運動員意志力培養對策

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[摘要]本文根據筆者多年的訓練經驗，著重對少兒技巧運動員應該具有的意志品質特征和怎么培養意志品質進行了論述。

[關鍵詞]技巧；運動員；意志；策略

1、運動員應有的意志品質

1.1自制力。自制力，善于控制和協調自己行為的意志品質稱之為自制，技巧精神中的“克已“要求其訓練者能夠完全自覺、靈活的控制自己的情緒，掌握自己的心境，約束自己的言行。自制力是自我控制的能力，是排除干擾的重要品質。由于技巧比賽中運動員情緒體驗較為深刻，自制力便顯得特別重要；比賽時，運動員會隨著對手技術動作不同產生不同的心理狀態，需要用較強的自制力來調節、控制不良心理狀態的產生，保持良好的競技狀態。

1.2頑強性。頑強性指一個人為了達到既定的目的，不屈不撓，堅持不懈地克服困難的精神。技巧精神中“百折不屈“體現了在技巧訓練及激烈的競賽中要求練習者要有頑強的戰斗意志和奪取比賽的勝利和信心。特別是在困境中（如比分相持、落后、體力不佳等）頑強的戰斗意志顯得更為重要。頑強性與一個人的動機和奮斗目標是分不開的。一個人對自己確定的目標意義及其社會價值認識得越深刻，他在困境中的頑強性就表現得越突出。

1.3果斷性。果斷性指善于在困難中辨別事物的真偽，迅速做出決定和積極采取行動的意志品質。技巧運動員的果斷性與判斷能力有著密切的關系，運動員在賽場上能否根據比賽形勢和主客觀情況需要，迅速作出決定，并毫不猶豫地執行決定，是取決比賽勝利的關鍵。果斷性必須建立在明確的戰術意識和準確的瞬間判斷能力基礎上，當事情已經面臨緊要關頭，要求運動員能排除疑惑，以毫不猶豫、毫不動搖的精神，迅速做出決定；如果時間允許運動員能深謀遠慮，從容地做出決定，使采取的決定更趨向完美和切合實際，果斷決不是草率、魯莽。

1.4自主性。自主性指運動員獨立作戰和工作的能力。技巧比賽是個單獨作戰，所以，自主性特別重要。比賽中所出現的一切變化，都只能靠運動員根據臨場情況，獨思考，做出判斷，加以解決。因而就特別需要運動員具有較強的自主能力和獨立作戰能力。

1.5主動性。主動性是指運動員以認真負責的態度參加訓練和比賽，而且在遇到困難時能夠開動腦筋想辦法完成任務，并渴望成功。此外，勇敢性、自信心、堅定性等也是技巧運動員必備的品質。

2、培養意志品質的策略

2.1提高認識，樹立取勝信心。一個人在行動中有明確的目的性，并充分認識到自己的行為對社會的意義，才能堅定地論文克服各種困難和障礙，在困難、挫折出現時就會毫不畏懼，勇往直前。少兒技巧運動員的意志品質主要由其心理狀態所決定的，而其程度取決于他們對參加訓練的目的明確，在心理上產生了克服困難的自覺性。這種自覺性越高，克服困難的意志力就越強。所表現出來的意志行動也就越強。明確的目的、正確而遠大的動機，往往能夠增強一個人戰勝困難的信心，從而能夠推動自己的一切力量去戰勝困難。

2.2挑戰極限，磨煉刻苦意志。進行克服困難的意志訓練，要采取逐步加大困難的方法進行，合理的設置困難條件，不斷磨煉少兒技巧運動員的意志。不能認為只有巨大困難面前失去信心和斗志。克服困難的意志訓練要使訓練過程與有目的培養運動員良好意志品質的過程有機地結合起來，就必須按照心理學的要求，在整個教學、訓練過程中合理設置復雜程度不同的困難，讓他們在克服困難中磨練自己的意志。一般來說，困難的設置中使運動員在訓練中做出適當的意志努力，才用分析、對比的方法，逐步加大困難條件，讓運動員有意識地磨練自己的意志品質。針對技巧的運動特點，在教學中先開始單個動作，單人訓練過度到雙人技術的組合，對動作力度和速度質量的要求逐步提高。在掌握技術動作后，訓練可以不斷提高練習的密度和強度，不斷地挑戰極限負荷，也可以讓運動員在惡劣的氣候或條件下堅持進行訓練，這不僅能更好地鞏固和提高運動技術水平，而且更有效地培養運動員吃苦耐勞、克服困難、堅忍不拔、果斷頑強的意志品質。

2.3嚴格要求，養成良好習慣。在技巧教學訓練的各個環節中，加強對運動員的嚴格要求，使他們養成自覺遵守紀律的習慣。自覺遵守紀律的行為是順利完成技巧訓練的重要條件，也是良好意志品質的重要特征。教練員假如在訓練當中放松對運動員的要求，往往會導致他們形成不良的訓練作風。在訓練的整個過程中都要對運動員嚴格要求，要求一切行動聽教練指揮，精力充沛，避免萎靡不振、松懈無力的行動，逐漸養成自覺遵守紀律的良好習慣。

2.4科學分析，培養自控能力。意志的培養在很大程度上取決于運動員的積極主動性和自制力，主動性表現在運動員處于各種困難條件下，能積極動腦筋想辦法完成訓練和比賽任務。自制力表現在行動中能善于控制自己的情緒，約束自己的言行，運動員必須積極開動腦筋，有效地控制自己的情緒和行動，才能在緊張復雜的訓練和比賽中充分發揮自己的運動水平。主動性和自制力的培養首先要讓他們明確訓練的目的任務和意義，目的明確可以激發他們在訓練克服困難的自覺性和主動性，表象出堅強的意志；其次，運動員要了解意志培養的原則及方法，學會對自己的意志品質時進行分析，結合訓練實際又針對性進行磨練，努力克服自己意志品質薄弱的方面。在訓練中，教練員首先要使運動員具備良好的技術和戰術訓練水平，并經常吸收他們對比賽的形勢進行分析和處理，必要時可要求他們獨立地制訂比賽計劃，還要經常鼓勵那些在訓練和比賽中表現得主動的運動員。

2.5針對特點，采取具體措施。針對意志類型的差異，采用不同的教學法方法，對優良意志品質的培養是非常重要的。如不注意聽教練指導，并且不按要求去做動作的運動員，要教育他們自覺地尊重教練，多采用得問的方法去吸引他們的注意力；對訓練積極性不高，身體疲勞，訓練能力下降的運動員，一般多采取停止動作學習，安排其他方面內容的活動，提高素質能力水平，要注意運動員在訓練中的微小進步，不斷鼓勵和加強他們的自信心，使他們的精神振奮；對缺乏自信心，萎靡不振和自卑感強的運動員，應采用正面誘導法，充分調動其訓練的自覺性和積極性，增強自信心，提高自我控制和自我調節能力；對軟弱和膽怯的運動員，應著重對膽量、勇氣的培養；對缺乏毅力、缺乏恒心的運動員，應著重激發其堅韌頑強的拼搏精神。