生命安全教育下游泳教學方法探析

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摘要：游泳是一項極具健身價值的運動，也是一項生存技能，它不僅可以在危險的情況下自救，同時通過游泳能夠強身健體，磨煉意志，游泳技能應是人類生活的基本能力之一。因此，把生命安全教育中的游泳課程放在中小學日常課程中，對保障中小學生的生命健康有著至關重要的作用。由于游泳的特殊環境，大多數初學者，在初學階段容易出現膽怯、怕水、焦慮等恐懼心理。因而，探求合適的游泳前期教學的教學方法，對于針對性地開展游泳教學、提升學生自信心有著良好的作用。

關鍵詞：游泳教學；初學者；教學方法

1研究意義

1.1生命安全教育的意義

生命安全教育在概念界定上首先是生命和安全兩個教育目標的結合，其次是指人的自我保護、自我防衛的能力，尤其是在遭受突發事件或災害事件時。其教育目的是為了培養學生或者個體對周圍環境變化所保持的警覺與應變能力，對各種危險因素能夠給予最大能力的避免與防衛。在體育教學中，生命安全教育具有著其他課程所不具備的實用性、實踐性和綜合性，它以實際教育出發、以體育課程為載體，根據學生生理、年齡等特點的不同，來制訂在具體的體育課程中的有關應對自然災害和社會傷害的知識與方法，從而培養學生的應急避險意識，并在實踐層面對學生應對突發事件的能力進行量身定制的訓練。人類生活的地球上大約有3/4的面積被海洋覆蓋，此外，江、河、湖、海星羅棋布。當人們進行生產勞作或日常游玩時，無論是主動下水或是被動失足，亦或是意外落水時，都面臨著水的威脅。如若此時不會游泳，人的生命安全就會受到很大的威脅，因而此時的游泳技能就成為了保障生存的至關重要的條件。因此，把生命安全教育中的游泳課程放在中小學日常課程中，對保障中小學生的生命健康有著至關重要的作用，這在世界上許多國家成為了一致的認同。

1.2游泳教學的意義

游泳是一項極具健身價值的運動，也是一項生存技能，它不僅可以在危險的情況下自救，同時通過游泳能夠強身健體、磨煉意志，在特定場合下不會游泳的人將難以保護自己，不僅面臨著生命危險，更無法去幫助別人，游泳技能應是人類生活的基本能力之一。隨著社會經濟的快速發展和人們對健身活動需求的日益增長，游泳運動已從競技項目轉化為備受群眾喜愛的大眾健身項目。游泳項目是所有運動項目中唯一一項從剛出生的嬰兒到老人都能參與的體育運動，適合人群極為廣泛。游泳是一項重要的生存技能，通過學習和鍛煉是可以獲得的。游泳項目與其他項目不同，由于在特殊的水環境中進行，不僅對人類提出了挑戰，而且解決了許多生活、生產中的問題。既能強身健體，又對生產建設、生活、國防等活動具有重要的價值。隨著人民生活水平的提高和余暇時間的增多，越來越多的人認識到了健身鍛煉的重要性，游泳健身也成為一種新時尚。親朋好友一起到溫暖明亮的游泳池，白發老人在水中能煥發青春，終日忙碌的中青年人在水中能將煩惱和疲倦統統拋掉，可愛的孩子在水中能像魚兒般無憂無慮地嬉戲，這是多么溫馨而美好的畫面。游泳拉近了人與人之間的距離，向人們傳遞著親情和友情。通過游泳，既鍛煉了身體，又促進了情感交流，還能達到娛樂休閑的目的，可謂一舉多得。

2游泳教學的方法

在游泳教學中，由于游泳的特殊環境，大多數初學者，在初學階段容易出現膽怯、怕水、焦慮等恐懼心理。不及時采取有效措施加以消除，將直接影響教學質量。因而，探求合適的游泳前期教學的教學方法，對針對性地開展游泳教學、提升學生自信心、具有著良好的作用。

2.1安全教育

2.1.1規則教育

首先，從觀念思想上把安全觀念放到第一位。由于游泳運動的特殊性，學生在水中進行訓練時，要時刻謹記“安全第一”的思想，不能粗心大意。在上游泳課之前對游泳課堂上的安全教育必須反復進行強調，情況允許可以專門設置1~2節的安全教育課程，教導學生必須遵守安全規定。上游泳課時，必須在任課教師帶領下整隊入池，遲到學生必須持游泳證，向游泳池值班人員講明情況，經任課教師認可后才能進入。任課教師應嚴格考勤，每次課對入池人數、下水人數、起水人數和出池人數均須統一登記，并由任課教師簽名。學生中途離池耽擱和再入池必須向教師報告，不假早退者，按曠課處理。其次，游泳前進行身體檢查，主要是防止患病者游泳時發生事故，同時也避免疾病的相互傳染。凡患有癲癇、高血壓、皮膚病、心臟病、傳染性肝炎、肺結核、開放性創傷者等都不適合進行游泳運動。而對于女性經期的狀況，要實施衛生措施，不采取措施同樣也是不適合在水中從事游泳運動的。同時，飽食和饑餓者也是不能下水游泳的，因為過度的飽食或饑餓時，如果在下水進行游泳運動，血液無法集中到消化器官進行消化，影響人的健康，甚至造成眩暈等癥狀。

2.1.2意外處理

教師如在教學過程中發現學生在水中遇到意外事故時，要沉著、冷靜，按照一定的方法進行救護。同時，更要在下水前教會學生進行自救的方式方法。在游泳中，有時會發生抽筋現象，首先要充分做好游泳前的專項準備活動，對于經常處在抽筋狀態的肌肉、關節等部位更要增加活動負荷量；下水前用冷水沖洗，既衛生又能使身體適應冷水刺激；游泳時間要根據自己體力和技術情況而定，不宜過長，上岸后要注意保暖，及時更衣。在游泳時，有時會發生嗆水現象，這是危險的狀況之一，應在下水前加以訓練。首先，在游泳時應注意要把呼吸方法的練習放在首位。具體方法為：當人的頭部在水面上方時，用嘴吸氣并進行短時間的憋氣動作，然后當人的頭部在水面以下時，用嘴鼻呼出氣體，而沒有呼完的氣體可在水面上吐出，緊接開始下一輪的呼吸動作。如果在游泳過程中不小心嗆到了水，首先應排除緊張情緒，迅速調整呼吸，進行原地踩水動作使頭露水面，也可順勢將頭沒入水中，稍憋一口氣，再在水下深吐氣，再抬頭換氣，以恢復正常的呼吸節奏。

2.2心理教育

2.2.1克服恐懼

在初學者學習游泳時，往往在下水前或剛剛入水時會出現恐懼的心理。恐懼心理會導致初學者意識混亂，使得頭腦一片空白，身體僵硬，無法按正常的計劃、方針行事，身體不能接受正常的大腦支配完成技術動作?？謶中睦頃е鲁鯇W者動作變形，使得人失去對身體的正常支配，動作開始僵硬變形，運動無目的，配合失調，導致在水中發生危險?？謶中睦頃е鲁鯇W者喪失信心，使學生懷疑自身的能力，情緒緊張、不知所措，進而喪失信心。首先，要正確地講解示范。教師的講解示范是引起學生興趣的最強音。教師的簡潔明了、言簡意賅的講解將會給學生一個明晰的思路；教師的舒展優美、自然得體的示范會給學生一個直觀的感受，從而引起學生的良性聯想，增強學生完成動作的信心，克服恐懼心理的產生。其次，要加強興趣引導，消除緊張心理。學生由于年輕，好奇心理強，有趣的競賽和游戲可以激發他們的斗志，進而掩蓋緊張的情緒。教師可以充分利用這一點，在游泳教學中安排適量的游戲和比賽，使學員們在激烈的競爭對抗中學習技能，克服緊張心理。

2.2.2心理訓練

首先，要明確學習動機，加強自信心培養。教師在學游泳的初始階段，要采用各種方式使學生對游泳運動在生理與心理方面的價值有著一個明晰的了解，進而使學生形成良性聯想，增強學生完成動作的信心，激發學習興趣。同時，在對游泳運動的特點進行實踐創新的基礎上，對學生的心理狀態與安全感進行有目的、有計劃地培養。使學生從心底里把對水的恐懼轉變為對水的喜愛，進而提高學習游泳技術動作的能力和興趣。最后，要使初學者感受到成功的體驗，沖擊恐懼心理。成功是興趣的催化劑，只有當學生心中對成功的體驗有著切身實地的認識，這種成功后的喜悅與體驗成功的快樂會增強人們對事物的興趣。教師需要把握學生個體的不同，以因材施教為原則，根據學生個體的接受能力、適應能力、反應速度等來設定不同的教學目標。同時，對于每個學生的目標大小設定一個分階段的教學任務，從而提升了每個階段學生的成功體驗，進而增加了他們對游泳學習的興趣與熱愛，消除了恐懼、增加了信心。

2.3實踐教育

2.3.1呼吸教學

教師應首先教導學生進行呼吸練習，這個動作應分3步進行教學。第一，深吸氣后閉氣，把頭全部浸入水中閉嘴緩緩吐氣直至結束，然后直立出水吸氣，重復下一個呼吸。第二，當學生把頭浸入水中后，要掌握適合自己的呼吸節奏，做到嘴和鼻同時在水中吸、閉和吐3個步驟有節奏進行，并多次重復練習。第三，呼吸時要謹記僅能使用口呼吸，切記不能使用鼻子吸氣，不然當使用鼻子呼吸時，水會涌進呼吸道導致嗆水現象的發生。因此，當初學者進行下水游泳時，必須改變平常的呼吸習慣，在水中養成用嘴呼吸的方式習慣。并通過以上3個步驟的練習，使學生以最快且有效的速度形成對水的適應力。

2.3.2漂浮教學

漂浮練習的教學對學生初學游泳時的進度有著至關重要的作用，同時對于人體在水中的姿勢的正確與否也是密不可分的，所以漂浮教學對游泳的初學者來說是極其關鍵的一環。第1步，學生兩手抓住池壁欄桿，雙腳隨著水的浮力，慢慢抬起，直至在水中伸直，達到全身舒展的狀態。第2步，漂浮教學就是讓學生在較淺的水中，背對池壁站立，兩腿彎曲低頭向前弓身，接著腳用力向斜后方蹬池底，身體向前平臥于水中，同時頭浸入水中閉氣，借慣性向前滑行。第3步的漂浮教學即是仰泳蹬壁漂浮，具體做法為屈身、頭抬平，兩腳觸池壁，隨著兩腳蹬后，身體慢慢在水中仰臥舒展，達到最理想的放松狀態。

2.3.3循序漸進

游泳教學一定要有一個適合每個學生特點的循序漸進的學習計劃，這種循序漸進的學習計劃不僅僅要包含水性、游泳技能的循序漸進，同時還要包含心理上的循序漸進。例如，初學者對水溫的恐懼、對水深的恐懼、對水中失重的恐懼等，循序漸進地使初學者逐漸能夠自己掌控，從而達到心理適應。教師在教學初期應先帶孩子到淺水池或淺水區，讓初學者熟悉水性，這樣，初學者對水的心理恐懼逐漸降低，使孩子對游泳產生興趣，游泳區域一定要遵循由淺水到深水過渡，做好保護措施。

3結語

游泳不僅有利于全民健身，而且還有利于提高我國的游泳水平。同時在進行游泳教學時，也有很多需要注意的地方。在注意安全教育的同時更要注意循序漸進，學習各種游泳姿勢前的任何一步都很重要，教師不能對學生進行盲目倉促教學，效果反而會適得其反，尤其是熟悉水性練習尤為重要，對以后更快地學習各種泳姿有很大幫助。

作者:劉景 單位:洛陽市體育運動學校

參考文獻：

[1]廖婷.情緒調節教學模式在游泳教學中的實驗研究[J].武漢體育學院學報，2014（5）：66-70.

[2]黃志堅，方紅兵.游泳教學應把握的重點[J].大連水產學院學報，2009（S1）：253-254.