青少年足球運動員的基礎(chǔ)訓練原則論文
時間:2022-08-28 08:34:00
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摘要:中國足球經(jīng)過幾代人的實踐與論證,擺在我們面前的問題與解決的方法已非常清楚,有些問題是客觀現(xiàn)實的,是與國家經(jīng)濟發(fā)展同步的,目前我國足球水平上不去的主要原因之一,就在于青少年的訓練比較薄弱.文章闡述了青少年足球運動員訓練的基本原則和方法,并提出了目前國內(nèi)足球?qū)W校、業(yè)余足球俱樂部在訓練中存在的主要問題。
關(guān)鍵詞:青少年足球運動員基礎(chǔ)訓練訓練原則方法
中國足球的改革經(jīng)過了9年職業(yè)化的洗禮與競賽的檢驗,已營造了一個嶄新的環(huán)境,但水平卻沒有本質(zhì)的提高,而議論最多的就是足球人才的匱乏,后備力量的不足.沒有一個雄厚的后備人才基礎(chǔ),沒有源源不斷的人才大軍,我們在競爭中就會始終處于下風.一些足球先進國家十分重視青少年的基礎(chǔ)訓練,堅持不懈地抓青少年足球運動的發(fā)展,并且不斷地增加后備力量的雄厚基礎(chǔ).我國足球后備力量的培養(yǎng)長期以來一直被許多專家、學者反復(fù)強調(diào),近年來,我國提出的“1316”計劃,以及中國走向2002年夏令營等形式,其目的就是造就我國的新一代球星,盡可能地與世界足球強國共上一條起跑線,打造出一條科學化、系統(tǒng)化,適合于中國國情的青少年訓練體系。
一、不要過早追求成績.打好基礎(chǔ)是搞好基礎(chǔ)訓練的前提
無數(shù)事實證明,哪個國家的青少年足球訓練抓得好,哪個國家的足球上去得就快、要打好基礎(chǔ),就必須扎扎實實地進行全面系統(tǒng)的訓練,不能急于求成目前我國青少年運動員的基本功不過硬,訓練比較粗糙,除業(yè)務(wù)水平方面的素質(zhì)外,與很多教練員過多考慮眼前的比賽成績有很大關(guān)系.不少球隊為了急功近利,極力在某些應(yīng)急的身體素質(zhì)(主要是力量和耐力)方面,或某些馬上能用得上的技、戰(zhàn)術(shù)上下功夫。
盡管這些運動員一時憑借身強體壯能取得較好成績,但從長遠來看這是嚴重違背足球發(fā)展規(guī)律的.許多運動員曇花一現(xiàn),正是這種“加速”訓練所造成的惡果.從很多球隊的成長過程來看,也明顯地反映了這一點.北京隊、上海隊在這方面有比較好的經(jīng)驗,他們的運動員在少年時期的成績,較某些球隊并不算突出,但到了一定的年齡階段以后,他們卻能一直保持全國較好水平,這正是青少年時期基礎(chǔ)打得比較好的緣故.我們要早出人才,快出人才,但是我們一定要按照客觀訓練規(guī)律辦事,否則,就會得到完全相反的結(jié)果.因此我們一定要根據(jù)足球運動的規(guī)律和發(fā)展趨勢,對青少年進行多年系統(tǒng)的全面訓練,一定要改變那種單純?yōu)榱藨?yīng)付比賽,過早地片面地追求成績的錯誤傾向。
二、發(fā)展青少年個性培養(yǎng)。突出重點是搞好基礎(chǔ)訓練的關(guān)鍵
為了打好基礎(chǔ),我們要在思想作風,身體素質(zhì)及技、戰(zhàn)術(shù)等各方面對運動員全面進行訓練.但是全面訓練一定要抓住關(guān)鍵,突出重點,不能面面俱到,主次不分.這才更有利于運動員的全面提高。
2.1根據(jù)年齡特點,注重靈活性培養(yǎng)
一方面,這是足球運動本身特點和發(fā)展規(guī)律的需要;另一方面,是由于青少年的年齡特征所決定的,青少年時期,神經(jīng)活動的興奮性和靈活性都比較高,可塑性大,特別有利于速度和靈巧性的發(fā)展.如果運動員小的時候這方面的訓練抓得好,就給日后進一步提高技、戰(zhàn)術(shù)水平打下了良好的基礎(chǔ)。
在發(fā)展速度方面,不僅要抓奔跑速度,而且要特別注意提高運動員的快速反應(yīng)能力和完成各種動作與配合的速度.在訓練中,不論練習沖刺跑或完成其它各種動作,提高運動員的動作速率是非常重要的.如果一個運動員動作速率不快,長大以后就很難改變其慢速的動力定型.發(fā)展靈巧,要著重提高運動員的應(yīng)變能力.在訓練過程中,除相應(yīng)抓好腿部力量的發(fā)展外,還應(yīng)特別注意腰腹力量的訓練,以提高運動員重心移動的靈活性,增強其變速、變向的能力.在優(yōu)先發(fā)展速度與靈巧的同時,我們還必須注意其它素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展.如靈巧方面,若沒有一定的力量和較好的柔韌性作基礎(chǔ),靈巧性就難以提高。
2.2基本技術(shù)要以控制球和腳法為主
在青少年訓練中要著重抓好控制球和腳法的訓練,這是全面提高技術(shù)水平的關(guān)鍵.尤其是啟蒙階段的少年兒童,首先要練好以帶球為主的控制球技術(shù),這是進一步掌握其它技術(shù)的基礎(chǔ).因為一個球性熟、靈活性好的運動員,學習和掌握其它技術(shù)一般是比較容易的。由于青少年運動員的模仿能力強,接受能力快,因此也最容易掌握一些高難度的技術(shù)動作,如果我們在訓練中不能很好的抓住這一點,對運動員FI后整體技術(shù)水平的提高將是很不利的。其次,腳法的訓練也十分重要,沒有過硬的腳法,傳球和射門就不可能有好的效果,所以我們在技術(shù)訓練中,還應(yīng)著重抓好腳法訓練。
制球的訓練,要以熟練掌握各種帶球動作為基礎(chǔ).隨著運動員對球性的逐步熟悉,進而不斷加強接球擺脫、帶球突破能力的訓練.腳法訓練也一定要從實戰(zhàn)需要出發(fā),盡可能在接近比賽的情況下進行.在少年兒童中廣泛采用小球,小場地進行訓練和比賽,是促進打好基礎(chǔ),提高運動技術(shù)水平的一項重要措施。
2.3戰(zhàn)術(shù)上應(yīng)加強基本意識與基礎(chǔ)配合的訓練
基本意識的培養(yǎng),要貫穿于技術(shù)訓練之中,運動員明確了解了每個動作的目的,在比賽時才能合理運用.另一方面,要加強局部的攻防配合的戰(zhàn)術(shù)意識的訓練,提高運動員觀察、判斷、正確行動、協(xié)同配合和隨機應(yīng)變的能力.在足球比賽中,局部的基礎(chǔ)配合是構(gòu)成復(fù)雜的整體戰(zhàn)術(shù)配合的基本因素,根據(jù)足球運動易守難攻的特點,基礎(chǔ)配合訓練的重點應(yīng)著力于兩三人間的進攻配合,特別是“二過一”戰(zhàn)術(shù)配合.在所有“二過一”的配合中,踢墻式“二過一”又是最重要的。每一個運動員都必須熟練的掌握和運用它。
三、多打比賽是搞好基礎(chǔ)訓練的重要手段
體育運動的特點是比賽,運動員在比賽中反映的能力是我們搞好基礎(chǔ)訓練工作的依據(jù),多打比賽是近幾年我國青少年隊伍迅速發(fā)展的一條經(jīng)驗,但是與足球較先進的國家相比,我們的比賽仍然少得可憐,例如,巴西青少年隊員一年可以打80-90場比賽,而我們僅只有20場左右,并且比賽質(zhì)量不高.中國足協(xié)早在北京紅山口召開的全國青少年足球工作會議中再三強調(diào)“讓更多的青少年到陽光下,到操場上去踢球”,并提出了兩個決定和一個通知,但由于我國的體制、組織機構(gòu)等方面原因,造成了“體字號”孤掌難鳴,青少年隊伍少,經(jīng)費不足是諸多問題中突出的問題,而且這些都不是球隊及運動員自身努力所能改變的.我們認為有兩種解決的辦法:(1)是找比自己強的隊伍打;(2)在比賽中提出相應(yīng)的技戰(zhàn)術(shù)要求。
前者是讓人家?guī)е颍岣哌\動員的積極性,通過比賽學些東西,有利于比賽;后者雖然沒有強隊的條件,但要在比賽中提出一些技、戰(zhàn)術(shù)指標和要求,要求隊員去做,這樣即使比賽的質(zhì)量,激烈程度不高,但能在技、戰(zhàn)術(shù)方面達到要求也是有收獲的。多打比賽,認真比賽加上刻苦訓練是青少年運動員迅速成長的雙翼,所以教練員應(yīng)該重視這一問題。公務(wù)員之家:
四、對青少年基礎(chǔ)訓練工作中的幾點建議
4.1處理好基本技術(shù)訓練與實踐訓練的關(guān)系
從實戰(zhàn)需要出發(fā)進行訓練,這是我們搞好運動訓練的一個根本原則,但是,我們在訓練中也不能因為過分強調(diào)實戰(zhàn)訓練,而忽視基本技術(shù)的練習,不然各種技術(shù)動作重復(fù)次數(shù)太少,缺乏細致的磨練,是不利于掌握正確的運動技能的.在青少年訓練中,我們一定要按照運動技能形成的基本規(guī)律,由慢到快,由簡到繁,由易到難,由非對抗到對抗,逐步提高難度.一定要正確處理好上述兩者之間的關(guān)系,不能片面地強調(diào)某一面,而忽略了另外一面。
4.2應(yīng)注意運動量的安排
合理地安排運動量,是不斷提高運動水平的決定因素,如果運動量安排不當,人體就不能很好的實現(xiàn)“超量恢復(fù)”,訓練就難以收到預(yù)期的效果,青少年訓練,運動量安排要盡量符合他們的身體發(fā)展和訓練水平.倘若運動量過大,只注意“超量”,而不注重“恢復(fù)”,那么訓練不但不能促進提高,相反還會給他們的身體帶來很多不良的影響,為了掌握適宜的運動量,應(yīng)盡可能采用某些簡易的生理指標進行監(jiān)控,如脈搏、血壓、血色素、尿蛋白等的測定來監(jiān)督訓練。
在訓練上早出人才、快出人才,固然可貴,但關(guān)鍵是要基礎(chǔ)扎實.在抓基礎(chǔ)訓練中要肯下功夫。選好人才,當好啟蒙老師,尤其要注意技術(shù)動作應(yīng)正確.一個國家的青少年足球運動水平的高低,關(guān)系到這個國家足球的未來與希望,對于這一點我們必須有足夠的認識,倘若只顧眼前,沒有長遠,只看現(xiàn)在,不看將來,只抓國家隊,甲級隊不下大力氣抓青少年,就必然導致中國足球出現(xiàn)斷層和后繼乏人的局面。所以我們應(yīng)該重視抓好后備人才的培養(yǎng)。