亞健康應對措施范文

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[關鍵詞]初中生；切牙分類法；錯耠畸形；中國中學生心理健康量表；心理影響 

[中圖分類號]R783.5 

[文獻標志碼]A [文章編號]1008-6455（2016）02-0071-04 

錯牙合畸形是口腔科常見病，尤其是前牙區的錯牙合畸形在而部通常是顯著的，它可以引起不良的社會反應和不良的自我概念形成。微笑是而部審美印象重要的一部分，而牙齒是其最重要的一部分，有理由認為牙齒的外觀會影響一個人的心理狀態。口腔情況會對患者的心理、社會和功能方而產生重要的影響，這些心理、社會和功能方而的影響被稱為口腔健康相關生活質量嘲。既往有研究顯示，錯牙合畸形對患者生活質量的主要影響在于心理方而，而不在于功能方而。但是，錯牙合畸形對患者生活質量的影響所獲得的關注遠少于其他口腔常見病的影響。國外就錯牙合畸形對初中生心理健康影響的研究較多，而國內較少。本文旨在采用中國中學生心理健康量表（Mental Health InventorV of MiddleSchool Students，MMHI-60）初步調查和探討錯牙合畸形對初中生心理健康的影響。 

1 材料和方法 

1.1 調查對象 

五家渠市有兩所中學，即五家渠第一中學和五家渠第二中學。第一中學初中部有37個班，共1850名。第二中學初中部有18個班，共630名。2015年45月，在這兩所中學的初中部隨機抽取了9個班級，其中在五家渠第一中學初中部每個年級隨機抽取2個班，在五家渠第二中學初中部每個年級隨機抽取1個班。共390名，其中男193名，女197名，年齡11.49-16.55歲，平均年齡為（14.08±0.84）歲，均為漢族。 

排除標準：①唇腭裂等而下1/3嚴重畸形者；②前牙缺失、冠折、齲齒、牙周病及有修復治療史的患者；③有正頜及正畸治療史，正在接受正畸治療者；④患有精神心理性疾病，如強迫癥、躁狂癥、抑郁癥、焦慮癥、神經衰弱者。 

1.2 問卷調查表 

一般項目表：包括姓名、性別、年齡、族別、編號。中國中學生心理健康量表（MMHI-60）：此量表是我國著名心理學家王極盛教授根據我國中學生特點編制的，針對性強，能有效而準確地測查中學生心理健康狀況。量表包括10個因子，共60個項目。10個因子包括強迫癥狀因子、偏執因子、敵對因子、人際關系緊張與敏感因子、抑郁因子、焦慮因子、學習壓力因子、適應不良因子、情緒不平衡因子、心理不平衡因子。采用五級計分法，即無為1分，輕度為2分，中度為3分，偏重為4分，嚴重為5分。各因子的因子分計算方法：各因子所有項目的分數之和除以因子項目數。1-1.99分，表示該因子不存在問題；2-2.99分，表示該因子存在輕度問題；3-3.99分，表示該因子存在中等程度的癥狀；4-4.99分，表示該因子存在較重的癥狀；5分，表示該因子存在嚴重的心理癥狀。總均分是由60個項目的得分加在一起除以60，得出受試者心理健康的總均分，表示心理健康總體狀況。1-1.99分，表示不存在心理健康問題；2-2.99分，表示存在輕度的心理健康問題；3-3.99分，表示存在中等程度心理健康問題；4-4.99分，表示存在較嚴重心理健康問題；如果5分，表示存在非常嚴重的心理健康問題。 

1.3 調查方法 

首先，進行預試驗調查，檢驗調查內容是否可行，調查表設計是否完善，檢驗診斷方法的準確性，以便進一步修訂。兩名檢查者經過嚴格而統一的口腔檢查及調查標準培訓后，向被調查者講解本調查的目的、意義及具體填寫問卷方法和其他注意事項后，請被調查者填寫問卷，在規定時間內填寫完成后收回。然后，在自然光線下，由兩名口腔正畸專業研究生對被抽取的9個班的初中生進行口腔檢查，并采用個別正常牙合標準、錯牙合畸形切牙分類法記錄被調查者正常牙合及錯牙合畸形情況。 

錯牙合畸形切牙分類法標準：①第1類：下切牙切緣咬在或位于上切牙舌隆突之下；②第II類：下切牙切緣位于上切牙舌隆突之后，又分為以下兩個分類，第1分類：上中切牙前傾，超合大于正常。第2分類：上中切牙內傾，超合常減少，但覆牙合通常大于正常；③第III類：下切牙緣位于上切牙舌隆突之前，超合小于正常或呈反牙合。 

個別正常牙合標準[們：有輕微錯牙合，但對于生理功能并無明顯妨礙，且個體之間又存在一定的差異，所有符合這一正常標準的個體牙合，均屬于個別正常牙合。　調查前兩位檢查者均經過專門培訓，統一調查標準，并進行標準一致性檢驗。調查過程中隨機選擇50名初中生由該兩位醫師之間交換檢查，進行調查者之間的臨床意見一致性檢驗（Kappa檢驗），結果顯示兩位醫師對錯牙合畸形判斷的一致性較強（Kappa=0.95），診斷結果可靠。 

1.4 統計學分析 

將所有數據錄入Excel表格，用spss 19.O統計軟件進行統計分析，采用等級資料的秩和檢驗。切牙I類組、切牙III分類組、切牙112分類組、切牙III類組和個別正常牙合組這五組間比較時，檢驗水準為雙側a=0.05，統計值為x?。切牙III類組依次與切牙I類組、切牙III分類組、切牙Ⅱ2分類組、個別正常駘組進行兩兩比較時，共進行了4次比較，筆者采用Bonferroni方法調整檢驗水準，其處理方式為：以公認的檢驗水準除以多重比較次數作為調整后的檢驗水準應用于多重比較。故切牙III類組依次與其他四組進行兩兩比較時，檢驗水準調整為雙側a=0.0125。 

2 結果 

量表的完成率為100%。在心理健康總均分方而，個別正常牙合組、四個不同類型錯牙合畸形組這五組間的差異有統計學意義（X?=9.671，P=O.046），見表1。 

切牙III類組和其他四組比較，除了切牙III類組與個別正常牙合組心理健康總均分差異有統計學意義外（P<0.0125），切牙III類組心理異常的比例比個別正常牙合組高。與其余組比較均無統計學差異（P>O.0125），見表2。 

在該心理健康量表的10個因子分中，切牙III類組和其他四組比較的強迫癥狀、敵對、人際關系緊張與敏感、焦慮、學習壓力和情緒不平衡方而的心理異常差異均無統計學意義（P>0.05）。 

在偏執、抑郁、適應不良得分方而，個別正常牙合組、四個不同類型錯牙合畸形組這五組間的差異有統計學意義。切牙III類組和其他四組比較，除了切牙III類組與個別正常牙合組心理異常差異有統計學意義外（PO.0125）。 

在心理不平衡得分方而，個別正常牙合組、四個不同類型錯牙合畸形組這五組間的差異有統計學意義（X?=21.332，P=0.000），見表3。 

切牙III類組與其他四組比較，心理異常差異均有統計學意義外（P

3 討論 

英國學者所提出并倡導的切牙分類法，是從診斷的直觀性和對治療的指導性上分析，在臨床應用方而有其獨特的優點：切牙分類法屬于牙合形態學分類法，在反映錯牙合的概念上相較其他分類法更加形象；切牙分類法以前牙咬合關系為基礎進行分類，相較其他以致病機制為基礎的分類法有美學上的意義，而錯牙合畸形的概念本身就帶有較強的美學色彩；切牙分類法是對同一類前牙錯牙合表現的的歸納總結，對于指導臨床治療以及治療效果的判斷也相比較好。且既往有研究顯示，成人頜而部錯牙合畸形患者常因而下部中心區口唇部的畸形造成心理不同程度障礙。而且在正畸臨床應診患者中，大多數是因前牙美觀問題而就診，其關注點相比后牙也集中在前牙。閆穎等的研究就采用了切牙分類法對錯牙合畸形患者進行分組，探討了大學生牙齒審美對社會心理的影響。因而本研究也采用了切牙分類法。 

中國中學生心理健康量表是我國著名心理學家王極盛教授根據我國中學生特點編制的，針對性強，能有效而準確地測查中學生心理健康狀況。徐立峰等的研究證明該量表具有良好的信度和效度。國內大量學者采用了該量表評估中學生的心理健康狀況。因而本研究選擇了中國中學生心理健康量表來進行心理健康評估。 

根據發展心理學家艾瑞克森劃分，12-18歲的青少年的心理社會期特點是：建立自我概念、個人同一感階段，容易出現的問題是自卑感，身體意象易受外界影響。朱旭霞等的研究發現中小學生正畸患者的抑郁、焦慮、人際關系因子得分要高于因其他牙病就診的中小學生患者組。Cunningham將錯牙合組與非錯牙合組對照進行問卷調查，牙頜畸形患者高度焦慮，低身體意象，自尊值也低。孫燕等的研究發現安氏II類患者外表自尊值低于安氏I類和III類患者。Hoffman等對146例9-14歲牙頜而畸形患者進行研究，發現安氏II類1分類患者以害羞、沉默寡言、憂郁為特點，安氏III類的患者社會贊許率低，在學校不被喜愛。然而，在錯牙合畸形對生活質量的影響方而存在相互矛盾的證據。令人驚訝的是Pulache等的研究發現安氏III類錯牙合畸形對心理健康方而產生積極的影響。另一些研究發現，錯牙合畸形對中小學生的生活質量無重要影響，或之間有微弱的關聯。在兒童和青少年患者中，持久穩定并未經治療的錯牙合畸形對生活質量可能有或可能沒有心理和社會影響。而本研究發現，在心理不平衡方而，切牙III類組心理異常的比例比其他錯駘畸形組和個別正常牙合組都高。在偏執、抑郁、適應不良得分方而，切牙III類組心理異常的比例比個別正常牙合組高。 

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關鍵詞：手術室護士 壓力源分析 應對措施

應激源又稱壓力源，是指對身體施加影響而促發非特異性全身應激反應的各種因素[1]。手術室的護理工作是臨床護理工作中極為重要的組成部分，手術室護士工作時往往搶救任務重，工作節奏快，工作時間長，工作期間注意力高度集中。加之手術室護士的工作環境、性質和服務對象等的特殊性，在密閉環境中長期連續工作可使其面臨的應激因素不斷增加并日趨復雜，使之承受很大壓力，造成身心平衡失調，并發器質障礙，乃至影響護理質量。因此，明確影響手術室護士身心健康的因素以及不同學歷和年齡護士的壓力狀況，有針對性地采取措施，避免這些因素對護士工作的干擾，利于手術正常進行，對促進各項工作的有序運行具有積極的作用。

1.壓力源分析

1.1工作超負荷 使其處于亞健康狀況，并產生工作疲潰感，嚴重影響工作質量。

1.2特殊工作性質 手術室護士工作繁重、節奏快、責任大，需要護士與醫生密切配合，護士付出的不僅是體力勞動，更多的是精神壓力。

1.3復雜的人際關系和眾多的人際沖突的影響 若人際關系比較緊張，處理不好就會影響情緒，甚至影響工作。

1.4培訓缺乏 潛在職業危害嚴重，增加了職業暴露的危險性，亦加重了護士焦慮、恐懼等心理問題，而長時間處于高度緊張的心理狀態，直接影響其身心健康、工作質量。

1.5家庭負擔與社會支持不夠，使護士容易產生不良心理。

2.應對措施

2.1人力資源的合理使用 根據每日手術量及時調整人員，實行彈性排班，避免忙閑不均、人力浪費的現象。分層次使用護理人員，注意能力高低搭配、性格互補，對工作起指導作用[2]。這樣既能保證手術的配合質量，又可減少因工作不熟或疏忽造成忙碌和體力浪費，有利于營造和諧的工作環境。

2.2增強手術室護士的心理調適能力 加強素質訓練，提高對職業壓力的適應能力，建立正確的價值觀，積極尋求疏導不良心理情緒的方式。同時，管理者要給護士營造一種寬松、愉悅、團結、和諧、奮進的工作氛圍，培養縝密、熱情、精細、頑強、幽默的工作團隊，通過具體的心理減壓措施，使護士放松心情、緩解壓力。

2.3處理好各種工作關系，改善人際關系，做到及時合適地化解各種矛盾，創造和諧的工作環境，減少工作場所的人際關系因素對護士的壓力。

2.4加強專科業務學習，提高整體業務水平 通過崗前崗位培訓，參加繼續教育，從根本上提高護理人員的專業技術水平。建立手術室管理手冊，在工作中有章可循，每個人都必須在每一個工作環節上遵循操作規程，護士長不定期地進行跟班，及時發現護理中存在的問題，避免因業務能力造成的工作壓力。管理者應根據具體情況，關心鼓勵護士學習，幫助護士相信自己，提升自我價值。

2.5充分認識到潛在危害因素，提高自我防護能力 手術室使用的儀器要保證泄漏量為最小，將泄漏氣體盡可能排放至室外，改善通風條件，術中使用高頻電刀、雙極燒灼組織時應用吸引器抽吸煙霧，避免有害氣體吸入，徹底改變污染空氣狀況。為防止噪音污染，盡量使用噪音小、功能好的新儀器，各種監護儀音量大小適宜，保持室內安靜，盡量減少不必要的對話。對電離輻射要盡量避免X線照射，在無法躲避時必須穿防護服，避免短期大劑量集中接受X線照射，在孕期禁止與X線接觸。進行激光手術時戴防護眼罩。此外，為避免血源性感染，手術室護士術前訪視患者，查閱病歷了解患者是否已做乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病的檢查，陽性患者手術操作期間加強防護，手術人員穿防護隔離衣帽、戴防護鏡、穿防護靴、戴雙層手套，術中操作應當謹慎，避免被銳器劃傷或被血液濺入眼內。

2.6加強社會支持與家庭支持 充分利用報刊、廣播、電視等媒體，加強對護理工作的理解和認同，加強對護理工作的正面宣傳，提高護士的物質待遇并給予精神獎勵，提高其職業自豪感，同時提高社會對護理工作的正確評價，減少壓力源，使其以更高的熱情投入到工作中去。

3.小結

手術室是醫院對病人實施手術治療及搶救工作的重要場所，手術室護士是手術團隊不可缺少的一部分。在工作中手術室護士存在的諸多壓力源使其承受工作壓力較大，高度壓力會產生工作的疲潰感，從而影響護理工作的質量。手術室護士迫切需要社會和醫院管理者給予充分理解與支持。只有建立合理完善的工作流程，采取積極有效的防護措施，創造良好的工作氛圍，加強自身學習，保持良好的工作狀態，消除或降低這些壓力源給自身帶來的生理和心理損傷，才能達到主動配合手術及優質護理服務的要求，才能提高護理質量，更好地為手術病人服務。

參考文獻

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中老年人隨著年齡的增長，很多人的身心會出現輕度失調。到了40 歲以上時，特別是在不良生活環境與不科學的生活方式作用下，心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤、膽石癥等潛在疾病的發病率會陡然增高。還有不少人表面健康，其實是處于亞健康狀態。這些人若能重視定期體檢，就能及時發現血壓、血脂、血糖等指標的異常變化，以及腫瘤、膽結石等各種潛在疾病，以便采取有效的應對措施，防患于未然。

白領人士 據一項對6000多名31~60 歲白領人員的調查顯示，這個人群的脂肪肝患病率高達12.9%，肥胖患病率高達31.6%，高脂血癥患病率為12.8%，冠心病患病率為3.1%。專家分析，白領人士脂肪肝、高脂血癥等患病率顯著高于其他人群，可能是由于白領工作者常有過量的攝食和經常吃夜宵等不規律的飲食習慣，擾亂了機體正常代謝。加之運動鍛煉較少，工作和心理壓力又較大，為脂肪肝等疾病的發病提供了有利條件。這些人若能堅持每年體檢一次，以上疾病就能及早發現、及早治療。

嗜煙酗酒者嗜煙、酗酒是心腦血管疾病、腫瘤等許多疾病的重要危險因素。因此有嗜煙酗酒習慣的中老年人，更應定期進行體檢。

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這一輩子大致可劃分為青少年時期、中年時期、老年時期，于是就有了“少年得志”、“中年失意”、“大器晚成”等等說法……這個世界真的很精彩，為人們在漫長的一生中提供了各種機遇，由此演繹了無數探索發明、成功創業的動人故事，涌現出一大批社會精英，甚至造就了英雄人物，改變了世界……

在經濟社會快速發展的今天，競爭的壓力明顯加大。中小學生面臨考學的壓力，要去上各種“提高班”；畢業生面臨擇業的壓力，要去參加各類“面試”；中年人上有老、下有小，其肩上的擔子更不言而喻。熬到退休了，也還要考慮發揮“余熱”，盡量要和主流社會保持一點聯系，減少一些失落之類的負面情緒……由此看來，人的這一輩子還真的挺不容易：由此看來，英年早逝的傷痛還真需要引起人們的反省和深思。

我們發現，精英人群更容易出現健康問題。例如，愛立信中國有限公司總裁楊邁在健身跑步時，心臟病突發而猝死，時年54歲。更有一些企業集團年僅三四十歲的高管或患不治之癥或因心腦血管突發事件而過早離開了他為之奮斗的工作崗位。這些精英們每天不僅要處理繁雜的日常事務，主持各類會議，晚上還要參加各種應酬，營養失衡，缺乏運動，作息無規律，精神始終處于緊張狀態，長此以往，比較容易出現的健康問題突現兩大類：一是人們越來越熟悉的“三高”――高血壓、高脂血癥，高血糖，屬于代謝紊亂疾病；二是感覺疲勞、出現失眠甚至產生心理障礙等亞健康問題。應對措施也很簡單，除了適度調整工作、生活節奏之外(無法改變的客觀現狀最好的辦法就是去積極適應)每年務必要做一次全面而深入的體檢，要擠出時間定時參加體育鍛煉，盡可能保障睡眠，注意多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充維生素等等。這些對于一個普通人來說能持之以恒地堅持下去已屬不易了，對于肩負重擔的社會精英們也許就更需要給予重視。

人在旅途都希望達到自己所追求的境界，站上一個又一個高點，回首望去，風光無限。人生太像長跑了，然而要取得長跑比賽的勝利，就要把握住長跑運動的特點和規律。和短跑不同，百米短跑是一種拼搏，而人生能有幾搏，一瞬間就過去了。長跑貴在“可持續”性，在馬拉松比賽中，獲勝的希望除了平時訓練的素質之外，自信是第一位的。有位著名的作家酷愛跑步，跑步變成了獲得自信的方式。他發現，通過跑步減輕了壓力和困擾，使心情歸于平靜。他通過跑步運動感悟到人生不是和別人比賽，而是要和自己比賽，要不斷地超越自我和超越自身的困難……

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關鍵詞 高校；女工；健康

健康是人生活的資本之一，它指的是人的身體素質良好，包含心理、身高、體重、無病時間等。下面將使用多種方法對高校女工的健康問題進行分析討論，并且提出了相應的應對措施，希望能對她們的身心健康起到積極的作用，并能為她們建立較好的工作環境。

一、高校女工健康情況調查

我們采用調查問卷的形式對高校的女教工進行調查，一共發出去400份問卷，最終收回了363份，回收率是90.75%。回收回來的問卷中有329份問卷是有效的，有效率是90.63%。最終統計上來的結果如表1，表2，表3.

表1 高校女教工身體健康狀況表

1.高校女工的生理健康的狀態

通過表1看出，身體狀況良好的女教工只占調查的7%，很明顯的看出有97%的女教工的身體狀況不好。然后又對女教工早晨的精力充足與否進行分析，結果顯示女教工中只有10%的早晨起床后精力充沛，而有38%的女教工感覺狀態比較差。通過對早晨起床后的精力情況分析研究后可以的出高校女教工晚上的睡眠質量比較差，身體狀況不能得到很好的調整，使身體維持在一種亞健康的狀態下。

2.對女工的心理健康狀態的分析

心理的好壞直接反映出人們的身體素質。我們在調查中將心情焦慮，脾氣容易暴躁，心理憂郁，對事物不感興趣這幾項作為選項。但是從統計上來的結果中表現出來，有53.76%的高校女工沒有這幾種心理這表明高校女工中有很大一部分人能夠很好的調節日常生活和工作之間的關系，生活的比較有規律，比較健康。還有一少部分人因為在生活方式上有問題，進而導致了心理狀況出現問題，其中心情焦慮的人占14.58%，脾氣容易暴躁的占15.72%，心理憂郁的占10.71%，對事物不感興趣的5.24%。

3.對高校女工社會適應能力的分析

調查的結果可以通過表2顯示出來，高校女工作中有87%的人能夠認真評價他人，有79%的女工會很好的贊美和欣賞他人。從這些數據中可以看出高校女工之間可以和睦的相處，并且能過看出別人的優點并能給出正確的評價，這樣就能體現出高校女工能夠很好的解決人際關系。當高校女工遇到困難時有47%的人會主動尋找他人給與幫助，這點可以很好的說明高校女工具有較強的獨立性和擁有較好的相互調節的能力。

表2 高校女工適應社會能力的情況統計表

4.高校女工的健康行為和健康認識

表3中表現出來高校女工的作息時間有規律的只占47%，也就是說有超過一半的高校女工作息時間沒有規律；定期到醫院檢查的高校女工占的人數更少，只占調查人數的35%；在影響健康的主要因素的認識中有83%的人數選了正確答案；在健康應該包含那幾個方面中，有79%的人選擇正確選項。所以，我認為高校女工都是接受過很好教育和文化培養的人，應該對健康這些常識性的知識比較熟悉，但是她們表現出來的健康行為卻不是很好，這就很明顯地看出：高校女工具有很強的健康意識，但是不能和健康行為有效結合。

表3搞笑女工對健康的認識

1.5通過調查我們對高校女工對一些體育條件和體育知識的理解進行分析。調查的結果顯示出：有超過70%的女工會選擇自己或者和家人在居住小區中鍛煉。只有不到20%的人選擇去健身房鍛煉身體。這就表明了高校女工缺少科學鍛煉的知識。在學校鍛煉的高校女工更少，還不到調查人數的10%，這足以證明，學校的領導不夠重視高校女工的體育鍛煉。調查的數據中有72%的高校女工贊同體育鍛煉能有效的調節心情。但是還有超過70%的女工卻沒有意識到進行體育鍛煉還能促進智育的發展和人際關系發展的功能。所以，在體育鍛煉上應該加大對高校女工的引導和教育。

二、改善女教工健康狀況的措施

1.必須保證每天都有時間鍛煉

高校女工是我校教學上的主力，也是科研上的主力軍，女工的健康狀況直接影響到我學校實現提高教學質量、培養高素質人才、夯實學術基礎、擴大辦學規模的發展大計。所以，我提議高校的領導要十分關注高校女工的健康狀況.應當減輕高校女工的工作壓力。給她們一些時間去參加體育鍛煉。

2.高校應提供健康教育和健康保健活動

雖然調查顯示高校女工的心理健康和社會適應能力很強，但是，對她們現在的生理健康現狀、健康行為狀況以及對身體健康的認識不足而擔心。所以，一定要對女工開展心理健康教育的活動，要在單位內部創造出良好的心理環境，而良好的環境能促進女工們進行自我心理調適，有利于女工們的心理健康。

3.學校要給女工們創造適合鍛煉外部環境，激發高校女工們的鍛煉興趣

鍛煉是保持身體健康最有效的措施。高校女工應通過自身的鍛煉來提高的健康指數。并且高校的領導應關注女工的體育鍛煉，加大這方面的投資力度，增加學校的體育活動的設施和場所，激發女工的鍛煉意識。另外，提議校工會和體育教學部等有關部門應該聯合舉辦一些有利于健身健康的體育活動，提高女工的健康意識和鍛煉的能力。

參考文獻：

[1]陳雁，汪玉梅，龍泳伶.廣州大學城高校教師亞健康狀況的調查分析及對策[J].中國中醫藥現代遠程教育，2010（06）.

[2]李翠蘭.1046名女教師的體檢健康狀況分析[J].中國婦幼保健，2011（01）.

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【關鍵詞】 ：護士；壓力；調查

【中圖分類號】R471 【文獻標識碼】B【文章編號】1005-0019（2013）12-0431-01

隨著社會健康意識的增強，對健康保健的需求與醫療費用的投入相應增加，自然而然對醫療護理服務質量的要求也越來越高，對護士提出了更高的要求，使得護士的工作壓力越來越大。本研究對我院200名護士的壓力狀況進行分析，探討壓力源，提出相應的對策。現研究報告如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料

以便利抽樣方式選擇2012年以前參加工作的臨床護士200名，均為女性，年齡24-40歲；其中內科25名，外科40名，婦科36名，兒科28名，ICU 35名，精神科36名；職稱：高級護師21名，中級護師55名，初級護士124名。

1.2 方法

采用自行設計的問卷進行調查，包括兩個方面：1）一般資料：學歷、工齡、科室、職稱等；2）護士的壓力狀況：工作壓力、人際關系壓力（護患關系、同事關系、自身安全），分為中度和重度。向我院符合年齡要求的護士發放調查問卷，被護士本人填寫，30分鐘后收回，發放200份，收回200份，有效回收率100%。

2 結果

2.1 不同科室護士壓力狀況比較，見表1。

表1 不同科室護士壓力狀況比較 人數（%）

2.2 不同教育程度護士的壓力感來源見表2。

表2 不同教育程度護士的壓力感來源 人數（%）

2.2 不同技術職稱護士的壓力感來源見表2。

表2 不同技術職稱護士的壓力感來源 人數（%）

3 討論

3.1 壓力原因分析

護士健康問題包括心理健康與生理健康，亞健康狀態，職業倦惑，職業損傷。臨床護士長期承擔緊張、繁重的工作，生活無規律，易產生不良心理反應。護士的工作量主要有與職業特征與科室性質有關，次要與學歷、年齡、夜班頻繁等因素有關。本調查結果提示，高級護師對壓力狀況優于中級護師、初級護士。不同學歷的護士承擔的工作責任存在差異，要關注護士的知識儲備，鼓勵學習專業知識、心理學及法律等。

3.2 工作經驗與壓力的關系

不同工作經驗的護士壓力也有差異，豐富的臨床經驗有利于緩解護士的工作壓力。因此，應鼓勵低職稱護士做好本職工作的同時，借鑒高職稱護士的臨床工作經驗，提高工作能力、工作效益及應對壓力的能力。護患關系也是重要壓力源，護士要改善溝通技巧，學會傾聽、換位思考，嘗試多種方式解決問題，與患者進行情感交流，以緩解緊張的護患關系，減輕壓力。

3.3 工作緊張與社會的關系。護理是一項高風險的工作，且護士的工作量加大，一個護士要照看幾個病人，偶爾護士的一個表情就會引起患者及其家屬的不滿等情緒不穩現象，急切希望得到最快最好的救治，甚至認為就是一種買賣服務。如果醫護人員忙于護理其他的病人而暫時無暇顧及時，這時就會產生誤會導致醫患關系緊張。工作的繁重與服務對象的不理解，容易導致護士心理上的不平衡，加重心理緊張程度。

4 對策

4.1 加強護理隊伍建設與合理安排護理工作。嚴格按照編制標準，配備足夠的床位護士人數。根據護理工作任務的需要，配備充足的護士。減輕護士的工作量，科學合理的安排班次，減少對護士正常作息規律的影響。為護士工作提供高效有力的保障支持，最大可能減少不合理、不必要的時間占用。

4.2 加強護士自身的抗壓能力。組織護士參加專業技能知識與社會人文學科知識的培訓學習。通過進修、培訓、經驗交流等方式，學習新知識、新技能、新方法，促進相互溝通和理解，使護士融入再教育學習中，提高護士自身修養和素質。培養護士在遇到壓力與不良情緒時，選擇積極的應對策略。學會傾訴和派遣壓力的方式，建立科學健康的工作生活方式。為此醫院應該進行人性化的管理，建立心理減壓室和職工互助組織。適當增加護士晉升與深造的機會，不以完成工作為最終目標，而是在工作中尋找成就感，從而實現自我價值。

4.3 加強社會及家庭的支持，創造良好的社會環境。宣揚護士工作的重要性、專業性，提高護士在社會群體中的形象。讓家庭成員和社會群眾了解護士工作的神圣意義。加強與護士家庭成員的溝通，幫助護士解決工作與生活中的困難，盡可能的解決護士的后顧之憂。積極優化護士社會輿論，倡導新型職業價值觀，給護士創造一個輕松的職業環境。

參考文獻

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[2]張洪君.《對“優質護理服務示范工程”實施意義與落實方案的思考》[J].中國護理管理，2010，10（4）：22-23.

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[4]沈麗芳.《當代忽視的社會地位對今后護理質量的影響》[J].護理實踐與研究，2010，7（9）：62.

篇7

關鍵詞溝通技巧護患關系整體護理

doi:10.3969/j.issn.1007-614x.2012.18.302

在傳統的護患關系中，護理活動是主體，要求住院患者必須配合護士開展臨床護理活動。隨著“以患者為中心”的整體護理的開展，所有的護理活動均以患者為中心，護理活動中護患關系不再僅僅是以治療，護理為目的的專業性，工作性，幫的短暫的人際關系，還是一種相互依賴的矛盾關系，當發生護患糾紛時，護患關系還可能是對抗性的［1］。

溝通技巧的應用

入院時的溝通：根據患者的年齡，文化，職業，選擇適當的稱呼，注意禮貌，語氣親切。介紹醫護人員及住院制度時應真誠，熱情大方，盡快打消患者的陌生感，建立平等信約的護患關系。

住院期間的溝通：①住院期間的常規溝通：根據患者的性別，年齡，遺傳因素，所患疾病的嚴重程度以及是否患多種及疾病等情況，對患者機體狀態進行綜合評估，有針對性的介紹給患者或家屬，并適時向患者或家屬介紹疾病的診斷，主要治療措施，藥物不良反應，醫療費用情況等以取得患者和家屬的理解，支持和配合，減少護患的糾紛發生。②護理操作前后的溝通：在進行各種護理操作前后，應講解操作的目的，意義，配合方法及操作后的注意事項，根據患者所患疾病，所用藥物進行宣教。③特殊檢查治療時的溝通：在檢查治療過程中，必須圍繞患者最關心，最愿意溝通的內容來進行有效交流［2］，及時掌握病情動態。④住院期間的溝通技巧：尊重患者，耐心傾聽患者的傾訴并主動做出反應及時回饋信息。與患者交流時，應使用簡潔的語言，避免使用刺激語言，避免壓抑患者或家屬的情緒，適時沉默。沉默會給對方充分的思考時間和機會，使患者能完全宣泄自己的感情并調節溝通氣氛；留意溝通對象對病情的認知程度和對交流的期望值，留意溝通對象的教育程度，情緒狀態及對溝通的感受，留意自身的情緒，學會自我控制；采取多樣有效的溝通方法，如：預防性溝通，書面溝通，實物對照性溝通及變換溝通者，當責任護士與患者或家屬溝通有困難或有障礙時，應更換其他醫務人員或上級醫生，護士長與其溝通。

出院時的溝通：出院時應適時尋找引起患者注意的話題切入。結合患者的病情，應用恰當的語言，給予患者信心與希望.掌握合適的溝通時間，最好在治療快結束時進行，做好電話追蹤訪視的宣教，取得患者的理解與支持。

影響護患溝通的因素

環境因素：包括物理環境，心理環境，語言環境等，時刻給患者以關愛，使護患關系溝通受到影響或限制。

患者因素：由于患者信仰和價值觀的不同，以及道德修養和文化差異等因素，從不同角度影響溝通的質量，尤其是患者的知識水平影響著護患溝通的程度和深度。

護士因素：①護士的工作責任心：知識面及操作水平是影響護患溝通的直接因素。如護士專業操作技巧，溝通技巧不熟練，加之知識面狹窄，無法滿足患者的要求，難以得到患者的信賴，從而妨礙護患之間的良性溝通。②護士的心理素質：身體素質及表達能力也是影響護患溝通的一個重要因素，一個情緒不穩，心理健康不良，身體處于亞健康狀態的護士是很難與患者取得有效的溝通的。

討論

護理人員以人為本，與患者進行溝通所建立的護患關系本身就具有治療作用，能滿足患者的需要，使患者心情舒暢，機體功能增強。因此，溝通技巧在維護和諧護患關系中的運用具有以下3個方面的意義：①充分體現了新型護患關系中的特點：醫院的所有護理活動均“以患者為中心”患者是護理活動的主體，良好的溝通技巧有助于護理服務的滿意度上升和護患糾紛的減少。②提高護士素質，塑造良好形象：掌握良好的溝通技巧，不但要求護士具有扎實的專業知識而且還要求不斷學習專科護理知識及相關人文科學知識，所以可促進護士不斷提高自身素質及綜合能力以滿足患者多方位的健康需要。③護士自身價值得以充分體現：良好的溝通技巧在護患關系中的應用，增加了患者對護士的信任，構建了融洽的護患關系，為醫院樹立了良好的形象，護士的工作得到了患者、家屬和社會的廣泛認可，護士的專業價值得到良好的體現。

參考文獻

篇8

【關鍵詞】急診科;護士;工作壓力

doi:10.3969/j.issn.1006-1959.2010.08.260文章編號:1006-1959(2010)-08-2232-01

Analysis on relevance factor of stressors of emergency nursesYUAN ChangHuangjiang Hospital of Dongguan City Guangdong Province 523750 China

【Abstract】Objective:To discuss the emergency nurses related to psychological stress factors and how to relieve the pressure,to maintain the mental health of their populations.Methods:Questionnaire was used in scale stressors of nurses in our hospital emergency wards and 126 nurses out to investigate.Results:Work stress,job nature and intensity,and lack of understanding of patients with their families,occupational hazards and protective negative,treatment with lower,such as a lack of psychosocial support in emergency department nurses to work stressors.Conclusion:Work pressure on the emergency department nurses adversely affect the quality of nursing work,hospital administrators should be sources of job stress for nurses to take effective measures to enable nurses to provide satisfactory services to patients in the joy of success,to optimize the relationship between nurses and patients,and improve the quality of care.

【Key words】Emergency department;Nurses;Work pressure

壓力源又稱應激源或緊張源,是指對生物或人類的適應能力進行挑戰,促使個體產生反應的各種內外環境的刺激[1]。急診科是醫院的窗口,是所有急危重病人入院治療的必經之路,是搶救和管理任務最為繁重的科室,特定的工作性質決定其工作過度緊張,急診科收治患者大多病情危重,生活不能自理。急診科護士承擔著繁忙的觀察、護理、治療、急救等任務,同時安全受到更多的威脅[2]。隨著社會的發展,醫學科學模式的轉變,急救工作日益顯示出其重要的地位和作用,各類突發急危事件決定了急救工作的高強度和高壓力性,各種各樣的壓力源,都會使護士產生工作疲憊感,影響護理工作及急救工作質量[3]。面對壓力過大需要有應對的措施,如果不能及時有效的處理,不僅會給護士生理、心理帶來不良影響,還會影響急診科護理工作滿意度和質量。為了能更好地了解急診科護士的工作壓力水平,分析其相關因素,采取有效的應對措施緩解并消除壓力,維護她們的心理健康,我們取得了滿意的效果,現總結分析報道如下。

1.資料與方法

1.1一般資料:本組調查對象為基層醫院門急診護士126名,其中男性4人,女性122名,年齡21~46歲,平均年齡(29.8±2.3)歲;護理工作1~25a,平均(12.8±3.5)a,在急診科工作為3~128個月,平均(110.7±2.6)個月。

1.2方法:采用不記名問卷調查法進行調查和國內常用的護士壓力源量表[4]進行測量,發放問卷前由專人負責量表的詳細介紹、講解本次調查的目的、意義及方法。本量表共35條目,5個方面,采用1-4級評分法,分數越高,表明其承受的壓力越大,此量表在國內應用信度較高[4]。該量表由專人統一發放和回收,共發放調查問卷126份,全部收回,回收率100%。

1.3統計學方法:全部數據采用SPSS11.0統計軟件包進行分析。計量資料以均數±標準差表示,統計分析采用方差分析,計數資料采用X2檢驗,P

2.結果

急診科護士工作壓力水平程度(見表1)。

表1126名急診科護士的工作壓力來源調查結果[n( ±s)、%]

2.1工作壓力:人員分配不足的主要原因是直接導致工作量增加和休息時間減少。在人口眾多的中國,600多萬醫務工作者中護士僅有126.6萬名,即每千人護士人數為1人,居全世界倒數第三。據衛生部最新調查顯示,全國696家三級甲等醫院護士與床位的比例平均為0.33∶1,最低為0.26∶1,尚未達到衛生部1978年規定的標準,即護士:床位為0.4∶1,而國際上一般為1∶1,這種情況在基層醫院更為多見。急診科患者病情危重的居多,所以護士工作很繁忙。護士還經常加班加點,有的護士長期處于緊張狀態之中,久而久之,便會產生疲憊和神經衰弱,休息更是得不到保障。護士頻繁值夜班,還會導致生物鐘紊亂和內分泌失調,會經常出現疲勞感,免疫力下降以及失眠、多夢、健忘、易怒、神經敏感等等一系列的癥狀。在急救中,陪伴的家屬因為救人心切,常常對急診護士采取過激的言行,致使急診護士常常要為自己的人身安全擔憂。有時還會與醫生發生矛盾。受到醫生及領導的批評,或者不是自己職責內的工作而被醫生指使,都會使急診護士在心理上受到挫折,致使情緒低落。

2.2工作強度:①應急性較強是急診科的特點,不能計劃和預測什么時間有多少患者及患何種疾病的患者來就診,且來急診就診的病人病情都是急、重的,變化也快,危險性高,以上這些因素都要求急診科護士在上班時間隨時處于應急狀態,這樣的狀態持續的時間一長,護理人員都會感到疲憊和緊張。②由于急診病人病情急、重,所以病人及家人也處于高度緊張、恐懼、焦慮、絕望的同時,常會表現出一些出乎意料的不禮貌行為,護理人員對于這種情況也理解,但是長期壓抑自身情緒,做出精神妥協,一旦自己得不到理解或受到威脅,或經歷了感情傷害,護士就會產生自卑感、不安全感。③急診科工作是一種具有特殊性的工作,通常要求全科人員通訊工具務必24小時暢通,以便應急,這就使護理人員即使是在下班休息時間也處于待命狀態,不能完全放松自己。④目前國內醫院護士嚴重缺編,急診科護士不但要擔負每天上百名急診患者的治療、護理任務,還要承擔院前急救護理工作,工作量大、人員不足的矛盾十分突出,護理人員長期處于精力、體力透支的狀態。⑤急診科是醫院承擔突發事件的重要科室,一旦遇到及患者集聚時,加班、加點則是家常便飯,以致護士正常生物鐘被打亂,進食、休息無規律。

2.3護患矛盾:在疾病嚴重性和處理的迫切性問題上,患者及其家屬與醫護人員的認識存在差異。急診患者共同的心理特點是都認為自己的病最嚴重,都急切希望得到優先、迅速而有效的救治,此時如果醫護人員忙于搶救更危重的患者,無暇顧及他們的要求時,即會產生誤解,甚至引發沖突[5]。由于工作的繁重和服務對象的不理解,易導致心理失衡。

2.4防護不利:醫院是一個病菌感染集中的地方,存在著許多致病因素。據有關資料報道,每年有成千上萬的護理人員感染上乙肝、丙肝、HIV病毒,成千上萬的護理人員每時每刻面臨各種職業的危險因素威脅。馬來西亞將護士的職業危害因素分成4類:生物、物理、化學和心理因素。急診科的工作性質,決定了護士的日常工作環境是處在一個有毒物質的包圍之中。各種化學藥物的接觸,各種異味和有毒氣體的污染,頻繁接觸的血液分泌物和排泄物,意外的針刺感染及噪音的污染等。雖然在現有條件下采取了相應的措施,但急診科護理人員職業防護的嚴重不足仍然是一個重要問題。

2.5報酬較低:薪水就是醫院對職工所作的貢獻包括他們實現的績效、付出的努力、時間、學識、技能、經驗與創造所付出的回報或肯定。急診護理是一項高風險職業,充滿壓力和挑戰,應激性強,要求護士具有高度的責任心和高超的護理水平。但實際工作中,急診護理的投入與付出并沒有得到相應的回報。如繁忙的工作,頻繁的夜班更換,打亂了正常的生理節律,造成不同程度的睡眠不足、飲食不規律等,從而產生精神狀態差、易疲勞等不良心理狀態。

2.6支持不足:社會支持是指個體從其所擁有的社會關系中獲得的精神上和物質上的支持。在壓力環境下,受到來自伴侶、朋友或家庭成員較多心理支持的人,比受到較少支持人的壓力感受較小,社會支持的喪失將會加重壓力對身體健康的影響。社會支持與護士的工作壓力呈負相關,其中缺乏管理者、家庭和朋友的支持的護士更易產生消極情緒,從而使護士的工作壓力感增大。

3.討論

護理是個光榮、神圣而辛苦的職業,“白衣天使”是這一職業的榮譽稱號,但只有行內人才知道這是一個表面光鮮、實質酸楚的職業。隨著社會飛躍發展,生活水平的提高,人們的法制觀念和維權意識也隨之上升,對醫療護理工作的要求也越來越高,使護理工作的壓力與日俱增,以致護理工作面臨著前所未有的挑戰,在基層醫院急診科更是如此。急診科是醫院的重要部門,也是醫院為患者全日開放的“生命通道”,是一個患者病情重、突發事件多、工作量大、醫患糾紛多、風險大的科室,因此急診科護士要比其他科護士承受更多的艱辛和風險。而且急診科的工作對護士專業素質要求高,特殊的環境以及過高的要求導致急診科護士的壓力居全院之首。而作為基層醫院急診科護理工作管理者,了解護士的壓力源采取相應的解決措施是當今護理管理工作中不容忽視的工作。

如何緩解工作壓力?心理健康是一種良好的、持續的心理狀態與過程,表現為個人具有生命的活力,積極的內心體驗,良好的社會適應,能夠有效發揮個人的身心潛力以及作為社會一員的積極的社會功能,而工作壓力是影響護士心理健康的主要因素[6]。因此,為減輕急診護士的心理壓力,應采取以下措施:①提高急救護理專業技術水平。良好的個性、健全的人格是心理健康的根本[7]。急診護士要不斷加強急救護理知識的學習,提高急救技術,增強自信心,學會正確處理各種應急局面,面對復雜的工作情況,做到技術嫻熟,有條不紊,形成獨特的工作個性,并減輕工作壓力。②科學合理地安排急診工作。護理人員配置的核心問題是保持人員配置的合理性,包括數量、專業結構和學歷層次[8]。在排班上應考慮到急診護士身心處于亞健康,搭配好高年資和低年資護士的同時,盡量縮短急診工作、加快在搶救室、觀察室輸液室等各工作時間的輪換,調整好休息、睡眠、娛樂和工作之間的關系,始終保持良好的心態。③掌握良好的溝通技巧。護患沖突是影響護士心理健康的常見因素[9]。急診護士要更新服務理念,本著“急診無小事”的態度,增強為“人”服務的意識,主動與患者溝通交流,對患者提出的疑問和不合理要求要正確對待,細心聽取患者的意見和要求,想方設法滿足患者需求,使護患關系更加和諧。

參考文獻

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篇9

    關鍵詞:畜牧業;現狀;手段

    現代畜牧業是綜合應用多種學科研究成果組合而成的產業,需要掌握大量技術含量很高又復雜的實用技術。由于農業全面進入市場經濟,畜牧業技術推廣工作,面臨許多新情況、新問題,如何積極探索,大膽創新,大力開發和推廣應用畜牧業技術,為促進農業增效、農民增收發揮積極作用,是值得思考的重要問題。

    一、我國畜牧業技術推廣發展現狀

    過了長期數量增長型發展,我國畜產品產量已經是世界之大國。應該說已經基本完成了畜產品從無到有、從供不應求到供求平衡的數量型發展階段,逐步進入從數量型向數量質量并舉、追求優質安全的跨越發展階段。但要從畜牧大國向畜牧強國邁進,將畜產品的比較優勢轉化為國際競爭優勢,還任重道遠。當今養殖業面臨著空前挑戰。面對國內養殖業的實際困境,以及諸多因素的疊加情況,

    總結生產實際中存在的關鍵問題, 表現在以下方面:

    1.牧業管理重視不足、引導不力

    畜禽普遍處于亞健康或是病態、疫病防不勝防,稍有風吹草動便容易造成不可收拾的被動局面。這種結果的出現又蘊含著必然。因為長期以來,行業管理、技術研發往往不夠重視,又放松了相應的防范、儲備工作和警惕,沒有形成根除后患的強有力防線。基層職能部門缺乏長效經濟支持,導致急需開展的工作難以進行,造成工作者積極性、主動性不高,疲于應付上級的行政命令。

    2.行業政策和資金投入方面也存在后滯、偏差和不足

    對健康養殖的引導、指導和重防,但在防上過分強調疫苗的作用而忽視了防系統性運作的作用,重治療輕預防,往往是疫病暴發后, 才加大投資力度, 研制疫苗獸藥和應對措施。畜產品出現嚴重影響到人的健康安全問題時, 如病死畜禽肉、抗生素殘留超標等直至產生極大危害時, 再采取各種“補救”行動。不僅時間遲、效果滯后, 損失已經形成,造成投入則更大。為什么不是做在問題出現之前呢?提前預警的事到底該誰來管? 管得如何? 誰來監督和過問?這都是我們職能部門應該考慮的問題。

    3.生產者、管理者健康養殖思想意識薄弱

    在規模化生產中, 健康養殖的思想意識缺乏。高密度規模養殖易使畜禽整體健康水平低, 抗病力差, 再加上偏重于依靠疫苗的保護, 錯誤認為接種了疫苗便可高枕無憂了。所以在飼養管理上則比較粗放, 如設施落后簡陋, 動物生存條件惡劣,衛生環境沒有保障,飼料安全堪憂、營養不足或不合理,用藥不規范、糞污處理不當,生物安全體系不健全等等對畜禽造成生存、生長威脅的應激因素隨處存在,放松甚至忽略了精細化、標準化、生態化、人性化管理,對提高畜禽肌體健康和免疫力的根本性作用。至今中、大型企業大多尚不具備各種疫病抗體檢測條件, 防疫程序的制定和使用主要憑主觀和經驗實施,拿不出可靠的免疫依據, 致使免疫失敗或抑制無效, 造成增加成本的浪費和對養殖環境的病原微生物的污染,從而發生不應有的慘重損失。

    4.業自律性差, 專業主管職能部門執法不嚴、監督無力

    我國在飼料添加劑、獸藥、疫苗研發、使用過程的劑量、停藥期、違禁藥物等方面,國家早就頒布了各種規定、標準、操作規程以及相應處罰條例。受利益驅使相當部分飼料、獸藥、養殖、肉類生產加工、銷售企業, 漠視法紀、行規,擾亂市場,使用違禁添加劑、藥物和不按時停藥,是造成耐藥菌蔓延、畜禽抗藥性增強、打破生物代謝平衡、造成產品不安全的重要影響因素之一。

    二、如何推廣畜牧業技術

    出現今天的結果,毋庸置疑一定是畜牧業在重要而關鍵性的環節上,出現了極其失衡的問題了。面對畜牧業發出的長長的,產業如何發展,至此,政府、行業管理、技術研究、生產加工以及市場監督等關鍵性環節,應認真集體反省我們自己的工作了。

    1.發揮好畜牧技術支撐部門的基礎性作用。

    畜牧技術支撐體系積極推進改革,業主要主動配合行政部門, 充分發揮自身優勢,做了大量扎實有效地工作。相關職能部門要積極推廣基層農技體系改革,積極落實扶持畜牧業發展的政策措施,保護畜禽遺傳資源利用工作要使畜產品質量安全水平不斷提高。

    2.強化措施, 充分發揮技術支撐作用。

    全國畜牧技術支撐體系要順應形勢、搶抓機遇、增加本領,充分發揮技術支撐作用。要繼續推進基層畜牧業體系改革;加強人才隊伍建設, 提高服務三農本領;主動爭取投入和支持, 強化基礎設施建設; 切實發行職能,發揮好技術支撐作用、開闊視野、 拓展發展空間。

    3.進行科技興牧,促進畜牧業增效

    實施科技興牧戰略,以科學技術為先導,推動畜牧業的持續健康發展,促進牧業增效、農民增收。一是要因地制宜,制定本地實情的技術發展規程。規程要堅持高起點、高質量、高標準,操作技術規范;二是積極推行四統一科學技術管理模式。即:統一供應種苗、統一疫病防治、統一技術指導、統一組織營銷的科學管理模式;三是加速品種改良和良種繁育技術開發和應用;四是合理布局,優化組合,提升畜產品質量安全水平;五是積極探索高效飼養管理技術及發展高效生態畜牧業模式技術研究;六是培育畜禽產品品牌,大力實施名牌戰略,引進先進適用技術,提升產品檔次;七是出臺科技創新獎勵的激勵機制,提高畜牧技術人員的積極性;八是建設標準化、規范化、生態畜禽養殖小區;九是加強科技教育培訓建設,提高基層畜禽養殖技術水平。

篇10

體育科學 健身 選擇體育健身是人們日常較為關心的問題。但在生活中如何進行高效的健身，需要對體育健身的知識多做了解，才能做到科學健身。生活中的健身一般主要分為兩個大的部分，一是健身保健，一是健身美體。還有心理調節的問題也對人們的健康產生影響。由于每個人的情況不同，每個人健身的需求不同，所以需要選擇不同的健身方式，才能達到所期望的健身效果。

1健身保健健身保健是據健身目的的不同而采用的相應的健身方法，以達到身體康健的要求。增進健康、預防疾病是人們參與健身活動的首要目的，其他的健身目的一般以此為基礎。一般來說，體質虛弱者、亞健康者、超重肥胖者以及中老年人健身時都應該以健身保健為目的。1.1適應人群健身保健的適應人群比較廣泛，中老年人，體質虛弱的人，體力活動較少的人，都應該通過參與一些活動促進自身的健康。1.2有氧運動有氧運動是指強度不大，在氧供充足的情況下，由體內物質的氧化分解提供能量完成的運動。以健身保健為目的的鍛煉通常是以有氧運動為主。1.3健身項目選擇在健身項目的選擇上，健身保健者一般需要選擇以全身大部分肌肉參與活動的周期性有氧運動最為恰當。一般對體力要求不是很大的活動都可以作為健身保健的活動內容。比如：步行、慢跑、游泳、騎車、登山、劃船、滑雪、滑冰以及氣功、太極拳、按摩、保健操、體操等。另外，可以配合肌肉力量練習、柔韌性練習以及協調性練習等活動。1.4鍛煉要求保健鍛煉的要求一般并不高，考慮到年齡或是體力的關系，練習的強度和負荷都不應該過大，但是練習的時間可以根據練習者的體力情況靈活決定，體力好的人相應的練習時間可以長一些。以不感到累為準，一般要求經過休息和睡眠后，第二天也不感到累，精神要好。保健鍛煉一般并不要求訓練具體哪塊肌肉，或是肌肉力量、耐力和柔韌性以及靈活性。而是著重訓練全身的肌肉的力量、耐力、柔韌性和靈活性。所以，訓練要從整體出發，要選擇全身多個部位肌肉進行訓練。盡可能多的選擇不同的部位進行。最好能根據自己的情況組成一套動作組合來進行練習，根據自身的體力情況以及外界氣候等情況進行適當變化，以便全身都能得到鍛煉。通常健康人肌肉力量和耐力練習采用抗阻訓練法，而柔韌性練習采用靜力伸展法或娛樂以及練習太極拳等方法。1.5健身方式不同部位的肌肉練習采取的動作時不一樣的，技術動作的要求也不一樣。要達到高效率的健身，必要時候要請教專業人士，或者自己查一些相關的知識，比如：老年人的在健身的時候，不管是什么樣的動作，動作幅度都不要過大，以免引起肌肉損傷。柔韌性練習時最好多做熱身活動，開始先做一些幅度較小的拉伸練習；靈活性練習最好在平整的場地上進行，要特別注意不要受傷，一旦受傷，就會挫傷鍛煉的積極性，也會耽擱健身的時間和效率。1.6其他因素如果自己的體質較好，可以適當嘗試一些較高難度的技術動作；如果體質較差，就不能學別人做危險動作，一定要客觀估計自己的情況，做到心中有數，科學健身。

2健身美體隨著時代的發展，人們追求形體美的愿望逐漸強烈，弱不禁風不再被人認為是健康美。健康美的概念逐漸被大多數人所接受，那就是男性追求健壯的肌肉和強壯的體魄，女性追求身體的曲線美。一般來說，人們通過以下兩種方法來達到自己的健身美體。一是通過針對性地豐滿身體的局部肌肉來塑造形體美，比如通過肌肉練習來使肌纖維增粗，加大局部肌肉的橫斷面積，使肌肉看起來比較粗大，達到身體的協調和比例發展。一是通過減少部分肌肉的脂肪來減少肌肉的面積，使身體呈現比例協調，這就是減肥塑形，要求健身能消耗掉身體多余部分的脂肪，增強皮膚的緊張度，并避免局部肌肉增粗。這兩種塑形方式通常都是通過力量練習來達到目的。2.1抗阻訓練抗阻訓練一般是選用器械來進行，適用于增強肌肉的健康鍛煉者，大多進行力量訓練，比如，啞鈴練習，俯臥撐，拉力器，握力器等通過肌肉與器械的對抗達到肌肉受力，進而使肌纖維增粗，達到健美塑形的目的。2.2有氧練習減肥訓練一般都是進行有氧訓練，用以消除體內多余的脂肪。氧供充足的練習使體內的脂肪氧化而減少，從而達到減肥塑形的目的。比如，慢跑，跳操，跳舞等有氧運動都可以達到減肥塑形的要求。