新聞工作者職業壓力分析論文

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1新聞工作者職業壓力過大的表現及負面影響

1.1新聞工作者職業壓力過大的表現持續的緊張焦慮。緊張焦慮是一種應激的本能，可以調動人的身心綜合能力，以適應來自各方面的壓力，但人如果長期處于此狀態，就會身心受到損害。

職業倦怠的產生。職業倦怠有三個核心特征：①情緒衰竭狀態，即感到精力耗盡，工作熱情逐漸喪失；②失去人性化，指個體以消極冷酷、麻木不仁的態度對待周圍環境；③個人成就感降低，指個體評價自我的意義與價值的傾向性降低。④新聞工作者職業倦怠是他們在長期壓力體驗下產生的情感、態度和行為的衰竭狀態，是他們不能順利應對工作時的一種極端反映。

1.2新聞工作者職業壓力過大的負面影響對從業者身心健康的影響。工作壓力過大容易產生頭痛、疲勞、潰瘍、胃功能紊亂、神經失調、心律加快等癥狀。新聞記者雜志社與上海市新聞工作者協會聯手對上海市在職新聞從業人員的健康狀況進行的全面調查顯示，不規律的生活、超負荷的壓力以及長期處于疲勞狀態使上海新聞工作者的健康狀況大打折扣，上海新聞界在職人員死亡者的平均年齡僅為45.7歲，這反映出新聞工作者的健康狀況非常令人堪憂。

對新聞事業的危害。新聞工作者在傳播活動中處于主導地位，如果壓力過大，不能很好地調節，不僅會影響自己，也必然會對工作產生直接或間接的影響，甚至會誤導受眾。另外，壓力越大，新聞工作者越容易對工作產生懈怠情緒，從而導致工作興趣衰退、新聞敏感度降低，影響工作的效率和質量。

2新聞工作者職業壓力的來源分析

2.1來自媒體的壓力工作強度大。新聞的真實性和時效性，決定了新聞工作節奏快、壓力大、任務重。為了確保新聞價值的最大體現，新聞工作者往往超負荷工作。日復一日、年復一年的采訪、寫稿、組版勢必對新聞工作者的身體、精力和心理極限提出嚴峻挑戰。

風險系數高。新聞工作與其他一些腦力勞動相比，有更大的冒險性。據國際記者聯合會統計：近年來，死于調查性采訪的記者人數在逐年上升。較強的風險性必然帶來心理的高度緊張。

管理與評價機制不盡合理。目前新聞媒體大都采用末位淘汰制和業績考核制，而媒體招聘的人員一般素質都較高，不相上下，只要有所懈怠，就有可能被淘汰。

職稱評定競爭激烈。隨著新聞工作者隊伍的龐大，需要晉升職稱的人越來越多，僧多粥少，加之職稱的評定影響工資的提升、住房的改善等切身利益，使競爭越來越激烈。職稱問題成為新聞工作者競爭壓力的重要來源之一。個人發展空間的局限。現代社會日新月異，知識更新迅速，新聞工作者往往會工作一段時間后發現自己的知識逐漸老化，思維趨于慣性，經驗主義越來越嚴重，而媒體面對激烈的市場競爭，卻把更多目光盯在市場、廣告、受眾方面，無暇顧及員工的培訓和職業生涯發展，忽略了新聞工作者的個人發展。

2.2來自社會的壓力新聞產品商品價值與社會價值的沖突。在計劃經濟時代，新聞工作者只注重新聞的社會效益。市場經濟建立后，媒體被推向市場，新聞工作者既要注重社會效益，又要顧及經濟效益，心理壓力相對加重。

新聞工作者角色的超載。由于職業的需要，新聞工作者不僅要做好新聞報道工作，還要同時扮演多個富有挑戰性的角色，在有限的時間內做多種不同的工作，就會發生角色超載，它是與工作壓力緊密相連的一個因素。社會對新聞工作者的高期望。在買方市場成為主導市場的形勢下，受眾的需求日趨苛刻，要想成為一名優秀的新聞工作者，就必須給自己上緊弦，對工作120％的投入，才能夠保證質量。這種來自受眾的期望、要求、批評和建議等綜合性壓力，只會不斷加大而不會減弱。

2.3個體因素自我期望過高。許多人遇到困難或者看到社會陰暗面時，喜歡向媒體反映。新聞工作者又普遍具有強烈的責任感以及追求完美的傾向，當老百姓反映的問題無力解決時，內心必然產生困惑和沮喪，造成很大的壓力。自身知識的局限。新聞工作對從業人員的綜合素質要求較高，應具備扎實的專業知識，廣博的科學技術知識，深厚的業務知識和人文關懷知識，以原有的知識結構、儲備和思維模式在飛速發展的新聞業面前顯得力不從心。自身人格的不健全。個人性格特征影響個體對壓力的知覺與反應。性格內向者富于內省，緘默冷淡、不喜歡刺激且有些悲觀，遇到壓力時往往不善于向他人傾訴，久而久之容易導致煩躁不安、情緒不穩。

綜上所述，新聞工作者壓力的來源是多元化的，既有自身的原因，也有媒體管理上的問題，更與社會大環境有著千絲萬縷的聯系。因此，壓力問題的解決也需要從多角度加以考慮。

3新聞工作者職業壓力的應對策略

3.1完善媒體的管理功能建立激勵、關懷性的管理方式。國內外研究表明，領導的管理方式對降低員工職業壓力具有重要作用。高要求、低關懷的領導方式會提高員工的工作效率，但離職率和抱怨程度也會很高；而高關懷、高要求的領導方式則具有雙重激勵作用，既可以提高員工的工作效率，又可以保護他們的身心健康，減少職業壓力的產生。為員工提供培訓和發展機會。

3.2建立合理的期望新聞工作者應明白新聞事業的限制性，面對各種壓力，要善于調整自己的心態，及時把情感從所接觸的新聞事件中拔出來，認清自己的角色，媒體畢竟不是國家職能機關，有些事情媒體是解決不了的，要以平常心對待。

3.3構建穩固的支持系統領導的支持是新聞工作者支持系統的重要組成部分，營造積極的媒體支持氛圍，也能夠降低新聞工作者的壓力，他們能從同事那里得到情感支持、有用的建議、信息，一起分享憂慮。

3.4培養和諧健全的人格新聞工作者要有意識地培養健全的人格，人格完善是一個連續的過程，要達到一個較高的境界，除耐心、細心外，還要有信心，信賴自己的肌體和心理能力。

3.5掌握必要的調節策略我們還可以嘗試下面的調節方式：①興奮點轉移。當導致壓力形成的外界因素的興奮凝聚不能消失的時候。一個針鋒相對的辦法是將注意力轉至與壓力無關的事物上。在心理學上，稱轉移為“把本能能量放入最直接、最滿意的替代出口的活動”，這個過程，在客觀上可對一時難以化解的壓力產生對抗作用。②加強時間管理。一方面很多人被不重要的事情占用了很多時間，另一方面對事件的拖延，使本來可以有充足時間完成的事情，最后變成了有極大的工作壓力。所以合理地安排時間可以有效地減輕壓力和焦慮。③科學用腦。對于腦力勞動者來說，特別要注意用腦衛生。既要用腦適度，也要避免過分單調。④經常鍛煉身體，保持身體健康。體育鍛煉對緩解應激狀態，提高肌體應激能力有一定幫助，有助于降低緊張引起的生理生化反應。⑤有效管理自己的情緒。任何人都不能完全防止不良情緒的產生，關鍵在于如何調節，不讓它隨意泛濫和持續時間過長。緩解負面情緒有以下方法：一是盡量表現出開心的樣子；二是經常保持微笑。⑥享受家庭和獨處時光。家庭雖不是新聞工作者職業壓力的直接來源，但起著催化作用。好的家庭是每個人努力工作的堅強后盾。

今后我們要進一步探討如何使職業壓力的應對策略更具現實性和操作性，使他們在忙碌的工作中，自在地享受豐富的人生。

摘要：壓力是個體基于外界刺激所產生的一種緊張狀態。新聞工作者的職業壓力，是指他們從事的新聞傳播活動及與其生存狀況相關的事件或環境等因素引起的一種精神狀態及相應的行為表現。也就是說，當新聞工作者覺得外界對自己的需求超過自身能力或難以滿足時，壓力就會產生。由此可知，構成新聞工作者職業壓力的要素包含兩個方面，一是產生壓力的外界環境和事件，二是個體對外界的刺激所產生的反應，即新聞工作者個體與職業環境之間的相互影響。

關鍵詞：新聞工作者職業壓力應對策略