保護眼睛視力的建議范文

導語：如何才能寫好一篇保護眼睛視力的建議，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

現在，隨著課業(yè)的增多，我們畢業(yè)班學生肩上的擔子也越來越重，再加上同學都沒有保護眼睛的意識，因此，我們的視力也越來越差。所以，這幾天我在班級里統(tǒng)計了同學們的視力情況。

調查結果

我調查了20位同學。其中，只有2位同學兩只眼睛視力都是5.0以上的，只占我調查人數的10%。而有一只眼睛在5.0以上，另一只在4.0-4.9的有7個。兩只眼睛都在4.0-4.9的有11個。可見同學們的視力情況很不好。

分析

同學們的視力不好完全是因為大家不好好保護眼睛而造成的。同學們寫作業(yè)時眼睛里本子因保持35厘米的距離，不能彎腰埋頭寫。長時間看電腦、電視對眼睛也有很大的傷害。很多同學就是因為這兩個原因而視力變差的，所以，我們應該從小就樹立保護眼睛的意識。

建議

不要在暗光下看有強光的東西。若要長時間地寫作業(yè)、看電腦和看電視應每半小時閉眼休息5-10分鐘或做一次眼保健操，讓眼睛能休息。

篇2

年老眼花是中老年人的常見現象，幾乎所有的中老年人都會覺得看不清東西是很正常的。然而，除了老花眼外，白內障、老年性黃斑病變、青光眼等眼科疾病，糖尿病、慢性腎炎、高血壓、動脈粥樣硬化等全身性疾病，也會對視力造成不良影響。

衰老引起的視力逐漸下降是正常的生理現象，但這是―個緩慢過程。如果老人突然出現短時間內的視力下降，則不是一個好征兆，通常是由某些疾病所致，如不及時治療，很容易導致失明。所以，老年朋友不能把所有的視力下降都當作正常衰老的結果，而是要及時到醫(yī)院檢查治療，以免貽誤疴情。

4大類營養(yǎng)素，改善視力衰退

研究發(fā)現，在飲食中注意攝取抗氧化物質及礦物質，可以減緩眼睛退化性疾病發(fā)生。抗氧化物質及礦物質可以防御人體內的活性氧分子、自由基經由氧化作用傷害眼睛細胞。醫(yī)學界普遍認為，自由基攻擊眼部，其氧化作用可能與白內障、黃斑病變等老化眼疾有關。

抗氧化營養(yǎng)素，保護眼睛的第一大類營養(yǎng)素

葉黃素：葉黃素是眼球內最重要的感光物質和抗氧化、抗自由基的重要因素。只要我們的眼睛對著亮光，視網膜上的葉黃素就在不斷消耗，一旦葉黃素耗竭，眼睛的損害不可避免。現代營養(yǎng)學研究證實，葉黃素是改善老花眼、白內障、飛蚊癥、視網膜黃斑病變等癥的有效因子，但人體自身不能合成葉黃素，必須通過食物攝取，富含葉黃素的食物有深綠色葉菜，如菠菜、甘藍、芥藍等。如果日常膳食中攝取不到足量的葉黃素，建議食用葉黃素營養(yǎng)補充劑，用量為6毫克/日。

維生素c和維生素E：維生素c和維生素E可以延緩眼球功能的衰老，增加視神經的營養(yǎng)能力，預防老年性眼病的發(fā)生。此外，維生素c還能減弱光線對晶狀體的損害，有助預防老年性白內障的形成。維生素c的良好來源是各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。維生素E的良好來源是各種新鮮堅果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、玉米胚油、葵花籽油、大豆油等。

B族維生素，保護眼睛的第二大類營養(yǎng)

維生素B：老年人若攝入的維生素B.不足，可能會引起神經系統(tǒng)炎癥，從而影響視神經導致視力減退。富含維生素B。的食物有黑麥粉、肉類、豆類、動物肝臟。

維生素B，：維生素B，能保證眼睛視網膜和角膜的正常代謝。若是老年人缺乏維生素B。眼睛就會怕光，流淚，容易疲勞，視力逐漸減退。建議適當吃些動物肝臟、熟奶酪、豆類等富含維生素B，的食物。

維生素A和胡蘿卜素，保護眼睛的第3大類營養(yǎng)

維生素A是負責暗光下視力和明暗變換視力的重要營養(yǎng)素，直接來源是動物肝臟、油、奶酪、牛奶、蛋類、魚肝油等，胡蘿h素可經人體轉化為維生素A，以胡蘿卜、菠菜、萵筍等含量最高，橘子、柿子、杏等水果的含量也很豐富。

礦物質，保護眼睛的第4大類營養(yǎng)

鋅：能增強視神經的敏感度，食物中牡蠣的含鋅量最高，動物肝臟、奶酪、花生等也是鋅的豐富來源。

硒：可參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的一種重要元素，含硒較多的食物有魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等。

鉬：是組成眼睛虹膜的重要營養(yǎng)成分，含鉬較多的食物有蘿卜、大豆、扁豆等。

鉻：不足時，可影響胰島素調節(jié)功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加而導致近視。含鉻豐富的食物有牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等。

健康用眼6大事項防止眼睛疲勞

眼睛疲勞是導致眾多眼部疾病的主要原因。引起眼部疲勞的原因包括：長期讀書或使用電腦而不注意眼睛休息、在昏暗的燈光下進行近距離用眼。一般每小時左右就應起來活動活動，看看遠方或周圍環(huán)境，老年青光眼患者持續(xù)操作電腦最好不超過1小時。

避免強光

太陽光中的紫外線對晶體損害較重，照射時間愈長，患白內障的可能性愈大。外出時，特別是旅游、游泳，應戴大檐帽子和深色墨鏡用來遮蔽紫外線。

食療護眼

中醫(yī)認為，肝開竅于目，肝得血而能視，一些具有養(yǎng)肝作用的食物，如枸杞、海參、墨魚等都有護肝明目作用，老年朋友不妨經常食用。

熱水敷眼

每日睡前將手巾浸泡于40℃～50℃的溫熱水中，取出后擰成半干，趁熱敷于額頭與雙眼處1～2分鐘，反復2～3次。喜歡喝茶的老年朋友，平時喝茶時以熱氣熏雙眼也可。

定期檢查

許多老年人易患的全身性疾病往往與眼病有密切關系，因此應定期檢查、診斷和治療并進。

篇3

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  各位老師,親愛的同學們：

  大家早上好!今天，我國旗下講話的內容是：保護視力，從我做起，從小做起。

  同學們,當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景?對，是我們的眼睛!

  當你牽著爸爸媽媽的手，漫步在林蔭小路，觀看兩邊綠草如茵，鮮花盛開時，當你坐在教室里讀書、看黑板，看老師的眼睛索取知識時，你是否意識到你是幸運的呢?眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過夏夜繁星閃爍的天空。可是漸漸地，由于讀寫姿勢不當，用眼過度，許多人的視力不斷地下降，藍天不再明凈，繁星變得一片朦朧。有資料顯示，我國眼睛不好的人數居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人達到了500萬，占全世界盲人總數的18%;而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會出現一例新的盲人。我國的近視人數達到了1000萬。保護視力刻不容緩，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學都要把愛護眼睛、保護視力的信念牢記心中，都要把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中。為此，我建議大家做到如下幾點：

  一、認真準確做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。

  二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，眼離書本一尺，手距筆尖一寸，胸離課桌一拳。

  三、“三不”：不躺著看書，不在行進中看書，不在光線暗弱或過強的地方看書、寫字。

  四、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

  五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

  六、多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節(jié)視力，解除疲勞。

  七、不偏食，多吃奶制品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

  做到以上幾點并不難，只要同學們自覺執(zhí)行，只要老師們隨時提醒，我相信，同學們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空!為了美好的明天讓我們一起努力吧!

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  老師們、同學們：

  大家早上好！我今天國旗下講話的題目是：保護眼睛，預防近視。

  當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景？對，是我們的眼睛！

  眼睛是心靈的窗戶，是我們人體不可缺少的一部分。從我們的眼睛里，別人能知道你在想什么，而我們能通過眼睛去看五彩繽紛的大千世界。擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。可是，環(huán)顧四周，患近視的同學越來越多了，為什么會這樣呢？大部分同學是學習中用眼不當造成的。學習是我們學生的天職，每天繁忙的學業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時間，我們也沒有很好地關注坐姿是否正確，看書做作業(yè)時眼睛是否離書本太近，我們忽略了偶爾有意識地觀看遠景，于是，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或加深近視度數。

  另外還有一些同學喜歡看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個小時，造成用眼無節(jié)制，時間長了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價。失去清晰的視力，我們就等于失去了80%的感覺，多么可怕！

  為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，為了你今后的生活工作更加美好，每一位同學都要把眼睛要求落實到自己日常行為中，為此我建議大家做到以下幾點：

  一、認真準確做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。

  二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣。讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立。不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正。不躺著看書，不在行進中看書，不在光線暗弱或過強的地方看書、寫字。

  三、始終保持室內充足的光線，光線不足時要及時開燈。

  四、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

  五、多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節(jié)視力，解除疲勞。

  六、合理安排我們的飲食結構，不偏食。

  常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，貴在堅持，需要持之以恒，才能預防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

  婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  尊敬的老師、親愛的同學們：

  大家早上好！

  當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景？對，是我們的眼睛！眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。今天，我演講的題目是《愛護我們的眼睛》。

  同學們，你們平時繁忙的課業(yè)會讓我們的眼睛很疲勞，再加上有些同學沒有關注姿勢，看書做作業(yè)時眼睛離書本太近，忽略了偶爾有意識地觀看遠景，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度。老師小時候就是因為沒有注意這些，所以戴上了近視眼鏡，現在可以說深受其害。另外還有一些同學喜歡看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個小時，造成用眼無節(jié)制，時間長了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價。

  有資料顯示，我國有五百萬盲人，七百萬雙眼低視力者，單眼低視力者高達四千萬人，也就是平均每100個中國人就有三到四個近視眼。形形的眼病不僅嚴重危害了人們的身心健康，也阻礙了人們生活質量的提高。要知道我們人類將近80％的感覺來源于我們雙眼，失去清晰的視力，我們就等于失去了近80％的感覺，多么可怕！

  所以，我們要時刻提醒自己：我愛護眼睛了嗎？預防近視，從下面做起吧：提醒大家做好三個要和三個不要：

  三個要：

  讀書、寫字姿勢要端正，眼睛和書本的距離保持一尺；

  連續(xù)看書一小時左右，要休息片刻，比如說看看我們校園、教室內的花草，或者向遠處眺望一會兒；

  注意合理飲食，注意營養(yǎng)、不挑食。因為我們的眼球發(fā)育也需要充分、全面的'營養(yǎng)，我們只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。

  還要記住三個不要：

  不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字；

  不要躺在床上和走路時或者在動蕩的車廂內看書；

篇4

眼睛是心靈的窗戶，我們要愛護好它。為此我們可以寫一份演講稿。那我們知道2021世界愛眼日的演講稿有哪些嗎?下面是小編整理的2021世界愛眼日的演講稿，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

世界愛眼日的演講稿1親愛的同學們：

大家好!今天，我國旗下講話的題目是《保護好自己心靈的窗戶——眼睛》。

眼睛是“心靈的窗戶”，每個人都想擁有一雙明亮的眼睛，然而，統(tǒng)計結果表明，我國約有盲人500多萬，低視力者600多萬，兒童斜弱視者1000多萬。衛(wèi)生部、教育部的聯(lián)合調查顯示，目前我國中小學生近視發(fā)病率接近70%。這意味著，在我們中間，每10個同學差不多就有7個要成為近視患者。我聽到大家一片驚嘆聲，是的，這樣的一種情形，幾乎可以用“可怕”來形容了。正因為眼睛如此重要，而在我國眼疾又如此嚴重，所以衛(wèi)生部、教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日列為國家節(jié)日之一，并確定每年的6月6日為“全國愛眼日”。

同學們，把6月6日定為愛眼日，就是要讓大家知道愛護眼睛的重要性。而對于我們青少年來說，近視已成為我們眼睛的一大健康殺手，全國有許多青少年都戴上了眼鏡。近視還會引發(fā)許多有關眼睛的疾病，如：青光眼、白內障，甚至導致雙目失明。

青少年近視，主要是因為看書姿勢不正確、地點不合適或整天玩電腦、看電視等造成的。我們要保護好自己的眼睛，就要做到：看書姿勢要正確;不要在走路、坐車時或光線太強、太弱的地方看書;玩電腦、看電視的時間不宜過長;認真做好眼保健操，多參加戶外運動，多看綠色植物;注意用眼衛(wèi)生，不用臟手摸眼睛等。

同學們，眼睛是人身上唯一的視覺器官，為了讓我們眼前的世界永遠明亮絢麗，讓我們從現在開始，保護好眼睛，做一個健康快樂的人。

謝謝!

世界愛眼日的演講稿2敬愛的老師們，親愛的同學們：

大家好!

當我們抬起頭注視著鮮艷的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景?對，是我們的眼睛!

眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙明亮的眼睛，擁有過夏夜繁星閃爍的天空。可是漸漸地，由于讀寫姿勢不當，用眼過度，許多人的視力不斷地下降，藍天不再明凈，繁星變得一片朦朧。我想，大家一定不愿讓眼鏡伴隨自己一生吧!

6月6日是世界愛眼日，雖然今年的愛眼日已經過去，但是我們每時每刻都應牢記保護眼睛。有資料顯示，我國眼睛不好的人數居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人達到了500萬，占全世界盲人總數的18%;而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會出現一例新的盲人。我國的近視率達到了1000萬。保護視力刻不容緩，為此，我呼吁：為了你能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，為了你能擁有更明凈的天空，每一位同學都要把保護眼睛的信念牢記心中，都要把愛護眼睛的要求落實到自己的日常行為中。為此，我建議大家作到如下幾點：

1、始終保持教室內充足的光線，光線不足時要及時開燈。

2、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。

眼保健操要正確到位。

3、養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，胸脯與桌子隔一拳。

不正確的握筆姿勢和不良的讀書習慣要隨時糾正。走路和乘車時也不要看書，不要躺著看書，不在光線過強或過暗的地方看書。

4、保證充足的睡眠。

充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。

5、多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節(jié)視力，解除疲勞。

6、不偏食，多吃奶制品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理的安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質。

多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。

做到以上6點并不難，只要同學們自覺執(zhí)行，只要老師們隨時提醒，及時糾正，我相信，同學們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛，一定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空!

世界愛眼日的演講稿3敬愛的老師們，親愛的同學們：

大家早上好!同學們，你們知道6月6日是什么日子嗎?也許你還不知道吧，今年6月6日是第__個全國“愛眼日”，今天我講話的`主題就是“愛眼護眼，擁有明亮的眼睛”。

眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現在，清晰的視野離我們越來越遠。這是為什么呢?這是因為許多同學沒有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視、用計算機、看書等等。也許有的同學錯誤地認為“只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了。更有甚者認為戴眼鏡是有知識的象征。但現實生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生，常會使視力下降加快，形成高度近視，甚至失明。而且患高度近視的同學在將來考大學選擇專業(yè)和將來工作擇業(yè)都會受到限制。如果你學習成績很好，只是因為眼睛近視而被你所鐘愛的專業(yè)拒之門外，那你將會抱憾終生。

眼睛可以讓我們去認識世界，學習知識，如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。我國近視患病率還在逐年增加，目前近視發(fā)病率已上升到世界第二位，所以同學們在日常生活和學習中一定要自覺的注意科學用眼。下面，我向大家提幾個建議：

1、看書寫字時眼睛與書本的距離要保持30厘米左右，姿勢要端正。

2、連續(xù)書寫50分鐘后，休息10分鐘左右。

3、不要在光線太強或太弱的地方看書。

4、走路或乘車時不要看書。

5、不要躺在床上看書。

6、堅持做好眼保健操。

同學們你們還知道嗎?眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛。我們有什么理由不保護眼睛呢?

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛!

世界愛眼日的演講稿4老師們，同學們：

大家好!

今天我講話的主題是“防治近視，還自己一個清晰世界”。

環(huán)顧四周，現在患近視的學生越來越多了，為什么會這樣呢?大部分同學是學習中用眼不當造成的。學習是我們學生的天職，每天繁忙的課業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時間，我們也沒有很好地關注坐姿是否正確，看書做作業(yè)時眼睛是否離書本太近，我們忽略了偶爾有意識地觀看遠景，于是，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度。另外還有一些同學喜歡看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個小時，造成用眼無節(jié)制，時間長了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價。失去清晰的視力，我們就等于失去了80%的感覺，多么可怕!

我們經常說眼睛是心靈的窗戶，我們只有好好地保護它、呵護它，才能利用它清晰地去了解、觀察我們所生活、所熱愛的這個世界。所以，我們要時刻提醒自己：“我愛護我的眼睛了嗎?”預防近視，從下面做起吧：

一、讀書、寫字姿勢要端正，眼睛和書本的距離要保持一市尺。

二、連續(xù)看書一小時左右，要休息片刻，或者向遠處眺望一會兒。

三、不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字。

四、不要躺在床上和走路時或者在動蕩的車廂內看書。

五、不要長時間看電視、玩電腦。

六、認真做好眼保健操。

對于已經近視了的同學，不僅要做到以上六點，還可以從采取一些補救措施：

一、膳食療法。多食用富含蛋白質、鈣、鋅的食物如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚等。

二、眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連做9次。

三、熨眼法。端坐，全身放松，閉上雙眼，快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。

讓我們行動起來，一起保護視力、防治近視，還自己一個清晰世界，感悟美好生活!

世界愛眼日的演講稿5尊敬的老師，同學們：

大家早上好。

今天我為大家演講的題目是《愛護眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是全國愛眼日，我們大家經常說眼睛是心靈的窗戶，是我們人體不可缺少的一部分，試想如果有一天我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見那美麗的顏色，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡聲笑語，那時我們的世界將是如何的灰暗。那種感覺是多么孤獨、多么無助啊!正如海倫凱勒在《假如給我三天光明》一書中寫的，她希望擁有三天的光明去感知這個世界，使她熟悉身邊的一切，海倫想看到的事物實在是太多太多了。三天光明，對于常人來說只是人生的短暫一瞬間。而對于雙目失明的海倫來說，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，也會給我們的學習和生活帶來許多的不便。目前，據中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調查顯示，我國人口近視發(fā)生率為33%，全國近視眼人數已近4億，已經達到世界平均水平22%的1倍。而近視高發(fā)群體――青少年近視發(fā)病率則高達50%至60%，我國是世界上近視發(fā)病率最高的國家之一，近視眼人數世界第一。近視已經成為影響我國人民健康的重要問題。

假性近視也是同學們經常遇到的問題，由于長期看近物，引起眼內肌肉調節(jié)痙攣，在看遠時仍有部分屈光度未放松，因而遠視力降低，而近視力正常。患假性近視如果不防不治，讓眼睛長期處于過度調節(jié)狀態(tài)，久而久之，可能有一部分假性近視成為真性近視。假性近視可以治療，千方百計設法使之看遠，放松調節(jié)，是治療假性近視和預防真性近視的根本措施。

大量的醫(yī)學研究證實，隨著近視度數加深，各種眼病的發(fā)生率將顯著增加，像黃斑變性、視網膜脫離等，特別是高度近視更容易引起上述并發(fā)癥，嚴重的可以致盲。學生近視，將影響中國高素質人才職業(yè)的篩選，縮小不少特殊職業(yè)人員的選取范圍，它甚至成為高中生高考健康體檢專業(yè)受限的首要因素。近視和其他的高危疾病不大一樣，它并非是突發(fā)性的，而是漸進性的，是可以預防的。

近視的主要原因：

1、看電視距離太近;

2、看電視的時間太長;

3、所看電視的畫面濃度太深;

4、寫作業(yè)時的姿勢不正確;

5、在光線太強的陽光下看書;

6、在光線太弱的光下看書;

7、長時間的坐在電腦、電視前;

8、不合理飲食;

9、在車廂里看書

10、遺傳因素

11、不認真做眼保健操

在這里我想給大家提出幾點建議：

1、看書時坐姿要端正，讀書或寫字時做到“眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠。

”

2、不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。

3、每天堅持認真做兩次眼保健操。

4、盡可能少上網或看其他輻射性強的東西。

注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。

篇5

大家好!同學們，今天我演講的主題就是愛眼護眼，擁有明亮的眼睛。

眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現在，清晰的視野離我們越來越遠。這是為什么呢?這是因為許多同學沒有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視、用計算機、看書等等。也許有的同學錯誤地認為只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了更有甚者認為戴眼鏡是有知識的象征。但現實生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生，常會使視力下降加快，形成高度近視，甚至失明。而且患高度近視的同學在將來考大學選擇專業(yè)和將來工作擇業(yè)都會受到限制。如果你學習成績很好，只是因為眼睛近視而被你所鐘愛的專業(yè)拒之門外，那你將會抱憾終生。

下面，我向大家提幾個建議：

1. 認真做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。

2. 養(yǎng)成良好的讀書習慣，做到三個一，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。

3. 做到三不：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的地方看書。

4. 保證充足的睡眠。

5.多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節(jié)視力，解除疲勞。

同學們你們還知道嗎?眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛。我們有什么理由不保護眼睛呢?

篇6

為進一步做好我區(qū)中小學生視力衛(wèi)生保健工作，2010年10月12日對臺兒莊區(qū)6所學校的9037名中小學生進行了視力低下情況調查，以指導教育機構、學生家長在保護學生視力方面的防控措施，發(fā)現中小學生目前的視力不良狀況嚴重，通過對統(tǒng)計數據進行分析，為早發(fā)現，早治療提供科學依據，通過分析，提出了加強學生視力保護、遏制學生視力不良的發(fā)展的建議。現總結報告如下。

資料與方法

調查對象：棗莊市第2中學、棗莊市第39中學、棗莊市第17中學、臺兒莊區(qū)實驗小學、臺兒莊區(qū)北關小學、臺兒莊區(qū)西關小學6所學校的9037名中小學生，其中男4685名，女4352名。

方法：采用現況調查的方法，使用統(tǒng)一的調查和體檢表格，采用統(tǒng)一的燈箱對數視力表，結果均由檢查醫(yī)生進行判定，醫(yī)生均進行統(tǒng)一培訓，按照《全國學生體質健康狀況調查研究工作手冊》的方法測定，裸眼視力≥5.0為正常；＜5.0為視力不良(4.9～5.0為輕度；4.8～4.6為中度；≤4.5為重度)，對視力不良者做進一步檢查，確診為近視或其他眼病。一天用眼時間超過11小時者為用眼過度；眼睛與書本距離不足25cm的為距離過近；躺著看書或在光線不足的地方看書的為讀寫姿勢不正確；每天體育活動不足1小時的為缺乏鍛煉。

統(tǒng)計學處理：應用SPSS13.0統(tǒng)計軟件對數據進行統(tǒng)計學分析，組間數據比較采用t檢驗。

結 果

一般資料：9037名學生中，視力低下人數為2098(23.21%)。其中輕度424例(20.21%)；中度770例(36.70%)；重度904例(43.09%)。學生視力低下分布小學組視力低下率為8.7%，初中組為28.1%，高中組為46.7%。視力低下輕中重程度分布，小學與初中組比較差異有統(tǒng)計學意義(X2=23.23，P＜0.05)，初中組與高中組比較差異無統(tǒng)計學意義(X2=0.80，P＞0.05)。見表1。

男女視力低下情況比較：男生視力低下率為21.40%，女生視力低下率為25.20%。男生和女生的視力低下分布比較差異有統(tǒng)計學意義(X2=5.51，P＜0.05)。見表2。

學生視力不良影響因素：在調查中發(fā)現，學生患視力不良和日常用眼時間有關,用眼時間過長,視力不良率高，視力不良的學生中有89.2%的學生用眼時間過長；視力不良與不良用眼習慣有關，視力不良的學生中有92.5%的同學有不良用眼習慣；視力不良與體育活動少有關，視力不良的學生中有75.2%的學生平時缺乏體育鍛煉。

討 論

學生視力不良的原因，只有極少數來自于遺傳因素，大多數都是因后天營養(yǎng)不良和不注意用眼衛(wèi)生所致：①以班為單位，學生數普遍遠遠超過國家規(guī)定標準，坐在后面的學生看黑板困難，坐在前面的學生看黑板又太近；②學生使用的課桌凳不能升降，難以滿足身體變化和不同身材的學生選用；③校園面積狹窄，活動場地小，學生視域小，影響學生用眼疲勞后的調節(jié)；④少數教師或家長給學生布置的作業(yè)過多，學生長時間用眼，容易導致疲勞；⑤有的學生不注意用眼衛(wèi)生；⑥部分學生偏食或挑食，導致營養(yǎng)缺乏進而影響視力；⑦有的學生在眼睛近視后，隨便在市場上驗光、配鏡，戴質量不合格的眼鏡，或因怕影響美觀，干脆不配戴眼鏡，導致視力越來越差。

篇7

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  大家好：

  如今社會上很多未成年學生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不方便，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現，所以，我們要加強措施，保護好我們的眼睛。

  首先，看電視、玩電腦要給自己定個時間，沒完沒了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清，千萬別看。電腦動漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。

  寫作業(yè)時，注意姿勢，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭千萬別埋到書本中去了。看書、寫字時間不要太長，半小時就讓眼睛放松一下，閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經常出門，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。

  現在我們這些學生除了寫學校老師布置的作業(yè)外，有的學生還要做家長給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我們的眼睛受到傷害。試想，沒完沒了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本，做久了，姿式不知不覺也不正了，因為搶著完成任務，誰還記得隔段時間“遠眺”一次呢?我認為做家長的也要注意這一點。你雖然也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力等，但我認為“減負”才是最重要的。

  同學們，老師們，家長們，眼睛是我們人體一個重要的器官，眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗，并且也會給我們的生活帶來很大不方便，所以，讓我們一起保護好我們的眼睛吧。

  我的演講完畢，謝謝大家!

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  老師們、同學們：

  大家好!今天我們國旗下演講的題目是《愛護眼睛 珍視光明》。

  人們常說，眼睛是心靈的窗口戶，我們開車行走、讀書認字、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們無限的歡樂與幸福。海倫凱勒在《假如給我三天光明》中表達了對光明的渴望，可見，我們的眼睛又是多么的重要啊!但是同學們，你們平時意識到眼睛的珍貴了嗎?

  日前，據中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調查顯示，我國人口近視發(fā)生率為33%,全國近視眼人數已近4億，達到世界平均水平的1.5倍。而近視高發(fā)群體——青少年近視發(fā)病率則高達50%至60%,我國是世界上近視發(fā)病率最高的國家之一，近視眼人數世界第一。 近視已經成為影響我國人民健康的重要問題。這么高的近視率給同學們的學習和生活帶來了多少不便啊!那么，近視眼喜歡找誰呢?

  2、飲食習慣不良的人：眼睛發(fā)育同樣需要營養(yǎng)，如果偏食、挑食尤其是喜歡吃甜食的青少年，營養(yǎng)就會比例失調，誘發(fā)近視的機率大幅度增加。因此要養(yǎng)成合理的飲食習慣，同時應少吃甜食。

  3、長時間玩電腦的人：看電視、玩電腦20分鐘所造成的眼疲勞程度，約等于近距離閱讀一小時。近年來看電視、玩電腦成了易患近視的主要原因。

  為了讓自己擁有一雙明亮的眼睛，我們建議大家做到如下幾點：

  一、認真準確做好眼保健操，注意用眼衛(wèi)生。

  二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部頸部保持直立，做到"三個一":眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸高，胸離桌子一拳頭。

  三、"三不":不躺著看書，不在走路時看書，不在光線暗、弱或過強的地方看書、寫字。

  四、不要長時間觀看電視，操作電腦和玩電子游戲，要保持用眼距離和端正的坐姿。

  五、讀寫看報時間不宜過長，每隔50分鐘左右要放松休息一下。要科學作息，保證充足的睡眠，保持旺盛的精力。

  六、要堅持體育鍛煉，多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節(jié)視力，消除疲勞。

  七、不要偏食，合理安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質。多吃奶制品、魚、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。

  親愛的同學們，健康是我們最大的心愿和快樂，愛護眼睛、科學用眼是愛學習的真正表現，擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福，擁有健康的眼睛才能學到更多的知識和擁有更多的快樂。讓我們從做好每一次眼保健操開始，保護珍貴的眼睛，擁抱更光明的未來!

   請照顧好我們的眼睛演講稿

  同學們，你們是否知道，當前我國小學生的近視率已達到30%，中學生達到60%，大學生竟達到了80%。根據近年來的跟蹤調查與統(tǒng)計，我國的近視率在不斷地上升，可見，保護眼睛，預防近視已刻不容緩!因此，今天我講話的主題就是“保護眼睛，預防近視”。

  研究結果表明，不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡、睡眠不足等都是現代兒童近視率大增的主要原因。

  那么同學們要如何保護好自己的眼睛，預防近視的發(fā)生呢?在此，我建議大家做到以下幾點：

  1.要多做些有益眼睛的活動。如多做眼保健操、跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。每節(jié)課間，一定要走出室外，向遠處眺望，這樣能使眼睛得到休息，調節(jié)視力，解除疲勞。

  2.讀書、寫字姿勢要端正。眼睛和書本的距離要保持一尺，不要躺在床上看書，也不要在走路時或者在動蕩的車廂內看書。

  3.不要在光線微弱的地方或強烈的陽光下看書、寫字。

  4.不要長時間地看電視或者玩電腦和手機。

  5.要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、保持視力的重要因素。

篇8

油條是我國人民喜愛的傳統(tǒng)小吃，香脆味美，具有獨特風味。但是多吃油條則對健康不利，尤其對老年人影響更大。

在油條制作過程中，為了使其成形。往往加入一定量的明礬(鉀鋁礬)。一般5千克面粉中加明礬150克。實際上，許多攤點為了使油條更可口，所加的明礬很多。吃這樣的油條，攝入的鋁較多，再加上來自其他食物和鋁制餐具溶出的鋁，大大超過了允許攝入量。

1989年，世界衛(wèi)生組織正式將鋁確定為食品污染物加以控制，提出成年人每天允許攝鋁量為60毫克。過量的鋁對人體的毒害是多方面的，它可干擾人腦的意識和記憶功能，嚴重者造成癡呆。70年代初，美國多倫多大學的研究者首先提出鋁與早老性癡呆有關，并用原子吸收光譜分析法，發(fā)現衰老者腦內神經元的含鋁量是健康人的4倍。以后又有學者用x線光譜分析，發(fā)現老年性癡呆患者腦內病灶中有鋁的沉積。過量的鋁還可引起小細胞低血色素性貧血、細胞變性、卵巢萎縮，以及肝細胞損害等。

另外，煎炸油條用的油脂，由于在油鍋內煎熬時間較久，溫度很高，而且常常反復使用，極易生成多種形式的有毒聚合物，如環(huán)狀單聚體和二聚體等。這些物質可導致肝臟損傷。油脂在煎炸油條過程中與空氣接觸，會通過復雜的過氧化反應，產生氫過氧化物。這種物質對黏膜有較強的刺激作用，攝入量大，可致胃腸道炎癥。

因此，建議不要多食市售的油條。家庭在制作油條、油餅等面制食品時，不要使用明礬和含鋁發(fā)酵粉，可選用無鋁疏松劑。所用的油炸過一次即不再用于炸食物。

如何養(yǎng)護眼睛?

人們常說：“像保護眼睛保護某某。”說明在人體器官中，眼睛非常重要。但遺憾的是，眼睛又十分嬌嫩。古人就十分重視眼的保健，歷代醫(yī)學家都主張“目宣常運”，并摸索出種類繁多、簡單易學的養(yǎng)目護眼妙法，現介紹四則：

(1)閉目放松法。靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3～5次。此法能明顯改善視力，特別適用于經常閱讀和寫作的中老年人。

(2)入靜養(yǎng)目法。端坐，全身放松，眼微閉，雙手放在膝頭，手心向上(有心腦血管病者手心向下)，閉目靜養(yǎng)15分鐘，然后慢慢睜開眼睛，深吸三口氣，氣沉下丹田。每天早晚各做一次。

篇9

古代醫(yī)學家根據臨床實踐，總結了許多簡便而有效的養(yǎng)睛明目的方法。

按摩

通過按摩穴位可以改善眼球周圍血液循環(huán)，使全身血脈通利而上注濡養(yǎng)于目，緩解眼肌痙攣，增強視神經及眼肌功能，消除疲勞。可采用熨目法、吐氣法、折指法。

熨目法：黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復三次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。

吐氣法：腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。

折指法：每天堅持早晚各做1遍小指向內折彎，再向后搬的屈伸運動。每遍進行30～50次并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50～100次。

此法坐、立、臥皆可做，堅持經常做，不僅能養(yǎng)腦明目，對有白內障和其它眼病者也有一定療效。

藥養(yǎng)

對于眼睛疲勞、近視等癥狀，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。

定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊，且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人；杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥，伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影，可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

水養(yǎng)

眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發(fā)干、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對恢復視力也有較大的幫助。

動養(yǎng)

讓眼球運動，使之得以鍛煉。具體做法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次。休息10分鐘之后再重復上述運動，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。

食養(yǎng)：10招吃出好視力

多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物，或者以紅棗、人參、枸杞、、羅漢果泡茶飲用。

1.枸杞茶

眼睛干澀微痛、易疲勞、頻繁眨眼，兼見口干渴、舌質紅少苔或無苔，脈細數，證屬虛火上炎者。

配方：枸杞10g、杭10g，加入茶葉3g，泡水常喝。

2.夏枯草決明茶

眼睛刺痛、視物昏蒙、不能久視、兼見頭痛、目眶疼痛，急躁易怒，口苦，舌紅苔黃、脈弦數，屬于肝膽蘊熱者。

配方：夏枯草10g、 決明子10g、10g，煎湯代茶飲。

3.固腎護眼湯

眼睛干澀畏光、頻頻眨眼、視物欠清、兼見腰膝酸軟、頭暈耳鳴、虛煩多夢，證屬肝腎不足者。

配方：枸杞子15g、桑葚子15g、女貞子15g、加瘦肉100g，煎湯，加入少許食鹽調味。

4.天麻魚頭湯

眼睛疲勞、胞瞼震跳，兼見視物昏花、頭暈目眩、舌質淡紅、苔薄白、脈弦細，證屬肝血不足、血虛生風者。

配方：天麻10g、大魚頭1個（約500g）、瘦肉100g、 蜜棗2個、生姜1片，煎湯，加少許食鹽調味。

預防眼睛老化，

從飲食著手雖然不能達到立竿見影的速效，卻是細水長流、漸入佳境的日常保養(yǎng)要訣。

中國臺灣地區(qū)沐光臨床營養(yǎng)機構院長程涵宇營養(yǎng)師歸納護眼營養(yǎng)素，將它們加入餐盤中吧！

6.玉米黃素、 葉黃素

它們是天然存在的類胡蘿卜素，可預防眼睛的老化及病變，也可預防白內障，在生物體中它能作為抗氧化劑并能吸收藍光而保護生物體的健康。陳瑩山的建議是，一天吃6毫克葉黃素，連吃3個月，之后經常吃即可。

該吃哪些食物：綠葉蔬菜如菠菜、甘藍、芥菜；南瓜、豌豆、綠花椰菜、玉米、甜椒。

5.魚油（Omega-3）

研究發(fā)現，每周吃一份魚類的人，罹患早期退化性黃斑部病變的風險減少三成。魚油中富含有益健康的DHA和EPA。DHA對視網膜感光細胞的傳導很重要，它是少數可通過血液視網膜屏障（Blood Retina Barrier）的物質，可幫助訊息快速傳遞到大腦，提升視覺功效；EPA則能抗發(fā)炎，防止血小板凝集和使血管舒張。由于無法每天都吃到魚，可采取一天3顆魚油的方式補足護眼所需的Omega-3。

該吃哪些食物：魚、堅果（含有次亞麻油酸ALA，也是Omega-3的一種）

7. 維生素A

有助于舒緩眼睛疲勞及修復皮膚細胞，可幫助眼睛制造淚液。如果長期缺乏維生素A，眼睛容易干澀、疲勞，眼角膜也易磨損以致感染、潰爛及視力受損，也就是常見的“干眼癥”或是“角膜軟化癥”。

該吃哪些食物：蛋黃、深綠色及深黃色蔬果，例如胡蘿卜、綠色花椰菜、南瓜等。

8. 維生素C

可延緩及預防老化所引起的視力衰退、白內障及水晶體變性，增加眼睛的微小血管韌性和修護細胞，增進眼球健康。

該吃哪些食物：奇異果、柳橙、圣女西紅柿、甜椒。

9.維生素D

可降低老年黃斑部病變的風險。現代人由于用眼過度易使眼睛提早老化，研究發(fā)現，體內維生素D濃度較高的女性，可降低老年黃斑部病變風險將近一半，若能在飲食中攝取足夠的維生素D，也可減少失明風險。

該吃哪些食物：乳制品、魚類、蛋黃。

10.花青素

篇10

女性開車常見的疾病

1. 頸椎病最常見

對于包括女性在內的駕車族來說，頸椎病是最常見的。許多女性開車時尤其是駕齡比較短、剛開始開車時，由于經驗不足往往精神上比較緊張，因此開車時姿勢也比較緊張，經常是長時間保持同一姿勢，這樣頸部肌肉很容易僵硬甚至發(fā)生痙攣，手也會出現發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等情況，時間長了還會出現椎體不穩(wěn)、錯位甚至壓迫神經等情況，甚至會患上神經根炎。

此外，本身女性腰部疼痛的發(fā)生率就相對比較高，而長期開車更容易導致頸椎病和腰椎病的并發(fā)。

建議：勞逸結合才是最有效的駕車保健方法。女性進入中年，各種并發(fā)癥增加，最重要的是注意休息，可以選擇一、三、五開車上班，二、四坐車或是步行。周末最好是爬爬山，逛逛公園，心情好了，身體也就健康了。

2. 心臟病更容易找上女駕駛員

女性本身在更年期前后容易發(fā)作心絞痛等心臟疾病，而開車多的女性更加容易被心臟病所擾，對一些喜歡開快車的女性來說，她們的心臟承受得要更多。有研究發(fā)現，開車時如果時速超過80公里，心率就會增加到100～110次/分鐘。而如果長時間讓心臟處于緊張狀態(tài)，且精神過于集中、神經緊張、血液流通緩慢，就可能誘發(fā)心臟病，而原本就有冠心病的患者就更容易發(fā)作了。建議女性朋友開車不要太快，每開車1小時最好停下來休息一會兒。

3. 運動少帶來“救生圈”

如今一種興起的時尚就是以步代車，不過在大都市里，還是以車代步比較現實些。然而，由于開車時人長期采取單一的坐姿，而且運動少，因此很容易引發(fā)一系列身體問題，如雙下肢疲軟，因活動受限導致關節(jié)僵硬，加重骨關節(jié)病。另外，對女性朋友來說，運動少更容易出現骨質疏松。

此外，長期開車對愛美的女性來說體型也會有影響，在長期開車而沒有適量運動的情況下，女性駕車人的腹部會逐漸堆起“救生圈”，而大腿或上臂也會由于脂肪堆積而變粗。

4. 長時間駕車難免視力疲勞

視力疲勞對于開車族來說也很常見，不過在女性駕車人身上更突出，這可能和女性開車時更加緊張有關。開車時間長了，由于長時間緊張地盯著道路，人很容易出現視力疲勞。此外，長時間戶外強烈的光線刺激，眼睛也更容易感到疲勞。而且對于女性來說，如果是在月經期或更年期更容易受到視力問題困擾，另外，視力疲勞還會引發(fā)頭暈、視物模糊、眼睛發(fā)酸發(fā)澀或發(fā)脹等問題。

5. 腸胃疾病跟來搗亂

都市里快節(jié)奏的生活方式，使許多女性駕車人往往吃飯后就匆匆開車出門，這對人的消化道系統(tǒng)是非常不利的。另外，許多開車的女性駕車人同時還在減肥，而且很多是通過吃減肥藥來減肥的，要知道某些減肥藥對人的中樞神經有影響，會帶來頭暈、惡心等問題，影響注意力集中，而且還容易引發(fā)內分泌紊亂。

女性開車小貼士

開車一族保健操

頸部旋轉：向左、向右轉頭、向后揚頭各45度，每天2～3次，每次20分鐘左右。

腰部鍛煉：兩腿分開差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右旋轉腰部大約45度;之后身體前屈、后伸，重復幾次。時間大約在10～20分鐘，如果有條件最好能適量做一些俯臥撐。

健康建議

（1）女性要盡量減少駕車時間，如果需要長時間開車外出，那每隔一兩個小時一定要下車活動活動，不僅要做一些四肢和腰部的伸展運動，而且還要放松緊張的神經，并通過遠眺或眼保健操來緩解視力疲勞。

（2）有些新車里甲醛、丙酮濃度較高，對女性的皮膚影響比較大，皮膚會出現干燥、發(fā)暗甚至出現斑點，因此購買新車時一定要注意選擇，如果開新車一定要注意通風。

（3）不要開快車，不要開斗氣

車，開車時盡量保持心平氣和，尤其在月經期、更年期更要注意保持情緒的穩(wěn)定。可以通過聽音樂等方式來放松情緒。但要注意開車時音樂聲不要太大，車內音樂要以和諧輕松為基調。

（4）為保護眼睛、減少開車對眼睛的損害，可以選擇太陽鏡來保護眼睛，但一定要選擇質量好的太陽鏡。