青少年體育鍛煉論文2篇

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第一篇

一、研究概述

（一）體育的定義

體育也稱“體育運(yùn)動(dòng)”。人們根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體的生長(zhǎng)發(fā)育、生理機(jī)能活動(dòng)能力變化與適應(yīng)性的規(guī)律，以及動(dòng)作技能形成規(guī)律與認(rèn)識(shí)事物的一般規(guī)律，以身體練習(xí)（體育動(dòng)作）為基本手段，結(jié)合日光、空氣、水等自然因素和衛(wèi)生措施，達(dá)到全面發(fā)展身體、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)水平，豐富社會(huì)文化娛樂生活為目的的一種社會(huì)活動(dòng)。1

（二）影響因素的界定

季恒銓等主編的《新版實(shí)用工具書現(xiàn)代漢語詞典》中，因素是指構(gòu)成事物的要素或成分，另一層含義為事物發(fā)展的原因和條件。本研究影響因素專指后者，它又分為積極因素和消極因素兩種，作者從阻礙青少年參與體育活動(dòng)的消極因素入手進(jìn)行分析，研究建議供后續(xù)研究參考使用。

二、體育鍛煉行為影響因素總結(jié)

（一）自身因素

1、惰性心理《辭源》中，“惰性”原指某些物質(zhì)化學(xué)性質(zhì)不活潑、不易跟其它物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)的性質(zhì)，也可比喻人們不易改變的落后習(xí)性、不想改變生活方式或工作習(xí)慣的消極傾向。惰性是人之本性，青少年很容易形成惰性心理，它的產(chǎn)生和加劇與個(gè)人特點(diǎn)、家庭教育、長(zhǎng)輩溺愛、社會(huì)風(fēng)氣等因素密不可分。惰性心理歸結(jié)起來涵蓋以下四個(gè)方面：第一、做事害怕麻煩、輕言放棄的畏難心理；第二、自己不愿動(dòng)手、指望他人的依賴心理；第三、自身信心不足、盲目羨他的自卑心理；第四、追求一時(shí)快活、拖延成性的享樂心理。2、健康觀念中國(guó)傳統(tǒng)的健康觀：無病即健康。隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，科技的進(jìn)步，人們對(duì)健康的理解已悄然改變，傳統(tǒng)健康觀已無立足之地，真正的健康是指生命存在的最和諧狀態(tài)，是人生最難能可貴的財(cái)富。前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏曾言：“大多數(shù)人不是死于疾病，而是死于無知。這種無知一方面出自對(duì)健康知識(shí)的無知，另一方面出自對(duì)自身狀況了解的無知。”綜上所述，青少年必須摒棄“無病即健康”的陳舊觀念，從現(xiàn)在做起，從身邊小事做起，養(yǎng)成良好的生活和體育鍛煉習(xí)慣，時(shí)時(shí)刻刻守護(hù)自己的健康。

（二）家庭因素

1、家長(zhǎng)影響當(dāng)今社會(huì)，將青少年成才重任僅歸因于學(xué)校教育是不科學(xué)的，家庭教育、社會(huì)教育同樣意義重大，尤其在家庭教育方面，長(zhǎng)輩的意識(shí)淡薄、觀念陳舊和過度溺愛，直接導(dǎo)致部分青少年很少參與或根本不參與體育活動(dòng)，他們的體質(zhì)健康水平每況愈下，嚴(yán)重肥胖和極度瘦弱青少年人數(shù)急劇增加，以上林林總總令人堪憂。所以我們有責(zé)任提高全民族的健康意識(shí)，讓更多家長(zhǎng)知曉科學(xué)健身的好處，鼓勵(lì)民眾從室內(nèi)走向戶外，逐漸養(yǎng)成科學(xué)健身、定期運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，最終增強(qiáng)青少年群體參加體育鍛煉的積極性。2、飲食結(jié)構(gòu)中國(guó)特色獨(dú)生子女現(xiàn)象日漸凸顯，家長(zhǎng)、長(zhǎng)輩“愛幼”思想愈發(fā)濃烈，很多家庭已經(jīng)發(fā)展到過度溺愛程度，衣來伸手、飯來張口司空見慣，長(zhǎng)輩幾乎相信孩子所有言行，有求必應(yīng)，致使青少年走向兩個(gè)極端：第一、挑食厭食者增加，他們攝取營(yíng)養(yǎng)單一，身體瘦弱多病；第二、暴飲暴食者大有人在，他們汲取過剩營(yíng)養(yǎng)，且缺乏適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，身體嚴(yán)重肥胖。上述現(xiàn)象已在國(guó)內(nèi)普遍存在，必須引起家庭、社會(huì)的共同關(guān)注，只有在大家的共同努力下，調(diào)整青少年飲食結(jié)構(gòu)，合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，最終才能還青少年均衡營(yíng)養(yǎng)和健康體魄。

（三）環(huán)境因素

1、空氣質(zhì)量根據(jù)國(guó)家環(huán)境保護(hù)部的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，2014年2月，京津冀地區(qū)13個(gè)城市空氣質(zhì)量平均達(dá)標(biāo)天數(shù)比例為31.5%，平均超標(biāo)天數(shù)比例為68.5%，重度污染占22.6%，說明周邊環(huán)境的空氣質(zhì)量并不樂觀，應(yīng)繼續(xù)加大治理力度。面對(duì)惡劣天氣，青少年的體育鍛煉行為受到嚴(yán)重影響，走進(jìn)大自然、動(dòng)在陽(yáng)光下的想法無法實(shí)現(xiàn)，他們別無選擇，只能減少或停止戶外體育活動(dòng)，沒有陽(yáng)光、鳥語和花香的陪伴，陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)也只能成為一句耳熟能詳?shù)目谔?hào)。2、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所發(fā)達(dá)地區(qū)校園內(nèi)有標(biāo)準(zhǔn)的田徑場(chǎng)地、先進(jìn)的球類場(chǎng)館、完善的體育設(shè)施和優(yōu)質(zhì)的體育器材，學(xué)生課內(nèi)、課外無不享受體育鍛煉的樂趣。反觀偏遠(yuǎn)農(nóng)村，那里沒有優(yōu)質(zhì)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，學(xué)生只能使用破舊不堪的體育器材；此外，農(nóng)村學(xué)生能夠?qū)崿F(xiàn)大學(xué)夢(mèng)者為數(shù)不多，更多學(xué)生選擇技能培訓(xùn)或外出務(wù)工，學(xué)校生涯過早終止，主動(dòng)鍛煉機(jī)會(huì)驟然減少，體育熱情隨之消散。綜上所述，體育場(chǎng)所分布不均、運(yùn)動(dòng)設(shè)施良莠不齊、城鎮(zhèn)鄉(xiāng)村情況迥異等原因直接影響青少年體育鍛煉行為，更不利于青少年終身體育思想的養(yǎng)成。

（四）網(wǎng)絡(luò)因素

1、網(wǎng)絡(luò)輿情網(wǎng)絡(luò)輿情是在互聯(lián)網(wǎng)上流行的對(duì)社會(huì)問題不同看法的網(wǎng)絡(luò)輿論，是社會(huì)輿論的一種表現(xiàn)形式，是通過互聯(lián)網(wǎng)傳播的公眾對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中某些熱點(diǎn)、焦點(diǎn)問題所持的有較強(qiáng)影響力、傾向性的言論和觀點(diǎn)。2因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)輿情傳播速度極快，所以對(duì)社會(huì)文明產(chǎn)生了積極的影響。但事物具有雙面性，網(wǎng)絡(luò)輿情同樣帶來了負(fù)面效應(yīng)，由于網(wǎng)絡(luò)的隨意性、隱匿性和便捷性，加之部分網(wǎng)民的社會(huì)責(zé)任意識(shí)淡薄，很容易出現(xiàn)體育鍛煉行為的錯(cuò)誤言論和跟風(fēng)轉(zhuǎn)載，對(duì)青少年體育習(xí)慣的養(yǎng)成不利。2、網(wǎng)絡(luò)游戲網(wǎng)絡(luò)游戲包含“網(wǎng)絡(luò)”和“游戲”兩方面內(nèi)容。計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生于20世紀(jì)50年代，經(jīng)過短短幾十年的發(fā)展，早已進(jìn)入尋常百姓家，正潛移默化地影響著我們每一個(gè)人的行為舉止、生活方式和思維模式；游戲的歷史更為久遠(yuǎn)，幾乎和人類的產(chǎn)生同步。美國(guó)人瑞克•布羅米將游戲與計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)巧妙結(jié)合，編成了第一款名為《太空大戰(zhàn)》的網(wǎng)絡(luò)游戲，為網(wǎng)絡(luò)游戲的發(fā)展與進(jìn)步做出巨大貢獻(xiàn)。在網(wǎng)絡(luò)游戲的世界里，隨時(shí)可以并肩為伍、可以互通有無、可以改變角色、可以獲得成就、可以死而復(fù)生，正因上述林林總總，網(wǎng)絡(luò)游戲才具有極為強(qiáng)大的生命力，同時(shí)它正悄無聲息地改變著年青一代，占有著年青一代，讓他們?nèi)硇牡赝度氲骄W(wǎng)絡(luò)世界中去，難以自拔。

三、思考與建議

（一）主觀因素的思考

1、樹立危機(jī)意識(shí)，加強(qiáng)體育鍛煉合理行為理論認(rèn)為，體育鍛煉行為是個(gè)體對(duì)某一種健康威脅所做出的反應(yīng)，當(dāng)個(gè)體認(rèn)識(shí)到由于他們的靜止生活方式而使他們的健康受到威脅時(shí)，就會(huì)采納合理建議，做出參加鍛煉的決定。3反觀青年一代，他們正處于成長(zhǎng)發(fā)育期，身體少見異常情況，并未感覺到任何健康威脅，體育鍛煉自然變得可有可無。要想改變青少年“少運(yùn)動(dòng)、無鍛煉”的現(xiàn)狀，改正他們偏差的健康觀念，必須從小事做起，用鮮活的事例教育、觸動(dòng)他們，樹立危機(jī)意識(shí)，變被動(dòng)鍛煉為主動(dòng)參與，切實(shí)加強(qiáng)青少年體育鍛煉行為的實(shí)效性和長(zhǎng)久性。2、走出網(wǎng)絡(luò)世界，開始全新生活青少年是互聯(lián)網(wǎng)的最大受眾群體，他們經(jīng)常與網(wǎng)絡(luò)為伴，同游戲?yàn)槲椋硎芫W(wǎng)絡(luò)帶來的便捷，盛贊游戲角色的成就，網(wǎng)民中已經(jīng)有相當(dāng)數(shù)量的人整日沉溺于網(wǎng)絡(luò)虛幻之中，出現(xiàn)不同程度的網(wǎng)絡(luò)成癮跡象，他們的身體、心理健康問題已備受關(guān)注。作者身為體育教育工作人員，建議青少年厘清互聯(lián)時(shí)代的機(jī)遇與挑戰(zhàn)，文明、有度使用互聯(lián)網(wǎng)，成癮網(wǎng)民務(wù)必走出網(wǎng)絡(luò)虛幻世界，以感恩的心賞析雨后彩虹，用遲來的愛再燃生活信念，重新振奮精神，回歸自然懷抱；踏上嶄新征程，開始全新生活。

（二）客觀現(xiàn)實(shí)的建議

1、鼓勵(lì)全民參與，提高健康水平體育運(yùn)動(dòng)直接關(guān)系到人民群眾的身體健康水平和精神文化生活，關(guān)系到人民群眾的生活質(zhì)量，是人民群眾最關(guān)心、最直接、最現(xiàn)實(shí)的利益問題。人民群眾希望看到組織有序、精彩紛呈、振奮人心的體育比賽，希望中國(guó)運(yùn)動(dòng)員在國(guó)際比賽中多創(chuàng)佳績(jī)、奮勇奪金，他們更希望自己和家人同樣擁有強(qiáng)健的身體、愉悅的心情。所以，主管部門應(yīng)開展豐富多彩的大眾體育活動(dòng)或比賽，制定詳盡的獎(jiǎng)勵(lì)辦法，力爭(zhēng)做到“參與有禮、競(jìng)技有獎(jiǎng)”的鼓勵(lì)措施，讓更多的人民群眾積極參與到體育活動(dòng)中來，逐漸增強(qiáng)人民大眾的體育參與意識(shí)，提高他們的身體健康水平，最終做到全民參與、全民健康、全民幸福。2、優(yōu)先校園體育，健全開放制度第五次全國(guó)體育場(chǎng)地調(diào)查數(shù)據(jù)公報(bào)顯示：“我國(guó)現(xiàn)有850080個(gè)體育場(chǎng)地，教育系統(tǒng)為558044個(gè)，占全國(guó)體育場(chǎng)地總數(shù)的65.6％4。換言之，全國(guó)近三分之二的體育場(chǎng)地歸口教育系統(tǒng)，教育系統(tǒng)中學(xué)校的田徑場(chǎng)地或體育場(chǎng)館雖然較多，但仍存在地域差異和不足，務(wù)必優(yōu)先規(guī)劃、建設(shè)校園體育設(shè)施，讓青少年享受無差別體育待遇。此外，在充分保障體育教學(xué)的基礎(chǔ)上，須體現(xiàn)體育場(chǎng)館的服務(wù)職能，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)積極響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，建立健全體育場(chǎng)館對(duì)外開放制度，成立體育場(chǎng)館管理科室，有序開放體育場(chǎng)館，服務(wù)廣大體育愛好者。3、增加場(chǎng)館數(shù)量，提升設(shè)備質(zhì)量體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所和器材設(shè)備是全民健身計(jì)劃得以實(shí)施的必要條件，直接影響青少年參加體育鍛煉的積極性。主管部門應(yīng)繼續(xù)支持學(xué)校體育場(chǎng)館的擴(kuò)建和設(shè)備的更新，加大農(nóng)村學(xué)校體育場(chǎng)所和體育設(shè)施建設(shè)的投資力度，完成其它公共體育場(chǎng)館的規(guī)劃與建設(shè)，增加適宜體育鍛煉的場(chǎng)館數(shù)量，普遍提升現(xiàn)有設(shè)備質(zhì)量，切實(shí)體現(xiàn)“以人為本、為民服務(wù)”宗旨，以優(yōu)質(zhì)的場(chǎng)館資源和體育設(shè)施吸引更多的青少年積極、主動(dòng)參與體育鍛煉，最終實(shí)現(xiàn)“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的目標(biāo)。

作者:高永成崔紅艷單位:天津天獅學(xué)院

第二篇

1青少年身心健康發(fā)展現(xiàn)狀

隨著我國(guó)競(jìng)技體育的飛速發(fā)展及體育后備人才培養(yǎng)的不斷壯大，體育健兒們?yōu)閲?guó)家爭(zhēng)金奪銀，創(chuàng)造了輝煌的成績(jī)，成了倍受世界矚目的體育大國(guó)。然而，我國(guó)雖然已經(jīng)開始重視群眾體育，但是學(xué)校體育及社會(huì)體育的發(fā)展還是不容樂觀，人們的身體素質(zhì)，尤其是青少年體質(zhì)近年來呈持續(xù)下降趨勢(shì)。因此，為了促進(jìn)全民參與體育鍛煉，加快推進(jìn)我國(guó)“體育強(qiáng)國(guó)”夢(mèng)想的建設(shè)進(jìn)程，2010年10月國(guó)務(wù)院頒布了《全民健身計(jì)劃》。

2霧霾天氣現(xiàn)狀及危害

2.1霧霾的概述

從氣象學(xué)角度來講，霾是指由于空氣中漂浮的大量干燥呈顆粒狀的細(xì)小微塵均勻地彌漫在空中，而使得天氣混濁一片，其水平能見度不超過10千米的一種對(duì)人體有害的特殊的天氣現(xiàn)象。形成霾的原因很多，主要與當(dāng)?shù)嘏欧诺奈廴疚锓N類、數(shù)量密切相關(guān)，特別是在遇到有礙于空氣流通、擴(kuò)散的逆溫、無風(fēng)等天氣時(shí)，機(jī)動(dòng)車尾氣、工廠廢氣以及冬天各戶家里生暖氣排放的煙塵等細(xì)小顆粒物漂浮在大氣中，極易形成霾。

2.2霧霾形成的原因

懸浮顆粒物是指由大量直徑范圍為0.1~100微米固態(tài)或液態(tài)的細(xì)微顆粒物均勻分散在大氣中形成的氣溶膠，其中顆粒直徑小于或等于2.5微米的懸浮顆粒物稱為PM2.5，顆粒直徑大于2.5微米，小于或等于10微米的懸浮顆粒物稱PM10，PM10和PM2.5是導(dǎo)致霧霾天氣的最重要因素。

2.3霧霾天氣的危害

2.3.1霧霾天時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)易吸收霧氣中的各種病菌如果人在霧霾天氣進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，其血液循環(huán)加快，霧霾中含有的各種致病微生物更容易通過呼吸系統(tǒng)進(jìn)入人體內(nèi)，因此，霧霾天健身不僅起不到鍛煉身體的作用，反而會(huì)危害人的身心健康。尤其是在霧霾天早晨10點(diǎn)左右，其霧氣最重、且空氣中氧的含量最低，喜歡在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行鍛煉的人應(yīng)該適當(dāng)推遲鍛煉時(shí)間，或在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉。2.3.2霧霾天氣進(jìn)行室外鍛煉易誘發(fā)或加重多種病癥霧霾天氣時(shí)空氣的流速相對(duì)較慢，大氣中彌漫的各種致病微生物、顆粒懸浮物及有害氣體等比平時(shí)都要多，其中所含的化學(xué)粉塵、物理粉塵、致病菌粉塵等各種粉塵對(duì)人的呼吸道具有強(qiáng)烈地刺激作用。霧霾天氣進(jìn)行室外體育鍛煉的時(shí)間越長(zhǎng)，吸入的有害物質(zhì)就越多，極易誘發(fā)或加重如氣管炎、咽喉炎、結(jié)膜炎等多種呼吸道疾病。2.3.3霧霾天運(yùn)動(dòng)不利于皮膚散熱體育鍛煉者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，其肌肉和骨骼的代謝活動(dòng)加強(qiáng)，為了維持身體的熱平衡，機(jī)體需要借助排汗來散發(fā)體熱。但是，大霧天氣時(shí)空氣的濕度大、人體排出的汗液不易蒸發(fā)，這樣既不利于皮膚的散熱，也有礙于肺泡內(nèi)氣體的交換。嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)胸悶、憋氣、疲勞、頭昏等供氧不足的癥狀，并且很容易引起傷風(fēng)感冒，誘發(fā)高血壓、冠心病、呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)作和腦溢血的發(fā)生等。2.3.4霧霾天能見度低，容易釀成意外事故霧霾天氣的透明度和水平能見度大大降低，人在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)很有可能會(huì)由于精神不佳、注意力不集中、視線受阻等原因發(fā)生各種意外傷害事故。特別是當(dāng)健身人員沿著路邊散步或跑步時(shí)，過往車輛較平時(shí)行駛難度加大，發(fā)生危險(xiǎn)的系數(shù)就會(huì)進(jìn)一步加大，進(jìn)而威脅到鍛煉者的人身安全。

3霧霾天氣進(jìn)行鍛煉的建議

3.1霧霾天盡量在室內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉

當(dāng)遇到霧霾天氣時(shí)，青少年若要健身應(yīng)盡量選擇在室內(nèi)進(jìn)行，如體育館、健身房、客廳等，關(guān)緊門窗，避免或減少霧氣流入室內(nèi)，而且霧霾天氣進(jìn)行鍛煉應(yīng)選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，切忌太過激烈，可以在家里打打太極，做做瑜伽、健身操等。需要說明的是，家務(wù)活也是霧霾天進(jìn)行鍛煉的不錯(cuò)選擇，既可以讓身體有適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)得到鍛煉的目的、又不會(huì)感覺疲累。另外，健身房、游泳館是目前進(jìn)行健身的最佳選擇，但健身房的空間相對(duì)有限，如果同時(shí)健身的人較多的話，空氣質(zhì)量也會(huì)受到影響，容易產(chǎn)生健康隱患。由此看來，游泳館應(yīng)該是許多人進(jìn)行健身的好去處，不但可以增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，還可以清洗鼻腔內(nèi)的粉塵顆粒，有益于人體健康。

3.2加強(qiáng)自我體檢，做好防范工作

體育鍛煉者還要加強(qiáng)自我體檢意識(shí)、做好防范工作，注意身體的本體感受和反應(yīng)，一旦稍有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。尤其是患有心血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人在霧霾天要多注意自己身體的不良反應(yīng)，適當(dāng)減少活動(dòng)量或停止鍛煉，以免對(duì)身體健康帶來潛在的威脅。

4結(jié)論

霧霾天氣進(jìn)行室外體育鍛煉對(duì)人體危害極大，任何一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都應(yīng)在良好的空氣環(huán)境中進(jìn)行。因此，體育鍛煉者遇霧霾天氣應(yīng)盡量在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，最好在配有空氣凈化器的房間中進(jìn)行鍛煉，以保障室內(nèi)空氣清新。

作者:呂桃葉蓋見雷周軍單位:首都體育學(xué)院研究生部