是隊員按照足球運動規律和教練意圖合理運用技術的一種相互配合。在戰術教學與訓練中，通過特定的強制應用和思考，要求學生具有廣闊的視野，培養學生的觀察能力，讓學生通觀全局來完成戰術配合。首先，教師要抓好“無球”隊員的跑位訓練。無球技術動作訓練對培養與提升學生意識來講，是很重要的環節。教師要充分發揮學生的整體能動性，由一個隊友帶球時，其余的隊員也應該采取相關的戰術來行動，這才能提升其觀察力與判斷力。其次，在教學比賽中培養學生的足球戰術意識。利用兩隊比賽，進行攻防戰術訓練，是提高學生足球意識一種較好的方法。比賽前，教師要讓學生明確本次比賽的教學任務，強調學生在比賽中要完成幾個預定的戰術配合。在比賽進行中，教師可以隨時暫停比賽向學生指出場上出現的問題，以加強學生的足球意識。
足球進校園促進了足球課程在體育教學活動中進一步發展，不僅在大學生中普及了足球知識和技能，而且培養了學生學習足球興趣和意識，從而形成了濃厚的校園足球文化。
參考文獻：
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