健康生活范文

導語：如何才能寫好一篇健康生活，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

■每天堅持瑜伽、普拉提或者太極拳這樣健康自然溫和的輕慢運動。

■不抽煙，也盡量不吸二手煙。

■注重自我修養(yǎng)，學習，善待他人。

■盡量選擇食用有機食品和健康食品。

■不亂扔垃圾，看到別人扔垃圾，也會撿到垃圾桶里。實行垃圾分類回收。

■親近大自然，選擇環(huán)保并且自由的“有機旅行”方式，不破壞環(huán)境，自覺保護生態(tài)。

■電腦、電視等電器不使用時關閉電源。

■舊物捐贈，將自己多余或無用的物品捐贈給福利組織。

■向家人、朋友推薦對環(huán)境無害的產品，例如環(huán)保汽車。

■隨身攜帶環(huán)保筷，呼吁少砍樹。

■盡量搭乘大眾運輸工具，或者步行，減少廢氣污染。

■節(jié)約用水，一水多用。

■積極和他人分享樂活生活。

阿蒙最近買了一輛電動環(huán)保車，他在車的顯著位置噴上幾個醒目大字：“我們只有一個地球，請愛護我們的環(huán)境。”阿蒙就是典型的樂活一族。如今，像阿蒙一樣的“樂活族”已經不在少數。繼“奔奔族”(社會壓力大、熱愛玩樂卻玩命工作的族群)、“SOHO一族”(網絡時代的個體戶)、“K客”(推崇想象力加行動力的一群)幾類當代族群后，倡導健康新生活的“樂活一族”正浮出水面，并逐漸被社會關注。

樂活新趨勢

所謂樂活，就是在消費時，會考慮到自己和家人的健康以及對生態(tài)環(huán)境的責任心。事實上，這是一個西方傳來的新興生活形態(tài)族群。

“平時，我會注意吃什么、如何吃，不吃高鹽、高油、高糖的食品；我會經常運動、適度休息、平衡飲食，不把健康的責任交給醫(yī)生；我會注重自我、終生學習、靈性修養(yǎng)并關懷他人；我會盡量搭乘大眾運輸工具，減少廢氣污染；我不抽煙、拒吸二手煙，支持無煙環(huán)境的政策；我會減少制造垃圾，也實行垃圾分類與回收；我會試著使用對環(huán)境友善的化學產品，例如使用環(huán)保清潔劑；我會向家人、朋友推薦對環(huán)境友善的產品，例如環(huán)保汽車；我會隨身攜帶環(huán)保筷，貢獻己力，少砍一棵樹。”阿蒙說。如果你具備這些要素，那么，你也是“樂活”一族。

不僅如此，在注重自身生活環(huán)保的同時，“樂活族”還會致力于地球的環(huán)保。目前，很多城市有類似于“環(huán)保志愿者”推行環(huán)保的組織，他們樂此不疲，既認真呵護自己和家人的身體健康，還努力改善日益惡化的生態(tài)環(huán)境，宣揚一種健康的生活方式和生活態(tài)度，讓更多的人去重新思考生活和重新審視時尚。

全新的生活態(tài)度

“雖然我還沒有偉大到要拯救地球，但是我也希望并且努力保持一個健康的身體、快樂的心態(tài)。”阿蒙開玩笑道，從某種程度上說，“樂活一族是物質滿足之后的反思”。

換言之，樂活并不是高尚階級才能擁有的，一個貧窮的人也可以有貴族一樣的生活姿態(tài)，健康快樂才是人追求的終極目標。

北京師范大學國際與比較教育研究所的沈立博士也表示，中國傳統(tǒng)的生活方式符合“樂活”的特點。“‘樂活’是西方后工業(yè)或后現(xiàn)代潮流與中國傳統(tǒng)的天然生產與生活方式的交會融合。”魯迅的話似乎印證了這一點：我之所謂生存，并不是茍活；所謂溫飽，并不是奢侈；所謂發(fā)展，也并不是放縱。

更新主張

“樂活族”的出現(xiàn)，應該會讓崇尚過度消費的“月光族”和“新貧族”感到汗顏。因為前者很重要的一點就是持續(xù)經濟。

在我們周圍，漸漸地出現(xiàn)了一些手工制作的雜貨店，其強調的是“非大量制作”、“多樣性”和“環(huán)保”。據一位小店主說：“我們不是單純在賣產品，而是在經營人與人之間日常生活的情感。”在身心靈成長課程中，一些人要花錢去聽“如何處理憤怒”課程。課堂外，強調身心靈音樂的CD攤位也爭取不少訂單，而練習瑜伽的人也越來越多。一些“樂活族”的時尚人士每個周末進行一次農家樂生態(tài)旅游，并觸到商機，專門組團往返于農場，為“樂活”會員組合包括蔬果、肉類、豆腐等“綠色食品百寶箱”，甚至外銷到海外。

“其實無論選擇哪一種‘樂活’生活方式，首先必須對生活抱著‘樂活’態(tài)度，有一個環(huán)保的心態(tài)，能用心去體會與營造自己的‘樂活’境界，這才是‘樂活’的核心。”阿蒙說，要成為真正意義上的“樂活族”，就必須對生活有正面、積極的想法，遇到挫折能夠樂觀面對，在任何時候都知道“對生活自信，對別人關心”；否則，無論多么支持環(huán)保，自身卻無法“環(huán)保”，怎能“樂活”？

“樂活族”情結

健康

生理健康：提倡健康的生活方式。使用有機產品，即我們常說的“綠色食品”。運動是必不可少的。我們可以通過有氧運動原則來維持健康的身體狀態(tài)，它指的是每分鐘心跳130次以上、每星期3次、每次30分鐘的運動。當我們持續(xù)這樣的運動時，體內會分泌大量的腦內啡，讓我們感覺非常快樂、舒服。另一種方式是間歇性的運動，例如快跑5分鐘、再慢跑5分鐘。這跟我們日常生活中的壓力類似，像我們平常上班要遲到就快跑，但進辦公室一屁股坐下來就兩個小時不動。

心理健康：親密關系――與家人、另一半的關系。這跟你現(xiàn)在有多少交往的對象沒有關系，而是跟你未來能不能長久經營一段感情有關系。

社交關系――與朋友間的互動。這跟你有多少張名片、手機里有多少號碼沒關系。而是當你心情不好的時候，想找個人聊聊，多少人是你有把握只要你撥電話，他就能放下手邊的事聽你說。

與工作的關系――跟你賺多少錢、管多少人沒關系，只跟一個問題有關系，就是你有多少樂趣在工作中。衡量的標準就是：今天你如果中了頭彩，那么周一你還會去工作嗎？還有就是：遇到心理障礙有必要的話應該去看心理醫(yī)生。

經濟

過去，一般人對可持續(xù)經濟的看法是，要環(huán)保，勢必會增加成本，降低了產品的競爭力。但是，現(xiàn)在的環(huán)保車卻成為最時尚的潮流，這樣一來，銷路就變得非常好。好萊塢明星布萊德•彼特已不再開他原來的豪華轎車，改開油電混合車……

另類醫(yī)療

另類醫(yī)療的興起，代表個人愿意為自己的健康負起責任，而不只是讓醫(yī)生決策。目前，越來越多的醫(yī)療方法如針灸、按摩、氣功、催眠、香熏、音樂、灌腸已被主流醫(yī)學接受。大家也比以前更關心健康問題，并更積極地為自己的健康負起責任。

個人發(fā)展

如何把自己的潛能完全發(fā)揮出來？“樂活族”更關注的是自我實現(xiàn)，并且遵從適可而止的生活態(tài)度。而一些有關心理健康的課程，吸引著許多成功的女企業(yè)家和有一定經濟能力的白領的關注。

生態(tài)生活

生態(tài)旅游作為綠色旅游消費，一經提出便在全球引起巨大反響，在當今壓力巨大的社會，生態(tài)生活必然成為“樂活族”釋放壓力的一種方式。既融入大自然，又促進當地經濟持續(xù)發(fā)展，何樂而不為!

篇2

La Vie，就是生活

對于消費者來說，液晶顯示器已經是一個相對比較成熟的產品，規(guī)格上的一些變化已經不能給消費者太大的刺激。如何讓消費者感覺到不一樣，提供差異化產品?

早在去年，明基就推出了其La Vie系列液晶顯示器――BlingBling，但是BlingBling并不是La Vie的全部，它只代表La Vie去年的冬季主題。

LaVie液晶顯示器，取意C'est LaVie(法語：這就是生活)，旨在像打造時尚家居般，讓顯示器成為家居生活的點綴。特別的是，La Vie液晶顯示器周邊擁有大面積的留白，提供使用者自主裝飾的空間，田芝穎女士認為，面對MIY(Make It Yourself)消費趨勢變化，顯示器不再僅以規(guī)格為出發(fā)點，而是以人為本，朝更多功能、更生活化的方向發(fā)展。“MIY消費趨勢，重點在于自己設計，打造個性，廠商要提供整套方案，供消費者選擇和搭配。”明基的La Vie液晶顯示器就為消費者提供了這樣一個平臺，同時它還帶有更多附加價值，比如通過功能貼，可以在留白處貼上要對家人或是同事說的話，成為一個溝通平臺。

La Vie也有四季，每一季都有它獨特的主題。去年冬天是BlingBling，今春是彩繪，那夏天是什么?秋天又會流行什么?田芝穎女士表示，這些都是不確定的，但La Vie的主題將永遠是最流行的時尚。外設一家親，代表的是健康

在會現(xiàn)場，我們還看到了這樣的場景，筆記本電腦被放置在了一個特殊的架子上，同時外接了一臺顯示器以及鍵盤和鼠標。這就是明基倡導的外設一家親概念。如果說LaVie提供的是一個創(chuàng)造生活美學的平臺，那么外設一家親更多考慮的是消費者的身心健康。

篇3

觀影更需護眼

目前，很多放映《阿凡達》的影院都會為觀眾提供3D眼鏡，但是這種眼鏡大多都比較沉重，再加上影院光線暗，觀影時需要不停調節(jié)眼球以適應聲光刺激，極易造成疲勞；而且3D電影的場景都比較刺激，很容易“誘使”觀眾瞳孔放大、眼壓升高，從而導致急性青光眼發(fā)作。所以，凡是有青光眼病史、眼壓偏高的人，最好少看3D電影。

同時，由于戴3D眼鏡后雙眼所見到的畫面是不同的，需要大腦的“融合”功能將兩眼不同的影像合成為一個立體的影像，而且越是聲光效果強烈的畫面，對眼睛刺激越大，長時間觀看3D電影可能會令觀眾出現(xiàn)疲勞、眉弓痛、眼脹、重影等不適，因此即便是沒有眼疾的觀眾，也應該在觀影時愛護自己的眼睛，例如，盡量選擇中間或后排座位，觀看20～30分鐘左右、覺得累的時候，就摘下3D眼鏡閉目休息一會。至于那些有斜視、雙眼視力相差達300度、弱視、散光的人群，則應該避免觀看3D電影。

為什么會眩暈

很多觀眾都奇怪，為什么看完《阿凡達》會有眩暈的感覺呢？其實原因很簡單，3D電影除實焦畫面外還有很多虛焦畫面，虛焦畫面里過于豐富的元素使得睫狀肌一直處于緊繃狀態(tài)，相關的感覺器官超負荷運作，所以會出現(xiàn)暈眩。

在這里建議觀眾們在觀看3D電影時，盡量少盯著背景畫面，把自己的注意力集中在實景上即可；那些平時容易暈車、暈船、暈機的人在觀影前可以吃一些暈車藥（當然，最好是在醫(yī)生指導下使用），以此來改善因3D畫面引起的不適。如果有嚴重眩暈病史的人，盡量選擇普通版本觀看。

情緒很重要

有人說，看完《阿凡達》后感覺心情很郁悶，因為通過特效，影片展示了一個無與倫比的虛擬世界，這使得我們的現(xiàn)實世界相形見拙……此外，電影中還有許多飛行、旋轉、快速切換、穿越起伏的運動場景，這對那些平時有恐高癥、心血管疾病的人群恐怕也不利——很容易讓他們產生血壓升高、頭暈、胸悶不適等癥狀。

因此，心血管病、抑郁癥、癲癇患者們也不適宜觀看3D電影，畢竟，情緒波動過大會誘發(fā)或者加重他們的病情。

總之，科技會讓我們的生活變得絢麗多彩，但是，并不是每一個人都能適應各種新事物。無論如何，健康始終是第一位的，有了健康，才有我們的幸福生活。

思考練習：

1．為了說明“3D電影”與“健康”的關系，本文采用了什么樣的結構形式？是從幾個方面來說明的？

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2．作者采用了小標題的形式，能不能把“觀影更需護眼”和“為什么會眩暈”這兩節(jié)的位置互換一下？為什么？

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3．為什么“凡是有青光眼病史、眼壓偏高的人，最好少看3D電影”？

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4．讀完了這篇文章，請你說說怎樣看3D電影才能不影響健康。

篇4

霍英東是全港捐獻最多的大慈善家，據統(tǒng)計，過去數十年來，霍英東用作慈善的捐款超過150億元，有一次，記者問他一共向內地捐贈了多少錢，他一時竟回答不出來，很謙虛地說：“我的捐款，就好比大海里的一滴水，作用是很小的，說不上是貢獻，這只是我的一份心意！”“投資，捐贈，目的只有一個，就是希望國家興旺，民族富強。”這就是霍英東對財富最簡潔但是又是最高尚的闡釋。他不但這樣說了，更是不遺余力地去做了。

“我從來沒擔心過被綁架。”有一天，記者問霍英東：“自從你發(fā)達以后，有無擔心過被綁架？”霍英東說，“從來沒擔心過。做人，關鍵是問心無愧，要有本心，不要做傷天害理的事……”一些在霍英東身邊工作幾十年的人說，幾十年來，從未見到霍英東出入帶保鏢，他總是喜歡一個人獨來獨往。自己搭纜車下山，獨自步行到中華總商會開會，一個人前往中華游樂會打網球……像霍英東這樣喜歡一個人獨來獨往的大富豪早已是鳳毛麟角。

獨門秘方“冰火浴”

享年83歲的霍英東，身體向來不錯，一直有參加不少富豪耆英的體育活動，網球、足球、游泳樣樣皆能，但最大的問題是，身體潛留著一個“健康定時炸彈”――淋巴癌。在1983年，霍英東就驗出有淋巴癌，而他的父親早年也是因此病去世。

患癌之后的霍英東，當年就在香港做了切除手術，術后他徹底理療身體，并決定到內地休養(yǎng)，并在北京的腫瘤專科醫(yī)院接受治療，加上專業(yè)名醫(yī)的悉心照料，用了一年時間，接受了放療和化療六個療程，每三個月一個療程，每次做14日，終于戰(zhàn)勝病魔。除內地醫(yī)生精湛的治療，同他堅持運動有著直接關系；另外，他自創(chuàng)一套“冰火浴”也有相當作用。

霍英東患病之初，很多人都擔心最多只能拖上三五年，因為這種病癥每隔三五七年必定復發(fā)，但霍老大病后十多年間，不僅安然無恙，甚至龍精虎猛。據了解，其中因素是霍英東對病情看得極開，而且還有一條獨門養(yǎng)生秘方：

原來，自1983年患上淋巴癌后，霍老便更加注重身體健康，他曾經向傳媒透露，自創(chuàng)了一套強身養(yǎng)生的獨門秘方，就是有“冰火浴”之稱的冷熱浸浴方法。

1984年冬天，他在廣州一家賓館養(yǎng)病時，泳池沒有溫水供應。當他苦思如何持續(xù)自己鐘愛的運動時，突然想利用“冷熱浸泡法”來加快血液循環(huán)，強化心臟機能。于是他找人送來一大桶冰水，在冰水中浸了一分鐘，再跑入高溫的桑拿房，一分鐘后又跳入冰水中。這種獨門秘方，霍英東一用便持續(xù)了20年，直至2003年癌病復發(fā)，在醫(yī)生建議下才停止。霍老最后患上肺癌，到北京接受治療。據悉，肺癌已經治愈，但身體抵抗力變弱，終因其它并發(fā)癥不治逝世。

節(jié)儉養(yǎng)生利健康

盡管已成商界巨子和政界名人，霍英東始終以低調平和的態(tài)度待人，并在商界中提攜眾多后輩，即使是和他意見不同的人也對他很尊重。他很儉樸,每個第一次與他共同進餐的客人，事先多半會從陪同的主人那里得到這樣的告知：吃飯能吃多少添多少，吃菜要吃多少就夾多少，千萬別浪費，浪費一米一粟，霍氏看了都很心疼。

上世紀80年代后期，曾憲梓曾作為副會長，輔佐身為會長的霍英東，主持香港中華商會。二人因此經常一同出差和接待貴賓。在曾憲梓的回憶中，宴會上的霍英東少有進食，“他對鮑魚等名貴菜很少動筷，他喜歡吃玉米。”愛吃玉米的習慣讓不少人吃驚。全國政協(xié)常委、香港著名企業(yè)家陳永棋說，“多年來，我印象最深的就是有一次到霍先生家里辦事，他正在吃兩根玉米，那就是他的晚飯。”

陳永棋說，當時問他為何如此，霍英東說，節(jié)儉養(yǎng)生利于健康，“玉米是最好的食物”。后來，霍英東的長子霍震霆告訴曾憲梓，父親每次出差，視時間長短，總要帶一皮箱乃至更多的玉米。

篇5

經歷過很多事情后才明白：做什么事情都需要一個健康的體魄，沒有了健康做根基，所擁有的一切都是過眼煙云。

健康才是生活的根本，健康才是生活中最主要的色調。因此，要時常運動。運動不是為了去當運動員，而是為了不生病，讓青春和快樂在人生中多停留一會兒。

人到中年后，在飲食上尤其要節(jié)量，不能再像年輕時那樣海吃海喝了。每天洗完澡，對著鏡子，我們時常會發(fā)現(xiàn)：自己過去那凸起的胸肌沒有了，臃腫的腹部加寬了腰圍，變形的身材讓我們很難再去想象年輕時的英俊。歲月不饒人，不承認老了是不行的。身體上的這些變化令人擔憂，但是畢竟尚屬于生理現(xiàn)象。此時事業(yè)上如果不得志，心態(tài)上又不平衡，再不去關注健康，那么真的是經不起折騰、得不償失。

時常要這樣想，留有遺憾也是正常，人的欲望無止境，任何時候都沒有個盡頭。因此，每天都要提醒自己：競爭的資本不再那么雄厚了，做事情前要再三思量，適情對待，不能再像過去那樣死拼硬拼、不計后果了，否則，只會犧牲健康。

歲月無情，要學會自我調整，否則，還會有太多的不如意，讓你無法身心輕松地坦然面對，過去的是是非非仍然會襲上你的心頭，糾纏不清。因此，每天都要自得其樂，找能讓自己高興快樂的事情去做，重塑一個與過去完全不同的自己。要慶幸自己的這種認識還不算太晚，最終還是發(fā)現(xiàn)了生活中一個最樸素的真理，那就是健康、平安和幸福！

每個人的閱歷都會在生活中得到不斷的充實，相信在一番思考之后，會找時間讓自己閑暇起來，慎重考慮，決不可再莽撞行事。

篇6

【新聞背景】

耶魯大學歷史系華裔女生弗朗西斯-陳身高1.57米，自高中開始體重就穩(wěn)定在82斤，但常青藤認為她太瘦不健康，威脅如不增重就得離開學校。所以現(xiàn)年20歲的她被迫接受垃圾食品，每天強制自己吃大量東西。“我每天吃兩次冰淇淋，睡覺前吃曲奇餅干、膨化食品，坐電梯替代走樓梯，但真的很難增重。”最終在密切監(jiān)控下只增重了不到兩斤的她無奈的說。經過交涉，最后終于獲得校方讓步。耶魯大學健康醫(yī)療總監(jiān)近期承認，學校犯了一個錯誤，陳沒有飲食失調，只是天生苗條，并向經歷了數月痛苦的她道歉。

人的體質受遺傳因素影響較大

在生活中聽到這樣的話可能讓人覺得很生氣：“我不知道怎么的，不管怎么吃就是吃不胖！”真的有這樣吃不胖的人嗎？國家高級公共營養(yǎng)師杜冬梅說：一般情況下，體重過輕的人與遺傳因素、后天的生活環(huán)境及生活習慣有關。人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養(yǎng)，身體能量代謝水平較高，人體消耗的能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。另外，飲食結構不同，有人吃很多蔬菜、水果，但熱量并不一定很高，有人吃的很少，卻是熱量很高的蛋糕、冰淇淋等。還有一點，所謂天生吃不胖的人，最大的生理原由可能是胃腸體系較弱，消化吸收體系無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。但要提醒的是，假如你歸于這種類型，千萬不要太高興，這樣體質的人大多免疫力較低，實際上是處于一種亞健康狀態(tài)。如果你怎么吃都吃不胖，且體重過輕，一定要查一下是不是有疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等。

體重過低會影響身體健康

體重過低是不是真的會對人身體造成傷害呢？杜冬梅說：一般認為女性的標準體重是：身高（厘米）-105=標準體重（公斤）；男性的標準體重：身高（厘米）-100=標準體重（公斤）。實測體重占標準體重的百分數上下10%為正常范圍，大于10%-20%為過重；大于20%為肥胖；小于10%-20%為消瘦；小于20%為明顯消瘦。而明顯消瘦，常見于營養(yǎng)不良，也會導致相關疾病危險性增加。比如體重過低的人很易出現(xiàn)疲勞、脫發(fā)、厭食癥、不孕不育、潰瘍、眩暈、營養(yǎng)不良等，影響未成年人身體和智力發(fā)育，也影響成年人體力，導致免疫力低下，婦女出現(xiàn)月經不調或閉經、子宮脫垂等。還與骨質疏松、內臟下垂、脊柱畸形、貧血、抑郁等病癥有關，最終影響壽命。尤其是一些患有慢性病的老年人，會增加并發(fā)癥的機會。

要科學的增加體重

新聞中，為了讓自己增重，女孩兒吃了很多垃圾食品，這樣可能非但沒讓自己胖起來，還容易對健康產生危害，且這種方法貌似也不管用。對此，杜冬梅表示，增重并不是簡單的發(fā)胖。增重指的是肌肉組織的增長和皮下脂肪層的必要堆積，人體科學健康的增重方式必須滿足兩個條件：首先，每天必須額外攝入500KJ（千焦）熱量。1周的體重增加數控制在1Kg左右。年輕人增重每天攝入的熱量達到2000-2800KJ，老年人每天為1600-2000KJ即可。如果一日三餐攝入的熱量達不到以上標準，則應采取加餐的方法增加體重；其次，攝入熱量的分配必須科學。具體應參考以下原則：

1.改變進餐程序，養(yǎng)成良好的飲食習慣，均衡飲食：一日三餐營養(yǎng)素分配合理，熱量分配應該是早餐、中餐、晚餐各占1/3，使機體熱量供給均勻。進餐程序為先吃濃度高、營養(yǎng)密度高的食物，再吃其他食物。一日三餐按時吃，可少量吃點零食，采用均衡飲食及漸進式地增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。

2.睡眠充足，睡前不需要補充高熱量飲食。增加體重人群除了保證夜間充足睡眠外，最好有2小時左右的午睡。目的不僅僅是為了休息，而是為了給生長激素以充足的生成時間。對一般人群而言，睡前不主張吃高熱量飲食，因多余熱量可能轉化為脂肪。

3.調整食物結構，增加能量物質的攝入量，增加主食數量，減少副食數量；多食動物蛋白質（如魚、肉和蛋），并可多選擇含淀粉和糖分含量高的食物，還可選擇毛芋頭、馬鈴薯、藕、木薯、竹薯、山薯、番薯、菱角、果汁、果醬、蜜蜂和各種新鮮水果，特別是南方水果，如桂圓、荔枝、芒果、菠蘿蜜和香蕉等。

篇7

低碳,是指降低以二氧化碳為主的溫室氣體的排放量。相應地,低碳經濟則指以低能耗、低污染為基礎的經濟形式;而低碳生活則是指低能耗和低污染的生活方式,或者說是以降低溫室氣體排放為特點的生活方式。

低碳生活其實并不只是保護環(huán)境和減少污染,而是與人們的健康息息相關的,所以低碳生活的另一個重要理由是,有利于人們的健康。人的基本生活內容無非衣、食、住、行四方面,本文就從食、衣兩個方面來談談低碳與健康的內在關聯(lián)。

飲食:低碳更益于健康

我們消費的食物需要人類的各種勞動和資源消耗來生產。調查和研究發(fā)現(xiàn),生產高蛋白、高脂肪的食物,如肉類,比生產谷物類食物消耗的能源和排放的二氧化碳更多。這里所說的高碳食物和低碳食物是以食品生產過程中的能耗高低,主要是排放二氧化碳溫室氣體的多少為衡量標準的。低碳食物就是在食品的生產過程和人們在消費食品的過程中(包括加工和運輸)耗能低、二氧化碳及其他溫室氣體排出量少的食物,反之即是高碳食物。

聯(lián)合國糧農組織的計算表明,生產1千克的牛肉,需要10千克的谷物;生產1千克的豬肉,需要4到5.5千克的谷物;生產1千克的雞、鴨肉,需要2.1到3千克的谷物。同時,生產1千克牛肉相當于排放36.4千克二氧化碳,生產過程中使用的化學肥料相當于釋放340克的二氧化硫和59克的磷酸鹽,耗費1.69億焦耳的能量,足以點亮1個100瓦的燈泡20天。可以看出,肉類食物的生產過程耗能高、二氧化碳排放量多,是高碳食物,而谷類等碳水化合物則是低碳食物。

另一個比較更能說明問題。德國研究人員的研究表明,生產各種農產品的溫室氣體排放量差異極大,如果以BMW 汽車(118d)行駛里程的排放量來表示,生產1千克農產品的溫室氣體排放量,由小而大,依次為冬小麥、牛乳、豬肉、乳牛肉、奶酪、公牛肉。而且,依據生產糧食產品的不同方式,主要是有機農產品和傳統(tǒng)農產品兩種方式,也得出相同的結果。

顯然,選擇吃牛肉、豬肉等相當于讓汽車跑的里程更多,排放的二氧化碳更多,是高碳生活;選擇吃谷物,如麥面和稻米則是低碳生活。這兩者對人健康的促進和影響是不一樣的。

從總體上來看,肉類食物由于蛋白質、脂肪含量較高,過量攝取會導致人的許多疾病,如心血管病、糖尿病、腎病、癌癥等。例如,肉類和脂肪中的飽和脂肪酸及低密度脂蛋白較多,可導致心腦血管病和癌癥;而谷物類食物中由于不飽和脂肪酸、維生素、膳食纖維和一些微量元素含量豐富,因而能減少和預防心血管病、糖尿病、腎病、癌癥等。

以紅肉為例,美國國立癌癥研究所從1995年開始對54.5萬名50歲至71歲老人進行膳食和營養(yǎng)的調查,并持續(xù)了10年。結果發(fā)現(xiàn),過量食用紅肉(如豬、牛、羊肉等)和加工過的肉(如漢堡、熱狗、培根、冷盤等),如每天吃90克(1.8兩)紅肉,與每天只吃20克(0.4兩)紅肉的人群相比,10年后,因為心臟病導致死亡的風險,男性增加27%,女性增加50%;因為癌癥導致死亡的風險,男性增加22%,女性增加20%。每天食用紅肉超過160克的人與那些盡可能少吃紅肉的人相比,患結腸癌的風險高出30%,患直腸癌的風險高出40%。

紅肉(牛、豬、羊肉等)也即高碳食物,其不利于健康的原因在于,紅肉含有大量容易引起乳腺癌和腸癌的飽和脂肪;人們多吃紅肉極易造成身體高血壓和高膽固醇而患上心臟病;紅肉中含有血紅蛋白及肌紅蛋白化合物,在加工過程中容易形成亞硝胺等致癌物;紅肉里含有較多的雌激素,會增大女性乳腺癌的風險;紅肉消化后產生的食物殘渣較少,使腸蠕動減弱,會使有害物質在腸道內停留時間增長,增大患直腸癌的風險;另外,飼料里面的農藥殘留等長時間在動物體內積蓄,形成危害極大的毒素,攝食紅肉過多對健康不利。

《中國居民膳食指南(2007)》也指出,應食物多樣,谷類為主。谷類食物是中國傳統(tǒng)膳食的主體,是人體能量的主要來源,也是最經濟的能源食物。魚、禽、蛋和瘦肉均屬于動物性食物,是人類優(yōu)質蛋白質、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質的良好來源。是平衡膳食的重要組成部分。動物性食物中蛋白質不僅含量高,而且氨基酸組成更適合人體需要,尤其富含賴氨酸和蛋氨酸,如與谷類或豆類食物搭配食用,可明顯發(fā)揮蛋白質互補作用,但動物性食物一般都含有一定量的飽和脂肪和膽固醇,攝入過多可能增加患心血管病的危險性。肥肉和葷油為高能量和高脂肪食物,攝入過多往往會引起肥胖,并且是某些慢性病的危險因素,應當少吃。

然而,隨著經濟的發(fā)展和生活的改善,人們傾向于食用更多的動物性食物和油脂。根據2002年中國居民營養(yǎng)與健康狀況調查的結果,在一些比較富裕的家庭中動物性食物的消費量已超過了谷類的消費量,這類膳食提供的能量和脂肪過高,而膳食纖維過低,對一些慢性病的預防不利。堅持谷類為主,就是為了保持我國膳食的良好傳統(tǒng),避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端。人們應保持每天適量的谷類食物攝入,一般成年人每天攝入250克〜400克為宜。

衣飾:高碳對女性有害

低碳生活的另一個重要體現(xiàn)是人們的服裝和服飾。從二氧化碳的排放來看,可以將服裝分為低碳服裝和高碳服裝,前者指的是以棉麻絲等天然纖維為材料制成的服裝,后者指的是以化纖合成纖維材料制成的服裝。

根據服裝的碳排放指數可衡量每件衣服的使用年限、生命周期內的碳排放總量,以及年均碳排放量。計算表明,一件純棉衣物一生大約造成7千克的CO2排放量,一件化纖衣物在其生命周期中排放的CO2約為47千克,遠遠大于純棉衣物,但化纖衣物的壽命較純棉衣服更長。因此,低碳裝也泛指可以減少個人在穿衣消費過程中產生的碳排放總量的方法,而一衣多搭、增加每件衣服的使用率,選用可循環(huán)利用材料制成的產品等方式是降低服裝碳排放量的重要途徑。

穿著和消費純棉服裝不僅耗能少和減少溫室氣體排放,而且有利于人體健康。純棉服裝中的棉纖維具有較好的吸濕性,在正常情況下,棉纖維可從周圍的大氣中吸收水分,其含水率為8%〜10%,因此純棉服裝會讓人的皮膚感到柔軟而不僵硬。同時,如果棉布濕度增大,周圍溫度較高,纖維中含的水分會蒸發(fā)散去,使織物保持水平衡狀態(tài),也使人感覺舒適。

純棉服裝還具有保暖性和抗靜電性,因為棉纖維是熱和電的不良導體,熱傳導系數很低,而且棉纖維本身具有多孔性,彈性較好,纖維之間能積存大量空氣,所以,純棉纖維紡織品具有良好的保暖性、抗靜電性,穿著純棉衣物讓人感覺溫暖舒適。而且,由于棉纖維是天然纖維,其主要成分是纖維素,還有少量的蠟狀物質、含氮物和果膠質,對人的肌膚無任何刺激及副作用,久穿對人體有益無害,衛(wèi)生性能良好。

另外,純棉衣服的耐熱性和耐堿性也讓衣服可以經久使用,讓人們少消費衣物,從而做到低碳生活。例如,純棉衣服的耐熱性能良好,在110℃以下時,只會引起織物上水分蒸發(fā),不會損傷纖維。所以在常溫下穿著、使用、洗滌、印染等對純棉織品都無影響,由此提高了純棉織品耐洗耐穿耐熱性能。而且,棉纖維對堿的抵抗能力較強,在堿溶液中,棉纖維不發(fā)生破壞現(xiàn)象,該性能有利于使用后對污染的洗滌,消毒除雜,也有利于人的健康。

然而,化纖產品制成的高碳服裝則對人的健康有諸多不利,尤其是女性。

首先,化纖服裝容易引起女性少奶無奶、感染甚至易患乳腺癌,主要是因為化纖衣服或乳罩的纖維堵塞乳管。此外,化纖衣服可引起過敏性皮炎、皮膚瘙癢癥,表現(xiàn)為丘疹、紅斑等,女性、老人和兒童發(fā)病率明顯高于男性。老年人皮脂腺和汗腺萎縮,皮脂和汗液分泌減少,皮膚干燥脫屑,免疫功能下降,而化纖衣服吸水性差,汗液吸附在皮膚上易導致微生物繁殖和腐敗,造成瘙癢,誘發(fā)過敏和濕疹等。特別是合成纖維生產過程中混入的各種原料,如氨、甲醇等微量化學成分,對皮膚過敏的人尤其是對兒童刺激性較大。化纖衣物在制造過程中會加進許多添加劑,如甲醛樹脂、防皺處理劑、柔軟加工劑及熒光漂白劑、柔順劑等,這些化學物質極易被皮膚吸收,時間長了就會引起濕疹、接觸性皮炎、異位性皮炎、蕁麻疹等癥。

化纖衣服還容易誘發(fā)膀胱炎,這在從內褲、胸罩、內衣到襯褲、外褲都穿化纖制品的女性中較明顯。因為,化纖布內褲極有利于尿道口細菌的生長和繁殖,化纖衣服也容易導致外陰瘙癢,因為化纖內褲是較強的過敏原,如果本身對化纖織物過敏,內褲又過于緊小,癥狀更為嚴重。

當然,化纖衣服的另一個不利健康之處是容易產生靜電,給人體帶來一定的危害。化纖衣服產生的靜電可以改變人體體表的正常電位差,影響心肌正常的電生理過程及心電在無干擾下的正常傳導,例如靜電能使病人加重病情或誘發(fā)早搏等,持久的靜電還會使血液的堿性升高,導致血清中的鈣含量下降,鈣的排泄增加,從而引起皮膚瘙癢、色素沉著,影響人的肌體生理平衡,干擾人的情緒等。

凡此種種皆表明,低碳服裝比高碳服裝更有利于健康。

網絡鏈接:低碳生活的實現(xiàn)細節(jié)

低碳生活對我們普通人來說,不僅僅是一種能力,而是一種態(tài)度,更是一種綠色生活方式。我們應該積極提倡并去實踐低碳生活,從點滴做起。

簡單理解,低碳生活就是返璞歸真地去進行人與自然的活動,主要是從節(jié)電節(jié)氣和回收三個環(huán)節(jié)來改變生活細節(jié),包括以下一些良好的生活習慣:

冰箱

冰箱內存放食物的量以占容積的80%為宜,放得過多或過少,都費電。

食品之間、食品與冰箱之間應留有約10毫米以上的空隙。

用數個塑料盒盛水,在冷凍室制成冰后放入冷藏室,這樣能延長停機時間、減少開機時間。

空調

空調啟動瞬間電流較大,頻繁開關相當費電,且易損壞壓縮機。

將風扇放在空調內機下方,利用風扇風力提高制冷效果。溫度設置在23℃最省電。

空調開啟幾小時后關閉,馬上開電風扇。晚上用這個方法,可以不用整夜開空調,省電近50%。

將空調設置在除濕模式工作,此時即使室溫稍高也能令人感覺涼爽,且比制冷模式省電。

洗衣機

在同樣長的洗滌時間里,弱檔工作時,電動機啟動次數較多,也就是說,使用強檔其實比弱檔省電,且可延長洗衣機的壽命。

按轉速1680轉/分(只適用渦輪式)脫水1分鐘計算,脫水率可達55%。一般脫水不超過3分鐘。再延長脫水時間則意義不大。

微波爐

較干的食品加水后攪拌均勻,加熱前用保鮮膜覆蓋或者包好,或使用有蓋的耐熱的玻璃器皿加熱。

每次加熱或烹調的食品以不超過0.5千克為宜,最好切成小塊,量多時應分時段加熱,中間加以攪拌。

盡可能使用“高火”。

為減少解凍食品時開關微波爐的次數,可預先將食品從冰箱冷凍室移入冷藏室,慢慢解凍,并充分利用冷凍食品中的“冷能”。

計算機

短時間不用電腦時,啟用電腦的“睡眠”模式,能耗可下降到50%以下;關掉不用的程序和音箱、打印機等設備;少讓硬盤、軟盤、光盤同時工作;適當降低顯示器的亮度。

用筆記本計算機要特別注意:電池應完全放電;盡量不使用外接設備;關閉暫不使用的設備和接口;關閉屏幕保護程序;合理選擇關機方式:需要立即恢復時采用“待機”、電池運用選“睡眠”、長時間不用選“關機”;電池運用時,在WindowsXP下,通過SpeedStep技術,CPU自動降頻,功耗可降低40%。

燃氣

用大火比用小火烹調時間短,可以減少熱量散失。但也不宜讓火超出鍋底,以免浪費燃氣。

夏季氣溫高,燒開水前先不加蓋,讓比空氣溫度低的水與空氣進行熱交換,等自然升溫至空氣溫度時再加蓋燒水,可省燃氣。

燒煮前,先擦干鍋外的水滴,能夠煮的食物盡量不用蒸的方法烹飪,不易煮爛的食品用高壓鍋或無油煙不銹鋼鍋燒煮、加熱熟食用微波爐等等方法,也都有助于節(jié)省燃氣。

其他

開短會也是一種節(jié)約,照明、空調、擴音用電都能省下來。

即將過期的香水,可噴灑在塞入枕頭的干燥花上、洗衣服的水中和拖過的地板上。

任何電器一旦不用立即拔掉插頭。

盡量選用公共交通,開車出門購物要有購物計劃,盡可能一次購足。多步行,騎自行車,坐輕軌地鐵,少開車。

開車節(jié)能:避免冷車啟動,避免突然變速,選擇合適檔位避免低檔跑高速,定期更換機油,高速莫開窗,輪胎氣壓要適當。

篇8

健康

當你按下電源鍵時，手邊的電腦像進入昏睡狀態(tài)，越點鼠標反應就越遲鈍；玩著游戲，畫面忽然不斷卡殼，機箱傳來急促的響聲；多開幾個軟件，電腦屏幕就“花”，移動軟件或者文檔窗口就拖出一片陰影......這都是電腦不健康的典型癥狀！擁有健康的體魄才能做更多想做的事情，此話對已經成為工作、娛樂好幫手的電腦同樣適用。只有當它擁有了“健康”之后，才能更快更好地為我們服務。如何讓青澀或年邁的它保持應有的性能水準呢？

用好命令一勞永逸

Windows操作系統(tǒng)一向以體積臃腫、消耗資源著稱，大量的后臺服務和豐富的系統(tǒng)特效讓Windows 7/8的內存占用量非常高，內存不大的電腦開機時間慘不忍睹。那如何才能獲得速度的提升呢？

在Windows系統(tǒng)中，一定要記住這個實用的命令：msconfig，即系統(tǒng)配置實用程序。該程序為系統(tǒng)啟動和加載項設置，合理的配置可以大大提升系統(tǒng)的啟動速度和運行效率。當然，大家也可以借助如360安全衛(wèi)士、魔方、加速人生等軟件進行優(yōu)化。雖然外來的和尚好念經，但還是建議大家能夠靈活使用命令對操作系統(tǒng)進行配置。

在“運行”中輸入“msconfig”之后，在系統(tǒng)配置窗口中就可以清晰明了地看到和啟動有關的所有項目。將“引導”項目中的“超時”默認時間修改為更小的數值，然后點擊“高級選項”，在“處理器數”下拉的選項中選擇“2”，勾選“最大內存”，其他數字無需修改。最后進入“工具”選項卡，啟動“更改UAC設置”來更改賬戶控制設置。無論是否禁用過其他啟動程序，開機速度均會有一定提升。

啟動時間真的那么重要？

從Windows XP時代開始，開機時系統(tǒng)的進度條就成為許多人衡量愛機性能的風向標，現(xiàn)在優(yōu)化類軟件也均提供了開機時間檢測功能。需要弄清楚的是：開機時間指的是從開機畫面到顯示用戶名密碼登錄畫面需要的時間，而不是到達桌面的時間。這個開機時間統(tǒng)計是微軟官方提供的接口，不是各軟件廠商自己想當然計算得到的結果。

限于硬件各項性能水準，開機時間只能作為大概的參考，而不能成為衡量整體性能的依據。優(yōu)化得當的情況下，普通機械硬盤進入系統(tǒng)的時間也只在90秒左右，如完全不懂得合理的操作，固態(tài)硬盤（SSD）也可能出現(xiàn)六七十秒才能進系統(tǒng)的情況。

取消強制關機的提示

當關機時Windows確認某程序已失去響應無法關閉，會詢問用戶是否強制關機，這時我們一般都希望Windows能立即關機。而設置方法就是通過組策略來完成。在“運行”中輸入“gpedit.msc”打開組策略管理器，打開“計算機配置管理模板系統(tǒng)關機選項”，雙擊“關閉會阻止或取消關機的應用程序的自動終止功能”，選擇“已啟用”，確定后關閉組策略管理器。這樣Windows在關機或重啟時就爽快多了。

結束假死任務與服務

每次Windows 7關機時，是不是都要等半天，有時還提示正在關閉應用程序？其實，這個問題可以通過注冊表來解決，讓你的電腦更加健康。點擊“開始運行”輸入“regedit”回車打開注冊表編輯器，定位到 “HKEY_LOCAL_MACHINE＼SYSTEM＼CurrentControlSet＼Control”，在右邊找到 “WaitToKillServiceTimeOut”，將數值修改為“1000”，確定后關閉注冊表編輯器，然后重新啟動電腦。設置完成后，Windows在關機時就不會花很多時間去等待關閉那些沒有響應的服務了。

加快顯示

任務欄縮略圖

除軟件“破壞”外，從Windows 7開始許多系統(tǒng)自帶的功能或系統(tǒng)初始設定等問題，也是會讓人感覺電腦不健康的因素，如“任務欄縮略圖”這個沒太多用處的功能，就需要動動手管理一下了。

在“運行”中輸入“regedit”打開注冊表編輯器，定位到“HKEY_CURRENT_USER＼Control Panel＼Mouse”，在右邊找到“MouseHoverTime”并雙擊打開，在“數值數據”中填入“100”后重啟，就能夠消除當鼠標移動到任務欄某項目上時顯示縮略圖的延遲。

除以上的“健康”優(yōu)化外，定時清理IE瀏覽器臨時文件、桌面文件、硬盤垃圾與各種輔助插件，對整個電腦保持穩(wěn)定、高效的運行狀態(tài)也是大有裨益的。當我們通過多種措施保證了它的健康后，作為電腦的使用者，我們自身的問題是不是也要稍微關注一下呢？

娛樂

健康相伴左右

娛樂中獲取健康打造體感娛樂系統(tǒng)

如果將個人健康和游戲放在一起討論，你會想到什么？沒錯！

體感游戲。體感游戲從最初的跳舞毯開始，經歷了Wii和PS MOVE，

直到現(xiàn)如今的Kinect技術。技術在發(fā)展，設備也在發(fā)展，暑假在家玩玩體感游戲也是不錯的選擇，不過沒有高檔設備又該如何自己打造呢？

沒有Wii？PC模擬照樣玩

許多朋友沒有Wii游戲機，但卻想暢享一下Wii體感游戲所帶來的健身效果，不妨試試折中的解決方案：借助一些模擬套件，將PC打造成一臺性能強勁的Wii。模擬器套裝可以配合PC電腦，在Wii模擬器中使用，效果幾乎和Wii主機一樣，如果電腦配置允許，還能將畫質調整為1080P，效果比Wii主機還給力。

以目前的模擬環(huán)境來說，Wii模擬器軟件中Dolphin相對最為成熟（對電腦的配置要求屬于中高水平，軟件需Visual C++支持），可以完美運行幾乎所有Wii的游戲。由于該模擬器的安裝方法比較簡單，下載運行程序后進行簡單的設置即可輕松完成配置，所以下面我們只將配置中的重要設置講解一下，希望對朋友們有所幫助。

首先，去http：///zt/dolphin/下載與自己系統(tǒng)對應的程序版本。運行程序后單擊工具欄中的Config（配置）按鈕，打開相應的對話框，在這里我們可以看到若干選項。勾選其中的Enable Dual Core（開啟雙核模式）、Enable Idle Skipping（開啟極限跳），勾選的目的，是為在運行游戲時盡可能地節(jié)省資源。當然了如果想玩游戲更爽也可以勾選Enable Cheats（允許作弊）。

點擊Wii標簽，其中默認的不用再去設置，這里就介紹下顯示比例這個選項，大家可以選4：3或16：9。如果這里不行的話還可以在視頻插件設置。

接下來，選擇Paths標簽進行游戲鏡像的設置。點擊Add添加找到游戲鏡像就可以了，或者你下了很多的游戲放在某個文件夾內，那就在光驅根目錄那里找到你的游戲鏡像所在文件夾，或者不在同一文件夾下，但在同一硬盤里，那就在Search Subfolders前勾選搜索子目錄。

最后就是游戲手柄的按鍵設置了，只需要在工具欄中選擇Wiimote，然后選擇Configure，根據每項要求按動手柄按鈕設置手柄框內的按鍵就行了。設置完記得點OK哦。

至此，Dolphin的設置工作就全部完成。接下來，只需選擇要玩的游戲，就可以通過已接入的游戲手柄，酣暢地體驗到Wii體感游戲所帶來的運動了。

除了在PC端外，越來越先進的移動智能設備也可以完美打造出體感游戲系統(tǒng)，接下來就看看如何使用手機和Android盒子來完成自己的體感游戲之旅吧。

游戲手柄注意事項

若想通過模擬器玩游戲，除了必備的軟件外，最重要的設備就當屬游戲手柄了，這其中還有許多需要注意的地方。

Wii的游戲手柄是分為直柄和彎柄的，直柄又分為有內置加速器和無內置加速器兩種。加速器的意義大家都應該知道，支持加速器的游戲感方面更加真實，手柄在游戲中就像真實存在一樣，玩加速器游戲需要的電腦配置要好，畫面FPS要穩(wěn)定在60，否則體感會出問題。而無內置加速器的直柄，適合一些電腦配置不高，或者體驗一般Wii游戲的玩家使用。彎柄又名雞腿柄，是用來連接到直柄上握在左手玩的手柄。

購買手柄時，如果預算有限，可以嘗試購買二手手柄。二手手柄只是更換了優(yōu)質國產外殼的產品，手柄里使用的都是原裝導電膠，可以確保手感和靈敏度均與原裝一樣好。

小提示

玩游戲時，聲音對游戲速度會有影響，因此玩家可以在Audio選項中勾選需要的聲音模式。低配置的玩家勾選Slow項，這樣聲音的影響會減小，游戲速度會提升很多。配置不錯的玩家一定要點上游戲速度限制，這樣游戲的聲音才會同步，并不影響到游戲的流暢度。

零花費， 用Android手機玩電腦體感游戲

Windows上的體感游戲很多，現(xiàn)在借助AIWI（支持Android和iPhone手機），可以將電腦與手機連接在一起，從而整合成為體感游戲平臺，而手機就是體感游戲的控制端。下面以Android手機的操作為例。

首先將手機（Wi-Fi）和電腦都連接在同一局域網，接著登錄http：//.cn/并下載電腦和手機客戶端分別安裝。在電腦上啟動AIWI客戶端，然后按提示輸入AIWI賬戶登錄。成功登錄后在程序主界面看到連接的手機，點擊“開始連接”，將電腦和手機連接。

在手機上也啟動AIWI，此時會自動顯示手機分配到IP地址，同時等待電腦客戶端的連接，電腦端成功連接到手機后，我們就可以在手機上操作電腦了，在手機屏幕上移動手指即可移動電腦上的鼠標了，軟件提供了鼠標左右鍵、空格、Esc、回車幾個常見的按鍵，在手機屏幕上點擊就會在電腦屏幕同步實現(xiàn)操作。

在電腦端點擊上方的登錄，按提示登錄到AIWI服務器，成功登錄后程序會自動開始下載網站提供的體感游戲。網站提供很多游戲試玩，這里以“可愛弓箭手”游戲為例。

在電腦上成功安裝后點擊Play啟動，首先彈出的是操作提示，大家可以按照提示進行模擬操作。進入游戲后先選擇“訓練模式”，在電腦上進入游戲畫面后，返回到手機界面上按住手機屏幕上的Slide to switch往左拖動，此時手機屏幕會出現(xiàn)箭形的圖案。

在電腦游戲畫面按照屏幕的提示，如果要取箭，我們只要將手機正面朝上，并且拉到肩膀后方，再按住TOUCHING AREA取箭（即手機屏幕上顯示箭形圖形，整個動作就如我們從肩后取箭的動作）。取箭后，將手持裝置往前移到胸前，此時，電腦屏幕會出現(xiàn)瞄準鏡，瞄準目標以后再放開 TOUCHING AREA 發(fā)射鍵即可，擊中對方你即獲勝。

熟悉了游戲動作的體感操作后，我們就可以方便地用手中的手機來操控游戲。其他體感游戲的操作類似。不足的是，對于其他體感游戲（非AIWI公司開發(fā)）我們需要購買才能使用。

不花錢， Android體感游戲暢快玩

AIWI的使用雖然非常簡單，但是對于很多游戲還需要購買才能進行玩耍。不過相對于Windows平臺，Android平臺上有更多免費的體感游戲。現(xiàn)在液晶電視已經非常的普及，而且很多人還購置了Android盒子用來看高清網絡電視。這樣我們可以使用Android手機控制盒子上安裝的體感游戲，在大屏幕上暢快玩體感游戲。這里以英菲克 i6 網絡電視機頂盒的操作為例。

首先將盒子和電視連接，同時將盒子和手機使用Wi-Fi連接到同一個局域網。啟動盒子后切換到“Android世界”，在Android世界選擇“手機互動”程序進入。

啟動手機互動后在屏幕上會出現(xiàn)一個二維碼下載頁面，此時使用手機攝像頭讀取二維碼，成功讀取后會自動打開手機瀏覽器，在打開的頁面選擇“下載APK文件”菜單，按提示下載“果控”操作軟件并在手機上安裝。在手機上啟動果控后，切換到設置界面，然后點擊“連接智能電視設備”，程序會在當前網絡自動搜索已經連接的電視（即Android盒子），搜到后點擊并進行連接，成功連接后在設置菜單啟用“重力感應”。

現(xiàn)在返回盒子Android世界的界面，單擊“添加”，添加瀏覽器到主界面上，啟動瀏覽器進入百度應用去下載重力感應游戲即可。這里以“暴力摩托”為例，在電視上啟動游戲以后，我們就可以在手機上使用重力感應來控制游戲了。游戲的控制方式非常簡單，用重力感應來控制摩托車的方向，下方的虛擬按鈕可以用來前進和用來拳打腳踢對手。這樣通過Android手機就可以輕松控制大屏幕電視上的體感游戲了。

角度

健康的關鍵詞

在這個酷暑時節(jié)，很多用戶都喜歡“宅”在家里享受空調的陣陣涼意。但是，就是這種慵懶的生活節(jié)奏，再加上很多不合理的PC、移動設備使用習慣，往往會成為健康的“潛在殺手”。實際上，想避開這些殺手，只要將“角度”列為習慣的關鍵詞即可。

電腦桌椅決定角度一切的源頭

作為承載電腦和使用者的“載體”，電腦桌和電腦椅始終是最容易被輕視的邊緣化配件。問題是，電腦桌椅的高度、使用者的坐姿、手臂與桌面的傾角——一切與電腦相關“職業(yè)病”的背后，都逃不出電腦桌椅的“幕后黑手”。

一般來說，電腦桌的樣式和材質并不重要，只要它的高度在70cm左右，當我們坐在電腦桌前雙手放在鍵盤上時，肘部能與電腦桌平行就算合理。但每個家庭成員的身高不盡相同，想獲得最佳的使用環(huán)境，能調節(jié)高度的電腦椅就顯得尤為重要了。

座椅不科學，會讓我們的身體長時間處于不舒服的狀態(tài)，無法與大腿和臀部貼合、靠背無法很好地支撐背部，更談不上對頸部和腰部的承托。因此在挑選電腦椅時，我們可以著重考量產品能否很好地對手部和頭頸部輔助支撐，靠背的透氣性以及升降方面是否采用了防爆板等等。

如果對健康有更高要求，不如看看Ergomax或者Ergonor這類品牌的電腦轉椅。Ergomax系列中的高端型號使用了美國原裝進口Matrex網，鋁合金底盤和骨架，灰白色原生塑料，舒適度是普通轉移無法比擬的。超緊貼身體的三段椅背采用活動式，椅背可以自由升降，頭枕和腰托均可調節(jié)，整個靠背擁有記憶后仰系統(tǒng)，靈活的4D扶手可以支持我們隨意調節(jié)。

手臂角度對健康的影響鼠標手 肩周炎的預防

“鼠標手”一直以白領們的職業(yè)病自居，隨著PC的普及化，這種讓手腕麻木、腫脹、無力的頑疾大有入侵校園的趨勢，很多喜歡游戲的學生竟然也犯上了這種職業(yè)病。究其原因，鍵盤鼠標則以“腕管殺手”的角色浮出了水面。

人體工學

簡單來說，人體工學是一門人與工具之間的藝術，讓你更舒服地使用工具，避免長時間使用引發(fā)的各種“后遺癥”。大到電腦桌、電腦轉椅，小到鍵盤、鼠標，當中都能體現(xiàn)出人體工學所倡導的人與機械間的藝術。

鍵盤的曲線

鍵盤和鼠標是我們與PC互動時的核心配件，可惜很多用戶在挑選鍵鼠時都會追求個性的外形（比如超迷你、折疊鼠標）或極致的低價，往往會忽視鍵鼠在人體工學方面的設計。比如，微軟舒適曲線鍵盤3000就是一款非常注重人體工學設計的鍵盤，它的主鍵區(qū)呈弧形，鍵盤的中部還向上凸起，很符合用戶在使用鍵盤時手和胳膊成直線的姿勢，不用再擰著手腕打字。此外，如果你想避免患上肩周炎，我們還建議選擇配備腕托的鍵盤。像微軟3000這種無腕托的產品，我們則可以考慮單獨的鍵盤墊腕托（根據自己的實際預算選擇，只要腕托富有彈性、用著舒服即可）。

顯示屏角度影響健康近視眼 干眼癥的預防

如今，很多還未上小學的小朋友都戴上了眼鏡，用眼健康已到了必須得到我們重視的時刻。其實，無論自己還是家人，想避免近視眼、干眼癥，最后還得落實到角度上來。

我們不妨做一個試驗，檢測你的顯示器高度與角度是否合理。首先，按標準坐姿擺好身體的位置，然后目視顯示器的正中位置，閉上眼睛。慢慢將頭部做上下移動，細心體驗頭部的舒適感，當頭部和頸部位于一個最舒適的位置時，睜開眼睛目視前方，如果這時候顯示器的正中正好是你的目視方向，那么說明你的顯示器的安放是合理的。反之，你就需要根據情況來調整顯示器的高度或者角度了。

顯示器的位置和角度布置不合理，或者人為造成的與顯示器的距離不合理，都可能對眼睛健康造成傷害。正確的顯示器角度和位置應在視線以下10度至20度，與人的距離在0.6米至0.7米之間為宜。對家庭用戶而言，我們推薦大家選擇一款可以固定在電腦桌或電腦椅扶手上的人體工學鼠標托架，在延長我們與顯示器的距離的同時不影響對電腦進行控制。

借助支架按需調節(jié)健康角度

隨著筆記本、平板電腦等便攜式設備的普及，暑假里宅男宅女們最盼望的生活就是躺在床上享受移動設備的“視界”。我們雖然不贊同這樣的生活方式，但如果一定要在床上或沙發(fā)上使用它們，那么還是備一張可調節(jié)的電腦桌吧。

筆記本的最佳裝備

筆記本雖然便攜，但在設計上卻存在先天缺陷：屏幕高度太低，導致用戶不自覺地含胸低頭，引起頸椎和腰椎的疲勞；屏幕與鍵盤間距離太近，逼得我們必須僵著脖子近距離盯著屏幕。因此，想在任何地方合理地使用它們，便攜式電腦桌、可調節(jié)高度的散熱支架、落地式電腦支架必不可少。

軸線，不可忽視的因素——頸椎病、腰椎病的預防

有的家庭，因為室內空間的限制，在擺放鍵盤位置的時候，沒有將其與顯示器的正中線擺放在同一條軸線上，而是偏離了一定的角度。這樣，在用鍵盤操作或打字時，只能讓身體扭曲一定的角度來操作。久而久之，身體局部（尤其是腰椎和頸椎）就會發(fā)生勞損和畸形。而很多時候，我們并沒有發(fā)現(xiàn)顯示器和鍵盤不在一條線上，但脊柱或頸椎側面彎曲的問題還是發(fā)生了，為什么？那是你自身的角度不對，人為改變軸線方向所造成的。

掌上一族健康角度不容忽視

暑期蝸居家里，大多數時間里在用手機和平板那是確定無疑的。手機的重量比較輕，如果注意好用眼距離，一般的健康問題相對較少，但使用平板的問題就明顯多了。外國有專家經過研究后，得出正確的使用平板的姿勢，我們可以借鑒。

沙發(fā)上平板用法技巧

方法之一是使用手持模式（Lap Hand），但這個方法手腕容易受累，因此專家建議使用保護殼模式（Lap Case）。使用保護殼模式的姿勢頭部和頸部壓力可以得到有效改善，因為保護殼能夠提升平板電腦的高度，這樣可以獲得最佳的觀賞角度。

寫字臺上平板

用法技巧

寫字臺上使用平板看電影也不是不會出問題。桌面上彎下腦袋去看片，你的脖子會出問題，如果你是大個子，駝背的毛病也會在不久后找上你。

正確的桌上平板擺放模式（Table Movie）：將保護殼置于桌面之上，平板電腦依靠保護殼與桌面保持最大角度（這一點保護殼在設計時已經考慮好，不用你考慮）；調整座位的角度，使設備位于視野之中或稍微偏下一點，這樣可以避免平板電腦型駝背和頸椎病的發(fā)生。

如果是在桌面上打字或操作平板，則使用保護殼模式（Table Case）擺放：將保護殼置于桌面上，平板電腦依靠保護殼與桌面保持最小角度；保持上半身直立，并用肘部使之獲得很好的支撐。

攢機不求人

健康是首位

在DIY的過程中，很多用戶只關心預算、性能和功能，鮮有將健康也融入到最初的選購元素中。實際上，作為日常與我們接觸得最為緊密的“全能戰(zhàn)友”，它們在健康方面的設計和表現(xiàn)將直接映射到我們的身體上。

看不見的健康殺手噪音

科學研究發(fā)現(xiàn)，噪音可刺激神經系統(tǒng)，使之產生抑制，長期在噪音環(huán)境下工作，還會引起神經衰弱，如頭痛、頭暈、耳鳴、記憶力衰退等，造成疲倦，嚴重時會影響睡眠，使人急躁易怒。杜絕PC噪音，對我們尤為重要。

風扇轉速是關鍵

越來越熱的電腦需要散熱，但是高轉速帶來的噪音污染不容忽視。一般來說，12cm風扇在1200轉、8cm風扇在1600轉、6cm小風扇在2400轉時是噪聲的臨界點，超過這個轉速則會產生明顯的噪音，我們要盡可能保證風扇轉速低于這個臨界點。不論是選擇機箱風扇還是CPU顯卡散熱器，都要盡可能選擇風扇尺寸大但是轉速低的產品。

高轉速不僅帶來了風噪，還會引起機箱共振問題。品質一般的機箱會由于風扇轉動而共振，而高轉速低品質的風扇會加劇機箱共振。我們推薦采用優(yōu)質的機箱風扇，如貓頭鷹和采融等品牌。低轉速并不代表溫度上的妥協(xié)，有不少優(yōu)質的塔式散熱器，用低轉速風扇甚至無風扇就能帶來很好的散熱效果。

選用優(yōu)質散熱器

采融（Prolimatech）是著名的散熱品牌，旗下的變形金剛（Megahalems）更是風冷散熱器當中的王者，但售價卻始終居高不下。近期采融推出的簡化版雙子峰散熱器Basic81，售價不到200元，保持與高端的變形金剛幾乎一樣的設計，只是由變形金剛的焊接工藝改為穿Fin，其余包括熱管等規(guī)格沒有縮減。熱管連接工藝的改變有效降低了成本，但是散熱效能卻沒有下降，在200元的散熱器市場中幾乎打遍天下無敵手。

與采融崇尚的小巧高效不同，利民HR-02 Macho散熱器要大得多。六根與散熱鰭片使用穿Fin工藝，超大鰭片整體散熱面積達到空前高度。得益于大體積，散熱鰭片間的空隙比一般產品大，使用低轉速風扇即可將其吹透。當然，如果你的平臺不太熱，不安裝風扇也可以，HR-02 Macho的最大意義就是無風扇散熱理念。

看不見的健康殺手輻射

所謂“隱形殺手”其實就隱藏在我們身邊，包括各種輻射、噪音等無法用肉眼察覺的抽象元素。如何將輻射防御在箱體中？預防輻射的基本方法就是選擇一款優(yōu)質的機箱。

材料和制作工藝

優(yōu)秀的防輻射機箱應該采用鍍鋅鋼板材料，理想厚度應該在1mm以上，表面有電解層保護，這種材質具有防指紋、不生銹的特點，而且可以吸收電磁輻射。但目前很多鋼板機箱厚度難以達到1mm厚度，防輻射能力就會相應變弱。

如果是全鋁材質機箱，這個厚度要進一步增大，因為鋁材質機箱雖然外觀非常漂亮，但是不論是為了保證機箱強度還是防輻射能力，鋁板材都需要更大的厚度才能保證安全使用。

為了保證散熱性，一般機箱要開散熱孔。但箱體開孔過多會導致電磁波射線的泄露，所以設計時，開孔既能照顧到機箱的散熱需求又能有效地防止電磁波是一門學問，在這一點上正規(guī)機箱品牌比山寨機箱要好得多。

EMC防輻射認證

EMI認證和3C認證一樣，是目前國內評價PC機的重要環(huán)保和性能指標。電腦工作時電磁波會與電子元件互相作用產生干擾現(xiàn)象，稱為EMI。機箱設計時，就要考慮如何讓內部設備既不干擾其他設備，同時也不受其他設備的干擾。

最好的措施就是給EMI提供良好的出路釋放掉，配備防輻射EMI彈片，有效增加側板與五金架的接觸面積，才能使機箱具有更好的電磁輻射屏蔽性。產品是否通過EMC測試，也是我們選擇機箱的一項重要標準。

篇9

常拔眉毛老得快 陳怡

整齊漂亮的眉形讓人看起來更加清秀，很多女性也為此下了不少工夫。大部分人喜歡用眉鉗拔眉毛，但實際上，這會破壞眉毛的生長規(guī)則，影響美感。

眉毛是正常生長的毛發(fā)，眉區(qū)和眼瞼區(qū)的皮膚非常細嫩，女性在使用眉鉗拔屆時，快速連根拔起的動作，會使皮膚和毛囊遭到破壞。長期如此，眉毛生長就不規(guī)則了，這也是為什么有的人眉毛長不出來的原因；拔眉毛時用力不均，眉區(qū)和眼瞼受損部位還容易產生色素沉著和瘢痕，如果眉鉗不干凈，細菌會乘虛而入，引起繼發(fā)性毛囊炎，嚴重的還會導致皮膚蜂窩組織炎和癤瘡。

對于愛美女性來說，更重要的是，如果拔眉毛的方法不對，還會導致毛孔增大，使眼瞼周圍的皮膚松弛，眼瞼下垂。無論是拔眉毛還是刮眉毛，都要順著眉毛生長的方向，可以先用溫水敷一會，讓毛孔盡量張開；不要選擇觸頭鋒利的眉鉗和眉刀，使用前后最好用酒精擦洗；拔的時候別太用力，可以用一只手固定住局部的皮膚，不要過度牽拉皮膚；修完后最好涂一些潤膚霜。

皮膚“喝水”小貼士 張 忠

空氣濕度低，皮膚顯得干燥、繃緊，表皮層出現(xiàn)龜裂、脫皮甚至痛癢，皮膚彈性減少而且變得暗淡。

補救措施1：

每天只用潔面乳洗一次臉

由于干性皮膚特別容易缺水及容易因干燥而脫皮，因此可選用些含蜜糖、牛奶和維生素E等成分的潔面劑。但潔面劑不宜多用，每天一次就好，早上起床只用溫水洗臉便可。

補救措施2：

記得拍上滋潤型爽膚水

洗臉后可拍上滋潤型爽膚水以減少繃緊感，為皮膚加一層保護膜。

補救措施3：

涂日、晚霜要趁皮膚濕潤時

趁皮膚仍濕潤時，可涂上具補濕及高滋潤性的乳霜，以鎖住肌膚中的水分及增加光澤感，如果等到臉上已完全干透才涂，就不會有很好的效果了!別以為干性皮膚每次都要涂上超分量的乳霜，其實這反而會閉塞毛孔，使皮膚出現(xiàn)暗瘡，千萬別亂來。

補救措施4：

篇10

多談好事，少說悲苦，這是我和老伴堅持實施了多年的養(yǎng)生之道。這養(yǎng)生之道讓我們擁有了快樂，贏得了健康與幸福。懂得如此養(yǎng)生，得益于我勤學習善思考。

剛過五十歲那年的我，一天在閱讀健康雜志時看了篇養(yǎng)生文章，說康熙膳后必談好事，或寓目于珍玩器皿。如是則飲食易消，于身大益也。這些見解和現(xiàn)代生理學相吻合，人在飯前飯后保持心情愉快，會促進胃液分泌，有助于食物的消化與吸收。讀到此處，我不由掩卷沉思。

自己和老伴腸胃都不好，常反酸常拉肚常便秘，還常心煩意亂，失眠多夢，苦不堪言。或許，這一切都與我們曾經長期的郁悶心情有關啊！我和老伴曾經都是多愁善感的人，喜歡憶苦難事，談苦難情，常常談著談著，彼此就陷入悲痛，哀聲嘆氣，情緒低落。且常因此不思飲食，心情煩亂，失眠易醒。特別是那三歲孫兒溺亡的不幸事，我和老伴常相互談起，也因此讓我們記憶猶新無法忘懷，導致悲痛之情常留心中抹不去。看來呀，要想獲得身心健康，贏得晚年幸福，就必須改變這些不良性格不良習慣，努力遠離悲傷事煩心事，盡量多想多談喜事樂事，創(chuàng)造快樂的生活氛圍，促使自己振作精神，讓心情快樂，讓生活幸福。