考前準備范文

導語：如何才能寫好一篇考前準備，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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【關鍵詞】體育考生考前準備

【中圖分類號】G633.96【文獻標識碼】A【文章編號】1674-067X(2014)07-067-01磨礪三秋，只求一日之搏。體育考生經過長時間的刻苦訓練，成績得到了提高。但從考試中發現，有的學生能夠“超水平”發揮，有的考試成績與訓練成績相差不大，有的卻不如平時的成績。原因主要就在于考試前各方面的準備是否恰到好處。因此做好考前準備對在考試中發揮出自己的最好水平，取得最佳成績，有著重要意義。體育考生考前的準備有以下幾個重要的方面：

一、注重心理調整，消除緊張情緒

考前的心理包括進入身體調整期的心理和考前狀態。

（一）調整期是進行生理機能恢復的關鍵時期，然而進入調整期就以為著考期已近，有的學生心理上越來越出現緊張焦急、盲目等心態。這種復雜的情緒，不僅影響考生的文化課學習，更重要的是不利于考生的營養和休息，直接影響生理恢復及訓練。

（二）體育考生應注意心理調整，使自己信心百倍地進行訓練和恢復。自己建立一個客觀的目標，正確評價自己的優勢和不足， 揚長避短，避免相互比較，主要依據得分標準來衡量自己。

（三）考前狀態是由于考生經驗及訓練水平的不同及考試有關信息、場地、器材、觀眾和其他考生的表現等刺激；使考生出現急躁、坐立不安、多尿、情緒激動、喉嚨發堵、渾身無力等現象；這些不良反應都有可能會使機體工作能力和運動成績下降。

為了克服考生的不良反應，使之達到最佳準備狀態，此時一方面要通過談話使其平靜下來，要求考生端正態度，控制情緒；另一方面可采用手法輕、時間稍長、接觸面積大的局部按摩，如輕推，輕揉，揉捏負荷量最大的關節和肌肉群。第三要做好準備活動，如果考生的興奮性不高，可做些強度較大接近考試內容的練習；如果考生興奮性過高，準備活動的強度可小些。

二、合理安排膳食，增加能量儲備

臨近考試期間，機體處于高度緊張狀態，能量消耗很大，但由于精神緊張，可能出現食欲下降，消化紊亂等情況。因此要注意考生考前的營養，保障考試時發揮最大的潛力。

（一）考前營養。考試前的營養安排，對考生加試時的體內營養狀況和機能狀況有很大關系。在訓練調整期營養也應進行調整。此時主要是使考生保持適宜體重，增加體內維生素儲備，堿及糖原儲備，相應減少熱量攝入及蛋白質和脂肪等。除膳食外可補充維生素A，每天3000國際單位，維生素B1 5-10毫克，維生素B2 2-5毫克，維生素C 200 - 250毫克。由于維生素C上在服用后30 - 40分鐘才發生作用，因此在測試前，根據運動項目時間的長短在30 - 40分鐘前一次服用，量可略高于平常量。另外按照考試時的情況，調整進餐制度，逐步適應考試時的膳食。如果營養和飲食安排不當，就會直接影響運動能力，甚至發生腹疼，嘔吐或低血糖等癥狀。

（二）考前一餐安排。考前一餐要以不妨礙考試時機體的各種生理應激，有利于體內代謝來進行。要求按考試時間確定是否吃飽，一般以八成飽為宜，在考前2個小時左右進餐，食物要易消化、速效、高熱量并含有維生素和無機鹽的，忌油膩，帶有刺激性和不易消化的粗纖維多的食物，切忌飲酒。

（三）糖的攝入。考前糖的攝入，對節省體內糖原，防止低血糖和延緩疲勞的發生有一定作用。短時間的運動項目（如短跑、跳遠、投擲等）不需要不糖。長時間的運動項目（如中長跑、足球等）應在考前1.5-2小時為宜，注意避開在運動的30-90分鐘前補充大量的躺，以防止因服糖引起胰島素激發一時性的低血糖的反應。在補糖的類型方面，補充復合糖或低聚糖比補充單糖的效果好。此外應注意一次服糖不宜過多，否則會影響胃的排空，并產生惡心，胃疼等不適反應，補糖量一般以每公斤體重1克為宜。

（四）考后營養。考生在進行劇烈的考試后，即使合理補充營養，有助于消除疲勞和恢復體力，考后即刻服用100-150克葡萄糖，對補充熱量，促進糖原儲備，恢復血糖水平和減少乳酸含量，均有良好的作用，為下一個項目的考試奠定能量的基礎。

三、及時進行調整，做好準備活動

（一）調整期訓練。大強度訓練后要及時進行調整，調整期一般為考前12 -16天，為了不影響考生文化課學習，又能保持良好的技能狀態，在訓練過程中可逐步減少運動量，保持原來的訓練強度，可按照加試項目進行練習，并要具有考試的負荷強度，以此來提高加試的能力。考試前可根據本人的實際狀況，有重點地解決問題，但要注意考慮考生短時間改變動作技術的接受能力，否則可能得不償失，破壞了原有的技術動作而影響成績。

（二）考前準備活動

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關鍵詞： 高考 睡眠 運動 營養

一、睡眠篇

一般認為，成年人每天睡眠的時間為8小時。不過，作為即將參加高考的考生，每天8小時的睡眠可能比較奢侈，但不管作業多么繁重，考生至少應保證每天有6-7小時的睡眠時間，良好的睡眠對一個人來說非常重要，對于高考考生來說，更是如此。只有高質量的睡眠，才能保證考生有足夠的精力應付每天繁重的復習工作。如果睡眠不能保質保量，則第二天的精神肯定不好，復習效果定會大打折扣。

當然，睡眠時間固然重要，睡眠質量更重要。因此，選擇不同的時間進行睡眠，效果是不同的。

傳統中醫認為：晚間11點—凌晨1點是肝的排毒，需在熟睡中進行；凌晨1-3點是膽的排毒，亦同；凌晨3-5點是肺的排毒。所以，為了保證身體的健康，每個考生應當保證每天晚上的11點到第二天凌晨5點的這段時間是在熟睡中。

當然，每個人的身體素質不一樣的，具體睡眠時間應該多少還是要因人而異。那么，考生如何判斷自己的睡眠已經足夠？一個很簡單的判斷依據：第二天醒來不感覺疲勞。讓我們看看睡眠不足帶來的危害。長時間睡眠不足容易造成免疫力下降，注意力不集中，神經衰弱，神經性頭痛，植物神經紊亂，等等，對身體有很大危害。這些疾病對于參加高考復習的考生來說，都是極為不利的，甚至是致命的。

二、運動篇

科學研究證明：適量的運動有助于考生緩解緊張情緒，調節心情，增強體質，提高學習效率。每一位參加高考的考生都將面臨家庭、學校的雙重壓力，同時還有壓力，以及同學之間的競爭，壓力之大，可想而知。人在重壓之下很容易滋生煩躁情緒。此時，如果考生能適量運動，就能很好地緩解煩躁情緒。當然，作為即將參加高考的考生，選擇什么樣的運動進行調節放松是有講究的。我建議考生每天參加一些低負荷、危險系數較小的運動，如散步、慢跑、打羽毛球、乒乓球、踢毽子等，時間為半個小時到45分鐘左右為宜。不建議考生參加時間長的劇烈運動，因為劇烈運動容易造成人體受傷，同時消耗較大，影響學習精力。

三、營養篇

高強度學習，加上即將參加高考的精神壓力，容易造成一些考生在備考時出現腦缺氧癥狀，具體癥狀是學習效率下降，學習狀態下滑。曾有考生向我反映過這樣的問題：在考前的一個多月時間，學習狀態差得很厲害，題目做得越多，反而越不會做了。原來很簡單的題目現在都會考慮半天才能解答，還經常犯一些低級錯誤。出現這樣的狀況，是非常容易打擊考生的自信心的，該學生為此非常苦惱。實際上，這種情況在考生中是比較常見的，很可能就是因為考生過于緊張，再加上營養跟不上，造成的考前綜合癥。我提出建議：放松心情，減少做題量，加強營養。一段時間后，該學生很開心地對我說，自己的狀態恢復了，最后的高考成績也很不錯，順利考上了大學本科。

那么考生如何過好營養關呢？

（一）首先要保證自己的三餐，吃飽吃好。人體的六大營養素：碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素，微量元素，水。每一樣元素對于人體來說，都是不可或缺的。考生應該保證三頓正餐補充這些主要的營養物質。有的考生因為作業繁重，經常邊吃飯邊做題，這些做法都是非常不可取的。因為它影響了營養的攝入，久而久之，還容易造成胃腸的疾病。

（二）適當的加餐。課間休息時，考生也可以考慮適當加餐。比如，吃一些水果：如蘋果，營養豐富，助消化；香蕉，營養豐富，還能緩解緊張情緒；番茄，富含VC，增強抵抗力，都是不錯的選擇。此外，還可以選族吃一些堅果類：如核桃、松子、花生、芝麻。這些食物富含補腦的營養元素，對考生來說，都是非常好的食補材料，給勞累的大腦及時充電。

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關鍵詞：計量標準 技術報告 重復性 穩定性

按照JJF1033-2008《計量標準考核規范》的規定，已經建立計量標準每隔四年應該進行一次復查考核。如何使計量標準能夠滿足的要求，順利通過復查考核，筆者從工作實踐中體會到做好以下幾個方面的工作較為關鍵。

一、修訂計量標準技術報告

計量標準技術報告是計量標準的重要技術文件，凡是因計量標準組成要素發生變化而引起計量標準主要計量特性改變的，計量標準負責人均應對技術報告進行修訂或重新撰寫，使之符合計量標準現行狀態。修訂技術報告應考慮以下因素：

1、計量標準器更換

如因設備陳舊而更換同類型、準確度相同的計量標準器，僅修改技術報告中“計量標準器登記欄”的信息即可。如計量標準器換代升級，引起計量標準技術指標發生變化，則應該按新建計量標準處理，重新撰寫技術報告。

2、檢定規程改版

應仔細比較新舊檢定規程之間的差異，重點關注檢定環境條件、標準器配置、檢定方法以及數據處理等是否有變化，根據規程變化具體內容修訂技術報告。

3、檢定規程合并

有的檢定規程改版后由原來幾部規程合并成為一部，如JJG178-2007《紫外、可見、近紅外分光光度計》檢定規程就代替了4部檢定規程。因為檢定技術依據已經統一，所以原來已建立的幾個標準就應該合并成為一個計量標準，技術報告也應重新撰寫。

4、檢定規程拆分

有的檢定規程改版后將舊規程中的部分內容分離出去，另外制定了一部規程，如JJG98-1990《非自動天平試行》檢定規程改版后，分為JJG98-2006《機械天平》檢定規程和JJG1036-2008《電子天平》檢定規程，這樣在原技術報告中的計量標準工作原理，測量不確定度評定等欄目中就應增加有關電子天平的內容。

5、注意規范計量標準名稱

部分檢定規程改版后對標準器準確度等級的表示方法重新定義，如砝碼由原來的“等”系列改為“E、F 、M等級”系列，活塞式壓力計由原“一等、二等”改為“0.02級、0.05級”。因此，與之相應的計量標準名稱也應進行相應的修改。

二、檢查計量標準履歷書和修訂作業指導書

計量標準履歷書是計量標準在使用過程中的檔案，其中內容需要連續記載、隨時更新，能真實反映計量標準當前的狀態。應認真檢查履歷書，發現有遺漏的內容及時補充，保持信息的完整性。

作業指導書的修訂應參照計量標準技術報告，對相關內容進行修改。另外，還應該檢查檢定記錄格式是否符合現行檢定規程要求，如不符合也應進行修改。

三、合理進行重復性和穩定性考核

JJF1033-2008要求申請復查時需要提供重復性試驗記錄和穩定性考核記錄，但這兩項是可以簡化考評的項目，因此要認真分析計量標準類型，根據實際情況確定是否需要作這兩項考核，以減少不必要的工作。

依據國家質檢總局的《簡化考核的計量標準目錄》，其中列有10項計量標準，這些計量標準的重復性和穩定性考核可以簡化。

有些計量標準用標準物質作為標準器，由于有證標準物質在有效期內其均勻度可保證不超出允許范圍，筆者認為，此類計量標準重復性可以直接認定為符合建立標準時的試驗結果，無需再提供重復性試驗記錄。同理，對用一次性使用的計量標準器（如標準硬度塊）的計量標準，也可同樣處理。

JJF1033-2008對于不同類型計量標準的穩定性考核作出了明確規定。計量標準的3種類性是：（1）被測對象是實物量具；（2）標準器是實物量具，被測對象為非實物量具；（3）標準器和被測對象均非實物量具。按JJF1033-2008C2.3條規定，（1）符合進行穩定性考核的條件，而（2）、（3）一般不作穩定性考核。椐此項原則，就可以確定需要進行穩定性考核的計量標準。

四、技術文件的管理

計量標準技術文件按照類別可以由機構的管理部門或實驗室保存，但無論存放在何處，都應設專人專柜保管，做到安全可靠、取用方便。在現場考評時，能及時提供考評員需要審閱的技術資料。

五、人員、設備及環境的保證

由于技術機構內部人員流動和有新進人員，計量標準的操作人員也會發生變化。新來人員要認真學習，盡快熟悉計量標準的工作原理和操作技術，能夠按要求進行數據處理和出具不確定度評定報告，達到現場試驗時能夠熟練操作的水平。

實驗室要對測量設備技術性能進行全面檢查，發現故障及時排除，將其調整至最佳狀態。設備標識記載信息準確。應保證全部測量設備處于檢定有效期內，必要時可提前安排檢定，防止現場考評時出現設備檢定證書超期或因設備送檢而影響現場試驗的情況。

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一、基本儀器的使用仍是實驗復習的基礎

不管上一年度是否考到儀器的使用,我們對常用的物理儀器都要熟練運用,這是實驗的基礎,是實驗的工具,任何時候都不過時。在這方面花些時間是必需的。常見的有十三種儀器:刻度尺、游標卡尺、螺旋測微器、天平、秒表、打點計時器、彈簧秤、溫度計、電流表、電壓表、多用電表、滑動變阻器、電阻箱等。這些工具的使用每樣都有獨特的要領和技巧,師生在復習中務必逐一羅列出其工作原理、使用規則、讀書方法、注意事項等,在比較中達到掌握的目的。

二、從多種視角重新審視和組合實驗板塊

在物理實驗總復習中,我們不應孤立地看待一個個實驗,而應該從這些實驗的原理、步驟、數據采集與處理方式的異同上,給這些實驗分門別類,從而組成不同的實驗板塊。我們可以把視野再擴大一些,以各種角度重新組合新的實驗板塊,但把一個具體實驗歸類于哪個板塊,這要學生自己思考。比如用圖像法處理數據,學生熟悉的是驗證牛頓第二定律和測定電池電動勢和內電阻的實驗,不過畫出的圖形必須是直線,否則不好處理,這便給予學生思考的空間。還有許多實驗也是可以這樣處理的。

三、更加注重對電學實驗整體全面的復習

陜西省自實行理綜考試以來一直采用的是全國理綜卷,從2000年至2009年以來幾乎年年都要考查電學方面的實驗,但是基本上是以原實驗為模型而后略有創新,創新的基礎還是對基本實驗和技能的把握。下面主要是以問題的形式歸納、概括對電學實驗部分復習的基本要求,分列如下:

(一)電阻箱和滑動變阻器的使用

1.滑動變阻器有幾種用法?把電路圖畫出來。

2.變阻器作分壓器用時有幾個接線柱接入電路?各接什么器件?

3.變阻器作限流器用時有幾個接線柱接入電路?各接什么器件?

4.為什么在“能夠完成任務的情況下,選用總阻值盡量小的滑動變阻器”?

5.用兩個總阻值大小不同的變阻器調節電路中的電流,當它們串聯使用時哪個是粗調?哪個是細調?并聯使用時,哪個是粗調,哪個是細調?

6.電阻箱怎樣讀數?

7.電阻箱怎樣調節?有什么注意事項?從小阻值調到大阻值怎樣操作?從大阻值調到小阻值怎樣操作?

(二)電阻的測量

1.伏安法測量電阻的理論根據是什么?電阻的計算式是怎樣的?

2.伏安法測量電阻有哪兩種測量電路?畫出電路圖。怎樣選用電流表內接還是外接?

3.兩種電路產生系統誤差的原因各是什么?測量結果比電阻的實際值大還是小?兩種電路測量的結果,絕對誤差和相對誤差各多大?兩種電路分別適用于測量多大的電阻?

4.已知待測電阻的大約值和電壓表、電流表的內電阻,怎樣選用測量電路?

5.在對待測電阻大小,電流表、電壓表內阻都不了解的情況下怎樣決定采用哪種測量電路?

6.沒有電流表,只有電壓表和一個電阻箱(或兩個定值電阻)怎樣測電阻?畫出電路圖。

7.沒有電壓表,只有電流表和一個電阻箱(或者兩個定值電阻)怎樣測電阻?畫出電路圖。

8.如圖1所示,電路中電流表內電阻可以忽略不計,用它怎樣測量未知電阻?

9.有一只電壓表,量程已知,內阻為RV,另有一電池(電動勢未知,但不超過電壓表量程,內阻可以忽略),還有一個開關和一些導線,設計出測量某待測電阻Rx(接近RV)的實驗方法,畫出電路圖,測量什么數據?計算式是怎樣的?

10.如圖2所示的電路圖,怎樣用電阻箱和電流表測量未知電阻?需要測幾組數據?如果電源和電池的內電阻不能忽略時,能否測出待測電阻的阻值?

(三)測定小燈泡的伏安特性曲線

1.什么是伏安特性曲線?縱坐標是什么物理量?橫坐標是什么物理量?

2.如果小燈泡的伏安特性曲線是直線,對于它的電阻作出什么判斷?如果是曲線,又怎樣?

3.什么是線性元件?什么是非線性元件?燈泡是什么元件?

4.“6.3V 0.3A”和“2.5V 0.3A”的小燈泡正常發光時的電阻各是多大?在常溫下它們的燈絲電阻誰大誰小?差多少倍?

5.測定小燈泡的伏安特性曲線(電阻約為1―20Ω)采用分壓電路還是限流電路?電流表是外接還是內接?

6.如果用U―I圖線測量一個電阻的阻值,這時的U―I圖線是直線還是曲線?為什么?

(四)測量電源的電動勢和內電阻

1.測量電源電動勢和內電阻,根據什么關系式?有幾種測量方法?

2.用什么電路測量電源電動勢和內電阻?如圖3甲、乙所示,兩種電路哪一種較好?為什么?

3.只有電壓表怎樣測量和R?

4.只有電流表怎樣測量和R?

5.怎樣根據多組U、I值求出和R?用圖象法求和R有什么好處?U―I圖象的數學表達式是怎樣的?

6.為什么坐標系原點的縱軸坐標常常不取零值?這樣做有什么好處?

7.有同學在做測量電池的電動勢和內電阻R實驗時,給電池串聯一個定值電阻,這有什么好處?如何進行測量?

8.你見過哪些測量電源電動勢和內電阻的電路?

以上是我對幾個電學實驗提出的關于實驗原理、實驗方法、實驗技能、實驗經驗、數據處理等分類提出的問題,由于篇幅有限,這些并不是電學實驗的全部內容,廣大師生在復習到這方面的實驗內容時應根據考試說明加以補充和刪減。

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關鍵詞：青年教師 課堂教學 教學能力

中圖分類號：G64 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2016）11（a）-0154-02

青年教師即為35周歲以下受教育者進行思想品德教育，傳授文化科學知識，把受教育者培養成為滿足社會需要人才的專業教師。教學能力是教師完成教學活動所需要的能力，是教師在整個教學過程中為了達到教學目標、完成教學任務、實現教學效果所表現出來的一種帶有個人因素的心理特征。青年教師一般是剛從學校畢業的高學歷人才，或者從事教學活動時間較短，他們對教學充滿激情，但仍然存在師資隊伍高學歷、科研能力強，教學能力不足的問題，在教學中往往會遇到許多挑戰。如他們面臨著不熟悉的備課、授課、教學管理、教學評價等方面的工作，這些會和他們心中理想的教學存在一定的反差，導致青年教師產生一定的心理壓力，甚至感到失望。青年教師一般具有豐富的理論知識，但卻缺乏行業經歷和實踐，導致實踐教學能力不足，使得多數青年教師很難將所學理論知識和行業需要結合起來，致使青年教師授課不能理論聯系實際，枯燥，不能激發學生興趣。青年教師教學經歷少，課堂掌控能力欠缺，而有效的課堂掌握是保證課堂教學效果的重要條件，是教學工作的中心環節，青年教師不能有效的駕馭課堂，導致課堂教學效果不能得到保證。因此，如何提高青年教師教學能力急需研究。

1 青年教師課堂教學應具備的能力

教師課堂教學應具備的能力應是一個多元化的立體結構，包括教學組織能力、教學監控能力、交流合作的能力、教學研究能力、運用現代技術與信息的能力、終身學習能力等。

1.1 教學組織能力

教學組織能力包括教師對所從事專業知識的把握、加工及如何進行教學設計等。作為高校教師，不僅要理解知識體系，還要把知識體系進行設計，歸納，選用合適的教材，運用一定的策略進行教學，充分調動學生的積極性，讓學生有效地接收。

1.2 教學監控能力

教學監控能力是指教師為實現教學目標，在教學準備、課堂教學、課后反思的過程中，適時評價、反饋、調整的能力。這是教學持續改進的一種必然要求。這種調整包括教學準備階段對教材、知識體系的把握和教學設計的調整與優化，也包括教學實施過程及教學反思中對教學環節設計是否合理，時間安排是否得當，互動是否達到效果等方面的總結與調節。青年教師要不斷監控自己的教學準備、實施活動，不斷評價、反思、調整，以達到持續進步。

1.3 交流合作的能力

交流合作的能力教師傳遞教學信息，實現知識傳遞的重要因素。交流主要通過語言實現，合理的表達能增強學生的學習興趣，使學生輕松獲得知識。當然交流也包括對對方學生的理解，包括對學生表達的觀點的理解和對學生內心想法的理解，這樣就能分析學生的共性和個性，促進教學改進。

1.4 教學研究能力

教學研究能力就是教師要探究教育教學活動中出現的實際問題，分析解決問題，通過這樣的過程可以使自己對教學的認識更加深入和透徹而不是停留在表面。教學研究講求一定的方式和方法，要有針對性的選取合理的教學研究方法開展研究。

1.5 運用現代技術與信息的能力

運用現代技術與信息的能力是指高校教師需要具備運用現代科技技術進行檢索、錄入、存儲、統計的能力，熟練運用多媒體技術的能力。青年教師應理解信息技術對教學全過程的支持作用，也應該深刻理解現代技術與信息應用的多樣性，并學會通過現代教育技術進行合理的教學設計，為學生創造高效學習環境，真正實現信息技術與課程的有效整合，提高課堂效率。

1.6 K身學習能力

終身學習能力是指教師必須與時俱進，不斷更新知識體系。要培養優秀大學生，教師必須時刻更新教學觀念和知識。一方面科學技術迅速發展，教師應把握學術前沿，不斷更新知識體系，另一方面吸收最新的教學成果，更新教學方法，以適應新的教學現狀。

2 青年教師如何準備課堂教學

2.1 課前準備

教學過程開始于課前準備，它決定著課堂效果的好壞。課程準備的主要內容包括：這門課程主要內容是什么，要運用哪些教學方法和手段，目標設定在什么水平，如何安排課程結構，如何選擇教材，對考試有什么要求，知道一個學期內包含哪些內容，對學生進行多少次測驗，讓學生完成多少作業，如何評分，面對學生如何表現，花費的時間和精力。

2.2 明確課程類型

首先要明確是必修課還是選修課，其次明確是理論課還是實驗課，還要明確該課程與其它課程之間的關系，是否為其它課程的預修課。

2.3 課程開始之前

了解授課對象，確定課程的目標和目的，精選教學方法，遴選教材，準備課程大綱，選定評級體系，準備可使用的適當材料，準備第一次課，形成自己的態度和風格。

2.4 設計課程教學組織形式

課堂教學效果的好壞會受到課堂組織形式的影響，因此，課程開始前教師應設計一個和諧的課程教學組織形式。首先對課程教學活動進行排序，要從學生學過的知識或社會現象引申到新知識，從具體的問題到抽象的理論，按照事件發展的邏輯順序，從重要的主題或概念開始，從特殊的問題開始到一般問題。其次設計互動環節，加強師生交流，增強學生的投入感，激發學習興趣。

總之，青年教師，尤其是剛入職的高學歷人才，不但要重視科研能力，更要注重課堂教學能力的培養，提高課堂教學效果，培養優秀學生。這是一個長期學習、探索和實踐的過程，青年教師要不斷努力，長期堅持。高校也應該把青年教師培養作為一項工作的重點任務，長期抓下去，不能一蹴而就，學校各部門也應提供必要的制度和政策為青年教師的長期學習、成長做出應有的保障。

參考文獻

[1] 邢星.淺談卓越的大學教師如何駕馭課堂[J].科教導刊，2012（7）：139.

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由于高中數學的重要性，很多同學課后肯花功夫做練習，以求考出好成績．然而我們發現很多同學平時上課對老師的問題能夠快速回答，對同學的數學疑問能夠輕松解答，做題水平也很高，但是考試時卻總是發揮不好，考不出理想的成績．也有的同學在找尋考試失敗原因時，總偏向于認為自己粗心，一遍一遍提醒自己細心，可是到下一次考試時仍然“粗心”．因此，數學要想取得好成績，不單單要學得好，還要會考試．本文將從考前準備工作和考試過程中兩個方面談談高中數學考試的技巧與方法，希望對同學們有幫助．

關鍵詞:

高中數學;考試;技巧

一、考前準備工作

(一)合理設置目標

考試前需要給自己合理地設置一個目標，不能太低也不能太高．假設某個同學在正常發揮的情況下能夠考到120分，那么110分是其在考前給自己設置的最好的目標，這樣他才能拋棄各種雜念，信心滿滿地考試，發揮其正常水平;然而如果他把130分作為目標，那么他可能會因為緊張過度而怯場、焦慮，這樣不利于思維的發揮．此外，需要注意的是，不同階段所設置的目標是不同的，比如當我們在進行復習的時候，應該給自己設置高的目標，這樣才能鞭策我們不松懈，但在開考前需要將目標降低，這樣才有助于正常水平的發揮．

(二)以平常心、自信心對待考試

考試前需要不斷提醒自己，適當的緊張是正常的，不要過度關注自己的緊張，這樣才能以平和的心態面對考試，不致患得患失．同時，給自己自信心，相信自己平時做的努力是可以發揮作用的;何況一路從小學走到高中，大大小小上百次的考試都走過來了，不差這一次考試，而且這次考試不是最終決定命運的，只有高考那一次才算數．因此，我們需要以平常心、自信心對待考試，發揮自己應有的水平．

(三)合理做好考前準備

1．知識上的準備．

在臨近考試的時候，同學們不應該再做生題，這是因為老師基本不會對考前同學們做的題目進行講解，況且如果考前會做的話考試的時候也會做，但如果考前做不出來，這會降低對自己的自信心，影響考試情緒．然而也不是說考前就不要做題，在考前做的題應該是“考前保溫訓練”，練練手即可，以讓自己更快進入考試狀態．

2．考試用具準備．

考前同學們要準備好自己的考試工具．

3．生理方面的準備．

很多同學在考試前會由于過度緊張而頻繁地上廁所，以致于考前廁所都比較“緊張”．在這種情況下，同學們需要合理安排上廁所的時間，一般來說，開考前20分鐘上廁所是最合適的，太早會導致自己臨考前又“想”上廁所，太晚廁所比較擠，況且著急地來來去去容易使自己緊張，影響考試狀態．

二、考試過程中

(一)合理安排時間

一般考試試卷會提前五分鐘發放，同學在填完個人信息后，需要將前面簡單的題目瀏覽一遍，但不需要過分關注后面較難的大題．瀏覽過后可以口算出前面簡單題的答案，等開考鈴聲一響，再筆算一遍，心算和口算對應之后便可以將答案填上去，這樣才能加快進入考試的狀態，考試的時候也能穩扎穩打．此外，需要注意離考試結束15分鐘以內時間的安排，很多同學在聽到廣播提醒后會莫名地緊張，從而影響后面題目的發揮．因此，同學們在最后15分鐘需要放平心態，注重時間效率，剩下的題目里先做高分的再拿低分的，合理安排時間．

(二)答題技巧

1．正確對待難易題

同學們在答題的時候需要正確對待難易題，假如遇到簡單的題，同學們仍要細心對待，不能粗心大意，小心題目中會設置陷阱，盡量避免審題錯誤和低級的計算錯誤;如若遇到難題，同學們也不要緊張，要有耐心，把能做的盡量做好．根據心理學的研究，人在解決困難問題的時候，動機強度需要降低，這樣才能獲得最佳效率，這是因為人們在解決困難的問題時會處于高度焦慮的狀態，如果動機強度還偏高的話，反而不利于問題的解決．因此，同學們在考試中遇到難題時不能給自己太大的壓力，應該依據自己的實際情況果斷地跳過實在沒思路的題目，不能“吊死一棵樹”，前面的大片“森林”要懂得珍惜．當然，不是說可以肆意地跳過，還是應該認真對待每一道考題，不能“走馬觀花”，遇難就退．

2．盡量多得分

根據經驗表明，閱卷老師對考生不會做的題目會更注意找出其中的合理成分，分段地給分，這樣同學們就算做不出題也能得到部分分數．因此，在此種情況下，同學們更應該關注怎樣在不會做的題目中分段拿到分:(1)遇到一個困難的題目，應該首先解決一部分，能夠解出多少就解多少，盡量保證做過的步驟都能得分，這樣就算結論沒能得出來，得到的分數也可觀了，這就是所謂的“大題拿小分”技巧;(2)如果題目中有兩問，可以將第一問當作“已知”，跳步回答第二問;(3)假如目標較為明確，但就是證明不了，我們可以“缺步作答”，即先把中間結論承認下來，再往后推．

綜上所述，高中生在準備數學考試時，不僅僅需要掌握必要的知識，還需要依據本身的情況掌握一些考試技巧，這表現在考前準備上，要合理設置目標，以平常心、自信心對待考試，合理做好考前準備;考試過程中要合理安排時間，并且掌握一些答題技巧．只有同學們掌握了考試技巧，才能在考試中運用到正確的方法，發揮自己的正常水平．

作者：王子毅 單位：湖南省長沙市第一中學

參考文獻

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【2018天津中考時間參考去年】2018年天津中考考試時間為：2018年6月17-18日。

天津中考考試科目

學業考試(中考)考試科目：語文、數學、外語、化學、物理(均為閉卷)。總分560分。

八年級中考考試科目為，地理、生物(均為閉卷);九年級為思想品德、歷史(均為開卷)。

【2017年天津中考分數線】天津一中：559.2

南開中學：557.5

耀華中學：555.10

新華中學：552.45

實驗中學：550.60

第二中學：524.5

第三中學：517.00

第七中學：528.30

天津中學：524【中考前應該做好哪些準備?】知識的儲備能量

中考之前一定要把自己的學習知識做好充足的準備，很多學生在中考前都會表現出非常不自信的狀態，大多數都是由于知識的儲備量不夠導致的。考前一定要做好基礎知識的準備，這樣才能做好上戰場的裝備。

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關鍵詞： 體育考生 考前狀態 對策研究 心理素質

隨著陽光體育進一步深入和全民健身運動的蓬勃發展，越來越多的中學生喜歡上體育課，喜歡體育運動。我國有“失之毫厘，差之千里”的古訓，所以學生要及時調整心態和情緒，時刻保持一種健康清醒的心態對體育考試的學生能否取得好成績來講具有十分重要的意義。

1.考前心理狀態及表現

依據考生臨場前的實際情況和心理變化規律，可以將考生考前的心理狀態分為下面幾類。一、考前過分緊張狀態。好多體育考生由于臨場經驗不足，臨場時容易出現緊張過度的狀態。二、考前信心不足狀態。這種情況尤其表現在一些體育成績較差的考生身上，這種情況下主要表現為考生情緒低落、意志力消沉、身體反應較慢、厭考情緒嚴重。三、興奮過度。興奮過度這種狀態是由考生臨場經驗不足，自控能力差或者是期望水平過高而造成大腦興奮度提高而造成的。四、考前盲目自信狀態。有些考生在考前不能夠冷靜分析考試中存在的困難和障礙，自信心嚴重膨脹，過分相信自己的實力，認為自己可以輕易取勝，造成不全力投入到考前訓練的行為。

2、結論與分析

2.1樹立正確的動機

調動考生的增力性情緒，首先要樹立考生真確的動機。在心理上，動機分為社會動機和個人動機。據資料記載和我個人調查，考生的應試動機一般分為如下三種：1、酷愛體育型，約占37.2%。2、從眾心理型，約占20.6%。3、找出路型，約占42.2%。一般來說，真確的社會動機能產生持久、促進的作用。如高考前家長對“望子成龍”“望女成鳳”的心理，加大了考生的心理壓力，還有指導老師對高考預定目標過高，考生也會出現思想包袱重，壓力大。如果考生的這種心理狀態處理得好了，將會產生“催化劑”的作用，從而情緒穩定、精神飽滿、一鼓作氣地參加高考；反之，會變成沉重的精神負擔，產生過度緊張、焦慮的心理等，進而影響考試的正常水平發揮。所以考生一定要樹立真確的動機，樹雄心，立壯志，進行頑強的努力去爭取成功。而狹隘的個人動機，有時雖也有一定的促進作用，但一旦覺得難以達到目的就會泄氣。參加考試的動機客觀存在的，而且肯定會影響考生的情緒，指導老師要注意把握尺度，必須使動機起促進作用，注意不要使考生過分去考慮和強化動機，夸大地去思考動機實現會怎么樣，因而是思想集中于動機，忽視了實現動機的具體措施和方法，容易背上包袱，造成準備不足的緊張情緒。

2.2 不要過分的去考慮場地對考試結果的影響

甘肅省的體育高考是在西北師范大學進行的， 2009年以前體育高考使用煤渣跑道，從2009年開始使用塑膠跑道，好多農村的考生還沒有在塑膠跑道上運動過，有的學生甚至沒有見過塑膠跑道。所以好多學生擔心在塑膠跑道上自己能否適應。考生在考前各種思想活動中，動機和效果是有密切的聯系的。在他們中常存在兩種傾向，一種是對考試中實現動機過于樂觀，對場地極賦敏感度，對困難條件考慮不足，造成輕敵或遇到困難措手不及而產生驚慌、忙亂、急躁；另一種較為普遍的傾向是擔心考不好怎么辦，以致背上包袱，畏難、害怕、緊張。這兩種傾向都會造成考生的精神緊張。為此，帶隊教師必須要在考試前20天左右來考生地點，讓學生對環境有個熟悉的過程，摘去高考考場神秘的面紗。再者必須努力使他們端正思想，將思想集中到比賽的準備工作上去，也可以做好準備工作后，將注意力及時轉移到其他的興趣愛好上去，如聽聽音樂，閱讀故事大全等。實踐證明，正確的方法是做最壞的打算，做最困難的準備，向最好的方向去爭取。

2.3 準備應付可能產生的各種干擾

高考考生在考生中可能遇到各種干擾：諸如裁判漏判、錯判、判罰不正確；器材故障，場地不利，天氣原因，觀眾哄叫，對手的粗暴等因素。考生要控制自己的情緒，不要因為一些外界的因素，而影響考試成績。

2.4 教練員要啟發誘導

考生在考前一般都會產生各種思想波動，作為指導教師要善于發現情況，及時地從心理因素上引導考生們控制和調節自己的思想傾向性和情緒，克服不良情緒的干擾。有經驗的指導教師還能根據各個考生的不同特點，恰如其分地激發他們奮斗的情緒，從而激起強烈的自信心和有利于比賽的增力性情緒。

2.5提前進行場地的適應性訓練

考前要訓練適應高考的氣氛和環境，提高抗干擾能力。考前訓練最好安排在與正式考試相仿的時間、氣候和有一定觀眾的情況下進行，如果有條件，可換場地進行訓練，如能提早進入正式考試的場地做適應訓練就更好。

3、結束語

總之，體育高考生的心理素質要求比一般的考生要求更高，心理素質的水平直接關系到考生能否發揮出運動技術水平和戰術水平。教師要不斷通過學習運動心理學知識，提高自身的輔導能力，積極引導考生提高自身心理素質。做到掌握每個考生的考前動機，根據不同的考生考前心理狀態進行有針對性的考前心理狀態調整，使之逐年形成最佳應考心理狀態。加強體育考生的自身心理狀態調整訓練，樹立正確地應考思想，教會考生一些簡易的自我心理調控方法。一個人，在一生中，要經過許許多多的考試，如何應付考試？作為教師有責任、有義務教給學生，以便使我們的學生，在競爭的社會中站穩腳跟，迎接人生的挑戰。

參考文獻：

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準備之一：心情

面對人生第一次大考，每個同學的心情難免緊張。歷年中考，都發生過這樣的情況：一些成績優秀的同學，因心情緊張而發揮不佳；一些成績一般的同學，因沉著應試而考出了好成績。調整好考試心理，是同學們應該做的第一個準備。調整考試心態，一要忌“浮”。現在，有不少同學認為復習得“差不多”了，該學的內容都會了，似乎沒有什么可復習的了，就只剩坐等考試了。這種應考狀態是不可取的。考前幾周，應對所學知識進行最后的梳理與練習，要對自己的薄弱學科或薄弱環節查缺補漏，作最后的熟練性學習。二要忌“憂”。有些同學，或因基礎差或因期望值過高而產生了擔憂情緒，總擔心自己考不好怎么辦。解決考前憂慮的有效方法是正確認識自己，接受現實學習水平，不要未考就作自我否定。現在，要考慮的問題不是考試結果，而是考試過程。要放下思想包袱，消除考試壓力，樹立“我能行，我可以考出實際水平”的信念。

準備之二：身體

體育比賽，要把體能調整到最佳狀態，才能賽出成績和水平，中考也如此。臨到中考，要注意保護好自己的身體，保持最佳的精神狀態。精神飽滿，思維才能活躍，臨場才能以充沛的精力和體力一搏。此時，不要再因感到時間緊迫而拼命擠時間“苦學”了，這樣會導致睡眠不足、體質下降。臨考前保證一定的學習時間是必要的，但切不可超過了限度，違反了學習的心理衛生規律，使大腦出現“保護性抑制”，造成學習的低效率。考前要保證充足的睡眠，注意體育鍛煉，做到勞逸結合。好體能要用合理的飲食來保證，要注意自己的膳食質量，適當增加高蛋白食物，如魚、雞、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；要少吃高糖、高油質食物，多吃些易消化的食物，少吃油膩的食物。在飲食中要保證一定量的蔬菜，蔬菜含有身體所需的維生素，攝取一定量的維生素可防止因中考緊張而導致記憶力下降。如果天氣炎熱，建議在考前和考試的幾天吃些西瓜、綠豆粥一類的食物，以解熱消暑。

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[關鍵詞]考務管理 考前準備 過程管理 提高質量

課程考試是高等教育教學過程中的一個重要環節，是評價教學得失和教學工作信息反饋的一種手段，也是穩定教學秩序、保證教學質量的重要途徑之一。故如何搞好高校課程考試管理，使之科學化、規范化、合理化，是高校教學管理工作的一項重要內容。

考試自始至終貫穿于整個高校教學。在新形勢下，對于具有安全保密性質的高校考試，考務管理者要科學管理、嚴格要求，強化服務意識、時效意識，做好考前的各項準備工作，考風考紀教育，考試期間各種情況的處理以及科學的補（緩）考安排等。

強化服務意識和時效意識：

考務工作是一項繁瑣、勞累的工作，并且看不到具體、直接的成果，這就要求考務工作人員樹立任勞任怨、勤懇工作的奉獻精神，在日常工作中注意收集教學、考生、考場、設備等諸多和考試相關的信息，只有這樣，才能使考試的組織和管理更加有效、合理。同時，考務工作人員必須強化時效意識，增強超前觀念，加快工作節奏，提高辦事效率，常規工作早安排，重要任務早計劃。

嚴密的考前準備工作：

考試安排，是考試管理的重點，而考前工作的準備則是整個考試安排的重中之重。考前準備工作重要而繁雜，其中包括確定考試時間和考試科目、設置考場、編排考號、安排監考、巡視考場等，內容十分繁瑣且工作量大，環環相扣中，要求考務人員有條不紊的做好考前各項準備工作。

安排考試時間及考場：考務管理的人性化更多地體現在教育和諧中，在具體安排考試環節中，應充分注意一些問題，如每學年第一學期大四的課程盡量安排在考研結束之后;同一年級課程考試時間安排不宜過密;實行科學的座次編排等。一般高校每學期20周，14周前結束的課程，安排在結課2周后考試（考試周前）。出于對學生管理的考慮，每個學生至少有一門課程要在考試周進行。考務人員應詳細研究每學期各年級各專業培養計劃，整理編排各專業的期末考試課程，保證考試周每專業考試科目間隔至少一天，目的是讓學生有更多的時間和精力復習，有利于學生對知識的鞏固與提高。

發放考試通知：基于學分制下的考試安排，以選課數據為基礎，以優排范圍不沖突為原則，提前一個月下發考試日程表至各學院。任何一個學生，隨時隨地都能通過互聯網查詢自己相關的考試信息，使考試信息進入了一個沒有中間環節的一級管理模式。科學地發放考試通知，使學生有充足的時間復習及安排其它事情，緩解試卷印刷的壓力，避免錯誤。

安排監考及巡考：根據考試人數、開課院系、學生所在院系等因素，合理安排監考人數及監考教師所在院系。考生人數在40以內的安排2人，在此基礎上每增加25人，增加一名監考教師，這樣能保證遇到特殊問題時能快速解決。考試周期間，每個教學樓安排2-3名巡考教師，對考場組織管理、學生參加考試的情況、監考人員的司職情況以及一系列考務工作進行了全面考查、評價總結，對不足和欠缺的地方及時進行糾正，為今后提高考務管理工作質量提出改進的方向。

嚴格的考試過程管理工作：

科學合理的考前準備是保證考試順利進行的前提，考試過程的嚴格監管是提高考務管理的關鍵。在考試的實施過程中，應注意以下幾個方面：

考前誠信活動教育：期末考試前，利用學校大屏幕及教學樓醒目之處張貼有關考試的標語和條幅，宣傳考試的目的及意義。各學院教學院長召開考前學生班會，學習考試違紀條例，在思想上制止學生考試作弊。

考前宣讀考場規則：監考教師提前到達考場，安排座次、宣讀考場規則，嚴格考試紀律，造成嚴肅的考場氛圍。同時清理考場座位，為學生提供秩序井然的考場環境。

考前檢查證件：考前一定要檢查學生證件，無證件者堅決不得參加考試，從根本上遏制考試替考現象的發生。

考中嚴格監考：整個考試過程中，監考對于加強考風考紀，實現誠信考試，建立良好教風學風起到關鍵作用。期末考試前，召開考務管理工作會議，重申監考教師的職責和考場紀律要求，使考務工作人員在思想上提高認識，在紀律上提高警惕，，在業務上提高水平。要求監考教師按時到位，集中精力，認真履行職責。

嚴肅考試紀律：在精細管理、嚴肅紀律的前提下，考生還有作弊行為發生，決不手軟，嚴格執行考場紀律，視情節輕重給予不同程度的處分。

考中突況的處理：在考試順利開始之后到整個考試結束，在這一段時間當中，作為考務工作者也不能松懈下來，處理各種突發事情也是對考務工作者的極大考驗。如試卷印刷（缺頁、不清）、試題問題、考場問題（設備）、學生方面（身體不適）、監考教師方面（不能及時到位）等，這些突發狀況都需要保持聯系方式的暢通，及時妥善處理。

嚴格補（緩）考制度：

補（緩）考如同正常考試一樣，是一項嚴肅而認真的工作。如果組織不嚴格，考場紀律松懈，必然會給某些同學產生補（緩）考容易過關的錯誤想法。所以將補考時間相對集中在開學第一周內進行，不同課程安排同一考場補考，提前三周公布考試信息等，從管理上保證學生有充足的時間復習，遏制考試作弊現象的發生。同時安排教務處中層領導監考或巡考，所有考場全部配備屏蔽器，關閉校園網等，保證補考與期末考試工作內容統一、工作標準統一、工作程序統一，使補考同樣公平、公正、規范，發揮其應有的作用。另外，應該嚴格加強對學生緩考的審批制度。

[參考文獻]

[1]張春霓《新形勢下高校考務管理工作探析》

[2]葉遠蘭《科學安排考試，保證考試質量》