公共體育羽毛球常見損傷分析

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1羽毛球運動中常見損傷部位

在羽毛球運動過程中，最容易受傷的身體部位有：踝關節、手腕關節和肩關節。其中最容易受傷的是踝關節，其次是手腕關節和肩關節，分析其原因在于以下幾點。（1）大多數羽毛球運動愛好者不重視運動前的準備活動。運動可以使運動者在生理和心理上做好準備，克服人體神經機能的懶惰性，提高運動神經的反應速度，使人體很快地適應運動狀態。（2）運動疲勞，當運動員在羽毛球訓練和比賽中身體承受了超負荷的壓力，從而使身體出現了短暫的生理機能下降的現象，運動疲勞是引發肌肉和韌帶慢性運動損傷的主要原因。（3）動作不規范，大多數業余的羽毛球愛好者的動作技術不規范，一味追求技術的提高而忽視了自身的保護意識，往往是大腦支配不了身體的動作。1.1踝關節損傷。踝關節損傷是最容易發生的身體損傷，踝關節損傷的癥狀有以下幾點。（1）外踝損傷時，外踝會有不同程度的瘀血或瘀青并伴有疼痛感。（2）如果踝關節損傷嚴重的，可能會不能站立，如果是單純的韌帶撕裂，那么傷痛部分多數在外踝的下部。（3）還有一些是疼痛感表現在做準備活動和劇烈運動的過程之中和之后，這種是慢性的踝關節損傷。踝關節損傷的多數原因是技術動作不規范，跳躍落地腳不穩，起跳動作存在失誤和帶傷運動。1.2肩關節損傷。肩關節損傷也是羽毛球運動容易發生的身體損傷，出現的癥狀大致如下。（1）輕度的損傷：肌腱輕微發炎，運動完之后感覺到肩膀輕微的酸痛，特別是肩膀的前部和頂部。（2）中度損傷：肌腱發炎尤其嚴重，劇烈疼痛。特別是在訓練過程中會突然感到疼痛，一段時間之后疼痛感消失，停止運動后疼痛又會復發。(3)重度損傷：肩關節損傷已非常嚴重，疼痛頻率會加多，肩周一碰到就會感到劇烈疼痛，特別是夜間感受更深。肩損傷的主要原因在于運動員運動的過程中所有的動作都與肩關節息息相關，運動員正手或者反手擊球時的動作是左（右）臂后引，同時胸要展開，當看見球從前方落到額前時，上臂需要向左（右）上方抬起，肘部動作領先，前臂很自然地往后擺，手腕向后伸，前臂快速地帶動手腕發力。1.3手腕關節損傷。手腕關節損傷在羽毛球健身運動中是較容易出現的損傷，損傷的原因大多由于羽毛球的動作的技術要求，在運動過程中擊打、扣殺、勾球、推以及吊等都需要手腕向后伸和向外展的動作，特別是還要隨著球的速度和方向不斷地快速變換著鞭打的動作以及角度。因此手腕比較脆弱之處三角軟骨盤容易在不斷地旋轉中受傷。所以羽毛球運動愛好者一定要特別的注意手腕關節的準備活動，做好手腕關節的預防工作。1.4膝關節損傷。從調查表的數據看，膝關節損傷是比較容易重復發生的一類身體損傷，膝關節損傷的分類大概有：（1）交叉韌帶損傷，這種傷痊愈的周期長，容易對運動員產生不好的影響；（2）半月板損傷，由于一些運動員的訓練強度大，容易出現這種損傷；（3）慢性滑膜炎，運動的時候會感覺到疼痛，或者在做屈、伸運動時疼痛感加強。1.5腰部扭傷。羽毛球運動過程中，腰部扭傷也是常見的，腰部是我們身體的重要部位，腰部扭傷會給我們帶來很多不便，連最基本的彎腰站立都會成為困難。在羽毛球運動過程中，腰部的力量很重要，例如在弓步、跨步接吊球或者搓網前球時，腰部要不斷地下屈。又如在扣球、殺球、擊后場球時腰部要經常性地后伸。如果在做這些動作的時候一不留神，肌肉一放松，就很容易出現問題。

2建議

在教學時最基本的是運動前要做好準備活動，要注意對手腕關節、踝關節、肩關節以及腰部等容易受傷的部位進行活動。應規范自己的羽毛球的技術動作，這樣有利于降低受損害的概率。切忌帶傷運動，如果感覺身體疲勞或者有輕微的肌肉拉傷的情況下，要停止運動。運動完之后要養成整理與放松身體的習慣，有利于身體的快速恢復。

參考文獻：

[1]湯志強.運動員下肢力量和步伐的訓練方法[J].南京體育學院學報,2004(9).

[2]王金亮,彭云志.羽毛球運動中肩關節損傷的原因及預防[J].體育世界,2006(7).

作者:胡彩鳳 單位:重慶三峽學院體育與健康學院