挫折防衛方式研究論文

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挫折是指個人在從事有目的的活動過程中時，由于遇到障礙或干擾，致使其動機不能實現，其需要無法滿足時所產生的情緒狀態。它是一種消極的心理狀態。在現實生活中，由于各種主客觀原因，誰都不是一順風順的，都難免遇到一些困難和失敗，甚至飽經風雨和坎坷。一般有工作的失敗，生活的窮困，家庭的離散，身體的疾病等，面對人生中可能遇到的這些挫折，我們應如何進行自我防衛及戰勝挫折呢？筆者就此談談看法。

一、自我防衛挫折方式

1、正確認識挫折，將不如意視為人生常態。古語云：不如意十有八九。在人生道路上，由于各種主客觀原因，隨時都會遇到大小、輕重不同的挫折，比如事業不成、身染病疾，工作事故、家庭變故、生死離別、自然災害等。它是社會生活的正常現象，幾乎每個人都無法逃避。能認識到這點，一旦遇到挫折，思想就會有報準備，不致于驚慌失措，同時還應該認識到，一個人一生中經受一些適當的挫折，英國心理學家布朗說：“一個人如果沒有任何挫折，則將永遠保持其平庸狀，既愚蠢又糊涂，像母牛一樣怡然自得。”可見，遭受挫折不僅是必然的，而且是必要的，挫折是人生中不可缺少的激勵因素，挫折可以磨礪人的意識，提高扭轉逆境克服困難、適應社會生活的能力。有這樣一個非常著名的實驗：把一只青蛙突然扔進熱水鍋里，這只青蛙在生死關頭，竭盡全力跳出熱水鍋，死里逃生；把另一只青蛙放在涼水鍋里，并在鍋下漸加熱，青蛙在鍋里怡然自得，最后一命嗚呼。人也是這樣，在舒適安逸的生活中，往往不求上進，平庸無為，而在逆境中能發奮圖強，終成大器。

2、改變自我。曾經在一本書上看過這樣一段話：你改變不了事實，但你可以改變態度;你改變了過去，但你可以改變現在;你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心。改變可以改變的才是明智之舉。客觀環境是不隨人的主觀意志而轉移的，很多時候，我們無法改變外在環境，那只有改變自我。讓我們來看看列寧的一件小事，列寧在一個漆黑的冬夜要越過芬蘭邊境回國領導革命，在路上，一條冰河橫在他面前。河里的冰已經開始融化成許多冰塊浮在水面，踩著冰快過河一點也不能遲疑滯留，否則就可能掉到河里。列寧沒有絲毫的膽怯和猶豫，他果斷迅速地踏著浮冰很快到達了對岸，面對浮冰，過河人要么返回原路，要么像列寧那樣毫不猶豫地走過河去，但不管你是退縮還是過河，冰河是不會改變的，而改變的應當是過河人自己。看來，挫折的關鍵在“自我”，要消除化解挫折，就要適當地改變自我。

如我在單位入黨一事，為了向黨組織靠擾，我自愿填寫入黨申請書，與一起寫入黨申請書的還有另外三個同事，都成為了入黨積極分子，可是轉入考察程序時，組織沒有被批準我，其他人已批準，我想想我又沒有犯錯誤，且能積極出色做好工作，為什么不批準我，是不是因為領導對我有偏見，總覺得很委屈，夜深人靜的時候，我自己反思，可能是我離入黨要求還有差距吧，需加倍努力做好本職工作，爭取早入日入黨。

3、幽默。身處困境或尷尬時通過含蓄、俏皮、雙關等語言來解決。比如林肯在競選總統演講時，其中一反對者在臺下大喊：“狗屎、狗屎、垃圾、垃圾。”林肯非常機智幽默地說：“剛才這位先生提到的環境問題我下面會論述到。”一句話化解了尷尬，何來挫折呢？

二、戰勝挫折的方法

1、升華。將痛苦、憤懣等情緒轉化為奮發圖強、爭取上進的積極情緒，法國作家巴爾扎克說過：苦難對天才來說是一塊墊腳石，對于能干的人人一筆財富，而對于庸人卻是萬丈深淵。別林斯基曾說過：不幸是一所最好的大學。貝多芬在面對人生的不幸時喊出“我要扼住命運的咽喉”創出了激勵世人的《命運交響曲》。我國古代也有很多偉人將挫折、不幸轉化為前進的動力。屈原放逐，乃賦《離騷》；仲尼厄而作《春秋》；司馬遷受腐刑而著《史記》。他們之所以成為偉人流芳百世就在于他們能以積極的態度戰勝挫折，化悲痛為力量，讓挫折成為自己前進的階梯。

2、轉換目標。挫折總是跟目標連在起的，挫折就是自己的行為受阻，心中的目標暫時沒有實現。因此當受到挫折后，要重新衡量一下，目標是否訂得過高，是否符合主客觀條件，如果確屬目標不切合實際而造成挫折，那就要毀滅原有的目標，重新尋找一個方向，確立一個新的目標，這就是轉換目標法。

2005我任基層信用社負責人，年初制定了計劃，其中不良貸款指標是絕對額比年初要下降100萬元，可到十月份才完成21萬元，離計劃相差很大，上級領導下來批評我，為什么不良貸款清收任務相差這么遠，領導的批評很不是滋味，當天晚上我結合這幾年不良貸款清收情況、客觀因素進行分析，總的不良貸款余額才210萬元，剩下不良貸款的都是硬骨頭，都是一些釘子戶，還有一些收違章貸款，要通過行政、司法手段進行清收，司法程序需要時間，覺得年初制訂計劃沒有把各種因素考慮，目標計劃制訂太高，所以我向上級打報告，清收不良貸款計劃目標調整為60萬元，通過調整目標，到年底完成不良貸款計劃任100%。

3、適度宣泄。一個人遭受挫后，容易產生緊張、焦慮等不良情緒，這種不良情緒必須通過某種方式宣泄出來，才能保持心理平衡，維護心理健康。如果這種不良情緒得不到宣泄，那么隨著不良情緒的增加，會破壞心理平衡，危害心理健康。因此，當一個人受到挫折后，應當設法宣泄不良情緒。例如，日本松下電器公司，在他的每個工廠都設有“出氣室”，出氣室很簡單，一間房子，里面坐著一尊公司經理松下的橡皮塑像，哪位職員有了挫折，有委屈，有不良情緒，就可以到出氣室向橡皮經理發泄，你可以大聲斥責，也可以拳打腳踢，想怎么著就怎么著，什么時候把你心理怨氣出完了，什以時候罷休。這樣既有利于職員的身心健康，又能大大減少因不滿情緒而破壞設備、破壞產品所造成的損失，痛哭傾訴也是很好的宣泄方式。

總之，困難、失敗并不可怕，只要能直面挫折，用笑臉來迎接悲慘的命運，用百倍的勇氣來應付自己的不幸，那一定可以讓自己的人生精彩.