芻議拳擊運動員心理問題的成因及心理調適策略

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[摘要]心理因素在青少年拳擊運動員的競技水平發揮上起著十分重要的作用。本文分析了青少年拳擊運動員心理問題產生的原因,并提出了青少年拳擊運動員的心理調適策略。

[關鍵詞]青少年拳擊運動員心理調適策略

心理恐懼是當人意識到危險所產生的一種情感反應,對于拳擊運動員來說,這種反應會導致其技術失去協調,從而使專項技術無法真正發揮。許多青少年運動員在實戰中很少會告訴老師說他害怕,因為拳擊運動被稱為勇敢者的運動,害怕不應當是男子漢之所為,導致他們不愿承認自己的心理緊張情緒。實際上,在拳擊對抗過程中的舉動,表明他們的心理是緊張不安的。因此,作為教練員,要注重運用心理調適策略,以消除運動員的緊張、焦慮等不良情緒,幫助運動員形成穩定的心理品質,從而掌握好運動技能,切實增強自信心,克服消極情緒狀態,形成最佳的競技心理狀態。

一、青少年拳擊運動員心理問題產生的原因

1.缺乏高強度的教學與訓練

拳擊運動的最大特點對抗性較強,僅僅靠短時間的訓練是行不通的。正所謂“臺上一分鐘,臺下十年功”,只有進行長期系統的高負荷訓練,通過量的不斷積累,才有可能實現質的飛躍。盡管近年來拳擊課程在青少年中得到普遍開展,但是由于青少年處于學習階段,課業負擔十分沉重,因而缺乏高強度的教學與訓練。往往每周只能接受一至二次拳擊訓練,這就難以保證較高的訓練效果,從而在實戰中導致學生底氣不足,心理壓力增大。

2.身體素質難以達到實戰要求

良好的身體素質,必然會使身體的骨骼堅硬程度增強,肌肉力量也同時得到加強。在人體肌肉力量增強之后,其抗擊打的能力自然也就會得到提高,對對手的打擊能力也會相應增強。因此,身體素質的提高必然能給青少年的心理上帶來幫助。同樣,具備較高的技術,也肯定也會給對手造成心理負擔。然而,目前許多青少年拳擊運動員的身體素質較差,難以適應高水平拳擊運動的需要。在進行實戰時,經常會自信心不足,無法達到安全心理需要,大多感到焦慮與恐懼,導致心理障礙,進而對實戰訓練產生畏懼情緒。

3.以往失敗情景的負面影響

拳擊實戰對于青少年運動員來說十分緊張刺激,具有極強的對抗性,所以加劇了受傷的可能,時常會出現鼻子、牙床出血等損傷現象,不少男運動員在被對手重擊之后,一時情緒沖動,為挽回面子,將所學拳擊技術與規則忘得干干凈凈,一味地胡打和亂打,甚至反目成仇,將實戰訓練演變成為打架斗毆。而女運動員由于心理承受力較小,普遍存在不敢用力擊打對方的情況,害怕會因為打疼對方而影響今后相互之間的關系。所以,這些心理因素對拳擊實戰造成了巨大的困難,從而失去了信心。當他們在實戰中遇到被動挨打的情景之后,就會回憶起以前的失敗經歷,甚至更加夸大,引發對拳擊實戰的心理恐懼。

4.教練員的教學方法存在問題

在訓練中,部分教練員采取簡單粗暴的教學方法進行訓練。比如,在未能完成條件實戰的前提下,就直接進入到實戰動作中,這樣就很容易導致學生不必要的損傷,進而使學生對實戰產生恐懼。這一心理活動所產生的刺激傳到大腦皮層進行分析之后,就會在生理上產生對實戰的對抗性反應,導致失去了完成拳擊動作的自信心,造成了動作的不協調,從而形成心理問題。

二、青少年拳擊運動員的心理調適策略

1.實施有針對性的心理訓練

心理訓練是一種有目的、有意識心理調適手段,對于運動員的信心與心理素質的提高,對于調整運動員的心理狀態,具有明顯的作用。心理訓練要貫穿于運動員訓練的全過程之中,因而可以將心理訓練分為一般心理訓練與準備具體比賽的心理訓練兩種類型。一般心理訓練的目標是培養運動員適合于運動專項要求的優良個性特點,從而促進專項素質的提升與完善。準備具體比賽的心理訓練主要是激發運動員的比賽動機與信心,使運動員學會運用心理調控的方法,以便更好地適應拳擊運動的要求。在心理訓練的過程中,運動員要通過學習來了解心理訓練的原理與基本要求,并通過練習以掌握相應的訓練方法,以便達到行為改變的目的。心理訓練的效果取決于運動員的訓練積極性,一旦運動員意識不到心理因素對于運動員的影響,不相信心理訓練,對心理訓練持懷疑、觀望的態度,或者只是在別人的強迫壓力下開展心理訓練,當然無法取得良好的心理訓練效果,甚至還會適得其反。心理訓練只有轉化為青少年運動員的自覺行為,才能取得較好的效果。

2.運用脫敏方法消除恐懼心理

為降低青少年拳擊選手的過分恐懼心理,可向學生提供一個能真正引發其恐懼心理的環境。隨后再給運動員某種信號,以去掉這種刺激因素的環境。如此,運動員就能可以把消除恐懼心理同外界刺激信號聯系起來,一旦形成對對刺激條件反射能力后,只要一出現刺激,就會降低其恐懼的心理狀態。脫敏方法的原理在于向治療對象提供能引起不太嚴重的恐懼心理環境,使他們能夠逐步適應環境,隨后再提供比前面恐懼等級更高的恐懼心理環境,等到其適應環境之后再逐漸向新的環境過渡,直到運動員能夠真正控制住自己的恐懼情緒為止。

3.教練員要熱情幫助運動員克服恐懼心理

教練員的行為舉止對于選手心理狀態影響很大,教師要用自己的行為態度去影響有恐懼心理的運動員,對其批評應客觀準確,讓他們對勝負能有一個準確的認識,對個別心理素質差的運動員可以開展個別談話,幫助青少年拳擊運動員分析產生心理問題的具體所在原因,應讓真正學生體驗到教練員的親切、友善、樂觀與鎮靜,營造出一種同學間互相尊重、互相關心、團結友愛的溫馨氛圍,切實消除學生在拳擊學習中的驚慌恐懼心理,使其變得更為勇敢、更為堅強。

三、結語

總的來說,在我國拳擊運動取得不斷發展的良好形勢下,只有具備較高的心理素質與心理狀態,才能體現出拳擊運動員的高水平。對于青少年拳擊運動員來水,情緒緊張是十分容易發生的問題,這對青少年運動員的成績提升有較大影響。針對心理緊張的青少年運動員,要通過系統的心理訓練,使運動員能夠得到自我控制,從而擺脫賽前的不良干擾,形成最好的競技狀態,以促進技戰術水平的充分提高。

參考文獻:

[1]徐晉生.現代拳擊[M].陜西:陜西人民出版社,1993.

[2]李明勇.淺論青少年拳擊運動員的心理訓練[J].讀與寫(教育教學刊),2009,(10).