健身氣功課程設置與教學方法

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隨著教學改革的深入推進，健身氣功課程開始成為中職體育教學中的一個重要組成部分，為現代體育教學進行了合理補充，吸引了廣大學生的目光[1]。這種背景下在中職學校中設置健身氣功課程，可推進學生的身體素質發展，同時還能起到繼承與發揚我國傳統文化的重要作用。因此該課程在實際推廣實施中具有較為積極的意義，而對于教師而言，應當善于結合該課程的特點，采取有效的教學技巧，提升其教學質量。

一、中職院校健身氣功課程設置的現狀

當前中職健身氣功課程的開設上還存在一些問題，最為明顯的是學科設置問題。從整體來看，該課程教學被分為理論和實踐兩個部分，且按照3∶7的比例進行課程設置，雖然從表面看該課程設置沒有太大的問題，能夠更好地突顯課程以實踐教學為主的特點，從而提升學生對該課程的興趣[3]。但是在將該課程設置方式落實到實際教學中，理論課程的學習卻根本不夠，并且課程的教學形式非常單一，內容也就是技術操作，根本滿足不了學生的多樣化選擇需求。從當前已開設健身氣功課程的學校中可以看出，多數學校制定了教學大綱，但卻只有少數學校配備了課程評價標準，可見健身氣功課程目前尚未被這些學校列入到正規體育課程之中。要想在中職學校中開展好這門課程，就必須從課程設置方面完善評價標準與體系，科學引導中職學校在健身氣功課程建設上的發展。除此以外，在當下，中職健身氣功課程設置和教學方面還存在以下問題：

（一）重視度和宣傳力度不夠

就當下中職院校的課程設置來說，領導的重視度對于一門課程的開展具有重要的影響作用[4]。而當下中職院校領導對于健身氣功這門課程重視度并不理想，總結而言主要有兩方面原因：一方面是因為校領導對于健身氣功的認識不到位，甚至對于健身氣功有一定的誤解，因此在情緒上較為抗拒；另一方面則是由于健身氣功宣傳力度不夠、不到位導致的，就目前而言，健身氣功尚未科學、全面的進行宣傳，大多數人對其認知來自于影視劇當中對于氣功的夸張描述，因此不能夠真正的認識健身氣功這項運動，學生對于課程教學目的不清楚，從而學習積極性不高。

（二）教學難度相對較大

如上所述，正因為健身氣功在中職院校當中的科普率不高，因此教學管理相關人員在進行實際的教學計劃安排的時候，往往容易忽略健身氣功課程，因此導致該門課程開課率不高。而且健身氣功的動作多源自大自然當中很多動物的形態和習性，甚至還蘊含瑜伽和武術動作，而中職院校的學生由于受到年齡和生活經驗影響，缺乏相關的了解，再加上師資以及課時安排等因素的影響，健身氣功的教學難度相對較大，導致不少中職院校并沒有開展健身氣功這項運動項目的教學。

（三）教師專業素質有待提高

健身氣功雖然是我國傳統健身項目，但是在當下社會的普及度并不高，尤其是在面對學生開展教學的廣大院校當中，健身氣功課程的開課率并不高。即便部分院校開設健身氣功課程，也受到師資力量不足的條件限制。大部分中職院校在開設健身氣功課程時，教師都是臨時抱佛腳，學習健身氣功。教師基本功尚未練習扎實，對于健身氣功的理論知識儲備不足，因此相關科研能力較低，這就導致了不能夠滿足健身氣功課程教學的基本需求，同時也不能夠完美解決學生在練習當中出現的問題，最終教學效果和質量都不盡如人意。

（四）缺乏健身氣功交流競賽機制

在現代體育教學當中，例如籃球、足球、排球、跳高、跳遠等等運動都有不同等級的競賽，在競賽當中學生通過交流、實戰和學習從而提高自身能力。而健身氣功運動到目前為止在中職院校的體育教學當中卻鮮見競賽安排，各大院校之間缺乏關于健身氣功的交流和學習。同時由于缺乏交流競賽機制，因此少有引起領導重視的機會，所以健身氣功項目的發展相對緩慢[5]。

二、中職院校開設健身氣功課程的可行性

從這一角度來說，職業院校應該根據以上背景開設課程，為社會培養出優秀的技能型人才。同時健身氣功課程的開設不需要受到場地等因素限制，不論室內還是室外均可練習，因此在中職開設這門課程，可為學校節省一大筆支出，另外這項運動不對健身的力度與強度提出要求，體能消耗不大，需結合學生思維、內心進行運動，有助于其內在素養的提升。由此可見，在中職開設健身氣功課程存在一定可行性。具體來說表現在以下幾方面：

（一）有助于促進中職院校體育教學改革

近些年來，各大院校體育教學的改革在不斷推進和深入，在原有體育項目的基礎之上，民族傳統體育項目開始走進中職院校體育教學的課堂之上，而且比例逐步加大，成了中職院校體育教學內容豐富的重要方式。健身氣功本屬于我國傳統體育項目，其中蘊含著中華民族深厚的文化底蘊，同時在內容和形式上對于學生來說較為新奇和多樣，相比于常規體育運動項目，健身氣功能夠更好地激發學生的學習興趣，吸引中職院校的廣大學生甚至是教師以這種兼具傳統文化和健身功效的體育運動進行健康的鍛煉和生活。甚至還能夠做到豐富中職院校體育教學，提高其趣味性，切實做好中職院校體育教學改革。

（二）新形勢下中職院校學生健康需要

健身氣功作為我國傳統體育運動項目流傳至今，其本身自然具備諸多優點，而這些優點有助于學生身心健康發展。首先，健身氣功主要功能在于調理，調理身體、調理氣息以及調理心境，練習者在訓練過程當中心神、呼吸以及肢體動作之間形成了協調和平衡，以此來幫助練習者加強心臟、血管以及身體各處淋巴系統之間的血液循環，最終讓練習者的各個器官機能達到顯著提高。其次，在進行健身氣功的練習時，學生需要全神貫注、排除雜念，在練習的過程當中需要把所有心神集中到每一個動作以及每一次氣息當中，對日常課業壓力較大的學生來說，具有非常好的心理調節作用，能夠緩解學習壓力，調節精神緊張，幫助學生保持良好的心境。

（三）民族文化傳承的需要

健身氣功這項運動在我國有著悠久的歷史，在《呂氏春秋》當中就有提及，是民間誕生、民間推演的一種健身的體育運動。后期被醫學名士進行改良后，具有明顯的吐納、歸氣等醫學特征，可以說健身氣功承載著千年的中華歷史文化，是中華優秀文化不斷發展的見證者和紀錄者。健身氣功之所以能夠被引進中職院校以及其他類別的高校，是因為健身氣功具有中國傳統哲學、審美、醫學等等方面的文化內涵和優秀思想理論，這些理論和文化可以幫助健身氣功的練習，讓學生更加了解和喜愛，將完成繼承和發揚我國民族文化的歷史大任。

（四）促進學生文化素養的提升

中職階段，學生的心智處于漸漸成熟、趨向穩定的時期。三觀也處在重塑階段。中職生無論在學校學習的是社會科學還是自然科學方面的知識，均用來服務于畢業之后的求職、晉升等生存需要，學生自身素養、自身修養的提升，直接關系到以后生活品質的高低，以及精神層次的追求。而這些只靠書本上文化知識的掌握還遠遠不夠，仍需要一些民族傳統文化的熏陶和感染，而健身氣功作為民族傳統體育項目，自身蘊含著豐富的民族傳統文化元素。因此，在中職院校開展健身氣功項目，對學生文化素養的提升有很大幫助。此外，健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育項目，是中華悠久文化的組成部分。健身氣功與中國傳統文化互為影響，互為促進。健身氣功既吸收了中國傳統哲學思想和文化理念，又蘊含了醫學、養生學、美學等傳統科學的精髓。

（五）教學較為方便

與西方體育項目不同，我國大部分傳統體育項目都不受場地影響，尤其是健身氣功運動。學生在練習健身氣功時，不一定非得到特定的場館進行鍛煉，可以在氣候和天氣條件適宜時，選擇在室外進行鍛煉，呼吸新鮮空氣。而在天氣條件不好時選擇在室內進行鍛煉，項目對于場地的要求較少，因此教學十分方便，更符合當下中職院校體育教學的需求。況且，在鍛煉過程中，健身氣功并不是追求鍛煉強度的運動，而是更加注重學生肢體協調和呼吸配合，學生在進行有氧運動的同時，靜心凝神的過程也有助于學生內省，從而起到凈化心靈的作用，對于中職院校這類年齡相對較小的學生來說，為他們的身心發展起到了一定的幫助作用。

三、中職院校應采取的實際教學策略

如上所述，健身氣功集娛樂性、健身性、教育性等多種功能于一體，其動作柔和對學生的身體素質要求以及場地要求不高，便于學生練習和掌握。在當下部分中職院校已經開設健身氣功課程，該課程的開設不但能夠幫助學生有效緩解來自學業以及就業方面的壓力，紓解學生焦慮情緒，同時也能夠讓學生通過練習健身氣功提高身體素質，降低抑郁癥爆發的概率，使學生形成健康的生活方式。鑒于上述種種問題，要在中職院校切實開展健身氣功課程，提高課程教學效率，可以從以下幾點入手：

（一）加強對教材建設的開發

在健身氣功課程教學過程中，應充分重視對健身氣功教材的建設與開發，以確保各項教學活動順利進行。然而當前中職學校還尚未開發出一套成型的教材，這種情況下為了更為科學的開展這門課程，各地教育部門應根據地域、氣候與學校傳統等方面情況，從實際情況出發，按照學生實際情況開發出一套健身氣功教材。目前中職學校需要加快對教材的建設與開發，使健身氣功課程的開展更加體育化、規范化和科學化[6]。

（二）加強對師資力量的建設

在實際教學過程中，應該積極做好師資力量建設工作，鼓勵教師參加繼續培訓與教育，以不斷提升自身科研與專業能力，從而推進學校健身氣功課程教學的順利進行，使其朝著更為優質的方向發展。具體來說，各級教育主管部門應加強對教師再教育的投入，開辦時長不同的培訓班，要求教師從多種渠道學習專業知識，也可以向專業人士請教經驗，從而更好地夯實自身理論與技法，確保課程教學可以獲得較好效果[7]。

（三）加大推廣宣傳力度

中職學校開設健身氣功課程，需要與政府進行有效的溝通，將這門課程的設置納入推廣日程之中，同時學校應與多種宣傳渠道溝通，拓寬宣傳途徑，不斷加深人們對健身氣功的了解，從而形成積極鍛煉的意識。

（四）注重理論與實踐相結合

學習一項技能最好的方式就是將理論與實踐相結合，在實踐當中對理論加以驗證和理解。尤其是在健身氣功的教學過程當中，學生需要學習健身氣功的功法，而單純依靠課上時間的練習是遠遠不夠的。教師在健身氣功課程授課過程當中，除了教授學生功法，還可以有針對性地向學生傳授相關的中醫養生方面的理論，將鍛煉功法與日常養生相結合，將理論落到生活實踐當中進行驗證，同時也可以將功法與日常養生相結合，以最快速度提高學生的身體素質，吸引學生提高對于健身氣功的興趣，提高教師的健身氣功教學成果，從而使健身氣功在學生中迅速推廣開來[8]。

（五）設置競賽進行交流

以足球和籃球等運動為例，設置競賽和表演賽是吸引學生參與其中的有效手段之一。因此中職院校的健身氣功教學可以借鑒這一點，聯合體育局以及其他相關部門加強對于健身氣功教學的管理，同時發揮院校體育協會的作用，組織院校之間開展健身氣功的競賽和活動，以這種方式促進健身氣功的技術交流和運動氛圍。而且通過比賽也更容易引起相關領導的重視，這對于健身氣功運動在院校的推廣是有極大好處的，同時還能夠通過團體健身氣功的競賽充分展示各大中職院校的校園文化學生的精神面貌[9]。最后，需要注意的是，在進行健身氣功課程開設的同時，還需要做好相關教師的技術培訓和理論培訓，而且教師可以通過院校之間的健身氣功比賽交流提高自身的實踐水平，實踐經驗對于實際授課來說有很大的助益。

四、結語

綜上，中職開設健身氣功課程不僅可以促進體育文化傳播，同時也為弘揚民族傳統文化提供了重要途徑。中職學校應該根據當前的政策開展課程，使學生得到良好的發展，同時還要注意教學方法的多樣化，構建出完善的課程體系。總之，在中職學校開展健身氣功課程，不僅可以繼承和發揚傳統文化，同時它也是對民族精神的繼承和發揚，對全面培養學生素質非常有利。

參考文獻

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[3]王居河.高職院校體育課中開展健身氣功的可行性研究[J].當代教育實踐與教學研究，2017（10）：95.

[4]盧森林，陳俊，杜思潔.高校開展傳統體育健身氣功教學對大學生心理健康的影響[J].江西科技師范大學學報，2017（06）：119–122.

[5]李欣，徐明，李垂坤，陶朔秀.四川省高校健身氣功教學現狀及推廣策略研究[J].教育與教學研究，2012，26（08）：38–40+113.

[6]項漢平，袁澤方，王宏.高校民族傳統體育專業健身氣功的開展狀況與推廣策略研究[J].武漢體育學院學報，2015，49（05）：87–91.

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[8]李曉波.健身氣功·八段錦教學中應注重功理的講授[J].體育世界（學術版），2019（02）：88–89.

[9]張磊，姚劍文.“一帶一路”倡議下健身氣功文化傳播對策研究[J].武術研究，2017，2（12）：116–119.

作者：汪杰 單位：江蘇省灌南中等專業學校