亞健康的認(rèn)識(shí)范文

導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫好一篇亞健康的認(rèn)識(shí)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

1樓花開(kāi)有聲：昨天和朋友聊天時(shí)，她問(wèn)我指甲上有幾個(gè)月牙，呵呵，以前我還真沒(méi)關(guān)注過(guò)這個(gè)，數(shù)了數(shù)一共有3個(gè)。誰(shuí)料她說(shuō)這表明我現(xiàn)在身體不太健康，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，雙手要有八到十個(gè)月牙為最好，有六個(gè)月牙才算基本健康。說(shuō)真的，我還是第一次聽(tīng)說(shuō)從手上的月牙能看出健康，可是我覺(jué)得自己挺健康不缺什么啊。大家來(lái)談?wù)劊@個(gè)說(shuō)法有道理么？

回復(fù)

2樓百草花：我指甲上只有2個(gè)，這么說(shuō)我也不健康啊，我也趕緊補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)去。

支持[21]回復(fù)

3樓水中央：我指甲上的月牙越來(lái)越少了，好吧，從今天開(kāi)始我要食療。

支持[18]回復(fù)

4樓黑色幽默：健康人的拇指必須有月牙，食指和中指應(yīng)該有月牙，無(wú)名指可以沒(méi)有月牙。月牙越少，表示精力越差，體質(zhì)越差，免疫力越弱，人就越容易疲勞。

支持[30]回復(fù)

5樓紅樓一夢(mèng)：從中醫(yī)來(lái)講，一個(gè)人手指甲上的月牙如果弧度大，光澤好，說(shuō)明此人的氣血比較豐盛；如果月牙變小或逐漸消失，說(shuō)明人體的氣血衰退，身體狀況不如從前。

支持[35]回復(fù)

6樓南郭先生：如按以上指甲論證，本人77歲，身體健康，本月剛剛做過(guò)體檢，一切指標(biāo)都正常！但我的十指從小到現(xiàn)在找不到半點(diǎn)白痕，全部指甲都是紅色，也未有豎溝等現(xiàn)象。所以我認(rèn)為這說(shuō)法不正確。

支持[33]回復(fù)

7樓夜未央：我也是啊，從小到現(xiàn)在大半輩子了，手上從來(lái)沒(méi)有所謂的月牙，但一直身強(qiáng)體壯的，很少生病，感冒都幾乎沒(méi)有過(guò)。我覺(jué)得這說(shuō)法還有待論證，不能說(shuō)月牙跟健康絕對(duì)沒(méi)有關(guān)系，但也不能全信。

支持[78]回復(fù)

8樓大熊：我是寒性體質(zhì)，不常喝水不會(huì)覺(jué)得口渴，常覺(jué)得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風(fēng)，手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食。而且近兩三個(gè)月尤其是這樣！指甲蓋上的月牙就只剩大拇指和食指了。

支持[51]回復(fù)

9樓將軍令：健康人的指甲色澤粉紅，平滑而有光澤；按壓后紅色恢復(fù)較為緩慢，說(shuō)明氣虛血少；甲白少意味著身體疲勞不堪抑或正患有病痛；理想甲白應(yīng)占指甲的1/5左右。這些是我剛在網(wǎng)上看到的，覺(jué)得有道理，我個(gè)人還是比較相信的。

支持[67]回復(fù)

大多數(shù)人的手指甲根部，有一個(gè)發(fā)白的半月形，稱為月牙、半月痕、甲半月。有人說(shuō)，正常人雙手十指應(yīng)當(dāng)有8～10個(gè)月牙，每個(gè)月牙的面積約占同一指甲的1/5，顏色均為奶白色。還有人說(shuō)，從指甲上的月牙可以看出來(lái)人的健康程度，比如月牙減少或消失，只有大拇指上有月牙甚至十指都沒(méi)有月牙，表明體虛體寒；月牙面積小于同一指甲的1/5，則表示精力不足；月牙突然晦暗、縮小、消失，會(huì)患有消耗性疾病、腫瘤等；月牙大于1/5時(shí)，多為心肌肥大；等等。

所有這些，雖然在加強(qiáng)人體認(rèn)識(shí)、擴(kuò)大診斷視野、提高診療效果上有一定價(jià)值，但在不同程度上均缺乏足夠的理論依據(jù)，有待進(jìn)一步實(shí)踐、探索和研究。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，月牙其實(shí)就是沒(méi)有完全角質(zhì)化的指甲

甲基質(zhì)細(xì)胞不斷地生長(zhǎng)分裂出角蛋白細(xì)胞，新生的細(xì)胞將老死的細(xì)胞往外推擠，形成了半透明的指甲。角蛋白細(xì)胞在未完全角質(zhì)化前呈白色，在完全角質(zhì)化后呈半透明。由于甲基的生長(zhǎng)速度是由中央向兩邊遞減，而角蛋白細(xì)胞變成半透明的指甲所需的時(shí)間，不因所處位置不同而改變，這就形成了弧形的白色月牙與半透明指甲的交界。白色的弧形剛好露出來(lái)時(shí)，就能看到月牙。

月牙其實(shí)就是沒(méi)有完全角質(zhì)化的指甲。指甲生長(zhǎng)快時(shí)月牙也會(huì)顯得大，反之顯得小甚至不明顯。之所以經(jīng)常能在拇指和食指上看到月牙，和我們頻繁使用這兩個(gè)手指有關(guān)，大拇指指甲磨損快，自然長(zhǎng)得也快，月牙也就容易看出來(lái)。

如在短時(shí)間內(nèi)從沒(méi)有月牙突然變得有很多月牙，或本來(lái)飽滿的月牙突然全部隱身，就應(yīng)當(dāng)查查甲狀腺功能全項(xiàng)和甲狀腺彩超了。在甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)時(shí)，我們身體的新陳代謝就會(huì)加快，指甲的生長(zhǎng)速度也會(huì)加快，這時(shí)已經(jīng)有點(diǎn)硬但還沒(méi)褪成半透明的角蛋白就會(huì)很多，月牙自然就會(huì)增多增大；反之，當(dāng)甲狀腺機(jī)能減低時(shí)，月牙會(huì)越來(lái)越小直到消失。

從指甲上還可以了解以下情況：指甲發(fā)白可能有貧血；指甲發(fā)青發(fā)紫可能有缺氧；指甲脆性較高可能是缺鈣；指甲呈平甲或反甲是貧血；指甲上有條狀突起或凹陷或白斑見(jiàn)于一些維生素或微量元素缺乏。

由于每個(gè)人的身體狀況不同，僅從指甲判斷身體是否健康只能作為一個(gè)參考，最終身體健康情況如何，還是要到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查才能確定。

從祖國(guó)醫(yī)學(xué)角度講，單靠月牙診病存在兩大缺陷

缺陷1：靠月牙診病缺乏中醫(yī)理論支撐

望月牙屬于中醫(yī)望診中局部望診的望爪甲范疇，通過(guò)觀察甲形、甲紋、甲色等來(lái)判定體內(nèi)臟腑狀況在我國(guó)有悠久的歷史。

《素問(wèn)·五臟生成篇》有“諸筋者，皆屬于節(jié)”；“肝之合，筋也，其榮爪也。”就是說(shuō)指甲和肝臟有密切關(guān)系，肝主藏血和疏泄，肝血充足則指甲紅潤(rùn)，肝血不足則指甲枯槁，但這些文獻(xiàn)中沒(méi)有論及月牙。

在《手穴手紋診治》一書中對(duì)察爪甲有以下描述：指甲為筋之余，肝主筋，望爪甲不僅可以測(cè)知肝膽病，還可以反映全身的其他情況。正常指甲色澤淡紅，平滑光亮，以手壓之，放松后血色旋即恢復(fù)，表明氣血充足，經(jīng)脈流暢。爪甲蒼白無(wú)華為肝血不足，脾腎陽(yáng)虛；爪甲色黑者主瘀血而痛，若黑而枯槁者多為兇候；爪甲紅赤多主熱，紅而紫主熱毒熾盛，或風(fēng)濕化熱，痹阻經(jīng)脈；爪甲紅紫且暗或絳色為熱病傷陰，多發(fā)生在熱病后期；等等。但該書也沒(méi)有論及月牙。

在《百病自測(cè)》一書基礎(chǔ)篇指甲診病一節(jié)中，僅對(duì)月牙有如此描述：近甲根處甲板有一個(gè)白色半月形的區(qū)域，叫弧影，也叫甲半月、健康圈、安全圈等名稱。弧影的顏色決定于細(xì)胞層的厚度，老厚時(shí)甲床內(nèi)毛細(xì)血管網(wǎng)幾乎完全不能透過(guò)，故呈現(xiàn)白色。該書也沒(méi)有論及月牙與健康的內(nèi)容。

由此可見(jiàn)，關(guān)于月牙對(duì)健康狀況有指示價(jià)值的內(nèi)容，在幾千年的中醫(yī)古典醫(yī)著中幾乎沒(méi)有記載，其診治疾病的價(jià)值自然不高。但也不是毫無(wú)價(jià)值，從月牙上可以看出人體的氣血狀態(tài)，大體可以反映人體是否處于亞健康或不健康狀態(tài)；至于身體的哪些部位處于亞健康或不健康狀態(tài)，單憑月牙不能給出合理解釋。

缺陷2：中醫(yī)的任何單一診法均不能獨(dú)立診斷疾病

單一診法所診察獲得的疾病資料雖然大多數(shù)是真的，但也有不少是假的，故中醫(yī)在診斷疾病時(shí)有舍脈從癥和舍癥從脈兩種不同診法。

篇2

@劉穎66：#惠特尼休斯頓去世# 生若夏花，逝若晚霞，一生絢麗，毀于毒下。這可是我最喜歡的歌手啊，怎么說(shuō)走就走了呢，不開(kāi)心……

@伊莎貝拉的小滿：惠特尼休斯頓，這個(gè)女人的聲音，比Celine Dion和Whitney Houston的聲音都要好聽(tīng)。看來(lái)大家真的要注意自己的身體了，我覺(jué)得演藝圈的人就是高強(qiáng)度工作累的啊，各個(gè)都是得Cancer然后死掉，生活不規(guī)律導(dǎo)致的吧。

@法師文文：送完牛牛順路去看外公。推門進(jìn)去，保姆在給外公轉(zhuǎn)牛奶，外公一個(gè)人坐在窗邊曬太陽(yáng)，CD里放著Whitney Houston的音樂(lè)。他正在靜靜的緬懷曾經(jīng)最欣賞的歌手。一切靜謐美好。我在想：天堂里的Whitney肯定想不到她的歌迷中會(huì)有一個(gè)90多歲的東方老人吧！

@帥狐貍9：演員柏寒因病醫(yī)治無(wú)效逝世，享年56歲。 按照其生前遺愿，遺體捐獻(xiàn)給醫(yī)療事業(yè)并不再舉行告別儀式。2010年11月，曾有消息稱柏寒因患癌癥辭演《雙城生活》，接受化療。柏寒經(jīng)紀(jì)人對(duì)此發(fā)表公開(kāi)信，稱柏寒確患神經(jīng)性內(nèi)分泌腫瘤(胰腺附近的腫瘤)，但非惡性。誰(shuí)料15個(gè)月后傳來(lái)噩耗，最后終因醫(yī)治無(wú)效逝世，享年56歲。哎，喜歡你演的婆婆，是個(gè)很認(rèn)真的人，可惜身體不好早早就走了……

@活力笨小熊Shirley：昨晚吃飯，拓媽媽和我說(shuō)：你覺(jué)得怎么舒服就怎么過(guò)，凡事都慢慢來(lái)！我說(shuō)：我就喜歡天天在家睡覺(jué)。拓媽媽就說(shuō)：那你就在家待著吧，沒(méi)事的！哈哈，真好……我的這個(gè)婆婆真是好……

@天天心里880：歌后鳳飛飛因肺癌病逝香港。外傳鳳飛飛死后留下數(shù)億遺產(chǎn)及許多未發(fā)表的作品，預(yù)估都會(huì)直接歸于獨(dú)子趙杉霖的名下。而其兩戶億元豪宅一戶將留給年邁的母親居住，一戶則用來(lái)收藏其音樂(lè)作品。太悲劇了……

篇3

【關(guān)鍵詞】 健康指導(dǎo)；高血壓；低鹽飲食；認(rèn)知行為

doi：103969/jissn1004-7484（s）201306615 文章編號(hào)：1004-7484（2013）-06-3317-02

高血壓病又稱原發(fā)性高血壓，是一種以血壓升高為主要臨床表現(xiàn)伴或不伴有多種心血管危險(xiǎn)因素的綜合征[1]。近年來(lái)，由于生活條件的改善，高血壓病的發(fā)病率有明顯上升趨勢(shì)，高血壓病是可防可治的疾病防則減少發(fā)病率，治則減少死亡率和致殘率。

當(dāng)人體攝入含鈉量較高的食物時(shí)，會(huì)增加鈉的吸收和體內(nèi)蓄積，導(dǎo)致體內(nèi)水潴留和血容量增加；鈉鹽還會(huì)增加血管敏感性。引起小動(dòng)脈痙攣，造成外周阻力增高，從而導(dǎo)致高血壓的發(fā)生[2]。

本文將通過(guò)對(duì)高血壓患者低鹽飲食認(rèn)知行為的干預(yù)作簡(jiǎn)單闡述。

1 資料與方法

11 一般資料 隨機(jī)抽取高血壓患者728例，男452例，女276例，年齡55-85歲，平均70歲。文化程度：高中以上462例，初中以下203例，文盲63例。

12 方法 對(duì)所有研究對(duì)象進(jìn)行高血壓健康知識(shí)指導(dǎo)與生活方式干預(yù)，指導(dǎo)患者采取健康的生活方式，改變患者各種不利于身心健康的行為和習(xí)慣。

121 通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查形式，評(píng)估患者口味輕重的需求，了解患者個(gè)人日常飲食習(xí)慣及認(rèn)知程度。

122 健康指導(dǎo)針對(duì)個(gè)體差異制定教育計(jì)劃和目標(biāo)，要求目標(biāo)明確、具體，可觀察，在達(dá)到教育目標(biāo)時(shí)能體現(xiàn)教育效果。

13 結(jié)果 與干預(yù)前比較，實(shí)驗(yàn)組對(duì)高血壓限制食鹽攝入知曉率較干預(yù)前有明顯提高（P

2 健康指導(dǎo)與生活方式干預(yù)

21 心理指導(dǎo) 首先和病人建立良好的朋友式的關(guān)系，向病人講解高血壓病的病因、發(fā)病機(jī)理、誘發(fā)因素以及危害，使患者了解生活方式和飲食行為干預(yù)可以影響血壓、限制食鹽量是高血壓治療中的重要組成部分。

22 少食含鹽量高的食物 世界衛(wèi)生組織建議，每人每天攝鹽量不能超過(guò)5克[3]，攝鹽量與血壓呈量效關(guān)系。而我國(guó)每人每天攝鹽量基本上都在10克以上。限制食鹽攝入可改善高血壓癥狀，已患高血壓的患者，每天食鹽攝入量從10g減少至5g，血壓可下降10/5mmHg[4]。

要自覺(jué)糾正口味過(guò)咸而過(guò)量添加食鹽和醬油的不良習(xí)慣，如果菜肴需要用醬油和醬類，應(yīng)按比例減少其中的食鹽用量[5]。

控制烹調(diào)時(shí)和餐桌上的用鹽量，烹飪時(shí)注意少放鹽。三口之家每月用鹽

23 根據(jù)患者的文化程度、職業(yè)狀況不同采取相應(yīng)的健康教育措施 對(duì)文化程度低的人群，可提供簡(jiǎn)單的健康教育圖譜供其翻閱，而對(duì)文化程度高的人群，可發(fā)放健康教育手冊(cè)、舉行專題講座等活動(dòng)，以提升此類患者對(duì)低鹽飲食的整體認(rèn)知水平。告知患者及家屬日常生活中正確估計(jì)食鹽量，如瓷勺一平勺鹽量約18g，瓷勺一平勺醬油相當(dāng)于鹽3g，一小撮（用3個(gè)手指尖）食鹽約2-3g。

24 家庭成員的支持對(duì)限鹽行為的影響 家庭成員是高血壓病患者日常生活中關(guān)系最密切的人，對(duì)患者家庭的指導(dǎo)，提高他們的認(rèn)識(shí)，引導(dǎo)他們對(duì)患者的限鹽行為給予鼓勵(lì)和支持。

25 大眾媒體的宣傳，通過(guò)書籍、報(bào)刊、電視等大眾媒體的宣傳 同時(shí)也呼吁社會(huì)為高血壓病患者提供低鹽食品及良好的限鹽環(huán)境，在一定程度上影響了患者采取限鹽的健康行為[7]。

3 結(jié) 論

隨著社會(huì)的進(jìn)步、健康教育的普及、飲食觀念的改變，患者對(duì)低鹽飲食的認(rèn)知正逐步提升，但掌握程度尚不夠理想。不良的生活方式仍然在蔓延，無(wú)序的飲食習(xí)慣仍然在持續(xù)，以至于成為當(dāng)今社會(huì)高血壓、冠心病、腦卒中等心、腦血管病主要的危險(xiǎn)因子和誘發(fā)因素。因此，對(duì)高血壓患者在藥物治療的同時(shí)積極地進(jìn)行有效的健康教育，無(wú)論是高血壓前期，還是臨床高血壓階段；無(wú)論是開(kāi)始藥物治療前，還是已經(jīng)開(kāi)始使用藥物控制血壓，都能夠改善患者的生活習(xí)慣[8]。不僅可以降低血壓，還能有效改善糖脂代謝紊亂，降低心血管的危險(xiǎn)因素，其獲益可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于降壓本身，對(duì)于預(yù)防和控制并發(fā)癥的發(fā)生具有重要的意義[9]。

參考文獻(xiàn)

[1] 陸再英鐘南山內(nèi)科學(xué)[M]7版北京：人民衛(wèi)生出版社，2008：25l-266

[2] 賈冬英，姚開(kāi)飲食營(yíng)養(yǎng)與食療[M]成都：四川大學(xué)出版社，2004：24

[3] 龍利凡非藥物治療高血壓[J]醫(yī)學(xué)信息 ，NO072010 1776

[4] 殷艷，陳立高血壓病的飲食保健[J]中國(guó)療養(yǎng)醫(yī)學(xué)，2010，19（9）：803-804

[5] 黃曉紅，楊亞鋒高血壓患者的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療[J]基層醫(yī)學(xué)論壇，2011年第15卷11月下旬刊：1076-1077

[6] 高美玲，許先梅高血壓患者的飲食護(hù)理干預(yù)[J]護(hù)理實(shí)踐與研究，2012年第9卷第5期（上半月版）：100-101

[7] 歐陽(yáng)萬(wàn)蘭，金翠紅高血壓病患者控制鈉鹽的行為因素調(diào)查[J]實(shí)用預(yù)防醫(yī)學(xué)，2009年8月第16卷第4期：P1285

篇4

作者：汪龍光

出版社：九州出版社

出版時(shí)間： 2008-10

定價(jià)：32.8元

薦書理由

減壓是聰明人的一門必修課，通過(guò)閱讀本書，您可以看清壓力的實(shí)質(zhì)，認(rèn)識(shí)壓力的來(lái)源；清點(diǎn)自己的壓力，甩掉包袱輕裝前進(jìn)；減輕性格壓力，做自己情緒的主人；消減家庭情感壓力，為自己營(yíng)造一個(gè)溫馨的“窩”；瓦解經(jīng)濟(jì)壓力，錢多錢少都快樂(lè)生活；舒緩職場(chǎng)壓力，給自己裝個(gè)減壓閥；化解災(zāi)難壓力，用愛(ài)溫暖受驚的心；嘗試換種活法，變壓力為動(dòng)力……最終，你可以釋放全部壓力。

《給寶寶的第一本心理健康書》

作者：劉雪純

出版社：黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社

出版時(shí)間： 2011-2

定價(jià)：38元

薦書理由

這是一本關(guān)注寶寶心理健康的書，新生兒的降臨對(duì)父母而言如太陽(yáng)出世，但太陽(yáng)的光輝帶給他們喜悅的同時(shí)，也讓這些父母越來(lái)越感到育兒是一件非常吃力的事情。為什么孩子一到夜晚就哭個(gè)不停？為什么孩子在公共場(chǎng)合動(dòng)不動(dòng)就耍賴大哭？為什么孩子吃飯時(shí)總是不老實(shí)？為什么孩子死活都不愿意上幼兒園……本書以案例形式與您分享如何才能讓孩子玩得開(kāi)心，讓您時(shí)刻關(guān)注寶寶的心靈成長(zhǎng)。

《好爸爸勝過(guò)好老師》

作者：東子

出版社：漓江出版社

出版時(shí)間： 2009-9

定價(jià)：25.0元

薦書理由

“父教”能賦予孩子自理能力、自信心理、堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)、驍勇精神，賦予孩子堅(jiān)韌、果斷、自信、豪爽、獨(dú)立等性格特征，使孩子遠(yuǎn)離自私自利、柔弱脆弱、自暴自棄、沉默寡言、羞怯自卑、感情冷漠、害怕失敗等消極個(gè)性品質(zhì)，從此健康成長(zhǎng)。

本書的事例生動(dòng)活潑，具有很強(qiáng)的實(shí)用性和可操作性，這些全新概念的普及，將會(huì)進(jìn)一步完善孩子的性格與心靈，提高孩子的綜合素質(zhì)與情商，使孩子未來(lái)的人生道路越走越寬闊。

《老年人經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)》

作者：蕭言生

出版社：中國(guó)畫報(bào)出版社

出版時(shí)間： 2009-11

定價(jià)：28.0元

薦書理由

篇5

Abstract： It analyses the subhealth state in the early stage of osteoporosis， explores the recognition， prevention and treatment to the disease from TCM methods， prospecting to make it nipped in the bud.

Key words: osteoporosis; subhealth; treat predisease

“治未病”的思想一直貫穿在祖國(guó)醫(yī)學(xué)中。本文通過(guò)分析骨質(zhì)疏松癥發(fā)病前期的亞健康狀態(tài)，運(yùn)用中醫(yī)方法探討對(duì)骨質(zhì)疏松癥亞健康狀態(tài)的認(rèn)識(shí)及防治，以期將骨質(zhì)疏松防患于未然。

1 骨質(zhì)疏松亞健康狀態(tài)的含義與表現(xiàn)

亞健康狀態(tài)表現(xiàn)為植物神經(jīng)功能紊亂，以內(nèi)分泌功能變化和機(jī)體各器官功能性變化為主，主要表現(xiàn)為精神、胃腸道、心血管及肌肉等多方面的癥狀。骨質(zhì)疏松是漸進(jìn)的過(guò)程，在早期階段沒(méi)有癥狀，發(fā)展到一定程度時(shí)，由于勞累，會(huì)出現(xiàn)腰酸、背痛、四肢酸軟、疲乏無(wú)力等癥狀，但休息后就會(huì)好轉(zhuǎn)，這種情況發(fā)展下去，上述癥狀經(jīng)常出現(xiàn)，而且痛苦越來(lái)越明顯，患者同時(shí)出現(xiàn)了駝背，就可診斷為骨質(zhì)疏松癥。

2 骨質(zhì)疏松亞健康狀態(tài)的中醫(yī)認(rèn)識(shí)

2.1 中醫(yī)對(duì)亞健康的治療來(lái)源于《內(nèi)經(jīng)》中“治未病”的學(xué)術(shù)思想，“治未病”的內(nèi)容包括兩個(gè)方面：一是未病先防；二是既病防變。首先從預(yù)防入手，從導(dǎo)致亞健康的病因入手，強(qiáng)調(diào)“治未病”對(duì)防治亞健康狀態(tài)的意義。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，亞健康狀態(tài)的主要病機(jī)是：飲食不節(jié)、起居無(wú)常、情志不遂、勞逸無(wú)度、年老體衰等導(dǎo)致臟腑氣血陰陽(yáng)失調(diào)，或正氣耗傷。這種認(rèn)識(shí)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)亞健康的認(rèn)識(shí)是一致的。而中醫(yī)的虛證與亞健康有諸多相同之處。

2.2 骨質(zhì)疏松癥是以骨組織顯微結(jié)構(gòu)受損，骨礦成分和骨基質(zhì)等比例地不斷減少，骨質(zhì)變薄，骨小梁數(shù)量減少骨脆性增加和骨折危險(xiǎn)度升高的一種全身骨代謝障礙的疾病，主要是以腰背下肢酸痛、乏力、麻木為主要表現(xiàn)［1］。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥最基本的病機(jī)是本虛標(biāo)實(shí)。腎虛是骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病關(guān)鍵。腎虛則腎精不足，骨髓失養(yǎng)，可出現(xiàn)腰背酸痛、腿膝酸軟等骨質(zhì)疏松癥狀。中醫(yī)的腎涉及內(nèi)分泌、神經(jīng)、免疫、代謝等多種功能，對(duì)全身的生理功能起多種調(diào)節(jié)的作用。研究表明，腎虛患者下丘腦-垂體-性腺軸功能減退，性激素水平下降，進(jìn)而引起成骨功能下降，使單位體積內(nèi)骨組織含量減少，發(fā)生骨質(zhì)疏松。肝失調(diào)達(dá)是女性發(fā)病的重要病機(jī)。若肝失調(diào)達(dá)，則肝郁耗血，可致腎精虧損，骨髓失養(yǎng)，肢體不用。中醫(yī)認(rèn)為“女子以肝為本”，肝郁可引起月經(jīng)失調(diào)，這是女性絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的重要病機(jī)。脾主運(yùn)化生肌，是氣血津液生化之源，為后天之本。脾旺則四肢強(qiáng)健，脾虛則無(wú)以生髓養(yǎng)骨，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

3 亞健康與骨質(zhì)疏松癥之關(guān)系

祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)亞健康與骨質(zhì)疏松的最基本的病機(jī)認(rèn)識(shí)是一致的，認(rèn)為兩者都是以腎虛為本，肝郁脾虛為重要病機(jī)的病癥。因此，骨質(zhì)疏松在沒(méi)有形成明顯的癥狀時(shí)，可視為是一種骨質(zhì)疏松的亞健康狀態(tài)，當(dāng)出現(xiàn)明顯持續(xù)的癥狀時(shí)，就是疾病狀態(tài)。亞健康狀態(tài)通常是指機(jī)體雖無(wú)明確的疾病診斷，卻以表現(xiàn)出自體生活能力降低，社會(huì)適應(yīng)能力減退，并且顯現(xiàn)出了各種身體不適的癥狀。亞健康的基本特征是身體無(wú)明顯疾病，但骨量減少，體力下降，適應(yīng)能力減退，精神狀態(tài)欠佳，各種身體的不適的癥狀可以間斷出現(xiàn)，也可持續(xù)存在。由于骨質(zhì)疏松癥對(duì)人的危害嚴(yán)重，可導(dǎo)致骨折等多種疾病，所以應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)和重視骨質(zhì)疏松疾病形成之前的亞健康階段［2］。

4 “治未病”理論在骨質(zhì)疏松治療中運(yùn)用

目前對(duì)骨質(zhì)疏松前期亞健康狀態(tài)的治療可歸結(jié)為以下幾個(gè)方面：（1）心理疏導(dǎo)；指導(dǎo)病人保持樂(lè)觀暢達(dá)的心情，榮辱不驚，使情感波動(dòng)不過(guò)于激烈，保持氣血調(diào)暢，臟腑功能不受影響。（2）指導(dǎo)患者堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是調(diào)治亞健康狀態(tài)非常有效的方法，根據(jù)個(gè)體差異，可選擇跑步、游泳、健身、武術(shù)、氣功等，適度的體育鍛煉能改善循環(huán)，增強(qiáng)呼吸，愉悅心情，促進(jìn)新陳代謝，從而改善亞健康狀態(tài)。（3）食用含鈣豐富的食品如奶及奶制品、大豆及豆制品、帶骨的小魚、蝦皮、堅(jiān)果等。（4）針灸推拿通過(guò)手法激發(fā)和引導(dǎo)經(jīng)絡(luò)、奇經(jīng)八脈系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)扶正祛邪，平衡陰陽(yáng)，調(diào)節(jié)氣血功能，使體內(nèi)正氣旺盛，免疫力增加。調(diào)適女性獨(dú)特的生理障礙，多從肝、脾、腎經(jīng)著手。注重陰陽(yáng)經(jīng)的選擇，腧穴功能的陰陽(yáng)搭配以及補(bǔ)瀉手法的有機(jī)配合。（5）根據(jù)病證的陰陽(yáng)偏盛偏衰，結(jié)合藥物的陰陽(yáng)屬性和作用，選擇使用相應(yīng)的藥物。適宜的中藥治療既可以預(yù)防亞健康的發(fā)生又可以治療已發(fā)生的亞健康狀態(tài)。

【參考文獻(xiàn)】

篇6

摘要：目的：了解綿陽(yáng)師范學(xué)院學(xué)生亞健康狀況及其影響因素，為改善學(xué)生健康狀況提供依據(jù)。方法：本文采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法，對(duì)綿陽(yáng)師范學(xué)院在校300名大學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查研究。結(jié)果：大學(xué)生普遍存在不同程度的亞健康狀態(tài)。其中影響健康的主要因素是就業(yè)形勢(shì)嚴(yán)峻、精神壓力大、心理環(huán)境等。結(jié)論：在校應(yīng)加強(qiáng)學(xué)校健康教育，多渠道、廣泛開(kāi)展多種形式的健康教育活動(dòng)，促進(jìn)大學(xué)生身心健康成長(zhǎng)，為更好就業(yè)、適應(yīng)社會(huì)及挑戰(zhàn)未來(lái)提供保障。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；亞健康；健康教育

1.大學(xué)生對(duì)亞健康知識(shí)了解程度

綿陽(yáng)師范學(xué)院在校學(xué)生中，女生亞健康狀態(tài)檢出率高于男生。綿陽(yáng)師范學(xué)院學(xué)生多來(lái)自農(nóng)村，由于傳統(tǒng)文化、社會(huì)偏見(jiàn)、經(jīng)濟(jì)狀況等易造成女性的消極心理，如自卑、依賴、受挫能力差等，生理周期自覺(jué)癥狀加重等有一定關(guān)系。大部分學(xué)生缺乏對(duì)健康相關(guān)知識(shí)的了解，對(duì)亞健康認(rèn)識(shí)不足。亞健康雖然不是疾病，但機(jī)體長(zhǎng)久處在亞健康狀態(tài)，而處理不當(dāng)時(shí)，可向疾病轉(zhuǎn)化。大學(xué)生中獨(dú)生子女亞健康檢出率明顯高于非獨(dú)生子女大學(xué)生。以獨(dú)生子女為主的群體中多存在依賴性強(qiáng)、缺乏團(tuán)結(jié)協(xié)作精神、一切以自我為中心、自控力差、生活習(xí)慣不良和體育鍛煉不足等因素，易導(dǎo)致亞健康的出現(xiàn)。非體育專業(yè)的學(xué)生亞健康檢出率明顯高于體育專業(yè)學(xué)生亞健康檢出率。體育專業(yè)學(xué)生在進(jìn)行體育訓(xùn)練過(guò)程中，形成機(jī)靈活潑、樂(lè)觀向上的精神風(fēng)貌和生活態(tài)度。體育鍛煉是促進(jìn)人體功能全面發(fā)展的最佳手段，加強(qiáng)了健康與亞健康、社會(huì)性與生物性之間的高度協(xié)調(diào)與轉(zhuǎn)換，同時(shí)也促進(jìn)了心理過(guò)程對(duì)人的生物功能與社會(huì)功能間的合理調(diào)控。一年級(jí)、四年級(jí)學(xué)生亞健康發(fā)生率率高于二、三年級(jí)。因?yàn)橐荒昙?jí)的學(xué)生剛剛步入大學(xué)校門，對(duì)新的學(xué)習(xí)方式和環(huán)境的不適應(yīng)，人與人之間關(guān)系的不穩(wěn)定，人際關(guān)系的淡化等；特別是來(lái)自農(nóng)村的學(xué)生，城市的繁華和自身吃、穿、用的攀比引起自卑心里，造成心理障礙；四年級(jí)學(xué)生面臨就業(yè)壓力、情感問(wèn)題、以及缺乏體育鍛煉，不良的生活方式，引起身體機(jī)能下降和抵抗能力的下降，引起心理異常。

2.影響因素

2.1社會(huì)壓力與生活習(xí)慣

隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，人才競(jìng)爭(zhēng)的日益加劇，在校大學(xué)生承受了比以往更大的生理和心理壓力，同時(shí)，以獨(dú)生子女為主的大學(xué)生。多存在飲食結(jié)構(gòu)不合理、生活習(xí)慣不良、宿舍衛(wèi)生較差、體育鍛煉不足等，易導(dǎo)致亞健康的發(fā)生[2]。

2.2亞健康認(rèn)知不全

亞健康雖然不是疾病，但機(jī)體長(zhǎng)久處在亞健康狀態(tài)，處理得當(dāng)，則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則患病。在校大學(xué)生是亞健康好發(fā)人群。但卻沒(méi)有引起大多數(shù)學(xué)生足夠的重視，對(duì)亞健康知識(shí)沒(méi)有足夠的了解，學(xué)校對(duì)“亞健康”宣傳的不到位和學(xué)生對(duì)亞健康沒(méi)有足夠的認(rèn)識(shí)是學(xué)生不知預(yù)防亞健康的主要原因。

2.3缺乏體育鍛煉，社會(huì)適應(yīng)、人際交往和溝通能力差

學(xué)生對(duì)公共體育課不趕興趣，同時(shí)也不出早操，一周鍛煉的時(shí)間少于4個(gè)小時(shí)，體育鍛煉的缺乏，不良的飲食習(xí)慣，不良的生活方式，引起身體機(jī)能下降和抵抗能力的下降。

2.4心理失衡

學(xué)校與現(xiàn)實(shí)的巨大反差引起心理失衡，大多數(shù)學(xué)生是由家里資助上學(xué)，一旦畢業(yè)，就意味著找工作，自立等煩惱的問(wèn)題。學(xué)校生活穩(wěn)定而安逸，畢業(yè)生在臨畢業(yè)時(shí)充滿豪情，經(jīng)過(guò)幾次招聘，面試后卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)的殘酷，心理的落差引發(fā)學(xué)生心理失衡。

2.5角色轉(zhuǎn)變

大一學(xué)生剛進(jìn)入大學(xué)，由老師嚴(yán)管，父母嚴(yán)督，高強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)環(huán)境進(jìn)入一個(gè)的環(huán)境。學(xué)習(xí)方式的改變、角色的轉(zhuǎn)變、環(huán)境的改變、學(xué)習(xí)任務(wù)的轉(zhuǎn)變，交友圈的擴(kuò)大的種種不適及人際溝通與人際交往的問(wèn)題引起亞健康。很多學(xué)生都來(lái)自農(nóng)村，進(jìn)入到大學(xué)，城市的繁華和自身吃、穿、用的對(duì)比引起自尊與自卑，引起心理異常。

2.6自我意識(shí)強(qiáng)烈，缺乏協(xié)作精神

獨(dú)生子女大學(xué)生個(gè)性鮮明、強(qiáng)烈，許多人養(yǎng)成了“一切以自我為中心”的為人處世方式，不能夠正視自己的長(zhǎng)處和短處，缺乏與他人相處、溝通的能力和團(tuán)結(jié)協(xié)作的道德品質(zhì)。

3.結(jié)論與建議

通過(guò)對(duì)綿陽(yáng)師范學(xué)院的學(xué)生亞健康狀況的調(diào)查分析可以看出在校大學(xué)生普遍處于亞健康狀態(tài)。而處于亞健康狀態(tài)的大學(xué)生中女性高于男性，獨(dú)生子女高于非獨(dú)生子女，非體育專業(yè)高于體育專業(yè)，一、四年紀(jì)高于二、三年紀(jì)。出現(xiàn)這一狀況的大學(xué)生普遍對(duì)亞健康的認(rèn)知不全，其心理生理上的失衡，身體缺乏鍛煉，生活無(wú)規(guī)律，社會(huì)適應(yīng)能力及人際交往與溝通能力不強(qiáng)。在校大學(xué)生是亞健康好發(fā)人群，但卻沒(méi)有引起大多數(shù)學(xué)生足夠的重視。亞健康雖不是疾病，但人體長(zhǎng)時(shí)間處于亞健康狀態(tài)，適當(dāng)調(diào)整，則身體可以恢復(fù)，反之，則患病。

學(xué)校通過(guò)多方面、多渠道、多次數(shù)的講解、宣傳亞健康的知識(shí)，使學(xué)生充分了解亞健康的起因、癥狀、外部表現(xiàn)以及后果。對(duì)于患上亞健康的學(xué)生要積極的治療，做到預(yù)防為主，治療結(jié)合。經(jīng)常參加體育活動(dòng)能減輕精神緊張。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力，消除精神疲勞，益腦健腦，促進(jìn)思維。運(yùn)動(dòng)能改善不良情緒。經(jīng)常參加體育活動(dòng)，可以促進(jìn)人與人之間的交流，改善人際關(guān)系，可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。善待失敗，把失敗看成是通向成功的必經(jīng)之路，善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。開(kāi)展獨(dú)生子女心理研究、普及心理健康知識(shí)、有針對(duì)性地進(jìn)行心理訓(xùn)練，使學(xué)生了解自己的心理品質(zhì)，以增強(qiáng)環(huán)境適應(yīng)能力及抗挫折能力。通過(guò)課堂理論知識(shí)講座激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的強(qiáng)烈鍛煉動(dòng)機(jī)，而且能對(duì)自身健康狀況、鍛煉效果作出評(píng)價(jià)，合理調(diào)節(jié)體育鍛煉的項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)時(shí)間及負(fù)荷，達(dá)到享受體育、健身健美的目的。要使高校體育的價(jià)值超越學(xué)生時(shí)代，具有終生受益的意義[3]。同時(shí)發(fā)揮學(xué)生的主體作用，使學(xué)生掌握一些富有時(shí)代感、實(shí)用性強(qiáng)、競(jìng)爭(zhēng)更為激烈、趣味性和娛樂(lè)性更濃厚的體育鍛煉方法，以提高女大學(xué)生體育鍛煉自覺(jué)性與積極性。學(xué)校及有關(guān)部門應(yīng)關(guān)心和愛(ài)護(hù)學(xué)生，努力為他們營(yíng)造和諧的內(nèi)在環(huán)境，主動(dòng)為他們排憂解難，有組織、有計(jì)劃地對(duì)學(xué)生開(kāi)展心理教育，心理測(cè)試與調(diào)查。開(kāi)展畢業(yè)生心里咨詢和心理輔導(dǎo)活動(dòng)，為畢業(yè)生創(chuàng)造良好的就業(yè)和創(chuàng)業(yè)性氛圍。（作者單位：綿陽(yáng)師范學(xué)院體育與健康教育學(xué)院）

參考文獻(xiàn)

[1]戶蘊(yùn)情.影響高校女生體育教學(xué)的因素及對(duì)策[J] .高校研究，2005，（26）

篇7

您知道什么是亞健康嗎？

亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒(méi)有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時(shí)的糾正，非常容易引起身心疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國(guó)稱為“亞健康狀態(tài)”。

亞健康警報(bào)響起，您注意到了嗎？

“我們應(yīng)學(xué)會(huì)與身體對(duì)話，重視身體所表現(xiàn)出來(lái)的不適癥狀。”黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院保健中心主任尹艷教授曾提醒大眾，如原本健康的您出現(xiàn)了乏力、心慌、便秘、注意力不集中、免疫力低下、情緒低落、不愿與外界接觸等表現(xiàn)，甚至出現(xiàn)了抑郁情緒，應(yīng)高度重視，這些可能是身體處于亞健康的警報(bào)。

另外，她還指出，人的身體可分為健康、亞健康、疾病三種狀態(tài)，巨大的壓力是導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)的一個(gè)重要原因。亞健康狀態(tài)是介于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，通過(guò)積極的調(diào)治可以回歸到健康狀態(tài)，如果不理會(huì)，則會(huì)發(fā)展成疾病狀態(tài)。因此，高壓力一族應(yīng)重視生活中身體所發(fā)出的異常信號(hào)，盡早采取有效措施進(jìn)行干預(yù)。

亞健康需要治，怎么治？

隨著社會(huì)的發(fā)展和生活水平的提高，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)也隨著醫(yī)學(xué)發(fā)展而逐漸深入，認(rèn)識(shí)到了疾病預(yù)防的重要性，不再是有了病再求醫(yī)，開(kāi)始有了“治未病”一說(shuō)。

篇8

人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到，健康和生命質(zhì)量(即生活質(zhì)量)甚至比長(zhǎng)壽更重要。但是，如果向您提出一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題：什么是健康？恐怕答案就不同了。

有人說(shuō)：沒(méi)病，就是健康。當(dāng)然，他們?cè)谶@里指的病是軀體上的疾病，比如感冒、肺炎、高血壓、心臟病、糖尿病等等。僅僅無(wú)軀體上的疾病算不算健康？

可以反問(wèn)一句作為回答：“精神病病人屬于健康人嗎?”即使患有憂郁癥、恐懼癥等疾病，也算不上健康人。在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)面前，有的人終日惶惶無(wú)措，處理不好人與人之間的關(guān)系，最終采取逃避現(xiàn)實(shí)或極端的方法，如自殺棄世，這樣的人同樣不能屬于健康人。

早在半個(gè)世紀(jì)之前，世界衛(wèi)生組織就對(duì)健康做出了全面、完整的定義：“健康不僅是沒(méi)有疾病和虛弱，而是保持體格方面、精神方面和社會(huì)方面的完美狀態(tài)。”可見(jiàn)，健康既包括了軀體完好、心理平衡，也包括了良好的社會(huì)適應(yīng)能力。缺少其中任何一項(xiàng)，都不是圓滿的健康。

亞健康，有沒(méi)有找上你

長(zhǎng)期以來(lái)，人們理解一個(gè)人的健康狀態(tài)，只分為健康與疾病狀態(tài)。亞健康的理論是前不久在國(guó)際精神病學(xué)術(shù)會(huì)議上提出的，并越來(lái)越引起重視。

什么是亞健康狀態(tài)

亞健康是由于生理/心理/社會(huì)及不良生活習(xí)慣等方面因素，引起介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)。它是一個(gè)既非健康又非疾病的狀態(tài)，故有人將亞健康狀態(tài)又稱為“機(jī)體的第三狀態(tài)”。

國(guó)內(nèi)外的研究表明，現(xiàn)代社會(huì)人群中符合世界衛(wèi)生組織健康標(biāo)準(zhǔn)者，約占人群總數(shù)的15%；已被確診患病，屬于不健康狀態(tài)的人數(shù)占15%；其他70%左右的人群，則屬于第三狀態(tài)的亞健康人群。

如此龐大的亞健康人群隊(duì)伍，為什么長(zhǎng)期以來(lái)沒(méi)有被人們注意并得到重視呢?原因是多方面的。

首先是由于經(jīng)濟(jì)、社會(huì)的發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越多地感到生活、學(xué)習(xí)、工作及社會(huì)方面壓力逐漸增大，由此在眾多人群中產(chǎn)生了一系列生理、心理及社會(huì)適應(yīng)不良的感覺(jué)和表現(xiàn)，而這樣的感覺(jué)和表現(xiàn)，在既往平常生活條件下沒(méi)有或者不突出，從而引不起足夠的重視。

另外一個(gè)重要的原因是，由于醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變促成的。原先的單純生物醫(yī)學(xué)模式認(rèn)為，疾病的產(chǎn)生是純生物因素造成的，一個(gè)人的健康狀態(tài)，不患疾病就屬健康，對(duì)心理、社會(huì)適應(yīng)對(duì)機(jī)體的影響沒(méi)有涉及。因此，有些人臨床上出現(xiàn)一些不適，主訴很多，但反復(fù)檢查又查不出什么病變，按照生物學(xué)模式查不出有問(wèn)題的，就歸結(jié)到健康人范疇。而這些所謂健康人，他們雖然有功能減退，生活質(zhì)量也受影響，但一部分人因反復(fù)檢查得不出結(jié)論，感到十分苦惱；而另一部分人則因沒(méi)有查出有病，思想上、行動(dòng)上放松了警惕，仍堅(jiān)持原有生活、學(xué)習(xí)和工作方式，沒(méi)有采取干預(yù)措施，任其發(fā)展而最終演變成疾病。

什么原因造成亞健康狀態(tài)

亞健康的原因是多方面的，但歸納起來(lái)有如下常見(jiàn)原因：

一是生理方面的因素。如長(zhǎng)期高強(qiáng)度和無(wú)休止地工作，使機(jī)體各臟器處于長(zhǎng)期超負(fù)荷狀態(tài)；先天不足；更年期以及老年期出現(xiàn)的衰老、虛弱等。

二是心理、社會(huì)因素。機(jī)體長(zhǎng)期處于高壓力(含各種重大生活事件)。人的一生中各年齡段都面臨著不同的壓力，由于壓力的大小、性質(zhì)不同，加之每個(gè)人對(duì)壓力的耐受性不一樣，所以久而久之，這些心理的壓力就會(huì)對(duì)機(jī)體有關(guān)臟器產(chǎn)生不同影響。其中對(duì)神經(jīng)、免疫、胃腸、心血管及內(nèi)分泌等系統(tǒng)影響較大，因而亞健康表現(xiàn)出上述相應(yīng)系統(tǒng)的癥狀也比較多見(jiàn)。

三是一些不良生活習(xí)慣和行為造成的。多系吸煙、酗酒、頻繁過(guò)度交際、晚上不睡、早上不起及長(zhǎng)期生活無(wú)規(guī)律、大量飲用興奮性飲料等原因引起。

亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)

由于引起亞健康狀態(tài)的原因是多方面的，且每個(gè)人感受性不一樣，因此，亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)是五花八門、多種多樣。

常見(jiàn)的表現(xiàn)：自感全身乏力，體力下降，精力不支，容易疲勞；頭昏頭痛、目眩、耳鳴、心煩意亂、胸悶氣短，面紅、怕冷、出虛汗、手足麻木、腰酸背痛、腹脹、食欲下降、小便頻下、大便稀溏或便秘，月經(jīng)不調(diào)、減退、情緒不穩(wěn)、脾氣急躁、失眠多夢(mèng)、記憶力下降、生活興趣降低、社交能力降低。

為什么要提出并重視亞健康問(wèn)題

首先，提出“亞健康狀態(tài)”的概念，使健康的定義更科學(xué)、更完善。健康－亞健康－疾病是一個(gè)相互轉(zhuǎn)化的動(dòng)態(tài)過(guò)程。談健康時(shí)，要想到是否存在亞健康狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)時(shí)，要盡力排除疾病的存在，并采取措施防止向疾病轉(zhuǎn)化。

其次，由于亞健康狀態(tài)表現(xiàn)五花八門，有些人的某些癥狀還很突出，此時(shí)要特別注意不要將這類人的亞健康狀態(tài)誤認(rèn)為疾病而治療。同時(shí)也要注意不要將已患病的人，當(dāng)成亞健康狀態(tài)而貽誤治療。

要重視亞健康的宣傳教育，積極貫徹“預(yù)防為主”方針，盡量使亞健康狀態(tài)的人不發(fā)展成為疾病；另外，通過(guò)宣傳“亞健康狀態(tài)”的知識(shí)，讓群眾了解造成亞健康的常見(jiàn)原因，從而減少或避免亞健康狀態(tài)發(fā)生。

我國(guó)人群中有60%～70%處于亞健康狀態(tài)，重視這一人群健康狀態(tài)的研究，對(duì)預(yù)防和控制疾病的發(fā)生，以及合理利用衛(wèi)生資源、降低醫(yī)療衛(wèi)生費(fèi)用都有重要意義。

祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)藥對(duì)亞健康狀態(tài)的認(rèn)識(shí)和處理有著明顯優(yōu)勢(shì)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》在闡明“上工(即高明的醫(yī)生)治未病”的理論時(shí)，形象地比喻見(jiàn)病才治病的醫(yī)生為“渴而穿井，斗而鑄錐(兵器)，不亦晚乎”。當(dāng)今，人們提出并重視亞健康的研究，將有力促進(jìn)傳統(tǒng)醫(yī)藥學(xué)、養(yǎng)生學(xué)、自我保健學(xué)的發(fā)展，對(duì)保健品的開(kāi)發(fā)、利用也都有積極意義。

由于造成亞健康狀態(tài)的原因主要為前述三大類，因而措施上也主要是從這些原因著手。

對(duì)于由于生理因素所致，應(yīng)著重學(xué)會(huì)在工作、生活、學(xué)習(xí)上妥善安排，注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠時(shí)間。對(duì)于因先天不足、更年期和老年期出現(xiàn)亞健康狀態(tài)者，主要是保持積極的自我形象，積極參加全民健身運(yùn)動(dòng)，定期健康檢查，處理好與家庭成員的關(guān)系，保持家庭和睦，科學(xué)搭建膳食結(jié)構(gòu)，重視合理營(yíng)養(yǎng)，必要時(shí)有針對(duì)性地服用保健食品等。

對(duì)于主要由于心理和社會(huì)因素引起的，則著重善于調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀的心境，相信自己、善待自我、增強(qiáng)信心，適當(dāng)增加社交活動(dòng)，多與朋友談心，積極參加文娛、體育活動(dòng)，必要時(shí)向心理醫(yī)師咨詢。

最后就是由于不良生活方式和習(xí)慣造成的亞健康狀態(tài)者，首要的辦法就是要糾正和改善不良的生活方式，戒除不良生活習(xí)慣，戒煙、少酒，合理安排勞逸結(jié)合，遵守常人生活規(guī)律，適當(dāng)減少社交活動(dòng)，少吃刺激性食物等。

當(dāng)然，在提出“亞健康”理論的同時(shí)，還必須表述一種觀點(diǎn)：強(qiáng)壯≠健康。

篇9

【關(guān)鍵詞】消毒供應(yīng)中心工作人員；亞健康；原因；對(duì)策

原因分析

1.1工作量大，生活無(wú)規(guī)律 據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)護(hù)理人員長(zhǎng)期缺編。參照2009年新頒布的消毒供應(yīng)中心規(guī)范，要求三級(jí)醫(yī)院實(shí)行集中供應(yīng)。臨床科室專科器械及手術(shù)室器械歸到消毒供應(yīng)中心，我院工作人員通常是加班加點(diǎn)忙著學(xué)習(xí)各科室特殊器械包及手術(shù)室器械包。護(hù)士中午常常得不到休息，生活無(wú)規(guī)律，通常是從早干到晚。消毒供應(yīng)中心工作人員長(zhǎng)時(shí)間的超負(fù)荷連續(xù)工作，工作壓力相對(duì)過(guò)重，同時(shí)由于工作節(jié)奏較快，工作期間精力高度集中，特別是遇到集體突發(fā)事件，思想、工作壓力更大。這樣長(zhǎng)期高負(fù)荷的腦力和體力勞動(dòng)，很容易使消毒供應(yīng)中心工作人員陷入亞健康的狀況。

1.2工作人員士氣低：相對(duì)其他行業(yè)來(lái)說(shuō)，消毒供應(yīng)中心工作量大而收入相對(duì)較低，導(dǎo)致工作積極性差。特別提出的是目前全國(guó)多數(shù)醫(yī)院實(shí)行聘用制合同護(hù)士，在同樣甚至超過(guò)在編護(hù)士工作強(qiáng)度與工作時(shí)間的狀況下福利待遇較在編護(hù)士明顯低，極大地影響了聘用制護(hù)士的勞動(dòng)積極性，同時(shí)也影響了工作質(zhì)量與效率。

1.3臨床科室醫(yī)生滿意率低：由于專科器械包及手術(shù)室器械剛歸供應(yīng)中心處理，由于消毒供應(yīng)工作人員沒(méi)有在臨床上工作，有一些不太了解之處，加上器械包數(shù)量多，各科室難免出現(xiàn)緊急情況，操作開(kāi)始時(shí)間不能保證，各科室人員之間不能較好協(xié)調(diào)，存在隔閡；新護(hù)士業(yè)務(wù)不夠熟練，包裝準(zhǔn)備器械包欠佳。這些都會(huì)導(dǎo)致臨床與供應(yīng)中心科室關(guān)系緊張，極大地降低了各臨床科室醫(yī)生滿意率，也影響了工作質(zhì)量。

1.4工作環(huán)境與心理因素：消毒供應(yīng)中心工作人員的工作性質(zhì)及工作環(huán)境具有很強(qiáng)的特殊性，高緊張度、危險(xiǎn)性，加之各種生理、心理、生物、理化因素的環(huán)境下，可使工作人員的心率加快，血壓升高，體力與腦力雙重勞動(dòng)，使大腦處于緊張狀態(tài)，緊張抑郁的心情不能宣泄，使她們的心理也受到一定得沖擊，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)無(wú)明確原因的緊張感。 轉(zhuǎn)貼于

2對(duì)策

2.1消毒供應(yīng)中心護(hù)士長(zhǎng)在應(yīng)對(duì)消毒供應(yīng)中心護(hù)士亞健康的作用：護(hù)士長(zhǎng)必須充分發(fā)揮其領(lǐng)導(dǎo)作用，取得醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)的支持，加強(qiáng)供應(yīng)中心護(hù)士與各科臨床工作人員之間的溝通，另一方面必須營(yíng)造消毒供應(yīng)中心工作人員團(tuán)結(jié)互助，積極向上的氛圍。根據(jù)消毒供應(yīng)中心季節(jié)的變化，提出彈性排班制，以工作時(shí)間為客觀依據(jù)，合理分配工作人員，使醫(yī)療資源配置更趨合理，提高工作積極性和工作效率。建立獎(jiǎng)懲機(jī)制，不感情用事，“獎(jiǎng)”是激勵(lì)工作積極性，樹立良好的工作氛圍，但要運(yùn)用得當(dāng)，恰到好處。對(duì)超負(fù)荷工作及先進(jìn)事跡進(jìn)行表?yè)P(yáng)并給予一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，對(duì)工作中出現(xiàn)的問(wèn)題要及時(shí)批評(píng)教育并予糾正，但這教育并不是去揭傷疤、翻老賬，而目的是教育人、幫助人，做到事實(shí)清楚，避免事態(tài)擴(kuò)大。護(hù)士長(zhǎng)應(yīng)主動(dòng)關(guān)心護(hù)士的生活和困難。

2.2加強(qiáng)對(duì)供應(yīng)中心工作人員的心理疏導(dǎo)：消毒供應(yīng)中心工作人員的亞健康狀態(tài)在一定的程度上影響著日常工作。科室可以定期開(kāi)展心理教育課程，指導(dǎo)工作人員調(diào)整工作方式及工作情緒，準(zhǔn)確把握自己對(duì)工作的適應(yīng)方向和程度，客觀認(rèn)識(shí)自己的工作能力，相互之間團(tuán)結(jié)協(xié)助。掌握護(hù)士的心理動(dòng)態(tài)，針對(duì)性的對(duì)個(gè)別護(hù)士進(jìn)行疏導(dǎo)。要讓供應(yīng)中心工作人員學(xué)會(huì)控制和調(diào)適自己，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的煩惱和合理安排自己的生活。

2.3呼吁全社會(huì)重視和理解護(hù)理事業(yè)：社會(huì)因素對(duì)護(hù)理工作者的身心健康有著重要的影響。對(duì)于消毒供應(yīng)中心工作這個(gè)特殊的崗位來(lái)說(shuō)，有著更重要的影響。她們的工作繁重而且沒(méi)有規(guī)律，更應(yīng)該得到家人的理解和支持，領(lǐng)導(dǎo)的重視和關(guān)心。醫(yī)院領(lǐng)導(dǎo)要為她們特別是聘用制護(hù)士的實(shí)際利益著想，解決她們的后顧之憂和心理壓力，從而使她們的身心得到健康的發(fā)展。

篇10

然而采訪卻遲遲無(wú)法進(jìn)行，他的病人實(shí)在太多，對(duì)于一位已近耄耋之年的人來(lái)說(shuō)，記者真怕他體力吃不消，私心點(diǎn)說(shuō)，也有點(diǎn)擔(dān)心采訪時(shí)他已太累，不愿多聊。

事實(shí)證明，記者的擔(dān)心是多余的，徐老不僅看起來(lái)精神矍鑠，行為舉止更屬老當(dāng)益壯型的，笑容可掬，幽默健談，講起醫(yī)理來(lái)引經(jīng)據(jù)典，頗具感染力。

徐老是江蘇人，出身于中醫(yī)世家，自幼跟祖父習(xí)醫(yī)，1956年畢業(yè)于江蘇省中醫(yī)學(xué)院，1960年初進(jìn)京，算起來(lái)從醫(yī)已有50余年。他對(duì)心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病以及亞健康調(diào)理都很有心得，尤其是亞健康調(diào)理方面，根據(jù)多年的臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出一套行之有效的預(yù)防與治療方法。曾給諸多各界知名人士做過(guò)中醫(yī)調(diào)理。

徐老說(shuō)，初春萬(wàn)物復(fù)蘇，疾病亦屬多發(fā)期，尤其是亞健康人群，因亞健康所激發(fā)出來(lái)的疾病會(huì)日漸顯現(xiàn)。那么，什么是亞健康?該如何對(duì)付它呢?聽(tīng)聽(tīng)徐老怎么說(shuō)。

什么是亞健康

對(duì)于亞健康這個(gè)概念，徐老認(rèn)為，其實(shí)這是近些年才有的提法，準(zhǔn)確地說(shuō)應(yīng)該是西醫(yī)的稱謂。對(duì)西醫(yī)學(xué)也很有研究的徐老說(shuō)，世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，即我們說(shuō)的“亞健康狀態(tài)”。通俗地說(shuō)就是介乎健康與疾病之間的狀態(tài)。

那么中醫(yī)是不是對(duì)亞健康有著自己的稱謂呢?徐老笑了笑說(shuō)，其實(shí)中醫(yī)早在幾千年前就對(duì)“亞健康”有了明確的闡述。即“治未病”理論。

對(duì)四太中醫(yī)經(jīng)典(《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《傷寒論》、《金匱要略》、《溫病條辨》)早已熟背于心的徐老說(shuō)，現(xiàn)在通常說(shuō)的疾病，在古代是分開(kāi)講的，“疾”與“病”的含義不同。“疾”是指不易覺(jué)察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就會(huì)發(fā)展到可見(jiàn)的程度，便會(huì)發(fā)展成“病”。

患疾的狀態(tài)，在中醫(yī)學(xué)中稱“未病”。但準(zhǔn)確地說(shuō)，“未病”不是無(wú)病，也不是可見(jiàn)的大病，按中醫(yī)觀點(diǎn)而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽(yáng)、氣血、臟腑營(yíng)衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。我們的祖先在這方面早就有了認(rèn)識(shí)，患了疾、病，除了積極尋找除疾之法外，也積累了許多預(yù)防疾患的措施。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有曰：“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。大病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎?”由此可鮮明地看出我們的祖先已認(rèn)識(shí)到對(duì)疾病應(yīng)“未雨綢繆、防患未然”。

最容易亞健康的人

目前來(lái)說(shuō)，按國(guó)外的一項(xiàng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)代社會(huì)人符合健康標(biāo)準(zhǔn)者僅占人群總數(shù)的15％左右，而人群中已被確診為患病，屬于不健康狀態(tài)的也占15％左右。若把健康和疾病看做是生命過(guò)程的兩端的話，那么它就像一個(gè)兩頭尖尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處于健康與有病兩者之間的過(guò)渡狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)人群。

對(duì)此，徐老基本認(rèn)同。他說(shuō)，處于亞健康狀態(tài)的人群在男女比例上相差不大，曾有數(shù)據(jù)認(rèn)為女性人群要多于男性，是不確切的。與心腦血管疾病發(fā)病年齡相仿，處于亞健康人群多在18歲至45歲之間，但也會(huì)有個(gè)例，14歲左右，思維成熟后即有可能成為亞健康人群。

由此可見(jiàn)，長(zhǎng)期處于緊張的環(huán)境壓力中，精神負(fù)擔(dān)過(guò)重，壓力過(guò)大的人，最容易處于亞健康狀態(tài)。而面臨高考升學(xué)、生活無(wú)規(guī)律、飲食失衡、人際關(guān)系緊張的都市白領(lǐng)人群正在此列。除此之外，長(zhǎng)期從事封閉、簡(jiǎn)單、機(jī)械化工作的人，因缺少與外界的溝通和刺激，同樣易與亞健康結(jié)緣。

中醫(yī)更適宜對(duì)付亞健康

雖說(shuō)“亞健康”是個(gè)準(zhǔn)西醫(yī)名詞，但徐老認(rèn)為，對(duì)付它還是中醫(yī)更有實(shí)際意義。“我并不排斥西醫(yī)，中西醫(yī)結(jié)合在諸多疾病的治療上都有極好的療效，不過(guò)單就亞健康的調(diào)理來(lái)說(shuō)，我認(rèn)為還是中醫(yī)更能解決實(shí)質(zhì)問(wèn)題。”

徐老說(shuō)，西醫(yī)重診斷，診斷疾病一般都有兩項(xiàng)指標(biāo)，即物理指標(biāo)和化學(xué)指標(biāo)。前者靠B超、CT、核磁共振、心腦電圖后者靠化驗(yàn)血、尿、便。可亞健康狀態(tài)的人往往在以上諸項(xiàng)都檢查后，并無(wú)異常，但他自身卻感有不適癥狀，因此可以說(shuō)，西醫(yī)在調(diào)理亞健康上往往會(huì)無(wú)從下手。

而中醫(yī)則不同，中醫(yī)靠望、聞、問(wèn)、切，根據(jù)脈象變化、陰陽(yáng)表里、寒熱虛實(shí)等判斷，可以有的放矢地給患者開(kāi)處方，且絕大多數(shù)患者的身體會(huì)有明顯改善。這些并不是妄談，都有臨床案例的。徐老曾給很多演藝界的知名人士調(diào)理好了亞健康狀態(tài)，但當(dāng)記者詢問(wèn)他們的名字時(shí)，徐老笑了箋，所問(wèn)非所答地說(shuō)：“拋開(kāi)醫(yī)德不談，對(duì)于有知名度的病人，不要八卦，任何事情都要維持平衡，對(duì)人的個(gè)體來(lái)說(shuō)，更是如此，身體要健康，心理上也一樣。”

徐老說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為健康人應(yīng)是平衡協(xié)調(diào)的有機(jī)體，《素問(wèn)。生氣通天論》講：“陰平陽(yáng)秘，精神乃治。陰陽(yáng)離決，精氣乃絕。”這里的“平”與“秘“均指平衡，以陰陽(yáng)為基準(zhǔn)指出平衡是“精神治”，即身心健康的根本。

“人體以陰陽(yáng)為代表的臟腑，精、氣、血、津液的充盈和功能協(xié)調(diào)是最佳狀態(tài)，若用一句話概括就是‘陰平陽(yáng)秘’，才是完全健康。一旦陰陽(yáng)之間這種平衡狀態(tài)出現(xiàn)偏離，可以發(fā)展為陰虛，陽(yáng)虛、氣虛、痰濕等諸證，人體就會(huì)出現(xiàn)各種趨向病理的亞健康狀態(tài)。病理體質(zhì)的證型，是中醫(yī)論治亞健康的依據(jù)。調(diào)治這種狀態(tài)，要從整體的平衡觀出發(fā)，使陰陽(yáng)平衡，臟腑氣血失調(diào)恢復(fù)正常。”

亞健康該如何調(diào)養(yǎng)

處于亞健康狀態(tài)的人群，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)。按徐老的說(shuō)法，長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，必定會(huì)引發(fā)各類病癥，諸如精神系統(tǒng)、心腦血管，消化系統(tǒng)甚至是骨骼方面的疾病，引發(fā)之源，幾乎有一半以上都與長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)有關(guān)。

雖說(shuō)處于亞健康狀態(tài)的人，除了疲勞和不適，不會(huì)有生命危險(xiǎn)，但如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)下，就很容易出現(xiàn)猝死，也就是所謂的“過(guò)勞死”。徐老說(shuō)，“過(guò)勞死”是一種綜合性疾病，是指在非生理狀態(tài)下的勞動(dòng)過(guò)程中，人的正常工作和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞淤積并向過(guò)勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動(dòng)脈硬化加劇，進(jìn)而出現(xiàn)致命的狀態(tài)，與長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)密不可分。

由此，作為為了生活、事業(yè)整日忙碌的人，首先要知道該如何判斷自己是不是處于亞健康狀態(tài)，然后就是必須要及時(shí)調(diào)理。

管好嘴、常邁腿、定期體檢，不適時(shí)早就醫(yī)，是徐老對(duì)緊張忙碌人群的忠告，并且總結(jié)出了對(duì)付亞健康的“十字方針”，即平心、減壓、順鐘、增免、改良。