足球訓練心理暗示論文

時間:2022-07-25 11:57:00

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足球訓練心理暗示論文

摘要:在訓練過程中合理地使用心理暗示,能及時地調整運動員的心理狀態,克服不良情緒的影響,有利于比賽技術、戰術的形成和發展,使運動員獲得最佳竟技狀態。

關鍵詞:足球;訓練;心理暗示;應用;最佳竟技狀態

一、前言

心理暗示是在通過語言、表情、手勢、服飾、環境、氣氛等方法,以含蓄的方式刺激受暗示者的潛意識,從而對受暗示者的心理和行為產生影響的一個過程。在比賽前對足球運動員正確地運用暗示手段,可以轉變運動員的認知狀態和激發運動員的心理潛力,減輕運動員在賽前訓練過程中的心理負擔,對運動員獲得最佳竟技狀態有著很大的幫助。

二、對賽前足球運動員心理暗示訓練的依據

巴浦洛夫認為心理暗示訓練就是通過言語,即第二信號系統的作用來調節中樞神經系統的反映,從而調節人體內部反映過程,如調節人的心境、情緒、意志和信心等。運動員在學習中不僅具體掌握技術動作結構,還要通過感官接受言語信息,并在接收的言語信息中通過領會、分析、綜合、推理和判斷,從中探索運動技戰術特點,反復地對技術動作進行表象,不斷完善技術動作的準確性和完整性。

三、對賽前足球運動員運用心理暗示的操作程序

3.1充分認識賽前心理狀態:導致影響賽前心理狀態的因素一般分為四種:賽前過度興奮狀態、賽前淡漠狀態、賽前盲目自信狀態、最佳競技狀態。因此讓運動員學習和知道賽前心理狀態有那些可能性,進入比賽期間可能會出現何種心理變化,這樣才能應用心理暗示做到“有的放矢”。

3.2明確比賽任務:運動員明確比賽任務,可以在其行為習慣和生活習慣中起著主導作用,賽前心理暗示能引導運動員逐漸形成按照比賽任務和目標的輕重緩急分層次地進行思考、比賽,從而在比賽的過程中表現為積極高效的思維,形成運動技能習慣,獲得最佳競技狀態。

3.3激發良好的比賽動機、增強取勝的信心:只有正確而強烈的比賽動機,參賽者才能自覺地動員機體最大的潛力投入到比賽中去,教練員應幫助運動員充分認識自己的優勢,通過激勵、動員、或進行過去成功體驗的意象演習或用激勵性的語言進行暗示,這樣才能有效應用心理暗示。

3.4形成最佳的情緒狀態、增強競爭力和進取心:適宜的情緒能更好地發揮大腦皮層神經系統的調支配機能,以保證比賽的順利進行,賽前要使運動員逐漸處于一種躍躍欲試敢于對手比高低的競爭狀態,形成高昂的士氣和不怕任何困難的戰斗意志。

3.5建立賽前程序并使之習慣化:賽前程序包括行為程序和思想程序兩個方面,行為程序主要指比賽前何時應當做什么,思想程序主要指比賽前何時應當想什么。

3.6認真全面地分析比賽形勢和各種利弊因素:要充分地看到我方的有利條件和對方的弱點,以增強自信心,先取得心理優勢,針對雙方的情況和我方可能遇到的困難制定具體的對策,以應付復雜多變的局勢。

四、對賽前足球運動員正確應用心理暗示的方法和要求

4.1教練應具有較高的威望、令人信服的人格力量:心理暗示的效果很大程度上取決于暗示者在被暗示者心目中的威信。因此教練員的威望和人格魅力,對運動員來講,有時比語言暗示更有效,這就要求實施者應具有較高的威望,要具有令人信服的人格力量。

4.2心理暗示應有適當的藝術性、鮮明的針對性:教練員使用暗示手段時配上適當的藝術形式,如趣味性的故事、競爭性的游戲等,借助于形式、色彩、韻律和節奏,直接訴諸于人的情感,使運動員在積極的氛圍中接受訓練,促使運動員產生積極的心理傾向,使出現的問題能及時地得以解決、正確的動作得到強化、錯誤的動作則被弱化。【案例】在2004年10月某一足球賽中,A隊對B隊,B隊以上屆冠軍的勢頭壓著A隊打,A隊有招架之功而無還手之力,上半場B隊以2:0勝出。中場休息時,教練對他們進行調身、調心、調息,把他們帶入安靜狀態,用語言描述A隊隊員們如何迎戰下半場、如何反敗為勝、如何捧著金閃閃的獎杯,醒后讓隊員們齊呼:“我們很舒服,我們一定贏!”,激發起了隊員們昂揚的斗志。下半場,A隊技術、戰術超水平發揮,越戰越勇,最后A隊以4:2擊敗B隊。通過心理暗示A方隊員提高了自信心,競技狀態大為改善,發揮了應有的水平。

4.3心理暗示愈含蓄、愈巧妙效果愈好:在賽前應用心理暗示時最好盡量少用命令方式去提出要求。若能用含蓄、巧妙的方法去引導,就能獲得更好的效果。[案例]2005年4月某一足球賽中,A隊與C隊爭奪冠軍寶座。論實力整體A隊略勝C隊,但是,上半場結束后,A隊以1;2負于C隊。A隊輸的原因是隊員們保冠軍思想包袱重(上屆A隊獲得第一),根據以上情況,在中場休息時,A隊教練無意間偶得一瓶香水,把商標撕掉,在每個人身上灑上香水,神秘而大聲地說:“這種水,能使你們充滿力量。”比賽開始后,整個局面變了,A隊反以3:2勝對方,事后,有些隊員問A隊是不是灑了“興奮劑”,C隊還在嘀咕:“A隊吃了禁藥”,一瓶普通香水,經過心理暗示在運動員身上發揮了巨大作用。

4.4強化成功點弱化失敗點:在訓練的過程中運動員難免會出現這樣或那樣的失誤,教練員對于運動員每一次的失敗都應找出其中值得肯定的地方給以贊揚,這樣可以使得運動員正確地動作始終得到肯定和強化,使運動員對訓練始終充滿自信和熱情。

4.5改變和調節注意的指向:運動員在訓練過程中存在的不良情緒,往往會把注意力集中在對自己不利的事物上,這時教練員應及時使用暗示手段轉變運動員的注意力,使其指向能增強信心的事物上,指向運動員的強項、特長或成功表現上,這樣就會增加運動員的自信心而使情緒穩定。

4.6注重過程性問題:訓練的全過程中,使用暗示手段應多考慮過程性問題和現象,盡可能不考慮結果性問題,暗示的注意力應集中在即將進行的動作和操作上。

五、結論與建議

5.1在訓練過程中正確地運用暗示手段改變運動員的認知狀態和激發運動員的心理潛力,減輕運動員在訓練過程中的心理負擔,使運動員獲得最佳競技狀態。

5.2在賽前訓練過程中,要讓運動員了解賽前心理狀態有那些種類,在比賽期間可能會出現何種心理變化,引導和幫助運動員明確比賽任務,確定適宜的目標,激發良好的比賽動,增強取勝的信心形成最佳的情緒狀態,建立賽前程序,并使之習慣化,認真全面地分析比賽形勢和各種利弊因素。

5.3心理暗示要有適當的藝術性、鮮明的針對性,采用含蓄的、巧妙的、積極的、肯定的方式,強化成功點弱化失敗點。

主要參考文獻

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