考前心理輔導(dǎo)范文

導(dǎo)語：如何才能寫好一篇考前心理輔導(dǎo)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

一、 強(qiáng)化自信

不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想、多回憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。學(xué)科知識(shí)是永遠(yuǎn)學(xué)不完的，大家同學(xué)都一樣，再給你二、三年時(shí)間學(xué)習(xí)，到時(shí)你照樣發(fā)現(xiàn)還有很多內(nèi)容沒有學(xué)習(xí)懂！還有很多沒有復(fù)習(xí)到！

每一個(gè)有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)中，都是以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。美國(guó)人希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地，但他起家時(shí)僅有200美金。是什么使他獲得成功的呢？希爾頓回答說：只有兩個(gè)字，那就是“自信”。

可見，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么，丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績(jī)優(yōu)秀的同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。

二、 優(yōu)化情緒

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它像染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個(gè)故事，有個(gè)老婆婆非常疼愛她的兩個(gè)女兒，這兩個(gè)女兒均為小商人，一個(gè)賣雨傘，一個(gè)賣布鞋，這個(gè)婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去，又整天流淚。后來一位先生開導(dǎo)她說：“我為你感到高興。雨天您的大女兒的傘賣得好，晴天小女兒的鞋賣得俏。”婆婆聽后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑。故事說明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在備考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)；或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看云霞，與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外，這樣做可以調(diào)節(jié)心理，優(yōu)化情緒。千萬不要出現(xiàn)一兩道題不會(huì)做就情緒緊張，大口的喝水。如果所有題目你都會(huì)做的話，你們個(gè)個(gè)都上清華、北大了！

三、 自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)、考上名牌大學(xué)。要知道，上大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待這幾天的復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試都看成是一種挑戰(zhàn)，就會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；如果把它看成是一種鍛煉，就會(huì)以平和的心態(tài)投入；你把它看成是一次機(jī)會(huì)，就會(huì)以積極的心態(tài)去迎接。

四、 自我質(zhì)辯

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯。

自問：這種擔(dān)心必要嗎？自答：毫無必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。

又問：這種擔(dān)心有利嗎？自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。

再問：我該怎么辦呢？自答：最要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條不紊地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。

五、 積極暗示

積極的暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱；消極的暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極的暗示，自我打氣。“我行，我一定行。”“我潛力大。”“我進(jìn)步大”“我喜歡挑戰(zhàn)”如遇到自己實(shí)在解不出的難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對(duì)一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在葡萄架下上竄下跳白費(fèi)力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的、自己熟悉的、力所能及的。

通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦（qie nuo），恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

六、 潛心每一步

要淡化對(duì)高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國(guó)著名的鋼索雜技演員，他在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護(hù)措施，危險(xiǎn)可想而知。但他毫不畏懼，每次必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”后來心理學(xué)把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”。

考生要想獲得成功，就應(yīng)有這種“瓦倫達(dá)心態(tài)”。在應(yīng)對(duì)高考時(shí)不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場(chǎng)了。只要你別把高考看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來、應(yīng)對(duì)起來就會(huì)輕松多了。其實(shí)，每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大型的檢測(cè)而已。

七、 正常作息

考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失的。學(xué)科題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。當(dāng)天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)绻L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無所適從，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象。因此，考生在考前還是要按原來正常的作息時(shí)間作息。

八、 笑對(duì)考場(chǎng)

心理學(xué)研究表明：人的表情與人的內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心。考前與考試中的微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)。考場(chǎng)遇到同學(xué)時(shí)應(yīng)面帶微笑，打打招呼，相互鼓勵(lì)；遇到監(jiān)考老師時(shí)面帶微笑，主動(dòng)問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就會(huì)消除對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。一般監(jiān)考老師一進(jìn)試室就很嚴(yán)肅的，有的就算不很嚴(yán)肅，他正常的微笑也會(huì)讓你很緊張，所以別害怕，你們自己保持微笑就行了。

篇2

各位老師、同學(xué)們，大家下午好！

很高興今天…….

下面我具體講一講高考考試中的應(yīng)對(duì)策略：

一、考前一天如何安排

考前一天，就是今天6號(hào)我們應(yīng)該做些什么呢？曾有個(gè)學(xué)生這樣問我：老師，最后一天了，我什么都不想做，也不想復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)也學(xué)不進(jìn)去，心理焦躁，這樣會(huì)不會(huì)影響考試發(fā)揮呢。

考試最后一天，就是6月6號(hào)有兩種情況，一種情況，有的同學(xué)拼命的做題，題海戰(zhàn)術(shù)，從早忙到晚，有的同學(xué)不想做，什么都不想做，或者做做這個(gè)，做做那個(gè)，都是緊張的表現(xiàn)。那應(yīng)該怎么度過這一天呢？

1、保持平日習(xí)慣。有些人可能這樣認(rèn)為6月7日就要考試了，6月6日晚上早點(diǎn)睡吧，不睡也干不了別的事。結(jié)果由于睡得早，與平時(shí)的作息時(shí)間不一致，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，產(chǎn)生焦慮情緒。焦慮情緒反過來又影響入睡，形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重地影響睡眠。據(jù)專家介紹，考前一天不必打破日常生活規(guī)律而刻意創(chuàng)造一種輕松的氛圍。高三學(xué)生通常每天都要學(xué)習(xí)到很晚，身體的生物鐘已經(jīng)從某種程度上適應(yīng)了這種節(jié)奏。所以考生只要按照日常習(xí)慣或者稍為提早一點(diǎn)睡覺就行，早上起床時(shí)間也盡量跟平時(shí)相同，不要破壞自己的生物鐘。

2、輕裝上陣。在臨考前不要再想自己的目標(biāo)、父母的期望、沒有做完的模擬試題和不會(huì)做的試題，拋棄各種欲望，拋棄一切壓力，放松自己，不要背著沉重的思想包袱走向考場(chǎng)。要輕裝上陣，從容應(yīng)對(duì)。

3、保持最佳心態(tài)。如果考前情緒緊張，可以采取一些適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行緩解，來保持自己的最佳心態(tài)。常用的方法有：找朋友交談；適當(dāng)聽音樂；做深呼吸；冥想（想象美好的事物和情景，并讓自己陶醉在想象的情景之中。如可以想象藍(lán)天白云，自己在白云上飄，也可以想象在一望無垠的海邊，海浪輕輕拍打自己）。

4、適當(dāng)?shù)膹?fù)習(xí)。考前一天過多做題不僅會(huì)使人覺得疲倦，而且若遇到難題還會(huì)降低考生的自信心，增加緊張和憂慮感。但是只看不做，或者徹底休息和放松也是不正確的。要像熱身運(yùn)動(dòng)一樣，復(fù)習(xí)一些基礎(chǔ)的知識(shí)要點(diǎn)，做做簡(jiǎn)單的題，使大腦處于一種較活躍、清醒的狀態(tài)，也許還能為第二天的作文開拓思路。

5、做好考前最后準(zhǔn)備。 這個(gè)環(huán)節(jié)也是很重要的。最好是，考生親手準(zhǔn)備第二天要用的東西，在這個(gè)過程中自然地想象考試的常規(guī)環(huán)節(jié)，逐步認(rèn)可并愉快地接受現(xiàn)實(shí)。

①要準(zhǔn)備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，避免考場(chǎng)中暑；我建議學(xué)生可以穿那件最幸運(yùn)的衣服。比如，以前你曾經(jīng)穿著這件衣服取得了有史以來最好的成績(jī)。或者你自己認(rèn)為最漂亮的衣服，不要低估了它們的作用。穿著這樣的衣服，你回憶的是那次成功的經(jīng)歷，它肯定能激發(fā)你的自信心，使你堅(jiān)信這次考試你也能取得好成績(jī)。積極的自我暗示的作用可不可小視；

②按要求準(zhǔn)備好考試用具，如文具、手表等，確認(rèn)它們的準(zhǔn)確性和可用性；特別是手表，我覺得還是比較需要的；有個(gè)學(xué)生在這方面就吃了虧。平時(shí)，這個(gè)考生的心理素質(zhì)還比較好，成績(jī)也都考的不錯(cuò)。結(jié)果高考的時(shí)候忘帶了手表，試場(chǎng)中又沒有鐘表，考試時(shí)，該考生老是去注意考試時(shí)間，影響了考試成績(jī)的發(fā)揮。

③備足在外飲食、交通的費(fèi)用；

④依天氣情況準(zhǔn)備雨具。

⑤準(zhǔn)確了解考場(chǎng)的路線及時(shí)間安排，考前到校園走走，熟悉考場(chǎng)環(huán)境，每科考試提前20—30分鐘進(jìn)入考場(chǎng)，以適應(yīng)考場(chǎng)氣氛。

接下來，具體談?wù)勎覀冊(cè)诳记啊⒖贾小⒖己髴?yīng)該如何進(jìn)行心理調(diào)試，一旦遇到了問題、困難的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么處理。防范于未然吧！

二、考試前心理調(diào)試

1、馬上就要考試，自己感覺還有很多的地方?jīng)]有復(fù)習(xí)到位，還有很多的欠缺，非常著急怎么辦？

不要自我加壓。到現(xiàn)在，最后的時(shí)刻，應(yīng)該是回歸基礎(chǔ)、回歸課本，不是做新卷子，不是做新的題了，而是把過去主要的東西、基本的東西搞清楚就可以了。只要掌握最基本的概念、最基本的知識(shí)、最基本的理念、最基本的技巧，你就是以不變應(yīng)萬變，你就有利用知識(shí)解決問題的水平了。不必做新卷子，有些人說做做卷子比較有感覺，也行，但不要攻難題，也不要花太多時(shí)間。想這一兩天加油，題海戰(zhàn)術(shù)，沒有必要，反而疲勞、精神緊張，不如順其自然，平常心對(duì)待高考反而考得好。

2、考前遇到最大的困難，也是最多的學(xué)生遇到的問題可能就是睡眠問題了。

很多學(xué)生都這樣問我：我最近一直睡不好覺，尤其到了這兩天，像您說的像平常一樣時(shí)間睡覺，上了床反而睡不著，怎么辦？

在高考期間，有許多考生會(huì)失眠。其實(shí)高考期間失眠并不是真正的失眠，而是因緊張導(dǎo)致的“假性失眠”。應(yīng)如何來避免和應(yīng)對(duì)呢？

①以平常心對(duì)待高考期間的睡眠。不要提前睡覺，和平常一樣就行。提前睡，往往會(huì)睡不著，而越睡不著就越緊張，造成惡性循環(huán)。其實(shí)晚上沒睡幾個(gè)小時(shí)也沒關(guān)系，只要躺在床上閉目養(yǎng)神，大腦也是處于休息狀態(tài)，不會(huì)影響第二天的考試。但是切記千萬不要吃安眠藥，以免造成腦子昏昏沉沉不清醒。以往就有這樣慘痛的教訓(xùn)。

②不怕失眠。6月6號(hào)晚上有的同學(xué)確實(shí)有很些同學(xué)睡不好，而且還可能是很大一部分人，其實(shí)這很正常的，大多數(shù)同學(xué)在失眠后出現(xiàn)恐懼心理。他們?cè)绯科饋砗螅紫认氲降氖牵骸耙灰箾]睡好，今天肯定精力不足，肯定考不好。”這種負(fù)面的心理暗示，常常會(huì)使人無法振作起來。所以當(dāng)出現(xiàn)一兩次失眠時(shí)，不要緊張，順其自然，不要強(qiáng)迫自己入睡。因?yàn)橐粋€(gè)人何時(shí)入睡，完全是大腦本身生理的自然反應(yīng)，而不是以一個(gè)人的主觀意識(shí)為轉(zhuǎn)移的，如果硬要強(qiáng)迫自己入睡，只會(huì)使自己越來越緊張。

③睡前放松心情。在睡前半個(gè)小時(shí)內(nèi)不要做太難的題目，可以復(fù)習(xí)或回憶當(dāng)天所學(xué)的東西。

④你也可以試一試用這些方法，對(duì)幫助睡覺可能有幫助。第一，睡前喝一碗熱牛奶。第二，睡前用熱水泡腳十分鐘，然后用右手大拇指順時(shí)針按左腳腳心36次，然后是左手大拇指順時(shí)針按右腳腳心36次，這樣有助于睡眠。這樣對(duì)幫助睡覺可能提供幫助。第三，深呼吸誘導(dǎo)睡眠法。吸進(jìn)來，“1”呼出去，；吸進(jìn)來，呼出去，“2” ；吸進(jìn)來，呼出去，“3”；吸進(jìn)來，呼出去，“4”。這樣不斷重復(fù)，吸進(jìn)來，呼出去；大腦就會(huì)覺得太單調(diào)了，太乏味了，就會(huì)睡著了。你的腦子當(dāng)中要只有數(shù)字，而沒有高考，沒有數(shù)學(xué)題目。第四，試試使用白云療法。想象自己躺在一塊草坪上，頭頂上方是一片藍(lán)藍(lán)的天，天空有一片白云，慢慢地落在自己的身上，然后自己被白云層層地包裹著，可是慢慢地向上飄，身體也跟著白云向上飄，感覺自己越來越輕，越拉越輕，身體好象完全失去了重心，越來越輕，慢慢的，慢慢的，躺在這片云上睡著了。

其實(shí)，睡的好不好對(duì)你第二天的成績(jī)影響并不大，影響最大的是你的心態(tài)。心態(tài)好對(duì)第二天考試沒有影響，心態(tài)不好就會(huì)有影響。這可不是我忽悠你們的，是科學(xué)家研究的成果。因?yàn)椋幱诟呖歼@樣緊張的應(yīng)激狀態(tài)下，人有這么一個(gè)潛能，可以把平時(shí)儲(chǔ)存的能量都調(diào)動(dòng)起來，你想想，為什么你通宵玩游戲不覺得累呢。但是，為什么很多學(xué)生都有前天晚上睡不好，第二天萎靡不振的感覺呢。其實(shí)是你的心理作用在起作用。你肯定在心里想，昨晚我沒睡好，今天精神應(yīng)該是多么糟糕啊。有一個(gè)狀元，高考前一晚上一夜沒有睡覺，我說你想什么了，他說什么都沒有想，他考的很好，這個(gè)同學(xué)就是心態(tài)好。其實(shí)，所以，睡不著的時(shí)候，對(duì)于睡眠不要重視它，要輕視它。設(shè)想一下，如果是一個(gè)賊，即使前天沒睡覺，遇到警察，它肯定跑得比兔子還快，參加比賽說不定還能拿世界冠軍呢。

所以，如果你真的睡不好的話，沒關(guān)系。早上起來到陽臺(tái)伸個(gè)懶腰，動(dòng)動(dòng)手也動(dòng)動(dòng)腳，微笑著對(duì)自己說：今天天氣很好，精神也很棒。不要覺得簡(jiǎn)單，做起來真的很有效果哦。

3、進(jìn)考場(chǎng)前，感覺還有很多東西沒有復(fù)習(xí)，怎么辦？

進(jìn)考場(chǎng)前這么一段時(shí)間，最好不要再看題目，也不要和同學(xué)討論題目。否則容易加重考試焦慮。到這一時(shí)刻，可自我安慰：現(xiàn)在我能做的都已經(jīng)做了，我已經(jīng)做了充分的準(zhǔn)備，現(xiàn)在考得如何，成績(jī)?nèi)绾危揖吐犔煊擅恕？梢愿瑢W(xué)聊點(diǎn)開心的事情，盡量做到說說笑笑、幽默輕松進(jìn)考場(chǎng)。 

4、進(jìn)了考場(chǎng)，試卷未拿到手，是最緊張的時(shí)刻，應(yīng)該怎么辦？

坐下來以后呢，在這幾秒鐘等待發(fā)卷的真空時(shí)間呢，有些學(xué)生可能就要緊張的要上廁所了，其實(shí)，在這段時(shí)間，我們可以進(jìn)行積極的自我想象。默念三遍：“我一定會(huì)成功！”。    

三、考試中心理調(diào)試

1、拿到試卷以后應(yīng)怎么做？拿到試卷之后，戰(zhàn)略上要藐視試卷，戰(zhàn)術(shù)上要重視試卷，認(rèn)真對(duì)待每一道題。總結(jié)自己平時(shí)做題的經(jīng)驗(yàn)。每一個(gè)人在各門功課上都有自己的做題方式和應(yīng)對(duì)方式，應(yīng)該盡量總結(jié)和利用，這樣做既節(jié)省時(shí)間又提高效率。看卷子時(shí)要做到準(zhǔn)、快、全面，防止看錯(cuò)題或漏題。要大體上分配一下時(shí)間，哪些題用多少時(shí)間，有一個(gè)分配，留有余地。做題先易后難，這樣一做就會(huì)，馬上心里就有底了，也有信心。最后一定要留出10分鐘左右的檢查時(shí)間，看看答題有沒有錯(cuò)誤。

2、在考前或者考試當(dāng)中出現(xiàn)心跳加快、焦慮不安、頭暈?zāi)垦！⑺季S遲鈍怎么辦？

這種情況在心理學(xué)上稱為怯場(chǎng)。面對(duì)這種情況，首先要放松情緒，保持冷靜。不要為這種感受而過度擔(dān)心，因?yàn)榻箲]的急性發(fā)作一般都不會(huì)維持太長(zhǎng)時(shí)間，怯場(chǎng)的狀態(tài)一般幾分鐘以后就會(huì)過去；其次，停止答卷，調(diào)適心理。閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，讓大腦做短暫的休息，或閉目做深呼吸3—9次，然后盡量讓自己有輕松舒適之感。可以想象血液從頭到腳在緩緩下行，從上到下全身完全放松，能很快恢復(fù)正常狀態(tài)。

如感到眩暈，臉色蒼白，可吃點(diǎn)奶糖補(bǔ)充能量；或在監(jiān)考人員的幫助下，選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所吸氧，或頭低腳高仰臥幾分鐘，以保證大腦足夠的供血供氧。

3、在遇到“久攻”不下的題或連續(xù)幾道題都不會(huì)做時(shí)，不少考生就會(huì)出現(xiàn)大腦一片空白、思維停頓等“卡殼”情況，怎么辦？

將風(fēng)油精、清涼油涂抹在手背、太陽穴，起到提神作用；用手按太陽穴，活動(dòng)眼球、頸、腿和腰部，改善全身的供血和供氧，清醒大腦；深呼吸。緩慢地、有節(jié)奏地吸氣，停一兩秒鐘，再張開口，緩慢地、有節(jié)奏地呼氣。3—5分鐘就能消除緊張情緒，進(jìn)入平和狀態(tài)。

4、有些學(xué)生遇到難題和聽到別人翻卷子的聲音就很緊張，怎么辦？其實(shí)，你要學(xué)會(huì)積極自我暗示，遇到難題，你想我不會(huì)做，別人也不一定會(huì)做。看人家的卷子翻的很快，你也可以這樣暗示，他翻的快是因?yàn)樗粫?huì)才翻的快，他都不會(huì)。你翻的慢，你做一道得一道分，你更踏實(shí)。

5、考試緊張的時(shí)候老想上廁所，怎么辦？上不上廁所，主要是心理緊張?jiān)斐伞Ｄ阋嘈抛约耗軌虬l(fā)揮正常水平，利用深呼吸、積極想象等等，同時(shí)把你的精力投入到考試當(dāng)中，這樣這個(gè)毛病就能夠得到克服。當(dāng)然，如果在考試的過程中有想上廁所的感覺，可以向監(jiān)考老師報(bào)告，有人會(huì)陪伴你去廁所，當(dāng)中也是一個(gè)調(diào)整。

6、有些考生總愛在考后抱怨說，監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學(xué)的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場(chǎng)外發(fā)出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實(shí)他們所感受到的這些躁音在很大程度上來說是一種心理上的躁音。心理上的躁音其分心的效果是通過人的心理因素起作用的。你越是注意躁音，越是覺得它正在干擾自己，你就會(huì)越感到不安，它的分心作用也就越強(qiáng)，所以考生最好的辦法就是不去理會(huì)它。這樣自己的急躁情緒就會(huì)減少，能夠心平氣和地專心于考試。

7、考試時(shí)，碰上自己不會(huì)的題或想不起的知識(shí)怎么辦？試時(shí)遇到這種情況，切忌慌亂和胡亂嘗試。首先考生應(yīng)先分析一下自己不會(huì)做的大致原因：是忘記了有關(guān)知識(shí)，還是題目沒理解透徹？或是題目線索太多，自己一時(shí)難以理出頭緒？然后再根據(jù)自己分析的原因，運(yùn)用聯(lián)想，尋找記憶的線索，采取相應(yīng)的對(duì)策。

四、考后注意事項(xiàng)

1、不追問題目，不校對(duì)答案。考一門丟一門，你的擔(dān)子就會(huì)越來越輕松了。馬上就可以考完了，就可以休息了，就可以自由的打發(fā)這一個(gè)暑假的時(shí)間。真好啊。有些學(xué)生可能會(huì)說，我輕松不起來，前面的答案我都錯(cuò)了。你怎么知道自己錯(cuò)了呢，因?yàn)槲腋鷦e人對(duì)答案了，考完以后千萬不要跟別人對(duì)答案了。所以呢，考完以后迅速讓自己消失。

2、考試期間注意休息。中午最好是小睡休息。如果睡不著也沒關(guān)系。可以閉目養(yǎng)神一會(huì)兒，同樣也能達(dá)到理想的效果。醒來以后可以翻翻自己的資料，練聯(lián)手感，腦感，但不宜選擇難題。

3、考砸了一兩門，情緒影響到后面幾門，怎么辦？很多考生有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為考砸了一兩門就等于全砸了。實(shí)際上在每次考試中，幾乎人人都至少認(rèn)為自己有一兩門考得不太理想。更何況你考砸了的這一兩門，也可能是太難，因而又算不上考砸了呢？因此考砸了一兩門當(dāng)看作正常情況，可進(jìn)行積極自我暗示，想象。如可用“我一定行”，“我不會(huì)做，別人也不會(huì)做”等語言暗示自己，提高信心。

4、考得好，要調(diào)整心態(tài)，乘勝追擊，力爭(zhēng)考得更好。

篇3

關(guān)鍵詞：高三學(xué)生；心理輔導(dǎo)；四階段論

高三學(xué)生心理輔導(dǎo)，主要是針對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)上有一定的緊迫感、焦慮感，關(guān)心升學(xué)與就業(yè)的選擇問題等特點(diǎn)，開設(shè)一系列的心理輔導(dǎo)。

高三的課程非常緊張，需要根據(jù)實(shí)際校情（學(xué)校情況）和生情（學(xué)生情況）開展輔導(dǎo)工作，本人根據(jù)自身的工作經(jīng)驗(yàn)嘗試對(duì)這一特殊時(shí)期的心理輔導(dǎo)工作提出看法。

一、明確觀念

在高考心理輔導(dǎo)工作中，明確下列觀念有利于工作的開展。

1.輔導(dǎo)有三利，利己利人利校

適當(dāng)開展心理輔導(dǎo)工作對(duì)學(xué)生有利，對(duì)周圍人和學(xué)校也有利。學(xué)生和教師適當(dāng)調(diào)整心態(tài)，提高學(xué)習(xí)（工作）效率，最終學(xué)校也是受益者。

2.輔導(dǎo)非萬能，擺正其位置

心理輔導(dǎo)不能取代學(xué)習(xí)輔導(dǎo)，它只是高三全局工作安排中的一環(huán)，既要肯定和發(fā)揮其作用，又避免過分夸大。

3.緊張分程度，不要全打倒

面對(duì)高考，學(xué)生適當(dāng)?shù)木o張反而有利于高考，它能激發(fā)學(xué)生的成就動(dòng)機(jī)，促使其出現(xiàn)一定的行為配合高三復(fù)習(xí)。因此，不能強(qiáng)調(diào)完全消除緊張，只是需要降低超越正常程度的緊張。

4.輔導(dǎo)工作靠大家，人人出力效率高

開展心理健康教育工作倡導(dǎo)的是全員參與，在高考心理輔導(dǎo)中，同樣是倡導(dǎo)這種理念，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任、心理教師、科任教師、學(xué)生等都可以也應(yīng)該成為心理輔導(dǎo)工作中的一員。

二、高三學(xué)生心理輔導(dǎo)四階段論

高三一年皆納入高考心理輔導(dǎo)階段，在學(xué)生身心保持正常狀態(tài)下，應(yīng)有計(jì)劃地根據(jù)復(fù)習(xí)的不同階段，分析學(xué)生的心理狀態(tài)，啟動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)需，激發(fā)和持續(xù)學(xué)生的求進(jìn)心態(tài)。

雖然引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)自信、調(diào)節(jié)情緒、積極應(yīng)對(duì)貫穿整個(gè)輔導(dǎo)階段，但根據(jù)復(fù)習(xí)不同時(shí)期的特殊性，本人提出四階段論，以更利于實(shí)際操作。在每個(gè)階段里，通過與教師溝通、問卷調(diào)查、學(xué)生座談會(huì)等形式了解學(xué)生的近況，按常態(tài)分布（兩頭小，中間大）分析學(xué)生的心理狀態(tài)，制訂相應(yīng)措施，體現(xiàn)階段側(cè)重點(diǎn)。

第一階段：定計(jì)劃

這個(gè)階段是在高二學(xué)年結(jié)束，當(dāng)年的七月左右。此時(shí)，學(xué)生隱約感到壓力，但動(dòng)力不強(qiáng)，多數(shù)學(xué)生對(duì)高三沒有一個(gè)整體的計(jì)劃。因此，應(yīng)輔導(dǎo)學(xué)生了解自己的學(xué)習(xí)狀況，對(duì)高三做一個(gè)整體的計(jì)劃，做好扶強(qiáng)輔弱的心理準(zhǔn)備與學(xué)習(xí)準(zhǔn)備。在本階段里，學(xué)生較好的心理狀態(tài)是明確自己的目標(biāo)，有具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃和實(shí)際行動(dòng)。較次的心理狀態(tài)是學(xué)生沒有目標(biāo)或目標(biāo)過大。相當(dāng)多的學(xué)生是在兩者之間。

在了解班級(jí)具體的情況后，可在各班做問卷調(diào)查，通過讓學(xué)生回憶自己曾思考過的目標(biāo)，增強(qiáng)對(duì)成功的向往，堅(jiān)定自己的學(xué)習(xí)信念，并了解學(xué)生對(duì)學(xué)校的一些要求（如心理輔導(dǎo)等）。

在此階段，心理教師要配合班主任督促學(xué)生制訂適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并制訂開展班級(jí)心理輔導(dǎo)的課程內(nèi)容和計(jì)劃。

第二階段：明目標(biāo)

這個(gè)階段是在高三開學(xué)的第一個(gè)月內(nèi)，即九月份。在此階段，要強(qiáng)調(diào)學(xué)生用實(shí)際行動(dòng)達(dá)到或接近自己的目標(biāo)，強(qiáng)化學(xué)生的責(zé)任感。班主任注意培養(yǎng)和形成班級(jí)良好的學(xué)習(xí)氛圍。此時(shí)，學(xué)生較好的心理狀態(tài)是：清楚明確自己的目標(biāo)，能根據(jù)自己的強(qiáng)弱科制訂相應(yīng)的計(jì)劃，對(duì)于學(xué)習(xí)上遇到的挫折，能有信心去克服。大多數(shù)學(xué)生的心理狀態(tài)是：目標(biāo)不確定，遇挫折能自我調(diào)節(jié)，但不持久。此類學(xué)生情緒易為暫時(shí)的成績(jī)所左右，對(duì)教師布置的任務(wù)很想完成，但因基礎(chǔ)和方法等原因，完成狀況不穩(wěn)定。較次的學(xué)習(xí)狀態(tài)是完全沒有進(jìn)入到高三的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

在此階段中，心理教師把第一階段的調(diào)查結(jié)果反饋給級(jí)組。級(jí)長(zhǎng)根據(jù)情況在級(jí)會(huì)中做動(dòng)員講座，激勵(lì)學(xué)生把握機(jī)遇，確定適當(dāng)?shù)母呖寄繕?biāo)，全力以赴。

心理教師可在此時(shí)開展針對(duì)性較強(qiáng)的班級(jí)心理輔導(dǎo)系列課程。此課程以學(xué)習(xí)策略和提高自信為主，強(qiáng)調(diào)復(fù)習(xí)的階段性，尤其要強(qiáng)調(diào)總結(jié)方法的運(yùn)用等。班主任和科任教師要強(qiáng)調(diào)每科的復(fù)習(xí)方法，既要讓學(xué)生有緊迫感，又要讓學(xué)生有方法可循。

第三階段：樹信心

這個(gè)階段大致定在高三第一學(xué)期結(jié)束前一個(gè)月至第二學(xué)期開學(xué)一個(gè)月左右。在本階段中，學(xué)生普遍出現(xiàn)“學(xué)習(xí)疲態(tài)”，成績(jī)受挫，信心下降，情緒波動(dòng)，人際關(guān)系沖突增加，在學(xué)習(xí)上有退縮、放棄的心理和行為。

這時(shí)，學(xué)生較好的心理狀態(tài)是對(duì)自己的學(xué)習(xí)充滿信心，對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)能較好地完成。處于中間的學(xué)生可能因?yàn)槭艿降拇煺郏瑢?duì)學(xué)習(xí)任務(wù)有厭煩情緒，但仍能堅(jiān)持學(xué)習(xí)。教師要注意班內(nèi)小部分學(xué)生的心理狀態(tài)，他們認(rèn)為自己是陪讀的，在學(xué)習(xí)上沒有任何信心，影響其他（中間）學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒。

在此階段，心理教師應(yīng)加強(qiáng)與班主任溝通，把握班里大部分學(xué)生的心理狀態(tài)，以提高自信、調(diào)節(jié)情緒、降低考試焦慮為主開展心理輔導(dǎo)系列課程，要讓學(xué)生和家長(zhǎng)明白此階段的必然性和可克服性，增強(qiáng)學(xué)生的自信。注意在此時(shí)開展考試焦慮調(diào)查，篩選高焦慮的學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)。

第四階段：舒情緒

此階段是在高考前的二至三個(gè)月左右。學(xué)生意識(shí)到高考即將來臨，緊迫感增強(qiáng)，情緒緊張，休息時(shí)間減少，學(xué)習(xí)時(shí)間增多，對(duì)以前浪費(fèi)時(shí)間感到后悔。

學(xué)生較好的心理狀態(tài)是感覺自己復(fù)習(xí)充分，信心百倍，對(duì)高考充滿期待。中間部分的學(xué)生也有信心，但仍有憂慮，對(duì)高考既充滿期待，又希望延遲高考。較次的狀態(tài)是隨著高考的臨近，學(xué)生內(nèi)心矛盾日益加深，情緒很不穩(wěn)定，也有部分的學(xué)生對(duì)高考沒有任何期望，對(duì)任何事情無所謂。

在此階段里，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要對(duì)全體學(xué)生做考前總動(dòng)員，任課教師引導(dǎo)學(xué)生回憶成功體驗(yàn)，逐步降低題目難度，增強(qiáng)學(xué)生信心。心理教師可在此階段開展師生心理激勵(lì)活動(dòng)，以集體情緒的力量影響應(yīng)考狀態(tài)不佳的學(xué)生，鉚足勁準(zhǔn)備最后的沖刺。

由于我校長(zhǎng)期堅(jiān)持開展考前心理輔導(dǎo)工作，近幾年的高考成績(jī)顯著，考生們都反映心理狀態(tài)較平穩(wěn)，有助于知識(shí)的正常發(fā)揮，甚至因其穩(wěn)定的心理素質(zhì)，在考場(chǎng)中超水平發(fā)揮。

參考文獻(xiàn)：

[1]鄭和鈞，鄧京華.高中生心理學(xué).浙江教育出版社，1998-08.

[2]吳增強(qiáng)，沈之菲.班級(jí)心理輔導(dǎo).上海教育出版社，2002-07.

篇4

進(jìn)入高考倒計(jì)時(shí)階段，班主任工作重點(diǎn)是抓班風(fēng)、學(xué)風(fēng)建設(shè)，營(yíng)建一個(gè)良好的班級(jí)學(xué)習(xí)氛圍和環(huán)境，點(diǎn)燃學(xué)生最后沖刺的熱情與激情。本學(xué)期必須做好以下幾方面的工作：

一、高考氛圍的營(yíng)造。

鼓勵(lì)學(xué)生面對(duì)挑戰(zhàn)迎難而上。培養(yǎng)學(xué)生勤奮拼搏的意志品質(zhì)；培養(yǎng)學(xué)生耐得住寂寞、抵制住誘惑的心態(tài)。使學(xué)生明白只要有信心，再加上刻苦努力的學(xué)習(xí)，朝著自己的目標(biāo)發(fā)展奮力拼搏就一定能夠成功。

1.舉行家長(zhǎng)會(huì)。利用一切可以利用的力量，齊心迎戰(zhàn)。

2、舉行百日沖刺宣誓主題班會(huì)，部署最后100天的復(fù)習(xí)要求。

3、通過主題班會(huì)、講座，讓學(xué)生了解和認(rèn)識(shí)高考形勢(shì)和動(dòng)態(tài)，

4、將“抓兩頭，帶中間”進(jìn)行到底。

5、通過主題班會(huì)和高考理想的規(guī)劃，激發(fā)學(xué)生對(duì)理想追求的欲望和縮短與高校的距離。

二、做好服務(wù)。

1、督促學(xué)生做好計(jì)劃，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，適當(dāng)參加體育活動(dòng)。

2、密切關(guān)注學(xué)生思想動(dòng)向。除了聯(lián)合科任教師及家長(zhǎng)外，還及時(shí)請(qǐng)心理輔導(dǎo)老師，讓心理輔導(dǎo)老師對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，使學(xué)生達(dá)到心理健康的水平。

3、針對(duì)學(xué)生每一次月考成績(jī)，總分名次來了解學(xué)生的階段學(xué)習(xí)情況。幫助學(xué)生比較，找差距、找原因、以求得在下一次考試中實(shí)現(xiàn)突破。

4、關(guān)心學(xué)生身體狀況。

5、勤抓常管多督促嚴(yán)要求。

6、一個(gè)不能少。越到后期越要關(guān)注后進(jìn)生。

7、多陪他們，以提供更好的服務(wù)。

三、發(fā)揮團(tuán)隊(duì)優(yōu)勢(shì)，齊抓共管

經(jīng)常與本班科任教師保持聯(lián)系，負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)本班科任教師之間的相互關(guān)系，調(diào)整各項(xiàng)教育教學(xué)措施。（班主任 banzhuren.cn）了解本班學(xué)生各科學(xué)習(xí)情況，協(xié)調(diào)各科作業(yè)負(fù)擔(dān)以及課內(nèi)外出現(xiàn)的問題，必要時(shí)召開本班科任教師會(huì)，共同研究，設(shè)法解決。

四、加強(qiáng)與家長(zhǎng)的溝通與交流

通過電話短信等各種途徑同家長(zhǎng)保持經(jīng)常聯(lián)系，溝通學(xué)校教育和家庭教育，發(fā)揮家長(zhǎng)在學(xué)生教育中的作用。并做好家長(zhǎng)的思想疏通工作。

五、日常工作

1、開好每周班會(huì)，加強(qiáng)學(xué)生教育。

2、綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)。

3、做好二摸、三模考試及高考工作。

4、做好學(xué)生高考體檢工作。

5、加強(qiáng)與家長(zhǎng)聯(lián)系。

6、協(xié)作各課任教師工作。

7、高考動(dòng)態(tài)信息公布。

8、考試技巧與策略輔導(dǎo)。

9、及時(shí)了解學(xué)生思想動(dòng)態(tài)。

10、整理好學(xué)生的各項(xiàng)檔案資料.

11、加強(qiáng)學(xué)生考前心理輔導(dǎo).

篇5

一、樹立信心，明確目標(biāo)

信心是動(dòng)力，目標(biāo)是方向。由于時(shí)間短、任務(wù)重，學(xué)生在復(fù)習(xí)中將會(huì)遇到許多困難，因此，信心十足、目標(biāo)明確是成功地進(jìn)行英語教學(xué)的一個(gè)重要因素。首先，教師要上好課，備好課，吃透教材，抓住重點(diǎn)、難點(diǎn)，做到有的放矢；其次，教師要采用靈活多變的教學(xué)方法，提高授課效率，注重授課藝術(shù)，活躍課堂氣氛，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。

我在教學(xué)過程中，注意思想教育與知識(shí)教學(xué)互相滲透，寓思想素質(zhì)教育于知識(shí)教育之中，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到學(xué)英語的重要性，鼓勵(lì)學(xué)生樹立遠(yuǎn)大的理想，努力學(xué)好英語。

二、運(yùn)籌帷幄，制定計(jì)劃

根據(jù)學(xué)生四年來的學(xué)習(xí)情況，我在初四上學(xué)期末制定了三輪復(fù)習(xí)策略：

1、第一輪復(fù)習(xí)階段：基礎(chǔ)知識(shí)的整合與鞏固（2011年1月到4月下旬）

以四年來的課本為主線，以課標(biāo)和《2011中考說明與指導(dǎo)》為依托，以早讀和高效課堂為抓手，以自習(xí)課為主要輔導(dǎo)陣地，配合指定用書，本著“溫故知新”的原則，要求學(xué)生一步一個(gè)腳印，扎扎實(shí)實(shí)搞好基礎(chǔ)知識(shí)的復(fù)習(xí)。通過整合歸納語言點(diǎn)，吃透語言點(diǎn)的運(yùn)用，對(duì)各章節(jié)話題的知識(shí)要點(diǎn)進(jìn)行重點(diǎn)梳理，同時(shí)通過配套練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用英語知識(shí)的能力。

2、第二輪復(fù)習(xí)階段：專題復(fù)習(xí)（2011年5月上旬到5月下旬）

在這一階段我們嚴(yán)格按照課標(biāo)要求，根據(jù)《2011中考說明與指導(dǎo)》，將里面的完型、閱讀、動(dòng)詞、寫作以及《2011中考英語備戰(zhàn)策略》相關(guān)題型精選精做。在復(fù)習(xí)過程中，每復(fù)習(xí)完一個(gè)項(xiàng)目后，進(jìn)行一次總結(jié)，找出學(xué)生仍存在的共性問題，再加以補(bǔ)缺。同時(shí)聽力、詞匯和口語仍然分散在每節(jié)課中或早讀時(shí)間，聽說讀寫訓(xùn)練全面跟進(jìn)。

3、第三輪復(fù)習(xí)階段：模擬測(cè)試與綜合性訓(xùn)練復(fù)習(xí)（2011年5月下旬到6月上旬）

模擬測(cè)試是考前大練兵，是中考前的大熱身練習(xí)階段。可運(yùn)用一些模擬題，模擬考試時(shí)間、考場(chǎng)要求、答題方式等，對(duì)學(xué)生進(jìn)行應(yīng)考、應(yīng)試技巧的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的臨場(chǎng)發(fā)揮能力和應(yīng)變能力，主要目的是適應(yīng)中考要求，提高應(yīng)試技巧。本輪側(cè)重培養(yǎng)學(xué)生審題解題的能力。

三、注重過程，及時(shí)調(diào)整

在各輪復(fù)習(xí)中我以及我們初四英語教研組主要做了以下工作：

在第一輪復(fù)習(xí)中，要求同學(xué)們天天堅(jiān)持按計(jì)劃復(fù)習(xí)《課文匯編》、《2011中考說明與指導(dǎo)》以及我們精心編制的學(xué)案知識(shí)，勤記單詞、詞組、句型和要點(diǎn)。對(duì)于固定詞組和習(xí)慣用語要背誦并能夠默寫，并通過不斷反復(fù)練習(xí)，采取歸納總結(jié)、對(duì)比等方法，達(dá)到舉一反三的效果。針對(duì)重點(diǎn)課文要求重點(diǎn)分析，達(dá)到會(huì)背、會(huì)運(yùn)用（動(dòng)詞及寫作）。

在第二輪復(fù)習(xí)中，我們備課組不是單純地去做題，而是遵循精講精練的原則，做到“講——練——評(píng)”相結(jié)合，既要幫助學(xué)生理解題目與題目之間的聯(lián)系，又要教學(xué)生解題技巧。同時(shí)又針對(duì)歷年中考題型及考點(diǎn)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，使學(xué)生在答題時(shí)做到靈活運(yùn)用、觸類旁通、舉一反三。為了能夠提高學(xué)生的寫作能力，要求同學(xué)們天天堅(jiān)持背誦或摘錄名句、名段和名篇，揣摩它的寫作手法。我們規(guī)定學(xué)生每周至少寫兩篇限時(shí)作文，對(duì)于每篇習(xí)作做到全批全改，之后要進(jìn)行評(píng)講，要求學(xué)生展示優(yōu)秀范文，以達(dá)到智慧共享的效果。

在第三輪復(fù)習(xí)中，模擬測(cè)試是考前大練兵，是中考前的大熱身練習(xí)階段。可運(yùn)用一些模擬題，模擬考試時(shí)間、考場(chǎng)要求、答題方式等，對(duì)學(xué)生進(jìn)行應(yīng)考、應(yīng)試技巧的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的臨場(chǎng)發(fā)揮能力和應(yīng)變能力，主要目的是適應(yīng)中考要求，提高應(yīng)試技巧。本輪側(cè)重培養(yǎng)學(xué)生審題解題的能力。

四、加強(qiáng)課外輔導(dǎo)

英語學(xué)習(xí)是語言的學(xué)習(xí)，因此，除了課堂效果之外，還需要讓學(xué)生多讀、多講、多練。為此，在早讀時(shí)，我堅(jiān)持認(rèn)真了解早讀情況，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)糾正；課后發(fā)現(xiàn)學(xué)生作業(yè)問題也及時(shí)解決，及時(shí)講清楚，讓學(xué)生及時(shí)消化。另外，對(duì)部分不自覺的同學(xué)還采取了強(qiáng)制背誦等方式，協(xié)助他們養(yǎng)成良好的習(xí)慣，提高他們的英語學(xué)習(xí)能力。

五、幫助學(xué)生樹立自信心，做好考前心理輔導(dǎo)

進(jìn)入緊張的復(fù)習(xí)階段，同學(xué)們會(huì)感到學(xué)習(xí)任務(wù)重了，壓力很大，特別是一些英語學(xué)習(xí)困難的同學(xué)，更感到不知所措。針對(duì)具體不同的學(xué)生，在考前十天左右，我會(huì)不斷適時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)和加強(qiáng)必勝信心的教育，給予不同的心理輔導(dǎo)，排除他們的緊張心理，幫助他們建立信心，尋找適合自己提高學(xué)習(xí)效率和提高學(xué)習(xí)成績(jī)的方法。

六、人人反思，認(rèn)真列出考前必看清單

篇6

高三學(xué)生，與小學(xué)生、大學(xué)生相比，升學(xué)的壓力最大，又處于生理、心理說成熟又未成熟的“人生十字路口”，面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)，容易發(fā)生各種心理問題，對(duì)許多問題感到迷茫和困感，但又不知如何解決。

尤其是補(bǔ)習(xí)生，經(jīng)歷過高考的失敗，承受過失敗的痛苦，與應(yīng)屆生相比，心理壓力更大。而作為補(bǔ)習(xí)班的班主任，了解學(xué)生的心理狀況，研究學(xué)生存在的心理障礙的成因，幫助學(xué)生消除心理障礙，使他們以一種健康的心態(tài)來備考迎考則成為班主任工作中的重中之重。

對(duì)學(xué)生的心理輔導(dǎo)一般分作勵(lì)志教育、挫折教育、感恩教育和心理調(diào)適四個(gè)板塊。

一、勵(lì)志教育

這一塊兒我主要是通過在上課或班團(tuán)課的時(shí)候給學(xué)生介紹一些高三勵(lì)志語對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)或鞭策；或介紹一些比較優(yōu)秀的勵(lì)志文章。

如：《自我肯定走出自卑》、《“屢戰(zhàn)屢敗”與“屢敗屢戰(zhàn)”》、《花開不敗》等對(duì)學(xué)生進(jìn)行激勵(lì)；或者在網(wǎng)上或報(bào)紙上找一些勵(lì)志的故事介紹給學(xué)生，如在二診考后，我們班上整體考得不很理想，我就給同學(xué)們介紹了這樣態(tài)度決定勝負(fù)的三個(gè)小故事：

你吃過豆芽菜嗎？你自己種過豆芽菜嗎？有沒有發(fā)現(xiàn)，自己種的豆芽菜都細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)的，好象營(yíng)養(yǎng)不良似的？可是巿場(chǎng)上賣的豆芽菜，肥肥胖胖，看起來就是又嫩又脆，很好吃的樣子！其實(shí)那是有方法的！

商家在孵豆芽的時(shí)候，先把種子灑下去，接著會(huì)在上面蓋上一層玻璃片之類的重物，當(dāng)種子要冒出芽來的時(shí)候，首先就會(huì)碰到這個(gè)壓力，為了長(zhǎng)出芽來，并有力量舉起這層重物，種子們會(huì)相約，有默契地一起喊：“一、二、三頂”、“一、二、三頂”。

于是就長(zhǎng)成了肥肥胖胖的豆芽菜！因?yàn)樗鼈兺ㄟ^壓力的逆境考驗(yàn)，所以反而長(zhǎng)得又胖又好！

可能有一些尖商會(huì)有其它的辦法，但是豆芽的這種頂著壓力而上的精神是無可爭(zhēng)辯的事實(shí)。下面我再講個(gè)故事給您聽：

日本人很喜歡吃一種魚，可是這種魚必須從西伯利亞空運(yùn)到日本。不知道為什么，每次空運(yùn)過程中，都會(huì)有高達(dá)40％的魚因?yàn)轱w機(jī)搖晃暈機(jī)死亡。

為了降低魚的死亡率，于是有人提出在水箱中放入魚類的天敵──螃蟹，這樣一來，魚為了躲避螃蟹的攻擊，自然會(huì)集中精神、全力戒備以保護(hù)自己，不畏外在環(huán)境的威脅。結(jié)果，真的奏效了，魚的死亡率從40％降到5％。

還有一個(gè)青蛙的故事：

一個(gè)科學(xué)家做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，把一只青蛙投進(jìn)一口裝滿沸水的容器，但青蛙瞬間就跳了出來；但當(dāng)把它放到裝滿清水的容器，然后慢慢加熱時(shí)，結(jié)果，青蛙最終還是沒有跳出來。

講完故事后，我問我們班上的學(xué)生：這說明了什么呢？（環(huán)境愈嚴(yán)苛，為了求生存，愈能激發(fā)人的潛能。我一直深信一個(gè)觀點(diǎn)，那就是觀念影響行動(dòng)，行動(dòng)造就了結(jié)果。而觀念代表著你對(duì)所處的環(huán)境抱持的態(tài)度。（班主任 banzhuren.cn）有句話說：態(tài)度決定勝負(fù)！試問問自己，對(duì)你自己，對(duì)未來，你現(xiàn)在抱持什么態(tài)度？）

二、挫折教育

我主要是通過在網(wǎng)上找一些相關(guān)文章或典型事例，利用班團(tuán)課向?qū)W生宣讀或講解。如：《挺起你的胸膛》、《笑對(duì)人生》、《中學(xué)生如何面對(duì)失敗與挫折》、《積極面對(duì)挫折》、《苦難是通往真理的最好老師》等文章，講后貼在教室里，讓學(xué)生空余再去看看。

三、感恩教育

我認(rèn)為：班主任應(yīng)該讓學(xué)生能感恩、會(huì)感恩。我常說對(duì)學(xué)生說的一句話就是“滴水之恩，涌泉相報(bào)”，“誰言寸草心，報(bào)得三春暉”等等，讓學(xué)生感恩他們的父母給了他們生命，給了他們?cè)俅螌W(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，感恩他們的師長(zhǎng)給了他們知識(shí)，啟迪了他們的智慧；感恩他們的同學(xué)、朋友在學(xué)習(xí)上給予的幫助，在最困難的時(shí)候給予的無微不至的關(guān)懷。

所以每月我都會(huì)抽時(shí)間在網(wǎng)上下載一些有關(guān)感恩的題材，或者講一些自己在電視或報(bào)刊中看到的一些感恩題材，結(jié)合班上近段時(shí)間的一些現(xiàn)象進(jìn)行講解；或者引導(dǎo)他們?cè)鯓舆^自己的生日。

讓他們?cè)谶^生日時(shí)別只顧著自己慶祝，而是給父母打一個(gè)電話或發(fā)一則短信，問候一聲，因?yàn)樗麄兊纳帐悄赣H的苦難日，讓我們班的學(xué)生知道我們老師與他們的父母為他們所付出的一切。

四、心理調(diào)適

現(xiàn)在的學(xué)生，父母多在外打工，為了掙錢往往已是身心疲憊，只想著在物質(zhì)方面如何盡量滿足孩子，而且很少在精神方面給予孩子關(guān)懷，所以很多學(xué)生心理非常脆弱。尤其是補(bǔ)習(xí)生，經(jīng)過一次或幾次高考失敗的打擊后，心理負(fù)擔(dān)更是沉重。

我知道，如果學(xué)生背負(fù)沉重的心理十字架是無法搞好學(xué)習(xí)！所以作為班主任，我從補(bǔ)習(xí)開始便經(jīng)常在網(wǎng)上找一些心理輔導(dǎo)的素材。

如：高三學(xué)生常見心理指導(dǎo)、如何消除考前緊張、考生健康睡眠招數(shù)、名師說高考、如何針對(duì)學(xué)生的“高原現(xiàn)象”予以指導(dǎo)、學(xué)生考前的心理調(diào)整、高考時(shí)的心理狀態(tài)調(diào)整及考試策略、心理專家暢談高考考生心理調(diào)節(jié)、高考考場(chǎng)答題策略、消除考前緊張的小竅門。

心理專家指點(diǎn)高考考生：增強(qiáng)信心有10種方法等，給學(xué)生端上一碗碗“心靈的雞湯”，讓學(xué)生疲憊不堪的心靈得到些許慰藉。

篇7

【關(guān)鍵詞】高校教育 心理輔導(dǎo) 輔導(dǎo)員

高校學(xué)習(xí)是大學(xué)生學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，如何在高校的生活中學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，建立良好的人際關(guān)系是大學(xué)學(xué)習(xí)需要解決的關(guān)鍵問題。這些問題的解決以及教學(xué)目的的實(shí)現(xiàn)和良好的心理素質(zhì)是分不開的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一半的高校學(xué)生存在心理問題，這些問題的根源分為生理和心理，比如說考試的壓力、人際關(guān)系的壓力，這些問題的解決需要高校輔導(dǎo)員的參與。

高校輔導(dǎo)員的工作內(nèi)容和工作方式都是動(dòng)態(tài)的，這種方式需要輔導(dǎo)員掌握一些工作的技巧和心理溝通的技巧，作者在教育工作中，通過多年的實(shí)踐以及對(duì)文獻(xiàn)的研究，現(xiàn)對(duì)心理輔導(dǎo)的技巧進(jìn)行總結(jié)，并結(jié)合自身的實(shí)例，針對(duì)高校學(xué)生學(xué)習(xí)生涯的幾個(gè)關(guān)鍵時(shí)期所面臨的心理問題的解決方法展開討論。

一 高校心理輔導(dǎo)技巧

1．心理輔導(dǎo)與班級(jí)管理策略

心理輔導(dǎo)是輔導(dǎo)員運(yùn)用自身的專業(yè)技能，給學(xué)生以合乎情理的幫助，使學(xué)生能夠正確地認(rèn)識(shí)自己和周圍環(huán)境，并向?qū)ι鐣?huì)發(fā)展有用的方向發(fā)展。輔導(dǎo)員心理教育的內(nèi)容涉及學(xué)生學(xué)習(xí)、生活、工作、人際關(guān)系的方方面面，能夠增強(qiáng)學(xué)生的自信心，提高社會(huì)適應(yīng)性。新型的班級(jí)管理策略認(rèn)為教育的起點(diǎn)是學(xué)生的心理需求，所以將心理輔導(dǎo)與班級(jí)管理相結(jié)合的理念是加強(qiáng)心理輔導(dǎo)意識(shí)的一個(gè)有效工具。

2．參照心理輔導(dǎo)關(guān)系構(gòu)建新的師生關(guān)系

輔導(dǎo)員和學(xué)生在進(jìn)行心理輔導(dǎo)時(shí)，良好的輔導(dǎo)關(guān)系可以通過輔導(dǎo)員對(duì)學(xué)生的積極關(guān)注、肯定、平等公平地對(duì)待、及時(shí)地傾聽學(xué)生的心聲等手段來實(shí)現(xiàn)，從而使輔導(dǎo)員能夠及時(shí)準(zhǔn)確地掌握學(xué)生的情況。

3．團(tuán)體輔導(dǎo)技術(shù)的運(yùn)用

團(tuán)體輔導(dǎo)是將班級(jí)作為一個(gè)輔導(dǎo)整體，讓學(xué)生通過特定情境創(chuàng)設(shè)、角色扮演、換位思考的方式獲得心理體驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)自我認(rèn)識(shí)和自我輔導(dǎo)。團(tuán)體輔導(dǎo)的內(nèi)容可以是開學(xué)動(dòng)員、考前減壓、職業(yè)規(guī)劃等，通過和諧的團(tuán)體環(huán)境，使學(xué)生適應(yīng)環(huán)境，養(yǎng)成良好的品質(zhì)。

4．傾聽技術(shù)的運(yùn)用

輔導(dǎo)員在與學(xué)生的交流之中適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用傾聽技術(shù)能夠使輔導(dǎo)達(dá)到事半功倍的效果。良好的傾聽能夠讓學(xué)生產(chǎn)生安全感，從而能夠主動(dòng)地提供真實(shí)全面的信息。輔導(dǎo)員的傾聽能夠給學(xué)生直面自身缺點(diǎn)的機(jī)會(huì)和勇氣，為其提供和諧的心理氛圍。

二 高校輔導(dǎo)員工作開展的關(guān)鍵時(shí)期舉例

1．入學(xué)心理輔導(dǎo)

新生入學(xué)必然會(huì)產(chǎn)生新的人際適應(yīng)、環(huán)境適應(yīng)和學(xué)習(xí)適應(yīng)。一些新生不能很好地融入新環(huán)境，產(chǎn)生了焦慮情緒。在這種情況下，我采用了團(tuán)體輔導(dǎo)的方式，通過開新生座談會(huì)的方式，調(diào)節(jié)新生入學(xué)的緊張氣氛。座談會(huì)的地點(diǎn)在教室，我讓學(xué)生們坐成一圈，大家互相暢談大學(xué)以前的情況以及對(duì)于大學(xué)的憧憬，對(duì)于老師的要求。在這個(gè)過程中，同學(xué)們暢所欲言，整個(gè)氣氛也輕松了不少，同學(xué)之間的感情也增加了。還有一個(gè)同學(xué)因?yàn)榧彝ソ?jīng)濟(jì)不好，媽媽又生病了，一直很孤僻，我對(duì)他進(jìn)行了個(gè)體輔導(dǎo)，在我每周一次的心理輔導(dǎo)下，這個(gè)同學(xué)逐漸變得開朗，人際關(guān)系也越來越好，同時(shí)我還幫這個(gè)同學(xué)申請(qǐng)到助學(xué)金，解決了這個(gè)同學(xué)的經(jīng)濟(jì)問題。

2．學(xué)生考試的心理輔導(dǎo)

很多學(xué)生在考試之前都會(huì)出現(xiàn)緊張的情況，特別是一些平時(shí)準(zhǔn)備不夠充分的同學(xué)，在考試之前更容易出現(xiàn)焦慮。我的一個(gè)學(xué)生曾經(jīng)因?yàn)榭荚嚨膲毫^大而患上了抑郁癥，我找了一個(gè)有空的下午，約他出來，和他談心。在我的開導(dǎo)下，這個(gè)學(xué)生終于說出，他之所以這樣擔(dān)心是因?yàn)樽约旱母改负軆?yōu)秀，他覺得自己英語四級(jí)沒有過給父母丟臉了，家里對(duì)他的要求也不高。了解這種情況后，我主動(dòng)聯(lián)系學(xué)生家長(zhǎng)，一起討論孩子要如何進(jìn)行學(xué)習(xí)，鼓勵(lì)小孩認(rèn)真學(xué)習(xí)，在這個(gè)過程中不要對(duì)孩子施加過大的壓力而是應(yīng)以贊揚(yáng)為主。最后這個(gè)學(xué)生心理負(fù)擔(dān)減輕了，也成功地通過了四級(jí)考試。

3．求職心理輔導(dǎo)

很多學(xué)生在就業(yè)前都會(huì)面臨心理問題。很多同學(xué)都對(duì)社會(huì)有恐懼和不安，害怕自己做得不好，對(duì)自己的未來很迷茫，缺乏人生規(guī)劃的情況。于是我們班上專門組織了一場(chǎng)求職面試模擬。我和一些同學(xué)通過商量，設(shè)計(jì)了不同的面試環(huán)境和不同的問題，對(duì)同學(xué)進(jìn)行模擬面試，很多同學(xué)都通過這種方式，使自信心和膽量都得到了提高。通過互幫互助的練習(xí)，也加深了同學(xué)們的感情，彼此留下了美好的回憶。對(duì)于個(gè)別心理負(fù)荷過重的同學(xué)，我也進(jìn)行了個(gè)別輔導(dǎo)，了解其產(chǎn)生心理輔導(dǎo)的原因，共同尋找解決方法。通過這種方式緩解了學(xué)生的心理壓力，為他們的職業(yè)生涯加油鼓勁。

三 總結(jié)

高校輔導(dǎo)員是教學(xué)工作的重要輔助力量，學(xué)校將學(xué)生日常生活的管理、學(xué)習(xí)的管理、學(xué)生的心理輔導(dǎo)任務(wù)交給輔導(dǎo)員，需要輔導(dǎo)員發(fā)揮主人翁精神，在工作中盡量多投入、多付出，在輔導(dǎo)工作中講究策略和方法，拓展自身教育領(lǐng)先的地位，起到信息溝通的橋梁作用，為學(xué)生的心理健康保駕護(hù)航。

參考文獻(xiàn)

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［8］張喜川.淺析高校心理輔導(dǎo)工作存在的問題［J］.科技教育，2010（18）：216

篇8

摘要：近年來，我國(guó)越來越重視對(duì)學(xué)生的綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，如何有效提高中學(xué)體育的教學(xué)質(zhì)量，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的教育，成為了每一位初中體育老師的研究方向。因此本文主要探討了體育中考考試項(xiàng)目的訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：體育中考；考試項(xiàng)目；訓(xùn)練

一、體育中考考試項(xiàng)目的訓(xùn)練策略

1.科學(xué)制訂訓(xùn)練計(jì)劃

體育教師在平時(shí)針對(duì)初中生進(jìn)行中考體育項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)針對(duì)不同初中生的具體特點(diǎn)，有的放矢地制訂訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)不同初中生有區(qū)別地實(shí)施指導(dǎo)。為應(yīng)對(duì)中考體育考試，學(xué)生步入初三階段之后，體育教師在體育課堂上需組織學(xué)生對(duì)需要考試的體育項(xiàng)目實(shí)施集中性訓(xùn)練。訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)盡可能具體到每節(jié)課，讓初中生在集中訓(xùn)練的過程中充分體會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、合作。不過，僅僅只對(duì)初中生進(jìn)行中考體育項(xiàng)目的集體訓(xùn)練仍遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。在正常的體育課堂之外，還應(yīng)積極利用大課間和課余時(shí)間對(duì)中考體育項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，引導(dǎo)初中生針對(duì)自身中考體育項(xiàng)目中的薄弱項(xiàng)進(jìn)行訓(xùn)練，重點(diǎn)突破，從而有效地提升初中生的整體體育成績(jī)。

2.幫助學(xué)生糾正錯(cuò)誤

中考體育項(xiàng)目雖然無太大難度，僅是一些常規(guī)體育項(xiàng)目，但仍有學(xué)生在中考體育項(xiàng)目練習(xí)中或多或少存在一些錯(cuò)誤。對(duì)于這些錯(cuò)誤體育教師必須予以充分重視，并針對(duì)不同學(xué)生存在的錯(cuò)誤科學(xué)予以糾正。例如，有部分學(xué)生在跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)中，由于蹬伸角度較大，蹬伸力度不夠，因此造成跳遠(yuǎn)成績(jī)不佳。針對(duì)此種情況，體育教師需進(jìn)行正確示范，讓學(xué)生明晰只有蹬伸角度較小，腿部足夠彎曲，方能產(chǎn)生更好跳遠(yuǎn)效果。除此之外，體育教師還應(yīng)提醒學(xué)生在蹬伸時(shí)應(yīng)盡可能用力，從而產(chǎn)生更大彈力。對(duì)于初中生在中考體育項(xiàng)目訓(xùn)練中的錯(cuò)誤，體育教師應(yīng)及時(shí)用智能手機(jī)記錄下來，然后播放給學(xué)生看，結(jié)合視頻幫助學(xué)生糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。在體育教師的長(zhǎng)期堅(jiān)持努力下，初中生的中考成績(jī)會(huì)不斷得以提升。

3.積極做好心理輔導(dǎo)

體育中考之前，很多初中生均會(huì)在不同程度上產(chǎn)生心理恐懼，緊張、厭食是其通常表現(xiàn)。基于此種情況，體育教師在體育中考之前還應(yīng)積極做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作。體育教師在平常中考體育項(xiàng)目訓(xùn)練過程中，應(yīng)教導(dǎo)學(xué)生：只要平時(shí)多訓(xùn)練，多努力，就會(huì)在體育中考中發(fā)揮出更好成績(jī)。對(duì)于體育中考并不需要緊張，體育中考只是對(duì)他們平時(shí)訓(xùn)練結(jié)果的一種檢驗(yàn)。只要保持一顆平常之心，且適度興奮，就能在中考中正常發(fā)揮。對(duì)于心理素質(zhì)特別差的初中生，體育教師應(yīng)對(duì)其進(jìn)行專門心理輔導(dǎo)。應(yīng)通過溝通了解初中生產(chǎn)生不良心理的具體原因，進(jìn)而根據(jù)相應(yīng)原因?qū)ζ溟_展心理輔導(dǎo)。為更好地緩解初中生的不良心理，體育教師還可尋求學(xué)校心理教師的幫助，對(duì)即將參加體育中考的學(xué)生集中進(jìn)行團(tuán)體心理輔導(dǎo)。

4.考前幾天停止訓(xùn)練

在體育中考的前幾天，體育教師應(yīng)停止對(duì)初中生進(jìn)行中考體育項(xiàng)目訓(xùn)練。這樣的做法便于初中生在考前能夠得到很好休息，讓他們的疲勞機(jī)體得以有效放松，讓身體恢復(fù)至最佳狀態(tài)，利于初中生在中考體育項(xiàng)目中發(fā)揮更好的成績(jī)。在休息的這幾天，體育教師應(yīng)建議初中生多洗腳或洗澡，讓身體得以盡可能放松。對(duì)于由于之前系統(tǒng)訓(xùn)練產(chǎn)生嚴(yán)重機(jī)體疲勞的初中生，還應(yīng)建議其適當(dāng)進(jìn)行按摩，通過按摩讓機(jī)體盡快恢復(fù)到正常水平。通過考前幾天的身體放松，相信初中生在體育中考項(xiàng)目中必定會(huì)發(fā)揮更好成績(jī)。

二、體育中考考試項(xiàng)目的訓(xùn)練的具體方法

1.因材施教，采用適宜的方式

每一個(gè)學(xué)生的身體情況大不相同，因此，老師在平時(shí)的體育素質(zhì)訓(xùn)練中，應(yīng)該先充分了解學(xué)生的身體素質(zhì)狀況，從實(shí)際情況出發(fā)，盡可能針對(duì)每一個(gè)學(xué)生制定適合其訓(xùn)練的教學(xué)方法，若有極個(gè)別特殊情況，一定要不懼麻煩，對(duì)其進(jìn)行耐心的個(gè)別指導(dǎo)。要讓學(xué)生們?cè)谟?xùn)練中相互合作，共同進(jìn)步，也可以組成小組，在競(jìng)爭(zhēng)中相互促進(jìn)。但只有集體訓(xùn)練是無法讓學(xué)生們達(dá)到高標(biāo)準(zhǔn)的，畢竟存在個(gè)體差異，每位同學(xué)之間的弱項(xiàng)各不相同，因此，還應(yīng)該積極幫助他們針對(duì)自己的不足進(jìn)行專項(xiàng)突破，以提高整體能力。

2.情緒調(diào)整，保持良好的心態(tài)

2.1心理暗示法

所^心理調(diào)節(jié)，是指運(yùn)用自我鼓勵(lì)、語言調(diào)節(jié)等自我心理活動(dòng)來對(duì)心情、情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，這樣可以轉(zhuǎn)移注意力，幫助減輕自我壓力。由于課業(yè)壓力或是對(duì)體育考試的恐懼，學(xué)生在訓(xùn)練過程中會(huì)感到疲勞，甚至心生厭煩情緒，這些都不利于訓(xùn)練的效果。而心理調(diào)節(jié)法是指通過視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺這五種感官元素，來給自己進(jìn)行心理暗示，幫助人們與自己的潛意識(shí)進(jìn)行溝通，靜下心來聽潛意識(shí)的聲音，它會(huì)告訴你應(yīng)該注意什么、怎么去做，因此，它可以有效地影響人的行為。當(dāng)潛意識(shí)帶給我們積極輕松地暗示的時(shí)候，能夠有效地幫助學(xué)生調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，盡快適應(yīng)環(huán)境，舒緩神經(jīng)，從而達(dá)到訓(xùn)練的效果甚至是在考試時(shí)超常發(fā)揮。例如：在訓(xùn)練過程中如有學(xué)生感到厭倦，不愿意再繼續(xù)參加訓(xùn)練，可以讓其靜坐或是平躺，讓自己思緒平靜下來，告訴自己“我一定可以做到的，我還遠(yuǎn)沒有到達(dá)自己的極限”、“訓(xùn)練是一件輕松快樂的事情，我樂于接受它”之類的正能量的話。

2.2變換環(huán)境法

顧名思義，變換環(huán)境法即是改變訓(xùn)練環(huán)境，讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中能夠獲得新鮮感，以此來減輕心理感到訓(xùn)練枯燥和疲勞的程度。假如一直以來都在同一個(gè)地方進(jìn)行同樣的訓(xùn)練，一定會(huì)讓學(xué)生的思想和身體都感到麻木，大腦皮層產(chǎn)生疲勞感，因此，適時(shí)地改變訓(xùn)練環(huán)境，就會(huì)迅速提高大腦皮層和機(jī)體的興奮度，進(jìn)而輕松提高訓(xùn)練效率。在新的環(huán)境中，學(xué)生的心情會(huì)因好奇感而變得歡快明朗，對(duì)外界環(huán)境的關(guān)注可以有效降低他們對(duì)訓(xùn)練壓力的關(guān)注，能輕松完成訓(xùn)練，甚至生理負(fù)荷承的受能力也能得到明顯提升。

2.3模擬考試法

考試中的不確定因素的發(fā)生或多或少會(huì)影響考生在考試過程中的正常發(fā)揮，假如能夠提前對(duì)可能發(fā)生的情況做出預(yù)判，并做好應(yīng)對(duì)準(zhǔn)備，就能一定程度上消除這些不利影響，保證考生的正常發(fā)揮。因此，在平常的體育訓(xùn)練過程中，老師應(yīng)該帶領(lǐng)學(xué)生一起，針對(duì)考試過程中可能出現(xiàn)的各種情況或問題進(jìn)行預(yù)測(cè)，并針對(duì)特殊情況展開特殊訓(xùn)練，避免學(xué)生在考試過程中遇到情況而手足無措，最終影響考試的發(fā)揮。

2.4混合訓(xùn)練，專項(xiàng)集訓(xùn)相結(jié)合

體育訓(xùn)練的目的絕不僅僅是為了學(xué)生去參加中考，獲得一個(gè)分?jǐn)?shù)而已，更加重要的意義在于強(qiáng)身健體，只有擁有一個(gè)健康的身體才能承受住學(xué)習(xí)帶來的壓力，因此，在平時(shí)的訓(xùn)練過程中，不能只對(duì)考試項(xiàng)目進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，還應(yīng)該豐富訓(xùn)練的內(nèi)容和方法，加入一些其他訓(xùn)練在里面，比如乒乓球、羽毛球、健美操等，讓學(xué)生們真正感受到體育的快樂與精髓。

三、總結(jié)

隨著我國(guó)綜合國(guó)力的增強(qiáng)，全民體育的發(fā)展趨勢(shì)較好，中國(guó)體育也將與世界接軌。新一代的學(xué)生也不再只會(huì)讀書，卻沒有一個(gè)能讀書的好身體了，提高他們的強(qiáng)身健體意識(shí)，是每一個(gè)體育老師義不容辭的責(zé)任。但是，訓(xùn)練不是花拳繡腿，針對(duì)初中體育中考考試項(xiàng)目的訓(xùn)練一定要從實(shí)際情況出發(fā)，一步一腳印，踏實(shí)地往前邁進(jìn)。

參考文獻(xiàn)：

篇9

一、活動(dòng)主題：服務(wù)青少年 攜手促和諧

二、活動(dòng)時(shí)間：2010年5月23-29日

三、活動(dòng)內(nèi)容：

1、舉辦活動(dòng)周啟動(dòng)幕式；

2、舉辦專題講座；

3、開展主題征文比賽；

4、播放教育主題電影；

5、開展游園活動(dòng)；

6、舉辦活動(dòng)周閉幕式。

四、主辦單位

共青團(tuán)河源市委員會(huì)

田家炳實(shí)驗(yàn)中學(xué)

五、活動(dòng)要求：

1、成立活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，各負(fù)責(zé)人要高度重視，組織開展好各項(xiàng)活動(dòng)，保證活動(dòng)的成效；

2、積極組織青少年參與活動(dòng)，確保青少年受到良好的有意義的教育而健康成長(zhǎng)。

3、各活動(dòng)負(fù)責(zé)人要按計(jì)劃按步驟開展活動(dòng)，確保活動(dòng)質(zhì)量，并收集整理好活動(dòng)資料；

4、提高效果，擴(kuò)大宣傳，營(yíng)造良好的活動(dòng)氛圍。

附：“12355在行動(dòng)”心理健康活動(dòng)周活動(dòng)具體安排

“12355在行動(dòng)”心理健康活動(dòng)周活動(dòng)具體安排

一、“心理健康活動(dòng)周”啟動(dòng)幕式

1、時(shí)間：5月23日上午9：00

2、地點(diǎn)：河源市田家炳實(shí)驗(yàn)中學(xué)

3、內(nèi)容：①團(tuán)河源市委領(lǐng)導(dǎo)宣布活動(dòng)啟動(dòng)；②心理健康志愿者代表講話；③團(tuán)河源市委領(lǐng)導(dǎo)講話；④進(jìn)行主題活動(dòng)簽名。

二、心理健康教育專題講座

聘請(qǐng)專家開展心理健康知識(shí)專題講座

1、《輕裝上陣，快樂高考》——考前心理輔導(dǎo)

主講人：心理輔導(dǎo)員李小敏

時(shí)間：5月23日下午3：00

地點(diǎn)：河源市田家炳實(shí)驗(yàn)中學(xué)

2、《青春期講座》

主講人：心理輔導(dǎo)員景冬梅

時(shí)間：5月25日下午3：00

地點(diǎn)：河源市第二中學(xué)

3、《戒除網(wǎng)癮、快樂成長(zhǎng)》

主講人：心理輔導(dǎo)員廖娜

時(shí)間：5月27日下午3：00

地點(diǎn)：河源市第一中學(xué)

三、心理健康征文大賽

1、征文主題：心靈的故事

2、參加人員：全市中學(xué)生

3、時(shí)間安排：5月23日—5月29日

4、征文要求：思想積極上進(jìn)，內(nèi)容貼近廣大青少年生活，具有較強(qiáng)校園氣息，體現(xiàn)原創(chuàng)品質(zhì)。形式多樣、新穎活潑。由心理健康志愿者做修改指導(dǎo)。同時(shí)上交電子文稿。

5、征文內(nèi)容：心靈講述——個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷的分享，如自己的心理變化以及相關(guān)的感悟和收獲；我眼中的心理健康——從自身的成長(zhǎng)經(jīng)歷來談對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)；我與心理咨詢——曾經(jīng)接受過心理幫助的學(xué)生談自己的心路歷程，談?wù)勛约涸诮?jīng)歷挫折或困境時(shí)，怎樣在個(gè)人的努力或他人的幫助下從低谷中重新站起來。

6、活動(dòng)負(fù)責(zé)人：輔導(dǎo)員鄒麗嫦

四、“心理健康活動(dòng)周”游園日

1、現(xiàn)場(chǎng)咨詢

時(shí)間：5月26日下午2：40—4：30

地點(diǎn)：茶山公園

①人際交往：景冬梅

②學(xué)習(xí)困惑：李小敏

③個(gè)人情緒：廖娜

2、趣味心理健康問卷調(diào)查

時(shí)間： 5月26日下午2：40—4：30

地點(diǎn)：河源中學(xué)

活動(dòng)負(fù)責(zé)人：蘇新泉

3、心理健康知識(shí)展板宣傳

時(shí)間：5月26日下午2：40—4：30

地點(diǎn)：河源市田家炳實(shí)驗(yàn)中學(xué)

內(nèi)容：心理健康格言、詩歌、繪畫優(yōu)秀作品展覽、心理知識(shí)問答等

活動(dòng)負(fù)責(zé)人：

五、心理電影欣賞

1、《青澀記憶》

時(shí)間：5月24日下午3：00

地點(diǎn)： 河源中學(xué)

2、《網(wǎng)絡(luò)媽媽》

時(shí)間： 5月28日下午3：00

地點(diǎn)：河源市田家炳實(shí)驗(yàn)中學(xué)

六、閉幕式

時(shí)間：5月29日下午4：00

篇10

一、學(xué)校、學(xué)生情況簡(jiǎn)述

廣東省佛山市第三中學(xué)是一所歷史悠久的現(xiàn)代化學(xué)校。它的前身可追溯至1802年的佛山書院。2005年成為廣東省中小學(xué)心理健康教育“示范學(xué)校”，2007年成為首批國(guó)家級(jí)示范性高中，是佛山市禪城區(qū)第一重點(diǎn)打造的名校。

我校現(xiàn)有學(xué)生3000多人，他們主要來自佛山市的五個(gè)區(qū)。學(xué)生家庭經(jīng)濟(jì)狀況較好，基本都受過良好的基礎(chǔ)教育，并經(jīng)過嚴(yán)格的選拔才考入我校。學(xué)生中患有嚴(yán)重心理疾病的同學(xué)不多，但由于家庭經(jīng)濟(jì)條件優(yōu)越，獨(dú)生子女居多，而且住宿制學(xué)校需要較好地處理人際關(guān)系，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)較重，競(jìng)爭(zhēng)激烈，因此學(xué)生表現(xiàn)出心理壓力較大、情緒問題較多。

為了提升我校絕大多數(shù)學(xué)生的心理健康水平，使他們以愉快、積極的心態(tài)學(xué)習(xí)知識(shí)、領(lǐng)悟道理，通過親身體驗(yàn)來挖掘自己的心理健康潛能，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，促進(jìn)勇敢、頑強(qiáng)、自信、團(tuán)結(jié)等優(yōu)良心理品格的形成。同時(shí)也為了適應(yīng)新課程改革發(fā)展的趨勢(shì)，我校嘗試將團(tuán)體心理輔導(dǎo)引入心理健康課堂，引入學(xué)校心理健康教育體系，讓師生具備更健康的心理與健全的人格。

二、“團(tuán)體心理輔導(dǎo)”活動(dòng)的起源與發(fā)展

(一)緣起故事，直面每個(gè)人的心理健康

我校在上世紀(jì)九十年代初聘請(qǐng)了一位心理學(xué)專家來校進(jìn)行講座，專家在講座時(shí)講了兩個(gè)心理學(xué)故事。

故事一：有兩個(gè)男孩覺得屋內(nèi)陰暗，屋外陽光燦爛，就拿著掃帚和畚箕到陽臺(tái)上收集陽光。但等到他們把畚箕搬到房間里，陽光就全沒了。如此來回?cái)?shù)次，屋內(nèi)還是沒陽光。媽媽得知他們的舉動(dòng)后笑了：“只要把窗戶打開，陽光自然會(huì)進(jìn)來。”

故事二：一個(gè)女孩趴在窗臺(tái)上看別人埋葬她心愛的小狗，淚流滿面。她的祖父就把她引到另一個(gè)窗口欣賞他的玫瑰花園，女孩的心情頓時(shí)開朗起來。祖父說：“孩子，你開錯(cuò)了窗戶。”

我們受此啟發(fā)認(rèn)識(shí)到：作為教育者，我們必須十分重視學(xué)生的心理健康教育，我們的天然職責(zé)是引導(dǎo)學(xué)生“打開窗戶”，并且要引導(dǎo)他們不要開錯(cuò)了“窗戶”。為達(dá)此目的，我校逐步開始走上了重視和發(fā)展團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)的道路。

(二)學(xué)結(jié)，更新心理健康教育理念

理念，是人們對(duì)某種事物的觀點(diǎn)、看法和信念，是行動(dòng)的向?qū)Ш挽`魂。我校心理健康教育由注重個(gè)別門診式心理輔導(dǎo)發(fā)展到重視團(tuán)體積極健康的心理輔導(dǎo)，很大程度上得益于我校重視心理健康教育理論與他人優(yōu)秀經(jīng)驗(yàn)的學(xué)習(xí)。

在學(xué)習(xí)中我們認(rèn)識(shí)到，心理健康教育的目的是促進(jìn)全體學(xué)生的全面和諧發(fā)展，應(yīng)做到“重全體、重教育、重預(yù)防”，而不是僅僅面對(duì)個(gè)別學(xué)生和家長(zhǎng)的特殊需要；面向?qū)W生教育的全方位、全過程滲透，防止心理健康教育的片面課程化和德育化，重視心理實(shí)踐及培訓(xùn)體驗(yàn)在高中心理健康教育中的作用。進(jìn)而提煉出我校心理健康教育理念：以人為本、全員參與、活動(dòng)承載、知行合一。明確了心理健康教育工作思路：齊抓共管、完善機(jī)制、提升品位、培育特色、注重實(shí)效。

(三)積極探索，推進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)

團(tuán)體心理輔導(dǎo)是在團(tuán)體的情境下，借助團(tuán)體的力量和各種心理輔導(dǎo)的技術(shù)，使團(tuán)體成員自知并自助，達(dá)到消除癥狀，改善適應(yīng)，發(fā)展健康人格為目的。團(tuán)體心理輔導(dǎo)分為治療性的團(tuán)體輔導(dǎo)和發(fā)展性的團(tuán)體輔導(dǎo)。在輔導(dǎo)中要充分使用心理輔導(dǎo)的技術(shù)。在團(tuán)體中由勝任的導(dǎo)師(領(lǐng)導(dǎo)者)和組長(zhǎng)(示范帶領(lǐng)者)，與團(tuán)體的組員一起，創(chuàng)設(shè)一個(gè)有固定目標(biāo)而又安全的團(tuán)體環(huán)境，在導(dǎo)師保護(hù)著每一個(gè)組員不受心理傷害的前提下，刺激組員自我開放，互動(dòng)協(xié)作，相互反饋，釋放各自潛能，得到積極的自我成長(zhǎng)。為了有效推進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)工作，我們主要做了如下工作。

1．適應(yīng)師生心理需求，搭建開展團(tuán)體心理輔導(dǎo)平臺(tái)

根據(jù)師生心理知識(shí)多元化需求，由心理健康教育指導(dǎo)中心牽頭組織舉辦“健康心智　健全人格”論壇。論壇有活動(dòng)計(jì)劃，分為主壇和分壇，有主持人等。以論壇為載體，促進(jìn)師生心理常識(shí)水平提高，使師生掌握組織實(shí)施團(tuán)體心理輔導(dǎo)的理論和操作方法。近年來我校利用論壇共舉辦各類講座100余場(chǎng)，近萬人獲益。

2．對(duì)應(yīng)“團(tuán)輔”特殊要求，提高專業(yè)教師水平

由個(gè)別心理輔導(dǎo)走向團(tuán)體心理輔導(dǎo)對(duì)專業(yè)師資隊(duì)伍是一個(gè)挑戰(zhàn)。我校本著“走出去，請(qǐng)進(jìn)來”的原則，充實(shí)和豐富我校教師的團(tuán)體心理輔導(dǎo)知識(shí)和技能、技巧。邀請(qǐng)省、市、區(qū)有關(guān)心理學(xué)專家來校給全體教師開設(shè)講座，從事團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，為我校的團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)把脈、提建議、出主意，不斷提高教師的團(tuán)體心理輔導(dǎo)技能。我校組織心理健康教育專職和兼職教師學(xué)習(xí)了清華大學(xué)樊富珉教授編寫的《團(tuán)體心理輔導(dǎo)》一書；定期召開碰頭討論會(huì)，觀看央視心理在線專題講座等，激發(fā)團(tuán)體心理輔導(dǎo)教師的認(rèn)同意識(shí)，提升理論教育隊(duì)伍的總體工作水平。

3．根據(jù)不同心理特點(diǎn)的學(xué)生，有針對(duì)性地設(shè)立團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)

(1)根據(jù)我校不同年級(jí)學(xué)生的特點(diǎn)，進(jìn)行分類輔導(dǎo)。我們認(rèn)為“團(tuán)輔”取材要貼近學(xué)生學(xué)習(xí)和生活，要堅(jiān)持創(chuàng)造精神，靠自己動(dòng)腦筋來解決問題，不要一味模仿別人。如我們根據(jù)高一學(xué)生的心理特征有針對(duì)性地進(jìn)行團(tuán)體心理輔導(dǎo)，具體活動(dòng)內(nèi)容：環(huán)境適應(yīng)(個(gè)性名片、體驗(yàn)放松、尋人行動(dòng))；人際交往(“變形蟲”、“我說你畫”最佳配圖、風(fēng)雨同行、三個(gè)進(jìn)球)；自我意識(shí)(留舍最愛、我要、“自畫像”)；競(jìng)爭(zhēng)分析(“啄木鳥”、廣告設(shè)計(jì)、造房子、解開“手鏈”、“天網(wǎng)”)；創(chuàng)新實(shí)踐(遵從指導(dǎo)、心中的塔、傳球奪秒、比比誰高、暢想拼圖)；學(xué)習(xí)管理(時(shí)間分割、于無聲處、時(shí)裝秀、資源共享、一分鐘價(jià)值、集思廣益)；意志責(zé)任(舉手儀式、祝福花籃、承擔(dān)責(zé)任)；心靈成長(zhǎng)(尋寶記、命運(yùn)之牌、感恩父母)。

(2)根據(jù)不同層次的學(xué)生，進(jìn)行分場(chǎng)輔導(dǎo)。團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)是為促進(jìn)學(xué)生發(fā)展服務(wù)的，它必須以不同學(xué)生面臨的實(shí)際問題和需要為選擇主題和內(nèi)容的主要依據(jù)。如升入高中之后的適應(yīng)性、學(xué)業(yè)挫折帶來的自我意識(shí)的調(diào)整、學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)策略的指導(dǎo)、青春期的綜合征、癡迷網(wǎng)絡(luò)游戲、厭學(xué)棄學(xué)、形形的叛逆行為、升學(xué)、就業(yè)、消費(fèi)和生涯問題等，根據(jù)不同年級(jí)的學(xué)生進(jìn)行分場(chǎng)輔導(dǎo)。

(3)根據(jù)不同需求的學(xué)生，進(jìn)行針對(duì)輔導(dǎo)。學(xué)生由于所處的具體環(huán)境各不相同，表現(xiàn)出來的問題狀況也是各不相同，但我們嘗試對(duì)這些問題和學(xué)生進(jìn)行大致歸類，找出他們的共同點(diǎn)，打破行政班結(jié)構(gòu)進(jìn)行跨班、跨年級(jí)團(tuán)體心理輔導(dǎo)。如我校在高三年級(jí)開展系列師生同樂活動(dòng)，不同需求的學(xué)生采用不同的游戲內(nèi)容：有輕度焦慮癥狀的學(xué)生以“意愿行”、跳竹竿、趣味跳繩、兔子舞等活動(dòng)進(jìn)行“團(tuán)輔”；對(duì)于人際關(guān)系緊張的學(xué)生則以 “信任背摔”、龍的傳人、同心圓、10人11足等活動(dòng)為主。

4．理論與實(shí)踐相結(jié)合，探索團(tuán)體心理輔導(dǎo)的方法

在團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)中針對(duì)隨時(shí)可能出現(xiàn)的新情況，研究和探索各種有效方法。如在分享體會(huì)和感受環(huán)節(jié)中由于學(xué)生一時(shí)拘謹(jǐn)或沒準(zhǔn)備好等原因出現(xiàn)冷場(chǎng)時(shí)，教師可采取如下方法巧解輔導(dǎo)氛圍：

(1)暗示鼓勵(lì)法：鼓勵(lì)、暗示某位平時(shí)較善于表達(dá)的學(xué)生帶頭發(fā)言。

(2)抽絲剝繭法：老師先談?wù)勛约涸谂c家長(zhǎng)接觸中了解到的某位學(xué)生的想法，然后用“也許您講會(huì)更清楚”來請(qǐng)這位同學(xué)繼續(xù)表述下去。

(3)拋磚引玉法：如果教師談?wù)勛约簩?duì)此問題的一些看法，以此引出其他學(xué)生的發(fā)言，使活動(dòng)開展下去。

又如當(dāng)活動(dòng)進(jìn)行過程中，學(xué)生泛泛而談時(shí)，可采取：

(1)旁敲側(cè)擊法：老師可以有禮貌地向這位學(xué)生暗示時(shí)間，使他意識(shí)到自己發(fā)言的時(shí)間過長(zhǎng)，從而盡快結(jié)束。

(2)承上啟下法：簡(jiǎn)略表述這位學(xué)生切題部分的內(nèi)容，請(qǐng)學(xué)生圍繞主題繼續(xù)開展討論，從而避免再出現(xiàn)偏題現(xiàn)象；或者老師以“我聽明白了，你是說……”的話語將談話引入正題；也可使用轉(zhuǎn)移法來對(duì)待同學(xué)在發(fā)言中的跑題現(xiàn)象。

再如當(dāng)部分學(xué)生之間在討論過程中觀念沖突明顯，且雙方相持不下，出現(xiàn)僵局時(shí)，可采取：

(1)雙向肯定法：教師對(duì)雙方參與的積極性表示肯定。

(2)舍異求同法：找出雙方發(fā)言中大家能夠接受的觀念，亦可由教師或請(qǐng)其他同學(xué)對(duì)爭(zhēng)論的焦點(diǎn)表述一下自己的看法，求得大家的認(rèn)同，既調(diào)節(jié)會(huì)場(chǎng)氣氛，又使活動(dòng)按預(yù)定目標(biāo)開展。

三、成效顯著，繼續(xù)努力

近幾年，通過我們?cè)陂_學(xué)時(shí)與高考前分別進(jìn)行了高三學(xué)生焦慮情緒測(cè)試表明：實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組高考平均成績(jī)對(duì)照差異顯著。如實(shí)驗(yàn)組高考成績(jī)平均分為557.53分，對(duì)照組504.05分，P＜0.05，據(jù)此，我們認(rèn)為進(jìn)行團(tuán)體心理輔導(dǎo)可以有效降低考生的焦慮，使學(xué)生的高考成績(jī)明顯提高。對(duì)于高考焦慮者效果更好，尤其對(duì)于非重點(diǎn)班的學(xué)生，由于對(duì)自己沒有信心，考試焦慮相對(duì)較高，因此“團(tuán)輔”的效果尤其顯著。我校開展的團(tuán)體心理輔導(dǎo)使師生心理素質(zhì)明顯提高，校風(fēng)、學(xué)風(fēng)建設(shè)更上新臺(tái)階，學(xué)校的教學(xué)取得了豐碩成果，高考質(zhì)量連年攀升，多次培養(yǎng)出廣東省和佛山市高考狀元，以絕對(duì)優(yōu)勢(shì)蟬聯(lián)禪城區(qū)第一，贏得了良好的社會(huì)聲譽(yù)。

綜上所述，團(tuán)體心理輔導(dǎo)作為一種新型的、科學(xué)的學(xué)校心理健康教育指導(dǎo)形式，強(qiáng)調(diào)師生在情感溝通的基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)雙方互動(dòng)，這不但能促進(jìn)學(xué)生“健康心智、健全人格”的形成，也能促使教師自身素質(zhì)不斷提高和完善。